Provjerene metode za potpuni oporavak organizma. Vježbe se izvode sjedeći. Svatko od nas dolazi do ozdravljenja u određenom razdoblju života: netko nakon bolesti, netko kao rezultat duhovnih težnji. Glavna stvar ovdje je težnja

Ljepota našeg pristupa (sustavi prirodnog liječenja) u očuvanju zdravlja leži u činjenici da se prijelaz na zdravu prehranu može provesti u okviru proračuna stanovnika prosječne kupovne moći, pridržavajući se sustava prirodnog liječenja.

Dakle, što je sustav prirodnog liječenja, koja su njegova načela, tko je autor, koji su dokazi njegove učinkovitosti?

Autor je akademik G.S. Šatalova, visoka efikasnost Ona je taj sustav potvrdila prije svega eksperimentiranjem sa svojim tijelom, a nekoliko desetljeća njezin sustav prirodnog liječenja uspješno su testirale tisuće učenika i sljedbenika.

Nažalost, G.S. Shatalova je preminula u prosincu 2011. u 96. godini života i, na veliku žalost, ova uistinu velika žena nije dobila odgovarajuće priznanje službene medicine. Čak su i njezinu smrt “prešutjeli” mediji, službena tijela i institucije. Divlji ljudi!

Glavni postulat sustava prirodnog liječenja je da čovjek mora živjeti u skladu s prirodom, jer stanica tijela, samo tijelo, Veliki i Mali kozmos žive po istim zakonima.

Stoga je G.S. Šatalova smatra da su nam postavljene vrlo ograničene granice opstanka vrsta. Raspon temperatura pod kojim ljudsko tijelo može udobno postojati, nezaštićen odjećom ili zidovima nastambe, izuzetno je malen i iznosi oko 50-60 stupnjeva. Čovjek je umjetno proširio te granice. Ali, nakon što je osigurao ugodno životno okruženje, osoba istovremeno prekida veze s prirodom, ima iluziju popustljivosti. Takvo samopouzdanje ne prolazi nekažnjeno: ljudsko tijelo, lišeno prirodnih uvjeta života koje je priroda propisala, postaje lako podložno brojnim bolestima.

Nažalost, ljudi uzroke svojih bolesti ne traže u kršenju specifičnih načela prehrane, ne u odstupanju od zakona prirode, već u spontano nastalim bolestima unutarnjih organa i sustava, dok se bolesti doživljavaju kao njihov “propust” . Ovakav pogled na ljudske bolesti učvrstio je sve u mišljenju da ako proučavate principe funkcioniranja svakog organa zasebno, onda stvaranjem novih lijekova možete obnoviti njegov rad. Ovi pogrešni zaključci doveli su do činjenice da je zapadna medicina uložila svoje napore u proučavanje pojedinosti nauštrb znanja o ljudskom tijelu kao cjelini, kao samoregulirajućem sustavu. Zato još uvijek ne znamo što je zdrav čovjek, kao što ne postoje ni odobrene fiziološke konstante zdravlja. Službena medicina pojam "zdravlje" formulira na sljedeći način: "Kad čovjek nije bolestan, dobro mu je fizički oblik, duhovno razvijen, društveno uspješan - to su glavni znakovi zdravlja.

Ova definicija ne stvara osnovnu osnovu za učinkovit sustav zdravstvene prevencije, jer. ne odražava zdravstveno stanje, ni duhovno ni tjelesno. G.S. Shatalova je provela niz studija kako bi pronašla takvu temeljnu osnovu. I pokazalo se da tijelo istinski zdrave osobe treba kisika oko 5 puta manje nego tijelo zdrave osobe u općeprihvaćenom konceptu. Istinski zdrava osoba diše rjeđe: 3-4 ciklusa (udah - izdah) u minuti, bez posebnih tehnika i treninga, a ne 18-20, kao tzv. praktički zdrava.

Ova činjenica svjedoči o ispravnosti novih ideja o normama bazalnog metabolizma, koji se sastoje od troškova energije usmjerenih na unutarnje potrebe ljudskog tijela. Do sada se tvrdilo da je, ovisno o težini osobe, za osiguranje funkcioniranja svih organa i sustava tijela, čak iu potpunom mirovanju, potrebno od 1200 do 1700 kilokalorija/dan. No pokazalo se da se ove znanstvene preporuke mogu primijeniti samo na one ljude koji su pristaše sadašnje antiljudske civilizacije. Za to su nagrađeni tzv praktično zdravlje, što znači: bolesti još nisu nadvladale tijelo, ali je temelj već postavljen.

Bilo je moguće utvrditi da, suprotno postojećem stajalištu, osnovni metabolizam ljudskog tijela sa stvarnim zdravljem, koji se pridržava preporuka Prirodnog sustava liječenja, zahtijeva 5 puta manje energije: 250-400 kcal/dan.

Ova utvrđena činjenica omogućila je definiranje novog pristupa kalorijskom sadržaju dnevne prehrane. U eksperimentima koje je provela Shatalova G.S. uspjeli dokazati da znatna redukcija dnevne prehrane ne smanjuje tjelesnu težinu kod treniranih ljudi, čak ni podvrgnutih dugotrajnom i teškom tjelesnom naporu, već povećava izdržljivost.

Sustav prirodnog liječenja promatra ljudsko tijelo kao cjelinu. Tijelo zdrave osobe je samoregulirajući, samoiscjeljujući sustav koji automatski kontrolira procese koji se odvijaju u tijelu. Ovaj sustav je toliko složen da je, s našom trenutnom bazom znanja, još uvijek u potpunosti nedostupan ljudskom razumijevanju. Utoliko nam je važnije identificirati i opisati barem dostupne objektivne znakove zdravlja, što nam pak omogućuje da ne idemo tragom već zbilih bolesti, nego da tražimo i nalazimo ona stanja u kojima tijelo može u potpunosti ostvariti svoju sposobnost samoregulacije i samoizlječenja. Sustav prirodnog liječenja u svojoj srži sadrži upravo taj princip.

Tako je teorijski i eksperimentalno dokazano da niskokalorična dijeta s jednokratnim unosom biljnih namirnica ne više od 450 kubnih cm3 pokreće mehanizam samoizlječenja i samoregulacije organizma, sustav prirodnih iscjeljivanje. Zbog čega?

Naše tijelo je najsloženije biološki sustav, čija je vitalna aktivnost osigurana, regulirana je tokovima različitih vrsta energije. Nesustavna konzumacija prehrambenih proizvoda dovodi do intoksikacije tijela, nerazumno visokih troškova energije za asimilaciju hrane, neutralizaciju i uklanjanje toksina iz tijela. Da bismo to učinili, naše tijelo isključuje neke vitalne funkcije, zbog čega, na pozadini njegovog trošenja, nastaju bolesti. I, naprotiv, prelaskom na zdravu prehranu postupno smanjujemo opijenost tijela, a ono, dobivajući dodatne rezerve energije, usmjerava ih na samoregulaciju vitalnih funkcija.

Sada pogledajmo zašto su neke namirnice korisne, a druge štetne, kako ih pravilno koristiti kako bi se postigao pozitivan učinak.

Dakle, što je dobro za nas?

Možete odgovoriti vrlo kratko - povrće, voće, orasi, mahunarke, punopravne žitarice, uz minimalnu toplinsku obradu. Slažem se - ne zvuči baš uvjerljivo. Za uvjerljivost se može dodati da su to „živi proizvodi“, koji su specifični za ljude, u potpunosti opskrbljuju ljudsko tijelo energijom, ne izlažu ga opijanju, stvaraju rezerve energije koje pokreću mehanizam samoregulacije, prirodni sustav ozdravljenja.

Ovo je malo jasnije, ali pitanja i dalje ostaju, a odgovore na njih možemo dobiti razmatranjem nekih nutricionističkih teorija. Trenutačno postojeća kalorijska teorija prehrane tvrdi da čovjek sav utrošak svoje energije nadoknađuje na račun energije koja se javlja kada se kemijske veze hrane pokidaju. Energetski intenzitet prehrambenih proizvoda određuju stručnjaci za kalorije određivanjem količine oslobođene topline (u kilokalorijama), a količinu topline koju osoba oslobađa - mjerenjem, stavljanjem osobe u termoizolacijsku komoru. A ako osoba obavlja intenzivan mentalni rad? - On će osloboditi istu količinu topline, ali će pritom doći do gubitka žive vage od jednog do tri kilograma. Uzmite svježi, tek ubrani plod jabuke koji je nekoliko mjeseci ležao u skladištu povrća. Koji je bolji, koji biste odabrali? – Ne radi se o kalorijama, čak ni o vitaminima, nego o posebnoj energiji – biološkoj, energetsko-informacijskoj, kojom su sva živa bića obdarena, koju je naše tijelo u stanju usvojiti, a uređaji za njezino određivanje još nisu izumljeni. Podvrgavanjem proizvoda toplinskoj obradi uništavamo biološku, energetsku i informacijsku energiju.

Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da prehrana svake vrste živih bića ima svoje karakteristike vrste. (prisilne postavke) , koji nikako ne utječu na njegovo zdravlje, mentalne, fizičke sposobnosti - grabežljivci jedu isključivo meso, a biljojedi, primjerice deva, jedu devin trn, u kojem proteini, masti, ugljikohidrati - mačka je plakala, ali obje ove vrste savršeno preživjeti svojom prirodnom prehranom.

Vegetarijanska prehrana temelji se na biljnoj hrani, ali dugotrajnoj toplinskoj obradi, miješanju nekompatibilni proizvodi koje dopuštaju vegetarijanci. Još jedna značajka prehrane vrsta je da su iz nje isključene koncentrirane namirnice, konzervirana hrana, šećer itd. Ako želite biti zdravi, postupno isključite meso iz svoje prehrane - ovo je proizvod koji nije vrsta za ljude, osoba, suprotno svim izjavama, nažalost nije svejed. Osim toga, meso kupljeno u trgovini i ono koje grabežljivac dobiva za sebe potpuno su različiti proizvodi.

Postoje i određena nutricionistička pravila, pravila kombiniranja namirnica, čije nepoštivanje može poništiti sav naš trud u zdravoj prehrani, čitaj “Kompatibilnost hrane”.

Pa ipak - idealno bi bilo da jednokratna količina konzumirane hrane ne bi trebala prelaziti 450 kubičnih cm, a ako težite savršeno zdravlje, tada tijekom prijelaznog razdoblja unos hrane treba postupno smanjivati ​​na ove pokazatelje.

