Miért betegek olyan gyakran az emberek? Keményedés és fürdő az immunitás növelésére. Ha gyakran megbetegszik, van kiút - természetes készítmények

Miért vagyok gyakran megfázva? Ez a kérdés sok felnőttben felmerül. A norma évente egy-két vírusos betegség. ha a betegséget okozó mikroorganizmusok fokozott aktivitásának szezonjában zajlanak. Gyakoribb megfázás felnőtteknél - ok arra, hogy gondolkodjunk az állapoton saját test, övé védelmi erők ja és erősíteni őket.

Egy kisgyerek a kertbe vagy bent a kertbe lépve elég gyakran kaphat vírusfertőzést Gimnázium ha nem volt óvodában, évente kb 6-szor betegszik meg, néha többször is, és ez normálisnak számít. Az életkor előrehaladtával a megfázások száma csökken. Ez az immunrendszer megerősítéséről szól.

Mi az immunitás?

Az immunrendszernek több védelmi vonala is van.

• Amikor egy antigén behatol, vagyis a testtel ellenséges sejtekbe, elkezdenek intenzíven fagociták termelődni, amelyek képesek megragadni és kioltani az egészség ellenségeinek tevékenységét.
• Következő sor - humorális immunitás. Speciális vérfehérjék (immunglobulinok) blokkolják a káros vírus aktív molekuláit.
• A nem specifikus immunitás az epidermisz, a nyálkahártyák speciális szerkezete. Mindezt úgy tervezték, hogy megakadályozzák az ellenséges sejtek bejutását a szervezetbe.
• Ha úgy történt, hogy a vírus mégis behatolt sejt membrán, interferon fehérje termelődni kezd. Ebben a pillanatban emelkedik az ember hőmérséklete.

Miért csökken az immunitás?

Az állandó megfázás annak a jele, hogy a szervezet védekezőképessége megbukott. Ma ez a folyamat számos tényező miatt következik be:

• Elégtelen tevékenység. Az emberi test mozgásra van bebörtönözve. A modern kényelmes életstílus, különösen a városban, órákat, napokat fekve és ülő helyzet, munkaautomatizálás. Ilyen körülmények között.
• Kevés időt töltött friss levegő. Ez az oxigénhiány és a keményedés hiánya, ami hátrányosan befolyásolja az egészséget.
• Zsíros, nehéz, feldolgozott és finomított élelmiszerek, amelyek bőségesen kerülnek a szervezetbe.
• Sok tevékenységhez kapcsolódó stressz, városi életritmus.
• Különféle elektromágneses sugárzás, szüntelen zaj, képtelenség átaludni az éjszakát a sötétben (utcai reklámok, lámpások).
• Alkohol, nikotin és mások rossz szokások.
• A közelmúltban a tudósok azzal érveltek, hogy minél nagyobb a sterilitás, a több ember antibakteriális szappant és törlőkendőt használ, rendet rak, minél gyakrabban lesz beteg megfázás.
• A bél mikroflórájának egyensúlyhiánya a szervezet általános gyengüléséhez vezet.

Hogyan állapítható meg a csökkent immunitás ténye?

Gyakori megfázás - komoly jelzés hogy vigyázzon az egészségére. Vannak azonban más jelek is, amelyek alapján ez a probléma azonosítható.

Először is, egy személy folyamatosan fáradtnak és álmosnak érzi magát. Sokan panaszkodnak, hogy miután reggel felkeltek, "mintha nem feküdtek volna le". Állandóan vágyik arra, hogy lefeküdjön, becsukja a szemét, nem akar semmit sem csinálni.

A második jel az emésztőszervek munkájának zavarai. Lehet rendszeres székrekedés vagy fordítva, hasmenés, puffadás, hányinger, puffadás, gyomorégés.

Az allergia erőteljes tényező a szervezet védekezőképességének csökkentésében, és egyben következményei is. Ez a jelenség az immunrendszer hibás működése, amikor az önmaga ellen kezd dolgozni.

Figyelni kell a haj, bőr, köröm állapotára. Szárazság, törékenység, tompa szín - mindez olyan jogsértéseket jelez, amelyek olyan jelenségekhez vezethetnek, mint a gyakori SARS.

A bőrön megjelenő kiütések az immunrendszer hibás működésére is utalnak.

Ha a krónikus patológiák bármelyike ​​súlyosbodni kezd, ez a test problémáiról és gyengeségéről is beszél.

Módszerek az immunrendszer erősítésére

Az a tény, hogy egy felnőtt gyakran beteg, kellemetlen és veszélyes jelenség. Fontos megtalálni azokat az okokat, amelyek gyengítették a szervezetet, elkezdik megszüntetni őket, és ami a legfontosabb, kitalálni, hogyan lehet növelni az immunitást. Van egy tartomány természetes módokon erősítése a test védelme érdekében, azonban türelem, következetesség és bizonyos önfegyelem szükséges hozzá.

• Az élelmezési rendszer megváltoztatása. Tudniillik az ember az, amit megeszik. Kisebb esélye lesz megfázni, ha kiiktatja étrendjéből egészségtelen étel vagy legalább csökkentse a zsíros, sült, feldolgozott ételek és gyorsételek mennyiségét. A legmegfelelőbb a betegség leállításához a növényi alapú étrend. A zöldségek és a gyümölcsök nem csak a megfázás ellen segítő vitaminok tárháza. Ez is rost, amely javítja a belek működését, nyomelemek szükségesek egy szép és egészséges bőrés haj.

Ügyeljen a menübe való felvételre összetett szénhidrátok. Nagyon gyakran az emberek azt hiszik, hogy nincs különbség a forrásban lévő vízzel hígított zabkása és a felforralnivaló között. Ez nem igaz. Az igazi gabonafélék, főleg reggelire, hosszú időre biztosítják az energiaellátást, ellátják a szervezetet esszenciális anyagokés fokozza annak védelmét.

• Akut légzőszervi megbetegedések, beleértve a rhinitist is, mindig az orrnyálkahártya zavarával kezdődik. A felületét borító serlegcellák a központi vagy a kályha befűtése miatt kiszáradnak hideg időszak Ezért a vírusok bejutnak a szervezetbe. Mit tegyünk, hogy ne legyen beteg? Fontos, hogy megvédje otthonát a káros mikroorganizmusoktól. Vásároljon párásítót, ne legyen lusta nedves lepedőt akasztani a radiátorokra, rendszeresen szellőztesse ki a lakóteret, és naponta egyszer huzatot kell rendeznie.
• Miért vannak az emberek gyakran megfázva? Néha elég egy kicsit megfagyni egy buszmegállóban vagy kutyával sétálva – és máris ott van a betegség. A probléma a keményedés hiánya. Természetesen egy ilyen eljárás következetességet, napi teljesítményt igényel, de az eredmény megéri. A keményedést dörzsöléssel kell kezdeni, majd folytassa a láb és a kéz öntésével hideg víz fokozatosan növelve a területet és csökkentve a hőmérsékletet. Nagy szerepe lesz az alvásnak nyitott ablak mellett, legalábbis a szomszéd szobában.
• A magas immunitású emberek nem hanyagolják el a rendszeres sétákat. Nem véletlenül szólnak bele a kisgyermekes szülők és nevelők óvoda próbáljon meg minden nap kint vezetni. A városok lakói hozzászoktak ahhoz, hogy azt gondolják, elég egy sétájuk rövid fesztáv amikor elhagyják a helyiséget és beszállnak az autóba, tömegközlekedés, Vagy fordítva. Az immunitás fokozása érdekében az utcán kell lenni, próbálja meg naponta csinálni. DE a fizikai aktivitás, sétával kombinálva, kettős előnyökkel jár a szervezetben.

