Kasulikud näpunäited suveks. Suvine puhkus. Lastearstide nõuanded

Nii palju suvel värsked köögiviljad ja puuvilju, et pole üldse raske üks päev nädalas ilma lihatoodeteta veeta.

2. Pese higi maha kohe pärast treeningut.

Suvel on see eriti oluline, sest koos higiga väljutab meie keha mürkaineid. Kui te ei saa kohe duši all käia, pühkige keha niiskete salvrätikutega, mis aitavad nahka puhastada.

3. Jalutage metsas.

Metsaõhk sisaldab üle 200 bioloogiliselt lenduva aine toimeaineid. Nad julgustavad töötama südame-veresoonkonna süsteemist, normaliseerib pulssi, tõstab vastupanuvõimet toksiinidele ja infektsioonidele, parandab kopsuventilatsiooni, soodustab efektiivsust.

4. Kui sääsed hammustavad sind sageli, võta B12-vitamiini.

Selle elemendi mõjul omandab nahk putukaid tõrjuva lõhna. Ja ärge muretsege – inimesed ei tunne selle lõhna.

5. Muutke trenn oma igapäevase rutiini osaks.

Kõndige, ujuge, sõitke rattaga, sõitke rulluisuga või õppige kepikõnd. Tehke iga päev natuke ja 3 sooja kuu jooksul muutub regulaarne tegevus teie jaoks heaks harjumuseks.

Miks on vaja hommikul päikese käes välja minna

6. Mine hommikul päikese kätte.

Ameerika teadlased on tõestanud, et ere hommikupäike teeb figuurile head. See aktiveerib metaboolsed protsessid kehas on intensiivsem kui päeva teisel poolel. Need, kes magavad kauem, vähendavad päikesevalguse käes viibimise aega. Algab 20-30-minutiline jalutuskäik hommikupäikese all metaboolsed protsessid, ütlevad teadlased.

7. Kas sa oled tugevalt päikesepõletatud?

Valu leevendamiseks võtke kohe pärast rannast naasmist kaks aspiriini või ibuprofeeni. Seejärel tee piimakompress. Leotage sidet või puhast lappi jääpiimas, kandke põlenud nahapiirkonnale. Niipea, kui kompress on soe, vahetage see.

8. Putukahammustusest tingitud ärrituse leevendamiseks,

kandke hammustuskohale mõneks sekundiks tavalist jääd, mis toimib kui " kohalik anesteesia ja leevendab turset. Muud "kodused abinõud" suvehädade jaoks.

9. Suvel tekivad sageli lööbed õlgadele ja seljale.

Üks neist võimalikud põhjused- te ei loputa šampooni ja juuksepalsamit põhjalikult maha ning ärritus tekib päikese ja kuumuse mõjul. Duši all käies loputage toodet korralikult mitte ainult juustest, vaid ka nahalt.

10. Vabanege herpese ilmingutest huultel.

Neid probleeme esineb sagedamini suvel, kuna kokkupuude päikesevalgusega nõrgeneb kaitseväed organism. Ja kui teil on juba herpesviirus, siis suure tõenäosusega annab see endast märku. Huulte kaitsmiseks kasuta UV-filtriga huulepulka või palsamit.

Kuidas kaitsta oma silmi suvel

11. Kaitske oma silmi.

UV-kiirte mõju silmadele hommikul tugevam ja pärastlõunal, kui päike on madalal. Valige suurte, liibuvate raamidega prillid. Kui kannate läätsi, hankige suveks läätsed, mis kaitsevad UV-kiirguse eest.

12. Teepuuõli aitab putukahammustuste korral.

Sellel on põletikuvastased, antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, see võitleb turse ja sügelusega. Teekotid võivad aidata hammustusest tekkivat turset leevendada, kuna tees sisalduval tanniinil on kokkutõmbavad omadused, mis tõmbavad hammustuskohast liigset vedelikku.

13. Kõndige paljajalu liival,

veeris ja muul ebatasasel pinnal. Tänu sellele on jalavõlv treenitud – see on suurepärane lampjalgsuse ennetamine. Lisaks mõjutavad väikesed veerised energiapunktid, stimuleerides paljude siseorganite tööd.

14. Jalutage mööda randa.

Kui oled mere ääres puhkamas, leia aega hommikusteks või õhtusteks jalutuskäikudeks. Jalutage mööda surfijoont jahe vesi pestud jalad ja sääred – see on suurepärane viis veenilaiendite ennetamiseks. Kui su jalad on kuuma ilmaga paistes ja väsinud, proovi neile enne magamaminekut jahedat vett peale valada.

