Техники за работа с тялото в психотерапията. Образователна програма по телесно-ориентирана психотерапия. Психология на тялото: Общи принципи

Още Сократ е казал, че е невъзможно да се лекуват очи без глава, глава без тяло и тяло без душа. Всеки човек има не само физическо тяло, но и интензивен умствен животСледователно той също има физически и психически заболявания. Още в началото на 50-те години на миналия век основателят на психосоматичната медицина Ф. Александър идентифицира трети клас заболявания - психосоматични, тоест такива телесни заболявания, които се причиняват от психологически причини. И малко по-късно известният австрийски психотерапевт, ученик на Фройд, Вилхелм Райх, положи основите на нова посока на психотерапията, която по-късно стана известна като телесно-ориентирана терапия (или BOT).

По-късно упражненията и техниките, насочени към работа с тялото, продължават да се развиват и усъвършенстват от психотерапевти като Ида Ролф (основател на Rolfing), Герда Бойсен (основател на биодинамиката), Марион Розен (създател на метода Розен) и Александър Лоуен ( основател на биоенергийния анализ). В Русия телесно-ориентираната психотерапия днес е представена от много отлични психотерапевти. Един от тях е Владимир Баскаков, който предложи свои собствени техники и упражнения в рамките на иновативен метод"Танатотерапия".

Характеристика

Основната идея, която проповядва телесно-ориентираната психотерапия, е, че всичките ни преживявания през целия живот влияят на характеристиките на мускулната динамика и формират хронични мускулни скоби, чрез въздействие върху които могат да се лекуват неврози и различни психосоматични разстройства.Понякога освен наименованието „телесно-ориентирана психотерапия“ може да чуете и наименованието „соматична психология“, което също ще е вярно. В допълнение към чисто психотерапевтичните цели, телесно-ориентираната терапия се използва за решаване на пренатални и перинатални проблеми на човек.

"Сома" на гръцки означава "тяло". Соматичната психология винаги е фокусирана върху изучаването на взаимодействието на тялото и ума, връзката между нашата физическа материя и нашата енергия, взаимодействието на нашите психофизични структури с нашите мисли и действия. Телесните упражнения и техники на този клон на психотерапията се основават на философия, медицина, физика, други клонове на психологията, безброй хиляди часове наблюдение на хора и клиничен опит. Телесно-ориентираната психотерапия разглежда тялото и душата като неразделно цяло, което създава възможности за изцеление, растеж и трансформация. човешкото тяло. Тя се стреми да измести фокуса от когнитивните/аналитичните процеси към въпроси, които се отнасят до физическото състояние на човека, както и към пренаталната и перинаталната сфера.

ориентация на тялото

Телесно-ориентираната психотерапия се фокусира основно върху физически състоянияи симптоми, считайки ги за начин на проявление на човешкото съществуване. Преди появата на тази посока на психотерапия, разделянето на тялото и ума, при което тялото се смяташе за зоната на влияние на лекарите, а умът и емоциите бяха прерогатив
психотерапевти, беше толкова силен, че подобна идея за единство тяло/ум първоначално се възприемаше от обществеността като нещо странно и подозрително. Едва през последните двадесет и пет години тази концепция за взаимодействието на физиологични, психологически и духовни процеси стана много популярна. Днес има много различни формителесна психотерапия, които предлагат най-много различни техникии упражнения. Всички тези методи се стремят да привлекат вниманието ни към факта, че всеки човек има неотменимо право на здравословно и оптимално функциониране, използвайки прекия физически опит на нашето тяло като средство за защита. Телесно-ориентираната психотерапия също така насърчава непрекъснатия растеж и трансформация на индивида чрез осъзнаване на нашата интегративна същност, както е замислено.

Нека да разгледаме основните концепции, с които оперира телесно-ориентираната терапия.

Влияние върху духовното развитие

Какво знаем за човешката природа? Какви са нашите възгледи за здравето и болестта? Как ранното детство и прекият житейски опит влияят на състоянието ни? Как се променят хората? Можем ли да се променим, като използваме техники и упражнения, за да увеличим нашето съзнание и разбиране? Какво се случва с нас, когато се освободим от старите енергийни модели? Променяме ли се, като променяме поведението и обичайните си движения?

Телесно-ориентираната психотерапия твърди, че нашето здраве е пряко зависимо от това как управляваме тази реалност. Болестите на тялото и душата възникват, когато сме принудени да вървим срещу истинската си природа. Тези видове вярвания формират основата на телесното терапевтичен ефект. Всички телесно-ориентирани психотерапевти работят по различен начин. Някои от тях работят с групи, други се фокусират върху терапията. двойкиа трети се интересуват от индивидуална психотерапия. В допълнение, телесно-ориентираната терапия може да бъде насочена към разрешаване на конфликти, подобряване на работната ефективност и други обществени проекти. Някои упражнения и техники от тази област на психологията се фокусират върху творческото себеизразяване. Понякога телесните техники се фокусират върху тясното лечение, докато друг път такива упражнения позволяват на човека да работи върху своето духовно израстване и трансформация.

Развитие на духовността

Може би един от най-важните приноси на соматичната психология е нейното влияние върху развитието на духа и духовността. Обикновено мислим за духовността като за безплътна част от себе си, освободена от оковите на плътта. Телесно-ориентираната психотерапия твърди, че това разбиране за духовността е много далеч от истината.
Думата "дух" сред славяните е идентична с понятието "дихание". Чрез правилното дишане можем да намерим себе си и да излезем извън обичайните граници на съзнанието, много от които са фиксирани в опита на вътреутробното и детското развитие.

Когато преживяваме телата си чрез дихателни техники и други телесни упражнения, ние сме в състояние да балансираме мислите си, да развием въображението си и да се освободим от физическо или емоционално страдание. Соматичната психология разглежда човешкото тяло като храм, свещено място. За съжаление много от нас са чували, че трябва да се откажем от удоволствията на плътта, защото те ще ни въведат в грях. Такава перверзна представа за собственото тяло все още причинява голямо страдание на много хора, така че соматичните практики се стремят да отърват хората от подобни предразсъдъци, възстановявайки тялото като неразделна част от личността, която се грижи за изпълването на тялото ни с енергия. Ако се грижим за тялото си, живеем според неговите закони, ние сме в състояние да излекуваме себе си и целия свят.

Влияние върху тялото на външни събития

Всяко събитие, което се случва по време на външен животзасяга цялото ни същество: физическо, емоционално, когнитивно и духовно. Всяко събитие навлиза в тялото ни чрез сензорни системи, отразявайки се върху състоянието на цялото ни тяло, включително ума. Така всяко събитие се променя физическа структуратялото, както и емоциите и мислите. Ако мислим позитивно, нашите мускули и органи също се чувстват страхотно. Всяко физическо, емоционално, когнитивно и поведенческо преживяване засяга цялото човешко тяло. Следователно задачата на телесно-ориентираната терапия е да идентифицира тези влияния и да ги отработи чрез специални упражнения.

Енергия

Човекът е уникален енергийна система. Нашата енергия определя съдържанието и проявлението на живота ни. Енергията е движещата сила на нашето тяло, която може да бъде увеличена или балансирана с помощта на телесни техники и упражнения. Енергията е вид гориво, с което напредваме през живота. Енергията е божествената искра, чрез която опознаваме себе си като личност. Можем да почувстваме как енергията ни пулсира като синусоида или напълно да ни залива като океанска вълна. Енергията ни идва и си отива, карайки емоциите ни да нарастват и намаляват. Енергията, материята и пространството са трите компонента на Вселената.

Соматичната психология обръща голямо внимание човешка енергия. Формите и методите на нашето енергийно взаимодействие с външния свят определят представата ни за това кои сме и как трябва да действаме. Ще се свие ли човек под стрес или по-скоро ще избухне? Какви събития могат напълно да изцедят енергията ви и какви събития могат да я накарат да се увеличи? Чрез енергийните модели започваме да осъзнаваме какъв е светът около нас и ние самите. Всички житейски събития се разглеждат в рамките на телесно-ориентираната терапия като начин за стимулиране на нашия енергиен поток.

