Hormon koji se proizvodi tokom spavanja. Zašto je normalna sinteza poremećena. Kontraindikacije za upotrebu

Malo ljudi zna da kada osoba spava, njeno tijelo proizvodi melatonin. To je hormon pinealne žlijezde, koji igra vrlo važnu ulogu u stanju zdravlja ljudi. Melatonin efikasno štiti osobu od nervno preopterećenje i stresnim uslovima. Takođe se smatra hormonom koji pomaže osobi da ostane mlada. Visok nivo melatonina u krvi omogućava dugotrajno održavanje regenerativnih snaga organizma i svih bitne funkcije koji podržavaju mladost kože i tijela.

Tokom sna, uz pomoć hormona, poboljšava se rad svih organa, obnavljaju se ćelije, zbog čega tijelo dobiva tonus i provodi se proces njegovog pomlađivanja. Jača se imunološki sistem, zbog čega se tijelo bolje odupire svim vrstama bolesti hronični oblik. Melatonin u organizmu je veoma efikasan kao preventivna mjera protiv malignih oboljenja.

Biološka sinteza melatonina je prilično složen proces koji se odvija u epifizi. Seratonin počinje da se pretvara u hormon melatonin tek s početkom mraka.

shodno tome, najveća koncentracija U krvi osobe, hormon spavanja dolazi noću. Zahvaljujući prirodni uzroci, in zimsko vrijeme ovaj period traje duže nego ljeti.

Pokrećući proizvodnju melatonina, epifiza šalje signal svim sistemima tijela o nastupu noći.

Uloga melatonina u životu organizma

Uloga melatonina u organizmu svake osobe je veoma velika. Povjerava mu se sljedeća lista korisnih funkcija:

• Blagotvorno utiče na stanje ljudskog imunološkog sistema, biće prirodni imunomodulator. Jak imuni sistem pomaže u povećanju otpornosti organizma na stresne situacije i prehlade;
• Odgovoran za dobar radni kapacitet endokrini sistem;
• Melatonin sprečava prerano starenje organizma. Smanjenje nivoa melatonina u ljudskom tijelu negativno utječe na proces regeneracije stanica, pa osoba počinje ubrzano stariti. Kao rezultat eksperimenata provedenih na glodavcima, dokazano je da se uvođenjem dodatne količine melatonina u starosti, životni vijek produžava za gotovo četvrtinu;
• Melatonin je od velikog značaja u borbi protiv onkoloških neoplazmi;
• Melatonin je hormon koji pospješuje lakše uspavljivanje;
• Hormon ima najjača antioksidativna svojstva;
• Učestvuje u stvaranju drugih vrsta hormona u organizmu;
• Blagotvorno djeluje na stanje mozga na ćelijskom nivou;
• Melatonin je hormon koji reguliše krvni pritisak;
• S nedostatkom melatonina kod osobe, smanjuje se osjetljivost na inzulin, što doprinosi razvoju pretilosti i dijabetesa;
• Ljudi čija tijela proizvode nedovoljne količine hormona melanina su u opasnosti od razvoja kardiovaskularne bolesti povećava se za oko 50%;
• Ljudi čije su aktivnosti povezane sa česta promena vremenskim zonama, melatonin osigurava obnavljanje njihovih prirodnih dnevnih bioritma.

Određivanje nivoa melatonina u organizmu

Često nisko održavanje melatonin u tijelu dovodi do neželjene posledice. Žene iz tog razloga dobijaju rak grlića materice ili rak dojke. Ukoliko se ujutru osećate umorno, stalno ste pospani i imate veoma nisku radnu sposobnost, onda će Vam lekar svakako savetovati da uradite testove na nivo melatonina u organizmu.

Takvu provjeru morat će se provoditi sistematski za one koji imaju nedostatak hormona u organizmu i moraju koncentraciju melatonina dovesti na željeni nivo uz pomoć lijekova koji sadrže melatonin.

Za pouzdanu dijagnozu endokrinih bolesti potreban je test za nivo melatonina.

Ako često patite od nesanice, onda svakako saznajte nivo hormona spavanja u svom tijelu kako biste na vrijeme poduzeli potrebne mjere za liječenje ove tegobe.

Kako ide testiranje?

Najčešće, u laboratorijama, nivo hormona u ljudskom tijelu se određuje imunološkim enzimskim testom. Omogućava otkrivanje hormona melatonina pomoću označenog reagensa koji mijenja boju u interakciji s melatoninom. Što je boja bogatija, veća je koncentracija melatonina u ljudskoj krvi.

Normativne vrijednosti nivoa melatonina u ljudskom tijelu

Tokom dana, parametre hormona spavanja u organizmu treba održavati na oko 10 pg/ml, a noću se stopa melatonina povećava nekoliko puta i kreće se od 70 do 100 pg/ml.

Ove brojke se mijenjaju ovisno o starosna kategorija u kojoj se osoba nalazi. U telu odojčadi melatonin se nalazi u vrlo malim količinama. Otprilike do treće godine, koncentracija hormona u krvi raste do najviših nivoa, dostižući 325 pg/ml noću. Nadalje, sadržaj melatonina u tijelu je u opadanju. Kod odrasle osobe, nivo hormona je normalan s blagim fluktuacijama u jednom ili drugom smjeru. Kod starijih ljudi nivo hormona spavanja se postepeno smanjuje, a do 60. godine postaje manji. normativne vrijednosti oko 20%

Proizvodnja melatonina u organizmu nastaje pod uslovom da osoba prima raznovrsnu i dobra ishrana. Ljudska ishrana treba da bude proteinski proizvodi, ugljikohidrati, vitamin B i kalcijum. Neki proizvodi sadrže čisti prirodni melatonin, a neki sadrže komponente koje su aktivno uključene u njegovu sintezu.

Prirodni melatonin se može naći u namirnicama kao što su paradajz, šargarepa, kukuruz, rotkvice, banane, smokve, grožđice, orasi, pirinač, zobena kaša i peršun.

Vitamin B - u sjemenkama suncokreta, orah, banane, kajsije, pasulj i sočivo.

Proizvodnja melatonina prestaje ako osoba konzumira alkoholna pića, kofein i duhanskih proizvoda. Neki lijekovi ometaju stvaranje hormona spavanja:

• Sadrže kofein u svom sastavu;
• Blokiranje kalcijumskih kanala;
• tablete za spavanje;
• Protuupalni lijekovi;
• Antidepresivi.

Načini povećanja koncentracije melatonina

Sada kada ste naučili o posljedicama nedostatka melatonina u tijelu, možete doći do zaključka da ga je potrebno stalno održavati na nivou potrebnom za život.

