Jua uzuri wa mashariki apricots kavu. Madhara ya apricots kavu kwa afya ya binadamu. Je, wagonjwa wa kisukari wanaweza kula

Matunda yaliyokaushwa yana madini mengi ya thamani, vitamini, asidi za kikaboni, nyuzinyuzi za chakula. KATIKA wakati wa baridi Chakula hiki ni njia bora ya kuimarisha mfumo wa kinga. Moja ya aina za kawaida za matunda yaliyokaushwa ni apricots kavu - apricots kavu. Bidhaa hiyo huongezwa kwa kuoka na hutumiwa kama vitafunio vya kujitegemea. Wengi wanashangaa ni faida na madhara gani matunda ya machungwa yanaweza kuleta? Hebu tuzungumze juu ya kila kitu kwa utaratibu.

Apricots kavu ni nini

Apricots kavu ni apricots kavu. Bidhaa hiyo inachukuliwa kuwa yenye lishe zaidi kati ya wenzao. Kuandaa 150 gr. apricots kavu, unahitaji kuchukua 500 gr. malighafi safi.
Hapo awali, apricots kavu zilipikwa kwa muda mrefu. Kwanza, apricots zilipangwa, kukatwa, na kupigwa. Kisha wakaiacha kukauka kwenye moto, na kuifunika kwa kitambaa kutoka kwa wadudu.

Leo, matunda yaliyokaushwa yanazalishwa kwa kutumia teknolojia maalum kwa kutumia vipengele vya kemikali. Ili kufanya apricots kavu ya machungwa mkali na sheen ya kupendeza, dioksidi ya sulfuri lazima iongezwe kwenye muundo wa kuloweka.

Tanuri na majiko hutumiwa kupunguza muda wa kukausha. Kama ilivyoelezwa hapo awali, kwa ajili ya utengenezaji wa 150 gr. malighafi kavu inahitaji kilo 0.5. parachichi zilizoiva kwa wastani.

Kuna aina zifuatazo za matunda yaliyokaushwa:

Apricots kavu - apricot hukatwa katika sehemu 2, mifupa huondolewa, kavu.
Kaisa - kutoka matunda yote ondoa mifupa kifaa maalum kisha kukaushwa kwenye jua.
Apricot - apricot ni kuosha, tayari, kavu na jiwe.

Matunda yaliyokaushwa, haswa apricots kavu, hutumiwa kila mahali. Mara nyingi hutumiwa katika dawa za jadi, chakula, madhumuni ya upishi.

Maudhui ya kalori, muundo, thamani ya lishe

Apricots kavu ni ya jamii ya matunda yaliyokaushwa, ambayo mengi ni maji. Kwa 100 gr. bidhaa huhesabu 70 gr. vimiminika. Nafasi inayofuata inayoongoza inachukuliwa na wanga - karibu 25.2 g. kwa 100 gr. apricots kavu.
Nyuzi za lishe, haswa nyuzi, hupewa gramu 4. Kiasi hiki ni 1/5 ya kawaida ya kila siku, ambayo ni muhimu kwa mtu mzima. Apricots kavu ina protini (1.2 g), majivu (1 g), mafuta (0.16 g).
Wakati wa kukausha, apricot hupoteza baadhi ya vipengele muhimu, mara nyingi vitamini. Hata hivyo, wengi "nguvu" kubaki na kubeba mwili wa binadamu faida.
Miongoni mwa vitamini "zinazoendelea" kuna retinol, au vitamini A. Katika 100 gr. apricots kavu kuhusu 108.68 mg. dutu hii. Wengine wanaweza kufikiria kuwa kiasi hiki haitoshi. Lakini inachukua 13% ya halali posho ya kila siku kwa mtu mzima.
Pia, katika mchakato wa kukausha, vitamini vya kikundi B huhifadhiwa. Sehemu hii inajumuisha "bouquet" nzima ya misombo isiyoweza kubadilishwa. Kwa hivyo, pyridoxine, au vitamini B6, inapewa 0.14 mg. kwa 100 gr. (6% ya mahitaji ya kila siku). Asidi ya Pantothenic(vitamini B5) iko kwa kiasi cha 0.2 mg.
Apricots zilizokaushwa pia zina riboflauini (vitamini B2), thiamine (vitamini B1), asidi ya nikotini(vitamini PP, niasini); asidi ascorbic(vitamini C).
Thamani ya apricots kavu ni kutokana na mkusanyiko wa vipengele vidogo na vidogo. Kwa 100 gr. dessert kavu hutegemea 444 mg. potasiamu - kiwango cha kila siku. Matunda yaliyokaushwa yana kalsiamu nyingi, 15 mg yake, magnesiamu (16 mg), fosforasi (39 mg).
Apricots kavu ni pamoja na shaba (0.15 mg.), Na hii ni 15% ya posho ya kila siku inayoruhusiwa. Chuma katika matunda yaliyokaushwa 1.6 mg. (9% ya kawaida), manganese hupewa 0.1 mg., Zinc - 0.25 mg.
Idadi kubwa ya kutosha ya asidi ya kikaboni hukuruhusu kujaza mwili wa binadamu na misombo isiyoweza kubadilishwa. Kwa ajili ya asidi ya amino, wao ni ziada katika matunda yaliyokaushwa (isoleucine, tryptophan, threonine, lysine). Kwa jumla, apricots kavu ina asidi 12 ya amino, pamoja na 7 muhimu.
Usisahau kuhusu fructose, sucrose, glucose, wanapewa 80% ya jumla ya kiasi cha matunda. Kwa viashiria vya kina vile, maudhui ya kalori ya apricots kavu inachukuliwa kuwa ya chini - 242 Kcal. kwa 100 gr. Ili kutoa mwili madini muhimu, asidi, vitamini, ni ya kutosha kula pcs 5. kwa siku.

