Bidhaa athari laxative. Laxatives kwa kuvimbiwa

Ili kuondokana na kuvimbiwa, unaweza kutumia dawa zote za laxative na bidhaa za asili. Wanatenda kama hii:

kuunda kinyesi laini;
kuyeyusha yaliyomo ndani ya matumbo;
moisturize sehemu ya utumbo ambayo kinyesi huundwa, ambayo inahakikisha njia yao rahisi na isiyo na uchungu;
kuboresha peristalsis ya matumbo.

Kuhusu laxatives katika chakula, hatua yao haionekani haraka sana. Lakini hawana ufanisi mdogo.. Pia hazina madhara kabisa.

Orodha ya bidhaa za asili kwa kuvimbiwa kwa watu wazima

Vyakula vingine husaidia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Fikiria laxatives yenye ufanisi zaidi.

mbegu

Ili kusaidia mwili kuondoa kinyesi kutoka kwa matumbo Unaweza kutumia mbegu hizi:

Ili kuondokana na kuvimbiwa, unahitaji kula 1 tsp. mbegu mara 3 kwa siku.

Kunde

Kunde zina faida nyingi kiafya. Mbali na kuwa matajiri katika fiber, pia huchangia katika uzalishaji wa kazi wa asidi ya butyric. Asidi hii husaidia kuongeza peristalsis ya matumbo.

na probiotics

Vyakula hivi vyenye afya ni pamoja na:

Ni muhimu kujua! Vyakula vya Probiotic Husaidia Kuondoa Kuvimbiwa kwa Muda Mrefu!

Mafuta ya mizeituni

Bidhaa hii hunyunyiza sehemu ya utumbo ambayo kinyesi huundwa. Mafuta ya mizeituni huchangia kifungu chao cha haraka. Wataalam wanapendekeza kuitumia pamoja na kuchukua dawa. Hii husaidia kuzuia kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Mboga na matunda

Mboga na matunda husaidia kuboresha peristalsis, na pia kurekebisha mchakato wa digestion ya chakula. Vyakula vyenye ufanisi zaidi kwa kuvimbiwa ni:

Muhimu kukumbuka! Matunda mengi yana kiasi kikubwa cha fructose, ambayo inachangia kupata uzito! Ikiwa mtu ana paundi za ziada, basi matumizi ya matunda fulani yanapaswa kuwa mdogo.

Bran

Utangulizi wa lishe ya bran inakuwezesha kuacha kabisa matumizi ya dawa za laxative. Kwa sababu zina kiasi kikubwa cha fiber.

Kahawa

Kinywaji hiki cha kuimarisha husaidia kuondokana na matatizo na excretion ya kinyesi. Ina katika muundo wake homoni ambayo husaidia kuamsha misuli ya utumbo. Ili kunywa kahawa ili kufuta kinyesi, inachukua si zaidi ya kikombe 1 kwa siku.

Kupumzika kwa watoto

Kuvimbiwa huathiri vibaya mwili wa mtoto, kwa hivyo unapaswa kumwondolea mtoto ugonjwa huu haraka iwezekanavyo. Ili kuboresha peristalsis, na pia kulainisha kinyesi, watoto wanapaswa kuongeza vyakula vifuatavyo kwenye menyu ya kila siku:

Unapaswa pia kutunza urekebishaji wa microflora ya matumbo kwa mtoto. Hii inahitaji kula vyakula na probiotics.

Lishe kwa wanawake wajawazito na wakati wa kunyonyesha

Wakati wa ujauzito na lactation, wanawake mara nyingi hupata kuvimbiwa. Ili kurekebisha kinyesi katika hali kama hizi, ni muhimu kuanzisha bidhaa zifuatazo kwenye lishe:

oatmeal;
matunda kavu kama vile prunes, zabibu, apricots kavu;
mafuta yoyote ya mboga;
bidhaa za maziwa na maziwa;
mboga mboga na matunda yaliyoboreshwa na nyuzi;
pumba;
plums na apricots;
karoti, beetroot, malenge, mchicha.

Makini! Wanawake wakati wa kunyonyesha wanapaswa kufuata chakula cha hypoallergenic! Kwa hiyo, inahitajika kukataa kula mboga nyekundu na matunda.

Mapishi

Ili kubadilisha menyu yako ya kila siku na, wakati huo huo, kurekebisha mchakato wa kujisaidia, unaweza kutumia vyombo vifuatavyo:

Maelekezo haya yanaweza kubadilisha orodha ya kila siku, na pia kuondokana na kuvimbiwa.

Maji

Ukosefu wa maji katika mwili husababisha ugumu wa kinyesi, na kusababisha kuvimbiwa. Ili kuiondoa, unapaswa kunywa maji ya asili ya asili. Kwa hili, maji hayo ya madini ni bora: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

Ili kufanya hivyo, kunywa glasi 1 ya kioevu baada ya kuamka na kabla ya kwenda kulala. Baada ya wiki 1 ya kutumia maji, utendaji wa matumbo utaboresha.Kuvimbiwa kali kunahitaji matumizi ya maji ya madini kabla ya kila mlo, kioo 1.

chakula kilichokatazwa

Vyakula vilivyokatazwa vinajumuisha sahani hizo zinazokuza fermentation. Ili kuzuia kuvimbiwa, haswa fomu yao sugu, inahitajika kukataa kula vyakula kama hivyo:

sahani tajiri;
samaki na nyama ya aina ya mafuta;
nafaka zilizotengenezwa na mchele au semolina;
vyakula vya spicy, makopo, pickled au kuvuta sigara;
jeli;
chokoleti;
chai kali;
barberry;
mayai ya kukaanga;
mayonnaise;
vinywaji vya pombe.

