Moguće je za dojilje 3. Hipoalergena dijeta za dojilje. Ograničenja nakon godinu dana

Nakon porođaja, prehrana majke koja doji treba se sastojati samo od pravilno odabranih jela. Svaka žena treba da zna šta majka koja doji može da jede u prvom mesecu nakon porođaja. Od toga šta majka koja doji jede zavisiće život i zdravlje deteta. Prilikom odabira jelovnika za dojilju u prvom mjesecu nakon porođaja, ne treba računati na sreću. U ovom trenutku, probavni sistem novorođenčeta je najviše izložen vanjskim faktorima.

U prvoj sedmici, ishrana žene je izuzetno ograničena. Lekari preporučuju jesti više žitarica kuvanih sa mlekom ili vodom (heljda, kukuruz, ovsena kaša), fermentisanih mlečnih proizvoda, vegetarijanskih supa i obične vode.

Od druge sedmice žena može pažljivo jesti pečene ili sirove zelene jabuke bez kore (bolje je naribati), morski kelj I kuhana jaja V mala količina(da biste provjerili reakciju koju trebate posebno u različitim danima pojedite žumanca i bjelanca).

Vrijedi uzeti u obzir da su prve sedmice vrijeme kada žena treba da jede do 2,5 hiljade kalorija dnevno, pridržavajući se stroga dijeta, zbog visokih energetskih troškova za proizvodnju mlijeka, oporavak organizma nakon porođaja.

Šta mogu jesti dojilje od 0 do 3 mjeseca

Postepeno, s rastom djeteta, žena će moći značajno diverzificirati svoju prehranu.

Nakon 10 dana, možete birati između više široka lista proizvodi, što uključuje:

• žitarice - heljda, ovsena kaša, kukuruz. Najbolje je svakoj vrsti žitarica dati poseban dan kako biste mogli pratiti reakciju bebinog organizma. Prva porcija žitarica trebala bi biti jednaka 1 žlici, nešto kasnije moći će se pojesti po 100-150 grama;
• riba - prednost treba dati nemasnom moru ili riječne ribe, uključujući palmu, meduru, bakalar, brancina, šarana, deveriku, riječnog smuđa, štuku ili čička. Sadrže najmanji broj alergena i najbolje se apsorbiraju. Vrijedi uzeti u obzir da reakcija tijela može ovisiti o načinu pripreme ribe. Da primi sve korisne supstance potrebno je da se kuva oko 15 minuta;
• meso - morate odabrati nemasno ili dijetalno meso, na primjer, zec, ćuretinu, piletinu. Dozvoljeno je jesti govedinu ili svinjetinu;
• povrće - kupus (samo karfiol), krompir, tikvice, brokula. Šargarepu se preporučuje konzumirati u malim količinama;
• voće - u početku je najbolje dati prednost zelenim pečenim jabukama, izbjegavajući druge vrste. To je zbog činjenice da probavni sistem mrvica još nije u stanju u potpunosti normalno percipirati sve vrste sezonskog voća.
• mliječni i kiselo-mliječni proizvodi - nemasni kefir, kiselo vrhnje, svježi sir, sirevi, jogurti koji ne sadrže umjetne arome i aditive;
• brašno - hljeb od mekinja, pšenično. Dozvoljeno u malim količinama ražani hljeb.

Da se ne mešaju različita jela, najbolje je napraviti tabelu kojom možete diverzificirati svoj jelovnik i smanjiti rizik od negativnih reakcija.

Kako izbjeći alergije

Da biste spriječili alergije, morate pažljivo pratiti sve proizvode koji će se konzumirati tokom dana. Ne možete isprobati nekoliko novih proizvoda odjednom. To će samo pogoršati cijelu situaciju, a također vam neće omogućiti da shvatite šta je tačno bilo backlash.

Uvod nova hrana treba postepeno, počevši od jedenja malog komada. Ako do večeri nema negativnih reakcija, možete ponovno uzeti proizvod u maloj količini. Tek nakon nekoliko dana količina nove hrane može se povećati.

Ako primijetite znakove alergije kod Vaše bebe

Ako nađete prve znakove alergijske reakcije (osip, crvenilo), trebali biste odmah napustiti proizvode koji se konzumiraju ujutro, jer su oni ti koji mogu izazvati njenu pojavu.

Ako, čak i nakon isključivanja alergenih proizvoda, alergija ne nestane, odmah se obratite liječniku za pomoć, inače to može dovesti do komplikacija.

