Bruxizmus felnőtteknél: okok, kezelés és megelőzés. Jó szokások az alvás közbeni fogcsikorgatás kezelésére

Sokan szembesülnek olyan helyzettel, amikor a fogak kopni kezdenek, élük egyenetlenné válik. Ez a folyamat a bruxizmus miatt következik be. Előfordulhat, hogy a beteg nem veszi észre a patológiát, mivel az első tünetek éjszakai alvás közben jelentkeznek.

Elzáródási rendellenesség bruxizmussal

Mi az a bruxizmus

Éjszaka, alvás közben egyeseknél állkapcsok jelentkeznek, kellemetlen fogcsikorgás (csikorgás) lép fel. Az orvostudományban ezt a patológiát bruxizmusnak nevezik. Nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek első pillantásra tűnik. A bruxizmus károsítja az egyes fogakat borító zománcot. Rétege elvékonyodik, egyes esetekben a dentinig kitörlik.

A fogcsikorgatás nem az egyetlen tünete a bruxizmusnak. A betegség negatívan érinti az állkapocs ízületeit. A bruxizmusban szenvedők ízületi és izomfájdalmakra panaszkodnak az alsó állkapocsban. A betegség súlyos lefolyása során szuvasodást észlelnek, ami miatt a jövőben gyulladásos folyamatok kezdődnek a szájban.

A betegséggel más tünetek is előfordulhatnak az állkapocscsontok deformációja miatt:

• reggeli fejfájás;
• fülcsengés érzése;
• fájdalom a nyakban, a vállban és a hátban;
• bizsergés a fejben;
• nappali álmosság;
• magas szemérzékenység.

Az ideges túlerőltetés miatt napközben is előfordulhat reccsenés. Ez azonban inkább szokás, mint betegség. A rohamok a nap folyamán kontrollálhatók. Csak meg kell tanulnia irányítani a viselkedését.

A bruxizmus okai

A betegség bármely életkorban előfordulhat. Az orvosok még nem értették meg teljesen a bruxizmus kialakulásának okait. Van egy olyan álláspont, hogy a fogcsikorgatás az idegrendszer zavara miatt következik be. Az agresszív emberek ébren elnyomják a haragjukat, alvás közben pedig nem tudják uralkodni érzelmeiken.

A betegség néha a mandibula ízületeinek krónikus gyulladása miatt fordul elő. A száj kinyitásakor kattanások nyilvánulnak meg. A gyulladásos folyamat a rágóizmok triszmust (hirtelen görcsöt) okoz. Ennek eredményeként az alsó állkapocs elmozdul. Ekkor a fogcsikorgatás hangja hallatszik.

A bruxizmus okai továbbá a nem megfelelően összeillesztett fogak, a helytelenül behelyezett tömések, koronák és fogszabályzók, valamint a kóros harapás. Az ilyen problémákkal küzdő felső és alsó állkapocs fogai egymáshoz tapadnak és csiszolást okoznak.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a beteg emberek genetikailag hajlamosak a bruxizmusra. Az orvosi gyakorlatban voltak olyan esetek, amikor a betegséget minden családtagban észlelték. Az ilyen megfigyeléseknek azonban még nincs tudományos magyarázata.

Hogyan lehet gyógyítani a bruxizmust

Elég sokáig úgy tartották, hogy a fogcsikorgatással kapcsolatban a fogorvosokhoz kell fordulni. Valójában a bruxizmusban szenvedőknek más orvosi területek szakembereinek segítségére van szükségük. A bruxizmus kezelése több szakaszra osztható: a beteg ember viselkedésének korrekciója, a szükséges gyógyszerek kijelölése, fogászati ​​ellátás. A bruxizmust otthon is kezelheti.

Viselkedésmódosítás és gyógyszeres kezelés

A bruxizmus egyik oka a mindennapi stressz, ezért a probléma megszüntetése érdekében először pszichológus vagy pszichiáter segítségét javasoljuk. A szakember megtanítja Önnek, hogyan kell kontrollálni az érzelmeket és megbirkózni a stresszes helyzetekkel.

A bruxizmus kezelése otthon, hatékonysága nagymértékben függ a betegtől. A negatív érzelmektől külső segítség nélkül egyedül is megszabadulhat. A séta, a kedvenc zenéid hallgatása, az irodalom olvasása pozitív szerepet fog játszani.

Egyes esetekben a szakértők azt javasolják, hogy a bruxizmust antidepresszánsokkal (szorongást enyhítő, az alvást normalizáló gyógyszerek) és izomrelaxánsokkal kezeljék (e gyógyszerek hatására a rágóizom ellazul). Ezeket a gyógyszereket saját belátása szerint nem szedheti, mert súlyos mellékhatásaik vannak.

A bruxizmust csak komplex módon lehet gyógyítani. Akut formában az orvosok nemcsak antidepresszánsokat, izomrelaxánsokat, hanem benzodiazepineket is felírnak pácienseiknek. Ez a gyógyszercsoport nyugtató és izomlazító hatású anyagokat tartalmaz. Ezek a gyógyszerek javítják az alvás minőségét.

fogápolás

A bruxizmus kezelésében a leghatékonyabb és legelterjedtebb eszköz az okkluzális fogvédő. Ideiglenes kivehető eszköz használata javasolt éjszaka, amikor leggyakrabban a rágóizmok triszmusa jelentkezik, mert az ember alvás közben nem tudja szabályozni az izmait. A szájvédő napközben is használható stresszes időszakokban.

Occlusalis kappa

A szájüreg fiziológiai jellemzőinek figyelembevételével minden egyes páciens számára egyedileg készítjük el az ideiglenes kivehető készüléket. Kész kappa kerül a felső fogakra. Megakadályozza a csiszolás előfordulását és védi a fogakat a kopástól. A szájvédő használatakor a tünetek megszűnnek, de a betegség oka nem szűnik meg.

Azoknak a betegeknek, akiknek tönkrement a foga vagy károsodott a rágási funkciója, protetikat mutatnak be. Az orvosok koronát helyeznek el a betegek számára. A műfogak azonban szenvedhetnek. Annak érdekében, hogy a fogkoronák a lehető leghosszabb ideig fennmaradjanak, éjszakai okkluzális szájvédőt kell viselni.

A bruxizmus kezelésének jellemzői felnőtteknél

A betegség kezelését felnőtteknél a fenti módszerekkel végzik. Vannak, akiknek pszichológusra, másoknak fogorvosra van szükségük. Azonban semmi esetre sem lehet pozitív eredményt elérni, ha nincs önkontroll.

A bruxizmus kezelésében érdemes autotréninget végezni az idegrendszer megnyugtatására, azaz önhipnózisra. Neki köszönhetően megtanulhatja kontrollálni magát, megszabadulni a negatív érzelmektől és pihenni.

Bruxizmus esetén különféle hagyományos gyógyszereket is kipróbálhatunk az idegrendszer megnyugtatására. Különféle gyógyteák (levendula, kamilla, menta, hársfavirággal) hatásosak lesznek.

