Miks laps halvasti magama jääb ja mida sellega teha. Beebi ei jää öösel hästi magama - ärritajad, ennetamine ja ravi

Paljud vanemad seisavad silmitsi lapse magama panemise probleemiga. Selle põhjuseks on asjaolu, et lapse psüühika on väga erutuv ning olles päeva jooksul piisavalt mänginud ja jooksnud, on beebi sageli ulakas ega suuda kaua rahuneda. Et aidata beebil lõõgastuda ja magama jääda, soovitavad lastepsühholoogid lapse magamiseks ettevalmistamise protsessist teha rituaali, mis aitab beebil häälestuda magama jäämisele.

Nuta väike laps on seni ainus viis välismaailmale öelda, et temaga pole kõik korras.

Halb uni ei ole aga alati otseselt seotud terviseprobleemidega. Üsna sageli tekitatakse rikkumisi välised põhjused. Väikesele lapsele, kes oma emotsioonide üle veel halvasti kontrollib, unetuse põhjus või kosutav uni muljeid võib olla üleküllus, nii positiivseid kui negatiivseid. Elutingimuste muutumine toob sageli kaasa ka unehäireid – kolimist uus korter, laps läks lasteaeda, teise lapse sünd perre – kõik see mõjutab emotsionaalne seisund beebi, mõjutades seeläbi und.

Et laps öösel hästi magaks, vajab ta päevane uni. Paljud emad pärast mitut ebaõnnestunud katsed pane laps pärastlõunal magama, lehvita olukorrale käega. Näiteks ta ei maga päeval, mis tähendab, et ta magab õhtul paremini. Olukord on aga täpselt vastupidine. Päeval üleerutunud närvisüsteem ei lase lapsel kauaks magama jääda. Tundub, et ta juba hõõrub silmi, ja haigutab täiega, aga ei jää kuidagi magama. Lisaks magab selline laps öösiti rahutult – tossab ja keerleb, karjub unes.

Vaatame üle peamised hädad, mis võivad takistada beebi uinumist ja kutsuda esile appihüüde. Järjekindlalt, välja arvatud loetletud esemed, leiate tõenäoliselt lapse ärevuse põhjuse.

1. Laps on näljane.

2. Lapsel on ebamugav: mähkmed, riided segavad, hõõruvad mähet. Kui te mähkidate oma last, proovige ta vabastada. Vahel võib beebile hoopis mähkimine meeldida, mingi pitsitus meenutab ema kõhtu ning annab lohutust ja rahu.

3. Lapsel on palav või külm.

4. Kõige tavalisem seletus vastsündinud beebi ärevusele on nn koolikud.

5. Lapsel tulevad hambad.

6. Suurenenud kraniaalne rõhk põhjustab alati laste nuttu ja unetust. Sellele küsimusele saab vastata ainult arst, tehes rõhu mõõtmise protseduuri, EEG.

On vaja tagada, et laps läheb magama mõnuga ja kartmata ning jääb magama. "Las ta karjub" nõuandeid ei saa aktsepteerida. parim valik, samuti harjumus hoida lapsel käest, kui ta magama jääb. Peate õppima lapse signaalidele tähelepanu pöörama, sest kui ta on valmis magama minema, jääb ta kindlasti magama. Lahutamatu osa on mõnikord magamamineku rituaal seda protseduuri võib olla pikk, mõnikord väga lühike. Lapsed, kes naudivad uinumist, magavad öö läbi paremini.

Lapsed ei tohiks televiisorit vaadata. Üldiselt. Jah, lapse jaoks on väga mugav multikaid sisse lülitada ja telekat vaatamise ajal oma asju uuesti teha. Kuid sagedane muutus raamidel on lapse psüühikale väga negatiivne mõju. Isegi meie vaatenurgast kahjutud multifilmid, mida laps on korduvalt näinud, põhjustavad emotsionaalset ebastabiilsust, mõjutades seeläbi une kvaliteeti.

Loomulikult on imikuid, kelle jaoks kõik head nõuanded on kasutud ja kes kogu esimese eluaasta jooksul on seda teinud suuri probleeme une ja unega. Isegi kui see võib tunduda julm ja mitte nagu mõned vanemad, kuid selle probleemi lahendamise võti on nendes endis. Enamikul vanematel on raske olla oma tegudes laste suhtes järjekindel, kuid järjekindlus on vajalik selleks, et lõpuks rahus valitseda.

Enamik ühine põhjus unehäired esimestel eluaastatel lastel on neuropaatia. Reeglina kaasnevad sellega uinumisraskused ja rahutu uni. Neuropaatia ilming on ka enneaegne keeldumine päeva jooksul magamast, tavaliselt alates 2-3 aastast. Psühholoogiliselt motiveeritud unehäired esinevad emotsionaalselt tundlikel lastel, kellel on kalduvus muretseda ja hirmutada.

Päevase une rikkumiste korral on igasugune sundimine ärkvel olevatele lastele vastuvõetamatu, isegi kui nad on varajane iga keelduda magamast. Vajadus tugevdada üldine seisund lapse keha, liigutage rohkem ja võtke õigeaegselt ühendust spetsialistiga.

Öösel ja kuidas selle probleemiga toime tulla. Lisaks teeme ettepaneku analüüsida vanemate populaarsemaid vigu, mis viivad see rikkumine, kaaluge kasulikke nõuandeid lastearstid.

Lapse ilmumine perre on suur rõõm, kuid noori vanemaid piinavad paljud küsimused, millega mõnikord polegi nii lihtne toime tulla. Kui laps on äsja sündinud, on emal ja isal nn "kuldse aja" periood. Laps ei ole nii aktiivne enamus aeg süüa ja magada. Kuid kui ta suureks kasvab, väheneb uneaeg ja laps püüab maailma uurida. Suurematele lastele piisab puhkamiseks kuuest tunnist päevas, vahel ka kahest.

Paljud lapsed suhtuvad magamajäämise teemasse väga halvasti, mõne pere jaoks on see suurejooneliste skandaalide põhjuseks. See on noorte perede jaoks suur viga! Selle asemel, et probleemiga tegeleda, hakatakse asju klaarima, mis jällegi beebi heaolule kuigi hästi ei mõju. Mida selles olukorras teha? Milliseid meetodeid arstid soovitavad? Neid ja paljusid sarnaseid küsimusi käsitletakse üksikasjalikult selles artiklis.