Matunda yaliyokaushwa yana mali ya diuretiki. Kwa sababu hii, watendaji wanaagiza watu wenye ugonjwa wa figo kuchukua decoction kulingana na apricots kavu. Utungaji huo huondoa mchanga na mawe madogo kutoka kwenye cavity ya chombo cha ndani, na pia huzuia uwekaji wao zaidi.
Bidhaa hiyo hutumiwa katika utayarishaji wa menyu kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kunona sana. Mara nyingi, apricots kavu hutumiwa wakati wa kufuata chakula, licha ya saccharides zinazoingia na maudhui ya kalori. Katika kesi hii, kiwango cha kila siku ni mdogo kwa 25 gr. Matokeo yake, taka za zamani na cholesterol hatari huondolewa.
Apricots zilizokaushwa hupunguza damu kwa sehemu na kuzuia thrombosis. Ni muhimu kula matunda yaliyokaushwa kwa watu walio na mishipa ya varicose mishipa. Matokeo ya pectini zinazoingia metali nzito na radionuclides, nyuzi za chakula huharakisha michakato ya metabolic.
Ili kuboresha digestion, unahitaji kula nusu ya chakula kwa siku. Matunda yaliyokaushwa yana nyuzinyuzi mara 9 zaidi kuliko apricots safi. Kipengele hudhibiti shughuli za endocrine na moyo na mishipa mifumo ya mishipa.
Apricots kavu ina vitamini nyingi zinazoongezeka kazi za kinga mwili wakati wa beriberi. Matunda yaliyokaushwa ni muhimu kwa watu wazima na watoto ili kuepuka kuambukizwa na helminths.
Bidhaa hupunguza joto, husaidia kurejesha kutoka ugonjwa mbaya au kuhamishwa upasuaji. Apricots kavu hupunguza maumivu ya kichwa na kupambana na migraines mara kwa mara, huondoa dalili za homa na homa.
Carotenoids zinazoingia zina athari ya manufaa kwa jicho la mwanadamu. Vipengele huzuia maendeleo ya cataracts, lubricate mboni ya macho na kuimarisha misuli. Mali hii inathaminiwa sana na watu wenye maono ya chini.
Apricots kavu huongeza uvumilivu wa kimwili, hivyo apricots kavu hutumiwa mara nyingi katika maandalizi ya chakula kwa wanariadha. Aidha, matunda yaliyokaushwa hujaza voids katika mifupa, inakuza piga kasi misa ya misuli, cheers up na ari.
Matunda huathiri shughuli ya kiakili, hivyo ni muhimu kula apricots kavu kwa watu wanaofanya kazi kwa bidii na vichwa vyao. Pia, matunda yaliyokaushwa ya aina hii yanajumuishwa kwenye orodha ya watoto wa shule na wanafunzi ili kuongeza mtazamo, kumbukumbu, mkusanyiko.
Decoctions na apricots kavu huondoa maji ya ziada, na hivyo kupambana na puffiness. Mali hii inathaminiwa na watu wenye mishipa ya varicose na wasichana wajawazito ambao wanakabiliwa na uzito katika miguu.
Apricots kavu huchangia kunyonya kwa haraka kwa antibiotics na damu. Ikiwa unachukua kozi ya madawa ya kulevya, ni pamoja na matunda yaliyokaushwa katika mlo wako. Unahitaji kula angalau 20 gr. kila siku.
Apricots kavu inapaswa kutolewa kwa watoto wakati wa baridi na vipindi vya spring. Ni katika nyakati hizi za mwaka kwamba upungufu wa vitamini hutokea. Apricots kavu itafanya kila kitu kwa kulipiza kisasi na kuimarisha mfumo wa kinga.
Matunda yaliyokaushwa ya aina hii yana uwezo wa kupunguza shinikizo la ateri. Kwa sababu hii, apricots kavu hutumiwa na wagonjwa wa shinikizo la damu. Wagonjwa wa hypotension wanapaswa kuwa waangalifu zaidi, kiwango cha juu cha kila siku haipaswi kuzidi gramu 10.

Posho ya kila siku inayoruhusiwa

Ikumbukwe kwamba apricots kavu ni bidhaa zilizojilimbikizia sana. Ina mara 2.5 sukari zaidi kuliko katika matunda mapya. Pia, ikiwa apricot ni pamoja na 2 gr tu. nyuzinyuzi za lishe, basi katika matunda yaliyokaushwa kiasi hiki huongezeka hadi gramu 18. Tofauti ni muhimu.

Mtu mzima ambaye hana vikwazo vya matumizi haipaswi kula zaidi ya gramu 70. matunda kavu kila siku.

Wakati huo huo, apricots kavu huongezwa kwa keki, vitafunio vya moto na baridi, saladi, sahani za nyama, sahani za upande. Mara nyingi, vinywaji vya matunda na compotes, jellies, smoothies, nk hufanywa kutoka kwa matunda yaliyokaushwa.

Kwa kuwa kiashiria ni 242 Kcal. kwa 100 gr. inapendekeza vikwazo vingine, dieters haipaswi kutumia zaidi ya pcs 4-5. kwa siku.

Kwa ukuaji kamili wa mtoto anahitaji tata ya vitamini na misombo ya madini, asidi za kikaboni, nyuzinyuzi za chakula. Apricots kavu ni pamoja na vitu vyote vilivyoorodheshwa.
Misombo inayoingia inawajibika kwa ubadilishaji wa wanga kuwa nishati, kama matokeo ambayo mtoto hutiwa nguvu. Calcium huunda mfupa na tishu za misuli, magnesiamu inasaidia kazi ya moyo na ubongo, chuma huongeza mzunguko wa damu.
watoto wa shule, umri wa shule ya mapema na wanafunzi wanafanya kazi kwa bidii kiakili. Ili kuboresha michakato ya mawazo na kutuliza mvutano wa neva apricots kavu inapaswa kuliwa kila siku kwa 10-15 gr.
Kuanzia miezi sita, unaweza hatua kwa hatua kuanzisha matunda yaliyokaushwa kwenye lishe ya mtoto. Anza kupika compotes ya chini ya kujilimbikizia bila sukari, kisha kumpa mtoto 5 ml kila mmoja.

Faida za apricots kavu kwa wanawake

Apricots kavu ni wajibu wa kuhalalisha background ya homoni katika wasichana na wanawake. Ikiwa unakula matunda yaliyokaushwa wakati wa hedhi, watatoweka misuli ya misuli kurejesha viwango vya hemoglobin.
Wanawake wakati wa wanakuwa wamemaliza kuzaa wanahitaji kula apricots kavu ili kupunguza idadi ya "moto mkali" na ugumu wao, na pia kurekebisha hali ya kisaikolojia-kihemko.
Apricots kavu ina mali ya laxative kidogo, hivyo hutumiwa mara nyingi kwa kupoteza uzito. Matumizi ya utaratibu yatakasa matumbo na kuzuia slagging.
Mkusanyiko mkubwa wa "vitamini za uzuri" za vikundi A na E ni wajibu wa afya ya nywele, misumari na ngozi. Apricots kavu husawazisha rangi, hupigana na mikunjo na rangi ya ngozi, huondoa upotezaji wa nywele na mba.
Tocopherol (vitamini E) inachukuliwa kuwa antioxidant ya asili. Ina mali ya kuzuia tumors mbaya, na pia huzuia upatikanaji wa damu kwa seli za saratani zilizopo.

