Mchanganyiko wa vitamini wa matunda yaliyokaushwa, asali na limao - ni nini muhimu, jinsi ya kupika na kuchukua. Haja kichocheo cha mchanganyiko wa limao, apricots kavu, zabibu, asali, walnuts. Je, ni uwiano gani? Asante
Vyakula vitamu husababisha madhara makubwa kwa mwili. Isipokuwa kichocheo cha afya cha kinga kutoka kwa walnuts, apricots kavu, prunes, limao na asali. Mchanganyiko huu wa matunda na karanga una ugavi wa kuvutia wa vitamini, madini na asidi ya amino. Maudhui ya kuweka yanaweza kuongezewa na kubadilishwa kwa mapenzi. Ikiwa kuna kutovumilia kwa mtu binafsi kwa vipengele, kama vile asali, basi badala yake na syrup. Unahitaji kutumia mapishi kulingana na mpango maalum. Haipendekezi kutumia vibaya utamu, hii haina kusababisha matokeo yaliyohitajika.
Kichocheo hiki cha kuimarisha kinga kwa msaada wa asali kilitumiwa na madaktari wakati wa Hippocrates. Inatumika baada ya operesheni, ugonjwa wa muda mrefu na wakati wa magonjwa ya milipuko. Kwa msaada wake, walitibu, kuzuia magonjwa na kukulia watu wazima na watoto kwa miguu yao. Kwa sababu ya yaliyomo katika vitamini, madini, asidi muhimu kwa mwili, ulaji wa mchanganyiko wa matunda huboresha sana mfumo wa kinga na hali ya jumla ya mgonjwa.
Kichocheo cha kinga na asali ni prophylactic bora dhidi ya magonjwa ya virusi. Watu wachache katika wakati wetu wanapendelea dawa za jadi. Lakini kwa msaada wake, watu wa zama tofauti walipona. Faida kuu ya mapishi ni kutokuwepo kwa vipengele vinavyozalishwa na kemikali na upatikanaji wa kila mtu. Ili kukuambia zaidi juu ya faida, nitakuchambua mali ya vipengele vya mchanganyiko wa matunda ya asali kwa kinga.
Tabia za kila kiungo
Vipengele vya jam kwa kinga ni rafiki wa mazingira na afya. Wanaliwa pamoja na nafaka, desserts na kwa fomu yao safi. Vipengele vya sifa?
Apricots kavu
Matunda yaliyokaushwa yanayopendwa kati ya Wazungu na rangi mkali ya jua na ladha tamu na siki. Imetengenezwa kutoka kwa apricots zilizoiva za juisi. Tajiri katika vipengele vile muhimu: vitamini vya vikundi A, B, E; madini: chuma, kalsiamu, magnesiamu; nyuzinyuzi, pectini. Apricots kavu ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga, viungo vya moyo na mishipa, njia ya utumbo, na upungufu wa chuma, na kuondolewa kwa vitu vya sumu kutoka kwa mwili.
Makini! Tahadhari inapaswa kutumiwa na watu wanaougua shinikizo la chini la damu.
Asali
Kwa mfumo wa kinga, bidhaa hii ya nyuki ni ghala la vitu muhimu. Utungaji ni pamoja na vitamini vya vikundi B, A, C, R. Ni matajiri katika madini kama vile shaba, magnesiamu, sulfuri, chuma. Kuna aina nyingi za asali, ambayo kila moja ni ya kipekee kwa mwili wa mwanadamu. Kwa mujibu wa ladha na faida, aina ni za kawaida: acacia, buckwheat, Mei, maua, meadow. Asali hutumiwa kuboresha kinga, hatua za kuzuia magonjwa ya virusi na kwa matibabu. Matumizi ya bidhaa ya nyuki kwa kinga ina athari nzuri kwa viungo na mifumo yote, huongeza nguvu na tani za mwili. Asali ni kihifadhi asili, kwa hivyo huhifadhi mali ya matunda kavu na karanga kwa mwezi.
Walnuts
Moja ya aina muhimu zaidi za karanga katika suala la muundo na mali kwenye mwili wa binadamu. Zina idadi kubwa ya vitamini, vipengele vya madini na asidi za kikaboni. Wao ni muhimu kwa utendaji wa ubongo, mfumo wa kinga, vifaa vya mfupa, mifumo ya moyo na mishipa na ya mzunguko. Matumizi ya walnuts huzuia kuruka kwa cholesterol katika damu, magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, na mabadiliko ya uharibifu katika tishu za mfupa. Madaktari wanapendekeza kula kwa watu wazima, watoto na wanawake wajawazito. Karanga huimarisha mfumo wa kinga na kuboresha hali na upungufu wa vitamini na chuma.
Prunes
Matunda yaliyokaushwa hufanywa kutoka kwa aina maalum ya plums. Ina ladha bora, harufu ya plum na rangi nyeusi. Prunes ni vitamini vya vikundi E, PP, C, B. Ina vipengele vya madini, kati ya ambayo pectini, iodini, na asidi za kikaboni zinastahili kuzingatia. Inatumika kama laxative ya asili. Matunda yaliyokaushwa yana athari ya manufaa kwenye mfumo wa moyo na mishipa, hali ya jumla ya mwili, viungo vya mkojo, usawa wa asidi-msingi, mifumo ya kinga na neva. Prunes ni muhimu kwa upungufu wa vitamini na chuma.
Ndimu
Matunda haya ya machungwa hutumiwa sana kwa homa, kwani ina ziada ya asidi ya ascorbic. Pia huongeza kazi ya kinga na husaidia mwili kupambana na dalili za homa. Mbali na vitamini C, limau ina A, P, D, manganese, sulfuri na chuma. Miongoni mwa sifa muhimu za limau, wanaona: kuongezeka kwa kinga, kuboresha utendaji wa mfumo wa mzunguko, udhibiti wa shinikizo la damu, utendaji wa viungo vya njia ya utumbo. Lemon haitumiwi kwa vidonda vya tumbo na duodenal, kuvimba kwa membrane ya mucous na matatizo ya kongosho.
