Uwekaji wa mbegu za kitani. Faida na madhara ya mbegu za kitani kwa wanawake na wanaume. Ili kuboresha utendaji wa mfumo wa kinga

Mbegu za kitani zimetumika katika dawa na kupikia tangu nyakati za zamani. Kutajwa kwa kwanza kwa faida na madhara ya bidhaa hii hupatikana katika Misri ya Kale. Na sasa flaxseed inabakia maarufu sana: vinywaji na sahani na kuongeza yake hutumiwa kutibu na kuzuia magonjwa mengi.

Faida

Kutokana na uwezo wa flaxseed kwa ufanisi na kwa usalama kusafisha mwili, bidhaa hii mara nyingi ni pamoja na katika chakula kwa ajili ya kupoteza uzito. Mbegu inachukuliwa ndani fomu safi, kuongeza chakula, kuandaa infusions, decoctions, kissels, kutumia mafuta au unga kutoka humo. Ni muhimu tu kukubaliana menyu ya lishe na daktari na uangalie kiwango cha juu kinachoruhusiwa posho ya kila siku matumizi ya bidhaa.

Faida za mbegu za kitani kwa mwili ni kutokana na mojawapo thamani ya lishe na muundo tajiri wa bidhaa. 100 g ya mbegu ina 450 kcal, wakati protini - 20 g, mafuta - 41 g, wanga - 28 g. Uwiano huu ni uwiano zaidi kwa mwili wa binadamu.

Flaxseed ni chanzo cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated: Omega-3, -6, -9, ambayo ina zaidi ya, kwa mfano, mafuta ya lax. Bila vitu hivi, kazi ya kawaida ya viungo na mifumo katika mwili haiwezekani. Kwa ukosefu wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated, uwezekano wa kuendeleza kisukari, pumu, arthritis, shughuli za moyo na ubongo huvunjika, nje na hali ya ndani nywele, kucha, ngozi.

Kanzu ya mbegu ya kitani ina kutosha nyuzinyuzi za chakula. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hii, mwili husafishwa na sumu na mabaki. chakula kisichoingizwa, kuvimbiwa huondolewa, virutubisho ni bora kufyonzwa, kiwango cha cholesterol mbaya.

Mbegu ya kitani pia ina polysaccharides - vitu vinavyopa kuta za seli nguvu, vina athari ya disinfecting kwenye viungo vya njia ya utumbo, na kuponya makovu. Ndiyo maana decoction na infusion ya mbegu ni chombo cha lazima katika matibabu ya gastritis na vidonda. Pia hutumiwa nje: kuharakisha uponyaji majeraha yanayoungua, matokeo ya kuchoma na baridi.

Kamba ya flaxseed ina kiasi cha rekodi ya lignans - misombo ya phenolic asili ya mmea. Dutu hizi zina uwezo wa kudhibiti kiwango cha estrojeni mwilini, na hivyo kupunguza hatari ya kupata saratani ya matiti na tezi dume, koloni, uterasi, pamoja na endometriosis na mastopathy. Kwa kuongeza, lignans hutoa ulinzi wa juu zaidi wa antioxidant, kuzuia malezi ya uvimbe wa saratani. Shukrani kwa vitu hivi, shughuli za moyo na mishipa ya damu huhifadhiwa kwa kawaida, kiwango cha cholesterol mbaya hupunguzwa. Lignans hupatikana tu kwenye ganda la mbegu, mafuta ya linseed haina yao.

Mbegu ya kitani ni bingwa katika yaliyomo manganese, potasiamu, shaba, fosforasi na wengine. madini. Pia ina maudhui ya juu ya vitamini, hasa kikundi B. Ili kutoa mwili vitu muhimu, inatosha kula 25 g ya flaxseed kila siku.

Je, mbegu ya kitani ina mali gani nyingine muhimu kwa mwili? Bidhaa hii:

Mbegu za kitani hutumiwa sana ndani cosmetology ya nyumbani. Mafuta na decoction ya bidhaa hii hutumiwa kwa:

• kuondoa matatizo na ngozi kavu au mafuta;
• matibabu ya midomo kavu na chuchu;
• maandalizi ya ngozi kwa ajili ya kutumia babies, pamoja na kuondolewa kwa kufanya-up;
• mapambano dhidi ya wrinkles;
• kuimarisha follicles ya nywele.

Madhara

Kwa matumizi yasiyofaa ya mbegu ya kitani, kuna uwezekano mkubwa wa kuongezeka kwa malezi ya gesi na usumbufu katika eneo la ini. Matatizo sawa yanaweza kutokea wakati wa kwanza kuchukua bidhaa. Ili kuzuia shida zinazofanana, unahitaji kuanza na kipimo cha chini mbegu za kitani (hadi 25 g). Katika mmenyuko chanya mwili, kiasi hiki kinaweza kuongezeka hadi g 50. Kwa kuongeza, ni muhimu kuchunguza kwa wingi regimen ya kunywa vinginevyo dalili za sumu zinaweza kutokea.

KATIKA mbegu mbichi ina kiasi kikubwa cha glycosides ya cyanogenic - vitu vinavyoweza kusababisha sumu ya mwili. Hata hivyo, inapokanzwa, huharibiwa, hivyo ni salama kula mbegu ambazo zimepita matibabu ya joto. Kwa kuongeza, ni muhimu kuchunguza regimen ya kunywa mengi ili kuzuia dalili za sumu.

Flaxseed haitafaa chochote inapopatikana mmenyuko wa mzio kwa bidhaa hii. Ikiwa dalili zisizofurahia hutokea, matumizi ya mbegu inapaswa kusimamishwa, na daktari anapaswa kushauriana ili kuthibitisha uchunguzi.

Contraindications

Wataalamu wanashauri wanawake kuacha kutumia mbegu za kitani wakati wa ujauzito, hasa katika trimester ya kwanza. Hatua ya bidhaa hii inaweza kuchochea shughuli za kikabila. Pia, mama wajawazito wanaweza kupata hali kama hiyo dalili zisizofurahi kama vile kichefuchefu, gesi tumboni, kuhara, kifua kubana, kupumua kwa shida, shinikizo la damu kuongezeka.

Ni kinyume chake kuchukua flaxseed na:

• kuvimba kwa kongosho na gallbladder;
• kuzidisha kwa gastritis;
• kidonda;
• kizuizi cha matumbo;
• mawe ya figo;
• matatizo ya kuchanganya damu;
• ugonjwa wa kisukari mellitus;
• endometriosis;
• myoma ya uterasi;
• prostatitis;
• kuchukua dawa fulani (angalia na daktari wako);
• kunyonyesha;
• uvumilivu wa mtu binafsi.

Kiwanja

Hifadhi

Jinsi ya kuhifadhi flaxseed ili iwe vipengele vya manufaa kuhifadhiwa kwa muda mrefu? Dutu zote za thamani zimehifadhiwa vizuri katika mbegu nzima, kwa fomu hii inaweza kuwekwa kwa mwaka.