Faida za apricots kavu kwa wanaume

Apricots kavu ni chanzo kamili cha nyuzi. Fiber ya chakula inachukua jukumu la shughuli njia ya utumbo. Hii ina athari ya manufaa juu ya mzunguko wa damu katika viungo vya pelvic.
Matunda yaliyokaushwa ni muhimu kwa wanaume kuchukua kwa kuzuia magonjwa tezi dume. Matumizi ya kipimo (takriban gramu 40 kwa siku) huongezeka kazi ya uzazi na uwezo.
Apricots zilizokaushwa huchochea shughuli za korodani, kuongeza ubora na wingi wa manii. Matokeo yake, asili ya homoni ni ya kawaida.
Wanaume wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na magonjwa ya moyo na mishipa kuliko wanawake. Apricots kavu huzuia magonjwa yanayowezekana, kupunguza hatari ya maendeleo yao kwa kiwango cha chini.
Faida za ngono yenye nguvu ni kwa sababu ya kuongezeka kwa uvumilivu wa mwili. Kwa hivyo, matunda yaliyokaushwa lazima yaliwe na watu wanaofanya kazi kwa bidii kwa mikono yao na kwenda kwenye michezo.

Juu ya tarehe za baadaye ujauzito, mwanamke mara nyingi hukutana na ongezeko la shinikizo la damu, apricots kavu hupunguza utendaji.
Matumizi ya mara kwa mara ya decoction na kuongeza ya apricots kavu hupunguza uvimbe viungo vya ndani, miguu na mikono na uso.
Mara nyingi zaidi madaktari wa kike Usichukue vyakula na sukari wakati wa ujauzito. Lakini apricots kavu hazijumuishwa katika orodha hii.
Matunda yaliyokaushwa huimarisha shughuli za tezi ya tezi na nzima mfumo wa endocrine kudhibiti kiwango cha moyo.
Wanawake wajawazito wanakabiliwa na kuvimbiwa, apricots kavu huathiri motility ya matumbo na kuwa na athari kidogo ya laxative.

Kudhuru apricots kavu

Matumizi mabaya ya bidhaa yanaweza kusababisha usumbufu wa njia ya utumbo. Kutakuwa na kuhara, uvimbe, maumivu ndani ya tumbo.
Apricots kavu ni kinyume chake kwa watu wenye magonjwa sugu Njia ya utumbo, mzio wa bidhaa, pumu ya bronchial.
Wagonjwa wa kisukari hawaruhusiwi kula matunda yaliyokaushwa, lakini kiasi kinapaswa kutolewa. Unaweza kula vipande 2-3 kwa wiki. apricots kavu.

Apricots kavu haitadhuru mwili wa binadamu ikiwa bidhaa inatumiwa kwa busara na contraindications huzingatiwa. Ongeza apricots kavu kwa sahani zinazojulikana au tumia kama vitafunio. Fuata kawaida ya kila siku, anzisha matunda yaliyokaushwa kwenye lishe ya watoto.

Video: kwa nini apricots kavu ni muhimu

Habari wasomaji wapendwa! Katika makala tunazungumzia apricots kavu - faida na madhara kwa mwili kutokana na matumizi ya matunda yaliyokaushwa. Tunakuambia jinsi ya kuhifadhi vizuri apricots kavu na matunda mengine yaliyokaushwa. Kutumia mapendekezo yetu, utajifunza upishi na mapishi dawa za jadi kutumia apricots kavu, ambayo itasaidia kuhamasisha mfumo wa kinga na kuboresha hali ya jumla.

Apricots kavu ni matunda yaliyokaushwa kutoka kwa apricots, ambayo yanajulikana sana kati ya wapenzi wa pipi na kula afya. Ina ladha dhaifu na tamu. Mbali na kupendeza utamu apricots kavu huhifadhi yote muhimu na mali ya lishe ambayo apricot ilikuwa imejaa kabla ya kukausha.

Jinsi apricots kavu hufanywa

Wakati wa mchakato wa kukausha, unyevu hutolewa kutoka kwa matunda, hivyo microbes ndani yao haiwezi kuendelea kuongezeka. Apricots inapaswa kuyeyusha maji kwa karibu 90% ya kiasi cha asili. Baada ya kukausha, hadi 30% ya vitamini, 90% ya microelements hubakia katika matunda, shughuli za nyuzi za chakula huongezeka, ambayo inathiri vyema kuzuia kuvimbiwa na maendeleo ya microflora isiyofaa ya intestinal.

Apricots kavu hufanywa kutoka kwa apricots ya hali ya juu na iliyoiva. Osha kabisa na uondoe mbegu kutoka kwa matunda. Ili kuhifadhi rangi nzuri, ya asili ya apricots kavu, apricots huwekwa juu ya mvuke kwa muda wa dakika 2 hadi 15, baada ya hapo hutumwa kwa maji ya moto na kuongeza kidogo ya sukari. Kisha kuweka kwenye kitambaa ili unyevu kupita kiasi uingizwe ndani yake.

Baada ya hatua hii, mchakato wa kupikia unaweza kwenda kwa njia kadhaa:

apricots huwekwa kwenye trays, kuwafunua kwa siku katika jua kali, usiku husafishwa mahali pa kavu ili kuwalinda kutokana na unyevu;
kuenea kwenye karatasi za kuoka na kutumwa kwa dryer kwa saa kadhaa kwa joto la digrii 50-60, mwishoni kuinua hadi digrii 70-80;
apricots huwekwa kwenye karatasi za kuoka, kuweka katika oveni kwa masaa 8 hadi 10, kwa joto la digrii 65.

Apricots kavu inapaswa kuhifadhiwa mahali pa giza, baridi na kavu. Imehamishwa kwa mifuko ya nguo, mbao au masanduku ya katoni. Maisha yao ya rafu ni miaka 2. Unaweza kuangalia ubora wa apricots kavu kwa kutupa ndani ya maji, ikiwa ni kuvimba, basi ubora wa matunda yaliyokaushwa ni nzuri.

Apricots kavu - faida na madhara kwa mwili

Apricots zilizokaushwa zina muundo mwingi wa kemikali:

vitamini A ina athari nzuri juu ya hali ya jumla ya ngozi, misumari, nywele, pamoja na mfumo wa uzazi;
vitamini B2 imetulia michakato ya metabolic katika mwili, inaboresha utendaji wa ubongo, kusaidia kuboresha kumbukumbu;
vitamini C hudumisha hali hiyo mishipa ya damu, huathiri uzalishaji wa collagen na huongeza uwezo wa mwili kupinga mvuto wa nje;
vitamini E ina athari nzuri juu ya hali ya mwanamke wakati Muda wa PMS, huamsha taratibu za utakaso wa mwili;
vitamini PP husawazisha kiasi cha protini katika mwili, imetulia kimetaboliki na asilimia ya cholesterol mbaya;
chuma inaboresha utendaji mfumo wa moyo na mishipa;
shaba husaidia kunyonya chuma na kuboresha hali ya ngozi;
potasiamu hurekebisha shughuli za michakato ya ndani;
kalsiamu inaboresha hali ya mifupa, misuli, husaidia kurekebisha digestion;

Je, ni muhimu apricots kavu

Apricots kavu, kwa mujibu wa idadi ya vitu vilivyomo ndani yake, huzidi matunda ya apricot safi.