Raisin
Mchanganyiko wa matunda na kokwa hujazwa na matunda yaliyokaushwa yasiyo na afya kidogo, kama vile zabibu. Ina vitamini A, E, B, microelements ya madini. Matumizi inaboresha uzalishaji wa hemoglobin katika mwili. Miongoni mwa mali muhimu ni: kuimarisha mfumo wa kinga, toning mwili, kuondoa uchovu, kuzuia baridi, kuondoa sumu.
Sehemu nyingine inayosaidia kichocheo cha vitamini na asali. Imekusanya madini muhimu ambayo hupunguza kasi ya kuzeeka, kulinda mwili kutoka kwa vitu vya sumu na radicals bure. Utungaji ni pamoja na potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, chumvi za madini, polyphenols, rutin, asidi za kikaboni na vipengele vingine. Tini zina athari ya manufaa juu ya utendaji wa mfumo wa utumbo, kuboresha usawa wa maji-chumvi, kuimarisha tishu za mfupa, athari za enzymatic.
Mbinu ya kupikia
Kuna njia kadhaa za kuandaa Mchanganyiko wa Matunda ya Mfumo wa Kinga, kwa uwiano tofauti. Kwa kupikia, utahitaji 300 g ya matunda yote yaliyokaushwa na walnuts. Unahitaji gramu 200-300 za asali.Karanga zilizokaushwa na matunda yaliyokaushwa kwa maji ya moto na kavu. Ifuatayo, vipengele vinapigwa kwa makini kwa kutumia vifaa vya jikoni. Mwishoni, msimu kila kitu na asali. Ikiwa limau imejumuishwa kwenye kuweka, basi kwa idadi kama hiyo matunda moja yanatosha. Suuza limau na maji ya moto na saga kwenye blender. Weka mchanganyiko unaosababishwa na kinga kwenye chombo cha glasi na kifuniko kisichotiwa hewa na uweke mahali pa baridi kwa infusion.
Pipi zilizotengenezwa kutoka kwa matunda yaliyokaushwa, asali na karanga video
Pipi za matunda yaliyokaushwa huonekana kupendeza zaidi kuliko pasta iliyotengenezwa kutoka kwa bidhaa hizi. Ni rahisi kuwatayarisha. Ili kufanya hivyo, chukua vipengele kwa uwiano:
- Apricots kavu - kioo 1;
- Prunes - 1 kikombe;
- Walnuts - 1 kikombe;
- Asali - 2 vijiko.
Matunda na karanga zilizokaushwa zinapaswa kuoshwa vizuri na kukaushwa. Mara baada ya kukausha, puree katika blender au processor ya chakula. Panda unga unaosababishwa na asali ili kuonja na uingie kwenye mipira ya ukubwa wa kati. Kwa aesthetics, unaweza kufanya poda kwao. Poppy zinazofaa, nazi, sesame na poda nyingine. Matokeo yake ni pipi za kupendeza, za kuridhisha, na zaidi ya hayo, zenye afya sana.
Jinsi ya kutumia kuweka kwa kinga?
Kuweka apricots kavu na prunes kwa kinga, kuchukua kwa tahadhari. Hakika, baadhi ya vipengele kwa kiasi kikubwa husababisha mmenyuko wa mzio au kusababisha malfunction ya njia ya utumbo. Pasta inachukuliwa mara moja au mbili kwa siku kwenye tumbo tupu dakika 30 kabla ya chakula. Kwa watu wazima, kipimo kilichopendekezwa ni kijiko kimoja. Kozi ya matibabu haina vikwazo.
Kwa watoto, mchanganyiko wa matunda kwa kinga inapaswa kupewa kijiko kidogo mara moja kwa siku. Haipendekezi kuchukua chipsi usiku, kwa kuwa ina vipengele vya juu vya kalori.
Vikwazo vya maombi
Uwekaji wa asali ili kuimarisha mfumo wa kinga una vikwazo kadhaa vya matumizi:
- Kutokuwepo kwa vipengele, athari za mzio, kwa mfano, kwa asali;
- ugonjwa mbaya wa moyo;
- Mawe katika ducts bile na kibofu;
- Kuvimba kwa matumbo, tumbo na kongosho;
- Magonjwa ya mfumo wa endocrine, hyperglycemia.
Kuweka matunda yaliyokaushwa, matunda ya machungwa, walnuts na asali ni njia ya watu na iliyojaribiwa kwa wakati ili kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga. Imeundwa kwa chipsi unazopenda na zisizo na viambajengo vya syntetisk. Itapendwa na watu wazima na watoto, na katika mchakato huo itaongeza kinga yako
Habari wapenzi wasomaji. Kila mtu anapenda ladha kama vile matunda yaliyokaushwa. Na ikiwa unaongeza karanga na asali kwao, basi pia inakuwa uponyaji. Bidhaa kama hiyo inaweza kupewa hali salama ya "bomu ya vitamini". Mchanganyiko ni chombo bora cha kudumisha kinga na viumbe vyote kwa ujumla, ikiwa ni pamoja na chombo muhimu kama moyo. Bidhaa hii imeidhinishwa kutumiwa sio tu na wanafamilia wazima, bali pia na watoto wachanga. Watu wamekuwa wakila matunda yaliyokaushwa kwa karne nyingi. Wahindi leo hawawezi kufikiria mlo wao bila wao. Wanatoa mwili na protini muhimu na mafuta. Hadi leo, mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa na kuongeza ya asali ni dawa kuu ya asili ya kusaidia afya.
Asali, karanga, matunda yaliyokaushwa - mali muhimu
Faida za kula matunda yaliyokaushwa:
1. Kupambana na seli za saratani kwa mafanikio
Dutu maalum zilizomo katika apricots kavu husaidia kupambana na seli mbaya.