Katika mapishi, ni rahisi zaidi kutumia mbegu za kabla ya ardhi: hii inaokoa muda mwingi wa kupikia. decoctions ya dawa. Bidhaa iliyokandamizwa inaweza pia kumwaga ndani ya sahani ili kuongeza yao thamani ya lishe. Inashauriwa kuongeza flaxseed ya ardhi kwenye unga wa kuoka.

Ni bora kusaga mbegu mwenyewe: uwezekano wa kupata safi na bidhaa muhimu mauzo ni ya chini sana. Katika maduka, mbegu mara nyingi huwekwa kwenye mifuko ya uwazi na kuhifadhiwa kwenye mwanga. Hii inasababisha uharibifu wa vitamini na madini mengi, pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo, chini ya hatua ya joto la juu au mwanga hupita kwenye dutu hatari kwa afya. Ili kusaga mbegu nyumbani, ni rahisi kutumia grinder ya kahawa, processor ya chakula, kinu maalum, na hata chokaa na pestle. Ni bora kusaga kitani katika sehemu ndogo, na kuhifadhi iliyobaki kwenye chombo kilichofungwa vizuri (ikiwezekana glasi) mahali pa giza na baridi. Wakati waliohifadhiwa, mali zote za mbegu huhifadhiwa.

Mafuta ya kitani yanapaswa pia kuhifadhiwa joto la chini. Hata hivyo, hata kwenye jokofu, inaweza kuharibu haraka sana. Kwa sababu hii, unahitaji kununua kwa kiasi kidogo na kuitumia kwa muda mfupi.

Jinsi ya kuchagua

Wakati wa kununua mbegu za kitani, ni muhimu kwanza kulipa kipaumbele kwa ufungaji: haipaswi kuonyesha dalili za unyevu. Ni bora ikiwa ufungaji ni utupu. Sio chini ya kiashiria muhimu ubora wa bidhaa ni tarehe ya mwisho wa matumizi. Mbegu nzima huhifadhiwa kwa muda wa miezi 12, ni bora kununua kitani ambacho kimevunwa na kufungwa mara baada ya kuvuna.

Kanzu ya mbegu inapaswa kuonekana laini na shiny. Nafaka yenyewe ni sura ya mviringo iliyopangwa. Ikiwa utajaribu mbegu ya ubora kwenye jino, itapunguza kila wakati. Mbegu hazipaswi kushikamana pamoja, rangi yao bora ni kahawia nyeusi au njano nyepesi.

Ni nini kimeunganishwa na

Flaxseed huenda vizuri na bidhaa za maziwa yenye rutuba. Jogoo wa kefir na mbegu hutumiwa kama nyongeza ya lishe kwa kupoteza uzito. Inaruhusiwa kuchanganya mbegu na vinywaji vingine vya maziwa yenye rutuba: bifidok, whey, mtindi wa asili,. Upeo wa athari inaweza kupatikana ikiwa unachukua kiboreshaji sawa badala ya kifungua kinywa na chakula cha jioni, na pia kufichua mwili mara kwa mara kwa shughuli za mwili.

Flaxseed huenda vizuri na. Ikiwa unaongeza oatmeal yake ya asubuhi au, sahani itapata ladha ya nutty safi na kuwa na afya zaidi. Kifungua kinywa hiki kinaweza kujumuisha berries safi, ambazo zimeunganishwa kikamilifu na ladha ya kitani.

Kunyunyizia mbegu za kitani kwenye mtindi, smoothies, au puree ya matunda hutengeneza kitindamlo kitamu na cha afya. Lin itatoa sahani muundo usio wa kawaida na kuongeza thamani yake ya lishe. Dessert kama hizo zinaweza kuliwa hata wakati wa kupoteza uzito.

Wataalam wa lishe wanapendekeza kuongeza mbegu za kitani kwenye kuoka. Ladha ya buns zako zinazopenda, muffins, pancakes hazitabadilika, na faida itaongezeka mara kadhaa. Mbegu zilizokandamizwa zinaweza kuchukua nafasi ya mayai katika kuoka.

Flaxseed inakuwa nyongeza nzuri kwa sahani zingine. Inakwenda vizuri na mboga mboga, mimea, nyama, kutoa mwanga wa sahani ladha ya nutty na crunch appetizing.

Flaxseed, faida na madhara yake kwa muda mrefu alisoma na wanasayansi. Wataalamu waligundua hilo matumizi ya wastani ya bidhaa hii (kwa kutokuwepo kwa contraindications) taratibu nyingi katika mwili zitarudi hatua kwa hatua kwa kawaida, uzito utapungua, kinga itaongezeka. Flaxseed lazima iingizwe katika lishe ya kila siku, kufuata madhubuti sheria za matumizi yake.

Mbegu za kitani kawaida huchukuliwa kuwa moja ya wengi njia za ufanisi kusafisha mwili, kwa usahihi zaidi, matumbo, na ndani siku za hivi karibuni pia kupoteza uzito. Ili kufikia mwisho huu, wengi wanatafuta maelekezo ya jinsi ya kutumia mbegu za kitani, ni decoctions gani au sahani za kupika kutoka kwao. Kwa hiyo, chukua kalamu na uandike.

Njia rahisi zaidi ya kutumia mbegu za kitani ni kuziongeza kwa chakula - katika saladi mbalimbali, matunda na sahani za mboga, nafaka, bidhaa za maziwa (kefir, jibini la jumba, mtindi, maziwa). Mbegu za kitani hutoa ladha isiyo ya kawaida kwa michuzi. Mbegu za kitani zinaweza kuongezwa hata kwa bidhaa zilizooka: waffles, keki, pancakes. Mbegu za alizeti za kawaida na ufuta zitaboresha ladha pamoja na mbegu za kitani.

Kwa uboreshaji utamu milo, inatosha kula mbegu za kitani kwa kiasi cha 5 g kwa siku (kuhusu kijiko). Kwa kupata athari ya matibabu, ongeza kipimo mara kumi.

Jinsi ya kutumia mbegu za kitani kusafisha mwili

• Wiki ya kwanza: tumia kijiko 1 cha dessert cha unga wa kitani uliochanganywa na 100 g ya kefir au bidhaa yoyote ya maziwa iliyochacha.
• Wiki ya pili: ongeza kipimo cha unga wa kitani hadi vijiko 2 vya dessert. Kiasi cha kefir kinabaki sawa.
• Wiki ya tatu: tayari vijiko vitatu vya dessert vya unga wa mbegu ya kitani na gramu 150 za kefir.

Hakikisha kuzingatia utawala wa maji - kunywa angalau lita mbili za maji ghafi, yasiyo ya kuchemsha kwa siku.