Megelőző intézkedések

A megfázás és a betegségek időszakában, amikor a felnőtteknél gyakori az orrfolyás, természetes úton segíthet természetes gyógymódok. Gyakran sokkal olcsóbbak és hatékonyabbak, mint a vásárolt vitaminok.

Miért fáj ez sokaknak gyakori orrfolyás? A lényeg a nyálkahártya túlszáradása és a bolyhok megszakadása, amelyek nem engedik be a vírusokat. Működésük helyreállítása érdekében rendszeresen nedvesítse meg az orrjáratokat sóoldattal vagy tengeri só spray-vel történő öntözéssel.

Igyon sok tiszta, nyers, szénsavmentes vizet. Hiánya az immunitás csökkenéséhez, az egész szervezet gyengeségéhez vezet. A veseproblémákkal nem küzdő egészséges ember normája napi másfél-két liter. Ez körülbelül 8 pohár.

Jó megelőző intézkedés az, ha reggelente egy szelet citromot, egy kanál mézet vagy egy kevéske mézet adunk a vízhez. friss gyömbér . Ez az ital igazi vitamincsapás lesz a vírusoknak, ráadásul javítja a belek működését, szebbé varázsolja a bőrt és a hajat.

Jó a csipkebogyólevest inni, amely C-vitamin-töltést és erőt ad a szervezetnek a betegségek elleni küzdelemhez. A bogyókat egy éjszakán át főzheti forró vízzel egy termoszban, és egész nap ihat tea helyett.

Ahelyett szintetikus vitaminokérdemes egy olyan keveréket használni, amit népiesen "Öt nyúl"-nak hívnak. Húsdarálóban vagy konyhai robotgépben 200 gramm szárított sárgabarackot homogén állapotúra őrölnek, dió, aszalt szilva, egy egész citrom héjával és három evőkanál méz. Illatos és finom gyógyszer naponta egy teáskanálnyit ehetsz minden családtag után. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mert a keverék allergiás reakciót válthat ki, és jelentős terhelést okozhat a szívizomban.

Ne felejtsd el az illóolajokat. Ha a ház nem csecsemők, és egyik rokon sem reagál, gyújtson be aromalámpát vagy csak tegyen néhány cseppet a lakástextilekre - függönyökre, ágynemű. Érdemes teafa-, eukaliptusz- vagy fenyőolajat használni.

A szokásos teák és kávék helyettesítője gyógynövényes főzetek a természetes gyümölcsitalok pedig erősítik a szervezet védekezőképességét, lehetővé téve az ellenállást különféle fajták akut légúti betegségek.

Erős immunitás nélkül az aktív teljes élet lehetetlen. Csak a gondozás és a rendszeres erősítés teszi lehetővé, hogy azt csináld, amit szeretsz, és ne feküdj le évente sokszor. Ha a felnőtteknél valóban gyakori megfázásról és annak okairól beszélünk, akkor az immunitás növelésének módja az a kérdés, amelyet feltétlenül ki kell találnia!

hideg - gyakori név a felső betegségei légutak fertőző eredetű. Gyakran hipotermia és szezonális immunhiány következményeként nyilvánul meg. A vírusok lázat, torokfájást, orrdugulást, köhögést és egyebeket okoznak jellegzetes tünetek. A belélegzett levegőben azonban folyamatosan jelen vannak. A szervezet specifikus immunsejtek termelése miatt megbirkózik velük, és számuk csökkenése újabb súlyosbodást okoz.

Gyakori megfázás egészségre veszélyes. Ha nem kezeli azonnal, és nem szabadul meg teljesen a fertőzéstől, az időnként újabb támadásokat okoz a betegségben. A mikroorganizmusok az alsó légutak nyálkahártyájára is vándorolhatnak, krónikus hörghurutot vagy akár tüdőgyulladást is okozva. A helyes döntés- az első tünetek megnyilvánulása után igyon egy gyógyszeres kezelést, ágynyugalom betartásával.

A fertőző betegségeket nagyfokú fertőzőképesség jellemzi. A vírusok a levegőben lebegő cseppekkel és kapcsolattartás útján, és baktériumok is maradhatnak a tárgyakon környezet. Változatosságukat csak az eredmények határozhatják meg laboratóriumi tesztek vér és egyéb anyagok (orrfolyás).

A betegség klinikai képe nem mindenkinél alakul ki, és a súlyosság mértékében különbözik. Ez az immunrendszer munkájának és a patogén mikroflóra inaktiválására való képességének köszönhető.

A fertőzés belül előfordulhat lappangási időszak(a fertőzés utáni első 2 nap, néha több). Még ha a beteg még nem mutatta meg a megfázás első jeleit, veszélyt jelent másokra.

Az immunitás szerepe

A fertőzések elleni védekezésnek több szintje van. Ezek közül az első a fagociták - vérsejtek, amelyek elfogják, majd mechanikusan elpusztítják a mikroszkopikus méretű kórokozókat. Továbbá tartalmazza humorális tényezők- immunglobulinok (antitestek). Reagálnak a mikrobiális antigénekkel, ártalmatlanná téve azokat. Ha egy patogén baktériumok vagy vírusok jutnak be egészséges sejteket, megindul egy másik immunitási faktor - az interferonok (egyes gyógyszerek részét képezik) termelése.

Miért gyengíti a szervezet védekező funkcióit?

Normális esetben a fertőzés, még ha áthatol is a bőrön vagy a nyálkahártyán, nem okoz megfázást. Az immunrendszer sikeresen megkülönbözteti a mikroorganizmusokat, harcol velük elérhető módszerek. Akut lefolyás súlyos tünetek esetén a következő tényezők provokálhatják:

• időjárási viszonyok: alacsony levegőhőmérséklet magas páratartalommal kombinálva;
• alvászavar;
• alultápláltság, vitaminok, ásványi anyagok hiánya;
• társbetegségek, beleértve a gyomor-bél traktus krónikus betegségeit;
• stresszes helyzetek: egyes szakértők úgy vélik, hogy igen pszichológiai állapot felelős a védekező mechanizmusokért.