Rejea! Pia ni bora kukataa kula bidhaa za kumaliza nusu.

Ikiwa unashikamana na chakula cha kawaida, unaweza kuondokana na kuvimbiwa haraka vya kutosha. Kwa kuongeza, microflora ya matumbo pia inaboresha. Pia, katika kipindi cha kuhalalisha kazi ya njia ya utumbo, mtu asipaswi kusahau kuhusu usawa wa maji.

Kwa hiyo, kuvimbiwa ni tukio la kawaida kwa mtu mwenye utapiamlo.
Kuna uteuzi mkubwa wa dawa za laxative, kwa kuongeza, ni bora.

Lakini njia hizi zote ni za mitambo na zinaweza kuwa addictive, na jambo kuu kwa matumbo ni weka kazi yake kujisafisha.

Kwa hiyo, njia bora zaidi za sampuli zitakuwa bidhaa za asili ambazo zinaweza kulainisha na kupumzika kuta za utumbo na kusaidia kuondokana na kinyesi kilichosimama.

Msaada unaweza kuja matunda na mboga za laxative, ambayo, bila kujali msimu, inapatikana katika kila nyumba.

Mboga na matunda yanapaswa kufanya 50-70% ya chakula cha mtu anayesumbuliwa na kuvimbiwa.

matunda ya laxative

Karibu matunda yote yana mali ya laxative. Kwa matunda, wana athari ya ufanisi sio tu kwa matumbo, bali pia kwa mwili mzima wa binadamu. Haishangazi matunda ni msingi wa lishe yoyote ya matibabu, na maisha ya afya kwa ujumla.

Wakati kuvimbiwa, unahitaji kutoa upendeleo kwa matunda mabichi. Matunda yaliyokaushwa na makopo pia hufanya kazi vizuri. Haipendekezi kuzitumia usiku, ili usiweke tumbo lako kwa kazi isiyo ya lazima. Lakini wakati wa mchana, matunda yanaweza kuliwa kwa wastani.

Laxatives asili ni pamoja na tufaha, parachichi, kiwi, jordgubbar, zabibu, cherries, maembe, na prunes. Matunda yafuatayo yanafaa zaidi kwa kuvimbiwa:

apples kwa kuvimbiwa

Mababu zetu walisema kwamba ikiwa unakula apple kila siku, basi magonjwa yatapitishwa.
Matunda haya yana utajiri wa vitamini B, ambayo huchochea kazi ya matumbo.

Matunda haya husaidia digestion ya kawaida kutokana na maudhui ya nyuzinyuzi. Ikiwa unajumuisha katika mlo wako daima matumizi ya apples, unaweza kuzuia indigestion.

Lakini, wakati, hata hivyo, tatizo tayari limetokea, unahitaji kula apples mbili kwa siku pamoja na glasi ya kefir. Maapulo hufanya kama laxative na pia huzuia saratani ya koloni.

Cherries kwa kuvimbiwa

Cherries za giza pia zinaweza kutumika kwa kuvimbiwa. Cherries tamu ni kalori ya chini, hivyo unaweza kula bila vikwazo. Berry hii ina ugavi mkubwa wa asidi ya pantothenic, ambayo inaboresha utendaji wa tumbo na matumbo.

Wakati mwingine mtu anavutiwa na swali: kunaweza kuwa na kuvimbiwa kutoka kwa cherries? Cherry haina kusababisha kuvimbiwa, lakini haipendekezi kwa watu wenye patency ya matumbo iliyoharibika.
kudhoofisha

Ndizi kwa kuvimbiwa

Fiber na nyuzi za chakula kwa kiasi kikubwa huruhusu ndizi kuboresha kazi ya matumbo. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba ndizi ni matunda ya kitropiki, ambayo yenyewe ni bidhaa nzito.

Kwa hiyo, unahitaji kuitumia kwa kiasi kidogo, baada ya kushauriana na daktari wako. Kwa watoto chini ya umri wa miaka mitatu, pamoja na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, kuvimbiwa ni bora kutibiwa kwa njia tofauti. Pia, ndizi ina kiasi kikubwa cha sucrose, ambayo haifai kwa wagonjwa wa kisukari.

Ndizi haifai kwa wale ambao wanapambana na uzito kupita kiasi. Na uwezo wake wa kuimarisha damu unaweza kuathiri vibaya wagonjwa wenye thrombophlebitis.

Jordgubbar kwa kuvimbiwa

Strawberry, au kama inaitwa pia, malkia wa matunda, ni dawa ya mafanikio ya kuvimbiwa.

Hii inawezeshwa na akiba tajiri ya nyuzi na asidi za kikaboni. Berry ina uwezo wa kuharibu bakteria ya matumbo na maambukizo. Ni vizuri kutibu kuvimbiwa kwa watoto na wanawake wajawazito wenye jordgubbar.

Ni bora kutumia jordgubbar na maziwa au kefir.

Saladi za matunda ni muhimu sana kwa kuvimbiwa. Unaweza kuchukua apple, peari, zabibu, mananasi na kiwi. Kata matunda, changanya na utumie siku nzima.

