डिप्रेशन। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के संदर्भ में कारण और उपचार। अवसाद के मुख्य कारण: कैसे समझें कि क्या हो रहा है

डिप्रेशन- एक शब्द जो एक तरह से फैशन बन गया है। उन्हें न केवल कहा जाता था नैदानिक ​​मामलेलेकिन क्षणिक गड़बड़ी भी। शब्द के अर्थ के दृष्टिकोण से, यह आंशिक रूप से सच है, क्योंकि "डिप्रेशन" शब्द लैटिन "डेप्रिमो" से आया है, जिसका अर्थ है "दबाव", "दबाना"।

तदनुसार, अवसाद अवसाद है। और, कोई कह सकता है, क्षणिक अवसाद, या यहां तक ​​कि आवधिक अवसाद, कुछ ऐसा है जो हम सभी के साथ होता है। किसी व्यक्ति में समय-समय पर उत्पन्न होने वाली उदासी, उदासी या थकान सामान्य अनुभव हैं, जिनके बिना व्यक्ति का विकास नहीं हो सकता।

लेकिन वह रेखा कहां है जिसके आगे पेशेवर मदद के बारे में सोचना समझ में आता है? अवसाद किन नियमों के अनुसार विकसित होता है, इसके पीछे क्या है? और यह कैसे निर्धारित करें कि अब आपके साथ विशेष रूप से क्या हो रहा है? इसी के बारे में हम बात करेंगे।

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मनोवैज्ञानिक अवसादकुछ दर्दनाक घटनाओं की प्रतिक्रिया है (इसे प्रतिक्रियाशील अवसाद भी कहा जाता है), अवसाद के कारणइस मामले में - व्यक्तिगत नाटक, सामाजिक विफलताएं, प्रियजनों की हानि और किसी की जीवन प्रक्रिया के साथ तीव्र और लंबे समय तक असंतोष।

दैहिक अवसाद विकास के कारण होता है विभिन्न रोग(अंतःस्रावी, उदाहरण के लिए, अधिवृक्क ग्रंथियों के रोग, थाइरॉयड ग्रंथि, या कार्डियोवैस्कुलर, जैसे स्ट्रोक, स्क्लेरोसिस, या दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, अवसाद भी अस्थमा या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं का परिणाम हो सकता है)।

अंतर्जात अवसाद का क्षेत्र में कोई स्पष्ट कारण नहीं है शारीरिक स्वास्थ्य, न ही किसी कठिन जीवन परिस्थितियों और अनुभवों के अनुभवों के क्षेत्र में। डिप्रेशन के कारणमें ये मामलापूरी तरह से खोजा नहीं गया। निश्चित की कमी के बारे में संस्करण हैं रासायनिक पदार्थ(न्यूरोट्रांसमीटर), आनुवंशिक कारकों के बारे में, लेकिन चिकित्सा में एक एकल और स्पष्ट तस्वीर अभी तक विकसित नहीं हुई है।

वास्तव में, एक को दूसरे से अलग करना काफी कठिन है। विशेष रूप से, चिकित्सकों ने बार-बार देखा है कि अवसाद के लक्षणशारीरिक बीमारी से आगे निकल सकते हैं। एक उत्कृष्ट उदाहरण हाइपोथायरायडिज्म (एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि) है।

ऐसे में मरीज पहले डिप्रेशन की शिकायत करते हैं और कुछ समय बाद हाइपोथायरायडिज्म का पता चलता है। इन घटनाओं के बीच एक वर्ष से अधिक समय बीत सकता है, और अवसाद के दैहिक कारण को समझे बिना सामान्य मानसिक स्थिति को पुनः प्राप्त करने के प्रयास असफल होने की संभावना है।

या एक व्यक्ति ने गुप्त और बल्कि तीव्र असंतोष जमा किया है स्वजीवन, लेकिन परिवार और / या पर्यावरण के प्रभाव में बने मूल्यों के कारण, वह खुद को समझाता रहता है कि "सब कुछ अच्छा है, दूसरों से बुरा नहीं है, और कुछ जगहों पर और भी बेहतर है", और हठपूर्वक सोचता है कि कारण क्या हैं अवसाद के कहीं उनके रसायन विज्ञान जीव के अंदर हैं।

फिर वह डॉक्टरों के पास जाता है, एंटीडिप्रेसेंट पीता है, लेकिन वही जीवन जीना जारी रखता है जो उसे जड़ से शोभा नहीं देता है, और वह उसे लगातार असंतोष का कारण बना रही है। क्या यह कहना आवश्यक है कि एंटीडिप्रेसेंट स्थायी प्रभाव नहीं देते हैं, और व्यक्ति की निराशा गहरी होती जा रही है?

या इसके विपरीत - एक व्यक्ति के शरीर में एक रासायनिक विफलता होती है, जो शुरुआत को उत्तेजित करती है अंतर्जात अवसाद, लेकिन इसके समानांतर, संयोग से, जीवन में एक दर्दनाक घटना घटती है। उन्हें अवसाद का "दोषी" घोषित किया गया है।

नतीजतन, ऐसा व्यक्ति एंटीडिपेंटेंट्स का कोर्स करने और इस तथ्य के साथ जीने के लिए सीखने के बजाय कि ये रासायनिक विफलताएं समय-समय पर होती रहेंगी, आघात में तल्लीन होने में महीनों बिता सकती हैं, लेकिन अच्छी तरह से चुने गए उपचार के साथ, वह होगा उनका प्रभावी ढंग से सामना करने में सक्षम हैं।

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, इन सभी नैदानिक ​​कठिनाइयों को रोका जा सकता है पर्याप्त उपचार. और व्यक्ति स्वयं नहीं समझेगा - अवसाद के कारण क्या हैं? किससे संपर्क करें? मनोवैज्ञानिक? मनोचिकित्सक? अन्य बीमारियों के लिए डॉक्टरों द्वारा जांच कराएं? क्या जांचना है? कौन से तरीके कारगर होंगे?

ताकि आप अपने बारे में अधिक समझ सकें और आपके लिए सही सहायता का प्रकार चुन सकें, हम पहले अवसाद के लक्षणों के बारे में बात करेंगे और अवसाद के कारण के आधार पर वे कैसे भिन्न हो सकते हैं।

बुनियादी हैं अवसाद के लक्षणऔर अतिरिक्त। तीन मुख्य हैं:

• उदास मनोदशा जो बाहरी परिस्थितियों में बदलाव के साथ नहीं बदलती,
• गतिविधियों और घटनाओं में रुचि का नुकसान जो पहले लगातार खुशी और रुचि पैदा करता था, खुशी की भावना की कमी (एनहेडोनिया),
• शारीरिक थकान (इसके बारे में भी पढ़ें " अत्यंत थकावट”), एक ब्रेकडाउन जो आराम से समाप्त नहीं होता है, लंबे समय तक सोता है।

अवसाद के अतिरिक्त लक्षण:

• निराशावाद
• नींद में खलल (जैसे .) अनिद्राऔर नींद की बढ़ती जरूरत)
• आत्म-सम्मान में कमी, बेकार की भावना, अपराधबोध
• मृत्यु के निजी विचार, आत्महत्या के विचार
• स्पष्ट खतरे के बिना भय और चिंता के हमले
• ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने की क्षमता में कमी
• भूख की समस्या (इसकी कमी और अधिक भोजन दोनों)
• संबंधित भोजन के बिना मुंह में मीठे स्वाद का दिखना

ICD-10 (रोगों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण) मानता है कि लक्षणों की दो सप्ताह की अवधि पहले से ही अवसाद का सुझाव देती है। वास्तव में, हालांकि, दो सप्ताह की अवधि बहिष्कृत करने के लिए बहुत कम है, उदाहरण के लिए, उतार-चढ़ाव हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिला चक्र (और महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक अवसाद से ग्रस्त हैं - ये आंकड़े हैं)।

यदि किसी कारण से आप मनोवैज्ञानिक से ऑनलाइन संपर्क नहीं कर सकते हैं, तो अपना संदेश छोड़ दें (जैसे ही पहला मुफ्त सलाहकार लाइन पर दिखाई देगा, आपसे तुरंत निर्दिष्ट ई-मेल पर संपर्क किया जाएगा), या पर।

नमस्कार प्रिय पाठकों! मैंने एक समझने योग्य भाषा में अवसाद की घटना की समझ को स्पष्ट करने के लिए इस परिचयात्मक लेख (लेखों की एक श्रृंखला का पहला) लिखने का फैसला किया।

