Как сами да се справите със следродилната депресия. Когато имате нужда от експертна помощ. Колко дълго продължава следродилната депресия?

Според статистиката 15% от жените страдат от следродилна депресия. Освен това може да бъде причинено от различни причини - от раждането на мъртво бебе до обикновено раждане. Съвременните лекари дори започнаха да разпознават това като доста сериозен проблем, който изисква задължително лечение. Това се дължи на факта, че следродилната депресия засяга не само състоянието на майката, но и на детето.

Често следродилната депресия се нарича обичайната умора или морално изтощение на млада жена. Почти всички жени, които са преживели раждане, се сблъскват с това явление. И, разбира се, това няма нищо общо с истинската следродилна депресия. В сравнение с обикновената умора, тя продължава много по-дълго - от няколко месеца до няколко години (ако жената не е получила специализирана помощ навреме).

Има и доста тежка форма - психоза. Младите майки с тази диагноза могат да изпитат халюцинации, опити да наранят себе си или дори бебето, тежки избухвания и др. В този случай със сигурност не можете да правите без намесата на лекарите и просто не можете да си затваряте очите за това.

Какво причинява следродилна депресия

Най-често, според експертите, причината е колебанията в нивото на хормоните в тялото на току-що родила жена. Просто изглежда, че след раждането всички хормонални промени приключват. Всъщност те само стават по-силни. В крайна сметка тялото на жената се преустройва за кърмене и т.н.

Има редица фактори, които допринасят за развитието на този проблем.

Списъкът включва:

липса на подкрепа от съпруга и други роднини;
нервен шок, свързан с неблагоприятен изход от раждането (детето е било в интензивно отделение, ранено, починало);
здравословни проблеми в самата майка;
дълготрайни психични проблеми при родилка.

Рисковата група често включва жени, за които тази бременност е първата. А също и тези, които поне веднъж са страдали от подобно състояние преди

Механизми на развитие

Самата бременност и, разбира се, раждането е огромен шок за една жена, както физически, така и морално. Първо, много промени настъпват в ендокринната система на тялото. Второ, всичко това естествено се отразява и на психологическата сфера. Хормоните скачат със страшна сила. Особено на 5-ия ден след раждането на бебето - лекарите отбелязват, че по това време има мощно хормонално освобождаване в кръвта на млада майка. Спадът в нивата на хормоните просто води жените, склонни към такива състояния, до появата на депресия.

Симптоми на следродилна депресия

Списъкът от симптоми е доста обширен и във всеки отделен случай поведението на жената може да се различава от това как другите изпитват това състояние. Експертите обаче са установили, че има определен среден списък на това, което може безопасно да се нарече симптоми.

Така например ясен сигнал, че млада майка има депресия, е отричането на проблема и отказът от помощ. На една жена изглежда, че не може да се справи сама с бебето, но се срамува да признае това. В резултат на това тя бърза от едно нещо към друго, което допълнително забавя процеса и влошава депресията. Резултатът може да бъде отказът на жената да се грижи за себе си, къщата или дори самото дете.

Друг симптом, който показва, че жената е в тежка депресия, е чувството на безпокойство. Не я пуска нито за секунда. Често е придружено от чувство на безнадеждност и празнота. Това често води до безсъние и други нарушения на съня.

За депресията на майката говори и липсата на радостни емоции при общуване с детето и полагане на необходимите грижи за него. Освен това една жена не може да се насили да се концентрира.

Изобщо не е необходимо всички симптоми да се появят веднага щом жената напусне болницата с бебето си. Те могат да я покрият след няколко седмици, когато умората достигне своя връх.

Как да преодолеем следродилната депресия?

Препоръчително е незабавно да заведете младата майка на лекар при първите прояви на депресия. И не трябва да го отлагате, тъй като такова състояние е изпълнено с преход към по-труден етап и развитие на психоза.

С депресията трябва да се работи по холистичен начин. Наложително е да свържете всички роднини и роднини, за да извадите една жена от такова трудно състояние. Така например е необходимо да разтоварите млада майка по отношение на домакинската работа. Ако е възможно, можете да поканите баби да помогнат. Или, алтернативно, наемете Au Pair. Майките трябва да бъдат оставени само да се грижат за бебето.

