Jinsi ya kuweka meno yako nzuri na yenye afya? Jinsi ya kuweka meno yako na afya kwa muda mrefu

Jinsi ya kuokoa meno? Swali hili linasumbua wengi. Baada ya yote, kuna idadi kubwa ya mambo ambayo yanaweza kuathiri vibaya sio enamel ya jino tu, bali pia tishu laini za cavity ya mdomo. Kila mtu anajua kwamba kutembelea daktari wa meno kunaweza kuepuka matatizo mengi. Hata hivyo, pamoja na njia za jadi, pia kuna tiba za watu. Kwa hivyo unawekaje meno yako hadi uzee?

Kanuni za Msingi

Kwa kuwa si kila mtu anayefanikiwa kuhifadhi hadi uzee, ni muhimu kukumbuka utawala wa dhahabu: unahitaji kupiga meno yako daima. Katika kesi ya ukiukwaji wa usafi wa mdomo, kuvimba kwa tishu za laini huanza. Katika kesi hii, ufizi huanza kutokwa na damu. Kwa kusaga meno kwa njia isiyo ya kawaida na isiyofaa, vijidudu hatari huongezeka haraka sana. Wakati huo huo, shughuli za kazi za bakteria huathiri vibaya hali ya enamel na tishu laini.

Hii ndiyo sababu unapaswa kupiga mswaki meno yako mara kwa mara. Katika kesi hii, utaratibu unapaswa kuchukua angalau dakika 2-3. Pia, wataalam wanapendekeza kuchukua decoctions ya mimea ya dawa kwa suuza. Kwa kuongeza, unahitaji kuangalia mlo wako. Ili kuimarisha ufizi na meno, inafaa kula vyakula ambavyo vina idadi kubwa ya vitamini na madini.

Unaweza kuepuka maendeleo ya magonjwa yasiyohitajika kwa kutumia njia za watu. Baadhi ya dawa mbadala ni bora kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya kinywa. Hivyo, jinsi ya kuweka meno yako wakati wa ujauzito, lactation na kadhalika?

Mti wa chai

Mafuta ya mti wa chai yanaweza kutumika kuimarisha ufizi. Kutoka kwa sehemu hii inafaa kuandaa suluhisho. Jinsi ya kufanya hivyo? Njia ya maandalizi ya dawa ni rahisi sana. Ili kufanya hivyo, kufuta matone matatu ya mafuta ya mti wa chai katika glasi ya maji safi ya kuchemsha lakini yaliyopozwa.

Ni muhimu kuzingatia kwamba dawa hiyo ya watu inakuwezesha kuimarisha sio tu tishu za laini za cavity ya mdomo, lakini pia meno. Mafuta ya mti wa chai huondoa harufu mbaya, hupigana na caries na ugonjwa wa periodontal.

Tumia mbilingani

Mboga hii pia ina uwezo wa kuboresha hali ya tishu za mdomo. Jinsi ya kuweka meno yako na afya na nguvu? Unaweza kutumia eggplant kwa hili. Kuanza, mboga zinapaswa kusafishwa. Ni yeye anayehitajika kwa ajili ya maandalizi ya dawa mbadala. Inashauriwa kukausha peel ya mbilingani katika oveni, na kisha saga kuwa poda. Kijiko cha misa inayosababishwa lazima imwagike kwenye glasi na kumwaga maji. Inahitajika kuingiza dawa hiyo kwa dakika 10. Katika bidhaa iliyokamilishwa, unapaswa kuongeza kijiko kidogo cha chumvi. Infusion hutumiwa suuza kinywa.

Jinsi ya kuondoa damu

Meno yamelegea? Jinsi ya kuokoa? Unaweza kutumia mimea ya kuimarisha kwa hili. Gome la Oak ni chombo cha ufanisi ambacho kinakuwezesha kuondokana.Kupambana na jambo lisilo la kufurahisha, unaweza kuandaa infusion. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusaga gome la mwaloni na maua ya chokaa. Vipengele vinapaswa kuchanganywa kwa uwiano sawa. Brew kijiko cha mchanganyiko unaosababishwa na glasi ya maji ya moto. Baada ya hayo, bidhaa inapaswa kusimama mpaka itapunguza kabisa. Infusion iliyo tayari inapaswa kuchujwa. Ili kuzuia mchakato wa uchochezi, unahitaji suuza kinywa chako na dawa iliyopangwa tayari mara tatu kwa siku.