Nije teško nadoknaditi nedostatak melatonina u tijelu, potrebno je samo slijediti niz jednostavnih pravila:

1. Strogo se pridržavajte rasporeda spavanja i idite u krevet prije ponoći. To je zbog činjenice da maksimalni iznos hormon se proizvodi upravo u intervalu od ponoći do zore;
2. Spavajte sa prozorima čvrsto prekrivenim zavjesama. Ulično svjetlo ne smije ulaziti u spavaću sobu;
3. Svi izvori svjetlosti tokom spavanja moraju biti isključeni;
4. Ako noću želite u toalet ili utažiti žeđ, onda nemojte paliti veliko osvjetljenje, već bez njega. U suprotnom, melatonin će prestati da se proizvodi, jer mu je potrebna tama;
5. Pokušajte da ne koristite uveče osvetljenje sa jakim svetlom. Ova preporuka se posebno odnosi na LED lampe. Meko i slabo osvjetljenje ne ometa proizvodnju melatonina u tijelu.

Imajte na umu da tijelo ne akumulira hormon spavanja za budućnost, tako da je apsolutno nemoguće naspavati se dovoljno za budućnost i odgoditi proizvodnju melatonina.

„Zaista nečujnim koracima dolazi do mene – najprijatniji od lopova, i krade mi misli, a ja se smrzavam“, napisao je Friedrich Nietzsche, govoreći o tako važnom za ljudsko zdravlje funkcionirati kao san. Za to je odgovoran, štiti od bolesti, stresa, gojaznosti i starenja, prirodna pilula za spavanje kao što je melatonin, hormon spavanja.

Hormon spavanja melatonin obavlja najvažnije funkcije: odgovoran je za zdrav san, a takođe usporava proces starenja kod odraslih, reguliše metabolizam, sprečava nakupljanje masti, a takođe pomaže u pravilnom formiranju i razvoju tela beba.

Melatonin: hormon spavanja - Morpheusov advokat

Melatonin (drugim riječima, hormon spavanja) je uključen u mnoge različite funkcije i procese u našem tijelu. Najvažnija od njih su tri: melatonin je odgovoran za naš san, budnost i metabolizam.

Melatonin se proizvodi epifiza nalazi se u ljudski mozak. Njegovu proizvodnju podstiče tama i potiskuje svetlost. Zbog toga, uoči sumraka, obično osjećamo potrebu da odrijemamo i malo se umorimo, a na jakom svjetlu dana obično teško zaspimo.

Ali hormon spavanja melatonin se proizvodi u našem tijelu ne samo s početkom mraka (sklon bukvalno govori nam da spavamo i odmaramo se), ali i tokom noći (dok je na prozoru još mrak; ili u vrijeme kada naš mozak „misli“ da je vani noć).

Postavlja se razumno pitanje: ako se ljudsko tijelo smjesti u mračnu pećinu bez ijednog zraka bijele svjetlosti, da li se ispostavlja da će tijelo (pod stalnim djelovanjem hormona melatonina) spavati cijelo vrijeme, a da ne stari, očuvanje mladosti i šarmantne harmonije?

Voleo bih da jeste, ali ne. Priroda se pobrinula, pa čak i osigurala za takve slučajeve: od postojanja ljudi u uvjetima polarnog dana i noći do prisustva "mračnih" profesija (na primjer, rudari, rudari, radnici metroa, itd.). Ispostavilo se da pored reakcije na svjetlost i mračno vrijeme dana, naše tijelo ima i svoj poseban unutrašnji “tajmer” koji reguliše vrijeme spavanja i budnosti.

Čak i uz ekstremni stepen "istrošenosti" (fizički i emocionalni stres, napetost mišića itd.) - odnosno umor - tijelo će spavati u mraku, možda dan, ili čak dva. Ali, povrativši snagu, i dalje će se probuditi, nasilno "pokrećući" režim budnosti, bez obzira da li je van prozora mrak ili svijetlo.

Hormon spavanja melatonin: sastojao se, učestvovao, primećen...

Pokazalo se da je hormon spavanja uključen u regulaciju cirkadijanskih ritmova – 24-satnog ciklusa budnost-san koji otprilike odgovara dužini dana i noći – kao i drugih tjelesnih funkcija, od kojih su neke povezane s metabolizmom.

Dakle, melatonin obavlja sljedeće funkcije:

• olakšava uspavljivanje, vraća ritam sna;
• ima antistresna svojstva;
• usporava proces starenja u ćelijama;
• pojačava odbrambene snage organizam (imunitet);
• učestvuje u regulaciji krvni pritisak, funkcije gastrointestinalnog trakta, rad moždanih stanica;
• ima antitumorski efekat;
• ublažava neke vrste glavobolja;
• učestvuje u regulaciji telesne težine (stimuliše proizvodnju nekih drugih hormona tokom spavanja, koji zauzvrat obezbeđuju proces pravilnog razgradnje masti).

Melatonin je prvenstveno odgovoran za uspavljivanje. Nije ni čudo što se zove hormon spavanja. A sa nedostatkom melatonina, zapravo ulazimo u to začarani krug: postoji nedostatak hormona - san ne dolazi, ne možemo zaspati - proizvodnja melatonina je potpuno poremećena...

Relativno mirnim ritmom života (kada ne letimo s kontinenta na kontinent tri puta mjesečno, ne radimo u rudniku 12-15 sati, ne idemo u šetnje pod mjesecom itd.), naše tijelo postepeno navikava se na određenu dnevnu rutinu i noć. A proizvodnja hormona spavanja melatonina doslovno "radi kao sat".

Noć pada, budi se... melatonin

Kad sunce zađe epifiza aktivira se i počinje proizvoditi melatonin koji se oslobađa u krv. Čim se nivo hormona spavanja u krvi podigne, koncentracija pažnje osobe padne, počinjemo da zaspimo. Nivoi melatonina u krvi ostaju povišeni oko dvanaest sati, a zatim se vraćaju na niske dnevne nivoe, za koje studije pokazuju da su jedva primjetne.

Hormon spavanja melatonin proizvodi se u dovoljnim količinama samo u uslovima potpunog mraka. Vrhunac proizvodnje hormona spavanja pada na vremenski interval od ponoći do 4 sata ujutro.

Ako redovno idemo na spavanje ne ranije od 3-4 sata ujutro, proizvodnja melatonina u našem tijelu naglo opada. Kao i u situacijama kada zbog posla, čestih letova ili, na primjer, u prvoj godini majčinstva, moramo ići u krevet u različito vrijeme.

