Qigongi massaaži põhiideed. Süda ja kopsud

Qigongi massaaž – üldine qigongi massaaž terviseks ja lõõgastumiseks

Qigongi massaaži kaudu ei mõista te mitte ainult struktuuri füüsiline keha, aga ka qi-ga seotud energiakompleksi
Tänu qigongi massaaži praktiseerimisel omandatud kogemustele saate qi taset lihtsamini ja loomulikumalt reguleerida.
Massaaž pakub teile palju naudingut ka füüsilisel ja vaimsel tasandil.

Tuifu massaaž aitab esiteks toime tulla mis tahes kroonilised haigused; teiseks, et puhastada keha seda tüüpi reostusest, mida ei saa eemaldada ainult soolte kaudu.

See on üks väga iidseid tehnikaid, mille saladus peitub teadmises, et mis tahes krooniline haigus... moodustab kõhukelme piirkonnas "sõlmed". Võib isegi öelda, et kõik haigused jätavad oma jäljed kõhuõõnde.
Sinu eesmärk on panna need sõlmed lahustuma, pigistada need maost välja. Kui olete neist lahti saanud, märkate, et haigus, mida olete nii kaua põdenud, lahkub järk-järgult teie kehast.

Isegi kui te ei põe mingeid kroonilisi haigusi, kuid kõhust läbi surudes leiate sõlmed, tihendid, valulikud piirkonnad, vedeliku või gaasi kogunemine, siis peaksite proovima neist kiiresti vabaneda, sest see on märk eelseisvast haigusest.

Guašš massaaž. Terapeutiline toime ja rakenduse funktsioonid.

Guasha on väga iidne massaažiliik, mida hiinlased on praktiseerinud palju sajandeid. Haiguste ravimiseks kasutab see kompaktplaati. Selle objektiga töödeldakse konkreetseid kehapiirkondi, millel on spetsiaalsed kanalipunktid. Seetõttu sarnaneb guasha kokkupuutemeetodi järgi klassikalise akupressuuriga Hiina massaažiga.

Samal ajal on selliste tsoonidega töötamine väga lihtne. Need on kiiresti leitavad joonistelt, mis on selle tehnika lisa. Seejärel võtke lihtsalt plaat ja alustage massaaži.

Mõju on tunda kohe, mõne minuti pärast. Alguses täheldatakse töödeldud alal punetust ja selles piirkonnas tekib põletustunne. Kui haigus on väga kaugele arenenud, võivad tekkida verevalumid. Need on omamoodi signaalid, mis näitavad, et paranemisprotsess on alanud. Alguses haigus isegi süveneb, kuid see on asjade järjekorras. Kuna ilma selle etapita on ravi võimatu.

Qigong – ENESEMASSAAŽ.

1. Raputage lõdvestunud kätega 3-5 minutit ilma vaheajata.

2. Masseerige iga käe sõrme, alustades teise käe pöidlast, nimetissõrmest ja keskmisest sõrmest, seejärel vahetage käsi.

3. Yini ja Yangi ühtlustamine. Pöörake peopesad kokku, seejärel pöörake 6 korda pöörlevaid liigutusi "sinust eemale" ja 6 korda "iseenda poole".

4. Hõõruge oma peopesasid kuumaks ja ilma näonahka venitamata, vaid puudutades ainult ""pesu"". Üles-alla-üles ja ringikujuline liikumine.

5. Pea koputamine: peanahast kuklasse 6 korda.

6. "Kammi" juukseid sõrmedega otsaesist kuklasse 6 korda.

7. Kehamassaaž lõdvestunud rusikaga rangelt määratletud järjekorras:
a) aksillaarne piirkond aeglaselt alla naba alla.
b) kuni keskpunktini rind.
c) rindkere keskelt minge käe peopesapinnale randmeni.
d) keerake peopesa alla ja randmest üles õlani kuni kaelani.
e) jookse mööda kätt sõrmedeni ja jätkake sõrmedest kaugemale.
e) korrake koos vastaspool keha.