Pod uvjetom da su to biljni proizvodi s niskim sadržajem kalorija, tada je vaše zdravlje zajamčeno, iako u usporedbi s tradicionalnim jelovnikom izgleda kao polugladni život. Ovdje je važno znati da uspješnost ljekovite prehrane uvelike ovisi o restrukturiranju mentalnih i tjelesnih programa, vaših misaonih postavki – stoga čitajte klasike liječenja, pratite pozitivne promjene u svom tijelu, tada ćete osjetiti odbacivanje nekontrolirane navike konzumiranja hrane.

Malo o ostalim vrstama prehrane - odvojena prehrana, sirova prehrana, makrobiotika. Odvojeno je kada razne skupine prehrambeni proizvodi se konzumiraju odvojeno, u različitim vremenskim intervalima. Što to daje? – Smanjuje intoksikaciju organizma, tj. ima najmanje toksični učinak na tijelo. Isplati li se gubiti vrijeme koristeći metodu podijeljenog obroka? Ali ako još niste prešli granicu iza koje počinju bolesti, odvojena prehrana može biti prikladna kao pripremna, prijelazna faza na putu prema specifičnoj ljekovitoj prehrani, dok je temelj moderne makrobiotike istočnjačka filozofija o načelima Yang i Yin. ravnoteže, osiguravajući stanje ravnoteže osnovnih energija. Sve bolesti i svi proizvodi dijele se na Yang-Yin. Yang - bolesti se liječe Yin - proizvodima i obrnuto, pročitajte "Makrobiotiku". Dijeta sirovom hranom. - To je istina. Vrlo je učinkovit. Ali i to su krize, vrlo teške, potrebno je osobno iskustvo ljekovite prehrane, uz paralelno proučavanje preporuka poznatih sirovojedaca, teorije sirovojedstva. Usput, kod prehrane sirovom hranom nema potrebe za čišćenjem organizma, postom, jer. specifični prehrambeni proizvodi konzumirani sirovi ne zatrpavaju tijelo toksinima i šljakama.

Nije mala šteta učinjena ljudskom tijelu, pekarskim proizvodima. Autor teorije o odvojenoj prehrani, G. Shelton, vrlo je kategorički govorio o opasnostima kruha, kao jednom od velikih prokletstava čovječanstva. Nećemo biti tako kategorični - kruh od žitarica bez kvasca sasvim je prikladan za prehranu, naravno, ako bez zlostavljanja.

G. Shelton je mislio na kruh s kvascem, napravljen od fino mljevenog brašna. Zašto je štetan? – Crijevna mikroflora je ubijena, nedostatak elemenata u tragovima i bijeli kruh Sve je to škrob i šećer. Najveća mana je pšenični protein gluten, koji se zbog nedostatka enzima ne razgrađuje u potpunosti, truje tijelo, doslovno isisava energiju iz njega, uzrokujući hrpu bolesti, počevši od ... pa sve do onkologije. .

Testirao sam izjave G.S. Shatalova, autora sustava prirodnog liječenja, da kada se jede kruh, vitalnost, energija, bez ikakvih alegorija, jednostavno napušta tijelo. - Ima, barem je tako djelovalo na moj organizam - ima navala energije kada se kruh isključi, njegov nedostatak kada se konzumira.

Kako odrediti kakav učinak dobivate prelaskom na zdravu prehranu, postoje li očiti, dostupne metode, pokazatelji? - Postoje pouzdani, jednostavni, pristupačni - to je kontrola acidobazna ravnoteža(KSCR tijela), krize poboljšanja zdravlja, čišćenja.

Zašto KSHR? – Jer o zdravstvenom stanju osobe može se suditi prema nekoliko pokazatelja – acidobazna kiselina, krvni tlak, kolesterol, bilirubin, hemoglobin, otkucaji srca. I samo KShchR iz cijelog ovog popisa pokazatelja može utjecati istovremeno na sve tjelesne sustave, kao mehanizam okidača za stabilizacijske ili destabilizacijske procese.

pH sline i urina kontrolira se lakmus papirom ili džepnim elektronskim pH metrom (ja koristim samo ovaj). Normalni pokazatelji: pH sline - 6,8 nakon buđenja, 7,0 - prije jela, 8,5 - nakon doručka; pH urina - 6,4-6,8 - nakon buđenja, 7,0-8,5 - dva sata nakon jela, 6,6-6,8 ostatak dana. Za mjerenje pH sline optimalno vrijeme od 10 do 12 sati pH urina je najbolje mjeriti dva sata prije obroka, odnosno dva sata nakon obroka.

Tako, ako je, primjerice, pH sline ispod 6,5, to bi vas trebalo upozoriti, ako je 6,0, bolesni ste.

Ništa manje štetno za tijelo nije ni njegova povećana alkalizacija, tj. pH veći od 7,4. Rezultat je isti, bolest. Stoga je izraz takav - KShchR, tj. potrebno za održavanje zdravlja strogo poštivanje acidobazna ravnoteža svih tjelesnih sredina. I zašto svi pričaju o potrebi alkalizacije organizma bez ikakvih dodatni uvjeti? - To je zato što su sve unutarnje sredine tijela (krv, limfa itd.) blago alkalne, osim toga velika većina ljudi zakiseli organizam zbog miješane prehrane. Stoga je pijenje blago alkalne vode jedini ispravan način za ukupnu većinu ljudi. Potrebno je kontrolirati acidobaznu ravnotežu kada se zdravstveno stanje pogorša. Postoje i drugi čimbenici koji na to utječu (trauma, stres itd.).

Ali što je sa samim tijelom, kao samoregulacijskim sustavom, je li jednostavno dužno prilagoditi pH? – Ispravlja, dosta uspješno. Kada mi, baveći se proždrljivošću, zakiselimo tijelo do neslućenih granica, ono se spašava alkalizacijom. Kako? - Uklanja alkalijske metale (kalcij, magnezij, kalij itd.) iz tkiva, kostiju, pročitajte do kojih bolesti to dovodi. Loši zubi, lomljive kosti - ali nažalost to nije najgora stvar, i suprotno zdravom razumu, ne dajemo tijelu izbor, ono je prisiljeno žrtvovati alkalijske metale za samoodržanje, tj. bira manje od dva zla.

Razgovarajmo o još jednoj stvari. Neki autori zastupaju ideje koje su u suprotnosti s onim što ste upravo pročitali. Na primjer, predlaže se ČIŠĆENJE ORGANIZMA zbog njegovog ZAKISELJAVANJA životinjskim proizvodima, ili autor tvrdi da se mnoge bolesti mogu izliječiti ZAKISELJAVANJEM tijela VOĆEM.

Čisti li tijelo svoje zakiseljavanje? Da, ali samo povećanjem koncentracije CO2 (na primjer, kada jedete ugljikohidrate ili blago kiselu vodu), a proteinska hrana samo šljaka, trujući tijelo.

Može li voće liječiti? - Tko bi raspravljao, oni zakiseljuju organizam, zbog sadržanih kiselina. Da, zakiseljuju, ali samo na početku biokemijskih transformacija, koje završavaju alkalizacijom tijela, jer. plodovi sadrže slabe organske kiseline, koje dolaskom u gastrointestinalni trakt pokazuju kiselu reakciju, a apsorbirajući se iz crijeva u krv, u limfu, razgrađuju se na kemijski neutralne produkte, a organske soli koje čine organske kiseline zajedno s alkalijskim metalima već alkaliziraju unutarnju okolinu tijela .

Zašto dolazi do takvih sukoba? - Jedan autor može biti u iskrenoj zabludi, a drugome to iz nekog razloga treba. Kriterij interesa autora može biti, na primjer, jasna želja za promicanjem proizvoda (intelektualnog proizvoda ili istih dodataka prehrani).

Kad se susrećem s takvim nečim, uvijek se sjetim da se svi poznati sirovojelci, kada objavljuju knjige, članke, uvijek pozivaju na svoje iskustvo u prehrani sirovom hranom, na svoje zdravstvene pokazatelje. Odbacujući korisnost biljne hrane, je li vas netko uvjerio iz vlastitog iskustva, jedući isključivo meso? Dapače, naprotiv, postoje činjenice da su osuđeni na smrt ponekad prebačeni u POJAČANI mesna dijeta, bez povrća, voća i drugih proizvoda osim proteina, tj. meso. Nakon dva-tri mjeseca umro je prirodnom smrću.

Sustav prirodnog liječenja uzima u obzir mnoge čimbenike, ali opet - svatko od nas je jedinstven po skupu mikroelemenata, pokazatelja zdravlja, bolesti, konačno. Stoga – bez dogmi, malim koracima, idući naprijed, stvorite vlastiti sustav oporavka. Ne mislim da će biljna hrana za nekoga biti kobna, ali može se ispostaviti da će vaše tijelo, izgubivši životinjske bjelančevine, početi kvariti. Samo vi to možete odrediti. Štoviše, neki ljudi, nakon što su prešli na prehranu sirovom hranom, u jelovnik uključuju blago slanu morsku ribu, tvrde sireve, žumanjke, kruh od žitarica bez kvasca. Samo treba znati - koliko, zašto, zašto - naučiti materijal! A će vam u tome pomoći

Uvod

Živimo u zanimljivim i vrlo dinamičnim vremenima. Naš život s razvojem civilizacije i napretkom postaje sve intenzivniji i ugodniji. No unatoč razvoju znanosti, bolesti još uvijek aktivno napadaju ljudsko tijelo, a ne smanjuju se. Naprotiv, može se tvrditi da zahvaljujući najnovijim znanstvenim metodama dijagnosticiranja, čovječanstvo godišnje otkriva nove bolesti za sebe.

Liječnici kažu da je sama osoba kriva, jer je većina bolesti posljedica načina života koji vodi.

A, stanje okoliša, nažalost, tome pridonosi i ostavlja mnogo toga za poželjeti. U velikim gradovima, gdje žive milijuni ljudi, gdje su koncentrirane brojne industrijske proizvodnje, teško je pronaći barem mali kutak ekološke dobrobiti.

Ovdje svakako možemo dodati dva vječna ljudska poroka – taštinu i oholost. U potrazi za karijerama i visokom zaradom, mnogi od nas žrtvuju svoje fizičke i fizičke sposobnosti mentalno zdravlje. Često u borbi za mjesto pod suncem, umjesto željene udobnosti i ugodnog života, dobijemo ludi stres i "radoholičarski sindrom" koji za sobom povlači i bolest.

