Njia ya nje ya kufunga kavu ni chumvi. Njia ya nje ya kufunga kavu. Mapendekezo na hitimisho. Ondoka kutoka kwa kufunga kila siku

Tofauti muhimu, pamoja na kukataa kwa maji na chakula, ni kuamka usiku. Tazama tu pumzi yako, inhale na exhale kupitia pua. Kupunguza mzigo kwenye mwili wakati wa kufunga. , kama ilivyo kwa lishe kali, laini, huwezi kupakia mwili mara moja na kazi.

Wakati wa njaa, njia ya utumbo itapungua kwa ukubwa (tumbo na matumbo), itakuwa vigumu kwake kunyonya na kusindika chakula kwa kiasi ambacho uliingia kabla ya njaa. Kwa mpito mkali kwa chakula cha kawaida, kilo zilizopotea zitarudi, na muhimu zaidi, matokeo ya uponyaji yatapotea. Matatizo mapya yanaweza kutokea.

Njia ya Shchennikov "Kujinyima Uponyaji" inategemea utafiti wa kujitegemea wa mwandishi na mazoezi ya njaa. Njia ilipokea hataza, ikiwa imejaribiwa ndani taasisi za matibabu. Kulingana na mwakilishi dawa mbadala njia ya kufunga kavu sio mpya, lakini ya kipekee kwa wakati wetu.

Kufunga kavu kulingana na Shchennikov hutofautiana kwa muda, kozi zimeundwa kwa siku 7, 9 na 11. Licha ya muda tofauti iliyoundwa kwa madhumuni sawa:

Kuchochea kwa michakato ya kinga;
Ulinzi kutoka kwa mambo mabaya ya mazingira (ya nje na ya ndani);
Kuondoa magonjwa sugu;
Marejesho ya kazi za kurejesha na maandalizi ya mwili;
Kuzuia dysfunction ya dhahania katika mwili;
Hatua ya antioxidants;
Kuondoa;
Kupambana na ulevi (kutoka nikotini, pombe, nk);
Kuboresha utendaji kazi wa mwili.

Kufunga kavu kulingana na Shchennikov, kudumu hadi siku 7, inaruhusiwa kufanywa bila usimamizi wa madaktari. Kuanzia siku 7 hadi 11 kusafisha mwili ni chini ya usimamizi wa daktari au watu ambao mara nyingi hufanya mazoezi ya kufunga kwa zaidi ya siku 11.

Kuingia kwa kufunga

Ili sio kuumiza mwili na mabadiliko makali katika lishe, ni muhimu kuitayarisha vizuri. Kuingia njaa kulingana na Shchennikov hufanyika kama hii:

Protini za asili ya wanyama (nyama, samaki, kuku) hazijajumuishwa kwenye lishe.
Siku 5 kabla ya kuanza kwa njaa kavu, inashauriwa kubadili mlo wa chakula kibichi. Chakula cha chakula kibichi ni chakula ambacho mboga na matunda tu hutumiwa bila matibabu ya joto, hairuhusiwi. Epuka karanga na asali. Walakini, njia hiyo inaamuru matumizi ya kuchemsha, isipokuwa.
Baada ya hatua ya matumbo (kusafisha njia ya utumbo kawaida) inaruhusiwa kuanza njaa.

Kuchukua dawa kwa wakati wa njaa pia huacha, hii inapaswa kufanyika hatua kwa hatua. Ikiwa unategemea sana madawa ya kulevya (ugonjwa wa kisukari, uvimbe wa saratani, magonjwa njia ya upumuaji) kujiepusha na chakula na maji, kupunguza hadi saa 24-36.

Kufunga kavu haipaswi kufanywa wakati huo huo na kuchukua dawa.

Ikiwa unataka kujaribu njia ya kufunga, basi hatua kwa hatua kupunguza kipimo bidhaa za dawa. Fuatilia hali yako kwa uangalifu majibu ya papo hapo na kushindwa kwa mwili kufanya kazi vizuri bila dawa - kuacha.

Hali ya kila siku

Ni muhimu kujenga upya mtindo wa maisha wakati wa kufunga kwa namna ambayo haifanyiki na haifanyi kazi. Mwili hauna mahali pa kuchukua nishati kutoka, na kwa hivyo uitumie ndani kiasi kikubwa haifuati.

Epuka kujamiiana;
Pumua kupitia pua yako, punguza mawasiliano ya maneno na watu bure;
Usiteme mate cavity ya mdomo jaribu kusafisha, usiondoe kinywa chako;
Usifanye harakati za ghafla, jaribu kuwa laini na chini ya nishati;
Kuoga, joto la maji ambalo ni chini ya joto la kawaida;
Haujaingia nafasi ya uongo sana, pata shughuli isiyo ya kusumbua: embroidery, knitting, kusoma, nk;
Usionyeshe kuwa unafanya mazoezi kufunga kavu, watu wanaweza kuleta chini mood. Kwa muda wa kozi, ni bora kustaafu.
Vaa nguo nyepesi chaguo nzuri- kitani;
Tembea zaidi bila viatu;
Usiku, jaribu kuwa hewani, iwe ni kutembea au kusoma kwenye veranda (balcony);
Ventilate chumba, hewa haipaswi kuwa na utulivu;
Fuata miongozo.

Ratiba

6:00 - 12:00 - usingizi;
12:00 - 14:00 - kuoga baridi na kutembea;
14:00 - 17:00 - shughuli ambazo unapenda, mawasiliano (sio kwa maneno);
17:00 - 19:00 - maingizo katika diary na matokeo ya kozi, kazi ya ubunifu;
19:00 - 23:00 - kulala au kupumzika;
23:00 - 6:00 - kuoga baridi, tembea.