Mboga ambayo yana athari ya laxative

Mboga safi kwenye meza sio tu virutubisho na vitamini, bali pia vipengele vya uponyaji wa asili.
Karoti safi, sauerkraut, beets, zukini na malenge zimetumika kama laxative na watu tangu nyakati za zamani.

Beets kwa kuvimbiwa

Beetroot ni bidhaa ya kipekee, kwa sababu wote mbichi na kupikwa, mali zake zote za dawa zimehifadhiwa. Ikiwa mtu kila siku alikula chakula katika beets, basi yeye kuvimbiwa kamwe kuwa tatizo.

Lakini, kwa bahati mbaya, beets ni mgeni wa kawaida kwenye meza yetu. Kuwa na asidi mbalimbali za kikaboni katika muundo wake, beets hupunguza kuta za matumbo na kukuza ukuaji wa bakteria yenye manufaa ndani yake. Beets kwa kuvimbiwa zina athari sawa mbichi na kuchemshwa.

Beets za kuchemsha zinapaswa kutumika katika saladi. Beets zimeunganishwa kwa mafanikio na matunda kama vile maapulo, zabibu, apricots kavu, prunes.

Saladi kama hizo za matunda zinapaswa kuliwa na kuvimbiwa kila siku. Juisi ya beetroot iliyoingizwa pia husaidia sana. Wakati wa mchana, juisi inapaswa kunywa kwa dozi ndogo.

Sauerkraut kwa kuvimbiwa

Unaweza pia kuondokana na ugonjwa usio na furaha kwa kujumuisha sauerkraut katika mlo wako, mradi haipaswi kuwa siki na fermented.

Fiber sawa na nyuzi za chakula hufanya kabichi muhimu katika matibabu ya magonjwa ya matumbo.

Kutokana na ukweli kwamba sauerkraut ina chumvi nyingi, haipendekezi kuitumia kwa wagonjwa wa shinikizo la damu wanaosumbuliwa na magonjwa ya viungo, pamoja na magonjwa ya figo na ini. Mama wanaotarajia katika trimester ya mwisho ya ujauzito mara nyingi wanakabiliwa na kuvimbiwa, sauerkraut itakuwa dawa bora kwao.

Mboga na matunda ili kuepuka kuvimbiwa

Ni chakula chenye wanga.: viazi, karoti za kuchemsha. Ngumu kusaga chakula pia tu kuzidisha hali - radishes, radishes, vitunguu, vitunguu.

Kwa kuvimbiwa, kama vile magonjwa mengine yoyote, ni muhimu kujua wakati wa kuacha. Wakati wa kuchagua mbinu za matibabu, ni muhimu kuzingatia vipengele vingi vya mgonjwa: umri, hali ya afya, uwepo wa athari za mzio.

Kinachofaa zaidi kwa mtu mmoja kinaweza kudhuru afya ya mwingine.

Tunapendekeza kutazama video:

Katika kuwasiliana na

Kuvimbiwa ni ukiukaji wa njia ya chini ya utumbo, na haswa utumbo mkubwa. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hali hii ya patholojia, lakini mara nyingi hutokea kutokana na utapiamlo Mara nyingi, lishe sahihi kwa kuvimbiwa husaidia kuondokana na matatizo ya matumbo.

Bidhaa za laxative zinapaswa kuwa na athari gani:

kusaidia kuboresha peristalsis;
fungua kinyesi;
kuwezesha harakati za kinyesi, kufunika na kuifanya iwe ya kuteleza zaidi;
kuchochea usiri wa tezi za matumbo.

Kwa hiyo, katika kesi hii, uteuzi wa chakula unapaswa kuanza na orodha ya bidhaa za laxative.

Msingi wa athari ya laxative ya vyakula vingine vya asili kwa kuvimbiwa ni upekee wa muundo wao wa kemikali. Kwa hiyo, kwa mfano, baadhi yao yana nyuzi nyingi, ambazo pia huitwa ballast au nyuzi za chakula. Haiingii ndani ya vipengele katika sehemu nyembamba, lakini inakabiliwa na hatua ya enzymatic ya bakteria ya koloni.

Unapaswa kujua kwamba kuna nyuzinyuzi mumunyifu ambayo inachukua maji na kugeuka kuwa gel, kufunika kinyesi (fizi na pectini ni pamoja), na hakuna. Mwisho, kupitia matumbo, hutangaza kiasi kikubwa cha maji na, kuongezeka kwa kiasi, huathiri wapokeaji wa mitambo ya ukuta wa matumbo, na kuchochea contraction yao. Nyuzi za lishe zisizo na maji ni pamoja na lignin, selulosi na hemicellulose.

Bidhaa zingine zina kiasi kikubwa cha asidi ya kikaboni kama laxatives. Hizi ni, kwa mfano, kvass, juisi kutoka kwa mboga mboga na matunda, kefir na maziwa ya sour, maziwa ya curded na koumiss. Wanaongeza shughuli za siri za ukuta wa matumbo na huongeza kwa kiasi kikubwa peristalsis.

Vyakula vya sukari ambavyo hufanya kama laxative vinapoingizwa kwenye njia ya utumbo huanza kuvutia maji kwao wenyewe, kama matokeo ya ambayo kinyesi huwa kioevu zaidi. Kwa kuongeza, bidhaa za laxative za asili za sukari huwa na ferment, na vitu hivyo vinavyotolewa wakati wa fermentation husababisha msisimko wa vipokezi vya ukuta wa matumbo, husababisha kuongezeka kwa usiri kwenye lumen ya matumbo na kuchochea contraction yake. Kutoka kwa bidhaa hizo za laxative, unaweza kula sahani yoyote tamu, sukari, jamu, asali, na kadhalika.

