Proizvodi za zdrave zube. Zdravi proizvodi za zube ključ su zdravog i lijepog osmijeha. Vitamini C i D

Postoji mnogo načina da se brinete o svojim zubima. Zato neki ljudi ne izlaze stomatološke ordinacije dok ih drugi posjećuju najviše jednom godišnje. I ne radi se samo o tome pravilno čišćenje zube i desni, mada to ne treba zaboraviti.

Takođe je važno koju hranu jedemo. Svaka osoba iz djetinjstva pamti roditeljsku opomenu: "Ako jedeš puno slatkiša, zubi će te boljeti." je li tako? A "štetni" skup proizvoda ograničen je samo na slatkiše? Možda i postoji zdrava hrana, što smanjuje redovnost posjeta stomatologu? Hajde da to shvatimo.

Najštetnija hrana za zube

• Lako svarljivi ugljikohidrati

Gore navedeni slatkiši spadaju u ovu kategoriju, tako da niste bili prevareni kao dijete. Osim slatkiša i čokolade, to uključuje sve vrste kiflica, pita, kolačića, kolača, pa čak i obične štruce.

Neugodna karakteristika ovih proizvoda je da se pljuvačka počinje razlagati čak i u unutrašnjosti usnoj šupljini. Kao rezultat toga, mijenja se acido-baznu ravnotežu, uništava se mikroflora i stvara se idealno okruženje za razvoj patogena. Naime, uništavaju zubnu caklinu i uzrokuju. Ako se ne možete natjerati da potpuno prestanete jesti takvu hranu, morate to učiniti najmanje operite zube odmah nakon toga.

Mnogi ljudi započinju dan ovim mirisnim okrepljujućim napitkom, a neki mu se prepuštaju i tokom dana tokom „pauza za kafu“. I morate platiti za to žuti zubi. Činjenica je da caklina ima poroznu strukturu, koja omogućava bojama sadržanim u kafi da prodru u njene unutrašnje slojeve. Zbog toga je nemoguće ukloniti takvu pigmentaciju običnim čišćenjem - to će biti potrebno.

• crveno meso

Još jedan proizvod koji je štetan za zube, bez kojeg je vrlo teško. Prvo, vlakna crvenog mesa mogu čvrsto prodrijeti u međuzubne prostore. Drugo, pokvare se prilično brzo. Kao rezultat, dobijamo smrad iz usta i opet povoljno okruženje za vitalnu aktivnost bakterija. Štaviše, karijes se formira u najnepristupačnijim i neupadljivijim interdentalnim zonama cerviksa.

Jedino sredstvo borbe sveobuhvatna njega iza zuba: pored uobičajenog četkanja treba koristiti poseban konac odmah nakon jela.

• Susam, mak i druge sjemenke

Sitno sjeme se zaglavi među zubima i prodire čak iu sitno karijesne šupljine, podstičući razvoj destruktivni proces in tvrda tkiva, kao i upale desni i sluzokože, koje izazivaju druga neugodna oboljenja.

• Kukuruz i kokice

to strašni neprijatelj za vaše desni i zube. Kada se kuva, kukuruz se može zaglaviti među zubima, a kada se konzervira, uništava gleđ zbog korišćenih konzervansa. Ali najgore od svega su kokice, one ne samo da direktno uništavaju caklinu, već ponekad i „iskapaju“.

• škrobne namirnice

To su tjestenina, krompir, čips itd. Zbog svoje ljepljive konzistencije lijepe se za zube i tkiva, a zatim se pod utjecajem pljuvačke pretvaraju u šećer, pa onda i sami razumijete ...

• kisele hrane

Limuni, narandže, grejpfruti - sve je to vrlo korisno opšte zdravlje ali ne za zube. Kiselina otapa caklinu, razrjeđuje je, što u konačnici dovodi do pojave. Da biste smanjili ovaj efekat, morate kombinovati kiselu hranu sa neutralnom.

• Alkohol

Suva usta nakon uzimanja alkoholna pića poznato skoro svima. Ali pljuvačka je naš prvi zaštitnik od toga, jer pomaže u ispiranju ostataka hrane iz usne šupljine, a također se bori protiv prekomjerne kiselosti. Najjednostavniji savjet je da pijete tečnije ili žvakaće gume, potiče lučenje pljuvačke.

Najkorisnije namirnice za desni i zube

• Sveže povrće

Setite se kako ste kao dete bili primorani da jedete šargarepu, koja je „dobra za zube“. I to je tačno. sirova šargarepa i drugi sveže povrće bogata beta-karotenom, kalcijumom, fluorom i raznim vitaminima. Svi oni jačaju caklinu, osiguravaju ishranu tkiva i stimulišu cirkulaciju krvi u desni. Takođe, žvakanjem tvrdog povrća (kupus, rotkvica, cvekla, šargarepa), masiramo desni, uklanjamo plak sa zuba i izazivamo aktivno lučenje.

• Voće i bobice

Ovi proizvodi sadrže enzime koji uništavaju mikroorganizme u ustima. Osim toga, izbjeljuju zube i ublažavaju loš zadah.

• Mliječni proizvodi

Caklina je prvenstveno kalcijum i fosfor. Šolja mlijeka, čaša jogurta ili nekoliko kašika svježeg sira dnevno ključ su jakih zuba i zdravih desni.

• Riba i ostali morski plodovi

Još jedan bogat izvor kalcija i fosfora, kao i fluora, tiamina i vitamina D. Konzumacija morskih plodova pomaže ubrzavanju remineralizacije zuba i jačanju koštanog tkiva. Lider u postotku kalcija i fluora su škampi.

• orasi

Ovo je pravo skladište supstanci važnih za zube i desni - kalcijum, fosfor, korisne aminokiseline, vlakna, folna kiselina, magnezijum, vitamin B6 itd.

Ovaj proizvod ima dezinficijens i lekovita svojstva, a njegov "rođak" - propolis - odlično radi kod upale desni i prevencije karijesa. Nije ni čudo što su danas popularne paste za zube sa propolisom.