बेशक, एक लेख के माध्यम से किसी व्यक्ति को इस बीमारी से बचाना असंभव है, लेकिन दूसरी ओर, आप उसे ज्ञान से लैस कर सकते हैं और उन कार्यों के बारे में बात कर सकते हैं जो अवसाद ने उसे या उसके किसी करीबी को पछाड़ दिया हो।

साथ ही एक लेख में सभी उलटफेरों के बारे में विस्तार से बताना बहुत मुश्किल होगा मनोवैज्ञानिक सहायताअवसाद से पीड़ित लोग, अवसाद के लिए स्वयं सहायता, इसकी रोकथाम, इसलिए, इस विषय पर लेखों की श्रृंखला में यह केवल पहला लेख होगा।

इस लेख में, निश्चित रूप से, मैं सामान्य शब्दों मेंअवसाद को एक सामान्य के रूप में देखें शारीरिक तंत्रइसकी उपस्थिति, और मनोवैज्ञानिक प्रवृत्तियों के दृष्टिकोण से जो इसकी विशेषता है, लेकिन सामान्य तौर पर यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद केवल एक लक्षण है जिसका उद्देश्य आपको गवाही देना है कि आपके जीवन में कुछ बहुत गलत है। इसीलिए, मनोवैज्ञानिक कार्यअवसाद के साथ, यह सबसे पहले आपके जीवन के साथ काम करना है और इसमें क्या शामिल है। अवसाद के पीछे कई तरह की घटनाएं, स्थितियां और समस्याएं छिपी हो सकती हैं और इन सबका परिमाण बहुत बड़ा हो सकता है। इस रोग के बारे में सामान्य ज्ञान निश्चित रूप से उपयोगी हो सकता है, लेकिन यदि आप अवसाद से अंत तक छुटकारा पाना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन को क्रम में रखना शुरू करें, इसके प्रति आपका दृष्टिकोण और आप कैसे और क्या जीते हैं, इसे तुरंत करें या अपने मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट लेने के साथ। कार्य जीवन को ऐसा बनाना है कि अवसाद के लिए कोई जगह न हो, क्योंकि यदि प्रतीत होता है, तो आएगा।

डिप्रेशन क्या है और इसके लक्षण।

ऐसा होता है कि जब हम अपने किसी रिश्तेदार और दोस्त को फोन पर कॉल करते हैं, तो हम जवाब में सुनते हैं: "आप जानते हैं, मुझे आज ऐसा अवसाद है।" खैर, या ऐसा ही कुछ।
वास्तव में, निश्चित रूप से, आप एक साधारण मिजाज का अवसाद नहीं कह सकते। अवसाद के मामले में, हम निपट रहे हैं गंभीर बीमारीबहुत बार चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी मनोरोग क्लिनिक में भी उपचार की आवश्यकता होती है।
अगर हम उस सलाह के बारे में बात करें जो तुरंत दी जा सकती है: "अवसाद के चंगुल में न पड़ें, उससे मिलने से बचना बहुत आसान है।"
डिप्रेशन एक मानसिक विकार है। इस विकार के साथ स्थिति बेहद दर्दनाक हो सकती है, क्योंकि इसमें आत्महत्या का खतरा होता है।

अवसाद के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

• आदमी उदास है खराब मूडपर निर्भर नहीं करता है बाह्य कारक (लंबे समय तक, 2 या अधिक सप्ताह से);
• एक व्यक्ति उस चीज़ में रुचि खो देता है जिसने उसे पहले खुशी दी थी (हेडोनिया);
• उच्च थकान, उदासीनता, पतन प्राण (यह स्थिति कम से कम एक महीने तक स्थिरता के संकेत दिखाती है)।

जैसा अतिरिक्त लक्षणमाना जा सकता है:

• निराशावादी रवैया;
• एक व्यक्ति महसूस कर सकता है अपराधअपनी व्यर्थता के बारे में सोचें, चिंता महसूस करें और डर;
• बहुत कम आत्म सम्मान;
• एकाग्रता में कमी और निर्णय लेने में कठिनाई;
• एक व्यक्ति के मन में मृत्यु और आत्महत्या के विचार हो सकते हैं;
• कम या इसके विपरीत भूख में वृद्धि, वजन में उतार-चढ़ाव;
• अनिद्रा, अधिक सोना।

अवसाद और उसके प्रकारों का वर्गीकरण।

अवसाद अलग है। विक्षिप्त और प्रतिक्रियाशील से, जब मनोचिकित्सा उपचार के लिए मुख्य संकेतों में से एक है, आनुवंशिक (अंतर्जात), नैदानिक, जब केवल एंटीडिपेंटेंट्स का एक अच्छी तरह से चुना गया सेट अवसादग्रस्तता एपिसोड की पुनरावृत्ति को रोक सकता है (मैं प्रसिद्ध अमेरिकी की जीवनी पढ़ने की सलाह देता हूं) पत्रकार माइक वालेस, जो बड़े अवसाद से पीड़ित थे) आपके जीवन का हिस्सा)।

सामान्य तौर पर, अवसाद के कई प्रकार होते हैं। एक नियम के रूप में, उन्हें कुछ संकेतों के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है, उदाहरण के लिए, पाठ्यक्रम की गंभीरता, या आयु वर्गबीमार। एक शक के बिना, सभी टाइपोग्राफी ध्यान देने योग्य हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, इस लेख में उन सभी को सूचीबद्ध करने का कोई मतलब नहीं है, कुछ सामान्य रुझानों के बारे में बात करना बेहतर है जो सभी प्रकार के अवसाद को एकजुट करते हैं। लेकिन पहले, देखते हैं क्या आंतरिक कारणइस प्रकार के विकार के लिए उत्प्रेरक हैं।

न्यूरोफिज़ियोलॉजी और चिकित्सा के संदर्भ में अवसाद पर एक नज़र

अवसाद के तंत्र को बेहतर ढंग से समझने के लिए, मैं इस घटना को चिकित्सकीय दृष्टिकोण से संक्षेप में देखने का प्रस्ताव करता हूं। मुझे लगता है कि यह उचित और सही है, क्योंकि बहुत बार मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित मनोदैहिक दवाओं के बिना, अवसाद का इलाज लगभग अप्राप्य हो जाता है।

न्यूरोफिज़ियोलॉजी और चिकित्सा के दृष्टिकोण से, अवसाद मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में संतुलन और चयापचय का उल्लंघन है। बात यह है कि हमारे लिए मनोवैज्ञानिक स्थितिकई मामलों में, कुछ पदार्थ जिम्मेदार होते हैं, जिनकी अधिकता या कमी हमारे शरीर में मनोदशा में गिरावट या इसके विपरीत वृद्धि का कारण बन सकती है। प्रोटीन प्रकृति के इन पदार्थों को न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। वास्तव में, वे तंत्रिका कोशिकाओं के बीच एक संदेश प्रदान करते हैं और हमारे मूड को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संचार की प्रक्रिया के बारे में संक्षेप में बोलते हुए, यह निम्नानुसार होता है: एक तंत्रिका कोशिका में कई छोटी प्रक्रियाएं होती हैं जिन्हें डेंड्राइट कहा जाता है और एक लंबी प्रक्रिया को अक्षतंतु कहा जाता है।

एक दूसरे से सटे तंत्रिका कोशिकाएं एक छोटी सी खाली जगह बनाती हैं जिसे सिनैप्टिक फांक कहा जाता है। यहीं पर उनके बीच संवाद होता है।
न्यूरोट्रांसमीटर का संश्लेषण तंत्रिका कोशिका में होता है, फिर उन्हें प्रीसानेप्टिक झिल्ली और आगे सिनैप्टिक फांक की ओर निर्देशित किया जाता है, जो अगले न्यूरॉन के रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है।

हमारे लिए रुचि के न्यूरोट्रांसमीटर निम्नलिखित नाम हैं: नॉरपेनेफ्रिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन (अन्य हैं)।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय के लिएउदाहरण के लिए, चिंता की स्थिति में, फिर धीरे-धीरे मस्तिष्क के ऊतकों में एक सूक्ष्म पुनर्गठन होता है। सेरोटोनिन के प्रति संवेदनशील उनके सिस्टम "थक जाते हैं", और व्यक्ति आनंद महसूस करना बंद कर देता है और उसके आस-पास और अंदर जो कुछ भी होता है वह उसके द्वारा "एक हमेशा काली पृष्ठभूमि के खिलाफ" माना जाता है। वह हमेशा खराब मूड में रहता है, वह उदास दिखता है।

रोग के आगे के पाठ्यक्रम के साथ, नॉरपेनेफ्रिन का स्तर कम हो सकता है, जबकि एक व्यक्ति में नींद और जागने के चरण परेशान होते हैं, व्यक्ति बाधित हो जाता है, साधारण रोजमर्रा के निर्णय भी नहीं ले पाता है।