8. Koputades kätega rangluust kubemesse ülalt alla 6 korda.

9. Jalad õlgade laiuselt, paralleelselt, liigutage käsi (selja isemassaaž).

10. Neerude massaaž lõdvestunud ja kokku surutud käega, indeksi küljega ja pöial 3-5 min.

11. Alaselja ja ristluu massaaž rusikasse surutud käeseljaga.

12. Masseerige tuharalihaseid nii, et käe peopesa pool on rusikasse surutud.

13. massaaž kaasa välispind reied, sääred, pahkluideni, jalad laiali.

14. Kõndige pahkluude tasemel mööda sisepind kuni kubemevoldini ja kubemevoldi piirkonna massaaž kükkidega 3 - 5 min.

15. Kõrvamassaaž nende venitamise ja hõõrumisega.

16. Hõõruge nimmepiirkonda ja neere kükkidega 3 korda 36 korda, iga kord peatudes, "soojendades" neere umbes minuti.

17. Sissehingamisel tõuske varvastel, pingutades samaaegselt puusade ja päraku tuharalihaseid. Harjad on põrandaga paralleelsed. Väljahingamisel langetage end, lõdvestades kandadel, lõdvestades käte ja jalgade lihaseid. Korda 24–81 korda.

18. Seadke jalad paralleelselt, pange peopesad kokku, pöörake lülisamba pöörlemisega, hingake sügavalt ühele küljele pööramisel ja hingake välja, kui pöörate teisele poole, seejärel vahetage sisse- ja väljahingamise külgi, 10 korda.

19. Venitamine: pane peopesad kokku, siis ühe peopesaga sisse hingates "tõuge taevast", teine ​​peopesa on avatud põrandale ja ulatub maa poole. Mõlema peopesa sõrmeotsad on suunatud keha keskele. Seejärel vahetage kätt kokku pandud peopesade vahepealse asendi kaudu (24 korda). Põrna ja maksa meridiaanid.

20. Jalad õlgade laiuselt, käed surutud pingevabalt rusikasse, peopesa pind allapoole. Sirutatud kätega Mahi. Kui need on selja taga, on kontsad ise veidi põrandast eemal (südame meridiaani jaoks).

21. ""Ratsutamine"". Jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud kükkide ajal. Veetke rõõmuga, tehes rõõmuga spontaanseid helisid.

22. "Draakon hüppab veest välja", alustades põlveliigeste piirkonnast.

23. Lained kätega (naised alustavad vasakust, mehed vasakult parem käsi). Lööge avatud peopesaga nabaalust piirkonda 24 korda, seejärel soojendage seda kohta kätega. ""Kogu"" energiat selles piirkonnas.

24. Kükitage nii mitu korda kui aastaid.

= Soovitav on harjutusi teha rõõmuga, nagu laps, mõtlemata harjutuste kasulikkusele (et mitte kaasata hinnangulist meelt ja vastupanu).
= Hingake iga harjutuse ajal koherentselt (lõõgastamiseks).

= Soovitav on esineda hommikul, looduses, suvel ja talvel (korteris on täiesti erinevad aistingud)

Loodus andis inimorganismile võimaluse kudesid taastada ja taastada. Iidsel Qigongi süsteemil põhinev näo isemassaaž võimaldab hoida näo ilu ja noorust.

Regulaarne kasutamine on lihtne ja tõhus protseduur aitab hoida nahka pikka aega siledana.

Qigong: kortsudeta nägu – iidne kosmeetiline enesemassaaž

Vana-Hiina tava on suunatud nooruse tagasisaamisele ja tervenemisele. See sisaldab parimaid traditsioonilisi tehnikaid, mida on tõestatud sajandite jooksul ja mida on edasi antud põlvest põlve.

