Kako toplota utiče na čoveka. Problemi srca i krvnih sudova: od pritiska do srčanog udara. Postalo je loše po sunčanom vremenu, šta da se radi

Vrućina je prepuna mnogih zdravstvenih problema: vazodilatacija prijeti edemom i nesvjesticom, prekomerno znojenje- dehidracija, i pregrijavanje - toplotni udar. Na vrućini mnogi ljudi primjećuju da su rasejani, ne mogu se koncentrirati i misli im ne dolaze u glavu. I zaista, toplina mijenja način na koji mozak radi, otkrili su naučnici. Rezultati studije objavljeni su u časopisu PLOS Medicine .

Efekat toplote se obično proučava u kontekstu njenog uticaja na na otvorenom, ali mnogi odrasli danas provode do 90% svog vremena u zatvorenom prostoru, napominju istraživači. To čini pregrijavanje kod kuće ili na radnom mjestu ništa manje značajan problem. osim toga, postojeća istraživanja Utjecaji vrućine uglavnom su bili koncentrisani na najugroženije segmente stanovništva—djecu i starije osobe. Međutim, to utiče i na ostalo ne na najbolji način.

"Postoje dokazi da je naš mozak osjetljiv na promjene temperature", rekao je Joseph Allen, jedan od autora studije. “I što se više klimatske promjene mijenjaju, to ćemo više doživljavati toplinske valove.”

Kako bi saznali kako toplota utiče na kognitivne sposobnosti mladih i zdravih ljudi, Alen i njegove kolege pozvali su 44 studenta koji žive u studentskim domovima da učestvuju u eksperimentu. Neki od njih su živjeli u zgradama sa centraliziranom klimatizacijom, ostali su živjeli u zgradama bez nje. Za prve je temperatura zraka u spavaćim sobama bila oko 21°C, za druge je dostizala 27°C.

Tokom 12 dana učenici su dobijali matematičke testove dva puta dnevno. Jedan od njih, koji je došao na pametni telefon odmah nakon što se ispitanik probudio, mjerio je memoriju i brzinu odlučivanja, drugi - pažnju i brzinu obrade informacija.

“Našli smo to u zgradama bez centralni sistem učenici kondicioniranja imali su sporiju reakciju: bili su 13% sporiji u rješavanju primjera i davali su 10% manje tačnih odgovora u minuti”, kaže Alen.

Rezultati, međutim, nisu iznenadili naučnike.

„To je kao eksperiment sa žabom u kipućoj vodi“, objašnjava Alen. “Temperatura raste polako, mi to jedva primjećujemo, ali utiče na nas.”

Druge studije pokazuju slične rezultate. Tako je bilo 2006. godine uspostavljena da kada temperatura vazduha na radnom mestu poraste iznad 23-24°C, produktivnost radnika opada. najbolja temperatura za rad, naučnici su prepoznali 22,2 °C. Kada je porasla na 29°C, učinak zaposlenih je pao za 9%. Ključni parametri koji su evaluirani bili su efikasnost rada sa tekstom, jednostavna kalkulacija, trajanje telefonski razgovori sa klijentima.

Još jedan istraživački tim uporedio efikasnost i zdravstveno stanje ljudi koji žive u zgradama koje ispunjavaju i ne ispunjavaju ekološke standarde. U drugom slučaju, za najlošiju produktivnost rada opet je kriva previsoka temperatura, a pored toga - loše svjetlo. Razlika u rezultatima bila je zapanjujuća – stanovnici zelenih domova imali su 26,4% bolje rezultate na kognitivnim testovima, 30% manje pritužbi na bolest i 6,4% bolji san.

Iste razlike se primjećuju i među školarcima - polaganje ispita po vrućem danu dovodi do loših rezultata.

Još jedan tim sa Harvarda potrošeno nekoliko testova među školarcima u različitim danima i utvrdili da ako temperatura zraka dosegne 30-32°C, tada se djeca nose sa zadacima 11% lošije nego na temperaturi od 22,2°C.

Već sam ranije pisao - pregrijavanje je opasno čak iu posljednjim intrauterinim mjesecima. Istraživači su analizirali podatke o više od 12 miliona Amerikanaca rođenih između 1969. i 1977. godine. Uzeli su u obzir datum i mjesto rođenja, rasu, spol i nivo prihoda. Gledajući zapise o vremenskim prilikama tokom perioda istraživanja, istraživači su otkrili koliko su često ljudi bili izloženi visokim temperaturama prije rođenja i u prvoj godini nakon rođenja. Kako se ispostavilo, to više poslednjih meseci prije rođenja i u prvoj godini života našli su se na vrućini od oko 32°C, manje su zarađivali u odrasloj dobi. Za svaki dan proveden na vrućini, došlo je do prosječnog smanjenja godišnjeg prihoda za 30 dolara.

