Kojim voćem i povrćem se može hraniti. Kad duša zna meru. Koje voće odabrati

Mnoge dojilje se pitaju da li je vredno jesti povrće tokom dojenja, i ako jeste, koje. Naravno, svaki proizvod koji jede majka utječe na probavu njenog djeteta, ali jednostavno je nerazumno isključiti svo povrće ili voće iz prehrane. Majka koja doji mora dobro jesti da bi rasla zdrava beba i ne iscrpljuje vaš organizam, a povrće sadrži mnogo vitamina i ostalog korisne supstance. Osim toga, zamjenom ovog vrijednog proizvoda kaloričnom hranom, rizikujete da se osjetno poboljšate, a uskraćivanjem organizmu vlakana kojima je povrće bogato možete se i sami osigurati.

Verovatnoća alergije

Prvo pravilo koje dojilja treba da nauči jeste da koristi povrće koje raste u njenom kraju (vidi i:). Biće svježije i prirodnije od onih donesenih izdaleka, koje se obrađuju hemikalije radi boljeg očuvanja. Osim toga, lokalno povrće je poznato organizmu, što smanjuje rizik od alergija kod bebe. U ljeto i jesen, kada je povrće zrelo i još uvijek bogato vitaminima, bolje ga je jesti sirovo, a za zimu i proljeće - period beri-beri - preporučljivo je zamrznuti dovoljnu količinu. Kupovina bilo kakvog povrća i voća zimi se uglavnom ne isplati. U njima nema ničeg korisnog, ali ima dosta štetnog.

Drugi važno pravilo- nemojte eksperimentisati sa neobičnim egzotičnim povrćem i voćem. Od nekih od njih, alergija se može manifestirati čak i kod odrasle osobe, a kod novorođenčeta ovaj rizik se značajno povećava.

Treće je uključiti u prehranu ne sve odjednom, već postepeno. Svako novo povrće može se kušati 2-3 dana nakon prethodnog. Bebina probava će se također postepeno prilagođavati novoj hrani, a za nekoliko mjeseci vi ćete samouvjereno jesti svu hranu. Ako se neka reakcija ipak pojavi, proizvod treba odmah isključiti iz prehrane i tek nakon nekog vremena pokušati ponovo.

Općenito, bilo koje povrće vrlo rijetko izaziva alergije, stoga je pri dojenju ograničeno samo voće koje usporava ili ubrzava pokretljivost crijeva (da bi se izbjeglo stvaranje plinova ili zatvora kod bebe). Ako se ne uklapaš sirovo povrće, pronađite recepte za njihovu pripremu. Od načina termičku obradu dinstanje i pečenje je poželjno.

Kao što vidite, sve je dobro umjereno. Ne biste se trebali previše zanositi jednom stvari, ali pretjerani oprez će također biti neprikladan. Ipak, laktacija je samo malo drugačiji način života, a ne bolest. Njemu se morate prilagoditi, kao i drugim promjenama u tijelu koje su povezane s trudnoćom i porođajem. Tada će se i majka i beba osjećati ugodno.

Potrebni proizvodi

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših pitanja, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako želite da znate od mene kako da rešite tačno svoj problem - postavite svoje pitanje. Brzo je i besplatno!

Koje povrće može da jede majka koja doji? Lista se uglavnom sastoji od onoga što smo navikli da jedemo skoro svaki dan:

• krompir;
• mrkva;
• biljna srž;
• Paprika;
• Patlidžan;
• celer;
• zeleni luk.

• Krompir sadrži tiamin i fosfor. Oni su neophodni za potpuni razvoj djeteta. Sadrži i mnogo magnezijuma, kalcijuma, gvožđa i vitamina.
• Cvekla je nezaobilazna u prevenciji zatvora, kao i za one koji pate od anemije. Osim toga, bogat je vitaminom C.
• Mrkva je samo skladište tvari korisnih za vid (preporučamo čitanje:). Karoten, vitamin B6, vitamin A će obezbediti pravilan razvoj bebine oci. Mama takođe neće znati probleme sa očima.
• Tikvice su bogate elementima u tragovima - bakrom, magnezijumom, gvožđem, kalijumom, kalcijumom (preporučujemo da pročitate:). Mogu se čuvati dugo vremena svježe bez gubitka korisnih supstanci.
• Slatka paprika je neophodna za jačanje kapilara (preporučujemo da pročitate:). Ovo djelovanje obezbjeđuju rutin i kalcijum koji su prisutni u sastavu. Sa crvenom paprikom je bolje pričekati malo, jer crveno i narandžasto povrće može postati alergeni, ali žuta i zelena su taman.
• Patlidžani sadrže pektine. Pomažu poboljšanju metabolizma, pa ako povremeno jedete patlidžan, možete dobro regulirati probavu.
• Celer će biti koristan kod nadimanja. Sadrži i korisne tvari - karoten, vitamine B, E.
• Karfiol, lako svarljiv, veoma je koristan ne samo za crijevnu mikrofloru, već i za mentalni razvoj bebe. Sadrži folnu kiselinu.
• Zeleni luk, kao i svako zelje, bogat je vitaminima, elementima u tragovima i flavonoidima. Može se i treba jesti tokom dojenja.

