Milliseid puu- ja köögivilju saab toita. Kui hing teab mõõtu. Milliseid puuvilju valida

Paljud imetavad emad mõtlevad, kas imetamise ajal tasub köögivilju süüa ja kui jah, siis milliseid. Loomulikult mõjutab iga ema söödud toode tema lapse seedimist, kuid on lihtsalt ebamõistlik jätta toidust välja kõik köögiviljad või puuviljad. Imetav ema peab kasvamiseks hästi sööma terve beebi ja mitte kurnata oma keha ning köögiviljad sisaldavad palju vitamiine ja muud kasulikud ained. Lisaks sellele on teil oht, et asendades selle väärtusliku toote kaloririkkamate toiduainetega, muutute märgatavalt paremaks ja jättes keha ilma kiudainetest, mida köögiviljad sisaldavad, saate end varustada.

Allergia tõenäosus

Esimene reegel, mida imetav ema peab õppima, on kasutada oma piirkonnas kasvavaid köögivilju (vt ka:). Need on värskemad ja loomulikumad kui kaugelt toodud, töödeldud kemikaalid paremaks säilimiseks. Lisaks on kohalikud köögiviljad kehale tuttavad, mis vähendab lapse allergiaohtu. Suvel ja sügisel, kui köögiviljad on küpsed ja veel vitamiinirikkad, on parem süüa neid toorelt ning talveks ja kevadeks – beriberi perioodiks – on soovitav piisav kogus sügavkülmutada. Talvel köögiviljade ja puuviljade ostmine ei ole üldiselt seda väärt. Midagi kasulikku neis pole, kahjulikku aga küllaga.

Teine oluline reegel- ärge katsetage ebatavaliste eksootiliste köögiviljade ja puuviljadega. Mõnel neist võib allergia avalduda isegi täiskasvanul ja vastsündinud lapsel suureneb see risk oluliselt.

Kolmas on lisada dieeti mitte korraga, vaid järk-järgult. Iga uut köögivilja saab maitsta 2-3 päeva pärast eelmist. Ka beebi seedimine kohandub järk-järgult uute toiduainetega ning mõne kuu pärast sööd sa enesekindlalt kõik toidud. Kui mingi reaktsioon siiski ilmnes, tuleks toode kohe dieedist välja jätta ja alles mõne aja pärast uuesti proovida.

Üldiselt põhjustavad kõik köögiviljad väga harva allergiat, seetõttu on rinnaga toitmise ajal piiratud ainult soolestiku motoorikat aeglustavad või kiirendavad puuviljad (vältimaks gaaside teket või kõhukinnisust lapsel). Kui sa ei sobi toored köögiviljad, leidke nende valmistamiseks retsepte. Teedest kuumtöötlus eelistatav on hautamine ja küpsetamine.

Nagu näete, on mõõdukalt kõik hea. Te ei tohiks ühest asjast liiga vaimustuda, kuid liigne ettevaatlikkus on samuti kohatu. Imetamine on siiski vaid veidi teistsugune eluviis, mitte haigus. Sellega tuleb kohaneda, nagu ka muude raseduse ja sünnitusega seotud muutustega kehas. Siis tunnevad end mugavalt nii ema kui ka laps.

Nõutavad tooted

See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada, kuidas täpselt oma probleemi lahendada - esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Milliseid köögivilju saab imetav ema süüa? Nimekiri koosneb peamiselt sellest, mida oleme harjunud peaaegu iga päev sööma:

• kartul;
• porgand;
• juurviljaüdi;
• Paprika;
• baklažaan;
• seller;
• roheline sibul.

• Kartul sisaldab tiamiini ja fosforit. Need on vajalikud lapse täielikuks arenguks. Samuti sisaldab see palju magneesiumi, kaltsiumi, rauda ja vitamiine.
• Peet on asendamatu kõhukinnisuse ennetamisel, aga ka neile, kes kannatavad aneemia all. Lisaks on see rikas C-vitamiini poolest.
• Porgand on vaid nägemiseks kasulike ainete ladu (soovitame lugeda:). Karoteen, vitamiin B6, vitamiin A annab korralik areng beebi silmad. Ema ei tea ka probleeme silmadega.
• Suvikõrvits on rikas mikroelementide poolest - vask, magneesium, raud, kaalium, kaltsium (soovitame lugeda:). Neid saab pikka aega säilitada värske kaotamata kasulikke aineid.
• Magus pipar on vajalik kapillaaride tugevdamiseks (soovitame lugeda:). Selle toime tagavad kompositsioonis sisalduvad rutiin ja kaltsium. Punase paprikaga on parem veidi oodata, sest punased ja oranžid köögiviljad võivad muutuda allergeeniks, aga kollane ja roheline on just õiged.
• Baklažaanid sisaldavad pektiine. Need aitavad parandada ainevahetust, nii et kui sööte perioodiliselt baklažaani, saate oma seedimist hästi reguleerida.
• Seller on kasulik puhitus. See sisaldab ka kasulikke aineid - karotiini, vitamiine B, E.
• Kergesti seeditav lillkapsas on väga kasulik mitte ainult soolestiku mikrofloorale, vaid ka lapse vaimsele arengule. See sisaldab foolhapet.
• Roheline sibul, nagu kõik rohelised, on rikas vitamiinide, mikroelementide ja flavonoidide poolest. Seda saab ja tuleb süüa rinnaga toitmise ajal.