Самата жена определено трябва да започне да се грижи за себе си - да обърне внимание на външния си вид, гардероба и т. Разбира се, не си струва да се гримирате като за награда, но също така не е нужно да правите опашка на плъх и да обличате мазна роба.

Жена в периода на следродилна депресия е в депресивно, неконтролируемо състояние, поради което страдат всички членове на семейството. Съпругът не издържа на натоварването, а детето не получава толкова необходимото внимание. Чести са случаите, когато поради депресивното състояние на новородена майка бебето изостава в развитието. Поради тези и други причини е важно да се изкорени следродилната депресия в самото начало на нейното развитие. Нека разгледаме важните аспекти по ред.

Кой е изложен на риск от следродилна депресия?

многодетни майки;
жени, които преживяват развод;
момичета, които са в конфликт със съпруга си поради бременност;
самотни жени, които се оказаха с дете на ръце поради непланирана бременност;
момичета с предменструално дисфорично разстройство;
момичета, които преди това са имали следродилна депресия;
жени, които са претърпели бременност без подкрепата на близки.

Симптоми на следродилна депресия

мрачни мисли, ниско самочувствие;
унило състояние за една седмица;
редовен запек;
разсеяно внимание;
обостряне на хронични заболявания;
честа поява на суицидни тенденции;
постоянно чувство за вина;
апатия, безсъние, пълна липса на апетит;
рязка промяна на настроението, при която пикът на депресията и собствената безполезност настъпва сутрин и намалява значително вечер;
мрачно и летаргично настроение, безпокойството не пуска;
отстраняване от роднини, приятели, съпруг и дори дете.

Причини за следродилна депресия

Не можете да избягате от физиологията. По време на бременността жената беше в добро настроение, нищо не я притесняваше, бъдещата майка очакваше с нетърпение появата на бебето и щастлив живот. Веднага след раждането настъпва рязък хормонален срив, менструалният цикъл се възобновява и започва хронично лишаване от сън. Особено често тези симптоми се появяват след спиране на кърменето. Жената не е доволна от собствения си външен вид, започва колосална липса на време и се създава почва за появата на следродилна депресия.
Не е необичайно момичето да прави прогнози през цялата си бременност, че ще бъде лоша майка. По правило такива ситуации възникват при тези, които сами са родени в нефункционално семейство или семейство с един родител. Постоянното безпокойство и чувството за безпомощност само изострят ситуацията. Новоизпечената майка не вярва в себе си, поради което бавно изпада в депресия.
Една жена вярва, че след раждането на бебето тя става безполезна за никого. Бездетни приятели и познати продължават да се забавляват, губейки интерес към нея. Съпругът от своя страна е много дистанциран, защото постоянната липса на сън го изтощава, а нервността на съпругата подхранва негатива. Що се отнася до роднините и родителите, те не винаги дават практически съвети. В по-голямата си част по-старото поколение критикува младата майка, подкопавайки нейната психика. На фона на всички тези ситуации жената започва да изпада в чести избухвания и скоро настъпва пълна депресия.

Определете приоритетите си.Сега бебето трябва да е на първо място. Къпете бебето си всяка вечер, хранете го навреме, сменяйте му памперса, за да си осигурите здрав сън. След като свършите основните задължения, легнете и вие да си починете. Здравият сън е мечтата на всички майки, почивката ще даде енергия, поради което благосъстоянието ще се подобри значително. Можете да спите с бебето и да оставите мръсните чинии за по-късно.

Приеми помощ.Няма нужда да играете майка-героиня на себе си, да прехвърляте част от домакинската работа на роднини, съпруг или по-големи деца. Не отказвайте помощ, ако ви бъде предложена, в противен случай поискайте услугата сами. Помощта е в готвене, пране, временен престой с детето. Чувствайте се свободни да поканите вашите близки да пазаруват или да платят сметки за комунални услуги.