2. Ngozi yenye afya
Kila mtu anataka ngozi yenye afya na yenye kung'aa. Uchunguzi unaonyesha kuwa matunda yaliyokaushwa yaliyojumuishwa katika lishe ya kila siku hutoa ngozi yenye afya.
Matunda kama maembe yana omega-3s na asidi nyingine ya mafuta ambayo ni muhimu kwa kudumisha afya ya ngozi na kuimarisha mfumo wa kinga.
Zabibu au zabibu kavu pia zina resveratrol, ambayo hupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi. Hili ni tunda bora kwa ngozi yenye afya.
3. Potasiamu ni kipengele muhimu cha kufuatilia
Potasiamu imejulikana kwa muda mrefu kusaidia kudhibiti kiwango cha moyo na kurekebisha shinikizo la damu.
Matunda yaliyokaushwa kama parachichi na prunes yana potasiamu zaidi kuliko matunda mapya.
Hii ni kutokana na kiwango cha maji katika plums na apricots. Katika matunda yaliyokaushwa, haipo kabisa. Mchanganyiko wao utasaidia kupunguza hatari ya shinikizo la damu na kurekebisha shinikizo la damu.
4. Tajiri katika nyuzi
Fiber ni msaidizi mzuri katika kazi ya matumbo. Cherries na tini ni mabingwa katika maudhui ya nyuzi.
Beri ina beta-carotene nyingi, asidi ya folic na nyuzi za asili. Na tarehe ni matajiri katika chuma na potasiamu.
5. Iron ni kipengele cha gharama kubwa zaidi cha kufuatilia
Mwili wa mwanadamu unahitaji tu chuma, haswa ikiwa yeye ni mboga ambaye haipati chuma kutoka kwa nyama nyekundu.
Prunes na apricots zina kiasi kikubwa cha kipengele hiki cha kufuatilia. Tunda hili ni bora katika kuzuia upungufu wa damu.
Zabibu pia ni matajiri katika chuma na potasiamu, magnesiamu na fosforasi, ambayo ni wasaidizi mkubwa kwa mfumo wa mzunguko.
Mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa pia ni chanzo bora cha vitamini kwa wanawake wajawazito kwani wanashauriwa kujumuisha madini ya chuma katika lishe yao.
Mali muhimu ya kila moja ya vipengele vya mchanganyiko wa vitamini
Kuandaa asali, limao, matunda yaliyokaushwa, karanga ni rahisi sana, kabla ya kupika, hebu tuchunguze kwa undani faida za afya za kila moja ya vipengele. Kwa kuongeza, fikiria viungo vya ziada vinavyoweza kubadilisha mchanganyiko.
Raisin
Beri ndogo lakini kubwa ni chanzo cha nyuzinyuzi na zina aina mbalimbali za vitamini na madini, kutia ndani kiasi kikubwa cha potasiamu na chuma.
Zabibu zina sukari asilia tu. Ni chanzo cha asili cha nishati. Ni msaidizi bora katika kuhalalisha digestion na ina athari nzuri ya antiviral. Pia inasaidia afya ya macho na husaidia kuimarisha enamel ya jino.
Prunes
Matumizi ya prunes yanafaa zaidi katika kutibu kuvimbiwa. Yote hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba matunda yaliyokaushwa yana nyuzi nyingi, ambayo hurekebisha digestion.
Prunes pia ni matajiri katika antioxidants. Wanatenda kwa lengo la kuvimba. Kutoa ulinzi mzuri wa seli kutoka kwa misombo hatari.
Kurekebisha sukari ya damu. Licha ya mkusanyiko mkubwa wa wanga, prunes hazisababisha ongezeko kubwa la sukari ya damu baada ya matumizi.
Matunda yaliyokaushwa pia hutoa afya ya mfupa na kusaidia kazi ya misuli ya moyo.
Apricots kavu
Apricots kavu ni matajiri katika carotenoids na xanthophyll. Virutubisho hivi viwili hulinda maono kutokana na kuzeeka mapema.
Matunda yaliyokaushwa huchochea kikamilifu digestion, ambayo husababisha suluhisho la tatizo na kinyesi.
tini
Kwa kuwa tini ni nyingi sana katika nyuzi, ni chakula bora cha kupoteza uzito. Pia, ni nzuri kwa kupunguza shinikizo la damu.
Potasiamu, ambayo ni sehemu ya lazima ya bidhaa, husaidia kudumisha shinikizo la kawaida la damu.
Tini zina madini kama zinki, manganese, magnesiamu na chuma na hivyo huchangia kuboresha afya ya uzazi kwa wanawake.
Tarehe
Wanaboresha afya kwa ujumla. Matunda kavu huchukuliwa kuwa mgodi wa dhahabu wa vitamini.
Vitamini hivi ni muhimu kwa mwili wa binadamu na afya njema. Tende pia ni chanzo cha madini muhimu kama vile chuma, potasiamu, selenium, magnesiamu, fosforasi na shaba. Bila wao, seli za mwili haziwezi kufanya shughuli zao za kawaida.
Asali
Sehemu hii ya mchanganyiko inachukuliwa kuwa muhimu na ya lazima. Asali hupunguza kikohozi, inaboresha kumbukumbu, huponya majeraha, hutoa mwili kwa virutubisho.
Inafanikiwa kupigana na baridi katika msimu wa baridi, ina athari ya antibacterial, inatoa mtu nishati, na kudumisha uzuri wa nywele.
karanga
Karanga wakati mwingine huongezwa kwa dawa yenye afya na kitamu. Zina vyenye Omega-3 na Omega-9, pamoja na protini muhimu kwa mwili wa binadamu. Hivyo ni virutubisho.
Imejumuishwa katika muundo wao, hutoa mwili wa binadamu na nishati ya ziada. Karanga pia huimarisha kinga dhaifu, kujaza mwili wa binadamu na kukosa vitu muhimu.