Ole ettevaatlik!

• Valge kapsas;
• kaunviljad;
• küüslauk ja sibul.

Kuigi kurgid ei ole allergeenid, on neist vähe kasu (täpsemalt artiklis:). Selle köögivilja koostis võib provotseerida suurenenud gaasi moodustumine Lapsel on.

Toores ja hapukapsas valge kapsas põhjustab käärimist soolestikus ja puhitust, mistõttu on ka esimestel kuudel soovitav sellest keelduda. Kui te ei soovi seda dieedist üldse välja jätta, võite seda hautada või lisada suppidele, et süüa keedetult.

Kõik kaunviljad (herned, läätsed, oad) lisatakse dieeti mitte varem kui kolmandal kuul, kuna need aitavad kaasa gaaside moodustumisele ja võivad esile kutsuda koolikuid. Hautamist või keetmist kasutatakse ka kaunviljade valmistamiseks, kuid sööma tuleb hakata tasapisi, jälgides alati lapse organismi reaktsiooni.

Sibul ja küüslauk on terava lõhna tõttu ebasoovitavad. Nende olemasolu imetava ema toidus mõjutab piima maitset - laps võib lihtsalt keelduda rinnaga toitmisest. Neid lisatakse dieeti väga mõõdukates kogustes, mitte vürtsikuse pärast, vaid ainult paljude kasulike ainete olemasolu tõttu.

Eespool mainisime eksootilisi köögivilju. Ei tasu perioodil riskida ja midagi tundmatut proovida rinnaga toitmine.

Eraldi tuleks seda öelda konserveeritud köögiviljade kohta. Nende kasutamine on laktatsiooniga täiesti kokkusobimatu, kuna soolamise ajal lisatakse soola, äädikat ja vürtsikaid maitseaineid. Kõik see ei sobi absoluutselt vastsündinud lapse veel vormimata seedimiseks.

Köögiviljade söömise reeglid

Köögivilju on hea süüa toorelt, kuid kõik need ei sobi selleks. Näiteks baklažaanid ja kaunviljad nõuavad kohustuslikku kuumtöötlust. Lisaks seedimine beebi toortoidu seedimiseks ikka väga ei sobi.

Samuti ei ole imetavale emale kõik toiduvalmistamisviisid vastuvõetavad. Selleks, et säilitada maksimaalselt kasulikke aineid ja mitte tekitada ebamugavustunne, saate teha köögivilju:

• keedetud;
• aurutatud;
• küpsetatud;
• hautatud.

AT kevadine periood kui vitamiinidest ei piisa, võid idandada ja lisada salatitele mistahes teravilju ja kaunvilju. Idandatud tera on väga kasulik ja sisaldab palju kasulikke aineid. Kell rinnaga toitmine selline toit pole mitte ainult vastunäidustatud, vaid ka vajalik, kuna ema peab oma tervist hoidma ja laps peab täielikult arenema. Kui pakute ennast hea dieet, saate hõlpsalt mõlemat saavutada.

Kõik teavad, et imetava ema toitumine mõjutab rinnapiima koostist, kogust ja maitset. Pealegi rinnapiim vastsündinu jaoks on see toitumine, tervis, kaitse, see on elu. Emapiimaga laps kasvab ja areneb. Piim kaitseb last haiguste eest, koos sellega kujuneb beebi vaimne rahu.

Hästi toidetud emapiim on maitsev ja tervislik, laktatsioon kestab nii kaua, kuni laps vajab. Laps on terve, aktiivne, rõõmsameelne. Tema tavaline väljaheide, diatees puudub ja teised imikute probleemid. Kõige olulisem aeg selles osas on beebi esimene elukuu.

Mida saab ema esimesel kuul süüa

Kõige raskem ja vastutusrikkam beebi elus ja rinnaga toitmises on esimene kuu. Beebi jaoks on kõik uus, ebatavaline, arusaamatu. Ja kui ema piim muudab maitset iga päev, hakkab laps kartma. Seetõttu koostavad emad oma menüüd suure hoolega. Kui uusi tooteid tuuakse, siis mitte kohe, vaid järk-järgult. Pärast iga uut toodet ootavad emad paar päeva, et näha, kuidas laps muutuse vastu on võtnud.

Imetava ema toitumine koosneb kasulikud tooted täis vitamiine ja mikroelemente. Päevane kalorisisaldus tõuseb kolmandiku võrra võrreldes raseduseelse toitumisega. Imetavad naised valivad tooteid, mis sisaldavad piisav valgud, rasvad, süsivesikud, kiudained. Kõik see on vajalik imetamiseks piima imetamiseks ja hea toitumine lapsele.

Esimestel päevadel, kui rinnaga toitmine alles algab, mitmekesistada oma dieeti. Emme menüüs on teraviljad, juurviljad, liha, leib, palju vedelikku. Kõik tooted ainult keedetakse ja hautatakse, unustage praekartulid ja muud praetud toidud.