Ovo je najjednostavnije i najviše pouzdan način oprati ostatke hrane nakon jela. I još bolje zeleni čaj bez šećera, koji će vas osloboditi neugodnog zadaha i uništiti bakterije odgovorne za nastanak karijesa.

Stomatološka ordinacija "Dentastil" Vam želi dobar tek, zdravih zuba i beli osmeh!

Za one koji su u svoju prehranu uveli najkorisnije namirnice za zube i desni, san o lijepom osmijehu nije tako teško ostvariti. Šta je dobro za zube i desni? Kojih vitamina, minerala i elemenata u tragovima treba da ima u izobilju u našem organizmu da bi zubnu caklinu bila jaka, zubi su joj sijali beli, desni se nikada nisu upalile, a dah joj je ostao svež?

Sadržaj članka:

• top 10 korisnih proizvoda;
• još korisniji proizvodi;
• prehrambene navike za zdravlje zuba

Razmotrite TOP 10 najkorisnijih proizvoda koji pomažu da naši zubi budu zdravi:

1. Tvrdo voće, povrće i voće.

Sa svakom novom generacijom, čovječanstvo izmišlja nove načine kulinarske obrade hrane.

Naši zubi i desni odavno su se navikli na mekanu hranu i postali su vrlo ranjivi: plak, krvarenje, karijes i drugi problemi prate nas, zajedno s drugima, i iz tog razloga.

Masaža i vježba koju naša usna šupljina prima jedući 1-2 tvrdog povrća ili voća dnevno, povoljno utiče na stanje zuba i desni. Osim toga, tijelo prima esencijalni vitamini, minerali i elementi u tragovima. Povećava lučenje pljuvačke, što pomaže pri čišćenju usta i vidljivo smanjuje broj bakterija i klica u ustima.

Šargarepa, cvekla, jabuke, krastavci, kruške i ostalo tvrdo voće snabdevaju naš organizam kalcijumom, fluorom, magnezijumom, gvožđem i jačaju tkiva desni i zuba, čiste ih od naslaga, jačaju mišiće usne duplje, podstiču cirkulaciju krvi u tome.

2.Zeleni.

Razne vrste salata, peršun, kopar, celer, estragon, zeleni luk- puna ostava "korisnosti" za nas. Zelenilo sadrži toliko toga da bi se moglo jesti samo ono, a da ne poznaje apsolutno nikakve bolesti: sve grupe vitamina, minerala i elemenata u tragovima, jačanje imuniteta, poboljšanje vaskularne elastičnosti, antibakterijska zaštita organizma, stimulisanje hematopoeze, efekat izbeljivanja zuba - i ovo je samo delić onoga što dobijamo jedenjem dosta razno zelenilo.

3.Bobice.

Ne samo povrće i voće su dobri za zube, već i mnoge bobičasto voće. Sadrže pektine i organske kiseline kao i mnoge vitamine. U bobicama ima gvožđa, joda i fluora. Baktericidna svojstva sokova poznata su dugo vremena. Sokovi od jagodičastog voćaštite zubnu caklinu od uništavanja, sprečavajući pojavu karijesa.

4. Orašasti plodovi i sjemenke.

Od onoga što je dobro za zube i desni, treba spomenuti razne orašaste plodove i sjemenke. Sadrže polinezasićene masne kiseline, mnoge vitamine i minerale. Orašasti plodovi i sjemenke - izuzetno nutritivni proizvod, ali ga treba jesti jer ima antibakterijska svojstva i pomaže u očuvanju zubne cakline.

Orašasti plodovi i sjemenke se mogu ukloniti zubobolja, toniziraju usta i desni. Neke vrste orašastih plodova sadrže vanadij, koji je uključen u formiranje koštanog tkiva, i kalcijum, građevinski materijal naših zuba i kostiju. po najviše zdravi orasi u tom smislu su bademi, indijski oraščići i pinjoli.

5. Mlijeko i mliječni proizvodi.

Oni koji razmišljaju o zdravlju svojih zuba svakako bi trebali jesti mlijeko i mliječne proizvode. Oni ne samo da doprinose procesu mineralizacije usne duplje, već i smanjuju količinu sumporovodika u organizmu, koji izaziva loš zadah, normalizuju nivo kiselosti u usnoj duplji i celom telu. Jogurt, razne skute i mliječni proizvodi, sirevi su izuzetno zdrave namirnice koje treba da budu u svakodnevnoj ishrani.

6. Citrus.

Odvojeno, treba napomenuti prednosti citrusa za zube i desni. Nitko ne sumnja u sadržaj vitamina i mikroelemenata u njima. Osim toga, smanjuju krvarenje desni i odolijevaju upalama u usnoj šupljini, a to je glavni razlog propadanja i ispadanja zuba. Agrumi jačaju i dezinfikuju, poboljšavaju rad krvnih sudova, smanjuju rizik zarazne bolesti grla i usne duplje, imaju snažan efekat izbeljivanja i čišćenja.

7. Morski plodovi.

Idealni proizvodi, izuzetno korisni za zube. Sadržaj joda, vitamina B1 i D, kalcijuma, fosfora i fluora u njima pomaže tijelu da pravilno formira zube, održava caklinu netaknutom, a desni zdravi. Sadrže kalcijum, tiamin, riboflavin i druge korisnim materijalom koje naše tijelo lako apsorbira.

8. Dušo.

Za nas je nezaobilazan izvor vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Jača imunitet i poboljšava zdravlje zuba. Korisno je žvakati prirodno saće - vosak čisti, dezinficira, jača zube i desni. To doprinosi uništenju stranih mirisa iz usta, liječi uznapredovalu upalu: stomatitis, parodontalnu bolest, karijes, ne dozvoljava bakterijama da se nasele i pričvrste za zube.