Maga beebi

Alustame seda jaotist teadaolev fakt: inimene veedab kolmandiku oma elust unenäos. Aga me räägime täiskasvanutest. Ja laps vajab veelgi rohkem puhkust. Nagu varem mainitud, teevad vastsündinud purud just seda - nad magavad ja söövad. Selleks, et vastata meie põhiküsimus- miks laps öösel ja päeval halvasti magama jääb - on vaja tegeleda "une" mõistega.

On palju teooriaid selle kohta, miks und on vaja. Peamine, mis pole selge mitte ainult teadlasele, vaid ka tavaline inimene- väsimuse kuhjumise teooria. Asi on selles, et aju kogub ärkveloleku ajal palju teavet, millest ta väga väsib. Selle väsimuse eemaldamiseks me magame.

Me võime muidugi süveneda see probleem, uurida erinevaid uuringuid, kust leiame veel palju põhjuseid, miks magada soovid. Kuid võib-olla peatume neist kõige selgemal ja arusaadavamal - uni on normaalseks eluks vajalik.

Vanema nägemus beebi unest muutub lapse kasvades. Ärge unustage, et uni on täiskasvanu jaoks viis end maha laadida ja lõõgastuda ning beebi jaoks on see ka viis uue maailmaga kohanemiseks, jõukomplekti jaoks. edasine areng. Vastsündinud lapsed magavad tavaliselt kaheksateist kuni kakskümmend kaks tundi ööpäevas. Laps saab ärgata ainult siis, kui on vaja järgmist toiduportsjonit. Vastsündinu magab pidevalt mitte rohkem kui kaks tundi. Oluline on märkida, et imikud ei ela veel režiimi järgi ja nuttu, mis annab märku, et on aeg toitmiseks, on kuulda absoluutselt igal kellaajal.

Millal hakkab laps magama õppima? Mida vanem on beebi, seda pikemaks pikeneb ühe unetsükli kestus, kuid pikeneb ka nende vaheline intervall. Näiteks viiekuuselt magab laps maksimaalselt neli korda päevas ja kogu une kestus on umbes viisteist tundi. Nüüd ärkab beebi ikka öösiti, et näksida.

Aastale lähemal saab laps juba magada (ilma katkestusteta) kümmekond tundi. See tähendab, et öist toitmist pole enam vaja. Kuid päevase une kestus on tavaliselt kaks kuni kaks ja pool tundi.

Miks laps öösel ei maga?

Nüüd selgitame välja peamised põhjused, mida võib pidada vastuseks vanemate küsimusele: "Miks laps öösel halvasti magama jääb?" Vastsündinute vanemad ei puutu selle probleemiga reeglina kokku. Oma esimestel elukuudel saab laps halvasti magada ainult järgmistel juhtudel:

ta on näljane;
seal on väliseid stiimuleid(muusika, TV, vestlused, valgus ja nii edasi);
last piinab gaziki;
hammaste tuleku ajal.

Kuidas nende probleemidega toime tulla ja pole vaja selgitada. Kõrvaldada välised ärritajad, toita last, anda rohtu gaaside vastu, kasutada igemetele jahutavat geeli, vahetada mähkmeid.

Kõigil vanematel on väga oluline teada, et päevane režiim hakkab puruks kujunema kolme kuu pärast. Ärge jätke seda hetke kasutamata, et tulevikus poleks palju probleeme. Inimese (nii täiskasvanu kui beebi) une jaoks on kõige olulisem mugavus. Väga oluline on luua magamistoas sobiv tugev, tervislik uni atmosfäär:

õige temperatuurirežiim (mitte madalam kui kuusteist, kuid mitte kõrgem kui kakskümmend kraadi Celsiuse järgi);
värske õhk (enne magamaminekut ventileerige tuba kindlasti);
rahulik keskkond (poolteist tundi enne magamaminekut ei mängi aktiivseid mänge).

Lisaks on vaja last toita.

Päevase une osas, kui laps keeldub magama jäämast, võite proovida jalutuskäruga jalutamist. Värske õhk aitab seda probleemi lahendada.

Kuidas probleemiga toime tulla?

Pärast seda, kui olete aru saanud, miks laps öösel hästi ei maga, tasub mõelda võimalik viis probleemi lahendamine. Pöörake kohe tähelepanu asjaolule, et laste öise une ettevalmistamine on terve rituaal. On väga oluline, et laps magaks täielikult, eriti öösel. Lapse magamiseks ettevalmistamiseks on palju võimalusi. Samuti on väga oluline, et juba välja töötatud süsteem ei veaks alt. Vastasel juhul võib laps päeva ja öö segamini ajada ning normaalseks naasmine on äärmiselt raske.

Niisiis, õhtul alustame ettevalmistusi. Loome rahu õhkkonna, justkui kõik ümberringi jääks magama: lülitage eredad tuled välja, kõik vestlused peaksid olema summutatud. Samuti peaksid vanemad veetma lapsega vannis lõõgastavaid seansse. Saab hea asendaja kerge massaaž. Enne magamaminekut lugege oma lapsele lugu või laulge hällilaulu. Paljud emad eelistavad liikumishaigust, kuid see pole parim valik. Kui laps on harjunud liikumises magama jääma, siis ilma liikumishaiguseta ei saa te teda enam magama panna. Lisaks harjuvad beebid kätega väga kiiresti ega taha oma hällis magada. Proovige last uniseks kiigutada ja seejärel võrevoodi üle viia.

imikud

Nüüd tegeleme küsimusega: "Miks laps kuu ja kuni aasta pärast öösel halvasti magama jääb?" Unehäirete põhjuseid selles vanuses on väga palju – alates haiguse algusest kuni muljete rohkuseni. Kehv uni on üsna tavaline. imikud kehva päevarežiimi tagajärjel purus. Näiteks kui ta magab väga kaua sisse päeval. Veelkord tuletame meelde, et päeva on üsna lihtne ööga segi ajada, kuid tavarežiimi naasmine tekitab mõningaid raskusi.

Põhjus halb uni saab teenindada:

külm;
soojus;
nälg;
ületoitmine ja nii edasi.

Võimalik, et enne 4 kuud ei jää laps öösel hästi magama, kuna soole koolikud. Ja vanemas eas võib põhjus olla ebameeldiv tunne hammaste lõikamisest.