Fetusi i novorođenčad su najosjetljiviji na groznicu, jer oni nervni sistem a sposobnost termoregulacije još nije u potpunosti razvijena. Dakle, kada vrućina utiče na razvoj djetetovog mozga, to može dovesti do mnogih posljedica, uključujući probleme u karijeri.

Da li je bolje na vrućini ako sjedite ispod ventilatora, na koje simptome treba obratiti pažnju po takvom vremenu i vrijedi li piti kafu i hladne alkoholne koktele?

Postdiplomski student Odsjeka za opštu fiziologiju Biološkog fakulteta Državnog univerziteta Sankt Peterburga i učesnica festivala "" rekla je Larisa Okorokova "papir" kako naše tijelo reaguje na toplotu.

Larisa Okorokova

Student postdiplomskog studija na Odsjeku za opštu fiziologiju, St. Petersburg State University

Šta se dešava sa tijelom na vrućini: disanje, znoj i krvni sudovi

Čovjek je toplokrvna životinja. To znači da naša tjelesna temperatura ne zavisi od temperature. okruženje i uvek je konstantna. Tokom duge evolucije, sve komponente našeg tijela - od proteinskih molekula do organskih sistema - su se maksimalno prilagodile efikasan rad at određene temperature- 37 stepeni. Promena ove temperature čak i za stepen dovodi do poremećaja u radu većine proteina u našem organizmu, pa se svim silama trudimo da ovu ugodnu temperaturu održimo.

Čini se da do 37 stepeni okoline telo treba da se zagreje, a zatim da se ohladi. Međutim, sve hemijske reakcije u svakoj ćeliji tijela su praćeni gubitkom topline, pa se zagrijavamo već na 26-27 stepeni.

Već na 25-27 stepeni ne gubimo potrebnu toplotu jednostavno kroz kožu, a tijelo se mora stalno hladiti. Prije svega, žile kože se šire - krv se zagrijava u mišićima i unutrašnje organe i hladi na površini kože. Mehanizmi ponašanja se također brzo uključuju: podsvjesno ili svjesno tražimo hladno mjesto, oblačimo široku, laganu odjeću. Sve to u cilju bržeg hlađenja kože.

Onda počinjemo da se znojimo. Kada smo dugo na vrućini, nastaje problem: da bismo se znojili, moramo ispuštati vlagu, a da bismo održali normalnu vitalnu aktivnost, adekvatan bilans vode i soli voda se mora čuvati. Bubrezi mijenjaju način rada na štednju vode, aktiviraju se adaptivni mehanizmi respiratornog sistema: ređe dišemo, jer izdisanjem gubimo mnogo vlage. I u ovom stanju možemo se osjećati dobro, ako se održava ravnoteža vlage i topline u tijelu. Ali ako se dostigne kritična tačka, počinju problemi.

Sankt Peterburg ima visoku vlažnost vazduha, tako da proces znojenja nije toliko efikasan koliko bismo želeli. Osim toga, ovdje zrak nije tako čist, pa u kombinaciji s rjeđim disanjem može doći do blage hipoksije - nedostatka kisika i viška ugljen-dioksid. Ali Sankt Peterburg nije izuzetak, već samo veliki grad: on se ne nalazi u ekstremnoj zoni, naprotiv, mi, iskreno, imamo blagu klimu. Ali u selu sa čistim vazduhom i vetrom, vrućina bi se bolje podnosila.

Ko je u opasnosti po ovakvom vremenu?

Kod zdravih ljudi adaptacija na vrućinu trebala bi proći dobro: osoba se može koncentrirati i baviti svojim poslom. Ali ako neko ima problema sa organskim sistemima, onda se vrućina lošije podnosi: može se pojaviti pospanost, slabost, vrtoglavica.

Ljudi koji pate od niskog ili visokog krvni pritisak manje su otporne na toplotu od zdravi ljudi. Činjenica je da proces adaptacije na visoke temperature zahtijeva promjene u cirkulacijskom sistemu kako na sistemskom tako i na lokalnom nivou. Ako sistem već ne radi kako treba, sve promjene u njemu dovode do promjene dobrobiti mnogo brže.

Osim toga, sva djeca spadaju u rizičnu grupu, jer imaju vrlo uzak raspon prilagođavanja na temperature; stariji ljudi, jer oni prvi pate cirkulatorni sistem; trudnice. Također ljudi sa endokrini poremećaji kod kojih nadbubrežne žlijezde i štitna žlijezda ili gušterača ne rade ispravno, koji kontroliraju metabolizam, tjelesnu temperaturu i ravnotežu vode i soli.