Qigongi massaaž sisaldab idamaiseid meetodeid kehaga töötamiseks, et aktiveerida ja jaotada energiat:

1. tritureerimine;
2. silitamine;
3. pai;
4. suruda peopesade, sõrmenukkide ja sõrmeotstega.

Qigong Therapy sarja esindab 9 filmi lülisamba tugevdamisest, rõhu langetamisest, liigeste tugevdamisest ja muust, sealhulgas video näo isemassaažist, millel peatume lähemalt.

Qigongi massaaž: nägu ilma kortsude ja turseteta

Ülaltoodud sarjast tuntud kosmeetilisele näomassaažile pühendatud film esitleb siidinahamassaaži, tursete eemaldamise massaaži ja 8 kastetilga isemassaaži.

Liigutused on lihtsad, kõrge efektiivsusega ja neil pole vastunäidustusi.

Selle programmi tulemuseks on ainulaadse ravitulemuse saavutamine ja naha seisundi paranemine.

Kortsudeta nägu – iidne kosmeetiline isemassaaž Jaapanist

Sarnase iidsete Jaapani juurtega Tsogani massaaži on taaselustanud iluekspert Yukuko Tanaka.

Ta kirjutas raamatu "Näomassaaž" ja andis välja rea ​​harivaid videotunde. Vene Föderatsioonis on see tuntud kui "Asahi massaaž".

Lisaks sellele arenes Tanaka erilised trikid igale vanusele ja näotüübile. omab märgatavat vananemisvastast toimet:

• kortsude vähendamine
• naha tugevuse ja elastsuse taastamine
• näo ovaalne tõstmine
• turse eemaldamine silmade all.

Massaaž äratab ja taaselustab näolihaste energiat tänu mõjule “ilupunktidele”. Selle igapäevane 3-minutiline esitus muudab teid 10 aastat nooremaks.

Pole saladus, et iga naine püüab olla ainulaadne ja ihaldusväärne. Täiuslikkuse saavutamist otsides tuleb väga sageli ise kogeda mitmesugused dieedid, süsteemid ja tehnikad kehakaalu langetamiseks.

Ja samal ajal ma tahan saada tõhus tulemus– tervis, ilus ja toonuses figuur, täiuslik nahk ja hea tuju. Edu saavutamiseks peate piisavalt pingutama.

Üks suurepäraseid meetodeid oma keha ja vaimse tasakaalu parandamiseks on Hiina Qigongi võimlemine. Selle võimlemise aluseks on rida lihtsaid, kuid väga tõhusaid harjutusi, mis on mõeldud mitte ainult tervise parandamiseks ja kehakaalu langetamiseks, vaid ka vaimne areng iseloom.

Võimlemise omadused ja eelised

Qigongi võimlemine kehakaalu langetamiseks ei hõlma kurnatust sportlikud harjutused. See on pigem kunst kui sport.

Tõlgitud Qigong tähendab energia kontrolli või reguleerimist. Võimlemine koosneb hingamisharjutused mis reguleerivad energiat Inimkeha ja suunata selle voolud elutähtsatesse organitesse.

qigongil pole vanusepiirangud. Sellist kompleksi saate teha igas vanuses, ilma et peaksite seda tegema füüsiline treening. Võimlemisharjutused väga sile, kuid samas on kaasatud kõik lihased.

Tehnika olemus seisneb selles, et spetsiaalne hingamistehnika aitab kaasa kudede täiendavale hapnikuga varustamisele. See kiirendab organismi ainevahetust ja soodustab rasvapõletust.

Esmapilgul üsna lihtsad harjutused aitavad taastada ja noorendada keha, tugevdada immuunsust, kaotada kaalu, parandada kehavormi ja leida psühholoogilist harmooniat. Erilist tähelepanu programmis antakse selgroolülide osakonnale.

Lõppude lõpuks mängib tema tervis suurt rolli. Kell õige lähenemine tehnikale paraneb lülisamba seisund oluliselt.

