Резервите на тялото са обща представа за резервите на човешкото тяло. Интуиция: включете вътрешните резерви на тялото

В днешно време учените и лекарите стават все по-убедени, че влиянието на мисълта, ролята на психическата нагласа за поддържане на човешкото здраве е огромна. Има теории, обясняващи психофизиологичния феномен на влиянието на мисълта върху процесите в тялото. Но най-накрая да обясни как точно се случва чудото на възстановяването, науката не е в състояние. Едно е ясно – тялото е единна система, контролирана от мозъка. И ако вземете специални ключове и подходи, научите как да повлияете на функционирането на мозъка, тогава пред човек се отварят наистина неизчерпаеми възможности. Известни са практики, които са насочени към събуждане на скритите резерви на човек. На едни помагат едни, на други - други. Науката днес не е в състояние да даде универсална практика, която да е подходяща за всички. Вероятно това се случва, защото всеки човек е индивидуален и трябва да намери своя ключ, който отваря вратата към килера на резервите на тялото. Но „работещата“ практика винаги се основава на усилията на духа (редовност в упражненията и практиките, специално отношение при правене на упражнения) и усилията на съзнанието - ясна представа за целта, план за лечение, разбиране на физиологията на собственото заболяване).

Известни са многобройни случаи на невероятно, почти чудотворно възстановяване. Като правило те са свързани с колосално напрежение на всички духовни сили, с голямо желание за преодоляване на съдбата и стремеж към цел. Емоционалният подем или концентрацията на силите във връзка с трудни изпитания мобилизират човешкото тяло, позволяват му да „забрави“ за болестите, да ги преодолява по-бързо и по-лесно.

Ето един прост пример, който показва механизма на взаимодействие между мозъка и нашето тяло. Да кажем, че наистина не искате да ходите на работа днес (в колеж, училище, обучение...). Може би не сте наясно с това, но нежеланието за работа вече се е формирало на подсъзнателно ниво. Ако желанието е силно, мозъкът го възприема като команда - да създаде причина, поради която е възможно да пропуснете ден. Взето е решение да се създаде лек дисбаланс в дихателната система, който да изглежда като неразположение и да ви дава законното право да останете вкъщи. Подчинявайки се на командата на мозъка, тялото послушно даде необходимите признаци на лошо здраве: симптоми на хрема и кашлица, треска. И тук съзнанието вече е разбрало тези симптоми като болест и е решило, че е по-добре днес да не ходите на работа. Отивате в клиниката, взимате отпуск по болест. Всичко, целта е постигната, мозъкът е създал условия за изпълнение на командата на подсъзнанието. И докато се приберете у дома, вие се „възстановявате“, защото сега вашето подсъзнание има нужда от почивка и не се нуждае от болест. При възрастен този механизъм не винаги работи, защото „трябва да работите, за да получите заплащане“ седи много здраво в подсъзнанието и само много силно нежелание за работа може да го изтласка оттам. Но с децата всичко е по-лесно. „Трябва“ все още да не се е формирало, затова децата много често се „разболяват“ пет минути преди да отидат на детска градина или училище и оздравяват моментално, щом майка им реши да ги остави вкъщи.

Неговият път ме вдъхнови

Пътят към здравето не е постлан с розови листенца. Честно казано тренировките са много тежки! Дори след толкова години тренировки не може да се каже, че тялото ми лети на криле към него. Не, все още трябва да се нареждам, да се насилвам, постоянно да се движа съзнателно в тренировките. Какво да правите, ако тялото не иска! Може, но не иска. Тялото ми стана силно, силно, здраво и непретенциозно. Но въпреки това тялото ми е склонно да поеме по най-лесния път - да бъде инвалид.

Следователно, за да се "убеди" организма, са необходими "добри мотиви". Освен това са необходими най-силната мотивация и вътрешни стимули. Винаги съм бил поразен от примера на Валентин Дикул. Ето как, откъдето петнадесетгодишно момче намери недетска сила, за да не падне духом и да не се влачи от слабост шест години! Почти дете - и колко воля и вяра, защото не постигна веднага резултата. Имаше силна вяра в победата над болестта!

Разбира се, не бях на 15 години и състоянието не е толкова депресиращо. Но имах малки деца. За мен това беше най-силната мотивация - да възстановя здравето си, за да отглеждам малки деца. Това е мисълта, която ме преследва ден и нощ. Сега не мога да преценя дали бих тръгнал по този път към здравето, без да имам пред себе си примера на Валентин Дикул. След като Дикул можеше, значи и аз мога!

Но не трябва да забравяме, че човекът не е машина. Машините и те се развалят, а човек още повече има нужда от релакс. Но не си позволих този лукс.

Парадоксално, но най-трудната работа е работата върху себе си. Но тази работа ще бъде многократно по-трудна, когато не видите резултата веднага, и става все по-трудна, когато ефектът не се вижда след седмица или месец. Но най-важното е да вярвате в резултата! И повярвайте ми, ще го направи!

Много съм благодарен на Валентин Иванович Дикул за това, че той самият, без да осъзнава, изигра такава роля в живота ми.

Намерих мотивацията си. Вие също намерете или измислете най-силната мотивация за себе си. Нищо без нея.

От изявленията на тези, които са ангажирани в системата на Дикул

В нашия пример, за да реши проблема, мозъкът настрои ума да дисбалансира здравето. Но в края на краищата можете да му поставите цели, за изпълнението на които е необходимо, напротив, да включите механизмите за възстановяване, да използвате умствения резерв на здравето. И тогава, може би, дори ще преодолее прага на своите биологични възможности. Например в ежедневието една крехка жена трудно може да вдигне торба с хранителни стоки. Но успяла да вдигне тежка бетонна плоча, която премазала детето й. Тогава тази плоча не можеше да бъде преместена от трима силни мъже. По същия начин хората, на които е поставена терминална диагноза, могат да се възстановят. Какво проработи в този случай? На подсъзнателно ниво мозъкът получава команда да мобилизира всички налични възможности на тялото, мозъкът реагира незабавно. Това не е чудо, това е непрекъснато работещ механизъм, който съвременната наука едва започва да разбира.

