Dnevna rutina učenika osnovne škole. Ispravna dnevna rutina učenika, njezino opravdanje i strogo pridržavanje

Školska dnevna rutina

Što trebate znati?

1. Dnevni režim - ovo je racionalna raspodjela vremena za sve vrste aktivnosti i rekreacije tijekom dana.
2. Potrebno je osigurati dnevnu rutinuvisoke performanse kroz cijelo razdoblje budnosti.
3. Način se temelji na biološki ritam funkcioniranje tijela.

Porast radne sposobnostizabilježeno od 11 do 13 sati .

Drugi uspon u 16-18 sati manji intenzitet i trajanje.

Glavni elementi režima školskog dana

1. Učenje u školi i kod kuće
2. Aktivni odmor uz maksimalno iskustvo na otvorenom
3. Redoviti i adekvatni obroci
4. Fiziološki Dobar san
5. Besplatna aktivnost po individualnom izboru.

! Prilikom organiziranja režima treba uzeti u obzir zdravstveno stanje i funkcionalne značajke dano dobno razdoblje. Uz jasnu dnevnu rutinu, navika se stvara kada točno vrijeme je signal za odgovarajuću akciju.

Sa 6-7 godina zabilježeno preosjetljivost do nepovoljnog vanjski faktori i umor prilikom učenja.

U osnovnoškolskoj dobi nastavljaju se procesi okoštavanja i rasta kostura, razvoja malih mišića šake i funkcionalnog usavršavanja živčanog sustava.

Dob 11-14 godina karakteriziran oštrim hormonalnim promjenama i intenzivnim rastom. ići na brz razvoj unutarnji organi: srce raste brže od lumena krvnih žila i javlja se juvenilna hipertenzija.

Sa 15-18 godina pubertet je završen, prevladavanje opće uzbuđenje i mentalna neravnoteža.

Jutarnji trening

Nije slučajno da se jutarnje vježbe nazivaju vježbama, one ublažavaju pospanost i "napune" tijelo živahnošću za cijeli dan.

Gimnastičke vježbe pospješuju rad srca i pluća, poboljšavaju metabolizam i pozitivno djeluju na živčani sustav.

! Vježbe se moraju izvoditi u određenom slijedu: prvopijuckanje,zatim vježbatiza ruke i rameni pojas, onda torzo i noge. Završite punjenjeskakanje i trčanje, nakon čega to čineumirujući dah. Vrijeme punjenja ovisno o dobi od10 do 30 minuta. Vježbe postupno postaju teže, a tempo pokreta ubrzava. Preporučljivo je mijenjati setove vježbi svakih 7-10 dana. Obavezno je osigurati protok svježeg zraka u vrijeme nastave.

Osim punjenja, tjelesni odgoj uključuje igre na otvorenom . Smatraju se najbolji igre na otvorenom kao i sportske aktivnosti. Igra poboljšava motoričke sposobnosti, povećava emocionalni tonus.

Osim toga, igre na otvorenom daju dobar učinak na zdravlje. Obratite pažnju na plivanje, skijanje, biciklizam i druge dijelove ovisno o vašim sklonostima.

Timske igre su dobro disciplinirane: odbojka, košarka, nogomet. Ne zaboravite na ples.

Posebno je važno da dijete bude vani navečer prije spavanja. To dokazao najbolji način je prisutnost 3-4 šetnje s ukupnim trajanjem od 2,5-3,5 sati.

! H jesti mlađe dijetešto više vremena mora provesti vani .

Vodeni postupci

Nakon jutarnjih vježbi čekaju vas vodeni postupci. djece školske dobi nakon svake fizički trening mora se prihvatiti udoban tuš .

Postupno smanjivati ​​temperaturu: s 30 na 20-15 stupnjeva na kraju. Ovo je dobar postupak kaljenja. Dostupno hladan i topao tuš s izmjeničnim toplim i hladnim mlazovima vode. Ništa ne tjera san kao jutarnje umivanje hladnom vodom.

Brisanje je najslabiji vodeni postupak, pa je s njima potrebno započeti vodene postupke.

Doručak

Doručak mora biti vruć i prilično gust, čineći četvrtinu dnevne potrebe dijete.

Jedenje se treba odvijati u tihom, mirnom i prijateljskom okruženju. Nema potrebe čitati knjige i razgovarati dok jedete.

Ručak oko 13-14 sati, večera najkasnije do 19.30.

Pridržavanje režima u hrani osigurat će obiteljski obrok, dovoljnu raznolikost jela i odsutnost zalogaja.

Nakon škole odmor

Nakon povratka iz škole dijete mora ručati i opustiti se . Popodnevni odmor će biti oko 1-1,5 sat, bez čitanja knjiga i gledanja televizije. Ovo je vrijeme kada se slaba i često bolesna djeca mogu posvetiti snu.

