Jinsi ya kujua ikiwa una mtihani wa unyogovu. Ufafanuzi wa ugonjwa - mbinu za wanasayansi wa ndani. Video - Unyogovu ni nini na unajidhihirishaje

Watu wengi huwa wanafikiri kwamba unyogovu umeenea miongoni mwa jamii hivi karibuni. Maoni haya ni ya makosa, kwani hata nyakati za zamani watu waliteseka dalili zinazofanana. Tofauti pekee ni kwamba waliita ugonjwa sio unyogovu, lakini melanini.

Ni muhimu sana kutambua na kutambua unyogovu kwa wakati, kwani ugonjwa huu unaweza kusababisha shida kali ya akili. Jinsi ya kuelewa kuwa una unyogovu, kwa sababu wakati mwingine inaweza kuchanganyikiwa na au kujisikia vibaya? Mara nyingi huzuni hutokea kwa watu kutokana na dhiki kali au ya muda mrefu, hisia nyingi na msisimko. Na bado, ni nini dalili za unyogovu?

Dalili za unyogovu

Kwanza kabisa, tukio la unyogovu linahusishwa na hisia za kibinadamu. Wote wanaweza kujidhihirisha kibinafsi. Wengine huwa na uzoefu wa hali ya wasiwasi, hisia za furaha kabisa hupotea, maoni ya kukata tamaa yanaonekana kwenye tukio lolote linalotokea. Baadhi ya watu huwa na uzoefu wa hisia ya kukata tamaa kina na chini kujithamini katika hali hii.

Jinsi ya kuelewa kuwa mtu ana unyogovu, kwa tabia yake? Mkusanyiko wa tahadhari hupotea, upungufu wa magari, kutengwa na ukosefu wa mawasiliano huzingatiwa. Kuna upendo kwa upweke, pombe, katika hali fulani uraibu wa dawa za kulevya.

Dalili nyingine ya unyogovu inaweza kuitwa mabadiliko katika kufikiri kwa mtu. Maslahi yote katika maisha na shughuli za awali hupotea, mawazo mara nyingi huonekana juu ya kutokuwa na maana kwao wenyewe, kwamba yeye ni superfluous, kwamba yeye hubeba jamaa na uwepo wake.

Unajuaje wakati unyogovu unapoanza? maonyesho ya kisaikolojia? Hii inaonyeshwa katika usumbufu wa usingizi na kuonekana kwa usingizi, kupotea mdundo wa kawaida maisha. Mtu hataki kulala wakati inahitajika, yaani, usiku, au usingizi huja kwake kuchelewa sana. Hatimaye, uchovu huingia haraka, wote kwa akili na shughuli za kimwili, hata isiyo na maana.

Sababu kuu na aina za unyogovu

Sababu kuu ambayo unyogovu unaweza kutokea ni mzigo mkubwa wa ubongo kutokana na matatizo makubwa. Inaweza kuwa msingi, kwa mfano, juu ya baadhi ya mambo ya kisaikolojia. Unyogovu unaosababishwa unaitwa unyogovu tendaji. Jinsi ya kuelewa kuwa una unyogovu? Ikiwa mtu ana dalili mbili au zaidi za unyogovu kwa angalau wiki mbili, basi hii tayari ni sababu ya kuwasiliana na mtaalamu.

Unyogovu hutofautishwa na aina zake kuu, kulingana na ukali na muda wa ugonjwa huo. Unyogovu sugu ni aina ya unyogovu ambayo, baada ya kozi mbili za matibabu ya dawamfadhaiko, hakuna ahueni kamili au athari ya kliniki hupatikana kwa sehemu.

Inajidhihirisha sio tu kwa dalili kuu, lakini pia inaambatana na ongezeko la uzito wa mwili, usingizi mkubwa, kinachojulikana kama "kikatili" hamu na reactivity ya kihisia. Unyogovu wa baada ya kuzaa unaweza kutokea kwa wanawake baada ya kuzaa. Fomu fupi inayorudiwa inaitwa hivyo kwa sababu ya muda wake. Kwa aina hii ya unyogovu, watu hupata dalili za ugonjwa huu mara moja au mbili kwa mwezi, wanaweza kudumu kwa takriban wiki moja au chini.

Aina ya unyogovu wa kike

Ni kawaida sana kukutana na habari hiyo mwili wa kike kukabiliwa na unyogovu zaidi kuliko wanaume. Kwa kuongeza, wanaume na wanawake wanaweza kuzingatiwa dalili tofauti tukio la ugonjwa huo. Swali la jinsi ya kuelewa kuwa una unyogovu huwatesa wanawake wengi. Unahitaji tu kuchambua dalili ambazo zimeonekana. Katika jinsia ya haki, inaweza kujidhihirisha mara nyingi unyogovu wa msimu. Katika kipindi hiki, watafaidika na tiba nyepesi, masaji n.k. Pia ni kawaida kwa wanawake kupata dalili kama vile kukosa kusaga chakula. mabadiliko ya homoni, wasiwasi na hofu ya kuzidisha kwa maumivu ya muda mrefu.

umbo la kiume

Kwa wanaume, dalili za unyogovu zinaweza kuwa tofauti kabisa. "Nitajuaje kama nina huzuni?" - wana nia. Kwanza, inaonekana kwa hiari na kwa ghafla, hali ya kihemko iliyokandamizwa inaweza kutokea kwa wengine bila sababu dhahiri, na hivyo kudharauliwa wazi kwa kujistahi hufanyika. Matokeo yake, kunaweza kuwa na mvuto wa pombe au baadhi ya dawa za kisaikolojia.

Ishara za unyogovu mkubwa na sugu

Baadhi ya wagonjwa wanaweza kuonyesha dalili. Kwa hivyo unajuaje kama una mfadhaiko? Watu kama hao wanahisi kuwa hawana maana kabisa na sio lazima, wanapoteza maslahi yao muhimu, daima wanapata huzuni nyingi. Lakini hii yote, kwa bahati nzuri, inatibiwa na tiba, madawa ya kulevya. Ikiwa haijasahihishwa kwa wakati unyogovu wa kina, inaweza kukua na kuwa sugu. Dalili za ugonjwa kama huo zinaweza kujidhihirisha kwa miaka kadhaa:

• kuibuka kwa hisia ya huzuni, hali ya kukata tamaa kuelekea maisha;
• maonyesho ya matatizo ya usingizi, na wakati mwingine sehemu yake au kutokuwepo kabisa;
• maumivu ya kichwa ambayo hayaacha baada ya kuchukua painkillers;
• maumivu ya mara kwa mara katika viungo na misuli, hisia ya udhaifu;
• kuzorota kwa ujumla mfumo wa utumbo.

