Nemzetközi Dohányzásmentes Nap. A Nemzetközi Dohányzásmentes Nap története
Amikor eljön a választott nap, attól a pillanattól kezdve semmi sem lehet fontosabb számodra, mint a kitűzött cél. Most az a feladata, hogy legyőzze az akut dohányzási vágyat, amikor fellép (általában nem tart tovább 5-10 percnél). Amikor jön egy ilyen vágy, meg kell erősítenie magában az elhatározását, hogy abbahagyja a dohányzást, és meg kell próbálnia valami másra terelni a figyelmét.12 órával az utolsó fújás után a szervezet elkezdi megtisztítani magát a nikotintól. Néha ezt kellemetlen érzés kíséri. De minden átmeneti. Hasonlítsa össze, melyik a jobb - a friss levegő vagy a dohányfüst? És ne feledje - a nikotin három nap után elhagyja a testet. Íme néhány jól bevált tipp, amelyek segítenek átvészelni az első néhány napot. Az első időkben a fő és egyetlen feladat az, hogy ne dohányozzon. Tegyük fel, hogy naponta elszívott egy doboz cigarettát.
Ez azt jelenti, hogy napi két órán keresztül égő cigarettát tartott a kezében.
Amint a szervezet nikotinszintje a személyes toleranciaküszöb alá esett, automatikusan újra dohányzott. Először is el kell sajátítania ezt az automatikus reakciót. Az első napon körülbelül 200-szor akar majd dohányozni. Meg kell találnia valamilyen kódszót, amelyet ebben a helyzetben megismétel magának, például „állj” vagy „nem”. Vagy valami kevésbé kategorikus: "Sajnálom, de ez most nem neked való."
Ilyen pillanatokban az a legfontosabb, hogy a kezed legyen elfoglalva valamivel. Vegyél egy jegyzettömböt és egy ceruzát, és rajzolj bármit, még a csipkéket is. Vigyél a zsebedben egy kavicsot vagy üveggolyót, és forgasd meg a kezedben. A dohányzás abbahagyásához elég, ha nem szívja el a nap első cigarettáját.
Erre kell törekedni. Abszolút rossz megközelítés, ha állandóan azon gondolkozol, hogyan fogod átvészelni a következő órákat, napokat és heteket. Ha éhgyomorra szívott el egy cigarettát, közvetlenül ébredés után, készüljön fel az esti reggeli ébredésre. Helyezzen egy tányér gyümölcsöt vagy egy termosz forró teát és egy csészét az ágy mellé. Jó lenne ezt a következő napokban megtenni.
Körülbelül egy nap után, nikotin nélkül élve, a dohányzási vágy eléri a maximumot. Ezért általában az első éjszaka a legnehezebb. Tervezze meg előre, hogyan költi el, beszélje meg a találkozást nemdohányzó barátok. Menjen moziba, színházba vagy szaunába – ahol tilos a dohányzás. Másnap reggel boldogan fog ébredni, hogy nem dohányozhatott egész nap és egész este.
Küzdj a rossz gondolatokkal, amelyek ismét dohányzásra késztetnek.
Íme néhány ezek közül: „Ma csak azért fogok dohányozni, hogy könnyebb legyen”, „A dohányzás az egyetlen bűnöm!”, „A dohányzás nem olyan veszélyes – egyes erős dohányosok akár 90 évig is élnek”, „Végül is meghalni valamitől” vagy „Nem érdekes dohány nélkül élni”.
Ha ismét dohányozni készül, várjon egy kicsit. Mindössze tíz perc alatt vágy a dohányzás elmúlhat. Néha elviselhetetlennek tűnik a gondolat, hogy soha többé nem dohányzik. Ha igen, akkor legalább ma összpontosítson arra, hogy ne dohányozzon. Gondolj pozitívan a jövőre. Ne feledje, hogy nem áldozatot hoz, hanem az életminőséget javítja. De ne várj csodákat. Nem egyik napról a másikra lettél dohányos. Ugyanígy nem lesz egy hullámból nemdohányzó varázspálca. Testének és elméjének időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon.
Segít kezelni a szorongást és javítja a hangulatot fizikai gyakorlatok. Sétáljon a szobában, rázza meg a karját és a lábát. Nyissa ki az ablakot, és vegyen egy mély levegőt. Még jobb, ha sétálni vagy biciklizni. Az egyik oka annak, hogy az emberek dohányoznak, az alacsony energiafogyasztás, a depresszió. Fizikai tónus növelése sport segítségével - a legjobb gyógyszer depresszió ellen. A szervezet könnyebben tudja mozgósítani erőforrásait.
Az első, legnehezebb időszakban állandóan akarsz valamit, amin rágódhatsz? Ilyenkor érdemes kis kortyokban egy-három percig inni. hideg víz, hűtött gyümölcslé vagy nyugtató gyógynövény infúziók. Egyébként egyél, amit csak akarsz – nyalókát, csokoládét, diót, magvakat, csak hogy elvonja a figyelmedet és megölje a dohányzási vágyat. Az első héten nem kell aggódnia amiatt, hogy meggyógyulhat. Koncentrálj egy dologra: tilos a dohányzás!
Keress egy társat – egy másik dohányost, aki szintén le akar szokni. Bátorítsd és segítsd egymást, fordulj egy barátodhoz, ha úgy érzed, hogy nem bírod. Mosson fogat alaposan. Ügyeljen arra, hogy milyen gyorsan javul az állapotuk, és milyen fehérek. Képzelje el, és élvezze a gondolatot, hogy hogyan fognak kinézni egy hónap, három vagy egy év múlva.
Vigyél magaddal fényképet a családodról vagy valakiről, akit fontosnak tartasz. Írd fel egy papírra: „Leszoktam a dohányzásról magamért és érted (Önért)”, és csatolja a fényképhez. Ha dohányozni támad kedve, nézze meg a fényképet, és olvassa el a feliratot.
Minden alkalommal, amikor arra vágyik, hogy dohányzás helyett dohányozzon, írja le érzéseit vagy bármit, ami a fejében jár. Ezt a papírlapot mindig vigye magával. Végezzen mély légzési gyakorlatokat minden nap 3-5 percig. Lélegezzen be nagyon lassan az orrán keresztül, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és nagyon lassan lélegezze ki a száján keresztül. Próbálj légzőgyakorlatokat végezni vele becsukott szemek.
Világosan képzeld el, hogyan fogsz abbahagyni a dohányzást. Alatt légzőgyakorlatok képzeld magad nemdohányzónak. Látnia kell magát, hogy élvezi a gyakorlatokat. Képzelje el, hogy visszautasítja a felajánlott cigarettát. Nézze meg, hogyan dobja el az összes cigarettáját, és kap érte aranyérmet. Fejlessze ki saját kreatív ötleteit. A "vizualizáció" működni fog.