Kama laxative unaweza kutumia mapishi haya:

• Mimina kijiko cha mbegu za kitani na vikombe viwili vya maji ya moto, kutikisa kwa dakika 10-15, shida na kuchukua kikombe cha nusu kwenye tumbo tupu asubuhi.
• Mimina vijiko 2 vya flaxseed kwenye glasi moja na nusu ya maji. Chemsha kwa dakika 5 juu ya moto mdogo na uondoke kwa dakika 10. Kisha kutikisa mchanganyiko kwa dakika kadhaa kwenye chupa na shida kupitia cheesecloth. Ni muhimu kuchukua mara tatu hadi nne kwa siku, kijiko moja au kikombe cha nusu kwenye tumbo tupu.
• Kuchukua kijiko 1 cha mbegu za kitani, mimina glasi ya maji ya moto juu yao na uiruhusu pombe. Ili kufanya hivyo, funga mchanganyiko kwa masaa 4-5. Kabla ya kulala, kunywa maji yote pamoja na mbegu. Watoto wanaweza kutumia vikombe 0.5.

Tunatumia mbegu za kitani kwa kupoteza uzito

• Ili kukidhi njaa kwa ufanisi, unaweza kutumia flaxseed - ni chanzo bora cha protini. Chemsha sio nene na ongeza mbegu za kitani hapo. Wakati jelly inapoa, mbegu zitavimba na kuunda hisia ya ukamilifu.
• Mimina glasi ya maji ya moto na vijiko 2-2.5 vya flaxseed, kuondoka kwa dakika 15. Ongeza kijiko cha asali na vipande 2 vya limao. Kunywa mchanganyiko mzima, kula mbegu.
• Mimina kijiko cha mbegu ya kitani na vikombe viwili vya maji ya moto na uondoke kwa usiku mmoja kwenye thermos. Chukua gramu 100 dakika 30 kabla ya kila mlo kuu.

Chukua decoction kwa siku 10, kisha pumzika kwa siku 10. Na hivyo kurudia angalau kozi 3-4.

Na gastritis flaxseed pia husaidia. Mimina gramu 20 za mbegu na lita moja ya maji na acha mchanganyiko huo unywe kwa masaa 5. Kisha chuja na kuchukua kikombe nusu.

Kama diuretic: kumwaga kijiko cha mbegu na glasi ya maji ya moto, kusisitiza kwa nusu saa. Chukua mara 3-4 kwa siku kwa kijiko.

Ikiwa unahisi uchungu mdomoni mwako, saga mbegu ya kitani iwe unga. Bia kijiko cha unga huu kama jeli ya kioevu. Chukua kabla ya milo asubuhi na jioni.

Gout, rheumatism. Chemsha vijiko 2 vya mbegu za kitani katika vikombe 1.5 vya maji kwa dakika 15. Kusisitiza kwa dakika 10, kutikisa kwenye chupa kwa dakika 5 na shida kupitia cheesecloth. Chukua mara 4-5 kwa siku kwa kijiko.

Unaweza kuona habari zaidi juu ya mbegu za kitani kwenye video hii:

Kuwa na afya!

Unatumiaje mbegu za kitani?

Mbegu za kitani ni bidhaa muhimu sana kwa mwili wa wanawake na wanaume. KATIKA dawa za watu na kupika, kuna mapishi mengi ya jinsi ya kula kwa faida kubwa.

Leo tutaangalia maarufu zaidi na maarufu wao, na pia kuzungumza juu ya matumizi ya mbegu za kitani kama nyongeza ya lishe.

Shukrani kwa matumizi sahihi mbegu za kitani, unaweza kufanikiwa kupambana na magonjwa mengi, kusafisha mwili na kupoteza uzito haraka.

Pia mali ya dawa bidhaa hii inatumika sana katika cosmetology ya kisasa, ambayo pia tunazingatia kidogo.

Mali muhimu ya mbegu za kitani kwa mwili wa mwanamke. Muundo na hatua kwenye mwili

Kila mbegu ya kitani ina seti vitu muhimu, ambayo inahitajika kwa utendaji kazi wa kawaida mwili wa kila mwanamke

Mbegu za kitani zina faida kwa mwili wa wanawake pia kwa sababu ni aina ya wauzaji wa homoni za phytoestrogen, ambayo huchangia kuboresha ustawi wa mwili wakati wa siku muhimu.

Shukrani kwa hili, sio tu kupunguza kwa kiasi kikubwa hali ya ugonjwa wanawake, na kuwashwa, dhiki hupotea, hisia zisizofurahi hupunguzwa.

Madhara iwezekanavyo kwa mwili wa kike wa mbegu za kitani na kwa nini hutokea

Mbali na faida za mbegu za kitani, ikiwa hutumiwa vibaya au kwa kiasi kikubwa, inawezekana kuumiza mwili. Kwa kuongeza, kuna contraindications kwa mapokezi yao.

Kabla ya kuanza kuichukua, unapaswa kuhakikisha kuwa hakuna dalili za magonjwa yafuatayo:

• cholecystitis;
• kongosho;
• bloating mara kwa mara, kuhara;
• mawe kwenye figo na kibofu nyongo;
• gesi tumboni;
• mchakato wa uchochezi katika matumbo.

Makini! Katika magonjwa yafuatayo Unaweza kutumia mbegu za kitani tu chini ya usimamizi wa daktari wako:

• Ugonjwa wa kisukari- wakati wa kutumia mbegu za kitani, sukari hupungua, lakini ufanisi wa madawa ya kulevya unaohitajika kwa uchunguzi huu pia hupungua;
• Wakati wa ujauzito ni muhimu sana kuchukua dawa hii, lakini kwa kipimo kibaya unaweza kuleta uterasi kwa sauti, na hii inatishia kuzaliwa mapema;
• Wakati wa lactation pia unahitaji kuwa makini, kwa sababu unaweza kuongeza bandia kiwango cha homoni katika mwili.

Ni muhimu kujua! Mbegu za kitani ni miongoni mwa bidhaa zinazoleta faida kubwa kwa hali ya jumla miili ya wanawake na wanaume.

Ikiwa unajua jinsi ya kuchukua bidhaa hii kwa usahihi, inaweza kutumika kama njia ya kawaida ya kusafisha na kutolewa mwili kutoka kwa sumu na sumu nyingine. vitu vyenye madhara na uchafu wa chakula katika njia ya utumbo.

Hata hivyo, unapaswa kuwa makini wakati wa kuchagua kipimo, ni bora kutafuta ushauri juu ya suala hili kutoka kwa mtaalamu mwenye ujuzi.

Ni magonjwa gani yanayotibiwa na mbegu za kitani. Walipata matumizi gani katika mapishi ya dawa za jadi

Katika dawa ya watu, mbegu za kitani zinaweza kuwa na athari zifuatazo:

• kufunika;
• Kupambana na uchochezi;
• expectorant;
• Laxative;
• Dawa ya kuua bakteria.