Mvinyo na horseradish

Hii ni dawa nyingine inayotumika kuzuia magonjwa mengi. Kwa kupikia, unahitaji kusugua horseradish kwenye grater nzuri na itapunguza. Katika glasi ya divai nyekundu, ni thamani ya kuondokana na vijiko viwili vya juisi inayosababisha. Baada ya kila mlo, wataalam wanapendekeza suuza kinywa chako na dawa hii.

Kutumiwa kwa Burdock

Je, jino linaweza kuokolewa ikiwa limelegea? Ili kufanya hivyo, ni muhimu kuimarisha ufizi. Dawa bora ni decoction ya burdock. Chombo hiki husaidia si tu freshen pumzi yako, lakini pia kuimarisha ufizi. Kuandaa decoction ni rahisi sana.

Burdock inapaswa kusagwa. Kijiko cha malighafi kinapaswa kumwagika na glasi ya maji ya moto na kuwekwa kwenye jiko. Fedha za kuchemsha zinapaswa kuwa ndani ya dakika chache baada ya kuchemsha juu ya moto mdogo. Mwishoni, acha bidhaa kwa saa. Decoction inapaswa kuingizwa vizuri. Baada ya muda uliowekwa, dawa inapaswa kuchujwa na inaweza kutumika kwa suuza kinywa.

ukusanyaji wa mitishamba

Mimea mingi ina mali ya dawa. Kwa kuwa si mara zote inawezekana kuokoa meno na mbinu za jadi, ni thamani ya kuzingatia matumizi ya ada mbalimbali. Unaweza kuboresha hali ya tishu za cavity ya mdomo kwa kuandaa suuza ya mitishamba. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua petals za rosehip, maua ya mitishamba na majani ya mint kwa sehemu sawa.

Vipengele vinapaswa kusagwa na kisha vikichanganywa. Kijiko cha mchanganyiko unaosababishwa kinapaswa kumwagika na maji baridi. Kioo kimoja kitatosha. Kisha chombo kilicho na mchanganyiko kinapaswa kuwekwa kwenye jiko na kuletwa kwa chemsha. Mchuzi ulio tayari unapaswa kuingizwa. Hii inachukua saa mbili. Baada ya muda uliowekwa, bidhaa lazima iondolewe. Inashauriwa kuongeza gramu 5 za mummy kwa infusion. Suuza kinywa chako na decoction hii angalau mara mbili kwa siku.

Mchungu

Moja ya tiba za ufanisi zaidi za watu ni machungu. Mti huu hutumiwa kwa ajili ya matibabu ya magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na cavity ya mdomo. Kwa msaada wa infusion iliyoandaliwa kutoka kwa mmea huu, unaweza kuondokana na pumzi mbaya.

Ili kuandaa madawa ya kulevya, ni muhimu kusaga machungu ya uchungu. Kijiko cha malighafi kilichopatikana kinapaswa kutengenezwa na glasi mbili za maji ya moto. Dawa hiyo inapaswa kuingizwa kwa dakika 20. Baada ya muda uliowekwa, inapaswa kuchujwa. Infusion inashauriwa kutumia kwa suuza kinywa hadi mara 4 kwa siku.

Dawa ya magonjwa mengi

Jinsi ya kuweka meno yako nzuri? Kwa hili, ni muhimu kuchukua hatua za kuzuia. Kuingizwa kutoka kwa sehemu ya angani ya turnip ya kawaida inachukuliwa kuwa suluhisho bora ambalo linaweza kulinda dhidi ya caries. Ili kuitayarisha, unahitaji kusaga majani ya mmea na kuifuta kwa glasi ya maji ya moto. Inashauriwa kusisitiza dawa kwa nusu saa. Dawa ya kuosha kinywa hutumiwa.

Ni muhimu kuzingatia kwamba infusion ya majani ya turnip inachukuliwa kuwa chombo kizuri cha kuzuia sio caries tu, bali pia ufizi wa damu, na ugonjwa wa periodontal, na michakato ya uchochezi.