Igyon sok vizet. A víz egyébként jó, és a legtöbben nem isszák bele elég. A víz segít "kimosni" a nikotint és más vegyi anyagokat a szervezetből, és segít enyhíteni a cigaretta utáni vágyat azáltal, hogy válaszol a "száj kérésére".
A dohányzó barátokat kerülni kell. Mindig lesz egy szimpatizáns, aki odaad egy cigarettát: „Ne szenvedj, mondják.” Be kell programoznod magadba a választ: „Nem!” még mielőtt cigarettával kínáltak volna.
Semmilyen körülmények között ne vegyen fel cigarettát - a szokás azonnal visszatér. Nem szabad elfelejteni: az első egy-két nap nagyon nehéz, aztán könnyebb lesz.
A lényeg az, hogy elviselje a vágy időszakosan gördülő hullámát, és az elmegy, akarata ellenére megtörik, a semmibe süllyed. De ha megenged magának egyetlen fújást, minden erőfeszítés hiábavaló lesz.
Ugyanakkor le kell mondania az alkoholról. Néhány pohár volt az, ami miatt a cigaretta a szájban kötött ki. És a legtöbbet fő tanács V: Soha ne veszítse el a reményt.
Mindannyiunknak van legalább pár dohányzó ismerőse. A családban sokan dohányoznak. Sokan dohányoznak maguk is. És ugyanakkor mindenki rájön, hogy ez a szokás pusztító és veszélyes. De nincs ereje kiirtani. Valószínűleg csak a Dohányzásmentes Világnapon különösen erős tömegnyomás oldhatja meg a problémát. Ez nem ünnep a szó valódi értelmében, hanem fontos dátum, ami felnyitja szemünket a statisztikákra, miszerint a dohányzás és a tőle való függőség a halál.
Magam is fenyegetés
A dohányzás teljes veszélye az, hogy a belőle származó ártalmak nem egyszerre jelentkeznek. Vagyis lehetetlen azonnal és azonnal látni az összes negativitást, és értékelni a testet ért ütést. Ezért az ember hamis biztonságérzetet kap. Végül is kiderül, hogy egész életedben dohányozhatsz, és ne áldozz fel semmit! De vajon az?
Szinte mindenki elkezd dohányozni serdülőkor, és ez teljesen logikus, hiszen egy cigaretta a kezében egy felnőtt auráját kelti, és természetesen szép élet. Tinédzsernek felnőttkor megengedőséggel társul, ezért minden tiltott kellemes. Néhányan egészen ritka esetek az ajkak sarkában cigarettával való bravúrok időszaka azzal ér véget átmeneti kor. De gyakran a dohányzás szokássá válik, sőt kezd megkedvelni és fokozatosan megöl. emberi test. Az ilyen esetekről tájékozódhat, ha ellátogat a Dohányzásmentes Világnap bármely tömegrendezvényére.
Szokástörténet
A dohány megjelenik az észak-amerikai legendákban, és ott olyan gyógyszer, amely enyhíti a fájdalmat és rendelkezik mágikus tulajdonságai. Kiderült, hogy a füst belélegzése szinte beszélgetés Istennel.
Aztán ott volt Kolumbusz nagy felfedezése, aminek eredményeként a burgonya és a dohány az Óvilágból került az Újba. Voltak pletykák, hogy az új üzemnek megvan gyógyító tulajdonságait. A dohány a legsúlyosabb testi és lelki betegségekkel küzdött. Aztán a dohányt a pénzzel kezdték egyenlővé tenni. Termesztése jövedelmező üzletté vált.
A 19. század elején végezték el a dohány tulajdonságainak első vizsgálatait, nikotint és radioaktív izotópot fedeztek fel a dohánylevélben. Mindezen hátrányok ellenére az emberek egyre többet dohányoztak. Ebben a tekintetben nagy jelentősége van a Dohányzásmentes Világnapnak, szinte az egész huszadik század a bódító növény zászlaja alatt telt el. A dohányt betegek kezelésére, hadseregek ellátására és a népi kultúra „megfertőzésére” használták. Eközben a dohányzás által érintettek aránya nőtt.
Az ünnep eljövetele
1988-ban ünnepelték először a Dohányzásmentes Világnapot. Ez a randevú nem mindenki számára örömteli, hiszen a megszokás második természetévé vált, és nem is nagyon akarsz megszabadulni tőle. Az ünnep megjelenéséért az Egészségügyi Világszervezet a felelős, de 11 évvel korábban az Amerikai Rákszövetség kezdeményezésére is rendeztek hasonló rendezvényt. Beadványukkal novemberben ünneplik néhány ország a Dohányzásmentes Világnapot. Ezen a napon a dohányosokat arra kérik, hogy hagyjanak fel rossz szokásukkal, hogy megpróbálják más szemszögből szemlélni az életet. A nemdohányzó rokonok és barátok minden támogatást megadnak. Különösen fontos azoknak a segítsége, akiknek sikerült legyőzniük a függőséget és leküzdeni a pszichológiai akadályt.
Miért van szükség erre a napra?
Úgy tűnik, a kérdés egyszerű, de a projektnek mégis globális célja van – a 21. században az emberiségnek meg kell szabadulnia az 1. számú visszafordítható haláloktól. De vajon a Dohányzásmentes Világnap ilyen csodaszer lesz? Veszélyes tömegszokást aligha lehet egy rendelettel felszámolni. Ez az oka annak, hogy a dohányzás abbahagyásáról szóló propaganda megszűnt túlzottan agresszív lenni. Ezt egy következetes program váltotta fel, amely minden lehetséges emberi érdeklődési területet lefed.
Mit nyújt a projekt?
Mi jellemzi a Dohányzásmentes Világnapot Oroszországban? Az ezen a napon zajló eseményeknek különleges sajátosságuk van. Különösen lehetnek bevezető és oktató jellegűek, szórakoztatóak vagy design jellegűek. Mit kell ez alatt érteni? A különféle tévéműsorok és műsorok bevezető és oktató funkciót töltenek be. dokumentumfilmek. Tudományos kiállítás is lehet.
A Dohányzásmentes Világnap keretében különféle konferenciákat, szemináriumokat tartanak a pszichológia és a narkológia területén dolgozó szakemberek konzultációjával. Szórakozás céljából koncertet vagy flash mobot is szerveznek. És természetesen nem nélkülözhetjük az elmúlt évek eredményeit.
Szintén ezen a napon dolgozzák ki a jövő stratégiáját. Az ilyen események tömeges jellege adja a legjobb reklám, hiszen nem csak a dohányosok és a szokást leküzdők vesznek részt bennük, hanem mindenki, aki egyszerűen csak a bolygó egészségével törődik. Ezért a dohányzás elleni küzdelemben állami szervezetek, környezetvédők, sőt maguk a cigarettagyártók is. Nem véletlenül választották még az ünnep dátumát is - május 31-ét. azt utolsó nap tavasz és metaforikusan szólva minden élőlény virágkora. Ideális randevú, hogy egy napot füst és a dohány keserűsége nélkül éljünk le!