Budi pazljiv!

• Bijeli kupus;
• mahunarke;
• beli i crni luk.

Iako krastavci nisu alergeni, malo je koristi od njih (detaljnije u članku:). Sastav ovog povrća može izazvati povećano stvaranje gasa Dijete ima.

Sirovi i kiseli kupus beli kupus izaziva fermentaciju u crevima i nadimanje, pa se savetuje i da ga odbijete u prvim mesecima. Ako ga nikako ne želite isključiti iz prehrane, možete ga dinstati ili dodati u supe da ga jedete kuhanog.

Sve mahunarke (grašak, sočivo, pasulj) uvode se u prehranu najkasnije u trećem mjesecu, jer doprinose stvaranju plinova i mogu izazvati grčeve. Za pripremu mahunarki koristi se i dinstanje ili prokuvavanje, međutim, morate ih jesti postepeno, uz stalno praćenje reakcije djetetovog organizma.

Luk i beli luk su nepoželjni zbog oštrog mirisa. Njihovo prisustvo u hrani majke koja doji utiče na ukus mleka - dete može jednostavno odbiti dojenje. U prehranu se uvode u vrlo umjerenim količinama, ne zbog ljutine, već samo zbog prisustva mnogih korisnih tvari.

Gore smo spomenuli egzotično povrće. Ne vredi rizikovati i pokušavati nešto nepoznato tokom perioda dojenje.

Odvojeno, treba reći o konzerviranom povrću. Njihova upotreba je potpuno nespojiva s dojenjem, jer se prilikom soljenja dodaju sol, ocat i ljuti začini. Sve to apsolutno nije prikladno za još neformiranu probavu novorođenčeta.

Pravila za ishranu povrća

Povrće je dobro jesti sirovo, ali nije svako pogodno za to. Na primjer, patlidžan i mahunarke zahtijevaju obaveznu toplinsku obradu. Osim toga, probava baby još uvijek nije baš pogodan za varenje sirove hrane.

Također, nisu sve metode kuhanja prihvatljive za dojilje. Kako bi se sačuvao maksimum korisnih supstanci, a ne izazivaju nikakve nelagodnost, možete napraviti povrće:

• kuhano;
• na pari;
• pečeno;
• pirjano.

AT prolećni period kada vitamini nisu dovoljni, možete klijati i dodati bilo koje žitarice i mahunarke u salate. Proklijalo zrno je veoma korisno i sadrži mnogo korisnih materija. At dojenje takva hrana ne samo da nije kontraindicirana, već je i neophodna, jer majka treba održavati svoje zdravlje, a dijete se treba u potpunosti razvijati. Ako se sami obezbedite dobra dijeta, lako možete postići oboje.

Svi znaju da ishrana dojilje utiče na sastav, količinu i ukus majčinog mleka. Nakon svega majčino mleko za novorođenče ovo je ishrana, zdravlje, zaštita, ovo je život. Uz majčino mlijeko, beba raste i razvija se. Mlijeko štiti bebu od bolesti, sa njim se stvara psihički mir bebe.

Dobro uhranjeno majčino mleko je ukusno i zdravo, laktacija traje onoliko koliko bebi treba. Dijete je zdravo, aktivno, veselo. On normalna stolica, bez dijateze i dr problemi odojčadi. Najvažniji period u tom pogledu je prvi mjesec bebinog života.

Šta mama može da jede u prvom mesecu

Najteži i najodgovorniji u životu bebe i u dojenju je prvi mjesec. Za bebu je sve novo, neobično, neshvatljivo. A ako mamino mlijeko mijenja ukus svaki dan, beba se uplaši. Stoga majke sa velikom pažnjom prave svoj jelovnik. Ako se uvedu novi proizvodi, onda ne odmah, već postepeno. Nakon svakog novog proizvoda mame čekaju par dana da vide kako je dijete prihvatilo promjenu.

Ishrana majke koja doji sastoji se od korisni proizvodi ispunjen vitaminima i mikroelementima. Dnevni sadržaj kalorija raste za trećinu u odnosu na ishranu prije trudnoće. Žene koje doje biraju proizvode koji sadrže dosta proteini, masti, ugljeni hidrati, vlakna. Sve je to neophodno za dojenje za laktaciju mlijeka i za dobra ishrana to kid.

