Különböző osztályok tanulójának napi rutinja. Hogyan ne dolgozz túl egy gyereket. Egy általános iskolás tanuló napi rutinja: minta

Az óvodából iskolába költözve a gyermek napi rutinja drámaian megváltozik, és további lelki terhelés is jelentkezik. Annak érdekében, hogy ez az átmenet egyszerű legyen a gyermek számára, világosan meg kell terveznie a tanulási és pihenési időt. A fiatalabb tanuló egész napját szó szerint óra-percenként kell beosztani, kötelező szünetekkel egy sétához és szabad tevékenységekhez játék formájában. Így a baba könnyebben bekapcsolódik a folyamat tanulmányozásaés alkalmazkodni az új feltételekhez.

Ahhoz, hogy a gyermek maximális sikereket érjen el az iskolában, gondoskodnia kell jó pihenésés álmodj. A gyereknek van alsó tagozat legalább napi 11 órának kell lennie. Hasznos a gyermek immunitásának fenntartásához, ezért ajánlott neki nappali alvás iskolai órák után.

Reggeli összejövetel

A gyermek könnyebben megszokta az új napi rutint, ha minden tevékenységet egyértelműen időben megterveztek, és a szülők nap mint nap megközelítőleg ugyanazt a napi rutint tartották be. Az iskolai terhelések nagymértékben befolyásolják egy fiatalabb diák idegrendszerét. Annak érdekében, hogy ne terhelje még túl, és ne kezdjen el felesleges vitákat otthon, próbálja meg a tandíjat a lehető legkényelmesebbé és kényelmesebbé tenni fia vagy lánya számára.

• Este készítse elő az iskolai egyenruhát, és mindig akassza fel ugyanoda.
• Az órákhoz szükséges könyvek, füzetek összegyűjtését is az esti órákban kell elvégezni.
• Mindenképpen végezzen reggeli gyakorlatokat gyermekével, ezzel gyorsabban felébred, és erővel, energiával töltődik fel egész napra.
• Reggelizz rendesen. Mert az a legtöbb fontos trükkétel egy fiatalabb diák számára, és nagyon táplálónak és ami nagyon fontos, hasznosnak kell lennie. Például a gyümölcsös zabkása, a túrós sajttorta vagy a kemény sajttal készült szendvics a sikeres iskolai nap kulcsa.

Pihenés és szabadidő

A tanuló minden tanítási napján szükségszerűen 1-1,5 óra pihenőidőt kell tartalmaznia. Ezt az időszakot a legjobb nyugodt környezetben tölteni. Ha a gyerek beleegyezik a nappali alvásba, akkor ezt tökéletes lehetőség. Mert az egész szervezetnek pihennie kell. Ha egy lánya vagy fia elég idősnek tartja magát, és nem akar napközben aludni, még mindig jobb, ha egy csendes időtöltést biztosít kütyük, könyvek és tévé nélkül. Hogy legyen ideje pihentetni egy fiatal diák szemét és idegrendszerét.

Ugyanazért alsó tagozatos iskolások nagyon fontos végrehajtani Szabadidő szabadban. Aktívként hasznos sportjátékokés csendes séták a parkban. Ebben a pillanatban az agy oxigénnel telített, és a fiatal diák ismét készen áll összetett problémák és mentális stressz megoldására.

Leckék befejezése

felé fordulva új mód napon, a gyermeknek nehéz újra beilleszkednie és megszoknia a mindennapi házi feladat elvégzését. jó ötlet lesz egy barkácsoló ütemterv, vagy egy speciális, kézzel kitöltött kész táblázat. Feltűnő helyre kell akasztani, hogy gyermeke könnyen eligazodhasson rajta. Szintén sokat fontos szerep otthon játszani munkahely fiatal diák. Végül is az asztalnak és a széknek kényelmesnek kell lennie a hallgató számára, és meg kell felelnie a magasságának. Csak ebben az esetben lesz kényelmes neki a leckék elvégzése, és nem fog elfáradni.

A házi feladat elkészítése általában a diákokat veszi igénybe Általános Iskola napi 1-3 órát. Ez idő alatt matematikai, orosz nyelvű írásbeli feladatok elvégzésére és szóbeli tantárgyak elsajátítására kell maradniuk. Közvetlenül a tanulás megkezdése előtt azonban a gyerekeknek megfelelően szünetet kell tartaniuk az iskolában. Ez legalább 2,5 órát vesz igénybe.

Az érthetőség kedvéért egy általános iskolás tanuló szokásos napi rutinját mutatjuk be egy táblázatban:

1. műszakos tanulóknak

Diákoknak 2 műszak

Második műszak: megszokni az új rutint

Egyes szülők és gyermekeik számára a második műszakos oktatás igazi kihívássá válik. Mert mindenképpen megfelelő rutin nap, a házi feladatot ebben az esetben reggel kell elvégezni. De a gyakorlat azt mutatja, hogy a fiatal diákok ilyenkor szeretnének tovább aludni, különösen, ha szüleik már elmentek dolgozni, és senki sem irányítja az órákat.

Ebben az esetben is be kell tartania a munka és a pihenés megváltoztatásának rendszerét, hogy amikor az iskolából jön, a gyermeknek legyen ideje elterelni az órákról. De még bent esti idő a házi feladatodon is dolgoznod kell egy kicsit, és legalább egy részét teljesítened kell. És melyik szülők döntenek. Mert a dolgozó anyukáknak, apukáknak a legkényelmesebb, ha este többet döntenek összetett példák, reggel pedig hagyd a legkönnyebbeket, amikkel a gyerek egyedül is megbirkózik. Aki pedig például szabad beosztásban dolgozik és reggel otthon van, annak ilyenkor könnyebb minden leckét megtanulni a gyerekekkel.