यदि डोपामाइन की सामग्री का उल्लंघन किया जाता है, तो हम उसमें मोटर गतिविधि, निष्क्रियता से खुशी का नुकसान देखेंगे, बहुत बार किसी व्यक्ति को बिस्तर से बाहर निकालना असंभव है।

वास्तव में, अवसाद के दवा उपचार में यह तथ्य शामिल होता है कि डॉक्टर (एंटीडिप्रेसेंट) द्वारा निर्धारित दवाएं लेने से रोगी को लापता न्यूरोट्रांसमीटर जमा करने और साथ में सामान्य आवेग चालन को बहाल करने की अनुमति मिलती है। तंत्रिका कोशिकाएं. और यह अवसाद के उपचार में एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है, लेकिन बहुत बार, यह अकेला पर्याप्त नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति के जीवन में, उच्च स्तर की संभावना के साथ, ऐसे कारक थे जो लंबे समय तक उसके मानस को प्रभावित करते थे, उसे पेश करते थे चिंताजनक स्थिति में। के लिये पूरा इलाजडिप्रेशन को साइकोथेरेपी की जरूरत होती है।

मनोविज्ञान के संदर्भ में अवसाद पर एक नजर

उन लोगों के साथ काम करने के अनुभव को ध्यान में रखते हुए जो अवसाद और उप-से पीड़ित हैं उदास अवस्थाएक व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए अवसाद और चिंता के बीच संबंध के एक निश्चित पैटर्न का पता लगा सकता है।
एक नियम के रूप में, एक निश्चित चरण में, जब चिंता बहुत मजबूत हो जाती है, मानव मानस, जैसा कि वह था, अपनी गतिविधि को दबाने के लिए एक तंत्र को चालू करता है, जो कि अवसाद है।
उसी समय, चिंता कारक स्वयं अक्सर कहीं नहीं जाता है, लेकिन एक व्यक्ति द्वारा अनुभव किया जाता है जैसे कि "घूंघट" से। बहुत बार ऐसा देखा जा सकता है जब अवसाद से पीड़ित व्यक्ति आधी रात को "स्पर्स" के साथ जागता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सोते समय, सेरेब्रल कॉर्टेक्स, जो अस्थिर नियंत्रण के लिए जिम्मेदार होता है, कम सक्रिय हो जाता है, और परिणामस्वरूप, गहराई में छिपी एक बड़ी चिंता बाहर निकल जाती है, जो इस घटना का कारण बनती है।
चिंता की घटना को एक प्रकार की चिंता के रूप में वर्णित किया जा सकता है जिसे हम किसी भी कारक के संबंध में अनुभव करते हैं। क्या बहुत विशेषता है, कारक का आविष्कार केवल हमारे द्वारा किया जा सकता है, अर्थात। चिंता कितनी भी वास्तविक क्यों न हो, चिंता काफी वजनदार और काफी वास्तविक हो सकती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति जागरूक नहीं हो सकता है या उत्पन्न होने वाली चिंता के कारणों से पूरी तरह से अवगत नहीं हो सकता है, इस मामले में, चिंता एक प्रकार की पृष्ठभूमि के रूप में मौजूद है जिसके खिलाफ एक व्यक्ति को तब तक जीने के लिए मजबूर किया जाएगा जब तक कि वह समझ न जाए। छिपे हुए कारणउसके फोन करने वाले।

अगला रुझान जो में देखा जा सकता है उदास व्यक्तिजीवन के अर्थ का नुकसान है। दुर्भाग्य से, उसके लिए कुछ भी समझ में नहीं आता है, वह कुछ भी नहीं चाहता है और किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं रखता है, जबकि वह समझता है कि दुनिया के बारे में ऐसा दृष्टिकोण सही नहीं है, लेकिन वह खुद के साथ कुछ नहीं कर सकता, या यों कहें, वह कर सकता है और करता है, लेकिन वह इससे खुश नहीं होता है, और कोई भी छोटी सी असफलता उसे और भी अधिक आश्वस्त करती है कि सब कुछ बेकार है, और वह स्वयं निराशाजनक रूप से त्रुटिपूर्ण है। बेशक, ऐसा नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि अवसाद इसमें "अपने काले झंडे को प्रकट करता है", पर यह अवस्थाआत्मघाती विचार प्रकट हो सकते हैं, और इसलिए, इस समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि करीबी लोग पीड़ित व्यक्ति के करीब हों और पेशेवर मदद की तलाश शुरू करें, सबसे पहले, एक मनोचिकित्सक, और फिर एक मनोवैज्ञानिक।

अवसाद की रोकथाम

अवसाद की रोकथाम इस बीमारी से निपटने के मुख्य उपायों में से एक है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि बाद में इसका इलाज करने की तुलना में इस बीमारी की उपस्थिति को रोकना बहुत आसान है। इसलिए, शुरुआत में, मुख्य बात के बारे में बात करते हैं। यदि आपके जीवन में या आपके किसी करीबी के जीवन में कोई दीर्घकालिक तनाव कारक है, या उनकी चिंता का स्तर बहुत अधिक है, तो इस स्तर को कम करने का ध्यान रखें। एक-दूसरे के जीवन में दिलचस्पी लें और जितना हो सके समस्याओं को सुलझाने में एक-दूसरे की मदद करें। तनाव का स्तर जो एक आधुनिक व्यक्ति अनुभव करता है वह निषेधात्मक रूप से उच्च हो सकता है, और मानस के संसाधन सभी के लिए भिन्न होते हैं। याद रखें कि थोड़ी समय पर मानवता बहुत सारी समस्याओं का समाधान कर सकती है।.

उदाहरण के लिए, इसका कारण कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह हो सकता है। आत्म-संदेह का परिणाम साथियों के साथ संबंध बनाने में असमर्थता हो सकती है। इसके अलावा, स्कूल के दोस्तों की ओर से उपहास पहले से ही है (इस मामले में, यहां तक ​​\u200b\u200bकि हानिरहित चुटकुलों को भी अपमान के रूप में माना जा सकता है), जो मनोवैज्ञानिक आघात की ओर जाता है, उन पर और खुद पर आंतरिक आक्रामकता, और यह निरंतर दबाव का एक कारक है आंतरिक तनावऔर चिंता। साथ ही आपको स्कूल जाना है, क्योंकि परिवार के प्रति कर्तव्य की भावना है, और आपको स्कूल भी खत्म करना है। हालांकि, अनिश्चितता की समस्या अनसुलझी बनी हुई है।
अगर आप बच्चे की हालत को नज़रअंदाज कर चले जाते हैं इस समस्याअपने आप, तब यह संभावना है कि बच्चा पहले सामाजिक भय विकसित करेगा, और फिर अवसाद अच्छी तरह से प्रकट हो सकता है। इसलिए, एक बच्चे के आत्म-संदेह के पहले लक्षणों को देखना उचित है, उसे आत्मविश्वास की इस कमी को दूर करने में मदद करें, या यदि वह इसे स्वयं नहीं कर सकता है, तो इसे किसी विशेषज्ञ की मदद से करें। जब कोई बच्चा असुरक्षा पर काबू पाता है और उसका आत्म-सम्मान सामान्य हो जाता है, तो उसकी चिंता का स्तर सहनीय हो जाएगा, जिसका अर्थ है कि परिमाण के कई आदेशों से अवसाद का जोखिम कम हो जाएगा।