Unyogovu wa muda mrefu unapaswa kutibiwa na tiba ya madawa ya kulevya pamoja na chakula maalum, ambayo ina uwezo wa kuongeza kiwango cha serotonini katika damu kwa viwango vinavyohitajika. Homoni hii pia inaitwa homoni ya furaha.

Lakini hata inatisha zaidi unyogovu wa kudumu inaweza kuwa fomu iliyofichwa. Na jinsi ya kuitambua, jinsi ya kuelewa kuwa una unyogovu? Kama sheria, sio wagonjwa wote wanaotafuta msaada mara moja kutoka kwa daktari, wakifikiri kwamba wamechoka tu. Lakini baadaye dalili zote sawa za unyogovu hugunduliwa (maumivu ndani sehemu mbalimbali mwili, kupoteza hamu ya kula na uzito wa mwili, usingizi usumbufu na kupungua libido). Mtu mwenye aina ya latent ya ugonjwa huo anaweza kujisikia maumivu ya kichwa mara kwa mara, maumivu ya misuli au mifupa, daima anaonekana kuwa na wasiwasi na wasiwasi, nk Njia maarufu zaidi ya kutibu unyogovu wa latent ni dawa.

Ishara za unyogovu wa kijana

Kwa bahati mbaya, hata vijana wanaweza kuteseka na ugonjwa kama vile unyogovu, na kunaweza kuwa na sababu nyingi. Hii ni ukosefu wake wa marafiki, kutojali na kutokuelewana kwa wazazi wake mwenyewe, wakati mwingine kufikia sababu ya unyogovu wa kijana inaweza hata kuwa mabadiliko ya homoni au kujithamini kwa sababu ya utendaji mbaya wa shule au kuchukiza kwa mwili wa mtu mwenyewe.

Jinsi ya kuelewa nini na nini anahitaji msaada? Kwanza, hamu ya kula hupotea, kuvunjika huonekana, ambayo inaambatana na maumivu ya kichwa na mfumo dhaifu wa kinga. Kijana huanza kuteseka kutokana na kusinzia au kukosa usingizi. Anaweza kulia kila wakati, kuongea juu ya kutokuwa na maana kwake, kuchukua kila kitu kwa moyo, anaanza kuishi maisha ya kufungwa, isiyo na mawasiliano.

Matibabu ya unyogovu

Ili kuokoa mtoto kutokana na unyogovu, msaada wa mwanasaikolojia wa watoto unahitajika. Itasaidia kupata sababu zake, kuimarisha kujithamini. Kwa matibabu ya aina kali za unyogovu, unaweza kuhitaji mimea ya kupendeza tu na kuondoa sababu iliyoanza ugonjwa huo. Wazazi, kwa upande wake, wanapaswa kuboresha uhusiano, wote na mtoto na kwa kila mmoja.

Dawa za unyogovu zimewekwa kwa watoto kutibu unyogovu kesi adimu. Mara nyingi huwekwa kwa watu wazima. Watu wazima kwa matibabu fomu kali unyogovu unaweza kuagizwa tiba ya dawa pamoja na matibabu ya kisaikolojia. Mazoezi ya kimwili katika baadhi ya matukio ya matibabu yanaweza kuwa athari chanya. KATIKA kesi za mtu binafsi unyogovu hutendewa na tiba ya muziki, tiba ya ngoma, aromatherapy, magnetotherapy, nk.

Huzuni na huzuni kidogo sio sababu ya kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Hisia mbaya hupata watu wote mara kwa mara. Lakini, ikiwa huzuni kwa muda mrefu huzuia kuishi kwa kawaida, kufanya kazi, kufurahia mambo rahisi, basi ugonjwa halisi unaweza kuwa sababu. Katika makala hii, utajifunza jinsi ya kujitambua unyogovu. Pia kwenye ukurasa huu utapata mtihani muhimu ambao utasaidia kufanya uchunguzi wa awali.

Makini! Kwa kitambulisho sahihi maradhi haitoshi kujipima mwenyewe. Hakikisha kuwasiliana na mwanasaikolojia mtaalamu.

Wanawake wana hisia zaidi na huwa na mabadiliko ya ghafla ya mhemko, kwa hivyo haupaswi kuchukua mara moja mawazo yoyote ya kila wiki kwa shida ya akili. Wakati kutojali na hisia ya huzuni hutamkwa, bila kukuacha kwa zaidi ya wiki mbili, hii inaweza tayari kuwa ishara ya unyogovu.

Dalili kuu:

1. Hali ya huzuni, huzuni.
2. Hisia ya kukata tamaa, kupoteza ladha na maana ya maisha.
3. Kuzidisha kwa kiasi kikubwa kwa hofu, hisia za aibu.
4. Wasiwasi, wasiwasi, mvutano.
5. Kuwashwa, mabadiliko ya ghafla hisia, kwa mfano, kutoka kwa kukata tamaa hadi kwa uchokozi.
6. Kujidharau, hatia inayoendelea.
7. Kutokuwa na uhakika, kujistahi chini, kutoridhika na wewe mwenyewe. Tafuta mara kwa mara kasoro ndani yako. Hofu ya kufanya makosa.
8. Hobbies, chakula unachopenda, mfululizo au muziki - kila kitu ambacho hapo awali kilileta raha huacha kupendeza.
9. Utulivu wa hisia, kutojali mara kwa mara.