Samaki yenye chumvi, nyama ya ng'ombe, nk ni bidhaa nzuri za laxative kwa kuvimbiwa. Wao huvutia maji na hatimaye nyembamba kinyesi. Lakini vipengele vya mafuta vya chakula hufanya tofauti. Wao hufanya kinyesi sio kioevu, lakini ni laini, ambayo inawezesha sana harakati zao kupitia matumbo.

Vipokezi pia huathiriwa na vyakula baridi ambavyo vina asidi ya kaboni. Chakula baridi au kioevu kitendo kwenye thermoreceptors, na kusababisha kupungua kwa ukuta wa matumbo. Kwa njia sawa, kwa mfano, ice cream, maji baridi, beetroot inaweza kuathiri. Kwa vyakula vya laxative kwa kuvimbiwa, vyenye dioksidi kaboni, ni pamoja na koumiss, maji yenye kung'aa.

Bidhaa zilizo na athari ya laxative

Ikiwa unashangaa ni vyakula gani vya kuvimbiwa vya kutumia, hapa chini ni baadhi ya viungo ambavyo ni bora kwa chakula cha laxative. Sehemu kubwa ya bidhaa za laxative (mboga, matunda, bidhaa za maziwa) haziwezi kutibiwa kabla kwa athari kubwa.

mazao ya nafaka

Ya thamani zaidi ni nafaka kwa namna ya nafaka nzima au kusaga coarse. Hizi ni bidhaa bora za laxative kwa kuvimbiwa. Hawana muda wa kumeza, lakini kutokana na ukubwa wao wana athari ya kuchochea yenye nguvu kwenye ukuta wa matumbo. Orodha ya bidhaa zenye ufanisi za laxative ni pamoja na:

Buckwheat,
ngano,
shayiri,
shayiri.

Kati ya hizi, huwezi kupika tu nafaka, sahani za upande au supu, lakini pia uvike kwa maji, na kisha uikate, ukipata aina ya jelly. Kinywaji kama hicho sio tu kupunguza shida, lakini pia kuimarisha mwili na vitu muhimu.

Mboga

Wao ni chanzo bora cha nyuzi za chakula. Wao haraka kutoa hisia ya tumbo kamili na kusonga raia wa chakula kupitia njia ya utumbo. Kwa kuwasha wapokeaji wa mitambo ya ukuta wa matumbo, mboga mboga na sahani za mboga huongeza peristalsis ya koloni. Bidhaa zilizo na athari ya laxative:

beti,
karoti,
kabichi,
matango,
malenge,
kitunguu.

Matunda

Njia bora ya kushawishi peristalsis katika pande mbili: kutokana na fiber na kutokana na kuwepo kwa sukari ndani yao (kuongeza kiasi cha maji ndani ya matumbo na kinyesi). Aidha, uwepo wa matunda katika chakula hurekebisha kimetaboliki katika mwili na kukuza maendeleo ya microflora yenye manufaa. Inashauriwa kula matunda mapya, na juisi za matunda zilizopuliwa ni muhimu sana. Orodha ya bidhaa za laxative katika kundi hili:

plums,
pears,
tufaha,
ndizi.

Kashi

Ili kuondoa kuvimbiwa, nafaka zinahitaji kuchemshwa kutoka kwenye orodha ya nafaka za giza. Unaweza kula

uji wa Buckwheat,
oatmeal
shayiri,
mtama.

Wanahitaji kuchemshwa kwa maji, badala ya siagi, tumia mafuta ya mboga. Inashauriwa kuongeza vipande vya matunda mapya kwa nafaka.

Mafuta ya mboga

Mafuta yote yanaweza kukabiliana kwa ufanisi na kuvimbiwa kali. Wao huongezwa kwa chakula au kuchukuliwa kwenye tumbo tupu, ikiwezekana asubuhi, vikichanganywa na maji. Wao hupunguza kinyesi kwa watu wazima na watoto.

Maziwa

Kwa kuvimbiwa, ni bora kutumia bidhaa za maziwa yenye rutuba. Kwa madhumuni haya, ni vizuri kutumia sourdough, basi itawezekana kujitegemea kuandaa kefir safi kila siku. Laxatives pia ni pamoja na

kumiss,
maziwa yaliyokaushwa,
mtindi safi wa sour.

Mapishi ya sahani

Unaweza kutengeneza lishe ya aina gani? Kuna vyakula vingi ambavyo vina athari ya laxative. Ifuatayo ni mifano ya baadhi ya vyakula vya kulainisha ambavyo watu wazima na watoto wanaweza kula.

Saladi ya kabichi safi na karoti iliyovaliwa na cream ya sour

Chambua na uikate karoti za kati kwenye grater coarse. Kata 200 g ya kabichi safi kwenye vipande. Changanya mboga, chumvi kwa ladha na msimu na vijiko 3-4 vya cream ya sour.

Beet puree

Kuchukua mizizi 2-3 ya kati ya beet, peel, kata vipande vidogo na upika kwa muda wa dakika 20-30, na kuongeza maji kidogo kabisa. Wakati mboga iko tayari, uikate na blender kwenye mchuzi ule ule ambao ulipikwa. Unaweza kuongeza chumvi au sukari kwa ladha na msimu na siagi.

