Lapse tervislik uni: põhireeglid - Tervislik Venemaa. Unenormid lapsele kuni aastani, aastast kolmeni Päevasest unest varajane keeldumine

Nagu täiskasvanute puhul, on ka imikute jaoks uni suurepärane viis kogu aju päeva jooksul saadud teabe töötlemiseks. Kui palju und lapsed vajavad ja mis põhjustab unepuudust noores eas, räägib Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli neuroloogia ja neurokirurgia osakonna magistrant, linna 12. kliinilise haigla neuroloog Marina Khamurzova.

Kui palju magada lapsed vajavad

Vajadus magada oleneb vanusest. Vastsündinud magavad umbes 20 tundi ööpäevas, lapsed vanuses 2–4 aastat umbes 16 tundi, 4–5-aastased 13 tundi, 6–7-aastased 12 tundi ja teismelised 9 tundi.

"Kahjuks ei maga meie ajal mitte ainult karjääri ja majapidamistöödega hõivatud vanemad, vaid ka nende lapsed," ütleb Khamurzova. "Statistika järgi on laste seas praegu umbes 5 protsenti neid, kes on alates väikelapseeast unepuuduses kuni 1,5-2 tundi päevas."

Miks lapsed ei maga

"Sageli on unepuuduse põhjuseks see, et mitte ainult ema ja isa arvavad, et õige uni pole beebi jaoks oluline, vaid ka koolieelsed asutused on lõpetanud une õige korralduse range jälgimise," ütleb Khamurzova.

Kuid isegi kodus saab laps iga võimaluse magada vähem kui vaja. Talle lubatud hilja üleval olla tundides vaata enne magamaminekut telekat, mängi arvutimänge.

Kui laps ei maga

Unepuuduse tagajärjed lastel erinevad mõnevõrra sellest, mis juhtub täiskasvanutel.

"Täiskasvanutel väheneb unepuuduse tõttu, olgu selleks unetus või unepuudus, tööviljakus, suureneb liiklusõnnetuste arv, suureneb südame isheemiatõve esinemissagedus," ütleb Khamurzova, "kuid lastel unel on arengus eriline roll.

Esiteks, uni osaleb kasvuprotsessis. Peaaegu 80 protsenti beebi kasvuhormoonist toodetakse esimese unetsükli jooksul. Unepuudus võib põhjustada lapse füüsilise arengu kängumist ja pidurdumist.

Tasakaalustamatus, segadus, unustamine, segadus kõnes, kriitika puudumine oma käitumise suhtes viitavad teadlaste hinnangul sageli sellele, et laps ei maga piisavalt. Sellest annab tunnistust ka harjumus silmi hõõruda, nagu oleksid need tolmuga kaetud.

Teadlased märgivad, et sellistel lastel on normaalne jõudlus vähenenud, närvisüsteemi toimimine on häiritud. Unepuudus vähendab nende võimet teavet omastada ja töödelda, seda mälus üle kanda ja korrastada.

Imikute unepuuduse sama oluline negatiivne tagajärg on vähenenud kohanemisvõime stressiolukordadega.

Need muutused on pöörduvad ja kaovad, kui on kindlaks tehtud õige unerežiim. Kuid lastel, kellel ühel või teisel põhjusel ei jää piisavalt aega magamiseks, suureneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.

Uni vajab tingimusi

"On arvamus, et selles, et laps teleri heli, vestluste saatel magama jääb, pole midagi halba," ütleb Khamurzova, "arvatakse, et selline spartalik kasvatusviis võimaldab teil last ammendamatult kasvatada. Kuid see on üsna tõsine eksiarvamus."

Spetsiaalsed elektroentsefalograafilised uuringud on näidanud, et sellises keskkonnas uinub laps pinnapealselt ja sellest tulenevalt ei saa närvisüsteem korralikult välja puhata.

Kui selline kerge uni- tavaline nähtus, laps muutub rahutuks, põhjuseta ärrituvaks, sageli nutab, kaotab isu, kaotab kaalu. Mõnikord on lastel letargia, letargia, apaatia. "Ma ei soovitaks vanematel sattuda vastuollu füsioloogiaseadustega," meenutab Khamurzova.

Kuidas und korraldada?

Pange oma laps magama juba varasest lapsepõlvest peale samal ajal.

välja mõtlema uinumisrituaal- pesemine, öösel lugemine - ja proovige teda mitte kunagi petta.

Paar tundi enne magamaminekut peaks laps lõpetama lärmakad mängud, tegema kodutööd ja lülitama arvuti välja. Abiks on rahulik lugemine või vaikne mänguasjadega mängimine rahune maha ja magama kiiresti.

Beebi magamistoas peaks olema jahe, pime ja vaikne miski ei takista teil rahulikult magama jääda.

Niipea kui laps magama jäi, lülitage muusika välja, töötage kõrvaklappidega arvutiga, lülitage ülemine valgus välja ja räägi valjusti.

Kõige olulisem asi beebi une kohta

Uni on lapse normaalseks kasvuks ja tema aju arenguks väga oluline ning regulaarne unepuudus võib viia tõsiste haigusteni. Looge beebile uinumiseks tingimused ja veenduge hoolikalt, et miski ei segaks tema täielikku und.

Nagu iga täiskasvanu jaoks, on ka lapse jaoks uni aeg, mil ta saab kosuda ja unenägusid nautida. Kuid mitte kõik vanemad ei tea, kui palju beebi peaks eri vanuses magama, kas ta vajab päevast und ja mida teha, kui laps ei taha magama jääda.

Kui teie laps on aktiivne, sööb hästi ja tunneb end hästi, kuid samas ei saa kauaks magama jääda, ärge muretsege. See on ainult tema eripära , mis on tõenäoliselt seotud lapsekingades kasutatava päevarežiimiga.

Kuid on üks muster, mida tuleb lapse une ajakava koostamisel järgida. Mida noorem on laps, seda rohkem tunde päevas peaks ta magama.

Kuidas lapsed üheaastaselt magavad?

Uni ja ärkvelolek esimese eluaasta lapsel

Päeval peaksid lapsed magama 12–14 tundi. Päevakavas (see on peamine) peaks olema päevane uni, mis kestab 2-3 tundi. Kui laps ei saa päeva jooksul magada kauem kui tund, võite ta kaks korda päevas magama panna.

Millal on üheaastasel beebil hea või pinnapealne uni?

80% lapse unest on pindmine uni. Sel perioodil on laps keskkonnale väga vastuvõtlik. Ja isegi lihtne ukse kriuksus võib ta üles äratada. Kuid just sellel hetkel toimub lapse aju areng.

Üheaastaste laste halva ja rahutu une põhjused

• Väga sageli on aastase lapse kehva une peamiseks põhjuseks hammaste tulek.
• Samuti.