9. Jaja pilića i prepelica.

Zbog svoje ljuske, odličan je izvor kalcija, koji se u potpunosti apsorbira u ljudskom tijelu. Osim toga, jaja su koristan proizvod, jer sadrže kompletan set vitamina, minerala i elemenata u tragovima za život i funkcioniranje tijela, uključujući i zube.

10. Čaj, voda i razna pića.

Crni i zeleni čajevi ubijaju uzročnike bolesti i patogena flora, imaju taninska i adstringentna svojstva, pomažu da se riješite lošeg zadaha, peru i čiste zube, štite desni od bakterija i hrane koja ulazi ispod njih.

Razna pića pomažu u čišćenju zuba - ulaskom u prostor između njih ispiru ostatke hrane.

Čista voda, posebno obogaćena fluorom, jača gleđ, sprečava karijes, osvježava dah, čisti desni, sprječava stvaranje hrane i bakterija. kamenac, smanjuje kiselost usne šupljine. Važnost za zube ima ispiranje usta vodom. Dovoljna količina vode koja se pije dnevno doprinosi stvaranju pljuvačke koja štiti usnu šupljinu od rasta bakterija i patogena.

Koje su druge namirnice dobre za zube?

.Morske alge.

Morske alge i druge alge sadrže jod i aminokiseline. Najviše sviraju važnu ulogu u aktivnosti štitne žlijezde. A stanje usne šupljine zavisi od njenog pravilnog funkcionisanja.

. Cikorija.

Kafa je loša za naše zube. Može se uspješno zamijeniti cikorijom. Ne sadrži kofein, poboljšava cirkulaciju desni, utječe na metabolizam, normalizira težinu, ujednačava kiselost u usnoj šupljini na normalu.

. Biljni čajevi i infuzije.

Bore se protiv dehidracije organizma, poboljšavaju sastav pljuvačke, imaju lekovita i baktericidna svojstva, snabdevaju organizam vitaminima i mineralima.

. Sirevi.

Tvrdi sirevi pomažu u čišćenju i jačanju zubne cakline, održavaju željenu kiselo-baznu ravnotežu gastrointestinalnog trakta i usne šupljine, ne dozvoljavaju razmnožavanje bakterija.

.Kivi.

Našim desnima je preko potreban vitamin C. Jedan mali kivi sadrži dnevnu dozu. Vitamin C doprinosi proizvodnji kolagena u tijelu, koji je odgovoran za elastičnost tkiva. Nedostatak kolagena utječe na tkiva – ona postaju osjetljiva na upale, oštećenja i infekcije raznim bakterijama. . Peršun, celer i menta. Masirajte desni, zahvaljujući krutosti listova, osvježite dah, sadržavajte esencijalna ulja, doprinijeti obilno izlučivanje pljuvačka čisti zube od naslaga.

. Hren.

Sadrži goruće tvari koje ubijaju mikrobe, pojačavaju salivaciju, čisti i dezinficira usnu šupljinu

. Ginger.

Nadoknađuje organizam mnogim vitaminima i mineralima. Deluje na tkiva usne duplje kao dezinfekciono i dezodorirajuće sredstvo, otporan je na karijes i parodontalnu bolest.

.Luk i beli luk.

O ljekovitim i protuupalnim svojstvima ovih proizvoda ne treba raspravljati, pa niko neće sumnjati da su to korisni proizvodi za zube. A miris kojeg se svi toliko boje može se ukloniti ako, nakon što pojedete luk ili češnjak, žvačete peršun ili isperite usta vodom od mente, žvaćete žvakaću gumu od mentola.

Kako biste uvijek imali zdrave zube, zapamtite nekoliko pravila ishrane:

Čak ni hrana koja je dobra za vaše zube neće biti dobra ako ne isperete usta nakon što je pojedete, ili, što je još efikasnije, ne operete zube.

Izbjegavajte slatke napitke – radije radije nezaslađeni zeleni čaj ili negaziranu vodu.

Stalna dugotrajna upotreba žvakaća guma oštećuje zube - uzrokuje karijes.

Ne završavajte svoj obrok desertom - komad tvrdog sira će biti zdraviji.

Hajde da rezimiramo:

Za zdravlje zuba i desni veoma je važno da li je naše telo zdravo u celini.

Zdravlje ne zavisi samo od toga šta jedemo, već i od toga koliko smo fizički aktivni, kako održavamo higijenu, kakve su naše misli i akcije. Ako jedna od karika ispadne, integritet bića je narušen i bolesti su neizbježne.

Jedenje samo zdrave hrane ne garantuje da će naši zubi biti zdravi, a osmeh blistav. Poštivanje pravila higijene i ishrane je ključno.

Nedostatak vode u organizmu dovodi do teške posledice na dijelu cijelog tijela: od suhe kože i problema s aktivnošću unutrašnje organe do uništenja i totalni gubitak zubi.

veoma vruće ili veoma hladna hrana, čak i ako je korisno za zube, neće im donijeti ništa osim štete.

Loše navike - pušenje ili alkohol poništiće vaše napore da sačuvate zube.

Za zdravlje naše usne šupljine najvažniji su kalcijum i fosfor – glavne komponente zubnog tkiva koje ih čine jakima. Najveći broj Kalcijum se nalazi u mliječnim proizvodima, mekinjama, ribi, povrću i voću, mahunarkama i orašastim plodovima. Najveća količina fosfata nalazi se u jetri, mahunarkama i soji, ribi, zelenilu.

Proizvodi korisni za zube trebali bi biti na vašem stolu svakodnevno. Njih pravilnu upotrebu a poštivanje režima i higijene hrane daće željene rezultate - vaš osmeh će biti neodoljiv, a komunikacija sa vama prijatna.

Čitaj više:

Prekrasan blistav osmijeh može se imati samo sa zdravim desnima i zubima. Pravilna i kvalitetna higijena pomaže spriječiti mnoge zubnih bolesti. Međutim, zdravlje zuba ne zavisi samo od toga.

Također veoma je važno koje proizvode koristimo i u kom obliku.