Tijekom odmora u tkivima se intenziviraju procesi obnove tvari, eliminiraju se nastale izmjene razmjene i vraća se odgovarajuća radna sposobnost.

To je dokazao i najveći ruski znanstvenik I. M. Sečenovnajbolji odmor nije potpuni odmor, već tzv slobodno vrijeme, odnosno prelazak s jedne vrste djelatnosti na drugu .

Najbolji aktivni odmor je pokretna aktivnost, osobito na otvorenom. Svjež, čist zrak jača tijelo, poboljšava metaboličke procese, aktivnost kardio-vaskularnog sustava i dišnih organa, povećava njegovu otpornost na infekcije.

Najbolje vrste pokretnih aktivnosti su pokreti koje sama djeca izaberu, a koja ona izvode s užitkom, radošću i emocionalnim uzdizanjem. Takvi pokreti su igre na otvorenom i sportska zabava(u toplo vrijeme godine - igre s loptom, preskakanje užeta, gradovi itd.; zimi - sanjkanje, klizanje, skijanje).

Za igre na otvorenom na otvorenom učenicima prve smjene treba omogućiti vrijeme popodne prije početka domaće zadaće. Ukupno trajanje ostati na otvorenom, uključujući put do škole i natrag, treba biti za mlađi školarci najmanje 3-3,5 sata, za starije osobe - najmanje 2-2,5 sata.

U dnevnoj rutini treba odvojiti vrijeme i za slobodno odabrano kreativna aktivnost kao što su konstrukcija, crtanje, modeliranje, glazba, čitanje fikcija. Na njemu za danas za mlađe učenike potrebno je 1-1,5 sat, a za starije učenike - 1,5-2,5 sata.

Svaki učenik treba biti uključen u izvedive kućanske poslove. Mlađima se može povjeriti pospremanje sobe, zalijevanje cvijeća, pranje suđa; za starije - šetnja s djecom, kupovina hrane, rad u vrtu, u vrtu itd.

Domaća zadaća

Za pripremu kućne nastave u svakodnevnoj rutini Školska djeca niže razrede trebate uzeti 1,5-2 sata, srednji razredi - 2-3 sata, viši razredi 3-4 sata.

Uz takvo trajanje domaće zadaće, kao što je prikazano posebne studije, djeca cijelo vrijeme rade pažljivo, koncentrirano i do kraja nastave ostaju vesela, vesela.

! Ako se kasni s izradom domaće zadaće, onda obrazovni materijal slabo apsorbira. Ne možeš raditi domaću zadaću odmah nakon škole! U tim slučajevima učenik nakon mentalnog rada u školi, bez vremena za odmor, odmah dobiva novo opterećenje. Kao rezultat toga, brzo razvija umor, smanjuje se brzina izvršavanja zadataka, pogoršava se pamćenje novog materijala.

! Pauza između treninga u školi i početka pripreme nastave kod kuće trebala bi biti najmanje 2,5 sata. Većinu ovog odmora učenici moraju šetati ili se igrati na otvorenom.

! Učenici koji uče u prvoj smjeni mogu započeti s izradom domaćih zadaća najranije od 16-17 sati. Prilikom izrade zadaće, kao i u školi, svakih 45 minuta treba napraviti pauzu od 10 minuta, tijekom koje je potrebno prozračiti sobu, ustati, prošetati, bilo bi lijepo napraviti vježbe disanja.

Učenici u mnogim slučajevima moraju pripremati zadatke kada se u učionici glasno priča, svađa, radio je uključen.

Ovi autsajderi vanjski podražaji odvratiti pozornost (što se posebno lako događa kod djece), usporiti i dezorganizirati dobro uspostavljenu aktivnost tijela.

Kao rezultat toga, ne samo da je vrijeme za pripremu nastave dulje, već se povećava i umor djeteta, a osim toga, ono ne razvija vještine koncentriranog rada, uči se rastresenosti.

Interesna nastava

Dijete može iskoristiti jedan i pol do dva sata slobodnog vremena za hobi aktivnosti (čitanje, crtanje, igranje, gledanje TV programa i sl.).

! Trajanje gledanja televizije - ne više od 1,5 sata 2-3 puta tjedno. L Najbolja zabava bit će šetnja na svježem zraku. Interesne grupe su vrlo korisne.

! Dijete može biti angažirano u najviše dva kruga.

Približna shema režima dana za školarce prve smjene (nastava počinje u 8:30)

! Vikendom i praznicima dnevna rutina učenika trebala bi se razlikovati od uobičajene tako što bi trebalo osigurati mnogo više vremena za boravak na otvorenom, za posjet kinu, kazalištu, muzeju i sl.

