Ambayo matunda ni bora kwa kuvimbiwa. Matunda kwa kuvimbiwa - orodha ya matunda yenye athari iliyotamkwa ya laxative. Nini kinapaswa kuwa chakula kwa kuvimbiwa

Moja ya sababu kuu za kuvimbiwa ni utapiamlo. Matumizi ya mara kwa mara ya high-kalori na bidhaa zinazoweza kuyeyushwa kwa urahisi, unyanyasaji wa chakula cha haraka na bidhaa za kumaliza nusu, chakula cha nadra, kiasi cha kutosha cha kioevu mapema au baadaye husababisha ukiukwaji wa kazi ya uokoaji wa motor ya utumbo. tatizo kutokuwepo kwa muda mrefu kinyesi kinaweza kuondolewa kwa muda kwa msaada wa dawa maalum. Lakini njia yenye ufanisi zaidi, rahisi na salama ya kurejesha kazi ya matumbo ni kubadili maisha na lishe. Kuna bidhaa za kuvimbiwa, matumizi ya kila siku ambayo huchochea motility ya matumbo na kuhakikisha msimamo sahihi wa kinyesi.

Watu ambao wana shida na uhifadhi wa kinyesi wanapaswa kuzingatia lishe ya matibabu Nambari ya 3, ambayo inalenga kuamsha motility ya matumbo, kupunguza taratibu za fermentation na malezi ya gesi. Uchaguzi wa bidhaa kwa kuvimbiwa kwa mtu mzima unafanywa kwa kuzingatia aina na sababu uharibifu wa utendaji kazi ya njia ya utumbo. Katika kesi hiyo, sio chakula kilichovunjika sana, kilicho na nyuzi nyingi za mmea, inashauriwa. Wakati lishe bora zaidi inahitajika. Matunda na mboga zinapaswa kuliwa katika hali ya kuchemsha kwa namna ya puree ili kuepuka hasira ya mitambo ya receptors ya kuta za matumbo. Katika uwepo wa spasms ndani ya matumbo, mafuta na mafuta ni muhimu, ambayo husaidia kupumzika kuta zake.

Muhimu: Pamoja na kuvimbiwa, licha ya vikwazo vingine, lishe inapaswa kubaki uwiano katika suala la kiasi cha protini, mafuta na wanga, pamoja na yote. vitamini muhimu na madini.

Matunda na mboga

Msingi wa lishe ya mtu ambaye anakabiliwa na shida ya kuvimbiwa inapaswa kuwa matunda na mboga zilizo na nyuzi nyingi za mboga. Ni vyema kuzitumia zikiwa mbichi. Ikiwa kwa sababu fulani hii haiwezekani, basi kuoka, kuoka au kuchemsha hutumiwa.

Faida ya fiber kutokana na kuvimbiwa ni kwamba inachukua na kuhifadhi maji katika njia ya utumbo, kwa kiasi kikubwa kuongezeka kwa kiasi na kusababisha hasira ya mitambo ya vipokezi kwenye kuta za matumbo. Hii inachangia kuongezeka kwa peristalsis na malezi ya kinyesi laini, ambacho baadaye huhamia kwa urahisi kwenye rectum.

karoti, beets, rutabaga, kabichi nyeupe na aina nyingine za kabichi;
melon, malenge;
matango, nyanya, zukini, pilipili, radishes;
mwani;
kijani;
apples, plums, apricots, kiwi;
machungwa.

Matumizi ya beets ya kuchemsha kila siku nyingine kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu kwa namna ya saladi na mafuta ya mboga huchangia harakati za kawaida za matumbo.

Kwa viti vya kawaida, matunda yaliyokaushwa (prunes, apricots kavu, tini, tarehe, zabibu) ni muhimu sana. Kutoka kwao unaweza kupika compote au kuandaa mchanganyiko wa nyimbo mbalimbali na msimu na asali. Dessert inayotokana haitakuwa ya kitamu sana na yenye vitamini nyingi, lakini ikiwa inatumiwa kila siku kwa idadi ndogo, itarekebisha kazi ya matumbo.

Nafaka na bidhaa za mkate

Bidhaa zenye nyuzinyuzi nyingi, pamoja na mboga mboga na matunda, ni pamoja na mkate wa unga, bidhaa za mkate na pumba na nafaka. Kwa kutokuwepo kwa kinyesi cha kawaida, uji kutoka kwa nafaka lazima kupikwa kwa maji na kuongeza ya matunda, matunda au matunda yaliyokaushwa. Baadhi ya nafaka zenye nyuzinyuzi zenye manufaa zaidi kwa kuvimbiwa ni pamoja na:

Buckwheat;
oatmeal;
seli;
mtama;
shayiri ya lulu;
mchele usiosafishwa.

Kwa atony ya utumbo, usichemke uji sana wakati wa kupikia

Muhimu: Bidhaa zinazosaidia kwa kuvimbiwa ni pamoja na mafuta ya mboga. Kuongeza kwao kwa saladi au nafaka kuna athari ya choleretic na kufunika, hupunguza na kuwezesha harakati za kinyesi.

Nyama na samaki

Kwa kuvimbiwa, inashauriwa kutumia tu aina konda nyama na samaki. Wanapaswa kuwa matajiri katika tishu zinazojumuisha, ambazo hazijaingizwa vizuri ndani ya matumbo na hufanya kazi sawa na nyuzi, zinazochochea peristalsis. Kulingana nao, unaweza kupika broths, kupika supu na kuongeza ya nafaka na mboga, au tu kuchemsha au kitoweo. Nyama na samaki ni vyakula muhimu kwa kuvimbiwa, kwani hutoa mwili kiasi sahihi squirrel.

Bidhaa za maziwa

Muhimu sana kwa matatizo ya matumbo bidhaa za maziwa. Wana athari ya manufaa kwenye michakato ya utumbo, kuchangia kuhalalisha utungaji microflora ya matumbo na kimetaboliki. Hizi ni pamoja na:

kefir ya siku moja;
mgando;
maziwa yaliyokaushwa;
maziwa yaliyokaushwa;
krimu iliyoganda;
jibini la jumba.

Yogurt au kefir kwa kuvimbiwa ni vyema kunywa usiku saa moja kabla ya kulala

Vipengele vya lishe kwa watoto walio na kuvimbiwa

Kuvimbiwa ni kawaida sana kati ya watoto pia. Mtoto huzaliwa na maendeleo yasiyokamilika mfumo wa utumbo, na makosa yoyote katika lishe yanaweza kusababisha ukiukwaji wa njia ya utumbo kwa ajili yake.

Sababu za kuamua ni vyakula gani watoto wanaweza kula na kuvimbiwa ni umri na ustawi wa mtoto. Ikiwa ukiukwaji huo ulitokea, basi mama anapaswa kufikiria upya mlo wake na kuingiza maji zaidi na vyakula vyenye fiber. Kwa kuzingatia kwamba baadhi ya matunda na mboga zinaweza kusababisha mzio kwa mtoto mdogo, uchaguzi wao unapaswa kushughulikiwa kwa tahadhari. Katika watoto juu kulisha bandia kuvimbiwa kunaweza kusababishwa na ulaji wa kutosha wa maji au uteuzi usiofaa wa mchanganyiko wa maziwa. Katika hali hizi, wanahitaji kuongezwa kwa maji au kuhamishiwa kwenye mchanganyiko mwingine.

Bidhaa za kuvimbiwa kwa watoto wa mwaka mmoja na zaidi ni pamoja na:

mboga safi, matunda na matunda;
compotes ya matunda kavu;
kefir, mtindi;
purees ya mboga na matunda;
saladi za mboga na mafuta ya mboga;
iliyobanwa upya juisi za mboga;
mkate wa rye au mkate na bran;
supu kwenye mchuzi wa mboga;
oatmeal na Buckwheat.

Mboga mbichi na matunda husaidia kukabiliana na uhifadhi wa kinyesi kwa watu wazima na watoto

> Ni matunda na mboga gani husaidia na kuvimbiwa

Mfumo wetu wa usagaji chakula haufanyi kazi kama saa. Kuvimbiwa ni shida ya kukasirisha ambayo mtu yeyote anaweza kukabiliana nayo.

Ustawi wetu na utendaji wa matumbo huathiriwa na:

mlo;
Mtindo wa maisha;
kukimbilia;
ukosefu wa harakati;
mabadiliko makali katika mtindo wa maisha;
kufanya kazi kupita kiasi;
viwango vya juu vya dhiki.

Kwa uondoaji usio wa kawaida mwili hujilimbikiza vitu vyenye madhara ambayo inaweza kusababisha ugonjwa mbaya. Kuvimbiwa kunaweza kusababisha maendeleo ya saratani ya matumbo. Kama kisasa utafiti wa matibabu, 99% ya visa vya saratani ya matumbo vinahusishwa na sumu kwenye kinyesi cha mwili.

Ili kuboresha utendaji wa mfumo wa utumbo, ni bora kutotumia vibaya laxatives na enemas. Wanaweza kuwa waraibu, na matumbo yako hayatazoea kujiondoa yenyewe.

Matunda na mboga zinapaswa kuwa 50 hadi 80% ya chakula cha mtu anayesumbuliwa na kuvimbiwa. Dutu zilizomo ndani yao huchochea motility ya tumbo na kusaidia haraka kujiondoa chakula kisichoingizwa. Sio matunda na mboga zote zinazofanana, baadhi yao husababisha kuvimbiwa. Hebu tujue ni nani kati yao anayeruhusiwa na ni marufuku kwa matatizo na njia ya utumbo.