15. Ära anna allergiatele võimalust.

Kangapehmendajad moodustavad kangale õhukese kaitsekihi, mistõttu muutub see pehmeks. Kuid suvel võib see koos hõõrdumise ja higistamisega põhjustada allergiat. Kui teil on tundlik nahk, kuuma ilmaga keelduge kangapehmendajatest.

Vaadake kaugust ja tugevdage oma luid

16. Vali oma kaitsevarustus targalt.

Kui oled hooajal esimest korda päikese käes, kasuta päikesekaitsekreemi, mille kaitsefaktor on 30. Väga heleda nahaga inimestele on eelistatud SPF 50 tooted – need blokeerivad 98% päikesekiirtest. Müügilt leiab ka kreeme, mille kaitsefaktor on 60, 70 ja isegi 100. Tavaliselt maksavad need suurusjärgu kallimad, kuid nende suurem efektiivsus (võrreldes SPF 50-ga) pole kliiniliselt tõestatud.

17. Tugevdage luid ja hambaid.

Kaltsium imendub palju paremini intensiivse päikese hooajal, mil meie keha saab piisavalt D-vitamiini. Söö kodujuustu ja looduslikud jogurtid, juua piima ja jogurtit.

18. Treeni õues ainult hommikul või õhtul.

Sulgpall või rannas võrkpalli mängimine võib olla ahvatlev, kuid ohtlik mitte ainult päikesepõletuse, vaid ka kuumarabanduse korral. Jooge, et püsida hüdreeritud mineraalvesi ilma gaasita.

Kui teie töö on seotud arvutiga, harjuvad teie silmad keskenduma lähedastele objektidele. Müoopia vältimiseks tehke silmadele harjutusi: valige kaugelt mõni objekt (mäed, mets, maja künkal) ja suunake oma nägemine vaheldumisi sellele ja millelegi lähedale.

20. Suurendage oma antioksüdante

dieedis aitavad need nahal vastu seista kahjulikud mõjud UV-kiired. Söö marju, köögivilju, puuvilju ja rohelisi. Ja kui olete päikesepõletuse saanud, kandke 6 tunni jooksul pärast põletuse saamist antioksüdantset kreemi.

Kuumad tulevad suvepäevad. Ja kõrged temperatuurid keskkond ei avalda alati soodsat mõju üldine seisund organismi ja võib isegi kaasa aidata esinemisele ja ägenemisele mitmesugused haigused. Keha tajub soojust kui liigne koormus, ja mõnel juhul lihtsalt ei saa sellega hakkama. Nagu statistika näitab, on terve rida vaevusi, mida diagnoositakse suvel teistest sagedamini. Kuid arstid on kindlad, et enamikku neist saab edukalt ära hoida.

Tõenäoliselt on igaüks meist kuulnud ülekuumenemise ohust, kuid sellegipoolest peavad arstid igal aastal vastu võtma palju vastavate sümptomitega patsiente. Ja mõnel juhul aitavad päikese- ja kuumarabandus sellele isegi kaasa surmav tulemus. Seega võime järeldada, et enamik inimesi ei võta päikese võimalikku agressiooni liiga tõsiselt. Neid heaolu rikkumisi saab ju ära hoida.

Kuumarabandus tekib aastal äärmuslik kuumus või kõrge temperatuuriga kokkupuutel ja see on ülekuumenemise tagajärg.

Päikeserabandust peetakse kuumarabanduse tüübiks. See seisund tekib siis, kui puutute kokku otsese päikesekiirgusega.

Päikese tekkimine kuumarabandus lisatud raske rikkumine heaolu. Inimene muutub uimaseks, ta on mures tugeva nõrkuse pärast ja sageli täheldatakse õhupuudust, teadvuse hägustumist. Kehatemperatuur võib tõusta neljakümne kraadini, tekib iiveldus- ja valutunne kõhus, võib tekkida oksendamine. Ülekuumenemine toob kaasa uriinipeetuse, punetuse nahka(aga samal ajal muutub nahk katsudes jahedaks) ja kõnnaku ebakindlus. Mõnikord võivad tekkida krambid ja teadvusekaotus.

