Da li kompjuter oštećuje vid. Gimnastika za oči. Simptomi negativnog uticaja kompjutera na ljudski vid

Suvoća, iritacija, suzenje očiju, glavobolja tipični su znakovi štetnog djelovanja kompjutera na vidni aparat osobe. Sve više pacijenata sa ovim simptomima traži pomoć od oftalmologa. To su ljudi različite dobi koji pate od patologija vida. Zašto se prestižni kancelarijski posao pretvara u probleme s očima? Da li je uvek kompjuter kriv? Šta se može učiniti da bi se smanjio njegov uticaj na vizuelni aparat?

Napredak kao prijetnja zdravlju

Kada osoba koja se bavi intelektualnim radom ima prve probleme s očima, treba ih shvatiti ozbiljno. Neće nestati same od sebe, već će samo rasti.

Prvi simptomi prekomjernog opterećenja vidnog aparata su astenopične komplikacije koje uključuju plačljivost, crvenilo, suhoću, peckanje, povećanu osjetljivost na svjetlost i umor. Oči bole od pritiska. Tu su i bolovi u ramenima, leđima, vratu. Umor dovodi do činjenice da osoba počinje gubiti vidnu oštrinu. Razlog tome je jednosmjernost očiju pri radu iza ekrana monitora. Zapravo, ovo je statičko opterećenje za njih. To dovodi do formiranja vizuelnih veština koje su suprotne prirodnim. Uostalom, istorijski gledano, ljudski vizuelni aparat je dizajniran da gleda u daljinu, u različitim pravcima. To je neophodno za orijentaciju u prostoru, obavljanje posla rukama, traženje hrane. Budući da su u prirodnom kretanju, oči mijenjaju svoju akomodaciju, obnavljaju vid na daljinu u vid na blizinu i prilagođavaju se promjenljivoj svjetlini osvjetljenja prostora. A kada osoba radi za kompjuterom, oči gledaju, zapravo, u jednu tačku, na istoj udaljenosti, pogled ostaje dugo nepomičan, vidno polje se sužava. Kapci ne trepću, što znači da nisu navlaženi suznom tečnošću. Usput, s prirodnim vidom, treptanje se javlja frekvencijom od 25 puta u minuti, a kada radite na ekranu monitora - 2-3 puta u minuti. Smanjenje treptanja uzrokuje sušenje tanke sluznice, što oftalmolozi nazivaju sindromom suhog oka. Manifestuje se suhoćom, iritacijom konjunktive, rožnjače, crvenilom. Dodatno opterećenje za oči nastaje jer se vid usmjerava na osvijetljenu površinu ekrana, odnosno direktno na izvor svjetlosti. Smanjena optička kvaliteta vida. Također je vrijedno uzeti u obzir činjenicu da je monitor okružen elektromagnetnim poljem. To znači da se nabijene čestice prašine mogu taložiti na rožnjaču.

Takav negativan utjecaj posebno je opasan za dječje oči. Kod mnoge djece vid je već blago smanjen, a kompjuter samo pogoršava stanje.

Higijena vida pri radu za kompjuterom

Dakle, oftalmolozi savjetuju radnike u intelektualnoj sferi da jednostavno nauče kako se brinuti o svom vizualnom aparatu. A najjednostavnija preporuka je da ograničite boravak za monitorom. Naravno, veoma je teško to uraditi na poslu. Ali možete napraviti barem minutu pauze. U tom slučaju, poželjno je zatvoriti oči, potpuno ih opustiti. Možete čak voditi telefonske razgovore zatvorenih očiju.

Takođe, očna gimnastika će postati pomoćnik u borbi za zdraviji vid. Takođe nije potrebno mnogo vremena da se završi. Zatvaranje očiju, treptanje, okretanje lijevo-desno - sve je prilično jednostavno.

Ako tinejdžer radi za kompjuterom, a to je povezano s njegovim obrazovnim aktivnostima, onda možemo preporučiti da za to odaberete dobar monitor (visoke rezolucije), zaštitite oči naočalama i strogo dozirate opterećenja. Na primjer, možete staviti pješčani sat na sto tako da nakon određenog vremena dijete napravi pauzu i ustane i krene. Posebne kapi za oči pomoći će zaštiti sluznice očiju od isušivanja. Umanjuju negativne efekte retkog treptanja, sprečavaju crvenilo, umor, svrab. Oftalmolozi također snažno preporučuju da pratite udaljenost od očiju do monitora. Ne bi trebao biti manji od 70 centimetara, odnosno otprilike ovolika je dužina ruke ispružene naprijed. Ovo posebno važi za tinejdžere.

Takođe, za osobe čiji je posao vezan za kompjutersku tehniku, veoma je važno da s vremena na vreme uzimaju posebne vitamine za oči ili preparate od borovnice. Pomažu u održavanju dobre vidne oštrine, opskrbljuju oči korisnim hranjivim tvarima.

Ljudi su počeli da vide gore. Prema studiji poznatog britanskog okuliste Davida Allambiea, broj kratkovidnih osoba porastao je za 35% u odnosu na 1997. godinu, kada pametni telefoni nisu bili na vidiku, a mobilni telefoni tek počeli da dolaze u upotrebu. Ako se napredak nastavi, do 2035. godine više od polovine ljudi u svijetu (55%) imat će slab vid.