Sa nedostatkom melatonina

Razne studije pokazuju da je nedostatak melanina prepun brzo starenje, rano, smanjena insulinska osetljivost, razvoj gojaznosti i formiranje kancerozni tumori.

Šta uzrokuje ovaj nedostatak? Razni faktori, od kojih su najčešći i očigledni:

• spavati na dnevnom svjetlu;

Međutim, nemojte misliti da je spavanje tokom dana štetno. Nikako! Ali izuzetno je korisno tokom dnevnog spavanja ili čvrsto navući zavjese ili koristiti masku za spavanje.

• budnost noću;
• obilna i teška hrana noću;
• sezona bijelih noći, polarnih dana itd.
• čest jet lag i poremećaj sna.

U svim ovim slučajevima, kao i sa godinama, povećava se potreba za melatoninom, hormonom odgovornim za mnoge procese u organizmu, pa se preporučuje dodatno uzimanje, u obliku lijekova ili dodataka prehrani.

Osim toga, neki nutricionisti i sportski liječnici savjetuju svojim klijentima da uzimaju suplemente melatonina kako bi smršavili. Koje je značenje i veza između prekomjerna težina i hormon spavanja?

Zapravo, veza je direktna i jaka! Rezultati mnogih istraživanja su potvrdili: ako spavamo 7-9 sati svake noći, zaspimo najkasnije u ponoć, naš metabolizam je normalan, tijelu nisu potrebne dodatne kalorije; shodno tome - jedemo manje tokom dana i nemamo nikakvih problema prekomjerna težina. I obrnuto: sa nedostatkom sna (koji je direktno povezan sa proizvodnjom melatonina) dnevno unosimo i do 500 kalorija viška zbog brzi ugljeni hidrati, od čega se na kraju debljamo.

Osim toga, hormon spavanja melatonin ne samo da reguliše metabolizam, već i pomaže u održavanju dosta takozvana smeđa mast.

Naučnici su utvrdili da masnoće u ljudskom tijelu nisu homogene. Postoji bijela mast - pasivna je i pohranjena samo u obliku nakupina. A tu je i smeđa mast (u pravilu je 1%. ukupna masa tijelo odrasle osobe) - on je aktivan i to su smeđe masne stanice koje su odgovorne za toplinsku razmjenu, neprestano prerađujući kalorije koje ulaze u tijelo u energiju i toplinu.

Proučavajući karakteristike bijele i smeđe masti, naučnici su primijetili da se ćelije i jednog i drugog mogu transformirati u ćelije “brata”. Odnosno, pod određenim okolnostima, bijela, statična masnoća može se pretvoriti u aktivnu smeđu (i tada će tijelo trošiti više kalorija čak i dok je u mirno stanje). I obrnuto – smeđe masne ćelije mogu izgubiti protein termogenina, koji će ih pretvoriti u beskorisnu bijelu mast, koja je predmet mržnje svih ljudi koji žele smršaviti.

Konačno, naučnici su utvrdili da je jedan od glavnih faktora koji utiču, dok obrnuti proces- formiranje bele masti na mestu smeđe - direktno zavisi od nedostatka melatonina. Što manje melatonina proizvodi naše tijelo, brže se debljamo.

S tim je povezana i tvrdnja da nedostatak sna dovodi do pretilosti. Istovremeno, to je primećeno Povratne informacije- kada se u organizmu obnovi dovoljna količina melatonina, odnos bijelih i smeđih masti se postepeno vraća u normalu, što pomaže u borbi protiv višak kilograma i natečen struk.

Melatonin u tableti

Dakle, u dobi od 35 godina korisno je uzimati melatonin na kurs - 1-1,5 g na noć ljeti i u jesen, 2-3 puta sedmično. I, naravno, dobro je spavati noću, a ne sjediti za kompjuterom ili se zabavljati na noćnim zabavama. Ali čak i ako ste posao završili tek u 4 ujutro, korisno je popiti tabletu melatonina – hormon spavanja će vam pomoći da brže zaspite, a da pritom dobijete potrebnu dnevnu količinu.

Melatonin je takođe hormon koji pomaže da se bezbolno nosite sa jet lagom. Kada stignete u drugu zemlju, uzmite 1,5 g melatonina na novom mjestu prije spavanja – to će vam pomoći da brže zaspite, a ujutro ćete se osjećati budni i puni energije. Isti postupak treba uraditi i po povratku kući.

Melatonin kao lijek praktički nema kontraindikacija, ali je u isto vrijeme nekima ipak bolje izbjegavati njegovu upotrebu. To su prvenstveno dijabetičari (zbog nekompatibilnosti uzimanja melatonina sa antidijabeticima), trudnice i dojilje, kao i osobe sklone depresiji.

Melatonin je hormon sna, eliksir mladosti i lepote. Omogućava promjenu cirkadijanskih (dnevnih) ciklusa naleta i opadanja aktivnosti tijela, čime se podržavaju procesi ljudskog života. Hormon spavanja melatonin proizvodi se između 0000 i 04:00 sati.

Opće informacije

Otprilike 70% hormona spavanja proizvodi epifiza (pinealna žlijezda). Melatonin štiti organizam od negativne posljedice uzrokovane izloženošću faktorima stresa.

Također, ovaj hormon obavlja i mnoge druge funkcije.

Posebno tokom sna zbog povećanja koncentracije melatonina ubrzava popravak oštećenih tkiva, a mišići vraćaju izgubljeni tonus. Istovremeno se povećava otpornost tijela na djelovanje patogenih agenasa.

Melatonin je visoko rastvorljiv u lipidima, zbog čega slobodno prodire ćelijske membrane i utiče na njih iznutra. Epifiza počinje proizvoditi hormon spavanja tek od tri mjeseca. Do ovog uzrasta dete prima melatonin koji nedostaje kroz majčino mleko.

U ranim godinama, koncentracija hormona spavanja dostiže maksimalne vrijednosti. Kako osoba stari, količina proizvodnje melatonina se smanjuje.

Funkcije hormona

Otvara se razumijevanje karakteristika melatonina, zašto je potreban dodatne funkcije za osobu da spriječi razvoj teških patologija. Zapravo, ovaj hormon ima hipnotički učinak na tijelo, doprinoseći na taj način promjenama u dnevnim ciklusima.

Melatonin je prirodni antioksidans. Hormon neutralizira slobodne radikale koji uništavaju tjelesne stanice.