Hisia wakati wa kozi (kwa siku 11)

Ni muhimu kuondokana na kizuizi cha kisaikolojia na tune katika mwenendo zaidi wa kufunga kavu. Siku ya kwanza, watu mara nyingi huhisi hofu, hofu ya mpya na njaa. Dalili za malaise zinaonekana, ambayo inatisha hata zaidi. Kizunguzungu, udhaifu, kichefuchefu - majibu ya kawaida viumbe. Dalili ni kali zaidi kwa wanaume. Kupunguza uzito hadi kilo 1 au 1.5, kulingana na awali. Inashauriwa kuanza.
Ikiwa kizuizi cha kisaikolojia kinabakia kutoka siku ya kwanza, basi dalili zinazofanana zitazingatiwa zaidi: kizunguzungu, kichefuchefu, na malaise. Siku ya pili, njaa na kiu vinaonekana, hisia zote mbili lazima zishindwe kwa kujihusisha na biashara ya kusisimua. Unaweza kujaribu kuondokana na tamaa ya chakula na maji kwa msaada wa mafunzo ya auto.
Siku ya tatu, mwili unapaswa kuzoea regimen mpya na kubadili chakula kutoka kwa akiba ya ndani. Hisia za njaa na kiu zitapungua. Katika kipindi hiki, mara nyingi huanguka shinikizo la ateri, dots nyeusi huonekana mbele ya macho. Jaribu kusonga vizuri na polepole harakati za ghafla kichwa chako kitazunguka zaidi.
Bado kwenda chini shinikizo la damu, unaweza kuinuka joto kali. Douches na kutembea bila viatu vinapendekezwa, usisahau kuhusu kuoga baridi.
Viungo vya ugonjwa huanza kutuma ishara kwa ubongo, ambayo husababisha usumbufu katika mwili. Kwa hawa hisia za uchungu unahitaji kuwa tayari mapema, unaweza kuwakandamiza tu na massage rubbing au nguvu. Joto la mwili limeongezeka kwa sababu ya mapambano dhidi ya magonjwa. Endelea kufuatilia kwa karibu hisia za uchungu, waandike kwenye diary, kaa bila kuhukumu na kuoga baridi.
Kuimarisha hisia ya harufu, harufu huonekana kuwa mbaya. Maumivu ya chini ya nyuma yanaweza kutokea kutokana na ukosefu wa shughuli za kimwili. Hoja zaidi ya kukaa, lakini kumbuka kuwa polepole na maji. Siku hii, inashauriwa kuingiza chumba mara nyingi zaidi, tembea nje (haswa wakati wa mvua au ukungu nje). Tazama mawazo yako, usijiingize katika njaa na kiu.
Siku hiyo ina sifa ya kuhalalisha hali ya serikali. Asili ya kihemko inaboresha, misaada huhisiwa. Mkojo unakuwa giza, Rangi ya hudhurungi hivyo mwili huondoa sumu.
Mara nyingi huonyeshwa na mipako kwenye ulimi, ladha kali katika kinywa. Kuna ongezeko au kupungua kwa kiwango cha moyo. Kuwashwa kutaonekana, ambayo huondolewa na hypnosis ya kibinafsi na mafunzo ya kiotomatiki. Inashauriwa kumfunga kinywa chako wakati wa usingizi, endelea kufanya hivyo hadi mwisho wa kozi.
Maumivu ya kichwa, homa, joto la mwili limeinuliwa, lazima lipozwe kwa njia za kawaida. Kutapika au hedhi inaweza kuonekana, kila kitu hutokea kutokana na utakaso wa mwili. Mapigo ya moyo inakuwa mara kwa mara, miguu inakuwa baridi.
Kuna kuja kutengwa, unafuu kamili au sehemu. Wakati unakimbia polepole, mwili umeshinda mgogoro na unaendelea utakaso wa ndani.
Ni lazima ukamilishe njia hiyo saa ile ile uliyoianzisha siku 11 zilizopita. Jitayarishe kuondoka kwenye chapisho.

Njia ya nje ya kufunga kavu

Kumaliza njaa inapaswa kuwa kwa uangalifu, kusoma kwa uangalifu mapendekezo. Uondoaji huongezwa kwa siku 4.

Siku ya kwanza: Chukua kichwa cha kabichi, uikate na uile. Kuandaa saladi ya mboga iliyokatwa (karoti, tango, kabichi), usiongeze nyanya, ujiepushe na chumvi na viungo. Mlo mmoja sio zaidi ya 200 gr. Kula chakula kila masaa 2-3. Siku ya kwanza, karibu kalori 1000 inapaswa kutoka. , decoctions ya mimea. Haupaswi kuwa na bidii na kioevu, lita 1.5 kwa siku ya kwanza inatosha. Uzito siku hii inapaswa kuongezeka kwa kilo 0.5-1.
Siku ya pili huenda sawa na ile ya kwanza. Juisi za mboga na matunda zinapendekezwa kwa matumizi, thamani ya nishati chakula kinaweza kuongezeka hadi 1200 kcal. Inaruhusiwa kuleta ulaji wa maji hadi lita 2.
Siku ya tatu mwili ni karibu kurejeshwa, kioevu kinaruhusiwa kunywa kwa kiasi cha kawaida, ukiondoa vinywaji vya moto. Kula si zaidi ya kilo 1.5 ya mboga mboga na matunda kwa siku, inaruhusiwa kuongeza 100-200 gr. ya mkate.
Siku ya nne kunde na karanga zinaweza kuletwa ndani ya chakula, mwili umerejeshwa kabisa na tayari kubadili lishe ya kawaida.

Maoni yako kuhusu makala:

Siku 3 haraka - mara moja kwa mwezi

Siku 7 - mara moja kwa robo.

Masafa mengine ya kufunga:

Siku 1 kufunga, siku 1 nje,

Siku 3 kufunga, siku 6-7 - kutoka kwa kufunga,

Siku 7 ndani, 3 haraka, siku 14 nje

Taratibu za maji:

mimina juu (zamisha) - na kichwa.
(hiari) enema kabla na wakati wa kufunga (isipokuwa kufunga "kavu") si zaidi ya mara 2 kwa siku kwa utakaso bora miili kutoka slag.

Wakati wa kuondoka - kusafisha ulimi na kijiko, kutafuna vizuri na kutema maapulo 2. Chomp wakati wa kutafuna.

Siku moja kavu kufunga.

Toka kutoka kwa mfungo mkavu wa siku moja:
Siku ya 1 - juisi, matunda;
Siku ya 2 - ongeza saladi bila mafuta ya mboga, baada ya chakula cha jioni unaweza kupika na kiasi kidogo mafuta;
Siku ya 3 - ongeza uji, supu za mboga bila viazi.

Siku tatu za kufunga kavu.

