Петър целина ползи и вреди за отслабване. Салати от целина. Пиене на сок от целина за отслабване

Поздрави мой Скъпи приятели. Обикновено ядем определена част от растението. Е, например, доматите имат плодове, цвеклото има кореноплодни растения и т.н. Но има един уникален зеленчук, в който всичките му части са годни за консумация. Това е целина. Коренът, листата и стъблата на това растение са не само вкусни, но и много полезни. Освен това се оказва, че целината за отслабване е много добра за използване. Наскоро писах за вкусна и диетична супа от целина. И днес ще говорим повече за този зеленчук.

Оказва се, че целината е била консумирана в храната още през Древна Гърция. Гърците също смятали това растение за силен афродизиак. Между другото, приблизително по същото време целината е забелязана в Рим. Но в това състояние се използва като декоративно растение. Главите на победителите в спортните състезания бяха украсени с листа от целина.

преувеличавам полезни свойствацелина е просто невъзможно. Е, на първо място, този продукт има много ниско съдържание на калории - само 12 kcal на 100 г. Освен това има 2,1 g въглехидрати, 0,9 g протеин и 0,1 g мазнини. Що се отнася до гликемичния индекс на целината, той е само 15, което е много добре.

Между другото, този зеленчук е лидер сред продуктите с модерното сега име "безкалорична храна"

Освен това целината съдържа огромно разнообразие от ценни вещества. Той е богат:

  • витамини от групи , В, , , , и други;
  • калий, фосфор, магнезий, калций, цинк, натрий и други минерали;
  • органични киселини;
  • фибри и др.

Благодарение на това "многостранно" химичен съставцелината може да се използва в борбата с различни заболявания. Той лекува болести пикочно-половата система, стомашни заболявания и ревматизъм. Освен това се препоръчва да се консумира в храната при проблеми в сърдечно-съдовата система.

Също така, това растение има заздравяване на рани, антисептични, противовъзпалителни и антиалергични свойства. Освен това може да подобри тонуса и да повиши умствената и физическата работоспособност.

Целината е една от малкото храни с отрицателни калории, които правят този зеленчук перфектен помощник, за тези, които искат да свалят няколко килограма за празниците или за почивка. Сокът от целина е по-лесно смилаем, като същевременно запазва всички полезни свойства.

Прочетете повече за това какво е отрицателна калория. относно диетата с отрицателни калории . В една от предишните си статии писах ползи за здравето от корен от целина , днес ще научим повече за ползите от сока, както от корена, така и от стъблата и листата на целината.

Ползите от сока от целина

Сокът се различава от самия зеленчук по това, че е по-лесен за консумация и бързо се усвоява от тялото. Съгласете се, целината далеч не е зеленчук, който може да се консумира ежедневно, точно както зелето, нали? Ето защо им хрумва да направят сок от него, като добавят други съставки по желание, за да не омръзне целината.

Кое е по-добро, сок от зелени или от корен от целина?

Отговор: През лятото е по-добре да използвате сезонни зеленчуци, за предпочитане отглеждани някъде наблизо. Ще получите най-голяма полза от такава целина. Зимата е коренният сезон. Тъй като коренът от целина може да се съхранява доста дълго време без много манипулации, през студения сезон това е най-добрият избор.

Иначе сокът от целина има същите полезни свойства като зеленчука, от който е направен:

  • Тонизира и зарежда с енергия. Не само че целината е основната съставка на много витаминозни напитки за спортисти.
  • За възстановяване и укрепване нервна система, всяка сутрин пият сок от целина с моркови.
  • Една порция сок (100 ml) съдържа 16% от дневната норма на лесноусвоим растителен калций;
  • Извежда токсините от тялото, както и малките камъни от бъбреците и жлъчния мехур;
  • Спомага за удължаване на чувството за ситост;
  • Сокът от целина е богат на минерали и етерични масла, благодарение на които сънят се подобрява;

  • Има диуретичен ефект, помага на тялото да премахне излишната течност;
  • Намалява нивото на "лошия" холестерол;
  • Препоръчва се при артрит и остеопороза, тъй като има противовъзпалително действие поради съдържанието на силния флавоноид лутеолин;
  • При редовна консумация - подобрява вида и здравето на кожата.