Lisaks võib kehv uni olla üheks tõsise haiguse sümptomiks – rahhiit, entsefalopaatia jne. Igal juhul tasub see taastada. laste uni. Lõppude lõpuks on selle puudus väga ohtlik. Nii on paljud elundid ja süsteemid tasakaalust väljas, lisaks puuduvad ensüümid ja hormoonid (nende tootmine toimub ju täpselt unenäos). Öeldu põhjal võime teha väikese järelduse: une normaliseerimine on kõigi vanemate esmane ülesanne, sellest sõltub teie puru tervis.

aastane beebi

Lastearsti vastuvõtul tunnevad emad sageli huvi: miks laps (1-aastane) öösel halvasti magama jääb? Esimene asi, mida tähele panna kogenud spetsialist- hambad. Kui nad on sees Sel hetkel neid lõigatakse, igemed on paistes, mis tähendab, et laps piinab tugev sügelus ja muud ebamugavused.

Lisaks on veel üks põhjus, miks laps öösel hästi magama ei jää. Asi on selles, et üheaastased lapsed saavad juba aru, kui huvitav ja informatiivne on neid ümbritsev maailm. Nüüd pole lihtsalt aega magada, sest nii palju on aega uudistamiseks! See on vale asend ja seda tuleks lapsele rahulikul toonil selgitada.

Unepuuduse käes kannatavad imikud on väga närvilised ja tujukad. Tülide vältimiseks tasub last sellega harjuda õige režiim päeval. Mitte mingil juhul ei tohi karjuda ja vanduda! Proovige oma pai ja armastust lapse rahustamiseks. See aitab:

huvitavad raamatud muinasjuttudega;
Hällilaul;
lõõgastav massaaž;
kõnni edasi värske õhk.

Leidke oma beebile lähenemine, siis kaob see probleem teie rahulikust ja mõõdetud elust igaveseks.

Kaks kuni kolm aastat

Nüüd vaatame lähemalt teist vanusekategooria. Laps ei jää 2-aastaselt öösel hästi magama mitmel põhjusel, mida käsitletakse artikli selles osas.

Kui laps saab kaheaastaseks, muutub päevane uni vanemate jaoks tõeliseks proovikiviks. Mõned emad teevad kõige sügavama vea – keelduvad üldse last panemast. See ei vasta tõele, sest praegu vajab laps ikka väga päevast puhkust. pärastlõunane uinak edendab normaalne areng ja see on oluline emotsionaalse seisundi jaoks.

Miks 2-aastane ei maga öösel hästi? Nagu varem mainitud, on magamaminekuks valmistumine terve rituaal ja see vanus pole erand. Ei mingeid aktiivseid mänge, arvuteid, multikaid, eredaid tulesid ja valjuid vestlusi. Parim variant- öölamp, klaas sooja piima, huvitav muinasjutt või summutatud klassikaline muusika.

Kehva une põhjused selles vanuses võivad olla järgmised:

maastiku muutmine;
vanemate tüli;
teise lapse ilmumine perre;
esimene lasteaiakülastus;
öised hirmud;
õudusunenäod ja nii edasi.

Me arutame üksikasjalikult, miks see juhtub. järgmine jaotis artiklid.

Unehäirete põhjused

Nagu varem mainitud, ei jää laps erinevatel põhjustel hästi magama ega maga öösel hästi. Ja need on kuni üheaastastel ja kolmeaastastel lastel väga erinevad. Viimase kohta ütleme paar sõna. Kolmeaastastega on palju raskem toime tulla. Miks? Vastame sellele küsimusele: laps muutub iseseisvamaks ja saab juba aru, et emme-issiga saab manipuleerida. Väga oluline on seda hetke mitte käest lasta ja näidata, kes majas vastutab.

Teisest küljest, kui laps on juba suhteliselt täiskasvanud, on palju lihtsam tuvastada põhjuseid, miks ta keset ööd ärkab. Neid on palju, nüüd loetleme neist vaid väikese osa.

Aktiivsed mängud enne magamaminekut võivad last turgutada. Proovige need kõrvaldada, tehke muid asju: värvige, lugege raamatuid, korjake puslesid ja nii edasi.
Filmide ja multikate vaatamine. Asi on selles, et hetkel vabaneb suur infovoog, mida pole enne magamaminekut üldse vaja. Lisaks võib esineda hirmutavaid stseene (isegi koomiksites), mis reageerivad õudusunenägudele.
Kui laps läheb päeval hilja magama, on tagajärjeks hiline uinumine öösel. Proovige igapäevast rutiini normaliseerida, siis ei teki uinumisega probleeme.
Ületöötamine võib põhjustada ka kehva une. Asi on selles, et tekib täiendav emotsioonide tõus (nn teine tuul). Siis tahab laps lõõgastumise asemel hüpata, joosta ja lõbutseda.
Võib-olla on lapsele kogunenud palju energiat, mida ta ei suutnud päeva jooksul ära kasutada. Sel juhul on ainuke lahendus veeta päeval rohkem aega lapsega koos, lollitada temaga, joosta, hüpata, kõndida sagedamini.
Väga pikk päevane uni on üks levinumaid kehva une põhjuseid öösel. Väga tähtis! Kui beebi magab päeval kaua ja ise ei ärka, tasub ta üles äratada.

Nagu varem mainitud, on need vaid väike arv põhjusi, miks laps võib halva une all kannatada. Pöörake tähelepanu asjaolule, et kehva une korral nii päeval kui öösel peaksite koheselt pöörduma neuroloogi poole. Võib-olla peitub põhjus mingis haiguses.

Me läheme magama

Kui laps ei jää öösel hästi magama, ärge tehke skandaale. Paljudel juhtudel on süüdi vanemad. Ema ja isa peaksid õppima mõned reeglid, mis kõrvaldavad puru halva une. Alustame!

Ärge häirige puru enne magamaminekut, ei mingeid aktiivseid mänge.
Isad hellitavad õhtul pärast tööd sageli oma last uue mänguasjaga. Laps reageerib nendele tegevustele emotsioonide merega, mis tõenäoliselt ei vaibu väga kiiresti.
Järgige magamamineku ettevalmistamise reegleid: väike hea muinasjutt vanni võtmine rahustavate ürtidega.
Kui laps on juba koolis, siis on parem uurida, miks ta halva hinde sai, ja pidada muul ajal muid ebameeldivaid vestlusi. Ärge tekitage enne magamaminekut negatiivseid emotsioone.
Kõigil vanematel peaks olema üks põhireegel: voodis ei tohi multikaid teha.
Võite kasutada head rahvapärane retsept rahustamiseks: klaas sooja piima ja veidi mett.

Proovige neid näpunäiteid kasutada, siis ei hakka te pead murdma, kes on süüdi ja mida teha. Laps jääb öösel halvasti magama enamasti vanemate endi süül. Enne kui hakkate lapse käitumises probleemi otsima, hoolitsege enda eest.