Potrebne stavke

Hrana koju svakodnevno jedemo sadrži određene supstance potrebne za jačanje zubne cakline i održavanje zdravih desni.

Hajde da ih ukratko navedemo elementi i vitamini, bez kojih je nemoguće imati blistav osmeh:

• Kalcijum. dnevna stopa za ovaj element je 1000-1200 mg. To je element za formiranje zubne cakline i koštanog tkiva.

  Kalcijum učestvuje u procesima hematopoeze, cirkulacije krvi, utiče na rad srca, nervnog sistema.

  Najveći sadržaj ovog elementa uočen je u mliječnim proizvodima srednje masnoće, maku, nemasna riba, orasi, grožđe, celer, jagode.

• Fosfor. dnevne potrebe u fosforu za odrasle - 800 mg.

  Ovaj element, zajedno sa kalcijumom, direktno učestvuje u formiranju koštanog tkiva i zubne cakline, čineći je manje krhkom.

  Nalazi se u kvascu, mekinjama, mekom siru, orašastim plodovima i mahunarkama.

• Fluor. Dnevna stopa- 4 mg. U kombinaciji s kalcijem, ovaj element stvara posebne spojeve - fluorapatite, koji su izuzetno otporni na kiseline.

  Uz njihovu pomoć, caklina se jača i povećava njena otpornost na štetne utjecaje.

• Iron. Potreban iznos- 10-18 mg / dan.

  Direktno sudjeluje u većini procesa koji se odvijaju u tijelu, posebno u održavanju zdravo stanje kosu, nokte i zube.

  Njegovi izvori su meso organa i meso, nešto voća.

• vitamin C. Norma za odraslu osobu je 90 mg / dan. Prirodni je antioksidans koji pomaže u stabilizaciji kiselosti i utječe na tok kiselinskih i redukcijskih procesa.

  Renders korisna akcija raditi sve cirkulatorni sistem, a također je jedan od regulatora metabolički procesi u tvrdom i vezivnih tkiva. Količina unesenog vitamina C zavisi od normalno stanje alveolarni procesi i desni.

  Može se dobiti iz citrusnog voća, kiseli kupus, voće, zelje, šipak, brokula i još mnogo toga.

• vitamin D. Norm dnevna potrošnja- 10-15 mcg.

  Učestvujući u metaboličkim procesima, doprinosi činjenici da tijelo apsorbira kalcij i fosfor koji su mu potrebni, pomaže u pravilnoj distribuciji ovih elemenata u tkivima i jača zubnu caklinu.

  Izvori uključuju jaja, jetru, masnu ribu, kajmak.

Top 10: šta je prvo potrebno

Tvrdo povrće i voće

To mogu biti jabuke, šargarepa, bundeva, kupus, rotkvice i još mnogo toga. Prije svega, ovi proizvodi, konzumirani u svom prirodnom obliku, prirodnočisti zube čak i na najteže dostupnim mjestima. A, kao što znate, higijena je ključ zdravlja.

Treba dodati da pažljivim žvakanjem čvrste hrane pljuvačka počinje aktivno lučiti, što pomaže u ispiranju plaka i čestica hrane očišćenih od cakline. Dodatno, prilikom žvakanja tvrdog povrća i voća kvalitetna masaža desni.

Kao što znate, zube drže na mjestu, između ostalog, desni. Njihova masaža pomaže u jačanju mekih tkiva, povećanju njihovog tonusa, poboljšanju mikrocirkulacije krvi.

Takođe, ovi proizvodi su bogati korisnim materijama. Na primjer, šargarepa je pravo skladište vitamina. U njoj in velike količine sadrži beta-karoten, vitamine E, D i B. Sve ovo je izuzetno korisno za jačanje parodontalnih tkiva.

Osim toga, šargarepa i drugo povrće sadrže kalcijum i fluor, koji su apsolutno neophodni za jaku i jaku caklinu.

Zeleni

To se odnosi na sve ono što nam zaista nedostaje zimi: svježi mirisni celer, kopar, luk, peršun, razne vrste zelene salate i još mnogo toga.

Sadrže elemente koji su korisni ne samo za jačanje zuba, već imaju blagotvoran učinak na cijelo naše tijelo u cjelini. Među njima folna kiselina i beta-karoten.

Uz stalno prisustvo zelenila u prehrani, možete postići jačanje kao zajednička imunološki sistem i lokalni imunitet u usnoj duplji. Osim toga, luk i peršun imaju antibakterijski učinak, pomažu u održavanju higijene na odgovarajućem nivou i sprječavaju razvoj bakterija.

Bobice

Brusnice, jagode, grožđe, ribizle i ostalo što nam priroda daje ljeti. Bobice sadrže različite količine mnogi biološki značajni i neophodni za normalno funkcionisanje mikroelementi i vitamini.

Osim toga, izuzetno važno je da ovi proizvodi sadrže potpuno jedinstvene kombinacije organskih kiselina i pigmenata.

Sok većine bobica je koristan i po tome što jeste odličan lijek prevencija karijesa. Ima snažan antibakterijski učinak, sprječavajući stvaranje velikog broja bakterija u usnoj šupljini.

orasi

Njihova nutritivna vrijednost je definirana kao izuzetno visoka zbog prisustva mnogih elemenata u tragovima važnih za zdravlje parodontalnog tkiva i zuba.

Osim toga, u orašastim plodovima u velikim količinama sadrži jedinstvene prirodni kompleksi polinezasićene masne kiseline, vitamine i aminokiseline.

Neke od varijanti orašastih plodova, kao što su indijski oraščići, sadrže i druge komponente koje ne samo da dozvoljavaju dodatne antiseptički tretman usne duplje, ali su u stanju da smanje zubobolju i imaju toničko dejstvo na tkiva.

Bademi, na primjer, imaju i antispazmodičko djelovanje, osim što ublažavaju bol. I unutra pinjole prisutan je vanadij koji doprinosi razvoju koštanog tkiva.