Ainus tõhus meetodülekuumenemise vältimine - kõrge tagasilükkamine kehaline aktiivsus või passiivne kokkupuude päikesega eritundidel päikese aktiivsus(kell 11.00-16.00). Kui on vaja minna päikese kätte, peate kandma heledat mütsi või kasutama vihmavarju, samuti on soovitatav eelistada heledaid naturaalseid kangasid. Arstid soovitavad ka kinni pidada õigest joomisrežiimist, hoiduda ülesöömisest ja alkoholi joomisest ning püüda perioodiliselt jahedas ruumis jahtuda jne.

Kui kuumarabandus siiski tekib, peate kannatanule kiiresti esmaabi andma ja kutsuma arstid.

Arstid hoiatavad: päikesepõletuse oht

Päikesepõletus on väga levinud suvine probleem. Isegi levimust arvestades kaasaegsed vahendid kohalik UV-kaitse, keelduvad paljud inimesed isiklikel põhjustel selliseid kreeme või pihusid kasutamast. Selle tulemusena võib nahk põleda, mis muutub märgatavaks kaugeltki kohe. Põletusnähtude haripunkti täheldatakse alles pärast 12-24 tundi pärast päikese käes viibimist. Nahk muutub eriti punaseks ja paistes rasked juhtumid sellele ilmuvad villid, mis on täidetud kollaka läbipaistva sisuga. Üldine heaolu halveneb oluliselt, kahjustatud piirkonnad reageerivad tugeva valulikkusega. Tõsise päikesepõletuse korral ei saa te ilma arstiabi.

Tuleb meeles pidada, et päikesepõletus suurendab haigestumise tõenäosust erinevaid probleeme tervisega edaspidi, alates enneaegne vananemine nahka ja lõpetades onkopatoloogiatega. Seetõttu on hädavajalik võtta meetmeid päikesepõletuse vältimiseks: keelduda päikese käes viibimisest ja kasutamisest päikesekaitse(SPF-filtriga pihustid või kreemid) vastavalt juhistele.

Südame- ja veresoonkonnahäiretega inimestele võib suvekuumus olla väga ohtlik. Ja vanusega suureneb terviseprobleemide tõenäosus ainult. Seetõttu on kuumuses paljud patsiendid iseloomulikud sümptomid südameatakk või insult ning sageli lõppevad need seisundid surmaga.

Nii et kuumal aastaajal on parem mitte keha tugevust proovile panna: pole vaja maal kulumise nimel tööd teha ega end jalutuskäikude ja muude tegevustega kurnata. kehaline aktiivsus. Äärmiselt oluline on kaitsta end selle tipptundidel päikese eest, kanda mütsi ja heledat riietust. Lisaks soovitavad arstid tungivalt seda järgida lihtne dieet kuumuses: on ainult kerge toit ja juua piisav tavaline vesi. Ärge laske end veel meelitada veeprotseduurid, alates valamisest külm vesi võib põhjustada tugevat vasospasmi. Loomulikult peavad südame- ja veresoonkonnahäiretega patsiendid võtma ravimeid, mille raviarst neile määras.

Bakterid seisavad: soolehäired

See on üks levinumaid suviseid heaoluhäireid. Kuumaga on väga lihtne mürgitada, sest millal kõrge temperatuur keskkonnas hakkavad bakterid väga aktiivselt paljunema. Lõigatud arbuus tasub päevaks seisma jätta ja õhtuks võib see juba tervisele ohtlikuks muutuda. Lisaks võivad ebapiisava isikliku hügieeni ja erinevates veekogudes ujudes tekkida soolehäired.

Seetõttu peate suvel pöörama erilist tähelepanu dieedile: ärge ostke toitu tulevikuks, peske hoolikalt värsked puuviljad ja köögivilju enne tarbimist ning ärge püüdke säilitada juba keedetud toitu. Lisaks on äärmiselt oluline jälgida isiklikku hügieeni, mitte ujuda ohtlikes veekogudes ja vältida ebakvaliteetse vee sattumist organismi.

Suvine kurguvalu

Üllataval kombel sisse suvine kuumus suurendab oluliselt stenokardiaga patsientide arvu. Pealegi diagnoositakse seda haigust mitte ainult lastel, vaid ka täiskasvanutel. Enamasti aitab sellise vaevuse areng kaasa teravad tilgad temperatuur: ka jääkülmade jookide tarbimine aktiivne kasutamineõhukonditsioneer jne. Sellises olukorras organismi kaitsevõime ebaõnnestub ja algavad stenokardiat põhjustavad agressiivsed bakterid jõuline tegevus. Selle tulemusena tõuseb inimese kehatemperatuur järsult, peavalu ja valud, samuti tugev kurguvalu (mandlid). Suvise kurguvalu oht on see, et paljud inimesed püüavad seda jalgadel kanda ja see on täis mitmesuguseid tüsistusi. Lisaks on sellise diagnoosiga patsient teistele ohtlik, kuna on nakkav. Seetõttu soovitatakse kõigil arstidel eranditult kurguvalu tunnuste ilmnemisel koju jääda, kutsuda koju arst ja läbida ettenähtud ravi.