Ako osoba ne spada u jednu od ovih rizičnih grupa i zdrava je, ali i dalje ima simptome, onda to može ukazivati na pogrešan načinživot: pije malo vode ili jede pogrešnu hranu. U takvoj situaciji treba osluškivati svoje tijelo: ako osjećate žeđ, onda treba piti - najbolje hladnu mineralnu vodu.

Vrijedi napomenuti da su neki efekti topline apsolutno normalni i ne ukazuju na bilo kakve bolesti. Na primjer, veća je vjerovatnoća da ćemo se probuditi iz sna po vrućem vremenu samo zato što smo žedni.

Ako malaksalost, slabost, stalna pospanost a neobičnosti sa pritiskom traju duže od dva dana, možete otići kod doktora na klinici. Iako je bolje da sami izmjerite tlak: ako su [indikatori] unutar vašeg normalnog raspona, onda se samo trebate odmoriti. A hitnu pomoć trebate pozvati kada se onesvijestite, temperatura ispod 40, suva koža, mučnina i povraćanje.

Šta jesti, piti i nositi po vrućem vremenu

Sve je prilično jednostavno: ako tijelo nešto traži, treba mu dati. Važno je samo ovo razumjeti. Ako je vruće, možda biste se trebali preseliti u hladnije područje i kloniti se sunca.

Napominjem da je malo vjerovatno da će tijelo tražiti meso ili kašu: sve to zahtijeva intenzivan rad probavni sustav, koji je po takvom vremenu potlačen i lošije vari takvu hranu. Bolje je jesti voće i povrće koje ima puno tečnosti i koje je lakše svarljivo. Da, dobijamo manje kalorija, ali u takvim uslovima nam je potrebno manje, zbog toga se smanjuje apetit.

Pijenje do 5 litara tečnosti dnevno je normalno: ako tečnosti ima puno, onda je tijelu mnogo lakše ukloniti višak nego uštedjeti i uštedjeti.

Takođe je važno nositi odgovarajuću odjeću za vremenske prilike. Dakle, stvari napravljene od prirodnih tkanina ne ometaju prijenos topline, za razliku od odjeće od sintetičkih materijala: poliester, na primjer, sprječava prijenos topline. Odjeća također ne smije ograničavati kretanje i disanje.

Šta ne raditi na vrućini: četiri mita

Definitivno ne morate da pijete alkohol. To uzrokuje promjene koje općenito nisu u skladu s prilagođavanjem tijela na toplinu. Alkohol, na primjer, širi krvne žile kože, ali povećava broj otkucaja srca i smanjuje adekvatnost ponašanja. Osim toga, ne treba piti kafu, jer ona povećava krvni pritisak.

Na internetu možete pronaći mnogo savjeta i narodni lekovišta raditi tokom vrućine. I iznenađujuće je malo neadekvatnih preporuka. Na primjer, na web stranici Channel One kažu da morate trljati thumbs ušne školjke. naučno objašnjenje nije, ali ne vodi negativne posljedice. Za takve slučajeve u medicini postoji pravilo: "Ako radi, radi".

U isto vrijeme, postoji broj modernih mitova vredi diskutovati:

Nemojte stavljati hladne obloge odmah nakon toplotnog talasa

Zapravo, možeš. I treba vam ako ste se pregrijali na suncu. Ali ne morate odmah žuriti u ledenu kupku, istina je - pogotovo ako postoje hronične bolesti cirkulatorni sistem.

Ventilator ne pomaže u provjetravanju prostorije, već jednostavno pokreće topli zrak

Ventilator zapravo ne pomaže ventilaciji, ali ipak ima smisla: povećava efikasnost isparavanja na površini kože. Isparavanje je brže - lakše se ohladimo.

Prozore treba zatvoriti tokom dana kako ne bi izlazio hladan vazduh koji je noću završio u stanu.

Ovo se ne odnosi na svaku sobu, zavisi od područja. Općenito, trebate se fokusirati na svoja osjećanja: prilagoditi se zagušljivosti (tj povišen sadržaj ugljični dioksid u zraku) je teži nego na povišenim temperaturama. Stoga je svježina zraka prioritet, a po mom mišljenju prozori se mogu držati otvorenim u svakom trenutku radi ventilacije.

Ne možete piti previše vode - bubrezima će biti teže da se izbore

O tome smo već razgovarali. Osobama se ne preporučuje da piju puno vode kratki raspon vrijeme, posebno nakon intenzivnog vježbe. Vrijedi piti vodu u malim porcijama (do 500 ml) ravnomjerno tokom dana, fokusirajući se na osjećaj žeđi.