Ili kufanya dawa kuwa na ufanisi zaidi, unaweza kuweka karanga ndani yake, za aina mbalimbali, kwa mfano:
- nati ya Brazil
- mlozi
- karanga za pine
- karanga za pistachio
- walnut na wengine wengi
Aina kadhaa za karanga mara moja zitatoa mchanganyiko ladha ya kipekee. Tayari inategemea upande wa kifedha.
Ndimu
Mara nyingi, limau huongezwa kwa mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa. Ni chanzo bora cha vitamini C, ambayo ina mali kali ya antioxidant.
Aidha, matumizi ya vyakula vyenye vitamini C husaidia mwili wa binadamu kuendeleza upinzani dhidi ya maambukizi na kusafisha damu ya radicals bure.
Kwa sababu ya muundo wao mzuri, matunda ya machungwa yana faida nyingi kwa afya ya binadamu.
Aina mbalimbali za nyuzi lishe zinazopatikana katika malimau hupunguza hatari ya kupata chembechembe za saratani na magonjwa mengi sugu kama vile ugonjwa wa yabisi, unene uliokithiri, na ugonjwa wa moyo.
Ambao ni kinyume chake katika mchanganyiko wa dawa ya matunda yaliyokaushwa, asali na karanga
- Ikiwa una mzio wa bidhaa za nyuki, basi huwezi kutumia dawa hii.
- Uvumilivu kwa karanga na matunda yaliyokaushwa.
- Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa waangalifu na bidhaa hii.
- Ikiwa kuna paundi za ziada, basi mchanganyiko unaweza kuliwa kwa kiasi kidogo sana. Matunda yaliyokaushwa yana kalori zaidi kuliko matunda mapya. Hii ni kwa sababu baada ya kuondolewa kwa unyevu, wao hujilimbikizia zaidi.
Ikiwa mmenyuko wa mzio hutokea wakati wa matumizi ya mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa, basi ni muhimu kujua ni sehemu gani iliyosababisha. Na katika siku zijazo, badala yake au uondoe tu kutoka kwa mchanganyiko.
Dalili za matumizi ya bidhaa ya vitamini
Mchanganyiko kama huo wenye afya na kitamu unaruhusiwa kuliwa na kila mtu. Kuanzia umri mdogo sana na kuishia na mtu mzima zaidi. Wanawake wajawazito pia sio ubaguzi kwa sheria.
Mchanganyiko lazima upewe watu ambao wanakabiliwa na magonjwa mbalimbali. Inaweza kuwa:
- Ukosefu wa vitamini, katika majira ya baridi na spring.
- Kiwango cha chini cha hemoglobin.
- Magonjwa yanayosababishwa na kushindwa kwa moyo.
- Kuzuia baridi.
- Kuimarisha na kuongeza kinga.
- Kupona baada ya magonjwa makubwa na upasuaji.
Ni vizuri sana kuingiza mchanganyiko katika mlo wako kwa watu wanaohusika na shughuli za kimwili na kazi ngumu.
Katika msimu wa baridi, mchanganyiko utasaidia kujaza ukosefu wa virutubisho, kuwa na mmenyuko mzuri wa kinga kwa mwili kutoka kwa virusi na bakteria, na kutoa sauti ya jumla kwa mwili wa binadamu.
Sheria za matumizi ya mchanganyiko wa virutubisho
Bila shaka, mchanganyiko huo wa matibabu sio dawa tu. Wengi wanaiona kama bidhaa tamu. Unapotumia utamu wowote, unahitaji kujua kipimo.
Kwa kuongeza asali na karanga kwenye mchanganyiko, pato ni bidhaa ya juu sana ya kalori. Kwa mtu ambaye anatazama sana pauni hizo za ziada, hii ni hoja nzito.
Kwa kuzuia baridi au aina nyingine za magonjwa, kipimo cha dawa ya kitamu ni kijiko.
Inapaswa kuliwa mapema asubuhi, mara baada ya kuamka. Huwezi kunywa. Kwa hivyo mwili wenye mmenyuko wa haraka utapokea vitamini na madini yote muhimu.
Ikiwa wakati wa matumizi ya dawa hii ulianguka kwenye msimu wa baridi, basi ni kuhitajika kuongeza kipimo. Itafanya vijiko vitatu. Ulaji wa mchanganyiko unapaswa kugawanywa katika milo mitatu.
Jinsi na kutoka kwa umri gani kutoa mchanganyiko wa vitamini kwa watoto
Watoto wanaweza kupewa fomula kutoka miaka 3. Inastahili kuanza na kijiko cha nusu. Na uangalie kwa makini majibu ya mtoto.
Kwa kukosekana kwa athari ya mzio, kipimo huongezeka hadi kijiko 1 kidogo. Na katika vuli na msimu wa baridi ni muhimu kutoa kijiko 1.
Ikiwa athari ya mzio itatokea, inafaa kuchambua muundo wa mchanganyiko na ukiondoa bidhaa ambayo ilisababisha athari ya mwili.
Karanga, zabibu, apricots kavu, asali, limao - mapishi mbalimbali
Kichocheo cha kuandaa mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa ili kudumisha kinga.
Kuandaa mchanganyiko huu si vigumu. Wakati wa kupikia ni mdogo, na bidhaa muhimu zinaweza kupatikana katika duka lolote au soko.
1. Mapishi ya classic na asali na karanga
Kwa kichocheo kama hicho, unahitaji kuchukua matunda yaliyokaushwa yafuatayo kwa idadi sawa: apricot kavu, zabibu kavu, prunes na tarehe (hiari). Sehemu moja ni gramu 200.
Tarehe zinahitaji nusu ya huduma, ambayo ni, gramu 100. Tunahitaji pia kikombe 1 cha walnuts na kikombe cha nusu cha asali.
Matunda yaliyokaushwa yanapaswa kuoshwa vizuri na kukaushwa na kitambaa cha karatasi. Saga yao. Unaweza kutumia grinder ya nyama au blender.
Ikiwezekana, pamoja na matunda makuu yaliyokaushwa, unaweza kuweka apples kavu au pears. Kata mchanganyiko wa karanga kwa kisu, kwa ukubwa mdogo.