1. शारीरिक शिक्षा और खेल बहुत हैं अच्छी विधिअवसाद की रोकथाम। अपने शरीर की देखभाल करना बहुत ही जीवनदायी है। एक व्यक्ति अधिक सतर्क, मजबूत और अधिक लचीला हो जाता है। इच्छाशक्ति और उद्देश्यपूर्णता को मजबूत किया जाता है। खेल खेलने की प्रक्रिया में, बहुत सारे एंडोर्फिन (खुशी का हार्मोन) का उत्पादन होता है - और यह वास्तव में, एक प्राकृतिक हार्मोन थेरेपी है।
2. श्वास और ध्यान अभ्यास। मनोवैज्ञानिक स्व-नियमन तकनीकों का सक्षम अभ्यास पिछले एक के समान ही प्रभाव देता है। इसके अलावा, एक निश्चित सीमा तक, एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने, आने वाली कठिनाइयों के बारे में अधिक शांत होने का अवसर मिलता है। इन अभ्यासों की प्रक्रिया में, शरीर स्व-नियमन के क्षेत्र में प्रवेश करता है, जो इसे वर्तमान में मौजूद विफलताओं को स्वतंत्र रूप से ठीक करने का अवसर देता है।
3. सृष्टि। चित्रकला। मॉडलिंग। संग्रह। साहित्यिक रचनाएँ लिखना। वह सब कुछ जो आपको मोहित करता है और जिसे आप प्यार करते हैं। में रचनात्मकता वस्तुत:एक व्यक्ति को ठीक कर सकता है।
4. सैर और धूप। ये डिप्रेशन को रोकने में काफी मददगार होते हैं। यहां प्रभाव शरीर क्रिया विज्ञान के स्तर पर है। चयापचय में सुधार होता है और अधिक सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का उत्पादन होता है।
5. दृश्यों का नियमित परिवर्तन। यात्राएं। एक व्यक्ति आवश्यक एंडोर्फिन के उत्पादन के साथ-साथ एक नए वातावरण में डूब जाता है, नया जीवनजीवन की एक नई लय और एक नई संस्कृति में। यह सब आपको अपनी पिछली समस्याओं को बाहर से देखने का अवसर देता है। यह बहुत संभव है कि अवसाद, जो उस वातावरण में प्रासंगिक था जिससे व्यक्ति आया था, नए वातावरण में ऐसा नहीं रहेगा। अवसाद स्वाभाविक रूप से कम होना शुरू हो सकता है।
6. खाना कुछ उत्पादपोषण और आहार।

• मिठाइयों का मात्रा में सेवन। सभी वही कुख्यात एंडोर्फिन। केवल कट्टरता के बिना, बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट से, लोगों का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।
• कॉफी, चॉकलेट।
• विटामिन सलाद, के साथ बड़ी मात्रालाल और चमकदार सब्जियां ( शिमला मिर्च, टमाटर)।
• समुद्री भोजन। झींगा।
• लेकिन अगर आपको डिप्रेशन की प्रवृत्ति है, तो बेहतर है कि आप शराब को छोड़ दें। शराब ज्यादातर लोगों के लिए एक शक्तिशाली अवसाद है।

डिप्रेशन का इलाज कैसे करें?

1. अवसाद को ठीक करने के लिए, आपको सबसे पहले एक योग्य मनोचिकित्सक की तलाश करनी होगी। उससे मिलने में देरी करने लायक नहीं है, क्योंकि समय हमारे साथ नहीं है। यदि आप पहले मदद मांगते हैं, तो उपचार एक आउट पेशेंट के आधार पर किया जा सकता है, लेकिन यदि आप इसमें देरी करते हैं, तो आपको अस्पताल जाना होगा।
2. अक्सर चिकित्सा देखभालअवसाद के उपचार में, यह पर्याप्त नहीं है (मैंने इसके बारे में ऊपर लिखा था), इसलिए आपको खोजने की जरूरत है एक अच्छा मनोवैज्ञानिकया एक मनोचिकित्सक जो आपके अवसाद के कारणों की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकता है।

• एक व्यक्ति को कुछ समय के लिए तनाव के प्रवाह से बाहर निकालने की जरूरत होती है। अपने ऊपर मत लो या प्यारायदि वह बीमार है, इस स्थिति में उसके लिए असहनीय है, तो यह उसकी चिंता को बढ़ा सकता है। इस चिंता का कारण बनने वाले कारकों से निपटना अधिक कठिन है। चिंता को उसके मानस के लिए संभव स्तर तक कम किया जाना चाहिए।
• इसके अलावा, किसी व्यक्ति को खुद को और अपने जीवन को देखने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है। उसके अंदर छिपे गहरे मूल्यों की ओर लौटने में उसकी मदद करें और उसके आधार पर अपने जीवन का निर्माण शुरू करने में उसकी मदद करें। एक व्यक्ति को अपने जीवन के काम को खोजने में मदद करने के लिए, अपने आस-पास की दुनिया में वह सब कुछ जिसे वह प्यार करता है और अपने सभी प्रिय को अलग करना सीखना, एक व्यक्ति को यह समझने देना कि वह अपने हाथों और दिल से बहुत सारी अच्छी और उज्ज्वल चीजें कर सकता है। किसी व्यक्ति को अपने आस-पास के लोगों के आत्म-मूल्य को समझना सिखाना महत्वपूर्ण है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वयं का आत्म-मूल्य। अर्थ से भरना और अपने जीवन के महत्व को समझना सबसे शक्तिशाली एंटीडिप्रेसेंट है जिसे आप अपने लिए बना सकते हैं।

यह पूरी प्रक्रिया काफी लंबी है और इसमें एक महीने से अधिक, या शायद एक साल भी लग सकता है, लेकिन यह इसके लायक है, क्योंकि एक व्यक्ति अपने उपचार की प्रक्रिया के दौरान बहुत मजबूत हो जाता है, वह खुद को महसूस करना सीखता है, वह इसकी डिग्री निर्धारित कर सकता है। उसकी चिंता और इस चिंता को कम करने के लिए अपने जीवन में जिम्मेदार कदम उठाते हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, वह उसे छूता है आंतरिक सारइसमें उसके सही अर्थ और मूल्यों को खोजना और उनका पालन करना, जो अपने आप में एक शक्तिशाली कारक है जो उसे अवसाद के पुनरुत्थान और कई अन्य समस्याओं से बचाता है जो चिंता अपने साथ ला सकती है।

यह अवसाद पर मेरा परिचयात्मक लेख समाप्त करता है। मैं आपको खुशी और स्वास्थ्य की कामना करता हूं!

परिवार सहायता केंद्र के मनोवैज्ञानिक "पारिवारिक ऊर्जा"
अल्खिमेंको इल्या अलेक्जेंड्रोविच।

चारों ओर देखें: जीवन में रुचि के बिना कितनी उदास, मृत आँखें, धीमी प्रतिक्रियाएँ, उदास रूप से मुड़ी हुई भौहें, मानो पूछ रही हों: "और आप किस बारे में खुश हैं?"

अवसाद कर्म का परिणाम है?

ज्योतिष कहते हैं कि हमारा जीवन पिछले कार्यों का परिणाम है, हम कर्म का "अनुभव" करते हैं और नए विकसित करते हैं। अवसाद कहाँ से आता है? क्या यह कर्म का फल है, या हमारी वर्तमान स्थिति, जो भविष्य में भी फल देगी?

अवसाद अशांत चेतना की स्थिति नहीं है, न्यूरोसिस का परिणाम नहीं है। यह सूक्ष्म शरीर का रोग है। अवसाद व्यक्ति को पूरी तरह से इच्छाशक्ति से वंचित कर देता है, मन को कमजोर कर देता है, आनंद को चुरा लेता है, मूल्यों का अवमूल्यन करता है, जीवन की प्राथमिकताओं को छीन लेता है।

इसके साथ कैसे रहना है और क्या संघर्ष करना जरूरी है?

अवश्य ही, यह आवश्यक है। अवसाद की स्थिति में लोग संवाद करना बंद कर देते हैं - क्यों? -कलाएं मरती हैं, प्यार खुशी नहीं लाता...

जॉर्ज ऑरवेल अपने "1984" के साथ - बेबी टॉक! एक अधिनायकवादी राज्य क्यों, आनंद और प्रेम के लिए गुलाबी और नीले कूपन क्यों पेश करें, जब सब कुछ जल्द ही अपने आप हो जाएगा - चुपचाप, शांति से, ग्रे।

और कोई और व्यक्तित्व नहीं होगा! सभी ग्रे हैं।

वास्तविकता में आपका स्वागत है!

अवसाद "अंग्रेजी प्लीहा" नहीं है और न ही "रूसी उदासी" है, यह एक अंतरराष्ट्रीय बीमारी है जो न तो भाषा जानता है, न ही नस्लीय बाधाएं, और न ही राष्ट्रीय विशेषताएं, और जो, आग की तरह, जल्द ही रूस में फैल सकता है।

रूसी उदासी

एक ज्योतिषी के दृष्टिकोण से, रूस और सभी, बिना किसी अपवाद के, "रूसी" लोग, जिनमें शामिल हैं सोवियत के बाद का स्थान, कुंभ राशि के चिन्ह से प्रभावित हैं।

ज्योतिष में, कुंभ राशि का प्रतीक एक महिला अपने कंधे पर पानी का जग लेकर चलती है। भारी बोझ ढो रही महिला।

और यह बोझ कुंभ राशि का स्वार्थ है। अहंकार, जो अन्य व्यक्तित्वों को अस्पष्ट करता है, केवल सामग्री "मैं", झूठा अहंकार, "काला बौना" रहता है।

ज्योतिष में अहंकार का प्रतीक सूर्य है। हम सब सूर्य की शक्ति में, अपने अहंकार में, राज्य में रहते हैं सौर प्रणाली. और सब कुछ हमारी दुनिया में हमारी सामग्री "मैं" के इर्द-गिर्द घूमता है।

क्या आप जानते हैं कि हमारा सूर्य एक दोहरा तारा है? क्या आप जानते हैं कि चमकदार, चमकदार सूर्य का एक दोहरा है - एक काला बौना, एक विलुप्त, आंखों के लिए अदृश्य, काला, मृत, बेजान तारा?

