Hogyan lesz cukorbeteg. Hogyan ne kapjon cukorbetegséget a testére hallgatva? Fogyás: sport, fizikai aktivitás

A cukorbetegség kialakulásának okait nem határozták meg pontosan. Alapvetően megkülönböztetik az örökletes hajlamot és az elhízást, mint a DM előfordulását befolyásoló tényezőket. cukorbetegség). A betegség tünetei a betegség típusától, a beteg életkorától és a fejlődés patológiájától függenek. A 2-es típusú cukorbetegséget nehéz felismerni, és gyakran más betegségek megjelenése után válik ismertté. Sportolni kell, ellenőrizni kell a táplálkozást és kerülni kell a stresszt.

A cukorbetegség okai és tünetei

Az orvostudomány még nem tudta meghatározni a diabetes mellitus egyértelmű okait. Egy személynél a következő okok miatt alakulhat ki cukorbetegség:

• genetikai hajlam - nagyobb kockázata egy örökletes tényezőnek a 2-es típusú cukorbetegségben, mint az 1-es típusú cukorbetegségben;
• idegrendszeri rendellenességek, stressz, depresszió;
• elhízottság;
• onkológiai betegségek;
• a hasnyálmirigy-gyulladás hatásai.

A DM akkor alakul ki, ha a hasnyálmirigy béta-sejtjei károsodnak. A megfázást követően immunhiányos gyermekeknél fokozott a betegség kialakulásának kockázata. Orvosi adatok szerint fehérjebevitel tól tehéntej a betegség okozójává válik. Tünetek:

• erős szüntelen szomjúság;
• gyakori vizelési inger;
• gyors fogyás és éhségérzet;
• a sérült bőrterületek lassú gyógyulása;
• az ujjbegyek zsibbadása;
• krónikus fáradtság és gyengeség;
• memóriaromlás.

Az 1-es típusú betegséget fájdalom kíséri a hasban, a fejben, hányással és rossz szag acetonnal szájüreg. A 2. típusú betegséget nehéz felismerni, amíg más betegségeket nem provokál.

Ki kaphat cukorbetegséget?

speciális csoport, amelynek pontos valószínűsége van a diabetes mellitus kialakulására, nem azonosították. A betegségre leginkább azok az emberek hajlamosak, akiknek családjában cukorbetegek (öröklődés) élnek. A második legvalószínűbb kockázati csoport az elhízott emberek, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, étrendjük és étrendjük helytelen. A csoportba olyan testhelyzetben lévő nő tartozik, aki a terhesség alatt 17 kg-ot vagy többet hízott, amikor a magzat súlya 4-5 kg megnövekedett kockázat patológia kialakulása. Az átvitel miatt cukorbetegséget kaphat vírusos fertőzések hordozóktól elkapható: hepatitis, bárányhimlő, rubeola.

A cukorbetegség, mint tudják, kétféle: az első - inzulinfüggő, amely általában a fiatalokat érinti, és a 2-es típusú cukorbetegség - nem inzulinfüggő, vagy ahogy más néven szenilis. Sajnos még nem tanulták meg, hogyan lehet megelőzni az 1-es típusú cukorbetegséget, de a szenilis diabétesz kialakulását amennyire csak lehet, késleltetheti. Lenne vágy.

Aki veszélyben van

GYAKORLATBAN minden 40 év feletti túlsúlyos és ülő módonélet. A 2-es típusú cukorbetegség valószínűsége akkor is magas, ha egy nőnek magas a vércukorszintje a terhesség alatt. Különösen veszélyeztetettek azok, akiknek a családjában előfordult inzulinfüggő cukorbetegség. Az erre való hajlam örökölhető.

Minden olyan személynek, akinek a családjában előfordult cukorbetegség, évente kétszer vércukorszintet kell vennie, és konzultálnia kell endokrinológussal.

