ABC zdravlja - vitamini, njihove prednosti i štete. Gdje nabaviti pravu količinu vitamina? Rowan fruits

ABC zdravlja- vitaminsko-mineralni kompleks, sadrži 11 najvažnijih vitamina i 9 minerala.
Za bolju apsorpciju i očuvanje aktivnosti glavnih komponenti, vitamini i minerali su podijeljeni u tablete različitih boja.
Vitamini se nalaze u bijeloj tableti, a minerali u plavoj tableti.

Indikacije za upotrebu

Način primjene

Kontraindikacije

Uslovi skladištenja

Obrazac za oslobađanje

Compound

glavni parametri

ALI - povećava otpornost na respiratorne bolesti, smanjuje trajanje bolesti, održava zdravlje kože, kostiju, kose, zuba i desni.
Liječi akne, čireve, čireve.
Sadrži: riblje ulje, džigericu, šargarepu, zeleno i žuto povrće, jaja, mlečne proizvode, žuto voće.

U 1 - " vitamin pep, normalizuje rad nerava, mišića, srca, smanjuje zubobolju, pomaže kod bolesti kretanja, poboljšava probavu ugljikohidrata.
Sadrži: suvi kvasac, integralnu pšenicu, zobene pahuljice, kikiriki, svinjetinu, mekinje, povrće, mleko.

U 2 - podstiče rast i reprodukciju, održava kožu, kosu, nokte zdravim, poboljšava vid.
Sadrži: mlijeko, jetra, bubrezi, kvasac, sir, začinsko bilje, riba, jaja.

U 6 - sprečava nervne i kožne bolesti, sprečava starenje, deluje kao prirodni diuretik.
Sadrži: pivski kvasac, mekinje, jetru, bubrege, srce, dinju, kupus, mleko, jaja.

U 12 - učestvuje u hematopoezi, povećava energiju, podržava nervni sistem, kod dece poboljšava apetit i podstiče rast.
Sadrži: džigericu, junetinu, svinjetinu, jaja, mleko, sir, bubrege.

B13 - sprječava starenje, pomaže u liječenju skleroze.
Sadrži: korjenasto povrće, surutku, kiselo mlijeko.

OD - liječi rane i opekline, snižava razinu kolesterola, štiti od mnogih virusa i bakterija, smanjuje trombozu, produžava životni vijek, smanjuje izloženost alergenima.
Sadrži: citrusno voće, bobičasto voće, zeleno povrće i začinsko bilje, karfiol, paradajz, krompir.

D- pomaže kalciju i fosforu u jačanju kostiju i zuba, štiti od prehlade, liječi konjuktivitis, pospješuje apsorpciju vitamina A.
Sadrži: riblje ulje, sardine, haringe, lososa, tunjevine, mliječne proizvode, sunčevu svjetlost.

E - usporava starenje ćelija, povećava izdržljivost, štiti pluća od zagađenja, rastvara krvne ugruške, smanjuje umor, leči opekotine, snižava krvni pritisak, održava trudnoću.
Sadrži: pšenične klice, soju, brokulu i prokulice, biljno ulje, lisnato povrće, integralne žitarice, jaja.

F- sprečava nivo holesterola, osigurava zdravu kožu i kosu, poboljšava dobrobit, štiti srce, pomaže u smanjenju težine. Sadrži: biljna ulja, suncokretove sjemenke, orahe, bademe, avokado.

DO - sprečava unutrašnja krvarenja, pomaže pravilnom zgrušavanju krvi. Sadrži: fermentisane mlečne proizvode, žumance, sojino ulje, riblje ulje, začinsko bilje.

R - jača zidove kapilara i desni, povećava otpornost na infekcije.
Sadrži: bijeli dio kore citrusa, kajsije, kupine, trešnje, šipak, heljdu.

Budite oprezni s njima

Sintetički vitamini su opasni, a možda i štetni, jer se razlikuju od prirodnih po svojoj prostornoj strukturi (izomerizam).

Prisjetite se kakva je opasnost od ljekarničkih vitamina, posebno kada se predoziraju. (SP - dnevne potrebe za vitaminima.)