Na temelju navedenog nameće se zaključak: prisiljeni smo živjeti u takvim uvjetima da vremena za odmor ostaje sve manje.

Čak i pravo na godišnji odmor mnogi od nas si ili ne mogu priuštiti jer ne mogu pobjeći od posla na dulje vrijeme, ili nemaju priliku u potpunosti uživati ​​u odmoru tijekom godišnjeg odmora. No, čak i kada nađemo vremena za odmor, naše tijelo jednostavno nema vremena za oporavak u kratka dva tjedna, pogotovo nakon napornog radnog dana tijekom cijele godine.

Stjerani u okvire vlastitih ambicija, svog se zdravlja sjetimo tek kad je ono već narušeno i grozničavo počnemo slagati vlastiti stil života. Iako je dokazano da je prevencija puno jeftinija od liječenja.

Odavno je poznato da dobar odmor u slobodno vrijeme značajno povećava učinkovitost, te da je potrebno kvalitetno se odmoriti, poboljšati zdravlje i obnoviti poremećene funkcije organizma, ne samo tijekom praznika, već i nakon radnog dana i vikendom.

U današnjem razdoblju vođenom uspjehom, mnogi ljudi kao prioritete stavljaju zdravlje i izvedbu. Moda za sve prirodne, prirodne proizvode, tkanine i kozmetiku, uz sve veću popularnost fitnessa, zdravog načina života i upravljanja stresom, nametnuli su novi pogled na stil opuštanja.

A što može biti prirodnije od životvorne snage vode? Ako želite sačuvati svoje zdravlje i poboljšati svoju radnu sposobnost, ako se želite učinkovito oduprijeti mnogim čimbenicima koji umanjuju vaše blagostanje i vašu radnu sposobnost, ako želite ojačati svoj organizam i postići kozmetičke učinke pomlađivanja, onda je ova knjiga je za tebe..

Ova je knjiga u potpunosti posvećena jednoj od najmodernijih metoda liječenja u našem vremenu - ljekovita svojstva voda.

Postoji više od stotinu različitih metoda liječenja koje se temelje na snazi ​​vode. Usredotočit ćemo se na najnaprednije i pristupačne za svaku osobu, čak i kod kuće. Naime: što je SPA i kako organizirati svoje SPA-odmaralište kod kuće; što je talasoterapija i kako morski plodovi doprinose poboljšanju kvalitete života, produljenju mladosti, očuvanju ljepote i dobrog raspoloženja; kako iskoristiti ljekovitost gline, blata, kamenja i mineralne vode. Razgovarajmo o kupkama i aromaterapiji, čišćenju organizma, vitaminima i problemima prehrane.

Pobjegnite od užurbanosti svakodnevnog posla, uhvatite dah i ne propustite priliku koju vam pruža ova knjiga – otkrijte tajne nevjerojatnog djelovanja obične vode.

Dio I. ŠTO JE SPA TERAPIJA

Poglavlje 1

Život je nastao u vodi. Možda zato voda ima jedinstvenu životvornu moć, daje mladost našoj koži i duši. Sav život na Zemlji - od najprimitivnije amebe do suhog pustinjskog grma, sastoji se od tri četvrtine vode. Jednostavno je i tajanstveno u isto vrijeme. Tajanstveno i jedinstveno. To je element koji hrani i pročišćava sve što dotakne. Sjetimo se barem priča o živoj i mrtvoj vodi. Prisjetimo se i da su mnogi hramovi i samostani u davna vremena u Rusiji pokušavali graditi u blizini rijeka i izvora.

Jezera, akumulacije, rijeke i potoci imaju jedinstveno svojstvo da sa sobom odnesu bol, ljutnju, gorčinu i strahove osobe pored sebe. Možda je to razlog najviše Japanci i Kinezi radije provode odmor u parkovima u blizini vodenih tijela.

Prve informacije o hidroterapiji mogu se pronaći u hinduističkoj raspravi Rig Veda, napisanoj 1500. pr. Već tada se voda koristila za liječenje, služila je kao lijek i starim Hindusima i Egipćanima. Različite metode hidroterapije mogu se pronaći u djelima Avicene i Hipokrata. Znanstveno, liječenje vodom naziva se hidroterapija i uključuje tuširanje i obloge, trljanje, kupke i tuševe korištenjem konvencionalnih svježa voda s raznim ljekovitim dodacima.

Više stanovnika stari rim govorili su: "Tražite lijek u kupkama..." Od tada je prošlo mnogo vremena, a metode liječenja vodom mijenjale su se i usavršavale sa svakim novim stoljećem. Svako stoljeće, iznova otkrivajući ljekovita svojstva vode, nalazilo je milijune načina za njezinu upotrebu.

Rimljani su znali što savjetuju. Uostalom, kupke s toplom vodom jedno su od najboljih sredstava za uklanjanje napetost mišića. Oni ublažavaju umor, potiču izvrsno duboko opuštanje i Dobar san. Koja je tajna vode? U silu uzgona koja tijelo može učiniti jednostavno bestežinskim, što je, vidite, već samo po sebi ugodno. A ako u vodu dodate ljekovite tvari, na primjer, biljne ili mineralne?! Svi znaju za ljekovito djelovanje natrijevog klorida ili kuhinjske soli. Kupka sa soli ne samo da opušta i obnavlja tijelo nakon Praznik rada ali i liječi artritis, uganuća i ozljede mišića, pretilost i kolecistitis te mnoge bolesti organa genitourinarni sustav, posebno kod žena.

Crnogorične kupke ublažavaju razdražljivost središnjeg živčanog sustava i pojačavaju procese inhibicije u cerebralnom korteksu. Olakšajte disanje, čineći ga rijetkim i dubokim. Miris borovih iglica općenito djeluje blagotvorno i umirujuće na cijeli organizam, oslobađa od nepotrebnog stresa, a da ne govorimo o poboljšanju prokrvljenosti unutarnjih organa i mišića ili djelotvornom antispazmatskom djelovanju.

Kupke s dodatkom iglica - odličan lijek za liječenje i ublažavanje bolova kod gastritisa i čira na želucu, bronhitisa i rinitisa, neurastenije i mnogih drugih bolesti.

Za probleme s kožom propisuju se škrobne kupke s nježnim obavijajućim i omekšavajućim učinkom.

A kupke od gorušice, naprotiv, pobuđuju živčane završetke kože svojim eteričnim uljima, čime se povećava aktivnost svih metaboličkih procesa. Možda se zato preporučuju kod bolesti dišnog trakta i živčanog sustava.

Nedavno, u europskim zemljama, na primjer, u Francuskoj i Engleskoj, najmoderniji liječnici koriste razne obloge i trljanja u liječenju prehlade. Za ove postupke, isto stolna sol. Pamučne krpe ili ručnici uronite u otopinu soli i njima omotajte prsa i leđa bolesnika, zahvativši područje pluća i bronha. Na vrh se stavlja majica, omotana u nekoliko slojeva frotirni ručnici, a na vrh se stavlja vunena odjeća. Tijekom ovog postupka vlaga slobodno isparava s površine kože, bez stvaranja efekta staklenika, kao kod kompresa. Ovaj proces zacjeljivanja može trajati i do šest do osam sati, dok se oblog potpuno ne osuši.

Na visokim temperaturama, trljanje je korisno, posebno za malu djecu. Da biste to učinili, dodajte ocat u toplu vodu.

Ali voda nije dobra samo zato što ima uzgon. Voda je izvrstan prijenosnik topline i mnogo puta bolje provodi toplinu od zraka.

Najučinkovitija voda, čija se temperatura oštro razlikuje od temperature kože. Takav učinak iritacije na tijelo može trenutno povećati prokrvljenost kože i izmjenu plinova. Na primjer, hladna kupka za stopala ublažava napadaj glavobolje. Onima koji redovito pate od migrena savjetuje se da češće hodaju bosi po rosi ili u hladnoj vodi akumulacija. U idealnom slučaju, najbolje je ljeti lutati po šljunku na obalama rijeke ili mora, ali ako to nije moguće, onda možete hodati po bodljikavom tepihu u kupaonici. Ova metoda povezana je sa stoljetnom tradicijom metoda poboljšanja zdravlja tibetanskih redovnika, koji tijekom cijele godine u zoru poduzimaju određeni broj koraka uz plitku vodu planinskih potoka. Ledena voda ne samo da kali tijelo, nego i jača duh i bistri misli.

Vjeruje se da se redovnik, nakon što je napravio dvadeset i jedan korak uz brzi ledeni potok, napuni energijom za cijeli dan.

Također možete slijediti ovu tehniku, ali već kod kuće. A dobiveni naboj živahnosti i ljekovitog učinka samo će povećati radnu sposobnost prije nadolazećeg radnog dana. Razmotrite neke mjere opreza: prvi postupci ne bi trebali trajati dulje od minute; trajanje se mora povećati svaka tri dana; U vodu treba uroniti samo stopala, ne više od tri do četiri centimetra. Ako ovaj postupak provodite u kupaonici, tada, bez začepljenja odvodnog otvora, pustite hladnu vodu jakim mlazom i hodajte na mjestu, postavljajući bodljikavu prostirku ispod nogu.

Dugi niz godina, ljudi s astmom su bili olakšani tuširanjem. hladna voda. Hladne kupke za stopala također se mogu koristiti za snižavanje vrućice. Ali pristaje okorjelim ljudima. Čak i ako se usudite koristiti ovu metodu, pokušajte držati stopala u hladnoj vodi ne duže od jedne minute. Zatim ih se mora snažno trljati i staviti na tople čarape.

Ako govorimo o stvrdnjavanju, onda je voda najjednostavnija i najpristupačnija, au isto vrijeme i najviše na učinkovit način jačanje obrambenih snaga organizma. Obično se stvrdnjavanje shvaća kao različiti učinci hladnoće na tijelo. Ali ne možete zanemariti toplinske učinke, ako su dozirani i ne premašuju mogućnosti tijela. Najvažnija stvar kod kaljenja vodom je temperaturna razlika. Kako bi to kompenziralo, naše tijelo aktivira mehanizam otvrdnjavanja. Zapravo, naša otvrdnulost nije ništa drugo nego sposobnost tijela da samo otplaćuje temperaturna opterećenja.