Toka kutoka kwa haraka kavu ya siku tatu.
Siku ya 1:

Asubuhi, kusafisha ulimi, kusafisha kinywa na kidole, kisha kutafuna maapulo 1-2 ya kati (matango yanaweza kutumika, ukoko wa mkate na vitunguu), kupigania kuvunja buds za ladha, kutafuna kwa meno yote, kuifuta. cavity nzima ya mdomo, ulimi na kaakaa na apple, si tone la juisi ndani, mate yote nje!!!
Suuza mdomo wako na maji, suuza.
Chukua sips 3 za maji ya chemchemi.
Baada ya dakika 30 - 7 sips.
Baada ya dakika 30 - sips 9.
Baada ya dakika 30 - sips 12.
Baada ya saa 1, unaweza kunywa kikombe 1 cha chai ya mitishamba na asali na limao.
Baada ya saa 1 unaweza kunywa maji au chai ya mitishamba hakuna kikomo cha wingi - hiari.
Asubuhi, unaweza kunywa maji yaliyoingizwa na matunda yaliyokaushwa bila matunda yaliyokaushwa yenyewe.
Zaidi ya hayo, baada ya kikombe cha 2 cha chai ya mitishamba, unaweza kuanza kunywa juisi zilizopuliwa (juisi safi), ikiwa inataka, unaweza kuipunguza kwa maji. Ikiwa hakuna juicer karibu, basi tunanyonya juisi kutoka kwa apple, machungwa, nk, na kutupa iliyobaki.
Mchana - juisi safi ya mboga.
Juisi ya celery bado haiwezekani, siku inayofuata tu, juisi ya beetroot si zaidi ya 20%.
Masaa 6 baada ya alfajiri (baada ya kuchukua sips ya kwanza ya maji), unaweza kula berries Asubuhi, berries haipaswi kuliwa zaidi ya 200g. maji kwa wakati mmoja, ikiwa uzito ni zaidi ya kilo 80, basi 250 gr.
Juisi si zaidi ya 150-200g., ikiwa uzito ni hadi kilo 60, basi 100-150g. Kunywa juisi polepole kwa dakika 10-15.

Kwa hivyo, maji safi, juisi, chai ya mitishamba na asali na limao (usila limau, itapunguza juisi, unaweza nusu ya limau, 1 tbsp asali). Katika vuli, ambayo ni, katika msimu wa tikiti na tikiti, zinaweza kuliwa siku ya 1 ya kutoka kwa kufunga.

Siku ya 2:

Kuongeza poleni ya maua 1 tsp unaweza na 1 tsp. asali, kuweka katika kinywa mpaka resorption.
Berries kabla ya chakula cha mchana.
Matunda bila kuchanganya familia (meloni, matunda ya machungwa, matunda ya mawe, matunda ya pome). Kati ya ulaji wa matunda ya familia tofauti - tofauti ya muda ni saa 1. Jambo muhimu zaidi ni kusikiliza mwili wako - maji au juisi, au chai, wingi, nk, lakini kuzingatia mapendekezo ya jumla.

Siku ya 3:

Tunaongeza kidogo maziwa ya sour- 30 gr.
Matunda yaliyokaushwa.
Kwa chakula cha mchana, saladi bila mafuta ya mboga. mboga zaidi (parsley, bizari, celery, cilantro, lettuce), tops, vitunguu, pilipili, figili nyeusi, figili, BILA KABEJI NYEUPE (inashauriwa kukataa kabisa kula kabichi nyeupe kwa sababu ya kusababisha kuongezeka kwa uchachushaji. Inaweza kubadilishwa na aina zingine za kabichi - Brussels sprouts, kohlrabi, cauliflower, broccoli)

Siku ya 4:

Saladi na mafuta ya mboga bila chumvi. Unaweza kuongeza maji ya limao, apple au siki ya divai(asili!).
Asubuhi na jioni 30 gr. maziwa ya sour.
Karanga, lakini tunazitumia bila kuchanganya. Kwa mara 1 unaweza - mlozi - vipande 7-12, korosho - 40-70g., pine nut- 1-2 tbsp. (tayari imevuliwa), hazelnut - 50-100g., nati ya Brazil- 2-3pcs, pistachios - 40-70g, walnuts - 3-7pcs. Viwango ni vya chini kwa mtu mwenye uzito hadi kilo 60, kiwango cha juu - kwa mtu mwenye uzito zaidi ya kilo 80.

Siku ya 5:

Supu za mboga bila viazi,
uji,
maziwa ya sour hadi 50 gr. kwa siku, asubuhi na jioni,
labda chumvi kidogo.
Kwa ujumla: nafaka, nafaka, mkate usio na chachu, mboga mboga (kuoka ni bora kuliko kuchemsha).
Unaweza supu kutoka kwa mimea (nettle, dandelion, nk).
Huwezi viazi na mbilingani.

Siku ya 6: Kwa hapo juu, unaweza kuongeza jibini la jumba, maharagwe, lenti, mbaazi, soya, maharagwe, cream ya sour.

Siku ya 7: Jibini, mayai ya kware, uyoga.

Siku ya 8: Mayai ya kuku, vyakula vya baharini.

Siku ya 9: Samaki.

Siku ya 10: nyama ya kuku.

Siku ya 11: Nyama.

Kuingia kwa kufunga kavu.

Kuingia kwa usahihi katika kufunga, ambayo inaweza kuongeza athari ya kufunga nzima na kuifanya kuwa na uchungu kidogo, ni sawa na hatua za kuondoka kwa haraka zilizoelezwa hapo juu, zinazotumiwa tu kinyume chake.

Siku 11 kabla ya kuanza kwa mfungo kavu wa siku 3, inashauriwa kuacha nyama,
kwa 10 - kutoka kwa ndege,
kwa 9 - kutoka kwa samaki,
kwa 8 - kutoka kwa mayai ya kuku na dagaa,
kwa 6 - kutoka jibini la Cottage, kunde, cream ya sour na kadhalika ...

Lakini hata kipindi kama hicho cha kufunga kinapaswa kuamua na mtaalamu mwenye uwezo wa kibinafsi na uzoefu wa kufunga.

Njaa bila ushauri wa mtu binafsi mtaalamu mwenye uzoefu- ni haramu!

Ukiukaji wa ratiba, mlolongo, kiasi cha chakula kinachotumiwa (hasa wakati wa kuondoka kwa haraka) inaweza kuumiza mwili wako.

Wakati mwingine ni bora kutokufa njaa kuliko kuifanya vibaya au bila kufikiria..

Njia nyingi na mazoea ya utakaso wa mwili hutumiwa. Mtu anaomba tiba za watu, wengine wanakimbilia dawa za jadi, huku wengine wakifanya mazoezi kufunga matibabu, ambayo inaweza kuwa ya aina mbili - kavu na juu ya maji. Vigumu ni kavu - kukataa kabisa kwa maji kwa muda wa siku 1 hadi 3-4.