Kopsupõletik on ka üsna levinud haigus mis toimub suvekuumuse ajal. Selle arengule võivad kaasa aidata hüpotermia (nagu stenokardia puhul), samuti märkimisväärne stress või mürgistus ja muud tegurid, mis vähendavad organismi vastupanuvõimet. Kopsupõletikku võib kahtlustada suur nõrkus, kõrgendatud temperatuur, õhupuudus ja valulikkus kopsude piirkonnas. Kui teil tekivad asjakohased sümptomid, on parem olla ettevaatlik ja konsulteerida arstiga.

Tsüstiit

Kuumal hooajal kogevad paljud tüdrukud, tüdrukud ja naised põletikku Põis. Üsna sageli seletatakse sellise vaevuse tekkimist isikliku hügieeni reeglite rikkumise ja / või hüpotermiaga. Tsüstiidi põhjused väljendunud rikkumine heaolu: äge valu urineerimisel ja alakõhus, palavik, nõrkus ja nõrkus. See ebamugavustunne on tingitud tegevusest patogeensed bakterid Seetõttu hõlmab tsüstiidi ravi enamikul juhtudel antibiootikumide kasutamist. korja üles sobivad vahendid ravi peaks olema ainult arst, iseravimine võib põhjustada tõsist kahju tervist. Suvel põiepõletiku vältimiseks tuleks kinni pidada naiseliku isikliku hügieeni reeglitest, mitte kasutada veekogusid tualettruumina, mitte olla märjas ujumisriides või ujumispükstes.

Nahahaigused

Inimese nahk võib kuumal aastaajal tõsiselt kahjustada saada. Isegi tavaline higistamine, mis on nii loomulik suvisel kuumusel, aitab kaasa erinevate lööbe, akne ja isegi valulike paistetuse tekkele. Ju siis koos veega läbi higinäärmed vabanevad ainete lagunemissaadused, millest saab suurepärane kasvulava agressiivsetele mikroorganismidele. Seetõttu tasub suvekuumuses mitu korda päevas duši all käia.

Samuti suureneb kuumal aastaajal suurusjärgus oht haigestuda erinevatesse haigustesse. nahainfektsioonid. Nahaarstid soovitavad tungivalt oma tervist tähelepanelikumalt jälgida, et vältida seenhaigusi, sügelisi ja samblikke. Rannas, duširuumis ja riietusruumis peate kõndima ainult spetsiaalsetes kummisussides (kiltkivid), neid tuleb süstemaatiliselt põhjalikult seebiga pesta. Lisaks tuleb kasutada ainult oma isiklikke asju (sama sussid, rätik, kamm jne) ja mitte kellegagi jagada.

Enamikku suvehaigusi on võimalik täielikult ära hoida, tuleb vaid oma keha lähemalt vaadata ja selle eest hoolt kanda.

Juba kooliajast on suvi seostatud puhkeperioodiga, kuid sel ajal tuleb oma tervise suhtes eriti tähelepanelik olla. Just kolme kuu pikkuse puhkuse ja puhkuse ajal suureneb oluliselt aktiivse ajaveetmisega seotud mürgistuste ja erinevate vigastuste arv. Lisaks ei ole lämmatav kuumus ja pidev tolm kaugel parimal viisil mõjutab meie naha ja juuste seisundit. Selleks, et keha kergesti taluks kuumust ja valmistuks külmaks aastaajaks, peate järgima mõnda lihtsad soovitused.