Az immunitás csökkenésével az ember gyakran megbetegszik. Az ősz és a tél a leginkább kedvező időszak a fejlesztés érdekében patogén fertőzés. Ebben az időben az ARVI, influenza, mandulagyulladás és mások fertőzésének esetei egyre gyakoribbak. fertőző betegségek amely gyorsan elterjedt a lakosság körében.

Lehetséges szövődmények

Nál nél idő előtti kezelés a nátha veszélyes formákra fajulhat. Leggyakrabban vírusfertőzés okozza, amely okozza gyulladásos reakciók a légzőrendszer nyálkahártyáján. Idővel azonban baktériumok is csatlakozhatnak hozzá - jelenlétük az orrból gennyes váladék felszabadulásával jár, és csak antibiotikumokkal lehet megszabadulni tőlük.

A megfázás veszélyes szövődményei - Krónikus bronchitis vagy tüdőgyulladás (tüdőgyulladás). Ezek a betegségek akkor fordulnak elő, amikor a fertőzés átterjed az alsó légutakra. A szervezet védekező rendszereinek állandó feszültsége autoimmun ill allergiás betegségek. Ezek tartalmazzák bronchiális asztma, szklerózis, Crohn-bélgyulladás, szisztémás lupus erythematosus.

A csökkent immunitás jelei

Az első tünetek egymástól függetlenül észlelhetők. Az ember kevésbé aktív, alvási problémák jelentkeznek, romlik a bőr és a haj állapota. Minden krónikus betegség súlyosbodik, beleértve a gombát vagy a herpeszt is. Ha ezek a jelek megjelennek, érdemes részletesebb kivizsgálás céljából felvenni a kapcsolatot.

Az orvos a következő panaszokra hívja fel a figyelmet:

• állandó subfebrilis hőmérséklet test - 37 fokon tartják;
• gyakori megfázásos esetek (felnőtteknél - évente több mint 4 alkalommal);
• a fertőző betegségek 2 hétnél tovább tartanak, gyakran kiújulnak;
• álmatlanság.

A páciens egyidejűleg az immunhiány számos megnyilvánulásától szenved. Még akkor is, ha egy másik akut légúti betegséget teljesen kezelnek, az gyorsan újból alakul ki. Az egyetlen módja fertőzés megelőzése - a szervezet védekező mechanizmusainak megerősítése.

Milyen vizsgálatokat kell elvégezni és melyik orvoshoz kell fordulnom?

Ha megfázik, fel kell keresnie egy helyi terapeutát. Az első vizsgálat után beutalót adhat fül-orr-gégész (ENT), immunológus vagy más orvosok konzultációjára. A diagnózis során fontos meghatározni, hogy melyik tényező provokálta klinikai kép betegség. Ehhez az orrjáratok váladékát kell vetni a baktériumok kimutatására. A vírusokat jellegzetes vérvizsgálattal lehet kimutatni.

Szakértői vélemény

Valerij Szinelnikov

A pszichoszomatika vezető szakértője.

„Minden betegség a harmónia hiányának a következménye belső világ. Az orrfolyás alacsony önbecsülést, szorongást, csalódottságot jelez. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, elegendő kapcsolatokat kialakítani szeretteivel, dönteni az életcélokról.

Az immunitás erősítésének módjai

Ahelyett, hogy a hideg évszakban rendszeresen megfáznánk vagy állandóan tablettákat innánk, jobb, ha felkészítjük a szervezetet a stresszre. Így a fertőzés elleni harca eredményesebb lesz, a vírusokkal való fertőzés veszélye megszűnik a velük való érintkezés során. Ehhez nem szükséges venni drága gyógyszerek. Néha elég odafigyelni életmódjára, normalizálni a táplálkozást, beállítani az alvást és az ébrenlétet. Az immunmoduláció olyan eljárások összessége, amelyek a egyszerű szabályok rendszeresen végeznek. Bármely terapeuta tud tanácsot adni a megfázás megelőzésének módszereiről.

keményedés

Öntés hideg víz, az alacsony levegő hőmérséklethez való hozzászokás - ezeket a gyakorlatokat jobb nyáron kezdeni. Hasznosak a gyenge immunitásés gyakori megfázás. A keményedés fontosságának megértéséhez érdemes megérteni a hatásmechanizmusát. A hideg irritálja a bőrterületeket, és elősegíti a vérkeringés aktiválását (ezeket a területeket felmelegíti).

• először ne próbáljon rekord eredményeket felmutatni - elegendő egy kis hőmérséklet-különbség;
• naponta végezzen eljárásokat - az elmulasztott munkamenet befolyásolhatja a már elért mutatókat;
• a hatást törölközővel való dörzsöléssel vagy más melegen tartási móddal kell rögzíteni.

Ha egy felkészületlen személy kiömlik jeges víz, megfázás lesz a vége. Az ellenkező eredmény érdekében ne rohanjon csökkenteni a folyadék hőmérsékletét és növelje az eljárás idejét.

A test jó formában tartása azt jelenti, hogy növeljük a tüdő légzési térfogatát, erősítjük a szívet, javítjuk a vérkeringést és aktiváljuk. immunvédelem. A gyakorlatokkal azonban bölcsen kell bánni. Tehát a gyakori séta és kocogás jót tesz az egészségnek, és minden nap erőképzés gyorsan kimeríti a szervezet tartalékait. Érdemes figyelembe venni az életkort és egyéni jellemzők V: A nyugdíjasok és a terhes nők menetrendje eltérő lesz.

A megfázás megelőzéseként hasznosabbak a kardioterhelések. Ide tartozik a futás, úszás, kerékpározás és egyéb, állandó mozgással járó tevékenységek. Javítják a vérkeringést és a nyirokáramlást, így minden szövetben kellő mennyiségű oxigén, vitamin és nyomelem jut.

Megfelelő táplálkozás

A táplálékkal az ember megkapja a szervezet sejtszintű működéséhez szükséges anyagokat. A gyomor-bél traktusban egyszerű vegyületekké redukálódnak és felhasználják kémiai reakciók energia felszabadulásával. Nem a mennyiség a lényeg, hanem az étel minősége. A fő forrás a sült ételek és az állati zsírok rossz koleszterin. Lerakódik az erekben, és észrevehető egészségromlást okoz. Az étrend alapja a gabonafélék, növényi élelmiszerek, hús és hal, tejtermékek. Ezt az ételt nyersen vagy főzve ajánlott fogyasztani, legalább napi 4-5 alkalommal, kis adagokban.

Hideg időben nehéz helyesen enni. Elfogytak a szezonális gyümölcsök és zöldségek, ezért szerezzen be megfelelő mennyiséget hasznos anyagok szinte lehetetlen. Erre a gyógyszertárak külön árulnak vitamin komplexek. Különböző nemű és korú betegek szervezetének szükségleteit, valamint számos betegséget figyelembe véve hozzák létre.