Melatonin obavlja mnoge funkcije:

• sprečava nervne slomove;
• jača imunološki sistem;
• reguliše indikatore krvnog pritiska;
• kontroliše rad probavnog trakta;
• smanjuje brzinu starenja ćelija;
• normalizira metabolizam ugljikohidrata i masti, sprječavajući pretilost;
• učestvuje u sintezi drugih hormona;
• smanjuje intenzitet bolne senzacije sa zubnim patologijama.

Istraživanja su to pokazala melatonin sprečava razvoj kancerogenih tumora u tijelu.

Nedostatak i višak melatonina u organizmu

Produženi nedostatak hormona spavanja izaziva ranije starenje organizma. Ako se nedostatak otkrije kod djece ili adolescenata, starosne promjene postaju uočljivi već sa 17 godina.

Nedostatak melatonina doprinosi naglom povećanju koncentracije slobodni radikali(5 puta više od normalne vrednosti). Kod žena nedostatak uzrokuje rana menopauza(u dobi od 30 godina) i povećava vjerovatnoću razvoja raka dojke za 80%.

Potonje se objašnjava činjenicom da neoplazme sintetiziraju hormone slične po sastavu melatoninu. Povećanje koncentracije potonjeg uzrokuje imunološki odgovor, zbog čega se u tijelu pojavljuju antitijela, koja sprječavaju diobu malignih stanica.

Nedostatak melatonina se javlja u pozadini:

• hronični umor;
• čest rad noću;
• nesanica;
• stalni stres;
• bolesti koje uzrokuju mentalne poremećaje;
• vaskularne patologije;
• peptički ulkus;
• dermatoze;
• stalna konzumacija alkohola.

Unatoč činjenici da melatonin igra važnu ulogu u funkcioniranju cijelog organizma, povećanje njegove koncentracije također negativno utječe na osobu. Prekoračenje dozvoljene koncentracije ovog hormona izaziva:

• tahikardija;
• gubitak apetita;
• povećanje krvnog pritiska;
• grčevi mišića.

Zbog povećanja koncentracije melatonina dolazi do poremećaja funkcije mozga, što se manifestira u obliku inhibicije ljudskog ponašanja i depresije.

Gdje se proizvodi melatonin?

Približno 70% melatonina sintetizira epifiza. Istraživači također identificiraju druge dijelove tijela koji proizvode ovaj hormon:

• krvne ćelije;
• kortikalni sloj bubrega;
• ćelije probavnog sistema.

Rad epifize određen je doba dana. Odnosno, u nedostatku prirodne svjetlosti, epifiza počinje proizvoditi melatonin. Tokom dana njena aktivnost je svedena na minimum ili obustavljena.

Međutim, trenutno doba dana ne utiče na rad bubrega i gastrointestinalnog trakta. S tim u vezi, ćelije koje čine ove organe nastavljaju da proizvode određenu količinu melatonina tokom dana.

Ovisno o tome koji organ sintetizira hormon, postoje dva načina njegovog pojavljivanja:

• centralno (uključeno);
• periferni (uključene ćelije).

Opisane karakteristike pokazuju da je nemoguće precizno odgovoriti na pitanje kada se proizvodi hormon ljepote. Istovremeno, njegova koncentracija u tijelu se mijenja tokom dana. Volumen hormona počinje da se povećava sa početkom mračnog doba dana (od oko 21 sat).

Melatonin se pojavljuje kao rezultat posebnog bio hemijska reakcija. Epifiza sintetiše aminokiselinu koja pod dejstvom sunčeva svetlost transformiše se u serotonin (hormon radosti koji čoveka održava u veselom stanju). Potonji se, reagirajući s određenim enzimima, pretvara u melatonin.

Povećanje koncentracije ovog hormona pokreće procese prilagođavanja organizma novim uslovima. Posebno, epifiza aktivira proizvodnju melatonina tokom jet lag-a.

S obzirom na to da hormon spavanja igra značajnu ulogu u promjeni bioritma života, važno je spriječiti smanjenje njegove koncentracije. Za ovo treba spavati najmanje 6-8 sati dnevno biti u mraku i izbjegavati buđenje poslije ponoći.

Melatonin u farmaceutskim proizvodima

Zbog činjenice da melatonin igra važnu ulogu u funkcioniranju cijelog tijela, ovaj hormon je dostupan u obliku lijekova. Slični lijekovi se koriste u sljedećim slučajevima:

• hormonska neravnoteža;
• disfunkcija organa uzrokovana promjenama vezanim za dob;
• patologije koje izazivaju smanjenje koncentracije melatonina.

Lijekovi su zasnovani na sintetičkom analogu hormona spavanja. Veoma je preporučljivo da ne uzimate ovu vrstu lijekova bez konsultacije sa svojim ljekarom. Lijekovi na bazi sintetičkog melatonina se ne propisuju osobama s individualnom netolerancijom.

Postoje i sljedeće kontraindikacije za korištenje takvih lijekova:

• tokom trudnoće i dojenja;
• autoimune patologije;
• prisustvo limfoma;
• leukemija;
• sklonost epileptičkim napadima.

Djelovanje lijekova na bazi melatonina

Indikacija za upotrebu takvih lijekova je akutni nedostatak sna ili nesanica. Takođe, lekovi se preporučuju osobama koje stalno rade noću. To se objašnjava činjenicom da neuspjeh bioritma spavanja i budnosti povećava rizik od razvoja bolesti.

Redovno uzimanje lijekova na bazi melatonina od strane ove kategorije pacijenata omogućava postizanje sljedećih rezultata:

• jačanje imunološkog sistema;
• obnavljanje krvnog tlaka;
• spriječiti razvoj tumorskih procesa;
• suzbijaju razvoj depresije i psihosomatskih patologija.

Ova grupa lijekova ima kompleksan uticaj na tijelo, normalizirajući ciklus promjene sna i budnosti. Uzimanje lijekova ove vrste doprinosi obnavljanju neuroendokrinih funkcija. Zahvaljujući ovom efektu san postaje jak, a nakon buđenja osoba se osjeća odmorno.

Upotreba sintetičkog analoga hormona povećava efikasnost i poboljšava raspoloženje. Osim toga, preporučuju se lijekovi koji sadrže melatonin za suzbijanje:

• sindrom boli;
• širenje metastaza malignih tumora;
• atrofija tkiva.

Od onih na tržištu hormonalni lekovi, koji uključuju sintetički melatonin, mogu se razlikovati sljedeće:

• "Melapur";
• "Melaksen";
• "Dorminorm";
• "Melaton";
• "Yukolin";
• "Circadin".