Qigong soodustab kaalulangust ilma range ja pikaajalised dieedid ja kurnavad treeningud jõusaalides. Hingamisharjutused koos õige ja Tasakaalustatud toitumine võib anda suurepäraseid tulemusi.

Süstemaatilise ja harjutustega, ilma tervist kahjustamata, saate vabaneda 4 kg-st ülekaal kuu jooksul. Samal ajal vabaneb keha mürkidest ja räbudest, paraneb tervis ning suureneb vaimne ja füüsiline aktiivsus.

Qigongi programm: toitumine ja enesemassaaž

Qigongi programm kehakaalu langetamiseks hõlmab mitte ainult rakendamist harjutus. Samuti peate oma elustiili ja toitumise ümber mõtlema.

Kui soovite selle tehnikaga tõsiselt tegeleda ja oma keha tervendada, peaksite kõigepealt loobuma halvad harjumused eriti mis puudutab suitsetamist. Suitsetajatel on raske positiivset tulemust saavutada.

Toitumisomadused

Qigongi toitumine põhineb tasakaalu saavutamisel, mis varustab keha kõigi kasulike ainetega ja täidab selle vajalikuga. eluenergia. Dieedist on vaja välja jätta pikaajaliselt säilitatavad tooted (koos suur kogus säilitusained) ja tugevalt kuumtöödeldud toidud.

Soovitav on süüa toitu, mis sisaldab maksimaalselt kasulikud komponendid ja valmistamise käigus ei kaota oma omadusi.

Väärib märkimist, et köögivilju ja puuvilju on teie piirkonna jaoks kõige parem tarbida nende hooajal. Sest neis sisalduvad vitamiinid piisav ainult hooajalise ja loodusliku küpsemise ajal.

Ärge sööge talvel maasikaid ja viinamarju. See, sisse parimal juhul, ei anna mingit kasu ja halvimal juhul võib põhjustada mürgistust.

Peamised komponendid õige toitumine peaksid olema köögiviljad ja puuviljad, teraviljad, piima- ja hapupiimatooted, samuti liha. Isegi Hiina meetodites on kontseptsioon viie põhimaitse tasakaalust: magus, mõru, hapu, soolane ja vürtsikas.

Õige toitumine on erineva maitsega toitude kasutamine võrdses vahekorras:

1. Magusad toidud. Peab sisalduma dieedis.
   Kuid need peavad olema kasulikud ja sisaldama kasulik materjal. Need võivad olla: magusad marjad või puuviljad (banaan, melon, arbuus), kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, datlid, ploomid), pähklid ja eriti mesi.
2. kibedad toidud võivad mõjutada keha erineval viisil. Need annavad jahutava efekti ja võivad vähendada energiavoogu.
   Kuid need võivad toimida ka lahtistina. Sigur, tume šokolaad, seller, salat, spargelkapsas on mõru maitsega toidud.

1. happelised toidud käituma nagu kokkutõmbav. Nende hulka kuuluvad: peaaegu kõik puuviljad (laim, sidrun, ananass, sõstar, greip, kiivi, sõstar ja teised), samuti hapupiimatooted, juustud, oliivid.
2. Soolane. Nende tegevus sisse õige summa vaja parandada vee tasakaalu kehas.
   Kasulikeks toodeteks peetakse ennekõike mereande: sardiinid, heeringas, krevetid, rannakarbid, krabid ja nii edasi.
3. Äge. Sellised tooted aitavad suurendada energiavoogusid ja parandada vereringet.
   Vürtside hulka kuuluvad kõikvõimalikud maitseained, kaalikas, kapsas, sibul.

Tervendav enesemassaaž

Qigongi enesemassaaži põhimõte erineb enamast tuntud liigid massaaž. Tema süsteem põhineb eelkõige hingamisel ja keskendumisel. enda tundeid kehas esinev.