! Odmor bi trebao biti aktivan - planinarenje u šumi, branje bobica, gljiva, ljekovito bilje, prikupljanje materijala za zbirke, razne igre na otvorenom, kupanje. Koristan je i izvediv fizički rad na zraku, u vrtu, voćnjaku.

! Osnova je pravilno organizirana dnevna rutina učenika tijekom praznika dobar odmor i doprinosi potpuni oporavak performanse djetetovog tijela.

Trajanjerazne dnevne aktivnosti(u satima)

NA osnovna škola uzorno učenje i ocjene se pojavljuju ne samo zbog napora djece, već i zbog dobrog odmora, danju i noću. Režim dana podrazumijeva optimalnu raspodjelu vremena za određeni rad i odmor tijekom dana.

Školska dnevna rutina osnovna škola ima elemente:

• nastava u školi i kod kuće;
• redovita rekreacija na otvorenom;
• dobra prehrana;
• zvuk, zdrav san;
• samostalne hobije i aktivnosti po izboru.

Dijete osnovnoškolskog uzrasta trebalo bi spavati najmanje 11 sati. Ako dijete koje pohađa školu često boluje od bolesti, preporučuje mu se spavanje tijekom dana, nakon nastave. Tijekom sna, on će dobiti snagu i energiju, što će pomoći da se ispuni domaća zadaća.

Bolje je ići spavati u 22 ili 23 sata kako bi imao vremena odspavati i ujutro se spremiti za školu. Ne možete vrištati na djecu, psovati prije spavanja, inače će biti uzrujan, uzbuđen živčani sustav i neće moći mirno spavati.

Potrebno je pitati o proteklom danu, razgovarati o postojećim problemima, pohvaliti njegov uspjeh. Roditelji trebaju osigurati jutarnje prikupljanje djeteta u školu bez žurbe i buke.

Sastoji se:

1. Peglanje odjeće i preuzimanje aktovke treba obaviti navečer.
2. Sve stvari, odjeća, obuća trebaju ležati na stalnom mjestu kako ih ne biste morali tražiti prije nastave.
3. Obavezno radite jutarnje vježbe s djecom, koje će im dati snagu, snagu, energiju za cijeli dan.
4. Najbolje je doručkovati nakon vježbanja, 5 minuta prije odlaska u školu.

Morate unaprijed planirati i izračunati koliko će vam vremena trebati da se spremite za školu. U osnovnoj školi roditelji su uvijek dužni pratiti dijete u školu. Morate dodijeliti vrijeme kako biste hodali mirnim tempom i istovremeno ne kasnili na nastavu.

1. Na odabranoj ruti objasnite djetetu značenje prometnih znakova koji se susreću na putu.
2. Promatrajte druge sudionike u prometu, pričajte bebi o pogreškama koje čine u vožnji.
3. Recite djetetu kako prijeći ulicu, koristiti semafor.

Važno je znati! Objasnite djetetu da čak i uz zeleno svjetlo na semaforu, prije prelaska ceste morate pogledati oko sebe.

Raspored učenika

Kako biste olakšali djetetovo pridržavanje režima, možete izraditi vlastiti ogledni raspored za školski tjedan.

Možete vlastitim rukama nacrtati raspored za svoje dijete, u tome vam može pomoći tablica, i objesite ga na vidljivo mjesto. Ili možete kupiti poseban obrazac i ispuniti ga. Ali ima nastave koja se odvija u drugoj smjeni, gdje djeca uče od ručka. Teže se prilagođavaju i naviknu na takav režim.

Treba sastaviti ispravan raspored dana, tako da beba ima vremena za pisanje zadaće, igru, opuštanje. Zdravstveno stanje, pozitivne ocjene u školi, tjelesni razvoj izravno ovisi o dobro osmišljenoj dnevnoj rutini.

Svaki učenik treba namjenski prostor za izradu domaćih zadaća. Radna površina treba biti udobna kako bi na nju mogli stati radni udžbenici i bilježnice.

Veličina stola i stolice treba odgovarati visini djeteta. Ako se ne uklapaju, može doći do zakrivljenosti kralježnice, beba će se brzo umoriti i neće moći kompetentno raditi domaću zadaću.

Dnevna rutina za vrijeme ispita

Ispiti su psihičko opterećenje na tijelu učenika. Tijekom tog razdoblja trebali biste pažljivo razmotriti režim dana, povremeno mijenjati nastavu i odmoriti se. Tijekom ispita morate strogo pratiti povoljnu atmosferu i situaciju u obitelji.

Nemoguće je prekinuti vrijeme odmora i sna kako bi se produžilo mentalno opterećenje. To može ozbiljno utjecati na živčani sustav i fizičko stanje učenika u cjelini. Vikendom i Praznici raspored dana trebao bi se razlikovati od školskog tjedna.