Chombo hicho kinafaa zaidi katika vita dhidi ya kuvimbiwa, hurekebisha ini, inaboresha maono, na pia hupunguza uwezekano wa mshtuko wa moyo na mishipa ya damu.

Kwa kuongeza, mbegu mara nyingi hutumiwa kufanya compresses ambayo huponya majeraha ya ngozi, ikiwa ni pamoja na kuchomwa moto, kwani pia wana mali ya uponyaji kwa ajili ya ukarabati wa tishu.

Fikiria mapishi maarufu ya dawa za jadi ambayo husaidia kukabiliana na magonjwa kadhaa:

Mapishi yanaweza kuelezewa bila mwisho, kwani mbegu za kitani zinafaa sana katika mapambano dhidi ya magonjwa mengi, na faida kwa wanawake ni muhimu sana, kwa hivyo unapaswa kusoma swali la jinsi ya kuchukua dawa katika kesi moja au nyingine.
Njia salama za kusafisha mwili:

Jinsi na kwa kipimo gani cha kuchukua mbegu za kitani kusafisha mwili. Mapishi ya sahani za dawa zenye afya na sheria za kulazwa

Mbegu za kitani ni nzuri sana katika utakaso wa mwili wa amana mbaya zilizokusanywa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa haina tu fiber coarse, lakini pia seli nyingi za mafuta.

Kuna chaguzi kadhaa za kuchukua mbegu za kitani. kwa madhumuni ya kutakasa:

1. Uzalishaji wa unga wa flaxseed. Ili kufanya hivyo, mbegu huvunjwa kwa hali ya homogeneous kabisa na kuongezwa kwa chakula chochote. Kwa ujumla, ndani ya siku 1 unahitaji kula angalau 1 tbsp. l. unga ulioandaliwa;
2. Changamano pamoja na sio tu yaliyomo mbegu za kitani lakini pia kefir. Kwa ajili ya mapokezi, ni muhimu pia kusaga mbegu. Wiki ya kwanza ya uandikishaji inapaswa kujumuisha 1 des. l. poda ya kitani iliyochanganywa na 100 ml ya kefir. Katika wiki ya pili, kipimo cha unga wa flaxseed huongezeka hadi 2 dess. l. Na, pia ndani ya wiki 3, kipimo huongezeka. Mapokezi ya cocktail vile inapaswa kuchukua nafasi ya kifungua kinywa;
3. Kuandaa mchanganyiko wa mafuta pamoja na mbegu. Kwa kupikia, ni muhimu kusaga 100 g ya mbegu za kitani na kuziweka kwenye vyombo vya kioo. Ongeza 250 ml ya mafuta yasiyosafishwa na uacha utungaji kwa wiki. Mara kwa mara unahitaji kuitingisha utungaji. Mapokezi yanapaswa kufanywa angalau mara 3 kwa siku kwa 1 tbsp. l. Kozi ya matibabu ni angalau siku 10.

Katika mchakato wa kuandaa maelekezo yoyote, ni muhimu sana kufuata teknolojia ya hatua kwa hatua, na pia kufuata ratiba ya kuchukua dawa.

Matumizi ya mbegu za kitani kwa kupoteza uzito

Mada ya kupoteza uzito ni ya riba kwa karibu kila mwanamke. Kimsingi, wataalam wanapendekeza kuchukua mbegu za kitani kwa kusudi hili, ambazo zimevunjwa kabla. Unahitaji kunywa dawa unayotumia kiasi kikubwa maji yaliyotakaswa.

Kwa ulaji wa kila siku wa mbegu za angalau 1 tbsp. l. unaweza kupoteza kuhusu kilo 2 kwa mwezi. Ufanisi mzima wa dawa ya kupoteza uzito iko katika utakaso wa haraka na wa mara kwa mara wa matumbo.

rahisi zaidi na njia mojawapo kumeza dawa ni kuongeza unga wa flaxseed kwa chakula cha kila siku. Hii itasaidia sio tu kusafisha mwili, lakini pia kutoa ladha mpya kwa chakula chako.

Fikiria mapishi machache ambayo huchangia kupoteza uzito:

1. 1 st. l. flaxseed kumwaga 1 kikombe maji ya moto . Weka jiko na chemsha juu ya moto mdogo kwa nusu saa. Kuchukua kila siku decoction kusababisha 100 ml mara 3 kwa siku;
2. Kupika jelly(lazima kidogo) kutoka kwa matunda mapya, ongeza mbegu na uache utungaji ili baridi. Wakati huu, mbegu zitavimba na kuunda misa nene ambayo inaweza kukidhi njaa kikamilifu na kuondoa sumu iliyokusanywa kutoka kwa mwili.

Shukrani kwa mapishi haya, unaweza kukabiliana kwa ufanisi na uzito wa ziada. Lakini bado kuna muda mrefu kabla ya utambuzi wa ndoto yako, hivyo unapaswa kuwa na subira.

Mbegu za kitani - nyongeza bora katika kupikia

Kabla ya kutumia mbegu kwenye sahani yoyote, lazima zivunjwa.

Kumbuka! Ni muhimu kuongeza wakala ulioangamizwa mwisho, kwani nyuzi za mbegu zinaweza kufuta, na hivyo kufanya sahani kuwa nene sana.

Mbegu za kitani zinaweza kutumika katika sahani za kila siku, kuwapa ladha ya kipekee ya kuvutia:

• Kuongeza kwa nafaka za joto lolote;
• Unga kwa muffin au mkate;
• Mboga ya kuchemsha iliyonyunyizwa juu huchukua ladha ya kuvutia ya nutty;
• Kama mavazi ya saladi;
• Ongeza bidhaa yoyote ya maziwa.

Hatimaye, si tu chakula kitamu, lakini pia ni muhimu, kujazwa na idadi kubwa ya vitu muhimu na vitamini.

Vipengele muhimu vilivyojumuishwa katika mbegu za kitani, faida kwa wanawake, jinsi ya kuchukua - maswali haya yote yanavutia watu wengi wa jinsia ya haki. Kila moja ya maswali haya ni pamoja na nuances nyingi za kupendeza ambazo lazima zichunguzwe kabla ya kutumia bidhaa.

Vifaa vya video kuhusu mali ya manufaa ya mbegu za kitani, matumizi yao kwa kupoteza uzito na kupona

Video ya kuvutia juu ya mada "Mbegu za kitani. Faida kwa wanawake, jinsi ya kuchukua na kuandaa nyimbo na sahani kwa kupoteza uzito, afya na uzuri ":

Katika video hii, unaweza kuona jinsi ya kuchagua mbegu sahihi za kitani au unga, ujue na njia za kupikia na mapishi ya kupikia:

Jinsi ya kuchukua mbegu za kitani kusafisha mwili:

Jihadharini na kuwa na afya!