Mtaalamu wa tiba asili wa Marekani na mtafiti wa tiba mbadala alitangaza faida za njia ya kusafisha mwili - Paul Bragg. Aliamini kuwa kufunga huondoa magonjwa mengi na hukuruhusu kuishi kwa muda mrefu. Hakuna ushahidi wa hili katika dawa za jadi.

Kanuni ya kufunga kavu inategemea kukataa kunywa vinywaji. Viumbe vyote vilivyo hai vinahitaji maji ili kuendeleza uhai. Ikiwa mwili umenyimwa unyevu kwa muda, basi viumbe vya pathogenic, maambukizi, virusi hazitaweza kuendeleza katika mwili wa binadamu.

Kufunga kavu huchukua siku 3. Kwa muda wa siku tatu, mtu anapaswa kukataa kula na kunywa. Taratibu za maji zinapaswa kuepukwa:

kusafisha meno;
kuoga;
kuosha mikono;
kugusa nyuso za mvua;
enema.

Faida za utaratibu:

Kimetaboliki huharakishwa, sumu na vitu vyenye madhara hutolewa.
Kuna utakaso na upyaji wa damu.
Uundaji usiofaa katika tishu umegawanyika - adhesions, plaques ya mishipa, edema.
Baridi, chunusi, majipu, maambukizo hupita.

Kufunga kwa siku tatu ni ngumu kuvumilia, inaweza kuleta faida na madhara makubwa:

ngozi kavu inaonekana;
kizunguzungu;
midomo iliyopasuka;
utendaji hupungua;
usingizi unasumbuliwa.

Kabla ya kufunga kavu, unahitaji kupima faida na hasara. Inashauriwa kufanya mazoezi chini ya usimamizi wa daktari, kujiandaa - kujua jinsi ya kuingia na kutoka kwa usahihi ili usidhuru mwili.

Kujiandaa kwa Mfungo wa Saa 72

Kabla ya kuanza kufunga kwa siku 2-3, inashauriwa kujaribu njia ya siku moja. Kwa Kompyuta, utaratibu wa kwanza unapaswa kudumu si zaidi ya siku.

Katika kujiandaa kwa mfungo wa siku tatu:

wiki moja kabla ya kuanza, shikamana na lishe kulingana na kanuni ya lishe ya mbichi - unaweza kula tu vyakula vya mmea mbichi na kunywa maji;
Punguza kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa siku;
tumia muda mwingi nje, fanya mazoezi mepesi.

Pamoja na haki hatua ya maandalizi, hoja siku tatu itakuwa rahisi. Jambo kuu ni kuwa tayari hisia zisizofurahi(udhaifu, kuwashwa), kupunguza uzito.

Ni muhimu kufuatilia hali hiyo, ikiwa katika mchakato wa maandalizi au kufunga kuna mabadiliko katika ustawi - kizunguzungu, kichefuchefu, maumivu, unapaswa kuacha kufanya mazoezi.

Mchakato wa kufunga maji

Kufunga juu ya maji huharakisha uondoaji wa sumu, upyaji wa mwili na una athari inayoonekana kwa mtu. Ikilinganishwa na kavu, ni mpole, inaweza kudumu kutoka siku 1 hadi miezi kadhaa.

Tiba ya kunde ni ya ufanisi - kukataa kwa wiki kwa chakula kwa siku 1, kwa miezi kadhaa. Njia hiyo inaboresha kinga, huongezeka rasilimali zenye nguvu, ina athari nzuri kwenye microflora ya matumbo.

Kozi ndefu husaidia kuboresha utendaji wa ubongo, utakaso kutoka kwa sumu, kuonekana kwa nishati, na kuongezeka kwa uwezo wa kufanya kazi. Wakati wa kufunga, maonyesho yasiyofaa ya utakaso wa mwili yanaweza kufanyika: ngozi inakuwa kavu, kuna harufu kutoka kinywa na kutoka kwa mwili, na wasiwasi wa kimwili wa malaise.

Wanaingia kwenye mazoezi kwa njia ile ile kama wakati wa kufunga kavu - toa chakula kizito kwa siku chache: kuwatenga pipi, bidhaa za unga, nyama, pombe.

Toka 3 kufunga mchana juu ya maji ina tofauti:

siku ya kwanza, anzisha juisi zilizopuliwa hivi karibuni; kufanya enema;

siku ya pili, unaweza kula mboga mboga na matunda kidogo (isipokuwa karoti, machungwa), kuanzisha oatmeal;
Kuanzia siku ya 7, unaweza kuongeza hatua kwa hatua sahani zinazojulikana katika mlo wako.

Katika kipindi cha kufunga, ni muhimu kunywa maji mengi ya distilled. Kwa utaratibu mrefu (zaidi ya siku 3), inaruhusiwa kuongeza asali na maji ya limao ambayo itasaidia kuondoa sumu mwilini.

Utgång

Toka kutoka kwa haraka kavu ya siku tatu. mahesabu kwa siku 3, inapaswa kuwa hatua kwa hatua. Ni muhimu kukamilisha wakati huo huo ambao walianza (asubuhi, jioni).

Ili kurudi kwenye lishe ya kawaida na picha inapaswa kupunguzwa:

mwanzoni, unaweza kuchukua maji juu juu (safisha uso wako, kupiga mswaki meno yako);
kutafuna apple moja (lakini usimeze);
kuanza kunywa maji ya kuchemsha sips ndogo;
kisha kunywa bidhaa ya maziwa yenye rutuba (kefir, mtindi), juisi iliyopuliwa mpya;
baada ya masaa 10-12, unaweza kula matunda kwa kiasi kidogo;
basi unaweza kunywa mchuzi wa joto.

Siku chache za kwanza baada ya kuondoka, inashauriwa kufuata chakula - tumia chakula cha protini na kunywa maji ya kuchemsha. Huwezi kula vyakula vibichi, chumvi, sukari. Wiki moja baadaye, huletwa kwenye lishe matunda mapya, supu, saladi. Lishe zaidi inapaswa kujumuisha menyu ya kuokoa na kurudi polepole kwa kawaida, kwani hamu ya kula inarudi. Ingiza vyakula vizito (nyama, bidhaa za unga) kwenye lishe tu baada ya miezi 1-2.

Matokeo ya siku 3 za kufunga kavu

Kufunga kwa siku tatu kunajulikana kwa aina zake vitendo vya uponyaji, kati ya hizo:

Kulingana na watendaji, utaratibu hutoa athari ya uponyaji yenye nguvu, haswa kwenye mwili wa kike. Kuna matukio wakati wanawake waliweza kujiondoa mchakato wa wambiso na kupata mimba.