Ovih dana treba što više vremena provoditi na otvorenom, ići u kazalište, trgovinu, kino. Za vrijeme praznika djeci je korisno opustiti se zdravstveni kampovi i lječilišta. Za ljeto je također potrebno napraviti dnevnu rutinu kako bi se dijete oporavilo za novu školsku godinu.

Raspored za srednju školu

Dnevna rutina za srednju školu. Što se tiče osnovnih razreda, za srednjoškolce je to važno ispravna rutina dan. Imaju razlike jedni od drugih. Odrasla djeca smiju ostati budna u vrijeme ručka.

Srednjoškolcima će također dobro doći šetnja ulicom, wellness satovi sport, za živčani sustav i mišićno-koštani sustav.

Povoljno vrijeme za izradu domaće zadaće je vrijeme od 16-00 do 19-00, nakon čega počinje prekomjerni rad tijela, glavobolja i oštećenje pamćenja.

Ne smijete odvlačiti pažnju djece, dok rade domaću zadaću, mogu zalutati i bit će teško zapamtiti glavna ideja. Napredak i dobre ocjene uvelike ovise o roditeljima.

Treba im pomoći da ispune dnevnu rutinu, pripreme stvari tako da bude uredan i naviknut na red.

Ako učenik ne slijedi ispravnu dnevnu rutinu, nastava u školi može negativno utjecati na njegovo zdravlje:

• nepravilno držanje za stolom uzrokuje zakrivljenost kralježnice;
• mišićni sustav slabi;
• cirkulacija krvi u mišićima i mozgu je poremećena;
• česti stres može uzrokovati živčane slomove;
• do kraja treninga, dijete razvija umor, pospanost;
• probavne smetnje mogu se pojaviti zbog pothranjenosti;
• vid pada.

Ako ne brinete o svojoj djeci, škola može negativno utjecati na njegov fizički i mentalni razvoj.

Koristan video

Slični postovi

Pozdrav dragi moji čitatelji!

Stigao je rujan. Naša su djeca ponovno sjela za svoje klupe kako bi svoju prtljagu dopunila novim znanjima. I počeli su problemi: ponekad dijete ne želi ustati ujutro, jer je gledalo film do kasno, zatim nema vremena za doručak, mora trčati u školu. I na nastavi će sjediti pospan. I sve zašto? Zato što se ne pridržavamo dnevne rutine. I uzalud. Za učenike osnovnih škola vrlo je važno pridržavati se dnevne rutine.

Razgovarajmo danas o dnevnoj rutini za mlađe učenike.

Dnevna rutina, trebaju li mlađi učenici?

Kako bi naša djeca odrastala zdrava i normalno učila, moraju se pridržavati pravilne dnevne rutine. Dnevni režim- ovo je raspodjela vremena za sve aktivnosti i odmor tijekom dana.

Dnevna rutina izgrađena je na temelju ritma funkcioniranja našeg tijela. Uostalom, naše je tijelo sustav kojim upravlja dnevni ritam.

Za dijete i njegovo zdravlje, raspored psihičkih i Fizičke aktivnosti, odmor, prehrana je od velike važnosti.

Ako dijete ne spava dovoljno, ne osjeća se dobro, letargično je i nepažljivo na nastavi, ne uči dobro školsko gradivo. Ako dijete razvije naviku ustajanja i odlaska na spavanje u isto vrijeme, lakše će navečer mirno zaspati, a ujutro će ustati na vrijeme i bez žurbe se spremiti za školu. Bez žurbe i majčinog plača. I u razredu će takvo dijete slušati učitelja, njegov učinak će biti veći.

To se također odnosi i na prehranu. Djeca koja su navikla jesti gotovo u isto vrijeme dobar apetit hrana se bolje probavlja. Stoga su roditelji čija su djeca otišla u osnovna škola, trebate kontrolirati dnevnu rutinu za svoje dijete, stvoriti potrebne uvjete kako bi dijete dobro učilo, manje se umaralo i bilo zdravo.

Dnevna rutina za učenike mlađih razreda

Glavni elementi dnevne rutine školaraca su treninzi u školi, kod kuće, rekreacija u prirodi, redoviti i hranjivi obroci, dobar san, slobodne aktivnosti po želji djeteta.

Uz jasnu dnevnu rutinu, dijete razvija naviku kada određeno vrijeme služi kao signal za određene radnje.

1. Ujutro se dijete budi mirno i bez žurbe odlazi u školu. Vrijeme uspona potrebno je prilagoditi ovisno o tome gdje se škola nalazi i kako do nje dolazite. Dnevna rutina sastavlja se uzimajući u obzir ovu stavku.