और वह हमारा भौतिक अहंकार है। वही काला, भूरा, बेजान, उदासीन।

मैं एक भ्रम हूँ

वैदिक दर्शन भौतिक व्यक्ति को "झूठा अहंकार" कहता है। और यह आठ भौतिक तत्वों में सबसे सूक्ष्म और सबसे बड़ी पहचान है। और यह पहचान हमारे भौतिक शरीर से है। हम अपने आप को शरीर के लिए लेते हैं, हम कहते हैं, "मेरा शरीर।"

"मैं" शरीर नहीं है, यह एक भ्रम है। यह शरीर केवल एक "काला बौना" है, चमकदार, चमकता हुआ "सूर्य नामक तारा" का एक अदृश्य जुड़वां है, लेकिन यह वह है जो पृथ्वी पर सभी प्रलय के लिए जिम्मेदार है (और खगोलविद पहले से ही इसकी पुष्टि करते हैं), यह इसका प्रभाव है जो भयानक होता है प्राकृतिक आपदा, तबाही, युद्ध, महामारी, जंगल की आग, सूनामी, ज्वालामुखी विस्फोट आदि।

प्रश्न उठता है: "यदि वेद झूठे अहंकार की बात करते हैं, तो एक सच्चा भी है?

हम सभी व्यक्ति हैं

सच्चा अहंकार हमारा सच्चा व्यक्तित्व, हमारा सर्वोच्च पहलू, हमारा सच्चा स्व है।

हम सभी व्यक्ति हैं, और व्यक्तित्व हमारी विशेषताओं को निर्धारित करता है - बाहरी और आंतरिक दोनों। व्यक्तित्व यह निर्धारित करता है कि हम किस तरह का जीवन जीते हैं और हम कैसे जीते हैं, हम कुछ परिस्थितियों में कैसे कार्य करते हैं। हम भगवान की छवि और समानता में बनाए गए हैं। और भगवान, निश्चित रूप से, एक व्यक्तित्व भी है - भगवान, सर्वोच्च, और उनके व्यक्तित्व का नाम - सुंदर, सर्व-आकर्षक, कृष्ण।

हमारे पास न केवल हमारी सच्ची, आध्यात्मिक पहचान है, बल्कि हमारा आध्यात्मिक नाम भी है। और यह हमारे व्यक्तित्व का मुख्य गुण है, जिस तरह से परमात्मा हमें जानते और बुलाते हैं।

सबसे आश्चर्य की बात यह है कि नाम का पहला अक्षर, जिसे संस्कृत में नाम में अग्रणी और अर्थ-निर्माण माना जाता है, जीवन से जीवन तक, जन्म से जन्म तक प्रसारित होता है। अब हमारा नाम माइकल है, और in पिछला जन्मतुंबा युंबा भाषा में माइकल, या मिशेल, या मेरा, या कुछ अन्य "एम" कहा जाता है। और सर्वोच्च हमें माधव (मीठा) या मोहना (आकर्षक) के रूप में जान सकते हैं।

रूसी आत्मा का रहस्य

कुंभ राशि में, सूर्य कमजोर है, यह शत्रुतापूर्ण संकेत में है, इसलिए, यह अपने सर्वोत्तम गुणों को नहीं दिखाता है: स्वार्थ, दंभ, अहंकार, अत्यधिक स्वतंत्रता और स्वतंत्रता का अत्यधिक प्रेम - अराजकता के बिंदु तक। और यह सब "रहस्यमय रूसी आत्मा" है।

हालाँकि, यह रूसी आत्मा की पहेली नहीं है, बल्कि एक रूसी व्यक्ति की अपने अहंकार को महसूस करने, उससे छुटकारा पाने, अपने प्याले को नीचे तक पीने और रूपांतरित होने की संभावना है। और फिर इस जग का पानी सोम बन जाता है - "अमरता का पेय।"

भारत में, कुंभ राशि को अपने स्वयं के इस गुण के कारण सबसे रहस्यमय संकेत माना जाता है - बदलने की क्षमता।

और इसमें गुण शनि ग्रह के स्वामी कुंभ राशि के स्वामी शनि हैं। वह हमारे सख्त शिक्षक हैं, वे पीड़ित हैं। वह अपने पसंदीदा लोगों के झूठे अहंकार को कुचल देता है। और रूस के प्रति उनका विशेष प्रेम है। हमारे देश ने कितना कष्ट सहा है!

"क्या आप तुरंत मरना पसंद करते हैं, या आप पीड़ित होना चाहते हैं?" - "बेशक, मैं भुगतना चाहूंगा।" कॉमरेड सुखोव के ये शब्द, जो पंथ बन गए हैं, रहस्यमय रूसी आत्मा को पूरी तरह से दर्शाते हैं।

भारत में, वे शनि के प्रभाव के बारे में कहते हैं: "चक्की धीरे-धीरे, लेकिन निश्चित रूप से पीसती है।" शनि ग्रह के देवता का नाम शनि, "धीमा" के रूप में अनुवाद करता है। यह सौरमंडल का सबसे धीमा ग्रह है, वह ग्रह जो सेप्टनर को बंद करता है - सात मुख्य ग्रह, जो मनुष्य के कर्म को दर्शाते हैं।

हमारा कर्म एक झूठे अहंकार से शुरू होता है, एक "ब्लैक ड्वार्फ" के साथ, और शनि के साथ समाप्त होता है, जो ज्योतिष में विनम्रता और धैर्य का प्रतीक है। और सच्चे अहंकार का मार्ग, "सूर्य नामक तारा" तक, इन गुणों के माध्यम से निहित है। इसीलिए ज्योतिष में सूर्य को आत्म-कारक माना जाता है, जो सच्चे अहंकार, व्यक्तित्व का सूचक है, और एक व्यक्ति की खुद को चेतना और अद्वितीय आत्मा के रूप में महसूस करने की क्षमता को भी दर्शाता है, केवल अपनी अंतर्निहित व्यक्तित्व और गुणों को प्रकट करता है। आत्मा के नाम पर।

यह इन गुणों की परवरिश है, जो शनि को तब प्राप्त होता है जब कोई व्यक्ति अपने पीरियड्स से गुजरता है: साढ़े साती इकलियानी।

शनि पूरी तरह से दोष है?

हो सकता है कि अवसाद का कारण शनि का प्रभाव हो, शायद यह वह है जो इस तथ्य के लिए दोषी है कि मैं पीड़ित हूं?

मैं तुरंत कहना चाहता हूं: उन ज्योतिषियों पर विश्वास न करें जो कहते हैं कि ग्रह या तारे आपको प्रभावित करते हैं, या कि वे आपको किसी चीज की ओर झुकाते हैं। यह सब बकवास है! सितारे प्रभावित नहीं करते हैं और झुकते नहीं हैं, वे केवल पत्र हैं जो चुने हुए लोगों द्वारा पढ़े जाते हैं।

यदि आप शनि की अवधि का अनुभव कर रहे हैं, तो यह केवल आपके कर्म की बात करता है, कि आपकी चेतना बदल रही है, और इसलिए आपके आसपास परिवर्तन हो रहे हैं।

या आप एक भौतिकवादी हैं जो सोचते हैं कि होना चेतना को निर्धारित करता है?

