Zašto je pogrešno biti nervozan? Ne možete biti nervozni Šta će se dogoditi ako budete nervozni tokom trudnoće

U našim mislima postoji određena kolektivna slika trudnice: slatka, punašna dama dobrog apetita i promjenjivog raspoloženja. A ako prva tri znaka izgledaju očigledna u ovom stanju, onda je objašnjavanje promjena raspoloženja ponekad prilično teško. Ali ovaj fenomen ima prilično jednostavno objašnjenje.

Zašto nervni sistem postaje manje stabilan kod trudnica?

Sama činjenica trudnoće može svakoga uzbuditi. Osim toga, u ovom periodu hormonska pozadina žene se uvelike mijenja, što uzrokuje nagle promjene raspoloženja. Pretjerana emocionalnost čak je jedan od prvih znakova trudnoće. To je posebno uočljivo u ranim fazama, kada se tijelo tek obnavlja i navikava na novo stanje. Ko su glavni krivci za suze budućih majki?

• Hipofiza, žlezda odgovorna za funkcionisanje endokrinog sistema, povećava se dva do tri puta sa početkom trudnoće.
• U prva tri mjeseca nakon začeća, proizvodnja prolaktina, hormona odgovornog za laktaciju, povećava se 5-10 puta.
• Povećava se nivo oksitocina, takozvanog hormona ljubavi i privrženosti, koji je odgovoran za proizvodnju majčinog mleka i pokreće proces porođaja.
• A za implantaciju fetusa i njegov daljnji razvoj povećava se proizvodnja polnih hormona - prolaktina i estrogena.

Faktori koji izazivaju povećanu nervozu tokom trudnoće

Ionako nestabilan nervni sistem dodatno razbijaju iskustva koja ženu ne napuštaju od trenutka kada se na testu pojave dvije pruge do samog porođaja. Svijest o svom novom položaju, promjena uobičajene rutine života, sve veća odgovornost za život i zdravlje mrvica, komplikacije tijekom trudnoće, pa čak i rezultat svake analize čine ženu nervoznom u ovoj ili drugoj mjeri. Strah od porođaja i promjena koje će se dogoditi u životu s dolaskom novog člana porodice također mogu lišiti mira čak i najuravnoteženije osobe. Buduće majke koje čekaju svoje prvo dijete posebno su podložne ovim iskustvima.

Način života koji je žena vodila prije trudnoće utiče i na stanje njenog nervnog sistema.

Negativno utiču na zdravlje nervnog sistema:

• sjedilački način života;
• nedovoljno izlaganje svežem vazduhu;
• nedostatak sna;
• sistematski prekomerni rad;
• zloupotreba antibiotika tokom bolesti;
• zračenje iz računara.

Ovi faktori mogu uzrokovati hormonalni poremećaj u ženskom tijelu, a tokom trudnoće će vas podsjetiti na povećanu nervozu. Također, nagla promjena navika prije začeća ili s početkom trudnoće također će biti stresna za tijelo. Stoga priprema za trudnoću treba započeti dugo, po mogućnosti šest mjeseci prije planiranog začeća. To će vam omogućiti ne samo da prođete sve potrebne studije, već i da postepeno normalizirate svoj životni stil i eliminirate trenutke koji mogu naštetiti nervnom sistemu.

Uticaj emocionalnih iskustava:

- po detetu

Na početku trudnoće, pretjerane brige žene mogu uzrokovati pobačaj.

• Jaka emocionalna iskustva doprinose proizvodnji velike količine adrenalina. Kada uđe u krv, dovodi do vazokonstrikcije i zbog toga beba dobija manje kiseonika i hranljivih materija. Ovo je vrlo opasno za njegovo zdravlje, posebno u prvom tromjesečju, tokom formiranja organa i sistema mrvica.
• Strah ili druge negativne emocije koje doživljava buduća majka dovode do povećanja nivoa kortizola (“hormona stresa”) u krvi. Može uzrokovati bolesti bebinog kardiovaskularnog sistema. Osim toga, ovaj hormon potiče ulazak viška glukoze u krv, što uzrokuje gladovanje kisikom. Djeca čije su majke u trudnoći doživjele strah su uzbuđenija i stidljivija, odlikuju se slabom samokontrolom, nepažnjom i pasivnošću. Češće pate od depresije i više plaču.
• Česti stres i anksioznost tokom trudnoće udvostručuju rizik od zastoja u razvoju djeteta u budućnosti.
• Povećana anksioznost buduće majke može uticati na kvalitet sna njenog sina ili ćerke: velika je verovatnoća da će beba nakon rođenja imati poteškoća da zaspi, često se budi i plače.
• Naučno je dokazano da nervni šokovi koje majka doživi u poslednjem tromesečju trudnoće mogu dovesti do asimetrije bebinih nogu i ruku.
• Pretjerana iskustva mogu utjecati čak i na prezentaciju fetusa, a samim tim i tok porođaja, a stres u drugoj polovini trudnoće može izazvati prijevremeni porođaj.

- za zdravlje žena

Od stalnih iskustava može patiti i zdravlje same žene. Uostalom, čovjek cijelim tijelom doživljava negativne emocije: ubrzava se otkucaj srca, mijenja se držanje, geste i izrazi lica, koža postaje crvena ili, obrnuto, blijedi, postoji napetost u mišićima. Neko u stresnoj situaciji počinje da plače, neko vrišti ili muca. Mnogi od nas su čuli priče o tome kako ljudi pate od nesanice prije važnog ispita ili intervjua ili ne mogu izaći iz ormara.

Ako stresne situacije uđu u sistem, takve reakcije tijela počinju narušavati ljudsko zdravlje. Od stalnih nervnih šokova posebno su pogođeni kardiovaskularni sistem i jetra. S vremenom se povećava rizik od razvoja hipertenzije, mogu se pojaviti bol u srcu i kolike u trbuhu.

Tijelo trudnice, već oslabljeno teškim radom rađanja nove osobe, posebno je podložno destruktivnim efektima stresa.

- za buduća porođaja

Previše dojmljive majke mogu se prepoznati čak iu rađaonici. Povećana nervoza može uzrokovati slabu radnu aktivnost - patologiju u kojoj se kontrakcije ne intenziviraju. Zbog toga se produžava trajanje porođaja, što porodilji oduzima snagu i ugrožava život bebe. U takvim slučajevima, liječnici koriste lijekove za povećanje kontrakcija ili pribjegavaju operaciji.

Kao jedan od razloga izostanka postporođajnog plača novorođenčeta smatra se i stres koji majka doživljava tokom trudnoće, tačnije hipoksija uzrokovana viškom hormona adrenalina i kortizola u njenoj krvi.

Kako naučiti da ne budete nervozni tokom trudnoće?