Mliječni proizvodi

poznati visokog sadržaja kalcijum, neki vitamini (D, A, B), magnezijum. Međutim, osim elemenata korisnih za cijeli organizam, imaju i neki od mliječnih proizvoda direktnom akcijom na zubnoj caklini.

Tako, na primjer, upotreba jogurta normalizira kiselo-baznu ravnotežu ne samo u crijevima, već iu usnoj šupljini. To smanjuje količinu sumporovodika i time pomaže u uklanjanju neugodnih mirisa.

Kazein, fosfati i kalcij koji se nalaze u jogurtu, podstiču prirodnu mineralizaciju zubne cakline.

Neki elementi, uključujući mliječnu kiselinu koja se nalazi u svježem siru, kao i soli kalcija i fosfora, sudjeluju u obnavljanju koštanog tkiva i mnogim drugim procesima, uključujući proizvodnju hemoglobina.

Tvrdi sir uvelike povećava koncentraciju lako probavljivih spojeva kalcija, a povećava i količinu izlučene sline, što je važno za prevenciju karijesa i borbu protiv bakterija.

Citrus

Narandže, limete, mandarine, grejpfruti. Oni uključuju vitamini (PP, C, E, B) i široka lista elementi u tragovima (fosfor, gvožđe, magnezijum, kalcijum, natrijum) važno za zdravlje zuba.

Osim korisni sastav, aroma citrusnog voća i eterična ulja imaju tonizirajući učinak na ljudski organizam u cjelini.

Možete i razgovarati o nekima jedinstvena svojstva agrumi.

Na primjer, kada svakodnevnu upotrebu grejpfrut smanjuje krvarenje desni, a limeta poboljšava dotok krvi u desni i doprinosi ne samo jačanju, već i izbjeljivanju zubne cakline zbog prisustva nekih organskih kiselina.

Morski plodovi

Nevjerovatno zdrava hrana koja je poznata odličan sadržaj fosfor, kalcijum, fluor, a sadrže i vitamine D i B1. Sve to doprinosi jačanju koštanog tkiva općenito, a posebno poboljšava stanje zuba, noktiju, kose i mekih tkiva desni.

Gotovo sve ribe, posebno morske, imaju jača i regenerira zube i desni, a služi i kao izvor građevnog materijala za kosti.

Na listi je i prevencija karijesa i drugih zubnih bolesti. blagotvorno dejstvo plodovi mora zbog sadržaja joda, fluora, selena i kalcijuma.

Jaja

To je savršena jedinstven proizvod, pri čemu sadrži svih 12 esencijalnih vitamina, većina esencijalnih mikronutrijenata, kao i ugljikohidrati, proteini i masti.

Vrijedi i to napomenuti ljuska od jajeta je odličan izvor kalcijuma, koji se lako apsorbira u tijelu, pomaže da se zubna caklina napravi zdrava i jaka, a osim toga, riješi se takve neprijatna pojava poput krvarenja desni.

Dušo

Ovo je potpuno jedinstven proizvod, ali za zdravlje zuba korisno prvenstveno zbog sadržaja enzima. Ove supstance doprinose prirodnom uništenju patogene bakterije u usnoj duplji, samim tim prelep način prevencija karijesa.

Još jedna komponenta zaslužuje posebnu pažnju. Riječ je o propolisu koji se od davnina koristi kao sredstvo za sprječavanje razvoja karijesa, stomatitisa i parodontalne bolesti.

Također, propolis u svom sastavu sadrži desetine korisnih tvari koje blagotvorno djeluju na oralno zdravlje općenito.

Također treba spomenuti saćežvakanje koje dezinficira i čisti zube i usnu šupljinu, sprječava nastanak stomatitisa i drugih zubnih bolesti.

Pića

Prije svega, potrebno je spomenuti potrebu održavanje normalnog bilans vode . Na primjer, s nedostatkom vode čini se da se usna šupljina isušuje.

To je zbog značajnog smanjenja lučenja sline, koja je prirodna obrana usne šupljine od bakterija.

To je olakšano značajnim sadržajem mucina, koji ne samo da osiguravaju potrebnu elastičnost i viskoznost sline, već i ograničavaju reprodukciju patogenih bakterija.

Čajevi, crni i zeleni, sadrže katehin, koji kao antioksidans doprinosi značajnom smanjenju broja bakterija, dezinficira usnu šupljinu.

Isto se može reći i za takozvane biljne čajeve, koji sadrže vitaminske komplekse i tvari neophodne za sprječavanje razvoja zubnih bolesti.

Posebnu pažnju zaslužuje cikorija, zahvaljujući čijoj upotrebi je moguće postići stimulaciju cirkulacije krvi u usnoj šupljini, jačanje mekih tkiva i sluzokože, kao i ukupni efekat- oporavak normalna razmena supstance.

Poštivanje kojih pravila doprinosi očuvanju zdravlja zuba, pogledajte u videu:

Metode narodnog liječenja

To je samo nekoliko recepata, pripremljen od proizvoda korisnih za zube:

• Tinktura kalamusa sa propolisom. Za pripremu otopine za ispiranje dovoljno je dodati nekoliko kapi tinkture ovih komponenti.

  Postupak treba provoditi jednom dnevno, što će pomoći ne samo jačanju zuba, već će pomoći i jačanju desni i eliminaciji upalnih procesa koji se u njima odvijaju.

• Fino mljevene ljuske jaja je odličan izvor kalcijuma.

  Međutim, treba ga uzimati istovremeno s vitaminom B (na primjer, zajedno s ribljim uljem).

• Poboljšanje zubne cakline i prirodna remineralizirajuća terapija može se provesti korištenjem odvar od cikorije sa mlijekom.

  Uobičajeni kurs je sedmično od 2-4 supene kašike dnevno.