Supu ya mboga na cauliflower

Chambua viazi 3-4, karoti 2 ndogo na vitunguu. Kata viazi na vitunguu ndani ya cubes. Osha cauliflower, ondoa majani ya ziada na ukate florets kubwa katika vipande vidogo. Karoti wavu kwenye grater coarse. Weka mboga kwenye sufuria, mimina lita 1.5 za maji na upike juu ya moto wa kati kwa dakika 15. Ongeza chumvi na pilipili nyeusi ya ardhi ili kuonja. Wakati wa kutumikia, weka wiki na kuongeza cream ya sour.

Supu ya tango kwenye kefir

Chambua tango, kata vipande vidogo na uweke kwenye sahani. Jaza na kefir. Ongeza karafuu ya vitunguu iliyokatwa, pilipili na chumvi kwa ladha, maji kidogo ya limao. Juu na mimea iliyokatwa (bizari, parsley na vitunguu ya kijani).

Kuvimbiwa huleta usumbufu mwingi. Nakala hii hutoa habari muhimu kwa kusafisha matumbo ya yaliyomo yasiyotakikana. Ikiwa majaribio ya kujitegemea na mfumo wa lishe hayaleta matokeo mazuri na mtu anaendelea kuteseka maumivu na matokeo yote mabaya, basi ni haraka kuanza matibabu makubwa chini ya usimamizi wa matibabu. Wale ambao, kwa kiwango kimoja au kingine, wamehisi nini kinyesi kisicho kawaida au cha muda mrefu ni, pamoja na matibabu ya jadi, ni muhimu kufanya mabadiliko makubwa katika mlo wao. Ili kufanya hivyo, unahitaji kukumbuka ni vyakula gani hufanya kama laxative, na fanya menyu ya kila siku na ushiriki wa chakula hiki cha afya.

Bidhaa za laxative

Bran

Ikiwa una shida na kinyesi, usipaswi kujikana na matumizi ya sehemu za kutosha za fiber coarse. Dutu hii, muhimu kwa mwili, pamoja na idadi ya vitamini muhimu (kwa mfano, vitamini B), hupatikana kwa wingi katika bran. Unahitaji kuanza kutumia bran na dozi ndogo. Anza kwa kuchukua pumba zenye nyuzinyuzi kijiko kidogo 1 mara tatu kwa siku na uendelee na ratiba hii kwa siku 14. Kwa wakati huu, unahitaji kuongeza hatua kwa hatua sehemu, kufikia mwishoni mwa wiki ya pili hadi kijiko 1, bado unahitaji kuichukua mara tatu kwa siku. Bran lazima iwe tayari kabla ya kula, hii inafanywa kwa kuchemsha na maji ya moto na kusisitiza kwa dakika 30. Bran iliyopangwa tayari inafaa kwa kuongeza kwa sahani yoyote, kwa mfano, nafaka zinazopenda, supu, saladi na sahani nyingine za kila siku zinaweza kutumika kama vile. Kwa kiasi, unaweza kula mkate ulioingiliwa na bran, pia una athari nzuri kwenye matumbo na husaidia utakaso wake kwa wakati.

Orodha ya bidhaa za laxative

Kwa matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hizi kwa chakula, nafasi za kuacha kuvimbiwa, kuboresha takwimu na kuimarisha ustawi huongezeka.

Malenge - muhimu kwa namna yoyote, huenda vizuri na mtama.
Sahani za oatmeal - uji, jelly, decoction ya nafaka nzima coarse.
Mbaazi - poda iliyofanywa kutoka kwa mbaazi kavu, chukua kijiko 1 mara moja kwa siku.
Flaxseeds - maandalizi yao yanafanywa kwa kumwaga kijiko 1 cha mbegu na kikombe 1 cha maji ya moto na kusisitiza zaidi kwa saa 5; kunywa infusion katika kioo usiku, na kula mbegu wenyewe na chakula wakati wa mchana.
Vitunguu - muhimu kwa namna yoyote na husaidia kuondokana na kuvimbiwa.
Bidhaa kutoka kwa familia ya kunde - unapaswa kuzingatia mbaazi nyeusi na bidhaa nyingine iliyofanikiwa - maharagwe.
Mchele - aina ya kahawia inafaa kwa chakula cha afya.
Bidhaa za maziwa ya sour - bidhaa za siku moja pekee hutoa athari muhimu ya kupumzika.
Kefir ya siagi - chukua usiku, na kuongeza vijiko 2 vya mafuta ya mboga kwenye glasi ya kinywaji cha maziwa ya asili ya siku moja.
Beets nyekundu - nzuri kwa aina tofauti, kwa mfano, mbichi kama sehemu ya saladi.
Matango ya kung'olewa - katika hali ya chumvi au chumvi kidogo, wanaunga mkono harakati za raia wa chakula kupitia matumbo; brine ya mwezi mmoja uliopita kutumia glasi 4 kwa siku; manukato haipaswi kuwapo.
Juisi za mboga - ikiwezekana na massa; kwa mfano, unaweza kuchanganya juisi zilizopuliwa hivi karibuni: beetroot, mchicha, karoti na celery.
Maji ya asali - kinywaji kinachojulikana kama njia ya kusafisha mwili na kupoteza uzito, kuchukua tumbo tupu asubuhi; kwa kupikia, unahitaji glasi ya maji ya joto na kijiko 1 cha bidhaa ya asili ya nyuki.
Spirulina - aina hii ya mwani, ambayo kwa muda mrefu imekuwa kutumika katika cosmetology na dawa, inaweza kuliwa.
Matunda safi - nzuri kutumia peaches, apples na tangerines.
Plum - kwa namna ya prunes kavu, prunes compote, puree safi ya plum au juisi iliyopuliwa hivi karibuni.
Matunda yaliyokaushwa - apricots kavu, tini na prunes zilizoitwa tayari zimepewa athari ya laxative.
Mboga mbichi - pamoja na yale yaliyotajwa tayari, ni muhimu kutaja broccoli, zukchini, kabichi - cauliflower na mimea ya Brussels.
Maji - iko kwenye orodha ya bidhaa za laxative kutokana na haja ya kunywa maji mengi kwa mwili kufanya kazi vizuri; ni vyema kunywa, pamoja na vinywaji vingine, maji safi zaidi, kila siku kutoka kwa lita moja na nusu.