Weka mchanganyiko unaozalishwa kwenye chombo na uso usio na oxidizing. Kisha kuongeza asali na kuchanganya vizuri. Ikiwa unataka utamu zaidi, unaweza kuongeza asali zaidi. Na ikiwa, kinyume chake, unapendelea bidhaa isiyo na sukari, basi kiasi cha asali kinapaswa kupunguzwa.
Mchanganyiko wa vitamini unaosababishwa lazima uingizwe kwenye jar iliyokatwa na kufungwa na kifuniko. Mahali pa kuhifadhi dawa kama hiyo ni jokofu.
2. Kichocheo cha mchanganyiko wa vitamini na limao
Mchanganyiko huu sio chini ya ufanisi na rahisi sana kuandaa. Lemon itatoa bidhaa kuwa siki kidogo na kuondoa ladha ya sukari-tamu.
Ni muhimu kuchukua kiasi sawa cha matunda yote yaliyokaushwa. Asali, walnuts, zabibu, apricots kavu wanahitaji kuchukua glasi nusu ya kila mmoja. Fanya mchanganyiko ulioangamizwa wa karanga na matunda yaliyokaushwa.
Osha limau ya ukubwa wa kati vizuri na, bila peeling peel, kata katika grinder ya nyama. Ni peel ambayo ni chanzo kizuri cha mali ya manufaa ya limao.
Mimina asali ndani ya misa inayosababisha na koroga kila kitu vizuri. Ondoa kwenye chombo cha glasi. Dawa hiyo pia huhifadhiwa kwenye jokofu.
3. Mchanganyiko wa vitamini na kuongeza ya mbegu
Ikiwa mchanganyiko wa afya na kitamu ni boring kidogo, basi unaweza kuongeza mbegu mbalimbali. Kwa bahati nzuri, utofauti wao unaendelea. Unaweza kuchagua yoyote, kulingana na ladha na rangi.
Saga glasi moja ya matunda yaliyokaushwa unayopenda kwenye blender. Unaweza pia kuchukua apricot, prunes, zabibu, tarehe. Pitisha karanga na mbegu kupitia grinder ya nyama.
Isipokuwa mbegu ni kubwa. Ndogo hazihitaji kuguswa. Changanya viungo vyote vizuri na msimu na glasi nusu ya asali. Weka mchanganyiko uliokamilishwa kwenye jar.
Hali ya uhifadhi - hali ya joto sio zaidi ya digrii 3.
Mchanganyiko huo wa vitamini (asali, karanga, matunda yaliyokaushwa) ni chanzo kikubwa cha vitamini na nishati ya asili, ambayo husaidia mwili wa binadamu katika hali ngumu, iwe ni ugonjwa au unyogovu. Pia, ni kinga bora ya magonjwa mbalimbali.
Katika msimu wa joto, vitamini hukua chini ya miguu yako, lakini, kwa bahati mbaya, mwili hauwezi kuzihifadhi kwa siku zijazo. Na msimu wa baridi huanza mwishoni mwa vuli na baridi. Ni wakati huu kwamba mfumo wa kinga unahitaji msaada.
Sasa kuna fursa ya kununua complexes ya vitamini na madini kwa kila ladha katika maduka ya dawa. Lakini kwa nini kutumia pesa kwenye "kemia" wakati asili inatupa vitamini safi. Kukabiliana kikamilifu na kazi ngumu ya kuimarisha mfumo wa kinga itasaidia mchanganyiko, ambayo ni pamoja na: prunes, apricots kavu, zabibu, walnuts, asali na limao.
Faida za vipengele vya mtu binafsi vya mchanganyiko
Apricots kavu
Apricot kavu ni bidhaa muhimu kwa mwili, kwa sababu ya muundo wake wa madini. Hizi ni potasiamu, magnesiamu, chuma, kalsiamu na wengine. Pamoja na vitamini: A, C, B, PP. Matunda yaliyokaushwa ya jua yana pectini, fiber, asidi za kikaboni.
Matumizi ya apricots kavu katika chakula ina athari ya manufaa juu ya shughuli ya moyo na mishipa ya damu, normalizes shinikizo la damu, kuimarisha mfumo wa neva, na kuongeza hemoglobin. Kwa kuongeza, ina athari ndogo ya laxative.
Prunes
Prunes ni matajiri katika madini, vitamini, pectini na fiber. Inaboresha digestion na peristalsis ya matumbo. Plums kavu ina athari nzuri juu ya michakato ya malezi ya damu.
Walnuts
Walnuts ina antioxidants ambayo inaweza kuzuia aina fulani za saratani. Pia zina vitamini E, A, K, C na P na kufuatilia vipengele vinavyonufaisha mwili mzima. Bidhaa hii inapendekezwa kwa wanaume ili kuepuka matatizo na potency.Vitamini K katika karanga huzuia uharibifu wa tishu za mfupa, na asidi ya mafuta ya omega husaidia kuondoa cholesterol mbaya kutoka kwa mishipa ya damu.
Ndimu
Lemon ina vitamini A, B, P, C pectin, asidi za kikaboni, madini: potasiamu, magnesiamu, kalsiamu na chuma.
Mali ya manufaa ya limao ni kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini C. Ina uwezo wa kuchochea mfumo wa kinga.
Lemon pia ina athari ya tonic na antibacterial.
Raisin
Zabibu ni matajiri katika asidi za kikaboni. Ina vitamini (A, B1, B2, B5 na B6, C) na madini (chuma, boroni, magnesiamu, kalsiamu, potasiamu, klorini, fosforasi).
Zabibu ni ya manufaa makubwa kwa watu wenye matatizo ya moyo na mishipa na mfumo wa neva.
Asali
Bidhaa ya shughuli muhimu ya nyuki ni hazina halisi ya vitu muhimu.
Ni asili ya kupambana na uchochezi, antibacterial, wakala wa antiviral.