Ilitafsiriwa kutoka Kilatini, "lin" inamaanisha "muhimu zaidi, na sio hivyo tu. Mbali na tasnia, hutumiwa kikamilifu katika dawa na cosmetology, kwa hivyo tunapaswa pia kuelewa ni mbegu gani za kitani, ni faida gani na madhara, na jinsi ya kuchukua bidhaa hii.

Mabua ya kitani husindika kuwa nyuzi, ambazo baadaye huwa kitambaa. Na mbegu za mmea ni za thamani sana nyongeza ya chakula ambayo inaweza kutumika kutibu matatizo mbalimbali kwa afya, kwa uzuri wa nywele na ngozi, kwa kupoteza uzito. Kwa njia, Madonna mwenyewe haanza asubuhi yake bila matumizi ya mbegu hii muhimu.

Sifa nyingi za faida za flaxseed zinaweza kuelezewa na yake utungaji tajiri zaidi. Inajumuisha kuhusu aina ishirini za protini na amino asidi, kiasi sawa cha vitamini na kufuatilia vipengele, mara mbili ya asidi ya mafuta. Faida za mbegu za kitani kwa moyo na mishipa ya damu zimejulikana kwa muda mrefu. Kuwa na lishe, bidhaa hufanya kuzuia magonjwa mfumo wa moyo na mishipa normalizes shinikizo la damu. Asidi ya Omega katika utungaji hupunguza kiwango cha cholesterol katika damu, kulinda mishipa kutoka kwa kuonekana kwa plaques na kuundwa kwa vifungo vya damu.

Takwimu za utafiti zinasema kwamba watu ambao waliondoa vizuizi vya cholesterol kutoka kwa lishe na kuanza kuchukua decoction ya mbegu ya kitani waliweza kupunguza viwango vya cholesterol kwa 15%, na sukari ya damu kwa 3-4%.

Flaxseed ni muhimu katika kulinda dhidi ya saratani. Inayo phytoestrojeni nyingi za lingal, ambazo husaidia kuzuia saratani ya matiti kwa wanawake na saratani ya kibofu kwa wanaume, kuhalalisha. background ya homoni. Asidi ya mafuta huchangia katika kurejesha mwili, kusaidia kuboresha rangi ya ngozi na kusafisha ini.

mbegu za kitani ndani chakula cha kila siku inakuza ngozi ya sumu katika matumbo na excretion yao. Kwa wale wanaosumbuliwa na vidonda au gastritis, faida hutolewa na athari ya membranostatic. Pia, mbegu zinaweza kuponya kuta zilizoharibiwa. viungo vya ndani, majeraha ya ndani, kuwafunika. Mbegu za kitani husaidia na kuvimbiwa pamoja na kefir. Mchanganyiko huu kwa upole na kwa manufaa huathiri motility ya matumbo.

Kwa hivyo, faida za mbegu za kitani ni kama ifuatavyo.

• kuzuia na matibabu magonjwa ya oncological;
• uboreshaji wa kazi ya ini;
• udhibiti wa kazi ya estrojeni na tezi;
• mapambano dhidi ya cholesterol "mbaya";
• uponyaji wa jeraha, makovu ya makovu na makovu;
• athari kali ya laxative;
• kusafisha mwili wa sumu;
• ulinzi mfumo wa kupumua, hasa mapafu na bronchi na kikohozi kavu;
• uboreshaji wa potency;
• kuchochea mfumo wa kinga kwa asili.

Jinsi ya kuchukua flaxseed

Ili mbegu za kitani zilete faida za kipekee kwa mwili, unahitaji kuzichukua kwa usahihi. Ili kuzuia magonjwa, kuboresha kinga na kimetaboliki, inashauriwa kula gramu 5-67 za nafaka kwa siku. Ikiwa imepangwa kutumika kwa matibabu, dozi ya kila siku itafikia gramu 20-50. Mara nyingi, watu katika jaribio la kuboresha athari huongeza kipimo hiki kwa mara mbili au zaidi. Lakini huwezi kufanya hivyo, vinginevyo una hatari ya kuumiza mwili.

Ikiwa unakabiliwa na matatizo ya ini, figo na tezi, mbegu kwa namna ya unga zinaweza kuongezwa kwa nafaka. Ili kukabiliana na matatizo mfumo wa utumbo ni vizuri kuwajaza kwa maji ya moto kwa usiku mmoja. Cocktail ya gramu 40 za mchanganyiko wa mucous wa mbegu na 200 ml ya kefir ni muhimu sana. Itatoa vipengele muhimu vya kufuatilia na kuwa na athari ya uponyaji. Kwa arthritis, rheumatism, kikohozi kavu na maambukizi katika kinywa, decoctions ni muhimu. Pia katika dawa za watu, lotions kulingana na infusions ya mbegu za kitani hutumiwa, ambayo husaidia kupambana na furunculosis, kuchoma, vidonda.

Ikiwa kuna hatari ya saratani, basi ni muhimu kutumia 10 mg ya mbegu za ardhini kwa siku. Unahitaji kusaga mara moja kabla ya matumizi, kwa sababu ikiwa utafanya hivi mapema, mbegu zitapoteza lingan, moja ya vipengele muhimu zaidi vya kufuatilia katika muundo wao. Hutaumia, lakini pia hautafaidika.

Mbegu za kitani kwa kupoteza uzito

Ili kupunguza uzito, ni muhimu kutumia mafuta ya kitani. Ikiwa hakuna contraindications, chukua asubuhi juu ya tumbo tupu kwa kiasi cha kijiko. Watu wengi wanashangaa kwa njia hii, kwa sababu mafuta yana kalori nyingi, lakini inafanya kazi. Njia hii rahisi inapunguza hamu ya kula na hukuruhusu kujiondoa karibu kilo tano katika miezi 2-3. Unaweza pia kutumia njia zifuatazo za kupunguza uzito:

Mbegu za kitani kwa namna ya decoction. Kijiko cha mbegu kinapaswa kumwagika katika glasi mbili za maji ya moto. Chemsha kwa saa mbili kwa joto la chini na kifuniko. Inastahili kutumia decoction katika kozi na mapumziko ya siku 10.

Chakula cha Kefir. Mchanganyiko wa kefir na mbegu za kitani husaidia kupunguza uzito. Mara moja kwa siku, unahitaji kusaga mbegu na kuzichukua kwa kioo cha nusu kinywaji cha maziwa kilichochachushwa. Endelea kwa wiki tatu, kuongeza kiasi cha flaxseed katika kefir. Katika wiki ya kwanza, kijiko cha nafaka kinachukuliwa kwa vikombe 0.5 vya kefir, kwa pili - vijiko viwili, na kwa tatu - tatu, kwa mtiririko huo.