ALI - može oštetiti kosti i jetru, uzrokovati gubitak kose, mučninu, oštećenje vida. SP - od 0,5 do 2,5 mg.

U 1 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 1,4-2,4 mg.

U 2 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 2 mg.

U 3 - disfunkcija jetre. SP - 5-10 mg, nakon 40 godina i dalje se smanjuje.

U 6 - u visokim dozama oštećuje periferne živce. SP - 2 mg.

U 9 ​​- osip na koži, ometa apsorpciju cinka. SP - 200 mcg.

U 12 - u visokim dozama može utjecati na funkciju jetre i bubrega. SP - 2-5 mcg.

OD - alergijske manifestacije, dijareja. SP - 50-100 mg.

D- glavobolja, razdražljivost, umor, dijareja, gubitak apetita. SP - 2,5-10 mcg.

Šljunak u njedrima

Specijalisti Instituta za gerontologiju Roszdrava otkrili su da nepravilan unos sintetičkih vitamina može uzrokovati proces stvaranja kamenca u bubrezima. Razlog tome je što svaka osoba nosi oko 500 vrsta mikroorganizama – i korisnih i štetnih. Kada se štetni mikrobi u genitourinarnom sistemu iznenada počnu razmnožavati, soli sadržane u urinu se bore protiv njih. Neutraliziraju mikrobe, pretvarajući ih u kristale. A onda se jednostavno izlučuju iz organizma urinom.

Multivitamini- iste soli, napadaju i mikrobe, ali ne samo njih, već i upaljene ili oštećene ćelije našeg organizma. Ali oni se ne mogu "iznijeti" - tako se formira centar kristalizacije u bubregu iz kojeg izrasta kamen.

Vitamini su još uvijek jedna od misterija prirode, iako se o njima mnogo proučavalo. Ali zašto se neke od ovih supstanci formiraju u samom tijelu, dok druge mogu dobiti samo izvana? Zašto je bez njih metabolizam poremećen, a sa njihovim viškom još više poremećen? Na ova pitanja još nema jasnih odgovora. Ali tačno se zna gdje svaki od vitamina sadržanih u hrani obavlja svoju ulogu.

A - povećava otpornost na respiratorne bolesti, smanjuje trajanje bolesti, održava zdravlje kože, kostiju, kose, zuba i desni.
Liječi akne, čireve, čireve.
Sadrži: riblje ulje, džigericu, šargarepu, zeleno i žuto povrće, jaja, mlečne proizvode, žuto voće.

B1 - "vitamin dobrog duha", normalizuje rad nerava, mišića, srca, smanjuje zubobolju, pomaže kod bolesti kretanja, poboljšava probavu ugljenih hidrata.
Sadrži: suvi kvasac, integralnu pšenicu, zobene pahuljice, kikiriki, svinjetinu, mekinje, povrće, mleko.

B2 - podstiče rast i reprodukciju, održava kožu, kosu, nokte zdravim, poboljšava vid.
Sadrži: mlijeko, jetra, bubrezi, kvasac, sir, začinsko bilje, riba, jaja.

B6 - sprečava nervne i kožne bolesti, sprečava starenje, deluje kao prirodni diuretik.
Sadrži: pivski kvasac, mekinje, jetru, bubrege, srce, dinju, kupus, mleko, jaja.

B12 - učestvuje u hematopoezi, povećava energiju, podržava nervni sistem, kod dece poboljšava apetit i podstiče rast.
Sadrži: džigericu, junetinu, svinjetinu, jaja, mleko, sir, bubrege.

B13 - sprječava starenje, pomaže u liječenju skleroze.
Sadrži: korjenasto povrće, surutku, kiselo mlijeko.

C - liječi rane i opekotine, snižava razinu kolesterola, štiti od mnogih virusa i bakterija, smanjuje trombozu, produžava životni vijek, smanjuje izloženost alergenima.
Sadrži: citrusno voće, bobičasto voće, zeleno povrće i začinsko bilje, karfiol, paradajz, krompir.