Asali ya nyuki inaboresha utungaji wa damu, ina athari ya tonic, na hurekebisha utendaji wa misuli ya moyo.
Mapishi rahisi na yenye afya
Mchanganyiko wenye lishe sana hujumuisha apricots kavu, zabibu, prunes, walnuts na asali, kichocheo cha maandalizi yake ni rahisi sana.
Kiwanja
- prunes zilizopigwa - 200 gr.;
- apricots kavu - 200 gr.;
- zabibu - 200 gr.;
- limao - 1 pc.;
- asali ya nyuki kioevu - 5-7 tbsp. l.
Kuandaa mchanganyiko wa walnuts, limau, apricots kavu, prunes, zabibu na asali itachukua muda kidogo sana na jitihada:
- Matunda yaliyokaushwa yanapaswa kuoshwa na kuwekwa kwenye maji ya joto ili laini. Mimina maji yanayochemka ili kuharibu uchafu na vijidudu vyote kwenye uso wao.
- Osha limau vizuri na ugawanye katika sehemu 4 (ili vipande viingie kwenye shimo la grinder ya nyama).
- Kavu walnuts kidogo katika tanuri au kwenye sufuria ya moto, pia ili kuharibu microbes.
- Pindua matunda yaliyokaushwa, karanga na limao kwenye grinder ya nyama au kwenye blender.
- Ongeza asali ya kioevu na kuchanganya.
- Kuhamisha mchanganyiko wa asali, walnuts, zabibu, apricots kavu, limao na prunes kwenye glasi au jar ya porcelaini na funga kifuniko kwa ukali.
Weka mchanganyiko mahali pa baridi na giza. Kuchukua vijiko 1-2, kwanza asubuhi kabla ya chakula, na kisha wakati wa mchana mara 3-4 kati ya chakula.
Cocktail hii ya vitamini inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu hadi miezi sita. Unaweza kuitayarisha mapema kwa idadi kubwa. Muda wa kuchukua cocktail hii ya vitamini hauna ukomo. Baada ya yote, mwili wetu unahitaji vitamini kila siku.
Hii ni njia ya classic ya kuandaa mchanganyiko wa zabibu, apricots kavu, prunes, walnuts na asali, kichocheo kinaweza kubadilishwa kulingana na upendeleo, kuongeza au kuondoa viungo fulani.
Nani anahitaji na anaweza kuchukua mchanganyiko
Mchanganyiko rahisi wa parachichi kavu, zabibu, walnuts, prunes na asali inaweza kuleta faida kubwa kwa mwili. Ladha ya mchanganyiko itapendeza jino tamu. Unaweza kuchukua nafasi yake na pipi hatari kwa chai. Kichocheo hiki kinaweza kuwa na manufaa kwa watu kwenye chakula au wanaotaka kupoteza uzito. Ladha ya sukari haitawezekana kula utamu huu mwingi, na kutakuwa na faida zaidi kuliko pipi.Lakini bado haupaswi kutumia vibaya mchanganyiko. Bidhaa zote zinafaa kwa wastani.
Prunes, zabibu, asali na apricots kavu na walnuts ni bidhaa muhimu zaidi kwa watu wanaosumbuliwa na upungufu wa damu. Baada ya yote, wao, wakiwa wameungana, wanaweza kuongeza kiwango cha hemoglobin kwa kiasi kikubwa.
Utungaji huu wa vitamini lazima uwe tayari wakati wa msimu wa baridi, pamoja na wakati wa beriberi. Baada ya yote, ina bidhaa muhimu kwa kudumisha kinga kama: walnut, asali, limao, apricots kavu.
Watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo au mfumo wa neva wanashauriwa kuchukua mchanganyiko huu mara kwa mara kwa kuzuia. Kutokana na maudhui ya juu ya potasiamu ndani yake, faida kwa moyo ni muhimu sana: apricots kavu, walnuts, zabibu zitamsaidia kuboresha afya yake.
Bidhaa hiyo ni kamili kwa watu wanaoongoza maisha ya kazi na kwenda kwa michezo. Wale wanaotumia watahisi malipo ya juu ya nishati na vivacity, na shughuli za kimwili zitapewa rahisi zaidi.
Mchanganyiko wa vitamini wa apricots kavu, prunes, walnuts, asali, zabibu na limao ni bidhaa ya asili na salama. Lakini kama dawa yoyote, ina contraindication na mapungufu.
Contraindication kwa matumizi ya mchanganyiko wa virutubishi ni: uvumilivu wa kibinafsi kwa vifaa na ugonjwa wa kisukari mellitus. Kwa tahadhari, unapaswa kutoa mchanganyiko kwa watoto, kwa sababu ina allergens kama vile: asali, limao na karanga - si zaidi ya 1 tsp. katika siku moja.
Mchanganyiko wa asali, apricots kavu, zabibu, walnuts, limao na prunes inaweza kuwa chombo muhimu kwa mwili. Tayari baada ya mwezi wa kwanza wa matumizi yake, unaweza kujisikia mabadiliko mazuri katika mwili.
Hakuna habari zinazohusiana
Haja kichocheo cha mchanganyiko wa limao, apricots kavu, zabibu, asali, walnuts. Je, ni uwiano gani? Asante!!!
- Mchanganyiko wa virutubishi kwa moyo - prunes, apricots kavu, zabibu, walnuts, asali, limau.
Ili kuondokana na magonjwa na magonjwa mengi, na pia kuzuia matukio yao, si lazima kula vidonge vya vidonge. Wakati mwingine matatizo ya afya yanaweza kutatuliwa na baadhi ya bidhaa ambazo, kibinafsi au kwa pamoja, zina mali ya manufaa na zina athari ya uponyaji. Mfano mkuu wa bidhaa kama hiyo ni mchanganyiko wa virutubisho.Mchanganyiko wa virutubisho ni mchanganyiko wa asali, walnuts, apricots kavu, zabibu, prunes na limao. Mchanganyiko huu hauchaguliwa kwa bahati, kila moja ya bidhaa hizi ina kiasi kikubwa cha vitu muhimu na vitamini. Sio bure kwamba mchanganyiko huu pia huitwa lishe, hivyo pamoja bidhaa hizi ni alloy tu ya nishati, ladha ya kupendeza na wema.