Stvrdnjavanje vodom nema ograničenja ni kontraindikacija, pogodno je kao zdravi ljudi, i oslabljeni ili bolesni, pa čak i s kroničnim bolestima. Uostalom, dolazi do jačanja svih vitalnih sustava tijela - od kardiovaskularnog do živčanog. Značajne temperaturne fluktuacije uzrokuju oštro oslobađanje tijela od svih vrsta toksina, jer se metabolički procesi ubrzavaju.

Što se događa kada zaronite u hladna voda? I postoji neka vrsta vaskularne reakcije, to jest, krvne žile kože se smanjuju, a krv juri u unutarnje organe. Nakon toga krvotok se ponovno usmjerava od unutarnjih organa prema koži. Kožne žile se šire i osjećamo ugodnu toplinu. Sužavanje i širenje krvnih žila može se sigurno nazvati učinkovitom gimnastikom, koja vam omogućuje da trenirate kožu, prisiljavajući je da se bolje prilagodi fluktuacijama temperature vanjskog okruženja. Ali nije samo naša koža ta koja koristi. Vodeni postupci utječu na rad svih organa - srca, pluća, moždanog tkiva, a time i na stanje živčanog sustava, cirkulaciju krvi i disanje.

Jedna od najčešćih metoda kaljenja je plivanje u prirodnim vodama, posebno u moru. Doista, kod kupanja u moru na naš organizam ne utječe samo temperaturni faktor, već i kemijski, odnosno dolazi do utjecaja soli i minerala otopljenih u vodi. Ne postoji mogućnost kupanja u moru - nije važno, možete uspješno urediti toplice kod kuće - okupajte se s raznim morskim dodacima. Preporuča se započeti stvrdnjavanje pri temperaturi vode od 15–17 ° C, postupno povećavajući trajanje kupanja. Ali nisu samo kupke korisne, svatko od nas barem jednom u životu uzeo je kontrastni tuš. Sigurno se svi sjećaju divnog osjećaja vedrine koji nam pruža ovaj postupak. Osim toga, temperaturni kontrast izvrstan je postupak otvrdnjavanja. U početku se preporučuje kontrastno tuširanje glave, uvijek počevši od tople i završavajući hladnom vodom. Ako se tuširate navečer prije spavanja, možete završiti toplom vodom.

Kontrastno tuširanje tijela također treba započeti toplom vodom, a završiti hladnom. Pokušajte postupno povećavati vrijeme provedeno pod hladnom vodom, što je oštrija temperaturna razlika, to bolje.

Bolje je naviknuti se na takvu dušu postupno. Najprije se svakodnevno tuširajte na ugodnoj temperaturi, zatim dodajte jedan kontrastni tuš s kratkim boravkom pod hladnom vodom. Zatim, postupno dodajući kontrast, povećajte trajanje boravka pod hladnom vodom. I ne bojte se razboljeti se. Dokazano je da oštro kratkotrajno podlijevanje ledenom vodom nema vremena za oduzimanje topline iz tijela, ali na najučinkovitiji način djeluje živčani sustav jača termoregulaciju i imunološki sustav. Ali, što je najvažnije, slušajte svoje tijelo, a on će vam reći koliko traje ovaj vrlo ugodan i koristan postupak.

Mnogi ljudi znaju za stvrdnjavanje, kao i za hladne obloge, ali ne znaju svi da ledene svijeće pomažu u liječenju kroničnih hemoroida. Ova tehnika se lako može organizirati kod kuće: iz papira razvaljajte cilindrični oblik malog promjera, napunite ga vodom i zamrznite. Da dam vrh svijeće okrugli oblik, prije uvođenja, spustite kraj ledene svijeće u toplu vodu. Prvih pet dana ledene svijeće se drže ne više od pola minute, a zatim se trajanje postupka postupno povećava. Tehnika se koristi dok ne nastupi olakšanje. I proktolozi često preporučuju hladne kratke obloge na odgovarajuće mjesto, posebno kao profilaksu hemoroida i tijekom postoperativne rehabilitacije. Liječnici preporučuju gutanje komadića čistog leda (smrznute vode) kod trovanja kemikalijama, kod opeklina grkljana, ždrijela ili jednjaka, kao i kod plućnog i želučanog krvarenja.

Općenito, sumirajući sve gore navedeno, možemo sa sigurnošću reći da voda ima ogromno ljekovito svojstvo i jednostavno je glupo odbiti tako velikodušan dar majke prirode.

Čim ljudi vodu ne nazivaju: i “majkom”, i “iscjeliteljicom”, i “čarobnicom”, “božjom milošću”, “sokom života”, “prirodnim liječnikom”. Voda daje život svim živim bićima, nalazi se u nama i svuda nas okružuje, miluje blagim dodirom zračne pare, kišnih kapi, potoka ljekovitih izvora, zraka i snježnog pokrivača. Kako se pjevalo u pjesmi u jednom starom poznatom filmu: “A bez vode, nema je, nema je.”

Sve gore navedeno samo je nepotpuni popis najpoznatijih i pristupačnih metoda, čija bi priča zauzela volumen više od jedne knjige. Mnogo je metoda za poboljšanje zdravlja povezanih s hidroterapijom ili oporavkom. Razgovarajmo detaljnije o nekima od najmodernijih, progresivnih i pristupačnih.

2. Poglavlje

Koncept SPA postoji već jako dugo. Od vlastitog imena, a Spa je ime belgijskog grada u kojem je još u doba Rimskog Carstva otvoreno prvo vodeno odmaralište, pojam SPA se pretvorio u skraćenicu za Sanus Pro Agua, što znači “zdravlje kroz vodu” ”, jer upravo voda i njezino djelovanje igraju bitnu ulogu u SPA-terapiji. NA Engleski jezik Sama riječ "SPA" znači "odmaralište" ili "zdravstveni centar". No bez obzira na porijeklo riječi, to ne umanjuje ulogu koju SPA ima u našim životima. Ova tri vesela slova čine najmoderniju riječ u kozmetici našeg vremena. Počinje i završava nazivima krema, salona, ​​luksuznih i modernih odmarališta, hotela, barova i fitness klubova.

Danas, kada je popularnost toplica dosegla vrhunac, nitko ne razmišlja o njihovom podrijetlu. I zašto? Na kraju krajeva, SPA terapija je blaženstvo, njega i kompleks luksuznih wellness postupaka koji se primjenjuju prema programu koji se pojedinačno sastavlja za svakog klijenta. Danas su ljepota i zdravlje nemogući bez toplica, kao što su prije nekoliko godina voćne kiseline i vitamin C napravili revoluciju u kozmetici.

Pomama za zdravim načinom života natjerala je mnoge da iznova pogledaju stil opuštanja. Više nije moderno besposleno ležati na plaži, pušiti i trpjeti mamurluk, dogovarati shopping i trošiti dragocjene dane za odmor na neshvatljivim izletima ili rasprodajama. Umorni od stalnog stresa našeg dinamičnog života, mnogi žele mir. A SPA odmarališta sa svojim masažama, dijetama, omatanja tijela i drugim tretmanima čine uspješnu kombinaciju luksuznog odmora sa zdravim načinom života. SPA je postao najmoderniji trend i najmodernija sekularna tema. I, možda, zato, nakon odmarališta u gradovima, počeli su se otvarati centri, saloni i klubovi s identičnom paletom usluga. Bez obzira na to koliko se osoba dobro odmorila u oazama odmarališta, povratak u džunglu velegradova za nekoliko dana poništava svu ljepotu i mir, tjera vas da se vratite u uredski ili ulični stres. I tri smiješna pisma Toplice vam omogućuju da se ponovno osjećate daleko od kaotične civilizacije.

Klasični spa centar mora zadovoljiti nekoliko prilično strogih zahtjeva. Prvo, ovo je obvezna lokacija izvan grada; drugo, na dovoljnoj udaljenosti od bučnih i zaplinjenih autocesta; i konačno, treće, nužno je imati prirodni izvor vode, po mogućnosti mineralne.

Tipično, takvi centri nude nekoliko programa koji stvarno rješavaju najviše raznih problema u tijelu. U pravilu se obračunavaju za razdoblje od šest dana do cijelog mjeseca. Ali postoje i jednodnevni ili dvodnevni prijedlozi za oporavak: oporavak izgled, oslobađanje od stresa nakon radnog tjedna. Nema puno takvih idealnih toplica. Zbog toga su i u inozemstvu i kod nas sve popularniji takozvani gradski SPA centri.

Na primjer, Day-SPA, ugodne mini-oaze usred bučne gradske vreve, vrlo su relevantne u Sjedinjenim Državama. Ovo je obnova snage, zdravlja i ljepote i sve to u jednom danu. Jasno je da je za mnoge ljude nerealno dugo izbivati ​​s posla, pa Day-SPA program traje od tri do osam sati. Štoviše, rezultat posjeta je toliko učinkovit da mnoge tjera da onamo redovito dolaze.

Uz glavni program koji uključuje vodeni postupci: kupka, kupka, tuš, masaža, talasoterapija (o tome ćemo govoriti u posebnom poglavlju), SPA njega kose, nogu, ruku - svakako će vam biti ponuđeno posebna hrana, vitaminski kokteli, biljni lijekovi i aromaterapija.

U pravilu, paket wellness usluga uključuje tri ili četiri postupka, kombinirane ovisno o željama klijenta. SPA terapija razlikuje se od višestrukih wellness metoda po tome što se radi strogo individualno i samo nakon konzultacije s liječnikom. Mnogi dnevni SPA centri se smatraju medicinskim ustanovama i moraju imati odgovarajuće osoblje u svom osoblju.

U dobrom Day-SPA-u vodi se računa o svakom detalju i sve je usmjereno na udobnost. Interijer vas nikada neće susresti s hladnim bojama, oštrim kutovima ili tvrdim površinama. Osoblje je toliko obučeno i kvalificirano da se osjećate poput cvijeta oko kojeg lepršaju leptiri. Tiha glazba, prigušeno svjetlo, miris mirisnih svijeća - sve pruža mir i opuštanje.

U početku su lječilišta koristila samo tehnike temeljene na morskim ili termalnim komponentama, ali potražnja stvara ponudu. I prilično egzotični zahvati postaju sve popularniji. Na primjer, kupke od mlijeka, vina, meda, pa čak i od čokolade. Potonji su posebno popularni na Valentinovo.