Et alustada enesemassaaži, tuleb vabaneda kõigist kõrvalistest mõtetest, keskenduda oma tunnetele ja lõõgastuda.

Massaaži tehakse vaarao asendis. Selleks peate istuma põrandal, jalad mugavalt põlvedest kõverdatud ja risti ( parem jalg peaks olema all ja vasak ülaosas).

Ühendage käed lukku. Selles asendis peate veetma paar minutit, keskenduma ja rahustama hingamist.

Hoidke selg sirge, hingake 3-4 korda sügavalt sisse ja välja ning alustage massaaži.

Tehke iga harjutust 36 korda.

1. Peopesade soojendamine. Suruge peopesad tihedalt kokku ja alustage hõõrumist, suurendades aktiivsust.
   Peaksite oma peopesades tundma tugevat soojust.
2. Silmade harjutused. Silmad on suletud. Puudutage oma silmi soojade peopesadega ja hoidke 10 sekundit.
   Korrake protseduuri 3 korda, soojendades peopesasid. Järgmisena tehke sõrmede abil kergeid ringjaid liigutusi silmade ümber paremale, seejärel kuni vasak pool(36 korda).
   Seejärel masseerige peopesade tagaosaga ninasillast oimukohtade suunas (36 korda).
3. Näomassaaž. Silitage sooja peopesadega õrnalt nägu otsaesist lõuani (36 korda).
   Järgmisena tehke kerged plaksud üle kogu näo ja lõpetage massaažiga ringjate liigutustega.
4. Kukla ja kael.Ühendage käed kaela taha.
   Hõõruge aeglaste ja sujuvate liigutustega pea ja kaela tagaosa. Kõigepealt ülevalt alla, siis vasakult paremale.
   Jookse 36 korda.
5. Pea massaaž. Koputage kergelt sõrmeotstega.
   On vaja alustada otsaesist, liikudes järk-järgult pea kroonile ja tagaküljele. Lõpeta templitel.
6. Rindkere piirkond. Ristke käed rinnal ja tehke peopesadega ringjaid liigutusi, kuni rindkere piirkonnas ilmub soe ja meeldiv tunne.
   Tehke 36 korda paremale küljele, seejärel sama vasakule.
7. Kõhu massaaž. Kõige parem on lamada põrandal kõverdatud põlvedega.
   Asetage peopesad üksteise peale ja tehke soolepiirkonnas ringjaid liigutusi päripäeva, kuni tunnete sooja.
8. Nimmeosa. Seda tehakse seistes või toolil istudes.
   Sulgege peopesad selja taha ja tehke hõõruvaid liigutusi piki selgroogu ülalt alla ja seejärel külgedele.
9. Jalamassaaž. Nõustu mugav asend ja masseerige käe servaga parem jalg ja siis lahkus.
   Massaaž tuleks teha kerge survega.

Väärib märkimist, et sellise massaaži tulemus on ainult süstemaatilise ja korrapärase lähenemisega.

Video aitab teil sooritada Qigongi võimlemisharjutusi.

Qigongi võimlemisharjutused

Qigongi kaalu langetamiseks on välja töötatud palju hingamisharjutusi. Algajatele võite proovida lihtsat kompleksi.

Kõik saavad sellega hakkama. Kompleks kestab vaid 15 minutit.

Harjutusi tehakse seistes, igaüks 3-5 korda.

1. Lõdvestuge, asetage käed kõhu põhja ja hingake sügavalt sisse, samal ajal kõhtu kergelt täis pumbates. Seejärel proovige aeglase väljahingamisega kõhtu tugevalt sisse tõmmata.
2. Käed õlgade kõrgusel, küünarnukkidest kergelt kõverdatud. Sügavalt hingates sirutage käed laiali, nii et abaluud sulguksid nii palju kui võimalik ja rindkere avaneb, samal ajal kui pea on suunatud üles.
   Väljahingamisel ümardage selg, püüdes lõuga jõuda rinnani, seejärel võtke algasend.
3. Sirutage käed külgedele, ligikaudu õlgade tasemel, peopesad allapoole, sõrmed veidi laiali. Hingake sügavalt sisse, kallutage sujuva liigutusega pead vasakule, seejärel edasi-tagasi.
   Korda harjutust paremal küljel.
4. Asetage käed enda ette, peopesad ülespoole. Tehke kergeid lööke randmetega üksteise vastu.
   Hingamine peaks olema ühtlane ja sügav.