U prvim danima, kada dojenje tek počinje, diverzificirajte svoju ishranu. Na maminom meniju su žitarice, povrće, meso, hleb, dosta tečnosti. Sve proizvode samo kuhajte i dinstajte, zaboravite prženi krompir i drugu prženu hranu.

Skuvajte kašice u mleku, čorbi od povrća ili vodi. Meso birajte nemasno, nemasno, svježe. Ostavite po strani bogate supe. Skuvajte supu u laganoj čorbi bez prženja. Birajte prirodno mlijeko i mliječne proizvode bez konzervansa i aditiva. Hleb za dojenje je neophodan za pokretljivost creva. Birajte najmanje slatke sorte. Ne ograničavajte se u pijenju: što više tekućine, to više mlijeka.

Razgovarajmo o povrću odvojeno.

Kojim povrćem se može hraniti

Odavno je dokazano da je voće i povrće koje raste u regiji u kojoj stalno živite najkorisnije za vas i bezbedno za vašu bebu. Ako vaš kraj nije bogat voćem i povrćem, navikli ste na uvozno voće i stalno ga koristite, tada je ono poznato vašem organizmu, a beba će ga mirno prihvatiti.

Bolje je ako je povrće termički obrađeno, sirovo može izazvati alergije kod bebe

Bez povrća naša prehrana neće dobiti dovoljno vitamina, kiselina, ugljikohidrata, aktivnih elemenata. Neophodno povrće za dojenje su krompir, šargarepa, luk, karfiol, tikvice. U prva 2-3 mjeseca veoma je važno da majke dobijaju upravo takvo povrće. Zatim se jelovnik diverzificira, dopunjen drugim proizvodima.

Pokušajte da ne jedete povrće jarkih boja. svijetlo voćečesto izazivaju alergijske reakcije kod dojenčadi. Zato birajte zelenu ili žutu, a ne crvenu papriku. Dopunite prehranu patlidžanom, laganom bundevom, cveklom, kukuruzom, zelenilom. Termički obrađeno povrće manje agresivno djeluje na organizam, ne povećava stvaranje plinova kod majke i ne izaziva grčeve kod bebe.

Od voća birajte i meke jabuke, kruške, ribizle, ogrozd. Pokušajte da jedete ono što je uzgojeno oko vas. Izbjegavajte uvezenu robu iz dalekih zemalja. Od voća i bobičastog voća bolje je kuhati i kompote, tepsije, žitarice, pite i druga jela. Odaberite svoj omiljeni recept i kuhajte po njemu.

Majčinstvo prvih mjeseci nije lako za mladu ženu. Neprospavane noći, anksioznost za dijete, bol nakon porođaja, dječji plač, napetost i strahovi - sve to utiče na zdravlje i nervni sistem majke. A ako hrana nije dovoljno kalorična, nije izbalansirana, nezdrava, pogoršava se zdravstveno stanje i raspoloženje, počinju neuroze i porodične nevolje. Stoga su svježe povrće i voće neophodni za dojenje.

Za ženu koja doji, važno je da je svakodnevno meni sa povrćem, gde se u jelima nalazi sveže, kuvano na pari, kuvano, dinstano povrće i voće. pržene hrane isključite sa jelovnika najmanje do šestog meseca, kada počnete da uvodite punopravnu komplementarnu hranu.

Koje povrće ne treba dojiti

Govorimo o tome šta je moguće, a šta je nemoguće majkama tokom dojenja, posebno u prvom mjesecu? Pregledali smo povrće koje dozvoljavaju liječnici i nutricionisti. Hajde sada da pričamo o zabranjenom.

Štetni po zdravlje ne samo za majke, već i za sve odrasle, a još više za djecu, proizvodi sa konzervansima, bojama, poboljšivačima i drugim aditivima. Ove hemijski aditivištete majci i negativno utiču imunološki sistem mrvice.

• Bebe ne vole luk i beli luk zbog mirisa i gorkog ukusa.
• Nadutost, nadutost i grčeve uzrokuju mahunarke kod mame i bebe.
• Bijeli kupus često uzrokuje žgaravicu, nadimanje.
• Rotkvice i rotkvice takođe svojim eteričnim uljima kvare ukus mleka.
• Paradajz i drugo povrće jarkih boja često izazivaju alergijski osip kod beba.

Nekoliko jednostavnih recepata za povrće

Povrće je neophodno za majku i dete. Povrće sadrži gotovo sve što je potrebno za rast i razvoj bebe, za laktaciju mlijeka. Na dan mama treba da pojede najmanje 600 grama povrća ili jela od njih.

Najviše u jelima od povrća koristimo krompir. Daje jelima ukus, zasićenost, korisnost. Svaka žena zna mnogo jela od krompira, ovo je glavni proizvod u našoj zemlji već nekoliko vekova. Stoga ćemo prvo govoriti o njegovim prednostima za dojilju.