Gyógyszerek a gyakori megfázás megelőzésére

Az orvosi módszert csak a extrém esetek az immunitás erősítésekor egyszerű módokon nem hatékony. A gyógyszerek tabletta formájában kaphatók, és kúraszerűen kell bevenni. Ezek tartalmazzák hatóanyagok ban ben alacsony koncentrációk. Az aktiválás akkor következik be, amikor a vérbe kerül immunrendszerés a védősejtek intenzív termelése.

A gyakori megfázásban szenvedő felnőttek immunitásának növelésére szolgáló gyógyszerek összetétele a következőket tartalmazhatja:

• interferonok: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
• növényi összetevők: ginzeng gyökér, eleutherococcus, rhodiola rosea, echinacea;
• állati eredetű összetevők: timalin, T-aktivin, immunofan;
• mikrobiális termékek: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal és mások.

Ne próbáljon egyedül gyógyszert találni. Nál nél különféle betegségek illeszkedjen a különböző lehetőségekhez. Igen, at enyhe hideg a legkönnyebb gyógynövényes tabletták az optimálisak, és a fejlett formák esetén interferonokat kell szednie.

Hagyományos gyógyászat

A régi receptek szerinti kezelés nem veszíti el népszerűségét még sok kapszula és por mellett sem. Természetességük azonban nem mindig jelent biztonságot és hatékonyságot. Akció gyógynövények közvetlenül függ az immunitástól, az allergiás reakciók jelenlététől, krónikus elégtelenség vesék és máj. Vannak olyan gyógyszerek, amelyeket bármilyen életkorban és állapotban lehet javasolni. Hasznos citromot, gyömbért, friss vagy fagyasztott málnát, viburnuumot vagy hegyi hamut hozzáadni egy forró italhoz. Forralni is van mód gyömbér gyökér, keverd össze mézzel és citrommal és szedd minden nap. A hagyma és a fokhagyma nem kevésbé hasznos - az egyik első természetes antibiotikumnak tekintik.

Gyakori megnyilvánulások hideg fertőzés Ez egy olyan betegség, amivel le lehet küzdeni. Ehhez elég, ha egészséges életmód az életben, hagyjon fel rossz szokásokkal, mérsékelje magát és sportoljon.

Átcsúszott.., lefagyott a lábam.., rosszul öltöztek.., nagyon felmelegedtek.., szilárd mikrobák voltak körülötte.., gyenge hörgők.., gyenge fülek... De soha nem lehet tudni. más okok. A gyakran megfázásban szenvedő embernek, bármennyire is óvatos, mindig és mindenhol van oka egy újabb akut légúti betegségnek, hörghurutnak, középfülgyulladásnak, arcüreggyulladásnak, orrnyálkahártya-gyulladásnak, garatgyulladásnak, gégegyulladásnak. És így végtelenül hónapról hónapra, évről évre, és mint kiderült, sem keményedés (és hogyan kell keményíteni, ha mindig fázik), sem különféle öblítések, sem speciális gyógynövénykészítmények ivása, sem különféle intézkedések az immunitás javítására. Ez nem üres kijelentés. Jómagam egy időben, amikor elég súlyos beteg voltam, és sok különböző panaszom és diagnózisom volt, körülbelül két évig folyamatosan náthás voltam. Ezen kívül sok olyan betegem van, és különösen gyermekem, akik évente 10-20 alkalommal szenvedtek különböző megfázásos betegségeket, és meg voltak győződve az általában ajánlott gyógyszerek hatástalanságáról vagy alacsony és csak átmeneti hatékonyságáról. megelőző intézkedések magamon. Van egy másik csoport a szerencsétlen embereknek - nem feltétlenül betegszenek meg gyakran megfázásban, de hosszú vagy nagyon hosszú időre kigyógyulnak belőle, mind köhögnek, orrot fújnak, izzadnak és soha nem nyernek erőt.

Az az általánosan elfogadott elképzelés, hogy ilyen esetekben a probléma oka az alacsony immunitás vagy a nyálkahártya gyengesége, téves. Ezt sok betegem megerősíti - olyan gyermekek és felnőttek, akik megszabadultak a gyakori, eltérő természetű megfázástól.

Az ókori és a modern orvoslás módszereinek kombinációja a diagnosztikában - integrált megközelítés, számos rendellenesség azonosítása a szervezetben, nemcsak a betegséggel egyenlő, hanem kisebb változások is, a test, mint integrált rendszer megértése - szisztematikus megközelítés, lehetővé teszi minden egyes esetben azonosítani kell bármely betegség egyéni kiváltó okát.betegségek, beleértve a gyakori megfázást is. Az integrál hosszú távú gyakorlása rendszerszemléletű lehetővé tette, hogy megállapítsam, hogy a gyakori megfázás fő oka az allergia, vagyis nem csökkent immunitás, hanem a szervezet és mindenekelőtt a légutak nyirokszövetének fokozott reaktivitása. Még kategorikusabban is mondhatom - allergia nélkül, krónikus vagy gyakori nátha, arcüreggyulladás, pharyngitis, bronchitis, otitis egyszerűen nem történik meg. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy az allergiának nem kell feltétlenül csalánkiütéssel, bármely termék intoleranciájával vagy más nyilvánvaló külső módon nyilvánulnia. A nyálkahártya limfoid apparátusának krónikus ödémája, károsodott véráramlással, nyirokáramlással, anyagcserével, a fertőzés könnyű bejutásával a klasszikus csalánkiütés mellett a nyilvánvaló allergia egyik lehetősége.

Egy ilyen alapvetően fontos kijelentés azonban csak az első lépés afelé hatékony kezelés ezzel a problémával küzdő betegek. Természetesen felmerül a kérdés, hogy mi az allergia oka az egyes személyeknél? Akinek bármilyen nyilvánvaló allergiája van, azok naivan azt mondják, hogy az allergiájának oka vagy növényi virágpor, vagy hideg, vagy csokoládé, vagy tojás, vagy eper, vagy mosópor... Mindez azonban soha nem okoz allergiát - ez csak provokáló tényezők, és az ok a működési zavar bizonyos testekúgy tervezték, hogy megfelelő választ adjon a különböző allergénekre. Akinek ilyen szerve van, az nem működik jól (és nem feltétlenül beteg), csak fokozott allergiában szenved. Az orvosok túl gyakori tehetetlensége gyakori megfázás esetén azzal magyarázható, hogy ilyen esetekben vagy az immunitás növeléséért, vagy a „gyenge” nyálkahártya megerősítéséért küzdenek, és a „bűnös” szervek figyelmen kívül maradnak. Először is ez azért van, mert az embert nem annak tekintik egy rendszer, amelyben a nyálkahártya és az immunrendszer nem létezik elkülönülten minden más szervtől és szövettől, másodszor pedig azért, mert a szervekben végbemenő változásokat, még ha átgondoljuk is, abból a pozícióból értékelik: beteg-e vagy nem, abban az időben mennyire nem lehetnek se betegek, se egészségesek, vagyis a bennük lévő változások diszfunkció jellegűek lehetnek. Sajnos a kórházak és a poliklinikák nem igazán foglalkoznak ilyen diagnosztikával (a gyógyítókról, mint már többször mondtam, egyáltalán nem esik szó, hiszen nem szakemberek a betegségek és az egészségügy területén, nem végeznek jelentősebb diagnosztikát).