Надявам се, че този достатъчно дълъг списък е достатъчен, за да започнете да ядете целина не 1-2 пъти в месеца, а много по-често. Ако искате да знаете как да направите сок и как най-добре да го пиете, прочетете нататък.

Как да пием сок от целина

Мнозина пишат, че сокът от целина е така силно средствоче трябва да пиете няколко супени лъжици на ден. Много искам да им кажа: „Спокойно, това е просто зеленчук“. Разбира се, не трябва да забравяме за разумната мярка и за противопоказанията, но все пак това не е толкова сериозно, колкото много хора го показват.

Диетолозите препоръчват да пиете около 120 мл сок от целина на ден, но кой е по-добър? AT чиста формане е много добър на вкус и не се страхувайте да добавите други съставки към тази напитка, тъй като нашата храносмилателна система може да се справи с цялата тази каша.

Кой е най-добрият начин за пиене на сок от целина? По-добре сутринкато го смесите с морков, ябълка или любимия ви сок. Великолепна идея, от целина за приготвяне на вкусни смутита за отслабване или просто за разнообразие.

Противопоказания и вреда

С повишено внимание си струва да приемате сок от целина за тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ефектът на сока от целина върху здравето на бременните жени не е добре разбран, така че не трябва да консумирате тази напитка в големи количества. Също така, този зеленчук е противопоказан за кърмещи майки, тъй като може да причини подуване и колики при дете.

Целината не трябва да се консумира, докато се приемат лекарства за уриноотделяне, както и антикоагуланти.

Как да си направим сок от целина. Рецепти

Който има сокоизстисквачка под ръка, не е проблем да направи сок от всеки плод или зеленчук за броени минути. Освен това можете да използвате блендер - получавате картофено пюре, но добавете малко чиста водаще има само полза. Освен това този метод спестява повече полезни вещества, тъй като не е нужно да изхвърляте остатъците.

Друг домашен методза да приготвите сок от целина, трябва да разтриете зеленчука през ренде и след това да изстискате сока с марля.

Повечето здравословни рецептинапитки със сок от целина:

  • С мед

1 супена лъжица мед се добавя към порция сок (100 ml), за да направи напитката по-вкусна и да подобри съня.

  • с ябълка

Сокът от целина с ябълков сок е не просто вкусен, той е много богат на витамини и полезен. За деца направете напитка от 2 ябълки и 3 стръка целина.

  • с портокал

портокалов сок отличен инструментнакарайте детето си да се наслаждава на напитки и смутита, съдържащи зеленчуци. Защо има деца, а ние също искаме нещо вкусно, така че смело смесете портокалов сок и сок от целина в съотношение 1 към 1.

  • Целина с моркови

Това е доста сериозна комбинация, която не всеки може да издържи, но уникалният състав от витамини и минерали си заслужава. Не мислете много за пропорциите – за една порция ще ви трябват 1 морков, 4 стръка целина и малко вода.

Сокът от целина е здравословен и доста питателен, но най-важното е, че наистина е признат от диетолози от цял ​​свят като един от най-добрите напиткиза отслабване.

Зелените целина имат уникален състав, продуктът съдържа флавоноиди, етерични масла, фибри, аминокиселини, витамини (B, C, PP, K, H, A), голям броймикроелементи (магнезий, натрий, желязо, цинк, калций, хром, селен, фосфор). Освен това в зеленчука има 8 съединения, които унищожават развитието ракови клетки. Редовната консумация на сок от целина ще помогне да се избегне появата на злокачествен тумор. Поради ниското съдържание на калории, продуктът често се пие за отслабване. Полезни свойства на прясната целина:

  • поддържа имунитета;
  • много подходящ за детоксикация (отърваване на тялото от токсини, токсини);
  • има успокояващ ефект;
  • намалява апетита;
  • помага за нормализиране на метаболизма на мазнините;
  • нормализира хемоглобина;
  • подобрява производителността храносмилателната система;
  • понижава кръвното налягане;
  • подобрява производството стомашен сок;
  • дисплеи излишна течностот тялото;
  • ускорява метаболизма;
  • повишава жизнеността;
  • забавя процеса на стареене;
  • намалява подуването;
  • помага в борбата с преяждането;
  • има леко карминативно и слабително действие.