A bruxizmus kezelésének jellemzői gyermekeknél

A gyerekek éjszaka csikorgathatják a fogukat. Ennek oka a helytelen harapás. A szülőknek konzultálniuk kell fogszabályzóval erről a problémáról, és meg kell beszélniük a bruxizmus kezelését gyermekeknél. Az orvosok olyan technikát választanak ki, amely elvezet. A harapás korrekciójában speciális bélések, fogszabályzók segíthetnek a gyermek fogainak. Egyszerre védik a zománcot az elvékonyodástól. Hatékony a fogak masszírozása is az igazítás érdekében.

A gyermekek bruxizmusa a legtöbb esetben a túlzott pszichés stressz miatt alakul ki. A probléma megoldásához a szülőknek felül kell vizsgálniuk a gyermek napi rutinját, több időt kell fordítaniuk gyermekükre, játszaniuk kell vele, rajzolniuk vagy zenélniük. Este tévéműsorokat nézni vagy számítógépes játékokat játszani nem kívánatos.

A gyermekek bruxizmusa aromaterápiával kezelhető. Az idegi feszültség enyhítésére lefekvés előtt meleg fürdők javasoltak néhány csepp levendula vagy muskátli hozzáadásával. Fürdés után a gyermek ellazul. Az olajok nyugtató hatással lesznek a gyermek testére.

A bruxizmus megelőzése

Bármely betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ez az állítás a bruxizmusra is igaz. Fogai egészségének megőrzéséhez a következőket kell tennie:

1. Próbáljon meg nem stresszes helyzetekbe kerülni. Ne kezdjen veszekedésbe és botrányba.
2. Lefekvés előtt ne használjon vissza kávét, alkoholt, erős teát. Ezek az italok izgatják az idegrendszert, és arra a tényre vezetnek, hogy az emberek álomban kezdenek.
3. Lefekvés előtt ne nézz horrorfilmet. A legjobb az estét nyugodt légkörben tölteni.
4. Hagyja fel a cigarettát. Egy rossz szokás fellazítja az idegrendszert.
5. Ügyeljen arra, hogy napközben az állkapcsok ne érjenek egymáshoz.

Lefekvés előtt célszerű fürödni. A meleg víz nyugtató hatással van a szervezetre. Az állkapocs izmainak ellazítása is ajánlott az arccsontra helyezett borogatásokkal vagy melegítő párnákkal. A hő enyhíti a triszmust (görcsöt).

A bruxizmus első pillantásra komolytalan betegségnek tűnhet. Azonban nem. Minél tovább késlekedik egy felnőtt az orvoshoz fordulással, annál súlyosabbak a következmények. A fogak kopni kezdenek és kiesnek. Ennek eredményeként az arc aszimmetriája lép fel. Annak érdekében, hogy ne szembesüljön ezekkel a következményekkel, gondoskodnia kell szájüregének állapotáról, rendszeresen látogasson el a fogorvoshoz, és ha szükséges, kezelje fogait.

Sok beteg érdekli, hogy melyik orvoshoz forduljon, ha a fogak spontán csikorgatása zavarni kezdte őket. A fogak és az íny állapotával kapcsolatos minden problémával fogorvos foglalkozik. Ezért a bruxizmus kezelésében is részt vesz.

A csikorgó fogak kezelése nagyban függ attól, hogy mi váltotta ki a betegség kialakulását. Csak egy tapasztalt orvos anamnézis alapján tudja megállapítani a bruxizmus valódi okát. A páciens fogainak és ínyének részletes vizsgálata után részletesen elmondja, milyen kezelésre van szükség ebben az esetben.

Ha a betegség oka rossz minőségű fogsor vagy tömés volt, akkor azokat új, jobb, az adott beteg számára megfelelőre kell cserélni. Ha a bruxizmus oka az idegi megerőltetés, mindenekelőtt meg kell tanulni ellazulni, különösen lefekvés előtt.

A kezelési módszer három lépésből áll:

1. Speciális fogvédő viselése alvás közben, amely nem engedi, hogy a fogak összecsukódjanak és nyikorogjanak.
2. Lazítás és megszabadulás a gyakori stressz következtében fellépő feszültségtől.
3. Fokozott fogzománckopású fogak fogszabályozási és ortopédiai kezelése.

A bruxizmus elleni speciális fogvédőket minden beteg számára egyedileg készítik. Nem teszik lehetővé a fogak bezáródását és elhasználódását. A fogvédő célja, hogy megvédje a fogakat a kopástól, önmagában nem gyógyítja a bruxizmust.

Az ellazulás képessége szükséges a bruxizmus elleni küzdelemben, mivel a betegség fő oka pontosan a stressz és az idegi megerőltetés. Ezért fontos, hogy lefekvés előtt tudjunk pihenni. A friss levegőn séta, könyvolvasás, nyugodt zenehallgatás, lazító fürdőzés nagy segítség a kikapcsolódásban. Bonyolultabb esetekben a fogorvos javasolhatja a pszichológus konzultációját az idegi megerőltetés okainak feltárására.

Krónikus bruxizmus esetén fogszabályozási és ortopédiai fogászati ​​kezelésre lehet szükség. Ilyenkor a páciens fogai túlzott kopástól szenvednek, elkezdhetnek tántorogni, elmozdulni a fogazatban. Ebben az esetben nem nélkülözheti a megfelelő kezelést. Akár speciális eszközökkel is meg kell erősíteni a fogakat, amelyek nem engedik a fogak kilengését és elmozdulását.

A legnehezebb és legfejlettebb esetekben az orvos Botox injekciókat javasolhat, amelyeket az állkapocs izomzatába fecskendeznek, aminek következtében az nem tud spontán összehúzódni.

Hogyan kezeljük a tüneteket

A betegeket gyakran érdekli, hogy milyen gyógyszereket kell használni a fogak spontán csikorgásához. Sajnos a bruxizmusra nincs gyógymód. Nyugtatókat szedhet a feszültség oldására, vitaminokat pedig az idegrendszer erősítésére. De nincs olyan gyógyszer, amely pontosan kezelné a fogcsikorgatást.

A fogcsikorgatás kezelése magában foglalja az önkontroll fejlesztését, különösen fontos a nappali bruxizmus elleni küzdelemben. A páciensnek meg kell tanulnia ellenőrizni a fogak és az állkapocs helyzetét. Nyugodt állapotban a fogak nem zárhatnak be. Amint az állkapcsok összenyomódnak, akaraterőfeszítéssel kell ellazítani az izmokat.

A betegség kezelése felnőtteknél valamivel egyszerűbb, mint gyermekeknél, mivel a felnőttek könnyebben megtanulják, hogyan kell ellenőrizni az arcizmok állapotát. Másrészt a gyermekeknél a bruxizmus megnyilvánulásai gyakran önmagukban, speciális kezelés nélkül megszűnnek.