Hormonske lijekove treba uzimati prema uputama. Lijekovi se uzimaju 30 minuta prije spavanja, 1-2 tablete. Dnevna doza lijeka ne smije prelaziti 6 mg.

Preparati na bazi sintetičkog hormona spavanja obično ne daju nuspojave. Predoziranje ponekad posmatrano dispeptički poremećaji (mučnina, povraćanje). Osobe koje pate hronična nesanica Ovaj hormon se primjenjuje intravenozno.

Melatonin u raku

AT poslednjih godina melatonin je počeo da se uključuje u tretman protiv raka. To je zbog činjenice da hormon stimulira sintezu imunoloških stanica koje potiskuju diobu maligne neoplazme. Takođe, hormon, jačajući prirodnu odbranu organizma, sprečava razvoj komplikacija hemoterapije.

Liječenje melatoninom je indicirano čak i za završnim fazama razvoj raka. Hormon izaziva sintezu citokina koji uništavaju maligne ćelije.

Načini povećanja koncentracije melatonina

Da biste spriječili nedostatak melatonina, morate:

• ići u krevet najkasnije do 22 sata;
• koristite prigušena svjetla noću;
• odmor tokom dana (ako je potrebno);
• odustati od noći.

Neke namirnice pomažu u obnavljanju koncentracije melatonina. Za to se preporučuje uključivanje svakodnevnu ishranu obroci koji sadrže vitamine B grupe, kalcijum, proteine, ugljene hidrate. Osim toga, morate konzumirati hranu koja uključuje triptofan. Iz ove aminokiseline potom se sintetiše hormon spavanja.

Ovi elementi u tragovima se mogu dobiti ako stalno jedete svježi kukuruz, banane, paradajz, začinsko bilje (kopar, bosiljak i drugo), zobene pahuljice i ječmenu kašu. Aminokiselina se nalazi u orašastim plodovima, bundevi, ćuretini i govedini, kokošjim jajima.

Osim korekcije prehrane, preporučuje se napuštanje nekih navika. Dakle, kako bi se izbjegao nedostatak melatonina, potrebno je iz ishrane isključiti kečape, dimljeno meso, kobasice, energetska pića, mlečna čokolada. Supstance koje ova hrana sadrži suzbijaju san.

Takođe je važno prestati pušiti i alkoholna pića, sedativi. Potonji potiskuju sintezu hormona spavanja.

Melatonin se ne akumulira u tijelu. S tim u vezi, važno je spriječiti pojavu nedostatka hormona spavanja i po potrebi uzimati odgovarajuće lijekove.

Melatonin To je hormon odgovoran za postavljanje ciklusa spavanja i buđenja za ljude. Nedostatak melatonina dovodi do poremećaja sna, tinitusa i rizika od razvoja ozbiljnih bolesti.

Za milione ljudi melatonin može biti način da izbjegnu stalni umor i poremećaj sna.

San je izuzetno važan za zdravlje cijelog organizma i prevenciju akutnih i kroničnih bolesti. Ali šta je melatonin? Ovo je hormon koji je odgovoran za postavljanje ciklusa spavanja i buđenja. Naravno, pod uslovom da vaše tijelo primi dovoljno melatonina.

Prema novoj studiji Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, jedna od tri odrasle osobe redovno je neispavana. ()

Jedna od glavnih prednosti melatonina je njegovo blagotvorno djelovanje, koje pomaže da se čvrsto spava i ne osjeća umor nakon toga.

Melatonin se koristi za liječenje problema sa spavanjem rezultat jet lag-a ili nesanice. Čak se koristi i u liječenju određene vrste rak. ()

Istraživanja su pokazala da melatonin renders pozitivan uticaj za pacijente sa rakom posebno u slučaju raka dojke ili prostate. Ove dvije vrste raka povezane su s hormonima, pa je logično da hormoni, u ovom slučaju melatonin, mogu igrati značajnu ulogu u njihovom liječenju.

Melatonin se prirodno proizvodi u tijelu. Međutim, kofein, alkohol i duvan doprinose smanjenju njegovog nivoa. Takođe, na nivo melatonina negativno utiču rad u noćnoj smeni i loš vid. Nekim ljudima melatonin pomaže da se vrate u uobičajeni ritam života. Hajde da razgovaramo o tome ko može imati koristi od melatonina, njegovih prednosti i optimalne doze na osnovu zdravstvenog stanja.

Melatonin (N-acetil-5-metoksitriptamin) je hormon koji proizvodi epifiza mozga. Epifiza, čija veličina nije veća od zrna graška, nalazi se neposredno iznad srednjeg mozga. Njegovu sintezu i oslobađanje stimulira tama i inhibira svjetlo.

Melatonin je odgovoran za održavanje cirkadijalnog ritma tijela. Zašto je to toliko važno? Cirkadijalni ritam je naučniji izraz za unutrašnji sat koji, kao i dan, prati 24-časovni raspored. Zahvaljujući ovom satu naše tijelo zna kada je vrijeme za spavanje i kada je vrijeme za buđenje.

U mraku se povećava proizvodnja melatonina, a danju se smanjuje. Dakle, slijepi ljudi oni koji rade nakon radnog vremena mogu imati problema sa nivoom melatonina. Nedostatak sunčeve svjetlosti tokom dana ili jako osvjetljenje uveče može poremetiti normalan ciklus neko ima melatonin.

Izlaganje sunčevoj svetlosti stimuliše neuronski put od mrežnjače do područja mozga zvanog hipotalamus. Ovdje se nalazi suprahijazmatsko jezgro (SCN), koje inicira uključivanje epifize. Nakon što SCN aktivira epifizu, ona počinje proizvoditi melatonin, koji se zatim oslobađa u krvotok.

Prekursor melatonina je serotonin, neurotransmiter izveden iz aminokiseline. U epifizi se serotonin obrađuje u melatonin. Da biste to učinili, prirodno Hemijska supstanca nazvan acetilserotonin. Serotonin proizvodi acetilserotonin, koji se zatim pretvara u melatonin. Acetilserotonin nije samo prekursor u sintezi melatonina, već ima i antidepresiv, protiv starenja i kognitivna funkcija efekat. ()

Jednom kada se serotonin pretvori u melatonin, ova dva neurotransmitera nikada više ne stupaju u interakciju jedan s drugim. Kao i melatonin, serotonin je poznat po svom uticaju na san.

Štaviše, prenosi se između nervne celije signale koji mijenjaju dnevne aktivnosti mozga. Međutim, vjeruje se da veliki dio koristi od povećanja nivoa serotonina može biti posljedica sposobnosti serotonina da omogući proizvodnju melatonina.