Najbolje povrće za dojilju je ono koje jede svaki dan, na šta je navikla od djetinjstva. Oni su najsigurniji

Krompir, naš autohtoni, svima omiljen, glavni je dobavljač kalijuma. Sadržaj minerala u krompiru je preko 80%. Kalijumove soli u krompiru regulišu metabolički procesi uklanjaju se iz tijela višak vode, nepotrebne soli. Krompirov skrob, zbog čega djevojke često odbijaju ovo povrće, tijelu daje glukozu, što znači energiju. biljni proteini su puni esencijalne aminokiseline. S obzirom na visoku korisnost i sadržaj kalorija, dojiljama je preporučljivo uvesti jela od krumpira u jelovnik. Štetan je samo zeleni i vrlo star krompir, u kojem se stvara otrovni solanin.

Krompir, kao i mnoge druge namirnice, sadrži vitamin B1, tiamin koji brzo nestaje. Potreban je za rad kardiovaskularnog sistema za rad mišića i nervna aktivnost. Nedostatak tiamina u organizmu utiče na pogoršanje raspoloženja, poremećaj spavanja, depresivna stanja i stres.

Bebi za normalan razvoj do 6 mjeseci potrebno je 200 mcg tiamina, a do prve godine je već 300 mcg. S obzirom da u prvom mesecu beba svu hranu dobija od majke, na njenom meniju treba da budu 4 krompira srednje veličine dnevno.

Recept za ovo supa od povrća jednostavno. Uzmite povrće koje volite ili imate pri ruci. Oguliti, baciti u provrelu vodu, kuvati dok ne omekša. Supa će biti ukusnija ako se luk, beli luk, slatka paprika i šargarepa prže do zlatno smeđe boje. Ali prženje je štetno i za majku i za bebu, posebno u prvom ili drugom mjesecu. Kada je svo povrće spremno, izvadite ga iz čorbe. Povrće za pire supu samljeti u blenderu. Razrijedite juhu do željene gustine, posolite, dodajte začinsko bilje.

Pire supa od povrća. Možete koristiti bilo koje povrće dozvoljeno za HB u receptu.

Gulaš od povrća

Još jedan jednostavan recept je gulaš od krompira i tikvica. Za ukusan gulaš povrće se prvo prži, a zatim dinsta na laganoj vatri. Obično se povrće za gulaše kuha 15-20 minuta, a zatim se ulije ispod poklopca. Ali majkama koje doje tokom prvog ili drugog meseca ne preporučuje se da jedu prženu hranu. Zato povrće stavite u tiganj bez ulja, brzo mešajući. Zatim dodajte malo vode i dinstajte dok ne bude gotovo. Tako će gulaš biti koristan i vama i bebi.

Postoji mnogo sajtova različiti opisi jela od povrća. Ali ukus svake osobe je individualan. Stoga, nema smisla točno ponavljati opisani recept, eksperimentirati. Sami odlučite koja jela kuvate, koje povrće uzimate za njih. Na kraju krajeva, vi i vaša porodica ćete ih pojesti. I vaša beba će jesti ukusno majčino mleko.

Ishrana mlade majke koja doji dete treba da bude ispravna i uravnotežena, jer beba sa majčinim mlekom dobija sve vitamine i minerale neophodne za njen normalan razvoj i rast. Ali neke namirnice kod bebe mogu izazvati alergije, osip na koži ili probavne probleme, pa mama treba da bude posebno oprezna kada planira svoj jelovnik. A pošto povrće čini najveći deo ishrane dojilje, ona mora da zna koje voće iz bašte može da se konzumira, a koje u tom periodu treba odbaciti.

Povrćari su bogati ne samo korisnim elementima u tragovima i vitaminima, već sadrže i supstance kao npr pektini, vlakna i flavonoidi . Uloga ovih proizvoda posebno je važna za ženu koja je nedavno postala majka. Uostalom, povrće nije samo poboljšati laktaciju i jačaju imunitet majke i djeteta, ali i pozitivno djeluju na žensko tijelo, omogućavajući ženi da brzo vrati snagu u postporođajnom periodu.

Povrćari su bogati korisnim elementima u tragovima i vitaminima.

Povrće je posebno neophodno za dojilje zimsko-prolećni period kada telu nedostaju vitamini i hranljive materije.

osim toga, povrtarske kulture doprinose gubitku težine, što je posebno važno za majku novorođenčeta, a blagotvorno djeluju na kožu, kosu i zube, pomažući ženi da održi mladost i ljepotu.

Kako i sa čime jesti povrće

Da bi ovi proizvodi bili samo korisni, majka tokom laktacije treba da zna ne samo kako pravilno konzumira povrće, već i sa kojom se hranom kombinuje.