Maonyesho ya kisaikolojia

Ishara muhimu ya unyogovu ni uwepo wa shida zifuatazo za kiafya:

1. Usumbufu wa usingizi. Usingizi mwingi au kukosa usingizi.
2. Kushindwa kwa mfumo wa utumbo. Mara nyingi ni kuvimbiwa.
3. kupita kiasi kuongezeka kwa hamu ya kula au kutokuwepo kwake kabisa.
4. Shida na libido: ukosefu kamili wa hamu ya ngono.
5. Kuongezeka kwa uchovu. Mizigo ya kawaida husababisha kutokuwa na uwezo.
6. Imezingatiwa usumbufu au hata maumivu katika misuli ya mifupa, tumbo, moyo.

ishara za tabia

Kawaida mwanamke anajaribu kuondoa usumbufu wa kimwili, lakini ugonjwa unaendelea kuendeleza. Hata dalili za kisaikolojia kutoweka, unyogovu unaweza kutambuliwa na sifa zifuatazo za tabia:

1. Kutojali, ukosefu wa mpango, kutokuwa na nia ya kuweka malengo na kuyafanikisha kikamilifu.
2. Mwanamke hupoteza hamu ya kuwasiliana na marafiki, anapendelea upweke, huepuka kuwasiliana na jamii.
3. Kukataa kwa uangalifu kwa burudani.
4. Tabia ya kutumia vitu vya kulevya: pombe, madawa ya kulevya, vichocheo mbalimbali.
5. Uzembe unaonekana, mwanamke huacha kujitahidi kuonekana mzuri, hata anapuuza kufuata. kanuni za jumla usafi.

Dalili kadhaa zinahusiana na upekee wa kufikiri. Dalili zifuatazo za utambuzi zinaonyesha kuwa mgonjwa ana unyogovu:

• mara nyingi huwa na mawazo ya kujiua;
• ufahamu wa kutokuwa na maana kwa mtu mwenyewe, kutokuwa na maana, kutokuwa na uwezo;
• kufikiri kunapungua, kuna ukosefu wa tahadhari;
• mtazamo hasi juu yako mwenyewe na wengine hutawala.

Aina za unyogovu

Ikiwa unajiuliza ni aina gani za ugonjwa huu unaweza kuchukua, angalia meza hii:

Sababu kuu za unyogovu kwa wanawake

Maendeleo ya ugonjwa huo kawaida hutanguliwa na matukio ya kutisha. Hii inaweza kuwa kifo cha wapendwa au shida katika maisha ya kibinafsi, ikifuatiwa na tata nzima hali mbaya.

Makini! Kuna watu ambao utu wao tayari umekua na mwelekeo wa unyogovu kwa sababu ya kupokelewa utotoni kiwewe cha kisaikolojia. Katika watu kama hao, kiwango kidogo cha dhiki kinaweza kusababisha utaratibu wa ugonjwa.

Mara nyingi, kuonekana kwa unyogovu kwa mwanamke husababishwa na uwepo wa moja ya mambo yafuatayo:

Usisahau kuhusu uzee: katika uzee, wanawake wanapaswa kupata kifo cha marafiki wa karibu, marafiki, mara nyingi - waume. Upweke hufuatiwa na hisia ya kutokuwa na msaada, kutokuwa na maana, kuachwa.

Video - Unyogovu ni nini na unajidhihirishaje

Mtihani wa kuamua unyogovu kwa wanawake

Jaribu kuchukua dodoso iliyoundwa na mwanasaikolojia maarufu wa Marekani Aaron Beck. Jaribio lina vitu 21, chini yao ni taarifa kadhaa. Lazima uchague kwa kila kitu kauli moja ambayo unakubali.

Kwa kila kauli iliyochaguliwa ya kwanza, unapata pointi 0. Ya pili - 1 hatua, ya tatu na ya nne - 2 na 3 pointi, kwa mtiririko huo.

Makini! Matokeo ya mtihani haipaswi kufasiriwa kama axiom. Wanaweza kutumika tu kama kidokezo katika kuamua kama kutembelea mtaalamu.

Kulingana na utafiti, majimbo ya huzuni zaidi ya nusu ya wenyeji wa miji mikubwa wanaathiriwa na hii au kiwango hicho cha ukali. Kelele ya habari, kasi ya maisha na kazi, hamu ya kupata "kila kitu mara moja" katika kila uwanja wa shughuli hutuongoza kwa uchovu, uchovu, kutojali, au, kinyume chake, hypersensitivity na kuwashwa.

Pengine uko karibu na unyogovu kuliko unavyofikiri. "Watu wanatarajia kushuka moyo kuwa kitu dhahiri. Kwa mfano, ikiwa mtu wa karibu huanza kulia mara kwa mara au kukasirika bila sababu,” mtaalamu wa masuala ya familia Rebecca Parrish aliambia Prevention.com. Nyenzo hii ina zaidi dalili za hila unyogovu, ambayo inaweza kwenda bila kutambuliwa kwa urahisi.

Uhamishaji joto

Watu walioshuka moyo huwa na mwelekeo wa kutafuta upweke kwa sababu wanataka kutatua wao wenyewe na hisia zao, jambo ambalo ni vigumu kufanya katika jamii. "Ikiwa rafiki yako amekuwa na urafiki siku zote, lakini ghafla akajitenga na kutokuwa na maamuzi, hii inaweza kuwa ishara ya kushuka moyo," mtaalamu wa saikolojia Irina Firshtein atoa maoni kuhusu Kinga. Ishara zingine: hamu ya mara kwa mara kulala na kuangalia TV badala yake mapumziko ya kazi ambayo daima imekuwa mila nzuri.

Uchovu

Unyogovu ni jambo la kudhoofisha sana. Ndiyo maana watu ambao mara kwa mara hujichambua wenyewe na matendo yao, wakijaribu kuelewa kinachotokea na maisha yao, wanahisi uchovu kila wakati. "Unyogovu huondoa kiasi kikubwa nishati, ili isibaki kwa ajili ya kutatua kazi muhimu za kila siku, - anaendelea Firshtein. "Sikuzote mimi huwaambia wagonjwa wangu kwamba kuwa na huzuni ni ngumu kama kusukuma mwamba mlima."

Uchovu pia unaweza kusababishwa na usumbufu wa usingizi (au mabadiliko katika muundo na kina chake). Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wenye kukosa usingizi wana uwezekano wa mara 10 zaidi wa kupata unyogovu mkubwa.