Felnőttkorban a 2-es típusú (nem inzulinfüggő) cukorbetegség kialakulásának kockázata minden embernél megnő, ezért érdemes rendszeresen érdeklődni egészségi állapotának olyan paramétereiről, mint a vércukorszint, artériás nyomásés koleszterinszint. Ez a minimum, amely lehetővé teszi, hogy ne hagyja ki a félelmetes betegségek - a cukorbetegség és a szívproblémák - első jeleit.

Azt eszünk, amennyit és amennyit kell

A LEGismertebb megelőzési módszer, amelyről még a nem cukorbetegek is tudnak, az a diéta, amely két fő megkötést igényel: a szénhidrát- és kalóriakorlátozást. A szénhidrát korlátozás azért szükséges, hogy ne terheljük a hasnyálmirigyet, kalóriakorlátozás – nehogy elhízzon.

Ugyanakkor érdemes változatosan étkezni, diétázni (napi 5-6 alkalommal), ne enni túl sokat, megfelelően főzni (több főtt étel, sütőben vagy párolva főtt ételek).

Először is élesen korlátozni kell, és ideális esetben teljesen meg kell szüntetni könnyen emészthető szénhidrátok- cukor és édességek.

Eszik több zöldségetés zöldek, mivel a bennük lévő szénhidrátok lassabban szívódnak fel és szívódnak fel a szervezetben anélkül, hogy éles növekedés vércukorszint.

A zöldségeket és gyümölcsöket szénhidráttartalmuk szerint három csoportba soroljuk. A legkevesebb szénhidrát az uborkában, paradicsomban, káposztában és karfiolban, cukkiniben, sütőtökben, padlizsánban van. Még egy kicsit - sárgarépában, hagyma, retek, cékla, citrusfélék, eper, fekete és piros ribizli, áfonya, málna, sárgabarack, körte. A legtöbb szénhidrát burgonyában, banánban, szőlőben, édes almafajtákban, datolyában, fügében található. Ezeket a gyümölcsöket, zöldségeket lehet és kell is enni, mert például a burgonya, főleg télen, kiváló kálium- és C-vitamin forrás, de a bennük lévő szénhidrátok mennyiségére mindenképpen oda kell figyelni.

Próbáljon több élelmi rostot tartalmazó élelmiszert enni, mert ezek oldhatatlan és fel nem szívódó komplexeket képeznek más élelmiszer-összetevőkkel ( egyszerű cukrok, koleszterin) és eltávolítja azokat a szervezetből, ami azt jelenti, hogy csökken a vércukor- és koleszterinszint. Tehát válasszon kenyeret teljes kiőrlésű lisztből, korpával, rozssal, jobb, ha megtagadja a fehér és díszes kenyeret. Nagyszámú élelmi rost zabpelyhet, hajdinát, kölest, árpát tartalmaz, kukoricadara- előnyben részesítse őket.

Ne feledkezzünk meg a fehérjetartalmú élelmiszerekről, mert az inzulinhiány nemcsak a szénhidrát- és a zsíranyagcsere hanem a fehérjeszintézis megzavarásához is. Az állati fehérjék mindent tartalmaznak esszenciális aminosavak a legkedvezőbb arányban, de emellett az állati eredetű zsírok a fő koleszterinszállítók, ezért meg kell találni a középutat: egyél halat, sovány húst, zsírszegény tejtermékeket. Ügyeljen arra, hogy sok élelmiszer tartalmaz rejtett zsírokat: főtt kolbász (még látható zsír nélkül is), dió, pörkölt pisztácia, erőleves kockák, magvak.

Ha van túlsúly test, figyelje a termékek kalóriatartalmát.

Igyál okosan! mérsékelt használat az alkohol (5-29,9 g naponta férfiaknál és körülbelül 5-19,9 g naponta nőknél) a 2-es típusú cukorbetegség előfordulásának csökkenéséhez vezet. A Diabetes Care folyóiratban megjelent tanulmány szerint ennek a betegségnek a kockázata nő a fogyasztással nagy adagok alkohol, különösen fiatal nőknél.

Leszokni a dohányzásról! A dohányzás hozzájárul a cukorbetegség és szövődményeinek kialakulásához.