Освен от ефективна загуба на тегло, при редовна употреба на коктейл от целина и други ястия от този зеленчук за определено време, могат да се забележат следните положителни промени:

Как да си направим сок от целина

Прясна целина за отслабване се прави от млади пресни зеленчуци. Ако приемате сухите части на растението, те няма да са от полза за тялото. Самият сок може да се направи от корена или стъблото на кореноплода. от най-много по прост начинприготвянето на напитка е преминаване на растението през сокоизстисквачка. За приготвяне на сок се взема зеленчук, който е почистен от мръсотия и повреди. перфектно времесутринта се счита за свежа.

Времето за съхранение на приготвената напитка не трябва да надвишава 3 дни. Можете да го запазите за зимата, въпреки че ще има много по-малко полза от такава напитка. Има много начини да направите сока от целина по-вкусен за отслабване. За да му придадат приятен вкус, много хора приготвят смутита: добавят мед, зеленчуци. Популярни са комбинациите с фреш от портокал, морков, ябълка. За подобряване на вкуса зеленчуков сокможете да добавите няколко капки естествен ябълков оцет. В този случай не можете да слагате сол в напитката, т.к. това значително ще забави загубата на тегло.

Без сокоизстисквачка

Ефективно и бърз начинприготвяне на сок от целина за отслабване - с помощта на сокоизстисквачка или блендер, но защото. често се изисква малко напитка, по-лесно е да настържете стъблата на растението на ситно ренде. След това трябва да вземете малко количество отцелина, прехвърлете в тензух и изстискайте. Този метод е удобен, когато трябва да изцедите 3 чаени лъжички сок, който да изпиете преди основното хранене.

рецепта за сок от целина и моркови

Една от най-популярните рецепти за смути за отслабване е комбинацията от целина и моркови, която ви позволява да получите вкусен свеж вкус и голямо количество хранителни вещества. В допълнение, такъв фреш има положителен ефект върху зрението, развитието на костите и укрепва имунната система. Сокът от моркови и целина често се допълва с портокал или ябълка. За да приготвите напитка, ще ви трябва:

  • целина - 1 бр.;
  • моркови - 3 бр.

Метод на готвене:

  1. Измийте и почистете всички съставки.
  2. След това трябва да ги смелите и да ги хвърлите в сокоизстисквачка.
  3. Изцедете сок.
  4. Изсипете напитката в чаша и изпийте половин час след приготвянето.

Освен моркови в напитката могат да се сложат и други продукти. Композиция от сок от цвекло, целина, магданоз изгаря мазнините добре. Полезни пресни сокове за тялото могат да се получат, ако растението се смеси със сок от портокал (за намаляване на налягането) или диня (за здраве). Пикочен мехур, бъбреци). Сокът от краставица и целина премахва токсините от тялото. Комбинацията от зеленчук с круша допринася бърза загуба на теглои повишено сексуално влечение.

Как да приемате сок, за да отслабнете

Често сокът от целина се използва за отслабване. Тъй като зелените имат ниско съдържание на калории, използването им е възможно дори ако строга диета. Зеленчукова напитка може да се използва като добавка към диетата на гладните дни. Идеалният варианте включването на пиене в менюто за разтоварване на кефир. В този случай напитките могат да се смесват или пият отделно. Допустимо е да се пият 0,5 чаши сок от целина и 1,5 литра кефир на ден. Трябва да се помни, че гладни дничесто не е възможно. Допустимо - веднъж на 2 седмици за един ден.

Лекарите съветват да не се пие пресни соковепо време на хранене, тъй като те са в състояние да провокират обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт) и да предизвикат ферментация в стомаха. Освен това не можете да пиете напитка в големи количества. Оптималната доза е 1 чаша на ден сутрин. По-добре е да пиете сок 30 минути след приготвянето му.. За отслабване са достатъчни 3 супени лъжици от напитката наведнъж, но пресният сок трябва да се пие редовно 2 пъти на ден преди основното хранене. Дори такова малко количество ще помогне за няколко седмици да намалите теглото и да наддадете свеж вид.