• Svako novo povrće treba pažljivo i postepeno uvoditi u svoj jelovnik. . Najbolje je ujutro pojesti mali komadić voća i dva do tri dana posmatrati reakciju bebe. Ako beba nema alergijski osip ili crvenilo kože, a simptomi poput dijareje se ne primjećuju, ovaj proizvod možete bezbedno uključiti u svoju ishranu.
• Prije nego probate sljedeće povrće, morate to učiniti pauza od tri-četiri dana kako bi djetetov organizam imao vremena da se navikne i prilagodi na prethodni proizvod.
• Prilikom pripreme salata od povrća, od umaka kao npr majonez ili pavlaku morate baciti . Bolje je puniti jela maslinovim ili rafiniranim suncokretovim uljem.
• Najveću korist će donijeti majčinom tijelu povrće kuvano na pari ili pecene u rerni. U sirovom obliku, voće treba konzumirati u minimalnoj količini.
• Ako a period porođaja pada u jesenje ili zimske mjesece, preporučljivo je voditi računa sveže povrće i zamrznuti ih ljeti. Ali, treba imati na umu da ove proizvode možete odmrznuti samo jednom.
• Prije upotrebe voće treba dobro oprati i skinite kožu.
• Da biste diverzifikovali svoju ishranu, možete variva od povrća i tepsije dodati malo mesa sorti sa niskim sadržajem masti(piletina, zec ili teletina).

Prilikom pripreme salata od povrća, majonez morate odbaciti.

Glavno pravilo kojeg dojilja treba da se pridržava jeste da se ne prejeda. Uostalom, prejedanje ne samo da će pokvariti figuru, već može negativno utjecati na količinu i nutritivnu vrijednost mlijeka.

Preporučeno povrće u ishrani dojilja novorođenčeta

Razmotrite detaljnije šta možete jesti, a šta ne!

Krompir

Fosfor, kalijum i tiamin sadržane u krompiru se izlučuju iz organizma ekstra soli i stabilizuju metabolizam, pa je veoma korisna za dojilje.

Krompir je dobar za dojilje.

Ali zbog velike količine škroba, krompir je prilično kalorično povrće i ne biste ga trebali zloupotrebljavati.

Dnevna norma za ženu tokom ovog perioda je tri do četiri gomolja.

Brokoli i karfiol

Ove povrtarske kulture su veoma korisne za dojilje, jer sadrže veliku količinu folna kiselina, aminokiseline i vitamin C.

Karfiol i brokula se mogu koristiti za kuhanje raznih tepsija i variva, posebno su korisni ovi proizvodi kuhani na pari.

Tepsiju možete napraviti od karfiola i brokule.

Ne treba ih konzumirati sirove, jer kupus može dovesti do nadimanja kod bebe i pojave grčeva.

Šargarepa

Zahvaljujući velikom broju vitamin A sadržan u šargarepi poboljšava vid i stanje kože, pa je nezamjenjiv za majke koje doje svoju novorođenčad.

Šargarepa sadrži veliki broj vitamin A.

Mrkva je korisna, i kuhana i sirova, može se dodati u bilo koje salate od povrća i variva.

Ali za mnoge bebe ovo povrće izaziva alergije pa se mora koristiti s oprezom. Ako beba nema simptome kao što su svrbež, crvenilo kože ili osip, možete sigurno kuhati jela od ovih korijenskih usjeva.

Cvekla

Cvekla blagotvorno deluje na krv, poboljšava probavu i odlična je profilaktički protiv zatvora.

Cvekla blagotvorno deluje na krv.

U sirovom obliku, repa se praktički ne konzumira. Povrće se kuva i od njega pripremaju supe i salate.

Cveklu treba pažljivo uvoditi u svoj jelovnik, jer beba može biti alergična na nju. zbog visokog sadržaja ovaj šećer korijenski usjev je kontraindiciran kod dojilja koje pate od dijabetes.

biljna srž

Tikvice su samo skladište vitamini A, C i B Osim toga, ovo povrće se lako apsorbira u tijelu i ne izaziva alergije.

Tikvice sadrže vitamine A, C i B.

Korisna variva pripremaju se od plodova tikvica, a takođe se peku u rerni. Možete ga jesti i sirovog tako što ćete od njega napraviti salatu.

Ovo povrće je korisno ne samo za mamu, već i za bebu, kao jača njegov imuni sistem i doprinosi normalan razvoj dijete.

Tikva

Bundeva pomaže u normalizaciji rada crijeva.

Od bundeve se priprema pire krompir, krem ​​supa ili kaša.

Ovo povrće treba pažljivo uvoditi u svoju ishranu, jer ga može imati i beba. da imate alergiju.

Pridržavanje određene dijete tokom laktacije ne znači odustajanje ukusna jela. Pravilno kuhano povrće oduševit će mamu ne samo blagodatima, već i bogatim ukusom.