Prilično je teško prestati biti nervozan u tako teškom periodu života kao što je trudnoća. Ali zbog zdravlja vašeg nerođenog djeteta pokušajte slijediti nekoliko savjeta.

• Pametno upravljajte svojim vremenom i ne planirajte previše stvari. To će vam omogućiti da svugdje stignete na vrijeme, da se ne bunite i ne brinete da ćete zakasniti.
• Saznajte što više o svom stanju, jer nepoznato je uvijek strašno. Čitajte nefikciju na tu temu, gledajte dokumentarne filmove, postavljajte pitanja svom doktoru, upišite se na kurseve za buduće majke.

REFERENCA! Ali u isto vrijeme, NE bi se trebali registrirati na forumima o trudnoći i pretraživati ​​internet za transkript svake planirane analize i studije. Internet je pun priča i članaka sa neprovjerenim podacima. Takvo čitanje će sigurno dati mnogo razloga za nepotrebna, apsolutno neosnovana iskustva.

• Okružite se ljudima koji slušaju, podržavaju i daju dobre savjete. I nemojte se stidjeti ovim ljudima ispričati svoja iskustva i strahove.
• Komunicirajte sa najbližom osobom - budućom bebom. Podijelite s njim novosti i planove. To će ojačati emocionalnu vezu s njim i pomoći vam da pronađete još jednog ugodnog i pouzdanog "sagovornika".
• Razmazite se. Ispunite barem dio svojih želja - od omiljenih poslastica i nove frizure do velikih kupovina i putovanja (u nedostatku kontraindikacija).
• jedite pravilno, tako da tijelo ne daje nepotrebne razloge za zabrinutost, kao što su trovanje ili alergije, već dobija energiju i koristi. U isto vrijeme, rijetka kršenja prehrane također mogu biti korisna ako su ugodna.
• Više spavajte i odmarajte se. Zdrav san je najbolji način da se nosite sa stresom.

Ljudsko tijelo je vrlo složen i ranjiv mehanizam. Organizmu trudnice su potrebniji posebni uslovi više od drugih. Stvoriti ove uvjete glavni je zadatak buduće majke i njenih rođaka, jer od toga ovisi zdravlje nerođene bebe.

Posebno za- Elena Kičak

Tokom trudnoće, žena je često upečatljivija i emotivnija, sklona izvanrednim radnjama. Pažnja postaje manje koncentrisana, a buduća majka kao da je stalno u stanju "bega". Sve ove promjene u nervnom sistemu prirodom su predviđene za normalan intrauterini razvoj bebe. Za održavanje smirenosti i mira u ovom trenutku korisne su razne umirujuće tehnike, šetnje na svježem zraku, aromaterapija i druge metode odvlačenja pažnje. Zašto ne biste trebali biti nervozni tokom trudnoće, kako to može uticati na zdravlje nerođenog djeteta?

Mirnost trudnice ključ je uspješnog držanja. Uostalom, nije uzalud mišljenje da su sve bolesti uzrokovane nervnim naprezanjem. Uključujući stresove i iskustva utječu na formiranje nerođenog djeteta.

Praktičari NLP-a (neuro-lingvističkog programiranja) u fetalnom razvoju traže sve probleme osobe u budućnosti kao ličnosti. I, na primjer, smatraju da željena djeca i ona čija je pojava bila iznenadna imaju jasne razlike u procesima adaptacije na vanjski svijet i društvo. A o tome ovisi pogled na svijet i sreća svake osobe.

Čak i mlade i neiskusne majke mogu primijetiti kako njihova beba reagira na stres ili anksioznost. Zatim počinje nasilno da se kreće i prevrće (inače, na taj način kasnije možete doprinijeti pogrešnom predstavljanju fetusa), zatim se smiri, kao da nema nikoga.

U prenatalnom periodu veza između mrvica i majke je maksimalna, on reaguje čak i na sitnice, a da ne govorimo o fluktuacijama u ženinom raspoloženju.

Nije tako malo razloga zašto ne biste trebali biti nervozni u ranoj trudnoći i kako nervno opterećenje utiče na razvoj embrija.

Poremećaji u formiranju horiona

Jedan od kriterija uspješne trudnoće je pravilan i miran razvoj horiona u ranim fazama. U njegovom formiranju učestvuju strukture zida maternice i fetalne bešike. U budućnosti se iz horiona formira punopravna posteljica - dječje mjesto.

Tokom stresa i iskustava u tijelu žene oslobađa se ogromna količina biološki aktivnih tvari. Jedna od grupa - vazopresori - odgovorni su za promjene na vaskularnom zidu. U vrijeme snažnih emocionalnih preokreta stvara se ogromna količina adrenalina i noradrenalina ljudske nadbubrežne žlijezde. Sve to doprinosi smanjenju vaskularnog zida arterija, vena i kapilara. A njihov dobro koordiniran rad izuzetno je važan za pravilno formiranje horiona. Kao rezultat spazma malih krvnih žila, embrij ne može u potpunosti "probiti i učvrstiti se" u zidu maternice. Sve to može dovesti do blijeđenja trudnoće, odgođenog razvoja embrija ili druge patologije.

Ako žena iz nekog razloga postane nervozna u drugom ili trećem tromjesečju, to također može dovesti do grčenja čak i normalnih krvnih žila posteljice. A preko njih dijete prima hranljive materije i kiseonik. Njihovim nedostatkom dolazi do hipoksije, poremećen je normalan razvoj stanica, tkiva i organa bebe.

Promjene u formiranju nervnog sistema kod djeteta

Poznato je da već od druge ili treće sedmice embrion može utisnuti u svoje pamćenje negativan stav majke (na primjer, ako se raspravlja o pitanju abortusa) ili njena snažna osjećanja. Naravno, u svjesnom životu, tada se niko neće moći sjetiti ovih trenutaka u normalnom stanju. Ali pod hipnozom ili upotrebom drugih praksi, ponekad se ispostavi da je to cijeli korijen problema osobe.

U kasnijim fazama može se osjetiti reakcija mrvica na stresni stres kod majke - beba u ovom trenutku počinje aktivno udarati, prevrtati se itd.

Posljedice uzimanja raznih sedativnih lijekova

Često, u naletu suza, ljutnje ili ljutnje, žena može, iz navike, da uzima neke lekove koji su nepoželjni tokom trudnoće. Posebno je opasno ako se to dešava sistematski. Možda nemaju nedvosmislen teratogeni učinak, ali će najvjerovatnije utjecati na razvoj embrija u cjelini. A to se može manifestovati u predispoziciji djeteta na bolesti, poremećaje adaptacije itd. u budućnosti.