Suvised näpunäited

Vanusega muutub meie nahk kortsuliseks, kuid mitte ainult elatud aastad ei mõjuta seda protsessi. Üsna sageli ei teki pruunid laigud ja kortsud mitte aastate arvust, vaid negatiivne mõju päikesekiirgus. Ultraviolett, mõjutades epidermist, põhjustab pöördumatuid naha vananemisprotsesse. Hävitavate protsesside pisut aeglustamiseks võite kasutada spetsiaalseid kosmeetika koos SPF-iga.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata laste naha kaitsmisele kahjuliku päikesevalguse eest. Imikuid ei saa üldiselt päikese kätte viia ja suurematel lastel on parem mängida varjulistes kohtades. päikesepõletus sisse saanud varajane iga suurendada nahavähki haigestumise riski suurusjärgu võrra. Teadlased jõudsid järeldusele, et üks raske vigastus seda tüüpi, mis on saadud enne kahekümnendat eluaastat, suurendab tõenäosust haigestuda pahaloomuline melanoom kaks korda. Arstid on teadlikud kahekümne viiest vaevusest, mis tekivad otseselt päikesekiirgusest või mida süvendab ultraviolettkiirgus.

Kui sees suveperiood Kui jääte ilma puhkuseta ja olete sunnitud linna jääma, peate veenduma, et kuum hooaeg poleks asjatu ega kahjustaks teid veelgi.

Igaüks meist teab täpselt, mida seadke režiim päevast aitab kõik planeeritud asjad õigeks ajaks ära teha ning seab ka õiged prioriteedid. Kuid peale selle on range ajakava järgimine võtmekomponent võitluses suurepärase tervise eest.

Määrake optimaalne aeg hommikune tõus. Suvel on kõige parem ärgata hommikul seitsme ja seitsme poole seitsme vahel. Praegu pole veel nii palav. Minge magama samal ajal hiljemalt kümne või üheteistkümne tunni pärast. Kui ärkate väsinuna, näitab see teatud unepuudust, nii et arvutage ümber ja suurendage puhketunde ning lisaks eemaldage kõik häirivad tegurid.

Kuumal hooajal peate eriti hoolikalt jälgima oma joomise režiim. Suvel vajab keha lisa ja epidermis niiskust. Ärge keskenduge ühelegi selge raamistik Joo näiteks iga päev kaks liitrit vett. Arvutage oma individuaalne vedeliku tarbimine, korrutades oma kehakaalu kolmekümnega. Selle tulemusena saate milliliitrid, mida peaksite iga päev tarbima. Näiteks kui kaalute 50 kg, peaksite jooma 1500 ml vett päevas. Selline kogus vedelikku tagab täieliku töö eritussüsteemid ja toetada rakkude aktiivsust õigel tasemel.

Kui silmade alla tekivad kotid, on silmalaugudel suurenenud turse – see viitab lipiidide tasakaaluhäiretele ja neerude ebaõigele talitlusele. Suvi on optimaalne periood keha puhastamiseks õrnade puuviljade ja taimsed dieedid. Sellised paastupäevad võimaldab teil tõhusalt eemaldada toksiine ja sooli.

Suurepärane võimalus selliseks dieediks oleks kurgi-, virsiku-, õuna- või arbuusipäev. Söö päeva jooksul ainult ühte omal valikul toodet ning joo rohkelt puhast vett ja rohelist teed. Kui korraldate nädalas vähemalt ühe sellise paastupäeva, on teie keha teile tänulik.

Teie toit peaks sisaldama piisavas koguses B-vitamiine, neid leidub teraviljas - teraviljas, leivas kliidega. Nad väldivad vinnid, naha lõtvus, varajased hallid juuksed, rabedad küüned ja juuste väljalangemine.

Proovige rohkem liikuda ja veeta piisavalt aega väljas. Praegusel aastaajal ei saa te mitte ainult kõndida, vaid ka oma tervise heaks teha. Näiteks jalutuskäik läbi männimetsa on suurepärane vaevuste ennetamine. hingamissüsteem pealegi on männiokkade lõhn suurepärane aroomiteraapia seanss.

Ärge jätke tähelepanuta matkamine Proovige viibida siseruumides nii vähe kui võimalik. Tasu sellise töö eest on terve südame-veresoonkonna süsteemi ja suurepärane jume.

Kuuma ilmaga on parem kingadest keelduda kõrged kontsad. Valige baleriinad või sandaalid ja teie jalad tänavad teid.

Kui olete jalgratta uhke omanik, kasutage seda suurepärase alternatiivina ühistranspordile. Sõitke sellega vähemalt nädalavahetusel ja pumbate jalad üles, tugevdate torsot ja treenite vestibulaarne aparaat.