Ni athari gani:

normalizes maono kutokana na maudhui ya beta-carotene;
huamsha mfumo wa ulinzi wa mwili, kupinga maambukizo na virusi;
kurejesha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa;
inaboresha hesabu za damu kwa kuongeza viwango vya hemoglobin;
normalizes kazi njia ya utumbo na hali ya microflora ya matumbo;
huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa ya virusi;
inakuza liquefaction ya sputum na expectoration yake;
inachangia kuhalalisha joto katika joto;
inakuza kuondolewa kwa sumu kutoka kwa ini;
normalizes shinikizo la damu katika shinikizo la damu;
ina athari ya diuretiki.

Madhara yanayowezekana kutoka kwa apricots kavu

Kwa hivyo, hakuna madhara kutoka kwa apricots kavu, lakini katika hali nyingine ni muhimu kutibu matumizi yake kwa tahadhari, kwani:

husaidia kupunguza shinikizo, hivyo wagonjwa wa hypotensive wanapaswa kuitumia kwa tahadhari;
huongeza viwango vya sukari ya damu, wagonjwa wa kisukari hawapendekezi kutumia ama kwa idhini ya daktari aliyehudhuria na kwa kiasi kidogo;
katika vidonda vya tumbo tumbo na matumbo inaweza kusababisha kukasirika kwa njia ya utumbo;
apricots kavu, kavu katika uzalishaji, ina yenyewe vitu vya kemikali, kabla ya matumizi, ni lazima kuosha kabisa mara kadhaa na kuingizwa ndani ya maji.

Ni kalori ngapi katika apricots kavu

Gramu 100 za apricots kavu ina:

241 kilocalories;
3 gramu ya protini;
0.5 gramu ya mafuta;
55 gramu ya wanga.

Nani anaweza kutumia apricots kavu

Shukrani kwa tajiri wake na utungaji wa usawa, apricots kavu ni muhimu kwa watu wengi. Matumizi ya apricots kavu italeta faida zake kwa kila mtu:

kwa wanaume, apricots kavu ni muhimu kwa kuwa huzuia mchakato wa kuzeeka, kuimarisha mifupa na meno, na kuwa na athari nzuri juu ya potency;
kwa wanawake, faida ni kupunguza kasi ya kuzeeka, kuimarisha nywele, mifupa na misumari, na kupunguza hatari ya kuendeleza cysts na benign tumors;
wakati wa ujauzito, apricots kavu hupendekezwa, kwani inaboresha utendaji wa njia ya utumbo na inathiri vyema maendeleo ya fetusi;
ni muhimu kwa mama wauguzi kuongeza kiasi cha maziwa na kujaza vipengele muhimu vya kufuatilia katika mwili baada ya kujifungua, inaruhusiwa kula si zaidi ya gramu 50 za apricots kavu kwa siku;
apricots kavu hupendekezwa kwa watoto kupokea kawaida ya kila siku ya kalsiamu na chuma kwa kiasi cha vipande 5;
wagonjwa wa kisukari wanaweza kutumia apricots kavu tu kwa idhini ya daktari na madhubuti kiasi kidogo, baada ya kuzama, kwani huongeza viwango vya sukari ya damu;
na kongosho, apricots kavu huruhusiwa tu kwa idadi ndogo kama ilivyoagizwa na daktari anayehudhuria, kama kiongeza kwa sahani kuu za lishe;
wakati wa chakula, ni bora kutumia apricots kavu katika siku za kufunga wakati wa kujiondoa maji ya ziada na slag. Inatosheleza njaa kwa urahisi.

Jinsi ya kuhifadhi prunes na apricots kavu nyumbani

Uhifadhi wa matunda yaliyokaushwa nyumbani si kazi rahisi, lakini inawezekana kabisa ikiwa utafuata mapendekezo:

Apricots kavu, asali, prunes, zabibu, karanga na limao - mchanganyiko wa uponyaji

Ikiwa unachanganya vipengele vyote hapo juu, unapata mchanganyiko wa kitamu na afya wa dawa. Inaimarisha mfumo wa kinga na kurekebisha shinikizo la damu. Mchanganyiko huo ni muhimu sana kwa hypovitaminosis.

Viungo:

Apricots kavu - kioo 1.
Zabibu - 1 kikombe.
Prunes - 1 kikombe.
Haijachapwa walnuts- glasi 1.
Asali - 1 kioo.

Jinsi ya kupika: Osha apricots kavu, prunes na zabibu chini ya maji ya bomba na uweke kwenye leso ili kukauka na kuondoa unyevu kupita kiasi kutoka kwao. Mimina maji ya moto juu ya limao na ukate vipande vidogo, ukiondoa mbegu. Apricots kavu kavu, zabibu, prunes, limao na karanga twist katika grinder nyama mpaka molekuli homogeneous ni kupatikana, unaweza kutumia blender au processor chakula. Ongeza asali kwa molekuli kusababisha na kuchanganya vizuri. Mimina ndani ya mitungi ya glasi na uhifadhi kwenye jokofu.

Jinsi ya kutumia: Tumia mchanganyiko huu mara 1-2 kwa siku kabla ya milo, kijiko 1. Ni bora kufanya hivyo kwa utaratibu kama hatua ya kuzuia.

Matokeo: Hii mchanganyiko wa vitamini huimarisha mfumo wa kinga na kurekebisha shinikizo la damu katika shinikizo la damu.

Tini, prunes na apricots kavu - dawa kwa mgongo

Tini, prunes na apricots kavu huwa na vitu vinavyochangia kutengeneza tishu diski za intervertebral kuwafanya kuwa na nguvu na sugu zaidi kwa mafadhaiko.

Viungo:

Prunes - 1 pc.
Apricots kavu - pcs 5.
Tini - 1 pc.

Jinsi ya kupika: Kusaga prunes, duara na tini hadi laini kwa kutumia processor ya chakula au grinder ya nyama. Dutu muhimu kwa ajili ya kurejeshwa kwa mgongo huundwa kwa usahihi kwa kuchanganya matunda haya.

Jinsi ya kutumia: Kula matunda yaliyokaushwa kwa miezi 1.5 kabla ya kulala.

Matokeo: Mchanganyiko wa bidhaa hizi huboresha ustawi mbele ya maumivu ya nyuma.

Pie na apricots kavu

Maelezo ya Mapishi:

Keki na kuongeza ya apricots kavu hugeuka kuwa mbaya na ladha ya kupendeza ya apricots. Pie ni nzuri kama kutumia siagi pamoja na majarini. Ni muhimu kutoa muda wa unga wa pombe ili iwe elastic.