Dijeta za majčinu figuru

Nakon rođenja djeteta, žensko tijelo se značajno mijenja. Prvi mjeseci nisu prikladni za aktivno bavljenje svojom figurom, ali pravilno odabrana prehrana pomoći će da se to ispravi.

Da biste to učinili, morate slijediti određena pravila:

• Treba jesti umjereno, bez prejedanja. Sva hrana treba da bude izbalansirana, da sadrži celu listu esencijalni vitamini, minerali;
• za ceo dan treba jesti 5-6 puta. U isto vrijeme, 3 obroka bi trebala biti glavna, koja sadrže najviše energetska vrijednost, i preostalo svjetlo;
• bilo koji proizvod treba davati oprezno u intervalima od 2 do 5 dana. Preporučuje se ujutru pojesti mali komadić novog proizvoda, a zatim cijeli dan promatrati reakciju bebe. Ako se to nije desilo negativne posljedice, tada se dio može povećati;
• kada se pojave prvi simptomi alergije, treba odmah odbiti prethodno uzetu hranu. Najbolje je pokušati ponovo tek nakon 4 sedmice;
• po prvi put morate potpuno napustiti prženu hranu, zamijenivši je kuhanom ili pirjanom. Svo povrće treba kuhati na pari;
• sve kupljeno gotovih proizvoda mora se zamijeniti vlastitim;
• prednost treba dati običnoj vodi, a ne kompotima ili voćnim pićima zbog vjerovatnoće alergije na voće od kojeg su napravljeni.

Vrijedi zapamtiti da se žena nakon porođaja ne bi trebala iscrpljivati ​​dijetama, jer će to samo dovesti do iscrpljenosti tijela, a dijete neće moći dobiti pravu količinu hranljive materije. U početku bi se svaka dijeta trebala temeljiti na odbacivanju alergenih proizvoda, sastavljanju uravnoteženu ishranu, koristiti pravu količinu kalorija.

Poseban slučaj

Prilagođavanje ishrane treba vršiti na osnovu stanja deteta i majke. Postoje mnoge bolesti kod kojih je zabranjeno jesti određene vrste hrane.

Ne malu ulogu u izboru ženske prehrane igra porođaj. Ishranu treba graditi u zavisnosti od toga kakve su bile (prirodne, C-section), da li je bilo komplikacija. U svakom slučaju bira se individualni meni koji će sadržavati obilje proizvoda potreban set elementi u tragovima.

Ako dijete ima bolesti, majčin jelovnik se sastavlja nakon toga kompletan pregled, samo sa specijalistom. U ovom slučaju, samostalno sastavljanje dijete može samo naštetiti.

Uzorak menija za sedmicu po danu

U početku je najbolje ne eksperimentirati s receptima. Povrće i voće se preporučuje konzumirati tek nakon termičke obrade. Nakon jačanja probavni sustav dijete, žena može napraviti neki specifičan jelovnik za sedmicu, koji se može pratiti, na primjer:

1. ponedjeljak

• Doručak - heljda kuhana u mlijeku, pareno povrće, fermentirano pečeno mlijeko;
• Ručak - vegetarijanska supa, kriška kuvana riba, suha vrsta keksa, ne jak čaj;
• Užina - svježi sir sa suvim voćem, zeleni čaj;
• Večera - kuvani krompir, parena pileća prsa, kefir.

1. utorak

• doručak - pšenična kaša sa kruhom od mekinja, kefirom, sušenjem;
• Ručak je lagan riblja čorba, pečeno zečje meso, čaj, sušeno voće;
• Užina - ryazhenka, pečena jabuka;
• Večera - krompir pečen sa govedinom, kompot od sušenog voća, svježi sir.

1. srijeda

• Doručak - nekoliko kuvanih jaja, pareni brokoli, sir, čaj;
• Ručak - supa na sporednom mesna čorba, dinstani pileći kotlet, banana, čaj;
• Užina - lagana ovseni kolačići, kefir;
• Večera - nemasni gulaš od svinjetine, kuvani krompir, pečena jabuka;

1. četvrtak

• Doručak - tepsija od svježeg sira, kompot;
• Ručak - gulaš paprikaš od povrća With pilećeg mesa i krompir, raženi hleb, čaj;
• Užina - nemasni jogurt;
• Večera - testenina od durum pšenice, kuvano meso zeca, nemasno mleko.

1. petak

• Doručak - svježi sir sa dodatkom sušenog voća, rendane jabuke;
• Ručak - pileće meso pečeno sa povrćem, kuvani krompir, kompot;
• Užina - jogurt, banana;
• večera - kukuruzna kaša, mali komad sira, kefir.