Keeda pudrud piimas, köögiviljapuljongis või vees. Liha vali lahja, lahja, värske. Kõrvale rikkalikud supid. Keeda supp heledas puljongis ilma praadimiseta. Valige naturaalne piim ja piimatooted ilma säilitusainete ja lisanditeta. Imetav leib on vajalik soolestiku motoorika jaoks. Valige kõige vähem magusad sordid. Ärge piirduge joomisega: mida rohkem vedelikku, seda rohkem piima.

Räägime köögiviljadest eraldi.

Milliseid köögivilju saab toita

On ammu tõestatud, et teie alalise elukoha piirkonnas kasvavad puu- ja köögiviljad on teile kõige kasulikumad ja teie lapsele ohutud. Kui teie piirkond pole puu- ja juurviljarikas, olete importpuuviljadega harjunud ja kasutate neid kogu aeg, siis on need teie kehale tuttavad ja beebi võtab need rahulikult vastu.

Parem on, kui köögiviljad on termiliselt töödeldud, toorelt võib lapsel allergiat tekitada

Ilma köögiviljadeta ei saa meie toit piisavalt vitamiine, happeid, süsivesikuid, aktiivseid elemente. Imetamiseks vajalikud köögiviljad on kartul, porgand, sibul, lillkapsas, suvikõrvits. Esimese 2-3 kuu jooksul on väga oluline, et emad saaksid just selliseid köögivilju. Siis mitmekesistab menüü, mida täiendavad teised tooted.

Püüdke mitte süüa erksavärvilisi köögivilju. heledad puuviljad põhjustavad sageli imikutel allergilisi reaktsioone. Seetõttu vali roheline või kollane, mitte punane paprika. Täiendage dieeti baklažaani, heleda kõrvitsa, peedi, maisi, rohelistega. Termiliselt töödeldud köögiviljad mõjuvad organismile vähem agressiivselt, ei suurenda emal gaaside moodustumist ega tekita lapsel koolikuid.

Puuviljadest vali ka pehmed õunad, pirnid, sõstrad, karusmarjad. Proovige süüa seda, mis teie ümber kasvab. Väldi kaugetest riikidest imporditud kaupu. Puuviljadest ja marjadest on parem valmistada ka kompotte, vormiroogasid, teravilju, pirukaid ja muid roogasid. Valige oma lemmikretsept ja küpseta selle järgi.

Esimeste kuude emadus pole noorel naisel kerge. Unetud ööd, ärevus lapse pärast, valulikkus pärast sünnitust, laste nutt, pinge ja hirmud – kõik see mõjutab tervist ja närvisüsteem emad. Ja kui toit pole piisavalt kaloririkas, tasakaalus, ebatervislik, halveneb tervislik seisund ja tuju, algavad neuroosid ja perehädad. Seetõttu on värsked köögiviljad ja puuviljad imetamiseks hädavajalikud.

Imetava naise jaoks on oluline saada iga päev köögiviljamenüü, kus roogades on värsked, aurutatud, keedetud, hautatud juur- ja puuviljad. praetud toidud menüüst välja jätta vähemalt kuuenda kuuni, mil hakkate tutvustama täisväärtuslikke lisatoite.

Milliseid köögivilju ei tohiks rinnaga toita

Räägime sellest, mis on võimalik, aga mis on võimatu emadele imetamise ajal, eriti esimesel kuul? Vaatasime üle arstide ja toitumisspetsialistide poolt lubatud juurviljad. Räägime nüüd keelatud keelust.

Tervisele kahjulik mitte ainult emadele, vaid ka kõikidele täiskasvanutele ja veelgi enam lastele säilitusainete, värvainete, parendajate ja muude lisanditega tooted. Need keemilised lisandid kahjustada ema ja mõjutada negatiivselt immuunsussüsteem puru.

• Beebidele ei meeldi sibul ja küüslauk lõhna ja mõru maitse tõttu.
• Puhitus, kõhupuhitus ja koolikud põhjustavad emal ja lapsel kaunvilju.
• Valge kapsas põhjustab sageli kõrvetisi, puhitus.
• Redis ja redis rikuvad oma eeterlike õlidega ka piima maitset.
• Tomatid ja muud erksavärvilised köögiviljad põhjustavad sageli imikutel allergilisi lööbeid.

Mõned lihtsad köögiviljaretseptid

Köögiviljad on emale ja lapsele vajalikud. Köögiviljad sisaldavad peaaegu kõike, mis on vajalik lapse kasvuks ja arenguks, piima imetamiseks. Päeval peab ema sööma vähemalt 600 grammi köögivilju või neist valmistatud toite.

Kõige enam kasutame köögiviljaroogades kartulit. See annab roogadele maitse, küllastuse, kasulikkuse. Iga naine teab palju kartuliroogasid, see on meie riigi põhitoode juba mitu sajandit. Seetõttu räägime kõigepealt selle eelistest imetavale emale.