Utahitaji:

apricots kavu - gramu 400;
sukari - kioo 1;
siagi - gramu 350;
cream cream - 350 gramu;
unga - glasi 6;
poda ya kuoka - 2 tsp;
chumvi - ⅓ tsp

Jinsi ya kupika:

Osha apricots kavu, kuiweka kwenye bakuli na kufunika na maji ya moto.
Katika bakuli lingine, saga nusu ya unga na siagi hadi kuunda makombo.
Ongeza cream ya sour, kuchanganya, kisha kuongeza chumvi, hatua kwa hatua chagua unga pamoja na unga wa kuoka.
Piga unga wa elastic.
Funika bakuli na unga na kitambaa kwa dakika 25.
Ondoa apricots kavu kutoka kwenye bakuli la maji, saga kwenye processor ya chakula, ongeza sukari na uchanganya vizuri.
Mimina maji kidogo ndani ya misa inayosababishwa ya apricots kavu na sukari, ambayo ilitiwa ndani yake, ili misa iwe sawa na uthabiti wa cream nene ya sour.
Gawanya unga katika sehemu mbili, moja inapaswa kuwa kubwa zaidi.
Toa sehemu nyingi na kipenyo cha sentimita 35, uhamishe kwenye ukungu na uweke wingi wa apricots kavu kwenye unga, ukisambaza sawasawa.
Weka sehemu ya pili ya unga uliovingirishwa juu ya kujaza iliyowekwa.
Funga kingo za unga pamoja, na uboe uso wa pai kwa uma.
Weka mold ya keki katika tanuri iliyowaka moto hadi digrii 180.
Oka kwa dakika 45-50.
Keki ya kumaliza inaweza kupambwa na poda ya sukari.

Jamu ya malenge na apricots kavu

Maelezo ya Mapishi:

Jamu ya malenge na apricots kavu ina ladha ya kupendeza na harufu, kwa kuongeza, ni muhimu sana. Ni muhimu kwamba malenge haibaki ngumu baada ya kupika.

Utahitaji:

malenge iliyosafishwa - kilo 1;
sukari - vikombe 4;
apricots kavu - gramu 400;
maji ya limao - 6 tbsp

Jinsi ya kupika:

Kata malenge iliyosafishwa ndani ya cubes 1.5 cm.
Uhamishe kwenye sufuria katika tabaka, ukimimina sukari juu ya kila safu, zaidi safu ya juu malenge lazima yamefunikwa kabisa na sukari.
Acha malenge na sukari kwa karibu masaa 3, hadi juisi itengenezwe.
Koroga malenge, ongeza maji ya limao.
Weka kupika kwenye moto mdogo.
Katika bakuli lingine, suuza apricots kavu na kumwaga maji ya moto juu yake, ukimbie maji.
Kata apricots kavu katika vipande 1.5 cm na kuongeza malenge wakati wa kuchemsha.
Chemsha kwa dakika 15 bila kuruhusu jamu ichemke sana.
Zima moto, acha jam iwe baridi kwa masaa 4.
Chemsha kwa dakika nyingine 15, kuwa mwangalifu usipunguze vipande vya malenge. Ikiwa malenge bado ni ngumu, utaratibu unapaswa kurudiwa baada ya masaa 6.
Kuandaa mitungi, sterilize yao.
Chemsha jamu kwa dakika nyingine 6, kuiweka kwenye mitungi.

Video inaonyesha wazi hila za kutengeneza jam na msimamo unaohitajika wa malenge, ambayo lazima ichemshwe.

Compote ya apricot kavu

Maelezo ya Mapishi:

Compote ya apricot kavu ni ladha inayojulikana kwa kila mtu tangu utoto. Ni rahisi sana kuandaa na kupendeza wakati wowote wa mwaka.

Utahitaji:

maji - lita 1;
apricots kavu - gramu 150;
sukari - 3 vijiko.

Jinsi ya kupika:

Mimina apricots kavu kwenye colander na suuza chini ya maji, basi maji ya maji.
Weka apricots kavu kwenye sufuria, ongeza sukari hapo na ufunika na maji.
Weka moto polepole hadi uchemke. Wakati compote ina chemsha, punguza moto na upike kwa dakika nyingine 7, funika na kifuniko na uzima moto. Acha compote kwenye jiko hadi iweze kabisa.

Nini cha kukumbuka

Apricots kavu ni muhimu na bidhaa ya lishe, ambayo hujaa mwili na vipengele muhimu vya kufuatilia.
Apricots kavu ni muhimu kwa watoto na watu wazima. Kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari na kongosho, inaweza kuliwa kwa idhini ya daktari aliyehudhuria.
Ni bora kuhifadhi matunda yaliyokaushwa kwa joto la digrii 10 kwenye mitungi ya glasi.

Tukutane katika makala inayofuata!

Mwanamke adimu huridhika naye bila masharti mwonekano na hana ndoto ya kupoteza uzito hata kidogo. Karibu sote tunatafuta kila aina ya njia, hukuruhusu kutupa wanandoa paundi za ziada bila shughuli maalum za kimwili.

Katika kesi hii, kila aina ya lishe itakuja kuwaokoa. Postulate yao kuu ni kukataa kukaanga, chumvi, tamu, kizuizi katika matumizi ya bidhaa za unga(mkate mweusi kidogo unaruhusiwa), chakula cha mwisho sio zaidi ya masaa 19.

Chakula chochote kinamaanisha dhiki fulani kwa mwili, na dawa bora kutoka kwa mafadhaiko, kama unavyojua, ni mchumba. Njia mbadala nzuri ya keki tamu, keki, caramels na pipi za chokoleti katika kesi hii, itakuwa apricots kavu.

Katika mchakato wa kupoteza uzito, faida za apricots kavu hazikubaliki. Kwanza, ina kiasi kikubwa cha fiber, ambayo inachangia digestion vizuri. Pili, ni mbadala bora ya dessert kwa wale walio na jino tamu, na pia ni vitafunio vyenye lishe wakati wa lishe kali.

Faida za apricots kavu kwa kupoteza uzito na kwa ujumla

Alipoulizwa ikiwa apricots kavu zitasaidia kupunguza uzito, wataalamu wa lishe hujibu bila kueleweka. Ukweli ni kwamba bidhaa yenyewe haiwezi kuhusishwa na bidhaa zinazokuza kupoteza uzito, kwa kuwa ina kabisa maudhui ya kalori ya juu. Hata hivyo, apricots kavu ni sehemu bora ya mipango ya chakula, kwa sababu wana uwezo wa kudumisha usawa wa vitamini katika mwili na kuboresha utendaji wa njia ya utumbo.

Kwa kuongeza, kula bidhaa hii wakati wa mapambano uzito kupita kiasi hupunguza hatari ya marafiki wa chakula mara kwa mara - hasira na hasira.