1. Subota

• Doručak - kolači od sira kuhani u pećnici, kefir;
• Ručak - varivo od povrća, kuvano heljda, čaj;
• Popodnevna užina - pečena jabuka, kefir;
• Večera - pečena riba sa tikvicama, banane, čaj.

1. Nedjelja

• Doručak - nekoliko kuvanih jaja, parče sira, sušenje, čaj;
• Ručak - riblja čorba, oguljena jabuka, kompot;
• Popodnevna užina - kolači od sira u rerni, čaj;
• Večera - zečje meso dinstano sa krompirom, ovseni kolačići, kefir.

Svaka žena treba samostalno sastaviti svoj jelovnik, isključujući iz njega one proizvode koji imaju negativnu reakciju. Postupno, prehranu treba proširiti novim proizvodima.

Šta dojilja može da jede u prvom mesecu je sporno i u velikoj meri zavisi od samog deteta, toka trudnoće, porođaja. Pre nego što počnete da jedete novu hranu, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom. To će vam pomoći da pravilno sastavite jelovnik, posebno po prvi put, kada je probavni sistem mrvica još preslab.

Jelovnik dojilje je osnova za označavanje dobro zdravlje tijelo novorođenčeta. Ishrana za dojilje je glavna nota u skladnom razvoju bebe. Dijeta za dojenje treba da sadrži samo svježe pripremljenu i hipoalergenu hranu.

Dojenje (LF) je glavna prehrana novorođenčeta. Zajedno sa ženskim mlijekom dijete prima nutritivne komponente i zaštitni faktori majke. Sve što majka pojede beba konzumira sa mlekom.

Pojavom bebe u porodici, mlada majka se pita šta da jede dok doji. Jelovnik dojilja je od velikog značaja, kako za količinu tako i za kvalitet ženskog mleka. Ne pravilnu ishranu može dovesti do razvoja dijateze i alergija kod djeteta.

Ishrana tokom laktacije zahteva visok sadržaj kalorija, koji sadrže lako svarljive obroke. Dnevni sadržaj kalorija za hranu je potrebno oko 3500 kcal. Prilikom dojenja, ishrana žene treba u potpunosti sadržavati dovoljnu količinu proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina.

Šta vam je potrebno za sastavljanje jelovnika za dojilje

Jelovnik dojilje mora biti kompletan. Majka koja doji treba da jede 100-110 g proteina dnevno. Ovo je 200 g kuvanog nemasno meso (pileća prsa ili govedina) i žumance. Obroci tokom dojenje mora sadržavati 50 g tvrdog, neoštrog sira ili svježeg sira.

Ishrana majke tokom dojenja uključuje 110-120 g masti. Ovaj sastav uključuje meso, suncokretovo ili maslinovo ulje, ribu, salate. Dijeta za laktaciju sastoji se od unosa 500 g ugljikohidrata, koji uključuju 300 g svježeg povrća, 200 g kuhanog krompira, 300 g svježeg voća, 200 g proizvodi od brašna. Obavezna prehrana za dojenje uključuje fermentirane mliječne proizvode: jogurt, kefir, svježi sir.

Ako je moguće za majku, nemojte jesti šećer tokom dojenja. Šećer sadrži ugljene hidrate koje bebin sistem za varenje teško probavlja.

Lista dozvoljenih proizvoda

Ishrana dojilje nije tako monotona kao što se na prvi pogled čini. Meka i nemasna hrana neće uzrokovati štetu. Beba dobro podnosi čitav arsenal namirnica za dojilje:

• tvrdi blagi sirevi;
• kuhana piletina i govedina;
• kaša od žitarica (pirinač, heljda, proso)
• obrani sir;
• kefir;
• žumanjci pilećeg jajeta;
• kuvani krompir;
• svježi kupus;
• Patlidžan;
• tikvice;
• listovi svih sorti zelene salate.

Pitanje šta kuhati za večeru ovisi samo o mašti žene i njenih rođaka. Postoji mnogo recepata za salate kojima možete obogatiti svoju trpezu, kao i prva i druga jela. Hrana za dojilje treba da donosi moralno i gastronomsko zadovoljstvo. Pozitivne emocije doprinose normalizaciji hormonske pozadine i proizvodnju mlijeka.

Od dozvoljenih proizvoda, možete se osmisliti raznovrstan meni za dojilju:

• juhe od povrća;
• 5% mliječne supe;
• parni kotleti;
• salate;
• prilozi.