Az éjszakai bruxizmus terápiája magában foglalja az állkapcsok munkával való terhelését. Minél fáradtabbak a rágóizmok napközben, annál valószínűbb, hogy alvás közben nem húzódnak össze akaratlanul. Javasolt a rágóizmok napközbeni terhelése szilárd étel rágásával. Rágógumit is rághatsz, de ne élj vissza vele.

A fogak védelmének eszközei

Mivel a krónikus bruxizmus következtében a páciens fogai túlságosan megkopnak, meglazulnak, és akár el is indulhatnak a fogazatban, nagyon fontos a fogak védelme a kezelés során. Az éjszakai bruxizmusnál speciális védőkupakokat használnak (ezeket síneknek is nevezik), amelyek megvédik a fogakat a kopástól, és védik az állkapocs ízületét a túlzott igénybevételtől. Ezek a fogvédők egyedileg készülnek, ideálisan illeszkednek a pácienshez, és nem okoznak kényelmetlenséget éjszakai alvás közben.

Ha a beteg a nappali bruxizmus során nem tudja önállóan megtanulni a fogak és az állkapocs helyzetének szabályozását, a fogszabályozó szakorvos készíthet számára egy speciális nappali sínt, amelyet folyamatosan visel, és nem lehet eltávolítani. Egy ilyen gumiabroncs teljesen láthatatlan mások számára, nem zavarja a beszélgetést, az evést és a normális életvitelt. Ugyanakkor nem engedi bezárni a fogakat.

Ha a bruxizmus oka helytelen elzáródás, akkor egy speciális újrapozícionáló sín segít rekonstruálni az állkapocs ízületi fejének helyzetét, amely teljesen kiküszöböli az arc- és állkapocsizmok görcsös jelenségeit.

Fogszabályozási és ortopédiai terápia

A fogorvos gyakran fogszabályozási vagy ortopédiai kezelést ír elő bruxizmusra. Abban az esetben javasoltak, ha a fogak túlzottan törlődnek, vagy a betegség oka rossz minőségű tömés vagy protézis. Ebben az esetben meg kell élesíteni a kiálló tömítést, vagy ki kell cserélni egy újra. A fogazat záródásának szimmetriájának bármilyen megsértése az állkapocs izmainak munkájában egyensúlyhiányt okozhat, ami bruxizmust okozhat.

Ha a páciens fogai meglazultak, az orvos javasolhatja a fogazat sínezéssel történő megerősítését. Ebben az esetben a fogak biztonságosan rögzülnek a helyükön, és további kezeléssel a páciens fogak elvesztése nélkül teljesen megszabadulhat a bruxizmustól.

Jellemzők felnőtteknél

A bruxizmus kezelése felnőtteknél elsősorban a jó önkontroll meglétét igényli, amely nélkül lehetetlen stabil és tartós eredményt elérni.

A fenti kezelési módszerek mellett megpróbálhatja a hagyományos orvoslást is igénybe venni. A népi gyógymódok célja az idegrendszer megnyugtatása és az idegi feszültség enyhítése. Például a borsmenta, a tripoli levelek, a macskagyökér és a komlóvirág infúziója (2:2:1:1) jó nyugtató hatású. Kipróbálhatja a macskagyökér, a kömény és a kamillavirág infúzióját is (2:5:3). Az infúziókat éhgyomorra kell bevenni, naponta 3-4 alkalommal.

A felnőttkori bruxizmus kezelésében nagy figyelmet kell fordítani az auto-edzésre. Lehetővé teszi, hogy megtanulja ellenőrizni állapotát, megszabadulni a stressztől, pihenni lefekvés előtt.

Jellemzők gyermekeknél

A gyermekek bruxizmusa leggyakrabban túlzott pszichés stressz, valamint helytelen elzáródás miatt fordul elő. Mindenekelőtt a szülőknek ki kell zárniuk a harapás anomáliáit gyermekfogszabályzóval. Ha a harapással minden rendben van, és a gyermek éjszaka csikorgatja a fogát, alaposan át kell tekintenie a napi rutinját. Talán a gyermek szükségtelenül ideges az iskolai problémák miatt.

A gyermekek bruxizmusának kezelése elsősorban a harapás korrekciójára irányul. Ebből a célból az orvos javasolhatja egy speciális puha applikátor viselését, amely megvédi a fogakat a sérülésektől, és egyidejűleg korrigálja a gyermek harapását.

A gyermek idegi megterhelésének enyhítésére ajánlhatunk egy jó pihenést, lefekvés előtti nyugtató fürdőket, masszázskúrát. Nyugtatókat is szedhet, de csak gyermekneurológussal folytatott konzultációt követően.

Az alvás közbeni akaratlan fogcsikorgatást bruxizmusnak nevezik. Ez paroxizmális jellegű, és több percig is eltarthat. Hét évesnél fiatalabb gyermekeknél az esetek 30-40% -ában, felnőtteknél 10-15% -ban fordul elő. Az adatok hozzávetőlegesek, mert A magányos felnőttek nem tudják, hogy bruxizmusban szenvednek. A betegség nem életveszélyes, de kellemetlen következményekkel járhat. Pontosan mit? Erről a cikkben fogunk beszélni. Azt is megtudjuk, miért fordul elő a bruxizmus, hogyan diagnosztizálják, és lehetséges-e gyógyítani.

A bruxizmus fő tünete az éjszakai fogcsikorgatás. De vannak olyan esetek, amikor az ember napközben csikorgatja a fogát. Úgy gondolják, hogy ez csak olyan embereknél fordul elő, akiknek kiegyensúlyozatlan idegrendszerük van. De ezt a tényt tudományosan nem erősítették meg. A patológia pontos okának feltárása és az illetékes kezelés előírása nagyon nehéz feladat az orvos számára. Ezért fontos időben felismerni a patológia jeleit és átfogó vizsgálatot végezni.

A tudomány egyértelműen ismeri a bruxizmus előfordulási mechanizmusát. A rágóizmokat görcs korlátozza, az állkapcsok szorosan záródnak, és az akaratlan mozgások különböző irányokba kezdődnek - balra-jobbra és oda-vissza. A fogak elkezdenek dörzsölni egymás felületét, amitől jellegzetes hang (csikorgás vagy csikorgás) hallható. Ez az állapot nem tart sokáig - néhány másodpercig, nagyon ritkán legfeljebb egy percig.

A támadás során egy személy:

1. lassítsa a pulzust;
2. alacsonyabb vérnyomás;
3. a légzés zavart (még leállás is lehetséges - apnoe).

Közvetett jelek, amelyek jelezhetik egy személy számára a bruxizmus jelenlétét:

1. fülzúgás;
2. szédülés;
3. álmatlanság;
4. depresszió;
5. álmosság a nap folyamán;
6. fül vagy arcüreg fájdalom;
7. érzelmi feszültség;
8. pszicho-érzelmi zavarok, amelyeknek nincs objektív oka.

Bruxiomania - mi ez?