नहीं, हम आदर्शवादी हैं जो आश्वस्त हैं कि चेतना ही अस्तित्व को निर्धारित करती है। इसीलिए उनका कहना है शास्त्रोंऐसा भगवद गीता में स्वयं सर्वोच्च कहते हैं।

साढ़े साती और कल्याणी चंद्रमा पर शनि का गोचर हैं। चंद्रमा मन का प्रतीक है, यह जल ग्रह है। शनि ठंड का प्रतीक है। इस प्रकार, चंद्रमा पर शनि के गोचर को चेतना, मन का "डीप फ्रीज" माना जा सकता है। हर कोई जानता है कि पिघला हुआ पानी सबसे शुद्ध होता है, पानी जो उसके संपर्क में आने वाली हर चीज को शुद्ध करता है।

अक्सर अवसाद की अवधि साढ़े साती या कल्याणी की अवधि के साथ मेल खाती है, लेकिन यह नियम नहीं है।

आयुर्वेद के अनुसार डिप्रेशन का इलाज

जैसा कि मैंने पहले ही जोर दिया है, अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए। कभी-कभी, जब रोग बहुत दूर चला जाता है, तो इसका इलाज आयुर्वेदिक चिकित्सा की दृष्टि से केवल एंटीडिप्रेसेंट, "जहर" से ही किया जा सकता है।

वैसे चिकित्सा ज्योतिष की दृष्टि से अवसाद राहु का रोग है और राहु विष का प्रतिनिधित्व करता है। आयुर्वेद के मुख्य सिद्धांतों में से एक है "जैसे इलाज जैसा"।

लेकिन, जैसा कि कहा जाता है, "रोकथाम इलाज से बेहतर है।"

आयुर्वेद तीन स्तरों पर रोग की घटना को मानता है:

• पहले मन में;
• तब - सूक्ष्म (सूक्ष्म) शरीर में, लिंग-शरीर;
• और, अंत में, रोग की अभिव्यक्ति पर शारीरिक काया, स्थुला-शरीरा।

यह माना जाता है कि यदि रोग अपने तीसरे, अंतिम चरण में प्रवेश कर गया है, अर्थात यह भौतिक शरीर पर प्रकट हो गया है, तो इसे केवल जहर या विशेष औषधि की मदद से ठीक किया जा सकता है।

डिप्रेशन का पहला चरण दिमाग में होता है।

हेगेल ने कहा: "सारी दुनिया दिमाग में है।"

जब हम पीड़ित होते हैं, तो हमारे आसपास की दुनिया काली हो जाती है। एक तरह से या किसी अन्य, यह ईश्वर से लड़ने वाली चेतना, अवज्ञा की चेतना, दुनिया को बदलने की इच्छा, नदियों को वापस मोड़ने, सेब के पेड़ों को मंगल ग्रह पर खिलने, और इसी तरह की अभिव्यक्ति है।

हम अपने कर्मों के परिणामस्वरूप पीड़ित होते हैं, हमारे कर्म और कर्म केवल अनुभव किए जा सकते हैं, पीड़ित हो सकते हैं, सहन किए जा सकते हैं। यदि हम अपने मन में शनि के गुणों - धैर्य और विनम्रता को विकसित नहीं करते हैं, यदि हम व्यक्तिगत रूप से भगवान की दया और प्रेम के रूप में होने वाली हर चीज को स्वीकार नहीं करते हैं और अपनी स्थिति में सकारात्मक पहलुओं को नहीं देखते हैं, तो मन के स्तर पर हम उदास हुआ।

और फिर एक पवित्र प्रश्न उठता है, जिसके अनुसार अवसाद की शुरुआत का निदान करना संभव है - "क्यों?"

उन्नीसवीं सदी ने रूस के लिए दो प्रश्न खड़े किए: "कौन दोषी है?" और क्या करें?"। 20वीं सदी उनके उत्तरों की तलाश में थी और असफल रही, और 21वीं सदी ने एक नया प्रश्न खड़ा किया - "क्यों?"। सवाल, जिसका जवाब न मिलने पर, मानवता अनिवार्य रूप से एक धूसर, बेजान, ठंडे और उदासीन स्थान - अवसाद में डूब जाएगी।

यदि मानवता को अपने जीवन का अर्थ नहीं मिलता है और इस प्रश्न का उत्तर सेवा में है और भगवान, सर्वोच्च के लिए प्यार है, तो यह ग्रे वास्तविकता में डूब जाएगा। हम सभी आत्माएं हैं, और आत्मा ईश्वर का अंश है, और जैसा कि आप जानते हैं, उस अंश को संपूर्ण की सेवा करनी चाहिए।

आयुर्वेद के अनुसार रोग का दूसरा चरण सूक्ष्म शरीर पर इसका प्रकट होना है।

और यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि सूक्ष्म शरीर क्या है और यह कैसे बीमार होता है। विभिन्न अनुनय के गूढ़वादी इसे "आभा" कहते हैं, " जीवन ऊर्जा”, "प्राण", "चक्र-माक्रम" और इसी तरह। हमारे देश में कोई विशेषज्ञ नहीं हैं (और in .) आधुनिक भारतलगभग भी नहीं) सूक्ष्म शरीर पर अवसाद देखने में सक्षम। हालाँकि, हम यहाँ लिंग सरिरा में इसके प्रकट होने को भी रोक सकते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" यदि हम घातक भोजन करते हैं, तो हम अपनी चेतना में भय, दर्द, निराशा की सारी शक्ति ले लेते हैं, और हमारा सूक्ष्म शरीर इन भूरे और काले रंगों से रंगा जाता है। आप सभी जानते हैं कि गायों को कुछ ही दिनों में लगता है कि उन्हें बूचड़खाने में ले जाया जाएगा, उन्हें पीड़ा होती है, वे भोजन से इनकार करती हैं, डरती हैं, रोती हैं।

और हम गाय खाते हैं, और गाय, वेदों के अनुसार, एक व्यक्ति की छह माताओं में से एक है।

तो, अवसाद का तीसरा चरण भौतिक शरीर पर इसकी अभिव्यक्ति है।

अवसाद के रोगी शरीर के विभिन्न भागों में उदासीनता, आंदोलन की असंभवता, तंत्रिका खुजली या सुन्नता की शिकायत करते हैं। इस स्तर पर, कई अवचेतन रूप से जहर का सहारा लेते हैं - वे शराब लेना शुरू कर देते हैं। यह आनंद, गतिविधि, गतिविधि का भ्रम देता है, लेकिन केवल पर थोडा समय, और फिर बीमारी फिर से लौट आती है, लेकिन शराब के जहर से पहले से ही "बढ़ी हुई"।

और यहां आपको यह स्वीकार करने के लिए अपने आप में साहस खोजने की जरूरत है: "मैं बीमार हूं," और चिकित्सा उपचार के लिए डॉक्टर के पास जाएं।

इस स्तर पर इस उपचार को अन्य तरीकों के साथ जोड़ना प्रभावी है, अधिक मानवीय: ध्यान, योग, मंत्र पढ़ना। योग में विशेष, अवसादरोधी आसन हैं। वे अद्भुत हैं, लेकिन दूसरे चरण में अधिक प्रभावी हैं, तीसरे चरण में एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, उनका प्रदर्शन भी नहीं कर सकता है - शरीर नहीं मानता है और आसन को बनाए नहीं रख सकता है, और मन मंत्र के प्रति उदासीन है।

तनुजा लिम्यो के साथ वीडियो साक्षात्कार देखें, जिसमें वह बताती हैं कि आपके जीवन में शनि की गतिविधि की अवधि का सामना कैसे करें और ग्रहों के प्रभाव से बाहर निकलें

ओल्गा माशकलेवा द्वारा संपादित।

इस भाग में मैं अवसाद के कारणों के बारे में बात करूंगा। इस मामले पर कई मत हैं, वे सबसे कहते हैं कई कारक. यहां दो बातें समझना जरूरी है।

प्रथम। यह समझा जाना चाहिए कि कारण की पहचान करना एक बेकार रुचि नहीं है, बल्कि उस कारक को खोजने का प्रयास है जिसे समाप्त किया जाना चाहिए या बीमारी को पारित करने के लिए ठीक किया जाना चाहिए। नीचे ऐसा लग सकता है, नामकरण के कारण विभिन्न समूह, मैं दोहराता हूँ। वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है, क्योंकि हम बात कर रहे हेपूरी तरह से अलग दृष्टिकोण के बारे में, जिसमें पूरी तरह से शामिल है विभिन्न क्रियाएं(उदाहरण के लिए, यदि तनाव वह है जो सेरोटोनिन के स्तर में कमी का कारण बनता है, तो आपको एक गोली लेने की आवश्यकता है, और यदि तनाव किसी प्रकार के पैटर्न और सामान्य नकारात्मक मनोदशा की ओर ले जाता है, तो आपको रोगी से बात करने की आवश्यकता है)।

दूसरा। मैं खुद को दोहराता हूं। चूंकि अलग-अलग दृष्टिकोण से बस समझाएं विभिन्न दृष्टिकोणएक ही घटना के हैं और एक दूसरे का खंडन नहीं करते हैं, बल्कि एक दूसरे के पूरक हैं। जो, वैसे, रोग के चरण के आधार पर जटिल चिकित्सा या विभिन्न प्रकार के उपचार के उपयोग की अनुमति देता है।