Imetavale emale on parimad köögiviljad, mida ta iga päev sööb ja millega ta on lapsepõlvest peale harjunud. Nad on kõige turvalisemad

Kartul, meie kodumaa, mida kõik armastavad, on peamine kaaliumi tarnija. Kartulis on mineraalainete sisaldus üle 80%. Kartulis sisalduvad kaaliumisoolad reguleerivad metaboolsed protsessid eemaldatakse kehast liigne vesi, mittevajalikud soolad. Kartulitärklis, mille tõttu tüdrukud sageli keelduvad sellest köögiviljast, annab kehale glükoosi, mis tähendab energiat. taimsed valgud on täis asendamatud aminohapped. Arvestades kõrget kasulikkust ja kalorisisaldust, on imetavatel naistel soovitatav lisada menüüsse kartulitoidud. Kahjulikud on ainult roheline ja väga vana kartul, milles tekib mürgine solaniin.

Kartul, nagu paljud teised toiduained, sisaldab kiiresti kaduvat vitamiini B 1, tiamiini. See on tööks vajalik südame-veresoonkonna süsteemist lihaste tööks ja närviline tegevus. Tiamiini puudus organismis mõjutab meeleolu halvenemist, unehäireid, depressiivsed seisundid ja stress.

Kuni 6 kuu vanune beebi normaalseks arenguks vajab 200 mcg tiamiini ja aastaseks juba 300 mcg. Kuna esimesel kuul saab laps kogu toidu emalt, peaks tema menüüs olema 4 keskmise suurusega kartulit päevas.

Retsept selleks köögiviljasupp lihtne. Võtke endale meelepärased või käepärast olevad köögiviljad. Koorige, visake keedetud vette, keetke pehmeks. Supp maitseb paremini, kui praadida sibul, küüslauk, paprika ja porgand kuldpruuniks. Kuid praadimine on kahjulik nii emale kui ka lapsele, eriti esimesel või teisel kuul. Kui kõik köögiviljad on valmis, eemaldage need puljongist. Jahvata blenderis püreesupi jaoks köögiviljad. Lahjendage puljong soovitud tiheduseni, soola, lisage ürte.

Köögiviljapüreesupp. Võite kasutada kõiki retseptis HB jaoks lubatud köögivilju.

Köögiviljahautis

Teine lihtne retsept on kartuli-suvikõrvitsahautis. Maitsva hautise saamiseks praetakse köögivilju esmalt ja seejärel hautatakse madalal kuumusel. Tavaliselt keedetakse hautiste köögivilju 15-20 minutit, seejärel lastakse kaane all infundeerida. Kuid esimesel või teisel kuul rinnaga toitvatel emadel ei soovitata süüa praetud toite. Seetõttu lase köögiviljad kiiresti segades ilma õlita pannile. Seejärel lisage veidi vett ja hautage kuni valmis. Nii et hautis on teile ja lapsele kasulik.

Seal on palju saite erinevad kirjeldused köögiviljatoidud. Kuid iga inimese maitse on individuaalne. Seetõttu pole mõtet kirjeldatud retsepti täpselt korrata, katsetada. Otsustage ise, milliseid roogasid valmistate, milliseid köögivilju neile sööte. Lõppude lõpuks sööte neid teie ja teie pere. Ja teie laps sööb maitsvat emapiima.

Lapse rinnaga toitva noore ema toitumine peaks olema õige ja tasakaalustatud, sest rinnapiimaga laps saab kõik tema normaalseks arenguks ja kasvuks vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Kuid mõned toidud võivad beebil põhjustada allergiat, nahalööbeid või seedeprobleeme, seega peaks ema menüü koostamisel olema eriti ettevaatlik. Ja kuna juurviljad moodustavad suurema osa imetava ema toidust, peab ta teadma, milliseid aia puuvilju saab tarbida ja millised tuleks sel perioodil ära visata.

Köögiviljakultuurid ei ole rikkad mitte ainult kasulike mikroelementide ja vitamiinide poolest, vaid sisaldavad ka selliseid aineid nagu pektiinid, kiudained ja flavonoidid . Nende toodete roll on eriti oluline hiljuti emaks saanud naise jaoks. Lõppude lõpuks pole köögiviljad ainult suurendada laktatsiooni ning tugevdavad ema ja lapse immuunsust, kuid avaldavad ka positiivset mõju naise keha, mis võimaldab naisel kiiresti taastada jõudu sünnitusjärgsel perioodil.

Köögiviljad on rikkad kasulike mikroelementide ja vitamiinide poolest.

Köögiviljad on imetavatele emadele eriti asendamatud talvine-kevadine periood kui kehal puuduvad vitamiinid ja toitained.

Pealegi, köögiviljakultuurid aitavad kaasa kaalulangusele, mis on eriti oluline vastsündinu emale, ning avaldavad soodsat mõju ka nahale, juustele ja hammastele, aidates naisel säilitada noorust ja ilu.

Kuidas ja millega köögivilju süüa

Selleks, et need tooted oleksid ainult kasulikud, peab ema imetamise ajal teadma mitte ainult seda, kuidas köögivilju õigesti tarbida, vaid ka seda, milliste toiduainetega neid kombineeritakse.