Vanemlikud vead

Kui teie laps hakkas öösel halvasti magama, siis vaadake sellest jaotisest vanemate populaarsemaid vigu. Võib-olla kordate neid ka? Kui see nii on, siis proovige need kõrvaldada ja uinumispurudega ei teki enam kunagi probleeme.

Paljud vanemad usuvad, et kui laps hiljem magama panna, siis magab ta paremini. See on väga suur viga. Optimaalne aeg munemiseks - kell üheksa õhtul. Nagu varem mainitud, ei tohi lubada ületöötamist, muidu kukub kõik hoopis teisiti. Lastearstid soovitavad isegi pidada spetsiaalset päevikut, kuhu iga päev beebi uneaeg märkida.

Teine suur viga on liikvel magamine. Kui laps harjub lapsepõlvest niimoodi magama jääma, nõuab ta seda ka edaspidi. Proovige laps uimasesse seisundisse kiigutada ja seejärel andke talle võimalus võrevoodis iseseisvalt uinuda.

Ärge kunagi pange oma last magama, kui tuled, muusika või televiisor on sisse lülitatud. Ja pidage meeles: lapse pikali panemiseks pole universaalset rituaali. Proovige leida oma lähenemisviis.

See üsna populaarne arst annab ka nõu. Mida teha, kui laps ei jää öösel magama?

On väga oluline seada prioriteedid. Terve ja õnnelik väikelaps on loomulikult väga oluline. Aga rõõmsad ja hästi puhanud vanemad on garantii Head tuju väikelapse juures. Te ei tohiks oma režiimi täielikult lapsele kohandada, tasub talle näidata, et ta pole peres peamine. Tehke režiim, mis sobiks absoluutselt igale pereliikmele.

Veel üks kasulik näpunäide – ei maga ühisvoodis! Lapsel peab olema oma voodi koos ortopeedilise madratsiga. On vaja välja jätta kõikvõimalikud udusulgedega voodid ja kogukad padjad. Jälgi temperatuuri režiim. Une ajal tuleks kasutada ainult kvaliteetseid testitud mähkmeid, laps ei tohi olla märg.

Pidage meeles, et päevane lisauni on põhjus, miks lapsed on öösel ulakad. Mida rohkem ja aktiivsemalt päeval liigute, seda sügavamalt magab beebi.

Täna saate emade saidilt teada, miks laps öösel hästi ei maga. Enamiku vanemate jaoks on see väga aktuaalne probleem, sest kõigi pereliikmete uni sõltub lapse une iseloomust. Proovime leida lahenduse.

Kui laps kannatab unetuse all, on sellel põhjused. Päevarutiin, tervislik seisund, elamistingimused – just sellele tuleb tähelepanu pöörata, kui last on raske magama panna. Unehäirete põhjused on igaühe puhul puhtalt individuaalsed, kuid loetleme kõige tüüpilisemad.

Miks laps öösel halvasti magama jääb?

Dr Komarovsky tuvastab mitu laste une vaenlast:

Magamissoovi puudumine.
Nälg, janu ja valu. Nad on ülekaalus unevajadusest.
Ema psühholoogiline ja emotsionaalne seisund. Teadlased on tõestanud, et depressioon, väsimus, halb tuju emadel on negatiivne mõju lapse unele.
Ebamugav tunne (ebamugavad riided, märjad mähkmed).
Füüsikalised tegurid (müra, valgustus). Laps jääb öösel halvasti ja pikalt magama, enamasti ka seetõttu kõrge tase Müra või eredad tuled, vaoshoitud valgus või vaiksed vestlused ei kahjusta tema und.
Emotsionaalne ja füüsiline aktiivsus. Õhtul peaks laps sees olema rahulik olek, üleerututamine ei tule tema unele kasuks.

Kõigele eelnevale võib lisada veel mõned põhjused, miks laps ei pruugi öösel hästi magama jääda:

Üks neist on väljatöötatud magamamineku rituaali puudumine või rikkumine. Lapsel peaks olema selge päevakava, eriti õhtuti. Siis seostatakse teatud tegevusi, näiteks vanniskäiku, unega.

Samuti unetus võib ilmneda üleminekuperioodidel, kui laps hakkab kõndima või rääkima või tal tulevad hambad. See periood tuleb lihtsalt ära oodata. Uni läheb paremaks.

Muutes olukorda lastetoas, võib tema rahu häirida ka lapse hirm üksi uinuda.

Võib segada und mitmesugused haigused: astma, allergiad, kõrvetised, kõrvapõletik, külmetushaigused.

Ärge laske end hirmutada põhjuste rohkusest, miks teie laps öösel hästi ei maga. Sait emadele, see sait pakub teile võib-olla universaalset viisi probleemi lahendamiseks.

Tingimused, mis soodustavad lapse kiiret uinumist

Emad, pidage meeles! Saavutuse eest parim tulemus peate järgima ühte tingimust: käsitlege võitlust unetusega kui mängu, mitte kui karistust, mis lasub tugevalt teie habrastel õlgadel. Aja jooksul tekib harjumus ja teete paljusid rutiinseid tegevusi väga kiiresti ja lihtsalt.

Hea une eeldused

Teie järglaste toas tuleks hoida mugavat temperatuuri - 18-20 ° C ja õhuniiskust 50-70%. Kui tuba on kuum, võib laps ärgata janune.
Mitu korda päevas ja mis kõige tähtsam, enne magamaminekut on vaja ruumi tuulutada. Lapsed magavad paremini jahedas kui umbses toas.
Enne magamaminekut on soovitatav teha lasteaias märgpuhastus.
Kui toidate last õhtul, eelistage tervislik toit: teravili, puuviljad, piimatooted, liha (in väikesed kogused). Ärge andke öösel maiustusi.
Jälgi, et beebi pritsiks päeva jooksul energia välja, muidu on lapsel raske öösel uinuda või keset ööd ärgata.
Suplemisel lisa vette rahusteid aroomiõlid või ravimtaimede infusioonid.
Riietu oma beebi sooja pidžaamasse, vaheta enne magamaminekut mähe – loo talle mugavad tingimused.

Oleme juba eespool maininud, et lapsel peaks olema kindel magamamineku rituaal. Nüüd kirjeldame seda üksikasjalikumalt.

Rituaal lapsele

Iga päev poolteist tundi enne magamaminekut tehke järgmist.

jalutage lapsega;
toida teda;
suplema;
loe muinasjuttu
hämardage tuled, pange vaikne muusika sisse.

Muidugi võite sellesse loendisse midagi omalt poolt parandada ja lisada. Peame näitama põhitõdesid.