Oroszországban
Május 31-e tehát a dohányzásmentes világnap. Oroszország számára az ünnep jelentős, bár nagyon fiatal, de már bizonyos változásokat hozott. Például megtiltották az eladást dohánytermékek 18 év alatti személyek, reklámozásuk a médiában. Végül betartják a nyilvános helyeken történő dohányzás tilalmáról szóló törvényt. Az ilyen események hatására fokozatosan csökken a dohányosok aránya, de a halálozási statisztikák továbbra sem biztatóak.
Évente 6 millió ember hal meg a dohányzással összefüggő betegségekben világszerte. Ehhez a számhoz hozzá kell adni még 600 000-et passzív dohányosok. Mellesleg, Oroszországban a számok szinte a legmagasabbak - évi 350-500 ezer ember. 2015 hazánkban a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem éve volt, aminek elméletileg jobb egészségi állapothoz kellene vezetnie. A dohányzás az egyik kritikus tényezők kockázat. Egy év alatt valamennyire sikerült is eredményeket elérni, de még így sem sokat javult a kép.
Miért veszélyes a dohányzás?
Annak érdekében, hogy ne legyen alaptalan, meg kell említeni néhány tényt, amelyek komor színekkel körvonalazzák egy hétköznapi dohányos életének kilátásait. Akkor a Dohányzásmentes Világnap még aktuálisabb lesz. Mindezt a könyvtárakban szükséges információ szabadon elérhető, de túl ijesztő, hogy az emberek maguktól, külső kényszer nélkül keressenek.
Tehát egy dohányos drámaian megnöveli az angina pectoris, szívroham kialakulásának kockázatát. Majdnem 5-ször nagyobb a kockázat hirtelen halál. Ha egy férfi több mint 20 cigarettát szív el naponta, akkor a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterin. A statisztikák szerint egy nő hosszabb időtartamúéletet, de ha dohányzik, akkor a fenti mutatók ugyanazok lesznek. A dohányzás fokozott véralvadást, vérrögképződést, ezáltal szélütést, szívinfarktust vagy tüdőt is okozhat.
Mit klinikai megnyilvánulásaiés érzelmi állapotok ezt követi az elvonási időszak rossz szokás? Miben tér el minden új nap az előzőtől és a feltételes élettani ill pszichológiai problémák a dohányzásról való leszokás folyamatában? Ön előtt egy naptár és egy napló a dohányzásról való leszokásról.
Első nap cigaretta nélkül
Mi történik a szervezettel, amikor abbahagyja a dohányzást, mennyi idő alatt áll helyre a szervezet a dohányzás abbahagyása után, és vannak-e következményei a szervezetre nézve a dohányzás abbahagyása után? Az ilyen kérdések azok számára relevánsak, akik leszoknak a dohányzásról vagy dohányzásról, és csak a dohányzásról való leszokáson gondolkodnak. A dohányzás abbahagyása után a szervezet reakciója a dohányzás abbahagyására minden esetben eltérő lehet. A leszokó naplója és naptára bemutatja az általános élettani és pszichológiai állapotok. Aki korábban dohányzott, találkozhat velük.
A Quit Diary szerint a szervezetben a cigarettáról való leszokást követő első napon bekövetkező fő változások a következők: a szén-monoxid koncentrációjának csökkenése a vérfolyadékban, a vörösvértestek szállításának javulása és a oxigén a szövetekben.
A test érzelmi állapota a dohányzás abbahagyása után az első napon: van öröm, büszkeség önmagamra, határozott döntésemre - leszokok a dohányzásról vagy leszokom a dohányzásról, valamint bizalom, hogy minden sikerülni fog. Gyakorlatilag hiányzik vagy gyenge a cigarettázási vágy, a dohányzási vágyat pedig gyorsan megszakítja az a javaslat, hogy leszokni, leszokni a dohányzásról. Az első napon nem dohányzó személy figyelmét elvonhatja, és a cigaretta kézbe vételi vágya elsősorban a megszokott rituálékhoz kapcsolódik.
Mi történik a dohányzó testében a leszokás utáni első napon fiziológiai szinten:
- Szédülés jelentkezhet.
- Az étvágy romlik.
- Gyengeség jelenik meg.
- Előfordulhat szorongás.
- Gyakran vannak alvászavarok, elalvási problémák.
Ha egy személy több mint egy évig dohányzik, szervezete nem csak cigarettát igényel pszichológiai szinten hanem élettanilag is. Egy szokásról való leszokás után kardinális változások következnek be a szervezetben. Összefüggenek azzal a ténnyel, hogy a nikotin nemcsak felszívódik a vérbe, hanem a véráram elemévé válik. Ezért a dohányzás után a test egy évig helyreállhat. Ugyanakkor vannak bizonyos szakaszok - a dohányzásról leszokott személy naptára vagy a napló tájékoztat a testben bekövetkező közelgő változásokról.
A dohányzás abbahagyása után egy személy szédülést és általános gyengeséget tapasztalhat. Második nemdohányzónap
Egy dohányos naplója és naptára azt írja, hogy a leszokást követő második napon a szervezetben a következő változások következnek be: csökken a nyálkaképződés a szervekben légzőrendszerés javul a tüdővel bélelt csillós hám működése. A nikotinhiány első tünetei megjelennek. A változások sejtszinten történnek béltraktus- új sejtek jelennek meg a régiek helyett.
Érzelmi megnyilvánulások: még megvan az első nap eufóriája, büszkeség, hogy leszoktam a dohányzásról, de már átmeneti ingerlékenység, idegesség jelenik meg. A cigaretta utáni vágyat elnyomja az önhipnózis ereje, és megjelenik az álmosság, amit energia vált fel.
Mi történik a dohányzó testében fiziológiás szinten a naptár második napján? Csökken az étvágy, vagy éppen ellenkezőleg, bizonyos ízjellemzőkkel rendelkező ételek iránti vágy, légszomj lép fel. Intenzív, kifejezett köhögés van, fájdalom érezhető a gyomorban. Ürítés Hólyag sokkal gyakrabban fordul elő, elalvási nehézségek vannak, az alvás nagyon zavaró. Egy nemdohányzó azt írja a naplójába, hogy a bőr felszínén időnként viszketés jelentkezik, ami idegfeszültség esetén felerősödhet.
Harmadik és negyedik nap
A szervezet dohányzás utáni gyógyulása minden esetben eltérő módon tart. A cigarettázás során az emberek gyakran nem veszik észre a változásokat, mert azok elsősorban sejtszinten jelentkeznek. A dohányzás abbahagyása utáni testtisztítás magában foglalja teljes felépülés, a volt dohányos teste elkezd kidobni nagyszámú toxinok, és sejtszerkezetek- átöltözni, ott van a kardinális takarításuk.
Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást a naptár 3. és 4. napján:
- A légzőrendszer szerveinek felszínén lévő csillós hám kezd helyreállni.
- A hasnyálmirigy lúgos frakcióinak szintje emelkedni kezd, ezzel párhuzamosan csökken a nyálkaképződés a gyomorban.
- Javítja a vérkeringést a szívben és az agyban.
- Csökkenti a nikotin utáni sóvárgást sejtszinten.
3-4 nappal a dohányzás abbahagyása után javul a szív és az agy vérkeringése. Gyakran előfordul, hogy a perisztaltika normalizálódik emésztőrendszer. Hogyan tisztítja meg a szervezetet a dohányzás abbahagyása után? érzelmi szint? Egy nemdohányzó naplója azt mondja, hogy a leszokási naptár ezen napjaiban az idegesség növekedése figyelhető meg, megjelenik a pszichológiai „elvonás” tünete. Az ember nem talál helyet magának, az elalvással kapcsolatos nehézségek kifejeződnek, az alvás szakaszos, felületes. Azt is megjegyezték éles cseppek hangulatok.
Hogyan áll helyre a dohányos teste élettani szinten? neves éles emelkedés az étvágy fokozódik vagy csökken, megjelenik az édesség utáni vágy, gyomorégés, böfögés zavarhatja. Gyakran előfordul szédülés, a szív összehúzódása, néha az arc, az ujjak duzzanata. A bőr hámlani kezd, a hólyag ürülése javul, a köhögést a torokban megjelenő köpetcsomó érzése egészíti ki.
Ötödik, hatodik és hetedik nap
Amikor egy személy abbahagyja a dohányzást, a napi következményeket táblázatban, naptárban vagy naplóban írja le. Mi történik a szervezettel dohányzás közben, mennyi idő múlva lesz könnyebb - ilyen kérdéseket gyakran az orvoshoz intéznek. Milyen változások következnek be a szervezetben a dohányzás abbahagyása után a naptár 5., 6. és 7. napján:
- A nyelv felszínén a mikrotraumák fokozatos gyógyulása következik be.
- A légzőrendszer szerveinek távoli szegmensei is elkezdenek helyreállni, aminek következtében a nyálkaképződés fokozódik.
- Az emésztőrendszer sejtszintű tevékenysége kiigazítás alatt áll.
- Manapság a fehérvérsejtek teljesen megtisztulnak a nikotintól.
A naptár hetedik napja a nikotintól való fizikai függőség utolsó szakasza. Milyen érzelmi következményei vannak a dohányzás abbahagyásának? Az első hét végén van nagy valószínűséggelösszeomlás, eufória elmúlt, és az érzelmi hangulat megváltozik. A volt dohányosban idegesség, agresszivitás, ingerlékenység alakul ki, rossz álom. A nikotin utáni fizikai sóvárgás elmúlt, és újra megjelenik a motiváció a cigarettától való megtisztulásra.
A dohányzás abbahagyását követő 5-7. napon az emésztőrendszer sejtszinten javul. Mi történik a szervezetben a dohányzás alatt és után, kibír-e egy hónapot cigaretta nélkül, ha hosszú ideig dohányzik - ezek a kérdések azok számára relevánsak, akik érdeklődnek a dohányzás abbahagyása iránt. A dohányos nem mindig tudja észrevenni a nikotin befolyásának folyamatát a szervezetében. Hacsak a körmök és a fogak nem sárgulnak be, köhögés jelentkezik. A jelentős változások a sejtek szintjén és a szerveken belül mennek végbe. Ezért, ha egy személy már nem dohányzik, teste minden esetben helyreáll. ezt a szakaszt másképp tart.
A test fiziológiai szintű dohányzás utáni tisztítása egy korábbi dohányosnál a következő megnyilvánulásokból áll: intenzívebben érezhetőek íz jellemzőiétel; a torokban vagy a mellkasban folyamatosan nyálkacsomó érezhető, zavarja a normális légzést, köhögés közben sűrű köpet jön ki; fokozódik az izzadás, romlik az étvágy, a bevételt követően rosszullét lehet zsíros ételek, fokozott szomjúság.
Nyolcadik, kilencedik és tizedik nap
Ha a nemdohányzó szakasz a második héten folytatódik, akkor tovább izgalomíz és illat - ez különösen fel van tüntetve a naplóban. Ekkor egy nemdohányzónak már teljesen helyreállt az enzimek emésztőrendszere. A keringés javul. Ha egy személy nem dohányzik, légzőrendszere ugyanolyan gyorsan helyreáll, mint a korábbi dohányzás intenzitása. Ha elolvassa a dohányzásról való leszokás naptárának táblázatát, észre fogja venni, hogy az élettani érzések megváltoznak jobb oldala a második héten. Az étel íze már egyértelműen érezhető, de az étvágy még mindig nő, a nyomás csökken.
Érdekesség, hogy a második héten egyértelmű idegenkedés jelentkezhet a dohányfüsttől, az elszívott nikotin néha még hányást, szédülést is okoz. Az étvágy, mint korábban, nőtt, és a szervezet vírusokkal szembeni rezisztenciája élesen romlik, ARVI-t kaphat.
A dohányzás nélküli második hét után az ember undorodni kezd a dohányfüsttől.
Hogyan épül fel a szervezet az érzelmi háttér kudarca után? A naplókban ezt az időszakot könnyűnek írják le a dohányos teste számára, a második héten sokkal könnyebb, a vegetatív megnyilvánulások csökkennek. nikotinfüggőség. A meghibásodások még lehetségesek, de ez az egész időszak könnyebb, van ösztönzés a továbblépésre, a szervezet teljes megtisztítására.
Tizedik, 11. és 12. nap
Az egykori dohányosok naplójukban megjegyzik, hogy ha a cigarettázás több mint egy éve folytatódik, akkor a tüdő és a hörgők helyreállítási folyamata hat hónapig, néha egy évig is tart. Hosszan tartó dohányzás esetén ez az ügy tovább tart. Az a személy, aki leszokott a dohányzásról, legfeljebb hat hónapig köhög. Ugyanakkor akik felhagytak a szokással, a második héten már könnyebben tolerálják a dohányfüstöt (főleg ha kint nyár van, előnyben részesítheti a gyaloglást friss levegő kerülni kell a füst belélegzését). Néha hányingert okozhat.
A köhögés folytatódik, a nyálkakibocsátás lágyabbá válik. Ebben az időszakban az agy túlterheltsége van, olyan tüneteket okoz, mint a szédülés és a vérnyomás csökkenése. Az egykori dohányos étvágya továbbra is fokozódik. Azok, akik egy évnél rövidebb ideig dohányoztak, arcszínük javulásáról számolnak be.
Változások történnek az érzelmi háttérben is - megjelenik a könnyezés, a haszontalanság, az üresség, az agresszivitás érzése. Ezért nagyon fontos egy személy támogatása. A 12. napon ismét dohányzási vágy támad.