• Iga uus köögivili tuleks oma menüüsse tuua ettevaatlikult ja järk-järgult. . Parim on süüa väike tükk puuvilja hommikul ja jälgida lapse reaktsiooni kahe kuni kolme päeva jooksul. Kui lapsel ei ole allergilised lööbed või nahapunetus ja mingeid sümptomeid, nagu kõhulahtisus, ei täheldata, võite selle toote julgelt oma dieeti lisada.
• Enne järgmise köögivilja proovimist peate tegema kolme-neljapäevane paus et lapse kehal oleks aega eelmise tootega harjuda ja sellega kohaneda.
• Köögiviljasalateid valmistades kastmetest nagu majonees või hapukoor tuleb ära visata . Parem on täita nõusid oliivi- või rafineeritud päevalilleõliga.
• Suurim kasu toob ema kehale aurutatud köögiviljad või ahjus küpsetatud. Toores vormis tuleks puuvilju tarbida minimaalses koguses.
• Kui a sünnitusperiood langeb sügis- või talvekuudele, on soovitatav hoolitseda värsked köögiviljad ja külmutada need suvel. Kuid tuleb meeles pidada, et neid tooteid saab sulatada ainult üks kord.
• Enne kasutamist puuvilju tuleb põhjalikult pesta ja koorige nahk maha.
• Dieedi mitmekesistamiseks saate köögiviljahautised ja vormiroad lisavad veidi liha madala rasvasisaldusega sordid(kana, küülik või vasikaliha).

Köögiviljasalatite valmistamisel tuleb majonees ära visata.

Peamine reegel, mida imetav ema peaks järgima, on mitte üle süüa. Lõppude lõpuks ei riku ülesöömine mitte ainult figuuri, vaid võib negatiivselt mõjutada ka piima kogust ja toiteväärtust.

Soovitatavad köögiviljad vastsündinu imetava ema dieedis

Mõelge üksikasjalikumalt, mida saate süüa ja mida mitte!

Kartul

Fosfor, kaalium ja tiamiin kartulis sisalduv eritub organismist ekstra soola ja stabiliseerivad ainevahetust, seega on see imetavatele emadele väga kasulik.

Kartul sobib imetavatele emadele.

Kuid suure tärklisekoguse tõttu on kartul üsna kaloririkas köögivili ja seda ei tasu kuritarvitada.

Naise päevanorm sel perioodil on kolm kuni neli mugulat.

Brokkoli ja lillkapsas

Need köögiviljakultuurid on imetavatele emadele väga kasulikud, kuna sisaldavad suures koguses foolhapet, aminohappeid ja C-vitamiini.

Lillkapsast ja spargelkapsast saab valmistada erinevaid pajaroogasid ja hautisi, eriti kasulikud on need aurutatud tooted.

Pajaroa võid teha lillkapsast ja spargelkapsast.

Neid ei tohiks toorelt tarbida, sest kapsas võib viia lapse puhitus ja koolikute esinemine.

Porgand

Tänu suurele arvule vitamiin A Porgandis sisalduv parandab nägemist ja naha seisundit, seega on see asendamatu vastsündinuid imetavatele emadele.

Porgand sisaldab suur hulk vitamiin A.

Porgand on kasulik nii keedetud kui ka toorelt, neid võib lisada mis tahes köögiviljasalatitesse ja hautistesse.

Kuid paljudele beebidele see köögivili põhjustab allergiat seega tuleb seda kasutada ettevaatusega. Kui lapsel pole selliseid sümptomeid nagu sügelus, naha punetus või lööbed, võite nendest juurviljadest ohutult valmistada roogasid.

Peet

Punapeet mõjub soodsalt verele, parandab seedimist ja on suurepärane profülaktiline kõhukinnisuse vastu.

Punapeet avaldab soodsat mõju verele.

Toores vormis peeti praktiliselt ei tarbita. Köögivilja keedetakse ning sellest valmistatakse suppe ja salateid.

Peet tuleks oma menüüsse tuua ettevaatlikult, sest beebil võib olla selle suhtes allergia. sest kõrge sisaldus see suhkur juurvili on vastunäidustatud imetavatele emadele, kes põevad diabeet.

juurviljaüdi

Suvikõrvits on vaid ladu vitamiinid A, C ja B Pealegi imendub see köögivili organismis kergesti ega põhjusta allergiat.

Suvikõrvits sisaldab A-, C- ja B-vitamiini.

Kasulikud hautised valmistatakse suvikõrvitsa viljadest ja küpsetatakse ka ahjus. Saate seda süüa ka toorelt, tehes sellest salatit.

See köögivili on kasulik mitte ainult emale, vaid ka lapsele, nagu tugevdab tema immuunsüsteemi ja panustab normaalne areng laps.

Kõrvits

Kõrvits aitab normaliseerida soolestiku tööd.

Kõrvitsast valmistatakse kartulipüree, kooresupp või putru.

Peaksite seda köögivilja hoolikalt oma dieeti lisama, sest laps võib seda süüa. allergiat põdema.

Imetamise ajal teatud dieedi järgimine ei tähenda loobumist maitsvad söögid. Õigesti keedetud köögiviljad rõõmustavad ema mitte ainult eelistega, vaid ka rikkaliku maitsega.