Противопоказания

Основното условие за безопасна загуба на теглое внимателното използване на продукти, които осигуряват загуба на тегло, като се вземат предвид противопоказанията. Например бременните жени трябва да се въздържат от сок от целина. Такава напитка може да провокира тонуса на матката, което на ранни датиможе да доведе до спонтанен аборт, а през последния триместър – до ранно раждане. По време на кърмене сокът също не трябва да се консумира, т.к. може да причини колики при бебето. Други противопоказания са:

  • патология на стомашно-чревния тракт (гастрит с повишена секреторна функция, стомашна язва) поради способността на целината да увеличава производството на стомашен сок;
  • заболявания на пикочно-половата система;
  • разширени венивени;
  • едновременна употреба на диуретици, т.к. това може да доведе до дехидратация;
  • напреднала възраст;
  • алергични реакциивърху продукта;

Всички останали хора могат да използват целина, тъй като поради състава си зеленчукът се счита за полезен както за отслабване, така и за общо здравословно състояние. В този случай не забравяйте внимателно да наблюдавате реакцията на тялото към напитката. Ако се появят странични ефекти, тогава трябва незабавно да спрете приема му и да потърсите помощ от специалист.

Видео

Целината има много фенове, но много, напротив, изобщо не я харесват. Както и да е, целината е добра не само в салати и зеленчукови супикакто си мислят някои хора. Чудесно е да ви помогне да отслабнете, осигурява ви полезни веществаи ви позволява да бъдете енергични през целия ден. Отхвърлете съмненията и опитайте нашите тонизиращи рецепти! Целината е страхотно начало на деня ви.

Целината има много фенове, но много, напротив, изобщо не я харесват. Както и да е, целината е добра не само в салати и зеленчукови супи, както някои смятат. Той е чудесен за подпомагане на отслабването, осигурява ви хранителни вещества и ви позволява да бъдете енергични през целия ден. Отхвърлете съмненията и опитайте нашите тонизиращи рецепти! Целината е страхотно начало на деня ви.

Каква е ползата от целината?

И стъблото, и листата, и коренът от целина - всички те се използват за готвене различни ястия. Едно от най-важните свойства на това растение е, че целината е отличен диуретик. Факт е, че той активира работата на бъбреците, а това помага при проблеми като подагра, камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност. В допълнение, целината помага за изхвърлянето на токсините, които се натрупват в тялото ви.

И накрая, доказано е, че целината тонизира и дарява тези, които я ядат, добро здравеи още жизненост. Е, ако го смесите с моркови или домати, например в сок или смути, тогава целината ще стане още по-полезна. А целината може да се консумира под формата на запарка – не повече от 10 грама листа на чаша вода. Пийте тази инфузия след всяко хранене.

Целина за отслабване

Както вече казахме, целината е чудесен съюзник в борбата с наднормено тегло. Следователно трябва да присъства във всяка диета за отслабване. Целината не само притежава всички полезни свойства, описани по-горе, но и намалява риска от затлъстяване. Можете да го използвате в различна форма: в салати, зеленчукови супи, сокове, смутита, шейкове и запарки.

Доказано е, че 100 грама целина съдържат само 16 калории! Това е достатъчно за вкусна салата. В същото време целината съдържа 1,6 грама фибри, които помагат за премахване на токсините от тялото. И накрая, целината също така доставя на тялото ви магнезий и калий, минерали, които стимулират пикочната система и премахват излишната течност.

Целината е прочистващ, диуретичен, нискокалоричен продукт. Това растение е антиоксидант, съдържащ витамини A, B, C и D и магнезий, който може да предотврати ефектите на вредните свободни радикаливърху тялото си. Не подценявайте ползите за здравето от целината!

5 сока от целина, шейкове и смутита

Сок от целина, круша, краставица и морков. Този сок е най-добре да се пие през лятото. Той е идеален за премахване на отоци и течности, които се натрупват в краката (предимно в областта на глезените). Ще ви трябват три стръка целина, две круши, две краставици и един морков. Ако искате, можете да добавите малко подсладител към този сок. Обелете всички зеленчуци от кожата, нарежете на кубчета и изстискайте сока. Ако стане твърде гъсто, добавете малко вода. Пийте сутрин, най-добре преди закуска.

Сок от целина, джинджифил и моркови. Тази вкусна напитка е особено добра за тези, които страдат от грип или настинка, упорити алергии или сенна хрема. За този сок са необходими два стръка целина, 5 средно големи моркова и 1 резен пресен джинджифилобелени. Трябва само да обелите морковите и да ги нарежете на тънки кръгчета, а след това по същия начин нарежете и целината. Смелете ги заедно с джинджифила в блендер. Резултатът трябва да е кремообразна маса. Можете да добавите вода към тази напитка и, ако желаете, лъжица мед.