Zahvaljujući Allambieju i njegovim eksperimentima, čak se pojavio poseban termin - miopija ekrana.

Da li je vid zaista loš?

rezultate ove studijama britanskih naučnika može se vjerovati - potvrđuju stručnjaci Ruskog instituta Ruske akademije medicinskih nauka. Njihov izvještaj kaže da čitanje sa malog ekrana, pa čak i u neudobnom položaju i pri slabom osvjetljenju, čini vid mnogo puta bržim od, recimo, čitanja papirnate knjige kod kuće u krevetu.

“Na udaru” su uglavnom oni korisnici koji uz pomoć gadgeta uljepšavaju putovanja u podzemnoj željeznici, vozovima i taksijima. Vibracije, mijenjanje osvijetljenih i tamnih dijelova tunela, ljuljanje automobila - sve to otežava fokusiranje očiju i čini da rjeđe trepćete. Osim oštećenja vida, korištenje uređaja u transportu može uzrokovati glavobolju, pa čak i mučninu.

Da li su pametni telefoni štetni kao i računari?

Ne, pametni telefoni i tableti od 7 inča mnogo su štetniji za vid od kompjutera. Naravno, razlog leži u dijagonali ekrana. Vidjeti šta napisano na malom displeju pametnog telefona, uređaj morate približiti očima, a to negativno utiče na koncentraciju vida i doprinosi uništenju macula - dio oka koji omogućava osobi da vidi fine detalje.

Da li su svi telefoni podjednako štetni?

Poznati oftalmolog Andrew Hepford upozorava da ljubičaste i plave nijanse najviše štete očima. Sa ove tačke gledišta, vredi se „plašiti“ pre svega AMOLED displeja, koji su poznati po neujednačenoj osvetljenosti boja i prevlasti ljubičaste.

AMOLED displeji su već duže vreme instalirani na Samsung uređajima, a njihovi kiselost(previše intenzivna, nevjerovatna svjetlina) postala je priča u gradu. Jasno je da ova karakteristika takođe utiče na oči ne na najbolji način.

Kako koristiti gadget, kako ne bi zasadili vid?

Postoji mnogo preporuka o tome, ali glavna stvar na koju treba paziti je udaljenost od pametnog telefona do očiju. Zanimljiv eksperiment koji su organizovali Amerikanci " Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science”) pokazalo je da od 129 učesnika u eksperimentu, nijedan od njih nije držao gadžet na potrebnoj udaljenosti. Ljudi prinose mobilne uređaje licu, u prosjeku, 4-6 cm bliže od dozvoljenog.

Koliko daleko trebate držati svoj pametni telefon?

U publikaciji istog Journal» naveo pravilo « 1 – 2 – 10 “, koju treba da prate svi koji žele da ostanu dobrog vida. Pravilo kaže: Ekran pametnog telefona mora biti postavljen 1 stopu (30 cm) od lica, monitor računara mora biti udaljen 2 stope (60 cm), plavi ekran TV-a mora biti 10 stopa (3 m).

Vježba "20-20-20" - o čemu se radi?

« 20-20-20 "- dobro poznata vježba koju preporučuju oftalmolozi i koja vam omogućava da ne preopterećujete oči kada radite sa pametnim telefonom ili računarom. Svakih 20 minuta rada skinite pogled sa monitora i fokusirajte se 20 sekundi na tačku udaljenu približno 6 metara (20 stopa). Ovo će biti dovoljno vremena da se oči odmore zasluženo.

Da li je moguće podesiti telefon tako da vid ne sjedne?

Prilagođavanjem postavki gadgeta možete smanjiti negativan utjecaj na vid. Primarno postavite dovoljno veliki font, tako da je tekst na ekranu jasno vidljiv sa udaljenosti od 30 cm. Android pametni telefoni imaju fontove poput “ Veliko" i " Ogroman". Na iPhoneu se veličina slova podešava klizačem, koji se nalazi u " Veličina teksta» u glavnim postavkama.

Također morate podesiti svjetlinu. Morate poći od toga koliko je prostorija osvijetljena. Zapamtite: kada ste morali da gledate u prejako svetao ekran u mraku, osetili ste fizički bol. To je veliki stres za oči! Savjetuje se vlasnicima iPhonea da koriste " automatska osvetljenost" (U poglavlju " Pozadina i svjetlina"Postavke) - automatski prilagođava svjetlinu ekrana vanjskim uvjetima i nosi se s tim s treskom."

Podesite gadžet tako da vizija ne sjedne općenito, neće uspjeti - za to ćete morati potpuno napustiti korištenje mobilnih uređaja.

Da li je moguće sačuvati vid zahvaljujući mobilnom dodatku?

Dodatna oprema također može pomoći. Kada koristite pametni telefon čiji ekran blješti, korisnik mora biti spreman na činjenicu da problemi s vidom neće dugo trajati. Čak i male refleksije dovode do naprezanja očiju. Otarasiti se odsjaja je lako - morate zalijepiti mat film na ekran. Ovaj dodatak je jeftin i izdržljiv. Kao bonus, mat film će zaštititi ekran od ogrebotina i otisaka prstiju.