Millised köögiviljad ei ole imetavale emale vastunäidustatud

Kõik köögiviljad on vitamiinirikkad ja mõned neist ka raviomadused. Kuid on selliseid köögiviljakultuure, mida imetav ema peaks vastsündinu esimesel elukuul kasutamast keelduma.

• Küüslauk ja sibul on terav maitse ja tugevalt väljendunud spetsiifiline aroom ning need köögiviljad võivad anda rinnapiima halb lõhn ja mõru maitse. Imetamise ajal ei tohi neid tarbida.
• Peaksite oma dieedist välja jätma tomatid. Need köögiviljad võivad imikutel põhjustada kõhulahtisust või allergiat.
• Imetava ema söömine on rangelt keelatud valge kapsas . See põhjustab lapsel puhitus, mis võib põhjustada koolikuid.
• kurgid sisaldavad palju vett, neil pole praktiliselt mingeid kasulikke aineid, lisaks võivad need puuviljad imikutel põhjustada suurenenud gaaside moodustumist. Imetamise perioodil on parem hoiduda nende kasutamisest.
• Ei ole soovitav valmistada sööki kasutades paprika . Need puuviljad on ka tugevad allergeenid ja võib last kahjustada.
• Eriti kahjulik vastsündinuid rinnaga toitvatele emadele. kaunviljad (oad, läätsed, herned, sojaoad). Need kultuurid põhjustavad suurenenud gaaside moodustumist ja puhitus nii emal kui ka lapsel.
• Hoiduge kasutamisest naeris, redis ja redis , kuna need sisaldavad lapsele kahjulikke eeterlikke õlisid.
• Imetamise ajal ei tohiks oma dieeti lisada ülemere köögivilju, näiteks artišokid või avokaadod . Nad võivad kahjustada seedetrakti lapsele ja põhjustada allergiat.
• Imetav ema ei tohi süüa marineeritud, soolatud ja marineeritud köögiviljad . Nende valmistamisel kasutatakse maitseaineid, vürtse ja säilitusaineid, mis kahjustavad seedeelundkond beebi.

Küüslauk ja sibul võivad rinnapiimale anda ebameeldiva lõhna ja kibeda maitse.

Kasvuhooneköögivilju ei ole soovitav osta, kuna neid töödeldakse kahjulike kemikaalide ja kasvustimulaatoritega.

Et saaks alati nautida kasulikud puuviljad, parem neid sisse hooajaline periood valmistuda tulevikuks, näiteks külmutada või kuivatada.

järeldused

Koos ema piim laps saab vitamiine ja toitaineid.

Imetamine pole mitte ainult kõige õnnelikum periood iga ema elus, vaid ka kõige vastutustundlikum.

Lõppude lõpuks saab laps koos emapiimaga vitamiine ja toitaineid, mis on tema täielikuks arenguks nii vajalikud. Tervislikud köögiviljad aitavad imetaval emal pärast sünnitust kiiremini taastuda, tugevdavad lapse immuunsust ning aitavad tal kasvada tugevaks ja terveks.

Video imetavale emale köögiviljade kohta

Pole asjata, et vastutustundlikud imetavad emad jälgivad hoolikalt toitumist, kuna kõik, mida ema sööb, siseneb rinnapiima ja mõjutab otseselt lapse seisundit.

Köögiviljad rinnaga toitmise ajal- toiduained, mis kuuluvad ühte peamisse toidurühmad imetava ema toitumine.

Milliseid köögivilju saab rinnaga toitmise ajal süüa?

On oluline, et rinnapiim oleks täidetud köögiviljade kasulike ainetega ja mitte provotseerida toiduallergia. Seega, kui ühel pereliikmetest on allergilised ilmingud mõne köögivilja puhul on parem need toidust välja jätta.

Köögiviljad on vitamiinide ladu ning neid võib ja tulebki süüa. Siiski on imetavatele emadele mitmeid ettevaatusabinõusid.

• Sööge ainult rikkumata köögivilju nähtavad kahjustused ja mädanema.
• Ärge ostke köögivilju spontaansetelt turgudelt ja muudest kahtlastest müügikohtadest. Neid võib olla töödeldud kemikaalidega ning imporditud juurviljad võivad sisaldada taimekaitsevahendeid ja nitraate, mis kahjustavad lapse organismi.
• Supermarketites müüdavad populaarsed pakendatud ja lahtiselt külmutatud köögiviljad on talvehooajal populaarne toode. Tundub, et need peaksid olema konserveeritud toodetega võrreldes kasulikumad, sest külmutatuna suur kogus kasulikud ained. Kui köögiviljad on teie poolt külmunud, võite olla kindel, et neid ei ole parema säilivuse huvides kemikaalidega töödeldud. Kuid kui külmutamine on tööstuslik, pole teil selles garantiid.
• Ideaalsed köögiviljad – kasvatatud ise või inimeste poolt, keda sa täielikult usaldad.
• Enne kasutamist on soovitatav köögiviljad hästi loputada, puhastada juured pintsliga ja valada tund aega vett. Seejärel vala peale keev vesi ja alles siis võib neid süüa, hautada või keeta.

Milliseid köögivilju ei tohi rinnaga toitmise ajal süüa? Millised köögiviljad on HB jaoks kasulikud?