Fedha zingine

Jinsi ya kuweka meno yako na afya? Biolojia inaonyesha kwamba tishu hizi zinaweza kumtumikia mtu kwa si zaidi ya miaka 30. Hata hivyo, sivyo. Wanasayansi wamethibitisha kwamba meno yanaweza kuhifadhiwa hadi uzee. Ili kuimarisha tishu, unaweza kutumia zana zifuatazo:

• Konjaki. Kinywaji hiki cha pombe ni tonic yenye ufanisi. Inaweza kutumika kama suuza kinywa. Ni muhimu kuzingatia kwamba cognac ina athari ya disinfecting, shukrani kwa pombe.
• Chumvi ya kawaida ya chakula. Dutu hii inaweza kuondoa pumzi mbaya. Futa kijiko cha dessert cha chumvi kwenye glasi ya maji. Suluhisho linalosababishwa linapaswa kutumika kwa suuza kinywa.

juu ya pombe

Je, mzizi wa jino unaweza kuokolewa? Hii inawezekana tu katika hali ambapo tishu za jino haziharibiki sana. Ili kuzuia hili kutokea, unaweza kutumia tincture ya wort St. Dawa hii inakabiliana kikamilifu na kuvimba kwa ufizi, na pia huondoa harufu mbaya. Ili kuandaa, unahitaji kumwaga kijiko cha wort ya St John iliyokatwa kabla na pombe. 1/2 lita itakuwa ya kutosha. Chombo kinapaswa kufungwa vizuri na kuwekwa mahali pa giza kwa siku 7. Baada ya muda maalum, wakala anaweza kutumika kwa utawala wa mdomo katika fomu iliyopunguzwa. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kufuta matone 40 ya dawa katika glasi nusu ya maji. Inastahili kuchukua dawa mara mbili kwa siku kwa siku 7.

Plantain na maji ya limao

Kwa kuwa ni ngumu zaidi kwa mtoto kuokoa meno kuliko kwa mtu mzima, inafaa kushauriana na daktari wa watoto kabla ya kutumia dawa yoyote ya watu. Baada ya yote, dawa zingine za dawa mbadala zina contraindication.

Kwa watu wazima, maji ya limao yanaweza kutumika kuimarisha ufizi, na pia kuponya vidonda vidogo. Inashauriwa kutumia mchanganyiko kwa brashi laini. Wakati huo huo, inafaa kuhakikisha kuwa bidhaa haipati kwenye enamel ya jino, kwani inathiri vibaya hali yake.

Kwa madhumuni sawa, juisi ya ndizi inaweza kutumika kwa ufizi. Ni salama zaidi. Chombo kama hicho hakiathiri vibaya enamel ya jino.

Massage maalum

Ikiwa meno yamefunguliwa, basi kila siku ni muhimu kula, kutafuna kwa uangalifu, vitunguu safi. Hii itaimarisha ufizi dhaifu. Pia, majani safi ya primrose au mizizi ya calamus itasaidia kujikwamua mchakato wa uchochezi na harufu mbaya kutoka kwa cavity ya mdomo. Bidhaa hizi zinapendekezwa kutafunwa kila siku.

Mbali na hayo hapo juu, inafaa kuimarisha mlo wako na aina mbalimbali za bidhaa zilizo na vitu vingi muhimu. Pia, wataalam wanashauri kuchukua tata za vitamini na madini, ambayo ni pamoja na vitu kama kalsiamu, fosforasi, vitamini A, C, B 6 na D 3. Kwa kuongeza, usisahau kwamba baadhi ya vitu vinaweza kudhuru tishu za cavity ya mdomo. Kwa hiyo, haipendekezi kutumia vibaya bidhaa zilizo na asidi. Vipengele hivi vinaweza kuharibu enamel. Hata hivyo, hatari zaidi kwa meno ni ukosefu wa kalsiamu. Si mara zote kiasi sahihi cha kipengele hiki huingia mwili wa binadamu na chakula. Kwa hiyo, wataalam wanapendekeza matumizi ya virutubisho maalum vya chakula na kalsiamu.

Kama fosforasi, sehemu hii ni muhimu kwa kuimarisha meno. Dutu hii huunda chumvi pamoja na kalsiamu, athari ambayo inaboresha hali ya tishu za cavity ya mdomo.