A szisztematikus megközelítés természetesen azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy az allergia elsődlegesen hozzájárul a gyakori megfázáshoz, bizonyos szerepe van a szervezet egyéb rendellenességeinek, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét, a vérkeringést, a méregtelenítést és a szabályozást.

Tehát mi az oka magának az allergiának? Az a tény, hogy az összes ilyen ember testében előforduló tipológiai rendellenességek ellenére az ok nem csak összetett, hanem egyéni is. Itt lép életbe az orvostudomány egyik alapvető módszertani elve: a kezelést egyéni diagnosztikának kell megelőznie a beteggel közvetlen kapcsolatban. Ebben az esetben megállapítható mind a fő kapcsolat, mind az összes kísérő vagy súlyosbító momentum ebben a betegben.

Szeretném megjegyezni, hogy itt kellő részletességgel leírhatnám az allergiák és a gyakori megfázások legfontosabb tipológiai okait, de egy népszerű kiadvány számára ez túl bonyolult leírás lenne, ráadásul ez az én know-how-m. Az orvostudományban tudják, hogyan nemcsak kereskedelmi kategóriaként létezik, hanem egy módszer vagy megközelítés helytelen vagy tisztességtelen használat általi hiteltelenítésének elkerülésére szolgáló módszerként. Egy módszer vagy megközelítés eredményességét csak akkor lehet értékelni, ha azt a szerző vagy az általa jóváhagyott tanítványai alkalmazzák.

A fentiek ellenére ebben a cikkben ajánlásokat adok a különféle gyakori megfázás kezelésére. Nincs kétségem afelől, hogy ezek gondos végrehajtásával sokan figyelemre méltó eredményeket érnek el, bár a maximális hatékonyság csak a pácienssel való közvetlen munka után érhető el.

Tehát az első dolog, amit meg kell figyelni: a nyilvánvaló allergének korlátozása. Itt nem csak arra gondolunk, hogy mi okozza az egyértelmű allergiát, hanem azt is, ami minden embernél növeli az általános allergiás hátteret: csokoládé, citrusfélék, fehér cukor, sok hal, sok tojás, sok fehér csirkehús, eper , sok méz.

Ezután váltakozva nappal lefekvés előtt vagy 1 teáskanál ricinusolaj, vagy 1-2 tabletta allochol, vagy 2-3 tabletta aktív szén(gyerekeknek 1 kávéskanál olaj, 1 tabletta allochol, 1-2 tabletta aktív szén).

Minden nap ebéd vagy vacsora után tegyen meleg melegítőpárnát a máj területére 10-20 percig (jobb bordaív területe).

A fej és a nyak hátsó részét naponta 1-2 alkalommal masszírozzuk kézzel vagy puha masszázskefével, valamint masszírozzuk a hát alsó részét (derék felett) kézzel vagy bármilyen masszírozóval vagy törölközővel. Este 10-20 percig meleg fűtőbetétet helyezzen a hát alsó részének tetejére. Hetente 1-2 alkalommal vegyen meleg kakukkfűfürdőt. Fürdéshez használhatunk főzetet (marékkal), ill illóolaj kakukkfű (3-5 csepp), vagy egyszerűen öblítheti le mosás után kakukkfű főzetével egy kancsóból. A fürdéshez a gyerekek életkoruktól függően 2-3 csepp olajat vegyenek.

Rendszeresen végezzen speciális akupresszúrát - akupresszúrát. A diagnózis eredménye alapján általam felírt akupresszúra nagyon hatásos, de használhatod a különféle megfázásos segédeszközökben ajánlottat. Itt két alapelv van: 20 másodperctől 1,5 percig addig kell masszírozni a pontokat, amíg nem fáj, és minél gyakrabban, annál jobb, vagyis akár naponta kétszer is. Jó hatással lesz azonban, ha hetente legalább 3-4 alkalommal végez akupresszúrát. Kisgyermekeknél az akupresszúra nehéz lehet, de akkor is úgy kell csinálni, ahogyan csinálod. Természetesen a kicsik ne masszírozzák túl erősen a pontokat.

Gyakorolj rendszeresen speciális gyakorlatok hatha jógából - ászanák, elsősorban fordított ászanák, valamint kígyó és szöcske pózai. Itt is két alapelv érvényesül: gyakoriság - minél gyakrabban, annál jobb, de nem rossz, legalább heti 3-4 alkalommal; a második alapelv pedig az erőszakmentesség, vagyis úgy végezd az ászanákat, hogy ne legyenek kellemetlen ill fájdalom. Még akkor is, ha eleinte ügyetlenül és nagyon rövid ideig hajt végre ászanákat, vagy akár csak utánozza azokat. A kisgyermekek számára kívánatos az órákat játékká alakítani, és mivel valószínűleg nem tudnak mindent jól csinálni, legalább utánozzák az ászanákat.

Végül rendszeresen gyakoroljon kontrasztkezeléseket (zuhanyozás, zuhanyozás, lemosás). Itt alapvető elvek: erőszakmentesség és minél gyakrabban, annál jobb, bár elég heti két-négy alkalom. Ne hajtson végre bravúrokat, nem szükséges sokáig, sokszor és nagyon hideg vízzel lelocsolni magát. Két vagy három kontrasztos zuhanyozást végezhet hideg vagy akár enyhén hűvös és forró víz. Itt nem a keményedés a lényeg, ahogy általában értik, hanem az edzés összetett mechanizmusok, amelyek többek között az allergének hatásaira adott megfelelő reakciók kialakításában is részt vesznek.

Így egyértelmű, egyszerű és ártalmatlan munkaprogramot kapott a problémájára. Természetesen a közvetlen diagnózis után ez a program egyedileg pontosabb és valamivel kiterjedtebb lenne (direkt diagnózis nélkül nem tudok ajánlásokat adni). A fentiek azonban sokaknak elegendőek lesznek ahhoz, hogy radikálisan megoldhassák problémájukat, hiszen ezek az ajánlások, bármennyire egyszerűek és távol vannak is a légutaktól, mégis befolyásolják a gyakori megfázás kialakulásának kulcsfontosságú, ok-okozati mechanizmusait.

Hozzáteszem, hogy párhuzamosan hasznosak lehetnek homeopátiás kezelés, bármilyen testnevelés, helyreállító gyógyteák rendszeres használata.

Végül egy utolsó fontos megjegyzés. Legyél türelmes! Annak ellenére, hogy a legtöbb hasonló betegek szép eredmények elég gyorsan megjelennek, hiányzó kezelés esetén kicsit tovább tarthat. Legyen pontos és türelmes, és a megfázások egyre könnyebbek lesznek, és egyre ritkábban jelentkeznek.