Трафик

Движението е централно място в соматичната психология. Именно движението е проявление на живота - това е и биенето на сърцето, и дишането на белите дробове, и пулсацията на мозъчните неврони. Липсата на движение се нарича смърт или преход към неживо състояние. Всяко движение се счита за определен вид вибрация. Всеки пулсиращ процес (разширяване или свиване, вдишване или издишване) се счита за първична прояваживот. Една от най-важните задачи на телесно-ориентираната терапия е възстановяването на системната подвижност и пулсация в тялото.

Някои телесно-ориентирани терапевтични упражнения са класически и почти непроменени - това е изразяването на себе си чрез дишане, вокали и движение. Тези методи ефективно възстановяват здравословната вибрация на енергията и позволяват на човек да осъзнае нейното присъствие в себе си. Повечето телесно-ориентирани психотерапевти вярват, че тялото може да бъде разделено на няколко енергийни сегмента или зони. Те твърдят, че различните сегменти имат различна формаи функции, както и съхраняват различни спомени, емоции, проблеми и травми. По този начин анализът на телесните сегменти, предложен от W. Reich, може да бъде съпоставен с източното учение за чакрите (или енергийните центрове в човешкото тяло). Енергийните блокове в различни сегменти се проявяват характерно чрез психични афекти, пози и движения, причинявайки специфични физически и психически заболявания.

Това са областите отгоре надолу:

1. Очен сегмент (скоби около очите) - отразява проблемите, свързани с това, което виждаме.
2. Оралният сегмент (уста, челюсти, гърло) отразява проблемите на човека, свързани с невъзможността да бъде чут, както и проблеми с храненето и приемането.
3. Гръден сегмент (гърди и диафрагма) - гняв и тъга, отхвърляне и копнеж.
4. Сегмент на корема - страх, проблеми с храносмилането.
5. Тазов сегмент (полови и отделителни органи) - сексуалност, жизненост, оцеляване и подкрепа.

Някои телесно-ориентирани психотерапевти обръщат внимание и на краката, тъй като те са свързани със заземяването на човека.

Тялото като метафора

Соматичната психология разглежда тялото като шаблон, план или метафора за всичко. житейски опит. Тази идея е отразена в нашата реч. Когато кажем, че някой ни седи на врата, това означава, че ние сме отговорни за него. „Толкова съм уморен, че не си чувствам краката“, казва човек, който трябва да бъде наказан.
Телесно-ориентираните терапевти винаги обръщат внимание на думите и представите на човека за тялото му, за да оценят и организират неговия опит.

Когато сме под влиянието на друг човек, цялото ни същество се преустройва. Нашата позиция, поза и жестове са модифицирани, за да съответстват на представянето. значим човек. Детето се научава да изразява емоциите си по начини, които отговарят на емоционалния климат на семейството му. Следователно всички символи, истории и архетипи от нашето детство са фиксирани в тялото ни и ние продължаваме да ги използваме дори като възрастни. Упражненията за телесно-центрирана терапия позволяват тези наложени модели да бъдат премахнати, позволявайки на човека да изживее собствената си енергия и движение директно.

Енергиен поток и общество

Потокът от енергия определя всички наши активни действия. Когато някой ни хвали, кръвта нахлува в бузите ни и ги нажежава. Когато се страхуваме, чувстваме празнота в стомаха. Ако ни критикуват, това се отразява в спазми в областта на гърдите. След това цялата тази енергия се проявява под формата на поведение, например изразено под формата на емоции. Една от важните концепции на телесно-ориентираната терапия е, че нашата енергия не може да бъде лоша. Повечето патологии на тялото възникват като наказание за неспособността или невъзможността за изразяване на енергия. Колко проблеми възникват от това, че ни казват, че сме твърде развълнувани, твърде шумни, твърде секси, твърде активни?

Вилхелм Райх се обади модерно обществоосновната преобладаваща сила, която е в основата на всички болести. Съвременните психолози, ориентирани към тялото, смятат, че невъзможността да се контролира енергията е потенциално опасна за обществото. Ето защо телесни упражненияи практиките са насочени не само към връщане на човек към усещане за пулсираща енергия, но и към нейното проследяване, както и към проверка на сетивното осъзнаване. Въпреки че ранните практикуващи са били склонни да използват експлозивни и интензивни упражнения (като ритане и удари, писъци и стенове), сега се обмислят други, по-социални опции за освобождаване на стари скоби и задръжки, като ограничаване или намаляване на движението, речта и други прояви .. Много терапевти сега предпочитат да използват упражнения, които позволяват на човека да осъзнае по-добре вътрешния си опит.

преди 12 месеца

Има мнение, че всеки човек чете цялата информация за събеседника за 10 секунди. Факт е, че тялото е като отливка от нашата психика. Всички наши травми, стресове, страхове се отлагат в така наречените мускулни скоби, които формират сигнали, разпознаваеми за другите: агресия, несигурност, страх.

Във вида, в който е сега, телесната психотерапия възниква на основата на психоанализата. Ученик на Фройд, някой си д-р Вилхелм Райх забеляза, че всички невротици са много сходни. Те имат сходни движения, структура на тялото, изражение на лицето и жестове. Възникна хипотеза, че емоциите създават корсет, нещо като човешка мускулна обвивка. Райх започна да лекува хората през тялото, премахвайки скобите една по една и хората започнаха да се чувстват по-щастливи. Разрушителните емоции напуснаха, неврозата се оттегли.

Оказа се, че всякакви физически и психологически травматични събития се отлагат в тялото. От една страна, притискането на мускулите е следствие от нараняване, а от друга - защита от негативни емоции. Мускулната обвивка помага на човек да не чувства, да не осъзнава неприятни емоции. Те преминават, така да се каже, покрай съзнанието, установявайки се в мускулите под формата на спазми. С време мускулен корсетзапочва да генерира емоция. Тогава изпитваме несъзнателно безпокойство, страх, но външни причиниза тях не.

И така, какво е телесно ориентирана терапия? За кого е? Това е невербална техника, която щади психиката на клиента, възстановява контакта му с тялото, обръща човека към себе си и своите нужди. Методът ще бъде полезен предимно за онези хора, които не са свикнали да говорят за себе си, слабо осъзнават своите емоции и чувства, често не разбират какво точно се случва с тях, но характеризират състоянието си с една дума: „лошо“.

Характеристики на терапията

Характеристиката на терапията в телесно-ориентирания подход се определя от нейните общи цели. Това са същите етапи, върху които работи специалист, за да помогне на човек да преодолее травмата и да подобри качеството на живота си:

1. Деенергизиране на импулси, които провокират чувство на нещастие, разкъсване на невронни връзки, които поддържат негативни комплекси, очаквания, страхове.
2. Пречистване на човешката психика от негативни натрупвания.
3. Възстановяване на рефлексите на ЦНС.
4. Методи на преподаване на саморегулация, способност за издържане на психологически стрес.
5. асимилация нова информацияза себе си и света.

За постигане на тези цели телесната терапия използва различни методии подходи.

Те включват:

• Вегетативната терапия на Райх.
• Пръчкова енергия.
• Биоенергетик Александър Лоуен.
• Дихателни упражнения.
• танцова терапия.
• техники за медитация.
• Масаж.

Всички телесно ориентирани терапии и упражнения, различните методи на телесна терапия са телесно ориентирани. Активирането става чрез тялото и движенията различни центровемозък. По този начин започват да се обработват емоции и стрес, които в продължение на много години са били забивани дълбоко в подсъзнанието и са се изразявали в изблици на гняв, зависимости, физически заболявания. Телесно ориентираният терапевтичен ефект ги изтръгва, помага за оцеляването и изчиства паметта на тялото.

Техники за терапия на тялото

Прилагайки техниките и основните методи на телесната психотерапия, терапевтът се фокусира върху самия човек и неговите индивидуални особености. Според принципа индивидуален подходза всеки отделен човек се избира набор от упражнения. Някои методи работят при лечението на този конкретен клиент, други не. Но има упражнения в тялото ориентирана психотерапиякоито помагат на всички. Те могат и трябва да се прилагат независимо.

заземяване

Когато сме стресирани, не се чувстваме подкрепени. Упражнението за заземяване е насочено към връщане на енергийната връзка със земята. Трябва да се съсредоточите върху усещанията в краката си, да усетите как краката ви опират на земята.

Поставяме краката си на четвърт метър, чорапи навътре, колене свити, наведем се и докосваме земята. Изправете краката си, усетете напрежението и бавно, бавно се разгънете.