Ni vyakula gani hufanya kama laxative: mboga, bidhaa za maziwa, juisi, maji, matunda, matunda yaliyokaushwa, kunde, nafaka na pumba.

Maagizo ya laxative

Ikiwa kazi ya matumbo haifai, basi unahitaji kujua ni vyakula gani hufanya kama laxative na utumie mara kwa mara badala ya chakula kisicho na chakula. Chini ni mapishi 3 ya sahani za vitamini, chakula cha kawaida pamoja nao kitasaidia kuanzisha mchakato wa utakaso wa mwili, na kuruhusu kusema kwaheri kwa kuvimbiwa.

Saladi kwa ajili ya kusafisha mwili

apple safi iliyokatwa;
machungwa iliyokatwa;
crumb kutoka kwa karanga yoyote - kijiko 1;
zabibu - kijiko 1;
asali ya asili - kijiko 1;
glasi ya maziwa safi;
oatmeal isiyochemshwa - vijiko 2.

Changanya viungo vyote kwenye bakuli moja, changanya na ufurahie asubuhi.

mchanganyiko wa sandwich

prunes, tini, apricots kavu - kuchukua gramu 300 za kila bidhaa na kusaga kila kitu na grinder ya nyama;
jani la aloe iliyokatwa - gramu 50;
asali ya asili - gramu 100.

Mchanganyiko huhifadhiwa kwenye jokofu na hutumiwa na mkate wa kahawia, mara ya kwanza asubuhi, mara ya pili saa 1 kabla ya kupumzika kwa usiku.

Saladi "Metelka"

beet;
karoti;
turnip;
kabichi;
celery.

Hii ni moja ya tofauti za saladi maarufu ya utakaso kwa misaada ya matumbo na kupoteza uzito. Kuchukua mboga kwa usawa katika fomu yao ghafi na kusugua kupitia grater na mashimo makubwa. Kwa faida kubwa, sahani inapaswa kuliwa bila kuvaa yoyote.

Kwa kuvimbiwa kwa kudumu, mashauriano ya matibabu na dawa zinahitajika, ambazo zitakuwa na ufanisi iwezekanavyo tu ikiwa chakula kinaongezwa ambacho kinajumuisha bidhaa zote zilizotajwa katika makala hii. Hata kwa kukosekana kwa kuvimbiwa, unahitaji kukumbuka ni vyakula gani hufanya kama laxative, kwani hii ni chakula cha afya. Lishe hiyo ina athari nzuri juu ya utendaji wa viumbe vyote, husaidia kuondoa kikamilifu yaliyomo kutoka kwa matumbo na kukuza kupoteza uzito wa asili.

Lishe ya kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto lazima lazima iwe pamoja na vyakula vya asili vya laxative. Kwa kuwa kinyesi kisicho cha kawaida na matumizi ya mara kwa mara ya dawa za kusafisha matumbo husababisha madhara makubwa kwa afya.

Laxatives hufanyaje kazi?

Kuna njia kadhaa ambazo misombo ya asili au ya kemikali inaweza kutoa athari ya laxative.

malezi ya kinyesi laini cha volumetric;
liquefaction ya kinyesi;
kunyonya matumbo ya chini, kuwezesha harakati za matumbo;
kuongezeka kwa peristalsis.

Kawaida, laxatives, iwe ya asili au ya syntetisk, ina athari nyingi na hufanya kazi kwa ufanisi sana. Matumizi yao moja hayaleti madhara. Lakini ikiwa unatumia dawa hizo mara nyingi, zinaweza kuwa na athari mbaya sana kwa afya yako na kusababisha maendeleo ya idadi kubwa ya madhara.

Vyakula vinavyodhoofisha matumbo havifanyi kazi haraka na vyema, lakini havina athari mbaya.

Orodha ya dawa za asili zilizothibitishwa

Moja ya tiba ya ufanisi zaidi ya chakula kwa ajili ya kupumzika matumbo ni mbegu za chia.

Ukweli ni kwamba wao ni tajiri isiyo ya kawaida katika nyuzi mumunyifu. Gramu 20 ina karibu gramu 8 za nyuzi za mmea. Hii ni nyingi.

Fiber mumunyifu ni laxative yenye nguvu, kwani inasaidia kuunda viti vingi, laini. Kuna nyuzinyuzi nyingi katika mbegu za chia hivi kwamba utulivu wa matumbo ni.

Mbegu za kitani. Bidhaa hii pia ina nyuzi nyingi za mboga. Lakini tofauti na chia,. Kijiko kimoja kina gramu 1 ya mumunyifu na gramu 2 za nyuzi zisizo na maji.