A gyakori megfázás bárkit elbizonytalaníthat. Ha az ember folyamatosan beteg, az élete szilárd pirulákká, cseppekké, mustártapaszokká és végtelenné válik. betegszabadság ne adjunk hozzá sem a hatóságok szeretetét, sem természetesen semmilyen reményt karrier. Mi lehet a gyakori megfázás oka és hogyan lehet kezelni?

Az évente 6 vagy több megfázásban szenvedőket gyakran betegnek tekintik, és a megfázás oka szinte mindig vírusfertőzés. A vírusok különösen idegesítőek a csecsemők számára, jelenleg a gyermekorvosok hozzák be az ilyen gyermekeket speciális csoport"CHBD" (gyakran beteg gyermekek), és speciális felügyeletet kell végezni felettük. Általános szabály, hogy a gyermekek növekedésével és érettségével egyre ritkábban betegszenek meg, felnőtt korukban egészséges ember ideális esetben évente kétszer nem betegszik meg, és e betegségek okai a szezonális influenza és a SARS-járványok síkjában helyezkednek el.

Sajnos ma már kevesen büszkélkedhetünk ilyen jó egészséggel - a statisztikák szerint az átlagos orosz évente 3-4 megfázást szenved, és a nagyvárosok lakói, különösen a moszkvaiak, még gyakrabban megbetegednek. Ez pedig mindenekelőtt az immunrendszer gyengülésének köszönhető, amit számos tényező elősegít.

Mi az immunitás

Bármilyen idegen anyag (mi ezt antigénnek nevezzük) behatolása azonnal ún. sejtes immunválasz, amely speciális fagocita sejtek termelésében fejeződik ki, amelyek megfogják és semlegesítik az antigént. De nem ez az egyetlen védelmi vonal. Van humorális immunitás is, amely szerint az antigént speciális kémiailag aktív molekulák - antitestek - semlegesítik. Ezek az antitestek speciális szérumfehérjék, úgynevezett immunglobulinok.

A szervezet védelmének harmadik stratégiája az úgynevezett nem specifikus immunitás. Ez a bőrünk által alkotott gát, valamint a speciális mikroorganizmus-romboló enzimek jelenléte a szervezet folyadékközegében. Ha a vírus bejutott a sejtbe, ez nem jelenti azt, hogy győzött - egy olyan személyben, akinek van erős immunitás erre válaszul egy speciális sejtfehérje interferon termelődik, ami csak kíséretében van magas hőmérsékletű.

Mint látható, a természet számos lehetőséget kínál arra, hogy megvédje magát a vírusok és baktériumok agressziójától. De nem véletlenül említettük, hogy kortársunk, és különösen egy metropolisz lakója, általában nem büszkélkedhet erős immunitással. És ennek megvannak az okai.

Miért csökken az immunitás

A legtöbb globális ok az immunitás csökkenése – ez a hírhedt rossz életmódunk.

A csökkent immunitás jelei

• Természetesen gyakori megfázás
• Súlyosbodás krónikus betegségek
• Fáradtságés gyengeség
• Idegesség, agresszivitás,
• Emésztőrendszeri betegségek: puffadás, székrekedés, laza széklet
• Nem kielégítő bőrállapot: kiszáradás, hámlás, pattanások, gyulladások stb.

E jelek közül egy, vagy mindegyik együtt elfogadásra készteti megelőző intézkedésekés segíti az immunrendszert. Számos módszer és módszer létezik a szervezet immunvédelmének fokozására. És mindegyik fiziológiai és farmakológiai csoportra oszlik.

Az immunitás növelésének élettani módszerei.

• feltétlenül tartalmaznia kell állati és növényi fehérjéket (enélkül az immunrendszer sejtjei nem működnek jól), valamint a vitaminok és ásványi anyagok teljes skáláját, különösen a C-, A-, E- és B-vitaminokat.

A fehérjék húsban, halban, tojásban, hüvelyesekben, diófélékben találhatók. A B-vitaminok megtalálhatók még a húsban és a májban, a nyers sárgájában, a tejtermékekben, a teljes kiőrlésű kenyérben és a korpában, a magvakban és a diófélékben. Csírázott búzaszemekben, növényi olajés avokádó – sok E-vitamin. Az A-vitamin minden élénk színű zöldségben és gyümölcsben megtalálható: sárgarépában, paradicsomban, sárgabarackban, sütőtökben, paprikában, sok van belőle vaj, tojás, máj.

Citrusfélékben, kiviben, savanyú káposzta, áfonya, vadrózsa. Elegendő mennyiség ezeknek a vitaminoknak a kulcsa az immunrendszer sejtjeinek jó állapotához.

Ugyanilyen fontos a rendszeres ivás erjesztett tejitalok a bél mikroflórájának fenntartásához.

• Napi rutin és fizikai aktivitás. A szervezetnek legalább napi 8 órára van szüksége, éjfél után józan, túlterhelés nélküli munkabeosztásra, sportolásra van szükség (különösen jó a téli kilátás és az úszás), hosszú séták bármilyen időjárás esetén. A lakást gyakran szellőztetni kell, és aludni - nyitott ablak mellett.
• keményedés. Nagyon sok keményítési módszer létezik. Ezek hűvös lábfürdők, hideg vízzel leöntözés, mezítláb séta a füvön. A legfontosabb dolog a meleg évszakban kezdeni, hogy a téli hidegre lemondhasson kedvenc gyapjúsáljáról, ami annyira meleg, de enélkül fél a „megfázástól”.

Az immunitás növelésének farmakológiai módszerei

• Megelőző bevitel évente 2-3 alkalommal természetes: eleutherococcus, aranygyökér, ginzeng, echinacea, aloe. A csomagoláson feltüntetett adagolás szerint vegye be ezeket a tinktúrákat reggel és este. Este főzzön citromfűt vagy anyafüvet, hogy csökkentse a stressz immunrendszerére gyakorolt ​​hatását.
• Profilaktikusan, és különösen a masszív szezonális járványok idején, az immunitás növelésére szedhet homeopátiás szereket, amelyekből most már van elég.
• Évente 2-3 alkalommal igyon egy kúrát (4-6 hetes) probiotikumot (linex, bifidumbacterin stb.)
• Komoly immunmodulátorok alkalmazásának kérdése, például bronchomunal, ribomunil stb. mindenképp csak immunológussal döntsön!

Az orrfolyás, a torokkaparás, a folyamatos tüsszögés a megfázás jellemző tünetei. De a felnőttek gyakori megfázásának okai gyakran rejtélyek maradnak. Miért fordul elő a betegség évente többször? A fő tényező a csökkent immunitás.