Aina zinazoruhusiwa za matunda kwa kuvimbiwa

watermelon (ina mengi fiber muhimu na pectin)
plums (ina pectin na laxatives; zinaweza kuliwa mbichi au kavu)
kiwifruit (ina pectin yenye manufaa)
maapulo (yana pectini nyingi na nyuzi)
apricots (zina pectin na laxatives; zinaweza kuliwa safi au kavu)

Matunda Marufuku

ndizi (zina vitu vingi vya wanga vinavyosababisha kuvimbiwa)
Persimmon (ina athari ya kutuliza nafsi)
tarehe (zina vitu vingi vya wanga)
pears (yana wanga na sukari nyingi)

Aina zinazoruhusiwa za mboga

karoti (ina nyuzinyuzi nyingi)
beets (ina athari ya laxative)
matango (yana nyuzi nyingi na pectini, juisi ya tango ina athari kali ya laxative)
nyanya (zina pectini nyingi, kurekebisha usawa wa asidi-msingi wa tumbo)
nafaka (nyuzi nyingi)

Aina zilizopigwa marufuku za mboga

viazi (ina vitu vingi vya wanga)
kabichi (inathiri vibaya usawa wa asidi-msingi wa tumbo)
sauerkraut ina athari mbaya kwenye usawa wa asidi-msingi wa njia ya utumbo, husababisha malezi ya gesi)
maharagwe (husababisha uundaji mkali wa gesi)

Aina za nyuzi za lishe katika matunda na mboga mboga na athari zao

Kwa aina kuu za mimea nyuzinyuzi za chakula kuhusiana:

Nyuzinyuzi (selulosi) ni molekuli changamano ya kabohaidreti ambayo mfumo wetu wa usagaji chakula hauwezi kuivunja. Aina hii ya nyuzinyuzi za mmea hufanya kama brashi ndani ya mfumo wetu wa usagaji chakula. Inasafisha mwili kikamilifu na huondoa kuvimbiwa. Hasa fiber nyingi katika matunda na mboga za kijani. Inashauriwa kutumia gramu 30-50 za selulosi kila siku.
Pectin ni wakala wa gelling. Fiber za pectini husafisha mwili vizuri na kuondoa ions metali nzito kuwanyonya kama sifongo. Hasa mengi ya dutu hii katika apples na matunda ya machungwa. Pectin huathiri unyonyaji wa mafuta ndani utumbo mdogo na kupunguza kiasi cholesterol mbaya katika damu. Ni bora kutumia gramu 5-8 za dutu hii kila siku.
Polysaccharides (wanga na aina nyingine za glues za mboga) ni molekuli za msingi za selulosi ambazo huingizwa kwa haraka katika mfumo wa utumbo. Vyakula vya wanga mara nyingi vinaweza kusababisha kuvimbiwa, kwa hivyo ni bora kupunguza ulaji wako.
Gums ni nyuzi zinazounda kamasi katika oatmeal, flaxseed na nafaka nyingine. Gum huathiri ngozi ya sukari na mafuta katika mwili wetu. Chakula kilicho matajiri katika nyuzi hizi husafisha kikamilifu mwili na kuboresha utendaji wa njia ya utumbo. Inashauriwa kutumia gramu 15-20 za gum kila siku.

Mapishi ya mchanganyiko wenye afya

Mchanganyiko wa Compote

Matumizi ya mara kwa mara ya compote ni ya ufanisi na Ladha huondoa kuvimbiwa. Ili kuandaa mchanganyiko, chukua sehemu sawa:

Kisha uwajaze kwa maji safi, kuleta kwa chemsha na kupika kwa dakika 15-20. Katika compote iliyokamilishwa, ongeza sukari, karafuu, tangawizi kavu na mdalasini ili kuonja. Inaweza kuwa siki kidogo na maji ya limao.

mchanganyiko wa vitafunio vya mboga

Kama makala? Shiriki!
Katika kuwasiliana na
Wanafunzi wenzangu

Pamoja na mchanganyiko huu unaweza kula wakati wa mchana au wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta. Unaweza kuandaa mchanganyiko wa chips za mboga. Chips hizi ni rahisi sana kutengeneza. Ni muhimu kukata mboga kwenye tabaka nyembamba, kuziweka kwenye karatasi ya ngozi na kavu katika tanuri kwa dakika 30-40. Kwa mchanganyiko, ni bora kutumia mboga zifuatazo:

Tunatayarisha chips nyembamba kutoka kwa mboga hizi bila chumvi, lakini unaweza kuongeza mimea yenye kunukia na pilipili. Tunaweka mchanganyiko huu kwenye desktop na kuikata wakati wa kufanya kazi.

mchanganyiko wa matunda

Mchanganyiko huu unaweza kuchukua nafasi ya dessert au vitafunio vya kazi. Hii itaboresha utendaji wa njia yako ya utumbo. Matunda yaliyokaushwa yafuatayo yanafaa kwa utayarishaji wake:

Vipengele vya Lishe

Jaribu kubadilisha baadhi ya tabia za kula:

Kunywa glasi ya maji ya joto yenye asidi na maji ya limao au siki ya tufaha kila asubuhi.
Jaribu kuongeza bran kwa nafaka na keki.
Usile kupita kiasi.
Kula chakula kwa wakati mmoja.
Kula bidhaa za maziwa zaidi.
Kunywa utakaso na decoctions laxative mitishamba.

Kwa kuvimbiwa, ni muhimu kupunguza matumizi ya:

vyakula vya mafuta;
sahani za upande na desserts zilizofanywa kutoka unga mweupe na sukari iliyosafishwa;
vyakula vya wanga;
chai kali na kahawa;
michuzi ya moto na yenye chumvi.

Kuzuia

Kinga bora kwa kuvimbiwa inaweza kuwa:

Kudumisha tabia nzuri ya kula.
Kuzingatia usingizi.
Zoezi la kawaida.
Massage ya mara kwa mara ya tumbo.

Hakikisha kutazama video kuhusu tatizo hili

Kuvimbiwa - shida ya utumbo ambayo inaweza kuleta shida nyingi. Inaweza kutatuliwa kwa urahisi ikiwa unatunza afya yako. Kula mboga safi na kavu zaidi na matunda, na mfumo wako wa utumbo utafanya kazi mara kwa mara.

Sio siri kuwa na uhifadhi wa kinyesi sugu, ni muhimu kuanza tiba na urekebishaji wa lishe, kwani lishe mbaya anatoa ushawishi mkubwa kwa kazi ya matumbo. Hii ni kweli kwa wagonjwa wa umri wowote na jinsia. Mtu anayesumbuliwa na kinyesi kisicho kawaida anahitaji kula matunda kwa kuvimbiwa - tutajadili orodha na huduma za maombi katika kifungu hicho.

Je, matunda husaidia kuvimbiwa?

Maoni kwamba vyakula vya mmea hukuruhusu kurekebisha mzunguko na msimamo wa kinyesi ni kweli - baada ya yote, pamoja na vitamini, muhimu kwa mwili, pia zina nyuzi za chakula - yaani, fiber.

ni sura maalum wanga, ambayo huongeza shughuli za peristalsis.

Sio tu kusaidia kuharakisha harakati za kinyesi kwenye matumbo, lakini pia hutumika kama eneo la kuzaliana kwa bakteria wanaoishi ndani yake (microflora ya kawaida).

Licha ya faida dhahiri, matunda hayawezi kuchukua nafasi ya laxative.

Hawana uwezo wa kuchochea tendo la haja kubwa na kuboresha ubora wake tu kwa matumizi ya mara kwa mara kama sehemu ya menyu ya kila siku. Ili kufikia kinyesi haraka, njia maalum zinahitajika (kwa mfano, laxatives ya chumvi au mafuta, maandalizi ya lactulose).

Ni matunda gani unaweza kula kwa kuvimbiwa?

Lishe ya mtu aliye na kinyesi kisicho kawaida kinapaswa kujumuisha idadi kubwa ya matunda mapya - huku tukikumbuka kuwa ulaji mwingi wa vyakula vya mmea unaweza kusababisha gesi tumboni, kichefuchefu na kuhara. Na ingawa katika kesi hii lengo la awali - kuondokana na kuvimbiwa - litafikiwa, athari haitadumu kwa muda mrefu, na mgonjwa atakabiliwa na usumbufu mkali unaoathiri ustawi wa jumla na uwezo wa kufanya kazi.

Matunda ya Pome:
- tufaha;
- pears.
Matunda ya mawe:
- apricots;
- persikor;
- plums.
Citrus:
- machungwa;
- tangerines;
- pomelo;
- zabibu.
Kigeni:
- ndizi;
- embe;
- tarehe.
Zabibu:
- aina tamu.
Matunda yaliyokaushwa:
- prunes;
- apricots kavu;
- zabibu.

Uchaguzi wa matunda unapaswa kufanywa kwa mujibu wa tathmini ya uvumilivu wa mtu binafsi. Matunda mapya yanaweza kusababisha tofauti kwa ukali na maonyesho athari za mzio- Hii ni kweli hasa kwa wawakilishi wa kikundi cha machungwa.

Bidhaa zinazotokana na matunda zinaweza kuwekwa kwa urahisi chakula cha kila siku. Ikiwa unakula sahani kama hizo mara kwa mara, hakika itakuwa ushawishi mzuri juu ya matumbo na ustawi wa jumla kwa ujumla.

Saladi ya matunda

Kwa kupikia utahitaji:

Ndizi kubwa.
0.2 kg ya tangerines.
Apple tamu ya kijani (iliyokatwa na peel).
Mint kidogo - kulawa (kwa uvumilivu wa kawaida).

Refueling haihitajiki, juisi ya kutosha tu ambayo itasimama kutoka kwa matunda wakati wa usindikaji. Osha na kusafisha viungo vyote, kata ndani ya cubes au miduara - kama unavyopenda. Nyunyiza na mint na kuchanganya katika sahani ndogo ya kina, basi iwe pombe kwa dakika 10-15. Kutumikia kwenye meza. Inashauriwa kula sahani hii kando na chakula kikuu, kama vitafunio, ili usichochee gesi tumboni.

Unahitaji kula matunda tofauti kwa kuvimbiwa kila siku, ikiwa aina ya bidhaa inaruhusu - bora na peel.

Saladi ya mboga na matunda

Sahani hii maarufu ina nyuzi na vitamini nyingi, kwa hivyo husaidia watu walio na kinyesi kisicho na ubora.

Utahitaji viungo kama vile:

0.4 kg ya karoti;
200 g ya apples;
150 g prunes;
sukari kidogo na chumvi - kulahia;
flaxseeds - Bana;
maji ya limao.

Osha viungo vyote. Kata karoti na maapulo kwenye vipande, nyunyiza na maji ya limao, ongeza chumvi na sukari. Matunda yaliyokaushwa kumwaga maji ya joto katika sahani tofauti na wacha kusimama kwa dakika 15. Baada ya hayo, kata, changanya viungo vyote na uinyunyiza mbegu za kitani. Kutumikia kwenye meza. Inafaa kama kiambatanisho cha sahani za nyama.

kinywaji cha laxative

Hii ni compote ambayo imeandaliwa kwa kutumia matunda kadhaa:

Suuza viungo vyote, matunda yaliyokaushwa (vipande 20 sawa vya kila aina) yanaweza kuwekwa kwa dakika 15 katika maji ya joto. Maapulo (pcs 2.) hazihitaji kusafishwa. Kata kwa uhuru, lakini sio laini sana. Chemsha maji na kuongeza matunda tayari kwenye sufuria. Ikiwa unataka kufanya compote tamu, unahitaji pia sukari (150 g kwa lita 3). Koroga, weka kwenye jiko kwa dakika 10. Baridi, kunywa siku nzima, ikiwa ni pamoja na wakati wa chakula. Unaweza kuongeza zabibu, yoyote matunda kavu ladha.

dessert ya kifalme

Sahani hii ni tamu kabisa, itavutia watu wazima na watoto. Viungo kadhaa vinahitajika:

Yogurt bila viongeza - glasi nusu (100 ml).
Ndizi za ukubwa wa kati - vipande kadhaa.
Asali - 2 vijiko.
Juisi ya limao - 5 ml.