A bruxiomániát napi fogcsikorgatásnak nevezik. Sokkal ritkábban fordul elő, mert. napközben az ember irányítani tudja az állkapcsa mozgását. Ez az állapot stressz időszakában vagy erős érzelmi túlterhelés idején jelentkezik. A pszichológus segít megbirkózni az ilyen jelenségekkel.

Miért fordul elő bruxizmus?

Az orvostudomány ismeri a kóros állapot fő okait. Azt:

1. Gyulladásos folyamatok az alsó állkapocs ízületében. A mandibuláris ízület gyulladása működésének megsértéséhez vezet. Ez kattanásokkal nyilvánul meg erős szájnyitás során, például ásításkor. A krónikus gyulladás az idegimpulzusok növekedését idézi elő, ami a rágóizmok görcséhez vezet. Az állkapcsok összenyomódnak, mozogni kezdenek, csörgő hang jelenik meg. Ez a folyamat egy ördögi kör – a görcsöt gyulladás váltja ki, de maguk a csípőrohamok is támogatják a gyulladásos folyamatot, megakadályozva annak befejeződését.
2. Eltérések az idegrendszer munkájában. Ez az oka a nappali bruxizmus rohamainak. Az idegrendszer azonban éjszaka nem tud teljesen kikapcsolni, az ember nem ellazul el teljesen, és álmában csikorgatni kezdi a fogát. Az ilyen típusú eltérések jellemzői a REM-alvás fázisaiban fellépő görcsrohamok (amikor a szemek rángatóznak, akaratlan izommozgások vannak), horkolás, álombeli beszéd. Napközben az idegösszeomlottak, erős koncentráció és izgalom pillanataiban ceruzát és tollat ​​harapnak, vagy körmöket.
3. neurotoxinok a szervezetben. Az ilyen típusú mérgező anyagok közé tartozik az alkohol és a dohányzás. Vagyis a rossz szokásoktól szenvedő emberek bruxizmust fognak tapasztalni.
4. fogászati ​​problémák. Alapvetően ezek patológiák vagy anomáliák a fogak és az állkapcsok szerkezetében. Ilyenek például a rosszul elkészített rögzített fogpótlások, helytelen elzáródás, a nyolcadik fog nehéz kitörése, rosszul behelyezett implantátumok vagy a közeli szövetek gyulladása. További hozzájáruló tényezők az adentia (egy vagy több fog hiánya), a rosszul behelyezett tömések.

A rhinitis, a sinusitis és az adenoidok nem vezetnek éjszakai fogcsikorgatáshoz.

Férgek és bruxizmus

Gyermekeknél ez a betegség nagyon gyakori. A betegek körülbelül 30%-a fordul orvoshoz ezzel a problémával. Az okok a következőkben rejlenek:

1. a gyermek túlfáradt;
2. anomáliák vannak az arccsont állkapcsainak és csontjainak szerkezetében;
3. adenoidjai vannak;
4. a harapás rossz;
5. a gyermek fertőző betegségben szenved;
6. örökletes tényező (az esetek 80%-ában az egyik szülő bruxizmusa van jelen);

Gyakran előfordul, hogy a fogcsikorgatás a gyermeknél a mellbimbóról való elválasztás időszakában jelentkezik.

Epilepsziával való kapcsolat

Számos tanulmány irányult a bruxizmus és az epilepsziás rendellenesség közötti kapcsolat azonosítására. Számos tényezőt meg kell jegyezni:

1. A bruxizmus szorosan összefügg az alvás közbeni beszéddel és az alvajárással.
2. A fogcsikorgatás eszméletvesztéssel jár (ha korábban volt), de nem jár vele.
3. Nincs közvetlen kapcsolat a fogcsikorgatás és az epilepsziás rohamok között.
4. A hiperaktivitásban szenvedő gyermekek gyakran szenvednek bruxizmustól. Korábban kezdenek ülni, állni és beszélni, mint mások.

https://youtu.be/g3GzAeTLLGI

Hogyan kezelik a bruxizmust?

A kezelés fő elve a valódi ok azonosítása. A provokáló tényezőktől függően az orvosok a következő kezelési módszereket alkalmazzák:

1. A harapás és a szerkezet anomáliáinak korrekciója speciális sapkák viselésével. A kezelés időtartama legalább 3 hónap.
2. Pszichoterapeuta látogatása. Segít megtanulni ellazulni és tehermentesíteni az idegrendszert.
3. Ortopédiai szakemberek által végzett kezelés.
4. Gyógyszeres kezelés (antidepresszánsok, kalcium tartalmú vitaminok, magnézium, B12, aszkorbinsav, nyugtatók).
5. Fizioterápia (lézeres kezelés vagy meleg borogatás).
6. Kezelés a fogorvosnál (például a fogak felületének kiegyenlítése).
7. Nyugtatók felírása a stressz megelőzésére.
8. Műanyag sínek használata - speciális párnák a fogakon, amelyek megakadályozzák a kopást.
9. Eszközök, amelyek előre tolják az alsó állkapcsot. Úgy tervezték, hogy enyhítse a horkolást, de segít megelőzni a fogcsikorgatást is.

A Botox injekció egy érdekes kezelési módszer. Ebben az esetben a gyógyszer védőanyag szerepét tölti be. Megakadályozza az akaratlan izomösszehúzódást.

A kezelés megkezdéséhez kapcsolatba kell lépnie fogorvosával. Vizsgálatot fog végezni, majd szükség szerint más szakemberekhez irányítja. A problémát nem lehet figyelmen kívül hagyni. A fogak az elsők, amelyek bruxizmusban szenvednek. Elhasználódnak, csökken az íny. A jövőben gyulladásos folyamatok alakulhatnak ki, amelyek fogvesztéshez vezetnek.

Hardveres korrekció - sapkák

Ha nehéz azonosítani a bruxizmus valódi okát, az orvosok helyi terápiát ajánlanak - fogvédők használatát. Segítenek megőrizni fogait, megóvják őket a kopástól és a pusztulástól. Ezenkívül az eszközök segítenek enyhíteni az állkapocs stresszét.

A Bruxism sapkák szilikonból készülnek. Ők:

1. Megakadályozzák a fogak kilazulását és elmozdulását.
2. Védje a pusztulástól.
3. Csökkentse az arc izmainak és az állkapocs ízületeinek terhelését.
4. Védje a fogszabályzót (ha van).

A sapkák szigorúan egyedileg készülnek, az állkapcsok szerkezeti jellemzőihez igazítva. Gondoskodásként ajánlott a tálcákat reggel és este meleg vízzel leöblíteni, a készülék külső részét kefével megtisztítani, tokban vagy egy pohár vízben tárolni. A kupakokat szükség szerint cserélni kell. Ezért rendszeresen el kell vinni őket a kezelőorvoshoz, hogy értékeljék az állapotukat.