Mida teha, kui lapsel on endiselt raskusi öösel uinumisega?

Kas olete kõike proovinud, kuid miski ei aita? Peaasi, et ei oleks närvis, pidage meeles, et teie tuju kandub lapsele edasi. Kas te ei taha sattuda nõiaringi?

Siin on veel mõned nipid oma elu lihtsamaks muutmiseks.

Pane laps kell 19-20 magama, nii saad õhtu vabaks ja saad oma mehega aega veeta.
Õpetage oma beebile oma võrevoodi armastama – laske tal selles mängida.
Pöörake oma lapsele päeva jooksul võimalikult palju tähelepanu, siis ei pea ta end hüljatuks ega karda üksi magada.
Rinnaga toitmise või pudeliga toitmise ajal asetage see enda ja lapse vahele pehme mänguasi. Aja jooksul seostab laps teda vanemliku soojuse ja hoolitsusega ning ta magab temaga rahulikult.

Loodame, et artikkel “Miks laps öösel halvasti magama jääb” osutus kasulikuks ja nüüd magab teie beebi sügavalt ja rahulikult.

Uni on väikese lapse jaoks väga oluline, kuna see aitab kasvaval kehal puhata. Vanemad seisavad aga sageli silmitsi olukorraga, kus beebi jääb hällis magama, on ulakas ja nutab.

Selle tulemusena on meil unised lapsed ja väsinud emad. Mida teha, kui beebi enne magamaminekut pikalt viskleb ja keerleb ning kuidas aidata tal uinuda?

Isegi kui beebi on päeva jooksul väsinud, silmad kleepuvad kokku, võitleb ta ikkagi jonnakalt uimasusega ja keeldub "puhkerežiimile minemast".

Mõned lapsed, vastupidi, muutuvad veelgi aktiivsemaks ja hakkavad korteris ringi tormama. Rahunemiseks vajavad nad vanemate abi.

Kõigepealt peate siiski teadma täpne põhjus. Sellise unetuse allikad on iga beebi puhul individuaalsed, kuid nimetame kõige tüüpilisemad.

Miks laps kapriisidega magama jääb?

Tuleb meeles pidada, et uinumisraskused ei teki nullist. Need annavad märku mis tahes haiguste olemasolust, režiimi ja beebi elustiili rikkumisest.

See tähendab, et kui laps sünnist saati ei maga, võib selle põhjuseks olla halb seisukord tervist.

Kuid kui lapsed jäävad alati kiiresti magama ja keelduvad siis ilma nähtava põhjuseta magama minemast, on siin kõige tõenäolisemalt tegu igapäevase rutiini muutumisega.

Seetõttu on nii oluline leida põhjus, miks lapsel on raskusi öösel uinumisega.

Kui laps mängib enne pikali heitmist välja, näitab see kõrget motoorne aktiivsus, siis koos suur osakaal tema ebatäiusliku närvisüsteemi "ülekoormamise" tõenäosus. Muidugi sellises olekus pika ja korralik uni ei tule kõne allagi.
Jälgige hoolikalt, kui kaua see kestab ja millal teie lapse päevane puhkus algab. Kui beebi läheb magama näiteks kell 15.00, mitte kell 13.00, magab päeval palju, siis jääb ööuni liiga vähe aega ja seetõttu on uinumisega raskusi.
Söömine ja kiire magamamineku aeg on omavahel tihedalt seotud. Kui laps pannakse magama tühja kõhuga, ei saa ta näljatunde tõttu magada. Ja kui ta jääb näljaselt magama, ärkab ta keset ööd üles ja hakkab nutma.
Kui beebi sööb vastupidi õhtusöögi ajal üle, ei lase raskustunne tal uinuda. Imikud kannatavad koolikute käes ja vanemad lapsed näevad õudusunenägusid.
Teine uinumisraskuste põhjus on halb enesetunne - soojust, kõhuvalu, peavalu. Ja laps saab hambaid lõigata.
Väikesed lapsed on väga teadlikud ema emotsionaalsest seisundist. Sagedased skandaalid perekonnas, tülid ja karjed toovad kaasa emotsionaalse erutuvuse, mille üheks ilminguks on uinumisraskused.
kõrge või madal temperatuurõhk lastetoas, ebapiisav õhuniiskus on sageli põhjuseks, miks beebi õhtul hästi magama ei jää.
Öölambi liiga ere valgus või, vastupidi, pilkane pimedus ei lase lastel uinuda ja on teine sage öiste ärkamiste põhjus.
Laps ei ole ärkveloleku ajal hõivatud jõuline tegevus või on tema füüsiline aktiivsus minimaalne. Nõus, pooleteiseaastane beebi, kes on õhtusel jalutuskäigul jalgadega teatud vahemaa läbinud, jääb magama palju kiiremini kui kogu aeg kärus istunud butuz.
Lõpuks võivad lapsed väga pikaks ajaks magama jääda, kui neil on mõni huvitav mänguasi, millega nad pole piisavalt mänginud ja ei taha isegi öösel lahku minna.

Laps ei jää öösel hästi magama - mida teha?

Oluline on meeles pidada, et millal rinnaga toitmine Beebi magama jäämiseks on vajalik ema enda rahulikkus ja kannatlikkus.

Seos on ilmne: ema on põnevil või ärritunud – ka laps hakkab muretsema. Mis siin on sügav unistus! Seega esimene samm, et kiire magama jäämine- vanemate positiivne emotsionaalne suhtumine.

Lisaks vaadake lähemalt beebi vaba aja korraldust. Püüdke ärkvel olles hoida teda mõne aktiivse tegevusega hõivatud. Ärge unustage eakohast kehaline aktiivsus- treenimine, võib-olla vannitoas ujumine.
Kuid ärge üle pingutage - te ei saa last õhtul liigsete muljetega koormata ega talle pakkuda õuemängud. Tundub, et on füüsiliselt väsinud, kuid ülekoormatud närvisüsteem ei lase rahulikult magada.
Proovige veeta oma lapsega rohkem aega õues. Sellised jalutuskäigud pakuvad positiivne mõju psüühikale, aitavad kaasa harmoonilisele arengule ja parandavad oluliselt laste und.
Kui teie lapsel on koolikute tõttu raske uinuda, vaadake kiiresti oma menüü üle ja loobuge toitudest, mis põhjustavad suurenenud gaasi moodustumine. Jah, ema joob lehmapiim põhjustab sageli vastsündinul probleeme kõhuga. Eelistage piimatooteid.
Kui hambad tulevad, proovige eemaldada valu igememassaaž või ostke spetsiaalsed anesteetikumid.
Looge oma magamamineku rituaal. Näiteks pärast suplemist voodisse pugeda lahe vann. Kui allergiat pole, lisage veele paar tilka lavendliõli millel on rahustav toime.
Ärge alahinnake tingimusi, millesse paned oma lapsed magama. Likvideerida valjud helid, ere valgus ja muud ärritajad. Õhutage ja võimalusel niisutage tuba, kus laps magab. Pidage meeles, et vaibad, voodikatted ei ole laste interjööris soovitavad, kuna need koguvad tolmu.