D - pomaže kalciju i fosforu u jačanju kostiju i zuba, štiti od prehlade, liječi konjuktivitis, pospješuje apsorpciju vitamina A.
Sadrži: riblje ulje, sardine, haringe, lososa, tunjevine, mliječne proizvode, sunčevu svjetlost.

E - usporava starenje ćelija, povećava izdržljivost, štiti pluća od zagađenja, rastvara krvne ugruške, smanjuje umor, leči opekotine, snižava krvni pritisak, čuva trudnoću.
Sadrži: pšenične klice, soju, brokulu i prokulice, biljno ulje, lisnato povrće, integralne žitarice, jaja.

F - sprečava visok nivo holesterola, osigurava zdravu kožu i kosu, poboljšava dobrobit, štiti srce, pomaže u smanjenju težine. Sadrži: biljna ulja, suncokretove sjemenke, orahe, bademe, avokado.

K - sprečava unutrašnja krvarenja, pomaže pravilnom zgrušavanju krvi. Sadrži: fermentisane mlečne proizvode, žumance, sojino ulje, riblje ulje, začinsko bilje.

P - jača zidove kapilara i desni, povećava otpornost na infekcije.
Sadrži: bijeli dio kore citrusa, kajsije, kupine, trešnje, šipak, heljdu.

Budite oprezni s njima

Sintetički vitamini su opasni, a možda i štetni, jer se razlikuju od prirodnih po svojoj prostornoj strukturi (izomerizam).

Prisjetite se kakva je opasnost od ljekarničkih vitamina, posebno kada se predoziraju. (SP - dnevne potrebe za vitaminima.)

A - može oštetiti kosti i jetru, uzrokovati gubitak kose, mučninu, oštećenje vida. SP - od 0,5 do 2,5 mg.

B1 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 1,4-2,4 mg.

B2 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 2 mg.

B3 - oštećena funkcija jetre. SP - 5-10 mg, nakon 40 godina i dalje se smanjuje.

B6 - u velikim dozama oštećuje periferne živce. SP - 2 mg.

B9 - kožni osip, otežava apsorpciju cinka. SP - 200 mcg.

B12 – u velikim dozama može poremetiti funkciju jetre i bubrega. SP - 2-5 mcg.

C - alergijske manifestacije, dijareja. SP - 50-100 mg.

D - glavobolja, razdražljivost, umor, dijareja, gubitak apetita. SP - 2,5-10 mcg.

Šljunak u njedrima

Specijalisti Instituta za gerontologiju Roszdrava otkrili su da nepravilan unos sintetičkih vitamina može uzrokovati proces stvaranja kamenca u bubrezima. Razlog tome je što svaka osoba nosi oko 500 vrsta mikroorganizama – i korisnih i štetnih. Kada se štetni mikrobi u genitourinarnom sistemu iznenada počnu razmnožavati, soli sadržane u urinu se bore protiv njih. Neutraliziraju mikrobe, pretvarajući ih u kristale. A onda se jednostavno izlučuju iz organizma urinom.

Multivitamini su iste soli, napadaju i mikrobe, ali ne samo njih, već i upaljene ili oštećene ćelije u našem tijelu. Ali oni se ne mogu "izvući" - tako se formira centar za kristalizaciju u bubregu iz kojeg kamen raste.

Savremeni tempo života ne dozvoljava vam da pratite količinu vitamina i minerala koji svakodnevno ulaze u organizam. Ali opće stanje tijela, dobrobit i sposobnost da se odupru respiratornim infekcijama ovise o ovim pokazateljima. Stoga, da biste održali zdravlje, trebali biste odabrati vitaminsko-mineralni kompleks. Alphabet vitamini s pravom se smatraju jednim od najboljih. Koriste se kao lijek, ali iu preventivne svrhe.

Karakteristike abecede

Ovaj vitaminski kompleks je jedinstven, jer se prilikom kreiranja vodila računa o efikasnosti zajedničkog unosa određenih vitamina i mikroelemenata. Dokazano je da prisustvo određenih supstanci u hrani stimuliše ili blokira apsorpciju drugih. Multivitamini drugih marki sadrže čitav kompleks korisnih tvari u svakoj tableti, što ne doprinosi potpunoj apsorpciji. U Abecedi su sve supstance podijeljene u 3 grupe, od kojih svaka sadrži samo sinergiste. Zbog odsustva antagonističkog djelovanja, svi elementi uključeni u sastav se apsorbiraju u potpunosti.