Posljedice na tok trudnoće

Ali kako ne biti nervozan u ranoj trudnoći ili u bilo kom drugom periodu, ako je okolo toliko problema ili se nešto dogodilo u porodici? Naravno, ne može svaka žena da joj progleda kroz prste ovoj situaciji. Iskustva, emocionalni slomovi i slično mogu u svakom trenutku izazvati razne komplikacije trudnoće. Najčešće se morate suočiti sa sljedećim:

• Adrenalin i druge supstance koje se oslobađaju tokom stresa utiču na kontraktilnost miometrijuma - mišićnog sloja materice. Kao rezultat, to može izazvati prijetnju pobačaja ili čak u prvom tromjesečju, a nakon 20 tjedana uzrokovati prijevremeni porod.
• Spazam (suženje) žila posteljice i pupčane vrpce može dovesti do akutne ili čak kronične fetalne hipoksije – nedostatka kisika. Kao rezultat toga, beba može usporiti svoj rast: razvija se, a u kombinaciji s drugim nepovoljnim faktorima to može uzrokovati intrauterinu smrt mrvica.
• Stalna psiho-emocionalna iskustva majke mogu postati induktori razvoja dijabetesa kod djeteta, predispozicije za arterijsku hipertenziju, prekomjernu težinu, alergijske bolesti i probleme sa respiratornim sistemom.
• Mnogi istraživači razvoj autizma i raznih fobija povezuju sa tokom trudnoće i uslovima u kojima se žena tada nalazila.
• Stalni stres može doprinijeti razvoju preeklampsije na kraju gestacijskog perioda i poremećaju u radu bubrega. Ovo predstavlja opasnost i za majku i za bebu.

Zbog činjenice da su svi testovi i studije na trudnicama i djeci zabranjeni, nema pouzdanih podataka niti veze između stresa i patologije bebe. Ali ovdje rezultati promatranja životinja dokazuju da je tijekom gestacije bolje ograničiti se od svih vrsta iskustava.

Kako se smiriti

Ali ponekad se neugodne situacije ne mogu izbjeći. U takvim slučajevima trebalo bi da znate kako da se lako i brzo smirite i tako smanjite rizike za bebu.

Jednostavni savjeti koji će vam pomoći da se nosite sa svakom situacijom:

• Važno je kako se osoba odnosi prema događajima. Uostalom, ni najneugodnije vijesti, sagledane mirno i "hladne glave", neće donijeti negativne posljedice.
• Dobro je ako postoji osoba kojoj trudnica vjeruje. Svaka situacija se prihvata na potpuno drugačiji način ako o njoj razgovarate sa voljenom osobom.
• Šetnja na svježem zraku po bilo kojem vremenu je ono što će vam pomoći da na nedavne neugodne događaje pogledate na drugačiji način i smanjite negativan utjecaj.
• Čak i trudnice imaju koristi od vježbi disanja i joge. Ali prije nego što krenete na njih, trebali biste se posavjetovati sa svojim ginekologom koji će vam pomoći, koji će isključiti sve kontraindikacije.
• , dovoljna količina povrća i voća, proteina takođe će pomoći da se nosite sa stresnim situacijama.
• Možete pronaći i hobi, kao što je pletenje ili vez. Osim, naravno, ako to odgovara temperamentu.
• Korisno je piti opuštajuće čajeve: sa mentom, kamilicom, majčinom dušicom i dr.
• Alkoholna tinktura valerijane, glog dozvoljena je tokom trudnoće i pomoći će da se smiri.

Očekivanje bebe je veliki korak. Žena u ovom položaju treba izbjegavati stresne situacije. Korisno je uvijek imati pri ruci nekoliko trikova koji će, u slučaju nužde, pomoći u održavanju zdravog uma i smirenosti, jer je zdravlje bebe u razvoju u pitanju.

Čekanje bebe je uzbudljiv, lijep i, bez sumnje, uznemirujući proces. U životu mlade majke sve se dramatično mijenja, mijenja se njen način života, stanje, zdravlje i raspoloženje. Sve to često dovodi do nervnih slomova, a ako su unutrašnja iskustva pojačana i vanjskim faktorima, onda to postaje vrlo opasno.

Zašto ne biste trebali biti nervozni u ranoj trudnoći

Vjerovatno su mnogi čuli da je kategorički kontraindicirano biti nervozan u kasnijim fazama, jer to može dovesti do prijevremenog porođaja. Ali u ranim fazama stres i nervozna iskustva su također vrlo opasni, a sada ćemo shvatiti zašto.

1. Stres negativno utiče na ljudsko zdravlje, smanjuje njegov imunološki sistem, čini ga dostupnim za napade raznih bakterija i mikroba. Stoga će stanje mlade majke biti slabo i potrebna joj je snaga da bi rodila dijete.
2. Trudnoća je sama po sebi stresna za organizam, a ako se tome doda još stresa, tijelo ga možda neće moći izdržati i doći će do pravog nervnog sloma. Kao što razumijete, ovo je vrlo opasno, i za ženu i za dijete.
3. Ako nervni slom u kasnijim fazama dovede do prijevremenog porođaja, tada u ranim fazama postoji rizik da će doći do pobačaja. Naravno, da bi se to dogodilo zaista jak stres, ali postoji takva opasnost.
4. Nedavno su naučnici otkrili da jak stres tokom trudnoće utiče na mentalni razvoj djeteta. Postoje slučajevi da su se zbog stresa rađala djeca sa Downovim sindromom, mentalno retardirana, nesposobna za razumljiv govor.
5. Stres takođe utiče na razvoj djetetovog srca. Ako ste jako nervozni, postoji rizik od rođenja djeteta sa srčanom manom. A ovo je, kao što razumijete, vrlo opasno, čak može dovesti do prerane smrti djeteta.
6. Sve emocije tokom trudnoće odražavaju se na samo dijete, na njegov karakter i nervni sistem. Stoga se trudnicama savjetuje da slušaju klasičnu muziku, crtaju, pletu - sve to ima blagotvoran učinak na razvoj djeteta. Dok jak stres može "nagraditi" bebu gomilom nervnih bolesti, poput neuroze, napada panike, epilepsije, pa čak i šizofrenije.
7. Čudno je da stres u ranoj trudnoći može utjecati na izgled djeteta, odnosno uzrokovati asimetriju u rasporedu dijelova tijela.
8. Već smo rekli o uticaju stresa na imunitet majke, ali će to uticati i na budući imunitet deteta. Ako ste mnogo nervozni tokom trudnoće, onda ćete morati putovati u bolnice sa svojom uvijek bolesnom bebom.

Kako se spasiti od stresa?