Kako su se ljudi nosili sa vrućinom kroz istoriju

Ako uzmemo u obzir ljude XVIII veka, oni su toplotu doživljavali na isti način kao i mi. Od tada se promijenio samo odnos prema odjeći: djevojke više ne nose korzete za mršavljenje, a muškarci rijetko mogu nositi nekoliko slojeva odjeće. Pošto smo evoluirali milionima godina, vredi govoriti o drugačijoj percepciji temperatura od strane ljudi koji su živeli pre 2 miliona godina.

Malo je vjerovatno da će globalno zagrijavanje, koje je sve toplije, utjecati na nas kao na određene pojedince. Za prosječnu osobu promjena temperature za pola stepena praktički nije primjetna. Ali to utiče na čovečanstvo u celini kao vrstu. Za planetu, ovo će imati dublje implikacije.

kako god globalno zagrijavanježivotinje koje nemaju tako moćne mehanizme samoregulacije mogu biti teže podnošljive. Odnosno, ne sisari i insekti. Za žabe i zmije, na primjer, ovo je od veće važnosti: vrijeme hibernacije može zalutati, ulazak u anabiozu.

Vrijedi napomenuti da ljudi podnose toplinu drugačije od mnogih drugih sisara. Pošto nemamo vunu, možemo da odajemo toplotu kroz celu površinu tela. A, na primjer, psi mogu odavati toplinu samo kroz uši i jezik, pa im se aktiviraju mehanizmi ponašanja: postaju manje aktivni, traže hlad, ubrzavaju disanje kako bi izgubili više topline; njihov metabolizam se smanjuje.

Naslovna fotografija: Valya Yegorshin

Ljudi kažu da toplina kostiju ne škodi, a zapravo se ispostavlja da vruće vrijeme može postati situacija blizu ekstrema za čovjeka. Toplota utiče na sve telesne procese i važno je znati kako da minimizirate taj efekat.

temperaturni rekordi

Učinak topline na čovjeka oduvijek je zanimao ljude. Tokom eksperimenata je utvrđeno da je osoba sposobna izdržati temperaturu od 71 °C jedan sat. 49 minuta da izdrži temperaturu od 82°C, 33 minuta do temperature od 93°C i samo 26 minuta do temperature od 104°C. Radi čistoće eksperimenta, mjerenja su vršena na suhom zraku.

Maksimalna temperatura na kojoj osoba može ravnomjerno disati je 116 °C.

Međutim, u istoriji je bilo slučajeva kada su ljudi izdržali više od visoke temperature. Tako je 1764. godine francuski liječnik Tillet dostavio Pariskoj akademiji nauka podatke o jednoj ženi koja je 12 minuta bila u pećnici na temperaturi od 132 °C.

Godine 1828. dokumentiran je 14-minutni boravak čovjeka u peći na temperaturi od 170 °C, a 1958. godine u Belgiji je čovjek bio u toplinskoj komori s temperaturom od 200 °C.

U vatiranoj odjeći, osoba može izdržati temperature do 270 ° C, bez odjeće - 210 ° C.

U vodenom okruženju otpornost ljudi na eksperimente na visokim temperaturama je manja. U Turskoj je jedan čovjek bezglavo upao u kotao s vodom zagrijanom na 70°C.

Toplina i srce

Ljekari napominju da je najozbiljniji udarac tokom ekstremne vrućine izložena ljudskom kardiovaskularnom sistemu. Na povišenim temperaturama zraka srce počinje jače raditi, puls se ubrzava, krvne žile se šire, a krvni tlak često pada.

Na vrućini tijelo gubi mnogo tečnosti, a sa njom - mineralne soli. Istovremeno, za rad srca i održavanje srčanog ritma neophodni su kalijum i magnezijum, čiji je nedostatak posebno izražen na vrućini.

Još jedna posljedica dehidracije su krvni ugrušci. U tandemu sa niskim krvnim pritiskom, to povećava rizik od krvnih ugrušaka.

Znoj u tri potoka

Prva reakcija tijela na toplinu je znojenje. Tako dolazi do termoregulacije. U tom pogledu imamo sreće - u životinjama znojne žlezde su slabo razvijeni i termoregulacija se kod njih odvija uglavnom kroz usta. Intenzitet hlađenja tijela u vrućini direktno ovisi o zapremini i brzini isparavanja znoja sa površine tijela.

Osim toga, kroz lojne žlezde takođe se ističu masne supstancešto takođe doprinosi efikasnijem znojenju.

Dehidracija organizma, nedostatak vode nije glavni problem. Glavna stvar je da zajedno sa znojem tijelo gubi soli i minerale. Njihov nedostatak direktno utiče kardiovaskularni sistem i funkcionalnost mozga.