Kata ndizi katika vipande vidogo na uweke kwenye kikombe au mug ya kiasi kidogo ili kuunda takwimu inayofanana na piramidi. Mimina maji ya limao juu na kumwaga juu ya mtindi. Mwishowe, ongeza asali. Mchanganyiko wa kazi hauna maana, kwani kuna hatari ya kugeuza matunda kuwa uji. Kula tu kwa kijiko, kupamba na majani ya mint ikiwa inataka.

Mwanzoni mwa kifungu hicho, ilikuwa tayari imetajwa kuwa matunda yanaweza kusababisha athari ya mzio. Kwa sababu hii, unapaswa kuwa mwangalifu nao, haswa unapojaribu bidhaa mpya kwako. Kwanza kabisa, matunda mapya ni hatari, kwa sababu wakati wa matibabu ya joto vitu vinavyosababisha hupoteza shughuli zao. Hata hivyo, zinafaa zaidi kwa kuvimbiwa; joto la juu huharibu vipengele vyema vya utungaji, wakati mwingine hubadilisha ladha zaidi ya kutambuliwa.

kupona mfumo wa utumbo baada ya ulevi, maambukizi;
kipindi cha ukarabati wa mapema unaohusishwa na uingiliaji wa upasuaji juu ya viungo vya tumbo;
vidonda vya papo hapo vya viungo vya utumbo vya etiolojia yoyote.

Haifai kula matunda mapya kwa wingi kwa watoto wadogo, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Wanapewa mtoto kwa kipimo, tu kwa ujasiri kwa kutokuwepo kwa mzio. Kumbuka muhimu - chagua matunda yaliyoiva, kwa kuwa vielelezo visivyoiva vinaweza kusababisha athari mbaya kutoka kwa mfumo wa utumbo.

Kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku (kawaida kwa watu wazima).

Inaweza kuwa maji, chai, compote, juisi - ukosefu wa unyevu huathiri msimamo wa kinyesi na shughuli za peristalsis, kwa hiyo ni muhimu kuijaza mara kwa mara.

Moja ya sababu kuu za kuvimbiwa ni utapiamlo. Matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vya juu-kalori na vinavyoweza kumeza kwa urahisi, unyanyasaji wa chakula cha haraka na bidhaa za kumaliza nusu, chakula cha nadra, kiasi cha kutosha cha kioevu mapema au baadaye husababisha ukiukaji wa kazi ya uokoaji wa motor ya utumbo. Tatizo la kutokuwepo kwa muda mrefu kwa kinyesi inaweza kuondolewa kwa muda kwa msaada wa dawa maalum. Lakini njia yenye ufanisi zaidi, rahisi na salama ya kurejesha kazi ya matumbo ni kubadili maisha na lishe. Kuna bidhaa za kuvimbiwa, matumizi ya kila siku ambayo huchochea motility ya matumbo na kuhakikisha msimamo sahihi wa kinyesi.

Watu ambao wana shida na uhifadhi wa kinyesi wanapaswa kuzingatia mlo wa matibabu Nambari 3, ambayo inalenga kuamsha motility ya matumbo, kupunguza fermentation na malezi ya gesi. Uchaguzi wa bidhaa kwa ajili ya kuvimbiwa kwa mtu mzima unafanywa kwa kuzingatia aina na sababu ya ugonjwa wa kazi ya njia ya utumbo. Katika kesi ya atony ya matumbo, sio chakula kilichokandamizwa sana, kilicho na nyuzi nyingi za mmea, inashauriwa. Katika kuvimbiwa kwa spastic lishe nyepesi inahitajika. Matunda na mboga zinapaswa kuliwa katika hali ya kuchemsha kwa namna ya puree ili kuepuka hasira ya mitambo ya receptors ya kuta za matumbo. Katika uwepo wa spasms ndani ya matumbo, mafuta na mafuta ni muhimu, ambayo husaidia kupumzika kuta zake.

Muhimu: Kwa kuvimbiwa, licha ya vikwazo vingine, chakula kinapaswa kubaki uwiano kwa kiasi cha protini, mafuta na wanga, ni pamoja na vitamini na madini yote muhimu.

Matunda na mboga

karoti, beets, rutabaga, kabichi nyeupe na aina nyingine za kabichi;
melon, malenge;
matango, nyanya, zukini, pilipili, radishes;
mwani;
kijani;
apples, plums, apricots, kiwi;
machungwa.

Nafaka na bidhaa za mkate

Mbali na mboga mboga na matunda, vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi hujumuisha mkate wa unga, bidhaa zilizookwa na pumba, na nafaka. Kwa kutokuwepo kwa kinyesi cha kawaida, uji kutoka kwa nafaka lazima kupikwa kwa maji na kuongeza ya matunda, matunda au matunda yaliyokaushwa. Baadhi ya nafaka zenye nyuzinyuzi zenye manufaa zaidi kwa kuvimbiwa ni pamoja na:

Muhimu: Bidhaa zinazosaidia kwa kuvimbiwa ni pamoja na mafuta ya mboga. Kuongeza kwao kwa saladi au nafaka kuna athari ya choleretic na kufunika, hupunguza na kuwezesha harakati za kinyesi.

Nyama na samaki

Kwa kuvimbiwa, inashauriwa kula nyama konda na samaki tu. Wanapaswa kuwa matajiri katika tishu zinazojumuisha, ambazo hazijaingizwa vizuri ndani ya matumbo na hufanya sawa na nyuzi, zinazochochea peristalsis. Kwa msingi wao, unaweza kupika supu, kupika supu na kuongeza ya nafaka na mboga mboga, au chemsha tu au kitoweo. Nyama na samaki ni vyakula muhimu kwa kuvimbiwa, kwani hutoa mwili kwa kiwango sahihi cha protini.

Bidhaa za maziwa

Bidhaa za maziwa yenye rutuba ni muhimu sana kwa ukiukaji wa matumbo. Wana athari ya manufaa kwenye michakato ya utumbo, huchangia kuhalalisha utungaji wa microflora ya matumbo na kimetaboliki. Hizi ni pamoja na:

Vipengele vya lishe kwa watoto walio na kuvimbiwa

Kuvimbiwa ni kawaida sana kati ya watoto pia. Mtoto huzaliwa na mfumo wa utumbo usio na maendeleo, na makosa yoyote katika lishe yanaweza kusababisha ukiukwaji wa njia ya utumbo kwake.

Sababu za kuamua ni vyakula gani watoto wanaweza kula na kuvimbiwa ni umri na ustawi wa mtoto. Ikiwa ukiukwaji huo ulitokea kwa mtoto anayenyonyesha, basi mama anapaswa kufikiria upya mlo wake na kuingiza maji zaidi na vyakula vyenye fiber. Kwa kuzingatia kwamba baadhi ya matunda na mboga zinaweza kusababisha mzio kwa mtoto mdogo, uchaguzi wao unapaswa kushughulikiwa kwa tahadhari. Kwa watoto wanaolishwa kwa maziwa ya formula, kuvimbiwa kunaweza kusababishwa na unywaji wa maji ya kutosha au uteuzi usiofaa wa fomula. Katika hali hizi, wanahitaji kuongezwa kwa maji au kuhamishiwa kwenye mchanganyiko mwingine.

Bidhaa za kuvimbiwa kwa watoto wa mwaka mmoja na zaidi ni pamoja na:

mboga safi, matunda na matunda;
compotes ya matunda kavu;
kefir, mtindi;
purees ya mboga na matunda;
saladi za mboga na mafuta ya mboga;
juisi ya mboga iliyoangaziwa upya;
mkate wa rye au mkate na bran;
supu kwenye mchuzi wa mboga;
oatmeal na Buckwheat.

Muhimu: Kabla ya kutibu kuvimbiwa kwa mtoto kwa chakula au dawa, ni muhimu kushauriana na daktari wa watoto kumtazama.

Kwa kutumia bidhaa fulani kutoka kwa kuvimbiwa, unaweza kukabiliana na tatizo la maridadi. Kuvimbiwa ni hali ya mwili ambayo mchakato wa haja kubwa hufadhaika ndani ya masaa 48. Dalili kuu ni ngumu, nadra na kutokamilika bila kukamilika matumbo, ikifuatana na maumivu ya tumbo. Ugonjwa huu husababisha colitis, hernia na hemorrhoids, majaribio ya nguvu wakati wa kufuta husababisha maendeleo ya fissures ya anal.

1 Sababu za ugonjwa

Sababu ya kuvimbiwa ni maisha yasiyo ya afya na mlo usio na kusoma na kuandika. Mkazo na kazi nyingi, shughuli za chini na vitafunio kwenye sandwichi hukua patholojia hii. Kuvimbiwa kwa utaratibu husababisha ulevi wa mwili, kwani husababisha michakato ya kuoza kwa kinyesi kwenye matumbo. Dalili za sumu ni kizunguzungu, ukosefu wa hamu ya kula na upele wa ngozi.

Kuna kuvimbiwa kwa muda mrefu na kwa hali. Mwisho hutokea kwa sababu kadhaa, kwa mfano, wakati wa kuchukua fulani dawa, mimba, hali ya mkazo, kushindwa kujisaidia haja kubwa kwa wakati ukiwa safarini n.k na si ya kudumu. Hali hii hutatua yenyewe au kwa msaada wa laxatives. Kuvimbiwa kwa muda mrefu ni kuchelewa mara kwa mara kinyesi kwa zaidi ya siku 3. Wakati wa kujisaidia, kiasi kidogo cha kinyesi kavu hutolewa. Dalili kuu ni ukosefu wa mara kwa mara wa kuondoa kila siku.

Ikiwa sababu ya kuvimbiwa sio ugonjwa, basi unaweza kukabiliana na tatizo kwa msaada wa lishe bora. Inahitajika kupunguza ulaji wa vyakula vinavyosababisha mkusanyiko wa kinyesi, na kuongeza ulaji wa vyakula ambavyo huchochea kinyesi.