A második hét vége
Ebben az időszakban a légzőrendszer szerveinek hámja szinte teljesen helyreállt, a szervek sejtjei megújultak. gyomor-bél traktus volt dohányos. Megtörténik az erek végső tisztítása a nikotintól és termékeitől. Néha nyomásesések vannak, ennek oka a nem teljesen felépült idegrendszer. A köhögés intenzitása csökken.
Az érzelmi háttérben minden javul. Ha valaki azt a célt tűzte ki maga elé, hogy leszokjon a dohányzásról, akkor a naptárnak ebben az időszakában érti meg, hogy sikerült. És egy videó a dohányzásról, arról, hogy mi történik a szervezetben, végül elriasztja a vágyat, hogy újra megpróbálja beszívni a füstöt. Ez egy fordulópont, egy fordulópont. Ennek végén a test összes rendszere visszatér normál tanfolyam a test funkciói visszatérnek a normális szintre.
Ha valaki abbahagyja a dohányzást, a következmények napról napra a legpozitívabbak. Nehéz leszokni a dohányzásról, de amikor úgy érzed, hogy a tested visszatér normál működés, sokkal könnyebb lesz ezt megtenni. Abban a pillanatban, amikor felhagy a cigarettával, azonnal megszabadul ettől a függőségtől. Leszoktam a dohányzásról – ez a mondat legyen a mottója egész életében. Mindössze 20 perccel a dohányzás abbahagyása után a pulzusszáma visszatér a normál értékre. Két óra elteltével a vérnyomás normalizálódik. A szervezet elkezdi megtisztítani magát a nikotintól. 12 óra elteltével, ha feladja ezt a szokását, elviselhetetlen kísértést fog érezni a dohányzásra. Fékezze magát a legjobb tudása szerint.
A cigaretta által okozott károk
A bőröd az életmódod tükre. Valójában a dohányzás nagyon negatív hatással van rá. Jelentősen növeli az ekcéma kialakulásának kockázatát. Bőr dohányzó emberek sokkal idősebbnek néz ki, mint a nemdohányzók.
Együtt cigaretta füst sok káros méreg kerül a szervezetbe. Köztük gyanták, szén-monoxid, formaldehidek, hidrogén-cianid, ammónia, higany, ólom és kadmium. Ez pedig a test mérgezéséhez vezet, és korlátozza a vér áramlását a bőrbe.
Ennek eredményeként a bőr elveszítheti rugalmasságát, mert sokkal kevesebb kollagén és elasztin lesz belőle. Ezért a dohányosoknál nagyon korán kialakulnak a ráncok. De ez nem visszafordíthatatlan folyamat. Mi történik a szervezettel a dohányzás abbahagyása után? A vérkeringés javul. Ezt követően a bőr virágzóbb megjelenést kölcsönöz. A ráncok kisimulnak, és sokkal fiatalabbnak tűnik.
A dohányzás abbahagyásának előnyei
Ennek a folyamatnak van néhány következménye. A dohányzás abbahagyása közvetlen hatással van a szervezetre. Sokkal egészségesebb lesz. A tested minden része megváltozik. A test a dohányzás abbahagyása után csak pozitív irányba változik.
Az agyad minden lehetséges módon megpróbálja a további dohányzáshoz vonzani, mert valódi függősége van. Ugyanaz a mechanizmus okozza, mint a kábítószer-függőség. A szervezet alkaloidoknak nevezett vegyi anyagokat termel. A testben való jelenlétük miatt, és nehéz leszokni. De minden sikerülni fog, ha igazán akarod.
A nikotin kivonása a véráramból, amely általában néhány nappal a dohányzás abbahagyása után következik be, végül megváltoztatja az agy apioidális áramlását. Fokozatosan kémiai folyamatok visszatér a normál állapotba. Ha minden akadályt leküzd, az agyad többé nem fog attól függni vegyi anyagokés érezni fogod majd egészséges ember.
Milyen változások mennek végbe?
A dohányzás abbahagyásának következményei nem várnak sokáig. A dohányzás abbahagyása után a testben bekövetkezett változások nagyobb örömet okoznak, mint egy cigaretta szívása. Mi történik a testtel?
- Aki leszokott a dohányzásról, annak torokfájása van. Dohányosoknál a torok folyamatosan gyulladt állapotban van. Az irritáló hatás eltűnik, és többé nem érzel semmit kényelmetlenség. Alig néhány hónappal a dohányzás abbahagyása után – és már majdnem visszatérsz nemdohányzó. Ez szinte észrevétlenül fog megtörténni veled.
- Hagyja abba a dohányzást – óvja meg a szívét szívroham. Menjen végig a dohányzás abbahagyásának minden szakaszán, és érezze magát egészséges embernek. a szíved és véredény elkezdenek jobban működni, ezáltal csökkennek a szívbetegségek feltételei. Kezdjen el vérhígítót szedni, hogy gyorsabban kitisztuljon a szervezete.
- A nikotin elszínezi a fogakat. Sárgává vagy barnává válnak. Ha abbahagyja a dohányzást, esélye lesz helyreállítani fehérségét és egészségét. Amikor dohányoztál, kátrányt üríts ki dohányfüst filmet képeztek a fogakon. Nagyon sok baktérium fejlődött ki alatta, ami nagyon hamar szuvasodást okozott.
Miután abbahagytuk a dohányzást - örökre eltűnik rossz szag szájból. Ezen a ponton a legjobb, ha fogorvoshoz fordul. Tölteni fog professzionális takarítás fogak. Ezt követően naponta kétszer fogat kell mosni, és fogselymet kell használni.
A szervezetben lezajló folyamatok (időben)
Mi történik a szervezettel, ha abbahagyja a dohányzást? A válasz nagyon egyszerű – egészséges emberré válsz, és megváltozik a hozzáállásod.
Mi történik egy nő testében, és hogyan láthatók állapotának változásai napközben? Már a cigiről való leszokás első napján is megvan a felsőbbrendűség érzése dohányzó nők. Szebbnek érzed magad náluk.
| A dohányzás abbahagyása után eltelt idő | A test változásai |
| 20 perccel a dohányzás abbahagyása után | Bejön normál állapot a pulzusod. Vérnyomás kezd visszatérni a normális kerékvágásba. A lábak és a karok hőmérséklete emelkedik. |
| 8 órával a dohányzás abbahagyása után | A nikotin és a szén-monoxid szintje a vérben felére csökken. A szervezet oxigénszintje jelentősen megnő. Emiatt kezded erősebbnek érezni magad. |
| 48 óra új élet | A szervezet megszabadul a szén-monoxidtól és a nikotintól. A nyálkát és egyéb dohányzási törmeléket eltávolítják a tüdőből. Idegvégződések kezd felépülni, ezáltal a szaglás és az ízlelés élesebbé válik. Az alvás minősége sokat javult. |
| 3 hónap | Jelentősen javult a tüdőfunkció. Gyors vérkeringés van. Biztosan észre fogod venni, hogy sokkal könnyebb az ön számára a fizikai aktivitás. Az egészségi állapot lehetővé teszi, hogy sokkal nagyobb távolságokat tegyen meg, és ne érezzen kényelmetlenséget. A légszomj eltűnik, és sokkal ritkábban jelentkezik a köhögés. |
| 9 hónap | A fáradtság érzése csökken. Lélegezz könnyebben és teli mellkas. A dohányzás abbahagyása után a szervezet állapota javult. Egyszerűen nagyszerű érzés. |
| 1 év | A szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázata több mint 50%-kal csökken. |
| 5-15 éves korig | A stroke kialakulásának esélye ugyanolyan lesz, mint azoknak, akik soha nem dohányoztak. |
Minden nap változik, az első 5 napban
Mi történik, ha leszokik a dohányzásról? Nagyon felmerül súlyos stressz a test számára.