Kuvutia ni fursa ya kushuka uzito kupita kiasi na kuonekana mdogo. Upyaji wa seli huathiri matokeo haya - hali ya ngozi inaboresha.

Kadiri kasi inavyoendelea, ndivyo inavyokuwa na nguvu zaidi matokeo ya matibabu. Kwa kuzuia na upyaji wa mwili, unaweza kukataa chakula kwa siku moja. Kwa kusafisha sana - siku mbili hadi tatu, na kwa suluhisho matatizo makubwa na afya, kujiepusha na chakula kwa siku nne au zaidi itafanya.

Kulingana na wataalamu, inawezekana kufanya mazoezi ya kufunga kwa zaidi ya siku moja nyumbani tu chini ya usimamizi wa daktari.

Habari.

Tayari umekutana na vipengele katika vilivyotangulia.

Makala hii itazingatia njia sahihi ya nje ya kipindi kushindwa kabisa kutoka kwa chakula na maji.

Bila kuzidisha, nitasema kwamba njia ya nje ya kufunga kavu ya siku moja sio muhimu sana, na katika hali nyingine ni muhimu zaidi kuliko utaratibu yenyewe. Kwa nini? Utapata majibu ya swali hili kwa kusoma nakala hii.

Kanuni za kutoka kwa kufunga kavu

Kukataa kabisa chakula na maji inakuwa hali ya mkazo kwa mwili. Lakini hii ndiyo inasaidia mwili wetu kuondokana na sumu iliyokusanywa, kuamsha michakato ya metabolic, kuboresha utendaji wa viungo na mifumo, kurekebisha kazi za kinga kinga. Wakati huo huo, ni muhimu kujua kwamba taratibu za mara kwa mara na zinazofanywa kwa usahihi za kukataa maji hazitasaidia afya ikiwa kufunga kwao hakufanyiki kwa usahihi. Aidha, kupuuza sheria za urejesho wa taratibu wa chakula cha kawaida kitasababisha matatizo makubwa maendeleo ya magonjwa sugu, kuzorota ustawi wa jumla. Matokeo yake, mtu anaweza kupata matokeo kinyume na kujidhuru.

Njia kubwa ya utaratibu ni, kwanza kabisa, ujuzi wa jinsi ya kutoka kwa kufunga kwa usahihi. Kanuni za kutoka katika hali ya kunyimwa kabisa virutubisho muhimu lazima zieleweke na kufuatwa.

Wapo pia mipango mbalimbali Utgång. Ninakuletea mapendekezo ya Sergei Ivanovich Filonov. Kwa njia, ninapendekeza kusoma kitabu chake: "Kufunga kavu ya matibabu - hadithi na ukweli."

Kwa wakati, exit inapaswa kudumu mara 2 zaidi kuliko njaa yenyewe. Hii ni muhimu, haraka katika jambo kama hilo italeta matokeo yasiyofaa.
Bidhaa zinapaswa kuliwa asili, bila vihifadhi, dyes, thickeners na nyingine viongeza vya kemikali. Baada ya utakaso, mwili unahitaji lishe yenye afya na ya chini ya kalori.
Kuanzia saa 8 asubuhi unaweza kunywa tu maji safi, bora: spring, thawed, kuchujwa. Katika masaa mawili, unahitaji kunywa glasi 8 za kioevu. Ni muhimu kunywa polepole, kwa sips ndogo. Kioo kinaweza kunywa kwa kasi zaidi ya dakika 15. Inashauriwa kuongeza vidonge 3 vya Linex au sorbent kwa sehemu ya kwanza ya maji. Hii huruhusu sumu katika njia ya usagaji chakula kuingizwa kwenye chembe amilifu. bidhaa ya dawa kwa excretion kutoka kwa mwili, na si kufyonzwa na maji tena ndani mtiririko wa damu. Katika kipindi hiki, juisi au matunda haipaswi kuliwa. Asidi zilizomo katika bidhaa hizi zinaweza kusababisha kuwasha kwa mucosa ya tumbo, maumivu, kichefuchefu na mmomonyoko.
Ikiwa wakati wa ulaji wa maji kichefuchefu na kutapika hutokea, ni muhimu kupunguza kiwango cha ulaji wa maji. Kwanza, maji yanaweza kubaki kwenye kinywa, yakichanganywa na mate, na kisha kuyameza kwa makini.
Wakati wa ulaji wa kioevu, taratibu za usafi: mswaki meno yao, osha nyuso zao, kuoga na kuoga. Bafu ya decoction yenye manufaa mimea ya dawa kudumu si zaidi ya dakika 10. Tani mwili - kwanza kumwaga joto, basi maji baridi, na kadhalika mara kadhaa. Na endelea kunywa maji hadi saa 12. Saa 11 unaweza pia kunywa compote (prunes, apricots kavu, zabibu).
Alasiri, unaweza kula chakula kinachoweza kuyeyushwa ili polepole kuanza kazi ya njia ya utumbo, kongosho na ini. Toka kutoka kwa kufunga kavu siku 1 huanza na broths ya protini: samaki, mboga mboga, kuku. Wanapaswa kuwa nyepesi, bila mafuta na chumvi iliyoongezwa. Kiasi cha mlo mmoja sio zaidi ya glasi. Ni muhimu kusikiliza mwili wako na kukataa vyakula ambavyo havikubali (kichefuchefu, kutapika, maumivu ya tumbo).
Saa 2 p.m., bidhaa za maziwa yenye rutuba zinajumuishwa katika lishe: bifidok, kefir, mtindi usio na sukari.
Saa 18.00 - supu ya mboga ya kabichi, karoti, beets, viazi, bizari na parsley.
Saa 22.00 - compote, chai ya mitishamba ,.
Siku ya pili, chakula haipaswi kuwa kizito bado. Kawaida wanakula nafaka, mboga mboga na matunda.
Unaweza kupendeza chakula kutoka siku ya 2 na tu na asali, sukari inapaswa kuachwa. Sahani za chumvi zinaruhusiwa kutoka siku 3, ni bora kutumia chumvi bahari.
Chakula kinapaswa kutafunwa polepole hali ya kioevu na kisha kumeza. Kwa njia hii, unaweza kuondokana na tamaa ya kutumia kiasi kikubwa cha chakula.
Wakati wa kuondoka usipendekeze kupita kiasi shughuli za kimwili. Ni muhimu kujikinga na rasimu, hypothermia, overheating. Kinga katika kipindi hiki ni dhaifu na inaweza kushindwa kwa namna ya mafua au kuzidisha kwa ugonjwa sugu.