Leo, meno yenye afya sio tu kuonekana kwa kupendeza, ni ishara ya mafanikio, ustawi, ustawi. Huwezi kuona watu matajiri na matajiri, wasanii maarufu ambao wana meno mabaya. Lakini je, daima inachukua pesa nyingi kuweka meno yako katika hali nzuri?

Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kufikia matokeo unayotaka:

• tunza mswaki wako. Unahitaji kuibadilisha angalau mara moja kila baada ya miezi miwili au mitatu, hata ikiwa bei ni ya chini, na brashi haitakuwa na "vidude vya baridi", lakini mara nyingi unapoibadilisha, ni bora zaidi. Ikiwa unapiga meno yako na mswaki mmoja kwa muda wa miezi sita, basi bakteria zinazozidisha juu yake zitazidisha tayari kwenye cavity yako ya mdomo.
• wakati wa kupiga meno yako, usipuuze ulimi na mashavu, kwa sababu wanahitaji pia kusafishwa. Kuna hata scraper maalum kwa maeneo haya, inagharimu senti, na athari ni nzuri sana.
• badilisha dawa yako ya meno. Ni nzuri sana kubadili sio tu brand (mtengenezaji), lakini pia aina ya pasta. Leo kuna pastes ya kupambana na uchochezi, pastes ya fluoride, salini, enzyme, kupunguza unyeti wa meno, nyeupe, mboga na anti-caries pastes. Ikiwa unatumia aina moja tu ya kuweka daima, mwili utaizoea, na hakutakuwa na athari sahihi.
• suuza kinywa chako na koo baada ya kila mlo. Naam, ikiwa inawezekana suuza kinywa chako na chombo maalum. Piga mswaki meno yako asubuhi baada ya kuamka na jioni kabla ya kwenda kulala.
• usipuuze kupiga, itasaidia kuondokana na uchafu wa chakula katika maeneo magumu kufikia na kukuokoa kutokana na caries iwezekanavyo.
• unaweza pia kutumia kutafuna gum, jambo kuu kukumbuka si kutafuna kwa zaidi ya dakika 10-15.
• kula vyakula sahihi - mboga, matunda, meno na ufizi wanahitaji mafunzo, ni mboga na matunda ambayo yanaweza kutoa. Calcium ni muhimu kwa meno yenye afya na hupatikana katika bidhaa za maziwa. Inafaa kula samaki, mchicha, kunde. Ubora wa maji unayokunywa pia ni muhimu.
• Punguza matumizi ya vinywaji vya kaboni, vina asidi ya fosforasi, ambayo huharibu enamel. Ikiwa unataka kutibu wamiliki wa meno meupe - kupunguza matumizi ya chai, kahawa, juisi za beri na divai nyekundu, vinywaji hivi huchafua enamel ya jino.
• tembelea daktari wa meno angalau mara moja kwa mwaka. Hata ikiwa hakuna kitu kinachokusumbua, inafaa kutembelea daktari wa meno kwa kuzuia. Katika hatua za awali za magonjwa ya meno na cavity ya mdomo, hakuna kitu kinachoweza kukusumbua, lakini daktari wa meno ataona mabadiliko mabaya. Na wakati tatizo linaonekana wazi, na maumivu huanza kukutesa, inaweza kuwa kuchelewa sana kuchukua hatua.

Kufuatia vidokezo hivi rahisi kutakusaidia kuwa na meno yenye afya na mazuri bila gharama ya ziada.

Shukrani kwa maendeleo makubwa katika uwanja wa dawa, inawezekana si tu kutibu meno, lakini pia kubadili kwa kiasi kikubwa kuonekana kwao kwa bora au hata kuingiza implants kali za theluji-nyeupe. Licha ya hili, watu hujaribu kuweka meno yao na afya, kwa sababu baadhi ya taratibu za meno zina madhara na ni ghali.

Kuzuia tukio la magonjwa ya meno hauhitaji muda mkubwa na gharama za kifedha. Kuzingatia sheria rahisi ni mojawapo ya njia bora za kudumisha meno yenye afya.