Механизмите на взаимодействие между съзнанието и подсъзнанието все още не са добре разбрани. Също така не е напълно ясно как мозъкът координира взаимодействието на тези системи. Но едно нещо е ясно - след като сте установили близък контакт с мозъка си, ще бъде възможно да си поставите определени цели за него. Например решаване на здравословни проблеми.

Само вашето активно и положително участие може значително да повлияе на хода на заболяването, резултатите от лечението и качеството на бъдещия живот.

Има няколко етапа на възстановяване:

1. Когато човек научи, че е болен и може би фатален, много от правилата на живота, към които се е придържал досега, започват да му се струват незначителни.

2. Болестта сякаш му дава разрешение да се промени. Човек придобива по-голяма свобода на действие, използва нови жизненоважни ресурси.

3. Желанието за живот дава тласък на физиологичните процеси, които водят до по-добро здраве.

4. Възстановеният човек има духовна сила, положителна представа за себе си, увереност в способността си да влияе на живота си - всичко това без съмнение показва по-високо ниво на психологическо развитие.

Това е пътят на човек със силна воля, какъвто е Валентин Дикул. А какво да кажем за нас, обикновените хора? Не всеки има такова желание за живот, издръжливост. Може би мнозина, прочели до този момент, вече са си помислили: „Не мога да го направя!“ Не се отчайвай! Те ще ви помогнат. Има специални техники, които ще създадат желаното послание в подсъзнанието ви. Първо ще се запознаем с тях, ще се научим как да контролираме подсъзнанието. Това ще бъде първата ни стъпка по пътя към здравето.

скрити резерви на тялото

Експериментите и клиничните наблюдения потвърдиха наличието в нашето тяло на огромни скрити резерви - сили, които могат многократно да припокриват възникващите неблагоприятни условия на живот за тялото. Това се дължи на факта, че структурите, които извършват биохимични процеси на вътреклетъчно ниво, се преустройват, свойствата на клетъчните органели се променят. Това означава, че метаболитните процеси на цялата клетка като цяло се променят.

Така че, когато тялото е изправено пред променящи се условия на околната среда, старите биологични структури започват бързо да се разпадат и да се заменят с нови. Тези нови структури имат определени различия, насочени към адаптиране към възникналите екстремни условия. Освен това промените са толкова значителни, че могат да се нарекат просто чудотворни.

Например, такъв експеримент е проведен върху животни. Животните постепенно свикват с въздействието на неблагоприятните фактори: високи температури (42–43 ° C), намаляване на кислорода във вдишания въздух и глад. За да настъпи адаптация е необходимо ефектите да са регулярни, но строго дозирани, краткотрайни. в резултат устойчивостта на подобни влияния се увеличи с няколко десетки (!) пъти.

Но бихме искали да ви разкажем повече за няколко точки, свързани с човешката адаптация.

Тренировка с кислороден глад и инфаркт

Всеки знае какво е инфаркт. „Сърцето не издържа“, казват обикновени хора, които нямат медицинско образование. Но какво означава това? Какви физиологични процеси водят до инфаркт?

Инфаркт на миокарда (сърдечен мускул) възниква в резултат на смъртта на част от клетките на сърдечния мускул с недостатъчно снабдяване с кислород към тях. Съдът на сърцето се свива на фона на емоционален изблик - сърдечният мускул получава по-малко кръв, което означава по-малко кислород, сърдечните клетки не могат да издържат, умират. Сърцето вече не може да работи нормално - човек получава инфаркт.

Въпреки че инфарктът на миокарда е изключително опасно заболяване, лекарите днес успешно се справят с това бедствие, особено ако разпознаят болестта навреме и незабавно потърсят медицинска помощ. И какво да правим тогава, когато основната опасност отмине? Как да се предпазите от втори инфаркт?

Въпросът не е лесен и най-важното е много важен, тъй като рискът от втори инфаркт се увеличава многократно.

Дълго време лекарите смятаха, че най-важното е да се осигурят комфортни условия на сърдечния мускул, да се предотврати липсата на кислород (хипоксия). Оттук и препоръките - да бъдете повече на чист въздух, да избягвате вълнения и физически натоварвания. Назначено е и подходящо лечение - лекарства, които разширяват коронарните съдове. Но всички тези усилия не оправдаха очакванията. Човек не може да бъде поставен под стъклен буркан, животът поднася изненади, а броят на повторните инфаркти продължава да расте.

И така на лекарите им хрумва парадоксална мисъл: какво ще стане, ако призовем на помощ силите за адаптация, не за да избегнем липсата на кислород, а напротив, за да привикнем човек след инфаркт към това състояние с помощ на дозирана тренировка чрез кислородно гладуване - хипоксична тренировка? Резултатите бяха невероятни. при хора, които са преминали такъв курс на рехабилитация, не само намалява чувствителността на миокарда към недостиг на кислород, но и функционалните свойства на сърдечния мускул също се увеличават, просто казано, сърцето започва да работи по-добре. Нито физическият, нито емоционалният стрес, който преди това със сигурност би довел до инфаркт, сега не доведе до сериозни последици.

Какво стана? Откъде новите сили и резерви?

Когато клетките живеят в комфортни условия, те свикват с постоянно ниво и обем на входящия кислород и губят способността си ефективно да свързват и използват кислорода, за да получат необходимата енергия. Защо да пестите, когато вече има достатъчно добро? Клетките изглежда са „мързеливи“ да синтезират структури, които в момента не са необходими. Следователно, при внезапно влошаване на коронарната циркулация, такива клетки не са в състояние бързо да се възстановят, да преминат към друг тип вътреклетъчен метаболизъм. Количеството произведена енергия в клетката рязко спада и тя умира.

Ако обаче периодично давате дозирано хипоксично натоварване, клетките на тялото, включително сърдечния мускул, ще изпитват кислороден глад. Рязко влошаване на ситуацията не настъпва, тъй като натоварванията са строго дозирани, всички клетки остават напълно функционално непокътнати. Но изкуствено създадените нови условия ще изискват адаптивен отговор от тялото. Клетките на сърдечния мускул започват да вземат предвид този фактор, метаболитните процеси се променят и структурите на антихипоксичната защита се материализират.

Сега внезапно неконтролирано хипоксично натоварване няма да причини увреждане на структурите на миокарда, тъй като клетките му вече са обучени, те имат апарат, който може ефективно да свързва и използва кислорода в кръвта, като се осигурява напълно с енергия дори в условия на многократно влошаване на кръвотечение.