Još jedan koristan alat su kontaktna sočiva sa HD optikom. Leće smanjuju naprezanje očiju čak i kada korisnik čita s mobilnog uređaja pri slabom svjetlu ili uz redovitu promjenu svjetla. Objektivi sa optikom visoke definicije kompanije su široko zastupljeni na ruskom tržištu. Bausch & Lomb.

Pravilna prehrana - pomoćnik naprednom korisniku?

Vitamin A pozitivno utiče na vid. Ima ga u velikim količinama u ribi, borovnicama, šargarepi, jajima – to su namirnice koje treba posebno naglasiti u ishrani osobe koja pati od „ovisnosti o gadžetima“. Međutim, važno je to zapamtiti dobro jesti nije dovoljno da očuvate vid. Izračunato je: da bi se nadoknadila šteta koju uređaji nanose očima, osoba treba da pojede 5-6 kg šargarepe svaki dan.

Da li treba da se brinem za svoj vid ako nosim sočiva ili naočare?

Stalno „pričanje“ sa pametnim telefonom negativno utiče i na vid ljudi koji koriste kontaktna sočiva ili nose naočare. Ako je, na primjer, osoba prisiljena stalno "sjediti" na pametnom telefonu ili za računarom zbog radne obaveze, preporučuje se da se obrati oftalmologu. Liječnik će vam pomoći da odaberete optiku, uzimajući u obzir stanje zdravlja očiju i profesionalnu aktivnost osobe.

Postoji nekoliko preporuka za one koji ne mogu zamisliti put do podzemne željeznice ili taksija na fiksnoj ruti bez čitanja. Prije svega, takvi ljudi bi trebali razmišljati o kupovini e-knjige s tehnologijom e-ink. Takve knjige nemaju pozadinsko osvjetljenje, njihove stranice su vizualno slične običnim papirnim, veličina fonta se može podesiti kako želite - zahvaljujući tome, negativan utjecaj na vid je minimalan. Plus e-knjige e-ink je dugo trajanje baterije - budući da se energija troši samo na listanje stranica, uređaj može bez punjenja cijeli mjesec. Minus - visoka cijena: e-knjige su nedavno porasle sve u svemu, i uređaj e-ink koštat će kupca oko 10 hiljada rubalja.

Ne treba zanemariti ni papirnu literaturu. Prilikom čitanja teksta s papira, oči se naprežu mnogo manje nego kada se koncentrišete na sićušni ekran pametnog telefona - stoga je negativni utjecaj manji. Prigovor šta kupiti pravi knjige su skupe, obično nerazumne. Poslovna literatura zaista može koštati prilično peni; umjetnost se prodaje u online trgovinama Ozon i Book24 praktično ni za šta. Nisu ukinute ni biblioteke - ovdje možete besplatno posuditi knjigu.

Za samo nekih 15-20 godina personalni računari su se toliko učvrstili u našim životima da ih je već nemoguće zamisliti bez njih. Kako ovo novo "stanište" utiče na vid djeteta i odrasle osobe? Šta ga čeka u budućnosti? Šta treba učiniti da se sačuva vid? Na ova pitanja našeg dopisnika odgovorila je oftalmolog Elena Ivanova, kandidat medicinskih nauka, pomoćnik generalnog direktora za medicinski rad Federalne državne ustanove "IRTC "Mikrohirurgija oka" nazvanog po akademiku S. N. Fedorovu iz Rosmedtehnologije."

Elena Vladimirovna, postoji mišljenje da kompjuter nanosi veliku štetu, s kojom se ipak treba pomiriti. Šta o ovome kažu oftalmolozi?

Da, postoji mnogo mitova oko kompjutera. I mnoge od njih je vrijeme da se razotkriju.

Na primjer – da štetno zračenje dolazi iz kompjutera. Ovo su bili prvi računari koji su imali monitore sa katodnom cijevi. To je od njih zaista proizašlo iz prilično jakog elektromagnetnog zračenja. No, naučnici su na kraju došli do zaključka da to nije toliko opasno i da ne proizvodi poseban učinak na ljude. A moderni monitori su tečni kristali, od njih uopće nema štetnog zračenja. Vi samo trebate odabrati pravu svjetlinu i kontrast ekrana. Što je slika jasnija, font je bolji, tekst je bolje dizajniran (sa pasusima, istaknutim naslovima), to je oko lakše uočiti ove „slike“.

Da li to znači da zbog zdravlja morate kupovati najkvalitetniju i najskuplju opremu?

Ako kupite normalan ravni monitor, biće apsolutno siguran. Ne morate da kupujete najskuplji. Mnogo je važnije, kao što sam rekao, podesiti postavke - na primjer, tako da rezolucija ekrana odgovara tehničkoj rezoluciji monitora. Ako je slika visokog kvaliteta, onda oko "ne zanima" da li radite na računaru ili čitate knjigu.

Rizične grupe

Da li sam vas dobro razumeo da nema veze između rada na računaru i gubitka vida?

Postoji takva ovisnost, ali se manifestira pojedinačno. Kod odrasle osobe, pri dugotrajnom radu za računarom, kada ne pravi pauze, mogu se pojaviti razne neugodne senzacije s kojima dolazi liječniku. To može biti vizuelni umor, smanjen vid, iritacija, crvenilo, magla i veo pred očima. Kod djece i adolescenata, dugotrajno „sjedenje“ ispred ekrana monitora može dovesti do pojave i progresije miopije. Naše oči su po prirodi više dizajnirane da gledaju u daljinu, a opterećenje „blizu“ je ono što nam nameće savremeni život.