Много жени се справят чудесно сами преди раждането, но е важно да разберете, че не можете да си позволите това точно сега. Липсата на почивка в продължение на няколко дни се отразява зле не само на вашето благосъстояние, но и на хората около вас. Ще отнеме известно време, за да се върне предишната бойна готовност. Седнете и преценете кого и какво можете да попитате, след което действайте. Няма нужда да се изтощавате, в началото ще бъде изключително трудно да бъдете едновременно добра съпруга, майка и домакиня. По този начин ще изтощите нервната система, затънала в депресия за дълго време.

Коригирайте ежедневието си.Вземете тетрадка и записвайте първостепенните и второстепенните неща. Опитайте се да се възползвате максимално от тях. Не е нужно да пишете километрична рутина, очертайте само най-важното. Имайте предвид, че децата са изключително непредвидими, графикът ви трябва да е гъвкав. Задраскайте едно поле от списъка, докато го попълвате. Не се опитвайте да сте в крак с всичко наведнъж, напълно възможно е първите няколко дни да не можете да се справите с всичко. В този случай трябва да прегледате задачите и да ги коригирате, като вземете предвид свободното време.

Балансирайте диетата си.Кърмещите жени трябва да се хранят правилно. Включете пресни зеленчуци в менюто, винаги имайте под ръка плодове. Купете хранителни стоки за следващата седмица. Ако е възможно, закупете кухненски прибори, които правят готвенето много по-лесно. Това може да бъде блендер, електрическа месомелачка, съдомиялна машина и, разбира се, бавна готварска печка. Гответе само онези ястия, които не изискват време. Сутрин яжте каша, обядвайте супа или задушени зеленчуци, вечер се ограничете до салата. Спазвайте диета, но не гладувайте. Не забравяйте да ядете, това е често срещан проблем при новите майки.

Отделете време за себе си.Планирайте деня си така, че да намерите час-два, за да се погрижите за себе си. Мръсната коса и нелакираните нокти постоянно депресират. Първите шест месеца след раждането на бебето могат спокойно да се нарекат „Денят на мармота“, така че търсете радостни моменти през този период. Вземете си ароматна вана, направете си маникюр и педикюр. Помолете родителите или съпруга си да седнат с детето, докато вие отидете на фризьор, за да подстрижете косата си или да промените драстично прическата си. Направете си маска за лице, пилинг за ръце и крака, правете леки физически упражнения под формата на упражнения или разтягания. Просто седнете и четете книга, гледайте сериал. Ще отнеме само 1 час, след което ще се почувствате пълноценна жена.

Не се опитвайте да наваксате всичко наведнъж. Правете едно нещо наведнъж, въз основа на общото количество свободно време. Не се изтощавайте.
Отделете поне 1 ден в седмицата за упражнения. Запишете се на пилатес, стречинг, йога или направете половинчасова разходка из къщата.
За да избегнете постоянно мрачно настроение, окачете светли завеси в апартамента. Не затваряйте щорите, слънчевите лъчи вдигат морала.
Когато ви се струва, че всичко е лошо и проблемите ви покриват главата, говорете на глас. Говорете с детето си и му кажете какво ви притеснява. В по-голямата си част трудностите не са толкова глобални, колкото изглеждат на пръв поглед.
Не си го изкарвайте на съпруга си. Вместо да крещиш и да го обвиняваш във всички смъртни грехове, честно си признай случилото се. Човек е изтощен не по-малко от вас, той ще ви подкрепи и развесели. Както показва практиката, съпрузите са тези, които помагат на жените си да преодолеят депресията.
Овладейте психологическия трик: седнете на удобен стол, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Прекарайте в това положение по 5 минути няколко пъти на ден. Методът помага да се отпуснете и да подредите мислите си.
Не трупайте емоции. Когато почувствате, че ви предстои нервна криза, отидете под душа, пуснете водата и ударете струята с ръба на ръката си. След това се затворете в стаята и говорете във възглавницата, крещите, плачете, удряйте матрака, но не пазете всичко в себе си.
През първите няколко месеца след раждането на бебето не позволявайте големи тълпи от хора в апартамента. Общувайте само с роднини и приятели, без непознати или роднини, които не сте виждали от много години.
Ако смятате, че не можете да се справите сами с депресията, свържете се с психолог или се запишете на обучение за млади майки. Не се срамувайте, за такива цели има висшисти.
Разходките на чист въздух са полезни не само за вас, но и за бебето. Излизайте навън няколко пъти на ден, посещавайте парка, стойте на добре оборудвани и красиви места.
Споделяйте страхове, притеснения и съмнения с вашия съпруг или близки. Те ще оценят обективно ситуацията и ще могат да дадат практически съвети.
Няма нужда да се ядосвате или да губите нервите си, когато бебето плаче. Той е твое дете, кръв, слънце и ангел. Проверете памперсите, нахранете и сложете в леглото, казвайки нежни думи.