В хода на изследването беше открит още един изненадващ модел. В някои случаи, когато се използва дозирано хипоксично обучение, загубената преди това миокардна тъкан е напълно възстановена. „Какво толкова невероятно има в това?“, питате вие. Факт е, че това коренно променя нашето разбиране за възможностите и протичането на възстановителните (регенеративни) процеси в организма. Преди това лекарите вярваха, че мъртвите миокардни клетки във всички случаи се заменят от съединителна тъкан - белег. Сега се оказва, че поставяйки тялото в определени условия, ние го принуждаваме да „отгледа“ ново, здраво сърце.

И така, нека обобщим. Постоянният щадящ режим, липсата на физически и емоционален стрес, принудителното разширяване на коронарните артерии с лекарства не само индиректно блокират процесите на адаптиране на миокардните клетки към хипоксичен стрес, но допълнително повишават тяхната чувствителност към недостиг на кислород. Такива хора, съсредоточени само върху външна помощ, като правило живеят под Дамоклевия меч на очакване на нови инфаркти, които рано или късно се появяват отново. Така се получава порочен кръг - интензивното лечение води до подобряване на кръвоснабдяването на сърцето, но това изкуствено подобрение детренира клетките на миокарда. По-обещаващ начин за възстановяване на здравето на хора, които са имали инфаркт, е използването на методи за дозирано натоварване и по-специално хипоксично обучение. Като цяло в съвременната наука са натрупани достатъчно факти, потвърждаващи, че при екстремни условия защитните сили на организма се повишават, механизмите за авторегулация започват да работят интензивно. като пример, нека дадем данни, получени в резултат на експерименти върху животни. Местни учени проведоха следното проучване. Опитните животни (плъхове) са били инжектирани с токсични вещества и по този начин са провокирали появата на диабет. След развитие на заболяването животните са подложени на хипоксично обучение. в резултат на това не само кръвната им картина се подобри, но, още по-изненадващо, част от загубената панкреатична тъкан беше възстановена.

Но сухото гладуване има още по-мощни възможности за дозирана тренировка на целия организъм. Веднага щом притокът на храна и вода в стомашно-чревния тракт спре, за тялото се създават принципно нови условия за съществуване. Координацията на различните видове метаболизъм е нарушена, докато тялото е адаптирано към редовен и систематичен прием на хранителни вещества. Естествено, има промени в показателите за състоянието на вътрешната среда, възникват трудности при осъществяването на клетъчния метаболизъм на органите и тъканите в предишния режим. Липсата на външен прием на хранителни вещества, източник на енергия и пластични материали, води до намаляване на концентрацията им в кръвта и съответно до рязко намаляване на храненето на работещите клетки и органи.

Първата реакция на тялото е стресът. Стресът в този случай е обща адаптивна реакция към бързо развиващите се промени във вътрешната среда на тялото. Стресът е включване на резервни способности. Той е предназначен да помогне на тялото бързо да се адаптира към възникналите промени и тук на първо място се променя състоянието и работата на регулаторните системи. Животните реагират по същия начин на променящите се условия на съществуване: така се подготвят за битка, активно търсене на храна, лов, за всеки физически стрес - като цяло за всяка дейност, свързана с опасност от нараняване и други неблагоприятни сценарии.

В дивата природа липсата на храна за живите организми винаги е била един от най-неблагоприятните фактори. Ако не разрешите този проблем, ще умрете. Но способността на животните и хората да оцеляват би била рязко ограничена, ако природата не е предоставила чудесна възможност - временно регулаторно и адаптивно преструктуриране на хода на метаболитните процеси, което в условията на временна липса на храна и вода прави възможно е поддържането на клетъчния метаболизъм благодарение на вътрешните резерви на тялото.

На първия етап (1-2 дни) тялото ни използва резервите за бърза реакция. Въпреки това, ако човек продължи да гладува, тялото му вече не може да се поддържа поради временно пренареждане на метаболитните процеси и състоянието на клетъчния метаболизъм продължава да се влошава. Липсата на глюкоза води до натрупване на кетонови тела в кръвта, които в повишена концентрация започват да играят ролята на ендогенни токсини. Така ситуацията за клетките продължава да се влошава и се появява перспективата за тяхната смърт.

И тук е преходът на тялото към така нареченото ендогенно хранене (2-5 ден.). Тялото започва да компенсира липсата на хранителни вещества поради разрушаването на биомолекулите и поради частичното разпадане на органи и тъкани. Звучи малко зловещо, но всъщност не е толкова страшно. На първо място, неизползваните системи умират, следователно тези биоструктури, които не могат да се възстановят, попадат под „брадвата“. и преди всичко стари и болни клетки.

Разбира се, това е опростено разбиране на процеса, но ви позволява да видите основните причинно-следствени промени в тялото на фона на гладуването и някои от лечебните ефекти на този метод.

Между другото, по време на сухото гладуване почистването на тялото от токсини не е основното, тъй като на първия етап те стават не по-малко, а повече поради интензивното образуване на ендотоксини, а по-късно се установява само определен баланс между интензивността на тяхното образуване и отделяне. Тук няма значителна детоксикация. Случва се нещо друго: фундаментална промяна в условията на съществуване кара тялото значително да преустрои структурите, които извършват клетъчния обмен.

Поради това старите биомолекули се „демонтират“, нискоустойчивите тъканни клетки умират и се разпадат (поради тях се попълва дефицитът на енергия и пластични вещества). Но в същото време се синтезират нови клетки, способни да оцелеят в променените условия. Какво е това, ако не подмладяване на тялото?

Много е важно създаването на нови биоструктури при условия на гладуване да се извършва на фона на намалено ниво на ендогенна интоксикация: активността на метаболитните процеси е по-ниска, приемането на чревни токсини е ограничено. Поради това качеството на новосъздадените биомолекули е по-високо, те са по-стабилни в структурата си, регулаторните системи не се влияят от външни намеси под формата на ендотоксини на интензивен метаболизъм.