Pravo pitanje: kako se riješiti stresa i nervoznih iskustava kada vas bukvalno čekaju na svakom koraku? Naravno, to nije lako, ali je potrebno sve doživljaje svesti na minimum, odložiti ih za kasnije. Inače, jako dobar način da se riješite nekog iskustva, negativne misli, problema koji vas proganja je da sve to odložite za kasnije. Sada imate važniju stvar - roditi zdravu bebu, sve ostalo može da sačeka. Sjetite se Scarlettine poznate rečenice iz Prohujalo s vihorom: "Razmisliću o tome sutra."

Bavite se mirnim aktivnostima, čitajte dobre knjige, slušajte muziku, crtajte, vezujte. Pokušajte da budete često na svežem vazduhu, ali ne u centru grada, već u mirnim parkovima, mirnim ulicama. Jedino je bolje hodati tokom dana, a ne kasno u noć, inače će to uzrokovati dodatni stres.

Bavite se posebnom jogom za trudnice ili meditacijom - to će vam pomoći da se smirite i utičete na povoljan razvoj fetusa. Ako je teško nositi se sa stresom, obratite se specijalistu, on će vam propisati lijekove. Samo ih nemojte dodijeliti sebi - neka to uradi stručnjak. Čuvajte sebe i svoju buduću bebu.

> Ne možeš biti nervozan

Razlozi za nervozu karaktera nekih ljudi mogu biti različiti, ali najčešće se kriju u temperamentu određene osobe, u njenom životnom iskustvu i trenutnom okruženju. To se mora jasno shvatiti ne možeš biti nervozan jer dovodi život u užasno stanje.

Shvatite šta vas čini nervoznim? Problem je često toliko beznačajan da ga se sutra nećete ni sjetiti! Ali upravo u ovom trenutku vaša iritacija, uzbuđenje i iskustvo dostižu granicu. To se dešava ne samo u slučajevima svađe sa rođacima ili kolegama. Sjećate li se kada ste zadnji put imali nervoznu situaciju? Možda je to bilo prije nekoliko minuta? Ili možda mislite: “Još sam jako nervozan”? Zašto ste se našli u takvoj poziciji koja vam je izazvala tako negativne emocije?

Razlozi mogu biti brojni: od zdravstvenog stanja, do uslova okoline ili političkih tenzija. Ali shvatite da je ovo začarani krug: što više budete nervozni, to će situacija postati teža i vaše opšte stanje će se pogoršati.

Stanje kada doživljavate negativne emocije dovodi do disfunkcije organizma u cjelini, a posebno nervnog sistema. Osoba koja je u neurotičnom stanju ne spava dovoljno, san mu je isprekidan i osjetljiv. U ovom slučaju često se gone glavobolja, kao i problemi sa kardiovaskularnim sistemom. Možete reći da ste ustali na pogrešnu nogu, ili da ste imali težak dan, ali sve to vam neće poslužiti kao izgovor. Uostalom, doživljavajući negativne emocije, anksioznost, dovodite se do nervozne iscrpljenosti. Sve nevolje i bolesti padaju na vas, a ne na bilo koga drugog. U stanju u kojem ste često nervozni, poremećena je opšta aktivnost celog organizma, praćena povećanim umorom, rasejanom pažnjom. Osoba se ne može koncentrirati na određenu stvar, ometaju ga najbeznačajnije sitnice. Postaje pretjerano razdražljiv i može nanijeti nepopravljivu štetu svom društvenom položaju. U tom stanju, kod nekih ljudi je smanjen apetit, što dovodi do bolesti crijeva, dok drugi, naprotiv, jako pojačavaju apetit, što dovodi do pretilosti i još više zdravstvenih problema.

Razvoj nekih bolesti usko je povezan s našom povećanom razdražljivošću, nervozom i stalnom anksioznošću. Peptički ulkus, vegetovaskularna distonija, migrena, srčani udar, moždani udar - ovo je samo mali spisak bolesti do kojih ova praksa može dovesti. Morate se pobrinuti za sebe. Ko će, ako ne Vi, brinuti o Vašem zdravlju, o mirnom i prosperitetnom životnom procesu?

U kritičnom stanju ne nastaju samo privremeni nervni slomovi, već se sve može završiti psihijatrijskom bolešću! Neprestanom nervozom osoba gura centralni nervni sistem do krajnjih granica. Ponekad se završi šizofrenijom i drugim sličnim bolestima. Postoji slučaj kada je žena poludjela od stalnih iskustava, čak iu dostojnim uvjetima postojanja. Otišla je da zarađuje u inostranstvu, isprva je slala oduševljena pisma i vredne svote novca. No, samo godinu i po kasnije, vraćena je u domovinu s razočaravajućom dijagnozom i smještena u ludnicu. Ne možete se dovesti u tako opasno stanje koje uništava nervni sistem i poništava sva prošla dostignuća.

Možeš otići kod neurologa. Uzmite propisane lijekove. Slijedite njegov savjet. Ali nema sumnje da samo potpuna eliminacija briga, radikalna promjena životnog stava, može radikalno promijeniti situaciju i eliminirati ugnjetavanje koje se doživljava kada čovjek mora biti nervozan. U tome vam može pomoći kvalifikovani psiholog ili psihoterapeut.

Kada ste nervozni, osjećate se preopterećeno. Ne znate kako da se izvučete iz ove situacije, kako da prestanete da brinete. U akutnoj situaciji to nije lako učiniti. Stoga je neophodno spriječiti kvarove. Potrebno je unaprijed spriječiti manifestacije nervoze karaktera, voditi život koji isključuje anksiozna stanja.

Sviđa vam se članak? Share!

U kontaktu sa

Drugovi iz razreda

Kako biste spriječili kvarove i učinili život zasićenijim pozitivnim, morate slijediti sljedećih 5 pravila:

1. Razvijajte interesovanja koja nisu vezana za glavnu aktivnost, odnosno jednostavno nabavite sebi hobi kako bi u teškim vremenima bio dobrodošao način da odvratite pažnju od problema.

2. Dodajte raznolikost svojim aktivnostima bez čekanja na sankcije od strane nadređenih. Ponudite inovacije, poboljšajte sferu najbolje što možete, zanimajte se za inovacije.

3. Obavezno se dovoljno odmarajte! Održavajte svoje zdravlje, održavajte san i ishranu. Savladajte tehnike samoregulacije i stalno ih prakticirajte u svakoj prilici. Ovo uvelike povećava vitalnost i smirenost. Probajte i osjetit ćete snažan nalet energije!

4. Priuštite sebi zadovoljstvo! Napišite listu onoga što volite da radite, kao i onoga što općenito volite. Na primjer, "Volim da se kupam" za prvu listu, a "Volim sunčano vrijeme" za drugu. Primijenite ove liste na svoj život. Sistematski koristite stavke sa prve liste. Obratite pažnju na tačke iz drugog. Tako je lijepo živjeti u svijetu kada se svijet oko tebe smiješi i radiš ono što voliš.