Azzal, hogy megtanítja egy iskolásnak, hogy gazdálkodjon az idejével, és hozzáértően kezelje napi rutinját, felelősségérzetet és pontosságot kelt gyermekében, ami nagyon hasznos lesz számára a jövőben.

Szeptember elsejére készülve a szülők gondoskodnak arról, hogy a gyermek szép legyen iskolai egyenruhaés tanulmányi kellékek jó minőségű. És általában nem gondolnak arra, hogy előre megtervezzék a napi rendszert a tanulmányi időszakra.

Ez a napszak ésszerű elosztásából áll az aktivitás, a pihenés és az alvás fázisaira, figyelembe véve a növekvő szervezetet.

A szülők kötelesek a tanuló részére szervezni annak biztosítása érdekében legjobb körülmények között munkára és szabadidőre egyaránt. Egészsége közvetlenül ettől függ, fizikai fejlődés, iskolai előadás.

A tanuló napi rutinja helyesen szervezett, elemeinek (reggeli kelés, étkezés, főzés) szigorú váltakozására épül fel. házi feladat stb.). Ha ezeket meghatározott sorrendben, naponta ugyanabban az időszakban hajtják végre, a központi idegrendszer olyan kapcsolatokat hoz létre, amelyek megkönnyítik az elemről elemre való átmenetet, minimális energiát fordítva a megvalósításukra.

A tanuló összeállításakor mindenekelőtt figyelembe kell venni életkori sajátosságait - Végül is a középkorú és idősebb diákok egyszerű terhelése elviselhetetlen lesz az általános iskolások számára.

Minden reggel egy iskolásnak olyan gyakorlatokkal kell kezdenie, amelyek elűzik az álmosság maradványait, és lendületet adnak a napnak. A gyermekek fő tevékenységei iskolás korú- tanulmányok. Fontos szempont a gyerekek bevonása fizikai munka(iskolai műhely, körös foglalkozások, segítség háztartás, kerti és kerti munka stb.).

A fiatalabbak házi feladatainak elkészítése másfél-két órát vesz igénybe, a középiskolások két-három órát töltenek vele, az idősebbek pedig három-négy órát. Az iskolából hazatérve nem ajánlott azonnal házi feladatot elkészíteni. Az iskolai és a házi feladat közötti szünet legalább két és fél óra legyen, ill a legtöbb időt kell szánni a sétákra és a szabadtéri játékokra. Az első műszakos tanulók legkorábban 16-17 órakor kezdjék meg a házi feladat elkészítését. A második műszak diákjának napi rutinja pedig reggel 8 és 8:30 között biztosítja a házi feladat megkezdését. Megvalósításuk után - séta a levegőben. Ezen túlmenően ezeknek a tanulóknak a szüleinek gondoskodniuk kell arról, hogy ne este, az iskolából hazatérve végezzék el a házi feladatukat.

Az otthoni feladatok ellátása során 40-45 percenként célszerű tízperces szünetet tartani és a helyiséget átszellőztetni. A házi feladat elkészítéséhez nyugodt légkörű körülményeket kell biztosítani a tanulónak.

A tanuló napi rutinja ad időt az érdeklődésre számot tartó tevékenységekre is (rajz, olvasás, zene, építés) - a fiatalabb tanulóknál egy órától a nagyobbaknál két és fél óráig. Az iskolások is hibátlanul be kell vonni a megvalósítható háztartási munkába.

Az iskolások étrendjének szigorú betartása pontos idő hozzájárul a fejlődéshez feltételes reflexétvágyat okoz, és jobb felszívódást okoz tápanyagok, és az egészség garanciájává is válik.

Az iskolások napi rutinja esti higiéniai eljárásokkal zárul, ami 30 percet vesz igénybe. Ebben az időszakban a tanulónak cipőjét és egyenruháját is megfelelő formába kell hoznia.

Egy gyermek éjszakai alvásideje körülbelül 10 óra. Nagyon fontos, hogy egyszerre feküdjünk le és ébredjünk. Tanulók fiatalabb kor legkésőbb 21.00 óráig kell lefeküdnie, az idősebbeknek pedig 22.00-22.30-ig. Az első és a második műszak tanulóinak reggel hét órakor kell kelniük.

Hozzávetőleges napi mód az első műszakban tanuló diák számára:

reggel 7 órakor - kelés;
reggel 7 órától reggel 7 óráig 30 perc. - testmozgás, higiénés manipulációk, ágytisztítás;
7.30 perctől. akár 7,50 perc. - reggeli;
7,50 perctől. akár 8,20 perc. - utazási idő az iskolába;
8.30 perctől. 12.30 percig. - iskolai órák;
12.30 perctől. 13:00 óráig - utazási idő az iskolából;
13:00 és 13:30 között - vacsora;
13.30 perctől. 14.30 percig. - alvás vagy pihenés;
14.30 perctől. 16 óráig - szabadtéri játékok vagy séta;
16 órától 16 óráig 15 perc. - délutáni tea;
16.15 perctől. 18:00 óráig - házi feladat elvégzése;
18:00-19:00 - szabadban;
19:00 és 19:30 között - vacsora;
19.30 perctől. legfeljebb 20. 30 perc. - hobbi tevékenységek (olvasás, csendes játékok, családsegítés stb.);
20.30 perctől. 21:00 óráig - felkészülés következő napés alvás (cipők és ruhák tisztítása, higiéniai eljárások);
21 órától - alvás.