За да се справите със следродилната депресия, трябва да подредите приоритетите си. Детето трябва да е нахранено, сухо и чисто. Отделете 1 час на ден, за да говорите с половинката си, да подкрепите брака. Важно е да разберете, че мъжете също имат нужда от съвет в определени ситуации. Не планирайте глобални промени в живота за следващата година, появата на бебе вече е такава.

Видео: как да се справим със следродилната депресия

В резултат на социологически проучвания беше възможно да се установи това при 50% от родилките. Много често, депресия след раждане, което неизбежно се случва след раждането на дете. Това състояние не изисква специално лечение. Можете да се отървете от следродилния стрес с помощта на подкрепата на съпруга си и други членове на семейството, както и почивка.

Следродилната депресия може да изисква професионална помощ. Ако имате 5 или повече от следните симптоми в рамките на 14 дни, това е сигнал за започване на лечение на депресия.

: чувство на силно безпокойство; липса на апетит; проблеми със съня; намаляване на активността; ниско самочувствие; невъзможност за концентрация; неразумен страх за живота и здравето на детето; повишено чувство за вина; мисли за смъртта.

За борба със следродилната депресияследвайте тези указания:

1. През първите месеци от живота на детето се опитайте да нямате твърде много хора в къщата едновременно.

2. Не забравяйте обаче, че пълната изолация от семейството и приятелите ви няма да ви помогне. Имате нужда от тяхната подкрепа, разбиране и особено помощ повече от всякога.

3. Опитайте се да прекарвате повече време на открито. Това е полезно не само за вас, но и за вашето бебе.

5. Спортът също помага за повдигане на духа (освен ако разбира се нямате медицинско противопоказание).

6. Не забравяйте, че имате нужда от почивка. Не се преуморявайте, това само ще увеличи депресията ви. Опитайте се да спите (или просто да си починете), когато бебето спи.

7. Не се срамувайте да помолите семейството си за помощ. Не забравяйте да говорите с тях, да разкажете своите преживявания, страхове.

8. Опитайте се да не се ядосвате на бебето си. Той плаче по някаква причина, или иска да яде, или да спи, може би памперсите му причиняват неудобство или нещо друго и той не може да ви каже по друг начин.

9. Не забравяйте за годеника си. Не забравяйте, че освен майка сега, вие бяхте и все още сте съпруга. И за по-нататъшното ви благополучие трябва да поддържате добри отношения със съпруга/та.

10. Запознайте се с младите майки от дома (или от клиниката), за да обмените опит.

11. Не започвайте глобални промени. Да имаш бебе в живота си е голяма промяна. Но ако това не може да се избегне, опитайте се да имате човек, който да ви помогне.

12. През деня можете да пуснете любимата си музика, а преди лягане пуснете по-спокойна, за да заспите по-лесно вие и бебето.

Отнася се за всички членове на семейството. Поради депресията детето получава по-малко внимание на майката (от което наистина се нуждае). В някои случаи, поради депресивното състояние на майката, детето може да изостане в развитието.

Следродилната депресия (без лечение) може да продължи от седем месеца до една година. Ако не можете сами да излезете от това състояние, свържете се със специалист, не отлагайте лечението.

При лечение на следродилна депресия в лечебни заведения се предписват антидепресанти и посещения при психолог. Има антидепресанти, които могат да се използват от жени по време на кърмене.

Здраве за вас и вашето бебе!