Minge nädalavahetustel veehoidlate juurde. Isegi kui teil pole plaanis lähedalasuvas järves ujuda, siis puude varjus või selle lähedal asuvas vihmavarjus talute kuumust palju kergemini kui tolmuses linnas. Lisaks kaitseb kõrge õhuniiskus teid päikese või kuumarabanduse eest. Kuid olge ettevaatlik, te ei tohiks olla päikese käes kõige kuumematel tundidel - üheteistkümnest kuni kolme-nelja tunnini.

Kui jäite linna ja kõik teie sõbrad käisid kuurortides, ärge heitke meelt. Isegi tolmuses suurlinnas leiate aja ja koha suurepäraseks suvepuhkuseks.

Laste jaoks on suvi kauaoodatud vabadus ja vanemate jaoks võimalus oma tervist parandada. Üheksa kuu jooksul lasteaed või koolis, võtab laps endasse teadmistemerd, kuid tavaliselt liigub vähe, jääb sageli haigeks, hingab linnaõhku ja kaob arvuti taha. Vanemad soovivad soojad suvepäevad maksimaalselt ära kasutada, et lapse keha puhkaks ja saaks jõudu juurde. Arstidel on laste suvise puhkuse kohta oma arvamus, mida nad ärgitavad lapsevanemaid kuulama.

Lastearstide näpunäited, kuidas leida tasakaal meeldiva ja kasuliku vahel, et suvekuud lapsele kasuks tuleksid:

1. Hingake õppetöös hinge, ka aju vajab puhkust. Pöörake tähelepanu asjadele, mille jaoks teil õpingute ajal aega ei olnud. Küsige oma lapselt, mida ta tahaks teha, mida proovida, mida uut õppida. Ta võib soovida minna kalale, telkima, õppida lilli kasvatama või isegi kasvatada oma juurviljaaeda.
2. Tore oleks olukorda muuta ja kindlasti rohkem õues viibida: puhata mere ääres, kämpingus, külas, suvilas. Kuid tuleb meeles pidada, et alla 4-aastastel lastel ei ole soovitav kliimavööndit muuta ja optimaalne erineva kliimaga kohanemise periood on kuu. Avatud päikese käes viibimist on parem planeerida hommikul enne kella 11.00 või õhtul pärast kella 17.00. Päevitage mitte rohkem kui 15 minutit ja kindlasti kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF indeks on vähemalt 50. Reisides ärge muutke kardinaalselt lapse toitumist, eelistage värsket ja tuttavat toitu.
3. Liigu nii palju kui võimalik ja veeda vähem aega korteri seintes.
4. Lapse toidus peavad olema puuviljad, köögiviljad, marjad, maitsetaimed. Kasulikud on ka omatehtud supid lihaga, teraviljad köögiviljade lisandiga. Parem on loobuda vorstidest, maiustustest (vähemalt piirata kogust paadunud maiasmokkadele), krõpsudest. Asendage mahlad ja karastusjoogid puhas vesi, kompotid, puuviljajoogid. Ära sunni end sööma, söö isu järgi.
5. Käige sagedamini paljajalu, näiteks mere ääres või maal. Seega masseeritakse lapse jalga loomulikult mis normaliseerib siseorganite tööd.

• laps peab pausi tegema paljude inimestega kokkupuutest, linnaõhust, klooriveest ja kodukeemia. Enamikul juhtudel pole "meredel" puhkamisel midagi pistmist sageli haige lapse paranemisega, kuna enamik kahjulikud tegurid jääb, pluss lisandub avalik toitlustus ja reeglina kehvemad elamistingimused kui kodus;
• ideaalne puhkus sageli haige lapse jaoks näeb välja selline (iga sõna on oluline):

suvi külas;

täispuhutav kaevuveega bassein, kõrval liivahunnik;

riietuskood - lühikesed püksid, paljajalu;

seebi kasutamise piiramine;

sööta ainult siis, kui ta karjub: "Ema, ma söön su ära!";

• räpane alasti laps hüppab veest liivale, kerjab süüa, hingab värske õhk ja ei puutu kokku paljude inimestega 3-4 nädalaga taastab linnaelust kahjustatud immuunsuse.

Suvel kõik tingimused tervise tugevdamiseks, tuju tõstmiseks ja tuju heaks. Ainult arstid teavad, et tegelikult pole kõik päris korras.

Kuidas kaitsta ennast ja oma lapsi aasta kõige meeldivama aja eest – asjatundjate nõuanded aitavad teil selle välja mõelda.

Stenokardia, kõrvapõletik, tonsilliit ja muud kõrva-nina-kurguhaiguste profiilid tunduvad teile iseloomulikumad sügisel ja talvel?