Példa egy napi rutinra egy második műszakban tanuló junior diák számára:

reggel 7 órakor - kelés;
reggel 7 órától 7.15 percig. - testmozgás, higiénés manipulációk, ágytisztítás;
7,15 perctől. akár 7,35 perc. - reggeli;
8 órától 10 óráig - házi feladat elvégzése;
10 órától 11 óráig - Hobbi tevékenységek (zene, olvasás);
11 órától. 11.30 percig. - második reggeli;
11.30 perctől. 12.30 percig. - séta;
12,45 perctől. 13 óráig. - vacsora;
13:00 és 13:20 között - utazási idő az iskolába;
13.30 perctől. 18-19 óráig - iskolai óra;
18-19-20 óráig - séta;
20:00 és 20:30 között - vacsora;
20.30 perctől. 21.30 percig. - hobbi foglalkozások;
21.30 perctől. 22:00 óráig - felkészülés a következő napra és alvás (cipők és ruhák tisztítása, higiéniai eljárások);
22 órától - alvás.

Néha, miután összegyűjtötték a gyermeket az iskolába, a szülők elfelejthetik életmódjának egy olyan összetevőjét, mint a rutin. A gyermeknek napi rutint kell biztosítania egészségének biztonsága érdekében. A modern iskolások napi rutinja az életkortól, a tanulási időszaktól és az egészségi állapottól függően változhat. Ebben a cikkben elmagyarázzuk a napi rutin összeállításának minden árnyalatát.

A napi rend szükségszerűen előírja:

• teljes értékű táplálkozás;
• testmozgás;
• oktatás;
• a higiéniai előírások betartása;

Étel

A gyermeknek naponta ötször kell ennie. Az étkezések tartalma: reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora és második vacsora. Minden étkezésnek táplálónak és egészségesnek kell lennie. Ha a reggelit, az ebédet és a vacsorát teljes étkezésre tervezték, akkor a délutáni snack és a második vacsora tartalmazhat zsemlét, gyümölcsöt, kefirt, teát, gyümölcslevet.

A napi étrend értéke egy diák számára a táplálékfelvétel keretében kolosszális. A gyermeknek egyszerre kell ennie – ez biztosítja normál munka gyomor-bél traktus. Az időn kívüli étkezés ahhoz vezethet, hogy súlyos betegségek például gyomorhurut vagy gyomorfekély.

Testmozgás

Alatt a fizikai aktivitás iskolásoknak értik: reggeli torna és gyakorlatok a házi feladatok között, aktív játékok az utcán, valamint séta a friss levegőn. A stressz mértéke életkortól függően eltérő. Beteg gyermekeknél szakemberek állítják be.

Oktatás

Az emberi bioritmusok két aktív munkavégzési időszakot biztosítanak - 11:00-13:00 és 16:00-18:00. A tanulási ütemtervet és a gyermekek házi feladatainak időtartamát ezeknek a bioritmusoknak megfelelően kell kiszámítani.

Higiénia

Saját egészségének megőrzése érdekében a gyermeket hozzá kell szoktatni a higiéniai előírások végrehajtásához. Ide tartozik a reggeli WC, amely száj- és arcápolást foglal magában, illetve az esti WC, amikor a gyermeknek a szájápolás mellett zuhanyoznia kell. NÁL NÉL jó szokások egy iskolásnak magában kell foglalnia a kézmosást étkezés előtt és az utcára lépés után.

A tanuló napi rutinját úgy kell megszervezni, hogy egyszerre aludjon el és ébredjen. Ez lehetőséget ad a gyermeknek, hogy jól aludjon, könnyen felébredjen, és napközben aktív és éber legyen. Egészséges alvás egy gyereknél 9,5-10 óra.

Egy tanuló hozzávetőleges napi rutinját láthatja a táblázatban. A grafikonok eltérései okai életkori jellemzők gyermekek.

Egy fiatalabb diák napi rutinja

A helyes napi rutin egy általános iskolás tanuló számára kevesebb órát foglal magában a házi feladat elvégzésére. A megjelenő időt hozzá kell rendelni a fizikai aktivitás amire ebben a korban még nagyon szüksége van a gyerekeknek. Max idő Egy fiatalabb diák tévézése 45 perc. A gyerekek idegrendszerét nem szabad erősen leterhelni, mert még nem tökéletes.

Egy felső tagozatos diák napi rutinja

Az idősebb iskolásoknak megvannak a maguk sajátosságai a napi rutin megszervezésében. A hormonális zavarok, a nagy lelki terhelés is pihenést, kirakodást igényel az órák és a házi feladatok között. A gyermekek ünnepe nem lehet passzív. Hasznos lesz egyszerűen megváltoztatni a tevékenység típusát, pl. szellemi terhelés cserélje ki egy fizikaira.

A gyerekeket 10 éves koruktól egyre inkább be kell vonni a házimunkába. Ez a dolog az akkori rezsim által biztosított nagyon fontos egy diák életében, hiszen ez lehetővé teszi a szorgalmasság fejlesztését.

2. műszakban tanuló diák napi rutinja

A második műszakban való tanulás a tanuló napi rutinjának kissé eltérő megszervezésével jár. Tehát a gyerek reggel, fél órával reggeli után csinálja a házi feladatot. Ez a házi feladattal töltött idő felszabadítja őt egy hosszú sétára a friss levegőn az iskola előtt. Iskola előtt a gyermeknek ebédelnie kell, az iskolában pedig egy délutáni uzsonnára. Este nem ajánlott házi feladatot csinálni, mivel a szervezet már nem tud normálisan működni. Kissé csökken a szülőknek a ház körüli segítésére szánt idő is. A felkelés és lefekvés időpontja ugyanaz marad, mint az első műszakos tanulóké.