Коктейл от целина и ананас. Започнете деня си с това полезно и много вкусна напитка: Няколко часа няма да почувствате глад, но ще имате достатъчно енергия за справяне с ежедневните задачи и задължения. Ще ви трябват 1 стрък целина, 1/2 чаша вода, 1 резен обелен ананас, 1/2 чаша натрошен лед, 2 супени лъжици семена от амарант и, ако желаете, 4 супени лъжици протеин на прах. Семената се оставят да се накиснат за една нощ. Нарежете целината на тънки филийки. Смесете всичко в миксер (с изключение на протеините) и пригответе хомогенен шейк. Пийте го за закуска.

Сок от целина, морков и ябълка. Това е една от най-известните комбинации. Такъв сок е полезен за подготовка на кожата за приемане. слънчеви бани, забавят стареенето на клетките, стимулират функцията на черния дроб, борят се с анемията, намаляват вреден ефектот замърсяване околен святи накрая просто снабдяват тялото с витамини и протеини. За две порции от този класически сок са необходими: 1 стрък целина без листа, 1 ябълка, 4 моркова и сока от половин лимон. Измийте добре зеленчуците и ги почистете. Нарежете на филийки и сложете в сокоизстисквачка. Разбъркайте прясно изцеден сок. Ако искате, можете да го разредите преди пиене.

Това ще представлява интерес за вас:

Смути от целина и портокал. Тази напитка е идеална за отслабване и трябва да я пиете сутрин на празен стомах. Ще ви трябват 1 стрък целина и 2 портокала. Изстискайте сока от портокалите, а целината нарежете на кръгчета. Сложете всичко в миксер или блендер и смелете до получаване на хомогенна маса. Тази напитка се препоръчва да се пие ежедневно в продължение на две седмици, след това направете почивка от 7 дни и повторете отново.публикувани

Как да използвате целина в ястия, за да отслабнете? Ползите и вредите от целина.

Ползите от целината

Магия и лечебни свойстваЦелината се използва още от древна Гърция. Растението украсяваше жилището от зли духове. От листата на целината се плетяха венци, които прославяха победителите.

Въпреки факта, че целината е позната в кулинарното изкуство отдавна, истинската слава на зеленчука дойде едва наскоро. Днес учените са изследвали всички части полезно растение: дръжки, листа, корени и семена.

Целината е много красива пикантно растение. Зелените стръкове на зеленчука са изключително хрупкави, сочни и наситени жизнена енергияи сила.

Какво съдържа целината?

  • Целулоза- основният компонент на растението. Можем да кажем, че по отношение на количеството фибри зеленчукът не познава своя вид. Редовната консумация на целина води до нормализиране на стомашно-чревния тракт и предпазва от запек.
  • апигенин- основният флавоноид на целината. Осигурява спазмолитично и холеретично действие. Учените наскоро откриха противораковите свойства на апигенина
  • Лутеолине производно на флавин. Вещество Елиминира възпалителни процесив мозъка, подобрява, предотвратява деменция
  • Витамин Ц(3,1 mg) позволява на целината да заеме достойното си място сред имуномодулиращите растения. възстановява съдовата еластичност и нормализира физиологични процесив кожата
  • Пиридоксин хидрохлорид (витамин B6)стимулира производството на серотонин - "хормона на щастието", участва в синтеза на протеини, някои ензими
  • Ретинол ацетат (витамин А)засяга структурата на кожата и зрението
  • калийнасища и подхранва сърдечния мускул - миокард
  • Натрийосигурява осмоза в клетките и регулира водния баланс
  • калцийвлияе върху развитието костна тъкан, мускулна контракция и предаване на нервни импулси
  • Магнезийучаства в възстановяването на клетките и ензимните реакции. Премахва нервно напрежение, регулира настроението
  • Желязо — важен елементв процеса на хематопоеза, осигурява тъканните клетки с кислород


Целина - източник на витамини и минерали

ВАЖНО: Целината не съдържа холестерол и наситени мазнини.

Видео: Полезни свойства на целина

Каква е ползата от целината?