Kui soovite muid tegureid täielikult välistada, peaksite enne lapse magama panemist ruumi hoolikalt ventileerima. Samuti on soovitav ööseks põlema panna, et pisike ei kardaks pimedas magada.

Põhjused, miks laps ühe aasta jooksul palju ja sageli magab

Kui aastane laps magab palju, ärge kohe häirekella lööge. Lõppude lõpuks võib põhjus olla lihtne ületöötamine. Selles olukorras töötage igapäevase rutiini kallal, kõrvaldage mõneks ajaks kõik tüütud ja väsitavad tegurid.

Kui laps hakkas halvasti sööma ja sageli käituma, on see signaal, et on aeg arsti poole pöörduda!

Kuidas kaheaastased magavad?

Kaheaastaste laste päevase ja öise une omadused

Kaheaastased on aktiivsemad. Nad uurivad ümbritsevat maailma jõuliselt. Seega vajavad nad päevast und, et jõudu taastada. Ja kui teie beebi lasteaias ei käi, siis võtke vaevaks anda talle aeg, mil ta saaks päeval rahulikult magada. On soovitav, et keegi teda ei segaks, kuna selles vanuses on lastel väga tundlik uni.

Kaheaastase lapse une kestus öösel ja päeval

Kaheaastane laps peaks magama 12-14 tundi ööpäevas. Samal ajal tuleks päevase une jaoks eraldada 2 tundi (see on kohustuslik), et laps taastaks päeva esimesel poolel kulutatud jõu.

Kaheaastane laps magab vähe ja rahutult: põhjused

Kui laps keeldub magamast, siis tõenäoliselt on põhjus tema heaolus. Parim võimalus on konsulteerida arstiga, et välistada võimalikud haigused, mille tõttu laps keeldub magamast.

Miks tahab kaheaastane laps pidevalt magada, magada palju ja kaua?

Kui märkate, et laps hakkas väga kaua magama ja lapse äratamine muutub üsna keeruliseks, kohandage päevarežiimi. Lõppude lõpuks võib teie laps olla lihtsalt üleväsinud.

Kui võetud meetmed ei aita, siis tuleb pöörduda neuroloogi poole!

Kui palju ja kui palju peaks laps magama 3-aastaselt?

Kui palju kolmeaastased lapsed lasteaias päeva jooksul magavad?

3 aastat on vanus, mil lapsest saab eelkooliealine laps. Sel perioodil käivad lapsed juba lasteaias, mis tähendab, et nad magavad päeval. Päevane uni kestab siin 1-2 tundi.

Tervisliku une kestus 3-aastasel lapsel öösel ja päeval

Lapse une kogukestus on 11-13 tundi ööpäevas. Päevane uni kestab 2 tundi.

Kolmeaastaste laste halva une võimalikud põhjused

Kui laps ei taha päeval magada, kuid samal ajal magab öösel hästi, ei tohiks last sundida pikali heitma.

Kui märkate, et laps magab ka öösel halvasti, siis on see põhjus arsti poole pöörduda.

Miks tahab kolmeaastane laps pidevalt magada?

Ületöötamine ja liigne stress on peamised põhjused, miks laps päeval palju magab ja öösel sügavat und. Mõni laps võib isegi lasteaiast koju sõites autos magama jääda.

Vanematel on soovitatav muuta igapäevast rutiini ning jälgida last ja tema heaolu.

Kui palju peaks laps 4-aastaselt magama?

Nelja-aastase lapse uni ja ärkvelolek

Selles vanuses on lapse elu täies hoos. Emotsioonid lähevad aina suuremaks. Ja suhtlus eakaaslastega muutub tihedamaks. Lapsed väsivad kiiresti, mis tähendab, et nad vajavad ka päevast und.

Hea une kestus nelja-aastasel lapsel öösel ja päeval

4-aastane laps peab varuma 12 tundi päevas.

Samas tuleb meeles pidada päevast und, mis kestab 1-2 tundi. Sellest piisab, et laps saaks jõudu juurde.

4-aastane laps magab vähe või rahutult: miks?

Kui teie laps ei maga hästi, keeldub päeval magamast või näeb õudusunenägusid, võib põhjuseks olla tema halb enesetunne. Peaksite viima oma lapse arsti juurde, et kontrollida terviseseisundit.

Samuti võib beebi kehva ja rahutu une põhjuseks olla ületöötamine või emotsioonide üleküllus.

Miks tahab nelja-aastane laps pidevalt magada?

Kui beebi magab liiga kaua (rohkem kui ette nähtud), kuid samas tunneb end hästi, suhtleb eakaaslastega, sööb hästi, pole muretsemiseks põhjust. Lihtsalt ta väsib päeva jooksul väga ära ja kompenseerib selle liigse unega.

Mitu tundi magab 5-aastane laps?

Päevase ja öise une tunnused viieaastastel lastel

5-aastaselt peaks laps lisaks ööunele saama ka pärastlõunase une. See võimaldab teil säilitada lapse tervist ja taastada tema jõud.

Millal on 5-aastasel lapsel sügav uni, millal aga pealiskaudne?

Viieaastane laps peaks magama 10-11 tundi ööpäevas. Samas peaks 1 tund sellest ajast langema päevasele unele.

Pindmine uni muutub aja jooksul juba väikeseks, mistõttu laps lakkab sagedasest ärkamisest ja magab sügavamalt.

Unehäired 5-aastasel lapsel

Kui laps magab vähe, rahutult, vahel ärkab õudusunenägudest, tuleks ta viia neuroloogi või lastearsti juurde.

Kui teie laps ei taha päeval magada, ei pea te teda sundima. Lihtsalt pane ta õhtul tund varem magama.

5-aastane laps magab terve päeva

Kui koolieelik magab päeval palju ja on öösel ärkvel, on soovitatav pöörata tähelepanu tema päevakavale. Võib-olla on teie laps päeva esimesel poolel liiga väsinud ja jääb magama. Õhtul tegeleb ta juba vähemaktiivse tegevusega. Ja nii ei väsi ära.

Või vastupidi, õhtul läheb ta nii elevil, et tuleb teine ​​tuul ja keha hakkab päeva ööga segamini ajama.

Kui palju peaks 6-aastane laps magama?

Unegraafik 6-aastasele lapsele

6-aastaselt peaks laps magama 11-12 tundi. Päevane uni on endiselt väga oluline, kuna lapsed hakkavad aktiivselt kooliks valmistuma. Ja see tähendab, et füüsiline ja psühholoogiline stress kahekordistub.

Kuueaastase beebi une kestus öösel ja päeval

Kuueaastane laps peaks saama piisavalt magada nii päeval kui öösel.