A ovo nije ni hir za egzotiku, učinak ovih postupaka je jednostavno nevjerojatan. Kod nas je topličko liječenje u fazi razvoja. Spa centri koji klijentima pružaju cijeli niz usluga nalaze se samo u velikim gradovima, iako je fraza "SPA terapija" postala moderna za dodavanje na cjenik usluga. Kako ne biste kupili reklamna imena, a troškovi usluga istodobno se povećavaju nekoliko puta, vrijedno je shvatiti koji su postupci uključeni u kompleks SPA terapije. Ali prvo, definirajmo klasifikaciju prema kojoj su spa centri raspoređeni: klupski spa centri, gdje su usluge uključene u jedan paket s fitnessom; posebna urbana lječilišta ili dnevna lječilišta bez noćenja; lječilišta za krstarenja, koja se nalaze na brodovima; posebni resort spa hoteli gdje je sve podređeno Zdrav stil životaživot; Medical SPA centrima, u kojima se osim kozmetičkih usluga možete podvrgnuti kompletnom pregledu, popraviti svoje narušeno zdravlje ili čak napraviti plastična operacija; SPA odmarališta smještena u blizini mineralnih izvora; obični resort hoteli sa spa centrom ili salonom.

Osnovni spa tretmani

Konačni cilj svake wellness metode je oporaviti tijelo ili ga poboljšati. SPA terapija nije iznimka, nudi niz aktivnosti temeljenih na prirodnim prirodni faktori. Naime: blaga klima, mineralne vode i ljekovito blato, umjetni analozi, kao što je solarij, umjetno mineralizirane vode; osim toga, SPA uključuje postupke usmjerene na povećanje tonusa tijela, jačanje tjelesne i mentalne snage, kao i sposobnost ostvarivanja želje za zdravim načinom života. Za to se koriste metode psihoterapije, dozirane psihička vježba na temelju fitnessa, dijetetske terapije.

Koja je glavna prednost i razlika SPA terapije? Činjenica da su svi postupci odabrani strogo individualno i samo ovisno o zdravstvenom stanju i željama klijenta. Osim toga, što je možda i najvažnije, lječilišta pružaju tako širok izbor tretmana na jednom mjestu da eliminiraju odlaske u različite salone i štede vrijeme. A ovo je važan faktor u našem životu. Drugim riječima, u toplicama možete dobiti i usluge ljepote i wellnessa. Iako su potonji glavni prerogativ svakog SPA-a.

Dobar SPA salon ili SPA centar trebao bi uključivati ​​prije svega kompleks hidroterapeutskih postupaka: mineralne ili aromatizirane kupke na bazi morskih ili termalnih komponenti, različite vrste kupke ili saune, mokre obloge ili trljanja, hidromasaže (jacuzzi, tuš i tako dalje). Također je obavezna prisutnost talasoterapije i peloterapije (drugim riječima, korištenje ljekovita svojstva morske alge i ljekovito blato). Osim kozmetičkih usluga, vizažisti, stilisti i frizeri mogu ponuditi savjete.

Ništa manje važan je i blok usluga usmjerenih na opuštanje psihe i uklanjanje stresa: aromaterapija, terapija kamenjem, glazbena terapija i drugi tonički postupci.

Za puni volumen, takav odmor ne bi trebao biti potpun bez fizioterapije, poput fitnessa ili plivanja. Štoviše, svakom klijentu je zajamčen vlastiti pristup, ovisno o fizičko stanje i željene rezultate. Nećete biti prisiljeni iscrpljivati ​​tijelo velikim opterećenjem, nikako, sve aktivnosti bit će usmjerene samo na poboljšanje vašeg zdravlja.

Zdrav način života jednostavno je nemoguć bez pravilne uravnotežene prehrane. U dobro organiziranom spa centru dužni ste ponuditi savjet dijetetičara ili čak izravno organizirati obroke, uzimajući u obzir sve individualne preporuke, posebno za višednevne programe. Čak i ova vrsta odmora zahtijeva oporavak nakon mnogih procedura, tako da je fito-bar ili samo bar s vitaminskim zalogajima, prirodnim sokovima, biljnim čajevima i tako dalje neophodan za svaki SPA centar.

Posebnost dobrog SPA centra je činjenica da se sve gore navedene usluge klijentu pružaju u jednom paketu. Osim toga, kupnja cijelog paketa omogućuje osobi da se podvrgne nizu složenih zahvata po nižoj cijeni nego, recimo, da je sve te zahvate obavila u različitim salonima. Naravno, sve ovisi o vašoj želji, a neke usluge koje vam nisu potrebne možete odbiti. I, naravno, najvažnija stvar koja bi trebala biti sastavni dio SPA centra je visokokvalificirano osoblje.

Upravo stvaranje atmosfere prijateljskog stava, udobnosti i udobnosti pomaže klijentu da se osjeća potpuno opušteno. Osoblje je odabrano na takav način da ne morate niti razmišljati o planiranju svojih postupaka, njihovom redoslijedu, metodama i drugim organizacijskim pitanjima.

Gore je napisano o klasifikaciji SPA centara, zadržimo se na ovoj točki malo detaljnije. Spa centri su klasificirani ovisno o njihovom fokusu, lokaciji i trajanju boravka. Vrlo su popularni spa centri s boravkom kraćim od jednog dana. U pravilu se nalaze unutar grada i korisnicima pružaju sve ili samo dio navedenih usluga, ali u intenzivnijem režimu.

Mnogi ih posjećuju vikendom, a neki čak i za vrijeme pauze za ručak, što pomaže u opuštanju i oslobađanju od napetosti ili stresa.

Stručnjaci klasičnu verziju SPA nazivaju, naravno, SPA odmarališta. U početku, kako je bilo, odmarališta su bila ta koja su dala poticaj razvoju cjelokupne lječilišne industrije. Lječilišta su nužno smještena na ekološki prihvatljivim mjestima.

Blagi i dobri klimatski uvjeti, u kombinaciji s okolinom, na primjer, na obalama vodenih tijela ili u šumi, posebno pogoduju kvalitetnom odmoru. Bit će vam ponuđeno da ostanete ili cijeli odmor dva do tri tjedna ili vikend, počevši od petka do ponedjeljka ujutro. Kako toplice postaju sve popularnije i vrlo moderne, mnoga su se ljetovališta pretvorila u klasične spa centre.

U našoj zemlji se događa ista stvar, ali raspon usluga je donekle ograničen, jer prije pojave SPA-a nitko nije obučavao stručnjake ove razine.

Prema klasifikaciji, iza odmarališta slijede medicinski SPA centri, u kojima se, osim wellness procedura, pružaju usluge liječenja određenih bolesti.

Ako se SPA centri nalaze u blizini mineralnih ili termalne vode, nazivaju se balneološkim. NA ovaj slučaj blizina voda i izvora daje veliku prednost. Prvo, hidroterapija zauzima glavno mjesto u kompleksu usluga; drugo, cijene usluga su mnogo niže, jer nema potrebe za transportom ili skladištenjem prirodnog mineralna voda. Prisutnost termalnih izvora omogućuje vam organiziranje toplog terapeutske kupke izravno na mjestu izlaza vode.

Nedavno je velika potražnja Alternativna medicina, stoga su se počeli pojavljivati ​​SPA centri koji u svom arsenalu imaju kako klasične usluge i postupke, tako i narodne metode istočnjačka medicina. Primjerice, sve veću popularnost dobivaju centri koji koriste metode temeljene na istočnjačkoj filozofiji zena. San o postizanju unutarnjeg sklada i duhovnosti postao je dio trenutne dominacije Istoka, ne samo u interijerima, modi, već iu kozmetici. Nije iznenađujuće da su trenutno popularnim opuštajućim i toničnim lijekovima i postupcima dodani rituali u stilu zena.

Ayurveda, stone, kromoterapija, biorezonancija i druge vrste terapije pomažu obnoviti tijekove energije u našem tijelu, otkloniti sve nakupljene negativnosti i vratiti lakoću, mir i blaženstvo. Da postignete zen pomoći će vam uz pomoć posebna masaža, akupunktura, joga pa čak i izlaganje laseru. Vodeću ulogu u svim zen postupcima ima, naravno, aromaterapija. Vjeruje se da bez sada modernih aroma koktela nećete postići apsolutni sklad tijela i duše. Zapravo, mirisi su toliko nježni i ugodni da se u njima može uživati ​​satima.

Općenito, najmodernija i najnaprednija lječilišta koriste ogroman ljekoviti potencijal istočnjačke medicine nakupljen stoljećima, uglavnom indijske i kineske.

Za one koji preferiraju aktivan stil života, postoje posebna sportska i lječilišta. Ovo nije najjeftinije zadovoljstvo, jer podrazumijeva prisutnost golf terena, teniskih terena, dvorana za squash ili jahanje. Budući da potražnja uvijek stvara ponudu, sve je veći broj spa centara uskog profila u kojima će vam pomoći da smršavite, odviknete se od pušenja ili ovisnosti o alkoholu.

Ali uz svu tu raznolikost, glavne tehnologije i zadaci ostaju isti - pružiti svakom klijentu priliku za odmor, opuštanje, poboljšanje zdravlja ili liječenje.

Širok izbor programa

Svaki program uključuje određeni slijed operacija. Spa programi nisu iznimka. Drugim riječima, usluge SPA centara ne bi trebale djelovati na štetu, već donijeti samo maksimalan ljekoviti učinak. Svaka je osoba individualna po prirodi i ono što je dobro za jednu osobu može biti štetno za drugu. Ne postoje postupci bez kontraindikacija. Bilo koja, čak i najbezazlenija na prvi pogled, tehnika može uzrokovati određenu štetu ljudskom tijelu, ako je ne razjasnite. individualne karakteristike. Zato su usluge lječilišta medicinske, ali, što je najvažnije, moraju imati licencu.

Inače, ovi SPA centri u našoj zemlji razlikuju se od inozemnih. Da nije tako, onda bi se, sukladno našem mentalitetu, na tržištu zdravstvenih usluga pojavio ogroman broj “SPA prevaranata” koji bi besramno “ispumpavali” veliki novac od korisnika.

Razlika između naših centara je u tome što su naši klijenti više usmjereni na primanje kozmetičkih usluga. Vrlo je važno da u spa salonima rade kvalificirani liječnici i stručnjaci. Naravno, ako se samo želite podvrgnuti hidroterapiji ili dobiti kozmetičku pomoć, tada nećete morati konzultirati liječnika. No, ako posjet SPA centru uključuje usluge koje dubinski djeluju na tijelo ili opterećuju srce i druge vitalne organe, morate se dodatno pregledati.