2. Dobro je započeti dan jutarnjim vježbama kako biste razmrdali ostatke sna i bili vedri. Odabir vježbi za različite grupe mišiće, uključujući opterećenja za trup, ruke, noge, trbušnjaci, leđa, na fleksibilnost kralježnice. Vježbe izvodimo određenim redoslijedom: prvo pijuckanje, zatim vježbe za ruke i rameni obruč, trup i noge. Vježbe završavamo skakanjem i trčanjem, vježbama disanja.

Punjenje se može obaviti od 10 do 20 minuta, po mogućnosti zajedno s roditeljima. (Želio bih to idealno, ali ne uspijeva uvijek, nažalost).

3. Nakon punjenja - vodeni postupci. Možete se tuširati, postupno snižavajući temperaturu vode. Ovo je dobro za otvrdnjavanje tijela. pranje hladna voda ujutro dobro tjera san.

4. Ujutro, dijete treba hraniti toplim doručkom, bolje je kuhati ono što beba voli. Ako dijete ne želi jesti, škola ima mogućnost doručkovati nakon prvog sata. Obično u našoj školi djeci daju topli čaj uz pecivo ili sendvič.

5. Na putu do škole možete prošetati i razgovarati s majkom ako hodate. I bolje je izabrati put dalje od kolnika.

6. Djeca su obično u školi od 8:30 do 13:00. Nakon nastave djeca su jako umorna, pogotovo jer su upravo došla iz vrtića.

Ako dijete nije ručalo u školi, onda kod kuće treba jesti. I možete organizirati popodnevni odmor za dijete. Pustite ga da spava 1-1,5 sat. Ako dijete ne želi spavati, neka se samo odmara, ali bez TV-a i računala. Bolje je igrati se vani sa susjedovom djecom: igrati se loptom, trčati, preskakati uže, samo sjediti sa svojim djevojkama na ljuljački, razgovarati o svom poslu.

7. Domaću zadaću najbolje je raditi od 16 do 18 sati. Bolje je započeti nastavu s lakim predmetima, postupno prijeći na složenije. Svakih 15-20 minuta napravite pauzu uz fizičke vježbe.

Za nastavu dijete mora imati svoje radno mjesto, opremljen stolom, stolicom, stolnom lampom, policama za knjige. Svjetlo treba padati s lijeve strane, a snop lampe treba biti usmjeren na radnu površinu. Kad dijete radi domaću zadaću, ništa ga ne smije ometati: ni TV, ni glazba.

Dijete mora imati slobodno vrijeme tako da radi svoju omiljenu stvar: čita knjige, društvene igre gledanje filma.

Mnoga djeca su uključena u hobi grupe i sekcije: umjetnička škola, ples, plivanje, gimnastika.

Nakon večere nije loše prošetati prije spavanja.

Osim svih ovih trenutaka, djeci je potrebno usaditi vještine samoposluživanja od djetinjstva. Može pomoći mami oprati suđe, iznijeti smeće ili prošetati psa.

Trajanje sna kod mlađih učenika trebalo bi biti najmanje 10 sati. Nedostatak sna je štetan za zdravlje djeteta. Beba treba ići u krevet i ustati u isto vrijeme. prozračite sobu prije spavanja higijenski postupci. Nemojte dopustiti djeci da gledaju filmove prije odlaska u krevet, sjede za monitorom računala, igraju se računalne igrice Nemojte kasno večerati.

Ako dijete uči u drugoj smjeni, onda je bolje raditi nastavu nakon doručka, ali ne kasno navečer, kada je radna sposobnost nula.

Ovo su glavni elementi dnevne rutine.

Približna dnevna rutina za mlađe učenike

7.00 - uspon

7. 05 — 7. 30 — jutarnji trening, tretmani vodom, pospremanje kreveta

7.30 - 7.545 - doručak

7.50 -8. 10 - put do škole, komunikacija s roditeljima

8.30 - 13.00 - nastava u školi

13 - 13. 30 - pješačenje, put od škole

13.00-14.00 – ručak

14.00-15.00 sati 00 - šetnja, igre

16.00-17.30 - raditi domaću zadaću

17.30 - 19.00 - šetnja ili šalice

19.00 - 20.30 - slobodne aktivnosti, fizički rad, pomoć u kući

20.30 - 21.00 - priprema za spavanje, higijenski postupci.

21.00 - idite u krevet. Laku noć!

Što roditelji ne smiju učiniti:

- Ne budite dijete Posljednji trenutak prije škole;

- hraniti suhe sendviče;

- raditi domaću zadaću odmah nakon nastave;

- ne uskraćujte djetetu šetnju ako je dobilo lošu ocjenu ili je dobilo primjedbu;

- ne vičite na dijete kada radi zadaću;

- nemojte vas prisiljavati da više puta prepisujete iz nacrta u bilježnicu;

- ne možete dopustiti djetetu da sjedi za računalom duže od sat vremena;

Nemojte gledati strašne filmove prije spavanja.