5. Razgovarajte sa zabavnim, smirenim, optimističnim ljudima! Uklonite komunikaciju sa mrvicama i pesimistima. Uklonite žderače vremena, kukavice i dosade iz svog kruga. Zadržite svoju negativnost za sebe! Zapamtite da nikome ne dugujete! Ovo je tvoj život! Samo vi to možete živjeti zdravo i srećno, a ne bolesni i nesrećni! Ako to ne uradite sami, niko to neće uraditi umesto vas! Misli pozitivno!

Tokom trudnoće žene postaju razdražljive i psihički manje stabilne. Prije svega, ovo stanje je olakšano dramatično promijenjenom hormonskom pozadinom, što utiče na nagle promjene raspoloženja. Posebno su uočljive manifestacije neosnovane plačljivosti, tjeskobe i osjećaja bespomoćnosti, koje se ranije nisu manifestirale bez objektivnog razloga.

Obično u prva tri mjeseca trudnoće dolazi do takvih psihičkih promjena u tijelu žene, jer se njena hormonska pozadina tek počinje obnavljati. Naravno, za nju su to nove senzacije na koje se morate naviknuti i naučiti kako ih kontrolirati.

Uzroci promjena mentalnog raspoloženja tokom prvog trimestra

1. postojeća neurološka bolest.
2. Prisustvo hipohondrije, jer sada morate stalno brinuti ne samo o svom zdravlju, već i o zdravlju svog djeteta.
3. U slučaju neplanirane trudnoće.
4. Tokom trudnoće nema podrške rodbine i prijatelja.
5. Ako je bilo problema sa endokrinim sistemom prije trudnoće, a komplikacije bolesti su se javile tokom trudnoće.

Negativne posljedice bijesa tokom trudnoće?

Naravno, apsolutno je nemoguće da u svih devet meseci trudnoće jednom ne budete nervozni, potrebno je da budete apsolutno neosetljiva osoba, a takvi ljudi ne postoje. Stoga stručnjaci preporučuju pridržavanje "zlatne sredine", odnosno nema potrebe obuzdavati emocije i suze, jer proizvodnja kortizola izaziva ovo stanje, a vi za to niste krivi. Ali, žar morate osloboditi na razuman način, ni u kojem slučaju ne morate sebe dovoditi do histerije ili nervnog sloma. Morate kontrolisati svoje mentalno stanje i oslobađanje ovog štetnog hormona. U slučaju takvih situacija, rezultat mogu biti različite negativne situacije:

1. Prijetnja od pobačaja može biti izazvana nervnim slomom u ranoj trudnoći. To je zbog naglog oslobađanja kortizola, koji dovodi maternicu u tonus, njeni mišići se skupljaju i više ne drže, već izbacuju fetus. U kasnoj trudnoći, ova situacija može dovesti do prijevremenog porođaja, gdje beba nije uvijek živa ili zdrava nakon rođenja. Općenito, direktna ovisnost nervnog stanja i oslobađanja hormona predstavlja veliku prijetnju tokom trudnoće.
2. Tantrumi i nervni slomovi pogubno djeluju na razvoj psihe i tijela djeteta. Psihičko stanje majke se prenosi na dijete, osjeća i jaku nervnu napetost, koja mu može biti prijetnja od urođene šizofrenije i autizma. Dječaci su posebno osjetljivi na tako oštre promjene od djevojčica.
3. Prijetnja od razvoja stresa u maternici i nakon rođenja kod djeteta. To može izazvati urođene mentalne i nervne bolesti kod djeteta. To se događa zbog činjenice da zajedno s krvlju i kroz placentu dijete prima hormone, a kortizol, ulazeći u djetetov organizam, dovodi do hipoksije, kratkog daha i razvoja fetusa. I nakon rođenja beba će cviliti, loše jesti i spavati, što će negativno uticati na njen razvoj. U procesu takvog ponašanja majka će biti stalno nervozna, dijete će biti nervozno i ​​iz objektivnih razloga, a taj krug se u takvoj situaciji zatvara na neodređeno vrijeme.
4. Prijetnja slabog imuniteta kod novorođenčeta. Posljedica nervnog sloma može biti hiperaktivnost i oslabljen imunitet, što smanjuje pažnju, a dijete je jako teško naučiti.

Šta još izaziva povećanu razdražljivost i mentalnu nestabilnost?

1. Oštar pad nivoa hormona. Treba imati na umu da se kod trudnica, zbog oštre hormonske pozadine, primjećuju nagle promjene raspoloženja, čak i ako to nije bilo prije trudnoće. Stoga ni u kom slučaju to ne smijete zaboraviti i provocirati trudnicu.
2. Vremenska osjetljivost. U pozadini hormonalnih skokova, ova se tendencija manifestira češće nego u onim razdobljima kada se prije trudnoće na nju jednostavno nije obraćala pažnja. Odnosno, pored objektivnih promjena u prirodi, trudnica može reagirati i na vrlo beznačajne i za druge neprimjetne stvari.
3. Mjesečev kalendar. Još u davna vremena ljudi su znali da su menstrualni i lunarni ciklusi međusobno povezani, to je zbog povećanja trenja, oseka i tokova. Tokom trudnoće, menstruacija prestaje, ali tijelo pamti, pa se plodova voda nadopunjuje i volumen krvi. Trudnica u ovom stanju osjeća stalnu nelagodu, što je uzrok promjene raspoloženja.
4. Psihološko okruženje trudnice. Prvo, trudnica je zabrinuta da će sada pažnju, brigu i ljubav morati da deli dete. Hoće li imati snage i vještine da bude dobra majka? Brine je i to da se rođenjem djeteta sve može promijeniti do neprepoznatljivosti i da će se morati prilagoditi novom životu.
5. Neplanirana trudnoća. Obično su u takvim situacijama žene sklonije nervnim slomovima i histeriji. Uostalom, ovo je šokantna situacija za njih, u kojoj moraju drastično promijeniti sve planove za život. Ali, šta god da je bilo, rođenje djeteta je uvijek samo pozitivan trenutak. Stoga majka treba da brine o svom djetetu i sebi čak i tokom trudnoće.

Kako smiriti živce?

Psiholozi kažu da suočavanje sa stresnim situacijama nije tako teško, za to morate slijediti pravila:

1. Tokom trudnoće morate se manje ograničavati, sve vaše želje moraju biti ispunjene. Ali, naravno, u umjerenim količinama. Nemojte podleći stalnoj pospanosti. Samo uravnotežen režim, koji uključuje šetnje na svježem zraku, može smanjiti nervoznu napetost trudnice.
2. Prije prijave za trudnoću potrebno je unaprijed odabrati dobrog ljekara. Ne treba propustiti zakazane posjete i konsultacije, na prvi znak nestabilnosti psihičkog stanja trudnica će propisati lijekove. I da li je važno! Na kraju krajeva, morate biti oprezni na svaki mogući način i ne dovoditi se do nervoznog prenaprezanja i sloma.