Po pravilu, epifiza počinje proizvoditi melatonin oko 21 sat. Kao rezultat toga, nivo melatonina naglo raste, a vi počinjete da se osjećate pospano. Ako vaše tijelo radi na način na koji bi trebalo, onda će nivoi melatonina ostati povišeni sve vrijeme dok spavate – oko 12 sati ukupno. Zatim, oko 9 sati ujutro, nivoi melatonina opadaju. Ponovo postaje jedva primjetan i ostaje tako tokom cijelog dana. ()

Melatonin je takođe važan za žene reproduktivno zdravlje , jer koordinira i reguliše oslobađanje ženskih polnih hormona. Pomaže tijelu da shvati kada je vrijeme za početak menstruacije, odredi učestalost i trajanje menstrualnog ciklusa, kao i vrijeme kada je vrijeme da se ovaj proces potpuno zaustavi (menopauza).

Većina visoki nivo melatonin noću kod djece. Mnogi istraživači vjeruju da se razina melatonina smanjuje s godinama. ()

Ako je to istina, onda postaje jasno zašto stariji ljudi imaju tendenciju da spavaju mnogo manje od mlađih ljudi.

Prednosti melatonina

Promoviše zdrav san

Najpoznatija upotreba melatonina je u liječenju problema sa spavanjem. Za probleme sa spavanjem, tradicionalno liječenje obično uključuje lijekove. Međutim, ovi lijekovi često dovode do dugotrajne ovisnosti i imaju dugu listu mogućih nuspojava. Stoga se mnogi nastoje nositi s problemom uz pomoć prirodnih lijekova.

Istraživanja sugeriraju da uzimanje suplemenata melatonina može pomoći ljudima s poremećajima cirkadijalnog ritma, kao što su oni koji rade noćne smjene ili imaju problema sa spavanjem zbog jet lag-a. Suplementi melatonina također mogu biti korisni za osobe s kronično niskim razinama melatonina, kao što su oni sa šizofrenijom ili smanjenim kvalitetom sna.

U studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Drugs & Aging, naučnici su analizirali efekte dugodjelujućeg melatonina u liječenju nesanice kod pacijenata starijih od 55 godina. U Evropskoj uniji odobrena je doza od dva miligrama melatonina sa produženim oslobađanjem. rana nesanica karakteriše loš kvalitet sna.

Nasumično, dvostruko slijepa studija pokazala je da su dva miligrama melatonina s produženim oslobađanjem uzeta 1-2 sata prije spavanja rezultirala značajnim (u odnosu na placebo) poboljšanjima u kvaliteti i trajanju sna, jutarnjoj aktivnosti i kvaliteti života u vezi sa zdravljem.

Istraživači su također primijetili da, bez obzira na trajanje primjene (dva miligrama dugodjelujućeg melatonina), nije bilo ovisnosti, postojanosti, povratka nesanice ili simptoma ustezanja. ()

Potencijalni tretman za rak dojke i prostate

Brojna istraživanja to sugerišu nizak nivo melatonin može biti povezan sa rizikom od raka dojke. Kako bi utvrdili koliko je melatonin efikasan u zaustavljanju rasta tumora, grupa istraživača proučavala je učinak doze melatonina na rast tumora dojke u laboratorijskim uslovima(koristeći ćelije raka) i u tijelu (miševi). Naučnici su otkrili da melatonin može usporiti rast tumora i proizvodnju stanica, kao i blokirati stvaranje novih. krvni sudovi kod modela sa rakom dojke negativnim na estrogenske receptore. Ova studija iz 2014. pokazala je potencijal melatonina kao medicinski proizvod za liječenje raka dojke. ()

U drugoj studiji, istraživači su proučavali žene s rakom dojke koje su primale kemoterapijski lijek tamoksifen, ali bez ikakvog poboljšanja. Naučnici su otkrili da je nakon dodavanja melatonina u režim liječenja, više od 28% ispitanika imalo umjereno smanjenje veličine tumora. ()

Studije su takođe pokazale da muškarci sa rakom prostate imaju niži nivo melatonina. Objavljeno u časopisu Oncology Reports, studija je imala za cilj da ispita da li melatonin može smanjiti rast ćelija kod raka prostate zavisnog od androgena. Rezultati su pokazali da je melatonin bio u stanju da značajno inhibira proliferaciju ćelija raka prostate. ()

Uzeti zajedno, ove studije izgledaju obećavajuće kao potencijal prirodni tretman rak.

Smanjuje negativne simptome menopauze

Primećeno je da suplementi melatonina pomažu kod problema sa spavanjem koji dolaze sa menopauzom. U studiji o perimenopauzi i menopauzi, žene u dobi od 42 do 62 godine uzimale su dnevne suplemente melatonina šest mjeseci. Kao rezultat večina ispitanici su primijetili opšte poboljšanje raspoloženja i značajno ublažavanje depresije. Čini se da rezultati ove studije sugeriraju da suplementacija melatoninom u perimenopauzi i menopauzi može dovesti do obnove funkcije hipofize i štitne žlijezde prema mlađoj šemi regulacije. ()

Ovo je sjajna vijest jer ova studija potvrđuje da melatonin pomaže u ukupnom smanjenju negativni simptomi perimenopauzalni i menopauzalni periodi kao što su problemi sa spavanjem.

Pomaže kod kardiovaskularnih bolesti

Mnoga istraživanja pokazuju da melatonin štiti zdravlje srca. Konkretno, studije pokazuju da kada su u pitanju kardiovaskularne bolesti, melatonin ima protuupalno i protuupalno djelovanje. Takođe pomaže u snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola. Očigledno, ovaj efekat je posledica činjenice da melatonin deluje kao direktna zamka za slobodne radikale. Sve u svemu, zaštitne sposobnosti melatonina mogu pomoći u liječenju kardiovaskularnih bolesti. ()

Ublažava fibromijalgiju i hroničnu bol

Simptomi fibromijalgije uključuju dugotrajan, raširen bol u mišićima i vezivnom tkivu koji nema specifičan uzrok. U randomiziranoj, placebom kontroliranoj studiji na 101 pacijentu sa sindromom fibromijalgije, naučnici su procijenili efikasnost melatonina u smanjenju simptoma. dato stanje. Pokazalo se da uzimanje melatonina, samostalno ili u kombinaciji s antidepresivom fluoksetinom (Prozac), značajno smanjuje simptome fibromijalgije.