Ishrana tokom dojenja neophodna je za formiranje funkcije enzimskog sistema probavni trakt mrvice. Moramo imati na umu da možete jesti samo svježu hranu. Tijelo mrvica je izuzetno osjetljivo čak i na male doze toksina, koji mogu uzrokovati trovanje.

Šta može da jede majka koja doji

Dobro uhranjena beba ponaša se mirno, daje roditeljima i rođacima priliku da se opuste. Da bi bebin stomak radio pravilno, morate znati šta možete jesti za dojilju.

Nove namirnice za dojilje ne bi trebalo uvoditi istovremeno. Preporučljivo je konzumirati u malim porcijama u roku od tri dana. Ako beba ne reaguje, možete probati nešto novo. Ako beba ima reakciju na proizvod, trebate prestati uzimati i vratiti se na prethodnu prehranu. Uvođenje proizvoda može se ponoviti tek nakon nedelju dana.

Tabela ishrane majke novorođenčeta po mesecima

Nakon godinu dana možete se postepeno vratiti na uobičajenu prehranu dojilje, koja je bila prije trudnoće. Majčino mlijeko više nije glavna ishrana bebe. To je samo lep dodatak glavnoj hrani. Glavno mjesto zauzimaju uvedene komplementarne ishrane, koje pokrivaju potrebe mrvica.

Režim pijenja

Režim pijenja treba da bude racionalan. Povećan unos tečnosti je neophodan za dovoljnu proizvodnju majčinog mleka. Majka je dužna da pije najmanje 1,5-2 litre tečnosti dnevno, uključujući prva jela i voće. Male količine unesene tečnosti neće u potpunosti pokriti potrebe majke i bebe.

Pijenje gazirane vode se ne preporučuje. Ugljena kiselina u vodi može uzrokovati nadimanje u crijevima bebe. Mineralne vode sadrže veliki broj soli menjaju ukus mleka. Vaša beba možda neće voljeti ovo mlijeko. Odbija da doji.

Jelovnik dojilja isključuje jak čaj i kafu. Ova pića, apsorbujući se u mleko, izazivaju anksioznost kod bebe.

Šta ne jesti tokom dojenja

Za pravilan razvoj mama treba da zapamti da ne možete jesti dok dojite. Lista zabranjenih namirnica u periodu laktacije je opsežna.

Dijeta treba isključiti majonez, senf, bijeli luk, začine i dimljeno meso. Ovi proizvodi mijenjaju kvalitet mlijeka. Beba može odbiti dojenje. U jelovniku majke prilikom dojenja bolje je zamijeniti majonez biljno ulje ili soja sos. Maslinovo ulje a nekoliko kapi limuna odlično ide u salate.

Ishranu tokom dojenja treba ograničiti kuhinjska so. Bolje ga je zamijeniti naribanom suvom kelpom. Takve proizvode dijete lakše probavlja, ne izazivaju edem kod žene.

Kada koristite cijelu kravu i kozjeg mleka majka često ima alergije i nedostatak laktaze kod djece mlađe od godinu dana. Probavni sistem bebe još nije pripremljen za razgradnju takvih složeni proizvodi. Bebin želudac još ne sadrži enzime koji mogu razgraditi punomasno životinjsko mlijeko. Kada prvi put unese mlijeko u hranu, treba ga razrijediti, postepeno povećavajući sadržaj masti.

Svijetlo povrće i voće se ne preporučuje majkama koje doje. Oni postaju jakih alergena. Prvo morate jesti kuhano povrće, promatrajući reakciju mrvica. Počnite unositi ne ranije od šest mjeseci. Ako nema posljedica, onda nakon godinu dana možete ući u jelovnik dojilje sveže voće. Postepeno uvođenje novog povrća i voća će pokriti potrebu za unosom vitamina i elemenata u tragovima.

Masnu i prženu hranu do godinu dana takođe je poželjno ograničiti. Oni negativno utječu na probavu mrvica, uzrokuju zatvor i nadimanje.

Proizvodi za kuhanje moraju se pažljivo birati. Ako su mjesta potamnjela, naborana, sivkastog ili bjelkastog plaka vizualno označena, takvi proizvodi se ne mogu konzumirati. To prijeti ozbiljnim trovanjem hranom za bebu.

Jelovnik dojilje isključuje konzerviranu hranu. Konzervansi negativno utiču na probavni sistem deteta, uzrok trovanje hranom. Enzimski sistem mrvica još nije spreman da razgradi tako složene hemijske elemente.