Legyen legalább néhány nap cigaretta nélkül, és akkor sokkal könnyebb lesz leküzdeni ezt a függőséget.
A dohányzás abbahagyásának következményei már az első szakaszban csak pozitívak lesznek.
A dohányzásról leszokók testében bekövetkezett változások naptárja:
A szervezet reakciója a dohányzás abbahagyásának első napján. A vér szén-monoxid szintje jelentősen csökken. Javul a vérkeringés, így a szervezet több oxigénhez jut.
Érzelmek. Az ember büszke, mert elfogadta az ilyet fontos döntésés magabiztosan megy a célja felé. Szinte semmi vágy a dohányzásra, mert be kell bizonyítani magadnak, hogy mindent megtehetsz.
Fizikai állapot. A személy szédülhet, étvágytalan, gyengének érezheti magát, szoronghat középfokú. Este nehéz elaludni, és az alvás nem hangos.
A test reakciója a második napon. Mi történik a tüdővel? A tüdő kevesebb nyálkát termel. Megkezdik a bélnyálkahártya megújulását.
Érzelmek. Az ember még mindig örül, hogy feladja a függőségét. De az ingerlékenység és idegesség már nagyobb mértékben jelen van. Az önhipnózis csökkenti a dohányzási vágyat. Az álmosság energiahullámmá változik. Ez a tipikus állapot.
Fizikai állapot. Légszomj és köhögés. Lehetséges gyomor rendellenességek. A vizelés sokkal gyakrabban fordul elő. Elalvási nehézség, sekély alvás. Bőr viszketésés feszes bőr érzése.
A test reakciója a harmadik napon. Minden szerv világos üzemmódban kezd működni. Többé nem kell megküzdeniük a dohányfüst hatásával. A sejtek szintjén a cigaretta elutasítása következik be.
Érzelmek. Az idegesség nő. Az ember nem tudja, hogyan vonja el figyelmét a dohányzással kapcsolatos gondolatairól. Ezek mind elvonási tünetek. Elalvási nehézség, alvászavar. Dohányozni akarsz majd, ami természetes vágy.
Fizikai állapot. Erősödik az étvágy, különösen az édesség utáni vágy. Gyomorégés és böfögés jelenik meg. A vertigo gyakran előfordul, különösen a törzs hajlítása során. A "szív összeszorítása" és a fülzúgás érzése a következő lehetséges tünetek. A bőr pikkelyes lehet, és kis száraz papulákkal borítható.
A test reakciója a negyedik napon. A személy kevésbé agresszív lesz. Sokan elismerik, hogy a hangulatuk javul. De még mindig meglehetősen változó - az eufóriától a depresszióig. A volt dohányosok némileg csalódottak. Az alvás felületes.
Fizikai állapot. Az artériás nyomás növelhető. Lehet fülzúgás. A szédülés alig észrevehető vagy teljesen hiányzik. Székrekedés. A vizeletkiválasztás normalizálódik. Az embernek nincs étvágya. Még mindig van köhögés.
A test reakciója az ötödik napon. A nyelven kialakult mikrotraumák gyógyulnak. Az érrendszeri tónus normalizálódik.
Érzelmek. Itt az ideje átvenni az irányítást.
A nikotin éhezés eléri a tetőfokát. Az ember le akar szokni mindenről és dohányozni. Ezt nem lehet megtenni. Várj még néhány napot, és jobban fogod érezni magad.
Ez a videó arról szól, hogy mi történik a szervezetben, amikor abbahagyja a dohányzást:
Az étel íze valósággá válik. Régen elfeledett érzéseket fogsz érezni. Csodálatos az élet dohányzás nélkül. Vigyázz magadra és add fel örökre.
Nehéz leszokni a dohányzásról, de semmi sem lehetetlen a világon. Ha kívánja, ezzel is foglalkozhat függőség. Különösen a cigaretta elleni küzdelem elősegítése érdekében készült a dohányzásról való leszokás napirendje. Ez a napló részletesen leírja, mit érez az ember, és mi történik a testében.
A naptár használata nagyszerű, segítségével az ember minden érzetet értékelhet, kihasználhat hatékony tanácsotés megérteni a motivációt fontos lépés. Vizsgáljuk meg, hogyan fog viselkedni a dohányzásról való leszokás szervezete.
Vezessen saját naplót, amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról
De nem szabad elfelejtenünk, hogy az ember egyéni, és nehéz megjósolni, hogyan fog pontosan viselkedni a test. Ehhez szükséges személyes napló saját megfigyelései alapján minden nap leszokik a dohányzásról, ez még több motivációt és önbizalmat fog adni.
Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást
| Változások a szervezetben | Várható érzelmek | Fiziológiai érzések |
| Első nap | ||
| A CO (szén-monoxid) mennyisége a vérben fokozatosan csökken, ami javítja a vörösvértestek szállítási funkcióit és javítja a szervek és szövetek oxigénellátását. | Az első cigaretta nélküli nap az önbizalom, az öröm és az önbizalom hullámában telik el, ilyenkor az ember gyakorlatilag nem vágyik a dohányzásra. | Lehetséges megjelenés enyhe szédülés enyhe szorongás, csökkentheti az étvágyat és elalvási nehézségeket okozhat |
| Hasznos tippeket | Ha van szorongás érzése, vegyen be napi teát szederlevélből (400 ml forrásban lévő víz 50 g nyersanyag), vegyen be naponta háromszor 100-150 ml-t, mézet adhatunk az italhoz. | |
| Szolgáld ki magad | Most jó időben menj sportolni - kezdj el futni, iratkozz fel medencébe, fitneszterembe, a lényeg az, hogy elvonja a figyelmét a cigaretta emlékeiről | |
| Második nap | ||
| A tüdő abbahagyja a termelést bőséges nyálka, javul a tüdőhám munkája, újraélednek a gyomor-bél nyálkahártya sejtjei, most jelentkezhetnek a nikotin éhség első tünetei | Az örömteli eufória folytatódik, de gyakran idegesség és ingerlékenység váltja fel, hangulati ingadozások figyelhetők meg, napközben álmosság jelentkezhet | Egyesek megjegyzik, hogy csökken az étvágy, légszomj és fokozott köhögés lehetséges mérsékelt fájdalom a gyomor területén a vizelés gyakoribbá válik, megjelenik bőrreakciók: kiütés, viszketés |
| Hasznos tippeket | kezdj el inni Almaecet: Keverj el 15 ml ecetet mézzel (100-120 g), vegye be fokozott idegesség 20-25 ml | |
| Szolgáld ki magad | Ez segít megmenteni magát az ingerlékenységtől nappali alvásés szabadtéri séták | |
| Harmadik nap | ||
| A hörgő nyálkahártya aktívan helyreáll, a hasnyálmirigy munkája javul, az érrendszeri tónus normalizálódik, most a véráramlás aktívabban látja el oxigénnel a szívet és az agyat | Növekszik az ingerlékenység és az idegesség, egyértelműen megnyilvánul az „elvonási szindróma”: az ember fáradozik, nem tudja, mit tegyen és hova tegye magát, nyugtalan, szorongó alvás | Élesen megnövekszik az étvágy, különösen az édességek iránt, böfögés, gyomorégés lép fel, szédülés fokozódik, fülzúgás jelenik meg |
| Hasznos tippeket | Hogy megszabaduljon a kellemetlen érzéstől, vegyen be ¼ aszpirint, ez a gyógyszer hígítja a vért, megszünteti a szédülést és a fülzúgást. | |
| Szolgáld ki magad | Ne hagyja abba az edzést aktív mozgások erősíti az ereket és elvonja a figyelmet a "dohányzás" gondolatairól | |
| Negyedik nap | ||
| A véráramlás már megközelíti az egészséges szintet, a gyomor és a belek nyálkahártyája tovább éled, a hörgők tónusa csökken, szekréciós funkciójuk normalizálódik. | Érezhetően csökken az agresszió és az idegesség, normalizálódik a hangulat, de a labilitás is megfigyelhető: az eufória érzésétől a depresszióig | Folytatódik a fülzúgás, a nyomás „ugrálhat”, az étvágy újra csökken, székrekedés jelentkezhet, viszkózus gombóc érzése jelenik meg a torokban, egyeseknél az arc és a végtagok megduzzadnak |
| Hasznos tippeket | Az alvás javítása érdekében használjon anyafű tinktúrát (jobb megtagadni a valerianát - ronthatja a hangulatot) | |
| Szolgáld ki magad | A székrekedés enyhítésére írjon be a menübe a bélműködést serkentő termékeket (erjesztett tej, gabonafélék, korpa, zselé, zöldségek, tenger gyümölcsei) | |
| Ötödik nap | ||
| Bejön teljes rendértónus, a nyelv felszíne regenerálódik, a gyógyulási folyamat a hörgők távoli szakaszaiban kezdődik, a gyomor-bél traktus tónusa is csökken | A kezdeti eufória elmúlik, az egészségi állapot romlik, egyre gyakrabban merülnek fel a dohányzással kapcsolatos gondolatok, ez az időszak a legveszélyesebb az „összeomlás” szempontjából. | De most igazán élvezheti az ételek ízét, minden étel markáns aromát kap, de kellemetlen gombóc is érezhető a torokban. |
| Hasznos tippeket | Kezdje el az enteroszorbensek szedését, hogy segítse a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és az emésztőrendszer helyreállításában | |
| Szolgáld ki magad | A székrekedés kiváló megelőzése - aktivitás, hosszú séták és kocogások | |
| hatodik nap | ||
| A hasnyálmirigy és a gyomor szekréciós aktivitása helyreáll, néha kisebb működési zavarok lépnek fel az emésztőrendszerben, ez az a nap, amikor a fehérvérsejtek először „nőnek” nikotin expozíció nélkül | Ismét megfigyelhető az elvonási szindróma, fokozódik az idegesség, a könnyezés, a nyugtalan és felületes alvás, az agresszivitás megnyilvánulásai lehetségesek, fokozódik a dohányzási vágy | Ezt az időszakot vegetatív problémák jellemzik: hányinger, étvágytalanság, izzadás, kézremegés, keserűség a szájban, gyomorégés, folytatódik nedves köhögés sötét köpet váladékozásával a torokban gombóc továbbra is fennáll |
| Hasznos tippeket | Ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzésektől a szájban, vegyen be mézet feloldva meleg víz(reggel 30 ml, délután 40 ml, este 60 ml) | |
| Szolgáld ki magad | Enyhén csökkentse a sportterhelést, menjen nyugodtan sétálni a legközelebbi parkban | |
| Hetedik nap | ||
| Folytatódik a tüdő ereinek és szöveteinek helyreállítása, a gyomor-bél traktus szekréciója még mindig enyhén fokozódik, a gyomor nyálkahártyájában megkezdődik az újak növekedésének folyamata. egészséges sejteket nem ismeri a nikotint | Az eufóriát és az ingerlékenységet az üresség váltotta fel, ma már az ember tisztában van vele, hogy a dohányzás egykor egyfajta haszontalan rituálé volt. | Folytatódik a nedves köhögés és a kóma érzése, a gyomor-bél traktus tónusa normalizálódik, az étvágy helyreáll, de a zsíros ételek gyomorégést okoznak, a bőr kiszáradhat, leválhat. |
| Hasznos tippeket | A szervezet felépülésének elősegítése érdekében igyon kamillás, orbáncfű és immortelle gyógyteát (30 g keveréket ½ l forrásban lévő vízre), igyon háromszor egy pohárral, a tea mézzel hígítható | |
| Szolgáld ki magad | Folytatás aktív fizikai tevékenységek Ne hagyd, hogy az üresség depresszióvá változzon | |
A leszokási menetrend is tartalmaz néhányat hasznos tanácsok amelyek segítenek a függőség elleni küzdelemben. Olvassa el az ajánlásokat, és feltétlenül használja őket.
A dohányzás abbahagyásának első hetét folyamatosan kísérik különféle testi betegségek.. A következő hatékony receptek segítenek megszabadulni a kellemetlen tünetektől:
Gyomorégésre. Fogyasszunk vízzel hígított almaecetet (1x2) 50 ml-t naponta étkezés előtt. Az ecetes oldathoz természetes mézet adhatunk.
Kiegészítő módszerek a dohányzás elleni küzdelemben
az álmatlanságtól és rosszkedv . Segít stabilizálni az érzelmi háttér infúziót galagonyabogyóból (10 g) és gyógynövény keverék citromfűből és fehér fagyöngyből (20 g). Gőzölje meg a nyersanyagokat forrásban lévő vízzel (200 ml), és hagyja fél órán át. Vegyünk 70 ml-t (lehetséges mézzel) naponta háromszor étkezés előtt.