Djeca i mladi koji su u riziku - a to su oni koji imaju nasljednu predispoziciju za miopiju - naravno, bolje je ne sjediti dugo za kompjuterom, već više hodati ulicom, gdje oko ima mnogo za "gledati u daljinu". Ali ako ne možete bez kompjutera, dijete treba da pravi pauzu svakih dvadeset minuta i redovno radi posebne vježbe za oči. Tada će dijete napustiti školu sa normalnim certifikatom i dobrim vidom. Uostalom, najčešće gubitak vida dolazi u srednjoj školi.

Odnosno, svako naprezanje vida, čak i ako nije povezano sa kompjuterom, može dovesti do miopije?

Postoji nešto kao "lažna miopija". Dijete se žali da mu se vid pogoršao, odvedeno je kod ljekara. Pregled pokazuje da su mu potrebne naočare optičke snage -1,0 dioptrije. Daje mu se poseban lijek koji širi zjenicu i opušta cilijarni mišić, koji se zbog prenaprezanja skupio, a grč se ublažava. I ponovo provjerite oštrinu vida. A ako se ispostavi da ima sto posto, onda je to bio grč akomodacije, ili takozvana "lažna miopija". Takva djeca ni u kom slučaju ne smiju prenaprezati oči: dugo sjediti za kompjuterom i knjigama. Ako grč napreduje, to već može dovesti do prave miopije.

Lažna miopija se može razviti na pozadini prave. Na primjer, dijete koje treba uzeti čaše navodno minus pet. Širimo mu zjenicu, gledamo, i ispada da ima samo minus tri. A ta minus dva su “lažna miopija” uzrokovana grčem, koji je nastao prenaprezanjem.

A šta je sa vizijom ruskih studenata? Ne odvajaju se od kompjutera, mobilnih telefona preko kojih pristupaju internetu...

Često nam se obraćaju mladi ljudi koji zaista mnogo vremena provode za kompjuterima. Kod njih nalazimo kršenje u ishrani mrežnjače, što se mora liječiti laserom, inače može doći do odvajanja mrežnice. Najneugodnije je to što se odvajanje za sada ne manifestira, a samo specijalista može otkriti ovaj problem tokom pregleda. Stoga je potrebno posjetiti oftalmologa najmanje jednom u dvije godine.

Oči "suhe"

Ako su moderni računari sami po sebi sigurni, zašto su onda oči umorne i bolne nakon dugog rada?

Kada osoba sjedi za kompjuterom nekoliko sati zaredom, oči gledaju iste objekte na vrlo bliskoj udaljenosti dugo vremena, praktično bez pokreta. I cilijarni mišić, koji je odgovoran za akomodaciju (sposobnost oka da jasno vidi objekte na različitim udaljenostima), umori se. Ovaj mišić, koji drži kristal oka, je napet kada osoba gleda u nešto blizu, a opušten kada gleda daleko.

Kada osoba gleda u kompjuter, čini se da mu je pogled usmjeren blago prema gore, a kada, na primjer, čita knjigu, prema dolje. Kada osoba gleda ravno, rjeđe treperi, odnosno oko se isušuje zbog činjenice da je manje navlaženo. Stoga mnogi korisnici računara pate od "sindroma suhog oka".

Dakle, morate se prisiljavati da češće trepćete?

Da, i često se odvojite od monitora, pogledajte u daljinu i samo s vremena na vrijeme zatvorite oči.

Recite nam više o sindromu suhog oka.

To je povezano sa činjenicom da se kod osobe pogoršava kvalitet suza, ponekad i količina suzne tečnosti. I vrlo često kod mladih ljudi loš kvalitet suza tijelo nadoknađuje količinom. Stoga je prvi znak “sindroma suhog oka” suze na vjetru, na svjetlu, kao odgovor na bilo kakve nadražujuće tvari. Češće ovaj sindrom pogađa mlade ljude koji provode mnogo vremena za računarom. Počinju pritužbe na nelagodu u očima, crvenilo, želju za treptanjem, vlaženjem očiju. U tom slučaju potrebno je konzultirati oftalmologa koji će propisati potrebne lijekove. Dovoljno je da ih neko kapne nekoliko puta, nekome su stalno potrebne - to uveliko zavisi od načina života koji osoba vodi.

Kapi za suhe oči

Koji se lijekovi najčešće koriste za liječenje suhog oka?

Lijekovi za zamjenu suza su propisani - danas su široko rasprostranjeni. Tečnije su i viskoznije, nalik na gel (duže traju na očima). Zamjene za suze razlikuju se po prisustvu ili odsustvu konzervansa u svom sastavu. Obično liječnici savjetuju kupovinu bez konzervansa, jer sam konzervans može pogoršati “sindrom suhog oka”. Nepoželjno je koristiti lijekove s konzervansima ako osoba nosi kontaktna sočiva. Zadatak takvih kapi je da povrate kvalitet suze, acidobaznu ravnotežu i suzni film, tako da osoba ne doživi nelagodu. Najčešće se koriste tri puta dnevno, takvi lijekovi se biraju pojedinačno - prema propisu oftalmologa.