Kõik see ebameeldiv ja ühtlane ohtlikud haigused tabab inimesi suvel väga sageli. Konditsioneerid kodus, kontoris ja autos, jääkülmad joogid, jäätis – ja selle tulemusena: temperatuur, kehavalud, valulik neelamine, põletikulised mandlid. Suvine stenokardia on veelgi raskem kui talvel.

Kõigi "külma" ilmingutega on parem pöörduda kohe arsti poole. Stenokardiat tuleb ravida antibiootikumidega ja neid endale välja kirjutada on ohtlik. Kui teil on nohu, siis tõenäoliselt pole see kurguvalu, vaid mõni muu äge hingamisteede haigus mis tuleb korralikult diagnoosida.

Mitte vähem valus võib olla kõrvapõletik - kõrvapõletik. Ravi nõuab sageli antibiootikumravi, eriti kui haigus on kaugelearenenud.

Ennetusmeetoditest soovitame teil järgida elementaarseid ja tuntud reegleid:

Ärge jooge külmalt, isegi kui soovite. parem on kasutada toatemperatuuri;

Ärge sattuge konditsioneeri otsese külma õhuvoolu alla ja üldiselt vältige temperatuurimuutusi (kui teil pole valikut, näiteks kui lähete poodi, kus konditsioneer töötab väga kõvasti, võtke kaasa jope või kampsun sina). Eriti ohtlik on puhumine otse kõrvadesse, mõnikord piisab vaid mõnest minutist. Pöörake tähelepanu sellele, et autos ei olnud palsam suunatud näole ja kõrvadele;

See on vastunäidustatud inimestele, kellel on kalduvus kõrvapõletikule. Kuid isegi need, kes pole nende haigustega kokku puutunud, peavad olema ettevaatlikud: pärast päikese käes soojendamist sukelduge külm vesi Ei soovita.

Ja peamine asi, mida meeles pidada: kui olete juba haige, ärge kasutage sõprade ja rahvapärased meetodid. Tonsilliidi ja keskkõrvapõletiku tüsistused võivad olla väga-väga ohtlikud.

Oftalmoloogid väidavad, et silmad on suvel ereda päikesevalguse käes ja vajavad erilist kaitset. Selle profiili eksperdid soovitavad tungivalt kanda Päikeseprillid, ja mitte mis tahes, vaid kaitseastmega 2 või 3 - see tähendab 43–8 protsenti valguse läbilaskvusest (olenevalt päikesekiirte intensiivsusest). Prillid peaksid kaitsma teie silmi nii UV-A kui ka UV-B päikesekiirte eest. Ei ole soovitatav osta prille turgudelt ja variseb - Suurepärane võimalus pane selga võltsing, mis ei kaitse päikese eest.

terapeudid teatage kindlalt, et kõik, kes lähevad puhkama teistsuguse kliima või hügieenitraditsioonidega riiki, on ohus. Kuid isegi tuttavas keskkonnas suurenevad paljude haiguste riskid. Soole- ja muud tüüpi nakkuste, veega seotud vigastuste, putuka- ja maohammustuste jms arv kasvab.

Ettevaatlik tuleb olla, sest suvel on üheks peamiseks haigestumise põhjuseks sooleinfektsioonid. Koolera, enteroviirus, hepatiit, düsenteeria, salmonelloos – kõik need on inimese elule ohtlikud.

Ja nakatuda on väga lihtne ja sageli jääb infektsioon märkamatuks. Kusagil ei olnud veotingimused täidetud, kuskil ladustamine või valmistamine, bakterid paljunesid, inimene sõi toote - selle tulemusena sattus nakkus sisse.

Mürgistus nõuab arstiabi, maoloputust, enterosorbentide kasutamist, raskematel juhtudel haiglaravi. Kui kahtlustate sooleinfektsioon leviku vältimiseks on rangelt nõutav haiglaravi ja isoleerimine.

Mürgistuse ja sooleinfektsioonide ennetamise reeglid:

Säilitage hügieen - peske toitu ja käsi;

Ärge ostke midagi kahtlastes tingimustes - spontaansetel turgudel, mingites telkides;

Ärge hoidke kiiresti riknevaid toiduaineid;

Ärge neelake vett ujudes;

Üldiselt on parem kasutada pudelivett või keedetud vett.

Veel üks riskitegur on veekogud. Oma tugevuste ülehindamine võib viia kõige kahetsusväärsemate tulemusteni. Vette hüppamine põhjustab ka luumurde, sinikaid ja muid vigastusi.