A köhögéstől. Az áfonya segíthet a szervezetnek a váladék eltávolításában. Bármilyen formában szedhető: gyümölcslevek, zúzott bogyók cukorral, méz, befőtt, lekvár. Vegyünk egy gyógyító gyógyszert napi 3-4 alkalommal fél órával étkezés előtt.
Célszerű ezeket az alapokat a dohányzás abbahagyása során felhasználni.
Gyógytorna
A napi dohányzásról való leszokás naptárát tanulmányozva láthatja, hogy a nikotin elleni küzdelem állandó kísérője a nedves, erős köhögés bőséges köpettel. A következő gyakorlatok segítik a szervezetet a nyálka eltávolításában a hörgőkből:
- A híres "kerékpár". Feküdj a padlón és pörgesd a képzeletbeli pedálokat félig behajlított lábakkal. Nyújtsa ki a karját a test mentén.
- Hajlítsa be a lábát fekvés közben. térdkalácsérje el a padlót a szomszédos láb területén. 10 sorozat után cserélje ki a lábát.
- Térdeljen (csukja be a lábát), tegye tenyerét a padlóra. Lassan álljon fel, kiegyenesítse a testet, és térjen vissza eredeti állapotába.
Végezze el ezt a gyakorlatsort naponta 10-15 percig. A növelésért intraabdominális nyomásés jobb köhögés esetén hasznos a karika forgatása, előre és oldalra hajlítás, ugrás, fekvő test hajlítása.
Az első hónap dohányzás nélkül
Szóval az idő fizikai függőség a nikotin a végéhez közeledik. A szervezet teljesen újjáépítette magát az egészséges létezéshez, további dopping nélkül. Az első cigaretta nélküli hét után megkezdődik a szervezet teljes gyógyulási folyamata. A dohányzásról leszokott dohányosokról szóló naptárunk napról napra folytatódik.
Mi történik a szervezetben egy hónapon belül a dohányzásról való megszabadulás után
| Változások a szervezetben | Lehetséges érzelmek | Fiziológiai érzések |
| Nyolcadik-tizedik nap | ||
| A szagló- és ízlelőbimbók aktívan működnek, teljes lendületben helyreállítás folyamatban tüdő nyálkahártya szövete | Érzelmileg könnyebbé válik, az ingerlékenység visszahúzódik, a depressziós hangulat és az agresszivitás megszűnik. | Növekszik az étvágy, a termékek aromája és íze most fényessé válik, az étvágy hátterében a súly növekedhet, tartsa szemmel ezt |
| Tizenegyedik - tizenharmadik nap | ||
| A gyomornyálkahártya normalizálódik, a munka helyreáll hematopoietikus rendszer, a gyomor-bél traktus nyálkahártyája regenerálódik | A volt dohányosnak muszáj lesz újra elvonási tüneteket tapasztal, a második cigaretta nélküli hét végét a dohányzás iránti növekvő vágy jellemzi | Hasi fájdalmak, gyomor-bélrendszeri zavarok újrakezdődhetnek, az étvágy tovább nő, ilyenkor a leukociták számában eltérések lehetségesek - ez normális és átmeneti jelenség, gyakoriak az allergiák és bőrkiütések |
| Tizennegyedik-tizenhatodik nap | ||
| Folytassa az átszervezést egészséges szinten a tüdő és a hörgők nyálkahártyáján megkezdődött a regeneráció és az immunrendszer erősödésének folyamata | Nagyon nehéz elviselni, ha valaki dohányzik a közelben, bár a cigaretta már nem okoz ellenállhatatlan vágyak, a dohányzás vágya az első hónap végéig kísérteni fogja az embert | A köhögés folytatódik, de nem olyan intenzív, néha megfigyelhető, hogy köhögéskor kis szürkés dugók válnak le - ez egy hörgő hámréteg. |
| Tizenhetedik - tizenkilencedik nap | ||
| Második évtized egészséges élet kis erek regenerációjával jellemezve változások következnek be hormonális háttér, ami befolyásolja pszicho-érzelmi állapotés a testsúly | A nők könnyelműen reagálnak a „hormonális táncra” és depresszív állapotok, a férfiaknál pedig nő az agresszivitás, fokozódik a vágy, hogy elszívjanak egy cigarettát és visszatérjenek az előző életmódhoz | Nikotin "megvonás" van, ez remegésben, szédülésben, fejfájásban fejeződik ki, az étvágy jelentősen megnő, különösen este |
| Huszadik - huszonharmadik nap | ||
| Az érrendszeri aktivitás teljesen helyreáll, ami a bőr és a szövetek jobb táplálkozásához vezet, gyulladásos folyamat a tüdőben és a gyomor-bél traktusban csökkenőben van | Ez az időszak is nehéz és tele van meghibásodásokkal, most minden eddiginél jobban szüksége van szerettei támogatására, próbálja meg teljesen elfoglalni magát anélkül, hogy akár egy perc szabadidőt is hagyna. | Az időszak tetszeni fog egykori dohányosok arcszín javul, a köhögés lassan megszűnik, már nem olyan erős, a gyomor-bél traktus munkája is helyreállt |
| huszonnegyedik - huszonhatodik nap | ||
| Az epidermális sejtek aktívan megújulnak, a mélysejtek már teljesen újonnan és egészségesen szaporodnak, nikotin részvétele nélkül, de az érrendszeri tónus továbbra is instabil | A dohányzás iránti fizikai vágy mostanra visszaszorul, de a cigit szívni vágyó vágy csak kíváncsiságból jön elő, ez az egyik veszélyes időszakok amikor meghibásodások következnek be | Enyhe rossz közérzet, gyengeség, nyomásemelkedések figyelhetők meg - az ilyen tünetek a központi idegrendszer regenerációs folyamataihoz kapcsolódnak |
| huszonhetedik - harmincadik nap | ||
| A hörgők nyálkahártyájának teljes helyreállítása a végéhez közeledik, a vérsejtek megújulnak, érfalakélvezze a jó ételeket | Ez az időszak pszicho-érzelmi szempontból is nehéz, sokan összetörnek, követik a vágyaidat és harcolnak a negatív érzelmekkel | A köhögés csillapodik, csak enyhe köhögés marad, az arcszín tovább javul, de álmosság, levertség és fáradtság jelentkezhet |
Tehát az első hónap, a legnehezebb és legnehezebb, véget ért. Most a test helyreállítása megy geometriai progresszió. Az első mérföldkő már túl van, és a cigaretta utáni vágy már a múlté.
Az első hónap vége balesetveszélyes. Az emberek ismét cigarettáznak, azzal motiválva őket, hogy ők hosszú ideje dohányzás nélkül bírták, és díjat érdemelnek.
Törekedjen az egészséges élet kezdetére, és ne hagyja, hogy az áruló gondolatok elfoglalják a vágyakat. A siker, az egészség és a hosszú élet kulcsa az önmagunkon való folyamatos munka. Sok szerencsét!