Video: kako stres tokom trudnoće utječe na razvoj djeteta

• Zašto ne biste trebali biti nervozni
• Zašto ne biste trebali biti nervozni dok ste trudni
• Zašto se ne možete sunčati u solarijumu bez donjeg veša

Postoje situacije kada je to jednostavno veoma štetno. Klasičan primjer: kada je trudnica nervozna, ona time čini medvjeđu uslugu ne samo sebi, već i svom nerođenom djetetu. Uostalom, fetus je vrlo osjetljiv na sve promjene u hormonskoj pozadini u majčinom tijelu.

Ako je osoba sa srčanim problemima nervozna, to jednostavno može rezultirati ozbiljnom komplikacijom, sve do srčanog udara. I tako dalje. Mnogo je primjera iz oblasti medicine.

Ali pretpostavimo da govorimo o savršeno zdravom čovjeku. Može li biti nervozan? Opet, nije vredno toga. Ovdje je, na primjer, osoba zauzeta odgovornim poslom koji zahtijeva maksimalnu tačnost i smirenost. I bio je jako nervozan - ili zbog problema sa nadređenima, ili zbog čisto porodičnih nevolja, ili možda iz nekog drugog razloga. Koje bi mogle biti posljedice? Osoba je uznemirena, odnosno njegova reakcija, pažnja se pogoršala. Rizik od greške (pogrešan proračun, pogrešna procjena situacije, pogrešno donošenje odluka), odnosno, višestruko se povećava. A cijena ove greške može biti previsoka.

Ali šta je sa čisto domaćom stranom života? Već u porodici među najbližim ljudima možete se opustiti, dati oduška emocijama? I nije vredno toga.

Činjenica je da nervozna osoba ponekad neprimjetno za sebe, takoreći, "elektrizira" sve oko sebe. Ovo se može uporediti sa nekom posebno zaraznom infekcijom: jedan član porodice je dobio virus gripa - ubrzo se razbolela cijela porodica. Nervozna majka počinje da „tresa“ decu: zašto časovi nisu obavljeni na vreme, zašto soba nije očišćena. Štaviše, iznerviranim, uvredljivim tonom, što ona ni ne primećuje. Djeca (posebno ako su u tinejdžerskim godinama) mogu se povući: kažu, tvoje gnjeckanje je već umorno! Baka puna ljubavi žuri da se umiješa u rasplamsani sukob: ne gnjavite svoje unuke, one će odrasti - više će raditi! I idemo. Kao rezultat, pokvareno raspoloženje i pogoršano zdravstveno stanje. Ili možda čak pozovite hitnu pomoć.

Zato pokušajte da ne budete nervozni. Savladajte tehniku ​​samohipnoze, naučite se kontrolirati. Za tvoje dobro.

Stručnjaci Woman.ru

Dobijte stručno mišljenje o vašoj temi

Kurenčanin Aleksej Vjačeslavovič

Emma Ostrovskaya

Psiholog, doktor psihologije. Specijalista sa b17.ru

Julia Bugrova

Psiholog, Egzistencijalni pristup. Specijalista sa b17.ru

Shakhova Alisa Anatolievna

Psiholog. Specijalista sa b17.ru

Ekaterina Valerievna Mihajlova

Psiholog, konsultant. Specijalista sa b17.ru

Zavsegolova Svetlana Vasilievna

Psiholog, on-line konsultant. Specijalista sa b17.ru

Kroha Julija Borisovna

Psiholog, Klinički psiholog. Specijalista sa b17.ru

Senetskaya Tatyana Mikhailovna

Psiholog. Specijalista sa b17.ru

Senotova Svetlana Valerievna

Psiholog. Specijalista sa b17.ru

Kaminskaya Anna Alexandrovna

Psiholog. Specijalista sa b17.ru

i pitam se zašto mnogo kose opada. Nervi, mislim
biti nervozan je štetno, između ostalog, i zato što beba oseća raspoloženje majke.

Jednom sam pročitala da kada je majka nervozna, u njenoj krvi se proizvodi adrenalin koji utiče na djetetov rad srca i tada se dijete osjeća loše ili šta drugo može da se desi ako otkucaji srca počnu da prelaze gornju granicu norme od 160 (to izgleda) beats .

hvala na odgovorima!
Ovdje sam još uvijek čuo da kisik odjednom loše prelazi u bebu.
što se tiče otkucaja srca, mislim da je to tačno, pa čak i mišići materice mogu početi da se skupljaju

Pa da - poremećena je cirkulacija krvi, a to zapravo ometa razvoj djeteta.
Dakle, samo uključite režim slona - oni su dovoljno teški da naljute. Na sve reagujte debelom kožom. Ili ako vam neko kaže nešto loše, onda samo pomislite da imate tako divno stanje i da se dešava događaj u vašem životu, a osoba sa negativnim emocijama ili nije imala dobar dan ili život nije prošao .

Gost 5, hvala na savjetu o “slonskom modu” 🙂 Zaista, sve okolo je taština. Čovek će reći bez oklijevanja, ali njegove riječi ne treba provlačiti kroz sebe. Kako se kaže, biti uvrijeđen je kao piti otrov u nadi da će on otrovati vaše neprijatelje.)

niko ne treba da bude nervozan i da plače.Pogotovo kod trudnica poremećen je pravilan tok trudnoće.Beba se može roditi sa problemima

Zato što je snežna gruda. Što ste nervozniji, to ćete biti histeričniji u budućnosti. U početku ćete se samo brinuti zbog nekih neuspjeha, zatim ćete biti nervozni zbog sitnica, a onda ćete eksplodirati od nule.

marokanski paradajz, ava imas pozitivno)))
Ali samo da li se slažem sa tobom, kad jednom pustiš suzu - sledeći put ćeš već jecati. Tijelo se navikne da na nešto reagira određenim reakcijama.

Zdravo svima! Reci mi zašto trudnice ne bi trebale da budu nervozne i da plaču? Hoće li dijete biti nemirno?Kako se pokušavate zaštititi od negativnosti?Odmah počinjem duboko da dišem i razmišljam o pahuljastim bijelim oblacima ili čitam molitvu - puno pomaže.

kada ste nervozni, organizam luči mnogo različitih, ne baš korisnih hormona zbog kojih doživljavate čitav niz ne baš prijatnih osećanja: strah, tugu itd., dete doživljava ista osećanja, ali pošto nije u stanju da analizira njih, on prilično fizički pati, pa znaš, ponekad se desi, ti se unervoziš i osećaš jaku anksioznost bez razloga, i zašto ne možeš da se setiš i dok se ne setiš ne možeš da se smiriš, dete oseća isto način. Osim toga, hormoni pogoršavaju cirkulaciju krvi, dijete doživljava blagu hipoksiju, morate priznati, takve kapi nekoliko puta dnevno teško da su korisne.