Chakula

Lishe isiyofaa huathiri vibaya hali ya viungo vya ndani tu, bali pia meno na ufizi. Bidhaa hizi ni mbaya sana kwa enamel:

• pipi na vinywaji vya sukari;
• karanga na mbegu za kukaanga;
• matunda kavu;
• kahawa.

Matunda ya machungwa ya sour pia yanaweza kuongezwa kwenye orodha, lakini ni muhimu kuzingatia kwamba, kwa upande mmoja, asidi yao huharibu enamel, na kwa upande mwingine, huimarisha na kuzuia maendeleo ya pathogens.

Muhimu! Sio lazima kuacha kabisa bidhaa zote zilizoorodheshwa. Inatosha kuzitumia kwa idadi ndogo.

Vitamini na madini ni vitu muhimu kudumisha afya ya meno. Sio lazima kununua complexes maalum katika maduka ya dawa, unaweza kujizuia kuboresha chakula. Kuzingatia meza na vitu muhimu na bidhaa ambazo zimo.

Jedwali. Vipengele muhimu / vitamini na vitu ambavyo vimo.

Makini! Tumia maji safi mengi iwezekanavyo. Inazuia maji mwilini, kwa hiyo, kiasi cha kutosha cha mate hutolewa, ambayo ni muhimu kupambana na microorganisms hatari.

1. Angalia joto la chakula. Matumizi ya vyakula vya moto na baridi ni mbaya kwa enamel, na kuongeza unyeti wake, na ufizi.
2. Epuka vyakula ambavyo ni ngumu sana. Enamel ya jino huharibiwa kwa urahisi na matumizi ya bidhaa hizo.
3. Kunywa vinywaji vitamu kupitia majani. Udanganyifu utapunguza shughuli za athari mbaya kwenye enamel.
4. Epuka lishe kali. Mlo usio na usawa husababisha tukio la magonjwa ya meno.
5. Tafuna chakula chako vizuri. Kula chakula kwa njia hii huboresha mzunguko wa damu katika ufizi na kupunguza hatari ya ugonjwa wa fizi.

Zana za Utunzaji wa Kinywa

Ili kutunza cavity yako ya mdomo, inatosha kuweka juu ya yafuatayo:

• brashi;
• kuweka;
• kiyoyozi;
• uzi wa meno.

Ni muhimu kuchagua mswaki sahihi. Inapaswa kuwa na bristles ya ubora mzuri ambayo haipunguki na haina harufu mbaya ya kemikali. Brashi za mwongozo za kawaida huja na bristles laini, za kati na ngumu. Ikiwa enamel na ufizi ni nyeti, laini zinapaswa kupendekezwa. Katika hali nyingine, bristles ya ugumu wa kati itafanya.

Makini! Tumia brashi ya mwongozo na bristles ngumu tu baada ya idhini ya daktari wa meno. Hatari ya matumizi yake ni kwamba inaweza kuharibu enamel ya jino hatua kwa hatua.

Mbali na brashi za mwongozo, unaweza kununua ionic, ultrasonic na umeme. Ya kwanza yanafaa kwa unyeti. Mwisho huo utakuwa muhimu sana kwa wale ambao meno yao yanakabiliwa na mkusanyiko wa tartar. - Karibu wote. Haipaswi kutumiwa tu na watu wenye enamel dhaifu na ugonjwa wa gum.

Pasta lazima pia kuchaguliwa kulingana na aina ya meno na ufizi. Kwa kutokwa na damu na udhaifu wa ufizi, unahitaji kutumia pastes na athari ya antiseptic, ambayo ina dondoo za mimea ya dawa na mafuta muhimu. Ili kusafisha enamel na kuondoa tartar, mawakala weupe na microgranules inahitajika. - chaguo zima.

Vinywaji vyote vina seti sawa ya mali. Wao hupumua pumzi, huimarisha enamel na kuunda kizuizi dhidi ya pathogens. Ikiwa kuna bidhaa zilizo na athari tofauti kwenye mstari, unahitaji kuzingatia aina yako ya meno na ufizi wakati wa kuchagua.

Matumizi ya floss ya meno ni ya hiari, lakini yanafaa, hasa ikiwa kuna mapungufu yanayoonekana kati ya meno. Inasaidia kwa upole kuondoa chakula kilichokwama.