Aitab 1-aastastel ja vanematel lastel öösel magama jääda

Vanemaks saades asenduvad mõned probleemid teistega. Seega on kolme- kuni kuueaastastel lastel unehäirete kõige levinum põhjus hirmud ja õudusunenäod.

Seega tulevad esile just emotsionaalsed eeldused raskeks uinumiseks.

Enne uinumist kõrvaldage kõik tegurid, mis põhjustavad üleerutust närvisüsteem. Lärmakas meelelahutus, teleka vaatamine, kohtade külastamine suur kobar inimesed – see võib last erutada ja takistada tal magama jäämast.
Lahendage kõik konfliktid enne magamaminekut. Ärge noomige last ja veelgi enam - ärge kasutage enne magamaminekut distsiplinaarmeetmeid. Lükake ebameeldivad vestlused ja jõukatsumine hommikusse või veel parem - unustage need ära. Mida vähem ärritajaid, seda kergem on lastel magama jääda.
Kui teie laps kardab pimedust, selgitage, et laps on ohutu. Paigaldage tuppa öölamp, vabanege tarbetust mürast, ostke pimendavad kardinad, üldiselt looge rahulik õhkkond. Istuge lapse kõrvale, kuni ta magama jääb.
Proovige pakkuda oma lapsele ka pehmet mänguasja, mille ta saaks oma võrevoodi panna. Selgitage, et plüüsis sõber kaitseb last halbade unenägude eest.

Kui teie laps ei maga öösel hästi, pidage meeles, et teie peamine ülesanne– jää rahulikuks, kannatlikuks ja armasta oma väikest kapriisset last.

Ainult sel juhul on hea uni kogu perele garanteeritud!

Muu seotud teave

Tähelepanu halvenemine hüperaktiivsusega lastel
"Kuidas ei karda arsti?"
Märkmed tähelepanelikult lapsevanemalt. Ärevus! Autism…

See teeb vanematele alati muret, eriti kui beebi magab rahutult või ärkab pidevalt ja vajab tähelepanu. Teatmeteosed, ajakirjad ja käsiraamatud annavad aimu laste päevase ja öise une normidest erinevas vanuses, kuid paljudel juhtudel ei vasta laps neile.

Juhtub, et beebi ei saa kaua uinuda ja hällis lamamine kestab tunde. Või ärkab ta keset ööd üles ega taha enam magada. Vanemad, eriti noored, võivad sellises olukorras sattuda paanikasse, teadmata, mida teha. Laps ei maga öösel ja kogu pere ei maga temaga. Või jääb unepuuduse löögi alla ainult ema ja päeval ei jätku tal enam piisavalt jõudu, et beebiga täielikult suhelda.

Proovime välja mõelda, miks laps öösel ei maga. Lõppude lõpuks ei kannata mitte ainult vanemad, vaid ka tema ise unepuuduse käes, jättes ta ilma korralikust puhkusest ja taastumisest.

Unenormid: kui palju peaks laps magama

Lapse ööune kestus sõltub otseselt tema vanusest. Teadmata, kui palju laps päeva jooksul magama peaks, on lihtne paanikasse sattuda ja ilma põhjuseta muretsema hakata.

Seega on unenägu tavaliselt järgmise kestusega:

aastane beebi magab öösel 11,5-12 tundi ja päeval kuni 2,5 tundi;
kolmeaastaselt ööuni lühendatakse 11 tunnini ja päevane aeg kestab kuni 1,5 tundi;
aiaealine laps magab öösel piisavalt 10-11 tundi, päeval puhkab umbes tund.

Nendest näitajatest ühe-kahetunnised kõrvalekalded ei tohiks probleemiks saada, sest iga inimene on individuaalne. Kuid on olukordi, kus tasub mõelda, mida ette võtta: laps ei maga öösel, jääb kesköö paiku magama, on ulakas, “pigistab” endast pisaraid.

Päevase une tähtsus

Sageli ei peeta und keset päeva oluliseks ja vanemad toovad selle ohvriks. Seega julgustab last uneaja asendamine meelelahutusega.

Teine eesmärk on väsitada närvikõdi, otsides lahendust probleemile, kuidas panna laps öösel ilma pisarate ja kapriisideta magama. Arvatakse, et väsinud laps läheb hea meelega vara magama ja magab kauem.

Tegelikult on olukord vastupidine. Lapse närvisüsteem on pika aktiivse päeva jooksul ülekoormatud ja üle erutatud. Beebil on häiritud pärssimisprotsesside tõttu raske rahuneda, ta jääb suure vaevaga ja valel ajal magama.

Lastearstid märgivad, et tunniajast puhkust päeva jooksul on kasulik isegi koolilastele taastumiseks. Pärast seda valmivad kodutööd kiiremini ja hoolikamalt. Ja 4-5-aastase lapse jaoks on "vaikne tund" lihtsalt vajalik.

Kui koolieelik ei maga päeval, võivad öösel teda häirida õudusunenäod ja kusepidamatus. Laps saab lisapingeid sisse lasteaed kui päevast und tajutakse karistusena ja vabaduse riivamisena.

Miks laps öösel ei maga: põhjused vastsündinutel

Alla kuue kuu vanustel lastel sagedane ärkamine uneperioodide iseloomuliku vaheldumise tõttu. Pindmine uni prevaleerib sügav, eriti kui laps on kuu vanune. Terve laps ei maga öösel erinevad põhjused nii füsioloogiline kui ka psühholoogiline.

Paljud imikud ei suuda pärast öist ärkamist iseseisvalt uinuda ning rinnaga toidetavad lapsed ärkavad üles, et saada portsjonit toitu. Mõnikord piisab kosutava une jaoks sellest, kui laps magab koos vanematega – puutetundlik kontakt ja soojus aitavad beebil kiiremini uinuda ja tunnevad end kaitstuna.