Vinywaji 2 kwa kuvimbiwa

Sehemu kuu ya lishe ni kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku. Kunywa glasi kwenye tumbo tupu asubuhi maji baridi. Baridi itasaidia kuamsha mucosa ya matumbo na kuanza kazi yake. Kwa kuongeza, kioevu huathiri hali ya viumbe vyote, kujaza matumbo, hupunguza mabaki ya kinyesi na kuhimiza uondoaji wake.

Baada ya kuosha uso wako asubuhi, chukua 1 tbsp. l. mafuta ya mzeituni na suuza cavity ya mdomo, kwa nguvu kufukuza kioevu, kisha kumeza. Mafuta yataanza kazi ya matumbo, na suuza itakabiliana na kuvimba kwa ufizi na koo.

Masaa 2 kabla ya kulala, unahitaji kunywa glasi 1 ya mtindi safi wa joto. Bakteria ya asidi ya lactic itasaidia utendaji wa kawaida wa matumbo. Watatayarisha viungo kwa ajili ya mchakato wa asubuhi wa kufuta. Utaratibu huu unachangia mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi.

Ni muhimu kutumia vinywaji vya matunda ya berry na kuongeza ya asali, chai ya kijani na kahawa ya asili, pamoja na juisi yoyote iliyopuliwa. Unaweza kuandaa vinywaji maalum ambavyo vinaboresha peristalsis:

Kuingizwa kwa maua ya chamomile. Mimina kijiko 1 kwenye glasi 1. l. mimea kavu na kumwaga maji ya moto. Kusisitiza juu ya umwagaji wa maji kwa dakika 15. Kunywa glasi nusu ya decoction dakika 20 kabla ya chakula. Chamomile itasaidia kukabiliana na bloating na malezi ya gesi ndani ya matumbo, kwa kuongeza, itakuwa na athari ya kuimarisha kwa ujumla kwa mwili.
Uponyaji decoction ya ash mlima. Katika thermos 500 ml, pombe 2 tbsp. l. matunda ya rowan. Ni muhimu kuchukua 100 ml mara 5 kwa siku. Decoction inachangia athari za diuretic na laxative, ni antiseptic, hupunguza cholesterol katika damu na huongeza kinga ya mwili.
Kinywaji cha limao. Mimina pete 3 za limao na maji ya joto, na kuongeza 1 tsp. asali. Lemonade kama hiyo huamsha peristalsis na husaidia kukabiliana na kuvimbiwa.

Compotes na kuongeza ya prunes na apricots kavu itarekebisha tatizo la maridadi. Ni muhimu kuacha kunywa pombe na vinywaji vya kaboni vyenye vihifadhi na rangi.

3 Vyakula muhimu kwa utendaji wa kawaida wa matumbo

Chakula chochote asili ya mmea ina nyuzi ambazo husafisha matumbo kama sifongo laini. Wao ni wingi katika apples, ndizi, apricots, karoti, zukini, malenge na kabichi.

Mboga na matunda yanaweza kuliwa mbichi na kuoka. Vinaigrettes muhimu na mafuta ya mboga, kabichi safi na saladi za apple.

Msaada wa kukabiliana na tatizo mimea safi: bizari, lettuce, celery na basil. Wataboresha na kubadilisha sahani, kupamba na kuongeza ladha.

Ukosefu wa fiber coarse huchangia maendeleo ya kuvimbiwa kwa muda mrefu. Maudhui yake ya juu zaidi hupatikana katika nafaka: oatmeal, mchele, buckwheat. Ikiwa matatizo hutokea mara nyingi zaidi na zaidi, unahitaji kukaa kwenye mlo wa oat-buckwheat kwa wiki. Kwa kuongeza, uji unapaswa kupikwa kutoka nafaka nzima, na sio mchanganyiko kutoka kwa flakes na maji ya moto.

Mkate wa nafaka na kuongeza ya bran, ambayo ni dawa ya ufanisi kwa kuvimbiwa, itasaidia dhidi ya kuvimbiwa. Kuingia kwenye kuta za matumbo, huchochea kazi yake, kuondoa kinyesi.

Matunda yaliyokaushwa huboresha peristalsis. Mashabiki wa frills wanaweza kujaribu kufanya puree ya matunda yaliyokaushwa. Kwa kilo 0.5 ya apricots kavu iliyotiwa, ongeza kiasi sawa cha zabibu, prunes na tini. Kusaga viungo vyote na grinder ya nyama na kuchanganya hadi laini, na kuongeza 5 tbsp. l. asali. Ni bora kuanza na kumaliza siku na matumizi ya puree kama hiyo. Inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu. Unaweza kula kama jam.

Supu za mboga za kioevu husaidia kuharakisha harakati za matumbo. Kwa kuongeza mafuta ya mboga kwao, unaweza kufikia athari ya laxative. Tumia mafuta ya samaki, creamy, mafuta ya mboga na cream ya sour pia huchangia kazi ya peristalsis.

4 Kanuni za jumla za lishe

Kwa kuvimbiwa, ni muhimu kuwatenga bidhaa zinazosababisha kurekebisha kinyesi. Haipendekezi kula nyama ya mafuta na nyama ya kuvuta sigara, soseji na chakula cha makopo, confectionery na keki kutoka kwa keki ya puff. Ni muhimu kuwatenga viungo vyote vya spicy, vitunguu, radishes, pamoja na uyoga, turnips na vitunguu.

Huwezi kula matunda na matunda: dogwood, peari, quince, cherry, cranberry na komamanga. Viazi zilizosokotwa, pasta, na mayai ya kuchemsha hurekebisha kinyesi. Kwa kuacha bidhaa hizi, unaweza kuondokana na kuvimbiwa ndani ya siku 2-3.

kula chakula kidogo mara 5-6 kwa siku;
kunywa maji mengi iwezekanavyo;
jumuisha matunda na mboga katika lishe;
kuoka au chakula cha mvuke;
kupunguza ulaji wa chumvi;
kuwatenga unywaji wa pombe;
tumia bidhaa za maziwa;
kupunguza ulaji wa wanga mwilini, acha nyama na keki.

Kwa kuvimbiwa, unaweza kufanya massage ya tumbo. Hii itaamsha misuli na kuboresha harakati za kinyesi. Ni muhimu kushinikiza kwenye tumbo la chini kwa dakika kadhaa kwa mkono wako kwa mwelekeo wa saa.

Maisha ya kazi husaidia kuongeza kazi ya matumbo, na kwa sababu hiyo, inaboresha kinyesi. Haja ya kutembea zaidi hewa safi na kucheza michezo. kushikamana na chakula rahisi, unaweza kujiondoa kabisa kuvimbiwa na kuboresha ubora wa maisha.

matunda kwa kuvimbiwa

Wakati kuvimbiwa kunasumbuliwa mara kwa mara, kuingizwa kwa matunda katika chakula cha kila siku bila shaka itasaidia. Kwa kuongeza, bidhaa za mboga, pamoja na kuboresha utendaji wa njia ya utumbo, zitaathiri vyema hali ya jumla na sauti.

Utaratibu wa hatua ya matunda juu ya kuvimbiwa

Kwa kuzingatia utofauti wa athari za matunda ambayo yanajumuishwa katika lishe ya mgonjwa kwenye mwili wake, ni muhimu kujua etiolojia ya kuvimbiwa na kuamua kwa nini hali hiyo sugu inakua.

Inajulikana kuwa kuvimbiwa hutokea wakati chakula ni vigumu kusonga kupitia matumbo na peristalsis dhaifu. Na matunda ya matunda, pamoja na kuwa ghala la vitamini, ni matajiri katika fiber na sukari ya asili, ambayo kwa upande ina mali bora ya asili ya hyperosmotic na kuchangia mtiririko wa kutosha wa maji katika eneo la koloni. Kama matokeo, kuta za utumbo hupanuliwa, na nyuzi za lishe zilizovimba hufanya bolus ya chakula kuwa nene, na hivyo kuchochea harakati zake.

Wakati matunda huingia kwenye njia ya utumbo, hupitia yafuatayo:

kuhalalisha michakato ya metabolic;
uboreshaji wa microflora ya matumbo;
kuongezeka kwa peristalsis.

Ni kuvimbiwa gani kunaweza kuponywa na tiba za watu

Matunda yatafanya vizuri, ambayo inaweza kuhusishwa kwa usahihi na tiba za watu na kuvimbiwa kwa sababu ya:

kubadili watoto kutoka kunyonyesha hadi kulisha mchanganyiko na, mwanzoni, kuanzisha vyakula vya ziada;
kuongoza maisha na shughuli za chini za kimwili;
utapiamlo;
kiasi kidogo cha nyuzi za chakula (mboga) katika orodha ya kila siku;
uhaba wa maji.

Wakati matunda hayasaidii

Hata hivyo, kwa manufaa yao yote, matunda yanaweza pia kutokuwa na nguvu dhidi ya kuvimbiwa. Inategemea moja kwa moja sababu ya ukiukwaji kama huo wa kinyesi, ambayo yenyewe sio hatari kama tabia ya kula vibaya.

Hali ya pathological ya njia ya utumbo kwa namna ya cystic fibrosis ya matumbo, malabsorption au ugonjwa wa Hirschsprung;
patholojia ambazo zinaweza kusababisha kudhoofika kwa matumbo: kwa watu wazima, ugonjwa ni hypothyroidism, na kwa watoto - rickets;
asili ya kisaikolojia ya maendeleo ya kuvimbiwa;
tiba ya madawa ya kulevya na dawa fulani.

Ili kuondokana na kuvimbiwa ndani kesi hii uteuzi unahitajika matibabu ya kutosha na kuondolewa kwa mambo hayo yanayowaudhi. Kwa kweli, haitakuwa mbaya sana kuweka lishe yako ya kila siku kwa mwelekeo wa lishe yenye afya.

Hatua za kuongeza ufanisi wa matunda

Msaada kutoka kwa matunda yaliyoliwa yatakuwa msaada mzuri kwa mtu ambaye ana shida ya kuvimbiwa mara kwa mara. athari chanya inaweza kutarajiwa wakati wa kwenda kwenye choo, ikiwa unakula kipande cha matunda saa moja kabla ya chakula kikuu na kunywa kwa maji. Kwa kupitisha mbinu kama hiyo kama sheria, unaweza kuondoa mwili wako kutoka kwa mkusanyiko wa kinyesi.

Usisahau kwamba kila kitu kinahitaji kipimo. Kutoka kwa matunda yaliyoliwa sana ndani ya tumbo, spasms inaweza kuanza, na mgonjwa pia atasumbuliwa na kuhara na bloating.