Изходът от гладуването се счита за важен компонент от цялата процедура, която изисква ясно разбиране на сложността на този период, стриктно спазване на медицинските препоръки. и това е абсолютно справедливо. Въпреки това, много важно обстоятелство често се пренебрегва от практикуващите този метод. Многократното преструктуриране на клетъчния метаболизъм, причинено от новопроменящите се условия на живот, не е връщане към старото, а нов преход, който изисква материално въплъщение. Да, има връщане към частично редуцирани биоструктури. Но това няма да са старите, а обновени, подмладени структури.

В процеса на гладуване се открояват два много интересни момента - първично и вторично преструктуриране, когато регулаторните системи на организма са принудени да преминат към нови условия за поддържане на живота, когато старите се използват частично и се синтезират нови биоструктури, които се различават от старите. в техните качествени свойства. на свой ред, новото качество пряко зависи от онези специфични ситуационни промени, които предизвикват промени във вътрешната среда на организма.

Основната отличителна черта на лечебното гладуване от спонтанно възникващото е неговата дозировка, тъй като може да бъде спряно по всяко време. Изключително важно е гладуването да протича на фона на благоприятен психологически климат. Когато вземем волево решение да гладуваме, за да повлияем на конкретен проблем, нашето съзнание започва да се намесва в процесите на преструктуриране, протичащи в тялото, да им оказва регулиращо въздействие. А това означава, че е възможно да се проектира бъдещо преструктуриране на тялото с образуването и синтеза на нови биоструктури с полезни свойства, тоест всъщност говорим за съзнателно регулиране на процесите, протичащи в тялото, за съзнателно подобряване на собственото тяло.

Всичко това говори едно. Тялото ни в състояние на пълен комфорт и почивка отслабва, губи адаптивните си сили. Но в условията на променяща се среда, която се влияе от силни негативни стимули, се пробуждат непознати досега способности, включват се механизмите на авторегулация. Сега започваме да разбираме здравето по нов начин. Здравият организъм не е този, който поддържа нормална работоспособност, а този, който е в състояние успешно да се адаптира към променящите се условия, което е много важно за нашата неблагоприятна среда.

Сега нека разгледаме по-подробно основните терапевтични механизми, които възникват по време на сухото гладуване в човешкото тяло.

Водата е матрицата на живота, основата на обмяната на веществата, променяйки своята структура, своите физични и химични свойства, тя регулира жизнените процеси. Без вода е невъзможна всяка форма на живот - въглероден, силициев и др. Кръвта и лимфната вода доставя всички необходими метаболити на клетките и тъканите и отстранява метаболитните продукти. Известни са и много други механизми за водна регулация на жизнените процеси. Водата е от съществено значение за съществуването на всички живи организми; От древни времена той е смятан за първоизточник на живот заедно с огъня, въздуха и земята. Без вода нямаше да има живот на Земята. Всички живи същества се нуждаят от вода, която е и най-важният компонент на растенията и животните. Нашето тяло е приблизително 65% вода; в някои медузи съдържанието му дори достига 99%. Ако водата внезапно изчезне от повърхността на Земята, тя ще се превърне в мъртва пустиня. Водата е необходима за нормалното протичане на всички жизненоважни процеси в организма: дишане, кръвообращение, храносмилане и др. В тялото няма химически чиста вода. в него са разтворени много вещества: протеини, захар, витамини, минерални соли. Лечебните свойства на водата са свързани с нейната молекулярна структура. и тези свойства изчезват веднага щом се наруши структурата на водата. Водата играе изключително важна роля във всички жизнени процеси, не само като неразделна част от клетките и тъканите на тялото, но и като среда, в която протичат различни физиологични трансформации, свързани с жизнената дейност на тялото.

От книгата Човешки суперсили автор Виктор Михайлович Кандиба

От книгата Tune in for Healing автор

От книгата Отвъд възможното автор Александър Владимирович Лихач

Ние използваме резервите на дишането. Респираторната гимнастика е лечебно безлекарствено средство за астенични състояния, вегетативно-съдова дистония, редица заболявания на стомашно-чревния тракт, физическо и психическо претоварване, по време на възстановителния период. Тя също

От книгата Човешка биоенергетика: начини за увеличаване на енергийния потенциал автор Генадий Петрович Малахов

Скрити масажи на вътрешни органи Поради факта, че коремните органи са или с мека консистенция (бъбреци, черен дроб, жлези с вътрешна секреция), или са кухи (стомах и черва, жлъчен и пикочен мехур) – те натрупват кръв (депо

От книгата Лечебна система за диета без слуз от Арнолд Ерет

Урок 2 Скритите, остри и хронични заболявания вече не са мистерия Първият урок ви даде разбиране за това какво всъщност представлява болестта. В допълнение към слузта и нейните отрови, в системата има и други чужди вещества като пикочна киселина, токсини и др., и особено лекарства. пер

От книгата Ние и нашите деца автор Л. А. Никитина

ПЪРВИЯТ ЧАС И ПЪРВАТА СЕДМИЦА ОТ ЖИВОТА (Резервите на здравето на майката и детето, малко известни в педиатрията) В практиката на акушерството са натрупани много природни несъответствия, които водят до нарушаване на естествените процеси, отслабване на майките и бебетата и дори до ятрогенни

От книгата Енциклопедия Амосов. Здравен алгоритъм автор Николай Михайлович Амосов

Резерви за здраве на клетките Понятията „болест“ и „здраве“ са тясно свързани помежду си. Изглежда, че е по-просто: доброто здраве означава малко болести и обратното. Връзката им обаче е много по-сложна. Трудно е да се измери здравето и болестта, трудно е да се тегли граница между тях.

От книгата Вашият домашен лекар. Дешифриране на тестове без консултация с лекар автор Д. В. Нестеров

Намазка за латентни инфекции Този анализ ви позволява да идентифицирате полово предавани болести, които не могат да бъдат определени чрез изследване на намазка за флора. За анализ се използва методът PCR (полимеразна верижна реакция), при който инфекциозният агент се определя от неговата ДНК.