Makini! Usichukue nafasi ya kupiga flossing na vidole vya meno, kwani vinaweza kuumiza ufizi na kusababisha maambukizi.

Kanuni za usafi

Piga mswaki meno yako angalau mara mbili kwa siku (kabla ya kwenda kulala na baada ya kuamka). Udanganyifu utaepuka maendeleo ya vimelea katika cavity ya mdomo kutokana na vipengele vya antiseptic vilivyomo kwenye dawa za meno. Ili kurekebisha athari, tumia kiyoyozi.

Kuna idadi ya sheria ambazo lazima zifuatwe kwa kila mswaki wa meno.

1. Ruhusu angalau dakika mbili kwa mchakato huu.
2. Hoja kutoka mizizi ya meno, kunyakua ufizi. Harakati za mwelekeo tofauti huathiri vibaya hali ya uso wa mdomo, kwani mabaki ya chakula huziba chini ya ufizi na katika nafasi kati ya meno.
3. Usisahau kusugua ulimi wako. Kwa hili, pedi maalum hutolewa nyuma ya brashi.

Mouthguard kwa ajili ya kulinda meno

Muhimu! Maji ya klorini yanaweza pia kuhusishwa na wahamasishaji wa magonjwa ya meno. Sahani zinapaswa kuoshwa vizuri baada ya kutumia sabuni na suuza kinywa na fluoride inapaswa kutumika baada ya kuogelea au kunywa maji ambayo hayajachujwa.

Taratibu za meno

Unahitaji kutembelea ofisi ya daktari wa meno angalau mara moja kwa mwaka, hata ikiwa hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi. Kuna kundi la hatari ambalo linajumuisha watu wanaokabiliwa na magonjwa ya meno. Wanapaswa kuchunguzwa na daktari wa meno mara nyingi iwezekanavyo.

Kikundi kinajumuisha wale wanaotambua hali hizi za mwili na mabadiliko mabaya ndani yao wenyewe:

• pumzi mbaya;
• upatikanaji wa curvature ya meno;
• unyeti wa magonjwa ya kupumua;
• ufizi wa damu;
• mapungufu yanayoonekana kati ya meno;
• ufizi kusonga mbali na meno;
• mimba.

Makini! Pia ni muhimu kutembelea daktari wa meno mara kwa mara na maumivu ya mara kwa mara na unyeti mkubwa wa enamel.

Rahisi kuzuia kuliko kutibu

Magonjwa mengi ya meno hutoka kwa kupuuza sheria za msingi za utunzaji. Kwa hiyo, kwa kuzingatia mapendekezo yote ya madaktari wa meno ni kuzuia bora ya magonjwa. Inahitajika kufuata sheria hata baada ya matibabu au urejesho mkubwa wa meno ili kuzuia kurudi tena.

Video - Jinsi ya kuweka meno yako na afya

Hii ni moja ya alama za kuvutia.

Na zaidi ya hayo, meno yenye afya ni hali muhimu kwa afya njema na maisha ya furaha.

Kwa hivyo unahitaji nini kuweka meno yako na afya?

Jinsi ya kuweka meno yako na afya

1. Kula Vyakula Vyenye Afya, Vilivyowiana

Kama sehemu nyingine yoyote ya mwili, meno yanahitaji vitamini na madini ili kuwa na afya. Muhimu zaidi kwa meno ni: kalsiamu, fluoride, fosforasi, vitamini D na magnesiamu. Ili kuhakikisha meno yenye afya, vyakula mbalimbali, ikiwa ni pamoja na matunda, mboga mboga, nyama, nafaka na mafuta, lazima ziingizwe kwenye orodha ya kila siku.

Tumia maji safi zaidi. Inazuia maji mwilini, kwa hiyo, kiasi cha kutosha cha mate hutolewa, ambayo ni muhimu kupambana na microorganisms hatari.

2. Piga mswaki meno yako vizuri

Mashirika ya meno yanapendekeza kupiga mswaki meno yako mara mbili kwa siku ili kuhakikisha kuwa mabaki ya chakula na plaque huondolewa kabisa. Fluorine ni madini muhimu, lakini kiasi cha chakula unachokula haitoshi. Kutumia dawa ya meno yenye fluoride husaidia kulinda meno kutoka kwa bakteria na kuimarisha enamel. Mswaki laini ni bora kwa matumizi kwa sababu hauchakai enamel kama vile brashi ngumu hufanya.