Ufanisi wa matunda utaongezwa na machapisho kadhaa ya lishe, ambayo yanapaswa kufuatwa kila wakati:

kunywa lita mbili za maji ya kunywa kwa siku;
fanya lishe ya sehemu;
shikamana na lishe.

Ni muhimu kutoa muda wa kutosha kwa shughuli za kimwili:

matembezi;
kukimbia;
Seti rahisi ya mazoezi kwa utendaji wa mara kwa mara.

Hata baada ya kazi ya matumbo kuanzishwa, huwezi kurudi kwenye mlo wako wa kawaida usiofaa. Inahitajika kuunganisha uvumbuzi muhimu na mara kwa mara kuanzisha matunda kwenye menyu yako angalau gramu mia nne kwa siku. matunda ndani safi Inashauriwa kula kabla ya chakula cha mchana.

Bidhaa za laxative kwa namna ya matunda zimejumuishwa kwenye menyu sio tu kama vitafunio vya kujitegemea. Sahani nyingi zimeandaliwa kutoka kwao. Hizi ni saladi, na juisi, compotes, visa, desserts na zaidi.

Wana matunda na contraindications. Haipaswi kujumuishwa katika lishe ya wagonjwa wa kisukari na wale wanaougua kongosho / gastritis (asidi huongezeka). Pia, majibu asili ya mzio kwa bidhaa hii.

Matunda ambayo yana athari ya laxative

Wataalamu wa lishe wanashauri kula matunda ya eneo lao la hali ya hewa. Walakini, sio matunda yote yana athari ya kupumzika, kwa hivyo, kwa kuvimbiwa, inashauriwa kula matunda hayo ambayo wanayo.

Plum. Mali ya laxative ya matunda haya ni yenye ufanisi zaidi. Kupumzika hutokea kutokana na maudhui ya juu ya sorbitol, ambayo inachangia uhifadhi wa maji ndani ya matumbo, na hii, kwa upande wake, hupunguza na kuondosha yaliyomo yake kwa nje. Kwa wale wanaosumbuliwa na kuvimbiwa asili ya muda mrefu, plums kadhaa kwa siku zitasaidia kuondokana na tatizo kwa njia ya asili.
Peari kivitendo haibaki nyuma ya plum kwa suala la yaliyomo kwenye sorbitol, ambayo hutoa usaidizi muhimu kwa utumbo mkubwa katika kuondoa kwa wakati. Ili kuharakisha athari ya kupumzika, matunda haya lazima yaliwe na ngozi na kuosha na maji safi.
Apple. Katika matunda haya, athari ya laxative ni kutokana na pectini. Inapendekezwa pia kula matunda bila kumenya safi. Lakini ikiwa athari ya laxative ya apple inahitaji kuongezeka basi inahitaji kuoka.
Familia ya machungwa ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa utumbo kwa ujumla, kuchochea uzalishaji wa enzymes na kutenda kwa utakaso kwenye viungo vya njia ya utumbo. Mkusanyiko wa sumu hautishi wale ambao hula matunda haya mara kwa mara.
Parachichi ni muuzaji wa nyuzi mwilini. Kwa matumizi yake ya kawaida, sehemu ya tatu posho ya kila siku nyuzi za mboga zitatolewa.
Ndizi. Wale wanaopenda matunda haya hawana wasiwasi juu ya hali ya microflora ya matumbo - itakuwa ya kawaida kila wakati. Matunda pia husaidia kuboresha digestion.

Inapaswa pia kuzingatiwa vipengele vya manufaa matunda mengine ambayo hupunguza uwezekano wa magonjwa ya mfumo wa utumbo. Ikiwa matunda ya kiwi, tini, cherry plum, melon, apricot, peach na aina nyingine za zawadi hizi za asili hubadilishana kila siku kwenye meza, mtu ataweza kuepuka magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na oncology.

mboga kwa kuvimbiwa

Chaguo la bajeti zaidi kuliko matunda kusaidia kuondoa kuvimbiwa ni mboga. Bidhaa hizi pia ni muhimu sana kwa kuanzisha uondoaji wa yaliyomo ya chakula kutoka kwa matumbo. Mbali na kuondoa kuvimbiwa kwa muda mrefu, sahani za mboga husaidia zaidi viungo vya ndani mwili kufanya kazi ipasavyo.

Matunda ya mboga ni matajiri katika nyuzi mumunyifu na zisizo na maji. Fiber ya lishe mumunyifu, ikibadilishwa kuwa misa kama ya jeli, inachangia kueneza haraka, ambayo huzuia kula kupita kiasi, ambayo ni hatari sana kwa utendaji wa njia ya utumbo na. ustawi wa jumla kwa ujumla. Jukumu la nyuzi zisizo na maji ni kuzuia kuvimbiwa, kwani, bila kufyonzwa, hupitia njia ya utumbo, ikibeba yaliyomo ndani ya matumbo ambayo yameunda kinyesi.

Upitishaji wa nyuzi zisizo na maji kupitia njia ya utumbo husababisha yafuatayo:

inaboresha peristalsis ya matumbo;
bolus ya chakula kutoka tumbo hadi utumbo mkubwa huenda kwa kasi;
mafuta huchuliwa polepole zaidi na kupasuliwa kwa tija;
sumu na slags huondolewa bora.

Pia, mboga zilizo na pectini nyingi huboresha sana microflora ya njia ya utumbo na kuzuia maendeleo ya afya mbaya inayoitwa dysbacteriosis na kuleta utulivu wa utendaji wa kongosho na ini.

mboga za laxative

Kabla ya kujisaidia kuondokana na kuvimbiwa, kujaribu kuingiza mboga zaidi katika mlo wako, unahitaji kujua sababu ya ugonjwa huo, kwa kuwa mboga, kwa manufaa yao yote kwa digestion, haitaweza kukabiliana na tatizo ikiwa kuna patholojia ya kikaboni. Katika hali hii, chakula kitatoa tu msaada wa msaidizi, na mgonjwa atahitaji dawa.

Mboga ni nzuri kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa kwa atonic, wakati mgonjwa hajala vizuri kwa muda mrefu au kupuuza chakula. Pia, matatizo ya kwenda kwenye choo hutokea kwa wengi kutokana na matatizo ya uzoefu. Kulingana na wataalamu wa lishe, matumizi sahihi mboga ni uwezo kabisa wa kusaidia katika kesi hii.

Usiweke mboga kwa muda mrefu matibabu ya joto;
Sahani za mboga zinapaswa kuwepo katika kila mlo;
Tumia mchanganyiko wa mboga mboga na bidhaa zingine zinazochangia digestion ya kawaida ya chakula: bidhaa za maziwa yenye rutuba, sahani za samaki, nafaka, matunda / matunda. Kutoka kwa vinywaji, upendeleo unapaswa kutolewa chai ya mitishamba, compote na maji.

Ikiwa mgonjwa kwa muda mrefu alikula vibaya, mboga zinapaswa kuletwa kwenye lishe yake hatua kwa hatua ili mwili usiguse ulaji mkali wa nyuzi kwa idadi kubwa. hisia za uchungu na shida ya utumbo. Watoto wanapaswa pia kuanzisha bidhaa yoyote mpya, ikiwa ni pamoja na sahani za mboga, kwa makini katika sehemu ndogo, kuchunguza majibu ya mwili wa mtoto.

Kuuliza juu ya uchaguzi wa mboga kwa ajili ya uponyaji wa mwili, tunaweza kusema kwa usalama kuhusu faida za yeyote kati yao. Walakini, ikiwa shida ya kuvimbiwa tayari inajidhihirisha, chakula kinapaswa kuimarishwa kimsingi na mboga hizo ambazo zina mali ya kupumzika:

karoti / beets;
tango;
Brussels sprouts / kabichi nyeupe;
kunde/mbaazi;
nyanya;
malenge;
vitunguu;
avokado.

Mboga kwa lishe yenye afya ni nzuri kwa kibinafsi na kwa mchanganyiko anuwai wakati wa kuandaa milo. Wanatayarisha aina mbalimbali za saladi, ya kwanza / ya pili na ni pamoja na katika keki. Ni vizuri kuonja kila sahani ya mboga na mimea safi na kisha matumbo hurekebisha kazi yao kwa njia ya asili bila juhudi nyingi.

juisi za mboga

Unaweza haraka kurekebisha kazi ya matumbo kwa kutumia juisi za mboga. Muhimu sana kubana karoti mbichi, viazi, beets, maboga, kabichi au nyanya. Wanaweza kutumika mmoja mmoja au kuchanganywa na kila mmoja. Kuongeza vitunguu au mimea itaongeza tu faida.

Kwa kuvimbiwa, juisi za mboga zinapendekezwa kunywa asubuhi kabla ya chakula kwa muda wa dakika thelathini. Hata hivyo, matumizi ya kupita kiasi kinywaji cha uponyaji inakabiliwa na indigestion, hivyo katika aina hii ya matibabu pia ni kipimo kizuri. Unaweza kuchukua si zaidi ya glasi mbili kwa siku. Juisi ya beetroot haipaswi kunywa mara moja; lazima iachwe ili kuingiza asa kwa mbili. Mwanzoni mwa tiba ya juisi, juisi kutoka kwa mboga hii haitakuwa superfluous kuondokana na maji au kuchanganya na karoti.

Inayopendwa na wengi saladi za mboga pia inaweza kutumika kama dawa ya kuvimbiwa. kujaza mafuta mboga mbichi inapaswa kuwa mafuta ya mboga, kwa sababu ambayo wingi wa kinyesi hupunguza kwa ufanisi zaidi au bidhaa za maziwa yenye rutuba.

Ili kuandaa saladi ya beetroot utahitaji:

kabichi safi - sehemu 2;
karoti za kuchemsha - sehemu 2;
beets mbichi - sehemu 1;
wiki / vichwa vya beet;
maji ya limao;
mafuta ya mboga / kefir kwa kuvaa;

Kusaga mboga zote kwenye grater na kuchanganya. Ongeza viungo vilivyobaki na msimu.

Kuandaa saladi ya kabichi unahitaji kuchukua:

kabichi safi - sehemu 2;
matango - sehemu 1;
nyanya - sehemu 1;
bizari;
mafuta ya alizeti.

Supu za mboga kwa kuvimbiwa

Sio muhimu sana kwa wale wanaougua kuvimbiwa kujumuisha supu za mboga kwenye menyu yao pamoja na juisi na saladi. Kupika supu juu ya maji na chaguo hili lishe ya matibabu pia inawezekana kutoka uzito kupita kiasi Ondoa. Kwa wale wanaofuata lengo la kuhalalisha kazi ya njia ya utumbo, inaruhusiwa kupika supu za mboga kwenye broths kutoka kwa nyama, kuku au samaki wasio na mafuta.