От книгата Болест на Алцхаймер: Диагностика, лечение, грижа автор Аркадий Калманович Ейзлер

Възрастови резерви „Някои учени,“ съобщи американското списание „Cosmopolitan“ през ноември 2011 г., „считат, че минималната граница на безопасност за всеки от нас е 200 години. И това не означава болезнено и немощно съществуване, а способността да живеем възможно най-дълго

От книгата Да си върнем изгубеното здраве. Натуропатия. Рецепти, методи и съвети на традиционната медицина автор Ирина Ивановна Чудаева

Включете здравни резерви Ето правилата, разработени от персонала на нашия институт, които се препоръчват да се спазват от човек, за да се запази младостта, да се живее радостно и щастливо и по този начин да се предотвратят определени заболявания. Развивайте и подкрепяйте в семейството, с

От книгата Мозъкът срещу наднорменото тегло от Даниел Амен

Скритите хранителни алергии също могат да причинят наддаване на тегло.Например, знаете ли, че алергията към пшеничен глутен или млечен казеин може да намали притока на кръв към мозъка и да наруши преценката? В глава 6 ще говоря за елиминационната диета,

От книгата Фитокозметика: Рецепти, даряващи младост, здраве и красота автор Юрий Александрович Захаров

Резерви на психиката - резерви на вашата привлекателност Мисля, че малко хора знаят, че нашата възраст, здраве, външни данни до голяма степен зависят не само от физическите компоненти на нашия начин на живот, но и от такъв важен фактор като психиката. Това твърдение не е неоснователно. На

От книгата Първите уроци по естествено образование, или Детство без болести автор Борис Павлович Никитин

3 ПЪРВИЯТ ЧАС И ПЪРВАТА СЕДМИЦА ОТ ЖИВОТА (резерви на майчиното и детското здраве, малко използвани в педиатрията) Майката и детето са едно цяло, единна система, която произвежда щастие за всички. Пенелопе Лийч

От книгата Хранене за мозъка. Ефективна стъпка по стъпка техника за повишаване на мозъчната ефективност и укрепване на паметта от Нийл Барнард

Скрити здравословни проблеми Ако имате проблеми с паметта, струва си да обсъдите с Вашия лекар възможността да имате скрити заболявания. Ето някои от най-често срещаните

От книгата 10 стъпки към успеха от Ниши Кацузо

Стъпка 10 Скритите сили на човека Всеки човек има скрити сили, които не използва по различни причини. Ако човек се научи да използва тези допълнителни възможности, тогава той ще може да постигне просперитет по-бързо и по-лесно. Десета стъпка от програмата

От книгата Кратко ръководство за дълъг живот от Дейвид Агус

59. Фиби и други скрити източници на възпаление Възпалението е нормален, но понякога свръхактивен биологичен отговор на вредни ефекти. Първоначално е необходимо да се започне възстановяване, но ако възпалението стане хронично поради хронично

Недържавна образователна институция.

Красноярски кооперативен колеж по икономика на търговията и правото.

Дисциплина: Физическа култура.

Тема: Понятия: здраве, резерви на човешкото тяло, здравословен начин на живот.

Изработени от учителите Ц.К.

Военно спортна подготовка

1. Понятия: здраве, резерви на човешкото тяло, здравословен начин на живот.

2. Фактори на здравословния начин на живот.

3. Хранене.

4. Влиянието на наднорменото тегло върху здравето.

5. Средства за поддържане на нормално тегло.

6. Тютюнопушене. ролята му в развитието на болестите.

7. Алкохолизъм, наркомания, токсикомания. Тяхната роля в деградацията на личността.

8. Физическа култура и здравословен начин на живот.

9. Втвърдяване. стойност, средства, техника.

10. Ролята на ритмите в живота на човека.

1. Какво е здраве? Човек не се разболява от грип дори по време на епидемията му, достатъчно е друг да кихне и вече е болен. Единият влиза в пелина през зимата и дори не получава хрема, другият отиде да се разходи на чист мразовит въздух и вече има болки в гърлото. За първия казваме, че е добре, за втория, че е зле? Да, важно е, но не само. Друго определение за здраве е способността да се поддържа баланс между тялото и постоянно променящата се външна и вътрешна среда. Всеки жив организъм, включително и човешкият, има големи резерви в поддържането на такъв баланс. Какво е резерв? Това е разликата в работата на даден орган, система при максимално натоварване и нивото на покой.

Нека обясним с пример. Човешкото сърце в покой изпомпва около 4-5 литра кръв в минута. При натоварване (например при бягане на 3 км) нуждата на тялото от кислород и следователно от притока на кръв значително се увеличава. Обемът кръв, който сърцето може да изпомпва за минута, може да се увеличи до 20 литра, т.е. такова сърце има петкратен резерв. Защо се нуждаете от такъв голям резерв в живота? Пример. Човекът се разболя от тиф. Телесната температура се повиши до 40 ° C. Нуждата от кислород се увеличи 2 пъти. С петкратен резерв сърцето ще се справи с такова натоварване без стрес. Нетренираното сърце няма такъв резерв. В рамките на няколко минути тъканите на тялото ще изпаднат в тежък кислороден глад.

Резервите се притежават от всички системи на тялото и колкото по-големи, толкова по-подложени на обучение. Сега е моментът да дадем дефиниция за здраве от най-авторитетния орган – Световната здравна организация (СЗО). Действа в рамките на Организацията на обединените нации (ООН).

„Здравето е състояние на пълно физическо, духовно и социално благополучие, а не само отсъствието на болест.“ Физическото благополучие е, когато всички органи на човешкото тяло са в ред, функционират в нормалните граници и дори могат, ако е необходимо, работа със значително превишение на нормата, т.е. има резерв.

Духовното (духовно или психическо) благополучие предполага преобладаване на добро настроение в човек, неговата увереност в бъдещето му, положително отношение за преодоляване на трудности и неблагоприятни ситуации, за разлика от декадентското настроение, което причинява отрицателни емоции и дори депресия. Духовното благополучие също предполага добро отношение към ЛИОДИТЕ, липсата на човеконенавистни черти в характера, което е много важно за създаване на добронамерен фон на човешките отношения около себе си. Социалното благополучие предполага стабилна позиция на човек в обществото, наличие на добре платена работа, семейство.

Какво имате предвид под "здравословен начин на живот"? Начинът на живот е система от взаимоотношения между човек и самия него и с факторите на околната среда. Здравословният начин на живот (HLS) се разбира като начин на живот, при който резервите на тялото се запазват или разширяват.