Lijek Alphabet ima puno prednosti:

• dobar u liječenju i prevenciji beri-beri;
• razvijen uzimajući u obzir najnovija naučna otkrića (odvojeni unos korisnih spojeva);
• sastav vitamina i doza odgovaraju dnevnoj potrebi;
• ne izaziva alergijske reakcije;
• ima različite preparativne oblike;
• Individualni multivitamini Alphabet su dizajnirani za ljude različite dobi u različitim fiziološkim stanjima.

Linija vitaminskih kompleksa ove marke dostupna je u gotovo svim ljekarnama. Možete odabrati pojedinačni proizvod koji odgovara spolu i dobi ili se ograničiti na univerzalni vitaminsko-mineralni kompleks Alfavit Classic.

Obrazac za oslobađanje

Profilaktičko sredstvo se proizvodi u tri formulacije:

1. Puderi - za najmlađe.
2. Slatkiši za žvakanje - za djecu stariju od 3 godine.
3. Višebojne tablete - za odrasle i starije osobe.

Kompleks vitamina Abeceda u obliku praha upakovan je u kartonska pakovanja, od kojih svaka sadrži 45 kesica. Svakog dana bebi se daju 3 različita pudera. Tablete i slatkiši za žvakanje se prodaju u plastičnim teglicama (210 ili 120 komada) ili blisterima (60 komada) upakovane u kartonska pakovanja.

Svaki preparativni oblik predstavljen je u tri varijacije, koje se međusobno razlikuju po sastavu vitamina i minerala.

Compound

Proizvođač nije počeo da pravi "venigret" od korisnih supstanci, s obzirom na njihovu antagonističku prirodu. Sastav svake tablete je maksimalno uravnotežen, komponente u odnosu jedna na drugu su neutralne ili imaju sinergistički učinak.

Analizirat ćemo sastav vitaminskog kompleksa na bazi Alfavit Classica.

• bijela tableta kombinuje elemente u tragovima Ca i Cr sa vitaminima K, B12, B9, B5, D, H;
• plava tableta sadrži vitamine sa antioksidativnim djelovanjem (E, C, A, PP, B6, B2) i mineralne elemente I, Se, Mn, Zn, Mo, Mg;
• Pink Alphabet tableta sadrži kompleks gvožđa i bakra, kao i vitamine A, B9, B1, C.

Alphabet Classic se smatra univerzalnim za oba spola i ljude svih uzrasta. Ali ipak, bolje je odabrati individualni lijek za nadoknadu nedostatka vitamina i minerala, razvijen uzimajući u obzir starosne karakteristike.

Lista lijekova Abeceda

Linija dodataka prehrani postupno se popunjava, ali danas postoje sljedeći lijekovi.

Dječji multivitamini

Norme dnevne potrebe za korisnim spojevima kod beba su niže nego kod odraslih. Stoga su kreatori kompleksa Alphabet osmislili dječju seriju, u kojoj svaki lijek uzima u obzir karakteristike djeteta određene dobi:

1. "Naša beba". Prašci rastvorljivi u vodi. Dizajniran za mališane od 1 do 3 godine. Hipoalergenost se postiže zamjenom nekih vitamina (umjesto A je uključen beta karoten). Dodatak ishrani doprinosi pravilnom razvoju bebe, održavajući njegov imuni sistem.
2. "Dječiji vrtić". Žvakaće slatkiše za djecu predškolskog uzrasta (3-7 godina). Imaju prijatan voćni ukus koji se deci toliko sviđa.
3. "Školar". Proizvod u obliku žvakaćih slatkiša, namijenjen djeci od 7-14 godina. Pomaže u poboljšanju zdravlja, lakše se nosi s emocionalnim šokovima i fizičkim stresom.
4. "Tinejdžer". Tablete za adolescente u pubertetu. Smanjuje manifestaciju agresije izazvane hormonalnim promjenama, pomaže u suočavanju sa stresom uzrokovanim psihičkim i fizičkim prenaprezanjem (ispitima, sekcijama i sl.).