Wanasayansi wamethibitisha hilo chakula kitamu ina athari ya manufaa kwa hali ya mtu. Apricots kavu itawawezesha usiache kabisa pipi wakati wa chakula. Licha ya ukweli kwamba idadi ya kalori zilizomo ndani yake ni kubwa sana - 232 kcal kwa gramu 100, hii bado ni chini ya maudhui ya kalori ya pipi. Aidha, apricot kavu ni kabisa bidhaa asili, ambayo ina maana kwamba ni rahisi zaidi kwa mwili kusindika.

Je, ni muhimu apricots kavu?

Apricots kavu ni njia nzuri ya kuondoa njaa. Inatosha kula wanandoa kati ya milo ili kupunguza kwa kiasi kikubwa hisia ya njaa;
Apricots kavu - asili na uingizwaji salama desserts tamu. Sukari iliyo katika apricots kavu haina uwezo wa kusababisha madhara mengi kwa takwimu kama sukari katika pipi na kuki;
Apricots kavu ni matajiri katika fiber. Shukrani kwa hilo, matumbo yanasafishwa, vitu vyenye madhara na sumu, yote haya husababisha kuboresha kimetaboliki;
Apricots kavu, isiyo ya kawaida, ina athari ndogo ya diuretiki, ambayo ni muhimu sana kwa lishe.

Apricots kavu kwa kupoteza uzito

Wawakilishi wa jinsia dhaifu wanajua kuwa inawezekana kupoteza uzito kwenye apricots kavu, unahitaji tu kutumia siku za kufunga mara kwa mara kwenye vinywaji vya vitamini na matunda yaliyokaushwa.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kusaga gramu 300 za apricots kavu na kumwaga juisi iliyopuliwa iliyoandaliwa peke yako (sio kutoka kwa masanduku). Menyu ya siku ya kufunga itajumuisha tu mchanganyiko unaosababishwa. Kuongeza kipimo ni mbaya sana, kama hatari ya kupata shida ya utendaji matumbo.

Ipo kutosha lishe iliyoundwa mahsusi kwa wale ambao hawawezi kukataa kunywa chai na pipi. Moja ya programu hizi za lishe iliitwa "mlo wa jino tamu".

Kiini chake kiko katika ukweli kwamba angalau saa inapaswa kupita kati ya kunywa chai na kula. Chai inapaswa kunywa bila sukari, kama dessert - vipande 2-3 vya apricots kavu, kiasi hiki hakiwezi kuzidi. Matokeo yake moja kwa moja inategemea maudhui ya kalori ya awali ya pipi zilizoliwa, ambayo ndani kesi hii kubadilishwa na apricots kavu.

Kulingana na hakiki za watu kupoteza uzito kulingana na kanuni hii, inakuwa wazi kuwa mfumo huu unafanya kazi kweli. Kubadilisha pipi na apricots kavu kunajumuisha nakisi ya kalori, ambayo hulazimisha mwili kutumia kalori zilizohifadhiwa bila kuhifadhi mpya.

Kwenda kwenye mlo wowote sio kazi rahisi, kwa sababu unahitaji kuacha zaidi ya favorite yako na milo ya ladha. Kwa ugumu mkubwa, kupoteza uzito wengi huvumilia kutokuwepo kwa pipi. Katika suala hili, apricots kavu kwa kupoteza uzito ni wokovu wa kweli, kwa sababu matunda ya apricot kavu yenye afya hayana kalori nyingi kama keki au pipi. Hii ni mbali na sababu pekee bidhaa hii inaweza kujumuishwa katika lishe.

Apricots kavu ni nini

Wakati matunda ya apricots hutumiwa kwenye jua kali kwa muda wa siku 8, hukaushwa na kupata ladha ya kipekee - tamu inayoitwa apricots kavu hupatikana. Mashimo huondolewa kutoka kwa matunda kabla ya kukausha. Bidhaa za rangi ya giza zinachukuliwa kuwa asili zaidi. Inaonekana wakati apricots ni kavu kawaida bila nyongeza yoyote.

Kwa ajili ya utengenezaji wa apricots kavu kuchagua matunda makubwa safi. Ili kupata kilo 1 ya matunda yaliyokaushwa, utahitaji hadi kilo 4 za apricots. Uturuki, Armenia, Uzbekistan, na Uchina zina utaalam katika hii bora kuliko zote. Inashangaza kwamba matunda yaliyokaushwa ya Kiuzbeki hutofautiana na wengine kwa njia ya asili uzalishaji. Huko tu hukaushwa kwenye jua, na sio kusindika njia ya viwanda.

Vipengele vya manufaa

Apricots kavu - bidhaa muhimu. Wakati wa kukausha, huhifadhi karibu vitamini na madini yote. Zaidi ya vitu vingine vyenye potasiamu, magnesiamu, pia kuna chuma, kalsiamu na fosforasi, vitamini B12. Matunda machache yaliyokaushwa yatajaa mwili kiwango cha kila siku potasiamu na chuma, ambayo haiwezi kusema juu ya apricots safi. Apricots kavu itasaidia nywele dhaifu, misumari na ngozi. Dutu zilizomo ndani yake husaidia na:

kuvimbiwa, kama wao athari ya laxative;
fetma
matatizo na tumbo na tumbo;
shinikizo la damu;
upungufu wa damu;
uvimbe;
upungufu wa kinga mwilini.

kalori

Swali kuu ambayo inavutia mtu kwenye lishe thamani ya nishati bidhaa. Apricots kavu katika suala hili hazina viashiria vinavyofaa kabisa, kwa sababu gramu 100 zina 232 kcal. Hii ni nyingi sana kwa mtu ambaye yuko kwenye lishe. Ikilinganishwa na yaliyomo kwenye kalori ya pipi zingine, kama keki au keki, basi upendeleo hutolewa kwa matunda yaliyokaushwa. Kwa sababu hii, huchaguliwa wakati wa chakula, wakati una njaa isiyoweza kuvumilia ya pipi. Tajiri katika wanga, hujaa mwili, wakati fructose na glucose husaidia ubongo kufanya kazi.

Inawezekana kula apricots kavu wakati wa kupoteza uzito

Tatizo kuu la chakula chochote ni kwamba pipi zinapaswa kupunguzwa au kuachwa kabisa, hivyo inawezekana kula apricots kavu kwenye chakula - swali la mantiki. Bila sukari, mtu huwa na unyogovu na kuwashwa, ndiyo sababu anavutiwa na kujitenga. Ukosefu wa pipi ndio zaidi sababu ya kawaida kuvunjika wakati kupakua mlo.