Очакването на раждането на дете е отговорен и щастлив период в живота на всяка жена. Бъдещата майка с нетърпение очаква момента, в който най-накрая ще вземе дългоочакваното и вече обичано бебе в ръцете си, представяйки си новия си живот, изпълнен с радост и приятни задължения като грижовна и щастлива майка. Но за съжаление с раждането на бебе светлите мечти се разсейват и идва еднообразното ежедневие – с безсънни нощи, тревога за бебето, ежедневни задължения, които никога не свършват. Младата майка не може да се наслади на майчинството. Чувства се изтощена, уморена, безразлична към случващото се наоколо, става хленчеща и раздразнителна. Особено ако трябва сама да се грижи за детето, без подкрепата на съпруга си или близки. С течение на времето умората, апатията и тревожността прерастват в депресивно състояние – следродилна депресия, което носи опасност както за майката, така и за новороденото. Как да преживеем следродилната депресия и защо този проблем възниква при младите майки?

Следродилната депресия е психо-емоционално разстройство, което се проявява при жените след раждането на дете. Това състояние се проявява чрез нестабилност на поведението, емоционални реакции към случващото се и възприемане на себе си и света наоколо. Безпокойството, намаленият апетит, депресията, чувството за вина, апатията са ярки прояви на следродилна депресия. Това състояние не позволява на жената да се наслади напълно на майчинството и има негативни последици както за младата майка, така и за нейното бебе. Следродилната депресия е сериозно състояние, което изисква незабавно лечение. Въпреки това, не винаги умората и лошото настроение след раждането могат да бъдат депресия, важно е да се разграничи обичайното блус от депресивното състояние.

Следродилна депресия или блус?

Понякога жените, особено тези, които трябва да се грижат за новороденото сами, без подкрепата на близките, изпитват блудство и тъпо настроение след раждането, което е придружено от умора и раздразнителност. Младата майка често плаче, не може да спи дълго време, чувства се претоварена и слаба, но в същото време остава щастлива, че е станала майка. В рамките на месец-два състоянието й се подобрява, копнежът и синьото преминават. В случай на следродилна депресия, всички симптоми на депресия се влошават само с течение на времето и продължават от шест месеца или повече, превръщайки се в хронична форма. Една жена проявява не само апатия, безразличие към себе си и детето си, но също така развива чувство за вина. По правило тя смята себе си за лоша майка, не може да се грижи за бебето, понякога проявява агресия към другите, става раздразнителна, хленчеща. Чувството на безпокойство не я напуска, младата майка е в постоянно нервно напрежение, губи интерес към себе си, съпруга си, роднини и приятели.

Следродилна депресия: симптоми

Ако имате следните симптоми, които показват депресивно състояние след раждането, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ и да започнете да се борите с болестта.

Тези симптоми включват:

внезапни промени в настроението, придружени от гневни изблици, чести плачове;
раздразнителност по всякаква, дори незначителна причина, изблици на агресия;
чувство на неразумно и неоснователно безпокойство, безпокойство;
липса на радост от майчинството;
униние, безпричинен копнеж, желание да бъдеш сам;
физическа и морална импотентност, неспособност за решаване на битови проблеми;
безсъние или повърхностен сън;
липса на апетит;
докачливост;
охлаждане на сексуалното влечение към вашия мъж;
необосновано чувство на срам и вина;
самоубийствени мисли.

Следродилна депресия: причини

Няма категоричен отговор на въпроса защо се появява следродилна депресия при жените след раждането на дете. Има редица причини, които допринасят за развитието на това психично разстройство.