11 tundi on minimaalne aeg, mil laps magama peab.

Päevane uni peaks kestma üks kuni kaks tundi.

Miks kuueaastasel lapsel on halb uni?

Kui teie laps lasteaias ei maga, kuid magab öösel kodus hästi, ärge muretsege. Tema jaoks piisab ju öisest unest, et jõud taastada.

Kui laps lihtsalt magab rahutult, tuleb ta raskete haiguste vältimiseks arsti juurde viia.

6-aastane laps magab kogu aeg: miks?

Kui teie laps hakkas palju magama, kuid ei kurda heaolu üle, siis võib-olla on ta lihtsalt üleväsinud ja kogeb päeva jooksul liiga palju emotsioone.

Lapsed saavad psühholoogilise arengu probleemide tõttu palju magada, mistõttu on vaja konsulteerida psühholoogiga.

Kui kaua peaks 7-aastane magama?

Kooliealiste laste une omadused

7 aastat on sama vanus, kui laps hakkab kooli minema, mis tähendab, et koormus organismile suureneb kordades.

Ärge unustage päeval magada. Just päevane uni pärast kooli aitab beebil pärast koolipäeva taastuda.

Mitu tundi peab 7-aastane magama?

7-aastane laps peaks magama 10-11 tundi. Üks tund on päevase une jaoks.

Seitsmeaastase lapse unehäirete põhjused

Kui beebi magab halvasti või on rahutu, võib põhjuseks olla ületöötamine.

Mine arsti juurde ja konsulteeri temaga lapsele kerge rahusti määramise osas.

Esimestel koolikuudel kogeb beebi palju stressi. Seetõttu ei tasu imestada, et ta ei maga hästi.

Püüdke siluda lapse psühho-emotsionaalset seisundit, aidata tal kohaneda uue eluviisiga.

Lapse pärastlõunase uinaku omadused

Üliõpilase jaoks on puhkamine väga oluline, seega on võimatu päevast und täielikult välistada. See on lihtsalt vajalik, et laps saaks jõudu taastada. Esimese klassi õpilase päevase une jaoks on vaja eraldada üks tund.

7-aastane laps hakkas rohkem magama: miks?

Teie laps hakkas palju magama ja ta kipub magama isegi päeval? Kõige sagedamini on selle põhjuseks emotsioonide üleküllus, beriberi või suurenenud väsimus.

Millise vanuseni lapsed päeval magavad - alla 7-aastaste laste öise ja päevase une kestuse koondtabel

Mis vanuseni lapsed päeval magavad ja millal saab päevase une lapse ravirežiimist välja jätta?

beebid neil on peaaegu sama režiim, järgides teatud söötmise, hügieeniprotseduuride, mängude ja magamise järjestust.

Vanuse saavutamisel üks aasta lapsed erinevad üksteisest juba mitte ainult temperamendi ja aktiivsuse, vaid ka päevase ja öise une kestuse ja kvaliteedi poolest. Võib öelda, et sisse hilises lapseeas ja varases koolieelses eas Päevane uni on individuaalne, erineva kestuse ja päeva jooksul uinumiste arvuga.

Kui a laps 2-4 aastane magab päeval lühikest aega, magama jääb pool tundi või maksimaalselt tund, aga samas on ta aktiivne ja kergesti "peab vastu" ööune ilma kapriiside ja letargiata, siis sellest ajast talle piisab puhata ja taastuda. Selle režiimiga ei tohiks vanemad last vägisi magama panna, teda kõigutada, püüdes teda kauem magada.

Lastearstid ja pediaatrilised neuropatoloogid soovitavad pöörata rohkem tähelepanu mitte päevase une kestusele kui sellisele, vaid selle kvaliteedile - kuidas ta uinub / ärkab, kas laps magab sügavalt, kas tal on mitu ärkamist / uinumist, kas tal on liiga vähe und, olenemata sellest, kas ta nutab unes, tõmbleb jäsemeid või higistab tugevalt.

Selliste märkide olemasolul peaksite põhjuste väljaselgitamiseks ühendust võtma laste neuroloogiga.

Muidugi, eelkooliealine laps on väljakujunemata närvikavaga ning välismaailmast tuleva info rohkus, aktiivne tunnetus- ja mängutegevus on väga väsitav. Närvisüsteem vajab kaitset ja parim kaitse on lihtsalt korralik uni, mis on lähedane antud vanuses optimaalsele kestusele.

Et laps sellest kaitsest ilma ei jääks, tuleb juba imikueast peale välja töötada kindel järjekord lapse pikalipanekuks, muuta traditsiooniliseks uneatribuudid - lemmikpadi, pehme mänguasja täiteaine, ema hällilaul.

Pärast seitset aastat lapse keha saab hakkama ilma päevase uneta. Kuid juhime teie tähelepanu asjaolule, et see vanus on seotud koolimineku algusega, mis toob beebile kaasa uued koormad, mured ja kohustused. Seetõttu soovitavad laste neuroloogid endiselt hoida päevane uni kuni 8-9 aastat .

Muide, päevane puhkus selles vanuses ei pruugi olla unistus - piisab, kui noorem õpilane heidab lihtsalt vaikides pikali, et poole tunni või tunniga jõud taastada.

Muidugi pole see aeg teleri vaatamiseks ega telefoniga mängimiseks.

Kui palju ja kui palju peaks kaheksa-aastane õpilane magama?

Tervislik unerežiim 8-aastasele koolipoisile päeval ja öösel

8-aastaselt saate koolipoisi päevase une ohutult eemaldada.

Kui aga teie laps tegeleb mõne täiendava ringi või lõiguga, vajab ta päevast und.

Lapse une kestus 8-aastaselt

8-aastaselt vajab laps 10-11 tundi und. Samal ajal saab päevase une jaoks eraldada ühe tunni, pannes õpilase kohe pärast kooli magama.

Miks magab 8-aastane laps murelikult või lõpetab magamise üldse?

Kui teie laps ei tunne end hästi, magab ja sööb halvasti, on palju ulakas, on soovitatav konsulteerida arstiga.

Aga kui teie laps keeldub päeval magamast, samas ei kurda heaolu ja väsimuse üle, siis võite olla rahulik – ta lihtsalt magab öösel piisavalt.

Miks magab laps 8-aastaselt pidevalt?

Kui teie laps hakkas palju magama, peaksite üle vaatama tema päevakava ja vähendama koormust. Pikaajaline uni on ju esimene märk ületöötamisest.

Võib-olla käib koolikoormus lapsele üle jõu või on lisatunnid muutunud üleliigseks.

Kui palju magavad lapsed 9-aastaselt?