Ili kuandaa supu ya mboga ya classic, chukua:

1 lita moja ya maji / mchuzi;
kichwa kidogo cha kabichi;
1 vitunguu;
karoti mbili;
maharagwe ya kamba kwa ladha;
chumvi / viungo / mimea.

Weka mboga zilizokatwa kwenye maji yanayochemka na upike juu ya moto wa kati kwa dakika kama ishirini. Kwa hiari, unaweza msimu na kuweka nyanya. Ongeza chumvi, mimea na viungo kwenye supu iliyokamilishwa.

Sahani hii husaidia kuondoa kuvimbiwa kwa wagonjwa wa jamii yoyote ya umri.

Unaweza kupika supu ya mboga kutoka nyama ya kuku (matiti) na kuongeza ya viazi, zukini na karoti kaanga na vitunguu. Supu hii hupikwa haraka sana. Baada ya kuchemsha, nyama hupikwa kwa robo ya saa na mboga iliyokatwa huongezwa. Baada ya dakika 10, hutiwa na kukaanga vitunguu-karoti na kuongezwa kwa chumvi na bizari.

Ikiwa unapika supu ya mboga kila siku, unaweza kusema kwaheri sio tu kwa kuvimbiwa, lakini pia kupunguza kwa kiasi kikubwa amana za mafuta kwenye mwili wako.

Ni lazima ikumbukwe

Kwa rhythm ya kisasa ya maisha, tatizo la kuvimbiwa kutokana na utapiamlo linakuwa jambo la kawaida. Wengi, wakijaribu kujisaidia katika kuondoa ugonjwa huo, hutumia laxatives, ambayo, bila shaka, hufanya kazi nzuri. Hata hivyo, watu wachache wanafikiri juu ya ukweli kwamba mwili, kupokea msaada sawa, huizoea na haitaki kufanya kazi inavyotarajiwa. Kwa kuzingatia faida kubwa za matunda na mboga katika vita dhidi ya kuvimbiwa, unapaswa kufikiria jinsi ya kutibu aina hii ya ugonjwa. Baada ya yote, kutakuwa na manufaa zaidi kutokana na matumizi ya bidhaa hizi, na ni wingi wa nyuzi za mboga, na vitu vingine muhimu ili kuondoa tatizo, ambayo itaathiri vyema mfumo wa utumbo bila kukiuka utendaji wa viungo vingine vya mwili. mwili.

Katika hali zingine, mboga na matunda kutoka kwa kuvimbiwa huwa viokoa maisha. Ikiwa unajumuisha vizuri katika mlo wako, vile suala nyeti haitatokea kamwe maishani. Wakati mwingine njia ya utumbo inashindwa kwa sababu moja au nyingine. Matokeo yake, kuvimbiwa hutokea, ambayo husababisha matatizo mengi kwa mtu. Ni muhimu kumwonya kuliko kutibu kwa muda mrefu.

Moja ya sababu za kuvimbiwa ni ulaji wa kutosha vitamini. Ikiwa tatizo tayari limepita, kila mtu anapaswa kujua orodha ya matunda ya laxative.

Athari za mboga na matunda kwenye njia ya utumbo

Sababu kuu zinazoathiri vibaya kazi ya matumbo ni pamoja na:

chakula cha chakula;
njia mbaya ya maisha;
haraka katika hatua;
ukosefu wa shughuli za kimwili;
mabadiliko ya mtindo wa maisha;
kazi nyingi kupita kiasi;
hali zenye mkazo zisizoweza kudhibitiwa.

Safari za nadra kwenye choo husababisha sumu ya mwili, kwa sababu kuna mkusanyiko vitu vyenye madhara sababu hiyo magonjwa hatari. Kwa mfano, saratani ya matumbo.

Kwa kuvimbiwa kwa watu wazima, haupaswi kuruka mara moja dawa. Baada ya muda, tiba kama hiyo itakuwa ya kulevya, matumbo yatakataa kufanya kazi peke yao.

Ili kurekebisha kazi ya matumbo, inafaa kuimarisha lishe yako na nyuzi za lishe, yaliyomo zaidi katika mazao ya mboga na matunda. Ikiwa tunazingatia asilimia, basi bidhaa hizi kwa watu wenye kuvimbiwa zinapaswa kuwa hadi 80% ya jumla ya chakula. Wana athari ya manufaa kwenye tumbo na hutoa chakula kisichoingizwa kutoka kwa mwili.

Lakini huwezi kula matunda na mboga zote bila ubaguzi. Baadhi yao, kinyume chake, wanaweza kusababisha kuvimbiwa. Kwa hivyo inafaa kujua ni matunda na mboga gani ni nzuri kwa kuvimbiwa na ambayo sio.

Orodha ya matunda na mboga yenye manufaa, yenye madhara kwa kuvimbiwa

Matunda ya laxative yanahitajika kwa kuvimbiwa mara kwa mara:

watermelons ni matajiri katika polysaccharides na fiber;
aina tofauti za plums ni muhimu kwa usawa safi na kavu;
kiwi ina pectini muhimu;
apple - kiasi kikubwa cha fiber na polysaccharides;
apricot hutumiwa wote safi na kavu, manufaa yanahifadhiwa.

Matunda ambayo huwezi kula na kuvimbiwa:

Ndizi. Wanga walio nayo ina athari ya kuimarisha.
Persimmon ni hatari kwa sababu ya athari ya kutuliza nafsi.
Tarehe. Maudhui mazuri wanga.
Peari. Maudhui makubwa ya sukari na wanga.

Mboga za kula kwa kuvimbiwa:

karoti - matajiri katika maudhui ya fiber;
beets - vizuri hudhoofisha na kuvimbiwa;
tango - nyuzi nyingi, hasa katika juisi ya tango;
nyanya - nzuri kwa tumbo;
nafaka - nyuzi nyingi.

Mboga ambazo hazina athari ya laxative:

Viazi vina wanga mwingi.
Kabichi (safi, sauerkraut) - hatari kwa tumbo.
Maharage - huongeza uwezekano wa bloating na gesi.

Mchanganyiko muhimu wa mboga na matunda kwa kuvimbiwa

Compote. Ulaji wa mara kwa mara wa kinywaji hiki utasaidia kukabiliana na kuvimbiwa. Viungo vyote vinachukuliwa kwa uwiano sawa. apples kavu na pears, prunes, zabibu kavu na parachichi. Hakikisha suuza kila kitu na kumwaga mchanganyiko Maji ya kunywa. Baada ya kuchemsha, chemsha kwa karibu nusu saa. Ili kuongeza ladha, unaweza kuongeza sukari kidogo, limao, tangawizi na karafuu.
Saladi. Sahani hii unahitaji kula mara kadhaa kwa siku ili kufikia kiwango cha juu matokeo chanya. Jambo la kwanza kufanya ni kuandaa mboga. Ili kufanya hivyo, kata karoti, beets, zukini na malenge kwenye tabaka nyembamba. Kavu vitafunio vinavyotokana na tanuri kwa si zaidi ya nusu saa. Changanya na kuongeza viungo kwa ladha. Tumia siku nzima kama chips.
Saladi ya matunda. Chaguo bora zaidi kwa vitafunio. Unahitaji kuchukua: apple, peari, zabibu kavu, mananasi, apricots kavu na prunes. Kila kitu kinachanganywa na kuliwa siku nzima.

Mapishi haya yanafaa kwa vitafunio kati ya milo kuu. Kwa hivyo mgonjwa hatasikia njaa, hata ikiwa anafuata lishe yoyote. Na vitamini zinazoingia na vitu muhimu kutosha kuzuia kuvimbiwa.

Kuzuia kuvimbiwa

Ili kupunguza kuvimbiwa, wagonjwa wengi wanahitaji tu kubadilisha tabia zao za kawaida za kula:

baada ya kuamka, kunywa 200 ml ya maji kwenye joto la kawaida na kuongeza ya maji ya limao;
kwa kifungua kinywa, kula uji na bran;
huduma moja inapaswa kutoshea kiganja cha mkono wako;
kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni lazima iwe saa fulani;
huwezi kuruka vitafunio;
usiku ni bora kunywa kefir au bidhaa nyingine ya maziwa yenye rutuba;
chai ni bora kuchukua nafasi maandalizi ya mitishamba na athari ya laxative.

Kila mgonjwa anayesumbuliwa na kuvimbiwa anapaswa kuwatenga kutoka kwa lishe:

Chakula cha mafuta.
Buns na desserts na sukari.
Wanga.
Kahawa iliyotengenezwa kwa nguvu na chai.
Michuzi ya moto.

Kwa njia za kuzuia ambayo husaidia kuzuia kuvimbiwa ni pamoja na:

tabia ya lishe sahihi;
angalia regimen ya kulala na kupumzika;
mazoezi ya viungo;
massage ya mara kwa mara ya tumbo.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kula haki. Wengi wa chakula wanapaswa kuwa mboga mboga na matunda, basi unaweza kusahau kuhusu kuvimbiwa mara moja na kwa wote.

Maisha ya kukaa chini, lishe isiyofaa na ya muda mrefu matibabu ya dawa kusababisha matatizo mbalimbali ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Mara nyingi watu hupata kuvimbiwa umri tofauti, inayohitaji matibabu ya kitaalamu. Leo, kuna idadi kubwa ya bidhaa ambazo hupunguza, hupunguza kinyesi na kuziondoa kwa kawaida. Kwa kuzuia na matibabu, matunda ya laxative yanaweza kutumika, ambayo tutajadili baadaye.