Napišite svoje komentare. Možete li pratiti dnevnu rutinu sa svojim mlađim učenicima?

Pripremajući se za prvi rujan, roditelji se brinu da dijete ima lijepo Školska uniforma i pribor za učenje dobra kvaliteta. I, u pravilu, ne razmišljaju o unaprijed planiranju režima dana za razdoblje studija.

Sastoji se od racionalne raspodjele doba dana u faze aktivnosti, odmora i sna, uzimajući u obzir rastući organizam.

Roditelji su dužni organizirati učeniku kako bi osigurali najbolji uvjeti i za posao i za slobodno vrijeme. Njegovo zdravlje, fizički razvoj, uspjeh u školi izravno ovise o tome.

Ispravno organizirana dnevna rutina učenika izgrađena je na temelju stroge izmjene njegovih elemenata (jutarnje ustajanje, obroci, domaća zadaća itd.). Kada se izvode određenim redoslijedom, svakodnevno u istom vremenskom razdoblju, središnji živčani sustav stvara veze koje olakšavaju prijelaz s elementa na element, trošeći minimalnu energiju na njihovu provedbu.

Pri sastavljanju učenika potrebno je voditi računa o njegovim dobne značajke, prije svega - Uostalom, jednostavno opterećenje za učenike srednje i starije dobi bit će nepodnošljivo za učenike osnovnih škola.

Svako jutro školarac bi trebao započeti vježbama koje odagnaju ostatke pospanosti i daju energiju za dan. Glavna aktivnost djece školske dobi je učenje. Važna točka je uključiti djecu u fizički rad(školska radionica, nastava u kružocima, pomoć pri domaćinstvo, rad u vrtu i vrtu itd.).

Za mlađe učenike priprema zadaće traje sat i pol do dva, srednjoškolci dva do tri sata, a stariji tri do četiri sata. Ne preporučuje se raditi domaću zadaću odmah nakon povratka iz škole. Pauza između školske i domaće zadaće trebala bi biti najmanje dva i pol sata, i većina vrijeme treba dodijeliti za šetnje i igre na otvorenom. Učenici prve smjene trebaju započeti s izradom domaćih zadaća najkasnije u 16-17 sati. A dnevna rutina učenika druge smjene predviđa početak domaće zadaće od 8 - 8.30 ujutro. Nakon njihove provedbe - šetnja u zraku. Štoviše, roditelji ovih učenika trebali bi se pobrinuti da domaću zadaću ne rade sami večernje vrijeme nakon dolaska iz škole.

Obavljajući poslove kod kuće, preporučljivo je svakih 40-45 minuta napraviti desetominutnu pauzu i prozračiti sobu. Za izradu domaće zadaće učeniku se moraju osigurati uvjeti s mirnom atmosferom.

U dnevnoj rutini učenika predviđeno je i vrijeme za interesne aktivnosti (crtanje, čitanje, glazba, konstruiranje) - od jednog sata za mlađe do dva i pol sata za starije učenike. Školarci su također bez greške trebali biti uključeni u izvediv domaći rad.

Usklađenost s prehranom školaraca u strogom Određeno vrijeme doprinosi razvoju uvjetovani refleks, izazivajući apetit i bolju apsorpciju hranjivim tvarima, a također postaje jamstvo zdravlja.

Dnevna rutina školarca završava večernjim higijenskim postupcima koji traju 30 minuta. U tom razdoblju učenik također mora dovesti svoje cipele i uniformu u pravilan oblik.

Noćni san djeteta traje otprilike 10 sati. Vrlo je važno ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme. Zjenice mlađa dob treba ići u krevet najkasnije do 21.00, a stariji - u 22.00 - 22.30. Učenici i prve i druge smjene moraju ustajati ujutro u sedam sati.

Približan režim dana za učenika koji uči u prvoj smjeni:

u 7 ujutro - ustajanje;
od 7 ujutro do 7.30 min. - vježbanje, higijenske manipulacije, čišćenje kreveta;
od 7.30 min. do 7,50 min. - doručak;
od 7.50 min. do 8.20 min. - vrijeme putovanja do škole;
od 8.30 min. do 12.30 min. - školski satovi;
od 12.30 min. do 13:00 - vrijeme putovanja od škole;
od 13:00 do 13:30 sati - večera;
od 13.30 min. do 14.30 min. - spavanje ili odmor;
od 14.30 min. do 16 sati - igre na otvorenom ili šetnja;
od 16 do 16 sati 15 min. - Popodnevni čaj;
od 16.15 min. do 18:00 - rad na domaćim zadaćama;
od 18:00 do 19:00 - na otvorenom;
od 19:00 do 19:30 sati - večera;
od 19.30 min. do 20. 30 min. - aktivnosti iz hobija (čitanje, tihe igre, pomoć obitelji itd.);
od 20.30 min. do 21:00 - priprema za sljedeći dan i spavanje (čišćenje obuće i odjeće, higijenski postupci);
od 21 sat - spavanje.