U pravilu se tamo reklamiraju kapi sa vazokonstriktivnim djelovanjem. Ne preporučujemo niti propisujemo takve lijekove. Daju samo vidljivo olakšanje - ublažavaju crvenilo, uklanjaju suhoću, iritaciju. Možda je to ponekad potrebno ljudima u javnim profesijama. Ali ne možete ih kapati cijelo vrijeme: oni sužavaju krvne žile i smanjuju kvalitetu suza, odnosno u budućnosti sami mogu izazvati "sindrom suhog oka". A pri dugotrajnoj upotrebi dolazi do vazokonstrikcije i, kao rezultat, pothranjenosti retine oka.

A koje su posljedice "sindroma suhog oka"?

Možda neće dovesti ni do čega - samo će polako „trovati život“. Ali s ovim sindromom, veće su šanse da dobijete konjunktivitis i druge očne bolesti. A to dovodi do kršenja stanja rožnice, do netolerancije na kontaktna sočiva, nemogućnosti izvođenja operacije laserske korekcije vida.

Za sve prilike

Koji praktičan savjet biste dali onima koji rade za kompjuterom i koji će raditi još mnogo, mnogo godina?

Dobro organizirajte svoj radni prostor. Monitor bi trebao biti udaljen najmanje 50 centimetara od očiju. Ne možete raditi u mraku ili, obrnuto, na jakom svjetlu, kada je usmjereno direktno na monitor. Svetlost treba da pada sa strane, pod uglom od 90 stepeni. Ako postoji odsjaj sa prozora na monitoru, morate ga pokriti svjetlosnim zavjesama.

Pridržavajte se režima rada i odmora. Odmorite se od posla - popijte čaj, stavite kapi u oči, uradite opšte zagrevanje i "vežbu za oči" - pogledajte u daljinu, u strane... Preporučljivo je ovo ponavljati svakih sat vremena napornog rada. rad. Ako ne možete da se zaustavite, samo češće gledajte udaljene objekte. Ako je riječ o djetetu, onda treba da se odvoji od kompjutera svakih trideset minuta.

I, naravno, ne zaboravite na pravilnu prehranu, uzimanje antioksidansa, multivitamina, vitamina A, B, C, preparata sa ekstraktima borovnice.

Postoji li neka “dnevna norma” za rad za kompjuterom za dijete i odraslu osobu?

Vjeruje se da za dijete - to nije više od četiri sata dnevno, a zatim - u rijetkim slučajevima.

Nepoželjno je raditi noću. A za odrasle jedan savjet: što češće prekidajte i mijenjajte aktivnosti. Zaista, od dugotrajnog sjedenja u jednom položaju ne pate samo oči, već i cijeli organizam u cjelini.

Računar je postao sastavni dio života modernog čovjeka - koristi se za rad, zabavu, učenje i komunikaciju. Ali mnogi liječnici su sigurni da česta zabava ispred monitora dovodi do oftalmoloških patologija. Da li kompjuter oštećuje vid i da li se ovi problemi mogu izbeći? Saznajmo!

Kako kompjuter utiče na vid

Ne tako davno se vjerovalo da kompjuterska tehnologija stvara štetne elektronske zrake koji negativno utječu na zdravlje ljudi, a posebno pred očima. Korisnicima je savjetovano da pored kompjutera stave kaktuse koji kao da apsorbuju negativno zračenje. Nakon nekog vremena, sve ove izjave su se ispostavile kao netačne, jer je dokazano da ne postoje ni elektronski snopovi ni smrtonosni efekti monitora.

Negativan uticaj monitora na vid postoji samo u slučaju nepravilne organizacije radnog mesta. Ali za to nije kriva mašina, već sam čovjek. Smanjenje vidne oštrine može se primijetiti u takvim uvjetima:

• Monitor je postavljen preblizu očima, što uzrokuje zamor očiju. Optimalna udaljenost od lica do monitora trebala bi biti otprilike 70 centimetara, što je jednako dužini ispružene ruke. Tokom rada, osoba treba da vidi sva četiri ugla monitora.
• Odabrano je pogrešno držanje - ispred monitora morate biti samo u sjedećem položaju. U ekran morate gledati odozdo prema gore, leđa bi trebala biti ravna, a vrat lagano nagnut naprijed.
• Osvetljenje u prostoriji je neadekvatno. Radno mjesto se preporučuje da se nalazi na strani suprotnoj od prozora, jer će to osigurati pravilan pad sunčeve svjetlosti. Ako se monitor nalazi direktno izvan prozora, tada će oči osjetiti nelagodu zbog razlike u osvjetljenju.
• Postavljene su neispravne postavke ekrana, na primjer, previše je svijetao ili previše kontrastan. Još jedna uobičajena greška je zatamnjenje ekrana vašeg laptopa kako bi se produžilo trajanje baterije. Takve manipulacije produžit će rad uređaja nekoliko sati, ali će negativno utjecati na vid.

Uticaj kompjutera na ljudski vid u potpunosti zavisi od stava korisnika prema svom zdravlju. Provodeći dosta vremena za računarom, važno je pravilno instalirati monitor, a takođe ne zaboravite na redovan odmor. Svakih sat vremena morate dati očima nekoliko minuta odmora, što će izbjeći ozbiljne probleme.