Usafi wa mdomo

3 Kuteleza

Ikiwa tunatumia mswaki tu, tunasafisha nyuso za nje, za ndani na za kutafuna za meno. Flossing husaidia kuondoa mabaki ya chakula kati ya meno. Inashauriwa kupiga floss kila siku kwa sababu mkusanyiko wa mabaki ya chakula unaweza kusababisha mashimo na ugonjwa wa fizi. Haupaswi kuchukua nafasi ya floss ya meno na vidole vya meno, kwani vinaweza kuharibu ufizi na kusababisha maambukizi.

4. Kuosha vinywa

Katika maduka ya dawa na maduka makubwa, kuna vinywa vingi vinavyolenga kuzuia magonjwa kadhaa mara moja. Kawaida huwa na vipengele vya kupambana na caries na kupambana na uchochezi katika muundo wao. Rinses hizi husaidia kuzuia caries na ugonjwa wa periodontal, na pia kusaidia kupambana na pumzi mbaya.

5. Usikatae nyama

Nyama ni chanzo kikuu cha fosforasi na magnesiamu, madini mawili muhimu kwa kudumisha afya ya meno. Wala mboga mboga wamegundulika kuwa na meno dhaifu kutokana na ukosefu wa nyama katika milo yao. Ikiwa unatumia chakula cha mboga, hakikisha unachukua virutubisho muhimu vya lishe au kutafuta vyanzo mbadala vya fosforasi na magnesiamu.

6. Acha kuvuta sigara

Kuvuta sigara sio tu kuchafua meno na kusababisha harufu mbaya, lakini pia huongeza hatari ya saratani ya mapafu, ugonjwa wa moyo na kisukari. Je, unahitaji sababu zaidi za kuacha kuvuta sigara?

Huduma ya meno

7. Suuza kinywa chako na maji baada ya kula.

Maji huosha chakula kilichokwama mdomoni mwako na kupunguza ukali wa chakula ulichokula. Asidi hiyo inaweza kuharibu enamel ya jino na kuongeza hatari ya kuoza kwa meno.

8. Usipige mswaki mara tu baada ya kula.

Uchunguzi umeonyesha kuwa kupiga mswaki mara baada ya kula au kunywa, hasa vinywaji vyenye asidi, kunaweza kuleta madhara zaidi kuliko manufaa. Ili kulinda uso wa meno yako, unapaswa kusubiri angalau nusu saa kabla ya kupiga mswaki meno yako.

Meno na ufizi wenye afya

9. Vyakula vidogo vya sukari, nata na vyeusi

Hizi ni pipi, keki, ice cream, toffees, matunda yaliyokaushwa, kafeini, soda na michuzi nyekundu. Sio tu kwamba vyakula hivi vinaweza kushikamana na meno, pia hulisha bakteria, huchangia kuoza kwa meno, na hata doa meno ikiwa hutumiwa kupita kiasi.

10. Ziara ya mara kwa mara kwa daktari wa meno

Kama kanuni ya jumla, madaktari wengi wa meno wanasema kwamba watu wazima wanapaswa kuwa na ukaguzi wa kuzuia angalau mara moja kila baada ya miezi sita. Walakini, kama matokeo ya utafiti yalionyesha, ni watu tu ambao wana magonjwa sugu ya meno na uso wa mdomo na ambao wako hatarini wanapaswa kutembelea daktari wa meno mara nyingi.

Kwa watu wengine ambao hawana shida na cavity ya mdomo na hawapati usumbufu dhahiri, inaweza kupendekezwa kupunguza mzunguko wa mitihani ya kuzuia mara moja kwa mwaka.

Tunatunza mwili kwa uangalifu, nenda kwa michezo, jaribu kula sawa. Lakini tunatoa muda na uangalifu kiasi gani? Jinsi ya kuweka meno yako na afya hadi uzee? Watu wengi hawafikirii juu ya suala hili hadi shida zitokee. Kwa hiyo, unahitaji kuwa na wasiwasi juu ya afya ya cavity ya mdomo tangu utoto.