Apricots kavu kwa kupoteza uzito husaidia tu katika hali kama hizo. Haitavunja mlo wako, lakini itasaidia digestion yako ikiwa unajiruhusu kula vipande vichache vya matunda yaliyokaushwa kwa siku. Kwa kuongeza, itaongeza maudhui ya glucose katika damu, na kwa hiyo mood. Unapohisi njaa isiyoweza kuhimili, matunda yaliyokaushwa yatasaidia tena: vipande 2-3, vilivyoosha na glasi ya maji, vitakuwa dessert yako. Katika dakika chache, watakuondoa njaa na kukupa nguvu, kwa sababu zina vyenye wanga.

Ni kiasi gani cha apricots kavu unaweza kula kwa siku

Zipo mapendekezo tofauti ni kiasi gani cha apricots kavu kinapaswa kuliwa katika chakula. Inategemea unafuata hali gani kwa sasa. Ikiwa unataka kuwa na vitafunio na matunda yaliyokaushwa kama tamu, basi waache kuwa zaidi ya gramu 30 kwa siku. Ikiwa unafuata chakula, sehemu kuu ambayo ni apricots kavu, basi kiasi huongezeka hadi gramu 200-300, ambayo lazima itumike kwa sehemu sawa siku nzima.

Apricots kavu kwa usiku

Kalori ya juu zaidi ya bidhaa, mapema kwa wakati ni muhimu kuila ili kalori zisije "kuzama" kwenye mwili usiku. Sawa na apricots kavu. Ni bora kuitumia asubuhi au hadi saa mbili alasiri. Katika kesi hiyo, wanga wote watakuwa na muda wa kutumika hadi jioni na hautakupa fursa ya kurejesha. Usisahau kwamba tunakula matunda yaliyokaushwa kama mbadala ya pipi zingine, kwa hivyo unahitaji kuwatenga sukari kutoka kwa lishe, haijalishi ni wakati gani unafurahiya apricots kavu.

Siku ya kupakua kwenye apricots kavu

Kiumbe chochote hakitaingiliana na siku ya kufunga, ambayo itafanya iwezekanavyo njia ya utumbo pumzika. Ni muhimu kuchagua apricots kavu kwa ajili yake ili kuamsha utakaso wa matumbo na kuondolewa kwa maji ya ziada. Sheria za kupakua ni rahisi. Jioni kabla ya siku ya kufunga, mvuke kuhusu gramu 300 za matunda yaliyokaushwa katika gramu 400 za maji. Asubuhi, unahitaji kunywa maji kutoka kwao, na ugawanye matunda katika sehemu na kula wakati wa mchana. Mbali na apricots kavu kwa kupoteza uzito, kunywa kioevu iwezekanavyo, chai ya kijani, ili kuosha matumbo vizuri na si kupata mafuta.

Kila mtu anajua kuwa wakati wa kupoteza uzito, pipi yoyote iko chini marufuku kali. Lakini, pipi inaweza kuwa tofauti. Katika kipindi cha lishe, inaruhusiwa kula matunda kadhaa kavu kwa wastani. Baadhi ya bidhaa hizi hata kukuza kupoteza uzito kazi. Matunda haya yaliyokaushwa ni pamoja na apricots kavu. Na ni bora kuwatenga matunda yaliyokaushwa kama prunes na tarehe. Maudhui yao ya kalori ni ya juu kabisa, hivyo matumizi ya kupindukia ya bidhaa hizo itaongeza tu sentimita kwenye kiuno. Kwa nini apricots kavu ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, na jinsi ya kuitumia?

Vipengele vya apricots kavu

Apricot kavu inaitwa apricot kavu. Vyote viwili vina faida. Lakini tunaweza kutumia tu wakati wa msimu, lakini apricots kavu inaweza kununuliwa wakati wowote wa mwaka. Matunda yaliyokaushwa yana kiasi kikubwa vitamini na madini. Apricots kavu ni matajiri katika asidi za kikaboni, wanga, maji, fiber, pectini, asidi zisizo za mafuta. Hivyo kusema ya utungaji wa vitamini kiasi kikubwa cha vitamini vile kinaweza kutofautishwa: B1, B2, B5, B9, A, C, PP, E.

Akizungumza madini, katika apricots kavu wao ni hata zaidi kuliko katika apricots safi. Kwa hiyo, faida za apricots kavu hazikubaliki. Muundo wa matunda haya kavu ni pamoja na vitu vifuatavyo:

Calcium;
Potasiamu;
Fosforasi;
Magnesiamu;
Chuma;
Zinki;
Shaba;
Sodiamu;
Selenium.

Ikiwa utazingatia maudhui ya kalori, basi sio chini kabisa. Lakini, hata licha ya hili, apricots kavu hutumiwa kikamilifu ndani chakula cha mlo kwa kupoteza uzito. Kwa hivyo, gramu mia moja ya bidhaa ina takriban 210 kcal. Lakini, vipande 5 tu vya apricots kavu kwa siku vitajaa mwili na wote vitu muhimu. Na kiasi hicho hakitaathiri takwimu kwa njia yoyote, hata kupunguza uzito. Nusu ya muundo mzima huanguka kwenye wanga, iliyobaki inasambazwa kati ya protini na mafuta. Ladha tamu ya apricots kavu ni kwa sababu ya uwepo wa sucrose, fructose na sukari kwenye matunda. Kwa hiyo, hata watu ambao wanapoteza uzito wanaweza kutumia bidhaa.

Je, ni faida gani za apricots kavu kwa kupoteza uzito?

Kwa nini apricots kavu ni muhimu sana kwa kupoteza uzito? Kwanza, wakati wa kula vipande vichache vya apricots kavu, njaa imezimwa kikamilifu. Kutokana na kiasi kidogo cha mafuta, bidhaa haitachangia kupata uzito haraka. Na wanga tata polepole itajaa mwili muda mrefu, kudumisha sauti yake, shughuli.

Pili, ina kiwango cha chini index ya glycemic, ambayo ni muhimu sana katika mchakato wa kupoteza uzito. Fahirisi ya chini haisababishi kuongezeka kwa insulini kubwa. Na mtiririko wa polepole wa sukari ndani ya damu hukuruhusu usihisi hisia ya njaa. Rhythm ya kawaida ya shughuli za kila siku hudumishwa. Kwa kutokuwepo kwa vitafunio vya mara kwa mara, uzito wa mtu hupungua.

Apricots kavu muhimu kwa kupoteza uzito na ukweli kwamba inachukuliwa kuwa mbadala bora ya pipi. Ni ngumu sana kwa wapenzi wa tamu kuacha keki, chokoleti, pipi wakati wa kufuata lishe. Katika kipindi hiki, mtu anahisi mbaya, na mfumo wa neva unateseka. Bila ulaji wa kawaida wa sukari, mhemko unazidi kuwa mbaya, kutojali hufanyika. Na apricots kavu itasaidia kuepuka matokeo hayo ya kutoa pipi.