Odjel za javno zdravstvo regije Kemerovo

Podružnica Novokuznetsk

Državna proračunska obrazovna ustanova

srednje strukovno obrazovanje

„Kemerovska regionalna Visoka medicinska škola»

disciplina "Zdrav čovjek"

Suvremene metode liječenja tijela

Izradio: student grupe FSH-151,

specijalnost 32.02.01 Opća medicina

Voloshina Elena Alekseevna

Provjerio: Romanova L.V.

Novokuznjeck, 2015

UVOD

Danas, u doba visoke tehnologije, industrije i transporta, čovjeku je sve teže održavati svoje tijelo u zdravo stanje. Osim nezadovoljavajućih ekoloških uvjeta, lošem zdravlju doprinose pothranjenost i česti stres. Zajedno, ovi čimbenici smanjuju životni vijek i značajno smanjuju njegovu kvalitetu. Međutim, uz negativan utjecaj okoline i kriva slika protiv života se može i mora boriti.

Ovu borbu treba provoditi kompleksno, a krenuti od poboljšanja organizma u cjelini (iako se čovjek sastoji od srca, jetre, crijeva i drugih organa, to je jedan sustav). Danas postoji veliki broj alate koji pomažu ljudima da ostanu jaki i zdravi. Nisu svi univerzalni, pa njihovo imenovanje zahtijeva individualni pristup. Prije nego što se odlučite za bilo koji postupak liječenja, morate pregledati liječnike zbog kontraindikacija.

1. GDJE POČETI SVOJ WELLNESS

Liječenje svog tijela morate započeti prije svega promjenom načina života: najbolje razdoblje za to je dobni interval od 20 do 30 godina, kada je tijelo već potpuno sazrijelo, ali proces uvenuća i starenja još nije započeo. . Ako na vrijeme počnete s postupcima liječenja, postoji šansa da produžite svoju mladost. Prvo i najvažnije je prestati pušiti i piti alkohol.

I tada je prvi korak na putu do zdravlja onaj pravi. Uravnotežena prehrana, što uključuje isključivanje iz prehrane pržene, slane i dimljene hrane, ograničenje upotrebe brašna, dodavanje žitarica, voća i povrća u jelovnik. Što se tiče pića, trebali biste piti što više čiste vode.

Za održavanje zdravlja također je potrebno pridržavati se režima spavanja, odmora i prehrane: većina ljudi narušava svoj imunitet upravo nepravilnim radnim vremenom, brzim grickalicama i kasnim odlaskom u krevet.

Ako slijedite sve gore navedene upute, sigurno možete osjetiti poboljšanje dobrobiti.

stvrdnjavanje ljekovito eterično ulje

2. NETRADICIONALNE TEHNIKE

Ovo je uvjetni koncept koji kombinira metode dijagnosticiranja, prevencije i liječenja ljudskih bolesti koje iz jednog ili drugog razloga nisu dobile univerzalno priznanje od liječnika. Glavni razlog za to obično je nedostatak jasnih pravila, veliki udio subjektivnosti u izboru i primjeni ovih metoda, slaba ponovljivost rezultata u rukama različitih stručnjaka i, kao rezultat toga, poteškoće u provođenju objektivnih testova njihovih učinkovitosti i široke primjene u kliničkoj praksi.

2.1 Stvrdnjavanje tijela

Stvrdnjavanje je sustav posebnog treninga tjelesnih termoregulacijskih procesa koji uključuje postupke usmjerene na povećanje otpornosti tijela na hipotermiju ili pregrijavanje. Pod djelovanjem ovih čimbenika okoliša u tijelu nastaje složeni fiziološki kompleks odgovora u kojem ne samo pojedinačna tijela, ali na određeni način međusobno organizirani i podređeni funkcionalni sustavi usmjeren na održavanje tjelesne temperature na konstantnoj razini.

Stvrdnjavanje je dokazano sredstvo za promicanje zdravlja. Postupci otvrdnjavanja temelje se na opetovanom izlaganju toplini, hlađenju i sunčevoj svjetlosti. Istodobno, osoba postupno razvija prilagodbu vanjskom okruženju. U procesu kaljenja poboljšava se rad organizma: poboljšava se fizikalno-kemijsko stanje stanica, rad svih organa i njihovih sustava. Kao rezultat otvrdnjavanja, povećava se radna sposobnost, smanjuje morbiditet, osobito prehlada, i poboljšava se dobrobit.

Najsnažniji postupak otvrdnjavanja - zimsko plivanje, ima niz kontraindikacija, posebno kontraindiciranih: za djecu, adolescente i osobe koje stalno pate od bolesti gornjeg dišnog trakta. Zimskom kupanju treba prethoditi priprema tijela koja se sastoji u redovitom ulijevanju uz postupno snižavanje temperature vode.

Jedna od najčešćih vrsta otvrdnjavanja je hodanje bosih nogu.

Na duge stanke u kaljenju se njegov učinak smanjuje ili potpuno gubi.

Potrebno je započeti otvrdnjavanje (bilo koju od predloženih vrsta) tek nakon posjeta i pregleda liječnika, budući da je otvrdnjavanje trening, a ne liječenje, a za osobe s bolestima i slabim imunitetom takvi postupci mogu biti kontraindicirani.

2.2 Joga

Yoga je pojam u indijskoj kulturi, u širem smislu, koji označava skup različitih duhovnih, mentalnih i fizičkih praksi razvijenih u različitim smjerovima hinduizma i budizma, a usmjerenih na upravljanje mentalnim i fiziološkim funkcijama tijela kako bi se postigao viši duhovno i mentalno stanje pojedinca.

Povijest joge seže u davna vremena. Nekoliko pečata pronađenih u dolini Inda koji datiraju iz razdoblja civilizacije Inda (3300-1700 pr. Kr.) prikazuju figure u meditativnim ili jogijskim položajima. Ovi arheološki nalazi upućuju na mogućnost da je stanovništvo harapske civilizacije prakticiralo neki od drevnih oblika joge ili s njom povezan ritual. Pojam joge prvi put se spominje u drevnom spomeniku indijske književnosti, Rig Vedi. Mnogi ljudi ne brinu o stanju tijela, posebno za bolesti koje u početku ne govore o sebi. Pretpostavimo da se čir na želucu, neka vrsta prehlade i druge slične bolesti još uvijek mogu prepoznati, ali bolesti koje ne pokazuju simptome već je teško same dijagnosticirati. Ponekad ih osoba primijeti na kasne faze kada trebate složene i dugotrajno liječenje lijekovi. Istraživači su potvrdili da višemjesečna joga može biti puno učinkovitija od lijekova. Tisućama godina je utvrđeno da um i organi čovjeka ovise jedni o drugima. Definitivno postoji suptilan odnos između naše psihe i cijelog organizma.

Signali su posvuda u tijelu, a joga će vas naučiti da obratite pažnju na njih. Na primjer, ljudska pluća. Naša pluća imaju veliki potencijal: dizajnirana su za 5-6 litara zraka. Ali obična osoba udiše koristeći samo mali dio tog potencijala. Ako se normalni ritam poremeti, zdravlje osobe (osobito s otežavajućim čimbenicima) i imunitet se smanjuju. U takvoj situaciji joga omogućuje uspostavljanje ravnoteže na tjelesnoj i duhovnoj razini, jačanje obrambenih snaga organizma, jačanje imunološkog sustava, drugim riječima – „izbočenje čakri“, uspostavljanje cirkulacije krvi.

Neki koji započnu tečajeve joge očekuju brze promjene u svojoj figuri, kao od posjeta fitnes klubu. Ali to ne treba uspoređivati ​​s tjelesnom aktivnošću, to je cijeli sustav u kojem duša, tijelo i misli stječu iskustvo harmonije. Naravno, u jogi nema brzih promjena iz očitih razloga.

Zloupotrebljavajući tjelesne resurse, pogoršavajući njegovo stanje opterećenjima tijekom života, ne moramo biti u iščekivanju brzih pozitivnih promjena u tijelu, pa se morate prilagoditi radu i neograničenom strpljenju.

2.3 Homeopatija

Homeopatija je metoda liječenja koja je usmjerena na vraćanje vitalnosti organizma aktiviranjem procesa samoregulacije uz pomoć homeopatski lijekovi koristi se u iznimno malim dozama. Homeopatski pristup liječenju postoji više od 200 godina. Čak i sada, kada je homeopatija službeno priznata kao alternativa tradicionalnoj medicini, ljudi koji nisu stručnjaci u ovom području vrlo malo znaju o njezinim ljekovitim mogućnostima.

Temeljna razlika između homeopatije i konvencionalne medicine je korištenje lijekova koji se ne razlikuju po sastavu, već po količini tvari koje sadrže. U usporedbi s homeopatijom, tradicionalna medicina koristi puno više velike doze ljekovite tvari. Homeopatski pripravci dobivaju se razrjeđivanjem tvari biljnog, životinjskog i mineralnog podrijetla, ali u iznimno malim dozama. Sada postoji već nekoliko tisuća takvih lijekova. I svi su oni, za razliku od tradicionalnih, testirani na volonterima. Prije uporabe bilo kojeg lijeka, i homeopatskog i tradicionalnog, bolje je konzultirati liječnika. Homeopatsko liječenje je vrlo individualno. Ne treba se suprotstavljati tradicionalna medicina i homeopatija. Uvijek su išle ruku pod ruku, paralelno i pomagale jedna drugoj, a ne natjecale se. Uostalom, homeopatija je nastala iz konvencionalne medicine. A ako se čovjek odluči liječiti homeopatski lijekovi, to uopće ne znači da se treba potpuno odreći tradicionalne medicine.

Aromaterapija je tretman koji se temelji na korištenju prirodnih eteričnih ulja. Liječenje je potrebno za bolesne, za mlade i lijepe, to je "način da se uz pomoć mirisa popravi raspoloženje i stanje". Prolaziti kroz Zračni putovi u ljudskom tijelu arome djeluju ljekovito i pročišćavajuće. Smirujete se, vraća se duševni mir, život ponovno dobiva svijetlu boju.