Ukosefu wa motisha

Mwenzako anayeshika wakati kila wakati ghafla alianza kuchelewa kwa mikutano na kuifanya kwa utaratibu unaowezekana? Labda sio tu mabadiliko ya tabia. "Watu wengi wanaougua huzuni hupoteza motisha. Hii inatumika si tu kwa kazi, lakini hamu ya kuamka asubuhi na kufanya kitu kwa ujumla, anaonya mtaalamu wa familia Kat Van Kirk katika mahojiano na Kuzuia.

tabia ya polar

Wakati mtu mwenye utulivu na mwenye chanya kila wakati huanza kuishi kwa njia tofauti (neva, hasira na kubishana na kila mtu ambaye hakubaliani na maoni yake), hii inaweza pia kuwa ishara ya unyogovu. Kwa nini hii inatokea? Unyogovu ni mfadhaiko ambao hubeba asili ya kihemko ili iweze kuhama, bidii, au, kwa kawaida, kudhoofisha usemi wa hisia. Katika kesi ya mwisho, unyogovu ni wazi huchukua nishati nyingi, kama matokeo ambayo mtu huacha kujibu matukio yoyote, akiwachukua kwa urahisi.

Badilisha kwa kuonekana

Ikiwa mpendwa wako anapoteza ghafla au kupata uzito bila sababu nzuri, unapaswa kufikiri juu yake. Katika visa vyote viwili, tunaweza kuzungumza juu ya shida tabia ya kula Hata hivyo, anorexia, bulimia, na orthorexia daima hufuatana na hali ya huzuni. Kushuka kwa uzito - kushangaza kipengele cha kawaida watu ambao wanakabiliwa na unyogovu. Hii inapaswa pia kujumuisha kutokujali mwonekano: hasa katika hali ambapo kwa kawaida mtu daima alijiangalia mwenyewe na kujaribu kufanya hisia nzuri.

shida ya kijinsia

"Kutopendezwa na ngono kunaweza kuwa ishara ya kushuka moyo," asema Kat Van Kirk. Ishara hii ni ngumu kutambua, kwani mwenzi anaweza kukukataa urafiki wa ngono kwa sababu zingine. Walakini, katika hali ya shida ya kijinsia, ni dhahiri kabisa kwamba shida inaweza kupatikana katika mhemko.

Ukweli ni kwamba ubongo umeunganishwa moja kwa moja na mfumo wetu wa uzazi. Kwa hivyo, kivutio kwa mwenzi hutoka kwenye ubongo, na kisha tu ishara hii hupitishwa kupitia neurotransmitters hadi kwa sehemu za siri kwa kuchochea mtiririko wa damu kwao. Wakati mtu ana huzuni, neurotransmitters hupoteza uwezo wao wa kusambaza "habari" kwa ufanisi. Zaidi ya hayo, unyogovu unaweza kusababisha wenzi kutengana, na kufanya urafiki kuwa changamoto zaidi.

Wakati wote, kumekuwa na magonjwa yenye majina mazuri, ambayo hayakuwa ya kifahari tu ya kuugua - badala yake, ilikuwa ya mtindo kusema kuwa unayo, au kuchukua nafasi yao kwa magonjwa halisi. Ilifaa kusema "mafua ya kutisha" badala ya "snot mbaya" - na wale walio karibu nawe walijazwa na heshima kwako na shirika lako zuri.

Leo, imekuwa ugonjwa ambao kila mtu anazungumza juu yake, mara nyingi haelewi maana ya asili ya jina. Ni kawaida kuandika kila kitu juu yake: kutokuwa na uwezo, kazi zilizoharibika na kutokuwa na nia ya kwenda jioni ya kuunganishwa kwa wahitimu. Wakati huo huo, watu wachache wanajua kwamba unyogovu ni ugonjwa maalum sana unaosababishwa na tata kama hiyo mabadiliko ya biochemical mfumo wa neva, nini mtu wa kawaida sitaweza kuwapigia simu hata kwa pesa. Kwa kweli ni ngumu sana kupata unyogovu, na kile kinachozingatiwa kuwa ni, kama sheria, lafudhi ya utu wa huzuni, hali mbaya, au hata chuki ya kawaida ya watu.

Je! unataka kujua ukweli wote kuhusu kama una mfadhaiko? Una hali mbili za kuchagua: ama uende kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, na yeye atakupa. mtihani wa kliniki, na dhamana ya 100% ya kugundua unyogovu; au umefaulu mtihani uleule wa kimatibabu tuliochukua kama kumbukumbu wakati sisi wenyewe tulipoenda kupimwa.

Ndiyo, na kumbuka: sababu za unyogovu kawaida ni maalum sana - mkazo wa akili wa muda mrefu, kazi nyingi, kuumia kwa ubongo kwa muda mrefu, magonjwa makubwa na ya muda mrefu. viungo vya ndani, shughuli za upasuaji, upungufu wa utoaji wa damu kwa ubongo na matatizo ya kuzaliwa ya neurochemical. Ikiwa huna na hujawahi kuwa na yoyote ya hapo juu, inamaanisha kwamba labda hauhitaji majaribio yoyote hapa. Acha tu kujifanya unyogovu na itapita!

Kulingana na uainishaji wa kimataifa Magonjwa ya ICD-10, unyogovu sio ugonjwa hata mmoja, lakini saba tofauti. Kwa maana kwamba imegawanywa katika vikundi.

ugonjwa wa neva D. kutokana na migogoro ya ndani.
Reactive D., ambayo ni mwitikio wa kiwewe cha akili.
Endogenous D., ambayo kwa ujumla ni rahisi kutibu, kwa kuwa ina sababu za neurochemical.

classic D.
siri D.

Mdogo D.
Kubwa D.

Bila shaka, aina hizi zinaweza kuunganishwa. Kwa mfano, unyogovu mkubwa inaweza kuwa classical na tendaji. Lakini si hivyo tu. Kwa wasomaji MAXIM pekee! Baada ya kupata unyogovu uliofichwa, unapata aina mbili zaidi za ugonjwa kama zawadi!