Muidugi, kõik vigastused, allergiajuhtumid, eriti need, millega kaasneb turse, minestamine, soolestiku häired ja nii edasi – kõik need juhtumid nõuavad viivitamatut arstiabi.

Eriti oluline on enda eest hoolitseda krooniliste haigustega inimestel.

To kardioloogi nõuandeid hõlmavad järgmist: südame ja veresoonte koormus kuuma ilmaga suureneb. Kui teil on oht südame-veresoonkonna haigused, olge eriti ettevaatlik.

Suurenenud vedelikukadu põhjustab vere paksenemist, see muutub vähem hapnikuga küllastunud. Ja kell terve inimene võimalik minestamine, kui umbne ja kuum. See juhtub sageli sisse ühistransport. Paksenenud veri on otsene tee verehüüvete tekkeks ja veresoonte ummistumiseks.

Südamehaigete ja hüpertensiivsete patsientide ennetava meetmena on soovitatav eriti hoolikalt jälgida joomise režiimi. Piirake soola tarbimist, jooge lihtsalt puhas vesi- väga oluline on kompenseerida vedelikukaotust, kuid mitte lasta sellel organismis kinni jääda. Kandke alati kaasas arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Püüdke mitte minna kuumuse kätte, viibida jahedas ruumis, ärge pingutage üle.

Lisaks tehakse suvel sagedamini kaugreise. Soovitatav on soojendusi teha iga neljakümne minuti järel - tund, et mitte lasta verel seiskuda. Lennud on eriline riskitegur.

Väga kasulik suvel köögiviljamahlad või värskelt pressitud viljalihaga puuviljamahlad. Need muutuvad mitte ainult vedeliku, vaid ka kaaliumi, magneesiumi ja kiudainete allikaks.

Kuumaga tuleks hoiduda alkoholi joomisest, pidades samas meeles, et see on südamele tohutu koormus.

Mis puutub laste tervisesse, siis palju sõltub nii vanematest, nende tähelepanelikkusest kui ka lapse immuunsusest, tema igapäevastest harjumustest.

Peske käsi sagedamini, puuvilju, köögivilju - peate ka põhjalikult pesema ja töötlema;

Jälgige toodete, eriti piimatoodete aegumiskuupäeva. Väldi kreemikooke, küpsetisi, majoneesikastet – see on kõik ja muul ajal lapsi ei näidata, aga suvel ka bakterite kasvu tõttu;

Väldi nii alajahtumist veekogudes kui ka ülekuumenemist päikese käes. Lapsel peaks alati olema peakate. Kasutage kindlasti, kaitsefaktoriga 50 kuni 30 SPF – laste nahk on päikesepõletuse suhtes suurem. Ülekuumenemise tunnused - nõrkus ja letargia, palavik, oksendamine, peavalu. Laps on vaja viivitamatult varju viia, anda rohkelt vett, anda palavikualandajat. Ja viige see võimalikult kiiresti arsti juurde. Päikesepõletusi, kui need siiski saadakse, tuleks ravida pantenoolitoodetega ja sisse tõsised juhtumid konsulteerida arstiga;

Alati kaasas olema antihistamiin, esmaabikomplekt - side, peroksiid. Lastel õnnestub väga sageli viga saada tühjal, näiliselt, kohas. Ja allergiat võib põhjustada üldse mis iganes – mõnest esmamaitstud viljast kuni putukahammustuseni;

Vanemad peaksid pöörama tähelepanu teismeliste käitumisele, sest väikelastele on kombeks rohkem tähelepanu pöörata, nagu see on ajalooliselt välja kujunenud. Teismelised kõnnivad sageli üksi. Ja oma vanusest tulenevalt ei oska nad endiselt ohte ja riske ise hinnata. Sõpradele mulje avaldamiseks võivad nad teha pehmelt öeldes ettevaatamatuid tegusid. Suurepärane summa vigastused saavad täiskasvanud lapsed, kes jäävad vanemliku hoolitsuseta. Sealhulgas alkoholi- või isegi narkojoobe seisundis. Selle eest vastutavad vanemad.

Arstide nõuanded taandub lihtsatele reeglitele:

Jälgige hügieeni;

Ärge ülekuumenege ja ärge üle jahutage;

Vältige tundmatut ja testimata toitu;

Järgige joomise režiimi;

Vaadake oma lapsi;

Otsige viivitamatult arstiabi.