Unegraafik üheksa-aastastele lastele päeval ja öösel

Üheksa-aastaselt saab laps juba rahulikult otsustada, kui palju ta magamiseks aega vajab.

Pole vaja last päeval magama sundida.

Kui laps ei pahanda, võite lihtsalt anda talle tund aega vaikset ajaviidet horisontaalasendis (näiteks lõõgastuda diivanil, kuulata raamatut või muusikat, leevendada pärast kooli stressi).

Une kestus 9-aastastel lastel

Öösel peaks õpilane magama 8-10 tundi ja päeval piisab ühest tunnist.

Üheksa-aastased magavad päeval harva, kuid päevane puhkus on selles vanuses hädavajalik.

Miks üheksa-aastane laps ei taha magama minna?

Kui 9-aastane laps ei taha magada, võib selle põhjuseks olla asjaolu, et ta ei taha oma lemmikajaviitest lahku minna või pole veel oma lemmikmängu mängimist lõpetanud. Sellistel juhtudel on teda piisavalt raske magama saada.

Proovige laps õhtul mõne aktiivse tegevusega toimetada, et ta kuluks kiiresti energia ära ja jääks õhtul rahulikult magama.

Kõigiks aktiivseteks tegevusteks on aega kella 18-ni. Andke viimased 2 tundi enne magamaminekut vaiksele mängule. Mängud enne magamaminekut erutavad psüühika üle ja siis on lapse magama panemine veelgi keerulisem.

Miks üheksa-aastane laps klassis magab?

Kui teie laps töötab väga kiiresti üle, jääb päeval kodus ja isegi tunnis magama, on aeg oma päevakava ümber vaadata ja öise une kestust pikendada.

Selles vanuses lapsed kogevad tohutult erinevaid erksaid emotsioone, seega on ületöötamine täiesti loomulik nähtus. Aga loomulikult tuleb sellega võidelda.

Kui palju magab 10-aastane laps?

Õige une ajakava kümneaastastel lastel

10-aastaselt on juba piisavalt raske panna lapsi magama, kui neil vaja läheb. Seetõttu on parem koostada lapsega unegraafik, millal ta peaks magama minema ja ärkama.

Une kestus 10-aastastel lastel

Kümneaastane laps peaks magama 8-9 tundi päevas, samal ajal kui päevase une jaoks võid varuda tunni.

10-aastase lapse rahutu une põhjused

Kui laps ei taha päeval magada, ei pea te teda sundima, kuna see ei too kaasa midagi head. Lihtsalt pange see õhtul veidi varem kui tavaliselt.

Kui last piinavad õudusunenäod, siis anna talle enne magamaminekut 10 tilka palderjani, tuuluta tuba hoolikalt.

10-aastane laps magab pidevalt: miks?

Kui laps magab palju, teda pole võimalik hommikul üles äratada ja kohe pärast kooli kiirustab ta magama, siis on see kindel märk, et koormust on vaja vähendada.

Kui palju ja kuidas magab laps 11-aastaselt?

11-aastaste laste unehäired

11-aastane on üleminekuea algus, seega on laste elus peamine hea uni ja õige toitumine.

Keskmiselt peaks laps magama 9-10 tundi. Sellega saab peale kooli lisada ka ühe tunni magamiseks.

11-aastase lapse une kestus

Kui teie laps magab päeval ühe tunni, siis võib julgelt öelda, et tegemist on vaid pealiskaudse unega, mis aitab jõudu taastada.

Öösiti vahelduvad mitmed heli- ja pindmise une faasid, mistõttu on pindmise une faasis last üsna lihtne äratada.

Miks ei saa laps päeval ega öösel magada?

Kui teie laps magab öösel vähe ja päeval keeldub üldse magamast, siis võib-olla oli ta päeval liiga aktiivne või liiga emotsionaalne. Sel juhul peate nägema arsti.

Samuti võivad rahutu une teiseks põhjuseks olla probleemid heaoluga.

11-aastane magab kogu aeg

Pidev uni on märk ületöötamisest. Seetõttu tuleks koormust vähendada ja vaadata, kas laps naaseb normaalsele unele.

Unistus lapsest kaheteistkümneaastaselt

12-aastaste laste unehäired

12-aastane laps otsustab tavaliselt ise, kui palju und ta vajab, kuna päeval või öösel on peaaegu võimatu magama saada.

Siiski on aegu, mil laps on tundide, lisatundide ja sektsioonidega väga hõivatud. Siin muutuvad uinakud hädavajalikuks.

12-aastase lapse une kestus

12-aastaselt magab laps 8-9 tundi.

Kui aga tema kiire režiim seda nõuab, võid lisada päeva jooksul ühe tunni und.

Miks 12-aastane ei maga hästi?

Kui teie laps ei saa magada, peate konsulteerima arstiga. Lõppude lõpuks võib selle põhjuseks olla hormonaalne rike või probleemid veresoontega.

Kui laps ei taha päeval magada, siis ära sunni seda. See tähendab, et ta lihtsalt ei vaja seda täiendavat unetundi, sest ta magab öö jooksul piisavalt.

Miks magab laps 12-aastaselt palju?

Kui laps magab palju, pole see hirmutav. Seda nähtust seostatakse üleminekueaga.

Juhtub aga ka seda, et pikema unega kaasnevad letargia, väsimus ja peavalud. See on põhjus arsti poole pöördumiseks.

Kui palju ja kuidas magab kolmeteistkümneaastane laps?

Uni ja ärkvelolek 13-aastasel lapsel

13-aastaselt jõuab laps juba puberteediikka, seega on uni tema elus väga oluline osa.

Päevase une võib lapse soovil täielikult välistada.

Siiski on aegu, mil laps ise tahab päeval magada (sel juhul ei saa te talle seda naudingut keelata). Piisab ühest tunnist päevasest unest.

Une kestus 13-aastastel

Noorukitel jagunevad terve ja pindmine uni võrdselt (50% on pindmine ja ülejäänud 50% on terve).

Selles vanuses on laps juba võimeline aru saama, kas ta tahab magada või mitte. Seetõttu, kui ta ei maga piisavalt, siis lihtsalt soovitage tal minna magama 1-2 tundi varem kui tavaliselt.

Miks laps magab halvasti või ei maga üldse?

Kummalisel kombel on selles vanuses lapse unepuudus ja unepuudus hormonaalne rike.

Võite anda oma teismelisele kerget taimset rahustit, et rahustada ägedat närvisüsteemi ja valmistada laps magama.

13-aastane laps tahab sageli magada

Kui teie laps hakkas kurtma, et ta tahab magada, või märkasite ise, et pärast õppimist kiirustab ta magama, võite olla kindel, et põhjuseks on ületöötamine.