Ikiwa nyuzi za mboga za mumunyifu zinawajibika kwa malezi ya kinyesi laini laini, basi fomu yake isiyo na maji inahakikisha kupita kwao haraka kupitia matumbo.

Wao ni wa bidhaa zinazodhoofisha, kwa sababu mbili mara moja.

Kwanza, wana nyuzi nyingi. Kwa mfano, katika glasi moja ya lenti zilizopangwa tayari, kuna gramu 15.6 za fiber.

Pili, kunde huongeza uzalishaji. Miongoni mwa faida nyingine za asidi ya butyric ni uwezo wake wa kuimarisha motility ya matumbo, na, kwa hiyo, "kudhoofisha".

Bidhaa zilizo na probiotics

Sauerkraut. Inafanya kazi haraka na kwa muda mrefu. Inahusu bidhaa za laxative kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha fiber.

Wakati huo huo, sauerkraut sio tu inakuza kinyesi wakati wa siku moja, lakini pia, shukrani kwa uwepo wa probiotics, hutibu kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Probiotics hurekebisha utendaji wa microflora ya matumbo, na hii ni muhimu sana kwa kuondoa shida na kinyesi.

Kabichi iliyochacha tu ya asili ina athari ya laxative. Bidhaa ambayo unaweza kupata katika maduka makubwa katika vyombo vya plastiki mara nyingi haina probiotics. Kwa kabichi ndani yake haikuwa na fermented si kwa njia ya jadi, lakini kwa msaada wa siki.

Kefir. Pia ina probiotics, na kwa hiyo, kwa matumizi ya mara kwa mara, husaidia kuondoa kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Inaweza pia kusaidia kwa misaada ya haraka. Kweli, sio ufanisi sana na unahitaji kunywa mengi - angalau nusu lita.

Lakini ikiwa unamwaga chia au mbegu za kitani na kefir, athari ya laxative haitachukua muda mrefu.

Mafuta ya mizeituni

Hulainisha matumbo ya chini. Hii inafanya iwe rahisi kujisaidia katika hali ambapo kinyesi ni kigumu sana. Aidha, mafuta ya mzeituni huongeza contraction ya utumbo mdogo.

Bidhaa hii inapendekezwa kwa matumizi hata wakati haiwezekani kufanya bila matumizi ya dawa. Laxatives za matibabu zimepatikana kufanya kazi kwa ufanisi zaidi wakati zinajumuishwa na mafuta ya mizeituni.

Kwa wazi, mboga zote zinajumuisha kiasi kikubwa cha fiber. Kwa hiyo, wao husaidia kufungua matumbo. Hata hivyo, kuna bidhaa za mboga ambazo zina mali ya ziada ambayo ni muhimu kwa utakaso. Hapa tutawaangazia.

Mboga yote ya kijani(mchicha, kale, lettuce, aina zote za kabichi, nk). Tajiri katika magnesiamu. Ukosefu wa kipengele hiki cha kufuatilia mara nyingi husababisha kuvimbiwa. Sio bila sababu, laxatives ya dawa mara nyingi hujumuisha magnesiamu, ambayo hupunguza kinyesi kwa kuvutia maji ya ziada ndani yao.

Nyanya. Wao ni pamoja na nyuzi nyingi. Ili kupambana na kuvimbiwa, ni muhimu kwa kuwa kawaida hujumuishwa kwenye menyu katika fomu ghafi. Na hii inawatofautisha na mboga nyingine nyingi ambazo sisi hula zaidi zilizopikwa. Na kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa inapaswa kuliwa mbichi.

Hiyo ni, kwa mfano, beti. Katika hali yake mbichi, ni dawa ya asili yenye nguvu sana ya kuamsha hamu ya kujisaidia haja kubwa. Kwa kuwa sio tu kujaza matumbo na fiber, lakini pia huchochea kikamilifu peristalsis.

Walakini, sio watu wote wanaweza kula beets mbichi. Aidha, si kila mtu ana afya ya kutosha kufanya hivyo. Kwa kuwa beets zote mbili mbichi na juisi yake zina contraindication kwa matumizi.

Malenge. Inafanya kazi kwa ufanisi sana. Na si tu katika mbichi, lakini pia katika fomu ya kumaliza. Mbali na wingi wa fiber, ina potasiamu nyingi, ambayo inadumisha usawa sahihi wa electrolyte katika matumbo. Nini ni muhimu sana na viti huru, ambayo inaweza kusababishwa na mboga hii.

Hali ya matunda ni sawa na mboga. Wote kwa njia moja au nyingine huchangia kupumzika. Lakini baadhi ni ufanisi zaidi.

Tufaha. Matunda ya kushangaza. Kwa kuwa inaonyeshwa na, na wakati huo huo ni bidhaa ya laxative, muhimu kwa kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto.

Apple pectin sio tu prebiotic bora ambayo inalisha microflora ya matumbo yenye faida. Pia huongeza mkazo wa koloni, na hivyo kusaidia kinyesi kusonga kwa njia ya kutoka haraka iwezekanavyo.

Sawa katika utungaji wa kemikali kwa apples pears, kiwi, nyingi matunda(strawberry, blueberry), pamoja na mboga karoti.