Dehidracija na vrućini direktno ovisi o razini aktivnosti osobe. At intenzivan rad ili bavljenje sportom, gubitak vlage može biti 5-6 litara. Kada hodate po otvorenom suncu, znojenje se povećava dva puta, dok trčite - 4-6 puta.

Ozbiljno utiče ne samo na dobrobit vrućica ali i vlažnost. Temperaturu od 40°C i relativnu vlažnost od 30% tijelo percipira na isti način kao temperaturu od 30°C i vlažnost od 80%.

Vrućina i nivo agresije

Toplina utiče ne samo na fiziologiju osobe, već i na njegovu psihu. I ima negativan efekat. Doktore psihološke nauke David Myers je proučavao stopu kriminala u šest američkih država i ustanovio sljedeći trend: povećanje temperature od samo dva stepena ozbiljno će povećati agresiju u društvu.

Prema Myersu, svake godine slučajevi agresivno ponašanje biće još 50.000 građana.

Najkritičnija i najagresivnija temperatura, prema Myersu, je 27-30 stepeni. Ako je temperatura manja od 27 ° C, onda se osoba uspješno nosi s tim; ako je temperatura iznad 30°C i približava se 40°C, onda nema vremena za agresiju. Tijelo u takvom paklu troši mnogo energije na održavanje homeostaze (konstantnosti unutrašnje okruženje) i osoba uključuje "režim uštede energije".

sta da radim?

Mora se nositi po toplom vremenu odgovarajuću odeću. U idealnom slučaju, trebao bi biti opušten i pokrivati cijelo tijelo (sjetite se beduinske haljine).

Kratke hlače i majica su, naravno, dobre, ali ova mašna nije prikladna za dug boravak na suncu. Velika otvorena područja tijela mogu izazvati ne samo toplinu, već i sunčanica Takođe možete dobiti opekotine od sunca.

Posebno po vrućini morate voditi računa o svojoj glavi. Panamke, šeširi i kačketi u svijetlim bojama bit će taman. Idealno - turban ili šalovi, poput beduina. Naravno, potrebno je puno piti. I ne obavezno vodu. Nezaslađeni sokovi, uvarci divlje ruže, lipe ili majčine dušice, voda s limunom, kompoti dobro se spašavaju od dehidracije. Pošto soli izlaze sa znojem, dobro je utažiti žeđ na vrućini negaziranih mineralna voda i izotonika, koji će uspostaviti ravnotežu vode i soli. Alkohol se mora izbjegavati. To će samo povećati dehidraciju.

Može pomoći i spot krioterapija – nanošenje hladnih predmeta na limfne čvorove, ruke i iza ušiju.

U juri treba izbegavati tešku hranu, ne jesti prženo, masno meso, slanu hranu (so zadržava vodu u telu i otežava prenos toplote). Jedi sveže voće, povrće, malo po malo, ali često, 5-6 puta dnevno. Ljekari snažno preporučuju da srčani bolesnici nose lijekovi, kao što su "Corvalol", "Validol" i "Nitroglicerin".

Kada termometar na ulici pokazuje 30 stepeni toplote i više, mogu nastati zdravstveni problemi. Kratkoća daha, vrtoglavica, ubrzan rad srca, stezanje u grudima su znakovi povećanog stresa na krvne sudove i srce. Ljudi sa kardiovaskularnim oboljenjima najranjiviji su po toplom i suvom vremenu.

Reakcija srca na visoke temperature:

kapilare se šire;
pritisak pada ili raste;
pulsni otkucaji se povećavaju;
udovi otiču;
crvenilo kože.

Posebno negativno utiče na organizam oštre kapi temperature. Tijelo gubi mnogo na ljetnim vrućinama minerali koji izlaze sa znojem. Magnezijum, kalijum su zaslužni za stabilno funkcionisanje srca, pa njihov nedostatak utiče otkucaji srca. Termoregulacija - reakcija tijela na toplinu, počinje da se jako znoji. Sa znojem, mast se izlučuje kroz žlijezde lojnice. Brzina hlađenja tijela ovisi o tome koliko brzo dolazi do isparavanja.

Kada je dehidrirana, krv postaje gušća, pritisak pada, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka. Visoka temperatura izaziva napade tahikardije. Do 27 stepeni osoba mirno podnosi vrijeme, preko 30-40 stepeni, počinju problemi sa srčanim sistemom.

Ko je u opasnosti

Vrućina može negativno utjecati na određenu kategoriju ljudi:

hipertoničari;
ljudi sa ishemijska bolest;
muškarci stariji od 45 godina;
žene tokom i nakon menopauze;
ljudi koji puše i oni koji piju alkohol;
o osobama koje vode sjedilačka slikaživot;
With prekomjerna težina;
trudnice;
ljubitelji masne, slane hrane;
oni koji su pod stresom;
baštovani koji svakodnevno rade na dachi u podne;
starosna kategorija preko 60 godina;
kod endokrinih poremećaja, bolesti bubrega, pluća, dijabetes melitusa.