Puberteedieas kulub palju energiat keha töö hoidmiseks, mistõttu tuleks jälgida nii teismelise unerežiimi kui ka toitumist, et organismil oleks piisavalt valku ja vitamiine.

Kui midagi ei muutu, pöörduge oma arsti poole. Põhjus võib olla erinevates haigustes.

On hästi teada, et unenäos kasvavad lapsed, haiged paranevad ja kõik inimesed, olenemata vanusest, saavad jõudu juurde. Need, kes magavad hästi, mõtlevad paremini, saavutavad spordialal suurt edu ja näevad oma aastatest nooremad välja. Üldiselt ei saa hea une tähtsust üle hinnata. Eriti oluline on piisavalt magada neil, kes alles hakkavad kasvama ja arenema.

Kahjuks kinnitavad lastearstid üha enam tõsiasja, et tänapäeva lapsed ei maga piisavalt. Lapse unepuudus on palju ohtlikum kui täiskasvanu unepuudus. Lapsed, kes magavad tavapärasest oluliselt vähem, kasvavad aeglasemalt ja arenevad halvemini kui nende eakaaslased. Seda on lihtne seletada. Esiteks, une ajal toodetakse kasvuhormoone. Teiseks aitab hea uni kaasa varem saadud teabe paremale meeldejätmisele. Kolmandaks, unepuudusest tingitud üldine nõrkus raskendab teabe täielikku omastamist.

Lisaks nõrgeneb ja suureneb madala magavate laste puhul kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekke tõenäosus. Unepuuduses olevad lapsed muutuvad närviliseks, hajameelseks, pahuraks. See kehtib kõigi laste kohta, olenemata nende vanusest: nii imikud kui ka noormehed peaksid magama võrdselt hästi.

Vanemad on kohustatud tagama lapsele täieliku tervisliku une piisavas koguses. Ja kui palju und võib pidada piisavaks? Kui kaua peaks laps magama?

Kui palju peaks laps magama?

Lastel, nagu ka täiskasvanutel, on normaalne uneaeg individuaalne. Mõni laps magab rohkem, mõni vähem. Arstide antud arvud on keskmised. Üldiselt peaksid nad selle poole püüdlema.

Need arvud kajastavad une kogumahtu päevas, st võttes arvesse nii öist kui ka päevast und.

Miks laps vähem magab?

Põhjus võib olla selles, et vanemad ei loo lapsele mugavaks uinumiseks ja hea une jaoks vajalikke tingimusi. Kuidas neid tingimusi luua ja aidata lapsel paremini magada, räägime veidi madalamal.

Kui teie laps magab 1,5–2 tundi vähem kui enamik tema eakaaslasi, peaks see teid hoiatama. Alustuseks proovige mõista, mis on põhjus: kas lapse keha individuaalsetes omadustes või normaalse uinumise ja hea une tingimuste puudumisel. Peate oma lapse eest hästi hoolitsema. Kui ta on ergas, aktiivne, areneb normaalselt, tal on hea mälu, haigestub harva, ei näita liigset närvilisust, siis magab ta piisavalt. Ta vajab lihtsalt veidi vähem und kui enamik tema eakaaslasi.

Kui märkate oma lapsel unepuuduse märke ja olete kindel, et olete loonud kõik tingimused normaalseks uneks, peaksite pöörduma arsti poole.

Lapse tervislik uni. Kuidas peaks laps magama?

1. Maga samal ajal. Selleks, et laps saaks piisavalt magada, on vaja järgida režiimi ja panna ta samal ajal magama. See kehtib eriti öise une kohta.

Tee reegliks, et pane laps magama näiteks kell 21. Ja ärge kunagi kalduge sellest reeglist kõrvale. Olgu majas külalised, lase lapsel mängu vastu huvi tunda, vanematel olgu tegemist – lapse une huvides tuleks kõik edasi lükata.

Kui ta harjub samal ajal magama minema, ei takista miski tal õigel ajal lõõgastuda ja magama jääda. Ükski mäng ei tundu talle atraktiivsem kui värske soe voodi ja hubane padi.

2. Ettevalmistus magamiseks, lõõgastumiseks, rituaalideks. Selleks, et laps saaks juba tund-kaks enne magamaminekut kergesti ja kiiresti magama jääda, peaks ta olema rahulikus õhkkonnas.

Lärmakad mängud, keerulised nuputamisülesanded, intellektuaalsed ülesanded, kodutööde ettevalmistamine, arvutimängud, lärmakate pikkade filmide ja multikate vaatamine, valju muusika kuulamine jne. - kõik see peaks lõppema tund või kaks enne magamaminekut.

Sel ajal saab laps rahulikult mänguasjadega mängida või ema loetud muinasjuttu kuulata. Vanem laps saab ise lugeda, vanematega vestelda, rahulikku filmi vaadata.

Jah, ja vaiksele vaba aja veetmisele ei jää palju aega, sest otsene une ettevalmistamine nõuab palju aega. Vaja on duši all käia, hambaid pesta, voodi sirgeks ajada, pidžaamasse vahetada, vett juua jne.

Muide, iga päev enne magamaminekut tehtavad samad toimingud muutuvad omamoodi rituaaliks, mille sooritamine aitab ka lapsel magama häälestuda. Ja see omakorda aitab kaasa kiiremale ja sügavamale uinumisele ning sellest tulenevalt ka paremale puhkusele.

Kui näiteks mõni lonks vett enne magamaminekut järsku harjumuseks muutub, siis ärge püüdke oma last sellest võõrutada. Olgu see teie rituaalne abiline. Kui laps on harjunud, et vanemad loevad talle muinasjuttu, peab ta lugema, olenemata töökohast.

3. Kergus kõhus. Viimane söögikord peaks olema 2 tundi enne magamaminekut (see ei kehti imikute ja rinnaga toidetavate laste kohta). Vahetult enne magamaminekut võib laps juua tassi teed 1-2 küpsise või klaasi keefiriga, kuid mitte koos kaloririkkaga. Esiteks uinub keha kergemini sügavamalt. Teiseks on kõhule halvad tihedad kaloririkkad snäkid enne magamaminekut.

4. Mugav õhkkond toas. Enne lapse magama panemist peab ruum olema hästi ventileeritud. Kui ruum on kuiv, tasub pärast tuulutamist õhuniisutaja sisse lülitada ja viia õhuniiskuse tase vastuvõetavale tasemele.

Kui laps läheb magama, peate valguse välja lülitama. Kui laps seda palub, võite jätta hämara öövalguse. Mitte mingil juhul ei tohi lapsi magama panna, kui teler on sisse lülitatud või arvutimonitor on värelev. Telekat, ülavalgustit ja arvutikõlarite heli on aga võimatu sisse lülitada ka pärast lapse uinumist.