Дихателни техники

Никога не мислим за това как дишаме, но често го правим погрешно. Постоянно нервни, започваме да дишаме повърхностно, предотвратявайки насищането на тялото с кислород. „Дишай“, често казва терапевтът в психотерапевтичните сесии, защото клиентът замръзва и дишането става почти незабележимо. Междувременно дихателните техники помагат за отпускане на мускулите, премахване на мускулните скоби и включване на механизмите за възстановяване на тялото.

Дишане на квадрат

Ние броим: вдишване - 1-2-3-4, издишване - 1-2-3-4. Повторете за 3 минути.

Дишане за релаксация

Вдишване - 1-2, издишване - 1-2-3-4.

Дишане за активиране

Вдишване - 1-2-3-4, издишване - 1-2.

Лечебен дъх

Затворете очи и се концентрирайте върху процеса на дишане. Дишайте дълбоко и уверено. Започнете мислено да се движите около тялото си и си представете, че дишате. различни телаи части на тялото. Проследявайте чувствата си. Ако почувствате дискомфорт в някой орган, представете си, че дишате лечебен искрящ лечебен въздух и наблюдавайте как дискомфортът напуска този орган.

Релаксация

Помага за освобождаване на мускулното напрежение. Има много техники за релаксация, но най-достъпната и проста е редуването на напрежение и релаксация. Трябва да легнете удобно и да напрегнете всички мускули с цялата си сила, включително мускулите на лицето. Задръжте го за няколко секунди и се отпуснете напълно. След това повторете отново и отново. Още след третото повторение човек изпитва мързел и желание да заспи.

Следващият метод за релаксация е автотренинг. В легнало или седнало положение с затворени очи, представете си как мускулите на тялото последователно се отпускат. Този метод работи добре в комбинация с дихателни техники.

Как работи телесно-ориентираният психотерапевт?

Докато някои от упражненията могат да се използват самостоятелно, ползите от тях са като капка в морето в сравнение с работата на телесно-ориентиран терапевт. Специалист използва дълбоки методителесно-ориентирана терапия, която ви позволява да премахнете мускулната обвивка завинаги. В допълнение, терапевтът е необходим, за да бъде близо до човек, когато емоция, затворена в компресиран мускул, се освободи, защото по някакъв начин ще трябва да бъде приета и изживяна. Професионален терапевтични техникителесно-ориентираните терапии са много ефективни. Премахват и най-силните скоби и възстановяват нормалния поток на енергия в тялото.

Вегетотерапия Райх

Класическата вегетативна терапия на Райх, основател на метода, използва няколко техники:

1. Масажът е най-силното въздействие (усукване, прищипване) върху неадекватно притиснат мускул. Той повишава напрежението до максимум и започва процеса на забранително спиране, което разтваря черупката.
2. Психологическа подкрепа за клиента по време на освобождаване на емоциите.
3. Коремно дишане, насищащо тялото с енергия, която сама, като вода в язовир, разрушава всички скоби.

Първият опит с телесно ориентираната терапия на Райх показа висока ефективностпосоки. Но последователите на упражненията на Райха не бяха достатъчни и като гъби след дъжд започнаха да се появяват нови интересни методи.

Биоенергетика от Александър Лоуен
Симбиозата на западните и източните практики е биоенергетиката на Александър Лоуен. Към наследството на основателя Лоуен добави специален метод за диагностициране на скоби с помощта на дишането, концепцията за заземяване и много интересни упражнения за ускоряване на движението на човешката енергия, отпускане на корема, тазовите мускули и освобождаване на изражението (отърваване от изстисканите негативни емоции.

Бодинамика

Модерната сега бодинамика с помощта на прости упражнения отработва много сериозни неща: граници, его, контакт, отношение и дори начин на живот. Бодинамиката се е научила да тества човек, като изучава неговите мускулни скоби, така наречената хипер и хипотоничност. Практически експерименти показват, че чрез въздействие върху определени мускули могат да се предизвикат определени емоции. На това се основават всички бодидинамични упражнения. Например, ако искате да предизвикате чувство на увереност, сила и здравословна агресия, дръжте нещо в юмрука си. Това ще ви помогне да преминете през трудните моменти. Така със стиснати юмруци човекът винаги е срещал опасността и емоцията му е помагала да оцелее.

Биосинтеза

Следващият метод на телесно-ориентирана терапия - биосинтезата се опитва да свърже човешките чувства, действия и мисли. Нейната задача е да интегрира опита от перинаталния период в моментното състояние на човека. Този метод продължава подобряването на заземяването, възстановяването на правилното дишане (центриране), а също така използва различни видове контакти (вода, огън, земя) в работата с терапевта. В същото време тялото на терапевта понякога се използва като опора, отработва се терморегулацията и се прилагат гласови упражнения.

танатотерапия

Да, точно така, концепцията за смъртта е зашифрована в думата танатотерапия. Смята се, че само в смъртта човек е най-спокоен. Танатотерапията се стреми към това състояние, разбира се, оставяйки живи всички участници в действието. Методът използва групови упражнения, когато единият е в статично състояние, например лежи в поза „звезда“, а другият манипулира някаква част от тялото, като я движи възможно най-бавно настрани. Участниците говорят за изживяване на трансцендентно изживяване на плаване над тялото им и чувство за пълно отпускане.

Медитация

Медитативната психотехника води началото си от будизма и йога. Усвояването им ще отнеме известно време, но резултатът си заслужава. Медитацията ви кара да се съсредоточите върху тялото си и ви позволява да усетите енергийните потоци в него. Позволява ви да възстановите целостта на отпуснатата психика и формира нови липсващи психологически качества.

Медитацията е чудесен метод за релаксация. Ако се съсредоточите върху която и да е мисъл или точка от тялото, всички останали мускули ще изгубят напрежението и отрицателната енергия ще изчезне.

Каква е разликата между телесно-ориентираната психотерапия и другите методи? От самото начало на използването на метода, още от появата на упражненията на Райха, беше ясно, че това е уникален за психотерапията феномен. Първо, нямаше нужда от дълги разговори, обсъждане на мечти, потапяне в спомени от детството. Можеше и без думи. Психотерапевтът стигна до травмата на пациента чрез тялото.

Всички упражнения от телесно-ориентираната терапия въздействаха внимателно, бързо и максимално щадящо върху психиката на клиента. Това е основното предимство на телесната психотерапия. Освен това техниката на Райха уби два заека с един камък - наред с психическото здраве, тя върна и телесното здраве.

Психотерапията винаги е разговор. Но не винаги традиционно, с помощта на думи. Има психотерапия, основана на разговор с тялото, или по-скоро работа с проблемите и болестите на човека чрез телесен контакт.

Историята на развитието на телесно-ориентираната психотерапия има почти 100 години. Вилхелм Райх се счита за основател на този метод. Той е ученик на Зигмунд Фройд, но постепенно се отдалечава от психоанализата и започва да развива психотерапевтични методи за въздействие върху тялото.

Докато работи като психоаналитик, Райх забелязва, че при пациенти, които лежат на психоаналитичен диван, някои силни емоции са придружени от тежки реакцииот страната на тялото.

Например, ако пациентът иска да сдържи чувствата си, той може да започне да хваща врата си, сякаш стиска гърлото си и изтласква емоциите назад.

Продължавайки своите наблюдения, той описва как възниква хронично напрежение в отговор на стресови ситуации. отделни групимускули - "мускулни скоби". „Мускулните скоби“, когато се комбинират, образуват „мускулна обвивка“ или „броня на героя“. В бъдеще тази "броня" създава проблеми, както в тялото, така и в умствена сфера.

В телесната сфера има ограничения на подвижността, лошо кръвообращение и болка. В умствената сфера "бронята" не позволява на силните емоции естествено да се проявяват и възпрепятства личностното израстване.

Емоциите, потискани от детството (гняв, страхове, тъга и т.н.) изискват изход и причиняват много проблеми: от паническа атакаи безсъние до психосоматични разстройства и трудности във взаимоотношенията.

И така, следните ключови идеи формират основата на телесно-ориентираната терапия (по-нататък - BOT):

• Тялото помни всичко, което ни се е случило от раждането: значими ситуации, емоции, чувства и усещания. Следователно чрез тялото е възможно да се работи с всяко негативно преживяване на човек, както и с отношението му към себе си и към света.