наследствен фактор. Някои жени са генетично предразположени към депресия. Те са по-склонни към психични разстройства и емоционални смущения.
Хормонални промени в тялото след раждане. В следродилния период в тялото на млада майка настъпват хормонални промени, свързани с намаляване на производството на женски хормони, както и с възстановяване на функцията на щитовидната жлеза.
Проблеми с лактацията. Трудности при кърменето: липса на мляко, необходимост от изпомпване, особено през нощта, възпалени зърна, лактационни кризи, водят до безпокойство на млада майка, физическо и морално изтощение.
Голямо натоварване и голямо количество домашни. В допълнение към факта, че появата на новородено в къщата е колосална психологическа тежест, новосъздадената майка трябва да изпълнява огромен брой домакински задължения, включително грижата за бебето. Понякога една жена физически няма време да върши всички домакински задължения, без да прави нищо на ден. В резултат на това тя развива чувство на вина и емоционално прегаряне. Липсата на сън, както и липсата на почивка, нямат най-добър ефект върху нейното състояние.
Трудната ситуация в семейството може да провокира депресивно състояние при млада майка. Конфликтите и разногласията със съпруга, неговото нежелание или невъзможност да помогне на жена си, материални проблеми карат жената да изпитва негодувание, недоволство от живота, униние, което в крайна сметка се развива в депресия.
Причина за депресия може да бъде раждането на нежелано дете, както и тежка бременност и раждане. Една жена не може да се наслади напълно на майчинството, а се чувства самотна, нещастна и депресирана.
Липса на внимание от съпруга. Намаляването на сексуалното желание, хроничната умора отчуждава съпрузите един от друг и води до ниско самочувствие. Една жена смята себе си за непривлекателна и нежелана.

Ефекти от следродилната депресия върху бебето

Депресивното състояние е опасно не само за психическото здраве на жената, но преди всичко за нейното бебе. Младата майка не е в състояние напълно да се грижи и да се грижи за бебето си. Страда емоционалната сфера на детето, което има нужда не само от грижи и внимание, но и от телесен контакт и емоционално общуване с майка си. Много жени с това заболяване отказват да кърмят. Бебето не получава достатъчно внимание, топлина и любов от майката, което може да се отрази негативно на емоционалното и психическото му развитие в бъдеще. Децата, чиито майки са преживели депресия, заспиват по-трудно, плачат по-често и стават тревожни. При такива бебета има изоставане в умственото и емоционалното развитие, те започват да говорят по-късно от другите бебета.

Кога започва следродилната депресия и колко дълго продължава?

Много жени са предразположени към следродилна депресия, особено тези, които изпитват тревожност и нервно напрежение, дори докато носят бебе. След раждането на бебето това състояние само се влошава. Но най-често признаците на следродилна депресия се появяват няколко седмици или дори месеци след раждането и продължават шест месеца. Ако здравето на жената не се подобри, а само се влоши, това показва продължителна хронична форма на заболяването, която без лечение може да продължи много години. Вината е нежеланието на самата жена да потърси квалифицирана помощ. Младата майка, чувствайки се депресирана и безсилна, се опитва да се справи сама с всички симптоми, опитва се да скрие и „прикрие“ душевното си състояние от другите, страхува се от осъждане и неразбиране от тяхна страна и не знае как да се измъкнем от следродилната депресия.

Следродилна депресия: лечение

Известният лекар Комаровски твърди, че следродилната депресия е заболяване, което изисква лечение, не можете да оставите всичко на случайността, но трябва да помогнете на жената да се отърве от психическия стрес. Какво да направите, ако една млада майка е наясно с проблема си и следродилната депресия не й позволява да живее нормално, наслаждавайки се на всяка минута от общуването с бебето? Една жена определено се нуждае от психологическа и физическа подкрепа, която трябва да бъде съчетана с лечение с наркотици. В зависимост от тежестта на заболяването, дали жената кърми, лекарят предписва антидепресанти или хормонални лекарства. Съвременните лекарства имат ефективен ефект и минимални странични ефекти.

Следродилна депресия - психолог

Положителните резултати и бързото подобряване на благосъстоянието дават консултации с опитен психолог или психотерапевт. Специалист ще помогне на млада майка да промени начина си на мислене, да коригира поведението си или просто да я подкрепи с дума, която може да направи чудеса.

Как да помогнем на млада майка да се отърве от депресията у дома?

Младите майки погрешно смятат, че в депресивно състояние след раждането на трохите те самите са виновни, а чувството за вина влошава ситуацията още повече. Но не е. Много жени по света страдат от това заболяване и успешно се справят с него, благодарение на подкрепата на близките и навременната психологическа помощ. Как да избегнем следродилната депресия? Не се страхувайте да поискате помощ и се придържайте към следните съвети, за да управлявате стреса, безпокойството и да се наслаждавате на живота.