Matunda yana idadi kubwa ya vitu vinavyoathiri utendaji wa njia ya utumbo kwa njia tofauti. Kwa hivyo, sehemu kuu zinazopatikana katika bidhaa za mitishamba ni pamoja na:

Fiber ni mojawapo ya wengi njia za ufanisi kuboresha digestion na kuondoa kuvimbiwa. Fiber, kuingia ndani ya matumbo, hupuka na kusukuma nje ya kinyesi kwa njia ya asili. Kwa maneno mengine, kuboresha michakato ya asili haja kubwa. Mboga ya kijani na matunda ambayo yana nyuzinyuzi nyingi ni nzuri kwa matumbo. Wanapaswa kuingizwa katika mlo wa kila siku wa mtu.
Nafasi ya pili inaweza kuhusishwa na pectin, ambayo husafisha kikamilifu mwili wa metali nzito, hupunguza viwango vya cholesterol katika damu na hairuhusu. mafuta mabaya kufyonzwa ndani ya ukuta wa matumbo. Kiasi kikubwa cha pectini muhimu hupatikana katika matunda ya machungwa na maapulo. Ndiyo maana matunda mapya yanapaswa kuwa kwenye meza ya mtu wa kisasa.
Polysaccharides ni rahisi sana kufyonzwa katika mwili wa binadamu, lakini inaweza kusababisha kuvimbiwa. Kwa hiyo, ni bora kupunguza matumizi ya matunda ambayo yana kiasi kikubwa cha wanga.
Fizi zilizomo ndani mazao ya nafaka na matunda, yanaweza kuongeza kasi ya ufyonzwaji wa virutubisho na kuepuka vilio vya kinyesi. Ndiyo sababu, kwa kuzuia kuvimbiwa, lazima zitumike kila siku.

Matunda yanayoruhusiwa

Ili kuondoa vilio vya kinyesi na kuharakisha michakato ya asili ya kinyesi, inashauriwa kujumuisha matunda yenye athari ya laxative katika lishe ya kila siku. Lakini hii haipaswi kutumiwa vibaya, ili kuepuka athari ya nyuma yaani kuhara.

Tikiti maji ni kinga nzuri matatizo mbalimbali tumbo kutokana na maudhui ya juu pectini na nyuzi.
Msaada kikamilifu na plums ya kuvimbiwa kutokana na maudhui ya juu ya pectini. Walakini, zinaweza kuliwa safi na kavu.
Maapulo yana athari ya laxative kupitia kiasi kikubwa cha fiber na pectini yenye afya.
Muundo wa apricots ni pamoja na laxatives ambayo husaidia kukabiliana na vilio vya kinyesi. Wakati huo huo, unaweza kula apricots safi na apricots kavu.
Parachichi ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini muhimu kwa mwili wa binadamu. Kwa hivyo, matunda haya hukuruhusu kurekebisha usawa wa vitamini katika mwili.

Matunda ya machungwa hukuruhusu kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Athari ya mzio inaweza kutokea, hasa kwa watoto. Kwa hiyo, matunda yoyote kutoka kwa familia ya machungwa yanapaswa kuliwa kwa makini na kufuatilia hali ya mwili.

Inaweza kuhitimishwa kuwa wengi matunda yenye ufanisi kutibu kuvimbiwa ni plums au prunes, apricots au apricots kavu, apples, parachichi na watermelon. Ikiwa hakuna contraindications, basi unaweza kutumia matunda kwa usalama kwa kuvimbiwa na kwa kuzuia matatizo ya njia ya utumbo.

matunda yaliyokatazwa

Kuna matunda ambayo yanaweza kuondokana na vilio vya kinyesi na, kinyume chake, kusababisha maendeleo ya kuvimbiwa. Kwa hivyo, ikiwa una shida na kinyesi, haifai kula matunda yafuatayo:

Ndizi huchukuliwa kuwa hatari kwa kuvimbiwa kwa sababu ya kiwango cha juu cha wanga. Kwa hiyo, ni bora kuwatenga kutoka kwenye chakula ili kuanzisha kazi ya kawaida ya tumbo.
Pia, usila tarehe, ambazo zina vifungo.
Maudhui ya juu ya sukari na wanga hairuhusu kula persimmons wakati wa kuvimbiwa.

Mapishi

Lishe ya kila siku kwa kiwango cha kuridhisha inapaswa kujumuisha matunda ambayo huepuka vilio vya kinyesi. Compotes na decoctions kulingana na matunda safi na kavu ni bora kwa kuvimbiwa.

Kwa watu wazima

Wataalam wanapendekeza kwamba watu wazima hutumia mara kwa mara compotes kulingana na matunda yaliyokaushwa, kama vile peari, apple, prunes, zabibu na apricots kavu, kwa kuvimbiwa kwa watu wazima. Unaweza kutumia kila matunda yaliyokaushwa tofauti au kuandaa compotes ladha kulingana na mchanganyiko wa matunda yaliyokaushwa.
Kuna dawa nyingine nzuri ya kuvimbiwa kulingana na apricots kavu. Ili kuitayarisha, ni muhimu kumwaga apricots kumi kavu na lita moja ya maji ya moto. matunda yaliyokaushwa. Inahitajika kusisitiza wakati wa mchana na kuchukua glasi kwenye tumbo tupu asubuhi na ndani wakati wa jioni.
Kuandaa mwingine mchanganyiko wa dawa unahitaji kuchukua kijiko cha majani ya senna, glasi ya prunes, kijiko cha asali na kiasi kidogo cha mafuta. Yote hii lazima ichanganywe na kuwekwa kwenye jokofu kwa siku 10. Chukua kijiko kimoja usiku.
Pia ni muhimu kula prunes kabla ya kwenda kulala, baada ya kulowekwa ndani ya maji. Unaweza pia kuandaa decoctions kulingana na prunes.

Kwa watoto

Wataalam wanapendekeza kutumia apricots kavu na prunes kwa kuvimbiwa kwa watoto, kuandaa compotes na decoctions kulingana nao. Matunda yaliyokaushwa ni salama kwa mwili wa watoto, lakini kwa kiasi kidogo. Kwa hiyo, wanaweza kuongezwa kwa nafaka na desserts. Maapulo na plums pia ni muhimu. Wanapendekezwa kuliwa saa moja kabla ya chakula ili kuepuka kuongezeka kwa malezi ya gesi. Kwa ujumla, matunda yote yanapendekezwa kuliwa kati ya milo ili kuzuia mchakato wa Fermentation katika mwili na kurejesha haraka. mchakato wa kawaida haja kubwa.

Kwa mjamzito

Kabla ya kutumia laxatives yoyote wakati wa ujauzito, inashauriwa daima kushauriana na mtaalamu. Matunda ni muhimu hasa kwa wanawake wajawazito na watoto, kwa sababu yana vyenye vipengele muhimu vya kufuatilia na vitamini. Jambo kuu ni kujua kipimo. Salama kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa ni infusion kulingana na prunes au apricots kavu. Kwa kuongeza, compotes inaweza kupikwa kwa misingi ya matunda yaliyokaushwa, na apples safi zinaweza kuliwa kila siku kati ya chakula.

Kuzuia kuvimbiwa

Jambo muhimu zaidi sio kula mboga mboga na matunda yaliyomo ngazi ya juu wanga. Pia, usile wali mweupe uliosindikwa, bidhaa za kuoka, viazi zilizosokotwa na semolina.
Inafaa pia kupunguza utumiaji wa bidhaa zilizo na tannins, kama vile zabibu safi, persimmons, blueberries, karanga, chokoleti, kakao na chai nyeusi.
Ndizi na applesauce pia haipendekezi kwa kuvimbiwa.
Bidhaa za maziwa ya stale pia ni mbaya kwa tumbo na zinaweza kusababisha kuvimbiwa.
Haupaswi pia kutumia vibaya kuvuta na kukaanga, nyama ya mafuta na mchuzi wa tajiri.

Vyakula vya kuvimbiwa ni baadhi ya matunda na mboga ambazo hurekebisha kazi ya matumbo.

Wanasaidia kuunda bolus ya chakula uthabiti unaotaka na uhakikishe harakati zake za bure kupitia utumbo mdogo na mkubwa.

Mbali na matunda na mboga, jukumu muhimu maji na bidhaa za maziwa zina jukumu katika utendaji wa matumbo na viungo vingine vya utumbo.

Faida za vinywaji na bidhaa za maziwa

Vipi koloni itakuza upotevu wa chakula na jinsi tendo la haja kubwa litakavyokuwa rahisi, inategemea wingi wa maji kwenye kinyesi.

Kiasi cha maji katika yaliyomo ya viungo vya utumbo, kwa upande wake, huathiriwa na mambo 2: ni kiasi gani cha maji ambacho mtu hunywa kwa siku na ni ubora gani wa vinywaji anavyokunywa.

Mwili hupokea kioevu kutoka kwa mboga mboga na matunda, na ni muhimu sana kwa matumbo, kwa sababu ni electrolytes (chumvi kufutwa katika maji).

Ili chombo cha utumbo kufanya kazi bila kushindwa, inahitaji fulani utungaji wa chumvi. Faida ndogo kwa matumbo ni ya kawaida maji ya kuchemsha na bidhaa zilizoandaliwa na nyongeza yake.

Maji yaliyotibiwa na joto la juu hunyimwa chumvi iliyoyeyushwa ndani yake, ambayo hutoka chini ya chombo kutoka chini ya kioevu kilichochemshwa.

Mtu hawezi kuacha maji bila kubadilika, kwa sababu mboga nyingi zinahitaji matibabu ya joto.

Kioevu kwa matumbo na mwili kwa ujumla hutolewa sio tu na chakula kilicho na mboga au matunda, bali pia na vinywaji.

Ya manufaa zaidi ya haya ni maji ya madini, ambayo inaweza kunywa kwa muda wa siku 14 na kuvimbiwa mara kwa mara mara kwa mara. Mbali na kinywaji hiki, inashauriwa kutumia kvass, juisi ya berry na compote.

Epuka kuongeza sukari. Lakini kahawa, pombe, chai na soda tamu ni maadui wa matumbo.

Hauwezi kuzinywa, vinginevyo mwili utapoteza maji mengi, na kinyesi hakitaweza kuunda.

Sio chini ya manufaa kwa chombo cha kusaga ni bidhaa za maziwa zilizochachushwa ambazo hutoa asidi ya lactic, asetiki na benzoic.

Mbali nao, peroxide ya hidrojeni huingia ndani ya matumbo, ambayo huchochea uzalishaji wa juisi ambayo hupunguza chakula.

Dutu hiyo hiyo hutumika kama kizuizi cha uzazi katika njia ya utumbo ya microorganisms pathogenic.

Athari ya manufaa zaidi kwenye matumbo maziwa ya curd ya nyumbani na kefir safi ya viwandani yenye mafuta kidogo.

Bidhaa hizi za maziwa ni laxative, kwani husababisha kuta za chombo cha contraction na mzunguko unaohitajika.

Kefir nyumbani, tofauti na mtindi, ambayo hupatikana kama matokeo ya maziwa ya sour, ni ngumu kuandaa.

Kwa elimu kinywaji cha maziwa kilichochachushwa kuleta faida kubwa matumbo yanahitaji bakteria maalum.

Bidhaa za maziwa zinaruhusiwa kuliwa saa yoyote ya siku, hata hivyo faida kubwa zaidi wanaleta matumbo, wakiwa wamelewa masaa machache kabla ya kulala.