Osoba stalno doživljava neku vrstu emocija. Bez njih ne bi mogao ni korak da napravi, oni igraju tako važnu ulogu u našim životima. Mogu biti različiti: i negativni i pozitivni. Neko je u stanju da ih kontroliše, a neko je stalno nervozan i zabrinut, ne pokušavajući da promeni takvo ponašanje. Ali ovo je potpuno nerazuman odnos prema sebi i svom zdravlju. Jer navika da budete nervozni, čak i kada za to, čini se, postoji razlog, ne pomaže u rješavanju teške situacije, već samo pogoršava ionako tešku situaciju. Osim toga, postoji još mnogo razloga zašto, za vaše dobro, ne biste trebali biti nervozni, šta god da se dogodi.

Zašto se ne biste trebali često brinuti

Nemoguće je živjeti život bez šokova, nevolja i radosnih događaja. Ali ako je prijatne trenutke vredno doživeti, oni neprijatni očigledno ne zaslužuju da na njih trošite ne samo svoje vreme, već i svoje živce.

Ali nije tako lako odučiti se od stalnog nervoze. Ne možete bez ozbiljne motivacije. Činjenica je da je promjena modela ljudskog ponašanja težak zadatak, jer se razvijao godinama. I u trenu to uzeti i promijeniti je veoma teško. Niko se ne može promijeniti ako ne razumije zašto je to potrebno, kakvu će korist od toga dobiti, čega će se spasiti i čega će se riješiti. Koliko god jaka bila njegova želja i uvjerenje da će uspjeti, neće naći snage u sebi da savlada sve poteškoće koje će mu stajati na putu. Čak i ako za kratko vreme uspe da razvije nekoliko dobrih navika, kao što je da radi samo ono što voli, ma koliko to čudno i zastrašujuće zvučalo.

Stoga, prije nego što promijenite svoj uobičajeni način života, morate unaprijed shvatiti, shvatiti i zapamtiti od čega se spašavate odlučivanjem da drugačije tretirate ono što se dešava.

Preterano jaka reakcija na nevolje izaziva mnoge zdravstvene probleme. Prije svega, zadaje silan udarac nervnom sistemu, koji često postaje sam uzrok masovnih psihosomatskih tegoba i dovodi do raznih bolesti, počevši od alergija koje mogu postati kronične i prerasti u ekcem, pa sve do vegetativno-vaskularnih. distonija, koja se gotovo ne može liječiti. Općenito, postoji mišljenje da je poticaj za razvoj bilo koje bolesti nervna napetost. Dakle, nemoguće je predvidjeti do čega će dovesti sljedeći nervni šok. Ali očigledno nije dobro. I tokom godina situacija se pogoršavala.

Istina, prilično je kontroverzno mišljenje da je stres za tijelo uvijek prijetnja. Prema naučniku Selyeu, koji je proučavao prirodu stresa, nije sam stres taj koji ima negativan učinak, već stres - stres koji traje prilično dugo. Uopšte nije bitno da li je uzrokovano pozitivnim emocijama ili negativnim. Veoma je važno izbjegavati dugotrajni stres. Važno je učiniti sve da ga se riješite čim se pojavi, sportom, slušanjem muzike, samo opuštanjem ili rješavanjem problema koji je postao poticaj za njegovu pojavu. Hitno se trebate omesti, raditi ono što volite, stvoriti atmosferu mira, udobnosti i udobnosti.

Osjećati radost ili tugu u kratkom vremenskom periodu nije toliko opasno, stoga ne pokušavajte da budete osoba koja uopće ne reaguje. Slomiti se i pretvoriti se u robota bez duše samo po sebi može uzrokovati mnogo zdravstvenih i psihičkih problema.

Svako iskustvo na koje se odmah ne javi adekvatan odgovor postaje uzrok unutrašnjih osjećaja i napetosti. Kada se pojavi neugodna situacija, vrlo je važno na nju odgovoriti na način da ne ostavi nikakvu negativnost za sobom. Bez obzira koliko je traumatično, morate to uzeti zdravo za gotovo i ispraviti svoje ponašanje, ili učiniti sve da uzvratite, riješite se onoga što plaši, boli, uznemirava, vrijeđa ili iritira.

Izdržati, pomiriti se ili se pretvarati da se ništa nije dogodilo, ali u duši i dalje osjećati ogorčenost, krivicu, strah, želju za osvetom - ovo je prvi korak ka neurozi i ogromnoj listi bolesti koje se javljaju kod neurotičara. Bolesti kardiovaskularnog sistema, pritisak, problemi sa probavnim traktom, bolovi u mišićima - ovo je samo mali spisak onoga što čeka one kojima još nije jasno zašto ne biste trebali biti često nervozni.

Trudnice ne treba da brinu, jer to negativno utiče na nerođeno dete. To ne samo da šteti njegovom zdravlju, ometa njegov potpuni razvoj, već mu može prenijeti pretjeranu anksioznost i učiniti ga nervoznim i nemirnim djetetom.

Kod zdravih ljudi navika da se brinu, a ne da rešavaju problem koji je nastao, vremenom preti obaveznim odlascima kardiologa, terapeuta i neurologa, a ovo je samo nekoliko specijalista koje će morati da posete da bi se vratili u normalan način života uz pomoć droga, ili čak ostati živ. Čak i ako trenutno ne osjećate nikakve zdravstvene probleme i duboko ste uvjereni da ne treba biti nervozan za one koji već boluju od hipertenzije, pretrpjeli su srčani ili moždani udar, razmislite o tome, ali prije nego što su bili zdravi, to je malo je vjerovatno da su to njihove hronične bolesti. Zašto su ih kupili?

Zašto je loše biti nervozan

Pored opasnosti po zdravlje, stalna napetost, anksioznost, dugotrajna iskustva, preterano emocionalna reakcija na ono što se dešava stvara dodatne probleme onima koji već postoje.

Suočeni sa nemilim događajima, nađu se u teškoj situaciji, uvrijeđeni od nekoga zbog onoga što je uradio ili rekao, ljudi su potpuno uronjeni u svoje emocije. I gube energiju i samokontrolu potrebne za donošenje ispravnih odluka. Umesto da odmah reaguju na ono što se desilo, radeći kako im duša kaže, oni pokušavaju da nađu najbolje rešenje za problem, ne uzimajući u obzir da njihova reakcija to već sugeriše. Ali, ne slušajući je, pokušavaju da rade kako im unutrašnji strahovi govore.