Upotreba vitamina Abeceda se posebno preporučuje u prolećno-jesenjem periodu za jačanje otpornosti organizma na infekcije. Postoji poseban preparat sa povećanim nivoom askorbinske kiseline, koji se zove Abeceda "U sezoni prehlada za decu". Ove tablete se mogu davati djeci starijoj od tri godine.

Stoga je ova serija multivitamina namijenjena djeci uzrasta od 1 do 18 godina. Nakon punoljetnosti možete početi uzimati vitamine Alphabet za odrasle.

Vitaminsko-mineralni kompleks za muškarce i žene

Pored Abeceda kompleksa "U sezoni prehlada", namenjenog odraslim muškarcima i ženama, postoje i drugi dodaci ishrani. Svrha njihovog stvaranja je podrška zdravlju ljudi u različitim fiziološkim stanjima (trudnoća, menopauza, mišićni i emocionalni stres, itd.).

Sastavili smo listu kako biste znali šta su vitamini.

1. "Energija". Pomaže u lakšem oporavku nakon napornog dana na poslu. Tableti su dizajnirani za radnike znanja i osobe sa prosječnim nivoom fizičke aktivnosti.
2. "Efekat". Profilaktičko sredstvo dizajnirano posebno za sportaše i one čiji je rad povezan s ozbiljnim fizičkim naporima. Komponente pomažu u ublažavanju napetosti mišića, bolova nakon treninga.
3. "Antistres". Ovi vitamini Abeceda za odrasle pomažu u održavanju funkcionalne aktivnosti nervnog sistema. Osim mineralnih spojeva i multivitamina, sadrži ekstrakt valerijane koji pomaže opuštanju i smirivanju. Upotreba vitamina Abeceda može se vršiti i u terapijske i profilaktičke svrhe.
4. "dijabetes". Lijek je dizajniran uzimajući u obzir potrebe dijabetičara, pomaže u povećanju tolerancije tijela na glukozu.
5. "Kozmetika". Sadrži vitamine antioksidanse i koenzime mladosti koji utiču na strukturu kože, noktiju i kose. Ovaj vitaminsko-mineralni kompleks kreiran je posebno za prelijepe dame.
6. "Mamino zdravlje". Za dojilje i buduće majke. Sastav uključuje velike doze vitamina D i Ca, jer se tokom trudnoće i dojenja potreba žene za ovim komponentama značajno povećava.
7. "". Tablete pomažu popuniti nedostatak kalcija, koji se nakon 50 godina počinje aktivno ispirati iz tijela. Lijek se propisuje kao profilaktičko sredstvo (osteoporoza, prijelomi).
8. "Za muškarce ". BAA pomaže u prevenciji bolesti genitourinarnog sistema muškaraca, stimuliše motorički sistem.

Tako širok raspon lijekova omogućit će vam da odaberete terapeutsko i profilaktičko sredstvo koje vam odgovara.

Kome je propisan lijek?

S obzirom na različit sastav tableta, vitamine mogu uzimati sve osobe starije od 1 godine, ali svaka osoba treba svoju vrstu lijeka. Starost je ključna pri odabiru dodatka prehrani, ali nivo aktivnosti i bolest su također važni.

Na primjer, multivitaminski kompleks se propisuje za prevenciju prehlade, ali će biti koristan i tokom liječenja, jer će značajno ubrzati proces ozdravljenja. Treba obratiti pažnju na vitamine Alphabet za odrasle ako:

• imate nervozan posao, stalni stres, visok umor;
• dijagnosticiran dijabetes;
• pate od bolova u mišićima nakon rada ili treninga;
• bilo je problema sa mokrenjem ili u intimnoj sferi;
• Spremate li se da postanete majka ili već dojite svoju bebu?
• vaše dijete odrasta, postaje razdražljivo, slomi se;
• starost se približava starosti.

Što prije osoba počne "hraniti" svoje tijelo korisnim komponentama koje nedostaju, to je veća šansa da izbjegne ozbiljne bolesti.