• Неотреагираните емоции и травматичните спомени на човек се ограничават и запечатват в тялото (това е резултат от работата на психологическите защитни механизми). Застойната емоционална възбуда е придружена от соматични промени (настъпват сривове в работата на вегетативната нервна система).

• Защитната обвивка впоследствие не позволява на човек да изпитва силни емоции, ограничавайки и изкривявайки изразяването на чувствата.

В нашата страна възниква танатотерапията от В. Баскаков и АМПИР от М. Сандомирски.

От 1998 г. телесно-ориентираната терапия е включена в списъка на психотерапевтичните методи, препоръчани от руското Министерство на здравеопазването.

Между другото, в допълнение към ТОП, този списък включва още 25 метода:

• арт терапия,
• автогенен тренинг,
• гещалт психотерапия,
• хипносугестивна терапия,
• групова динамична психотерапия,
• динамична краткосрочна психотерапия,
• когнитивен- поведенческа психотерапия,
• личностно ориентирана реконструктивна психотерапия,
• логотерапия,
• недирективна психотерапия според К. Роджърс,
• НЛП,
• поведенческа психотерапия,
• психодрама,
• класическа психоанализа,
• рационална психотерапия,
• системна семейна терапия,
• терапия творческа изява,
• транзакционен анализ,
• трансперсонална психотерапия,
• психотерапия на емоционален стрес,
• ериксонова хипноза,
• клинична психоанализа,
• непрекъсната психотерапия,
• екзистенциална психотерапия,
• социално-психологическо обучение.

как става това

Като част от диагностиката терапевтът се запознава с тялото на клиента, което "разказва" за неговите проблеми и характер, често това е информация, която човекът просто не осъзнава за себе си. Това запознаване става с помощта на външно наблюдение, дефиниране и декодиране на телесни усещания.

Всъщност се използва в терапията различни техники: дихателна, двигателна, медитативна, контактна ( специална системадокосвания).

Терапевтът помага на клиента да изпита не само прости телесни усещания, но и такива, свързани със силни емоции. Това ви позволява да преживеете чувствата, които сте потиснали, и да ги освободите. В резултат на това човек става по-близо до своите преживявания и съответно по-устойчив на житейските трудности.

Казус от практиката:

(Всички примери са дадени със съгласието на пациентите, след края на терапията имената и данните са променени).

Олга, на 42 години, дойде при мен поради проблеми с дишането. Често имаше недостиг на въздух извън сериозно физическо натоварване, особено в емоционално значими ситуации, например, докато играете с дете.

Проблемите започнаха преди около четири години, но имаха малък ефект върху ежедневието, така че преди това тя не беше търсила помощ. Не отбелязва значими стресови ситуации през този период („всичко беше разрешимо“).

Кога говорим сиза проблеми с дишането, винаги възниква мисълта за силно потиснато чувство, така че извърших работата с помощта на TOP. В третата сесия настъпи критичен момент - докато работи с дишането, пациентката си спомни ситуация отпреди пет години, когато тя беше лишена от повишение при много "грозни" обстоятелства (предателство на приятел).

Спомних си ситуацията и след това се появиха чувства - негодувание и гняв. В миналото те бяха потиснати с рационална реакция - тя се събра, продължи да работи там, след това се премести в друга фирма.

Чувствата, които сега са се появили в терапията, са въздействани (терапевтът в този случай създава атмосфера на максимална сигурност и приемане, където пациентът може да плаче, да крещи и да изразява емоции по всякакъв друг начин). След този сеанс проблемите с дишането изчезнаха (в продължение на 2 години пациентът периодично се свързваше, симптомите не се появиха отново).

Работата с хроничното телесно напрежение не винаги е насочена към освобождаване на чувствата. Много проблеми са свързани с елементарната неспособност (по-точно загубата на способността) на човек да отпусне тялото.

Например спазмичните мускули играят ключова роля в причиняването на главоболие или, както в следващия пример, проблеми със съня.

Казус от практиката:

Юри, на 46 години. Той попита за нарушения на съня (затруднено заспиване, често събуждане), които преди това са възникнали на фона на режима и естеството на работа (реаниматор), но са останали в продължение на една година след промяна на дейностите.

Идеята за използване на ТОП възникна от факта, че проблемите не са очевидно свързани с мисли - "навиването" често е причина за безсъние, но не и в този случай. Освен това, според наблюденията на съпругата му, пациентът винаги е спал в една и съща напрегната поза, „сякаш готов да скочи всеки момент“.

Хроничното мускулно напрежение, особено мускулите на врата и гърба, води до факта, че сигналите „бъдете нащрек“, „пригответе се за движение“ постоянно отиват в мозъка. Както се казва, "без сън". Терапията беше насочена към отпускане на спазматичните мускули на гърба и промяна на телесната памет, свързана със съня. Докато работехте като лекар, наистина трябваше да сте нащрек, но сега ситуацията се промени и можете да започнете да спите „истински“. До шестата сесия бяха постигнати стабилни резултати.

Както вече споменахме, тялото ни, успоредно с психиката, преживява всичко, което ни се случва. И някои процеси, например завършването на нещо, протичат много по-ясно върху сферата на тялото, защото дори на клетъчно ниво имаме схема „умиране-раждане“. Особено добре при преживяване на скръб, загуба или друго големи промениТанатотерапията на В. Баскаков работи.

Казус от практиката:

Ксения, на 35 години. Срещна трудности при развода. Юридически и битово всичко беше решено и според клиента „Съгласен съм с този развод правилното решениеРазбирам всичко с главата си, но нещо ми пречи да го пусна.

На ниво поведение това се проявява например в бездействие по отношение на търсенето на ново жилище. По този начин става дума за необходимостта да „завършим и да продължим напред“. Тази тема е много честа заявка за работа в танатотерапията.

По време на петата сесия клиентката имаше изображение, в което присъства на погребалната церемония (няма да описвам подробности) и изпита голяма тъга. След сесията тя сънува сън на същата тема, в който церемонията е напълно завършена. Още на следващия ден клиентката почувства промени в състоянието си - имаше усещане за пълнота. Ново жилище беше намерено за една седмица.

Третият аспект на работата в ТОП е обучението на пациентите самостоятелно използваненякои техники. Като правило те са насочени към отпускане и нормализиране на техните емоционално състояниепрез тялото.

Методите, използвани в ТОП са доста специфични и това налага определени изисквания към обучението на терапевтите.

Ако, например, изучаването на когнитивна или гещалт терапия е възможно на независима основа (с основно образование, разбира се), тогава обучението по телесно ориентирани методи е възможно само „от ръка на ръка“, с директен контакт с учителя и получаване личен опиткато пациент.

За кого е Телесно-ориентираната терапия?

Второто е развитието на потенциала на индивида: повишаване на устойчивостта на стрес, подобряване на контакта с тялото и приемане на себе си, установяване на по-доверителни отношения с хората и много други.

Истинските ценности в живота са здраве, благодат, удовлетворение, удоволствие и любов.
Ние осъзнаваме тези ценности само когато стъпим здраво на краката си. Александър Лоуен "Психология на тялото"

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРАНА ПСИХОТЕРАПИЯ

Терминът "психотерапия" използвам много свободно. В крайна сметка самият термин е взет от медицината и предполага наличието на терапевт и пациент. „Пациент“ на латински означава „пасивен“. И се оказва, че в този формат по подразбиране е заложена ситуацията на доминиране на терапевта, липсата на равностойно взаимодействие.
И това е напълно несъвместимо с работата, която вършим в нашите сесии.
Никакво надмощие от моя страна и никаква пасивност от страна на човека, който дойде на тази сесия, не се предполага. Това е много жива, контактна, интерактивна работа. По-скоро бих го нарекъл „задълбочено самоизследване“, отколкото какъвто и да е вид терапия.

Но тъй като терминът "телесно-ориентирана психотерапия" вече е доста широко известен, разбран и дори популярен някъде, го оставих.

Освен това този термин съдържа много важна индикация за работа с тялото. В края на краищата нашата работа е наистина много „телесно ориентирана“.
Каквото и да говорим, каквото и да обмисляме или изследваме, ние постоянно се вслушваме в тялото, работим с дишането, периодично преминаваме към някакъв вид масаж, висцерални или меки мануални техники. Каросерията е тясно вплетена в това дълбоко самоизследване.