Hii ni kutokana na digestion ya muda mrefu ya casein (protini kuu katika maziwa), ambayo inakuwezesha kujisikia njaa si mapema kuliko asubuhi, na athari ya kutuliza ya asidi lactic.

Bidhaa za maziwa ya sour pia husaidia kuimarisha mfumo wa kinga, kwa sababu ni usiku mifumo ya ulinzi viumbe hutamkwa zaidi.

Haja ya nafaka, mboga mboga na matunda

Kuta za matumbo mkataba na mzunguko muhimu ikiwa chakula hujaa sio tu na kioevu, bali pia na fiber.

Vyakula vya nyuzinyuzi kwa ajili ya kuvimbiwa hufanya kama laxative, na kusababisha utumbo kuhamisha chakula kilichosindikwa haraka.

Fiber inachukuliwa kuwa aina maarufu zaidi ya nyuzi za chakula, lakini kwa kuongeza hiyo, kuna pectin, lignin, hemicellulose na kamasi.

Dutu hizi huunda microflora nzuri katika chombo cha utumbo, kwa kuwa ni chakula cha bakteria yenye manufaa wanaoishi katika lumen ya matumbo.

Lakini vyakula vyenye fiber haipaswi kutumiwa kwa ajili ya utumbo mmoja - wana athari nzuri juu ya hali ya viumbe vyote, na hasa moyo na mishipa ya damu. Ili kudumisha afya, mboga mboga na matunda yaliyo na nyuzi nyingi huliwa kila siku.

Mwili wa mwanadamu unapaswa kupokea nyuzi nyingi kutoka kwa nafaka zilizoandaliwa kwa msingi wa nafaka kama vile Buckwheat, shayiri ya lulu na oats.

Mkate, mboga mboga na matunda ambayo unahitaji kula kila siku ni "wasambazaji" wa ziada wa nyuzi za lishe zinazohitajika operesheni ya kawaida matumbo. Bran pia inahitaji kujumuishwa kwenye menyu, lakini tu kama bidhaa ya msaidizi.

Bidhaa za kuvimbiwa kwa watu wazima zinapaswa kuliwa kila siku, kwa sababu sahani nyingi tofauti zinaweza kutayarishwa kutoka kwao.

sio tu muhimu, bali pia Chakula kitamu inaweza kufanywa na kuongeza ya bidhaa zifuatazo: malenge, zukini, mbilingani, pilipili tamu, nyanya, matango, turnips, radishes na lettuce.

Kabichi nyeupe, vitunguu, beets na karoti zinaweza kuchemshwa na kuchemshwa katika msimu wa joto na msimu wa baridi. Ikiwa saladi imetengenezwa kutoka kwa mboga, basi inashauriwa kutumia mafuta ya mboga kama mavazi.

Haipendekezi kuchanganya mayonnaise, siki au mchuzi na vyakula, kwani wataharibu mucosa ya matumbo.

Watu wenye matatizo ya utumbo hawapaswi kula chakula cha makopo. Bidhaa hii iliyopingana ambayo inaweza kuumiza matumbo ni bora kubadilishwa sauerkraut na matango ya pickled.

Lakini hauitaji kubebwa na chakula kama hicho: mtu anayekula vyakula vya kung'olewa na kung'olewa haipaswi kukataa kula mboga mboga na matunda.

Kama mbadala supu za mboga na saladi za matunda, ambayo ina athari ya manufaa kwa matumbo, matunda yaliyokaushwa tu yanaweza kuzingatiwa.

Tini, apricots kavu na prunes ni ya thamani kubwa. Wanaliwa tu baada ya kusimama ndani ya maji kwa dakika 10.

Matunda yaliyokaushwa yanahitaji kusafisha kabisa, kwani yanasindika na dioksidi ya sulfuri, ambayo inaweza kuumiza mwili.

Kutoka kwa aina kubwa ya bidhaa za laxative kwa kuvimbiwa, ni bora kuchagua beets za kuchemsha, malenge yaliyooka katika tanuri au kale ya bahari.

Chakula hiki huwapa mwili wote fiber, ambayo inaweza kupumzika matumbo, na pectini. Bidhaa hizi ni matajiri katika polysaccharides, asidi za kikaboni na lignin, ambayo ni mpole kwenye viungo vya utumbo.

Sampuli ya lishe kwa kuvimbiwa

Kwa bidhaa zinazosaidia na kuvimbiwa, nyingi huchukuliwa kama sahani za kigeni. Lakini maoni kama hayo juu ya chakula cha laxative kinachoathiri matumbo sio haki.

Sahani zilizoandaliwa kutoka kwa mboga na matunda sio tiba ya lishe tu. Wanaweza kuliwa na watu wenye afya bora.

Ikiwa unakula vyakula kama zucchini za kitoweo, basi hakutakuwa na shida na kinyesi. Kwa watu ambao mara kwa mara wanakabiliwa na kuvimbiwa, sahani za mboga zitakuwa laxative.

Menyu ya watoto na watu wazima wanaohitaji kula vyakula ambavyo hupunguza misuli ya matumbo inaweza kuwa na sahani zifuatazo:

uji wa Buckwheat na vipande vya nyama (kata kutoka kwa nyama ya ng'ombe na maudhui kubwa tishu zinazojumuisha);
mchuzi na kuongeza ya buckwheat;
beetroot, ambayo unaweza kula mkate;
saladi ya beetroot nyepesi (iliyotumiwa na mafuta ya alizeti);
omelet na asparagus (pamoja na kuongeza mafuta);
saladi ya mwani (mavazi - mafuta ya mahindi);
malenge iliyohifadhiwa na mdalasini na kuoka katika tanuri;
uji kutoka kwa buckwheat na glasi ya maziwa.

Pengine, wakati wa kuandaa orodha ambayo itasaidia matumbo kuwa tupu, kutakuwa na shida kuhusu vyakula ambavyo mtoto anaweza kula kwa furaha.

Watoto wanaosumbuliwa na kuvimbiwa wanaweza kupata sahani zifuatazo za kitamu: unga wa buckwheat na jibini la Cottage, oatmeal na maziwa, uji wa shayiri na keki ya samaki, na kabichi safi na saladi ya apple iliyovaa mafuta ya linseed.

Watu wazima wenye ladha tofauti sana watapenda bidhaa zifuatazo: uji wa shayiri na vipande vya nyama ya kuku, uji kutoka oatmeal na sardini katika mafuta na saladi ya nyanya na matango na vitunguu.

Lishe ya kuvimbiwa kwa watu wazima inahusisha matumizi ya oatmeal ya maziwa, divai nyeupe, beet kvass na juisi zilizopuliwa kutoka viazi safi, beets na karoti.

Bidhaa nyingine ambayo inaweza kutumika ili matumbo yaweze kujiondoa yenyewe ni sour whey.

Kabla ya kulala, watu wazima wanaweza kula mchanganyiko wa oatmeal na maziwa, matunda au karanga. Sio chini ya manufaa ni juisi ya matunda, ambayo vijiko vichache vya flaxseed vinaongezwa.

Wakati wa jioni, kwa ajili ya utakaso wa matumbo kwa wakati, inashauriwa kula mchanganyiko wa prunes, tini, apricots kavu na asali.

Matunda yaliyokaushwa yanahitajika kwa kiasi cha g 300. Tayari bidhaa ya laxative Inashauriwa kuchukua mara 2 kwa siku kwa 1 tbsp. l., kula kipande cha mkate wa rye.

Ni lazima ikumbukwe kwamba sio vyakula vyote vina athari ya manufaa kwenye matumbo. Viazi zilizojaa wanga, ndizi za kuchemsha, peari na karoti, ambazo huathiri vibaya motility ya matumbo na viungo vingine vya utumbo, vinaweza kuleta madhara badala ya mema.

Kwa kuvimbiwa, unahitaji kuachana na matumizi ya nafaka za viscous, ambazo hupatikana kutoka kwa semolina na nafaka za kusaga. Wao, kama blueberries, persimmons na makomamanga, hupunguza kasi ya utendaji wa matumbo.

Ili kujikinga na kuvimbiwa, lishe inahitaji kubadilishwa - ongeza matunda na mboga ndani yake na uondoe sahani kadhaa ambazo huleta madhara makubwa kwa matumbo.

Unda menyu kutoka bidhaa muhimu inapatikana kando kwa watu wazima na watoto. Miongoni mwa vyakula vya kupumzika kwa matumbo, unaweza kupata chaguzi ambazo zitavutia wote wawili.

Kuvimbiwahusababisha usumbufu wa kutisha ambao hutuandama mchana na usiku, na kutuzuia kufanya kazi zetu za kila siku kama kawaida. Je, unajua ni nini matunda ambayo husaidia kupambana na kuvimbiwa ? Soma juu yao katika makala hii!

Nini? Vipi? Kwa nini?

Sahihi ufafanuzi wa matibabu tunachokiita "constipation" ni " kutokuwa na uwezo wa kumwaga mara kwa mara, au haja ya kufanya juhudi kubwa kufanya hivyo.

Hii ina maana kwamba tunasumbuliwa na tatizo hili ikiwa hawezi kwenda choo vizuri.

Lengo ni ku badilisha hali hii kwa sababu ni mbaya.

Kuvimbiwa ni ugonjwa unaoathiri zaidi na zaidi watu zaidi kwa sababu (zaidi) maisha ya kisasa na tabia ya kula hasa katika miji mikubwa.

Utendaji wa matumbo usio na usawa inaweza kusababisha matokeo mbalimbali kwa afya zetu, kwa mfano:

Hisia ya uzito
uvimbe
Maumivu ya kichwa
gesi tumboni
Bawasiri
Nyufa kwenye mkundu
Maumivu wakati wa harakati za matumbo

Kwa hivyo, uchunguzi wa kuvimbiwa unaweza kufanywa ikiwa tunaenda kwenye choo chini ya mara 3 kwa wiki, lakini hii pia inategemea kiasi na msimamo wa kinyesi.
Tatizo hili linaweza kuwa sugu au kutokea mara kwa mara, na inategemea zaidi tabia zetu za maisha kuliko kwa sababu nyingine yoyote.

Hatuwezi lakini kukumbuka haya berries ladha katika orodha yetu ya matunda ambayo husaidia kupambana na kuvimbiwa. Baada ya yote, wao ni antioxidants na kuboresha si tu usafiri wa matumbo lakini pia digestion kwa ujumla. Miongoni mwao ni yafuatayo:

Strawberry
Blackberry
Cowberry
Cherry