Kontraindikacije

Prilikom odabira dodataka prehrani mnogi se postavljaju pitanje: kako piti vitamine i isplati li se uopće? Naravno, postoji niz kontraindikacija.

Evo slučajeva u kojima ne morate uzimati nijedan lijek iz serije:

1. Ako unosite dovoljno vitamina hranom, može doći do predoziranja dodatnim unosom vitaminsko-mineralnog kompleksa. Zapamtite da je hipervitaminoza štetna i za organizam! Uzimanje vitaminskog lijeka može izazvati nuspojave (alergijski osip, itd.).
2. Alergija na pojedinačne komponente (pažljivo proučite sastav!).
3. Disfunkcija štitne žlijezde.

Ako ste ranije imali alergijske reakcije, o uzimanju vitaminsko-mineralnih suplemenata treba razgovarati sa svojim ljekarom. Konsultacije su potrebne i trudnicama i pacijentima koji pate od hormonskih bolesti. Lekar treba da prouči anamnezu i predloži kako se uzima Abeceda i da li to treba uraditi.

I još jedna zabrana koja važi za sve: ako je terapeutsko-profilaktičkom sredstvu istekao rok upotrebe, zabranjeno ga je uzimati!

Upute za upotrebu vitamina Abeceda

Uz svako pakiranje priloženo je uputstvo za upotrebu vitaminskog kompleksa, koje se mora detaljno proučiti. Iz njega ćete naučiti kako pravilno piti određeni lijek. Ali opći principi primjene su sljedeći:

1. Profilaktik se uzima oralno, uz doručak, ručak i večeru.
2. Redoslijed boja nije bitan: uzimajte bilo kojim redoslijedom.
3. Lekove treba piti kursom koji u proseku traje 30 dana.
4. Ukupno kurseva - 2-3 godišnje.
5. Interval između kurseva treba da bude oko 2 nedelje.
6. Za različite formulacije način primjene je drugačiji: tablete treba isprati vodom i progutati, slatkiše za djecu žvakati, a praškove za bebe otopiti u vodi (30 ml) i odmah dati da se piju.

U slučaju početne faze hipovitaminoze, potrebno je prilagoditi kurs. Da biste to učinili, potrebno je da pitate svog ljekara koliko dana možete uzimati dijetetske suplemente.

Tako vitaminsko-mineralni preparati doprinose otklanjanju deficitarnih stanja, boljoj otpornosti na infekcije i sprečavanju razvoja teških bolesti. Multivitamini i elementi u tragovima pomažu u otpornosti na stres, poboljšavaju regeneraciju stanica i jačaju kosti.

Vitamini su još uvijek jedna od misterija prirode, iako se o njima mnogo proučavalo. Ali zašto se neke od ovih supstanci formiraju u samom tijelu, dok druge mogu dobiti samo izvana? Zašto je bez njih metabolizam poremećen, a sa njihovim viškom još više poremećen? Na ova pitanja još nema jasnih odgovora. Ali tačno se zna gdje svaki od vitamina sadržanih u hrani obavlja svoju ulogu.

A - povećava otpornost na respiratorne bolesti, smanjuje trajanje bolesti, održava zdravlje kože, kostiju, kose, zuba i desni.
Liječi akne, čireve, čireve.
Sadrži: riblje ulje, džigericu, šargarepu, zeleno i žuto povrće, jaja, mlečne proizvode, žuto voće.

B1 - "vitamin dobrog duha", normalizuje rad nerava, mišića, srca, smanjuje zubobolju, pomaže kod bolesti kretanja, poboljšava probavu ugljenih hidrata.
Sadrži: suvi kvasac, integralnu pšenicu, zobene pahuljice, kikiriki, svinjetinu, mekinje, povrće, mleko.

B2 - podstiče rast i reprodukciju, održava kožu, kosu, nokte zdravim, poboljšava vid.
Sadrži: mlijeko, jetra, bubrezi, kvasac, sir, začinsko bilje, riba, jaja.

B6 - sprečava nervne i kožne bolesti, sprečava starenje, deluje kao prirodni diuretik.
Sadrži: pivski kvasac, mekinje, jetru, bubrege, srce, dinju, kupus, mleko, jaja.