Kako zaštititi svoje srce ljeti

Ne preporučuje se prisustvo na ulici na suncu od 12 do 16 sati u toku dana. Ako vam se vrti u glavi, onda je bolje pronaći mjesto u sjeni ili prostoriju u kojoj se možete opustiti, doći do daha, popiti vodu. Pravilna ishrana, odbijanje loše navike, hladne kupke, obilno piće- povoljno utiče na srčani sistem.

Trebam li puno piti

Ljetni suhi zrak tjera čovjeka da se stalno znoji, gubi mnogo vlage. Mineralna voda, kompoti, sokovi, biljni čajevi, mlijeko, surutka - ovi napici popunjavaju mineralne rezerve tijela, doprinose razrjeđivanju krvi. Ne možete piti puno odjednom, to može izazvati porast pritiska. Piju male gutljaje, polako, s prekidima. Dve litre pića - dnevna stopa tečnosti.

Od toga zavisi količina tečnosti koju pijete fizička aktivnost, trajanje boravka na otvorenim površinama i na individualnu stopu potrošnje vode. Ako su pokreti aktivni, na ulici + 33 i više, tada se znojenje povećava, količina tekućine može premašiti 3 litre dnevno.

Šta raditi na vrućini

Nosite se sa poteškoćama u ljetnih dana Sljedeći savjeti će pomoći:

odustati od alkohola, pušenja, kafe, jakog crnog čaja;
ne napuštajte kuću bez potrebe;
češće provodite mokro čišćenje u stanu tako da vlažnost u prostoriji ne padne ispod 50%;
istuširati se na temperaturi od 25-35 C*, vruća voda neprihvatljivo, može povećati opterećenje srca;
dimljeni, prženi jela od mesa, svinjetina, brza hrana, slana hrana, začini - dovode do nakupljanja soli, što preopterećuje srčani mišić;
peršun, kopar, celer, voće i povrće su dobri za jezgra;
za starije i hipertenzivne bolesnike bolje je da se suzdrže od sunčanja za vrijeme solsticija;
dva, tri puta dnevno spuštajte noge u činiju sa odvarom kamilice, mente, matičnjaka ili u posudu sa ovim biljem nakapajte ulje;
u slučaju slabosti - premažite pregib lakta uljem cimeta, mente, ruzmarina.

Pažnja!

Ako je postalo loše: mučnina, vrtoglavica, bol područje grudi treba odmah pozvati ljekara.

Šta raditi sa jezgrima na vrućini

Ljeti ljudi sa srčanim oboljenjima ne bi trebali preskakati lijekove. Ukoliko se osećate lošije, potrebno je da se obratite lekaru koji će Vam prepisati lekove.

Za bol u tom području prsa, pod jezik, možete staviti tabletu nitroglicerina, uzeti aspirin za razrjeđivanje krvi. Ovo će spriječiti srčani ili moždani udar.

Odvojite za toplih dana fizičke aktivnosti, podizanje teških predmeta. Ne možete dugo biti u savijenom stanju naopačke. Kada se, na primjer, radovi izvode na privatnoj parceli, a vrijeme provedeno u bašti na suncu prelazi 60 minuta. U tom slučaju je poremećen odljev krvi, dolazi do povećanja tlaka, gubitka svijesti. Dolazi do vazospazma, što dovodi do teških komplikacija.

Hipertenzivni pacijenti uvek treba da nose aparat za merenje krvnog pritiska. Ako nije dostupan, za pomoć se možete obratiti najbližoj ljekarni. Pritisak se meri u toplim danima 3-4 puta dnevno. U torbici bi uvijek trebali biti lijekovi: validol, nitroglicerin, valocordin. Obavezno ponesite sa sobom flašu vode, po mogućnosti mineralne bez gasova.

Za jezgro glavni neprijatelj- soli. Zadržava vlagu u tijelu, zbog čega raste pritisak. Norma dnevno je 4-5 g soli.

Osnovni pribor prve pomoći: aspirin, anaprilin, nitroglicerin, verapamil, korvalol, validol, barboval. Potrebni su vitamini, probiotici, enzimski preparati. Svi lijekovi se uzimaju prema preporuci kardiologa, striktno prema uputama, poštujući dozu.

Pažnja!

Režim pijenja pacijent se mora uskladiti sa ljekarom i prilagoditi tretman s njim za ljetni period.