Обърнете внимание на правилното хранене. Диетата трябва да е разнообразна, богата на основни витамини и минерали, които влияят на доброто здраве и осигуряват енергия.
Важен момент в борбата със стреса е добрият сън. Не забравяйте да спите по време на дрямка на детето си, домашните могат да почакат. Не забравяйте да обърнете внимание на леките физически упражнения и релаксиращи дейности: масаж, йога, медитация. Топла вана с ароматни масла помага за облекчаване на напрежението и спокойствие.
Осигурете си чести уикенди, където можете да прекарвате време със съпруга си, да се грижите за себе си или да се срещате с приятел. Новите емоции, впечатления ще го отвлекат от негативните мисли, ще го заредят с оптимизъм, ще изпълнят монотонното ежедневие с радостни моменти. По време на почивката майката, бабата или други роднини могат да седят с бебето, а ако няма на кого да го оставите, вземете бебето с вас. Времето, прекарано заедно на чист въздух, и смяната на обстановката ще бъдат от полза както за детето, така и за майката.
Телесният контакт с бебето "кожа до кожа" помага да се доближите до него, да се отървете от чувството на отчуждение, ако се прояви в жена. Игрите, общуването, прегръдките и кърменето са най-добрият начин да се привържете и влюбите в едно малко човече, което толкова се нуждае от обичта и грижите на майка си.
Научете се да контролирате емоциите си и се опитайте да избягвате негативните мисли.
Не задържайте емоциите в себе си, споделяйте преживявания и тревоги с близки или намерете съмишленици в интернет. Има голям брой форуми за майки, където жените споделят опит и съвети, помагат си взаимно да преодолеят проблема.

Следродилна депресия: прегледи

„Бебето беше чакано с нетърпение - това е желано и обичано дете. Бременността не беше лесна, раждането беше много тежко и продължително, с много пропуски. След раждането било толкова зле, че не искала да види детето. Той ме подразни. Не исках да правя нищо, просто плачех и се дразнех от плача на бебето. Благодаря на мъжа ми, който забеляза, че нещо не ми е наред и ме заведе на психолог. След няколко сесии осъзнах проблема и постепенно се научих да се наслаждавам на майчинството.“

„Никога не съм мислил, че този проблем ще ме засегне. Винаги съм бил оптимист, но след появата на дете в къщата ме промениха. Бях толкова уморен от този постоянен плач, нощи без сън и нормална почивка. Детето е много неспокойно, изисква постоянно внимание. И имаше проблеми със съпруга й, стигна се до развод. Спрях да се грижа за себе си, не ме интересуваше как изглеждам, вършех домакинската работа като робот, често плачех, имаше избухвания и нервни сривове. Останах в това състояние повече от 3 месеца, докато не се обърнах за помощ в консултация, където ме посъветваха добър психолог.

„Никой от роднините ми не забеляза и не се преструва, че съм в депресия. Съпругът ми ме обвини, че не съм се грижила правилно за детето, но аз просто нямах нито физически, нито морални сили. На сутринта се събудих изтощена и уморена, не исках да виждам и чувам никого, а бебето ми страдаше от това. Атаките на агресия и постоянните изблици на гняв обезсилиха интимния ни живот със съпруга ми. Той се опитваше да не се появява вкъщи, като се позоваваше на постоянни закъснения на работа, и ми липсваше неговата подкрепа и помощ толкова много! Разбирах какво ми се случва и имах нужда от помощ, но не направих нищо, исках да се справя сам. Стана по-лесно, когато бебето порасна малко, започнах да прекарвам повече време на улицата, да се срещам с приятели, винаги я водех с мен в магазините. Не исках да седя в 4 стени, които ме потискаха.

Трябва да се помни, че в депресивното състояние, в което е майката след раждането, тя не е виновна. Тя просто не е в състояние да се справи сама с проблема си, без външна помощ. Само морална и психологическа подкрепа, както и помощ в домакинската работа от роднини, могат да изведат една жена от това състояние на апатия.
Тя се нуждае повече от всякога от любовта, вниманието и грижите на съпруга си и й помага да се чувства щастлива, желана съпруга и прекрасна грижовна майка.