Sve vrste kozmetičkih salona nude tu novu uslugu, kao nešto užasno napredno. Zapravo, napredak aromaterapije je prepoznat već jako dugo. A njegova povijest seže više od 6000 godina u prošlost. Prve metode aromaterapije razvili su stari Egipćani. U početku su se mirisi koristili u vjerske svrhe - rasprostranjeno je zadimljavanje hramova i palača tamjanom. Zatim su egipatski iscjelitelji skrenuli pozornost na blagotvorne učinke aromaterapije na ljudsko zdravlje, a ne bez razloga Egipćani su nos nazivali "centrom lubanje". Također su koristili mirise za njegu kože, parfimirali odjeću, dodavali ih hrani i vinu. Svećenici su utjecali na umove ljudi, vješto koristeći prave arome kako bi publiku doveli u trans.

Nažalost, s vremenom su se mnoge tajne aromaterapije izgubile. Ali liječnici i znanstvenici jednoglasno se slažu da arome biljaka imaju ogroman pozitivan utjecaj po osobi. Puno esencijalna ulja su prirodni antibiotici, arome potiču opuštanje, smirenje, ublažavanje umora, oslobađanje od nesanice, antidepresivi su. Čak je i Hipokrat preporučio svojim pacijentima da u liječenju mnogih bolesti uzimaju svakodnevno aromatične kupke i masažu uljem.

Postoji ogroman broj ulja ili njihovih mješavina koje se mogu koristiti za ublažavanje stresa. Ovo su samo glavni: anis, naranča, bosiljak, bergamot, origano, smreka, jasmin, cedar, korijander, lavanda, limun, mandarina, matičnjak, paprena metvica, ruža, ružmarin. Aromaterapeuti ne preporučuju predugo korištenje istog ulja ili mješavine ulja - mogu izgubiti svoju učinkovitost.

Danas je poznato oko 200 različitih eteričnih ulja koja mogu imati snažno ljekovito djelovanje, a ako se pravilno koriste, neće izazvati nuspojave. Međutim, postoji niz pravila kojih se morate pridržavati! Nemojte nanositi nerazrijeđeno ulje na kožu i sluznicu te prekoračiti dopuštenu dozu. Svakako provjerite jeste li alergični na ulje. Također postoje ograničenja u korištenju eteričnih ulja tijekom trudnoće, bolesti srca i dišnog sustava.

ZAKLJUČAK

Ne postoji osoba koja nikad od nečega nije bila bolesna. Ali ponekad je dovoljno uložiti minimum truda da se osjećamo nepobjedivim protiv bilo koje bolesti, jer se priroda pobrinula za naše savršenstvo, obdarujući ljudsko tijelo sposobnošću da u pravo vrijeme poveže one unutarnje rezerve koje su svojstvene svima.

Samo trebate znati kako se to radi i tada možete pobjeći od gotovo svake bolesti. Ovo je glavni sažetak. Postoje načini alternativnog liječenja bolesti, često dopuštajući da se lijepi rezultati, mobilizirati unutarnje rezerve tijela da pobijedi bolest.

Svatko od nas dolazi do ozdravljenja u određenom razdoblju života: netko nakon bolesti, netko kao rezultat duhovnih težnji. Glavna stvar ovdje je želja za dugim i sretnim životom, bez boli i bolesti.

POPIS KORIŠTENIH IZVORA

1.Voytkevič S.A. Eterična ulja za parfumeriju i aromaterapiju. Moskva: Prehrambena industrija, 1999

.Zhukovsky P.M., Botanika, 4. izdanje, M., 1964.

.Ioyrish N.P. „Pčelinji proizvodi i njihova upotreba“. Moskva, 1976

.Koyransky B.B., Hlađenje, hipotermija i njihova prevencija, 2. izdanje, [L.], 1966.

.Agasarov L.G., Osipova N.N. Brzi vodič o akupunkturi - M., 1996. - 215s.

.Lakusta V.N. Ling Zhi Sheng Zhen - juju terapija bolni sindromi i hitnim uvjetima. - Chisinau: "MAGA", 1995. - 253s.

Život u suvremenom svijetu prepun je mnogih čimbenika koji nepovoljno utječu na ljudsko zdravlje. Glavni su loša ekologija, upitna kvaliteta hrane, zagađena voda za piće, nekvalitetna medicinska njega, kao i stresne situacije i loše navike. Stoga je tako važno obratiti pozornost na redovito poboljšanje tijela uz pomoć razne metode i sredstva.

Osnovni principi liječenja organizma

Ljudsko tijelo je složen cjeloviti biološki sustav koji se temelji na komunikaciji i interakciji svih organa. Stoga je potrebno provesti sveobuhvatno cjelokupno poboljšanje zdravlja tijela za poboljšanje fizičko zdravlje, kvaliteta života, produžiti njegovo trajanje. Evo glavnih principa kojih se treba pridržavati:

• Redovito čistite najvažnije organe i sustave: prije svega crijeva, gdje se odvijaju glavni procesi probave; jetra i bubrezi, budući da su ti organi odgovorni za čišćenje krvi, uklanjaju toksine topive u vodi i mastima; vaskularni sustav poboljšati protok krvi i limfe; zglobovi za održavanje normalnog mišićno-koštanog sustava;
• Koristite umjerenu, ali redovitu tjelesnu aktivnost za poboljšanje tijela. Dovoljno je izvoditi jednostavan kompleks svaki dan jutarnje vježbe 5-10 minuta, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje 1-2 puta tjedno. Također je važno voditi aktivan stil života;
• Ne zaboravite na zdrav puni san, tijekom kojeg se cijelo tijelo obnavlja.

Što se tiče prehrane, ona bi trebala biti sveobuhvatna i sadržavati što je više moguće. prirodni proizvodi. Potrebno je pridržavati se omjera vegetarijanske i životinjske hrane u prehrani od približno 85% prema 15%. Štoviše, preporuča se dati prednost: ribi, a ne mesu; jela od žitarica; povrće i voće.

Također za opće zdravlje tijelo treba jesti puno zelenila, orašastih plodova, isključiti iz prehrane proizvodi od brašna, slatkiši, čaj, kava, alkoholna pića. Važno je riješiti se navike prejedanja, trebali biste jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije četiri sata prije spavanja. Potrebno je unositi što više tekućine, uključujući i prirodne sokove.

Kao terapija preporuča se svakodnevno sunčanje u trajanju od 15 minuta, redovite šetnje i boravak na otvorenom, po mogućnosti u zelenilu ili na obalama vodenih površina.

Načini i metode liječenja tijela

Danas postoje mnoge mogućnosti koje omogućuju osobi da održi zdravlje što je duže moguće. Glavna stvar za učiniti pravi izbor, budući da svaki od njih zahtijeva individualni pristup korištenju. Tako su, na primjer, neke metode liječenja kontraindicirane za oboljele od raka, druge - za alergičare ili hipertenzivne bolesnike.

Međutim, postoje univerzalne metode za poboljšanje tjelesnog zdravlja koje su korisne gotovo svima.

Učinkovita i popularna metoda ozdravljenja tijela je otvrdnjavanje, posebno ispiranje hladnom vodom ili blaža verzija - kontrastni tuš, kao i hodanje bosih nogu. Zasebno treba reći o zimskom kupanju ili kupanju u ledenoj vodi. Ova metoda se smatra jednom od najboljih za otvrdnjavanje, povećanje imuniteta, najjača u fizioterapiji, koja je mnogima pomogla u oporavku od teških bolesti.

Sljedeći način poboljšanja tijela je uzimanje ljekovitih kupki. Za postizanje željenog učinka dodajte u vodu morska sol, dekocije bilja ili eteričnih ulja. To također uključuje terpentinske kupke, koje pomažu obnoviti kapilare epiderme, stabiliziraju rad kardiovaskularnog, živčanog i endokrinog sustava. Tijekom izlaganja hipertermalnim kupkama dolazi do ekspanzije male posude, kao rezultat toga, cirkulacija krvi u tkivima se normalizira, stagnacija krvi i limfe se uklanja, stanice se počinju bolje hraniti.

Ostale metode liječenja tijela uključuju vježbe disanja, ljekovito gladovanje, ruske kupelji i finske saune.

Nedavno su takve netradicionalne metode postale sve popularnije:

• aromaterapija;
• Fototerapija;
• Apiterapija;
• Akupunktura (akupunktura) i moksibustija;
• Homeopatija;
• Yoga i Ayurveda.

Postoje brojni dokazi o tome kako su iscjelitelji koji prakticiraju alternativne terapije uspjeli pomoći ljudima koji su se godinama pokušavali riješiti određenih bolesti.

Liječenje tijela kod kuće

Danas uopće nije potrebno koristiti skupe postupke ili lijekove za poboljšanje zdravlja. Provjereni narodni lijekovi nisu ništa manje učinkoviti za liječenje tijela. Njihove glavne prednosti su jednostavnost korištenja, kao i prirodno podrijetlo. Štoviše, mogu se koristiti razne komponente.

Uglavnom, poboljšanje tijela kod kuće usmjereno je na njegovo čišćenje i pomlađivanje, za što se koriste različite metode i sredstva. Primjerice, jedan od jednostavnih, ali učinkovitih načina je konzumacija obogaćene smjese na prazan želudac. Da biste ga pripremili, trebate uzeti 200 ml vode, jednu žlicu meda i istu količinu octa, sok od limuna, trešnje, brusnice ili brusnice. Ova mješavina ubrzava metabolizam, potiče bolje izbacivanje toksina, čisti jetru.

Često narodni načini liječenje tijela uključuje korištenje korisna svojstva razne biljke i bilja. Možete pripremiti takvu infuziju koja jača imunitet: uzmite 100 grama suhih biljaka - kamilice, smilja, stolisnika i pupoljaka breze. Sve pomiješajte i stavite u posudu ili posudu. Desertnu žlicu mješavine prelijte kipućom vodom, stavite 15 minuta vodena kupka. Uzmite svježu infuziju tri puta dnevno dok zbirka ne završi. Takav tečaj treba provoditi ne više od jednom godišnje.

Liječenje tijela igra važna uloga za osobu, jer dobro zdravlje omogućuje da uživate što je duže moguće puni život izgledati mlado i privlačno. A osnova stalnog oporavka trebala bi biti sustavno čišćenje organa i sustava, redovita tjelovježba, aktivan stil života, racionalna prehrana i pridržavanje dnevne rutine.

DRŽAVNO SVEUČILIŠTE ULJANOVSK

u fizičkom edukacija na temu:

“Pregled metoda liječenja”.

Pripremio:

student 1. godine

UlGU FGNIST

grupe T-12

Dumanova Yu.O.