Irányítsd a súlyodat. Gyakran az elhízás provokálja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Megvalósítható testmozgás szükséges naponta: legalább napi 30 percet kell végeznie bizonyos gyakorlatok, séta, úszás stb.

Vigyázz a vérnyomásodra. Ismeretes, hogy magas vérnyomás megsértéséhez vezethet szénhidrát anyagcsere. Egyes jelentések szerint a magas vérnyomásban szenvedők 60%-át fenyegeti. Emiatt mindenkinek, aki magas vérnyomásban szenved, ellenőriznie kell a vércukorszintjét, hogy ne hagyja ki a közelgő cukorbetegség első jeleit. Ezzel szemben minden 2-es típusú cukorbetegnek rendszeresen ellenőriznie kell a vérnyomását, hogy megtudja, van-e Negatív hatás cukorbetegség az ereken, mert az ember nem magától a cukorbetegségtől, hanem annak szövődményeitől hal meg, leggyakrabban a szem, a szív és a lábak ereinek károsodása. A cukorbetegek optimális vérnyomása nem haladhatja meg a 130/80 Hgmm-t. Művészet. Ha a nyomásértékek magasabbak, mint 140-90, szisztematikus orvosi kezelést kell kezdeni.

Ügyeljen a koleszterinszintre.

Megéri a bőr?

EGYÉRTELMŰ, hogy a megszokott étrend megváltoztatása és a mozgás megkezdése a legnehezebb, könnyebb azt gondolni, hogy nem tudsz elmenekülni az öregség és a vele járó betegségek elől, legjobb eset tablettákra korlátozódik. De a tudomány ezt állítja: Finnországban végeztek egy vizsgálatot, melynek során a károsodott glükóztoleranciában szenvedőket 2 csoportra osztották. Az első csoportba tartozó betegeknek jelentős életmódváltást javasoltak, elsősorban a testtömeg csökkentésére és a fizikai aktivitás növelésére.

A második csoportba tartozók továbbra is betartották a szokásos étrendet és fizikai aktivitást. 3,2 éves utánkövetés után kimutatták, hogy az életmódváltás 58%-kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Hasonló, gyakorlatilag azonos eredménnyel végzett vizsgálatot az Egyesült Államokban is végeztek. Kínában egy 6 éves követés kimutatta, hogy a csökkent szénhidrát-toleranciájú csoportokban a diéta betartása 31%-kal csökkentette a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, 46%-kal növelte a fizikai aktivitást, a diéta ill. gyakorlat- 42%-kal. Egyetértek, a számok nagyon optimisták.

A modern kutatás és a tudományos eredmények jelentős előrelépést tettek az ellen folytatott küzdelemben veszélyes betegségek, beleértve a krónikus betegségekben szenvedőket is.

Az egyik legtöbb alattomos betegségek – cukorbetegség. Nemcsak az ember életminőségét ronthatja el, hanem rokkanttá is teheti.

A cukorbetegség romboló hatással van a szövetekre és minden érre. súlyos formák betegségek gangrénához, sőt a végtagok amputációjához is vezethetnek.

A tudományos közösség képviselői a cukorbetegség megelőzésének hét módjáról beszéltek.

Az ipari feldolgozáson átesett élelmiszerek visszautasítása

A cukorbetegség egyik fő oka a glükóz felhalmozódása és növekedése a szervezetben. Az inzulinrezisztencia kialakulása is hozzájárul a betegség kialakulásához. A szakértők azt tanácsolják, hogy vegyen be több feldolgozatlan élelmiszert az étrendbe, és gyakorlatilag hagyja ki belőle a bolti édességeket.

Savanyú ételekkel megölheti az édesség evési vágyát.

Ha a glikémiás indexe meghaladja a 35-öt, utasítsa el az ételt

A magas GI-vel rendelkező élelmiszerek közé tartozik minden lisztből, péksüteményből és fehér kenyérből készült édesség és desszert.

Aludj jól

Fejleszti a stressztűrő képességet

A szakértők szerint a fizikai aktivitás, főleg ha kedvenc sportot űzi, segít a stressz oldásában és javítja az érzelmi közérzetet.