Egy fiatalabb diák napi rutinja.

Az első iskolai év a legnehezebb. Az egész életmód változik, új felelősségek, gondok jelennek meg. És mindenhez alkalmazkodni kell, hozzá kell szokni. Ahhoz, hogy egy leckét 45 percig üljön, speciális erőnlétre van szüksége, de ez még mindig nem elég. Az első osztályosok különösen nehezen viselik a mozgáskorlátozást. Az egész óra során figyelmet igényel a tanuló, és a koncentrációs képesség továbbra sem elégséges. És az írás, a rajzolás eleinte szintén nem könnyű, mert az ezekben a folyamatokban részt vevő kéz izmai még nem fejlődtek ki teljesen. Ezekre a nehézségekre, különösen együtt élettani fejlődés, ban ben utóbbi évek másokat is hozzáadtak, amelyek egy új, összetettebb program érzékeléséhez kapcsolódnak. Annak érdekében, hogy a gyermek szervezete megbirkózza a terhelést, az edzés sikeres legyen, és ne az egészség rovására menjen, racionálisan meg kell szervezni a tanuló életét, a legapróbb részletekig átgondolva a napi rutint. Más szóval, szigorúan kövesse a napi rutint.

A gyermekek napi rutinja a váltakozás sorrendje különféle fajták a gyermekek napközbeni tevékenységei és kikapcsolódása. Megfelelő szervezés a napi rutin hozzájárul normál növekedésés a gyermekek testének fejlődését, erősíti egészségüket és egyben beléjük csepegteti jó szokások, készségek, segít megerősíteni akaratukat, kialakítani egy bizonyos tevékenységritmust. A napi rutin az anatómiai és fiziológiai jellemzők, valamint az egészségi állapot figyelembevételével épül fel, és biztosítja a különböző tevékenységek, az alvás és a pihenés bizonyos időtartamát, beleértve a pihenést is. szabadban, rendszeres étkezés, személyes higiénia. A különféle tevékenységek helytelen váltakozása, az éjszakai alvás időtartamának csökkenése, a szabadtéri kikapcsolódás csökkentése, a rossz táplálkozás a központi idegrendszer gyors kimerüléséhez vezet. idegrendszer gyermekek, csökkentik a teljesítményt, ami gyakran az oka a gyermek gyenge tanulmányi teljesítményének. A napi rutin betartását kora gyermekkortól kezdve figyelemmel kell kísérni. A délelőtti órák a szervezet legnagyobb munkaképességének órái, ezért a napi rutinban a legnehezebb tevékenységekre hárulnak. 7 éves kortól az edzések válnak a fő tevékenységgé. Prominens tudósok munkái kimutatták, hogy a 7-10 éves diákok iskolai tanóráit 4 órára kell korlátozni. 40 percenként tudományos munka pihenőkkel váltakozva. Az edzések és a felkészítő órák között 2-3 órás szünetet kell biztosítani, melynek jelentős részét a gyerekeknek érdemes a friss levegőn tölteni. Így kell felépíteni az első osztályosok napját. Mivel az órák 8.30-kor kezdődnek, a gyereknek legkésőbb 7 órakor fel kell kelnie.. Reggeli előtt meg kell ágyazni (és ezt a gyerek maga tegye, ne a szülők), tornázni, mosni, fésülködni , a lassúság pedig jellemző az ilyen korú gyerekekre. Oda kell figyelni a gimnasztikára Speciális figyelem. Segít leküzdeni az álmosságot, vidámabbnak érzi magát. A megfigyelések azt mutatják, hogy a gyerekek, akik nem teljesítenek reggel gyakorlat, az első órákon kevésbé aktívak, lassabban kerülnek be az általános óraritmusba. 7.30-7.50 - reggeli. 20 perc elég ahhoz, hogy a tanulónak ne csak enni legyen ideje, hanem evés után elmosogatni is. Hagyjon annyi időt, amennyi szükséges az iskolába vezető útra, hogy nyugodt séta legyen. Ha egy gyerek siet, fél attól, hogy elkésik az órakezdésről, akkor az íróasztalnál elfoglalva ellazul, és nem tud gyorsan bekapcsolódni a munkába. Ha közel van az iskola, kívánatos, hogy a gyermek az órák kezdete előtt a szabadban legyen. Attól kezdve, hogy az első osztályos befejezi a tanítási órákat, a gyermek, ha nem jár a hosszabbított napközis csoportba, ismét szülői felügyelet alá kerül. Legyengült, könnyen és gyorsan elfáradt gyerekeknek egy óra ajánlott. délutáni alvás; egészséges és erős gyermekek - sétáljon és játsszon a friss levegőn. Általánosságban elmondható, hogy a levegőben tartózkodás napi időtartama, figyelembe véve az iskolába és hazafelé vezető úton töltött időt is, legalább 3,5 óra legyen, ha a gyermek alszik, alvás után sétálni megy. Kívánatos, hogy a séta tele legyen mozgással. Legyen szó labdajátékokról, ugrókötélről, télen pedig szánkózásról és korcsolyázásról. A tanórán kívüli, tanórán kívüli szabad foglalkozások idejét össze kell kapcsolni az óraszámmal és a házi feladat elkészítésének időtartamával. Ebben a tekintetben a napi rendszerben ingyenes órákat biztosítanak a 7 éves gyermekek számára egy-két órától. A legtöbb legjobb idő házi feladat elkészítésére 16:00 órától. Nem célszerű korábban kezdeni: fiziológusok azt tapasztalták, hogy 14-15 óra között az agysejtek ingerlékenysége csökken, ezért a hatékonyság csökken, 16 órával ismét emelkedik. Kezdettől fogva tanítsa meg a tanulót, hogy egyszerre üljön le az órákra. Készüljön fel arra a tényre, hogy ez eleinte emlékeztetőket és szigorúságot igényel állandó ellenőrzés. Igyekezzen gyermeke munkaképességét nemcsak jól, hanem gyorsan is nevelni: egy első osztályos tanuló legfeljebb egy órát tölthet az órák előkészítésével. Annak érdekében, hogy kevésbé fáradjon el, javasolja, hogy felváltva végezzen írásbeli és szóbeli feladatokat. A fennmaradó időt a legjobb egy második sétára, valamint zenére és olvasásra fordítani. Az általános iskolás korú tanulóknak legfeljebb 2 és fél órás (egész napos) önkiszolgálásra (reggeli és esti WC, reggeli torna, ruha és cipő tisztán tartása) és négy-ötszöri étkezésre jut. Az utolsó étkezést másfél órával lefekvés előtt kell biztosítani. A vacsorának legkésőbb 19:00-kor kell lennie. Időtartama 30 perc, utána és lefekvés előtt - az úgynevezett szabadidő. Hagyja, hogy a gyermek úgy töltse ezt az órát, ahogy akarja: vigyázzon a játékokra, játsszon más gyerekekkel, de ne zajos és szabadtéri játékokban. A TV este teljesen kizárt. Általában a kisgyerekek csak az életkoruknak megfelelő műsorokat nézzenek. Általában a „Képernyő gyerekeknek” címszó alatt szerepelnek, és általában nem 18.30 után jár az idő. Legkésőbb 21:00-ig kell lefeküdni. Ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt a gyermek megmossa a fogát, mossa meg az arcát és mossa meg a lábát. És ne felejtse el szellőztetni a helyiséget. Mély éjszakai alvás, melynek időtartama 7 évesnél idősebb gyermekek számára 10 óra, a központi idegrendszer és az egész szervezet egészének munkáját biztosító fő tényező. Az általános iskolás korú gyermekeknek hosszabb alvásra van szükségük a nap folyamán. Ünnepnapokon és hétvégéken a napi rutin fő elemei ugyanazok maradjanak, mint az iskolai napokon – a szabadban töltött idő maximálisan kihasználható. Napi rend:

7.00 - emelkedés.

7.00-7.30 - önkiszolgálás, torna, mosás, ágyazás.

7.30-7.50 - reggeli.

7.50-8.15 - út az iskolába

8.30-12.30 - órák az iskolában.

13.00-14.30 - ebéd, pihenés, otthoni segítség a házimunkában.

14.30-16.00 - szabadtéri játékok.

16.00-17.00 - tanórák előkészítése.

17.00-19.00 - ingyenes foglalkozások (gyermekválasztás szerint).

19.00 - vacsora.

19.00-20.30 - szabadidő.

20.30-21.00 - felkészítés az alvásra (személyi higiénia)

Egy első osztályos tanuló napi rutinja

Hogyan lehet megfelelően és racionálisan megszervezni egy első osztályos tanuló napi rutinját?

Mindannyian tudjuk, mi az a kúra, és hogy éppen ez a kúra nagyon fontos gyermekünk egészsége szempontjából, és egyszerűen szükséges nem csak a baba iskolához való gyors alkalmazkodásához, hanem sikeres tanulás. Elméletben:

Nos, a gyakorlatban, mit kell titkolni, gyakran nehéz meggyőzni a szülőket arról, hogy sok tanulási nehézség és rossz egészségi állapot pontosan ennek a szerencsétlen rendszernek a megsértéséhez kapcsolódik.

De a rezsimet nem csak orvosok és tanárok találták ki, hanem azokon a törvényeken alapul, amelyek szerint a test él. Testünket áthatják a ritmusok. Ritmikusan minden munka belső szervek, szövetek, sejtek, pulzusszám és légzésszám, elektromos tevékenység agy.

A ritmust, a rendszerességet, a rutint mindig is hasznosnak találták, és pozitív hatással vannak a közérzetre és a hangulatra.

És az egészség és megfelelő fejlődés kisember nagyon fontos az átgondolt órarend, pihenés, táplálkozás.

Fontos megjegyezni, hogy nincs és nem is lesz általános napi rutin minden gyermek számára. A napi rutint figyelembe kell venni egyéni jellemzők gyermek. És még mindig:

1. Az órák kezdete előtt másfél órával kell kikelni az ágyból, pl. 7.00-7.30 között. Ezt az időt annak függvényében kell beállítani, hogy milyen messze van otthona az iskolától. Reggelente azonban legyen elég ideje a gyermeknek felébredni és felkészülni.

Tehát kapcsolja be a vidám zenét, és kezdje el a reggeli gyakorlatokat. Igaz, nem hiába nevezik mozgásnak, egész napra jó hangulattal tölti fel a gyereket, segít gyorsan megszüntetni a letargiát, az álmosságot, növeli a hatékonyságot.

2. A töltést jól szellőző helyen végezzük. A töltés időtartama 6-7 éves gyermekek számára 10-15 perc.

A szülők gyakran panaszkodnak, hogy „nincs mód rákényszeríteni” a gyereket erre reggeli gyakorlatok vagy hogy "nincs elég idő" rá.

Természetesen, ha te magad fekszel az ágyban, és parancsolsz a szerencsétlen gyereknek: "Gyorsabban! Energikusabb! Gyerünk, érezd jól magad!", Mártírnak érzi magát, nyöszörögni és visszautasítani kezd. De segíthetsz! Kényszerítsd magad, hogy vegyen fel tréningruhát, és kezdjen el gyakorolni gyermekével.