Vichekesho kando. Unyogovu uliofichwa inaweza kuwa somatized (hii ni wakati, kwa kuongeza hisia mbaya unateswa na baadhi ya maradhi ya mwili kama ugonjwa wa tumbo au dystonia) au umefunikwa uso. Katika kesi hii, utakuwa na dalili zote za ugonjwa mwingine, kama vile appendicitis. Walakini, uchunguzi wa maiti utaonyesha haukuwa nayo.

Unyogovu unapenda kujificha chini ya magonjwa gani?

Maumivu, uzito, kuenea, baridi au joto ndani ya tumbo, kichefuchefu, kupoteza hamu ya kula. Bila shaka, makosa yote na ukweli inaweza kuwa mold muda wake juu ya jibini. Walakini, unyogovu mara nyingi hutumia dalili hizi kuweka madaktari kwenye njia mbaya. Hali ya tumbo hudhuru asubuhi, na kwa nusu ya pili ya siku tayari huanza kuchukua yaliyomo ya sahani kwa kuangalia kwa huzuni, unahisi msamaha. Wagonjwa hulazwa hospitalini na watuhumiwa appendicitis ya papo hapo na cholecystitis, lakini uingiliaji wa madaktari wa upasuaji hauleta msamaha.

Kusema ni wapi hasa huumiza, mtu hawezi. Mara nyingi zaidi maumivu yanaonekana kwake kwa namna ya hoops za chuma kufinya fuvu la kichwa, au kitu kinachotambaa ndani ya kichwa. Hali, kama ilivyo kwa tumbo, huwa mbaya zaidi asubuhi, na jioni hupita. Wagonjwa hawa hugunduliwa na migraine au dystonia ya mboga halafu wanakunywa dawa za kutuliza maumivu zisizo na maana kwa miaka mingi.

Unyogovu wa ujanja huiga neuralgia ujasiri wa trigeminal(hutoka sikio hadi kwenye nyusi na mandible) na kuvimba kwa pamoja ya temporomandibular. Wagonjwa waliokata tamaa wanauliza madaktari wa meno kuwaondoa kabisa meno yenye afya ambayo wakati mwingine, kwa njia, huleta misaada ya muda. Mask ya unyogovu pia husababisha hisia ya kushangaza ya ukali na nywele za ulimi.

Kuiga usumbufu katika kazi ya moyo, kuchoma au baridi nyuma ya sternum. Matokeo ya cardiogram hailingani na malalamiko ya mgonjwa, lakini kwa huruma, madaktari wanaagiza dawa za moyo kwa ajili yake. Wanapunguza maumivu, lakini usiondoe kabisa.

Unafikiri kuwa una sciatica, magonjwa ya pamoja na neuralgia. Lakini madaktari, wakiangalia yako X-ray, pindua kidole kwenye hekalu. Wakati huo huo, viungo vyako haviumiza mahali vinavyopaswa, lakini sentimita chache juu.

Unyogovu bila shida za kulala ni kama Fedor Konyukhov bila miguu. Aidha, wakati mwingine usingizi unaweza kuwa kwa ujumla dalili pekee unyogovu uliofunikwa. Katika kesi hii, utaamka bila kupumzika, kula kifungua kinywa na chuki ya chakula, na kisha uje kufanya kazi tayari umechoka na mara moja kuanguka kwa sigara au kikombe cha kahawa. Upeo wa shughuli unawezekana, lakini kwa kawaida hutokea saa 10-12 asubuhi, na bado unalala wakati huo, kwa sababu jioni, licha ya uchovu, haukuweza kulala na kupigwa na kugeuka usiku wote. Na hivyo kila siku.

Unaelewa kuwa hakuna papa kwenye supu, na wageni, kwa sehemu kubwa, hawataki kukuua. Lakini hii haisaidii kushinda woga usio na msingi. Walakini, phobias za kigeni za unyogovu ni nadra. Mara nyingi zaidi husababisha hofu ya kifo kutokana na kukoma kwa kupumua, mashambulizi ya hofu. Phobia kawaida huwa mbaya zaidi usiku na asubuhi.

Ukosefu wa nguvu za kiume? Kuharakisha au, kinyume chake, kuchelewa kumwaga? Usikimbilie kuusia uume wako kwa sayansi. Labda ni unyogovu tena. Kwa njia, "pepo kwenye mbavu" maarufu (na kuongea lugha ya kisayansi, hamu ya kichocheo chenye nguvu zaidi cha ngono) pia ni ishara ya unyogovu, na kwa kawaida mapema zaidi.

Kujifurahisha tabia mbaya huleta unafuu wa muda mfupi. Hangovers au uondoaji huambatana na dalili za vurugu kali zilizochukuliwa kutoka kwa pointi nane zilizopita.

Mtihani wa Kliniki kwa Unyogovu

Una vikundi 44 vya kauli mbele yako. Katika kila moja yao, chagua jibu moja linaloelezea vyema jinsi unavyohisi. Kumbuka, kazi yako sio kushinda, lakini kujua ukweli. Jibu kwa dhati. Ili iwe rahisi kwako kufanya hivi, hatukufanya hata "kudhihaki" majibu, kama tunavyofanya kawaida.

Jinsi ya kukabiliana na unyogovu

Sehemu hii itakuwa ya kuvutia hasa kwa watu ambao wamepata alama kubwa katika mtihani. Ikiwa huna unyogovu, kulingana na matokeo, unaweza kusoma kizuizi hiki na gloating iliyojitenga. Kwa hiyo, kutoka kwa kujitegemea inaweza kuchukua miezi na hata miaka kutoka katika hali ya kusikitisha, na hata hivyo, mradi unajikinga na mafadhaiko - ikiwezekana, na ukuta wa monasteri au shamba la mitende. Ni rahisi kuona daktari, kwa sababu unyogovu unaweza kuponywa. Kwa kweli, ni kushindwa katika kimetaboliki. Madaktari watakutendea sio tu na vidonge, bali pia kwa mazungumzo ya moyo kwa moyo (sehemu isiyofurahi zaidi). Bila kuondoa wakati huo huo wa kisaikolojia na sababu za kisaikolojia mtu hawezi kuponywa.

wako rafiki wa dhati kwa miezi sita ijayo anapaswa kuwa mtaalamu wa kisaikolojia. Uzoefu wa kiwewe cha akili, msongo wa mawazo, ugomvi na wengine na migogoro ya ndani, wasiwasi mkubwa juu ya afya ya mtu mwenyewe - yote haya yanaweza kusababisha unyogovu. Matibabu pekee vidonge vya nguvu(bila matibabu ya kisaikolojia), bila shaka, husaidia, lakini baada ya uondoaji wa madawa ya kulevya, ugonjwa huo unaweza kukutembelea tena.