Kerged helid ja tuled ei pruugi teda äratada, kuid muudavad lapse une pinnapealseks. Seetõttu ei saa keha korralikult puhata. Kui see juhtub pidevalt, ilmnevad lapsel unepuuduse tunnused. See tähendab, et ta näib magavat nii palju kui vaja, kuid siiski ei maga piisavalt. Põhjuseks tingimuste puudumine. Ruum, kus laps magab, peaks olema värske, pime ja vaikne. Olenemata lapse vanusest.

Iga inimene mõistab, et ainult pika ja tugeva unega taastuvad jõud täielikult - füüsilised ja vaimsed. See on eriti oluline lastele. Kuid samal ajal ei tea kõik vanemad, mis on norm.See on tõsine möödalask. Peate teadma, kui palju lapsed teatud vanuses magavad, ja vaatama, kas teie poeg või tütar veedab piisavalt aega voodis.

Kui palju laps esimestel elukuudel magab

Alustuseks ütleme teile, mis on norm

Esimesel kuul on lihtsam öelda, kui kaua ta ärkvel on. Sest tervel lapsel, keda miski ei häiri, on sel ajal vaid kaks režiimi - söök ja uni.

Ta magab umbes 8-10 tundi öösel. Pealegi jõuab ta selle aja jooksul kaks-kolm korda ärgata, et emapiima korralikult tankida. Päeval magab ka 3-4 korda, vahel ka rohkem. Nii et kui laps, kes pole veel kuu vanune, magab 15-18 tundi ööpäevas, on see täiesti normaalne näitaja. Hullem on see, kui ta magab palju vähem – võib-olla segab teda mõni ebamugavustunne, valu või nälg. Kontrollimiseks tuleks kindlasti arsti juurde minna. Mõnikord peitub probleem lühikeses frenulumis - laps ei saa rinda täielikult imeda, sööb väga aeglaselt, kulutades sellele palju energiat. Seetõttu on tal unepuudus, mis mõjutab tema närvisüsteemi.

Kahe kuu pärast on olukord peaaegu sama. Laps võib hästi magada 15-17 tundi. Kuid mõnda aega on ta juba ringi vaadanud, uurinud ümbritsevat maailma. Kuigi tema põhitegevuseks on ikkagi uni ja toit.

Kolme kuuga muutub pilt veidi. Üldiselt magab beebi umbes 14-16 tundi ööpäevas. Nendest langeb öösel 9-11. Ta magab 3-4 korda päevas. Ta veedab üsna palju aega mitte ainult söömisel, vaid ka lihtsalt ümbritsevas maailmas ringi vaadates, limpsides sõrmi ja kõiki esemeid, mida saab suhu pista, teeb erinevaid helisid, naeratab.

Und loeme kuni aastani

Nüüd proovime välja selgitada kuni aastase lapse une ja ärkveloleku normid.

Unele kulutatud aega vähendatakse järk-järgult, kuid pidevalt. 4–5 kuu vanused lapsed magavad öösel umbes 15 tundi ja päeval veel 4–5 tundi, jagades selle aja 3–4 perioodiks.

6–8 kuust eraldatakse magamiseks veidi vähem - 14–14,5 tundi (umbes 11 öösel ja 3–3,5 päeval). Laps istub enesekindlalt, roomab, uurib igal võimalikul viisil ümbritsevat maailma, sööb aktiivselt erinevaid lisatoite, kuigi toitumise aluseks jääb emapiim.

Lisaks, kui räägime kuni aastaste laste unenormidest kuude kaupa, järgneb periood 8–12 kuud. Öösel magab laps ikka 11 tundi (pluss-miinus kolmkümmend minutit). Kuid päeva jooksul läheb ta magama vaid paar korda ja iga unesansi pikkus ei ole liiga pikk - 1 kuni 2 tundi. Kokku koguneb päevas ligikaudu 13-14 tundi - sellest piisab, et kasvav keha saaks hästi välja puhata, end energiaga laadida ja igati edukalt areneda.

Beebi kuni 3 aastane

Nüüd, kui teate kuni aastaste laste unenorme kuude kaupa, võite liikuda järgmise lõigu juurde.

Kaheaastaselt magab laps öösiti umbes 12-13 tundi. Päevaseid unesessioone võib olla kaks, kuid enamasti piirduvad lapsed ühega, tavaliselt enne lõunat või vahetult pärast seda – ja magavad suhteliselt vähe, harva üle 1,5-2 tunni. Mis on arusaadav – keha on juba veidi tugevam ja ümberringi on palju mänguasju, millega saab mõnusalt aega veeta, aktiivselt arenedes.

Kolmandaks eluaastaks väheneb ööuni 12 tunnini. Päevane uni on ainult üks, see on soovitav kohandada õhtusöögijärgse perioodiga, et laps ei jookseks kõhu täis, vaid magaks rahulikult, omastades toidukordade ajal saadud aineid. Päevane uni on juba üsna lühike - umbes 1 tund, harva poolteist tundi.

Ja vanemad

Nelja-aastaselt ja vanemalt on laps juba üsna tugev, ta ei vaja enam nii palju und kui varem. Lisaks on erinevaid arendusvõimalusi. Jah, ja üks kuu ei mängi sellist rolli nagu imikueas, mil laps ja tema vajadused muutuvad üllatavalt kiiresti.

Näiteks mõned 4–7-aastased lapsed tunnevad end kõige paremini, kui nad magavad öösiti 10–11 tundi ega tee üldse päevast unepausi. Teistele selline graafik ei sobi – keset päeva muutuvad nad loiuks, ei taha mängida, tegutsevad, kuni jäävad vähemalt tunniks magama. Kuid tänu sellisele pausile väheneb ööuni 9-10 tunnini.

7–10-aastased lapsed ei lähe peaaegu kunagi päeval magama, kui neil on piisavalt ööund – see periood peaks olema vähemalt 10–11 tundi.

10-14-aastaselt on laps juba täiskasvanule väga lähedane. Seetõttu magab ta tavaliselt 9-10 tundi.

Lõpuks, pärast neljateistkümnendat eluaastat, lakkab ta olemast laps, saades teismeliseks ja mõnel juhul ka täiskasvanuks. Siin tulevad mängu individuaalsed vajadused. Mõnele täiskasvanule piisab 7-tunnisest unest, teine ​​aga suudab tulemuslikult töötada vaid siis, kui veedab 9-10 tundi päevas voodis.

Et iga vanem saaks neid andmeid hõlpsasti meelde jätta, märgime allolevas tabelis laste unemäärad.