Baada ya kutoka kulia kutoka kwa njaa huwashwa hifadhi za ndani mwili, na kusababisha kuboresha afya na ustawi.

Matatizo na njia mbaya kutoka kwa kufunga kabisa

Sasa unajua jinsi ya kutoka siku moja kufunga. Sasa nitakujulisha matatizo yanayotokea wakati utaratibu huu haufuatwi. Ikiwa unatambua dalili hizo ndani yako, tumia mapendekezo na usirudia makosa tena.

Kula kupita kiasi siku ya kwanza ya kuacha chakula - kushawishi kutapika, tumbo lazima iondolewe kwa kiasi kikubwa.
Kula kupita kiasi katika zaidi tarehe za marehemu- Panga siku kavu ya kufunga, kisha ufuate mbinu sahihi ya kutoka.
Edema ya uso na mwili - kutokana na mkusanyiko wa ziada seli za sodiamu na ukosefu wa potasiamu. Inahitajika kuwatenga chumvi kutoka kwa lishe, inashauriwa kuchukua sorbents (polysorb), njia za kuhalalisha. microflora ya matumbo(linex) na maandalizi ya potasiamu (panangin, asparkam) kwa siku 2-3. Muhimu kuweka Kusafisha enemas asubuhi na jioni. Kwa Kompyuta, enemas lazima ipewe hata bila tukio la edema. KATIKA wakati wa baridi miaka, ni bora kutoka nje ya hali ya njaa kwa njia ya nafaka ya joto na supu katika siagi au mafuta ya mboga, katika majira ya joto - mboga, matunda, wiki katika mbichi, kuchemsha, kuoka fomu ni pamoja na katika chakula.
Ufahamu wa nusu, kizunguzungu - pumzika zaidi, usichukue matembezi marefu, cheza michezo, ukate tamaa kazi ya kimwili hadi kupona.
Kuzidisha kwa magonjwa sugu - endelea kufunga hadi hali itaboresha, ikiwezekana. Vinginevyo, inaruhusiwa kuchukua dawa Siku 5-7 baada ya kuacha chakula. Kwa utaratibu sahihi, hatari ya afya mbaya na kuzidisha kwa magonjwa hupunguzwa.

Ikiwa unaamua kufanya mazoezi ya kufunga kavu, fuata sheria za utaratibu na uondoke kutoka kwa hali ya kukataa kabisa chakula na maji. Mtazamo wa uangalifu kwa afya, nidhamu na imani katika uponyaji itakusaidia kushinda shida na kufikia matokeo unayotaka.

Na leo nina muziki mzuri kwako kuhusu huruma na upendo:

Siku ya kufunga inazingatiwa kutoka 8 asubuhi hadi 8 asubuhi kesho yake. Katika mapendekezo mengi, inachukuliwa kuwa unahitaji kwenda nje jioni, lakini kwa kufunga kavu, kuu matibabu yanaendelea usiku (nilielezea utaratibu huu katika sura "Matibabu ya magonjwa").

Kwa upande wa muda, pato linapaswa kuwa mara mbili zaidi ya kufunga kavu. Ikiwa SG ni siku tano, basi pato ni siku kumi.

Toka kutoka kwa SG lazima iwe kali kwa sababu kutoka kwa SG ni muhimu zaidi kuliko mchakato wa SG yenyewe.

Baada ya SG, mwili unakuwa safi, kwa hiyo unahitaji kupakia tu kwa bidhaa safi, safi, za ubora bila microflora ya pathogenic.

Toka ili: kunywa maji kwanza. Maji yanapaswa kuyeyuka, umande au chemchemi. Ni muhimu jinsi ya kunywa: kuongeza vidonge vitatu vya LINEX kwenye glasi ya kwanza ya maji, kunywa glasi ya maji kwa dakika kumi na tano. na muhimu sana: POLEPOLE, SIP KWA SIP. Ili sip ya mwisho ilikuwa mahali fulani katika dakika ya kumi na nne. Kunywa glasi kabla ya dakika kumi ni hatari sana. Mifumo ya matumizi ya maji inaweza kuwa na uwezo wa kukabiliana, vizuri, ikiwa unatoka kwa kuzimia. na hivyo kwa saa mbili wanakunywa glasi nane za maji. Kisha unaweza kupiga mswaki meno yako. katika sana kesi adimu Inatokea kwamba sips ya kwanza ya maji inaweza kusababisha kichefuchefu. Kisha kila sip ya maji lazima iwekwe kinywani, ikichanganya na mate, na kisha ikamezwa baada ya sekunde 20-30. Maji ya kunywa yanaweza kuunganishwa na kuosha katika oga. Baada ya kuoga, ni vizuri kujitia maji baridi, na kisha kuoga joto (sio moto) na infusions za mitishamba (si zaidi ya dakika 8). Wakati huo huo na kuosha, lazima uendelee kunywa maji hadi saa 12.

Saa 12 unahitaji kula mchuzi wa protini ya joto (kama unavyotaka), samaki, bila mboga, kupikwa vizuri, bila chumvi na bila mkate. Mchuzi unaweza kuchemshwa na viungo (lakini usila manukato).

Baada ya SG, unapaswa kuanza kula kwa sehemu ndogo. Toka hii iliyopanuliwa kutoka kwa SG inahusishwa na hitaji la kuweka mzigo hatua kwa hatua kwenye kongosho, ambayo haikufanya kazi wakati wa kufunga na lazima sasa iwekwe kwa uangalifu katika kazi.

Saa 14 unapaswa kula protini ya wanyama kama bidhaa ya maziwa iliyochomwa: kefir, seramu ya Bolotov - kadri unavyotaka, kwa sehemu ndogo. Tafadhali zingatia yafuatayo unapoondoka SHERIA MUHIMU: Kula maji, chakula polepole, kwa sehemu ndogo. Nilikunywa sip, kumeza kipande, kukaa chini, kusikiliza mwenyewe. Ikiwa, wakati wa kutafuna sehemu ya chakula, huhisi ladha yoyote au inafanana na ladha ya pamba, hii ina maana kwamba tumbo lako bado halijawa tayari kuchimba bidhaa hii. Kwa ajili yenu, chakula hiki ni ballast. Subiri siku chache na ujaribu tena. Ikiwa wakati au baada ya kuchukua sehemu unahisi usumbufu: maumivu ndani ya tumbo, kinywa kavu, kutotaka kwa ndani kuitumia zaidi, kisha uacha kuchukua bidhaa hii. Hii ina maana kwamba ni hatari, na usihifadhi pesa zilizotumiwa kwa chakula, afya ni ghali zaidi.