И затова нека засега да остане "телесно-ориентирана психотерапия", макар и с всичките горни уточнения :)

Първо, нека покажем как изглежда стандартна сесия на телесно-ориентирана психотерапия в моята система:

Душа и тяло: тясна връзка

Всички психологически проблеми могат да бъдат разделени на две основни категории. Първата категория включва онези проблеми, които са причинени от чисто външен стрес или физическо нараняване. Втората категория включва проблеми, генерирани от свръхтежки събития от личната история, психични травми, шокове, стрес, както и просто черти на характера - несигурност, безпокойство, тревожност, раздразнителност, негодувание, самосъжаление или самобичуване и др.

Проблемите от първата категория, като правило, са очевидни за нас - човек е живял нормално, попаднал е в травматична ситуация (катастрофа, злополука, атака), ранен е и в резултат на това - болка, скованост и т.н.
Или по-малко екстремна версия на същото нещо - човек започна постоянно да работи на компютър и след известно време започнаха да го болят врата и раменете ... И в двата случая причината и следствието са очевидни.

Но проблемите от втората категория са очевидни, за съжаление, не за всички, а само за онези хора, които имат поне някаква представа за психосоматичната връзка между психиката и тялото.
И тази връзка е страхотна!

Вземете един много често срещан пример: стандартната травма на загубата. Да кажем, че внезапно е починал любим човек - приятел, роднина и т.н.
Мъка обля главата ми.
И така, ден след ден, месец след месец човек живее, вътрешно неприемане, несъгласиес тази загуба.
Вътрешно, подсъзнателно, той се свива и някъде в дълбините, упорито повтаря "не, не, не, това не е, това не е, не съм съгласен, не съм съгласен"...
Той упорито не иска да признае, отказва да приеме този факт, въпреки факта, че разбира всичко перфектно с ума си ...
И шест месеца по-късно той внезапно открива, да речем, тахикардия ...
Или някакъв друг очевиден физиологичен отказ в тялото ...

Ще може ли човек да проследи, улови, интуитивно да проследи тази връзка или не може - тя все още съществува!
И това е известно на всички истински лечители от древността.

Нашето тяло много психологически!

Или можете да кажете друго - нашата психика е много физиологична.

Всички психични травми, преживени от човек, тежки психически сътресения и стресове остават под формата на напрежение в нервната система, което от своя страна създава напрежение в мускулите на тялото, гладките мускули. вътрешни органи, и постепенно ги поробва.

И се оказва, че човек ходи на масажисти дълго, дълго време и мануални терапевтитака че най-накрая да го избавят от мускулни болки или болки в гърба в гръбначния стълб, а причината за тези проблеми може да се крие в някакъв психически шок, силен стрескоето се е случило съвсем наскоро или далеч в миналото...

Същото важи и за много заболявания, включително хронични - човек ходи по лекари, взема планини скъпи лекарствабез никакви специални резултати, а причината за болестта се крие в подсъзнанието, защото посттравматично нервно напрежениезасяга не само мускулите, но и физиологията.

Обръщайте се към лекари и масажисти, без да работите през това причинно-следствено нивопроблеми, не решава нищо фундаментално, а напротив, усложнява ситуацията, защото самите съвременни лекарства са доста двусмислени...

Какво да правим с това скрито напрежение на нервната система? Как да го премахнете, как да се отървете от ефектите на стреса, заседнали в подсъзнанието?

Методи на съвременната телесно-ориентирана психотерапия.

Освен това трябва да се отбележи, че за разлика от други психотерапевтични подходи, при решаването на проблеми в рамките на тази терапия е възможно да се работи дори с НЕИЗПИСУЕМИ ПРОБЛЕМИ – такива, за които човек не може да говори.

Обикновено, когато идва при психолог, човек трябва да говори за проблема си, да го опише, да идентифицира ...

Ами ако човекът се чувства неудобно да говори за проблема или да опише ситуацията, която е причинила проблема?
Ако гърлото на човек се пресича само при мисълта какво му се е случило или се случва сега?
Ако при първите думи за този проблем сърцето му започне да се свива и налягането рязко скача?
Ако срамът, страхът, отчаянието, болката задушат?...
И в крайна сметка, ако по естеството на дейността си човек няма право да говори за проблема си?

И проблемът седи в гърлото, в раменете, в гърба, в нервите и не ви позволява да живеете нормално ... Трябва да приемате лекарства, които по същество не решават нищо, а само забиват проблема по-дълбоко.. .

Телесно-ориентираната психотерапия позволява решаването и на такива проблеми.

За да започнете, по принцип не се изисква информация за проблема, достатъчно е да кажете "Докторе, имам ТОВА"(в какъв смисъл - има симптом) - и можете да работите ...

И така, телесно-ориентираната психотерапия работи чрез финото взаимодействие на тялото и ума, за да намали отрицателна активацияв нервната система.

Този подход има ясна невробиологична основа и разчита на присъщата способност на нервната система да реагира гъвкаво на стреса.

Във всеки период от живота на човек някои свръхтежки събития за него могат да доведат до промяна в нервната система, което ще се отрази негативно на чувствата на човека и отношенията му с външния свят. Телесно-ориентираната психотерапия позволява на нервната система вътрешно интегрирам(с други думи, "смила") тези свръхтежки събития и възстановява баланса на психическия и физическия живот на човека.

С какво работи "телеска"?

1. Травма на свидетел- когато лицето незамесен в катастрофално събитие, но е бил или е пряк свидетел на него. Например, човек е бил свидетел на въздушна, автомобилна или железопътна катастрофа, терористична атака, природно бедствие.
Това включва и ситуации, когато пред очите на човек се случва някакво трудно събитие или процес, например болест на роднина или близък, смърт на близък (например мудна онкология, когато дори обикновен престой в онкология или тубдиспансер оставя тежка следа в душата) . Или може да е съдебно преследване, лишаване от свобода на някой ваш близък.
Към същата категория наранявания се отнася до ситуацията, когато човек живее до зависим роднина - наркоман, алкохолик, геймър и др.

2. Травмата от загубата- смъртта на безкрайно близки и скъпи хора, които буквално са „поникнали“ в нас (или в които ние самите сме „покълнали“). Въпреки факта, че умът разбира всичко и дори приема (ако, да речем, това е естествената смърт на много възрастен роднина), емоционалното ниво, нервната система, тялото са затрупани от болка. И тази болка не изчезва с времето, а само губи външната си острота.
Това включва и ситуации протрити иприятели или любими хора като резултатразкъсване на отношенията раздяла (особено ако раздялата е станала в резултат на измама, клевета, предателство и др.).
Когато любим човек си тръгне и още повече си тръгне, тогава раната от такова събитие може да бъде не по-малко дълга и болезнена от смъртта. Точно това, всъщност, се пеев известна песен: "Раздялата е малка смърт " ...
Към същата категория нараняванияобикновено се отнася до загубата на нещо много ценно: някакъв вид социално-кариерно-културен статус, начин на живот, социален кръг, професия, бизнес, т.е. някаква сериозна загуба. Може дори да е баналнопреместване на друго мястоместожителство.
И същото с Това включва загубата на някои обичайни "стълбове" на съществуването, към които човек е свикнал, които вече са твърдо включени в обменния цикъл, но от които той е решил да се откаже: тютюнопушене, алкохол и други зависимости. Когато човек се „откаже“ или „откаже“, осъзнавайки на ментален план цялата вреда, която нанася на здравето си, тялото неизбежно преминава през период на „счупване“, когато възникналата празнота все още не е запълнена с нещо положително. Съответно, колкото по-силна и по-продължителна е привързаността, пристрастяването, толкова по-дълбоко и по-болезнено ще бъде счупването.

***искам да отбележа важен момент- тук имаме предвид ситуацията, когато човек ВЕЧЕ Е РЕШИЛ И ВЕЧЕ СЕ ОТПУСКА, а не ситуацията, когато той все още иска да се откаже или, освен това, ситуацията, когато някой (роднини, познати и т.н.) иска човекът да бъде хвърлен. Моята сфера- това е точно ситуацията, когато човек сам е решил и сам е направил крачка- тогава има точно тази травма от загуба – загуба, която вече се е случила.***

3. Нараняване силно въздействие : причинени от човека бедствия (автомобилни, мотоциклетни, въздушни, индустриални и др.), природни бедствия. Синдроми на компресия, падане. Силна уплаха.
Това също включва чувството на срам (да речем, когато едно дете е засрамено пред целия клас), състояния на унижение / презрение / подигравка и сексуален тормоз.