Arvatakse, et erksavärvilisi köögivilju tuleks söötmisperioodil kasutada ettevaatlikult. See väide ei kehti peedi kohta. Peet imetava ema dieedis on vajalik ja asendamatu toode. Punane borš peedi või peedikaaviariga, aga ka lihtsalt keedetud juurviljad on näidustatud aneemia korral ja toimib kõhukinnisuse ennetamiseks.

Keedetud, küpsetatud ja hautatud köögiviljad imenduvad kõige paremini. Eelistatavamad on aurutatud köögiviljad, kuna need säilitavad kõige rohkem vitamiine, eriti kui toiduvalmistamisel ei kasutata rasva ja õli. Kahekordset boilerit on mugav, kasulik ja kiire kasutada köögiviljade küpsetamiseks.

Parem on mitte kasutada marineeritud, marineeritud, praetud köögivilju, sellistest toodetest on vähe kasu ja lapsel võib tekkida probleeme seedetraktiga.

Rääkides köögiviljadest, mille tarbimine on keelatud, peame silmas ka nende köögiviljade derivaate – mahlu ja püreesid, mida tuleb samuti piirata.

Natuke armastust köögiviljatoidud majoneesi ja muude sellel põhinevate kastmetega - see on imetavale emale vastuvõetamatu.

Tere kallid lugejad!

Traditsiooniliselt määratakse naised pärast sünnitust kõige rangem dieet. Sa ei saa süüa muud kui puhas vesi ja õhku. Pole üllatav, et mõne aja pärast hakkavad juuksed peast lahkuma sõbralikes kimpudes. Ja tualetis käimisest saab kas sünnieelse elu müüt või suur õudusunenägu. Proovime eemalduda müütidest, stereotüüpidest ja nimekirjast "mitte midagi süüa" ning kaaluda enam-vähem teaduslikud faktid. Uurime, milliseid juur- ja puuvilju võib pärast sünnitust süüa, milliseid mitte.

Võtke mõned Maailma Terviseorganisatsiooni ja La Leche Liiga välja antud raamatud ja brošüürid - rahvusvaheline organisatsioon rinnaga toitmise toetamiseks. Külastades ametlikke emale ja lapsele sõbralikke meditsiinisaite, võib avastada huvitava fakti.

Imetava ema menüüd ei piira ükski loend.

On selged ja loogilised soovitused piirata kofeiini tarbimist, vältida alkoholi, tubakat ja muud kahjulikud ained. Kuid mitte sõnagi sellest, et imetav ema ei tohiks süüa kapsast ega kurki. Vastupidi, on soovitatav lisada dieeti juurviljad ja puuviljad - see aitab parandada soolte tööd. Ameerika emadel soovitatakse süüa apelsine nagu hea allikas C-vitamiin.

Nüüd, kui oleme täiesti segaduses, paneme kõik riiulitele.

Esimene järeldus: piirame kofeiini, väldime alkoholi, nikotiini ja narkootikume.

Kui naine imetab vastsündinud last, vajab ta lisaenergiat, vitamiinid ja mineraalid. Kõige lihtsam ja ohutul viisil selle vajaduse rahuldamiseks - sööge tavapärasest veidi rohkem (isust lähtuvalt) ja võtke natuke vitamiine ja mineraalaineid. Miks just mõned, arutasime artiklis "Vitamiinid emale imetamise ajal".

Arstid piiravad toiduvalikuid hirmu tõttu allergiline reaktsioon lapse küljelt. Suure kaheksa allergeeni puhul on see hirm igati õigustatud. Hea, et need ei sisalda puu- ega juurvilju.

Meile pole veel vastsündinud laps tuttav. Peame lihtsalt tundma õppima tema maitseid ja sisendama mõned eelistused. Seetõttu kaitseme last nii hoolikalt ilmsete toksiinide, agressiivsete mikroorganismide ja ilmsete allergeenide eest.

Samuti tasub seda meeles pidada parim ennetus sobimatud immuunvastused toiduained on mitmekesisus. Kas tead, mis juhtub nendega, kes söövad hooajal ainult maasikaid? See on õige – neil tekib lööve – see on sees parimal juhul. Halvimal juhul tekib mingi talumatusreaktsioon. Sel juhul ei saa nad enam aastaid ilma tagajärgedeta maasikaid süüa.

Kui imetav ema terve kuu süüa keedetud vasikaliha ja kaerahelbed, siis võib ta hakata nendele toodetele reageerima.

Teine järeldus: me sööme kõike, kuid jälgime mõõtu ja püüdleme mitmekesisuse poole. Erilist tähelepanu anname tooteid kaheksast suurest allergeenist – sööme neid harvemini.

See pole kaugeltki uudis, et meie keha tajub eksootilisi tooteid halvasti. Seetõttu on troopikas või subtroopikas üles kasvanud naiste jaoks apelsinid hea valik. Meie jaoks mitte nii väga. Mustsõstar on meile lähemal kui tsitrusviljad. Muide, see sisaldab 3 korda rohkem C-vitamiini.

Kaheksa suure allergeeni hulka kuulub nisu. Kuid see ei ole põhjus seda täielikult dieedist välja jätta. Meie jaoks on see kohalik toode, mida meie esivanemad sõid. Ja me eemaldame selle täielikult ainult tõestatud vajaduse korral.