Jelly ya kitani. Chombo hiki na matumizi ya mara kwa mara hufanya iwezekanavyo kuboresha kwa kiasi kikubwa takwimu. Ili kuitayarisha, fanya vijiko viwili vya mbegu na lita moja ya maji ya moto kwenye thermos, basi iwe pombe kwa masaa 1.5-2, kisha shida. Kunywa glasi nusu mara mbili kwa siku saa moja kabla ya milo. Unaweza kuongeza kijiko cha asali kwa jelly. Bidhaa hiyo ni safi, kwa hivyo kupika kila siku na usiiache kesho.

Flaxseed kwa ngozi na nywele

Flaxseed pia ni maarufu katika cosmetology. Inasaidia kukabiliana na matatizo mengi, inaboresha kuonekana. Mali ya thamani mafuta ya linseed ina:

Inatumika kama mafuta ya msingi ya massage;
Ikiwa kuna chunusi, vidonda na vidonda kwenye ngozi, ni muhimu kuchukua bidhaa za kitani kwa mdomo au kuzipaka kwenye ngozi.

Dakika 30-60 kabla ya kuosha, unaweza kusugua mafuta ya kitani kwenye mizizi ya nywele na kuisambaza kwa urefu. Kisha osha na shampoo. Curls baada ya utaratibu huo kuwa lush, kupata harufu ya kupendeza. Mchanganyiko wa mafuta ya kitani na glycerini ni muhimu kwa kichwa. Omba usiku na kuosha asubuhi. Utungaji huu utasaidia kuimarisha nyuzi.

Kuna masks mengi na bidhaa za kitani kwa nywele na uso. Hapa kuna baadhi ya viungo:

1. Bia kijiko cha mbegu za kitani katika glasi ya maji ya moto, joto katika umwagaji wa maji au moto mdogo kwa dakika 15. Baada ya kusisitiza, chuja mchuzi.
2. Unaweza kutumia kamasi inayosababisha. Ikiwa una ngozi kavu na nyeti, tumia kwenye uso wako kwa dakika 30, kisha uosha maji ya joto. Mask hii huokoa ngozi ya hali ya hewa, hupunguza dermis na kupigana na wrinkles. Inaweza kuongezwa kwa slime siagi au cream nzito. Kisha itakuwa na lishe na inaweza kutumika hata kwa ngozi dhaifu karibu na macho.
3. unaweza kupika misaada ya suuza yenye ufanisi kwa nywele. Bia kijiko kikubwa cha mbegu katika lita moja ya maji ya moto, basi iwe pombe kwa masaa 10-12, kisha utumie baada ya kuosha nywele zako.
4. Mbegu za kitani husaidia kuharakisha ukuaji wa nywele. Ili kuandaa mask, mimina vijiko viwili vya bidhaa na glasi nusu ya maji ya moto ya moto na upiga misa na blender. Katika fomu ya joto, tumia kwa urefu wa nywele na juu ya kichwa. Baada ya hayo, funika nywele zako na filamu na insulate na kitambaa. Inashauriwa kuweka kwa saa mbili, na kurudia utaratibu mara mbili kwa wiki.

Mbegu za kitani kwa wanawake

Kwa kuwa mbegu zina phytoestrogens, ni antioxidant kali, muhimu sana kwa wanawake. Kuwa analog za asili za homoni, vitu hutoa kuzuia saratani ya matiti, ulinzi mfumo wa endocrine. Mbegu ni muhimu sana kwa wanawake zaidi ya miaka 50. Wanapunguza dalili za wanakuwa wamemaliza kuzaa kwa kuongeza awali ya homoni za ngono, ambazo katika kipindi hiki hupunguzwa sana. Uzito hauzidi.

Ni muhimu kwa jinsia ya haki kula vijiko 1.5-2 vya mbegu zilizojaa maji ya moto kila siku. Unaweza pia kuandaa cocktail yenye afya na kitamu, ambayo itajumuisha 250 ml mtindi wa asili, vijiko viwili vya mbegu za kitani na 50 g ya matunda ya msimu au matunda. Lakini usiiongezee na matumizi, kwa sababu ikiwa unakabiliwa nayo kutokwa damu kwa ndani, overdose ya mbegu inaweza kuchochea na kuimarisha.

Flaxseed kwa ini

Mbegu za kitani, faida na madhara yao, na jinsi ya kuzichukua kwa uzuri tayari zinajulikana kwako. Lakini pia unaweza kuzitumia kwa ufanisi kusafisha ini yako. Inastahili kufanya hivyo mara moja kwa mwaka ili kuondoa sumu na sumu zote, na kufanya mwili kufanya kazi vizuri.

Mbegu za kitani husababisha gallbladder kutoa bile zaidi, ambayo husafisha ini na matumbo. Ili kutumia nafaka kwa kusudi hili, unaweza kuzingatia mapishi yafuatayo:

Ni muhimu kutafuna na kumeza kuhusu gramu 15 za mbegu ya kitani, kuosha na maji mengi. Ili kuboresha athari na ladha, unaweza kuimarisha maji kiasi kidogo jam au asali. Utungaji una athari ya choleretic.

Chemsha kijiko cha mbegu katika glasi ya maji kwa dakika saba. Unahitaji kutumia utungaji kwenye tumbo tupu.

Weka vijiko vitatu vya nafaka na nusu lita ya maji ya moto kwenye thermos na uondoke kwa masaa 10-12. Kisha unaweza kutumia 90 ml ya tincture kila masaa 2. Na ili kuboresha ladha yake, unaweza kuongeza maji kidogo ya limao.

Matibabu ya flaxseed ya tumbo na kongosho

Mbegu za lin kwa matumbo, tumbo na kongosho ni kupata halisi kwa wale wanaosumbuliwa na matatizo ya utumbo. Unaweza kupika kitamu sana na sana mchanganyiko muhimu, ambayo njia ya utumbo hakika utaipenda. Unahitaji kuchanganya mbegu za kitani, asali, zabibu na apricots kavu.

Mara kwa mara hutumia kijiko cha dessert kama hiyo ya uponyaji kwenye tumbo tupu. Hii itasaidia kuboresha digestion na kuimarisha mfumo wa kinga. Ikiwa unasumbuliwa na dalili za vidonda na duodenum, kuandaa jelly na kuongeza ya unga wa flaxseed. Na nafaka na kuongeza ya mbegu za kitani zitasaidia kujaza akiba kwenye mwili wanga wenye afya na madini.

Contraindications na madhara ya flaxseed

Ingawa bidhaa hii ni muhimu sana, hata hivyo, hatupaswi kusahau kuhusu contraindications na madhara iwezekanavyo. Ikiwa inatumiwa sana kwa wingi, inawezekana Matokeo mabaya kwa namna ya gesi tumboni, kuhara, matatizo ya kuganda kwa damu. Haupaswi kula mbegu ikiwa unakabiliwa na mzio kwao na kutovumilia kwa mtu binafsi kwa mafuta ya kitani. Tahadhari inahitajika kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha, pamoja na wale wanaotumia fulani dawa. Katika kesi hizi, unahitaji kushauriana na mtaalamu. Contraindication zifuatazo pia zinajulikana:

• polycystic, uterine fibroids, endometriosis kwa wanawake;
• matatizo ya prostate kwa wanaume;
• ugandaji mbaya wa damu;
• kuvimba kwa papo hapo kwa njia ya utumbo;
• kisukari.