Grupa koja je imala samo melatonin primala je pet miligrama suplementa dnevno, dok je druga grupa primala tri miligrama melatonina i 2 miligrama antidepresiva. ()

Druge studije pokazuju da melatonin može pomoći kod drugih bolnih stanja. hronična stanja, na primjer, sa migrenama.

Jača imuni sistem

Istraživanja pokazuju da melatonin ima snažno antioksidativno djelovanje i pomaže u jačanju imunološkog sistema. U naučnom pregledu iz 2013. godine, melatonin se naziva "imuni amortizer" jer se čini da djeluje kao stimulans u imunosupresivnim stanjima i također ima protuupalni učinak kada je imunološki odgovor pojačan, kao što je akutna upala. ()

Pomaže u ublažavanju jet lag-a

Putnici za kratko vrijeme koji su avionom prešli mnoge vremenske zone često doživljavaju privremeni prekršaji spavaj. To je zato što se naši unutrašnji satovi polako prilagođavaju novom vremenu, zbog čega naši obrasci spavanja i buđenja ne odgovaraju novom vremenu. okruženje. Uzimanje suplemenata melatonina pomaže da se "resetuju" ciklusi spavanja i buđenja u slučajevima kada je jet lag posebno težak.

Naučna recenzija veliki broj ispitivanja i studije o melatoninu i jet lagu su pokazale da je melatonin "nevjerovatno efikasan lek, što pomaže u sprečavanju ili značajnom smanjenju jet lag-a. Međutim, čini se da je povremena, kratkoročna upotreba ovog dodatka potpuno sigurna.” Istraživači su otkrili da je u devet od 10 ispitivanja, uzimanje melatonina neposredno prije predviđenog vremena za spavanje (10-12 sati) značajno smanjilo jet lag kao rezultat prelaska pet ili više vremenskih zona. Istraživači su također primijetili da je uzimanje 0,5 ili 5 miligrama melatonina dnevno djelovalo prilično slično, međutim, ispitanici su zaspali mnogo brže i kvalitet sna je bio viši kada su uzimali samo 5 miligrama suplementa (u poređenju sa 0,5 miligrama).

Doze veće od pet miligrama melatonina nisu dovele do daljeg poboljšanja ishoda. Naučnici su takođe zaključili da je tajming unosa melatonina ključni faktor, jer prerano uzimanje ovog suplementa može dovesti do kašnjenja u prilagođavanju na novu vremensku zonu. Bilo je nekoliko drugih manifestacija nuspojava od uzimanja melatonina. ()

Poboljšava stanje djece sa autizmom

Istraživanja su pokazala da melatonin može biti koristan za djecu sa smetnjama u razvoju kao što je autizam. to važno otkriće jer je broj djece sa autizmom u porastu.

Naučni pregled iz 2011. objavljen u časopisu Developmental Medicine and Child Neurology procijenio je 35 studija koje su istraživale efekte melatonina na poremećaje iz spektra autizma, uključujući autizam, Aspergerov sindrom, Rettov sindrom i druge razvojne poremećaje. Nakon evaluacije više studija, naučnici su zaključili da je suplementacija melatoninom kod pacijenata sa poremećajima iz autističnog spektra povezana sa poboljšanim karakteristikama spavanja, dnevnim ponašanjem; nuspojave su minimalne. ()

Može ublažiti tinitus (zujanje u ušima)

Istraživači sugeriraju da bi melatonin mogao biti prirodni lek za liječenje tinitusa. Tinitus je stanje u kojem osoba čuje buku ili zujanje u ušima. Za mnoge ljude simptomi tinitusa nestaju u nekom trenutku kako se slušna čula i nervi oko ušiju prilagode. Međutim, produženi tinitus može dovesti do drugih zdravstvenih problema, kao što su nervoza i depresija.

Sposobnost melatonina da ublaži tinitus može biti povezana sa njegovim antioksidativnim svojstvima. Istraživači sa Instituta za oči i uši Državnog univerziteta u Ohaju sproveli su studiju na 61 volonteru. Tokom 30 dana, ispitanici su svake večeri uzimali 3 miligrama melatonina. Kao rezultat toga, otkriveno je značajno smanjenje simptomi tinitusa. Osim toga, suplementacija melatoninom rezultirala je poboljšanom kvalitetom sna kod pacijenata s kroničnim tinitusom. ()

Smanjuje disfunkciju bešike

Melatoninski receptori su prisutni u bešici i prostate. Sprečavaju povećanje nivoa malondialdehida, markera oksidativnog stresa. Smanjenje oksidativni stres melatonin pomaže u borbi protiv disfunkcije povezanih sa starenjem Bešika. Osim toga, ograničava kontrakcije mokraćnog mjehura i pospješuje njegovo opuštanje te na taj način olakšava razne bolesti kao što je, na primjer, preaktivna mokraćna bešika.

Autor članka objavljenog u časopisu Current Urology zaključio je da, iako tačan mehanizam djelovanja još nije u potpunosti shvaćen, postoji dovoljno dokaza da neravnoteža melatonina može imati štetan učinak na urinarnu disfunkciju. ()

Studija iz 2012. sugerira da noćna proizvodnja melatonina pomaže poboljšanju kvalitete sna i smanjuje učestalost noćnih odlazaka u toalet. Melatonin takođe deluje na centralno nervni sistem, što dovodi do povećanja kapaciteta mjehura i smanjenja volumena urina.

Pomaže u oslobađanju od stresa

Stres mijenja nivoe melatonina. Smanjuje koncentraciju melatonina noću i povećava njegovu proizvodnju tokom dana. To je zbog povećanog nivoa kortizola, hormona stresa. Melatonin može pomoći u ublažavanju stresa kontroliranjem razine stimulacije koju tijelo doživljava. ()

Ako se osjećate anksiozno, melatonin može pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti kao što su dnevni umor, pospanost, nesanica i anksioznost. Također potiče smireno raspoloženje i podržava funkciju mozga.

Uputstvo za upotrebu

Melatonin možete lako pronaći u lokalnoj ljekarni ili na internetu u širokom rasponu oblika: kapsule, tablete, otopine, pastile (koje se rastvaraju pod jezikom) i kreme za lokalnu primjenu.

Da li je moguće predozirati melatoninom? Kao i sa svakim lijekom ili suplementom, moguće je uzeti previše melatonina. Većina doktora i istraživača preporučuje uzimanje ne više od pet miligrama dnevno. Međutim, preporuke se mogu razlikovati, ovisno o pojedinačnom slučaju.