Zapamtite da je zdravlje cijelog organizma u cjelini preduvjet za zdravlje njegovih pojedinih dijelova, posebno zuba i desni.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

• Elena

  14. jul 2016. u 20:14

  Postoji mišljenje, koliko god vitamina i mikroelemenata unosili, vaši će zubi i dalje biti ono što im je genetski predodređeno. Ali zašto onda djeca sa istim roditeljima mogu imati potpuno suprotne stomatološke situacije? Takođe, obično zubi dosta pate tokom i nakon trudnoće, tu mi je pomogao tretman „hranom“ po receptu moje bake - ljuska jajeta sa sok od limuna. I zubi su bili na mjestu, a kosti nisu boljele. Baka, inače, koja je savjetovala ovu metodu, još uvijek je ona „grickalica“ - ima 75 godina, a zubi su joj prekrasni!

• Nika

  14. jul 2016. u 21:41

  Svi u našoj porodici su veoma problematični zubi kćerka nije bila izuzetak. Zubi su veoma slabi, reaguju na toplo i hladno. Nisam znala da su plodovi mora toliko korisni, a napomena o blagotvornom dejstvu jaja bila je veliko otkriće. Sada se počeo primjenjivati narodna metoda tinkture sa propolisom, rezultat je primjetan, ali naravno ne odmah. Upalni proces prošlo sutradan.

• Katia

  15. jul 2016. u 21:25

  Čuo sam dosta o tome da su orasi dobri za zube, ali sam se susreo sa takvim problemom da pojačavaju i osip na koži. Morao sam ih se odreći. česta upotreba. Mislim da ću ih sada rado zamijeniti citrusima i mliječnim proizvodima. Zaista želim pratiti zdravlje svojih zuba ne samo uz pomoć specijalnim sredstvima ali i potrošenih proizvoda.

  Vjera

  22. avgusta 2016. u 8:25

  Neću reći da sam otkrio puno novih stvari za sebe - jasno je da morate pratiti higijenu i koristiti zdrave proizvode. Nije ni čudo što kažu: mi smo ono što vi jedete. Ali prvi put sam čuo za dobrobiti orašastih plodova, mislio sam da mogu samo oštetiti zubnu gleđ. Bila je skeptična i prema čaju, posebno crnom, jer može izazvati pojavu plaka ili tamnjenje gleđi. Uzeću na znanje narodni lekovi ponekad su mnogo efikasniji od skupih farmaceutskih preparata.

• Irina

  12. jun 2017. u 19:52

  Ne mogu reći da često idem kod zubara. Smatram da sam imao sreće sa genetikom. Skoro svi u porodici imaju dobre zube. Ali unutra novije vrijeme Brinem se zbog krvarenja prilikom pranja zuba. Poslušat ću vaš savjet i uključiti više citrusa u svoju prehranu. Sve ostalo opisano volim i koristim u manjoj ili većoj mjeri. posebno orasi i tvrdi sir.

Ljudska hrana ne samo da zasićuje tijelo hranljive materije, ali utiče i na sve odjele probavni sustav koja počinje u ustima. i desni, pojava neugodnog mirisa, razvoj osjetljivosti cakline ili njeno tamnjenje - sve je to usko povezano s karakteristikama prehrane. Postoje namirnice koje dovode do snažnog razmnožavanja bakterijske flore u ustima. I najčešće ova kategorija uključuje hranu koju voli većina. Ali postoje i korisni proizvodi za zube koji jačaju caklinu i sprječavaju stvaranje naslaga.

Odnos bolesti zuba i desni sa hranom

Svi proizvodi koje osoba konzumira hrane ne samo tijelo, već i bakterije koje žive u usnoj šupljini. Ako je u hrani prisutna velika količina ugljikohidrata, posebno šećera, ona je stvorena za mikroorganizme povoljno okruženje. U procesu života pretvaraju šećer u kiselinu, koja ispira minerale iz zubne cakline. Kao rezultat, razvija se osjetljivost cakline. Tada se na njemu pojavljuju pukotine kroz koje prodiru bakterije. Razvijaju se karijes, pulpitis i parodontitis. Proizvodi također utiču Na primjer, kiseline koje se nalaze u nekim pićima ili voću nagrizaju tkiva, što dovodi do pojave gingivitisa, stomatitisa, čireva.

Ali postoje i namirnice koje su dobre za vaše zube. Pomažu u uklanjanju plaka, masiraju i jačaju desni, poboljšavaju cirkulaciju krvi i metaboličke procese, uništavaju bakterije i potiču mineralizaciju cakline. Da biste ih održali, morate ih svakodnevno uključiti u svoju prehranu.

Zašto su ugljeni hidrati štetni?

Ugljikohidrati su neophodni ljudsko tijelo da generiše energiju. Počinju se cijepati već u usnoj šupljini. A bakterije koje tamo žive hrane se glukozom. Posebno su štetni takvi proizvodi za zube koji sadrže konditorske proizvode, slatkiše. Upravo ovi slatkiši, koje mnogi vole, uništavaju zube.

Osim toga, ugljikohidratna hrana je loša za zube jer je bljutava. Kako bi osigurali da zubna caklina dobije sve što je potrebno hranljive materije, potrebno ih je redovno opterećivati. Ovo poboljšava dotok krvi u desni. A hrana koja se sastoji od ugljikohidrata (peciva, hljeb, slatkiši, tjestenina) je previše meka.

Šta uništava zubnu gleđ

Zubi su zaštićeni od spoljni uticaji uz pomoć tankog filma - zubne cakline. Ima poroznu strukturu, tako da mogu prodrijeti kroz nju minerali jačanje zuba. Ali ako hrana sadrži štetne komponente, caklina je uništena. Postoje i drugi faktori koji negativno utiču na to.