Pravila ishrane za dojilje

Ishrana tokom dojenja treba da bude česta, delimična i visokokalorična. Tokom dana potrebno je jesti 5-6 puta. Hrana se mora temeljito žvakati i polako gutati.

Postoji niz pravila na jelovniku za dojilje kojih se preporučuje da se pridržavaju:

• jelovnik za dojenje treba biti raznolik;
• prvo morate razmotriti jelovnik za dojilju, a tek onda početi jesti;
• potrebno je pridržavati se prehrane;
• hrana mora biti kuvana pre konzumiranja;
• ne moraju biti uključeni u ishranu Novi proizvod prije putovanja sa bebom.

Glavna stvar na meniju dojilja je da slušaju svoje tijelo. Morate jesti hranu koju želite. Unutrašnji glas će vam sam reći šta ovog trenutka nedovoljno u ishrani.

Pravilna ishrana tokom dojenja je upotreba prirodnih proizvoda. Dijeta tokom dojenja je obavezna. Beba sa majčinim mlekom dobija sve što unese hranom. Malo tijelo nije u stanju da se nosi s takvim opterećenjem. Jelovnik dojilje treba odabrati zajedno s pedijatrom, uzimajući u obzir individualne karakteristike.

Da li se u vašem domu pojavila sreća? Malo čudo te treba kao nijedno drugo, i njegovo mali organizam u Vašem majčinom mlijeku, posebno u prvih nekoliko mjeseci života. U članku ćemo vam reći šta možete jesti za dojilje kako ne biste naškodili bebi, a želudac se lakše prilagodio, kao i kako poboljšati kvalitetu laktacije.

Važnost pravilne ishrane za dojilju

Novorođenčad treba da prima hranljive materije i laktobacile. Nakon rođenja, bebi je teško da se odmah navikne na novi način života, uključujući i drugačiju ishranu. Probavni sistem posebno pati tokom prvih 3-6 meseci, jer je bebin stomak sterilan pri rođenju.

Kako brže telo dobije dovoljnu količinu elemenata u tragovima, brže će se poboljšati rad probavnog trakta. Mama može pomoći novorođenčetu u ovom teškom periodu majčino mleko.

Od prvog dana, primanja kolostruma, želudac malog čovjeka počinje da se obogaćuje potrebnim bakterijama.

Majčino mlijeko sadrži jedinstvena kompozicija, koji se ne nalazi ni u jednoj umjetnoj zamjeni.

Ne samo da pomaže pri navikavanju na probavni sistem, već ima i niz pozitivnih svojstava:

• poboljšava imunitet;
• poboljšava rad endokrinog sistema;
• podstiče mentalni i fizički razvoj.

Gde prirodni proizvod može naštetiti bebi ako majka ne prati svoju ishranu. Zbog toga je veoma važno da se dojilje pravilno hrane.

Beba će dobiti istu hranu kao i majka. S tim u vezi, postoje preporuke na jelovniku za dojilje.

Prateći ih, vi:

• smanjiti rizik od gastrointestinalnih bolesti bebe;
• ubrzati obnovu crijevne mikroflore novorođenčeta;
• smanjiti period pojave kolika;
• poboljšati svoje zdravlje i zdravlje vaše bebe;
• poboljšati metabolizam bebe.

Čolike kod novorođenčeta su vrlo česta pojava. Ne zavise od vrste hranjenja (vještačko ili prirodno). Međutim, zahvaljujući dojenju, grčevi bebi smetaju mnogo rjeđe i brže se otklanjaju od onih koji se hrane suhim smjesama od rođenja.

P Pre svega, želeo bih da razumem zašto žena koja doji dete treba da obrati pažnju Posebna pažnja za sopstvenu hranu. Počnimo sa očiglednim razlozima.

Prvo , trudnoća i porođaj su ozbiljan test za ženski organizam, dakle, in postpartalni period njenom tijelu je potrebna obnova, nadoknada onih tvari koje su korištene za rađanje i rađanje djeteta.

Drugo , dijete, iako više nije direktno povezano sa majčinim tijelom, nastavlja da jede ono što njeno tijelo proizvodi – majčino mlijeko. Elemente koji čine majčino mlijeko proizvode ćelije mliječne žlijezde. Ovo koristi hranljive materije koje se nalaze u majčinoj krvi. U krvotok ulaze iz crijeva. Shodno tome, možemo reći da su svi proizvodi koji čine jelovnik majke prisutni u majčinom mlijeku u ovom ili onom obliku. To znači da ovi proizvodi moraju biti dosta I potreban kvalitet, pružiti normalan rast i razvoj bebe.