Hakikisha hakuna mawe kwenye nyongo. Vinginevyo, ukiukwaji wa jiwe unawezekana kwa sababu ya contraction ya misuli, na colic kama matokeo. Ikiwa unapoanza kuhisi maumivu upande wako wa kulia, acha matibabu.

Wapi na jinsi ya kununua mbegu za kitani

Unaweza kununua mbegu za kitani na mafuta ya linseed katika maduka ya dawa, karibu maduka makubwa yote makubwa, maduka kula afya na bidhaa za kikaboni. Pia ni muhimu kuchagua bidhaa sahihi. Ili kufanya hivyo, fuata miongozo hii:

Angalia tarehe ya ukusanyaji wa mbegu na ufungaji wao. Tafadhali kumbuka kuwa bidhaa huharibika haraka, hivyo lazima iwe safi.

Unahitaji kuangalia ufungaji yenyewe. Haipaswi kuharibiwa, na unyevu haupaswi kuingia ndani. Mbegu huchukua unyevu haraka sana na huoza haraka. Ikiwa hali ya uhifadhi haitoshi, basi unapofungua mfuko, utahisi harufu mbaya. Ikiwa chombo kiko kwenye kaunta ya duka kwenye joto la kawaida, basi lazima iwe utupu.

Wakati wa kuchagua kati ya mbegu nzima na iliyovunjwa, kumbuka kwamba ya kwanza inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu - ndani ya miezi 6-12. Toleo lililokandamizwa sio la kudumu sana. Muda wake wa maisha ni miezi 2-4.

Ikiwa mbegu imefunguliwa, ubora wake unaweza kuamua na mwonekano na harufu. Kivuli cha hudhurungi sawa ni muhimu, fomu sahihi mbegu. Huwezi kununua mbegu tayari zilizoota wazi. Mbegu safi hazina harufu inayoonekana, lakini ikiwa hutoa charm, hii inaonyesha kuwa bidhaa imeharibiwa.

Mbegu zinapaswa kuwa laini na kavu. Usinunue, ukigundua kunata kidogo.

Pointi hizi zote zitakusaidia kununua mbegu za kitani safi na za hali ya juu, ambazo zitakuwa wasaidizi wako kwa uzuri na afya.

Mbegu za kitani kwa kupoteza uzito - video:

Kwa karne nyingi, kitambaa kimefanywa kutoka kwa mmea na kuliwa. Mbegu za kitani hutumiwa kukabiliana nayo magonjwa mbalimbali, kuboresha hali ya ngozi na nywele, kupata mafuta ya baridi.

Faida

Flaxseed ni tajiri misombo ya kikaboni na virutubisho. Ina protini, mafuta, gluten, nyuzi za mboga, polysaccharides, polyunsaturated asidi ya mafuta, amino asidi muhimu, antioxidants, vitamini, kufuatilia vipengele, potasiamu, manganese.

Mbegu za kitani ni muhimu kwa namna ya decoction na jelly, hutumiwa kusafisha matumbo, kuboresha motility yake, kwa kuzuia na matibabu ya kuvimbiwa, kupoteza uzito, na kupunguza. Wana kufuta, utakaso, expectorant, softening, wafunika, anti-uchochezi na kali laxative athari.

Mali zao za dawa ni muhimu kwa kuzuia infarction ya myocardial, magonjwa ya moyo na shinikizo la damu, atherosclerosis ya mishipa, na kwa uboreshaji wa ngozi na nywele.

Utungaji wa shell ya flaxseeds ni pamoja na lignans, wana antiviral, antibacterial, antioxidant, madhara ya antifungal, sawa na homoni ya estrojeni, ambayo iko kwa wanaume na wanawake. mwili wa kike.

Lignans hupunguza mgawanyiko wa seli za aina fulani za tumors, hivyo ulaji wao ni muhimu kwa kuzuia magonjwa. matiti ya kike, prostate, koloni, uboreshaji wa kazi mfumo wa mkojo, kuzuia kuvimba kwa figo.

Asidi ya mafuta ya polyunsaturated Omega -3, -6, -9 ni sehemu ya ubongo. Ulaji wao wa kawaida hurekebisha kiwango, viashiria shinikizo la damu, huzuia magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, hupunguza uwezekano wa kufungwa kwa damu.

Kawaida ya kila siku ya Omega-3 kwa wanawake inachukuliwa kuwa 1.1g, kwa wanaume - 1.6g. Tangu 1s.l. flaxseed ina 1.8g ya omega-3, kijiko kisicho kamili kinatosha. Unaweza kuongeza mbegu za ardhini kwa saladi, supu, sahani kuu.

Mumunyifu hupunguza ngozi ya vitu vyenye madhara, inakuza yao uokoaji wa haraka kutoka kwa mwili, kusafisha matumbo.

Ground flaxseed swells, si mwilini kwa muda mrefu, mechanically stretches matumbo, stimulates contractions yake. Wakati huo huo, hutoa wingi wa kamasi, ambayo inalinda utando wa mucous kutokana na hasira ya kemikali.

Maudhui ya kalori ya fiber ni ya chini, ina pectini, resini, inulini. Inavunja ndani ya tumbo kwa muda mrefu, inaendelea hisia ya satiety.

Kwa hiyo, mbegu za kitani hutumiwa kwa kupoteza uzito, katika matibabu ya colitis, na kidonda cha duodenal, kuvimba Kibofu cha mkojo na figo, kuvimbiwa.

Mali ya manufaa ya fiber yatakuwa na madhara na kwa hiyo yamepingana na endometritis, fibroids ya uterine, na kuhara.

Jinsi ya Kupika na Kula Mbegu za Lin

kidonda cha peptic, gastritis hyperacidity. Mapishi ya kuondolewa maumivu na mucosa iliyowaka:

• Pombe 1s.l. mbegu 1/2 l ya maji ya moto, kuondoka kwa saa, koroga mara kwa mara, shida.

Kamasi tayari kuchukua kabla ya milo.

• Pombe 2s.l. mbegu na glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 15, kuchochea mara kwa mara.

Kunywa infusion ya joto ya flaxseed nusu glasi saa kabla ya chakula. Inafunika matumbo, ina athari kidogo ya laxative.

Huko Ufini, mapishi tofauti hutumiwa:

• saga mbegu za kitani katika grinder ya kahawa, pombe 1 tsp. poda na glasi ya maji ya moto, kusisitiza.

Kunywa wakati wa mchana. Kozi ya matibabu ni miezi sita.