Az immunitás a szervezet azon képessége, hogy ellenálljon a külső és belső hatások(betegségek, különféle anyagok, stressz). Veleszületettre és szerzettre oszlik. Ahogy a nevek is sugallják, a veleszületett immunitás jelen van a szervezet fejlődése során. A megszerzett az ember élete során alakul ki.

Miért gyengíti a szervezet védekező funkcióit?

A szezonális betegség csúnya dolog, de kezelhető. Ám az állandó megfázások, amelyek évente többször is orvoshoz viszik az embert, azt az érzést keltik, hogy az egészségügyi problémák sorozatának soha nem lesz vége, nincs olyan gyógyszer, ami segítene. A gyakori megfázás a szervezet védekezőképességének megsértésének jele! Az immunrendszer nem működik megfelelően.

Az elégtelen immunválasz leggyakoribb globális oka az alultápláltság, amely főként a fejlődő országok, ahol elégtelen bevitel szükséges tápanyagok zavarja az immunrendszer megfelelő fejlődését és működését.

A mi körülményeink között a legtöbbet gyakori okok másodlagosak immunrendszeri rendellenességekélete során szerzett. Ezek közé a rendellenességek közé tartozik különösen a nem megfelelő ill helytelen kezelés fertőzések. Minden aktuális fertőzés serkenti az immunrendszert, aktiválja azt, hatékony védelmet és immunmemóriát hoz létre. Ez gyors választ, hatékonyabb és fizikailag kevésbé megterhelő kórokozó eliminációt biztosít újbóli fertőzés esetén. Ezt a folyamatot hátrányosan befolyásolhatja az idő előtti vagy túlzott mértékű (például amikor vírusos fertőzések nélkül bakteriális jelek) antibiotikumok alkalmazása.

Az élelmiszerek rossz összetétele és egy kis idő betegség utáni felépülés, amely szükséges a nyálkahártya, más szövetek, az immunrendszer sérült fertőzéseinek regenerálódásához. A nem megfelelően helyreállított immunitás sebezhetővé válik. Ha más fertőzés támadja meg, az fokozatosan kimerültséghez, a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség gyengüléséhez vezethet.

Az immunrendszer másodlagos zavarának következő oka az egészségtelen képélet, alváshiány, állandó stressz, rossz szokások és mások mellékhatások» civilizációk, amelyek okozzák félrefejlődésés az immunrendszer működését, ezáltal csökkentve a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Következésképpen az ember gyakran szenved megfázástól, influenzától.

Ritkábban elsődleges ill veleszületett rendellenességek, a legtöbb esetben kora gyermekkorban fordul elő. Ezekkel a problémákkal szakemberek foglalkoznak. A kezelés abból áll, hogy a szervezetet ellátják az immunrendszer azon hiányzó összetevőivel, amelyeket a szervezet önmagában nem tud előállítani.

Az immunrendszer fenti zavarai mindegyike visszatérő vagy hosszan tartó fertőzéseket, fáradtsági állapotokat okoz.

A legtöbb esetben a fertőzés egy másik személytől származik, vírussal fertőzött. Ez általában akkor észlelhető, ha megérint egy kórokozót tartalmazó felületet (billentyűzetek, kilincsek, kanalak), majd megérinti az orrát vagy a száját. A fertőzés akkor is előfordul, ha olyan beteg közelében tartózkodik, aki nem takarja be a száját tüsszögés közben.

A megfázás kialakulása akkor következik be, amikor a vírus megtelepszik az orr vagy a torok nyálkahártyáján. Az immunrendszer – a mikrobák elleni védelem – a fehérvérsejteket küldi harcba a „megszállóval”. Ha valaki korábban nem találkozott a vírus teljesen azonos törzsével, a kezdeti küzdelem kudarcot vall, megfázásos tünetek jelentkeznek. Az orr és a torok begyullad, és sok nyálkát termel. mert egy nagy szám a vírus elleni küzdelemre fordított energia, a megfázott, elfáradt, gyengének érzi magát.

Fontos! Hipotermia vagy eláztatás nem jelenti azt kötelező betegség megfázás.

Vannak okai annak, hogy évente 1-2 alkalommal gyakrabban fordul elő megfázás. A betegségekre való hajlamot növelő tényezők a csökkent immunitáson kívül a következők:

• fokozott betegségekre való hajlam;
• elhúzódó fáradtság (krónikus fáradtság szindróma);
• érzelmi túlfeszültség;
• allergia, amely a torok és az orrüreg irritációjában nyilvánul meg.

Hogyan lehet növelni az immunitást?

Az immunrendszer védekezőképességét bizonyos mértékig a genetikai adottságok határozzák meg. De befolyásolja az életmód, a külső környezet hatása is. Ezért nem szabad elhanyagolni a bőr és a nyálkahártyák épségének és működésének napi ápolását, amelyek az immunitás első védelmi vonala, amely megakadályozza a vírusok vagy baktériumok behatolását.

A betegség fő oka nem a hideg, hanem mindenekelőtt a nyálkahártyák és a légutak ellenállásának csökkenése. különböző típusok vírusok és baktériumok. A szabadban való tartózkodás támogatja a nyálkahártyák és a légutak keringését, ami növeli az ellenállásukat. Egy egészséges adag napfény is jó módja annak, hogy fokozza védekezőképességét.

Kötelező tényezők: rendszeres mozgás, fizikai aktivitás, amely jelentősen növeli az erős immunitásért felelős sejtek számát és aktivitását. Mozgás hiányában a védelem csökken. hidegtűrő személy drasztikus változások időjárás, ellenáll a megfázásnak.

A test keményedése

Természetesen minden előkészület, fogcsikorgatás nélkül nem úszhatod meg télen a gödörben! A megfelelő edzésnek megvannak a maga elvei. A kontrasztzuhany jó módja az immunitás erősítésének, a vérkeringés javításának, a test felkészítésének a hőmérséklet-változásokra, a fűtött helyiségekből az utcára való átmenetre. A szauna pozitív hatással van a szervezetre, eltávolítja onnan káros anyagok amelyek megterhelik az immunrendszert, megakadályozva, hogy hatékonyan küzdjön le a baktériumokkal.

A helyiség megfelelő szellőzésére és fűtésére is érdemes odafigyelni. Az ideális hőmérséklet a lakásban körülbelül 20ºС. Optimális hőmérsékleti rezsim, alvásra alkalmas, körülbelül 17-19ºС.

Fontos! Ne felejtse el párásítani a levegőt!

Egy személynek napi 6-8 órát kell aludnia. De nem csak az alvás mennyisége a fontos, hanem mindenekelőtt a minősége. Nál nél jó alvás a védelmi rendszer sokkal kevésbé működik, ami időt ad a felépülésre. Az alváshiány az ellenkezőjét okozza – gyengíti az immunrendszert, csökkenti a termelékenységet.

Az egészséges táplálkozás

A megfelelően összeállított étrend az erős szervezet védekezésének alapja. A fontos ásványi anyagok, vitaminok tartós hiányával az immunrendszer képessége csökken, és nő a fertőzésekre való hajlam.