4. Нараняване от нападение: въоръжено нападение, вземане на заложници, изнасилване, грабеж.

5. Медицинска и стоматологична травмаКлючови думи: хирургия, анестезия, интоксикация, отравяне, болничен синдром.

6. Глобално активиране: перинатален дистрес, нараняване при раждане, удавяне, задушаване, употреба на халюциногени и др. Това също включва кошмари, проблеми с ужасни сънища.

Списъкът с травматични събития, които оставят рани в душата на човек, може да бъде продължен.все повече и повече. Но за цялостната картина е напълно възможно да се ограничим до горния списък.
Отбелязваме само, че дори и да не е имало свръхтежки събития и мощни сътресения, свързани с тях, в живота на човек в паметта му, много от неговите мускулни скоби и напрежение могат да възникнат от забравени инциденти, както и просто от стресова среда в който човек дълго времее (упорита работа, натоварен бизнес, обслужване в гореща точка, лишаване от свобода и др.)

С изключение психическа травма, телесно-ориентираната психотерапия може да работи точно както корекция на съзнанието.
AT този случайсамият термин "терапия" като цяло дори не се вписва, тъй като човек по принцип не се нуждае от никакво лечение, никаква терапия. Здравословно е, но се нуждае от лека корекция, за да усетите повече пълнота и хармония на живота, за по-ярък, креативен и креативен начин на живот.

Основната дихателна техника, която практикувам в работата си е прераждането.
На английски звучи като прераждане, и тъй като в руската фонетика няма пълен еквивалент на звука " th", тогава в руската транскрипция тази техника се нарича от различни хора по различни начини:" прераждане "," прераждане ", пребиране" и т.н.
Свикнах с опцията "rebirthing" и затова я използвам, въпреки че някой ден със сигурност ще развия собствена концепция за дишане и съответно името ще бъде различно.
Моите практически и теоретични разработки в това отношение отдавна са надхвърлили класическото прераждане, но досега ръцете ми просто не достигат до мащабна теоретична работа, защото все още съм твърде запален по практиката и работя почти нон-стоп :)
И затова засега терминологично оставам с тази стара позната терминология.

Като цяло можете да видите как изглежда сесията за прераждане в това видео (въпреки че там беше заснета тренировка, когато също обясних на ученика нюансите на работа с дишането:

Сега още малко:
Тази наистина прекрасна, уникална лечебна техника е разработена от американския психолог Леонард Ор през 70-те години на миналия век. В момента се използва широко в целия свят.

Изучавах тази техника през 1993 г. с доктора по психология Владимир Козлов в Ярославския университет. Там получих сертификата си.
Но най-много голямо влияниеУченикът на Л. Ор, новозеландският ребефер Хойт Дрейк, който лично ме обучаваше, когато ме посети по време на пътуването си до Русия през лятото на 1993 г., оказа голямо влияние върху мен като практика.

Основният акцент на тази техника е освобождаване на енергиязаключена в тялото.
Благодарение на практиката на прераждането човек се освобождава от натрупванията на стрес и последствията от различни психологически травми, в резултат на което се освобождава жизнена енергия.

Както знаете, мускулният слой на човек става по-твърд и напрегнат с възрастта (между другото, затова в телесно-ориентираната психология е възникнал терминът „мускулен корсет“).
Дори без никакви специални изследвания, има много потвърждения за това в нашата Ежедневието. Например знаем, че сутрин, след сън, ръстът на човек е с 2-3 см повече, отколкото вечер - т.е. виждаме, че през нощта определен процент мускулно напрежение изчезва. И другият известен фактсе състои в това, че след смъртта човек се разтяга с цели 8-10 см. Ето какво напрежение носим в себе си, ако мускулите се отпуснат толкова много, когато напускаме тялото!

Как се натрупва това напрежение в нас?

Първо, това е, разбира се, ежедневното ни натоварване. Монотонни движения, хиподинамия (която, както знаете, поробва мускулите не по-слаби физическа дейност), носене на куфарчета, чанти на едно рамо, неудобна поза при седене и т.н., и т.н.
И второ, това са по-силни и дълбоки психологически стресове, шокове, травми, драматични житейски ситуации, загуби, разочарования...
В нашето ежедневие се смята, че ситуацията на психологически стрес, шок е завършена и разрешена, когато човек психологически е забравил, изключил се, успокоил се.
Но цялата работа е, че човешкото тяло също на вашето нивоизпитват стрес и следователно последствията от този стрес трябва да бъдат елиминирани на същото физическо нивокоето обикновено не се прави.

В момента (или период) на стрес в тялото настъпват много физиологични промени: дишане, сърдечен ритъм, спазми, напрежение, мускулни скоби и др.
Човек, чието внимание е погълнато от текущата ситуация, регистрира със съзнанието си само най-голямото физиологични промени, което обикновено се нарича "буца в гърлото", "сърцето се сви", "дъхът спря", "коленете се подкосиха" и др.
Но в същото време много други, по-малко забележими, но не по-малко значими промени за тялото, остават извън сферата на съзнанието и затова човек в повечето случаи не се занимава съзнателно с физиологична хармонизация след стрес.
Разбира се, има известен процент хора, при които необходимата регулация възниква спонтанно, но обикновено това ниво на проблема се решава от нас на принципа „убоди и забрави”: транквиланти, алкохол, наркотици или по-леки форми, напр. като пътуване.
Разбира се, всички тези методи не решават проблема по същество, а само отвличат съзнанието ни от него, вкарват това напрежение дълбоко в тялото, избутват го в несъзнаваното

В резултат на това остават много различни микроклампи, спазми и мускулни стеснения, много неуспехи във функционирането на органи, жлези, телесни системи също не отиват никъде, да не говорим за общата загуба жизненост, енергия, лекота и мобилност.
Техника за прераждане директно работис описаните по-горе физиологични последици от стрес, преживян преди това от човек.

Всички подробности и нюанси на тази техника се обсъждат с клиента преди сесията, но като цяло принципът на действие на тази техника е следният.

Специални видове дишане, които човек диша по време на сесия, включватонези части от мозъка, които не участват в ежедневието, включително частите, свързани със системата за саморегулация на тялото.
В резултат на това микро-притискания, спазми, напрежение, скрити от ежедневното съзнание се появи, стават ясно осъзнати и чрез специално разработена система от действия, има освобождаване от тези негативни явления.

Много човешки заболявания се дължат именно на тези подсъзнателни слоеве, които практически не подлежат на никакви химически препарати: изкуствени (лекарства) или естествени (фитотерапия, хранителни добавки и др.)
Много човешки неврози имат една и съща причина.
Несигурността, различни страхове, фобии, различни комплекси за малоценност, общото емоционално поробване и дори промените в теглото също често са продукт на натрупване в продължение на много години. физиологични последствиястрес и психологическа травма.
Така нареченият "Синдром на хроничната умора" - много често срещана диагноза днес, се решава много ефективно чрез прераждане.

Друг най-важното свойствопрераждане - запълва хроничния "глад за усещания", който имаме в нашия напрегнат градски живот ...
Хармоничните, обемни, дълбоки усещания също са вид храназа нашето тяло – толкова важно, колкото и физическата храна, която приемаме през устата.
Без достатъчно и по-важното - телесни усещанияТялото ни гладува и страда не по-малко, отколкото без физическа храна. Само ние ние не разпознаваме този гладНе го познаваме по очите...

По-подробно тази тема - темата за "глада за усещания" - се разглежда от мен в този материал.

И накрая, прераждането може да се практикува извън какъвто и да е терапевтичен, лечебен контекст. Може да се практикува просто като чудесна техника за общо здраве.
Това е като масажа: може и да отидем на масаж, не защото нещо ни боли, а просто защото е приятно и полезно за тялото.
като добър масаж, rebirthing има висок общоздравословен и тонизиращ ефект.
Между другото, продължителността на една сесия за прераждане е в общи линии същата като продължителността на една добра. общ масаж- средно 1,5 часа.

На този моментРазработих своя индивидуална тренировъчна програма за прераждане.

Целта на този курс е, първо, да научи човек на прераждането, така че да получи в ръцете си този най-мощен инструмент за саморегулация, второ, да получи всички ползи, които прераждането дава за здравето на тялото и психиката , и трето, да получите незабравимо, ярко преживяване самопознание.