Znakovi oftalmoloških poremećaja

Da li znate da li je vid kompjutera počeo da se pogoršava? Sljedeći znakovi svjedoče o razvoju negativnih procesa:

• Osjećaj suhoće u očima, što ukazuje na nedovoljan nivo vlage u očnim jabučicama. Činjenica je da tokom svakodnevnih aktivnosti osoba trepne u prosjeku 11 hiljada puta dnevno. Zahvaljujući ovom fiziološkom procesu, održava se optimalan nivo vlage. Radeći ispred monitora, osoba trepće 5 puta rjeđe, zbog čega oči doživljavaju akutni nedostatak vlage. To dovodi do njihovog brzog zamora i osjetljivosti na bakterije.
• Nakon nekoliko minuta rada javlja se osjećaj stranih predmeta u oku, kao da su prekriveni pijeskom.
• Snažan nalet krvi u žile, zbog čega sklera izgleda crveno. Moguća je i nevoljna lakrimacija, što ukazuje na razvoj upale.
• Adaptacija se pogoršava, na primjer, ako naglo skrenete pogled sa ekrana, tada će biti potrebno nekoliko sekundi ili čak minuta da se "izoštri fokus".
• Polje za gledanje pred očima je veo, oblačnost, raznobojni krugovi. Zbog toga se gubi koordinacija, nemoguće je koncentrirati se na okolinu.

Prisustvo barem jednog znaka ukazuje na prisustvo određenih oftalmoloških problema. Da biste ih riješili, morate preispitati svoje vrijeme provedeno pred ekranom, provjeriti ispravnu lokaciju monitora i obavezno zakazati pregled kod stručnjaka.

Kako očuvati vid dok radite za računarom?

• Trepnite što je češće moguće, jer ćete tako osigurati normalan nivo vlage i zaštititi oči od upale. Prilikom nošenja kontaktnih sočiva ili naočala, preporučuje se dodatno vlaženje kapaka kapima, čiji sastav kopira ljudsku suzu.
• Instalirajte monitor na pravo mesto - prozor treba da bude iza osobe koja sedi, a sam ekran treba da bude deset centimetara iznad nivoa očiju.
• Postavite ispravne i sigurne postavke ekrana - brzina osvježavanja slike mora biti najmanje 75 Herca. Također morate postaviti indikatore svjetline i kontrasta koje preporučuje proizvođač. Nemojte snižavati ove postavke, navodeći smanjenje potrošnje energije!
• Jednom na sat potrebno je ustati od kompjutera, protegnuti vrat, ruke, noge, a također raditi jednostavne vježbe za vid.
• Uključite hranu bogatu karotenom u prehranu, jer ovaj mikroelement pomaže u održavanju zdravlja očiju. Velika količina karotena se nalazi u šargarepi, kupinama, bananama, grožđu, urmi, cvekli, patlidžanima, paradajzu, spanaću, orasima.

Obavezno redovito posjećujte oftalmologa i oftalmologa, jer će samo konzultacija sa specijalistom identificirati razvoj praznina u ranoj fazi i spriječiti ga. U većini slučajeva dovoljno je pravilno organizirati radno vrijeme i uzimati posebne multivitaminske komplekse.

Kako vratiti vid nakon kompjutera?

Poseban gimnastički kompleks pomoći će vratiti oštrinu vida, koji se preporučuje ponavljati nekoliko puta dnevno. Uključuje sljedeće vježbe:

• "Blizu-daleko" - pogledajte vrh nosa i ostanite u ovom položaju pet sekundi, a zatim zavirite u bilo koji udaljeni predmet, na primjer, drveće izvan prozora. Ponovite 5-6 puta.
• "Klatno" - pomerite pogled ulevo što je više moguće, bez okretanja tela ili glave, zadržite ga 4-5 sekundi. Zatim gledajte udesno, gore i dolje isto toliko vremena. Ponovite 4-5 puta.
• "Krug" - očima trebate nacrtati krug, krećući se prvo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim u smjeru njegovog kretanja. Između serija, morate pola minute viriti u bilo koji udaljeni predmet. Ponovite 10 puta.
• "Žmigavac" - trepnite što je brže moguće i istovremeno brojite do deset, zatim zatvorite kapke i opustite se na nekoliko sekundi. Zatim brzo trepnite jedan minut i ponovo zatvorite kapke na 5-6 sekundi. Otvorite oči i pogledajte udaljeni predmet. Ponovite 3-4 puta.

Ove jednostavne vježbe održavaju tonus mišića i osiguravaju pravilan dotok krvi u njih. Pozitivni rezultati gimnastike bit će vidljivi za mjesec dana, ali uz svakodnevnu primjenu kompleksa dva puta dnevno.

Učestale glavobolje, suvoća i iritacija očiju simptomi su dugotrajnog rada za računarom i njegovog negativnog uticaja na vizuelni sistem. Svake godine se sve više pacijenata obraća oftalmologu sa sličnim simptomima, a ti ljudi su različitih starosnih kategorija. Da li je uredski rad toliko štetan za oči i da li kompjuter kvari vid - sve će to biti riječi u ovom članku.