2.0начинът на живот зависи от много условия (фактори). За по-лесно запомняне те могат да бъдат групирани в три групи.

l-та група фактори. Всичко, което заобикаля човека, е околната среда. Това са стените на апартамента и къщата, по тях се транспортират улиците. Това са гора и планина, поляна и река, слънце и въздух, човешки дрехи. Тук включваме и хората около човека - микрообщество, както казват учените. Семейна и учебна група, продуцентски екип, съквартиранти.

2-ра група фактори. Всичко, което човек "внася" в себе си. Храна, лекарства, никотин, алкохол, наркотици.

3-та група фактори. Това, което човек дава със себе си в резултат на волеви усилия и осъзнаване на необходимостта от своите действия. Тук включваме физическо възпитание и спорт, закаляване, организация на работния ден - редуване на работа и почивка, ритъм в работата.

Нека сега се спрем накратко и на трите групи фактори.

Можем да кажем, че човек не е в състояние да повлияе на такива компоненти на околната среда като климат, радиация, чистота на въздуха и водата. Но такава оценка би била непълна. Дори решаването на глобалните проблеми зависи от всеки конкретен човек, от неговата гражданска позиция, от съвестното му изпълнение на работата. В края на краищата хората, обединени, успяха да устоят на изпълнението на проекта за прехвърляне на потока от реки, течащи от север на юг. Нещо повече, по силите на всеки човек е да реши своите лични, специфични проблеми, свързани със собственото му здраве. Добре известно е например, че постоянният шум, надвишаващ праговите стойности, също влияе неблагоприятно на здравето. Слушането на музика през плейъра изглежда безобидно и приятно. И се оказва, че значително влошава слуха. Изследване на студенти в Тенеси (САЩ) показа, че 60% от младите хора имат същата слухова способност като хората на възраст 60-69 години, т.е. намалена.

Силният шум причинява свиване на кръвоносните съдове, разширени зеници, повишен мускулен тонус, ускорен пулс, повишено кръвно налягане, задържане на дъха и стомашни спазми. Постоянното стесняване на кръвоносните съдове може да доведе до хипертония.

Чистотата на облеклото до тялото е от особено значение за хората, занимаващи се с физическа култура и спорт. Доста често учениците след интензивни знания, причиняващи обилно изпотяване, не се мият под топъл душ, не сменят дрехите си. В резултат на това те не само разпространяват миризмата на пот, която е неприятна за другите хора, но и вредят на собственото си здраве. Човешката кожа има много функции. Регулира топлообмена, пронизан от гъста мрежа от венозни кръвоносни съдове. Нервните окончания са разположени върху кожата, кожата е пряко свързана с ендокринната система. Никакви жизнени процеси не са възможни без кожа. Например, подобно на белите дробове, кожата вдишва въздух и вода през микроскопични пори и когато малките пори, които заемат по-голямата част от повърхността на тялото, се запушат по някаква причина, човекът губи съзнание. Мръсната кожа също е причина за кожни заболявания (фурункулоза и др.) и трудна почивка след тренировка.

Микрообщество. Семейство, учебна група, екип взаимодействат с човек постоянно - през целия работен ден и през цялата работна седмица. Следователно естеството на тази връзка, психологическият фон, е много важно за човешкото здраве. Ако връзката е приятелска, внимателна, издържана, без грубост и обиди, това допринася за здравето. Човек е в добро настроение, добро настроение, той самият изучава доброто и светлите чувства. Много е важно сами да бъдете любезни и приятелски настроени. В края на краищата всяка постоянна група се състои от личности, няколко „аз“, които създават благоприятен или обратното, потискащ психологически климат на групата.

3. На първо място е необходимо да се посочи доброто качество на хранителните продукти. Те не трябва да съдържат вещества, вредни за човешкия организъм (нитрати, соли на тежки метали и др.), Да бъдат замърсени с радиация. Когато купувате продукти на пазара, е много важно да разберете откъде идват – дали са от райони, засегнати от радиационно замърсяване след катастрофата в Чернобил; къде расте картофът, независимо дали е край пътя, събирайки всички вредни вещества от изгорелите газове на автомобилите. Следващото изискване за здравословна диета е нейният баланс.

Балансиран хранителен и калориен прием. Основните хранителни продукти са протеини, мазнини, въглехидрати. Съотношението в човешкото хранене на протеини, мазнини, въглехидрати трябва да се поддържа в съотношение 1:0, 7:4.

Протеините са основният градивен материал. Попадайки в човешкото тяло, протеините се разпадат на аминокиселини, от които се образуват необходимите за организма вещества. Някои от аминокиселините могат да се синтезират в организма, те се наричат несъществени. Аминокиселините, които не се синтезират в организма, се наричат незаменими. Те трябва да се приемат с животински продукти и зърнени храни, т.е. хлебни изделия.

Въглехидратите са източник на енергия. Те се намират в зеленчуците, плодовете, млякото. При прекомерен прием на въглехидрати в тялото те могат да се превърнат в мазнини. Излишният протеин също може да се превърне в мазнини.

Мазнините (те са от животински и растителен произход) са източник на енергия и мастноразтворими витамини. Витамините са ускорители (катализатори) на метаболитните процеси. Балансът на храната по отношение на калориите предполага умереност в храненето, следвайки поговорката: "Трябва да ядете, за да живеете, а не да живеете, за да ядете." Чувството на глад, алчността за храна не винаги показват гладуване на тялото. Това чувство се тренира. С постоянното задоволяване на това чувство възниква адаптация (адаптация) и претенциите се увеличават. Ако средата осигурява изобилие от храна, тогава тренирането на апетита и превишаването на доходите над потреблението е неизбежно. Само силно състезателно чувство може да спре този процес - казва професор Н. М. Амосов - например всяко или убеждението, че "напълняването е грозно и вредно". Навикът за постоянно дъвчене в детството води до образуването на увеличен брой мастни клетки в тялото. Не е възможно да се отървете от тях дори при преминаване към нормално хранене. Мимоходом има смисъл да се каже за навика за постоянно дъвчене на дъвка, който се разпространи през последните години. Първо, това е неетично. Какво удоволствие е да говориш с дъвчащ човек! Но се оказва, че това не е безобидно. Лекарите са установили, че постоянната употреба на дъвка води до повишаване на киселинността на стомашния сок. А това е пътят към гастрита и язвата.