Táplálkozz változatosan, igyál, használj erjesztett tejtermékeket (jótékonyan hatnak az immunitás központjában lévő bélrendszerre), tökmagot (fokozott védelem a magas tartalom cink), brazil dió(szelént tartalmaz), igyon zöld teát.

Probiotikumok

probiotikumok ( hasznos baktériumok) az erjesztett tejtermékekben találhatók, amelyek kalciummal gazdagítják a szervezetet, és a friss tejjel ellentétben nem nehezítik le. Tejintolerancia esetén próbáljon erjesztett zöldségeket, például káposztát, sárgarépát, retket.

Az immunrendszer sejtjeinek nagy része a bélnyálkahártyában található. A probiotikus baktériumok jótékony hatással vannak a bél mikroflóra állapotára, gátolják a nemkívánatos szervezetek működését. A probiotikumok fenntartják az optimális pH-értéket, hozzájárulva az immunsejtek jó állapotához, ezáltal erősítve az immunrendszert.

A béta-glükánok természetes anyagok, amelyek támogatják az immunrendszert és regenerálják a szervezet védekező rendszerét. A béta-glükánok forrásai: gomba, árpa, zab, élesztő.

Az echinacea véd a fertőzésektől, erősíti az immunitást, kifejezett antibakteriális hatás, felgyorsítja a betegségekből való felépülést.

Hasonló hatással bír a nasturtium növény is. Egyes gyógynövénykutatók még azt is állítják, hogy alkalmasabb a közép-európaiak szervezetei számára.

Népszerű eszköz a védőerők növelésére mostanában gyömbér lett (különösen gyömbér tea). gyógyító gyökér hatékonyan megelőzi a fertőzéseket, felmelegíti a szervezetet, elpusztítja a baktériumokat, helyreállítja a vitalitást, enyhíti a lázas betegségeket.

vitaminok

A fenti támogató intézkedések mellett fontos, hogy ne feledkezzünk meg a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelről, különösen a téli hónapokban, amikor megnő a megfázás veszélye.

Ennek a vitaminnak a felnőttkori szükséglete 75-100 mg/nap. Ha azonban a szervezet már fertőzött, a szükséges mennyiséget akár 10-szeresére is növelik. Elegendő használat A C-vitamin lerövidíti a jelenlegi fertőzés kezelési idejét.

Az aszkorbinsav népszerű formája a tabletták, de jobb, ha előnyben részesítjük friss gyümölcs, zöldségek. Fő forrásai a citrusfélék, ami nem teljesen igaz. Például, savanyú káposzta biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű C-vitamint, K-vitamint, káliumot, β-karotint, rostot, tiamint, folsav. Ráadásul gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát. Jó lehetőség- cékla, a magnéziumot tartalmazó C-vitaminon kívül káliumot és egy természetes vörös színezéket, amely energiát ad.

Gazdag források:

• csipkebogyó;
• homoktövis;
• citrusfélék (lime, citrom, narancs, grapefruit);
• burgonya;
• paradicsom;
• bors;
• papaya;
• brokkoli;
• fekete ribizli;
• Eper;
• karfiol;
• spenót;
• kiwi;
• áfonya.

A vitamin

Hasonlóképpen C-vitamin, az A vitamin (karotin) az immunrendszerre is pozitív hatással van, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.

Fontos! Az A-vitamin túladagolható, ami fejfájással, csontfájdalmakkal, fáradtsággal, kettős látással, álmossággal, étvágytalansággal nyilvánul meg.

Karotin források:

• halzsír;
• máj;
• sárgarépa;
• zöld és sárga levelek;
• spenót;
• Fejes káposzta;
• petrezselyem;
• karalábé;
• dinnye;
• sárgabarack;
• brokkoli;
• kukorica;
• tök;
• vaj;
• tojássárgája;
• kisebb mennyiségben - tej;
• olajos hal;
• cseresznye, cseresznye.

A B-komplex támogatja a szervezet egészének megfelelő működését. A természetes források közé tartozik az élesztő, hüvelyesek, diófélék, hal.

B1 (tiamin):

• gabonanövények;
• hüvelyesek;
• burgonya;
• Fejes káposzta;
• karfiol;
• brokkoli;
• búzacsíra;
• Sörélesztő;
• hús (baromfi, sertés);
• belsőségek (máj, vese, szív).

B2 (riboflavin):

• tej;
• tojás;
• élesztő;
• hüvelyesek;
• spenót;
• Fejes káposzta;
• brokkoli;
• diófélék.

B3 (niacin):

• hús;
• tej;
• tojás;
• Sörélesztő;
• leveles zöldségek.

B5 (pantoténsav):

• hús;
• belsőségek;
• gabonafélék;
• hüvelyesek.

B6 (piridoxin):

• sertéshús;
• hal;
• máj;
• tojás;
• hüvelyesek;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• diófélék;
• sárgarépa;
• Fejes káposzta;
• karfiol.

B7 (biotin):

• marha máj;
• tej;
• tojássárgája;
• rizs (csiszolatlan);
• Sörélesztő.

B9 (folsav):

• máj;
• élesztő;
• leveles zöldségek.

B12 (kobalamin):

• Bárány;
• borjúhús;
• tonhal;
• tej;
• túró;
• joghurt;
• tojás.

Vannak B4 és B8 vitaminok? A B4 anyag vagy az adenin létezik, de nem nevezik vitaminnak. Fontos az emberi egészség szempontjából, különösen egészséges szív, megfelelő fejlődés magzat terhesség alatt. A B8 szintén nem része a vitaminoknak. Azonban ez fontos antioxidáns, szív- és érrendszeri, onkológiai betegségek megelőzéseként működik.

A D-vitamin befolyásolja a kalcium és a foszfor anyagcseréjét, aminek köszönhetően részt vesz a csont- és fogszövet képződésében. Fontosságát az immunrendszer számára a sejtek „fegyverzete” jelenti a fertőzések leküzdésére. Ezért a hosszú távú D-vitamin-hiány a megfázásra és az influenzára való fokozott fogékonysággal jár.

A D-vitamin forrásai:

• napfény;
• csukamájolaj;
• disznózsír;
• szalonna;
• lazac;
• kagyló;
• szardínia;
• kaviár;
• garnélarák;
• tojássárgája.

Az immunitás növelése érdekében először is módosítani kell az életmódot. Változtass az étrendeden, csökkentsd a stresszt, aludj eleget. Ne feledkezzünk meg a vitaminokról és ásványi anyagokról (C-vitamin, cink, szelén), a probiotikumokról. A védelmi erők megerősítését még a kockázatos téli hónapok beköszönte előtt el kell kezdeni, és még sokáig kell folytatni. Az ilyen intézkedések csökkentik a torokfájás, köhögés, orrfolyás valószínűségét, különösen veszélyes időszakokban.