Mali kuu muhimu ya apricots kavu kwa kupoteza uzito ni utakaso wa matumbo. Apricot kavu ina rekodi ya juu ya fiber, ambayo hurejesha kazi ya kawaida matumbo. Kinyume na msingi huu, kinyesi ni kawaida, kuvimbiwa huondolewa. Pectins huondoa sumu na slags zote kutoka kwa mwili, ambayo hupunguza haraka uzito wa mwili. Baada ya muda, taratibu zote za kimetaboliki hurekebishwa, kimetaboliki huharakishwa.

Katika mchakato wa kufuata chakula, mwili unaweza kuhisi ukosefu wa madini na vitamini. Apricots kavu itafanya upungufu wa vipengele vile. Mara kwa mara matumizi ya wastani apricot kavu wakati wa kupoteza uzito itawapa mwili mahitaji muhimu wanga polepole, ambayo hubadilishwa kiotomatiki kuwa nishati.

Mali nyingine muhimu

Kuzungumza juu ya kupoteza uzito, inafaa kuzingatia mali zingine muhimu za hii bidhaa ladha. Kukuza kupoteza uzito itakuwa athari kidogo ya laxative kutokana na matumizi ya apricots kavu. Hii inakuwezesha kuondoa sumu kutoka kwa koloni, kuboresha motility ya matumbo. Wanasayansi wamegundua kwamba apricots kavu neutralize madhara ya free radicals zinazochochea maendeleo magonjwa ya oncological, uvimbe wa saratani. Hii ni kutokana na viwango vya juu vya beta-carotene.

Upungufu wa vitamini pia unaweza kuepukwa kwa msaada wa apricots kavu. Ngazi ya juu potasiamu hurekebisha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Baada ya muda wa matumizi ya mara kwa mara ya apricots kavu, kuta za mishipa ya damu huimarishwa, kiwango cha cholesterol katika damu hupunguzwa; cholesterol plaques. Kinyume na msingi huu, shinikizo la kawaida la damu hurejeshwa. Kwa hiyo, madaktari wanapendekeza kula apricots kavu kwa watu wanaosumbuliwa sio tu na fetma, bali pia kutokana na shinikizo la damu.

Miongoni mwa wengine mali muhimu bidhaa inaweza kutofautishwa kama ifuatavyo:

Kuzuia upungufu wa damu;
Kuongezeka kwa kiwango cha hemoglobin;
inazuia kuzeeka mapema seli;
Kuzuia asidi, kiungulia;
Urekebishaji wa viwango vya homoni katika mwili wa kike;
Inaboresha hali ya kucha, ngozi na nywele.

Jinsi ya kutumia apricots kavu kwa kupoteza uzito?

Tayari tumeona kwamba apricots kavu sio afya tu, bali pia ni ya kitamu. Lakini matunda yaliyokaushwa yana kalori nyingi. Kwa hiyo, ili kupoteza uzito na kuboresha utendaji wa mifumo yote na viungo vya mwili, unaweza kutumia si zaidi ya gramu 150-200 kwa siku. Kimsingi, itakula hadi vipande 5 vya parachichi kavu kila siku. Ikiwa ni pamoja na bidhaa katika lishe, ni nzuri kama vitafunio kati ya kozi kuu za lishe.

Vipande kadhaa vya apricots kavu vitakuokoa kutokana na njaa kali, ambayo hakika itamtembelea mtu. hatua ya awali lishe kwa kupoteza uzito. Kujiwekea kikomo kwa utoaji wa bidhaa fulani dhiki kali kwa mwili. Katika hali kama hizi, wengine wanaweza kukataa kabisa chakula, wakati wengine, badala yake, hufagia kila kitu kwenye jokofu. Kurekebisha hali mfumo wa utumbo, mfumo wa neva apricot kavu itasaidia.

Ni mbadala bora ya sukari na pipi yoyote. Inaweza kuongezwa kwa compotes, saladi, oatmeal kula na chai. Wataalam wa lishe wanapendekeza kula matunda yaliyokaushwa asubuhi. Hakika, mchana, taratibu za kimetaboliki hupungua, na lishe hiyo haitachangia kupoteza uzito. Lakini, ikiwa unashiriki kikamilifu katika michezo jioni, apricots kavu itasaidia kugeuka tishu za adipose kwenye misuli.

Siku za kufunga

Kwa kuwa apricots kavu ni chanzo cha vipengele vyote muhimu vya kufuatilia, siku za kufunga zinaweza kupangwa kulingana na bidhaa hii. Kwa hivyo mwili hautapata ukosefu wa madini na vitamini. Ili kupanga siku ya kufunga kwako mwenyewe, unahitaji kuhifadhi kwenye glasi kadhaa za apricots kavu. Inaosha, kusafishwa kwa upungufu, na kumwaga kwa kusafishwa au maji ya kuchemsha. Bidhaa lazima iingizwe kwa masaa 10. Baada ya hayo, maji hutolewa, na apricots kavu hukaushwa. Misa hii imegawanywa katika sehemu ndogo kwa matumizi siku nzima. Katika kipindi cha lishe, unahitaji kula kwa sehemu. Kwa hivyo, ni bora kugawanya katika huduma 6. Siku ya upakuaji inahusisha matumizi idadi kubwa maji. Kwa hivyo, ni muhimu kunywa kuhusu lita 2 za maji yaliyotakaswa. Inakubalika kunywa chai ya kijani bila sukari. Siku inayofuata ya kufunga inaweza kupangwa hakuna mapema zaidi ya wiki 2 baadaye.

Chakula kulingana na apricots kavu

Chakula cha kupoteza uzito kulingana na apricot kavu huzingatiwa kwa wiki moja. Kwa lishe kama hiyo, inafaa kujumuisha katika lishe sio tu apricots kavu, lakini pia protini nyingi, chakula cha vitamini. Lakini bidhaa zifuatazo zimepigwa marufuku:

Choma;
Bold;
Chumvi;
Bidhaa za kuvuta sigara;
Chakula cha makopo;
Pipi;
Pombe.

Kwa hivyo, ikiwa unafuata lishe kama hiyo, unahitaji kula angalau sahani moja ya protini kwa siku. Inaweza kuchemshwa samaki konda, kipande cha kuchemsha nyama ya chakula, kunde. Mapokezi yanayofuata chakula lazima iwe na mboga mboga na matunda. Hii inaweza kuwa tofauti saladi za mboga, majira kiasi kidogo mafuta ya mboga. Chakula cha jioni kinaweza kujumuisha kula nafaka, matunda. Apricots kavu hufanya lishe kuu ya vitafunio. Mchanganyiko huu wa bidhaa utasababisha kupoteza uzito. Kwa hivyo, apricots kavu sio tu ya kitamu, bali pia ni bidhaa yenye afya sana.