Igen, értem, valószínűleg sok érvet és fenntartást fog felhozni nekem, hogy miért nem végezhetünk reggel gyakorlatokat, és nem szoktatjuk hozzá a gyereket. Valóban nincs sok időnk, és szeretnénk még 10 percet aludni, és nem akarjuk idő előtt felébreszteni a szerencsétlen gyereket: Megértem, hogy ez nem egyszerű: De azért próbálkozz:

3. Nem minden gyerek szeret korán reggelizni. Nem kell ragaszkodni, fontos a gyerek megtartása jó hangulat. És főzz neki reggelit azokból a termékekből, amelyeket örömmel eszik. A legjobb az egészben, hogy ha el tud járni az iskolába, jót tesz egy extra séta a friss levegőn.

Tehát a gyerek az iskolából jött.

Az egyik leggyakoribb szülői hiba, hogy vacsora után rögtön leül a gyerek tanulni. Kedves szülők, ne ismételjék meg ezt a hibát!

Speciális vizsgálatok kimutatták, hogy az első osztályosok 40%-a súlyos, kifejezett fáradtság jeleivel fejezi be a tanítási napot, és a gyermekek 68-75%-ánál a szokatlan iskolai terhelés és az alváshiány neurózis-szerű reakciókban nyilvánul meg, ezért a vizsgálatot érdemes elvégezni. váltogatni kell a megfelelő pihenéssel.

A fáradtság minden munka vagy tevékenység természetes eredménye, és nem szabad megijesztenie bennünket. A gyerek teljesítménycsökkenésben jön haza az iskolából! A fáradtság felhalmozódása, halmozódása pedig tele van bajjal.

4.Csodálatos ünnep és a jó értelemben az erő helyreállítása a nappali alvás. Ha egy beszélgetünk a hatéves elsősökről, majd számukra az orvosok ragaszkodnak a nappali alvás kötelező megszervezéséhez.

5. A gyógyulás másik módja egy séta a friss levegőn, lehetőleg vele szabadtéri Játékok. A higiénikusok ezt hiszik normál idő séták általános iskolásoknak - legalább 3-3,5 óra. Sajnos az általános iskolás korú gyerekek mindössze 21%-a tölt ennyi időt a szabadban...

Az ember munkaképessége, beleértve a gyermeket is, az egyik olyan funkció, amely a nap folyamán ritmikusan változik. Reggelente általában felkel, és eléri maximális érték 10-13 óráig (nem hiába tanul a legtöbb iskolás az első turnusban), majd 14 órára általában csökken. Továbbá 16 órára a többségnél ismét munkaképességnövekedés tapasztalható, ami aztán 20 órára csökken.

6.Így a legcélravezetőbb idő a házi feladat elkészítésére 16 órától, azaz. a teljesítmény növekedésén.

Az előírások szerintelső felében tanév Az első osztályosok nem készíthetnek házi feladatot.A feladat azonban, mint tudjuk, továbbra is adott. Az órák időtartama nem haladhatja meg az egy órát, és minden 15-20 percnyi munkaidőben szünetet kell tartani egy kis bemelegítéshez 3-5 percig. Ne kényszerítse gyermekét arra, hogy ismételten átírja a feladatot piszkozatról tiszta másolatra, és természetesen ne kényszerítse gyermekét arra, hogy mindent egy ülésben végezzen el. Az együlésben végzett munka a „nem kel fel, amíg nem végez” elve alapján nem hatékony, és további stresszt okoz.

Az iskolába való felvételkor sok szülő megpróbálja gyermekét zeneiskolába, valamint uszodába, táncolni és párba küldeni. idegen nyelvek. És kiderül, mint A. Barto híres versében:

Színjátszó kör, fotókör,

Horkruzhok - Énekelni akarok,

A rajzórára

Természetesen mindezeket érdekes tevékenységek nagyon fontos a baba fejlődése szempontjából. De gondoljon bele, mennyire megvalósíthatóak egy gyerek számára? eredmények speciális tanulmányok A higiénikusok joggal állítják, hogy az iskolán kívüli tevékenységek az első tanulmányi évben nagyon fárasztóak a gyerekek számára, még úgy tűnik, hogy ugyanolyan hasznosak, mint a sport.

Ezért, kedves szülők, gondoljatok arra, hogy érdemes lenne elhalasztani ezeket az órákat egy évvel későbbre, amikor gyermeke már teljesen alkalmazkodott az iskolához. Ha úgy döntöttél Extra osztályok gyermeke számára szükséges, akkor egy hét éves gyermek esetében ezek időtartama nem haladhatja meg az egy órát.

És kérjük, ne felejtsen el sétálni a szabadban. Hozzájárulnak a gyermek növekedéséhez, fejlődéséhez, és tökéletesen enyhítik az „iskolai” fáradtságot.

7. És végül a legfájdalmasabb kérdésünk, Kedves barátaim, egy TV és egy számítógép.

Nem nyitom meg neked Amerikát, ha azt mondom, hogy az órákon át tartó tévézés és a számítógépen töltött hosszú játékok nagy érzelmi és vizuális megterhelést jelentenek egy gyerek számára.

Valószínűleg azt fogja mondani, hogy ez irreális, azonban az orvosok azt javasolják, hogy az általános iskolás korú gyermekek hetente legfeljebb 2-3 alkalommal nézzenek tévét, és legfeljebb 1 órát. Sajnos mindannyian tudjuk, hogy a gyerek sokkal többet ül a képernyőnél. És ha figyelembe vesszük a hétvégét:.