Treće , u naše vrijeme majke često pate različite vrste alergijske bolesti, disfunkcija gastrointestinalnog trakta, koji nastaju, između ostalog, u vezi s preeklampsijom trudnoće, a sva ova stanja dovode do toga da se normalna barijerna funkcija crijeva mijenja, a neki antigeni (supstance koje izazivaju alergijsku reakciju) koji se normalno izlučuju iz tijela, apsorbiraju se u krv i, respektivno, prelaze u majčino mlijeko.

Uzimajući u obzir sva navedena razmatranja, daju se preporuke o ishrani dojilja.

Šta je nemoguće?

Sve dojilje, bez obzira na zdravstveno stanje, alergije itd., Nije preporuceno:

piti alkohol (uključujući pivo), pušiti (alkohol i nikotin imaju toksični efekat po djetetu);

postoje namirnice sa "zloglasnim" alergenom, a to su: čokolada, rakovi, rakovi, skuša;

pijte jak čaj i kafu, koji imaju stimulativni efekat na nervni sistem dijete;

jedite luk, bijeli luk (djetetu se možda neće svidjeti jak specifičan miris ovih proizvoda).

osim toga, zdrave žene trebalo bi ograničiti i za žene koje boluju od alergijskih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta i koje su podvrgnute kasnoj gestozi, - isključiti iz vaše ishrane dok dojite sledeću hranu:

agrumi, jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaja, itd.), mlijeko, jaja, med,

orasi i šećer, delikatesna riba (ova hrana, konzumirana u velikim količinama, može izazvati alergije kod djeteta);

dimljeno meso, grickalice u konzervi, majonez;

crni hljeb, mahunarke i grožđe (mogu dovesti do povećano stvaranje gasa u crijevima djeteta, posebno u prva tri mjeseca njegovog života);

mast i masne sorte meso (ovi proizvodi sadrže veliku količinu zasićenih tzv masne kiselineštetno po zdravlje i loše probavljivo u gastrointestinalnom traktu).

Šta je moguće?

Požurimo da uvjerimo one koji su bili uplašeni gore navedenim "ozbiljnim" ograničenjima: unatoč svim ovim zabranama, ostaje prilično velik izbor proizvoda koje dojilja može i treba uključiti u svoju prehranu. Majke koje doje mogu jesti:

Mliječni proizvodi:

fermentisani mliječni proizvodi (kefir, kiselo mlijeko, bifidokefir, jogurti bez voćnih aditiva) - do 600-800 ml dnevno;

mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za pripremu raznih jela - žitarice, pire krompir, itd.);

svježi sir i blagi sir.

Meso i riba:

nemasne sorte govedina;

sorte svinjskog mesa s malo masti;

riba - bilo koja vrsta rijeke i morske ribe osim onih navedenih u prvoj listi.

puter;

kremaste vrste margarina (ograničeno);

biljna ulja (sve vrste).

Bilo koje žitarice, kruh - bolje s mekinjama.

Konditorski proizvodi - suvi keksi, krekeri, marshmallows, marshmallows, marmelada.

Povrće i voće, osim onih navedenih u prvoj listi.

čaj (slabi crni i zeleni)

biljni čajevi sa origanom, mentom, timijanom (ove biljke stimulišu stvaranje mleka);

slaba kafa;

stolna negazirana mineralna voda.

Ukupna količina popijene tečnosti treba da bude 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon porođaja - period laktacije - preporučuje se ograničavanje količine tečnosti koju pijete na 1 litar dnevno).

Šta biste trebali dodati svojoj ishrani?

Postoji specijalizovani proizvodi za dojilje . To uključuje:

Pića i sokovi za trudnice i dojilje;

Čajevi za trudnice i dojilje;

kaša brza hrana za trudnice i dojilje;

suhi proteinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za dojilje;

vitamini za trudnice i dojilje.

Svi ovi proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknađuju nedostatak vitamina i minerali, a nešto - i proteina.

Klinac raste

Da li se ishrana dojilje menja u zavisnosti od uzrasta deteta? Već smo spomenuli da je u prva tri dana nakon porođaja poželjno ograničiti količinu unesene tekućine. Istovremeno se preporučuje mliječno-vegetarijanska dijeta. Zatim, do tri mjeseca, dok je dijete posebno sklono grčevima, treba se suzdržati od namirnica koje izazivajući nadutost(vidi gore).