Kwa kukosekana kwa usumbufu, kiasi cha chakula kinachotumiwa kinapaswa kuendana na kiasi cha glasi ya chai. Wakati wa matumizi - dakika kumi na tano sawa. Ikiwa unahisi usumbufu na aina moja ya chakula, mara moja ubadilishe kwa aina nyingine. Mara mgonjwa wangu, akiwa na uzoefu mkubwa wa kupata nje ya mgomo wa njaa juu ya maji, ameandaliwa mboga mbichi. Baada ya maji, ilikuwa zamu ya mboga. Nilimeza bite ya kwanza, nikasubiri dakika. Nilitaka kuendelea, lakini nilihisi maumivu tumboni, kana kwamba kisu kilikuwa kimekwama. Kisha nikagundua kuwa maumivu hupotea ikiwa unakula mboga za kuchemsha. Baada ya hapo kwa muda mrefu alitoka kwenye vyakula vya protini: kefir na mchuzi wa samaki. na hapakuwa na matatizo. Hii ni muhimu kwa sababu baada ya mwisho wa SH, mwili unahitaji haraka nyenzo za ujenzi, ambayo ni protini ya wanyama, kwa ajili ya awali ya protini na seli mpya. Ukiukaji wa sheria hii unaweza kusababisha matokeo mabaya!

Unaweza kuongeza chumvi kwa chakula kutoka siku ya tatu ya kutolewa, ni bora kutumia mwamba au chumvi bahari. Sana, hatua kwa hatua, dozi kwenye ncha ya kisu.

Usisahau njia ya matibabu ya kutafuna.

Kuanzia siku ya pili, unaweza kuchukua hatua kwa hatua bidhaa za taka za nyuki: asali, poleni. Chakula kinapaswa kuwa tofauti na kizuri. matajiri katika vitamini na micro-macroelements. Kwa siku tano za kwanza baada ya kuanzisha SG yako, tumia tu vyakula vibichi, safi na vya ubora wa juu. Huwezi kula sukari na sukari, vyakula vya makopo.

Wakati wa kuondoka, hasa katika siku za kwanza, unahitaji kujikinga na rasimu na baridi. katika siku za mwanzo za kutolewa mfumo wa kinga inajengwa upya ili kupunguza chakula na maji, hivyo mwili unadhoofika, basi mwili utajenga upya na mfumo wa kinga utakuwa na nguvu zaidi kuliko ilivyokuwa kabla ya njaa.

Ondoka kutoka kwa kufunga kila siku

8.00 - tunakunywa maji ya ubora mzuri, ni muhimu kuongeza bifidum au lactobacterin kwenye kioo cha kwanza (sachet 1 kwa kioo cha maji), au sasa imeonekana. dawa mpya"LINEX".

11.00 - compote ya apricots kavu, prunes, zabibu.

14.00 - kefir, bifidok au serum ya Bolotov.

18.00 - supu ya mboga (kabichi, karoti, beets, vitunguu, viazi, bizari, parsley).

22.00 - compote, chai ya mitishamba, asali.

Toka kutoka kwa kufunga kwa saa 36: sawa, huanza tu jioni.

Ondoka kutoka kwa kufunga kwa saa 48: siku ya 1, kama kutoka kwa kila siku.

Siku ya pili: 8.00 - chai ya mitishamba na asali au compote au kefir, uji wa buckwheat juu ya maji, unaweza kuongeza mafuta kidogo ya mboga (nafaka nyingine zinawezekana), hakikisha kunywa yai moja ya tombo mara 3 kwa siku kutoka siku ya pili ya kufunga. (usiogope - kware hawaugui salmonellosis) kwenye tumbo tupu. Hii ni muhimu, kwa kuwa mayai ya quail ni meza nzima ya upimaji, na muhimu zaidi, seli za shina za asili, ambazo ni muhimu sana kwa mwili baada ya kufunga kavu. Wanawake wanaweza kutengeneza masks ya uso: changanya mayai ya quail na mafuta ya mwerezi, tumia usiku kwa dakika 20.

14.00 - supu ya samaki (ikiwezekana kutoka greenling, lax, lax pink), unaweza kuongeza chumvi kidogo. Saladi, nafaka yoyote. Chai, compote, kefir, asali.

18.00 - beets ya kuchemsha, nafaka, chai, compote, kefir.

22.00 - chai ya mitishamba, asali.

Toka kutoka kwa mfungo wa siku 3: siku mbili za kwanza tayari zimeandikwa. Siku ya tatu ya kutolewa:

8.00 - Juisi iliyopuliwa upya, saladi, nafaka

14.00 katika - borscht au supu ya samaki, nafaka, saladi, chai

18.00 - vinaigrette, samaki kuoka katika foil, juisi safi

Siku ya nne:

9.00 - decoction ya matunda yaliyokaushwa (zabibu, apricots kavu, prunes) - 200.0

12.00 - uji wa buckwheat - slurry - 200.0

15.00 - saladi safi ya kabichi na 100.0, supu ya samaki, kinywaji cha maziwa kilichochachushwa - 100,0

18.00 - mchuzi wa mboga - 200.0

21.00 - kunywa maziwa yenye rutuba 200.0

Siku ya tano:

9.00 - uji wa Hercules na apricots kavu - 150.0 chai ya kijani - 100,0

13.00 - mboga za kitoweo (karoti, beets, kabichi) - juisi ya 150.0 - 100.0

17.00 - supu (karoti, beets, kabichi, croutons ya mkate wa kahawia au vijiti vya bran), apple - 1 pc.

21.00 - kinywaji cha maziwa ya sour - 200.0

Basi unaweza kubadili lishe ya kawaida, lakini bora - ikiwezekana wiki 2 za chakula na mboga mboga na matunda mengi.

Baada ya kuondoka kwa haraka, lishe inapaswa kuwa kamilifu.