Kissel kwa njia ya utumbo:

• pombe 1s.l. mbegu za kitani na lita moja ya maji ya moto, changanya na blender;
• ongeza 1 tsp. ardhi, changanya tena na blender.

Kuchukua joto kabla ya kula 1/2 kikombe mara 3 kwa siku.

Uingizwaji wa watoto dhaifu:

• saga mizizi ya chicory na mbegu za kitani katika sehemu sawa katika grinder ya kahawa;
• changanya 3 tsp. mchanganyiko na 1 tsp. asali.

Mpe mtoto 1 tsp. mara mbili kwa siku.

Infusion kwa matibabu ya hemorrhoids:

• Brew glasi ya maji ya moto 1 tsp. flaxseed, kusisitiza masaa 2-3.

Weka enema 50 ml na infusion ya joto. Katika kesi ya kuvimba kwa kuta za matumbo, 25 ml ni ya kutosha.

Magonjwa cavity ya mdomo:

• Ongeza kwa lita 1 ya maji 2 tbsp. mbegu za kitani, chemsha kwa dakika 10-15.
• Funika sufuria kwa joto, kusisitiza saa, mwishoni huwezi kuchuja.

Kubali decoction ya flaxseed 100 ml kila masaa 2 mara 6-8 kwa siku, tumia kwa suuza na michakato ya uchochezi cavity ya mdomo na pharynx.

Kusafisha mwili

Mbegu za kitani hutumiwa kuondoa vitu vyenye madhara baada ya matibabu ya kina dawa, na pia kuondoa maumivu kwenye viungo:

• mimina glasi moja ya mbegu za kitani na lita tatu maji safi, ikiwezekana spring;
• kuleta kwa chemsha, simmer katika umwagaji wa maji kwa saa mbili juu ya moto mdogo, uondoe mbegu baada ya kumaliza.

Kunywa lita 1 ya decoction kila siku, kuandaa mpya baada ya siku tatu. Muda wa kozi ni siku 18.

Flaxseed kwa kupoteza uzito

Ili kupunguza uzito, tumia decoction:

• pombe 1s.l. mbegu na vikombe viwili vya maji ya moto, simmer kwa saa 2 juu ya moto mdogo katika bakuli na kifuniko kilichofungwa.

Kuchukua kikombe 1/2 mara tatu kwa siku saa kabla ya chakula kwa wiki na nusu, kisha kuchukua mapumziko ya siku kumi.

Chakula cha Kefir. Kusaga mbegu za kitani kwenye grinder ya kahawa. Kozi na kefir imeundwa kwa wiki tatu:

• katika wiki ya kwanza, tumia 1/2 kikombe cha mtindi 1 tsp. mbegu;
• katika wiki ya pili - 2 tsp;
• katika wiki ya tatu - 3 tsp.

Jelly ya flaxseed kwa kupoteza uzito:

• pombe katika thermos katika lita 1 ya maji ya moto 2 s.l. mbegu, kusisitiza masaa 1.5-2, shida.

Ili kuboresha takwimu, chukua kioo nusu mara mbili kwa siku, saa kabla ya chakula. Andaa jelly safi kila siku, usiondoke iliyobaki kesho.

Mbegu za kitani kwa kuvimbiwa

Mafuta na vitu vinavyotengeneza kamasi vilivyojumuishwa katika muundo huo hutuliza utando wa mucous uliokasirika, kuwezesha kuruka kwa chakula kilichochimbwa kupitia matumbo, uwezo wa kuvimba na kuongezeka kwa kiasi huchochea motility yake.

Kwa kuvimbiwa, mbegu za kitani hutumiwa bila kusagwa:

• kuchukua 1 s.l. Mara 2-3 kwa siku.

Ili kuzuia uvimbe kutoka kwa matumbo, baada ya kila dozi, kunywa kikombe 1/3 maji ya asali:

• kufuta katika glasi ya maji joto la chumba 1-3 s.l. asali.

Katika magonjwa ya tumbo, utando wa mucous njia ya upumuaji, mfumo wa genitourinary, hemorrhoids, rheumatism:

• Chemsha kijiko 1 cha mbegu za kitani kwa dakika 3-5 katika 400 ml ya maji ya asali, kuondoka kwa dakika 10, changanya vizuri kwa dakika 5, shida.

Chukua decoction ya flaxseed 1/2 kikombe mara 3 kwa siku nusu saa kabla ya milo.

Matumizi ya vipodozi

Mask kwa kavu ngozi nyeti, kulainisha makunyanzi, na ngozi iliyopasuka:

• pombe 1s.l. mbegu za kitani katika 1/2 kikombe cha maji ya moto, chemsha katika umwagaji wa maji kwa dakika 15, kusisitiza.

Omba kwa uso, osha na maji ya joto baada ya nusu saa.

Ikiwa unaongeza cream ya maziwa ya mafuta au siagi kwa kiwango cha 1 tbsp. kwenye 2s.l. kamasi, basi mask inaweza kutumika karibu na macho.

Mask ya nywele ya mafuta ya linseed:

• saa moja kabla ya kuosha, futa mafuta ndani ya kichwa, ueneze juu ya urefu mzima wa nywele.

Nywele inakuwa lush, kupata harufu ya kupendeza.

Kiyoyozi cha nywele cha kitani:

• pombe 1s.l. mbegu lita 1 ya maji ya moto, kusisitiza masaa 10-12.

Matumizi ya flaxseeds kwa ukuaji wa nywele:

• Brew 1/2 kikombe cha maji ya moto 2 tbsp. mbegu, piga na blender;

Omba wingi katika fomu ya joto juu ya kichwa pamoja na nywele, funika na filamu na kitambaa, suuza baada ya saa mbili. Rudia mara mbili kwa wiki.

Madhara na contraindications

Matumizi ya mbegu za kitani yanaweza kusababisha ulaji mwingi wa analog ya mmea wa homoni ya estrojeni. Inatosha kuchukua hadi 2 s.l. kwa siku. kitani kwa namna yoyote.

Kuchukua mafuta ya kitani huchochea usiri wa bile, kwa hivyo unapaswa kuwa mwangalifu na vijiwe vya nyongo.

Asidi za mafuta ya polyunsaturated Omega-3 na Omega-6 zinaweza kuwa oxidized sana, kuunda katika mwili. free radicals. Kwa hivyo, katika nchi kadhaa uuzaji wa mafuta ya linseed ni marufuku. Ni oxidized hasa wakati wa kukaanga.

Kama chanzo cha Omega-3, -6, -9, inafaa kutumia flaxseeds, ambayo manufaa kwa mwili asidi ya mafuta iko katika hali ya utulivu.

Inastahili kukataa kuchukua mbegu za kitani wakati wa lactation na wakati mafuta huchochea motility ya matumbo, ambayo inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba.

Haupaswi kuchukua mafuta ya kitani ndani na ugandaji mbaya wa damu, pamoja na kutokwa na damu kunakosababishwa na polyps.