Kui ärkamine on liiga sage, on oluline kindlaks teha toimuva põhjus ja otsustada, mida teha. Laps ei maga öösel järgmistel põhjustel:

Toitmise ajal, kui laps joob liiga kiiresti, kogunevad tema soolestikku õhumullid, mis põhjustavad valusaid koolikuid.
Kinnisus ruumis, kuiv ja ülekuumenenud õhk (temperatuur üle 22 ° C).
Vanemad panevad lapse magama vastavalt oma režiimile pärast kella 22 õhtul.
Lapse mähe on täis või mähe märg.
Haiguse arengu algus.
Laps on janu või näljane.
Ruumis, kus laps magab, on valgus- ja helistiimulid, näiteks töötav teler.
Pinge või konflikt vanemate vahel.
Erinevad närvisüsteemi häired.
Hammaste tulek.

On väga oluline, et suhete õhkkond peres oleks rahulik ja sõbralik, vanemad ei tohiks lubada tõsiseid konflikte. Vastasel juhul kanduvad kõik ema mured üle beebile ja ta muutub närviliseks, rahutuks.

Kui a selged põhjused halba und ei õnnestunud iseenesest tuvastada, tuleks abi otsida lastearstilt või näidata last neuroloogile. Mõned närvisüsteemi häired käivad käsikäes unehäiretega.

Beebi rahulik uni

Kui vastsündinud laps öösiti ei maga või ärkab sageli, piisab vahel tema jaoks loomisest teatud tingimused mugavaks magamiseks. Arstid ütlevad seda Parim viis kiiguta last – jäljenda tema viibimist ema kõhus:

piirata ruumi (mähkige hästi mähkmega ja seejärel tekiga);
tagada ema lähedus ja soojus;
teda sammude taktis värisedes süles sõimama.

Kui laps võrevoodis ärkab, on oluline mitte jätta teda pikaks ajaks üksi, vaid rahustada ja aidata uuesti uinuda.

Beebi öise une kvaliteedi parandamiseks on soovitatav temaga päeva jooksul puutetundlikku kontakti hoida. Silitamine ja kallistamine vabastavad lihastest liigsed pinged ja rahustavad närvisüsteemi.

Töötab suurepäraselt ja ennetav massaaž, mis koosneb kergetest löökidest, mida ema igapäevaselt beebile teeb.

Kuidas koolikutega toime tulla

Kõige tavalisem põhjus rahutu uni vastsündinutel - kõhuvalu või infantiilsed koolikud. Seedesüsteem on esimestel elukuudel lapsekingades ja gaaside kogunemine soolestikus põhjustab piinavaid spasme.

Soolekoolikud muudavad lapse une lühikeseks, pinnapealseks ja katkendlikuks. Selle seisundi mõju unele vähendamiseks tasub järgida teatud soovitusi:

Rinnaga toitev ema peaks järgima dieeti ja mitte sattuma toidust, mis provotseerib lapsel gaasi moodustumist (piirata värsket kapsast ja tomatit, asendada täispiim fermenteeritud piimatooted, välja arvatud kaunviljad).
Mitu korda päevas pange laps kõhule mitu korda kokkuvolditud soojale mähkmele (igaüks 15 minutit).
Pärast toitmist hoidke last mõnda aega (umbes 20 minutit) sees vertikaalne asend et õhumullid maost lahkuksid.

Spetsiaalsete preparaatide abil on võimalik soolestiku tööd normaliseerida. Kuid andke neid lapsele ainult lastearsti soovitusel.

Miks laps öösel ei maga

Aasta pärast laieneb lapse toidulaud kiiresti, ta proovib uusi roogasid, ebatavalisi toite ja üldiselt sööb varasemast jämedamat toitu. Kohanemine seedeelundkond ei lähe alati sujuvalt, võivad ilmneda uued öise ärevuse põhjused:

gaasi moodustumine;
kõhuvalu;
allergiline reaktsioon uutele toiduainetele (sügelus).

Teised arsti juurde mineva lapse rahutu une põhjused on peavalud, öised hirmud koos enureesiga, ninakinnisus ja valulikud kõrvad.

Ja kui haigusi pole - mida teha? Kuid laps ei maga öösel meditsiinilised probleemid ei leitud. Põhjused ja lahendused võivad peituda pinnal, tuleb vaid pere elustiili tähelepanelikult vaadata. Seega ei pruugi täiskasvanud üle aasta vanune laps öösel magada, kui:

Mitte kehtestatud režiim päeval, kui laps ärkab hilja, päeval ei maga ja siis lamab, et õhtul uinakut teha. Selle tulemusena - uinumisraskused ja rahutu uni.
Laps on harva õues. Optimaalne - kõndimise ja füüsilise tegevuse kombinatsioon.
Vahetult enne magamaminekut kogeb beebi tugevaid emotsioone, šokke (rõõmsat sebimist naeruga, tõsist pettumust või hirmu pisaratega, õudusjutte, õudus).
Liiga kuum või liiga külm lapse magamistoas, kuiv õhk (võib põhjustada valu nina limaskestal).
Uneaeg ei vasta lapse enda biorütmidele ("öökull" või "lõoke").
Voodi kõrval on arvuti või televiisor.
Multikaid ja saateid vaadatakse enne magamaminekut.
Voodipesu ja tekk ei sobi hooajaks või on voodi ebamugav.

Ühe või mitme põhjuse tuvastamisel peavad vanemad ja kõik leibkonnad muutma oma nägemust õhtusest tegevusest ja lapse kaasamisest sellesse, et muuta tema uni rahulikuks ja anda jõudu järgmiseks päevaks.

Laste unehäirete psühholoogilised põhjused

Lapse rahutu ja katkenud uni võib olla tema jaoks oluliste muutuste tagajärg perekonnas, suhetes, elustiilis. See võib olla elukohavahetus, uue mööbli ostmine, aga ka venna või õe ilmumine. Ööseks oma voodisse kolimine võib lapsele palju mõju avaldada, kui tal oli kombeks igal õhtul rahulikult vanemate poole nuusutada.

Probleemi lahendamise võti on maksimaalne kannatlikkus ja vastupidavus. Laps peab selgitama positiivseid külgi elumuutusi, tajuge rahulikult tema ärkamist ja hellitavalt, kuid visalt, pange ta ikka ja jälle magama. Kui laps suudab lõpuks veenda, et midagi kohutavat ei juhtu, paraneb tema uni.

Kui laps ei taha öösel üksi magada, on teda ümbritsevate tingimuste suhtes liiga tundlik, kiiresti “lülitub sisse” ja teda on raske rahustada, palub pidevalt käsi, siis me räägime nn erutava tüübi kohta. Sellised lapsed nõuavad igas vanuses erilist lähenemist suhtlemisele ja haridusele, samuti vanemate suuremat aja- ja jõukulu. Pole asjata, et Ameerika lastearsti William Searsi raamatutes nimetatakse neid "suurenenud vajadustega lasteks".