Postalo je loše po sunčanom vremenu, šta da se radi

Potrebno je pomoći žrtvi vrućine sa sljedećim simptomima:

umor, slabost;
mučnina;
glavobolja;
buka ili zujanje u ušima;
telesna temperatura raste;
ubrzano disanje, ubrzan puls;
gubitak svijesti.

ukloniti ili izneti žrtvu sa sunčanog mesta u hlad ili hladnu prostoriju;
podignite glavu, otkopčajte dugmad, skinite usku odjeću, otpustite grudi;
navlažite glavu i druge dijelove tijela, možete pokriti pacijenta mokrom čaršavom;
nametnuti hladan oblog na frontalni dio;
ako je osoba pri svijesti, obavezno mu dajte piće;
dati valerijanu - 20 kapi na 70 ml vode ili lijek koji je propisao liječnik;
pozovite doktora.

Ako žrtva ne dođe k sebi, ponesite pamučni štapić umočen u njega amonijak. Nema reakcije, potrebno je vještačko disanje.

Ako je došlo do napada kod kuće i nema nikoga u blizini, onda morate poduzeti mjere:

Ako postoji bol, osjećaj stezanja u grudima, kada se pojavi otežano disanje, slabost ili bol u glavi, potrebno je prekinuti bilo kakav fizički rad i legne.
Olabavite usku odeću oko grudi.
Stavite mokru krpu na prednji dio glave i grudi.
Uzmite 30-40 kapi Corvalola.
Ako bol ne prestaje duže od 10 minuta, uzmite nitroglicerin (žvakajte ga), pozovite hitnu pomoć.

Kako zaštititi pluća i srce na vrućini

Tokom sunčanice, krvni sudovi se šire, krv teče u glavu. Ako žila pukne, može doći do krvarenja. Biće vam potrebna pomoć lekara kako biste sprečili komplikacije i poremećaje u nervnom sistemu.

Nosite odjeću od laganih prirodnih tkanina. Nemojte nositi usku ili usku odjeću.
Ne skidaj šešir Sunčane naočale.
Ponesite sa sobom lekove koje vam je propisao lekar, uzimajte ih u skladu sa uputstvima. Ponesite pribor prve pomoći na plažu, ne zaboravite ga ponijeti na put.
Imajte sa sobom vodu koju možete ne samo piti, već i preliti ako je potrebno.
Ostanite na suncu ne duže od 20 minuta.
Srca ne bi trebalo da budu dugo na suncu, posebno na plaži, na visokim temperaturama duže od 2 sata, povećava se verovatnoća respiratornih grčeva i zastoja srca.
Tokom uzimanja antibiotika, ne preporučuje se duži boravak na osunčanim otvorenim prostorima.
U ljetnim vikendicama radite ne više od 45 minuta u špicu, a zatim napravite pauzu od 20 minuta. Zemlju je najbolje obrađivati u jutarnjim ili večernjim satima.
Kod kuće koristite klima uređaj ili ventilator.
Prozračite prostoriju, ovlažite zrak u stanu.
Ne piti alkoholna pića, Ne pušite.
Pijte piće hladno.
Brisanje mokrim peškirom, tuš, kupke za stopala.
Nemojte preopteretiti stomak teškom hranom.
Izbjegavajte stres, pokušajte da ne budete nervozni.

Ljeto je period godišnjeg odmora, preporučljivo je pratiti vremensku prognozu, posebno ako je planiran odmor. Minimizirajte putovanja do javni prijevoz, pregrijavanje i začepljenost negativno će utjecati na srce. Ne izlazite iz kuće bez potrebe na vrućini i pridržavajte se preporuka Vašeg ljekara.

Iako prognostičari ne predviđaju vrućinu za naredne dane, ona će svakako doći. Čak i na nekoliko dana, ali morate biti potpuno naoružani. Ljudi kažu da toplina kostiju ne škodi, a zapravo se ispostavlja da vruće vrijeme može postati situacija blizu ekstrema za čovjeka. Toplota utiče na sve telesne procese i važno je znati kako da minimizirate taj efekat.

temperaturni rekordi

Maksimalna temperatura na kojoj osoba može ravnomjerno disati je 116 °C.

Međutim, u istoriji je bilo slučajeva da su ljudi izdržali i više temperature. Tako je 1764. godine francuski liječnik Tillet dostavio Pariskoj akademiji nauka podatke o jednoj ženi koja je 12 minuta bila u pećnici na temperaturi od 132 °C.

Godine 1828. dokumentiran je 14-minutni boravak čovjeka u peći na temperaturi od 170 °C, a 1958. godine u Belgiji je čovjek bio u toplinskoj komori s temperaturom od 200 °C.

U vatiranoj odjeći, osoba može izdržati temperature do 270 ° C, bez odjeće - 210 ° C.