Vigyen be elegendő fehérjét az étrendbe

Adjon lúgos ételeket az étrendhez

Igyál több folyadékot

A cukorbetegség megelőzésének fenti módszerei mellett fontos, hogy ne felejtsük el rendszeresen szabályozza a vércukorszintet. Ezt rutin vérvizsgálattal lehet megtenni.

A tudósok ebben reménykednek megelőző intézkedések segítsen az embereknek elkerülni veszélyes betegség amely nem kíméli sem a felnőtteket, sem a gyerekeket.

A diabetes mellitus olyan betegség, amelyben az emberi szervezet emelt szint cukor és az inzulin hormon hiánya. Ezt a betegséget nagyon életveszélyes, mivel nehéz és súlyos jogsértés Az anyagcsere végül vaksághoz, lábamputációhoz vagy veseelégtelenséghez vezethet.

Ezért nagyon fontos, hogy egy személy ne lépjen be a betegség kockázati csoportjába, és előre gondoskodjon arról, hogy ne legyen cukorbetegség.

A cukorbetegség típusai és okai

Mint tudják, ez a betegség két típusra oszlik:

• 1-es típus - inzulinfüggő,
• A 2-es típus nem inzulinfüggő.

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan lehet elkerülni a cukorbetegséget, először meg kell találnia, hogy mi az inzulin, és miért olyan fontos a szervezet normális létezéséhez.

Ezt a hormont a hasnyálmirigy, vagy inkább endokrin sejtjei termelik. Inzulin nélkül az anyagcsere lehetetlen, következésképpen maga az élet is lehetetlen. Végül is ez az anyag csökkenti a glükóz (cukor) szintjét a vérben.

A glükóz nagyon fontos energiaforrás, amelyet az ember étkezés közben kap. Nál nél normál működés Az inzulin eltávolítja a cukrot a véráramból, és eljuttatja az izomsejtekhez, a májhoz és más helyekre, ahol átalakul a megfelelő energia. Ha egy ez a folyamat megzavarják, akkor cukorbetegség lép fel, vagy inkább a vér glükózszintje emelkedik.

1-es típusú cukorbetegség - inzulinfüggő

Ilyen betegséggel emberi test nem képes önállóan inzulint termelni, amihez kívülről kell bevinni. Ennek az eltérésnek az oka általában több mint 90 százalék halála endokrin sejtek hasnyálmirigy.

2-es típusú cukorbetegség - nem inzulinfüggő

Erre a típusra jellemző, hogy a szervezet normális vagy túlbecsült mennyiségű inzulint termel, de inzulinrezisztencia lép fel. Más szóval, az emberi szervezet már nem reagál az inzulinra, és a vércukorszint nem csökken. Az ilyen betegség okai lehetnek túlsúly, endokrin és a szív-érrendszer valamint a hasnyálmirigy problémái.

Szokások, amelyek megakadályozzák a cukorbetegséget

Annak érdekében, hogy a lehető legjobban megvédje szervezetét a ezt a betegséget, az élet során be kell tartani a speciális szabályokat, amelyek célja jelentős csökkenés ennek a betegségnek a kockázata.

1. szabály – figyelje saját súlyát. Alig három évtizeddel ezelőtt a cukorbetegséget csak az idősek kísérőjének tekintették, akik hajlamosabbak az elhízásra. Azonban ma ez a betegség jelentősen „fiatalabb”, és még serdülőkorban is megnyilvánulhat. Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy mindig figyelje súlyát, és ne lépje túl az előírt normát.

2. szabály - kiegyensúlyozott étrend táplálás. Ha az embernek szokása van az étrendjébe beépíteni nagyszámú sült, zsíros és édes étel, akkor automatikusan a cukorbetegség kockázati zónájába kerül. Ezzel kapcsolatban mindenképpen érdemes változtatni étkezési szokásaidon, és jobban odafigyelni friss gyümölcsés zöldségeket

(sárgarépa, káposzta, sütőtök, brokkoli, kaliforniai paprika, paradicsom, uborka, cukrozatlan alma, grapefruit stb.), teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.