És mégis arra kérlek benneteket, kedves szülők, hogy korlátozzák a tévézés és a játék számítógépen töltött idejét. Érdeklődjön, mit tanult az új gyermek a tévéműsorból, amelyet nézett, vagy kérje meg, hogy mesélje el újra a látott filmet. És ne felejtsük el, az orvosok megállapították, hogy a képernyő és a közönség közötti távolság (normál látás esetén) legalább 2 m és legfeljebb 5 m legyen.

8. Este időt kell találnod a gyermekeddel való beszélgetésre (otthon vagy sétálni). Ellenőrizze, hogyan készülnek az órák (a leckék előkészítésének külön számot szentelünk). És annak érdekében, hogy ne pazaroljon több időt a reggeli készülődésre, és megmentse gyermekét az elfelejtett sportegyenruha miatti testnevelésből, tanítsa meg gyermekét, hogy este gyűjtse össze az iskolához szükséges mindent.

9. Ne felejtsd el jó alvás- ez az egyetlen lehetőség a legfontosabb pihenésre, amely lehetővé teszi a gyermek felépülését egy nehéz nap után. Ne habozzon, egy álmos baba mindent "alszik" az iskolában, amit hallania és megértenie kell.Egy első osztályos tanulónak napi 11,5 órát kell aludnia, ebből 1,5 órát nappali alvással. Az általános iskolás gyereknek le kell feküdnie legkésőbb 21.00 óráig . Jobb, ha lefekvés előtt ahelyett, hogy egy véres akciófilmet néznél, vagy valami hasonlót, elmész a gyerekkel sétálni 15-20 percre. A baba gyorsabban elalszik és nyugodtabban alszik. Egyébként hétvégén a lefekvésnek a szokásosnak kell lennie.

Ha még nem állította össze diákja számára a napi rutint, akkor állítsa össze és beszélje meg gyermekével. És fokozatosan alkalmazza ezt a napi rutint a gyakorlatban.

Hagyja, hogy a gyermek szem előtt tartsa az órát, hogy saját maga szabályozhassa munkaritmusát. Amikor a napi rutin rögzül a baba elméjében és tudatalattijában, megszűnik az emlékeztetők és az ellenőrzés iránti igény.

Tisztelettel, iskolapszichológus.

A szám elkészítésekor Stepanova M.I. az anyagokat használta. Az első osztályosok napjának rezsimje // Vestnik obrazovanie Rossii.10,2003, 62-70.

Egy első osztályos tanuló napi rutinja

Egy fiatalabb diák hozzávetőleges napi rutinja

Az első osztályosok számára ez különleges szerepet tölt be. Hiszen a munkateher jelentősen megnő, az új feladatok nagyobb nyugalmat igényelnek. A rezsim fegyelmez, segít megszokni az új életkörülményeket.

Az orvosok ragaszkodnak hozzá szigorú betartása, hangsúlyozva, hogy így megkímélheti a tanulót a túlzott izgatottságtól és ingerlékenységtől. Csak a segítségével tudja fenntartani a gyermek normál munkaképességét nem csak a nap folyamán, hanem az egész tanévben. Az általunk kínált napi rutin más évfolyamok fiatalabb tanulói számára is megfelelő - órarendünket a házi feladat elvégzéséhez szükséges idő figyelembevételével alakítjuk ki.

A tudósok szerint meg lehet különböztetni két csúcsteljesítmény napközben. Az első reggel 8-11 óra, amikor a gyerek iskolában van. Ezen idő után a szervezet teljesítményének minőségi mutatói csökkennek. A második csúcs - 16-18 óra. Ezután intenzív csökkenés következik.

Vitaly Stepnov, gyermekorvos: – Nem lehet nem számolni a gyerek munkaképességének csúcspontjaival. A szülők gyakran csodálkoznak, hogy a körök és szakaszok után miért csinálja a gyerek olyan sokáig a házi feladatot, bár egészen a közelmúltig vidám volt. Igen, mert estére elfárad! A szervezet teljesítőképességének csúcsa már elmúlt, most pedig ideje pihennie, annak ellenére, hogy a gyerek jól szórakozhat a lakásban játszva vagy rohangászva.

Az első osztályos tanuló napi rutinjának alapszabályai

Egy első osztályosnak legalább 10 órát kell aludnia, plusz - nappali alvás, amihez a szervezet hozzászokott. Ezért törekedjen arra, hogy legkésőbb este 9-kor lefeküdjön, és reggel 7-kor felkeljen.

Közvetlenül iskola után sétáljon gyermekével legalább 40 percig. Csak azután menjen ebédelni – hagyja, hogy dolgozzon az étvágyat. Emellett az általános iskolásoknak napi 3 órát kell gyalogolniuk.

Az ebéd 13.30-14.00 legyen. Ezt követően pihentesd sokat izgulni. Nem kell azonnal leültetni a leckékre - most már a munkaképessége lecsökkent, úgyhogy ebből a vállalkozásból úgysem lesz semmi jó.

Ha a gyerek már nem alszik napközben, hazajöhet és azonnal elalszik. Ez azt jelenti, hogy a test kimerült. Adjon lehetőséget gyermekének a pihenésre.

Csak akkor ülhet le órákra, ha a gyermek evett és pihent. Az első osztály házi feladatát törölték, de amikor gyermeke az általános iskola következő osztályába lép, ne feledje, hogy ezen az órán 30-60 perc a maximum. Optimális idő - 16.00-17.00.

Valentina Filenko, gyermekpszichológus: „Ha eljön a házi feladat ideje, ne kényszerítse gyermekét arra, hogy gyorsan ledobja a játékokat, és leüljön a házi feladathoz. Várja meg a pillanatot, amikor félreteszi az egyik játékot, és felveszi a másodikat. Ha megszakítja a játék folyamatát, a házi feladat elvégzésének szükségessége negatív konnotációt ölt.

A házi feladat elkészítése után a gyermek mehet a szakaszra vagy a körre. Az oda vezető út egybeköthető sétával. Ne felejtse el, hogy naponta legalább három órát friss levegőn kell lennie.

Ma este nincs házi feladat! Nem tudsz bejutni a körbe? Jobb egy órát elhalasztani, mint estére átütemezni a leckéket.

A napközben felgyülemlett túlzott izgatottságot egy sétával el kell távolítani. Ne gondolja, hogy az esti tánc és a példátlan tevékenység azt jelzi, hogy a gyermek nem fáradt. Sétáljon gyermekével lefekvés előtt, hogy enyhítse a stresszt. Ha 21.00-kor fekszünk le, akkor a sétát legkésőbb 19.30-ig érdemes elkezdeni, közvetlenül vacsora után.

Naponta legfeljebb 45 percet nézhet tévét, és jobb egyáltalán nélkülözni. Fekve nem nézheti, csak ülve és a képernyőtől 2-2,5 m távolságra. És egy esti séta után jobb, ha nem ül le a képernyőhöz, hanem vesz egy meleg zuhanyt, igyon egy pohár meleg tejés menj aludni.

A lefekvés nyugodt legyen, ne beszéljünk a nappali nehézségekről.és anélkül, hogy emlékeztetnénk az elmúlt nap bosszantó hibáira vagy kudarcaira.

Első osztályos tanuló napi rutinja: minta

• 7.00 mászik
• 7.00-7.30 vízi eljárások, testmozgás
• 7.30-7.50 reggeli
• 7.50-8.20 iskolába vezető út
• 8.30-12.30 iskolai órákat
• 11.00 ebéd
• 12.30-13.00 hazafelé (lehetőleg friss levegő)
• 13.00-13.30 vacsora
• 13.30-14.30 délutáni pihenő és jobb alvás
• 14.30-15.00 délutáni tea
• 15.00-16.00 séta, játék, sport
• 16.00-17.00 házi feladatok
• 17.00-19.00 séta
• 19.00-20.00 vacsora és ingyenes tevékenységek (olvasás, segítés anyának a ház körül, játékok stb.)
• 20.00-20.30 Felkészülés az alvásra
• 20.30-7.00 álom

Első osztályos diéta

1. Az első osztályosok étkezésének napi ötször kell lennie: reggeli otthon, ebéd az iskolában, ebéd, délutáni tea és vacsora.
2. A gyermekek számára meleg reggeli szükséges. A forró kása a legjobb, de tudjuk, hogy a gyerekek sokkal nagyobb örömmel csapnak le a gabonapehelyre. Győződjön meg arról, hogy a gabona teljes kiőrlésű, a tej pedig meleg. Kényeztetheti gyermekét sajttortával, palacsintával, rántottával – a változatos ételek is nagyon fontosak.
3. A reggelinek nyugodtnak és kimértnek kell lennie. Nem "Siess, késésben vagyunk!" Jobb fél órával korábban ébreszteni a gyereket, mint később állítsd be. Az egészség (fizikai és lelki) szempontjából nincs rosszabb, mint a stressz, amelyet az idő korlátozása okoz.
4. Ebédre a gyereket meg kell kínálni könnyű leves (nem kell erősen forralni húsleves- növekvő szervezet számára nem hasznos). A második étel nem lehet fűszeres, sült, zsíros. Ne tálaljon majonézt vagy ketchupot (hacsak nem természetes, adalékanyagok nélkül). Tegyél sok zöldséget a vacsorádba, pl. nagy adag saláta.
5. Tökéletes délutáni uzsonnára friss gyümölcsök, palacsinta vagy palacsinta. Ezenkívül friss kakaóval kedveskedjen babájának.
6. A vacsora legyen könnyű, de kielégítő. A gyermeknek nem szabad enni egész nap. Ha 21.00-kor lefekszik, akkor legkésőbb 18.00-19.00-ig ülünk le vacsorázni.
7. Az étkezésnek változatosnak kell lennie. Nem csak a termékek összetételére gondolunk, hanem arra is. Hiszen a gyerekek szívesebben esznek, ha a tányért vicces arcok díszítik, vagy több színű termékek is szépen hevernek rajta.

Körök, szakaszok az első osztályos tanuló napi rutinjában

A fiziológusok nem javasolják az iskolakezdést a tánclépések alapjaival vagy a kung fu első ütéseivel párhuzamosan. Jobb ezt egy évvel az iskola előtt, vagy már a második osztálytól megtenni. Az első osztályban a terheléseknek minimálisnak kell lenniük.

Ha azt látja, hogy a gyermek nehezen tud megbirkózni a tanulással, ha azt egy éve megkezdett körrel kombinálja, jobb, ha egy évvel elhalasztja az órákat. De ügyeljen arra, hogy hallgassa meg diákja véleményét: ha nagyon szereti az extra órákat, hagyja el az egyik részt, és „szüntesse meg” a másodikat.

Ne feledje, hogy ebben az időben a gyermeknek valóban szüksége van a támogatásunkra. Nem kell állandóan megmondani neki, mit csináljon, az iskolai nehézségekre kell összpontosítania, kiváló eredményeket követelni és szidni a hanyag füzetek miatt.

Egy csapatnak kell lenni: hagyd, hogy a gyerek érezze, hogy védelmet élvez, a szülei mellette állnak. És figyeld meg. Sok sikert neked és kisdiákodnak!