Koje povrće nije kontraindicirano za dojilje

Svo povrće je bogato vitaminima, a ima ih i neko lekovita svojstva. Ali postoje takvi usjevi povrća koje bi dojilja trebala odbiti koristiti u prvom mjesecu života novorođenčeta.

• Beli i crni luk imaju oštar ukus i snažno izraženu specifičnu aromu, a ovo povrće može dati majčino mlijeko smrad i gorkog ukusa. Tokom laktacije ne treba ih konzumirati.
• Trebali biste isključiti iz svoje prehrane paradajz. Ovo povrće može izazvati dijareju ili alergije kod beba.
• Dojiljama je strogo zabranjeno jesti bijeli kupus . To uzrokuje nadimanje kod bebe, što može uzrokovati grčeve.
• krastavci sadrže puno vode, praktički nemaju hranjivih tvari, osim toga, ovo voće može uzrokovati pojačano stvaranje plinova kod dojenčadi. Tokom perioda laktacije, bolje je suzdržati se od njihove upotrebe.
• Nepoželjno je pripremati jela upotrebom paprika . Ovo voće je takođe jakih alergena i može naškoditi bebi.
• Posebno štetan za majke koje doje svoju novorođenčad. mahunarke (pasulj, sočivo, grašak, soja). Ove kulture uzrokuju povećano stvaranje plinova i nadimanje i kod majke i kod bebe.
• Uzdržite se od upotrebe repa, rotkvica i rotkvica , jer sadrže eterična ulja štetna za bebu.
• Ne biste trebali uključivati ​​prekomorsko povrće u svoju ishranu tokom dojenja, npr. artičoke ili avokado . Oni mogu nauditi gastrointestinalnog trakta dijete i izazivaju alergije.
• Ne smije se jesti majkama koje doje kiselo, soljeno i kiselo povrće . Pripremaju se uz pomoć začina, začina i konzervansa koji štetno djeluju probavni sustav baby.

Beli luk i luk mogu majčinom mleku da daju neprijatan miris i gorak ukus.

Nepoželjno je kupovati povrće u stakleniku, jer je tretirano štetnim hemikalijama i stimulansima rasta.

Da uvek mogu da uživaju blagotvorno voće, bolje ih unutra sezonski period pripremite se za budućnost, na primjer, zamrznite ili osušite.

zaključci

Zajedno sa majčino mleko beba dobija vitamine i hranljive materije.

Dojenje nije samo najsrećniji period u životu svake majke, već i najodgovorniji.

Na kraju krajeva, zajedno s majčinim mlijekom, beba prima vitamine i hranjive tvari, koji su toliko potrebni za njen potpuni razvoj. Zdravo povrće pomoći će dojilji da se brže oporavi nakon porođaja, ojačati imunitet djeteta i pomoći mu da odraste snažno i zdravo.

Video o povrću za dojilju

Nije uzalud da odgovorne dojilje pažljivo prate prehranu, jer sve što majka pojede ulazi u majčino mlijeko i direktno utiče na stanje bebe.

Povrće tokom dojenja- namirnice uključene u jednu od glavnih grupe hrane ishrana majke koja doji.

Koje povrće možete jesti tokom dojenja?

Važno je da se majčino mlijeko napuni korisnim tvarima iz povrća, a ne da se provocira alergije na hranu. Dakle, ako neko od članova porodice ima alergijske manifestacije na neke od povrća, bolje ih je isključiti iz prehrane.

Povrće je skladište vitamina i možete ga i trebate jesti. Međutim, postoji niz upozorenja za dojilje.

• Jedite samo neiskvareno povrće vidljiva oštećenja i truleži.
• Ne kupujte povrće na spontanim pijacama i drugim sumnjivim prodajnim mjestima. Možda su tretirani hemikalijama, a uvezeno povrće može sadržavati pesticide i nitrate, koji će štetiti djetetovom tijelu.
• Popularno upakovano i masovno smrznuto povrće koje se prodaje u supermarketima popularan je proizvod tokom zimske sezone. Čini se da bi trebali biti korisniji od konzerviranih, jer kada su zamrznuti, velika količina korisne supstance. Ako ste vi zamrznuli povrće, možete biti sigurni da nije tretirano hemikalijama radi boljeg očuvanja. Ali ako je zamrzavanje industrijsko, nemate garanciju za ovo.
• Idealno povrće - uzgojeno sami ili od strane ljudi kojima potpuno vjerujete.
• Prije upotrebe preporučuje se dobro isprati povrće, očistiti korijen četkom i zaliti vodom sat vremena. Zatim prelijte kipućom vodom i tek tada se mogu jesti, dinstati ili kuvati.

Koje povrće ne treba jesti tokom dojenja? Koje povrće će biti korisno za HB?