Uljanovsk 2006

1. Prirodne metode liječenja

1.1 Čišćenje

1.2. Vodeni i zračni postupci

1.3. Opći savjeti za jačanje imuniteta

1.4. Prehrana

1.5. prirodni antibiotici

2. Ljekovite terapije

2.1. Refleksologija

2.2. Fitoterapija

2.3. hidroterapija debelog crijeva

2.4. Hirudoterapija

2.5. dijetoterapija

2.6. Ponovno rođenje

2.7. Masaža

3. Popis korištene literature

1. Prirodne metode liječenja

"Priroda liječi, a liječnik samo pomaže" - glavna je ideja prirodnog principa liječenja. Ali da bi priroda mogla ozdraviti, moraju se stvoriti svi uvjeti: omogućiti imunološkom sustavu da se izbori s bolešću, da se očisti naglim porastom temperature i spaljivanjem patogenih bakterija i virusa. Ponekad je teško donijeti odluku ne "srušiti" visoka temperatura, ali mora se zapamtiti da se tjelesna temperatura do 38,4-38,5 smatra "radnom", odnosno iscjeljujućom. Što je prirodni imunitet jači, temperatura brže raste, to su znakovi bolesti izraženiji. Moram vjerovati vlastito tijelo, i, kako piše dr. Zalmanov, "poštujte mudrost tijela, poštujte njegovu prirodnu zaštitu."

A sada razgovarajmo o najčešćim, pristupačnim i učinkovitim metodama liječenja prirodnim, prirodni lijekovi i metode. Sve sljedeće metode jednostavne su za korištenje i uspješno su testirane:

1. čišćenje

2. postupci vode i zraka

3. opći savjeti za jačanje imuniteta

4. hrana

5. prirodni antibiotici

1.1 Čišćenje

U mnogim knjigama o prirodnom liječenju i liječenju prirodnim lijekovima naći ćete jake savjete za čišćenje organizma klistirom, detoksikaciju itd. Po svom mišljenju, znam koliko je teško sami se odlučiti na ovaj postupak ili podvrgnuti malenom dijete to. Moj savjet je da vas ne muče sumnje i odgodite detoksikaciju za bolja vremena. Bit će dovoljno ako poslušate svoje dijete i prestanete ga teško hraniti, bogata proteinima, masti i teško probavljive ugljikohidratne hrane. Pratite, na primjer, bolesnu bebu - ona ne želi ništa jesti, jer je njegovo tijelo osjetljivije na sebe nego tijelo odrasle osobe koja je navikla vjerovati tabletama i lažnom osjećaju gladi. Neka jede što hoće - voće, sokove od voća i povrća, mliječni proizvodi više pijte i odmarajte se.

Ako se razbolite, bolje je prvi dan popiti toplo mlijeko i sok od limuna s vodom, zaslađeno šećerom ili medom, čime ćete očistiti organizam, ali ga ne izložiti dehidraciji. U zdravom ili bolesnom stanju treba započeti dan s sok od limuna na prazan želudac pogledajte donji recept koji upija i uklanja štetne tvari iz želuca i crijeva. Sve to potiče pravilan ritmički rad crijeva i, u pravilu, jutarnju stolicu, što je vrlo povoljno za sustav izlučivanja u cjelini.

Poseban savjet za trudnice i dojilje - ujutro pijte voćne ili povrtne sokove (naravno, domaće, ne razrijeđene od koncentrata), to će poboljšati jutarnje raspoloženje, dati energiju, potaknuti apetit, osigurati dotok vitamina, regulirati rad crijeva.

Naravno, jako je dobro koristiti med, a ne šećer, kao zaslađivač, ali prvo provjerite imate li vi ili vaša beba alergije. Ako i dalje imate alergiju, pokušajte staviti pekmez ili pekmez.

Uz redovitu svakodnevnu upotrebu sokova, možete itekako proći bez klistiranja i pomoći vam tijekom akutno stanje. Istodobno, trebali biste biti sigurni da konzumacija određenog voća i povrća, posebice limuna ili mrkve, ne uzrokuje alergije.

Ako niste alergični na med, iskoristite ovaj jedinstveni dar prirode o kojem je toliko napisano da samo trebate dodati sljedeće – med je divan jer blagotvorno djeluje na živčani sustav i ima dobar učinak na kožu i kosu.

Pijte češće zeleni čaj. Pokušajte ne jesti tešku, visokokaloričnu hranu navečer, ali nemojte pretjerivati ​​sa salatama za "mršavljenje" - želudac, koji je večerao povrće i povrće, neće ih moći probaviti zbog nedostatka energije za sagorijevanje i jednostavno ih stavite u " duga kutija", što će uzrokovati stvaranje plinova i truljenje hrane. Nemojte preopteretiti želudac i crijeva i nećete ih morati čistiti teškim i bolnim postupcima. Ako želite smršavjeti, preporučujem suhe marelice, grožđice, suho voće , pečena jabuka, mala količina orašastih plodova - oraha. Možete skuhati mlijeko od oraha - preliti orasi malo kipuće vode, dodajte mlijeko i napitak je gotov.

1.2 Recepti

Sok od limuna. Ručno ili u centrifugi iscijedite limun, sok u omjeru 1:1 pomiješajte s vodom i dodajte med (u slučaju alergije na med - šećer ili džem) i popijte natašte 20 minuta prije jela. Imajte na umu da se centrifugirani sok mora iskoristiti unutar 2 sata.

Sok od mrkve. Uzmite 5 ili više mrkvi, iscijedite sok sokovnikom, razrijedite vodom u omjeru 1:1, dodajte 0,5 žličice kiselog vrhnja ili maslaca.

Mlijeko od oraha (najlakši recept). Orahe prelijte vrelim mlijekom i pustite da se strme. Odvojite "čaj od oraha" za daljnju upotrebu (1-2 puta).

Vodeni i zračni postupci.

Najkontroverzniji, najradikalniji, ali i jedan od najkontroverznijih učinkovite metode oporavak je korištenje različitih vodenih postupaka za otvrdnjavanje tijela. Najaktivniji sljedbenici ruskog narodnog iscjelitelja Porfirija Ivanova prakticiraju kupanje u snijegu, kupanje u ledenoj rupi i druge vrlo učinkovite metode, no ja ću se usredotočiti na jednostavnije, lako primjenjive metode koje praktički nemaju kontraindikacija. Još jednom vas želim podsjetiti da su sve prirodne metode liječenja, a posebno vodeni postupci, ono što zahtijeva dosljednost (danas, sutra i uvijek, čak i ako se osjećate loše i nema "raspoloženja"), postupnost (ne pokušavajte da odmah uđete u rupu, počnite s malim), fleksibilnost (ako vam se jedno ne sviđa, pokušajte s drugim, nemojte odustati od cijelog sustava odjednom) i strpljenje - rezultati neće doći odmah.

Polijevanje hladnom vodom - izuzetno učinkovit postupak. Svrha postupka je vrlo jednostavna - treniranje tijela u uvjetima adaptivnog stresa, odnosno stanja u kojem stres ne uništava, već ga samo navikava na brzu promjenu temperature i staništa. Polijevanje hladnom vodom (vodom iz slavine, ljeti vodom iz bunara) vrlo je djelotvorno kao prevencija prehlade nakon kupanja, kada se nakon boravka u vodi od 36-37 stupnjeva krvne žile šire, a dijete je najpodložnije prehlade. Sjetite se ruske kupelji, plivanja u rupi - ima iste ciljeve: suziti krvne žile, osposobiti ih za brzo sužavanje u hladnom okruženju kako bi se smanjio gubitak topline. Vrlo su korisni kontrastni postupci - kontrastni tuš s izmjeničnom toplom i hladnom vodom, a završava hladnom vodom. Savjet: nemojte koristiti svaki dan kontrastni tuš, ostavite ga u trenutku graničnog stanja između zdravlja i bolesti, budući da je to prilično moćan postupak. Mala djeca mogu naizmjenično mijenjati toplu i hladnu vodu iz slavine.

Vodu je bolje sipati iz posude (za djecu je dovoljna kutlača, vrč, za stariju djecu prikladni su lavor, kanta). Za bebe sa neurološki poremećaji, povišeno intrakranijalni tlak i druge porođajne ozljede, konzultacije s pedijatrom su apsolutno potrebne. Bebe s otvorenim fontanelom možete polijevati odmah nakon kupanja, držeći ih licem prema dolje u naručju, počinjući polijevati ispod potiljka kako jak mlaz vode ne bi pao na fontanel. Započnite nježnim izgovaranjem: dušo, izlij / zaroni / zalij / kiši itd., u budućnosti će dijete znati što će uslijediti nakon vaših riječi. Starija djeca mogu se polivati ​​stojeći tako da mlaz vode ravnomjerno pada na glavu i cijelo tijelo. Mnoga djeca rado si toče iz vrčeva i kutlača, nemojte ih spriječiti u tome korisne igre. O tome hoćete li se polijevati po glavi ili ne, oslonite se na vlastito mišljenje i intuiciju, ali zapamtite da bebe s povećanim intrakranijalnim tlakom, porodna trauma a neurološke abnormalnosti ni u kom slučaju ne treba sipati po glavi. U našoj je obitelji uobičajeno zalijevati se glavom - to savršeno trenira krvne žile glave i posebno pomaže kod pojave prehlade.

Mnogi roditelji kupaju svoje bebe prema savjetu pedijatara u Topla voda 36-37 stupnjeva. Pokušajte naučiti svoje dijete da se kupa u hladnijoj vodi, primijećeno je da bebe puno lošije doživljavaju vruću, "parnu" kupku. Smanjite temperaturu na 35-34 stupnja, a tijekom kupanja pustite da se postupno hladi. Hladnu vodu za polijevanje nije potrebno pripremati - samo je natočite iz slavine, ako se još uvijek bojite, učinite to malo unaprijed, pa će poprimiti višu temperaturu. Ne pokušavajte stvarno hladnu vodu pretvoriti u hladnu - trening za krvne žile pokazat će se slabim i nećete postići željeni rezultat. S druge strane, nije potrebno započeti s kupanjem u snijegu i kupanjem na hladnoći - još uvijek imate vremena otići do kraja ako želite.

Nakon podlijevanja, pustite da voda iscuri preko tijela, nemojte žuriti da umotate bebu ili se umotate - krvne žile su se već suzile pod utjecajem vode i nemoguće je prehladiti se. Nakon nekoliko sekundi osjetit ćete navalu krvi u kožu i osjećaj topline, zatim obrišite kožu i obucite se ili obucite dijete.