Watakupa nini

Wakati mwingine wataalamu wa kisaikolojia wenye ujuzi huleta wagonjwa wao wa bahati mbaya kutoka kwa unyogovu bila dawa kabisa. Ole, katika baadhi ya matukio, madawa ya kulevya ni ya lazima: ugonjwa uliopuuzwa huharibu ubongo sana kwamba usawa wa neurotransmitters haujirejesha yenyewe.

Msingi wa kozi yoyote ya matibabu. Madhara na vipimo vinaweza kutofautiana, lakini madhumuni ya madawa ya kulevya ni sawa - kuondokana na msingi wa biochemical wa unyogovu.

Na vidonge hivi muhimu vitakusaidia kuanzisha usambazaji wa seli za ubongo na nishati na vitu vingine vidogo muhimu katika kazi yako. Kwa kweli, hizi sio vitu vya siri, lakini vitamini sawa ambavyo watu wenye afya hunywa ili kuongeza upinzani wa mafadhaiko na kinga.

Kwa wenyewe, hawa dawa kali haiponya unyogovu. Lakini wanajitahidi na dalili zake (na wakati mwingine hata kufanikiwa katika hili): kutamani, hofu, maonyesho ya mwili. Dawamfadhaiko haitoi athari ya haraka, kwa hivyo, ili kuifanya iwe ya kufurahisha zaidi kwako kuingojea, labda daktari atakuandikia "vigogo".

Kwa kweli, hizi ni sedative za kawaida, lakini zina nguvu sana ambazo zinaweza kukuingiza hali ya utulivu hata tembo ambaye alikuwa amepoteza jamaa zake wote, meno na sehemu katika biashara. Dawa za antipsychotic hupunguza msisimko na kuondoa hofu, huleta mgonjwa kutoka kwa shida ya kiakili na kupunguza udhihirisho wa mwili wa unyogovu uliofunikwa.

Hata hivyo, jambo hilo haliwezi kufikia neuroleptics. Madaktari kawaida huanza kozi ya cocktail ya antidepressants na biostimulants. Na tu ikiwa haikufanya kazi, ongeza vifaa vingine viwili.

Kwa nini inaweza isisaidie

Vidonge karibu havifai kitu isipokuwa mtaalamu ameshughulikia visababishi vya kibinafsi vya kushuka moyo—kwa mfano, alikulazimisha kuacha.

Je, una magonjwa ambayo hayajatibiwa? tezi ya tezi kisukari, shinikizo la damu na magonjwa mengine, kusababisha unyogovu.

Ulikatiza kozi mapema sana, umefurahishwa na uboreshaji. Ukiacha kuchukua dawamfadhaiko kabla ya athari thabiti kuonekana, unyogovu utakua tena.

Wakati mwingine ugonjwa hurudi mwaka mmoja au mbili baada ya kukamilika kwa kozi, kwa sababu uliacha kuona daktari na kuchukua dawa za kukandamiza. madhumuni ya kuzuia. Na wanakupa mtihani mwingine ...

Kiwango cha Wasiwasi wa Sheehan

Ikiwa mtihani wa kwanza ni hasi, nenda kwa pili. Jaribio la Sheehan litakusaidia kujua ikiwa hata una wasiwasi, hali ambayo hutangulia unyogovu. Usipofika hapa kutosha pointi, basi, ole, wewe ni kiakili mtu mwenye afya, ambaye sasa anahitaji tu kuja na visingizio vipya vya kutokuwa na uwezo na uvivu wa asili.

Je, uliwahi kusumbuliwa katika wiki iliyopita na...

Unyogovu unaweza kuwa mfupi, unaweza kudumu kwa wiki kadhaa, au unaweza kuvuta na kudumu kwa miaka. Ni kawaida kujisikia huzuni, upweke, au kukosa tumaini nyakati fulani, hasa ikiwa umepitia hasara na pia katika kipindi cha muda unapojitazama. Tatizo hutokea ikiwa hisia hizi haziendi, ikiwa zinaanza kuonekana dalili za kimwili ikiwa inaanza kuingilia kati na maisha yako ya kawaida. Ikiwa unafikiri una unyogovu, ni muhimu kuona daktari wako haraka iwezekanavyo. Bila matibabu, huzuni inaweza kudumu kwa miezi au miaka, na inaweza kudhuru maisha yako yote.

Hatua

Sehemu 1

Makini na hisia zako na hisia. Unyogovu ni ugonjwa unaosababisha ubongo wetu kuacha kudhibiti hisia. Kila mmoja wetu huhisi huzuni mara kwa mara, lakini watu ambao wana unyogovu hupata hisia hizi (au mchanganyiko wao) mara nyingi zaidi. Ikiwa unapata hisia sawa, ikiwa zinakuzuia kuishi maisha yako ya kawaida, ni muhimu kutafuta msaada. Zifuatazo ni baadhi ya hisia zinazoweza kutokea wakati wa mfadhaiko:

Tazama hamu ya kujitenga na wapendwa na marafiki. Watu wenye huzuni mara nyingi huacha kutumia muda na marafiki, hupoteza kupendezwa na mambo ambayo kwa kawaida huwapa raha. Hii ni kwa sababu wanahisi hamu isiyovumilika ya kujiondoa kutoka kwao maisha ya kawaida. Kwa hivyo, inafaa kulipa kipaumbele ikiwa una hamu kama hiyo, na pia fikiria juu ya jinsi maisha yako na shughuli zako za kila siku zimebadilika katika miezi michache iliyopita au mwaka jana.