Smatra se da povrće jarkih boja treba koristiti s oprezom tokom perioda hranjenja. Ova izjava se ne odnosi na cveklu. Cvekla u prehrani dojilje je neophodan i nezamjenjiv proizvod. Crveni boršč sa repom ili kavijarom od repe, kao i jednostavno kuhani korjenasti usjevi, indiciran je za anemiju i služi kao prevencija zatvora.

Kuvano, pečeno i pirjano povrće se najbolje upija. Povrće kuhano na pari je najpoželjnije, jer zadržava najveću količinu vitamina, posebno kada se ne koriste mast i ulje za kuhanje. Zgodno je, korisno i brzo koristiti parni kotao za kuhanje povrća.

Bolje je ne koristiti kiselo, kiselo, prženo povrće, od takvih proizvoda ima malo koristi, a beba može dobiti probleme s gastrointestinalnim traktom.

Govoreći o povrću koje je zabranjeno za konzumaciju, mislimo i na derivate ovog povrća – sokove i piree, koje takođe treba ograničiti.

Malo ljubavi jela od povrća s majonezom i drugim umacima na bazi - to je neprihvatljivo za dojilju.

Pozdrav dragi čitaoci!

Tradicionalno, nakon porođaja, ženama se propisuje najstroža dijeta. Ne možete jesti ništa osim čista voda i vazduh. Nije iznenađujuće da nakon nekog vremena kosa počinje napuštati glavu u prijateljskim pramenovima. A odlazak u toalet postaje ili mit iz prenatalnog života, ili velika noćna mora. Pokušajmo da se odmaknemo od mitova, stereotipa i liste "nešto za jelo" i pokušajmo razmotriti manje-više naučne činjenice. Hajde da saznamo koje povrće i voće možete jesti nakon porođaja, a koje ne.

Da uzmem nekoliko knjiga i pamfleta u izdanju Svjetske zdravstvene organizacije i La Leche lige - međunarodne organizacije za podršku dojenju. Posjećujući zvanične medicinske stranice koje su prijateljske prema majci i djetetu, može se otkriti zanimljiv podatak.

Ne postoji lista koja ograničava jelovnik dojilja.

Postoje jasne i logične preporuke za ograničavanje unosa kofeina, izbjegavanje alkohola, duhana i ostalog štetne materije. Međutim, ni riječi o tome da dojilja ne bi trebala jesti kupus ili krastavce. Naprotiv, postoji preporuka da se povrće i voće uključe u prehranu - to će pomoći da se poboljša rad crijeva. Američkim majkama se savjetuje da jedu narandže kao dobar izvor vitamin C.

Sada kada smo potpuno zbunjeni, stavimo sve na police.

Prvi zaključak: ograničavamo kofein, izbjegavamo alkohol, nikotin i droge.

Kada žena doji novorođenče, treba joj dodatnu energiju, vitamine i minerale. Najjednostavniji i siguran način da biste zadovoljili ovu potrebu - jedite malo više nego inače (na osnovu apetita) i uzmite neke vitamine i minerale. Zašto baš neki, raspravljali smo u članku "Vitamini za mamu tokom dojenja".

Doktori ograničavaju izbor hrane zbog straha alergijska reakcija sa strane djeteta. U slučaju velikih osam alergena, ovaj strah je sasvim opravdan. Dobro je da ne uključuju voće ili povrće.

Još uvijek nismo upoznati sa novorođenom bebom. Moramo samo naučiti o njegovim ukusima i usaditi neke sklonosti. Stoga tako pažljivo štitimo dijete od očitih toksina, agresivnih mikroorganizama i očiglednih alergena.

Također je vrijedno toga zapamtiti najbolja prevencija neodgovarajuće imunološke reakcije na prehrambeni proizvodi je raznolikost. Znate li šta se dešava onima koji jedu samo jagode u sezoni? Tako je - dobiju osip - ovo je unutra najbolji slucaj. U najgorem slučaju, razvija se neka vrsta reakcije netolerancije. U tom slučaju više godina neće moći jesti jagode bez posljedica.

Ako je majka koja doji cijeli mjesec jesti kuvanu teletinu i ovsena kaša, tada može početi reagirati na ove proizvode.

Drugi zaključak: jedemo sve, ali pazimo na mjeru i težimo različitosti. Posebna pažnja dajemo proizvode od velikih osam alergena - jedemo ih rjeđe.

Daleko je od vijesti da naše tijelo slabo percipira egzotične proizvode. Stoga, za žene koje su odrasle u tropima ili suptropima, narandže su dobar izbor. Za nas, ne toliko. Crna ribizla nam je bliža od citrusa. Inače, sadrži 3 puta više vitamina C.