Kvalitet i količina majčinog mlijeka

Često se postavlja pitanje o kvaliteta majčino mleko. Moram reći da je nedvosmisleno odlučiti da li ga ima dovoljno u majčinom mlijeku detetu treba esencijalne hranljive materije, vitamine i elemente u tragovima, mogu se izvesti samo hemijskom analizom mleka. Sadržaj vjeverica u majčinom mlijeku praktički ne zavisi od količine proteina koju majka pojede, već od sadržaja masti, vitamini i minerali može zaista varirati ovisno o ishrani majke. Zato treba izbjegavati bezmasno i posebno masnu hranu i obavezno uzimajte multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina majčino mlijeko je više određeno genetskom predispozicijom nego ishranom. Međutim, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pažnju na količinu tekućine koja se konzumira (možda jednostavno nije dovoljna), a u prehranu uključite i specijalizirane proizvode za dojilje koji povećavaju laktaciju. Oni su prilično efikasni i pomažu u suočavanju sa hipogalaktijom (nedostatak mlijeka). At višak mlijeka, preporučljivo je ograničiti unos tekućine, a ako to ne pomaže a mlijeka ima puno, najbolje je konsultovati se sa ljekarom.

Kako izbjeći nevolje?

Za vrijeme dojenja, posebno ako majka pati od alergija ili bolesti gastrointestinalnog trakta, korisno je voditi „dnevnik ishrane“, bilježeći pojavu novih namirnica u prehrani. Nove proizvode treba uvoditi jedan po jedan iu malim količinama. Ako se dijete ne razvije u roku od tri dana kožni osip, nije zapaženo poremećaji gastrointestinalnog trakta, ne mijenja se spavanje i ponašanje(tj. beba ne boli stomak), što znači da dete normalno toleriše novotariju u ishrani svoje majke. I obrnuto: ako dijete ima osip, poremećaj stolice, nemir(obično povezane sa crijevnim kolikama), trebali biste razmisliti da li neka od namirnica koje je dojilja jela u posljednja tri dana može biti alergen.

Sada mnogo kurseva priprema za porođaj, “ tradicionalni iscjelitelji“, pa čak i, nažalost, neke “pametne” knjige savjetuju potpuno napuštanje upotrebe mesa tijekom trudnoće i dojenja. Naglašavamo da to može dovesti do razvoja anemije kod djeteta – odnosno da njegovi organi i tkiva počnu patiti od nedostatka kisika, što znači da ono pogoršava i zaostaje u razvoju. Odbijanje mesa – jedne od osnovnih namirnica i glavnih izvora proteina, gvožđa i vitamina B12 – negativno će uticati na zdravlje dojilje (i trudnice!) žene, a samim tim i na zdravlje deteta. Stoga je slijepo slijediti takve preporuke neprihvatljivo. Ako vam je vegetarijanstvo životni princip kojeg ne želite ni pod kojim uslovima da odustanete, onda je u periodu dojenja potrebno pažljivo pratiti unos gvožđa i vitamina B12. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će vam preporučiti odgovarajuću prehranu i potrebne vitaminske komplekse.

U zaključku, želio bih reći: stalna nervoza, povećana sumnjičavost majka koja doji može biti faktor mnogo štetniji od "pogrešne" hrane. Ako vaša beba još nema mjesec dana, problemi koji nastaju tijekom dojenja najvjerovatnije nisu povezani toliko s gastronomskim "zločinima" majke, koliko s objektivnim poteškoćama u periodu adaptacije. Bebe do tri mjeseca su često mučene crijevne kolike, što je takođe najčešće rezultat nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešno odabranog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i ... svoj "unutrašnji glas" - majčinski instinkt rijetko zakaže.

Igor Kon

Akademik Ruske akademije prirodnih nauka, doktor medicinskih nauka, profesor, šef katedre hrana za bebe

Državni istraživački institut za ishranu RAMS

Maria Gmoshinskaya

Katedra za ishranu beba, Državni istraživački institut za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka, pedijatar najviša kategorija, Ph.D.

Najvažnija stvar kod dojenja je potpuna i sigurna ishrana bebe i pravilna ishrana dojilje. Kroz majčino mlijeko beba dobija sve hranljive materije neophodne za rast i razvoj. Ako se majka pravilno hrani, bebi ne prijete zdravstveni problemi. Glavna stvar je saznati sve o korisnim i štetnih proizvoda i organizovati kvalitetnu ishranu tokom dana.