Ezenkívül el kell hagyni a szénsavas és cukros italok használatát. A legjobb, ha minden nap két litert inni tiszta víz valamint a kávé és tea cukor nélkül.

3. szabály – mérsékelt táplálékfelvétel. Mint tudják, a túlevés egy időzített bomba cukorbetegség esetén. Hiszen a bulimia nagyon gyakran okoz elhízást, ami tovább vezethet egy nem inzulinfüggő betegség kialakulásához. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy kordában tartsa a túlevésre irányuló késztetéseit, és kerülje a túlzottan magas kalóriatartalmú ételek egyidejű fogyasztását.

4. szabály – megszabadulni rossz szokások. Meg kell jegyezni, hogy azok az emberek, akik visszaélnek alkoholos italokés folyamatosan dohányzik, óriási esélyük van cukorbetegségre, ellentétben azokkal, akik nem rendelkeznek ezekkel a szokásokkal.

5. szabály - rendszeresen ellenőrizze egészségét. Általánosan elfogadott tény, hogy a cukorbetegség nagyon gyakran örökletes. Éppen ezért, ha a családjában vannak vagy voltak ilyen betegségben szenvedők, akkor Ön veszélyeztetett. A hozzátartozóik sorsának elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy évente kétszer adjanak vért cukor- és egyéb vizsgálatokhoz, amelyek segítenek azonosítani a szervezetben fellépő rendellenességeket.

Figyelembe kell venni, hogy szív- ill érrendszeri betegségek, valamint at magas koleszterin, egy személynek is minden évben jelentkeznie kell egészségügyi intézmény a szükséges vizsgálathoz.

A szörnyű betegség elleni küzdelem napján - az orvosok tanácsa

A november 14-én megünnepelt cukorbetegség világnapja idén az egészséges táplálkozás témája volt. Hiszen közvetlen kapcsolat van között túlsúlyés a 2-es típusú diabetes mellitus (DM) kialakulása tudományosan bizonyított. Ez pedig azt jelenti, hogy az oroszok kétharmadát ma veszélyezteti a cukorbetegség kialakulása. Mit és hogyan kell enni a betegség elkerülése érdekében? Szakértők meséltek erről az "MK-ról".

A világon minden 5 másodpercben megbetegszik valaki cukorbetegségben, és 7 másodpercenként meghal valaki ebben a betegségben, amely a XXI. századi nem fertőző járvány státuszát kapta. A Nemzetközi Diabétesz Szövetség Diabetes Atlasza szerint 382 millió cukorbeteg ember él a világon (ez háromszor több, mint 1990-ben!). 2035-re pedig félmilliárd főre nő a cukorbetegek száma a világon – vagyis a Földön minden tizedik ember megbetegszik.

Oroszországban hivatalosan már 3,9 millió ilyen beteg van. „A valóságban sokkal több a beteg, legalább 10,9 millió” – mondja a főnök gyermek endokrinológus Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma, az Orosz Orvostudományi Akadémia Gyermekendokrinológiai Intézetének igazgatója, az Orosz Diabetes Társaság LLC elnöke, Valentina Peterkova. - A cukorbetegség nem fáj, és hosszú évekig titkolózó lehet. Túlsúly mind magának a betegségnek a kialakulásának, mind a kísérő szövődményeinek vezető oka. De a túlsúlyos emberek száma hazánkban növekszik. Ha meg tudjuk állítani az elhízás járványt, megállítjuk a 2-es típusú cukorbetegség járványát is.”

Az első dolog, amit az orvosok mind a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére, mind az ilyen diagnózisban szenvedők számára javasolnak, a fogyás. De ez nem azt jelenti, hogy "fogyókúra". „Minden diéta magában foglalja az étrend teljes kalóriatartalmának csökkentését ilyen vagy olyan formában. Például az étel megtiltása bizonyos termékek vagy kombinálják egyiket a másikkal. Csodák nem történnek - a fogyáshoz mindenképpen kevesebbet kell ennie. A helyes táplálkozás alapjait pedig folyamatosan be kell tartani. E kezelés nélkül a legtöbbet is modern gyógyszerek nem lesz hatékony ”- mondja az endokrinológiai programoktatási és kezelési osztály vezetője tudományos központ Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma Alekszandr Mayorov.