• Tengeneza orodha ya shughuli ulizokuwa ukifanya (kabla hujaanza kujisikia vibaya), fikiria ni mara ngapi ulishiriki katika matukio mbalimbali. Juu ya kunyoosha wiki zijazo Andika katika shajara yako kila wakati unapofanya mambo haya. Tathmini kama umepungua uwezekano wa kuzifanya.

1. Jihadharini na mawazo mbalimbali ya kujiua kwa wakati. Ikiwa una mawazo mara kwa mara juu ya jinsi ya kujiumiza au hata kujiua, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu mara moja. Tafuta msaada haraka iwezekanavyo (piga 112). Kuna viashiria vingine vya mwelekeo wa kujiua. Hizi ni pamoja na:

   • fantasia za kujidhuru na kujiua;
   • hamu ya kutoa mali zao na / au kuweka mambo yao yote kwa utaratibu;
   • kwaheri kwa watu;
   • kuhisi kana kwamba uko katika mwisho mbaya, na hakuna tumaini;
   • vifungu kama vile: "Ingekuwa bora ikiwa ningekufa" au "Watu wangekuwa bora bila mimi";
   • badiliko la haraka sana la mhemko kutoka kutokuwa na tumaini na unyogovu hadi kujisikia furaha na utulivu.

2. Kuzingatia tabia yoyote ya hatari. Tabia ya hatari pia inaweza kuonekana kama dalili. Hii ni kweli hasa kwa wanaume walio na unyogovu. Ikiwa wewe ni mraibu wa dawa za kulevya au pombe, ngono isiyo salama, uendeshaji duni, aina hatari michezo - hii inaweza kuwa ishara ya unyogovu.

   Fikiria juu ya mara ngapi umelia hivi karibuni, jinsi ilivyo rahisi kukuletea machozi. Machozi ya mara kwa mara yanaweza kuhusishwa na dalili nyingine na kuonyesha unyogovu, hasa ikiwa hujui hata kwa nini unalia. Fikiria juu ya mara ngapi unalia, ambayo inakuletea machozi.

   Fikiria jambo lolote la ajabu hisia za uchungu uliyopitia. Ikiwa una maumivu ya kichwa mara kwa mara au maumivu mengine, hii ni sababu nzuri ya kuona daktari. Maumivu haya yanaweza kuwa dalili ya ugonjwa na matokeo ya unyogovu.

Sehemu ya 3

Fikiria ikiwa unaweza kuwa na unyogovu baada ya kujifungua. Ikiwa umepata mtoto hivi majuzi, fikiria wakati unyogovu unaofikiriwa ulianza. Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, akina mama mara nyingi hupata mabadiliko ya mhemko yenye nguvu na ya ghafla, kuwashwa na dalili zingine (kutoka ndogo hadi mbaya sana). Ukiona dalili za unyogovu mara baada ya kujifungua au katika miezi michache ijayo, inaweza kuwa unyogovu baada ya kujifungua.

• Akina mama wengi hupata dalili baada ya kujifungua unyogovu baada ya kujifungua ndani ya siku chache, na kisha kupona peke yao. Uwezekano mkubwa zaidi hii ni kutokana na mabadiliko ya homoni katika mwili wako na msongo wa mawazo baada ya kupata mtoto.
• Ikiwa una mawazo ya kujiua, ikiwa unyogovu unakuzuia kumtunza mtoto wako, ikiwa dalili zako zinaendelea muda mrefu zaidi ya wiki au mbili - muone daktari mara moja.
• Saikolojia ya baada ya kujifungua - ugonjwa wa nadra, ambayo inaweza kuanza ndani ya wiki mbili baada ya kujifungua. Ikiwa dalili za unyogovu ni kali na zinaambatana na matone makali hisia, ikiwa unatembelewa na mawazo ya kumdhuru mtoto, ikiwa una maono, wasiliana na daktari mara moja.

1. Fikiria ikiwa unyogovu wako unaweza kuwa kutokana na mwanzo wa vuli au baridi. Ikiwa dalili zitaanza kuonekana kadiri siku zinavyopungua na giza linaingia nje, inaweza kudhaniwa kuwa unyogovu wako ni ugonjwa wa msimu unaosababishwa na ukosefu wa jua.

   • Sio huzuni zote za muda ni za msimu ugonjwa wa kuathiriwa. Watu wengi wana matukio ya mfadhaiko ambayo hujirudia kila baada ya wiki, miezi, au miaka michache.
   • Ikiwa unafanya mambo ya ajabu na mwenye nguvu wakati huoni dalili za unyogovu, ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu hili pia, kwa sababu inaweza kuwa. ugonjwa wa bipolar.

2. Hata kama hakuna sababu yoyote hapo juu inayokufaa, bado hauwezi kuondoa uwezekano wa unyogovu. Katika matukio mengi ya unyogovu, ya kwanza sababu ya homoni(au sababu ambayo ni ngumu kugundua). Lakini haifanyi hali hiyo kuwa mbaya au isiyostahili kuzingatiwa. Unyogovu ni ugonjwa halisi, lakini sio jambo la kuona aibu, hata ikiwa unafikiri huna sababu ya kuwa na huzuni.

Sehemu ya 4

Omba msaada. Kutafuta msaada ni hatua ya kwanza ya uponyaji. Kuhisi mnyonge ni sehemu ya unyogovu, sivyo hisia ya kawaida upweke wako huchochea hisia hii. Marafiki na familia wanaweza kukusaidia, watasikiliza matatizo yako, kukusaidia kutatua na kukusaidia katika nyakati ngumu.

• Ikiwa una shida na shughuli za kimwili na hutaki kuondoka nyumbani, waambie wapendwa wako kuhusu unyogovu wako, waalike na kufanya kitu pamoja ambacho kinakuletea furaha, hata kama huna kawaida kufanya hivyo.

1. Tafuta utambuzi wako. Ni muhimu sana kuona daktari ikiwa unashuku unyogovu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuna magonjwa mengine ambayo yanaiga unyogovu, hivyo daktari anahitaji kuelewa hili. Kumbuka kwamba ni sawa kutoa maoni yako mara mbili au hata mara tatu, hasa ikiwa daktari wako haonekani kukusikiliza au kuzingatia kile unachofikiri ni muhimu zaidi.