B12 - učestvuje u hematopoezi, povećava energiju, podržava nervni sistem, kod dece poboljšava apetit i podstiče rast.
Sadrži: džigericu, junetinu, svinjetinu, jaja, mleko, sir, bubrege.

B13 - sprječava starenje, pomaže u liječenju skleroze.
Sadrži: korjenasto povrće, surutku, kiselo mlijeko.

C - liječi rane i opekotine, snižava razinu kolesterola, štiti od mnogih virusa i bakterija, smanjuje trombozu, produžava životni vijek, smanjuje izloženost alergenima.
Sadrži: citrusno voće, bobičasto voće, zeleno povrće i začinsko bilje, karfiol, paradajz, krompir.

D - pomaže kalciju i fosforu u jačanju kostiju i zuba, štiti od prehlade, liječi konjuktivitis, pospješuje apsorpciju vitamina A.
Sadrži: riblje ulje, sardine, haringe, lososa, tunjevine, mliječne proizvode, sunčevu svjetlost.

E - usporava starenje ćelija, povećava izdržljivost, štiti pluća od zagađenja, rastvara krvne ugruške, smanjuje umor, leči opekotine, snižava krvni pritisak, čuva trudnoću.
Sadrži: pšenične klice, soju, brokulu i prokulice, biljno ulje, lisnato povrće, integralne žitarice, jaja.

F - sprečava visok nivo holesterola, osigurava zdravu kožu i kosu, poboljšava dobrobit, štiti srce, pomaže u smanjenju težine. Sadrži: biljna ulja, suncokretove sjemenke, orahe, bademe, avokado.

K - sprečava unutrašnja krvarenja, pomaže pravilnom zgrušavanju krvi. Sadrži: fermentisane mlečne proizvode, žumance, sojino ulje, riblje ulje, začinsko bilje.

P - jača zidove kapilara i desni, povećava otpornost na infekcije.
Sadrži: bijeli dio kore citrusa, kajsije, kupine, trešnje, šipak, heljdu.

Budite oprezni s njima

Sintetički vitamini su opasni, a možda i štetni, jer se razlikuju od prirodnih po svojoj prostornoj strukturi (izomerizam).

Prisjetite se kakva je opasnost od ljekarničkih vitamina, posebno kada se predoziraju. (SP - dnevne potrebe za vitaminima.)

A - može oštetiti kosti i jetru, uzrokovati gubitak kose, mučninu, oštećenje vida. SP - od 0,5 do 2,5 mg.

B1 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 1,4-2,4 mg.

B2 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 2 mg.

B3 - oštećena funkcija jetre. SP - 5-10 mg, nakon 40 godina i dalje se smanjuje.

B6 - u velikim dozama oštećuje periferne živce. SP - 2 mg.

B9 - kožni osip, otežava apsorpciju cinka. SP - 200 mcg.

B12 – u velikim dozama može poremetiti funkciju jetre i bubrega. SP - 2-5 mcg.

C - alergijske manifestacije, dijareja. SP - 50-100 mg.

D - glavobolja, razdražljivost, umor, dijareja, gubitak apetita. SP - 2,5-10 mcg.

Šljunak u njedrima

Specijalisti Instituta za gerontologiju Roszdrava otkrili su da nepravilan unos sintetičkih vitamina može uzrokovati proces stvaranja kamenca u bubrezima. Razlog tome je što svaka osoba nosi oko 500 vrsta mikroorganizama – i korisnih i štetnih. Kada se štetni mikrobi u genitourinarnom sistemu iznenada počnu razmnožavati, soli sadržane u urinu se bore protiv njih. Neutraliziraju mikrobe, pretvarajući ih u kristale. A onda se jednostavno izlučuju iz organizma urinom.

Multivitamini su iste soli, napadaju i mikrobe, ali ne samo njih, već i upaljene ili oštećene ćelije u našem tijelu. Ali oni se ne mogu "iznijeti" - tako se formira centar kristalizacije u bubregu iz kojeg izrasta kamen.

Prema inauka.ru