1. Käed sirutatakse ette. Hajuta need õrnalt laiali, suunates samal ajal peopesad üles.
   Rind peaks hästi avanema. Järgmisena pöörduge tagasi oma algsesse asendisse.
2. Painutage käsi kergelt küünarnukkidest ja asetage need enda ette, kujutage ette, et hoiate väikest palli, silmad kinni. Selles asendis seistes proovige tunda energiat, mis on tekkinud käte vahel.
   Järgmisena viige sissehingamisel peopesad aeglaselt kokku ja väljahingamisel ajage need laiali.
3. Järgmiseks harjutuseks on saadud energia suunamine kogu kehale. Selleks on vaja sügav hingetõmme tõstke käed aeglaselt läbi külgede ülespoole.
   Väljahingamisel langetage need õrnalt näo ette.
4. Lõpuks korrake esimest harjutust.

Pühendades vaid 15-20 minutit päevas, parandate drastiliselt oma enesetunnet ja saavutate suurepärase füüsilise vormi.

Tõhus meetod tervendamiseks ja kehakaalu langetamiseks on Lana Anatole Qigongi kompleks. See ameeriklanna pühendus Hiina võimlemine pikki aastaid.

Nüüd on tema videotunnid saadaval ja populaarsed kogu maailmas. Lana Anatole'i ​​videokursuste abil saate kodust lahkumata kaalust alla võtta ja parandada.

Qigongi vastunäidustused

Nagu kõik teisedki erinevaid meetodeid kaalulangus, Qigongil on mõned vastunäidustused.

Võimlemist ei soovitata teha raseduse ajal, mis tahes haiguste tõsiste ägenemiste korral ja haige südamega inimestel. Igal juhul konsulteerige enne treeningutega alustamist kindlasti oma terapeudiga.

Kui masseerid ennast hommikul kohe peale ärkamist, saad suure energialaengu terveks päevaks. Aja jooksul saate seda massaaži kohandada vastavalt oma võimetele ja heaolule. Ekstraheerida maksimaalne kasu, tehke massaaži aeglaselt, iga liigutusega täielikult teadlik. Keskenduge igale kehaosale, tunnetage, kuidas energia levib kätelt kõikidesse organitesse. Eriti saab treenida neid osakondi, kus on probleeme, sest asjata ei kutsuta seda massaaži akupressuuriks – suhtlete konkreetsete organite ja kehaosadega.

1. samm: hõõruge peopesasid

Kohe alguses peaksite peopesad kokku hõõruma, surudes kogu pintsli pinnale sõrmeotsteni. Selle tulemusena voolab soojus ja energia peopesadesse. Esitage kompleksi alguses ja etappide vahel.

2. samm: masseerige oma nägu

Masseerige nägu kahe käe sõrmedega ringjate liigutustega, alustades otsaesist, silmadest, põskedest, lõuast, seejärel lõualuust vastassuunas, liikudes kõrvade lähedalt kuni oimukohtadeni kuni otsaesise ülaosani. .

Kordamine. 10-15 ringi.

Positiivsed tulemused. See massaaž stimuleerib näolihaseid, hoiab ära naha lõtvumise ja kortsude teket. Ärge unustage pärast iga sammu peopesasid hõõruda!