Szakértőnk azt tanácsolja, hogy a fogyást az étrend kalóriatartalmának 500-1000 kilokalóriával történő korlátozásával kezdje. Ennek legegyszerűbb módja a szokásos adagok felére csökkentése. Valamint a magas kalóriatartalmú, zsírokban és könnyen emészthető szénhidrátokban gazdag „édességek” eltávolításával vagy használatának jelentős korlátozásával. Ezek tartalmazzák zsíros fajták hús, vaj, beleértve a zöldségeket, zsír, kolbász, füstölt hús, zsíros tejtermékek, baromfibőr, konzervek, magvak és diófélék. Az orvosok azt javasolják, hogy ezeket a termékeket vegyék fel a „vörös listára”. Mint egy közlekedési lámpánál, a piros a veszélyt szimbolizálja. „Sokan azt hiszik, hogy a vaj több kalóriát tartalmaz, mint a növényi olaj. Valójában 100 grammban vaj 720 kcal, és 100 g zöldség - 900 kcal, ez a legmagasabb kalóriatartalom a természetben. A diót pedig sokan nem tartják étkezésnek, miközben egy zacskó a napi energiaszükséglet felét tartalmazza” – mondják az orvosok. Az orvosok az édességeket is felveszik a vörös listára, köztük a mézet is, amely, mint kiderült, sokkal gyorsabban emeli a glükózszintet, mint a tiszta cukor.

Cukorbetegség megelőzésére gyermekeknél iskolai étkezés 2009 óta tilos a cukros szénsavas italok, kenhető, majonéz, rántott ételek – mondja Valentina Peterkova.

Következő lista a termékeket festeni kell sárga fény- ide tartoznak azok az ételek, amelyeket mértékkel, azaz a szokásos adag fele mennyiségben kell fogyasztani. Ide tartoznak a fehérjék és a szénhidrátok: sovány hús, sovány hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek, gabonafélék, tészta, tojás, kenyér (a fehér és a fekete kalóriatartalma megegyezik!)

Végezetül számos olyan étel van, főleg zöldségek és fűszernövények, amelyeket korlátozás nélkül fogyaszthat. Ez a "zöld lista" tartalmazza a káposztát, az uborkát, levél saláta, zöldek, paradicsom, cukkini, padlizsán, cékla, sárgarépa, zöldbab, retek, retek. Például egy darab kenyérben lévő kalóriák száma megegyezik két kilogramm uborka kalóriájának számával.

Az orvosok hozzáteszik, hogy semmi esetre sem szabad éhezni! Hozzávetőleges napi kalóriatartalom nőknél nem lehet 1200 kcal alatt, férfiaknál 1500 kcal alatt.

Mi a teendő, ha Ön (mint az emberek túlnyomó többsége) nem tudja, hogyan kell kalóriát számolni? Az orvosok azt mondják, hogy ez nem szükséges. „Nem az a fontos, hogy egy ember mennyi kalóriát fogyasztott el, hanem az, hogy mennyivel csökkentette szokásos étrendjét. A mutató a fogyás lesz. A fogyás ütemének nagyon lassúnak kell lennie - legfeljebb 0,5 kg hetente. Ha a súly nem csökken, akkor az ember nem követi az étrendet ”- mondja Dr. Mayorov.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél az étrend megváltoztatásának egyik fő célja az is, hogy megakadályozzák a vércukorszint (cukor) jelentős emelkedését. Általában a szénhidrát bevétele után emelkedik.