4. Излишните мазнини под кожата променят формата на фигурата, отдалечавайки я от идеала. Но ако само всички проблеми бяха ограничени до естетически разходи! Наднорменото тегло води до редица заболявания. Изследвания, проведени в университета в Санкт Петербург в Швеция, показват, че дори малък излишък от 3-5 кг води до повишаване на кръвното налягане, повишаване на нивото на холестерола в кръвта (диабетно заболяване). Дебелите мъже са по-склонни от рак на дебелото черво и ректума, отколкото слабите мъже, а жените имат рак на гърдата, стомаха, пикочния мехур, матката и яйчниците. Проучванията са установили, че мастните клетки в корема са по-опасни по своята патогенност от същите клетки в други части на тялото. Норвежкият диетолог Ханс Ваалер сравни зависимостта на продължителността на живота на норвежците от теглото им и стигна до извода, че тялото на стройните жени (височина в см минус 100, минус 10%) е по-малко устойчиво на болести. По-здрави жени, чието тегло надвишава средното с 10-12 кг. 1-10, ако се надхвърли „женският идеал на Рубенс“, се получава обратен ефект. Според Валер отклонението и в двете посоки от рамката на "рубенсовската" фигура намалява надеждата за доживяване до напреднала възраст.

Сред хората, чието тегло надвишава нормата 2 пъти, смъртността е 12 пъти по-висока. Следователно поговорката „колкото повече, толкова по-добре за добрия човек“ може да се приеме само като шега. И още нещо: това, което е добро за жените, е лошо за мъжете – за тях всяко наднормено тегло е рисков фактор.

Резервите, включени в случай на значителна интензификация на човешката дейност, по-специално тренировъчни и състезателни, могат да бъдат определени като функционални резерви и структурни (морфологични) резерви. Функционалните резерви са скритите способности на тялото, те са:

1. при промяна на интензивността и скоростта на енергийните и пластичните метаболитни процеси на клетъчно ниво;
2. при промяна на интензивността и скоростта на физиологичните процеси на органно и клетъчно ниво;
3. в повишаване и подобряване на физическите и психически качества на органно ниво;
4. в способността за развиване на нови и подобряване на стари умения.

С такава характеристика на функционалните резерви те могат да бъдат разделени на:

1. Биохимични резерви, свързани с интензивността и ефективността на метаболитните процеси и тяхното регулиране;
2. физиологични резерви, свързани с интензивността и продължителността на работата на органите и тяхната неврохуморална регулация;
3. психологически резерви, свързани с готовност за състезание, със способност за преодоляване на умора и дискомфорт и дори болка, с готовност за поемане на риск за постигане на поставената цел;
4. Педагогически (технически) резерви, свързани с броя на съществуващите двигателни и тактически умения, за тяхното усъвършенстване и развитие на нови.

От презентацията се вижда, че физиологичните резерви се отнасят до органни, системни и организмови нива на регулация на функциите на човешкото тяло.

Физиологичните резерви на човека, в тесния смисъл на думата, се разбират като способността на органите и органните системи да променят интензивността на своите функции, както и взаимодействието между тях, по такъв начин, че определено ниво на функционирането на тялото се постига ниво на неговата работоспособност, което е оптимално за дадените условия.

Материалните носители на физиологичните резерви са органи и системи от човешки органи, както и регулаторни механизми, които осигуряват поддържането на хомеостазата, обработката на информация и координацията на вегетативните и двигателните (животински) актове.

С други думи, това е обичайният механизъм за регулиране на физиологичните функции, които в процеса на адаптиране на човек към променящите се условия на околната среда и за изравняване на промените във вътрешната среда се използват от него като резерв за адаптация.

Следователно можем да говорим за физиологичните резерви на органите (сърце, бели дробове, бъбреци и др.) И органните системи (дихателна, сърдечно-съдова, отделителна и др.), Както и резервите за регулиране на хомеостазата и резервите за координиране на работата на мускулните групи помежду си и с работата на дихателните и кръвоносните органи. Това ни позволява да говорим за физиологичните резерви на такива физически качества като сила, скорост и издръжливост.

Маса 1.

Физиологичните резерви, посочени в таблицата, както и всички останали, взети поотделно, допринасят за постигането на успех, но не го гарантират, т.к. за постигане на спортни успехи е необходимо да се мобилизират всички видове резерви.

Таблица 2.

Физиологичните резерви не се включват наведнъж. Те се включват на свой ред и могат да бъдат разделени на три степени на ешелона.

Приема се, че в условията на ежедневието човек извършва работа в рамките на 35% от абсолютните си възможности. Тази обичайна работа се извършва свободно, без волеви усилия. При работа с натоварване в рамките на 35-50% от абсолютните възможности са необходими волеви усилия и такава работа води до физическа и психическа умора. Над 65% от абсолютните възможности е прагът на мобилизация. Извън тази граница остават само автономно охранявани резерви на тялото, произволно, с помощта на усилие на волята, чието използване е невъзможно. И в същото време всяко "свръхусилие" изисква обжалване на тези резерви.

Първият етап (ешелон) на физиологичните резерви (35%) се включва при прехода от състояние на покой към обичайните ежедневни дейности. Нивото на работа на системите (разходните резерви могат да се характеризират с потребление на енергия и функционални промени, които се случват в тялото по време на ежедневните професионални и тренировъчни дейности.

Вторият етап (до 50%, 2-ри ешелон) на физиологичните резерви се активира, когато човек попадне в екстремна ситуация, свързана с внезапни промени в условията на околната среда, или когато промените във вътрешната среда на тялото са причинени от екстремни физически усилия , работа до произволен отказ. Човек може с усилие на волята да мобилизира още 15-20% от резервите си, но в този случай е заплашен от нараняване, припадък, а понякога и смърт. Тези резерви могат да се характеризират с потребление на енергия и функционални промени при работа до отказ, т.е. при максимална възможна работа.

Третата линия от резерви обикновено се активира в борбата за спасяване на живот, често след загуба на съзнание, по време на агония.

По размер тези резерви възлизат на 65% или повече от абсолютните възможности. Изучаването им е изключително трудно, т.к. тяхното положение не може да се моделира.