Koja je hrana štetna za zube

Vjeruje se da 90% oralnog zdravlja ovisi o hrani koju osoba konzumira. Bilo koja hrana ne samo da opskrbljuje tijelo potrebnim i nepotrebnim tvarima, već utječe i na desni, zubnu caklinu. Zato je bolje jesti hranu koja je štetna za zube što je manje moguće:

• Kafa i druga pića s kofeinom ometaju apsorpciju kalcija i doprinose dehidraciji. Osim toga, prekomjernom konzumacijom kafe, zubna caklina postaje žućkasta.
• Začudo, običan crni čaj može biti štetan za zube. Često u njegovim listovima postoji visoka koncentracija fluora.
• Gazirana pića sadrže mnogo šećera, kiselina, boja i drugih. štetne materije uništavanje zuba.
• Bijeli kruh, tjestenina, muffini, čips i druga škrobna hrana dovode do nakupljanja plaka i rasta bakterija.
• Alkoholna pića smanjuju salivaciju i dovode do manjka esencijalnih nutrijenata.

Šta je dobro za zube

Za normalno formiranje zube u djetinjstvu, a zatim za njihovo održavanje u zdravom stanju potrebni su vitamini i minerali:

• kalcijum se nalazi u skuti morske ribe, susam, grožđice, soja, orasi;
• fluor se može dobiti iz kuvanog krompira, heljde, brašna od celog zrna, zelenila;
• izvor vitamina B12, neophodnog za zdrave desni, je meso;
• Vitamin C sprečava krvarenje desni i gubitak zuba, ima ga u izobilju u limunu, jabuci, ribizli, kiselom kupusu.

Osim toga, zubima je potrebno opterećenje. Samo redovna upotreba hrane s grubim vlaknima pomaže ubrzanju cirkulacije krvi i metaboličkih procesa. Žvakanje svježeg povrća, poput šargarepe, pomaže u održavanju plaka s površine vaših zuba.

Mliječni proizvodi

Dugo se verovalo da je mleko najbolji izvor kalcijuma. Ali sada postoji mišljenje da to nije toliko korisno, pogotovo ako je napravljeno industrijskim putem. A moderni slatki mliječni proizvodi su štetni samo za zubnu caklinu. Šećer ometa apsorpciju kalcijuma, pa treba manje konzumirati smutije, voćne jogurte i sladoled.

Sir je dobar za zube. Sadrži mnogo kazeina i fosfata. Vjeruje se da žvakanje sira pomaže u popravljanju zubne cakline i sprječavanju karijesa. Veliki broj kalcijum se nalazi u skuti. Osim toga, tu je i fosfor koji pojačava njegovo djelovanje.

Povrće i voće

Biljna hrana je najzdravija hrana za zube i desni. Povrće i voće sadrže mnogo vitamina i minerala koji su neophodni za oralno zdravlje. Osim što obogaćuje caklinu kalcijumom, fosforom, magnezijumom, fluorom i drugim elementima u tragovima, povrće i voće imaju i masažni efekat. Pomažu poboljšanju cirkulacije krvi u desnima i čišćenju zuba meki dodir. Osim toga, žvakanje tvrdog voća i povrća stimulira lučenje pljuvačke. Ali upravo iz njegovog nedostatka nastaju mnoge bolesti usne šupljine. Svo povrće i voće je dobro za zube, posebno sveže:

Morski plodovi

Ovo su takođe veoma zdrave namirnice za zube. Svi plodovi mora sadrže mnogo kalcijuma, fosfora, selena, vitamina D i B1. Naime, ovi elementi u tragovima su izvor izgradnje i jačanja koštanog tkiva. Stoga upotreba takve hrane pomaže u prevenciji bolesti zuba. Posebno su korisni sljedeći proizvodi:

• škampi su izvor lako probavljivog kalcija, fosfora, kalija, fluora, stoga sprječavaju uništavanje cakline;
• svaka riba je bogata selenom, kalcijumom, jodom i fluorom, koji štite zube od karijesa;
• morski kelj sadrži puno joda i korisnih aminokiselina.

Šta piti za zdrave zube

Dovoljna količina tečnosti neophodna je za normalan tok svih procesa u organizmu. Njegov nedostatak utiče i na zdravlje usne duplje. Prije svega, zbog toga se proizvodi vrlo malo pljuvačke. Usna šupljina se suši, bakterije se ovdje počinju aktivno razmnožavati. pljuvačka je veoma važan alat jačaju caklinu i štite od karijesa.

Najbolje je redovno piti čista voda. Upravo ona doprinosi stvaranju sline sa sastavom koji štiti caklinu od uništenja i hrani je mineralima.

Osim vode, dobar je za piće i za zube biljni čajevi. Ako se koriste bez šećera, onda osim što podstiču stvaranje pljuvačke i čiste usnu šupljinu, imaju terapeutski efekat u zavisnosti od začinskog bilja od kojeg se kuvaju. Ublažavaju upalu, otok i bol, jačaju caklinu, poboljšavaju cirkulaciju krvi, uništavaju bakterije. Najkorisniji čajevi su kamilica, menta, kantarion, origano, žalfija, neven.

Najbolja hrana za zdravlje zuba

Ako jedete raznovrsno, odbijate nezdrava hrana, usta mogu biti zdrava. Ali ipak, preporuča se osigurati da namirnice koje su dobre za zube budu uključene u svakodnevnu prehranu:

Najbolji proizvodi za izbjeljivanje zuba

Vremenom zubna caklina može potamniti. To se posebno često dešava među ljubiteljima kafe i crnog čaja, pušačima i ovisnicima o alkoholu. Teško je posvijetliti caklinu, mnogi proizvodi su agresivni i još više je uništavaju. Ali postoje proizvodi za bjelje zube. Ako ih redovno koristite, biće ih bezbedno osvetljenje emajl. Naravno, isti efekat kao i od stomatološke procedure, na ovaj način je to teško postići, ali možete se riješiti zatamnjenja i žutila. Za ovo trebate koristiti najbolji proizvodi za izbjeljivanje zuba:

• orasi čiste caklinu od plaka i mrlja;
• jabuke imaju sposobnost ne samo da mehanički čiste zube, već ih redovnom upotrebom posvjetljuju za 1-2 tone;
• jagode sadrže kiseline koje uništavaju tamna patina na caklini;
• mrkva povećava cirkulaciju krvi i pojačano lučenje sline;
• celer pomaže u uništavanju bakterija i učinkovito se nosi s tamnim plakom;
• Brokula može vratiti zubima njihovu prirodnu bjelinu.