Šta možete, a šta ne možete jesti tokom dojenja

Prvi mjesec života novorođenčeta smatra se periodom prilagođavanja na vanjski svijet, na novi način života (van majčinog stomaka), na novi obrok. Beba će morati da prođe kroz grčeve u stomaku, uznemirujuću stolicu i gasove. Čak ni najstroža dijeta dojilje neće pomoći da se to izbjegne. Ovaj period neće dugo trajati, beba će se naviknuti na njega i tada će se moći postepeno unositi izmjene i dopune u jelovniku majke.

Svaki novi proizvod se uvodi postepeno i prati se reakcija djeteta na ovaj proizvod. Radi praktičnosti, majkama se savjetuje da vode dnevnik ishrane. Morat će zabilježiti svaki proizvod koji ste pojeli tog dana, a pored njega - kako se ponašanje bebe promijenilo (ili ne), ima li negativne reakcije. Takva zapažanja će pomoći u izbjegavanju alergijske reakcije kod djeteta za određene namirnice.

• Povrće. Prvih mjesec dana možete jesti povrće samo dinstano, pečeno ili kuhano. U ovom trenutku se ne preporučuju svježe cijeđeni sokovi. Sveže povrće a sokovi se uvode postepeno u četvrtom mjesecu. Nema potrebe da eksperimentišete sa egzotičnim povrćem. Biće korisnije koristiti uobičajeno za nas - krompir, šargarepu, karfiol, tikvice, Paprika, Patlidžan. Vrlo pažljivo u prehranu uvodite krastavce, paradajz, luk i bijeli luk.
• Voće. Od voća možete početi sa bananama i pečene jabuke. Nema egzotike! Svaki novi plod se unosi nakon trećeg mjeseca, u razmaku od dva do tri dana. Možete pokušati uvesti breskve, kajsije, lubenicu. Za sada se kloni crvenog bobičastog voća, grožđa, krušaka, šljiva i citrusa.
• Kashi. Gotovo sve žitarice su korisne za mamu i bebu. Sadrže veliki broj korisnih materija, samo će pomoći probavnom sistemu. Ali instant kaša nije najbolji izbor.
• Supe. Korisno za laktaciju tečnih obroka. Nemasne supe, možete koristiti juhu od povrća, nisu samo hranljivo jelo, već i zdravo.
• Meso. Da biste obnovili snagu organizma, preporučuje se upotreba nemasnog kuhanog mesa (govedina, teletina, perad, zec).
• Sirevi. Neslane i nemasne sorte sireva bit će korisne.
• Riba. Jelovnik treba da sadrži riblja jela. Lako je probavljiv i podstiče normalan rad crijeva. Bilo bi idealno koristiti bilo koju crvenu ribu ili riječnu ribu, ali samo kuhanu ili kuhanu na pari. Pržena, dimljena, sušena i sušena riba je kontraindicirana.
• Hleb samo mekinje.
• Jaja- ali ne više od dva - tri nedeljno!
• Neki slatkiši. Poznati slatkiši u obliku kolača, kolača sa kremom i cokolade morat će za sada zamijeniti sušeno voće, marshmallows, marshmallows i kekse.
• Ulje. Organizmu dojilje su potrebne masti. Dosta unutra dato vrijeme u prehrani treba imati povrće i puter.
• Pića. Od pića možete koristiti - kompote, biljne čajeve (mogu i posebne, za laktaciju), mineralna voda bez gasa, slabi crni i zeleni čajevi.
• Mlijeko. Pažljivo, počevši od druge sedmice, dodajte jednu po jednu fermentisani mlečni proizvod- svježi sir, kefir, jogurt, ryazhenka.
• Drugog meseca Na jelovnik se dodaju boršč, pavlaka, razni orasi. Posle šest meseci – pasta, plodovi mora, med.

• U periodu dojenja strogo je zabranjeno konzumiranje bilo kakvih alkoholnih i niskoalkoholnih pića, kafe i jakog čaja, gaziranih pića.
• Čokolada, domaća slatka peciva na kvascu, svi slatkiši sa bojama i aromama.
• Sve vrste konzervirane hrane (meso, riba, povrće) i poluproizvodi, kiselo povrće i voće, proizvodi sa dodatkom ljutih začina i sirćeta.
• Dimljeni proizvodi, mast, svinjetina, kobasice, kobasice, slani sirevi.
• Grašak i pasulj, rotkvice i rotkvice.
• Sve vrste egzotičnog povrća i voća, kao i citrusi i jagode.