Primjer dnevne rutine za mlađeg učenika koji uči u drugoj smjeni:

u 7 ujutro - ustajanje;
od 7 do 7.15 min. - vježbanje, higijenske manipulacije, čišćenje kreveta;
od 7.15 min. do 7,35 min. - doručak;
od 8 do 10 sati - rad na domaćim zadaćama;
od 10 do 11 sati - aktivnosti iz hobija (glazba, čitanje);
od 11h. do 11.30 min. - drugi doručak;
od 11.30 min. do 12.30 min. - šetnja;
od 12.45 min. do 13h. - večera;
od 13:00 do 13:20 sati - vrijeme putovanja do škole;
od 13.30 min. do 18-19 - školski sati;
od 18-19 do 20 sati - šetnja;
od 20:00 do 20:30 sati - večera;
od 20.30 min. do 21.30 min. - hobi tečajevi;
od 21.30 min. do 22:00 - priprema za sljedeći dan i spavanje (čišćenje obuće i odjeće, higijenski postupci);
od 22 sata - spavanje.

Za učenika prvog razreda igra posebnu ulogu. Uostalom, opterećenje se značajno povećava, a nove odgovornosti zahtijevaju veću pribranost. Režim disciplinira, pomaže priviknuti se na nove uvjete života.

Liječnici inzistiraju na strogo poštivanje, naglašavajući da na taj način možete spasiti učenika od pretjerane razdražljivosti i razdražljivosti. Samo uz njegovu pomoć održat ćete normalnu radnu sposobnost djeteta, ne samo tijekom dana, već tijekom cijelog dana Školska godina. Dnevna rutina koju nudimo prikladna je i za mlađe učenike drugih razreda – naš raspored je osmišljen uzimajući u obzir vrijeme potrebno za izradu domaće zadaće.

Prema znanstvenicima, moguće je razlikovati dvije vrhunske performanse tijekom dana. Prvi je od 8 do 11 sati, kada je dijete u školi. Nakon tog vremena, pokazatelji kvalitete performansi u tijelu padaju. Drugi vrhunac - 16-18 sati. Zatim slijedi intenzivan pad.

Vitalij Stepnov, pedijatar: “Nemoguće je ne računati s vrhuncima djetetove radne sposobnosti. Roditelji se često pitaju zašto, nakon svih krugova i sekcija, dijete tako dugo radi domaću zadaću, iako je donedavno bilo veselo. Da, jer se navečer umori! Vrhunac rada organizma već je prošao i sada je vrijeme da se odmori, unatoč tome što se dijete može zabaviti igrom ili trčanjem po stanu.

Osnovna pravila dnevne rutine za učenika prvog razreda

Učenik prvog razreda trebao bi spavati najmanje 10 sati, plus - dnevno spavanje na koje je tijelo naviklo. Stoga se potrudite da ide spavati najkasnije u 21 sat, a ustaje u 7 sati.

Odmah nakon škole prošećite s djetetom najmanje 40 minuta. Tek tada otiđite na ručak - neka se podigne apetit. Osim toga, osnovnoškolci moraju hodati 3 sata dnevno.

Ručak bi trebao biti u 13.30-14.00. Nakon toga dajte svom fidgetu dovoljno odmora. Nema potrebe da ga odmah smjestite na nastavu - sada ima pad radne sposobnosti, tako da ništa dobro neće proizaći iz ovog pothvata.

Čak i ako dijete više ne spava preko dana, može doći kući i odmah zaspati. To znači da je tijelo iscrpljeno. Dajte svom djetetu priliku da se odmori.

Tek kada dijete pojede i odmori se, možete sjesti za nastavu. Domaće zadaće u prvom razredu su ukinute, ali kada vaše dijete krene u sljedeći razred osnovne škole, zapamtite da je 30-60 minuta maksimum za ovaj sat. Optimalno vrijeme - 16.00-17.00.

Valentina Filenko, dječji psiholog: “Kada dođe vrijeme za domaću zadaću, nemojte tjerati dijete da brzo ispusti igračke i sjedne za zadaću. Pričekajte trenutak kada odloži jednu igračku i uzme drugu. Ako prekinete proces igre, potreba za dovršavanjem domaće zadaće poprimit će negativnu konotaciju.

Nakon pripreme domaće zadaće, dijete može ići u odjeljak ili krug. Put tamo se može kombinirati sa šetnjom. Ne zaboravite da morate biti na svježem zraku najmanje tri sata dnevno.