Najčešći izbor su tablete melatonina. Posebno su popularne pastile, koje su dizajnirane posebno za brzu apsorpciju. Drugi oblik melatonina je krema za lokalnu primjenu koja tvrdi da poboljšava kvalitet kože i san. Istraživači su otkrili da melatonin prodire u vanjski sloj kože, povećavajući njenu sposobnost popravljanja i obnavljanja preko noći. ()

Doziranje

Na ovog trenutka ne postoji preporučena doza suplemenata melatonina. Mora se imati na umu da ljudi različito reaguju na unos ove supstance. Za osobe sa preosjetljivost mala doza je bolja. U slučaju problema sa snom, pravilno odabrana doza melatonina će vam omogućiti da dobro spavate i da se ne osjećate umorno tokom dana. Dakle, ako se stalno osjećate umorno, melatonin može postati odličan lijek da riješim ovaj problem.

Uvijek vrijedi početi s najmanjom dozom kako bi se procijenila reakcija tijela. Prilikom odabira doze možete slijediti upute na pakovanju, a ako niste sigurni, obratite se stručnjaku.

Ponekad melatonin može biti od pomoći djeci. Ako vaše dijete ima smetnje u razvoju neuropsihički razvoj koji dovode do problema sa spavanjem, vaš pedijatar može propisati suplemente melatonina. Također se koristi za liječenje simptoma ADHD-a, autizma, cerebralne paralize i razvojnih poremećaja. Međutim, visoke doze melatonina kod osoba mlađih od 16 godina mogu dovesti do epileptični napad. Štaviše, ometa razvoj adolescencija zbog mogućih efekata na hormone. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što svom djetetu date melatonin.

Za jet lag: Neke studije su koristile 0,5-5 miligrama melatonina oralno jedan sat prije spavanja na konačnoj tački slijetanja. Drugi pristup koristio je 1 do 5 miligrama suplementa jedan sat prije spavanja 2 dana prije polaska i dva do tri dana nakon dolaska na odredište. ()

Za poremećaje cirkadijalnog ritma kod osoba sa i bez problema sa vidom: 0,5-5 miligrama melatonina oralno prije spavanja ili dnevno 1-3 mjeseca.

Za sindrom odgođene faze sna: 0,3-6 (obično 5) miligrama oralno svaki dan prije spavanja. Trajanje prijema: od dvije sedmice do tri mjeseca.

Postoje mnoge druge pretpostavke u vezi sa dozom melatonina prema razne države zdravlje zasnovano na naučnim istraživanjima, tradicionalna primjena i stručni savjeti. ()

Kada je u pitanju uzimanje melatonina za spavanje, ljudi ga često uzimaju prerano, a zatim odluče da neće djelovati dovoljno brzo i uzmu drugu tabletu. Neki se čak probude usred noći i uzmu još jednu dozu melatonina. Iako je malo vjerovatno da će ovaj pristup dovesti do ozbiljnih nuspojava, još uvijek nije sigurno koristiti melatonin na ovaj način, jer što više suplemenata uzimate, veća je šansa za neželjene nuspojave.

U prisustvu onkološka bolest, prije uzimanja melatonina, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Nuspojave

Da li je melatonin bezbedan? Sa kratkim oralni unos dovoljno je sigurno. Takođe je siguran u nekim slučajevima dugotrajna upotreba. Melatonin se može bezbedno uzimati do 2 godine života. ()

Trudnice i dojilje treba da prestanu da uzimaju melatonin. To je hormon, tako da ako imate istoriju hormonalnih poremećaja, melatonin treba uzimati samo pod medicinskim nadzorom.

Melatonin može smanjiti efikasnost određenih lijekova. Međutim, može smanjiti i nuspojave drugih lijekova. Općenito, melatonin može stupiti u interakciju sa sljedećim lijekovima:

• Antidepresivi
• Antipsihotici
• Benzodiazepini
• Kontracepcijske pilule
• Lijekovi za krvni pritisak
• Beta blokatori
• Antikoagulansi (antikoagulansi)
• Interleukin-2
• Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID).
• Steroidi i imunosupresivi
• Tamoxifen

Zaključak

1. Velika doza melatonina može dovesti do nuspojava koje vam, naprotiv, neće dati odmor.
2. Međutim, ustanovljeno je da kada ispravnu primjenu melatonin pomaže kod razne probleme sa snom, bilo da se radi o privremenim smetnjama kao što je jet lag ili više hronične bolesti kao što je nesanica.
3. Naučni dokazi o raku i kardiovaskularnim bolestima su također vrlo impresivni.
4. Vrijedi se držati mala doza melatonina tokom kratak period vrijeme, osim kada melatonin prepiše ljekar na osnovu vašeg zdravstvenog stanja.
5. Ako ste uzimali melatonin dvije sedmice ili više, a niste primijetili poboljšanje u kvaliteti sna, onda neki drugi poremećaj, poput depresije, može uzrokovati probleme sa spavanjem, pa biste trebali pristupiti liječenju na potpuno drugačiji način.

Želimo da zaspimo s vremena na vreme. Melatonin se oslobađa ciklično kako bi pomogao tijelu da regulira ciklus spavanja i buđenja. Njegova količina se smanjuje s godinama, a sumnja se da je to razlog zašto mladi ljudi rjeđe pate od problema sa spavanjem nego stariji.

Koja je korist od melatonina?

Trenutno ih ima mnogo naučno istraživanje posvećen melatoninu. Povezuju se s njegovim antioksidativnim svojstvima, djelovanjem na imunitet. Međutim, tačan mehanizam djelovanja melatonina u ljudskom tijelu još nije detaljno poznat i zahtijeva niz daljih istraživanja.

Ko ima najviše koristi?

Šta su mg (miligram) i mcg (mikrogram) i koja je razlika između ovih jedinica?

• 1 mikrogram = 1 mikrogram = milioniti dio grama (1/1000000);
• 1 mg = 1 miligram = hiljaditi dio grama (1/1000);
• 1 mg = 1000 mcg.

Nuspojave

Dodatni efekti

Kontraindikacije

Life Extension

Nedostatak melatonina kao uzrok preranog starenja - video

Melatonin poboljšava seksualni život?

Može li vas melatonin otrovati?

Koliko vremena uzeti?

Da li melatonin uzrokuje letargiju i pospanost ujutro?

Metode proizvodnje hormona

Najboljim se smatra lijek proizveden u fabrici od farmaceutski čistih sastojaka. molekularna struktura takvog melatonina je identičan strukturi hormona koji proizvodi samo tijelo. Osim toga, potpuno je bez bilo kakve kontaminacije.