Eszköz típusok:

1. egypofás sapkák;
2. dupla pofa sapkák (haladó esetekben használatos);
3. nappali (állandóan viselve, a bruxizmus nappali megnyilvánulásainak kezelésére használják);
4. éjszaka (csak éjszaka viselhető, védi a fogakat);
5. rezonáló (az izomgörcsök enyhítésére szolgál, csak intenzív bruxizmus esetén írják elő).

Mit tehetsz egyedül?

1. Pszichoterápiás módszerek - relaxáló masszázs, meleg fürdők, nyugodt séták.
2. Az állkapcsok ellazítása a nap folyamán. Meg kell tanulnod összeszorítani az állkapcsodat csak rágás közben, a fennmaradó időben meg kell lazítani.
3. Az állkapocs izmainak erőltetett fáradtsága. Ehhez lefekvés előtt aktívan rágni kell a rágógumit mindkét oldalon 3 percig, amíg fáradtnak nem érzi magát.
4. Meleg borogatások alkalmazása. Vigye fel az arccsontokra. Enyhítik a feszültséget és csökkentik a fájdalmat.

Megelőzési módszerek

A bruxizmus súlyos megnyilvánulásainak elkerülése érdekében a következő megelőző intézkedéseket lehet tenni:

1. Lefekvés előtt pihenjen - például vegyen egy meleg fürdőt.
2. Ne dolgozzon túl, és ne terhelje túl az idegrendszert lefekvés előtt (kerülje az agresszív filmeket, számítógépes játékokat és zenét).
3. Ne együnk túl sokat lefekvés előtt.
4. Fárasztja ki izmait rágógumi, alma vagy sárgarépa rágásával.
5. Vegyünk teát nyugtató gyógynövényekkel - kamilla, citromfű, menta.
6. Esténként sétáljon a szabadban. Ez segít fenntartani az idegrendszer normális működését.

A bruxizmus nem súlyos betegség, veszélyes következményekkel. De ez egy kellemetlen jelenség, amely kellemetlenséget okoz magának a betegnek és a körülötte lévő embereknek. Az időben történő diagnózis és kezelés segít megbirkózni a bruxizmus megnyilvánulásaival és enyhíteni a lehetséges problémákat.

Éjszakai fogcsikorgatás: veszélyes a bruxizmus?

A bruxizmus a rágóizmok akaratlan görcse és az állkapcsok összeszorítása miatti időszakos fogcsikorgatás. Ez a kellemetlen jelenség gyakran éjszaka jelentkezik - az ember álmában csikorgatja a fogát, de van nappali bruxizmus (bruxiománia) is - általában az ember tudatában van a problémának, és aktívan küzd ellene.

A "bruxizmus" szó görög eredetű, jelentése "fogcsikorgatás". A kellemetlen hangok és érzések mellett a bruxizmus gyakran fogkopáshoz, különböző foghibák kialakulásához, fogínygyulladáshoz, állkapocsízületi problémákhoz, rágóizmok fájdalmához, sőt fejfájáshoz is vezet.

A gyermekek éjszakai bruxizmusa nagyon gyakori jelenség (a gyermekek 50% -ánál fordul elő), és ha a gyermek még nem veszítette el a tejfogait, akkor nem kell aggódnia. Ha egy gyermek nappali bruxizmusban szenved, akkor érdemes szakemberrel konzultálni. Felnőtteknél ez a rendellenesség sokkal kevésbé gyakori (az esetek körülbelül 10%-ában). Az emberek gyakran nem is tudják, hogy álmukban csikorgatják a fogukat, és meglepődnek, amikor rokonoktól (vagy házastársaktól) értesülnek róla.

Tünetek felnőtteknél és gyermekeknél

• Fogcsikorgatás, fogcsikorgatás.
• A bruxizmus támadása 10-15 másodpercig tart, időszakosan ismétlődik, a rohamok közötti intervallumok nem azonosak, és minden egyes személy esetében egyediek.
• Az álomban a fogcsikorgatás során az ember nem ébred fel, és nem emlékszik arra, hogy éjszaka csikorgatta a fogát.
• Roham során felgyorsul a légzés, megváltozhat a vérnyomás és felgyorsul a pulzus.
• Reggel - fogfájás, fejfájás, néha - nyak-, váll-, hátfájás, rágási fájdalom.
• Napközben - álmosság, szédülés, fájdalom és fülzúgás, idegi feszültség, depresszió.
• Alvászavarok.
• Vér a szájban, fogak kilazulása és elvesztése, zománcrepedések, koronák károsodása és elvesztése, tömések pusztulása, fogínygyulladás, elzáródás.

A jelenség okai

A bruxizmus nagyon kellemetlen jelenség, de nem tekintik betegségnek. A bruxizmust egy szintre lehet helyezni a horkolással, alvajárással, rémálmokkal – olyan állapotokkal, amelyek önkéntelenül jelentkeznek, és nagyon nehezen gyógyíthatók. Az embernek képesnek kell lennie az arcizmok mozgásának teljes kontrollálására, de ha az ember elalszik, és az arcizmok még mindig feszültek és továbbra is összehúzódnak, akkor az állkapcsok spontán összehúzódnak, ez fogcsikorgással jár.

A bruxizmus nemcsak a fogászat területén jelent problémát, hanem a neurológiában, a pszichológiában, a fül-orr-gégészetben és a gasztroenterológiában is. És a felsorolt ​​orvosi területek mindegyike megmagyarázza a bruxizmus okait.

A fogászat szempontjából a bruxizmus okozója a helytelen bezáródás, az adentia, a nem megfelelően felhelyezett fogszabályzók, koronák, tömések, valamint a fogorvosok a fogászati ​​kezelés során. Mindez a fogak deformációjához vezet, aminek következtében a felső és alsó fogak egymáshoz tapadnak és fogcsikorgatás következik be.

Pszichológiai szempontból az akaratlan állkapcsok összeszorulásának okai a stressz, a túlerőltetés, a depresszió, az alvászavarokat okozó ideges élmények. Így az arc izmai folyamatosan feszülnek, az állkapcsok összenyomódnak, ami a rágóizmok görcséhez vezet.

Neurológiai szempontból a fogcsikorgatás oka az idegrendszer zavara, mert a bruxizmus gyakran remegéssel, epilepsziával, apnoével párosul. A rágóizmok feszülését a háromosztatú ideg motoros neuronjainak károsodása okozhatja. Ebben az esetben a bruxizmus inkább egy súlyosabb idegrendszeri betegség tünete.

Több ezer bruxizmusos eset elemzése után az orvosok észrevették, hogy a Parkinson-kórban, Huntington-kórban szenvedők, alkohollal, koffeinnel, nikotinnal, altatókkal visszaélők hajlamosak a fogcsikorgatásra. További kockázati tényezők a traumás agysérülés, a rágógumival való visszaélés, az erős antidepresszánsok szedése. Emellett észrevették, hogy a bruxizmusban leggyakrabban olyan emberek szenvednek, akiknek munkája a legnagyobb odafigyelést igényli (idegsebészek, látszerészek, néhány katona stb.), valamint a drogfogyasztók és erős dohányosok.