Zdravi zubi i desni ključ su odličnog blagostanja, visokog samopoštovanja. Ranije se po stanju zuba procjenjivalo koliko je osoba zdrava. Stoga se mnogi nastoje unaprijed pobrinuti za njih. Reći ćemo vam kako koristiti proizvode za jačanje zuba i desni.

Uravnoteženu ishranu - bitno stanje kako bi naši organi i sistemi pravilno funkcionisali. Zubi nisu izuzetak. Postoje proizvodi koji će pomoći u jačanju zuba, zasićenju esencijalne supstance, očuvajte zdravlje dugo vremena:

Čvrste je strukture, odličan je trenažer za zube. Neki pogrešno vjeruju da čvrsta hrana može oštetiti desni, izbjegavajte je. To nije u redu. Morate povremeno grizati tvrdu jabuku, šargarepu za čišćenje zuba, jačanje desni.

• Citrus sadrže korisnih vitamina, elementi u tragovima. Vitamin C će ojačati desni, spriječiti razvoj zubnih tegoba. Grejp pomaže u smanjenju krvarenja desni i inhibira rast bakterija. Limeta sprečava razvoj karijesa. Sadrži organske kiseline koje izbjeljuju caklinu. Ali žurimo da upozorimo: citrusi sadrže voćne kiseline koje uništavaju caklinu.
• Riba, plodovi mora. Sadrži puno fosfora, fluora, selena. Plodovi mora su izvor joda. Posebno je korisna morska riba.
• Zeleni — najbolji izvor organski kalcijum, gvožđe, fosfor, folna kiselina. Zeleni jačaju imuni sistem krvni sudovi, stimuliše hematopoezu, sprečava krvarenje desni, uništava bakterije, osvežava, bori se protiv plaka.
• Jabuke- masažer za desni Uz njihovu pomoć, lako se možete riješiti plaka.
• morski kelj- izvor najvažnijeg joda za naš organizam, niz drugih esencijalnih elemenata u tragovima. U stanju je da normalizuje poremećeni metabolizam.

  

  Uravnotežena prehrana osigurat će zdrave zube i desni.

• Cikorija savršeno stimulira poremećenu cirkulaciju krvi u usnoj šupljini, normalizira metabolizam.
• Luk- snažan izvor fitoncida, vitamina C. Nema ništa bolje za jačanje desni.
• Tikva- izvor selena, cinka, fluora. Bundeva može izbijeliti caklinu i zasititi korisnim tvarima.
• orasi- izvor aminokiselina, masnih kiselina, imaju visoku nutritivnu vrijednost. Orašasti plodovi sadrže tvar koja ubija bakterije u ustima.
• Bobice sadrže organske kiseline, puno vitamina. Sok od bobica zaustavlja razvoj karijesa, ubija bakterije.
• Vrlo korisno čaj. Sprječava razvoj bakterija. Čaj sadrži katehin - antioksidans, grmljavinu bakterija. Čak je i voda dobra za zube. Sadrži fluor. Jača, štiti gleđ, štiti od karijesa, smanjuje stvaranje plaka, inhibira mikroorganizme. Dovoljno je popiti čašu kvalitetne vode kako bi se smanjila koncentracija kiselina u ustima.

  

  Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi trebali bi biti na dnevnom meniju.

Postoji nekoliko važnih savjeta koje treba imati na umu:

• Važno je da cijelo tijelo bude zdravo. Onda radi kao dobro koordiniran mehanizam. Svi sistemi obezbeđuju potpuno funkcionisanje jedan drugog. Da biste održali zdravlje, snagu, morate voditi ispravna slikaživot. Neću suvišni časovi sport.
• Uključite dovoljno voća i povrća u svoju ishranu. Glavni je izvor vitamina i mikroelemenata. Bolje je da nisu kiseli, jer voćne kiseline doprinose uništavanju cakline. Posebno su joj štetni agrumi.
• Jedite više čvrste hrane. Civilizacija je omogućila ljudima da se odreknu čvrste hrane. Počeli smo jesti previše mekanu, termički obrađenu hranu. Zubi i desni jako pate od toga. Čvrsto voće i povrće ne samo da zasićuju tijelo mikroelementima, već savršeno masiraju desni, uklanjaju ostatke hrane, plak. To doprinosi brzo jačanje emajl.

Obavezno jedite svježe povrće i začinsko bilje.

Krastavci, jabuke, šargarepa sadrže mnoge bitne elemente u tragovima. Prilično su čvrsti. Kada žvačemo čvrsta hrana, povećava se cirkulacija krvi u desni, korisne tvari se brže apsorbiraju. Ako par puta dnevno žvačete tvrdu jabuku, grickate sočnu šargarepu, pružićete odličnu masažu desni. Više pljuvačke će se proizvoditi. to pouzdana zaštita od bakterija.

• Morate voditi računa o svojim desnima. Oni direktno utiču na oralno zdravlje. Da biste spriječili parodontalnu bolest, svaki dan morate posvetiti nekoliko minuta vrlo jednostavnoj proceduri. Radi se o o masaži prstiju. Potrebno je nježno masirati desni kako biste poboljšali cirkulaciju krvi. Ovako jednostavna procedura će ih ojačati, održati zdravim.
• Pobrinite se da vaše tijelo dobije dovoljno fluora. Ako to nije dovoljno, caklina odmah počinje gubiti snagu, postaje tanka, osjetljiva, na njoj se može razviti karijes. Glavni izvor fluora je obična voda. Ali zapamtite da višak ove supstance šteti zubima. Na njima se pojavljuju crne točkice, kvaliteta cakline je katastrofalno smanjena.