По лечебен ефект този курс по нищо не отстъпва на пълноценния масажен курс. А по своето обновяващо, ревитализиращо действие върху нервната система дори превъзхожда курса на масаж.
Факт е, че напрежението в мускулите се натрупва както в резултат на външни физически натоварвания и претоварвания, така и в резултат на нашите психологически, психически възходи и падения в живота.
Последното може да пороби мускулите дори по-силно и дълбоко от обикновената физическа активност.
Така че мускулните блокове, породени от психологически причини, не могат да бъдат третирани с никакъв масаж или ще бъдат премахнати само с някакъв малък, напълно незначителен процент.
Прераждането с такива мускулни блокове работи много ефективно.
Често аз и моите клиенти комбинираме курс по масаж и курс по прераждане с много добри резултати.

Дихателната техника по време на този курс е напълно развита.
И освен това човек получава добър набор от интегративни психотехники, които могат да се използват както в сеанс за прераждане, така и по всяко друго време, дори когато сме на публично място.

Прочетете повече за този курс за обучение по прераждане -.

В допълнение към прераждането, в някои редки случаи използвам друга дихателна техника - холотропно дишане.
Тази дихателна техника е разработена от американски психолог, сега световноизвестен учен С. Гроф.

Теоретичната основа на тази техника е трансперсоналната психология, чийто създател е С. Гроф.
Научих тази техника през 1994 г. от един от първите руски ученици на С. Гроф, Dr. философски наукиВ. Майков, сега ръководител на Московския трансперсонален център. Преминах сертификационната програма по трансперсонална психология в Московския институт по интегративна психология (MIIP), с Герман Карелски, ученик на В. Майков
Основната насоченост и принцип на действие на холотропното дишане практически съвпада с казаното за прераждането, но самият начин на дишане, неговата структура и ритъм са различни.
Тази техника е по-трудна и по-интензивна. В сравнение с прераждането, дори бих казал груб...
Това е един вид "тотално разклащане" на целия организъм.
Тя изисква от човек много повече физическа сила, издръжливост, както и достатъчно висока общо нивоздраве.
Освен това тя има много повече противопоказанияи "странични ефекти".
По своята биохимична същност това е антифизиологична техника и в никакъв случай не е подходяща за постоянна практика – поне що се отнася до здравето. И затова смятам, че позиционирането му като основна техника в трансперсоналната психология е фундаментална методологическа грешка.
Но с всичко това не мога да отрека факта, че в някои случаи все още работи.
Използвам го доста рядко, само при особена нужда и само с клиенти, които са преминали курса ми за прераждане, т.е. хора, които вече имат добри умения в интегративната работа.
Можете да чуете повече за разликите и нюансите на прераждането и холотропната терапия в моите аудиозаписи, където по-специално засягам този въпрос.
На същото място в записите се анализира доста подробно разликата между груповата терапия, както се практикува основно в холотропа, и индивидуалната работа.
Тези аудио записи са на страницата за прераждане, .

ИНТЕГРАТИВНИ ПСИХОТЕХНИКИ

Интегративната психотехника е много разнообразна. Но при цялото външно разнообразие те имат едно и също значение и посока - интеграция, т.е. събиранечовек, възстановявайки целостта си.
Всичко това, поради множеството житейски обстоятелстваоказаха се потиснати, потиснати - всичко това трябва да бъде съзнателно и изживяно, ако искаме да се освободим от "тежестта", която чувстваме в себе си през годините и от онези болести, в които целият този потиснат материал неизбежно се излива с времето. ..

Състоянието на цялостност, почтеност е лекота както в душата, така и в тялото.
Лекота, радост, вътрешна светлина...

И това не е повърхностност, не е „безразличие“, от което на пръв поглед също изглежда лесно. Но това наистина е само на пръв поглед, защото безразличието по дефиниция безотговорно.

Човекът просто отхвърли отговорността.
Но в края на краищата е невъзможно да се изхвърля отговорно просто ей така, на нищото! Ако някой го е изпуснал, значи със сигурност ще падне върху някой друг! Природата, както знаете, не толерира празнотата ...

Тоест, човек, както се казва, избледня от отговорност, стана му по-лесно, но му стана по-лесно само защото този, върху когото стовари тази отговорност - стана по-трудно!
И няма значение кой точно е този, върху когото е паднала тази отговорност - родители, баба и дядо, съпруг/съпруга, любовник/любовник, приятел/приятелка, дете или това е някаква външна организация: екип, кръг от приятели, държава, манастир...

Независимо къде, човекът си е "делегирал" отговорността. Важно е някой определено да го е взел - и няма значение съзнателно или несъзнателно (както, между другото, често правят децата, които искрено обичат родителите си) ...

Така че тази "лекота на безразличието" - тя не е истинска, непълна!

Такъв подход към живота е оправдан за дете или поне за тийнейджър.

А за възрастен е абсолютно неприемливо, защото безразличието на възрастния почти винаги е нечие допълнително натоварване, нечия допълнителна отговорност.

Почтеността не е повърхностна.

И лекотата, която чувстваме, когато сме цели, е лекотата с цялата тази отговорносткакво имаме като възрастни...
И въпреки цялата тази тежест, отговорност, сложността на много проблеми - нашите собствени и тези хора, които зависят от нас (деца, възрастни родители, подчинени и т.н.), ние чувстваме лекота и светлина отвътре. Усещаме дълбочината на смисъла и дълбоката радост от живота – тиха, спокойна, бездънна радост, която като небето над главите ни дава усещане за вътрешна свобода, вътрешен обем, вътрешен простор...

В битовата традиция това се нарича " щастие". Във философската традиция това се нарича " Значение"(точно с главна буква). В религиозната традиция това се нарича" благодат". В езотеричната традиция се нарича " самостоятелно съществуване".

Така можете да опишете целостта, интеграцията.

Е, интегративните техники ни помагат с това.

Използваме тези техники както в комбинация с прераждане, така и самостоятелно, като отделна практика, отделна работа, което всъщност се нарича "интегративна работа", "интегративна практика" или просто "интегративен".
По-подробно и разширено за него и за техниките, които се използват там - на съответната страница .

*****

БИНАУРАЛНИ РИТЪМИ В ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРАНАТА ПСИХОТЕРАПИЯ

AT последно времетемата за бинауралните ритми стана доста известна сред хората, които са страстни към себепознанието и саморазвитието. В интернет можете да намерите много различна, понякога противоречива информация за бинауралните ритми. Има мнения както "за", така и "против". Освен това и двете са базирани на нечий жив опит. Аз също използвам тази технология в моята практика, вече съм изучил напълно, усвоил и приложил на практика голяма част от нея. И така картината на явлението е повече или по-малко дефинирана.

Терминът "бинаурал" идва от латински: "bini" - "две" и "auris" - "ухо".

* * *

По-нататък ще отбележа някои по-специални, специфични области на приложение на телесно-ориентираната психотерапия.
Първо, това е работа със специалисти, чиято работа е свързана с хората и техните проблеми. Това са лекари, психолози, масажисти, козметолози, служители на Министерството на извънредните ситуации, Министерството на вътрешните работи и различни социални служби.
Второ, това е работа в областта на психологията на самопознанието, тоест с хоратанасочен към духовно търсене, самопознание и самоусъвършенстване.

Тъй като това не се отнася за всички хора, ще говоря за това по-подробно на отделни страници. Така,

Телесно-ориентираната психотерапия е начин да се освободим от емоционалните преживявания чрез взаимодействие с тялото. Всичко, което преживяваме, се отразява в тялото ни. Негативните и травматични преживявания се фиксират в тялото под формата на скоби и напрежение.

Терапевтът на тялото помага да се обърне внимание на напрегнатите точки на тялото, а чрез тях – да се идентифицират преживяванията, които са ги причинили. След като разберем причината, вече е възможно да работим с нея - да се научим да се освобождаваме от миналото и неговото обвързващо влияние.

По този начин целта на телесната терапия е да се освободи от влиянието на минали негативни преживявания върху настоящето.

Основателят на телесната терапия е Вилхелм Райх. Той е ученик на З. Фройд, но съсредоточава вниманието си върху изучаването на ефектите върху тялото. Работата му е продължена от много учени в различни страниспокойствие. Днес телесно-ориентираната психотерапия има много направления и продължава да се развива бързо.