जीव विज्ञान की दृष्टि से अवसाद न्यूरोट्रांसमीटर की एकाग्रता के स्तर के उल्लंघन के कारण होता है - जैसे कि नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन। मोटे तौर पर, ट्रांसमीटरों की मदद से, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स एक दूसरे के साथ रासायनिक रूप से संवाद करते हैं और "संचार" करने की क्षमता रखते हैं। ट्रांसमीटर पुटिकाओं, छोटे इंट्रासेल्युलर ऑर्गेनेल, झिल्ली-संरक्षित थैली में पाए जाते हैं। इस मामले में, हम सिनैप्टिक पुटिकाओं के बारे में बात कर रहे हैं जो न्यूरॉन्स में स्थित हैं। एक सिनैप्स न्यूरॉन्स के बीच संपर्क का एक बिंदु है (या एक न्यूरॉन और एक संकेत प्राप्त करने वाली दूसरी कोशिका के बीच)। बहुत मोटे सन्निकटन में, यह कोशिकाओं के बीच का स्थान है, हालांकि वास्तव में सिनैप्स एक जटिल संरचना है जो संपर्क प्रदान करती है। जब एक पुटिका टूट जाती है, तो ट्रांसमीटर सिनैप्स में प्रवेश करते हैं और दूसरे न्यूरॉन द्वारा कब्जा कर लिया जाता है - इसलिए उन्होंने बात की - और अगले आवेग तक वहां संग्रहीत किया। एंटीडिप्रेसेंट ट्रांसमीटरों के पुन: ग्रहण को रोकते हैं - इस प्रकार सिनैप्स में उनकी एकाग्रता को बढ़ाते हैं, जो सिद्धांत रूप में, विकार को ठीक करने में मदद करनी चाहिए। ज्यादातर लोग ऐसा ही करते हैं आधुनिक दवाएं, केवल अंतर यह है कि उन्हें किस न्यूरोट्रांसमीटर (या उनमें से कौन सा) को निर्देशित किया जाता है।

समस्या यह है कि ट्रांसमीटरों की कमी के कारणों को अभी भी कोई नहीं जानता है। अवसाद अपने आप हो सकता है, कुछ के साथ हो सकता है दैहिक रोगया हो खराब असरकुछ दवाएं लेते समय। इसके अलावा, यह ज्ञात नहीं है कि इस विशेष मामले में कौन सा पदार्थ गायब है, इसलिए दवा को लगभग यादृच्छिक रूप से चुना जाता है: डॉक्टर को पहले से नहीं पता होता है कि कौन सी दवा रोगी की मदद करेगी, इसलिए कभी-कभी आपको कई कोशिश करनी पड़ती है।

मैं सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन क्या हैं, इसकी व्याख्या में नहीं जाऊंगा, यहां मेरे पास सिद्धांत की कमी है। विकिपीडिया पढ़ें - वहाँ, अन्य बातों के अलावा, इन पदार्थों के स्तर के उल्लंघन का कारण बनने वाले विकृति का संकेत दिया जाता है; उनमें अवसाद और द्विध्रुवी विकार शामिल हैं।

आनुवंशिकी के संदर्भ में अवसाद के प्रति व्यक्ति की प्रवृत्ति वंशानुगत होती है। यह कैसे होता है?

सबसे पहले, अन्य बातों के अलावा, एक निश्चित जीन है जो एक न्यूरॉन द्वारा सेरोटोनिन के अवशोषण को नियंत्रित करता है - अर्थात। एक प्रकार के "पंप" का काम। नियंत्रित करता है - और ठीक है, बहुत अच्छा, हालांकि, आनुवंशिकता के आधार पर, यह जीन हो सकता है बदलती डिग्रियांतनाव प्रतिरोधक। यह जितना कम स्थिर होता है, उल्लंघन की संभावना उतनी ही अधिक होती है और परिणामस्वरूप, अवसाद का विकास होता है।

हालाँकि, अपने आप में, पूर्वाभास कुछ भी नहीं देता है; अंतर केवल वंशानुगत और बाहरी कारकों के संयोजन में ही प्रकट होता है - अर्थात। तनाव। यहां हम एपिजेनेटिक्स के बारे में बात कर रहे हैं - बाहरी कारकों के प्रभाव में जीन बदलना। और हमारे पास क्या है? उदाहरण के लिए, हमारे पास कोर्टिसोल के लिए रिसेप्टर को कूटने वाले जीन को नुकसान होता है। अब मैं समझाने की कोशिश करूंगा। कोर्टिसोल तनाव प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हार्मोन है; यह कुछ अन्य पदार्थों की क्रिया के तहत अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा निर्मित होता है - विशेष रूप से, हार्मोन कॉर्टिकोट्रोपिन - जो मस्तिष्क द्वारा स्रावित होते हैं। उसके बाद, कोर्टिसोल रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, और फिर लक्ष्य कोशिकाओं (उदाहरण के लिए, यकृत कोशिकाओं) में, जहां, हार्मोन-रिसेप्टर कॉम्प्लेक्स के साथ बातचीत में, यह कुछ डीएनए वर्गों के कार्यक्रम को "लॉन्च" करता है। हालांकि, बचपन के तनाव के परिणामस्वरूप, जैसा कि ऊपर बताया गया है, डीएनए क्षतिग्रस्त हो सकता है।

सामान्य तौर पर, यदि बचपन में तनाव का इतिहास होता है, तो कॉर्टिकोट्रोपिन का स्तर ऊंचा हो जाता है - इसलिए, जहां तक ​​​​मैं समझता हूं, अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन होता है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति लगातार तनावपूर्ण स्थिति में है, हालांकि बाहरी रूप से यह स्वयं प्रकट नहीं होता है। सिद्धांत रूप में, अतिरिक्त सामान्य स्तरकोर्टिसोल मस्तिष्क के लिए एक संकेत होना चाहिए कि इसके उत्पादन के लिए ट्रिगर हार्मोन के स्तर को कम करना आवश्यक है। हालांकि, अलग-अलग लोगों में उनका स्तर घट जाता है अलग गति. इसके अलावा, कोर्टिसोल स्वयं ट्रांसमीटरों के स्तर को प्रभावित करता है (अवसाद के कारणों की व्याख्या करने के लिए जैविक दृष्टिकोण देखें), और यदि यह लंबे समय तक पार हो जाता है, तो इसका एक न्यूरोटॉक्सिक प्रभाव हो सकता है और न्यूरॉन्स के बीच संबंध को बाधित कर सकता है।

दूसरे, एक ऐसी चीज होती है - इसे टेलोमेर कहा जाता है। टेलोमेरेस गुणसूत्रों के सिरे होते हैं जो कार्य करते हैं सुरक्षात्मक कार्य. अलग-अलग लोगों में अलग-अलग लंबाई के टेलोमेरेस होते हैं। एक राय है कि लंबे टेलोमेरेस उच्च जीवन प्रत्याशा के साथ सहसंबंधित होते हैं, और छोटे वाले, क्रमशः, निम्न के साथ। और अवसाद के साथ। लेकिन मामला क्या है, यह कोई नहीं जानता।

मनोरोग और मनोविज्ञान की दृष्टि से अवसाद दर्दनाक स्थितियों के कारण होता है जो बचपन में हुई और एक व्यक्ति के जीवन पर एक अमिट छाप छोड़ी। सामान्य तौर पर, हम सभी ने बचपन में तनाव और निराशा का अनुभव किया है - हमारा मतलब माता-पिता की टिप्पणियों या किसी विशेष खिलौने की अक्षमता से नहीं है, लेकिन तनाव, इसलिए बोलने के लिए, सार्वभौमिक हैं: जन्म का क्षण, यह महसूस करने का क्षण माँ हर समय आस-पास नहीं हो सकती, असुविधा का अनुभव करने की आवश्यकता (उदाहरण के लिए, बच्चा भूखा है और उसे दूध पिलाने की प्रतीक्षा करनी चाहिए), और इसी तरह। इस प्रकार, एक निश्चित अवसादग्रस्तता क्षमता पैदा होती है। यह ठीक है। लेकिन कुछ के लिए, इसमें सभी प्रकार की निराशा और असंतोष जुड़ जाता है (माता-पिता के साथ समस्याग्रस्त संबंध, किसी करीबी का नुकसान, जिसके लिए बच्चा खुद को दोषी ठहरा सकता है)। फिर इस सब अपमान और - तैयार: अवसाद पर एक निर्धारण है।

मोटे तौर पर हम तनाव के बारे में बात कर रहे हैं, जिसके बारे में हम पहले ही ऊपर बात कर चुके हैं। लेकिन दृष्टिकोण मौलिक रूप से अलग है। आनुवंशिकी अभी तक कुछ भी प्रदान नहीं करती है, केवल कुछ तंत्रों की व्याख्या करती है। दूसरी ओर, मनोविश्लेषण हार्मोन पर विचार नहीं करता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक आघात, अचेतन को दिन के उजाले में खींचता है, एक व्यक्ति को उसके अनुभव और अनुभवों को समझने में मदद करता है जो उसे इस तरह के जीवन में लाए, और इस तरह ठीक हो गया।

समाजशास्त्र की दृष्टि से , अवसाद जीवन की उन्मत्त गति (परिणामस्वरूप, अधिक काम), सामाजिक अस्थिरता और भविष्य के बारे में अनिश्चितता, कठिन आर्थिक परिस्थितियों, सक्रिय रूप से लगाए गए आदर्शों के अनुरूप होने में असमर्थता (चमकदार पत्रिकाओं में, उदाहरण के लिए, ठोस सौंदर्य-बड़ा) के कारण होता है -मॉडल उपस्थिति के मालिक और एक निराकार आकृति के साथ ग्लैमरस लड़कियां, एक अनिश्चित व्यवसाय, एक बहुत अच्छी आय के रहस्यमय स्रोत और कुछ रुपये के लिए लत्ता, और आप सिर्फ एक बिक्री प्रबंधक हैं जो आखिरी कट के दौरान गलती से भूल गए थे, और 90 - 60 - 90 के बजाय आपके पास 80 - 70 - 100 हैं, और इन दुर्भाग्यपूर्ण 5 किलो वजन कम करना असंभव है, और घरेलू-निर्मित कार के लिए कुछ रुपये लंबे समय से अलग रखे गए हैं - यह असंगति है)। इस गुलदस्ते में जोड़ें असमानता और उच्च स्तरप्रवास और - आप सुरक्षित रूप से खुद को लटका सकते हैं।

ठीक है, मैं बहस नहीं करता। लेकिन इस सिद्धांत में दो कमियां हैं। सबसे पहले, यह व्याख्या नहीं करता है, उदाहरण के लिए, प्रसवोत्तर अवसाद के कारण। या मौसमी द्विध्रुवी विकार। या क्या पूर्वस्कूली बच्चों में सामान्य रूप से अवसाद होता है - क्या उनके पास करियर और सामाजिक स्थिरता की भी कमी है? दूसरे, यह बहुत स्पष्ट नहीं है कि क्या किया जाए, अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए।

धर्म के संदर्भ में - पर कम से कम, ईसाई धर्म - यह सब पापों के बारे में है। जैसे, कोई व्यक्ति भगवान से दूर हो जाता है, इसलिए वह पीड़ित होता है। यह सब भोला है, लेकिन, वे कहते हैं, धार्मिक लोगों में अवसाद की संभावना कम होती है। या तो उनके पास दुनिया के बारे में एक अलग दृष्टिकोण है, या आत्म-अनुशासन का स्तर है, या वे खुद को शराब और निकोटीन से कम जहर देते हैं, या वास्तव में किसी प्रकार का जादुई अहंकार है ... नास्तिक, अज्ञेय और एक में मूर्तिपूजक होने के नाते बोतल, किसी कारण से मुझे अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए लाभ के बारे में लगभग कोई संदेह नहीं है प्रार्थना, पुजारी के साथ बातचीत और - कौन जानता है? - यह संभव है कि बपतिस्मा।

गूढ़ दृष्टिकोण से अवसाद को अलग-अलग तरीकों से देखा जा सकता है। मुझे यकीन नहीं है कि मैं यहां विभिन्न विचारों का कमोबेश संपूर्ण अवलोकन दे पाऊंगा, या कम से कम कुछ विचार दे पाऊंगा कि विभिन्न गूढ़ शिक्षाएं अवसाद से कैसे संबंधित हैं। वे निराशा के बारे में भी बात करते हैं - ठीक है, हाँ, भगवान मर चुका है, विश्वास करने के लिए और कुछ नहीं है, पैसे से खुशी खरीदना असंभव है, सब कुछ सामान्य हो जाता है, केवल सुरंग के अंत में प्रकाश के बिना और पौराणिक खुशी में विश्वास इंतजार कर रहा है हमें वहाँ कहीं - अगले जन्म में, बाद के जीवन में - कोई फर्क नहीं पड़ता।

एक और अवधारणा: अवसाद झूठ की प्रतिक्रिया है। सरोगेट हमारे जीवन का आधार हैं, हम अवधारणाओं और भावनाओं को प्रतिस्थापित करते हैं, हम खुद को पर्याप्त रूप से नहीं समझते हैं, और अवसाद एक कीमत है।

और कोई कहता है कि अवसाद का परिणाम है अतिसंवेदनशीलताइस दुनिया की अपूर्णता के लिए। हालांकि, मूल कारण उनके अपने विश्वदृष्टि और ऊर्जा के तर्कहीन उपयोग में निहित है। सृजन पर जो खर्च किया जाता है वह सौ गुना वापस आ जाता है, और निंदा, शिकायतों, विनाश और केवल मूर्खतापूर्ण, लक्ष्यहीन पर खर्च की गई ऊर्जा हमेशा के लिए खो जाती है, इसलिए सद्भाव का उल्लंघन होता है ... इसके अलावा, मुझे लगता है, समझ में आता है।

अंत में, कोई भी आम तौर पर किसी भी स्पष्ट कारणों के अस्तित्व से इनकार कर सकता है। सिर्फ कर्म। हम कई बार पैदा हुए और मरे, कई छापें जमा कीं, जिनमें नकारात्मक भी शामिल हैं, और यही हुआ। अंदर और बाहर के बीच की सीमा केवल काल्पनिक रूप से मौजूद है, इसलिए हम इस दुनिया का हिस्सा हैं, और इसलिए इसकी पीड़ा का हिस्सा हैं, हमारी स्मृति असीमित है, और सामान्य तौर पर - क्या अंतर है? ध्यान करना बेहतर है।

इस मामले में साधन विभिन्न प्रथाएं हैं। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रभाव क्षणिक नहीं होगा, अकेले व्यायाम करना शुरू करें जब सब कुछ वास्तव में खराब, कठिन और सबसे अधिक अप्रभावी हो। यह एक गोली नहीं है, बल्कि जीवन शैली, विचारों, धारणाओं में एक क्रमिक परिवर्तन, अपने आप में एक क्रमिक परिवर्तन (लेकिन वास्तव में यह शरीर के साथ, और शरीर विज्ञान के साथ, और भावनाओं के साथ, और मनोविज्ञान के साथ, और रिश्तों के साथ काम है, और क्या के साथ बहुत अधिक)।

अंत में, मैं चीनी चिकित्सा के बारे में कुछ शब्दों के साथ आपका मनोरंजन करूंगा। विशेष रूप से, टोंग रेन उपचार प्रणाली के बारे में। मुख्य विचार यह है कि शरीर में समय-समय पर - चाहे गलत मुद्रा से, आनुवंशिक कारकों के कारण, कार्य की विशेषताएं और एक हजार और एक अन्य कारणों से, "क्लैंप" दिखाई देते हैं। पर शारीरिक स्तरवे परिधीय और स्वायत्त के कामकाज में गड़बड़ी पैदा करते हैं तंत्रिका प्रणाली. और फिर - बस। अंगों और मस्तिष्क के बीच संबंध टूट जाते हैं, बाद वाले गलत संकेत प्राप्त करते हैं या भेजते हैं, यह पता नहीं लगा सकते कि कौन सा हार्मोन डालना है और इसी तरह। क्लैंप को प्रभावित किया जा सकता है (ऊर्जा के साथ, सुइयों, मालिश के साथ) और, इस प्रकार कंडक्टर के सामान्य संचालन को बहाल करना - तंत्रिका तंत्र - समस्या से छुटकारा दिलाता है। प्रत्येक रोग कुछ बिंदुओं पर ब्लॉकों से संबंधित होता है। अवसाद के उपचार के लिए, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क के बाएं पूर्वकाल लोब से जुड़े बिंदुओं को प्रभावित करना आवश्यक है, और दसवीं जोड़ी कपाल नसों के प्रक्षेपण बिंदु, केवल वही जो सिर के अंगों तक नहीं जाते हैं , पर वो छातीऔर उदर गुहा। इसके अलावा, इस बीमारी में सहायक बिंदुओं को प्रभावित करना हानिकारक नहीं है, जो हृदय प्रणाली और यकृत के लिए जिम्मेदार हैं।

अगर कहीं मैंने कुछ गड़बड़ की है - इसे ठीक करें, इसे पूरक करें।