U vodenom okruženju otpornost ljudi na eksperimente na visokim temperaturama je manja. U Turskoj je jedan čovjek bezglavo upao u kotao s vodom zagrijanom na 70°C.

Toplina i srce

Ljekari napominju da je ljudski kardiovaskularni sistem podvrgnut najozbiljnijem udaru tokom ekstremnih vrućina. Na povišenim temperaturama zraka srce počinje jače raditi, puls se ubrzava, krvne žile se šire, a krvni tlak često pada.

Na vrućini tijelo gubi mnogo tečnosti, a sa njom i mineralnih soli. Istovremeno, za rad srca i održavanje srčanog ritma neophodni su kalijum i magnezijum, čiji je nedostatak posebno izražen na vrućini.

Još jedna posljedica dehidracije su krvni ugrušci. U tandemu sa niskim krvnim pritiskom, to povećava rizik od krvnih ugrušaka.

Znoj u tri potoka

Prva reakcija tijela na toplinu je znojenje. Tako dolazi do termoregulacije. U tom smislu imamo sreće - kod životinja su znojne žlijezde slabo razvijene i termoregulacija se u njima odvija uglavnom kroz usta.
Intenzitet hlađenja tijela u vrućini direktno ovisi o zapremini i brzini isparavanja znoja sa površine tijela.

Osim toga, masne tvari se luče i kroz žlijezde lojnice, što također doprinosi efikasnijem znojenju.

Dehidracija organizma, nedostatak vode nije glavni problem. Glavna stvar je da zajedno sa znojem tijelo gubi soli i minerale. Njihov nedostatak direktno utiče na kardiovaskularni sistem i funkcionalnost mozga.

Dehidracija na vrućini direktno ovisi o razini aktivnosti osobe. Kod intenzivnog rada ili sporta, gubitak vlage može biti 5-6 litara. Kada hodate po otvorenom suncu, znojenje se povećava dva puta, dok trčite - 4-6 puta.

Ne samo visoka temperatura, već i vlaga ozbiljno utiče na dobrobit. Temperaturu od 40°C i relativnu vlažnost od 30% tijelo percipira na isti način kao temperaturu od 30°C i vlažnost od 80%.

Vrućina i nivo agresije

Toplina utiče ne samo na fiziologiju osobe, već i na njegovu psihu. I ima negativan efekat. Doktor psihologije David Myers proučavao je stopu kriminala u šest američkih država i ustanovio sljedeći trend: povećanje temperature od samo dva stepena ozbiljno će povećati agresiju u društvu.

Prema Myersu, svake godine će biti 50.000 više slučajeva nasilničkog ponašanja među građanima.

Najkritičnija i najagresivnija temperatura, prema Myersu, je 27-30 stepeni. Ako je temperatura manja od 27 ° C, onda se osoba uspješno nosi s tim; ako je temperatura iznad 30°C i približava se 40°C, onda nema vremena za agresiju. Tijelo u takvom paklu troši mnogo energije na održavanje homeostaze (stalnost unutrašnjeg okruženja) i osoba uključuje "režim štednje energije".

sta da radim?

Kada je vruće, morate nositi odgovarajuću odjeću. U idealnom slučaju, trebao bi biti opušten i pokrivati cijelo tijelo (sjetite se beduinske haljine).

Kratke hlače i majica su, naravno, dobre, ali ova mašna nije prikladna za dug boravak na suncu. Velike otvorene površine tijela mogu izazvati ne samo toplotni udar, već i sunčani udar, možete dobiti i opekotine od sunca.

Posebno po vrućini morate voditi računa o svojoj glavi. Panamke, šeširi i kačketi u svijetlim bojama bit će taman. Idealno - turban ili šalovi, poput beduina.
Naravno, potrebno je puno piti. I ne obavezno vodu. Nezaslađeni sokovi, uvarci divlje ruže, lipe ili majčine dušice, voda s limunom, kompoti dobro se spašavaju od dehidracije. Budući da soli izlaze sa znojem, dobro je žeđ na vrućini utažiti negaziranom mineralnom vodom i izotonicima koji će uspostaviti ravnotežu vode i soli. Alkohol se mora izbjegavati. To će samo povećati dehidraciju.

Može pomoći i spot krioterapija – nanošenje hladnih predmeta na limfne čvorove, ruke i iza ušiju.

U juri treba izbegavati tešku hranu, ne jesti prženo, masno meso, slanu hranu (so zadržava vodu u telu i otežava prenos toplote). Jedite sveže voće, povrće, malo po malo, ali često, 5-6 puta dnevno. Ljekari snažno preporučuju srčanim bolesnicima da sa sobom nose lijekove kao što su Corvalol, Validol i Nitroglicerin.