A nappali és éjszakai bruxizmus közötti különbségek

Szokásos különbséget tenni az éjszakai és a nappali bruxizmus között, attól függően, hogy melyik napszakban fordul elő. A nappali bruxizmus fő oka az idegi megterhelés és az ember általános érzelmi állapota. Ebben az esetben a fogcsikorgatás inkább megszokás, mint kórkép, önkontrollal és egyéb pszichológiai technikákkal kezelik. Az embernek meg kell tanulnia tudatosan kontrollálni az állkapocs összeszorításának támadásait, folyamatosan figyelnie kell magát - ha magától nem megy, akkor jobb, ha pszichológushoz fordul, aki konkrét intézkedéseket javasol az ilyen önkontroll érdekében.

Az éjszakai bruxizmus önkéntelen, rövid, de rendszeresen ismétlődő éjszakai fogcsikorgatás kíséri, i.e. alvás közben. Férfiaknál és nőknél egyaránt gyakori. A felnőttek és a gyermekek éjszakai bruxizmusának okai, lefolyása és kezelési elvei kissé eltérnek. Tekintsük ezeket a jellemzőket részletesebben.

Felnőtt fogcsikorgatás

A felnőttek bruxizmusának fő oka a súlyos stressz, például egy szeretett személy halála, félelem, munkahelyi „gőz kiengedése”, veszélyes munka, amely maximális koncentrációt és gyors megoldások keresését igényli (rendőrség, hadsereg, különleges erők). ).

Továbbá a fogcsikorgatás gyakran előfordul a fogsor felszerelése után. A szájban lévő idegen test kellemetlenséget okoz, az ember gyakran dörzsöli a fogát a koronához vagy a konzolhoz, anélkül, hogy észrevenné. Ennek eredményeként a zománc szenved, nő a fogszuvasodás veszélye, és a harapás megzavarodik.

Gyermek fogcsikorgatás

A gyermekek bruxizmusa kevésbé veszélyes, mint a felnőtteknél. Általában kora gyermekkorban, 5 éves kor előtt jelentkezik, 6-7 éves korára pedig magától eltűnik. A támadás legfeljebb 10 másodpercig tart, és éjszakánként többször megismétlődik. Napközben a gyermekek fogcsikorgatása ritkábban fordul elő, bár a szülők gyakran összetévesztik a fogak szokásos vizsgálatát a bruxizmussal. De egy ilyen csörgő nem veszélyes.

De ha egy gyermeknek megnagyobbodott adenoidjai vannak, az éjszakai bruxizmus 10 másodpercnél tovább tart, a gyermek rossz, nehezen rágja meg az ételt, akkor feltétlenül meg kell mutatnia a babát a fogorvosnak.

A gyermekek bruxizmusának oka lehet a lefekvés előtti érzelmi túlzott izgatottság (számítógépes játékok, tévézés, szabadtéri játékok stb.), ezért a gyermek elalvás előtt le kell nyugtatnia, aludni kell, és ha szükséges. , altatódalt énekelni, mesét olvasni.

Egy másik ok a vacsora röviddel lefekvés előtt, különösen, ha az étel sűrű vagy szokatlan a gyermek számára. Ebben az esetben egy órával lefekvés előtt adjon gyermekének joghurtot vagy gyümölcsöt, hogy az étel könnyebben emészthető legyen a pocakjában.

Ezenkívül a gyermeknek saját idegi sokkjai lehetnek. Például az óvodában megsértődött, vagy elromlott a kedvenc játéka - az éjszakai idegfeszültség következtében a baba csikorgathatja a fogát. Ebben az esetben fontos, hogy a szülők beszéljenek a gyermekkel, megnyugtassák, kiderítsék a probléma lényegét és megoldást találjanak. És csak ezután küldje el aludni.

Diagnosztika

Amint már említettük, az ember gyakran megtudja, hogy a fogát csikorgatja rokonaitól, akik ezt éjszaka észrevették. Mivel a fogak szenvednek, ha valaki úgy dönt, hogy elkezdi a kezelést, akkor fogorvoshoz fordul. A fogorvos megvizsgálja a szájüreget, meghatározza a bruxizmus számos jelét, elvégzi a sérült fogak kezelését. Az objektív diagnosztikát egy bruxchecker segítségével végzik - egy speciális fogvédő, amelyet minden beteg számára egyedileg választanak ki. Éjszaka a páciens szájvédőt helyez a szájába, majd átadja az orvosnak. A szájvédő meghatározza a károsodás jellegét és azonosítja a fogak legnagyobb terhelésének helyeit.

Mivel a fogcsikorgatás okai gyakran a pszichológia területén keresendők, a bruxizmus diagnosztizálásához pszichológus, neurológus és más szakemberek konzultációja szükséges.

Kezelési módszerek

A bruxizmus kezelési lehetőségei annak okától és súlyosságától függenek. Amint azt a gyakorlat mutatja, a legoptimálisabb a bruxizmus komplex kezelése: fogászati, pszichológiai, fizioterápia, gyógyszeres kezelés. Nézzük meg közelebbről:

• Bruxizmus kezelése fogorvosnál: parodontológus, fogszabályzó, fogortopéd konzultáció, harapáskorrekció, deformált tömések, koronák pótlása.
• Pszichoterapeuta által végzett kezelés: pszichoterápia, meditáció, relaxáció, önkontroll tréning, stressz hatások enyhítése, depresszió, stb.
• A gyógyszeres kezelés a rágóizmok aktivitásának csökkentésére irányul: nyugtatók és altatók, kalcium-, magnéziumkészítmények, B-vitaminok, Botox injekciók stb.
• Fizioterápia: relaxáló masszázs, nedves borogatás az állkapocs területén.

A 6 év alatti gyermekek bruxizmusát nem kell kezelni - 6-7 éves korig ez a jelenség magától megszűnik. Azonban továbbra is meg kell mutatni a gyermeket az orvosoknak, vizsgálatokat kell végezni, és azonosítani kell az okokat. Ha egy gyerek csikorgatja a fogát napközben, akkor meg kell tanítania önuralomra, mint egy felnőttnek, hogy kövesse ezt a szokását.

Íme néhány további hasznos kezelés:

• Lefekvés előtt terhelje meg az állkapcsot – egy órával lefekvés előtt, rágjon meg egy sárgarépát vagy egy almát, hogy a rágóizmok megterheljenek, és éjszaka kevésbé húzódjanak össze. Használhat rágógumit is.
• A védő fogszabályozó szájvédők a fogakon lévő párnák, amelyeket gátként használnak az állkapcsok között, hogy ne érintkezzenek.
• Meleg borogatás az arccsontokra - lefekvés előtt és reggel 10-15 percig a fájdalom enyhítésére.
• Önkontroll - amikor a száj zárva van, a felső és az alsó állkapocs fogai nem érintkezhetnek. Ez alól csak az evés és a nyelés során van kivétel.