Nema zadaće večeras! Ne možete doći do kruga? Bolje je odgoditi jedan sat nego prerasporediti satove za večer.

Pretjerano uzbuđenje koje se nakupilo tijekom dana mora se ukloniti šetnjom. Nemojte misliti da večernji plesovi i neviđena aktivnost pokazuju da dijete nije umorno. Prošećite s djetetom prije spavanja kako biste se oslobodili stresa. Ako idemo spavati u 21.00, onda je vrijedno započeti šetnju najkasnije do 19.30, odmah nakon večere.

Televiziju ne možete gledati duže od 45 minuta dnevno, a bolje je uopće bez njega. Ne možete ga gledati ležeći, samo sjedeći i na udaljenosti od 2-2,5 m od ekrana. A nakon večernje šetnje, bolje je ne sjediti za ekranom, već se istuširati toplom vodom, popiti čašu toplo mlijeko i idite spavati.

Odlazak u krevet trebao bi biti miran, bez razgovora o dnevnim poteškoćama. i bez podsjetnika na dosadne greške ili neuspjehe prošlog dana.

Dnevna rutina učenika prvog razreda: uzorak

• 7.00 popeti se
• 7.00-7.30 vodeni postupci, tjelovježba
• 7.30-7.50 doručak
• 7.50-8.20 put do škole
• 8.30-12.30 školske lekcije
• 11.00 ručak
• 12.30-13.00 put kući (po mogućnosti svježi zrak)
• 13.00-13.30 večera
• 13.30-14.30 popodnevni odmor i bolji san
• 14.30-15.00 Popodnevni čaj
• 15.00-16.00 šetnja, igra, sport
• 16.00-17.00 domaće zadaće
• 17.00-19.00 šetati
• 19.00-20.00 večera i slobodne aktivnosti (čitanje, pomoć mami po kući, igre i sl.)
• 20.00-20.30 Priprema za spavanje
• 20.30-7.00 san

Dijeta učenika prvog razreda

1. Obroci za prvašiće trebaju biti pet puta dnevno: doručak kod kuće, ručak u školi, ručak, popodnevni čaj i večera.
2. Potreban je topli doručak za dijete. Najbolje su tople kašice, ali znamo da se djeca s puno više užitka nabacuju na žitarice. Provjerite jesu li žitarice cjelovite, a mlijeko toplo. Svoje dijete možete razmaziti kolačima od sira, palačinkama, kajganom - raznovrsna hrana je također vrlo važna.
3. Doručak treba biti miran i odmjeren. Nema "Požuri, kasnimo!" Bolje je probuditi dijete pola sata ranije nego kasnije prilagoditi. Za zdravlje (i fizičko i psihičko) nema ništa gore od stresa koji stvara ograničenost vremena.
4. Za ručak treba ponuditi dijete lagana juha (nema potrebe kuhati jako mesna juha- nije koristan za organizam koji raste). Drugo jelo ne smije biti začinjeno, prženo, masno. Nemojte posluživati ​​majonezu ili kečap (osim prirodni, bez dodataka). Večeri dodajte puno povrća, npr. velika porcija zelena salata.
5. Savršen za popodnevni snack svježe voće, palačinke ili palačinke. Dodatno, obradujte bebu svježim kakaom.
6. Večera bi trebala biti lagana, ali zadovoljavajuća. Dijete ne smije jesti cijeli dan. Ako ide spavati u 21.00, tada sjedamo za večeru u 18.00-19.00, najkasnije do.
7. Hrana treba biti raznolika. Ne mislimo samo na sastav proizvoda, već također. Uostalom, djeca su spremnija jesti ako je tanjur ukrašen smiješnim licima ili proizvodi u nekoliko boja lijepo leže na njemu.

Krugovi i sekcije u dnevnoj rutini učenika prvog razreda

Fiziolozi ne preporučuju polazak u školu paralelno s osnovama plesnih koraka ili prvim udarcima kung fua. Bolje je to učiniti godinu dana prije škole ili već od drugog razreda. U prvoj klasi, opterećenja bi trebala biti minimalna.

Ako vidite da je djetetu teško nositi se s učenjem, kombinirajući ga s krugom započetim prije godinu dana, bolje je odgoditi nastavu za godinu dana. Ali svakako poslušajte mišljenje svog učenika: ako dodatna nastava jako mu se sviđa, ostavi jedan dio, a "pauziraj" drugi.

Ne zaboravite da u ovom trenutku dijete stvarno treba našu podršku. Ne morate mu stalno govoriti što da radi, fokusirati se na školske poteškoće, zahtijevati odlične rezultate i grditi ga zbog neuredne bilježnice.

Morate biti jedan tim: neka dijete osjeti da ima zaštitu, da su roditelji na njegovoj strani. I promatrati. Sretno vama i vašem malom učeniku!