Mpango wa lishe kwa usagaji chakula vizuri(mwisho wa kufunga)

Watu wengi huwa wagonjwa kila wakati au karibu wagonjwa kwa sababu wanajaribu kufanya kazi kupita kiasi. kiasi kikubwa chakula cha ziada wanachokula. Baada ya njaa, unaweza kwa urahisi na haraka kuanzisha digestion sahihi. Weka sheria - usile baada ya masaa 16. Ukifuata hii, utakuwa nayo Ndoto nzuri. Asubuhi utahisi kupumzika. kwa asili utakuwa na utakaso wa mwili na kurekebisha safu ya mafuta. Kula kifungua kinywa kutoka 9 asubuhi hadi 10 asubuhi (au mapema). Kula saladi ya mboga safi kulingana na karoti, kabichi na wiki (mboga za stewed katika majira ya baridi). Sahani ya pili utakuwa umeota mkate wa nafaka na asali au mwani, au uji mzima na siagi kidogo. Pamoja na kabichi, karoti na wiki, watakuwa kichocheo kizuri cha kazi. njia ya utumbo, kukua microflora sahihi, itarejesha kutokana na maoni kazi mfumo wa endocrine viumbe.

Kula saladi kwanza. Hii itasababisha uanzishaji wa idadi ya michakato ambayo msingi operesheni ya kawaida viumbe. Kwa mfano, usiri wa juisi ya utumbo huchochewa, kwa sababu mboga mbichi ni matajiri katika vichocheo vya asili. Baada ya miaka kadhaa ya kula kama hii, utahisi kuwa mwili wako hauoni mwanzo tofauti wa chakula. matokeo yake, unaweza kuleta mboga mboga na matunda kwa asilimia 60 ya mlo wako. Mboga safi, matunda na juisi kulingana na wao ni vyakula vyenye utajiri uhai. Tishu zao ni matajiri katika nishati, kusaidia muundo wa tishu za mwili, elasticity ya ngozi.

Lishe Bora Asilimia 50 ina matunda na mboga mbichi. Fiber na pectini hupatikana katika vyakula vingi asili ya mmea, huitwa vitu vya ballast, kwani hazipatikani na mwili. Dutu hizi ni muhimu, zinafanya jukumu muhimu katika mchakato wa digestion: kurekebisha matumbo mfumo wa homoni, na kwa njia hiyo - viumbe vyote, kuwa wasimamizi kazi ya motor matumbo; kuunda microflora nzuri njia ya utumbo, ambayo kwa sehemu hutumiwa na mwili kama protini hai kamili, asilimia 10 huanguka kwenye vyakula vya protini. Protini inaweza kuwa katika mfumo wa nyama, samaki, mayai, jibini asili, au katika mfumo wa mimea, kama vile karanga na mbegu. Chachu ya Brewer's, mkate na supu ya ngano iliyochipua pia ni sehemu muhimu lishe ya protini. Ni muhimu sana kama wauzaji wa vitamini B, E na D.

Bidhaa zilizobaki zimegawanywa katika sehemu tatu. Theluthi moja (30%) ni wanga asili kutoka kwa nafaka na kunde. Theluthi nyingine (angalau 5%) ni sukari asilia iliyo katika matunda yaliyokaushwa, asali, na juisi zilizokamuliwa hivi karibuni. Theluthi ya mwisho (si zaidi ya 5%) ina mafuta asilia kama vile alizeti, mahindi, mafuta ya mzeituni, mafuta ya asili, siagi na samli. Watu ambao wanakabiliwa na fetma wanapaswa kuepuka kula sukari, mkate, nafaka. Au waingize ndani kiasi cha chini, na uji unapaswa kupikwa upya. Ni muhimu kuwatafuna kabisa. Katika chakula cha haraka mtu huchukua uji mara 3-5 zaidi ya lazima. Hii inasababisha fetma. Ikiwa unatumia kiasi kidogo cha hiyo, kutafuna kwa hali ya maziwa, basi kuvimbiwa hupotea, motility ya matumbo inaboresha (wakati wa kutafuna, peristalsis huharakisha mara nne), msongamano katika njia ya utumbo huondolewa.

Kipindi cha kurejesha inapaswa kuwa mara mbili ya muda wa mfungo ulivyodumu. Jaribu kula haki angalau katika kipindi hiki. Utaratibu wa kila siku wakati wa kupona unabaki takriban sawa (matembezi, physiotherapy, tiba ya kazini, burudani), lakini watu wembamba wanaweza kuongeza taratibu maalum - massage ya mafuta mwili mzima (hasa nyuma ya chini), bathi za moto. Watu wenye uzito kupita kiasi- sauna, massage mwili na mkojo evaporated. Kwa kufuata mpango mzuri wa kufunga, utajaza nguvu ya maisha na kufunga kutakuwa sehemu ya lazima ya maisha yako. Siku baada ya siku, ukitazama muujiza wa kufanywa upya katika akili na mwili wako, utafurahia kile ulichokuja. maisha sahihi ambayo kila siku hukufanya kuwa mkamilifu zaidi na mwenye afya.

Kwa deslagging nzuri sana na utakaso wa mwili, ni muhimu kuchukua bafu mchanganyiko turpentine kulingana na Zalmanov wakati wa exit. Jumla bafu 10.

Jinsi ya kuandaa seramu ya Bolotov

Mimina maji baridi yaliyochemshwa vizuri au chemchemi kwenye jar safi la lita 3.

Sisi kufuta katika maji 1 kioo cha sukari na kijiko 1 cha soko sour cream. Nusu ya kikombe cha nyasi za celandine (haijalishi - kavu au safi, lakini daima safi, bila mold) huwekwa kwenye mfuko wa chachi na kuzama chini ya jar na kuzama.

Funga shingo ya jar na chachi katika tabaka 3.

Kupenyeza kvass kwa wiki mbili saa joto la chumba na mahali pa giza. Ni muhimu kufuata - ondoa mold juu ya uso na chujio ikiwa mvua inaonekana.

Baada ya wiki 2, mimina lita 1 ya kvass iliyokamilishwa kutoka kwa jarida la lita 3 kwenye chupa ya glasi ya lita na kifuniko. Hii ni huduma kwa takriban siku 3.

Na katika jarida la lita 3, ongeza lita 1 ya maji na kuongeza 1/3 kikombe cha sukari.

Baada ya siku 3 kvass itakuwa tayari tena. Kwa hiyo unaweza kuendelea bila kubadilisha celandine, hadi miezi 2, kuongeza maji na sukari.

Chukua kutoka 1 tbsp. vijiko hadi vikombe 0.5 kwa dakika 20-30. kabla ya milo mara 3 kwa siku kwa wiki 2. Kisha, ili kuimarisha athari, chukua muda 1 kwa siku kwa mwezi.

| |