A bruxizmus önkezelése általában nem hatékony, szakemberhez kell fordulnia. Minél tovább halogatja valaki az orvoshoz fordulást ezzel a problémával, annál súlyosabb következményekkel járhat (a fogak kopása és elvesztése, a temporomandibularis ízület mozgásának romlása, hallásproblémák, arc aszimmetria stb.).

Megelőző intézkedések

• A súlyos stressz elkerülése, következményeik enyhítése.
• Lefekvés előtt jobb lemondani a tevékenységről, a túlzott izgalomról, a pszichés stresszről: jobb nyugodt filmet nézni, mint horrorfilmet, könyvet olvasni, mint számítógépes játékokat játszani.
• Lefekvés előtt egy órával terhelje meg az állkapcsot és a rágóizmokat - rágjon meg egy sárgarépát vagy egy almát.
• Amikor a száj zárva van, az állkapcsok nem érhetnek egymáshoz - irányítsd magad.
• A lefekvés előtti meleg borogatás az arccsonton segít ellazítani a rágóizmokat.
• Hagyja abba a dohányzást, alkoholt, erős teát vagy kávét.

A bruxizmus vagy az öntudatlan fogcsikorgatás bármely életkorban előfordulhat. Ha gyermekkorban ez a probléma gyakran magától elmúlik, akkor a felnőttek nem nélkülözhetik a megfelelő kezelést. Ennek a tünetnek a figyelmen kívül hagyása számos kellemetlen következménnyel járhat, egészen tartós fejfájásig és fogvesztésig.

Mi az a bruxizmus

A bruxizmus időszakos rohamai a felnőtt lakosság 10-15%-ánál fordulnak elő. Az állkapcsok erős összenyomódásában, a fogak csikorgásában, kopogtatásában és kattogásában nyilvánulnak meg. Ez a rágóizmok görcsének eredményeként következik be.

Leggyakrabban a rohamok eszméletlen állapotban, alvás közben jelentkeznek. Ébredéskor az ember nem emlékszik arra, hogy mi történt vele, és csak rokonai szavaiból tanul egy ilyen sajátosságról.

A fogcsikorgatás nemcsak a gyerekeket, hanem a felnőtteket is zavarhatja.

A bruxizmusos rohamok általában 10-15 másodperctől egy percig tartanak, és egyedi időközönként ismétlődnek. Ezzel párhuzamosan az ember vérnyomása megemelkedik, a pulzusa felgyorsul, a légzés nehézkes.

A fogcsikorgatásnak több hivatalos tudományos neve is van egyszerre: bruxizmus, odonterizmus, Carolini-jelenség.

Az orvosok ezt az állapotot nem tekintik patológiának, és a bruxizmust horkolással, alvajárással és rémálmokkal azonosítják.

Osztályozás

A bruxizmus megkülönböztetése:

1. Nap. Ez a fajta meglehetősen ritka, mert éber állapotban az emberek általában képesek ellenőrizni az izmok és az állkapcsok mozgását. A nappali bruxizmus olyan férfiakat és nőket érint, akik folyamatosan stressznek vannak kitéve. A megnyugvás érdekében tollat ​​és ceruzát rágnak, ajkukat és arcuk belsejét harapdálják, körmüket rágják, idegen tárgyakat rágnak. Abban a pillanatban, amikor egy személy erős feszültséget vagy élénk érzelmeket tapasztal, állkapcsa önkéntelenül összeszorul és nyikorog, ami irritálhat másokat. Annak ellenére, hogy a nappali bruxizmus csak rossz szokásnak tűnik, pszichológus segítsége nélkül rendkívül nehéz megszabadulni tőle.
2. Éjszaka. Az alvás közbeni fogcsikorgatás sokkal gyakoribb, a nem és az életkor nem számít. Az éjszaka folyamán általában több roham is előfordul, és lehet, hogy az illető nem is tud erről, amíg a bruxizmus tünetei nem jelentkeznek. A legszembetűnőbb megnyilvánulások közé tartozik a fogzománc törlése, az állkapocs ízületeinek fájdalma és az íny károsodása.

Ha az állandó önellenőrzés segítségével megszabadulhat a nappali bruxizmustól, akkor az éjszakai bruxizmus átfogóbb kezelést igényel. Ezenkívül a diagnózis, különösen a korai, meglehetősen nehéz, mivel külső segítség nélkül szinte lehetetlen észrevenni a rohamokat. Egy személy csak bizonyos tünetek összessége alapján gyaníthatja ezt az állapotot.

Tünetek

A bruxizmus fő tünetei a következő jelenségek:

• fejfájás reggel;
• fájdalom a fülekben és az orrmelléküregekben;
• kellemetlen érzés alvás után az állkapcsokban, a nyakban, a vállakban és a hátban;
• fájdalom rágás közben;
• fogfájás;
• az állkapcsok zsibbadása ébredéskor;
• az állkapocs izmainak vizuális megnagyobbodása;
• fokozott könnyezés és szemirritáció;
• kattanások a maxillofacialis ízületekben;
• szédülés;
• fülzúgás;
• álmosság, gyengeség érzése;
• depressziós állapot, depresszióba fordulva;
• étvágytalanság;
• álmatlanság vagy nyugtalan alvás.

A bruxizmus szinte mindig a zománc törlését idézi elő, ami viszont a fogak érzékenységének növekedéséhez vezet: reagálni kezdenek a túl meleg, túl hideg, valamint édes és savanyú ételekre. A fogorvos látogatása segít időben észlelni a fogászati ​​​​betegséget, és intézkedéseket tenni annak megszüntetésére.

Az okok

A csikorgás kezelése során nagyon fontos a jelenség valódi okának megállapítása. Minden ok 6 csoportba sorolható. Attól függően, hogy melyik területen rejlik a probléma gyökere, előfordulhat, hogy egy személynek konzultálnia kell egy bizonyos szűk szakemberrel.

Ezenkívül veszélyben:

• Huntington-kóreában szenvedő betegek;
• olyan személyek, akiknek agysérülése vagy daganata van a szervben;
• Parkinson-kórban szenvedők;
• férfiak, akiknek genetikai hajlamuk van a bruxizmusra.

Bármi legyen is a bruxizmus oka, fontos, hogy időben azonosítsuk a problémát, és intézkedéseket hozzunk annak megszüntetésére.

Kezelni kell a bruxizmust?

Úgy tűnhet, hogy a bruxizmus nem olyan súlyos probléma. Ha azonban nem teszünk semmit, számos fogászati ​​probléma léphet fel:

A fogászati ​​problémák mellett a bruxizmusban szenvedőknél maradandó pszichés diszkomfort is kialakulhat. Kezdik akadálynak érezni magukat, kisebbrendűségi komplexus alakul ki bennük, visszahúzódóvá és ingerlékenysé válnak. És ha ehhez hozzáadódik a fáradtság, az állandó fejfájás és az arcizmok görcsei, amelyek gyakran a bruxizmus kísérői, akkor az ember depresszióssá válhat.

A fogcsikorgatás, különösen, ha ritkán fordul elő, nem ok a bruxizmus kezelésére. Csak orvos tud diagnosztizálni, és érdemes egy fogorvosi látogatással kezdeni. A koronális rész állapota szerint a szakember azonnal felismeri a kezdődő Carolini-jelenséget, gyanújának igazolására bruxcheckert használhat. Ez egy speciális kappa, amelyet éjszaka helyeznek a szájba. Károsodása jellegéből adódóan könnyen megállapítható, hogy mely fogak terhelik a maximumot éjszaka.

Az elektromiográfia a bruxizmus diagnosztizálásának fő módszere

Bruxizmus gyanúja esetén a következő szakember egy neurológus. Szükség esetén elektromiográfiára (EMG) utalja a pácienst, amely módszer elektromos aktivitásuk mérésével lehetővé teszi a rágóizmok működésének meghatározását.

A fogorvos is küldhet EMG-t, de jobb, ha felkeres egy neurológust, hogy kizárja a patológiákat ezen a területen.

Ha nincs gond a neurológiával, érdemes felkeresni pszichológust, fül-orr-gégészt, gasztroenterológust és csontkovácsot.

Kezelés

A végső diagnózis után azonnal el kell kezdeni a kezelést. Ha a fogcsikorgatást fogproblémák váltják ki, a terápia gyors lesz, és a fogorvosi rendelőben történik.

Figyelem! A bruxizmus által elpusztult fogak helyreállítására irányuló fogászati ​​eljárásokat csak az állapot fő okának megszüntetése után szabad elvégezni.

Már nehezebb a légúti vagy hallórendszer patológiájának gyógyítása, valamint a neurológia és a gyomor-bél traktus problémáinak megoldása. A leghosszabb ideig meg kell szüntetni a bruxizmus pszichológiai okait.

Készüljön fel arra, hogy meg kell tanulnia ellazítani (mind az idegrendszert általában, mind a rágóizmokat különösen). Ezt különféle módszerekkel lehet elérni, és kívánatos ezeket kombinálni.

A következő relaxációs technikák segítenek a bruxizmusban:

1. Jóga és meditáció. Szinte az összes meditációs technika nagyszerű módja az ellazulásnak és a stressz oldásának. A jógát önállóan is elsajátíthatja, de jobb, ha egy tapasztalt oktató mesél a fortélyairól, és az órák csoportosan zajlanak.
2. Légző gyakorlatok. A legegyszerűbb légzőgyakorlatok segítenek a stressz oldásában: mély lélegzet az orron keresztül, lélegzet visszatartás néhány másodpercig, hosszú kilégzés a szájon keresztül.
3. Testmozgás. A fizikai aktivitás segít enyhíteni az idegi feszültséget, és serkenti a „boldogsághormonok” – az endorfinok – termelését.
4. Masszázs. Önmasszázzsal ellazíthatja állkapcsát és állát. Fogja meg tenyerével az alsó állkapcsot, és ujjaival végezzen könnyű körkörös mozdulatokat.
5. Relaxáló fürdők. A bruxizmusban szenvedőknek jó ötlet megszokni, hogy lefekvés előtt vegyenek egy meleg, pihentető fürdőt. A nagyobb hatás érdekében különféle adalékanyagokat használhat: tengeri só, illóolajok (levendula, szantálfa, macskagyökér), gyógynövény-főzetek, zabszalma, fenyő kivonat stb.
6. Tömörít. Az állkapocs feszültségének enyhítésére meleg, nedves borogatást használhat. Nedvesítsen meg egy törlőkendőt meleg vízben, csavarja ki, és vigye fel a problémás területre – ez csillapítja a fájdalmat és ellazítja az izmokat.
7. Speciális gyakorlatok. Jó hatás érhető el, ha rendszeresen végez gyakorlatokat az állkapocs és az áll izmainak ellazítására:
   1. Nyissa ki az állkapcsát, és támasztja nyelvét a felső szájpadlásra. Ez a gyakorlat nagyon hasznos lefekvés előtt.
   2. Nyomja az ujjait az állára, tolja hátra, nyissa ki a száját és zárja be erővel. Az alsó állkapocsnak lazának kell lennie. Ezt a gyakorlatot 15 alkalommal kell megismételni reggel, délután és lefekvés előtt.

A jóga és a meditációs gyakorlatok nagyszerű módja a bruxizmust kiváltó stressz enyhítésének

A stressz oldásával párhuzamosan ne feledkezzen meg a fogak ápolásáról sem. Lehetetlen egy nap alatt gyógyítani a bruxizmust, és minden támadás negatív hatással van a zománcra és az ínyre.

A fogak pusztulásától való megóvása érdekében a fogorvos felvehet egy speciális eszközt. Leggyakrabban használt:

• Szájvédők bruxizmus ellen;
• éjszakai vagy nappali gumik;
• edzőcipő;
• párnák egy rugóval, megnyomva az alsó állkapcsot.

A fogak deformációjának megelőzése érdekében egyedi fogvédőket használnak

Mindezek az eszközök védik a fogakat, de nem gyógyítják a bruxizmust. Ha a köszörülést pszicho-érzelmi állapot okozza, az orvos előírhatja:

• nyugtató gyógyszerek szedése (Persen, Novo-Passit);
• Botox injekciók;
• pszichoterápiás foglalkozások;
• hipnózis.

Megelőzés

Miután megszabadult a bruxizmustól, ne felejtse el ennek az állapotnak a megelőzését. Tartsa be a következő szabályokat:

1. Ügyeljen arra, hogy a fogai ne legyenek összeszorítva napközben.
2. Próbálj meg sportolni.
3. Menjen többet a szabadba és sétáljon gyakrabban.
4. Erős tea és kávé helyett igyunk gyógynövénykészítményeket mentából, citromfűből, hársfűből, valeriánából, komlóból, kamillából, körömvirágból stb.
5. Állítsa be az étrendet: minimalizálja az édességeket és a gyorséttermeket, növelje a nyers zöldségek és gyümölcsök mennyiségét.
6. Tartsa be a kímélő napi rutint: pihenjen többet, feküdjön le időben, ne terhelje túl magát.
7. Ne egyél lefekvés előtt.
8. Ezenkívül használjon B-vitaminokat, valamint kalcium- és magnézium-kiegészítőket. Ezt azonban az orvossal folytatott konzultáció és a szükséges vizsgálatok elvégzése után kell megtenni.
9. Kerülje a stresszt.

Van egy elmélet, amely szerint ha napközben elfárad az állkapocs, minimális lesz az éjszakai bruxizmusos rohamok száma. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy gyakrabban rágják meg a kemény sárgarépát, almát és dióféléket.

Ezen egyszerű szabályok betartása segít abban, hogy örökre elfelejtse a bruxizmust, amely annyira pusztító a fogakra, és bosszantó a szeretteire nézve.

Mi a teendő, ha éjszaka csikorgatja a fogát - videó

Oszd meg a barátaiddal!