Pectin pia iko katika matunda ya machungwa. Lakini kwa idadi ndogo zaidi. Wakati mwingine pia wanashauriwa kula kwa ajili ya kupumzika. Hata hivyo, athari yao ya uponyaji katika kesi hii ni hasa kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha unyevu, ambayo haitoshi kwa watu wengi wanaosumbuliwa na kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Peaches, apricots. Nyuzinyuzi zenye unyevu mwingi ndio unahitaji tu kuunda kinyesi laini haraka.

plums. Mbali na ukweli kwamba plums ina fiber, ikiwa ni pamoja na aina yake - pectini, wana kiwanja kingine ambacho ni muhimu kuondokana na kuvimbiwa. Hii ni sorbitol ya pombe ya sukari. Dutu hii huvutia unyevu wa ziada kwenye kinyesi. Kutokana na hili, huwa kioevu zaidi na kukimbilia kuondoka kwenye mwili.

Parachichi. Nzuri kwa kuondoa matumbo. Licha ya muundo wake maridadi wa krimu, . Aidha, ina mafuta yenye afya, athari ambayo juu ya matumbo ni sawa na athari za mafuta.

Matunda yaliyokaushwa

Prunes. Moja ya bidhaa maarufu zaidi ambazo hupunguza kinyesi kwa watu wazima na watoto. Athari yake ni sawa na ile ya plums safi, lakini mara nyingi huwa na nguvu zaidi kutokana na mkusanyiko wa juu wa sorbitol.

Prunes hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko mimea ya dawa inayotumika kusafisha matumbo.

Apricots kavu, zabibu, tini na wengine hawafanyi kazi kwa ufanisi, kwa sababu hawawezi kujivunia mkusanyiko mkubwa wa sorbitol. Lakini zina potasiamu zaidi, ambayo husaidia kudumisha usawa wa electrolyte katika matumbo. Na, zaidi ya hayo, kwa kiwango kidogo kuliko prunes, husababisha bloating na malezi ya gesi.

Makini! Usisahau kwamba matunda, na hata zaidi. Wao ni juu sana katika fructose. Na hii ndio sukari ambayo husababisha haraka sana kuunda mafuta ya ziada ya mwili, haswa kwenye tumbo.

Oat bran

Kikombe 1 kina gramu 14 za nyuzi (zote mumunyifu na zisizoyeyuka).

Ufanisi umethibitishwa hata kwa wagonjwa wazee wa hospitali.

Pia ilibainika kuwa kuingizwa mara kwa mara katika mlo huruhusu 59% ya watu wazee ambao mara kwa mara hutumia laxatives ya dawa kuacha kutumia dawa hizi hatari.

Kwa watu wengine, kinywaji hiki kinaathiri sana. Wanakunywa kikombe na mara moja huenda kwenye choo.

Ana athari kama hiyo kwa kila mtu. Ni kwamba si mara zote huonyeshwa kwa uwazi sana. Kahawa huongeza kutolewa kwa gastrin ya homoni, ambayo, kati ya mambo mengine, inawajibika kwa contraction ya misuli ya matumbo.

Ili kuongeza athari ya laxative ya kahawa, inapaswa kunywa mara chache na daima baada ya chakula, kwa kuwa ni wakati huu kwamba awali ya gastrin hufikia upeo wake.

Baadhi ya vitamu

Vibadala vya sukari kama vile au vyenye pombe za sukari. Kwa hiyo, hufanya kazi sawa na prunes. Wanavutia maji ya ziada kwa matumbo. Na husaidia kulainisha kinyesi.

Sio watu wote wanaoathiriwa sana na mbadala za sukari. Lakini kwa wengine, kutafuna gamu bila sukari ni ya kutosha, na huenda kwenye choo.

Kwa sababu ya mbadala zote za sukari, sorbitol (xylitol) na erythritol sio hatari zaidi na hata kuwa na manufaa fulani ya afya, kuingizwa kwao katika chakula kunaweza kuwa na haki ya kupambana na kuvimbiwa. Lakini tu kwa idadi ndogo. Na tu wakati kuna unyeti wa matumbo kwao.

Tusisahau maji!

Kuingizwa katika mlo wa vyakula ambavyo vina athari ya laxative ni muhimu kupambana na kuvimbiwa kwa muda mrefu. Lakini hatupaswi kusahau kuhusu utawala sahihi wa maji.

Mara nyingi, shida na kinyesi huhusishwa na upungufu wa maji mwilini. Maji kidogo ya kunywa ya kawaida humwingia hivi kwamba analazimika kuyahifadhi kama mboni ya jicho lake na hakuna unyevunyevu tena unaosalia ili kuyeyusha kinyesi.

Kwa hiyo, jambo la kwanza la kufanya ikiwa unakabiliwa na matatizo na utakaso wa matumbo ya kila siku ni kunywa maji safi ya kawaida zaidi.

Na kwa kuongeza maji, haitakuwa mbaya zaidi kujumuisha vinywaji katika lishe yako ambayo husaidia kurekebisha kazi ya microflora. Na hii sio tu kefir na bidhaa nyingine za asili za lactic, lakini pia. Na hiyo ina maana ina wingi wa probiotics.

Na, bila shaka, kumbuka tikiti maji. Berries ni msimu. Lakini inapowezekana kuijumuisha katika lishe yako, watu wanaougua kuvimbiwa kwa muda mrefu wanapaswa kufanya hivi. Watermeloni hunyonya mwili kwa kushangaza, huku ikileta kiasi kinachoonekana cha nyuzi ndani yake. Hii ndio tu unahitaji kwenda mara moja kwenye mambo muhimu.