  • Използването на целина се увеличава жизненосттяло, изчезват, летаргия и апатия
  • Целината има благоприятен ефект върху работата на пикочно-половата система
  • Стръковете и корените от целина са незаменими при отслабване
  • Целината е добре известен афродизиак. Зеленчуците са полезни за мъжкото тяло
  • Растението увеличава и предотвратява появата


Целина за отслабване

ВАЖНО: Целина - перфектен продуктза отслабване. Всички части на растението са практически безплатни (100 g/16 kcal).

Диетолозите по света признаха целината за зеленчук №1 за отслабване. ястията с целина се усвояват добре, почистват тялото от токсини, укрепват и премахват излишната течност.

Разтоварващ ден на целина и кефир

Предлагаме експресен метод за отслабване на целина и. Такова отслабване не трябва да се практикува повече от веднъж на всеки 10 дни.

Ден на гладуване е най-добре да се организира в почивен ден, като се избягва силен физически и психически стрес.

Основните продукти на експресната диета: 1,5 литра 1% и 300 г целина, които трябва да се консумират през деня. Разрешено е да се ядат плодове и зеленчуци във всякакви количества за потискане на глада. Тази техникавключва загуба на тегло от 1-1,5 кг на ден.

ВАЖНО: Целината изисква повече калории за смилане, отколкото съдържа самото растение.



Вреда от целина, противопоказания

Въпреки полезните свойства на целината, има категория хора, които трябва да използват този зеленчук с повишено внимание.

  • С обилно и кървене от маткатаНе се препоръчва да се консумират всички части на растението сурови. Апиолът, съдържащ се в целината, допринася и може да причини обилно
  • По същата причина бременните жени не се препоръчват да консумират целина в големи количества. Това може да провокира свиване на матката и да създаде
  • Пациентите, страдащи от епилепсия, трябва да използват целина с повишено внимание. Зеленчукът може да причини епилептични припадъци
  • Суровата целина може да бъде досадна стомашно-чревния тракт. Този факт трябва да се вземе предвид от пациенти със заболявания на стомашно-чревния тракт. В този случай се препоръчва да се използва целина в задушена или варена форма.

Рецепти със стъбла от целина за отслабване

Сочните стъбла от целина се използват за приготвяне на различни ястия за отслабване: гарнитури, първи ястия.



Салата с целина, ябълка и тофу за отслабване

Целина и диня

Отличен диуретик, който подобрява работата на бъбреците и пикочна система. Две стръка целина трябва да се разбият в блендер с пулпа от диня. Полученият сок трябва да се консумира на малки порции през целия ден.



Целина, краставица, магданоз и лимон са перфектната комбинация за изцеждане на сок

Целина, магданоз, краставица и лимон

Прясно изцеден сок от тези зеленчуци перфектно намалява теглото, тонизира тялото, укрепва тялото и нормализира работата на бъбреците. Разбийте в блендер два стръка целина, краставица и малка връзка магданоз. Добавете лимонов сокизцедени от кръг. Напитката трябва да се консумира веднага след приготвянето.

Целина, морков и ябълка

Настържете стръка целина на ситно ренде. Направете същото с морковите и ябълките. Изстискайте сока през марля. Този коктейл е полезен за зрението, подобрява структурата и цвета на кожата. В допълнение, сокът ще помогне за укрепване имунна системаи . Редовното пиене на сок ще ви помогне да отслабнете.



Салата от корени от целина с моркови може да се нарече вид маруля. Зеленчуците съдържат голямо количество фибри, които почистват чревните стени от токсини. Тази салата подобрява перисталтиката, метаболитни процесии има диуретичен ефект.

За тези, които искат да пуснат няколко излишни килограми- такава салата е незаменима в диетата. Можете да организирате един гладен ден в седмицата, като ядете салата от целина и моркови без сол.

Няколко съвета за тези, които искат да отслабнат на диета с целина
  • За отслабване при диета с целина използвайте всички части на растението: сочни дръжки, корени и листа
  • Пригответе различни ястия от целина. Разнообразява ежедневна диета, ще бъде лесно и без стрес
  • Използвайте минимално количество сол в ястия с целина, но е по-добре да го направите изобщо без нея.
  • Пийте 1,5-2 литра чиста вода, докато сте на целина
  • малък физически упражненияпо време на диета ще помогне за по-бърза загуба на излишни килограми

Видео: Ползите от целина

Подобни публикации