Apricots kavu, zabibu, walnuts zina ions nyingi za potasiamu, ambayo ni muhimu kwa kazi ya moyo ya moyo, yaani, inazuia kuonekana kwa arrhythmias. Pia, mchanganyiko huu ni mzuri sana katika vita dhidi ya atherosclerosis. Prunes ina mali ya tonic, kusaidia kuongeza ufanisi, kuboresha hali ya jumla ya mwili, na pia inashauriwa kupambana na kansa. Apricots kavu huboresha maono, kuzuia kuziba kwa mishipa ya damu, ina magnesiamu na vitamini A, ni muhimu sana kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa tezi na hypovitaminosis. Lemon ni maarufu kwa maudhui yake ya juu ya vitamini C, na walnut - vitamini C, B1, B2 PP. Asali kwa ujumla ni dawa ya kichawi kwa maelfu ya magonjwa, hurekebisha utendaji wa viungo vya ndani, inaboresha muundo wa damu, inaboresha kinga, ni chanzo chenye nguvu cha nishati na hata inalinda mwili kutokana na kuzeeka mapema, na asali pia ina antibacterial, bactericidal, anti. -uchochezi na kupambana na mzio mali.
Kwa hivyo, mchanganyiko wa kichawi wa prunes, apricots kavu, walnuts, zabibu, asali na limao ni muhimu tu kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo - kuimarisha misuli ya moyo, watu wanaojali kinga, pamoja na wale ambao wana wasiwasi juu ya hemoglobin ya chini. .
Ikiwa huna shaka juu ya manufaa ya mchanganyiko huo wa virutubisho, basi endelea, jaribu kupika mwenyewe! Aidha, mapishi ya mchanganyiko huu ni rahisi.
Viungo vinavyohitajika kwa kupikia: 200 g prunes, 200 g zabibu, 200 g apricots kavu, 200 g walnuts, mandimu, asali. Pia itawezekana kuongeza gramu mia moja ya hawthorn na matunda ya rose ya mwitu, hii itaongeza tu athari ya manufaa. Matunda yote yaliyokaushwa yanapaswa kukaushwa na kuoshwa vizuri, kisha tembeza viungo vyote kwenye grinder ya nyama na kuongeza 250 g ya asali kwenye mchanganyiko unaosababishwa. Kwa kilo ya mchanganyiko, ongeza gruel ya limao moja (pamoja na peel, lakini bila mbegu), limau pia itahitaji kuzungushwa kupitia grinder ya nyama.
Changanya kila kitu vizuri na uweke kwenye jokofu kwa siku kumi. Ili kuimarisha kinga, unahitaji kutumia kijiko kimoja mara moja kwa siku (ikiwezekana asubuhi, kabla ya kifungua kinywa). Ili kuimarisha misuli ya moyo, mchanganyiko huchukuliwa kwenye kijiko mara tatu kwa siku - saa moja baada ya chakula. Mchanganyiko huu unaweza kuimarisha mwili wa watoto, watoto watafurahi kula kijiko cha kitamu hiki cha afya kwa siku. Kwa hiyo usikimbilie kukimbia kwenye maduka ya dawa kwa madawa na vitamini, zinaweza kupatikana kwa urahisi kwa kuandaa mchanganyiko huo wa lishe.
- gramu 100 zote!
- Chaguo hili la matibabu litaruhusu si tu kusahau kuhusu kukohoa, lakini pia kusaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, na itaimarisha mfumo wa kinga. Kweli, utahitaji viungo vingi, lakini matokeo ni ya thamani yake. Kwa hiyo, unapaswa kuchukua 200 gr. prunes, zabibu kavu za apricots, majani 2 ya muda mrefu ya aloe, mandimu 2, vijiko 5 vya asali, 10 walnuts. Zabibu, apricots kavu, prunes, aloe, karanga hupitishwa kupitia grinder ya nyama. Ongeza asali kwa wingi unaosababisha. Mchanganyiko unaosababishwa unapaswa kuliwa katika kijiko mara tatu kwa siku. Tiba hii inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu.
- Mimi hufanya jam hii kila wakati! Ninachukua gramu zote 300 na limau moja. Osha kila kitu, kavu, ili usiingie kwenye grinder ya nyama (limao moja kwa moja na peel, lakini bila mbegu) na usumbue. Hifadhi kwenye jokofu, kula kijiko kabla ya chakula kwa dakika 20-30 mara 3 kwa siku. Unaweza kunywa maji.
- Siwezi kuchukua kijiko kimoja, siwezi kuacha kula, ninakula mchanganyiko ulioandaliwa kwa siku tatu.
- Nitajaribu kupika. Ninaamini sana katika athari ya uponyaji!
- Niliambiwa kuwa mchanganyiko huu ni muhimu kwa kuimarisha kinga! Niambie, ikiwa kuna mtu anajua, unaweza kuchukua nafasi ya apricots kavu? Binti yangu ni mzio wa apricot!
- fanya kila kitu 1:1
- na moyo wangu ulianza kuwa mbaya kutokana na mchanganyiko kama huo. mdundo wa 100.
- haiwezi kuwa
Sio siri kwamba thamani kuu katika maisha yetu ni afya, na ili iwe na sura nzuri, unahitaji kukumbuka sio tu unapougua, lakini jaribu kuimarisha mara kwa mara.
Mchanganyiko wa asili wa vitamini utatusaidia na hii kuongeza kinga.
Wao ni aina ya mchanganyiko wa uwiano wa matunda yaliyokaushwa na karanga, ya kipekee katika mali zao, na ni desturi ya kuongeza asali, limao na tangawizi kwao.
Matumizi ya mchanganyiko ili kuongeza kinga ni muhimu hasa wakati wa kuenea kwa baridi.