Kuidas arvutada, kui palju laps magab

Paljud asjalikud vanemad panevad lapse puhkeaja isetehtud tabelitesse. Eespool on toodud laste une normid. Selliste andmete abil on võimalik kindlaks teha, kui õigesti ja harmooniliselt laps areneb.

Sellist tabelit saate alustada juba esimestest elupäevadest. Lihtsalt kirjutage üles, mis kell ta magama jäi, mis kell ärkas, seejärel tehke tulemused kokku ja võrrelge ülaltoodud andmetega.

Peaasi on täpselt kindlaks teha, kas teie lapse päevarežiim vastab alla üheaastaste laste unenormidele. Lauda tuleb hoida mitte üks päev, vaid vähemalt nädal ja soovitavalt kaks. Sel juhul saate täpselt määrata, kui palju keskmine laps päevas magab. Alati on ju võimalus, et last ehmatas mõni kõrvaline heli või tal hakkas lihtsalt millestki kõht valutama, mis ei lase tal rahulikult magada. Kuid kui teil on andmeid märkimisväärse aja jooksul, saate kõige täpsema tulemuse.

Ja siin on soovitav vältida ümardamist. Kas laps magas päeva jooksul 82 minutit? Nii et kirjutage see üles, mitte piirdudes ebamäärase sõnastusega "poolteist tundi". Kaotades päevase ja öise une igal seansil 10–15 minutit, võite poolteist tundi valesti arvutada ja see on äärmiselt tõsine viga, mis mõjutab tingimata vaatluste usaldusväärsust.

Samuti on paljud vanemad huvitatud unenäos laste pulsisagedusest. Tegelikult võib see näitaja isegi ühel lapsel oluliselt erineda - 60 kuni 85 lööki minutis. See sõltub keha asendist, haiguste olemasolust, une faasist (kiire või sügav) ja muudest teguritest. Nii et veerand tunni pärast on sellised tilgad täiesti võimalikud - te ei peaks selle pärast muretsema.

Kas alati on vaja standardit täita

Mõned inimesed on väga mures lapse une kiiruse pärast vanuse järgi. Pärast täpseid arvutusi selgub, et nende laps ei maga piisavalt (või vastupidi, magab) tund või isegi kaks. Muidugi võib see tekitada paanikat.

Kuid tegelikult pole enamikul juhtudel põhjust muretsemiseks. Peaasi on jälgida, kuidas laps pärast ärkamist käitub. Kui ta on värske, rõõmsameelne, mängib mõnuga, loeb, joonistab ja kõnnib ning sööb hästi määratud ajal, siis on kõik korras. Pidage meeles - ennekõike peaks lapse vajadused rahuldama uni, mitte ekspertide koostatud tabelid "keskmiste" laste kohta.

Jälgige, kuidas laps unes hingab - norm on alla 3-aastastel lastel 20–30 hingetõmmet minutis, teismeliste puhul umbes 12–20 hingetõmmet minutis. Veelgi enam, hingamine peaks olema ühtlane, rahulik, ilma nutmise ja oigamiseta.

Nii et kui laps tunneb end valitud unerežiimiga mugavalt, pole kindlasti põhjust muretsemiseks.

Kui oluline on uni?

Kuid seda punkti tuleks lähemalt uurida. Une tähtsusest teavad kõik, kuid vähesed suudavad ühemõtteliselt öelda, mis lapsepõlves ja noorukieas ähvardab.

Alustuseks on lapsed, kes magavad vähem kui 7-8 tundi, tavaliselt kõige halvemas füüsilises vormis. Nad väsivad kiiremini, ei talu olulisi koormusi.

Lisaks mõjutab see intellektuaalseid võimeid. Kannatavad mälu, intellekt, võime esitatud fakte analüüsida. Ja kõige hullem on see, et isegi kui uni taastub vanusega ja inimene magab nii palju kui vaja, ei saa käest lastud võimalusi tagasi saada - kui lapses peituv potentsiaal ei avaldu õigel ajal, siis see ei avaldu kunagi .

Unepuudus ja närvisüsteem on muidugi kahjulikud. Täiskasvanud, kes lapsepõlves vähe või halvasti magasid, muutuvad kartlikumaks, ebakindlamaks, satuvad tõenäolisemalt depressiooni ja altid stressile.

Seega ei saa lapse unenormi tähtsust üle hinnata.

Mis määrab une kestuse

Nagu märkasite, vajab üks laps tervislikuks uneks 15 tundi päevas, tema eakaaslasele aga 12-13 tundi.

See on tingitud erinevatest teguritest. Esiteks - une kindlus. Lõppude lõpuks, kui magad pimedas toas, mugavalt ja vaikuses, saate lühema ajaga piisavalt magada kui suhteliselt eredalt valgustatud mürarikkas toas ebamugaval voodil.

Samuti mängib rolli pärilikkus. Kui 6-7 tunnist unest piisab, et vanemad end suurepäraselt tunneksid, peaksime eeldama, et laps hakkab aja jooksul nendele näitajatele lähenema.

Lõpuks on elustiil väga oluline. On üsna selge, et laps, kes osaleb paaril spordijaoskonnal ja kulutab tohutult energiat, magab kauem (ja märgime, ka sügavamalt - mis avaldab positiivset mõju närvisüsteemile) kui tema eakaaslane, kes veedab kogu elu. päev arvuti taga.

Mis kell panna laps magama

Teine oluline küsimus on, kuidas valida optimaalne unegraafik. Imikueas ajab laps sageli päeva ja öö segamini. Ta võib kogu päevavalguse üle magada ja mängida või niisama pomiseda, öö läbi ringi vaadata. Kuid vanusega siseneb ta teatud ajakavasse - see sõltub suuresti vanematest.

Eksperdid usuvad, et lapsel, nagu igal inimesel, on parem varakult magama minna ja vara üles tõusta. Nagu näitab praktika, iseloomustab inimesi, kes lähevad kell 21.00 magama ja ärkavad kell 5-6 hommikul, suurenenud efektiivsus, nad ei väsi kauem ja neil on suurepärane mälu. Nii et kui võimalik, proovige kohandada lapse ajakava selle režiimi jaoks. Loomulikult peavad vanemad selleks oma tavalist eluviisi muutma.

Unepuuduse tunnused

Kindlasti pöörake tähelepanu sellele, kas lapsel on unepuuduse tunnuseid.

Peamine neist on suurenenud pisaravus. Laps, kes tavaliselt käitub ideaalselt, hakkab igal korral nutma, ärrituma.

Ettevaatlik tasub olla ka siis, kui laps läheb vahel magama 2-3 tundi varem kui tavaliselt – keha ütleb talle, et unest jääb ilmselgelt väheks.