   • Daktari anaweza kutoa rufaa kwa mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili.
   • Daktari wako hatakuagiza dawa. Kulingana na sababu ambayo daktari wako anashuku ni kusababisha unyogovu wako, daktari wako anaweza kupendekeza mabadiliko maalum ya maisha.
   • Ukiona kwamba huzuni huchukua wiki chache tu na kisha kutoa nafasi kwa vipindi vya "kuhangaika" kwa nishati, muulize daktari wako ikiwa inaweza kuwa ugonjwa wa bipolar kabla ya kutumia dawa.

2. Tembelea mwanasaikolojia. Sasa kuna wanasaikolojia wengi na wanasaikolojia ambao wanaweza kukusaidia kupona. Fikiria tiba ya kikundi au kikundi cha usaidizi. Uliza daktari wako kwa rufaa.

   • Kwa mfano, unaweza kupata kikundi cha usaidizi kwa watu walio na unyogovu, au unaweza kupata kikundi kama vile Alcoholics Anonymous au Narcotics Anonymous - hii inasaidia sana ikiwa "umelewa" wa pombe au dawa za kulevya ili kukabiliana na unyogovu.

3. Kuchukua dawamfadhaiko. Baada ya kuthibitisha utambuzi wako na kuanza kuchukua hatua za kupambana na unyogovu, muulize daktari wako ikiwa unapaswa kuchukua dawa. Daktari wako anaweza kukuandikia dawamfadhaiko ikiwa anafikiri kuwa tatizo ni ugonjwa wa wasiwasi kwa sababu katika kesi hii, antidepressants itakuwa na ufanisi.

4. Tafuta sababu. kuondoa sababu kuu unyogovu ni sana njia ya ufanisi matibabu. Lakini hii ni bora kufanywa chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia.

   • Ikiwa unaomboleza, shiriki huzuni yako na marafiki, familia, au mwongozo wa kiroho. Tafuta mwanasaikolojia akusaidie kujua. Unaweza kununua vichapo vinavyozungumzia hisia ya huzuni na jinsi ya kukabiliana nayo.
   • Ikiwa umekuwa na mabadiliko makubwa katika maisha yako hivi karibuni, jaribu kujua ni nini kilikuwa kuhusu mabadiliko hayo ambayo yalikufanya usiwe na furaha. Ikiwa umehamia jiji ambalo hujui mtu yeyote, nenda nje na ujue eneo lako vizuri, tafuta maeneo ya kuvutia, jiunge na klabu ya maslahi, pata hobby mpya ambayo unaweza kushiriki na wengine. Unaweza kufikiria kujitolea, kwa sababu kusaidia watu wengine hutufanya sisi wenyewe kujisikia bora. Ikiwa unafikiri unataka kubadilisha kitu, lakini hujui kilichosababisha unyogovu wako, zungumza na mwanasaikolojia.
   • Ikiwa unashuku unyogovu unaweza kuwa unahusiana na mzunguko wa hedhi au wanakuwa wamemaliza kuzaa, muone mtaalamu afya ya wanawake(kwa daktari wa watoto).
   • Wasiliana na daktari au mwanasaikolojia, jiunge na kikundi cha usaidizi ikiwa unao ugonjwa wa kudumu au unatumia pombe vibaya au dawa za kulevya.

5. Jaribu kudumisha urafiki mzuri. Kumbuka marafiki zako na jaribu kuwasiliana nao mara kwa mara. Ni muhimu sana kuwasiliana na marafiki na familia yako unapohitaji mtu wa kuzungumza naye. Mazungumzo rahisi ya moyo kwa moyo "kuhusu jipu" yatakusaidia kujisikia vizuri.

   • Ikiwa unataka kupata marafiki wapya, jaribu kujiunga na klabu ya hobby (au anza kufanya kitu kipya ambacho hata hujawahi kufikiria). Mikutano ya mara kwa mara katika jumuiya kama hizo (kwa mfano, ngoma za kila wiki au klabu ya vitabu) itasaidia kukuza tabia ya kushiriki katika maisha ya kijamii.
   • Ikiwa una aibu sana kuzungumza naye wageni katika hafla kama hizo, tabasamu na umtazame mtu machoni - hii inaweza kuwa ya kutosha kuanza mazungumzo. Tafuta kikundi kidogo au watu unaojisikia vizuri zaidi nao ikiwa unahisi hivi.

6. Fanya mabadiliko kwenye mtindo wako wa maisha. Ndoto nzuri, mara kwa mara mazoezi ya kimwili na kula afya- yote haya ni muhimu kwa kupunguza mkazo na afya hali ya kihisia. Fikiria kutafakari, massage, na njia nyingine za kupumzika.

   • Tumia faida ya msaada wa wale walio karibu nawe. Uliza ushauri kuhusu michezo kutoka kwa wataalamu, fika kwenye ukumbi wa mazoezi na ujadili mbinu za kupumzika (ikiwa ni pamoja na kutafakari) huko. Unaweza kutafuta mtandaoni kwa taarifa kuhusu mada hiyo, au umwombe rafiki au jirani akusaidie kuunda ratiba na kuishikilia.
   • Mazoezi yana manufaa hasa kwa sababu ni shukrani kwao kwamba mwili hutoa endorphins ambayo huinua roho zetu.

• Kuwa tayari kwa ukweli kwamba maboresho hayatakuja mara moja. Usitarajie kujisikia vizuri zaidi ukijua ni nini husababisha unyogovu. Lakini hakikisha unaona hata ushindi mdogo kwenye barabara ya kupona.
• Unyogovu sio hivyo jambo rahisi. ni ugonjwa wa kweli ambayo inahitaji kuponywa. Ingawa unyogovu hauathiri afya ya kimwili mwanadamu, haiwezi kushindwa kwa utashi pekee. Hakikisha kuwasiliana huduma ya matibabu na matibabu.
• Ikiwa unahitaji usaidizi, zungumza na mtu unayeweza kumwamini. Watakusaidia, kwa sababu wakati mwingine hata mazungumzo rahisi na mtu unayemwamini yanaweza kukusaidia kujisikia vizuri.