Предимства на метода:

• Основното предимство на телесно-ориентираната психотерапия е висока ефективност.
• Този тип терапия ви позволява да взаимодействате с несъзнаваното. Нашето подсъзнание е 90% невербално, тоест не чрез речта, а чрез тялото. Телесните скоби са отражение на негативни преживявания, конфликти, които не са освободени и са "фиксирани" в тялото.
• Телесният психотерапевт разчита тези сигнали, помага да се разкрият причините за тях, да се отпусне негативни емоцииот душата, и като резултат - освобождаване на тялото от скобите.
• Психотерапия на тялото може да предотврати развитието психосоматични заболявания , които са породени именно от вътрешни конфликти и негативни преживявания, които не са получили отдушник.

Понякога стягането, липсата на контакт с тялото достига точката, в която човек губи способността си да хване истински чувства. В този случай съзнанието замества чувствата - то „казва“ на човек в коя ситуация трябва да изпитва възхищение, интерес, съчувствие и в коя - отхвърляне. В същото време истинските чувства на човек могат да бъдат напълно различни от тези, които съзнанието му налага. Подобно противоречие може да доведе до сериозен вътрешен конфликт. Затова е важно да работите с тялото си и да реагирате на неговите тихи сигнали.

Оксана Баркова, психотерапевт, гещалт психолог:

В моята работа винаги обръщам внимание на Тялото, тъй като е невъзможно да се преодолее каквато и да е емоционална, психологическа трудност, без да се премахне телесният блок.

Всяка трудност има отпечатък в тялото, създавайки вид телесна и емоционална „черупка“, която не ви позволява да изживеете и осъзнаете по-пълно емоциите си, изкривявайки ги.

Тялото помни всичко от момента на раждането: емоции, ситуации, спомени, така че чрез тялото можете да работите с всяко човешко преживяване.

Изследването на мускулното напрежение, което е в основата на психологическата трудност, позволява не само да се реши проблемът, но и да се пристъпи към правилната телесна регулация, да се разчита на ресурсите на тялото. Това е основната разлика и предимство на телесната терапия пред другите психотерапевтични методи.

В какви случаи физиотерапията може да помогне?

• силен стрес (загуба, развод, раздяла и други житейски ситуации);
• конфликти в двойката и семейството;
• трудности в кариерата: трудности в отношенията с колеги и началници, невъзможност за защита и защита на собственото мнение, липса на удовлетворение от работата;
• постоянно лошо настроение, апатия, неспокоен сън, сълзливост, депресия;
• загуба на смисъла на живота;
• страх, натрапчиви тревожни мисли;
• агресия, раздразнителност;
• чести настинки, продължително заболяване.

Важно е да се отбележи, че телесно-ориентираната психотерапия не е заместител на консервативната или хирургично лечениезаболявания, но служи като негово допълнение.

Защо каросерията е важна?

Човек възприема реалността само чрез тялото. Когато връзката между душата и тялото е нарушена, човек усеща света на собствените си преживявания и илюзии по-реалистично от заобикалящата го реалност. В резултат на това яркостта и пълнотата на чувствата и емоциите се губят, нищо не носи удоволствие, нещо постоянно липсва в живота. Някои характеризират това състояние по следния начин: „Живея като зомби“, „Като в сън“, „Като замръзнал“.

Да се ​​„върна“ към реалния святЗа да го почувствате напълно, първо трябва да освободите тялото си. Мускулната "броня" прави много трудно не само да се наслаждавате на живота, но дори да дишате и да ходите. Представете си, че сте облечени в две палта от овча кожа и сте обути в тежки филцови ботуши с галоши. И вие живеете 24 часа в денонощието, дори спите в такова облекло. А сега вземете и хвърлете този товар, оставайки в леки летни дрехи. Стана по-добре, нали? Но външните условия не са се променили, само тялото ви се е освободило от тежестта. Следователно телесно-ориентираната терапия, работеща с мускулни скоби и връщайки тялото в първоначалното му, хармонично състояние, допринася за решаването на психологически проблеми.

Коментар на специалиста от центъра SELF:

На консултацията дойде мъж, казваше се Иван, на 32 години, с въпрос относно отношенията със съпругата му - имаше предателство. По време на срещата мъжът, описвайки ситуацията си, наведе глава надолу, дишаше повърхностно и периодично стискаше челюстта си. Насочих вниманието му към това как се държи тялото му, когато описва затруднението си. Оказа се, че има болки от няколко месеца. дясно рамо, постоянно, нищо не помага, болката се излъчва към лопатката и се разпространява по гръбначния стълб.

Започнахме да изследваме тази болка и нейната връзка с това, което човекът изпитва и мисли.

Коя дума се свързва с болка?

- Остър, остър, яростен.

В същото време Иван започва да свива и отпуска юмруци, дишането става по-„тежко“.

„Коя емоция иска да бъде забелязана?“ Попитах. Човекът, сдържайки се, отговори, че това е гняв, ярост, желание да счупи нещо и да удари някого.

Тогава попитах: „Какви са тези емоции, които се опитват да защитят, какво чувство или образ?“ Мъжът със сълзи на очи отговори, че това е импотентност, отчаяние и невъзможност да върне предишната връзка със съпругата си.

След тези думи и оставяйки се да бъде с чувства на тъга, безсилие, гняв, отчаяние, той с изненада забеляза, че мускулите се отпуснаха и болката изчезна. емоционален стресЕнергията, генерирана от това усещане, въздейства на мускулите, причинявайки им спазъм, блокирайки естественото движение. И веднага се отпуснаха, щом емоцията беше идентифицирана и изживяна.

Техники за телесно ориентирана терапия:

Има различни методи за терапия на тялото:

• масаж,
• дъх,
• различни упражнения, които могат да се правят изправени, седнали, легнали.

Целта на техниките не е да "коригират" тялото. Те са насочени предимно към осъзнаването на тялото, връщането на комуникацията с него.

Често " страничен ефект» телесно ориентираната терапия е за подобряване на фигурата.

Факт е, че спуснатите рамене, лошата стойка, хлътналите гърди често се свързват не с лоша физическа форма, а с психологически проблеми. В тялото ни се натрупват неизпълнени желания, втълпени страхове, комплекси, преживявания, емоции, които не намират изход, карат го да се огъва и сковава. Когато по време на терапията се освободи отрицателна енергия, тялото се изправя, става пластично и отпуснато.

Как протичат физиотерапевтичните сесии?

Първата задача на телесния терапевт е да определи какви вътрешни проблеми ви пречат да се наслаждавате напълно на живота и свободно да контролирате тялото си. За да направи това, той разкрива проблемна зона- част от тялото, където мускулите са постоянно и неестествено напрегнати, има болка. Това е индикатор, който ви позволява да разберете какво тревожи човек - в крайна сметка тази причина е причинила мускулна скоба. Кога е възможно да се определи причината, телесният психолог предлага специални упражнения, които помагат да се преживее стресираното състояние, за да се освободи от него завинаги. Знак, че стар проблемнаистина освободен, тялото ще стане - ще се отпусне, освобождавайки се от скобите.

Физическият контакт при общуване между терапевта и пациента не е необходим – неговото присъствие или отсъствие зависи от желанието на пациента. Работата може да се извършва и устно, без докосване.

Трябва да се отбележи, че докосването има висок психотерапевтичен ефект, но само ако пациентът е склонен към тази форма на комуникация с терапевта.

Как да изберем телесен терапевт?

За да изберете "вашия" телесен терапевт, обърнете внимание на следните точки:

• Техники, използвани от специалиста. Всеки има свои собствени предпочитани телесно-ориентирани психотерапевтични техники. Някой работи с дишане, някой използва масаж. Изберете терапевт, който владее удобната за вас техника.
• Къде се провеждат терапевтичните сесии? Важно е стаята да е уютна, да има комфортна температура, добро, но не прекалено ярко осветление. Това са необходимите условия, за да се отпуснете и да се концентрирате върху чувствата си.
• субективни впечатления. Специалистът, с когото ще работите, трябва да предизвиква у вас положителни емоции. Не се опитвайте да анализирате чувствата си - просто почувствайте дали искате да отидете при този терапевт или не. Положителната нагласа е основа за изграждане на доверие, което е от съществено значение за ефективната терапия.