Nitasaga mchanganyiko wote kwenye grinder ya nyama na wavu mzuri, lakini pia unaweza kutumia blender.
Orodha ya viungo:
Mchanganyiko wa karanga na matunda yaliyokaushwa "Baikonurskaya"
- 200 gr. walnuts
- 100 gr. mlozi
- 100 gr. karanga za pine
- 100 gr. apricots kavu
- 100 gr. prunes
- 100 gr. zabibu kavu
- 2 ndimu
- 150 gr. asali
Mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa "Amosova"
- 200 gr. apricots kavu
- 200 gr. prunes
- 200 gr. tini
- 200 gr. zabibu kavu
- 200 gr. walnuts
- 200 gr. asali
- 2 ndimu
- 50 ml. konjaki (hiari)
Mchanganyiko wa Lemon ya Tangawizi
- 150 gr. mizizi ya tangawizi
- 200 gr. asali
- 2 ndimu
MCHANGANYIKO WA VITAMIN kuimarisha kinga - hatua kwa hatua mapishi:
Kwanza, hebu tuandae mchanganyiko wa karanga na matunda yaliyokaushwa, pia huitwa "Baikonur"
Ndimu hapo awali nilimwaga na maji ya moto na kukaushwa na kitambaa.
Tunawakata vipande vikubwa, toa mifupa na kukata msingi.
Kwa urahisi wa kusaga, kata kila kipande kwa nusu.
Tunawasha grinder ya nyama na kupitisha viungo vyote kwa zamu kwenye bakuli kubwa.
Apricots kavu, zabibu na prunes. Niliosha kabla ya matunda yote yaliyokaushwa na kukaushwa na kitambaa cha karatasi.
Mlozi, karanga za pine na walnuts, zinapaswa kuwa kavu, lakini sio kukaanga.
Kisha kata limau. Tunaruka pamoja na zest.
Ongeza asali ya asili kwenye bakuli na kuchanganya kila kitu vizuri.
Mchanganyiko huo uligeuka kuwa wa kitamu sana na wenye afya!
Tunabadilisha misa kwenye jarida la glasi, funga kifuniko vizuri na uhifadhi kwenye jokofu.
Mchanganyiko huu wa nut ni matajiri si tu katika protini, lakini pia katika tata nzima ya vitamini muhimu na microelements, inaimarisha kikamilifu mfumo wa kinga na husaidia katika kurejesha nguvu za kimwili na za akili za mtu.
Tunatayarisha mandimu kwa njia sawa na katika mapishi ya kwanza, tunayo katika mchanganyiko wote watatu.
Tunatuma matunda yote yaliyokaushwa kwa grinder ya nyama: tini, prunes, apricots kavu na zabibu.
Kama nilivyosema, zinapaswa kuoshwa kwa maji ya joto na kukaushwa na kitambaa cha karatasi.
Ikiwa una prunes na jiwe, jaza kwanza kwa dakika 5-10. maji ya moto ili iwe rahisi kuondoa.
Tarehe zinaweza kuongezwa kwa mchanganyiko huu ikiwa inataka.
Kufuatia matunda yaliyokaushwa, tunaruka walnuts zisizochapwa na limao.
Ongeza asali kwenye bakuli na cognac ikiwa inataka.
Changanya kila kitu vizuri na uhamishe mchanganyiko unaozalishwa kwenye jar ya kioo na kifuniko kilichofungwa, uhifadhi wingi kwenye jokofu.
Bila kujali ni matunda gani yaliyokaushwa unayotumia, daima ni mkusanyiko muhimu wa vitamini na madini muhimu yaliyomo katika matunda mapya.
Na sasa tutatayarisha mchanganyiko kwa kinga na limao na tangawizi
Wacha tuanze kwa kumenya tangawizi.
Kwa urahisi wa peeling, kata tangawizi katika vipande kadhaa.
Unaweza kuifuta kwa njia tofauti: futa ngozi na kisu cha kawaida au uikate nyembamba kama wakati wa kumenya viazi, na ngozi ya tangawizi imeondolewa kikamilifu na kijiko cha kawaida.
Jaribu kufuta ngozi kwenye safu nyembamba, kwa sababu. virutubisho vingi hupatikana tu chini yake.
Kwa urahisi wa kusaga, kata tangawizi vipande vidogo na uandae limau.
Kusaga tangawizi na limao kwenye grinder ya nyama.
Ongeza asali (ikiwezekana chokaa) kwenye bakuli, changanya kila kitu vizuri na uhamishe kwenye jar.
Tunahifadhi mchanganyiko kwenye jokofu.
Tunatumia kijiko asubuhi na jioni na maji.
Na pia mchanganyiko wa tangawizi unaweza kuongezwa kwa chai, compote au uji, kila kitu ni juu yako.
Kwa hiyo, marafiki, nilikuonyesha mapishi 3 mazuri ya kuimarisha kinga.
Yote ni ghala tu la vitamini na madini.
Mchanganyiko huu ni wa asili kabisa, wa kitamu na wenye afya sana, lakini nataka kukukumbusha tena kwamba inashauriwa kushauriana na daktari kabla ya kuzitumia, na ikiwa dalili za athari ya mzio zinaonekana, acha kuzichukua.
Na ili mwili wako useme "asante", jaribu kuishi maisha ya afya!
Kula kulia, tembea nje, pata usingizi wa kutosha, songa zaidi na tabasamu mara nyingi zaidi.
Nawatakia afya njema nyote!
Ili usikose mapishi mapya, ya kuvutia ya video - SUBSCRIBE kwa chaneli yangu ya YouTube Mkusanyiko wa Mapishi👇
👆Jisajili kwa kubofya 1
Dina alikuwa na wewe. Tutaonana hivi karibuni, mapishi mapya!
MCHANGANYIKO WA VITAMIN kuimarisha kinga - mapishi ya video:
MCHANGANYIKO WA VITAMIN kuimarisha kinga - picha:
