शरीर के लिए उपवास के लाभ और हानि। उपवास के दौरान कौन से शारीरिक तंत्र सक्रिय होते हैं और इससे क्या होता है

उपवास शायद किसी व्यक्ति के इलाज का सबसे प्राकृतिक और प्राचीन तरीका है। उपवास की विधि का वर्णन बाइबिल में स्वयं ईसा मसीह ने किया है। शरीर पर उपवास के प्रभाव के बारे में बहुत विस्तृत जानकारी वैदिक साहित्य के साथ-साथ तिब्बती डॉक्टरों के ग्रंथों में भी है। पूर्वजों ने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के दोहरे उद्देश्य के लिए भूख का इस्तेमाल किया और अंतिम लेकिन कम से कम आध्यात्मिक पूर्णता प्राप्त करने के लिए। इसके अलावा, भारत और चीन के संतों का मानना ​​​​था कि इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समय-समय पर भोजन से परहेज करना मुख्य तरीका है।

उपवास किसी भी भोजन का स्वैच्छिक इनकार है, और "सूखा उपवास" और पानी के साथ, शरीर को शुद्ध करने, बीमारियों से छुटकारा पाने या आध्यात्मिक सुधार के लिए एक निश्चित अवधि के लिए। साथ ही उपवास का समय भी चुना जाना चाहिए ताकि इस प्रक्रिया से शरीर का ह्रास न हो और अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं की शुरुआत हो जाए।

हमारे पूर्वज चौकस लोग थे और उन्होंने देखा कि बीमारियों वाले सभी जानवर सबसे पहले भूखे मरने लगते हैं। सबसे अधिक संभावना है, ये अवलोकन चिकित्सीय उपवास के विज्ञान के विकास में पहली प्रेरणा बन गए।

मानव शरीर पर उपवास का प्रभाव

चिकित्सीय भुखमरी का न केवल भौतिक शरीर और आंतरिक अंगों पर, बल्कि किसी व्यक्ति की ऊर्जा और आध्यात्मिक सार पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कई लेखक बताते हैं कि उपवास के बाद मुख्य परिणाम चेतना के स्तर में वृद्धि है, और भौतिक शरीर का सुधार गौण है। हालांकि, ज्यादातर लोग बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए भूखे रहने लगते हैं, इसलिए हम इस पहलू पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे।

मनुष्य के कार्यक्षेत्र पर उपवास का प्रभाव

मानव जीवन के क्षेत्र रूप पर उपवास का दोहरा प्रभाव पड़ता है: यह शरीर की महत्वपूर्ण शक्ति को प्रशिक्षित करता है, जबकि क्षेत्र रूप को नवीनीकृत और बहाल किया जाता है, और चेतना रोगजनक मनोवैज्ञानिक क्लैंप से साफ हो जाती है।

मानव बुद्धि और अंतर्ज्ञान पर उपवास का प्रभाव

मनुष्य, अपनी सभी ऊर्जा संरचनाओं के साथ, सूचना-ऊर्जा "ब्रह्मांड के महासागर" में डूबा हुआ है। दुनिया में और ब्रह्मांड में जो कुछ भी होता है, वह तुरंत व्यक्ति की ऊर्जा को प्रभावित करता है। इस संशोधन का संकेत, सचेतन होने के लिए, मन के कार्य के स्तर तक पहुँचना चाहिए, जो सहज ज्ञान युक्त अंतर्दृष्टि में व्यक्त किया जाएगा। लेकिन इस तथ्य के कारण कि किसी व्यक्ति के क्षेत्र और ऊर्जा का स्तर लगातार मनोवैज्ञानिक अकड़न से विकृत होता है कि "बीप" अधिक दृढ़ता से, ब्रह्मांड के सूचना संकेतों को रोकते हुए, अधिकांश लोगों में अंतर्ज्ञान और अंतर्दृष्टि खराब विकसित होती है। उपवास के लिए धन्यवाद, किसी व्यक्ति की क्षेत्र संरचनाएं साफ हो जाती हैं और ब्रह्मांड में होने वाली प्रक्रियाओं के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

उपवास का भौतिक शरीर पर प्रभाव

जैसे ही कोई व्यक्ति अपने शरीर में भोजन को पूरी तरह से मना कर देता है, संचित भंडार और द्वितीयक ऊतकों की खपत शुरू हो जाती है। भुखमरी के दौरान पोषक तत्वों और ऊतकों के टूटने से शरीर के अंदर उनके क्षय उत्पादों का संचय होता है। नतीजतन, शरीर का पीएच जल्दी से एसिड पक्ष (एसिडोसिस) में बदल जाता है, लेकिन यह अम्लीकरण शारीरिक मानदंड से परे नहीं जाता है।

भुखमरी एसिडोसिस पहला और सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक तंत्र है जो भोजन के दौरान निष्क्रिय होने वाली अन्य उपचार प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है।

शरीर के आंतरिक वातावरण के अम्लीकरण से ऊतक विघटन प्रक्रियाओं (ऑटोलिसिस) का शुभारंभ होता है। यह पता चला है कि एक अम्लीय वातावरण में, फागोसाइट्स और कुछ एंजाइम सक्रिय होते हैं, जिसका कार्य शरीर में कमजोर ऊतक और विदेशी को नष्ट करना है। वैज्ञानिकों ने निर्विवाद रूप से स्थापित किया है कि, सबसे पहले, मानव शरीर के पैथोलॉजिकल और दर्दनाक रूप से परिवर्तित ऊतक नष्ट हो जाते हैं: आसंजन, हेमटॉमस, एडिमा, ट्यूमर, रोगजनक सूक्ष्मजीव, और इसी तरह।

बदले में, ऑटोलिसिस की प्रक्रियाएं विषाक्त पदार्थों, कमजोर और पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित ऊतक के शरीर को साफ करने के तंत्र को ट्रिगर करती हैं। ऊतक के विभाजन के कारण, इसमें निहित विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं और शरीर से निकल जाते हैं, और संशोधित ऊतक नष्ट हो जाते हैं।

36 घंटे के उपवास के दौरान, फागोसाइट्स की गतिविधि तीन गुना हो सकती है। इस वैज्ञानिक तथ्य के अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि फागोसाइट्स की गतिविधि में मौसम के आधार पर उतार-चढ़ाव होता है। सबसे सक्रिय फागोसाइट्स मई-जून में होते हैं, और सबसे अधिक नवंबर-फरवरी में सक्रिय होते हैं। इसका अर्थ यह है कि शरीर में विदेशी के गुणात्मक विनाश के लिए मई-जून में लंबे समय तक उपवास करना सबसे अच्छा है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बढ़ते तापमान के साथ एंजाइमों की गतिविधि बढ़ जाती है। उपवास के दौरान हीटिंग के उपयोग से ऑटोलिसिस की प्रक्रिया और भूख के उपचार प्रभाव में काफी वृद्धि होती है।

शरीर के बाकी अंग

उपवास कई अंगों पर भार को काफी कम करता है, जिससे शरीर की क्षतिग्रस्त संरचनाओं और उनके कार्यों को बहाल करना संभव हो जाता है। भूख के दौरान दिल आराम करता है, पेट और पाचन तंत्र मजबूत होता है, आंतरिक अंग न्यूनतम भार के साथ काम करते हैं, जिससे उन्हें ठीक होने की अनुमति मिलती है।

उपवास के बाद पहले 30-40 दिनों में 5-6% तक उपवास करने से चयापचय में वृद्धि होती है। भूख के बाद, भोजन बेहतर अवशोषित होता है, चयापचय सामान्य हो जाता है।

आंतरिक अंगों में अनावश्यक पदार्थों की बड़ी मात्रा के कारण आधुनिक व्यक्ति का शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है। ये तथाकथित स्लैग हैं। दुर्भाग्य से, जीवन की सामान्य परिस्थितियों में शरीर अपने आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकता है। इस मामले में, उपवास बचाव के लिए आता है। भोजन से परहेज की अवधि के दौरान, शरीर स्वयं (क्योंकि कुछ भी इसे विचलित नहीं करता है) आंतरिक अंगों में जमा हुए विदेशी पदार्थों से निपटने का प्रबंधन करता है। उनमें से कुछ ऊर्जा के लिए संसाधित होते हैं, और कुछ स्वाभाविक रूप से शरीर से उत्सर्जित होते हैं।

हमारे शरीर को जहर देने वाले स्लैग तीन प्रकार के होते हैं

1. प्राकृतिक चयापचय के दौरान बनने वाले स्लैग। ये आमतौर पर अंडर-ऑक्सीडाइज्ड खाद्य घटक होते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोटीन चयापचय के साइड डेरिवेटिव: यूरिया, यूरिक एसिड, क्रिएटिनिन, अमोनियम लवण। इसी तरह के घटक कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय के दौरान बनते हैं। आदर्श रूप से, ऐसा नहीं होना चाहिए - हमारे चयापचय को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह नए भोजन को पूरी तरह से पचाना चाहिए। वास्तविक जीवन में, खाद्य पदार्थों के गलत संयोजन, भोजन करते समय गलत क्रम, साथ ही शाम को भोजन के प्रचुर मात्रा में उपयोग के कारण ऐसा नहीं होता है। समय के साथ, ये कम पचने वाले उत्पाद आंतरिक अंगों में बस जाते हैं, जिससे उनका काम बाधित हो जाता है।

2. विदेशी पदार्थों द्वारा निर्मित स्लैग। हमारा आधुनिक भोजन प्राकृतिक और प्राकृतिक से बहुत दूर है। खाद्य उद्योग में, उत्पादों को स्वादिष्ट, अधिक टिकाऊ और दिखने में अधिक आकर्षक बनाने के लिए बड़ी संख्या में खाद्य योजकों का उपयोग किया जाता है। ब्रेड के उत्पादन में आटा वाइटनर, आटा बेकिंग पाउडर का उपयोग किया जाता है। दीर्घकालिक भंडारण उत्पादों (सॉसेज, हैम, डिब्बाबंद भोजन) के निर्माण में - संरक्षक, पदार्थ जो उत्पादों की उपस्थिति में सुधार करते हैं। कार्बोनेटेड पेय में - रंग और स्वाद के विकल्प। अब सभी खाद्य पदार्थ शरीर में विषाक्त पदार्थों के निर्माण में योगदान करते हैं।

लोग बहुत सारे "छिपे हुए नमक" का सेवन करते हैं। अगर आप खाने में नमक बिल्कुल भी नहीं खाते हैं, तो भी नमक अधिक मात्रा में अर्द्ध-तैयार उत्पादों के साथ शरीर में प्रवेश कर जाता है। इससे प्यास बढ़ जाती है, सूजन आ जाती है और किडनी का काम करना मुश्किल हो जाता है। दवाओं और कृत्रिम विटामिनों के अवशेष, जिन्हें बहुत से लोग नियमित रूप से खाते हैं, शरीर को बहुत प्रदूषित करते हैं।

3. हमारे शरीर की पुरानी और मृत कोशिकाएं। ऊतक और अंग लगातार अपडेट होते रहते हैं, पुरानी कोशिकाओं के स्थान पर नए पैदा होते हैं। कुछ मृत कोशिकाओं का निपटान (स्वाभाविक रूप से या पुनर्नवीनीकरण) किया जाता है, और कुछ गिट्टी के रूप में अंगों के अंदर रहते हैं। वे व्यक्तिगत अंगों और समग्र रूप से पूरे जीव के कामकाज में हस्तक्षेप करते हैं।

विभिन्न प्रकार के स्लैग पूरे जीव को प्रदूषित करते हैं, विभिन्न अंगों और ऊतकों में इसे अलग-अलग तरीकों से व्यक्त किया जाता है।

संयोजी ऊतक -पूरे शरीर में व्याप्त है। यह रक्त और अंग कोशिकाओं के बीच एक मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है, इसलिए यह सबसे पहले दूषित होता है। बाह्य रूप से, यह लचीलेपन की कमी, पीठ दर्द, मांसपेशियों में दर्द जैसा दिखता है। उपवास के बाद संयोजी ऊतक साफ हो जाता है और ये सभी समस्याएं दूर हो जाती हैं। विशेष प्रशिक्षण के बिना भी, मांसपेशियों और जोड़ों का लचीलापन बढ़ता है।

नाक, सिर, फेफड़ों की गुहाओं मेंप्रोटीन और स्टार्चयुक्त प्रकृति के स्लैग जमा होते हैं। इससे बार-बार जुकाम, टॉन्सिलाइटिस, साइनसाइटिस, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि होती है। चिकित्सीय भुखमरी इस तरह के विषाक्त पदार्थों को बहुत प्रभावी ढंग से समाप्त करती है, जिससे इन रोगों का उन्मूलन होता है।

चमड़ाहमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए सबसे शक्तिशाली और महत्वपूर्ण अंग। आंतों और मूत्राशय के संयुक्त रूप से त्वचा के माध्यम से तीन गुना अधिक अपशिष्ट उत्सर्जित होता है। यदि त्वचा तैलीय है, मुंहासे, फुंसियां ​​हैं - यह इंगित करता है कि शरीर विषाक्त पदार्थों से भरा है। भुखमरी के लिए धन्यवाद, त्वचा के कार्य और इसकी उपस्थिति सामान्य हो जाती है। त्वचा की श्वसन में सुधार होता है, छिद्र साफ होते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

जिगर और पित्ताशय की थैलीउपवास से बहुत अच्छी तरह से शुद्ध। यह वे अंग हैं जो मुख्य रूप से निम्न-गुणवत्ता वाले भोजन की चपेट में आते हैं। उनमें मोमी कंकड़ बनते हैं, और परिणामस्वरूप, शरीर में चयापचय गड़बड़ा जाता है, शिरापरक परिसंचरण का ठहराव होता है। उपवास के बाद, जब इन अंगों की सफाई होती है, तो बाल और नाखून बेहतर होते हैं, शरीर का वजन सामान्य होता है, और दृष्टि और स्मृति में सुधार होता है।

पेटवही स्लैग से बहुत पीड़ित है। यह वस्तुतः भोजन के अवशेषों को जमा करता है, यह सब आंतों की गतिशीलता को बाधित करता है और कई वर्षों तक वहां जमा रहता है। रक्त में मिल जाना, विषाक्त पदार्थ शरीर के वजन को जहर देते हैं। यह त्वचा पर ब्लैकहेड्स, फुंसियों के रूप में, खराब, सांसों की बदबू में व्यक्त किया जाता है। उपवास आंतों की सफाई और कई बीमारियों के प्राकृतिक निपटान में बहुत अच्छा योगदान देता है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टमशरीर के दूषित होने पर बहुत कष्ट होता है। रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्के और सजीले टुकड़े होते हैं, जिससे काठिन्य, घनास्त्रता, दिल का दौरा पड़ता है। उपवास इन समस्याओं के मूल कारण को समाप्त करता है - रक्त वाहिकाओं की सफाई होती है, दीवारों की लोच बढ़ जाती है। परिसंचरण समस्याओं का खतरा बहुत कम हो जाता है।

खूनस्लैग से भी बहुत पीड़ित है। नतीजतन, हम चिंता, तनाव, घबराहट आदि महसूस करते हैं। उपवास के बाद व्यक्ति की मनोदशा और जीवन के प्रति दृष्टिकोण में सुधार होता है।

कौन आम तौर पर contraindicated उपवास है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाएं।

यदि कोई व्यक्ति किसी उन्नत बीमारी (तपेदिक, कैंसर) के कारण गतिहीन हो जाता है।

गंभीर मानसिक विकारों के साथ।

आंतरिक अंगों (फोड़े, गैंग्रीन) की व्यापक दमनकारी प्रक्रियाएं।

जैसा कि हम ज्यादातर लोगों को देखते हैं, आपको भूखा रहना चाहिए। उपचारात्मक भुखमरी की प्रक्रिया में ही 3 चरण होते हैं।

उपवास की तैयारी। यह अवधि उपवास शुरू होने से लगभग एक सप्ताह पहले तक रहती है। इस समय केवल पादप खाद्य पदार्थ ही खाएं। कृत्रिम (केक, पेस्ट्री, मिठाई) और मिश्रित खाद्य पदार्थ (सैंडविच, शावरमा, मांस के साथ आलू) से मना करें। शरीर को गर्म करने के लिए कई बार स्टीम रूम में जाना बहुत अच्छा होता है, फिर विषाक्त पदार्थों को निकालना आसान हो जाएगा। यदि यह संभव नहीं है, तो गर्म स्नान करें।

24 घंटे का उपवास हल्के नाश्ते के बाद और अगले नाश्ते से पहले शुरू करना चाहिए। इस दौरान आप सिर्फ पानी पी सकते हैं।

हल्का भोजन करने के बाद 36 घंटे का उपवास शुरू करना चाहिए, रात, दिन, रात जारी रखना चाहिए और नाश्ते के साथ समाप्त होना चाहिए। इस दौरान आप सिर्फ पानी पी सकते हैं।

उपवास से बाहर का रास्ता

24 और 36 घंटे के उपवास से बाहर निकलें। ब्रेड का एक क्रस्ट लें और इसे लहसुन के साथ रगड़ें, इसे चबाकर थूक दें। यह उपचार आपकी जीभ को साफ करेगा और आपके पेट को सक्रिय करेगा। पहला व्यंजन गाजर और गोभी का सलाद है, आप इसे नींबू के रस के साथ सीज़न कर सकते हैं। दूसरी डिश है उबली हुई सब्जियां (गोभी, बीट्स)। अपने पेट को आलू, मांस और अन्य मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से भरकर आपको भूख से बाहर नहीं निकलना चाहिए। उपवास से निकलने वाले दिन गाजर या सेब का रस पीना बहुत उपयोगी होता है। आपको मांस, दूध, पनीर, मक्खन, मछली, साथ ही मेवा और बीज खाकर उपवास का रास्ता नहीं बनाना चाहिए। अगर आप गाजर या सेब के रस पर भूख मिटाने का रास्ता बनाते हैं, तो इससे आराम मिलेगा और साथ ही पुराने पित्त का जिगर और पित्ताशय की थैली भी साफ हो जाएगी।

उपवास के दौरान दक्षता और आपका कल्याण बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप कब उपवास करते हैं। 24 और 36 घंटे का उपवास 11 और 25 चंद्र दिनों में सबसे अच्छा किया जाता है। यह शरीर के लिए अधिकतम परिणाम देगा।

मुख्य जानकारी जीपी मालाखोव की पुस्तकों से ली गई है।

उपयोगी जानकारी के साथ अतिरिक्त लेख

पोषण हमारे दैनिक कल्याण में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और अपने आहार को समायोजित करके, आप शरीर को व्यापक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, वजन कम करना।

अपने इष्टतम वजन का पता लगाने की कोशिश करते हुए, आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित वैज्ञानिक दृष्टिकोण को लागू करना है।

भुखमरी एक ऐसी स्थिति है जिसमें आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति बंद हो जाती है। उपवास के दौरान, शरीर कई चरणों से गुजरता है, जिनमें से प्रत्येक अपनी स्थिति को अपने तरीके से प्रभावित करता है।

भूख एक प्रबल तनाव है, इसे समय रहते रोका नहीं गया तो कोई भी प्राणी मृत्यु की प्रतीक्षा कर रहा है।

लंबे समय तक उपवास वजन कम करने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय के शरीर को साफ करने के तरीकों में से एक है। इस तरह के आहार के सार को समझने के लिए, आंतरिक प्रक्रियाओं को समझना आवश्यक है, यह समझने के लिए कि भोजन के बिना शरीर का क्या होता है।

शरीर के भुखमरी के सामान्य लक्षण हैं:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग में दर्द;
• सरदर्द;
• बढ़ी हुई लार;
• पाचन विकार - दस्त या मल त्याग की कमी;
• चक्कर आना, बेहोशी;
• मतली उल्टी;
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का नुकसान;
• नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन;
• मौखिक गुहा से एसीटोन की गंध आती है;
• मांसपेशी में कमज़ोरी;
• तेजी से वजन घटाने;
• रक्तचाप और हृदय गति को कम करना;
• त्वचा का पीलापन;
• प्रतिरक्षा रक्षा में कमी;
• ऊतक सूजन;
• दिल की धड़कन रुकना।

भुखमरी के लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं। शरीर जितना अधिक समय तक भोजन के बिना रहता है, उतने ही अधिक लक्षण जोड़े जाते हैं, उतनी ही अधिक अभिव्यक्ति होती है।

जब भोजन में पोषक तत्व आना बंद हो जाते हैं, तो शरीर भंडार की कीमत पर प्रदर्शन प्रदान करना शुरू कर देता है। "इकोनॉमी मोड" चालू है, ताकि मस्तिष्क के लिए आवश्यक ऊर्जा को कहीं भी न लगाया जाए। जीवन के लिए महत्वपूर्ण अंगों के कार्य करने के लिए, चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। एक व्यक्ति कम ऊर्जा खर्च करता है, जो उसे एक निश्चित समय के लिए इस मोड में रहने की अनुमति देता है। हम कह सकते हैं कि शरीर खुद पर फ़ीड करता है।

दिन के हिसाब से शरीर में होने वाले बदलाव

शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन बंद होने के बाद इसके साथ रोजाना कुछ न कुछ बदलाव होते रहते हैं। परिणामों के विकास के बारे में जानकारी को देखते हुए, दिन के उपवास को एक तालिका में रखा जा सकता है।

एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक बिना भोजन के रहता है, वह उतना ही खतरनाक होता है। यदि शारीरिक रूप से उपवास कमजोर है, तो हर घंटे परिवर्तन हो सकते हैं।

उपवास की अवधि कैसे प्रभावित करती है

भूख किसी भी जीव के लिए तनाव है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितने दिनों तक रहता है, पोषक तत्वों की आपूर्ति के बिना, सभी जीवन प्रणालियों को यथासंभव लंबे समय तक आपूर्ति के संरक्षण के प्रयास में बनाया जाता है। एक व्यक्ति शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अस्वस्थता महसूस करता है।

शारीरिक स्थिति पर

शरीर की स्थिति और किसी व्यक्ति की संवेदनाएं सीधे तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली अवधि और प्रकार के आहार से संबंधित होती हैं। एक दिन (कुछ लोगों के लिए और दो दिन) उपवास के साथ, भूख की भावना के अलावा कोई बदलाव नहीं होता है। बेचैनी के कोई लक्षण नहीं हैं। पैथोलॉजिकल प्रभाव अनुपस्थित है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक प्रोटीन होते हैं जो कि पीरियड्स को पूरा कर सकते हैं।

इंटरनेट पर फोटो अनियंत्रित भुखमरी का परिणाम दिखाता है, जिसके कारण बीमारी हुई - एनोरेक्सिया।

दीर्घकालिक चिकित्सा शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है:

• शरीर में वसा और मांसपेशियों की हानि;
• ग्रंथियों के स्राव में कमी;
• रक्तचाप में कमी;
• मंदनाड़ी;
• ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी;
• प्रतिरक्षा रक्षा में कमी;
• मांसपेशियों की टोन में कमी;
• उनींदापन;
• रक्त की कमी;
• कामेच्छा में कमी;
• महिलाओं में मासिक धर्म संबंधी विकार;
• दिल की धड़कन रुकना।

सूखे आहार (पानी के सेवन के बिना) के साथ, निर्जलीकरण विकसित होता है, जो शरीर के लिए खतरनाक है। यदि इस तकनीक का पालन किया जाता है, तो डॉक्टर की देखरेख में होना आवश्यक है।

न केवल शारीरिक घटक ग्रस्त है। खाने से इंकार करने से मनो-भावनात्मक स्थिति प्रभावित होती है। खाने से इनकार करने के चरण में, अवसाद, उदासीनता, चिड़चिड़ापन और चिंता देखी जाती है। एक व्यक्ति स्वयं के प्रति, आसपास के लोगों और परिस्थितियों के प्रति उदासीन हो जाता है। भूख को संतुष्ट करने की इच्छा के विचार से चेतना व्याप्त है।

योग्य पेशेवरों के समर्थन के बिना, एक व्यक्ति प्रारंभिक अवस्था में चिकित्सीय उपवास को मना कर सकता है। वहीं, संकट रेखा को पार कर राज्य सामान्य हो रहा है। इस चरण के बाद दोबारा होने की संभावना बेहद कम है।

उपवास कब हानिकारक है?

चिकित्सीय उपवास के लाभों के बारे में कई समीक्षाओं के बावजूद, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की घटना का व्यक्तिगत आंतरिक अंगों या पूरे शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। कुछ लोगों के लिए, उपवास को contraindicated है, इससे स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

उपवास हानिकारक है यदि:

• गीले आहार पर 40 दिनों से अधिक समय तक रहता है;
• सूखा आहार 5 दिनों से अधिक समय तक रहता है;
• बच्चा भूख से मर रहा है;
• एक गर्भवती महिला भूख से मर रही है;
• व्यक्ति को मधुमेह है;
• एक भूखा बूढ़ा आदमी;
• भूखे व्यक्ति को कैंसर का ट्यूमर है;
• एक महिला एडेनोमायोसिस से पीड़ित है;
• न्यूरोलॉजिकल और हृदय रोग या यकृत रोग हैं;
• भूख से मरा हुआ व्यक्ति या एनोरेक्सिया रोगी;
• पेट के अल्सर सहित जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग हैं;
• आहार में सही प्रवेश की शर्तें नहीं देखी गईं;
• अनुभव के बिना, लंबे समय तक उपवास का सहारा लेता है;
• सही निकास की शर्तें पूरी नहीं की गईं।

नुकसान न करने के लिए, आपको एक पोषण विशेषज्ञ और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए, एक नैदानिक ​​​​परीक्षा से गुजरना चाहिए।

शरीर बहुमुखी और विचारशील है। लेकिन विभिन्न बाहरी कारक इसके सामान्य कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। भूख अपने काम का पुनर्गठन करने और अप्रत्याशित परिस्थितियों को जन्म देने में सक्षम है।

यदि मानव मस्तिष्क में सही "स्विच" होता है, तो व्यक्ति भोजन के बिना लंबे समय तक जीवित रह सकता है। लेकिन बीमार, कमजोर और बच्चों में यह तंत्र अक्सर काम नहीं करता है।

विकास ने मनुष्य को ऐसे समय के लिए तैयार किया है जब आपको पर्याप्त भोजन के बिना रहना पड़ता है। एक व्यक्ति बिना भोजन के दो या तीन महीने भी जीवित रह सकता है, बशर्ते कि वह स्वस्थ हो और उसके पास पीने के लिए पर्याप्त पानी हो। चिकित्सकों की दृष्टि से हम बात कर रहे हैं मानव शरीर के अस्तित्व के लिए एक महत्वपूर्ण रणनीति की।

शरीर पर भूख का प्रभाव

भूख के बारे में वैज्ञानिक जो जानते हैं वह काफी हद तक एक ऐसे प्रयोग पर आधारित है जिसकी आज कल्पना भी नहीं की जा सकती क्योंकि कोई भी नैतिकता समिति इस पर प्रतिबंध लगा देगी। लेकिन पिछली सदी के 40 के दशक के मध्य में, अमेरिकी वैज्ञानिक एनसेल कीज़ ने एक प्रयोग किया कि भूख मानव शरीर को कैसे प्रभावित करती है। प्रयोग में शामिल 36 प्रतिभागियों ने तीन महीने के लिए जितनी कैलोरी की आवश्यकता होगी, उसका केवल आधा ही सेवन किया। कीज़ का लक्ष्य प्रतिभागियों के लिए अपने शुरुआती वजन का एक चौथाई हिस्सा कम करना था।

अगले चार महीनों में, उन्होंने भोजन और खाद्य पदार्थों के एक अलग सेट के साथ अपना वजन कम किया।

प्रयोग के दौरान सबसे पहले लगातार भूख के मानसिक परिणाम स्पष्ट हुए। भूख की भावना ने सब कुछ अवरुद्ध कर दिया, लोगों को केवल भोजन से जुड़ी चीजों में दिलचस्पी थी। कुछ ने सपने में खुद को नरभक्षी के रूप में भी देखा। उसी समय, सभी संवेदनाएं और भी तीव्र हो गईं। उदाहरण के लिए, प्रयोग में भाग लेने वालों ने परीक्षण शुरू होने से पहले की तुलना में बेहतर सुना और बेहतर गंध ली।

दिमाग की अपनी तरकीबें होती हैं

भूखे व्यक्ति के शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में केंद्रीय भूमिका हाइपोथैलेमस में भूख के मस्तिष्क केंद्र द्वारा निभाई जाती है। यह वह है जो चयापचय के लिए जिम्मेदार है और जैसे ही रक्त शर्करा का स्तर कम होता है, कार्य करना शुरू कर देता है। इस मामले में मस्तिष्क के इस हिस्से की पहली प्रतिक्रिया अधिवृक्क ग्रंथि के लिए एक आवेग है, जो तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन को स्रावित करता है, ताकि एक व्यक्ति भोजन खोजने के लिए अपनी सारी ताकत जुटा सके। अगर हमें कुछ पौष्टिक नहीं मिल पाता है, तो हमारा दिमाग तथाकथित "प्लान बी" को अपना लेता है।

सामान्य रूप से कार्य करना जारी रखने के लिए, मस्तिष्क को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। और यद्यपि मानव मस्तिष्क एक व्यक्ति के कुल वजन का केवल दो प्रतिशत है, उसे शरीर द्वारा उपभोग की जाने वाली ग्लूकोज की लगभग आधी मात्रा की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि ग्लूकोज की कोई नई आपूर्ति नहीं होती है, तो मस्तिष्क शरीर में सभी ग्लूकोज प्राप्त करने के लिए एक तरकीब का उपयोग करता है। और ऐसा होता है: इंसुलिन के बिना, ग्लूकोज मांसपेशियों तक नहीं पहुंच सकता है। इसलिए, मस्तिष्क इंसुलिन को स्रावित करने से रोकने के लिए एक संकेत भेजता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों को कुछ भी प्राप्त नहीं होता है।

यानी दिमाग मेटाबॉलिज्म को इस तरह से मैनेज करता है कि उसे खुद ही जिंदा रहने का मौका मिल जाता है। प्रत्येक अंग गंभीर भुखमरी की प्रक्रिया में अपने मूल वजन से आधा हो जाता है, जब तक कि मृत्यु नहीं हो जाती। लेकिन मस्तिष्क का वजन व्यावहारिक रूप से नहीं बदलता है - यह अपने द्रव्यमान का केवल 2-4 प्रतिशत ही खोता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क ने पहले शरीर में मौजूद ग्लूकोज के सभी भंडार को अपने लिए आरक्षित कर लिया है।

यदि शरीर को अब भोजन नहीं दिया जाता है, तो यह ऊर्जा के स्रोत के रूप में प्रोटीन में बदल जाता है। यह मुख्य रूप से मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है, जिनमें से अधिकांश में प्रोटीन भी होता है। तथ्य यह है कि मानव शरीर संसाधित प्रोटीन, अमीनो एसिड होने पर ग्लूकोज का उत्पादन कर सकता है। उपवास की स्थिति में ऐसा होता है: मांसपेशियों से अमीनो एसिड को मस्तिष्क के लिए ग्लूकोज में संसाधित किया जाता है।

हमें उस मांसपेशी द्रव्यमान की आवश्यकता नहीं है जो हमारे पास सामान्य पोषण की स्थिति में है। मांसपेशियां प्रोटीन को स्टोर करने के लिए एक जगह से ज्यादा कुछ नहीं हैं।" इसलिए, भूख के शुरुआती चरणों में, एक व्यक्ति मांसपेशियों में कमी का सामना कर सकता है।

आप भूख को क्यों सूंघ सकते हैं

8-10 दिनों के उपवास के बाद, शरीर पूरी तरह से ऊर्जा संरक्षण कार्यक्रम में चला जाता है। शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्य किए जाते हैं, इसलिए बोलने के लिए, एक किफायती मोड में: हृदय गति, दबाव और शरीर का तापमान कम हो जाता है। यह उस अवस्था की बहुत याद दिलाता है जिसमें जानवर सर्दियों की नींद के दौरान होते हैं।

इसके अलावा, शरीर वसा भंडार के उपयोग के लिए आगे बढ़ता है। ऐसा करने के लिए, यह फैटी एसिड को तथाकथित कीटोन बॉडी में परिवर्तित करता है। वे ऊर्जा का एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्रोत हैं और आम तौर पर भुखमरी के दौरान जीवित रहना संभव बनाते हैं। ग्लूकोज के अलावा कीटोन बॉडी एकमात्र ऐसे यौगिक हैं जिन्हें मस्तिष्क पचा सकता है। तथ्य यह है कि भूखे व्यक्ति के शरीर ने वसा के भंडार का उपयोग करना शुरू कर दिया, यहां तक ​​\u200b\u200bकि गंध भी आ सकती है। इसका कारण यह है कि एसीटोन, अपनी विशिष्ट गंध के साथ, कीटोन निकायों में भी प्रवेश करता है जो कि गुर्दे और सांस के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं।

समय के साथ, भुखमरी के परिणामस्वरूप, शरीर के लिए अधिक से अधिक नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं: त्वचा का सुरक्षात्मक कार्य कमजोर हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, सूजन फैल जाती है। हालांकि, इससे भी बुरी बात यह है कि शरीर हृदय की मांसपेशियों और जीवन के लिए महत्वपूर्ण अन्य अंगों को पुन: चक्रित करता है, जो मस्तिष्क को प्रदान करने के लिए ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं। कुछ समय बाद व्यक्ति से केवल त्वचा और हड्डियाँ ही रह जाती हैं, बच्चे बूढ़े जैसे हो जाते हैं। जब अंग काम करना बंद कर देते हैं तो व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है।

दिल आमतौर पर पहले हार मान लेता है।

चयापचय के पुनर्गठन के लिए आवश्यक शर्तें

एक व्यक्ति भोजन के बिना अधिकतम तीन महीने तक केवल इस शर्त पर जीवित रह सकता है कि ऊपर वर्णित शरीर का पुनर्गठन होता है। यानी, जब इंसुलिन रिलीज को रोकने के लिए एक उपयुक्त पल्स भेजा जाता है। लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। मलेरिया, एड्स या अन्य बीमारियों के रोगियों के रक्त में इतने ज्वलनशील पदार्थ होते हैं कि अग्न्याशय इंसुलिन का स्राव करना जारी रखता है। और इसका मतलब है कि परिवर्तित चयापचय कार्य नहीं करता है।

इसका परिणाम यह होता है कि शरीर सभी प्रोटीन को बहुत कम समय के लिए संसाधित करता है, कीटोन बॉडी ऊर्जा स्रोतों के रूप में नहीं बनती है, और वसा भंडार का उपयोग नहीं किया जाता है। एक जीव जो एक नए चयापचय के लिए अपने तंत्र का पुनर्निर्माण करने में सक्षम नहीं है, केवल दो सप्ताह की भूख के बाद अस्तित्व समाप्त हो सकता है।

पोषण विशेषज्ञ और प्राकृतिक चिकित्सक - पॉल ब्रैग और कामरेड - एक चिकित्सा प्रक्रिया के रूप में उपवास को लगातार बढ़ावा देते हैं: "यह हमें हमेशा और सभी बीमारियों से मदद करता है।" इस अभिधारणा को पूरी तरह से नकारना असंभव है, लेकिन इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है और बिना शर्त इस पर भरोसा किया जाता है। आइए जानते हैं व्रत की पेचीदगियों के बारे में:

1. भोजन नहीं होने पर शरीर में क्या होता है।
2. लंबे समय तक उपवास के दौरान आंतरिक अंग क्या पीड़ित होते हैं।
3. किन रोगों में उपवास वर्जित है।
4. चिकित्सीय उपवास के लिए शरीर को कैसे तैयार करें।
5. क्या पानी पीना है।
6. क्या उपवास का कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।
7. क्या समय-समय पर उपवास करने से वजन कम करना संभव है।
8. चिकित्सीय भुखमरी के अनुयायी कितने समय तक जीवित रहते हैं.

भूख - एक उपचार प्रक्रिया?

ऐतिहासिक तथ्य, वैज्ञानिक स्रोत इस बात की गवाही देते हैं कि उपवास जीवों की एक आदतन शारीरिक प्रक्रिया है। शरीर आराम की स्थिति से चरम स्थितियों में चला जाता है: पोषक तत्व पाचन तंत्र में प्रवेश नहीं करते हैं। असुविधा को दूर करने के लिए रक्षा तंत्र सक्रिय हैं। भोजन पेट में प्रवेश नहीं करता है - शरीर को "पुराने भंडार" से पोषक तत्वों का "उत्पादन" करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह प्रक्रिया अंतहीन नहीं है और सुरक्षित नहीं है। संश्लेषण की प्रक्रिया में, जो शरीर के लिए असामान्य है - अंदर से, न कि बाहर से - क्षय उत्पाद बनते हैं। "चमत्कारी भुखमरी" के अनुयायी गलती से इन उप-उत्पादों को "विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट उत्पाद कहते हैं जो भोजन प्राप्त होने पर शरीर में जमा हो जाते हैं, स्टोररूम में जमा हो जाते हैं।" वास्तव में, ये हानिकारक पदार्थ नहीं बनते हैं उपवास से पहले, एक प्रक्रिया में है. कारण, कभी-कभी शरीर को अपरिवर्तनीय क्षति।

उपवास के लिए शरीर की प्रतिक्रिया

एक दिन और लंबे उपवास के प्रभाव के तंत्र पर विचार करें।

1. "भूख से मरना" तंत्रिका कोशिकाएं ग्लूकोज प्राप्त करना चाहती हैं - केवल इस पर वे काम कर सकते हैं। अन्यथा, वे पुनर्जन्म के बिना मर जाते हैं। उपवास के दौरान चीनी का "निष्कर्षण", सबसे पहले, ग्लाइकोजन के टूटने के दौरान होता है, जिसकी आंतरिक आपूर्ति यकृत और मांसपेशियों में होती है। एक नियम के रूप में, शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक राशि दूसरे दिन सूख जाती है।
2. इसके अलावा, ग्लूकोज की आवश्यकता "गैर-कार्बोहाइड्रेट" घटकों द्वारा पूरी की जाती है। गिलहरी चल रही हैं। प्रोटीन अमीनो एसिड से बने होते हैं और सल्फर और नाइट्रोजन यौगिकों में टूट जाते हैं। वे, शरीर छोड़कर, प्राकृतिक स्राव को "अस्वस्थ रंग में" दाग देते हैं। यह वह जगह है जहां कुख्यात "विषाक्त पदार्थों और स्लैग" के बारे में मिथक आता है।
3. वसा कोशिकाएं सबसे अंत में टूटती हैं और शरीर को कीटोन बॉडी से जहर देती हैं। भूखे शरीर में इंसुलिन की कमी हो जाती है। यदि हां, तो वसा का ऑक्सीकरण होता है, और पूरी तरह से संसाधित नहीं होता है। "अम्लीकृत" वसा टूटने वाले उत्पाद एसिडोसिस की ओर ले जाते हैं: रक्त में कीटोन कोशिकाओं का स्तर बढ़ जाता है, भूखा व्यक्ति एसीटोन की एक अलग गंध के साथ हवा को बाहर निकालता है। कीटोन बॉडीज श्वसन क्रिया, रक्त परिसंचरण और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम को बाधित करती हैं। दो-तीन दिन भूखे रहने वाले व्यक्ति को उपचारात्मक प्रभाव के स्थान पर शरीर का नशा हो जाता है।

पोषक तत्वों की आपूर्ति के लंबे समय तक बंद रहने पर शरीर की प्रतिक्रिया नकारात्मक होती है। घोषित "शुद्धिकरण और कायाकल्प" के बजाय, रिवर्स प्रक्रिया शुरू होती है - "अप्राकृतिक" संश्लेषण के हानिकारक उत्पादों का उत्पादन और अवशोषण।

याद रखें, मानव शरीर कोशिकाओं में चयापचय उत्पादों को जमा करने के लिए इच्छुक नहीं है, रक्त में प्रवेश करने के बाद विषाक्त पदार्थ गुर्दे और यकृत द्वारा तुरंत उत्सर्जित होते हैं। वे शरीर की सफाई के लिए जिम्मेदार हैं, भुखमरी के लिए नहीं।

उतराई के दिन: सुखद और उपयोगी

अब जब आप इस "आरक्षित" पदार्थों के लिए अनुपयुक्त से ऊर्जा की "वापसी" के तंत्र के बारे में जानते हैं, तो आइए अल्पकालिक उपवास के लाभों के बारे में बात करते हैं - उपवास के दिन। भोजन के बिना समय - 24-36 घंटे से अधिक नहीं। डॉक्टरों के अनुसार, स्वेच्छा से भोजन से इनकार कई बीमारियों के लिए उपयोगी है:

1. सार्स, इन्फ्लूएंजा। जब संक्रमित जीव को पोषक तत्वों की आपूर्ति नहीं की जाती है, तो इसकी प्रतिक्रिया इंटरफेरॉन का उत्पादन होता है, जो वायरस पर कार्य करता है।
2. एलर्जी संबंधी रोग। पाचन तंत्र रोगजनक बैक्टीरिया से साफ हो जाता है, ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि बढ़ जाती है - प्रतिरक्षा प्रणाली बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब नहीं देती है।
3. आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। उपवास के दिन शरीर के आरक्षित बलों को जुटाते हैं, दर्द को कम करते हैं।
4. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग। आंतों और पेट की श्लेष्मा झिल्ली बहाल हो जाती है - कोई भोजन नहीं, कोई समस्या नहीं।
5. जीर्ण अग्नाशयशोथ। भोजन की अल्पकालिक कमी अग्न्याशय को काम से मुक्त कर देती है। यह ग्रहणी में भोजन को पचाने के लिए पाचक एंजाइम का उत्पादन नहीं करता है।
6. हाइपरथायरायडिज्म और ऑटोइम्यून रोग बढ़े हुए थायरॉयड समारोह से जुड़े हैं। उपवास से ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन का संतुलन होता है, ग्लूकोज और प्रोटीन का संश्लेषण बहाल होता है।

फास्टिंग डाइट की तैयारी कैसे करें

एल्गोरिथ्म यहां फिट नहीं है: "निर्णय लिया - किया"। सप्ताह में उपवास के दिनों के लिए तैयार हो जाइए। केवल एक मनोवैज्ञानिक रवैया पर्याप्त नहीं है, वसायुक्त प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, उन्हें डेयरी और सब्जी के साथ बदलें। उपवास के दिन के रूप में, उस दिन को चुनें जब आपके पास शारीरिक श्रम न हो। यह एक दिन की छुट्टी है तो बेहतर है।

पीने के शासन का निरीक्षण करें। पोषण विशेषज्ञ को सलाह दी जाती है कि उपवास के दिन 2.5 लीटर तरल पदार्थ पिएं। साधारण पानी नहीं, बल्कि क्षारीय खनिज पानी, उदाहरण के लिए, कमरे के तापमान पर बोरजोमी। बोतल को खुला छोड़ दें ताकि गैस के बुलबुले निकल जाएं।

भूख से मरते समय, अपने आप को न छोड़ें, सोफे पर गिरना - जंगल में, पार्क में, जल निकायों के पास बिना रुके चलना आवश्यक है। आपको एंडोर्फिन मिलेगा - "खुशी के हार्मोन", खाना खाने से नहीं, बल्कि सुंदरता पर विचार करने से - एक "रिप्लेसमेंट" थेरेपी है। इस मूड में, उपवास आपको कम असुविधा देता है और शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है।

कौन contraindicated है उपवास

लोग व्यक्तिगत रूप से भोजन के अल्पकालिक स्वैच्छिक इनकार को सहन करते हैं, लेकिन ऐसे जोखिम समूह हैं जिन्हें खुद पर जोर नहीं देना चाहिए। बीमारियों के लिए उपवास के दिन बिताना मना है:

1. पहले प्रकार का मधुमेह मेलिटस - रोगियों को कार्बोहाइड्रेट के एक समान सेवन की आवश्यकता होती है, जिससे ग्लूकोज "निकाला जाता है"। यह आवश्यक ऊर्जा का "सही" संश्लेषण है।
2. कैंसर ट्यूमर - वे शरीर को ख़राब करते हैं, इसलिए कैंसर रोगियों को संतुलित, पौष्टिक आहार दिखाया जाता है।
3. मस्तिष्क क्षति - भुखमरी के दौरान पहला झटका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्राप्त होता है: तंत्रिका कोशिकाओं को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। बीमारियों के इस समूह के साथ, एक व्यक्ति के पास तनावपूर्ण स्थिति का जवाब देने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है।
4. एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग - पोषक तत्वों की कमी की स्थिति में, शरीर लिपोप्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो समृद्ध रक्त को जहाजों तक नहीं ले जाने देता है।

जोखिम में 60 से अधिक लोग, किशोर, गर्भवती महिलाएं और वे लोग हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। विरोधाभासी रूप से, उपवास से स्थायी वजन सामान्य नहीं होता है। वजन में कमी मांसपेशियों में कमी के कारण होती है, न कि वसा ऊतक के कारण। खोए हुए वजन का एक तिहाई आंतरिक रिजर्व से प्रोटीन की निकासी, मांसपेशियों के ऊतकों का विनाश है। यदि आप उपवास के बाद अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो वसा उनकी जगह ले लेगा। इस तरह के "प्रतिस्थापन" से आकृति का विरूपण होता है।

भुखमरी और

एथलीट वजन बढ़ाने के लिए उपवास के दूसरे दिन के बाद होने वाली मांसपेशी डिस्ट्रोफी का सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं। यह चारों ओर शक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। यदि लंबे समय तक द्रव्यमान का निर्माण करना संभव नहीं है, यहां तक ​​​​कि स्टेरॉयड का उपयोग करके भी, 2-3 दिनों के लिए उपवास करने की सिफारिश की जाती है। इसके तुरंत बाद, वजन 4-5 किलोग्राम कम हो जाएगा, लेकिन दो महीने बाद, किलोग्राम वापस आ जाएगा, उसी राशि को अपने साथ ले जाएगा। खेल चिकित्सक इस जन-निर्माण तंत्र को "प्राकृतिक एनाबॉलिक स्टेरॉयड" के रूप में संदर्भित करते हैं।

प्रशिक्षक ग्लूकोज और ग्लाइकोजन के "शून्य स्तर" का उपयोग करके, खाली पेट पर शक्ति अभ्यास करने की सलाह देते हैं। थोड़े से उपवास के दौरान शारीरिक गतिविधि से शरीर सोमाटोट्रोपिन का उत्पादन करता है, जो एक प्राकृतिक वृद्धि हार्मोन है। हार्मोन प्रभाव:

• ऊर्जा स्रोतों का एक इष्टतम स्तर बनाता है;
• शरीर के वजन में वृद्धि देता है;
• कंकाल की वृद्धि और शक्ति प्रदान करता है;
• चयापचय को बढ़ावा देता है;
• वसा भंडार कम कर देता है;
• प्रोटीन के द्रव्यमान को बढ़ाता है।

एथलीट ग्रोथ हार्मोन के इन गुणों को जानते हैं - यदि यह पर्याप्त रूप से उत्पादित नहीं होता है, तो वे सिंथेटिक दवा के इंजेक्शन का सहारा लेते हैं।

निष्कर्ष

उपवास बीमारियों को ठीक नहीं करता है, यह शरीर की सुरक्षा को जुटाने के लिए एक उपचार पद्धति के रूप में कार्य करता है। कुछ मामलों में, यह एक व्यक्ति को नुकसान पहुंचाता है। भोजन से इनकार करने का निर्णय लेने से पहले, शरीर के कार्यों पर भूख के प्रभाव के तंत्र का विश्लेषण करें। उपवास से लाभ पाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। एक स्वस्थ व्यक्ति को उपवास के दिनों का पूरा लाभ उठाने के लिए पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों की आवश्यकता होगी। ज्ञान के साथ सशस्त्र, तय करें कि आपको उचित आहार के सिद्धांतों का पालन करने या उपवास करने की आवश्यकता है या नहीं।

/ आश्चर्यजनक परिवर्तन के लिए नेतृत्व। ऊर्जा आपूर्ति के सामान्य तंत्र अब काम नहीं करते हैं और शरीर पूरी तरह से कार्य करने के नए स्तर पर चला जाता है। अपने स्वयं के वसा भंडार का सक्रिय विभाजन शुरू होता है, इसके अलावा, सभी परिवर्तित, रोग संबंधी ऊतकों का उपयोग ऊर्जा प्राप्त करने के लिए किया जाता है, और नाइट्रोजन भी हवा से अवशोषित होता है। इसके अलावा, हम शरीर को एक अनूठा अवसर देते हैं - सभी अंगों और प्रणालियों के स्व-उपचार में संलग्न होने के लिए। हम कह सकते हैं कि हमारी कंपनी मरम्मत के लिए बंद है। और यह एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाली मरम्मत है।

बाहर से आने वाले भोजन के अभाव में शरीर अपने पास मौजूद सभी भंडार का उपयोग करता है। लेकिन ये स्टॉक आने वाले भोजन से काफी अलग हैं। वास्तव में, ये अर्ध-तैयार उत्पाद हैं। उनका उपयोग करने के लिए, आपको उस भारी मात्रा में ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है जिसे हम प्रसंस्करण और आत्मसात करने पर खर्च करते हैं, माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस हवा में ऑक्सीजन, कार्बन और नाइट्रोजन की बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता है। इनकी आदत पड़ने में कुछ समय लगता है। आमतौर पर यह 5-7 दिनों का होता है, कभी-कभी यह प्रक्रिया 8 या 10 दिनों तक भी खिंच जाती है। आंतरिक पोषण के लिए एक पूर्ण संक्रमण को संकट कहा जाता है। इसके बाद, शरीर स्वतंत्र रूप से ग्लूकोज का उत्पादन करना शुरू कर देता है और भूखे व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है।

इस समय, शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं का पूर्ण पुनर्गठन होता है। यदि पहले पोषक तत्वों की गति की दिशा पाचन तंत्र से रक्त और कोशिकाओं तक होती थी, अब दिशा बदल रही है। ऊर्जा और पोषक तत्वों का उत्पादन और उपयोग सीधे कोशिकाओं में किया जाता है, रक्तप्रवाह में पहुँचाया जाता है और ज़रूरतमंद कोशिकाओं तक पहुँचाया जाता है। पूरे जीव की सामान्य सफाई शुरू होती है। उपवास हर कोशिका को क्रिया में डालता है। हर सेल में मरम्मत का काम चल रहा है। स्टॉक में उपलब्ध सामग्री का उपयोग संयम से और सक्षमता से किया जाता है।

भोजन से वंचित, कोशिकाएं सभी आवश्यक चीजों को स्वतंत्र रूप से संश्लेषित करना शुरू कर देती हैं। और ये प्रोटीन, और अमीनो एसिड और हार्मोन हैं। इन यौगिकों की गुणवत्ता खाद्य तत्वों से प्राप्त की तुलना में अतुलनीय रूप से अधिक है। भूख में मुख्य निर्माण सामग्री और ऊर्जा के स्रोत वसा, वायु, पानी हैं, लेकिन इसके अलावा, सभी कमजोर कोशिकाओं और संशोधित ऊतकों का भी उपयोग किया जाता है। लेकिन संसाधनों का उपयोग असमान है। सबसे पहले, सभी उपलब्ध भंडार खर्च किए जाते हैं। उपवास की अवधि जितनी लंबी होगी, शरीर में जितने अधिक गहन और गुणात्मक परिवर्तन देखे जाएंगे, उतने ही जटिल और उपेक्षित रोग ठीक हो सकते हैं। जब शरीर रोग के केंद्र तक पहुँचता है - और यह आमतौर पर एक निश्चित अंग में कचरे का संचय होता है, तो इस अंग के रोग का विस्तार / सफाई संकट / देखा जा सकता है। और यहां मुख्य बात डरना नहीं है, बल्कि उपवास जारी रखना है और शरीर के स्वतंत्र रूप से शुद्ध होने और रोगग्रस्त अंग को बहाल करने की प्रतीक्षा करना है। जैसे-जैसे एक व्यक्ति उपवास करता है, जीभ साफ होती है, मूत्र तेज होता है, रंग में सुधार होता है, और मल का उत्सर्जन कम होता है।

जब शरीर के सभी संसाधन समाप्त हो जाते हैं और जब व्यावहारिक रूप से कोई अव्यवस्थित क्षेत्र नहीं होता है, तो शरीर स्वयं पोषण को फिर से शुरू करने की इच्छा का संकेत देता है। इस तरह के उपवास को शारीरिक रूप से पूर्ण उपवास कहा जाता है। अचानक तेज भूख लगती है, लार टपकती है। इस समय तक जीभ पूरी तरह से साफ हो जाती है। और यहां पहले से ही जम्हाई नहीं लेना है, लेकिन उपवास को रोकना और तत्काल पोषण शुरू करना आवश्यक है, अन्यथा कोशिकाओं में आत्म-विनाश की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। लेकिन उपवास का ऐसा पूर्ण समापन काफी दुर्लभ है। यह बहुत लंबी अवधि है, 20 या 30 दिन भी नहीं। इसलिए, अक्सर छोटे पाठ्यक्रमों तक ही सीमित रहता है।

जब आप पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ पुनरोद्धार पोषण शुरू करते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे बाहरी पोषण में बदल जाता है, लेकिन आत्म-संश्लेषण की प्रक्रिया कुछ समय के लिए बनी रहती है, और यह समय जितना लंबा होता है, हम उतने ही लंबे समय तक शाकाहारी भोजन पर रहते हैं। लेकिन सामान्य भोजन के साथ पोषण की बहाली के बाद भी, शरीर एक युवा, बढ़ते शरीर के रूप में सक्रिय रूप से पदार्थों को आत्मसात करना जारी रखता है। यह सब सुरक्षात्मक बलों, कायाकल्प और सामान्य ऊर्जा के स्तर में वृद्धि की ओर जाता है। याद रखें कि उपवास के बाद ही आपको खाने का असली स्वाद महसूस होगा!