3. samm: hõõruge oma otsaesist

Hõõru oma otsaesist esmalt ühe käega nagu pühkides, seejärel teise käega samamoodi. Korda 15 korda. See massaaž aktiveerib vere- ja energiaringluse eesmised siinused, samuti nahas, hoides ära kortsude teket.

4. samm: masseerige oma pead

Kasutage peale vajutamiseks mõlema käe sõrmeotsi juuksepiir pea, liikudes ülevalt alla. Tehke 15 korda. Seejärel ajage küüned aeglaselt ja sujuvalt üle juuksepiiri. See massaaž stimuleerib naha hingamist ja toniseerib peanahka. Kui teil on kõõm või suurenenud rasvasisaldus juuksed, tehke õrn peanaha massaaž.

5. samm: masseerige silmi

Pange käed silmadele. Kolige templitesse. Korrake mitu korda. Vajutage hästi kogu silma pinnale, silmalaugudele, kulmudele, kulmuharjad. See massaaž parandab nägemist.

6. samm: masseerige oma nina

Abiga nimetissõrmed masseerige seina, nina tiivad põhjas ülalt alla ja alt üles.

7. samm: masseerige oma huuli

Hõljutades ühe nimetissõrme kohal ülahuul, ja teine ​​all alahuul lõuaõõnes tehke 15 ringikujulist liigutust, seejärel vahetage sõrmed ja korrake uuesti 15 korda. See massaaž tugevdab huulte ringlihaseid ja hoiab ära kortsude teket huulte ümber.

8. samm: masseerige kõrvu

Kõrvad sõrmuse ja keskmise sõrme vahel. Masseerige kõrvu 30 korda aktiivselt ülalt alla ja alt üles. Seejärel asetage oma peopesad kõrvad ja masseerige neid eest-tagasi ja tagant ettepoole, painutades kõrvu. Tehke 30 korda. Kõrva hoidmine suure ja nimetissõrmed, pigistage seda 30 korda üles-alla.

Selline massaaž ergutab vereringet ja energiaringlust kõrvades ja kõrvades, parandab kuulmist ja mõjutab kõike bioloogiliselt. aktiivsed punktid keha organid, kuna kõrvad on rikkad nõelravi punktide poolest.

9. samm: masseerige oma pea tagaosa

Tehes ringikujulisi liigutusi keskmise sõrme otsaga või kõigi sõrmedega korraga, vajuta tugevasti nõelravi punktile, mis asub vasakul ja paremal küljel. parem pool sügav depressioon kuklasse. Esitage 30 korda. See massaaž mõjub soodsalt unele, aitab seljavalu ja migreeni korral.

10. samm: masseerige oma kaela tagaosa

Asetage oma peopesad kukla mõlemale küljele ja silitage seda pea tagant kuni trapetslihas 20-30 korda. See annab paindlikkuse emakakaela selgroolülid ja vältida nende sulandumist, normaliseerib une.

11. samm: Masseerige energiakeskuste paleed ja Suurt Lo

Parema käega hõõruge diagonaalselt ülalt alla energiakeskuste paleed, st punkti, mis asub vasakpoolses sisenurgas rinna ja rangluude ristumiskohas. Samal ajal hõõruge vasaku käega energia "suurt lod" - punkti, mis asub kahe peopesa all kaenla all. Korda 30 korda mõlemal küljel. See massaaž aktiveerib energia voolu kehas.

12. samm: masseerige rusikatega alaselga

Sulgege sõrmeotsad, jättes vahele ruumi pöial ja indeks. Saadud rõngastega masseerige ringjate liigutustega alaselga mõlemal pool selgroogu 15 korda päripäeva ja 15 korda vastupäeva. Seejärel, surudes sõrmed rusikasse, patsutage neid alaseljale, vaheldumisi paremale ja vasakule küljele. See massaaž stimuleerib neerude tööd ja aktiveerib selle organi energiat. See parandab tooni nimme, hoiab ära valud kehaline aktiivsus ja menstruatsiooni ajal.