Reaktsioonid piimatoodetele on üsna tavalised. Ka seal pole kõik selge. Kuid lapse reaktsiooni korral peaks ema neile kõigepealt mõtlema.

Kui peres on esinenud tõelisi allergilisi reaktsioone, on parem mõelda ja konsulteerida toitumisspetsialistiga ning leida "keelatud" toiduainetele adekvaatne asendus.

Kolmas järeldus: keskendume kohalikele puuviljadele.

Pole saladus, et kaasaegsed põllumajandustehnoloogiad hõlmavad väetiste, pestitsiidide ja herbitsiidide kasutamist. Eriti suur on oht leida neid aineid juur- ja puuviljadest, mille küpsemiseks pole praegu õige aeg. Nii on näiteks suvised kurgid kasulikud ja varakevadel nad võivad teha märkimisväärset kahju. Sama kehtib ka varajaste maasikate ja arbuuside kohta. Parem on kõrghooaeg ära oodata ja isukalt süüa.

Neljas järeldus: hooajalised puu- ja köögiviljad toovad emale ja lapsele maksimaalset kasu.

Enne vastsündinud lapse ilmumist meie ellu ei pruugi me liiga tähelepanelikult jälgida oma keha reaktsioone teatud toiduainetele. Lapse tulekuga hakkab ema otsima seost enda toidu ja puru käitumise vahel. Mõnikord on selline seos olemas. Aga alustada tuleb kuskilt mujalt.

Esimene samm on Tähelepanelik suhtumine iseendale. Pöörake tähelepanu sellele, millistele toiduainetele teil on reaktsioon. Te ei pruugi ise teatud juurvilju taluda. Või sööd ühel istumisel korraliku portsu midagi ära ja siis hakkavad kõhugaasid. Kui ema seedimine ei lähe liiga libedalt, tunneb laps seda enda peal.

Imetavale emale on kasulik süüa paar kurki, kuid kui neid on ebatavaliselt palju või naine ise neid hästi ei talu, on parem valida midagi muud.

Teine samm on otsida toite, mida vastsündinu ei talu. Enamasti on need piimatooted, kuid mu poeg ei talunud kiivi, mis pole aga üllatav. Toitumise kohandamiseks pöörduge oma arsti poole. Pidage meeles, et rinnaga toitvad naised ei tohiks oma menüüst korraga paljusid toite välja jätta. Standardne hüpoallergeenne dieet on neile vastunäidustatud.

Viies järeldus: kõigepealt vaatame oma reaktsiooni ja alles siis – last. Pidage meeles mõõdukus.

Ja loomulikult tuleb kõiki puuvilju kõige põhjalikumalt pesta.

2. Kõige kasulikumad juur- ja puuviljad imetavatele emadele

Nagu artikli alguses mainitud, vajab imetav ema mitte ainult rohkem energiat, vaid ka rohkem kasulikud vitamiinid ja mikrotoitaineid. Seetõttu peaks toit olema kõige kasulikum.

Tervislike köögiviljade, puuviljade ja ürtide hinnang

Köögiviljad

• Spargel
• Avokaado
• peedi rohelised
• Peet
• paprika
• bok choy
• Brokkoli
• Rooskapsas
• valge kapsas
• Porgand
• Lillkapsas
• Seller
• Mais
• kurgid
• baklažaan
• Till
• Küüslauk
• oad
• Roheline hernes
• Lehtkapsas
• Porrulauk
• Seened
• sinepi rohelised
• Oliivid
• Kartul
• roomasalat
• mereköögiviljad
• Spinat
• Squash
• Kõrvits
• Magus kartul
• lehtpeet
• Tomatid

Puuviljad

• Õunad
• aprikoosid
• Banaanid
• Mustikas
• Cantaloupe
• Jõhvikas
• viigimarjad
• Greip
• Viinamari
• sidrun ja laim
• apelsinid
• papaia
• Pirnid
• Ananass
• Ploomid ja ploomid
• Vaarikas
• Maasikas
• sõstar
• Arbuus

Oad ja kaunviljad

• mustad oad
• Herned
• Valged oad
• Läätsed
• Lima oad
• täpiline uba

Maitsetaimed:

• Basiilik
• Till
• Ingver
• pune
• Petersell
• Rosmariin
• tüümian
• Kurkum

Pidage meeles, et imetava ema maksimaalne kasu ja minimaalne risk toovad kaasa kohalikud hooajatooted.

Järeldus

Maitsvad, tervislikud, värsked ja küpsetatud köögiviljad saavad imetavale emale ainult kasu. Neid võib ja tuleb süüa kohe pärast sünnitust. Lisage oma dieeti järk-järgult uusi toiduaineid, valides teile kõige tuttavamad puuviljad.

Kui enne lapse sündi sööte köögi- ja puuvilju harva, tutvustage neid järk-järgult ja hoolikalt. Ebatavaline kogus kiudaineid toidus võib häirida seedimist.

Täname teid artikli jagamise eest sotsiaalvõrgustikes. Kõike paremat!

Lugupidamisega Jelena Djatšenko