Izloženost kompjuterskom monitoru

Stručnjaci iz različitih zemalja primijetili su pravilnost pogoršanja vidnih funkcija. To je dovelo do ideje o negativnom utjecaju kompjuterskog monitora na oštrinu vida. Ali uprkos ovom obrascu, rezultati posebnih studija pokazuju da kompjuter ne kvari vid. Zračenje koje emituje monitor ima minimalan uticaj na ljudski vizuelni aparat, tako da ne može uticati na vid.

Šta je onda razlog? Nije kriv sam kompjuter, već redovno kršenje pravila rada sa elektronskim računarom. Nepropisno opremljeno radno mjesto, slabo osvjetljenje ili previsoko postavljen monitor - svi ovi i drugi faktori utiču na vid.

Uzroci smanjene vidne oštrine

Postoji nekoliko glavnih razloga zbog kojih se bezopasan rad na računaru može pretvoriti u pogoršanje rada vidnog aparata. To uključuje:

• položaj očiju preblizu monitoru kompjutera. Vrlo često ljudi zaborave na optimalnu udaljenost do računara. To je oko 60-70 cm;

• pravilan položaj tela u odnosu na ekran. Ako osoba radi za kompjuterom u ležećem ili stojećem položaju, to će negativno utjecati na vid. Stoga stručnjaci preporučuju zauzimanje sjedećeg položaja tako da se monitor nalazi direktno ispred očiju;
• prejako osvetljenje. Previše osvijetljena prostorija ometa normalan rad, posebno ako sunčevi zraci udaraju u monitor pod pravim uglom. Ako je moguće, podesite osvetljenje, čineći ga manje svetlim;
• neprilagođena osvetljenost na monitoru računara dovodi do povećanog umora očiju i, kao rezultat, pogoršanja vida. Ovo se može izbjeći smanjenjem prekomjerne svjetline monitora.

Bilješka! Oči se ne oštećuju zbog udara monitora računara, već zbog krivice samih ljudi, koji iz neznanja ili neiskustva ignorišu bezbednosna pravila pri radu sa računarom. Takvo zanemarivanje može dovesti ne samo do oštećenja vida, već i do razvoja različitih oftalmoloških bolesti.

Vid se može smanjiti kao rezultat dugotrajnog rada za računarom, jer su oči previše opterećene, zbog čega nemaju vremena za normalan oporavak. Minimalni broj perioda odmora ili njihovo potpuno odsustvo postupno dovodi do smanjenja tonusa mišića sočiva, zbog čega se osoba možda neće uspjeti prilagoditi izvorima jakog svjetla. Dakle, vid se pogoršava ne zbog samog računara, već zbog rada s njim, odnosno zbog nepoštivanja sigurnosnih pravila.

Povezani simptomi

Smanjenje vida možete primijetiti po nekoliko znakova koje je teško zanemariti. Razmotrimo glavne:

• osećaj suvoće u očima. U pravilu se ovaj simptom manifestira u pozadini nedovoljne hidratacije sluznice organa vida. Povećana suhoća često je praćena prodiranjem patogenih mikroorganizama na sluznicu i, kao rezultat, razvojem;

• pojačano suzenje. Kod prekomjerne vlage krvne žile u predjelu očiju prelijevaju se krvlju, zbog čega pocrvene;
• pojava stranih predmeta na površini očiju. Ovaj neprijatan osećaj se često javlja ako osoba predugo sedi ispred kompjuterskog monitora i, što je najvažnije, bez prekida;

• smanjena adaptacija vida. Nakon što osoba skine pogled sa monitora, potrebno je neko vrijeme da se vrati jasnoća vida;
• formiranje vela pred očima. Dugotrajan rad na računaru dovodi do pojave, zbog čega je u uvjetima slabog osvjetljenja čovjeku teško razlikovati različite predmete, smanjuje mu se vidna oštrina.

Da li vam se vid pogoršao, moći ćete utvrditi da li je otkriven barem jedan od gore navedenih simptoma. Ako se to ipak dogodilo, potrebno je što prije potražiti savjet od oftalmologa. Nemoguće je odgoditi s ovim, kako ne bi zakomplicirali patološki proces i ne doveli do još gorih posljedica.

Načini vraćanja vida

Zaista, u savremenom svijetu mnogi ljudi provode dane pred monitorom kompjutera. I često takav hobi ili posao, ako se ne poštuju sigurnosna pravila, dovodi do pogoršanja vida. Štaviše, od ovoga ne pate samo djeca, već i stariji ljudi. Ali šta učiniti ako je posao povezan sa računarom i nemoguće je ograničiti vreme provedeno za računarom? U takvim slučajevima morate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka kako biste obnovili potpuno funkcioniranje vizualnog aparata.

Riječ je o pravilnom uređenju vašeg radnog mjesta i redovnom izvođenju gimnastike. Naravno, bez prethodnog pregleda i konsultacije sa lekarom, to se ne preporučuje.

Uređenje radnog mesta

Važno je da radno mjesto ispunjava sve zahtjeve, pa ako svakodnevno radite za računarom potrebno je dovoljno vremena posvetiti uređenju radnog mjesta. Ovo će smanjiti opterećenje organa vida.

• držite monitor što dalje od očiju. U ovom slučaju, morate slijediti pravilo dužine ruke (ekran bi trebao biti otprilike na ovoj udaljenosti);
• rad za računarom samo u sedećem položaju, ali ne i u ležećem ili stojećem položaju;
• obezbediti adekvatno osvetljenje u radnoj prostoriji. Na primjer, svjetlina ekrana monitora ne bi trebala biti velika, jer će to izazvati povećano opterećenje očiju, posebno ako radite u mračnoj prostoriji. Također je potrebno osigurati da osvjetljenje u prostoriji nije previše svijetlo - to također negativno utječe na vizualne funkcije;

• lice treba biti malo iznad monitora tako da pri radu pogled nije usmjeren odozdo prema gore, već obrnuto. Ne preporučuje se postavljanje ekrana u isti nivo sa licem;
• između vašeg lica i monitora treba da bude rastojanje od 150% veće od dijagonale ekrana. Prije svega, ovo pravilo vrijedi za djecu koja, dok se igraju, često ne primjećuju koliko su blizu monitora. Prema tome, roditelji bi trebali ovo gledati;
• podesite svjetlinu i kontrast na monitoru tako da radi udobno za vaše oči;
• stavite malu stonu lampu pored računara. To će poboljšati osvjetljenje u prostoriji i, kao rezultat, smanjiti naprezanje očiju.

Napomenu! Također, stručnjaci preporučuju oko 7-8 puta dnevno ili svakih sat vremena za kratku pauzu. Za to vrijeme morate se odmaknuti od radnog mjesta, možete koristiti hidratantne kapi ili napraviti neke vježbe za oči.

Gimnastika za oči

Prvi znaci umora očiju su glavobolja, crvenilo i svrab. Ako se na vrhuncu radnog dana ovi znakovi jednostavno ne primjećuju i ignoriraju na svaki mogući način, onda prema večeri postaju sve izraženiji. Posebno su evidentne tokom čitanja ili fokusiranja na male predmete. Ispod je uputa, čije će poštivanje omogućiti da opustite organe vida i spriječite kršenje njihovih funkcija.

Table. Opuštajuće vježbe za oči.

Često ljudi podcjenjuju efikasnost ove gimnastike, zanemarujući recept ljekara koji prisustvuje. Ali uz redovitu provedbu gore navedenih vježbi, vid možete sačuvati gotovo do starosti. Ova tema je posebno relevantna za ljude koji provode više od 6 sati dnevno za računarom.

Kako zaštititi djecu

Djeca prošle generacije svo slobodno vrijeme provodila su na ulici, igrajući razne vrste aktivnih igara, ali moderna djeca već duže vrijeme preferiraju virtuelne igre. Ako neki roditelji podstiču takve aktivnosti svog djeteta, vjerujući da će se tako aktivnije razvijati, onda drugi, naprotiv, strahujući za vidnu oštrinu svog djeteta, pokušavaju da ga zaštite od kompjutera.

Kako bi spriječili da se bezopasne PC igrice prikazuju na vizualnim funkcijama djeteta, roditelji moraju slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• ako dijete nije starije od 4 godine, tada maksimalno vrijeme koje može provesti za kompjuterom ne smije biti više od 20 minuta dnevno;
• za stariju djecu, od 4 do 6 godina, dozvoljeno vrijeme se povećava na 30 minuta;
• za decu od 8 godina, optimalno dozvoljeno vreme za igru ​​na računaru je 40-50 minuta.

Bilješka! Djeca ne slušaju uvijek roditelje kada su u pitanju njihove omiljene PC igrice, pa im je potreban poseban pristup. Pokušajte s njima pregovarati, pronađite kompromis koji vam omogućava da zaštitite njihovu viziju bez moralne patnje. Na primjer, ukusan sladoled odvratit će dijete od igara.

Vraćanje vida nakon godina ignorisanja kompjuterskih sigurnosnih pravila je težak zadatak. Ali mnogo je lakše spriječiti smanjenje vidne oštrine štiteći oči od utjecaja kompjutera. Ovo je izvodljiv zadatak ako slijedite sljedeće preporuke:

• pravite redovne pauze tokom rada za računarom. Stručnjaci preporučuju ustajanje od stola svakih sat vremena i zagrijavanje očiju. Ako je moguće, skrenete pogled sa monitora svakih 20-30 minuta;
• povremeno se podvrgavajte pregledima kod oftalmologa kako biste provjerili svoj vid. Moguće patološke procese je mnogo lakše eliminirati ako se otkriju u ranoj fazi razvoja. Ako je potrebno, liječnik, nakon obavljenog dijagnostičkog pregleda, može propisati druge postupke;

• Kada radite za računarom, obavezno koristite posebne zaštitne naočare. za smanjenje odsjaja monitora i poboljšanje kvaliteta slike. Za ispravan odabir takvog pribora morate kontaktirati optometrista;

• održavajte oči dobro hidratiziranim. Nije tajna da se prilikom čitanja ili rada na računaru oči isušuju, što dovodi do iritacije. Kako biste spriječili da se to dogodi, pokušajte češće treptati. Također, ako je potrebno, koristite, čiji je sastav vrlo sličan prirodnoj suzi.

Video - Da li su monitori štetni za vid