Резервите на първия ешелон се включват на базата на условни и безусловни рефлекси. Механизмът за включване на втория ешелон на резервите е не само комплекс от условни и безусловни рефлекси, но и волеви емоционални усилия, които могат да се разглеждат като механизъм за спешна мобилизация на физиологичните резерви на втория ешелон.

Включването на резервите на втория ешелон се осигурява, най-вероятно, от безусловни рефлекси и обратна връзка хуморална връзка. Във всеки случай се изключва механизмът на условните рефлекси и емоции.

Горното разделение на резервите е много условно и схематично, тъй като не може да има ясна граница между резервите на споменатите ешелони. При системната подготовка резервите от втория ешелон, които се реализират в състезателна дейност, т.е. от лошо усвоено от тялото до добре усвоено. Овладяването от тялото на поне част от резервите на третия ешелон е много вероятно за изключителни спортисти, които поставят световни рекорди.

Значителен интерес представлява проблемът за активирането на резервите, прехвърлянето на резервите от втория ешелон към първия и третия към втория.

Естествен физиологичен механизъм за активиране на мобилизацията на резервите е тренировката (особено при максимални натоварвания). Предизвикване на съответните функционални промени в тялото на спортиста, въз основа на които се развиват компенсаторни механизми, включително съответните резерви. Този процес обаче е много бавен и отнема много месеци и години. Емоциите са механизмът на спешната мобилизация. Те мобилизират резервите на втория и, вероятно, отчасти на третия ешелон, но в същото време нарушават координацията на движенията, което е крайно нежелателно и с което трябва да се борим.

Изкуствен начин за мобилизиране на резервите е използването на фармакологични лекарства от стимулиращ тип (хормони на надбъбречната медула и медиатори на симпатиковата система). Опасността от тяхното използване се крие във факта, че прехвърляйки значителна част от резервите от неприкосновени в активни, те могат да причинят ускорено изчерпване на резервите и смърт на тялото.

Много фундаментален въпрос в това отношение е дали обемът на физиологичните резерви на човек се увеличава в резултат на интензивни тренировки до отказ или обемът на резервите на първия и втория ешелон се увеличава поради обема на резервите на третия ешелон и човекът идва на ръба на възможностите си. В момента няма пряк отговор на този въпрос, но косвените данни говорят в полза на факта, че нараства не само обемът на резервите на първия и втория ешелон, но и общият размер на резервите на тялото на спортиста. Може да се предположи, че това се случва, когато обучението се провежда обмислено, с разумно нарастваща интензивност.

Систематичното обучение, което предизвиква ефекта на икономия на функциите в покой, води до относително увеличаване на резервите на първия и втория ешелон при обучени лица в сравнение с по-слабо обучени и особено необучени хора.

Екология на знанието: В екстремна ситуация образен израз за способността на човек да преплува океани и да мести планини в такива условия се превръща в съвсем реално развитие на събитията.

Човешкото тяло се нуждае от основни нужди като храна, вода, сън и кислород, за да поддържа живота си. Ако човек бъде лишен от един от тях, след няколко минути или дни човекът ще умре. В екстремна ситуация, когато става въпрос за оцеляване, тялото може значително да увеличи това време, противно на всички известни закони на природата и прогнозите на лекарите. Фигуративен израз за способността на човек да преплува океани и да премества планини в такива условия се превръща в съвсем реално развитие на събитията.

В борбата за живот тялото започва да използва скрити вътрешни резерви. Има много случаи, когато хората оцеляват в критични условия, където, изглежда, нямат практически никакъв шанс. Припомнихме си няколко истински истории, които доказват безграничността на възможностите на човешкото тяло.

През юли 1942 г. четирима съветски моряци се оказват без вода и храна в лодка насред Черно море. На третия ден моряците започнаха да пият морска вода, като консумираха до две колби на ден. След 19 дни плуване без прясна вода, изтощени от глад, хората започват да умират. Първият напусна другарите си на 19-ти, вторият на 24-ти, третият на 30-ия ден. Най-дълго издържа Павел Иванович Ереско. На 36-ия ден от поста си той е намерен от моряци на военен кораб. През това време той отслабна с 22 кг, което беше 32% от първоначалното му тегло, но остана жив.

Смята се, че смъртоносното охлаждане на тялото в студена вода трябва да настъпи след 60 - 90 минути. През април 1975 г. 60-годишният биолог Уорън Чърчил прави изследвания на езеро, покрито с плаващ лед. Лодката му се преобърнала и мъжът прекарал около 1,5 часа във водата, чиято температура била +5°C. До пристигането на лекарите сърцето му почти не се чуваше, а температурата на вътрешните органи беше паднала до 16°C. Биологът обаче оцеля.

Максималната продължителност на престоя на човек без вода до голяма степен зависи от температурата на околната среда и физическата активност. При почивка на сянка при температура 16 - 23 ° C човек не може да пие 10 дни, при температура на въздуха 26 ° C този период се намалява до 9 дни. След земетресението в Мексико сити през 1985 г. под развалините на сграда спасителите откриват живо 9-годишно момче, което не е яло и не пило нищо в продължение на 13 дни.

Средно тялото може да издържи повече от 4 дни без сън. Но през 1963 г. 17-годишният Ранди Гарднър решава да оспори това твърдение. 11 поредни дни младежът не спал.

Един обикновен човек може да остане без въздух най-много 5 минути. Но това време може да се увеличи, ако преди да задържите дъха, дишайте дълбоко и често с чист кислород. И така, калифорнийският Робърт Фостър след такива дихателни упражнения може да бъде без водолазно оборудване под вода за 13 минути 42,5 секунди.

Човешкото тяло е в състояние да издържи в сух въздух температура от 71°C за един час и 104°C за 26 минути. Въпреки това през 1828 г. е описан случай на човек, престоял в пещ за 14 минути, температурата в която достига 170 ° C.

Установено е, че човек изразходва до 70% от мускулната си енергия, а останалите 30% са резерв за спешни случаи. Такъв случай падна на службата на пожарникаря Крис Хикман през 2008 г. във Флорида. Без чужда помощ и помощни инструменти той повдигнал Chevrolet Blazer на 30 см от земята, за да освободи прищипаната ръка на водача. публикувани