1-aastaste ja vanemate laste uinumine ja nutmisega ärkamine on samuti hoiatusmärk. Kindlasti peavad nad rohkem magama ja vanemad ei peaks mitte ainult uurima laste unenorme aasta pärast, vaid tagama ka pimeda toa, mugava voodi ja vaikuse.

Kas ravimeid on vaja?

Ja siin võib kindlalt öelda – ei. Laps on üllatavalt paindliku häälestusega tööriist. Ja kõik ravimid, isegi need, mis arstide sõnul on kahjutud, võivad tema tervist kahjustada.

Kui laps on sageli ärritunud ja nutab pisiasjade pärast, ta on unine, siis andke talle lihtsalt võimalus piisavalt magada. Mõnikord on unepuuduse põhjuseks skandaalid perekonnas - proovige lapsi kaitsta täiskasvanuelu selle kohutava poole eest.

Laps magab vähem kui eakaaslased, kuid tunneb end samal ajal suurepäraselt, kas ei jää füüsiliselt ja intellektuaalselt arengult sõpradele alla? See tähendab, et te ei peaks üldse muretsema - kõik protsessid kehas kulgevad normaalselt ja poeg või tütar lihtsalt magab nii palju kui vaja. Kõik katsed kehtestatud ajakava parandada toovad kaasa ainult tarbetuid probleeme.

Järeldus

Nüüd teate kuni aastase ja vanema lapse une ja ärkveloleku norme. Seetõttu saate hõlpsalt välja arvutada optimaalse ajakava, kaitsta lapsi kroonilisest unepuudusest põhjustatud tervise- ja arenguprobleemide eest.

Hea uni toetab inimese tervist ja töövõimet. Eriti oluline lastele magamine. Kui laps ei maga hästi, muutub ta kapriisseks, kaotab isu ja jääb füüsilises arengus maha. Selline laps on rohkem altid erinevatele haigustele kui teised lapsed. Sellepärast on vanematele nii oluline teada Kui palju und laps vajab (tundides).

Tervisliku une eelised lastele ja täiskasvanutele

Ajurakkudel on võimalus puhata ainult une ajal. Tervisliku une eelised lastele ja täiskasvanutele selle poolest, et kaitseb aju, hoiab ära närvirakkude tegevuse häired ja tagab inimese normaalse elu. Puhka une ajal ja muud elundid. Näonahk muutub roosakaks, südametegevuse ja hingamise rütm aeglustub, lihased lõdvestuvad ja vajavad tavapärasest vähem toitaineid. Une ajal kogunevad kehakuded rasvu, valke, süsivesikuid järgnevaks tööks ärkveloleku ajal.

Mõned vanemad arvavad, et magamise ajal on laps keskkonnast täiesti puutumatu. Selgub, et see pole nii. Näiteks magaval lapsel võib teravate, lõhnavate ainete, külma, kuumuse ja muude tegurite mõjul täheldada pulsi ja hingamise tõusu. Suur füsioloog I. P. Pavlov tegi kindlaks, et kui mõned ajuosad puhkavad une ajal, siis teised on valves, kaitstes keha kahjulike mõjude eest.

Mitu tundi peaks laps tundides magama?

Sõltuvalt vanusest on laste une ja ärkveloleku kestus erinev. Paigaldatud eeskujulik normid tundides, kui palju laps magama peaks. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võib tervislikuks uneks vajalik tundide arv varieeruda:

• Vastsündinud laps magab peaaegu kogu aeg, tema uni katkeb ainult toitmise ajal.
• Kuni 3-4-kuune laps magab söötmiste vahel 1,5-2 tundi ja öösel umbes 10 tundi.
• Lapsed vanuses 4 kuud kuni 1 aasta peaksid magama päeval, 3 korda 1,5-2 tundi ja umbes 10 tundi öösel.
• 1-2-aastasel lapsel on kasulik magada 2 korda 1,5-2 tundi päeval ja 10 tundi öösel.
• Eelkooliealiste laste päevane une kestus on 2-2,5 tundi ja ööune 9-10 tundi.
• Lõpuks koolilapsed ei maga tavaliselt päeval, vaid öösel lapsedüle 7 aasta vanad vaja magada vähemalt 9 tundi.
• Soole-, kopsu- ja nakkushaigustega lapsed peaksid magama 2-3 tundi rohkem, kui on vaja samaealistele tervetele lastele.

Tabel: kui palju laps peaks magama (tundides)

Mida vajab laps tervislikuks uneks?

• Eelkõige laps alati peab magamaüks. Täiskasvanutega ühes voodis magamine võib olla tema tervisele kahjulik. Täiskasvanute suus ja ninas on pidevalt palju mikroobe, mis võivad olla lapsele haigustekitajateks. Lisaks võib laps unes kogemata puudutuse pärast ehmuda ega jää siis pikka aega magama. Kuid paljud eksperdid räägivad positiivselt ema ja lapse ühisest unest beebi esimestel elukuudel.
• Lapse riietus magamise ajal peaks olema avar ja mugav.
• Sooja ilmaga on soovitav panna laps õhku magama – nii päeval kui öösel: värskes õhus uni on alati tugevam ja pikem. Kuid samal ajal proovige last kaitsta karmide väliste helide eest (koerte haukumine, auto sarved jne). Mingil juhul ei tohi lapsel une ajal üle kuumeneda.
• Rangelt veenduge, et koolieelikud läheksid magama kell 8 ja nooremad õpilased - hiljemalt kell 9.
• Ärge harjutage last kiigutama ja patsutama, lugusid rääkima.
• Beebi hirmutamine enne magamaminekut (“hunt tuleb ja viib ära, kui sa ei maga” jne) erutab tema närvisüsteemi. Sellistel juhtudel ärkavad lapsed sageli öösel karjudes, hüppavad voodist välja, on kaetud külma higiga. Ärge aga küsige lapselt tema hirmude kohta, vaid pange ta rahulikult pikali ja istuge voodi äärde, kuni ta uinub. Sageli korduvate, püsivate hirmudega pöörduge abi saamiseks arsti poole, kes määrab sobiva režiimi ja ravi.
• Ärge mingil juhul kasutage lapse uimastamiseks selliseid vahendeid nagu vein, moonitõmmis. Lapsed on nende mürkide suhtes väga tundlikud. Need põhjustavad mürgistust ja teatud organite haigusi (näiteks maks, neerud).
• Enne magamaminekut lugemine, voodis lamamine erutab last, rikub nägemist.
• Samuti on kahjulik vaadata telesaateid enne magamaminekut, kuulata raadiot.
• Väga kasulik tervislikuks uneks (nii lastele kui täiskasvanutele) lühikesed vaiksed jalutuskäigud pool tundi enne magamaminekut.

Kaitske oma lapse und hoolikalt ja armastusega!