Velikih osam alergena uključuje pšenicu. Međutim, to nije razlog da ga potpuno isključite iz prehrane. Za nas je to lokalni proizvod koji su jeli naši preci. A u potpunosti ćemo ga ukloniti samo u slučaju dokazane potrebe.

Reakcije na mliječne proizvode su prilično česte. Ni tu nije sve jasno. Ali u slučaju reakcije djeteta, majka bi trebala prvo razmisliti o njima.

Ako je u porodici bilo slučajeva prave alergijske reakcije, bolje je igrati na sigurno i konsultovati se sa nutricionistom i pronaći adekvatnu zamenu za „zabranjene“ namirnice.

Treći zaključak: fokusiramo se na domaće voće.

Nije tajna da moderne poljoprivredne tehnologije uključuju upotrebu gnojiva, pesticida i herbicida. Posebno je visok rizik od pronalaženja ovih supstanci u povrću i voću, za koje sada nije vrijeme za sazrijevanje. Tako su, na primjer, ljetni krastavci korisni i u rano proleće mogu učiniti značajnu štetu. Isto važi i za rane jagode i lubenice. Bolje je sačekati sezonu i obilno jesti.

Četvrti zaključak: sezonsko voće i povrće će donijeti maksimalnu korist majci i djetetu.

Prije pojave novorođenčeta u našim životima, možda ne pratimo previše pomno reakcije našeg tijela na određenu hranu. Pojavom djeteta, majka počinje tražiti vezu između vlastite hrane i ponašanja mrvica. Ponekad takva veza postoji. Ali morate početi negdje drugdje.

Prvi korak je Pažljiv stav sebi. Obratite pažnju na koju hranu imate reakciju. Možda nećete moći sami da tolerišete određeno povrće. Ili pojedete pristojnu porciju nečega u jednom dahu, a onda počinje nadutost. Ako majčina probava ne ide previše glatko, dijete to može osjetiti na sebi.

Korisno je da dojilja pojede nekoliko krastavaca, ali ako ih ima neobično mnogo ili ih sama žena ne podnosi dobro, bolje je izabrati nešto drugo.

Drugi korak je traženje hrane koju novorođenče ne podnosi. Najčešće su to mliječni proizvodi, ali moj sin nije podnosio kivi, što, međutim, nije iznenađujuće. Obratite se svom lekaru radi prilagođavanja ishrane. Imajte na umu da dojilje ne bi trebalo da isključuju mnogo namirnica odjednom sa svog jelovnika. Standardna hipoalergena dijeta im je kontraindicirana.

Peti zaključak: prvo gledamo svoju reakciju pa tek onda - dijete. Zapamtite umjerenost.

I, naravno, svo voće se mora oprati na najtemeljniji način.

2. Najkorisnije povrće i voće za dojilje

Kao što je spomenuto na početku članka, dojilja treba ne samo više energije, već i više korisnih vitamina i mikronutrijenti. Stoga bi hrana trebala biti najkorisnija.

Ocena zdravog povrća, voća i začinskog bilja

Povrće

• Špargla
• Avokado
• zelje repe
• Cvekla
• paprika
• bok choy
• Brokula
• prokulice
• bijeli kupus
• Šargarepa
• Karfiol
• Celer
• Kukuruz
• krastavci
• Patlidžan
• Dill
• Bijeli luk
• boranija
• Zeleni grašak
• Kale
• Poriluk
• Pečurke
• zelje senfa
• Masline
• Krompir
• zelena salata
• morsko povrće
• Spanać
• Squash
• Tikva
• Slatki krompir
• blitva
• Paradajz

Voće

• Jabuke
• kajsije
• Banane
• Borovnica
• Cantaloupe
• Brusnica
• figs
• grejpfrut
• Grejp
• limuna i limete
• pomorandže
• Papaja
• Kruške
• Ananas
• Šljive i suve šljive
• Malina
• Strawberry
• Ribizla
• Lubenica

Pasulj i mahunarke

• crni grah
• Grašak
• Bijeli pasulj
• Leća
• Lima pasulj
• pjegavi pasulj

Bilje:

• Bosiljak
• Dill
• Ginger
• origano
• Peršun
• Rosemary
• Timijan
• Kurkuma

Zapamtite, maksimalnu korist i minimalni rizik za dojilju će donijeti lokalni sezonski proizvodi.

Zaključak

Ukusno, zdravo, svježe i pečeno povrće može koristiti samo dojiljama. Mogu i treba ih jesti odmah nakon porođaja. Postepeno uvodite nove namirnice u svoju prehranu, birajući voće koje vam je najpoznatije.

Ako ste prije rođenja djeteta rijetko jeli povrće i voće, uvodite ih postepeno i pažljivo. Neuobičajene količine vlakana u ishrani mogu poremetiti probavu.

Hvala vam što ste podijelili članak na društvenim mrežama. Sve najbolje!

S poštovanjem, Elena Dyachenko