AT sel juhul uneprobleemid sisse imikueas tõttu tekkida liigne stress ja lihaspingeid. Enne magamaminekut vannitatakse last vees, millele on lisatud okaspuuekstrakti, emarohutõmmist või eeterlikku lavendliõli (kõik alles pärast arstiga konsulteerimist), silitades õrnalt selga, jalgu, käsi.

Mõistlik on võtta aega lapse harjumiseks iseseisev uni eraldi voodisse või osta äravõetava seinaga häll, mis kinnitatakse vanema voodi külge.

Suurenenud vajadustega vanematele lastele (2-5-aastased) on iseloomulik tugev muljetavaldatavus, mille tõttu laps muretseb palju, näeb sageli luupainajaid või ei saa ta lihtsalt magama jääda. ärevad mõtted. Kuidas und parandada:

Pane beebi võrevoodi vanemate magamistuppa, mitte eraldi tuppa.
Korralda lapse vaba aja veetmine nii, et ta veedaks päeva jooksul palju füüsiline jõud, kuid mitte emotsionaalselt üle erutatud (bassein, matkamine).
Doseerige haridus- ja arendustegevusi, vältides väsimust, vastasel juhul muutub laps kapriisseks ja raskesti mõistetavaks.
Kõik külastusreisid, rahvarohkete kohtade külastamine, pidulikud üritused tuleks nihutada päeva esimesse poolde.

Vanemate tähelepanelikkus ja kannatlikkus erutava lapse suhtes võib anda tervele perele tervisliku taastava une.

Kõrvaldage hirmud

Juhtub, et laps ärkab öösel ega maga hirmude pärast. Kui talle avaldas Baba Yaga lugu muljet või kui ta nägi õudusfilmis ebameeldivaid tegelasi, võib talle tunduda, et nad peidusid kapis või voodi all.

Ükski veenmine ei aita, meetmed peavad olema "otsustavad". Kõigepealt tuleb välja selgitada, mida või keda laps täpselt kardab, ning seejärel ühiselt välja töötada plaan öiste hirmude kõrvaldamiseks.

Paljude vanemate poolt testitud vahendid aitavad:

jätke öölamp põlema;
juhendage beebi lemmikmänguasja teda valvama ja võrevoodi kõrvale istuma;
riputage üles koletiste "repeller" - kelluke, helina torud, unenäopüüdja.

Väikelapsed on vastuvõtlikud korduvatele rituaalidele, nii et võite iga päev enne magamaminekut teha kaitseloitsu või ravida tuba koletispreiga (valage tühja pihustuspudelisse vett koos mõne tilga lavendliõliga). Üks meetoditest töötab kindlasti.

Padi kõrva all

Magamiskoht peaks olema korralikult korraldatud. Ega ilmaasjata ei imesta vanemad, milline padi on lapsele kõige parem magamiseks, kui soe peaks olema tekk ja kui pehme madrats. Ebamugav või kuum voodi võib põhjustada öösel ärkamist ja nutmist ning liiga suur padi võib põhjustada kaela pingeid ja peavalu.

Lihtsalt beebidele mõeldud patja pole üldse vaja, selle asemel soovitatakse pea alla panna neli korda volditud mähe. Fakt on see, et beebi pea ja keha proportsioonid jätavad lapse kaela ka siis, kui ta lamab külili. Lameda padja saab osta 1,5-2 aastaselt.

Hälli madrats on valitud üsna kõva, ortopeediliste omadustega. Pehme perinka võib ebasoodsalt mõjutada selgroo moodustumist, lisaks on see kohevasse kastetud lapse jaoks kuum.

Oluline on valida tekk vastavalt aastaajale ja meeles pidada, et uneaegne ülekuumenemine on lapsele kahjulik. Ka hüpotermia ei tõota head, nii et beebil on parem magada pidžaamas, et ta öösel avanedes ära ei külmuks.

Kuidas panna laps ilma kapriisideta magama

Vanemate ülesanne on õpetada laps samal ajal iseseisvalt magama jääma. Tervisliku ja kosutava une jaoks on režiim oluline. Sellele pääsete juurde, täites teatud tingimused:

Seadke signaal magamamineku ettevalmistamise alguseks ja teatud rituaaliks (koguge mänguasju, jooge piima, peske hambaid). Peate seda programmi käivitama igal õhtul äratuskella või ema käsu peale.
Tase tõstmiseks kehaline aktiivsus päeval (ja kõndige värskes õhus), nii et laps läheb magama unenägu "üles töötades".
Piirake lapse psüühika koormust. Väga emotsionaalne tegevus on televiisori või arvuti taga istumine. Kõik ekraanid tuleb välja lülitada vähemalt poolteist tundi enne magamaminekut.

Võite alustada väikeselt, järk-järgult üles ehitades ja lihvides oma õhtust tegevusprogrammi.

Abi vanematele

Veel mõned näpunäited, omamoodi kontrollnimekiri head ööd:

lisada vanni okaspuu ekstrakt- see lõdvestab ja rahustab;
anna enne magamaminekut sooja piima mee või pruuliga taimetee. Hea une jaoks sobib lapsele jook piparmündi, apteegitilli, kummeliga;
enne magamaminekut tuulutada lastetuba;
toiminguid sooritada õhtune rituaal ranges järjekorras, ärge andke järeleandmisi, sest uudsus tähendab stressi.
vali õhtuks rahulikud mängud, loe head raamatut.

Ka vanemad peavad pingutama: lülitage televiisor välja, mõõdukalt tegevusi, et luua majas rahulik õhkkond.

Hällilaulu jõud

Ja lõpuks, ületamatu viis lapse rahustamiseks on laulda talle hällilaulu. Mõõdud ja rahulik emahääl suigutab, seab rahulikult. Lapsele pole oluline nootide tabamise puhtus ega meloodia korrektsus, aga kui emale laulda ei meeldi, aitab hädast välja arvuti- või muusikakeskus. Eelnevalt saate luua esitusloendi, kuhu salvestatakse lastele magamiseks mõeldud muusika: tervendav, rahustav, lõõgastav.

Need võivad olla hällilaulud (maailma põlisrahvad ja rahvad), loodushelid, kohandatud klassika või surfihelid. Hästi mõjub valge müra – omamoodi helikaos, mille üheks variandiks on vihmaheli.