Az egyik elterjedt tévhit, hogy a cukorbetegek ne egyenek szénhidrátot, különösen kenyeret, burgonyát, tésztát. Ezenkívül általánosan elfogadott, hogy ezek a termékek ellenjavallt fogyni vágyók számára. Ez egy téveszme! Ha zsír nélkül és mértékkel fogyasztod, nem veszélyesek az alakra. A szénhidrátok táplálkozásunk alapja, szervezetünk energiaforrása. Kivételt képeznek a könnyen emészthető szénhidrátok tiszta forma például cukor, méz, gyümölcslevek. Azonnal és nagyon erősen növelik a vércukorszintet. Nos, kivétel nélkül mindenkinek szem előtt kell tartania, hogy a fenntartás érdekében karcsú alak a tányér fele legyen zöldség, kevesebb mint egyharmada zsírok és körülbelül 15% fehérje. A napi szükséges szénhidrátmennyiség azonban az ember szükségleteitől függ, figyelembe véve fizikai aktivitását. Ez utóbbinak legalább heti 150 percet kellene mérsékelt intenzitással, és még jobb lenne, ha legalább napi 1 órát – folytatja Alekszandr Mayorov.

Maguktól zsíros ételek a glükózszint nem emelkedik, de felhalmozódáshoz vezet túlsúly ami a DM kockázati tényezője. De (kevesen tudnak róla) komolyan növeli a vércukorszintet zsírmentes kefir. Hosszú évek A szovjet orvosok ezt mondták savanyú gyümölcs sokkal hasznosabbak a cukorbetegség számára, mint az édességek, mivel nem befolyásolják a glükózszintet. De utóbbi évek A tudósok azt találták, hogy mind a zöldalma, mind a banán ugyanúgy növeli a cukrot.

A szakértők szerint a leghasznosabbak a növényi rostokban gazdag élelmiszerek ( teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek, fűszernövények), telítetlen zsírsavak(hal) és kalóriamentes édesítőszerek.

Sokan azt hiszik, hogy a cukorbetegség azoknál alakul ki, akik sok édességet esznek. A cukros ételek azonban önmagukban nem növelik a vércukorszintet. "A túlzott édességfogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet, ami növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, de egy karcsú embernek, aki csak süteményt eszik, sokkal kisebb a kockázata, mint egy kövérnek, aki nem eszik édességet" - mondják az orvosok.

Az alkoholszakértők nem tiltják teljesen, de azt tanácsolják, hogy jelentősen korlátozzák. Az övé miatt is magas kalória. Például 1 gramm alkohol 7 kilokalóriát tartalmaz. „Az a tény, hogy a sör több kalóriát tartalmaz, mint a szeszes ital, mítosz, a sör a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos italok közül, 100 grammban ugyanannyi a kalória, mint a gyümölcslében. A sört azonban sokkal többet isszák. És két üveg habos italban - már 500 kilokalória ”- folytatja Alexander Mayorov.

Az orvosok hangsúlyozzák, hogy még a diabetes mellitus diagnózisával is hosszú májú lehet, ha helyesen táplálkozik, egészséges életmódéletet, és kövesse az orvos ajánlásait. Egyébként Oroszországban az elmúlt két évben elkezdték a Dr. Joslin-érmek odaítélését (olyan betegeknek adják, akik több mint 50 éve éltek cukorbetegségben) - már 20 érmesünk van.

Szakértőink megjegyzik, hogy nincs olyan ember, aki ne tudna fogyni. „Sokan azt mondják: emiatt hízok hormonális zavarok, vagy tabletta, vagy ilyen öröklődés, vagy az alkotmány. De a kiló súlyokat az élelmiszerből szedik, nem az öröklődésből. Ezért megfelelő táplálkozás mindenkinek szokássá kell válnia” – mondja Alexander Mayorov.

Oroszország 43 városában már megnyílt 57 regionális oktatási központ a cukorbetegek számára, ahol a betegek hasonló tanácsokat kaphatnak, hogyan kezeljék életmódjukat ezzel a betegséggel. A tanulmány kimutatta, hogy az ottani edzés után a betegek 93%-a jobban betartotta az orvos előírásait, és 90,7%-a jobban megértette az inzulinterápia jelentését.