Kada je šef grub, malo ko mu kaže da im je takav stav neugodan. Naprotiv, da bi se uvjerili da šute i ne reaguju kako hoće, svi se počnu prisjećati da će ostati bez posla, prihoda, a imaju porodicu, kredite, komunalije, snove itd.

Ali ono što ne shvaćaju je da, iako je to možda istina, i zaista je bolje šutjeti, a ne davati civilizirani odboj, ljutnja ostaje unutra. Na kraju krajeva, možete ga se riješiti samo ako prihvatite kao činjenicu da je njihova finansijska sigurnost moguća samo sa ovim šefom. I ne puštajte više u dušu njegovo uvredljivo ponašanje, shvaćajući da je on duboko nesrećna osoba i da njegove riječi jednostavno treba zanemariti.

Slično ponašanje, kada ljudi ne žele da se bore protiv onih koji ih, po njihovom mišljenju, vrijeđaju, a da ne uzimaju zdravo za gotovo da, zahvaljujući neugodnim emocijama, imaju materijalni status kakav im daje tako neugodan posao ili brak, dovodi do toga da pojava neuroza, au uznapredovalim slučajevima i depresije, iz koje je vrlo teško izaći.

Kada osoba zanemari svoj mali arsenal rješavanja nastalih problema i pokuša sjediti na dvije stolice odjednom, osuđuje se na jadnu egzistenciju. Priroda nam je dala samo dva izlaza. Prvi je prihvatiti situaciju. Ne trpite to, budite strpljivi, čekajte da se završi. Naime, prihvatiti, kao izlazak i zalazak sunca, kao nešto što jeste, a to je nemoguće promijeniti. A drugo je boriti se i pobijediti neprijatelja, isključiti iz života ono što izaziva negativne emocije, kako se ne bi ponovo suočili s tim ili unaprijed znali kako reagovati kako bi se posljedice svele na minimum.

Hteli to ili ne, moraćete da napravite ovaj izbor kako ne biste bili nervozni, da ne biste osećali ljutnju, ogorčenost, strah, iritaciju, anksioznost, nervoznu napetost, sumnju u sebe ili samopouzdanje. Inače, emocionalno i profesionalno sagorijevanje, kronični umor, astenija, neuroze i, kao rezultat, depresija nisu daleko, što zahtijeva liječenje pod nadzorom psihijatra i, najvjerovatnije, u bolnici.

Emocije, naravno, neće nestati nigdje, one su sastavni dio čovjeka, pokazatelj njegovog stava prema onome što mu se dešava i oko njega. Ali kada je osoba navikla da stalno doživljava negativna osjećanja koja ga čine nervoznom, rizikuje da zaradi čitavu gomilu bolesti. Uostalom, koliko god poznato zvučalo, aforizam da su "sve bolesti od nerava" vrlo precizno opisuje uzrok najstrašnijih bolesti. A spoznaja toga trebala bi postati motivacija koja će vam omogućiti da postanete uravnoteženiji i smireniji, naučite izbjegavati iritacije.

Stres okružuje osobu svuda, pa je veoma važno da se držite pod kontrolom. Pa zašto ne biti nervozan i do čega će to dovesti. Obično izgore, da tamo gdje je tanko, tu pukne. Oni koji su stalno pod stresom mogu dobiti mnogo različitih bolesti od raka do srčanog i moždanog udara. Ponekad ljudi kriju svoje stanje, misle da je nemoguće biti otvoreno nervozan, stoga su spolja mirni, unutar vulkana strasti vrije. Ovo je takođe loše, bolje je izbaciti emocije nego nositi ovaj teret. Mnogima pomažu sport, hobiji, razna interesovanja. Nekome smeta dacha, drugi vole crtati. U svakom slučaju, kada su ruke zauzete, glava se odmara i nervi se smiruju.

Šta učiniti ako je situacija kod kuće ili na poslu napeta

Ako ne možete biti nervozni iz zdravstvenih razloga, a kod kuće ili na poslu ste bukvalno dovedeni do histerije, onda je bolje razmisliti o promjeni posla i napuštanju porodice. Ne možete uvijek biti u stalnom stresu, tijelo će prije ili kasnije početi reagirati kvarovima. Neki počinju da pate od astme, pate od alergija, drugi pokušavaju da jedu pod stresom ili, naprotiv, dosta izgube na težini. Budući da je zdravlje izloženo stalnom stresu, mogu se dogoditi nepopravljive stvari. Vrijedi razmisliti šta je važnije, zdravlje i posao ili zdravlje i odnosi. Gde maltretiraju - ne vole, ne cene, pa da li je vredno vaših živaca?

Takođe, trudnice ne treba da budu nervozne, jer će sve to uticati na dete. Može se roditi hiperaktivan, patiti od vegetovaskularne distonije, čak i psihičke bolesti. Vodite računa o svom zdravlju i mislite na bebu.

Pokušajte da se oslobodite situacije, izgovorite je naglas, opišite je - ovo mnogo pomaže. Potražite pomoć od lekara, oni vam mogu prepisati sedativ, procedure. Ako se sve vrati u normalu, ne treba izdržati, otići, situacija se ne može promijeniti, a zdravlje će vam biti jako pokvareno.

Dakle, kako prestati biti nervozan, šta učiniti?

Ponekad morate sebi postaviti cilj i sistematski ići ka njemu iz dana u dan. Čak i kada nema sile, samo treba da se nateraš da prođeš ne mogu. To će vam pomoći da odvratite pažnju od teške situacije u životu i sve će se postepeno poboljšati. Pokušajte razgovarati o svom životu s drugim ljudima, možda strancima. Oni će vam pomoći da sagledate situaciju izvana. Ponekad jednostavno trebate pustiti stvari. Živite jedan dan i uživajte u činjenici da dan nije proživljen uzalud. Ni u kom slučaju ne treba tonuti u malodušnost, prepustiti se lošim navikama, ne treba se stalno sažaljevati. Tijelo obično osjeća da počinju problemi i privlači sve loše: siromaštvo, bolest, teškoće. Pokušajte da uživate u malim stvarima, neka svaki dan bude ispunjen malo sreće. Nabavite životinju, briga o njoj će odvratiti pažnju, postaviti je na pozitivan način.

Pokušajte da se smirite. Neko ide u teretanu, drugi radi jogu, treći se usavršavaju. Pronađite nešto što će stvoriti auru mira koja će vam pružiti osjećaj sreće. Pokušajte da ne komunicirate sa ljudima koji nose neprijatne emocije, teraju vas da brinete i postajete nervozni.