Vyakula vinavyosaidia kuokoa meno

Lishe sahihi ni ya umuhimu mkubwa sio tu kwa afya ya mwili, bali pia kwa afya ya ufizi na meno. Sio vyakula vyote vinavyofaa kwa enamel ya jino na ufizi. Bidhaa zingine huharibu enamel, wakati wengine, kinyume chake, huchangia kuimarisha.

Bidhaa zinazohitajika:

• Mboga ngumu na matunda. Mboga na matunda ni muhimu. Zina vitamini na madini ambayo mwili unahitaji. Ulaji wa kutosha wa vyakula hivi huupa mwili virutubisho. Matokeo yake, hakuna matatizo na ufizi, michakato ya uchochezi na magonjwa mengine yanayosababishwa na ukosefu wa vitamini. Ni muhimu sana kula mboga safi na matunda. Mbali na vitamini, wana athari ya mitambo ya manufaa kwenye ufizi. Wakati wa kutafuna vyakula vikali, ufizi hupigwa. Hii ni muhimu kwa usambazaji wa damu wenye afya. Baada ya yote, ikiwa unakula chakula cha laini, unaweza kupata matatizo mbalimbali na ufizi (kwa mfano, ugonjwa wa periodontal).
• Kijani. Ili kuweka meno yako kuwa na afya na nguvu, unahitaji kula mboga kama parsley, bizari, vitunguu, basil, celery, nk. Greens ina vitamini na madini. Inayo mali yenye nguvu ya antioxidant na antibacterial. Greens kuboresha afya ya fizi na kusaidia kupambana na bakteria na maambukizi. Matumizi ya mara kwa mara ya mboga itawawezesha meno na ufizi kubaki na afya katika umri wowote.
• Maziwa. Hata mtoto anajua kuhusu faida za bidhaa hizi. Bidhaa za maziwa husaidia kupambana na bakteria na kuweka meno yenye afya. Muundo wa madini ya bidhaa za maziwa ni muhimu kwa cavity ya mdomo. Jibini la Cottage, jibini, maziwa na bidhaa nyingine za maziwa zina kiasi cha kutosha cha kalsiamu, na inajulikana kusaidia nguvu na afya ya tishu za mfupa.
• Karanga na mbegu zitasaidia kuweka meno yako vizuri hadi uzee. Faida za karanga ni kutokana na muundo wa tajiri. Karanga nyingi na mbegu hazina vitamini na madini tu, bali pia asidi ya mafuta ya polyunsaturated na asidi ya amino. Ni muhimu kuzitumia safi, mbichi, na sio baada ya kukaanga.

• Mboga (karoti, beets, pilipili za kengele, matango, malenge, parachichi, nk);
• Matunda (maapulo, ndizi, matunda ya machungwa, kiwi). Hakikisha suuza kinywa chako baada ya matunda. Matunda yana asidi nyingi, ambayo inaweza kuharibu enamel.
• Bidhaa za maziwa (jibini, jibini la jumba, mtindi, kefir, maziwa, cream ya sour, nk).
• Karanga na mbegu (mlozi, walnuts, karanga, korosho, hazelnuts, malenge na mbegu za alizeti).
• Greens (parsley, bizari, cilantro, basil na wiki nyingine).

Vitamini na madini kwa meno

Kwa afya na uzuri wa cavity ya mdomo, madini na vitamini kama vile:

1. Calcium ni nyenzo ya ujenzi. Inatoa nguvu kwa enamel. Kwa upungufu wa kalsiamu, enamel hupungua, na kusababisha jino kuharibiwa kwa urahisi zaidi. Kwa ukuaji wa kawaida wa mfupa, mwili unahitaji kupokea kalsiamu kila siku pamoja na chakula.
2. Chuma. Madini haya ni muhimu kwa afya ya kinywa. Inahakikisha afya ya fizi na ulaji wa virutubisho.
3. Vitamini C. Inahakikisha afya ya ufizi. Upungufu wa vitamini C unaweza kusababisha kiseyeye. Ugonjwa huo unaonyeshwa na ufizi wa damu, wote wakati wa chakula na katika hali ya utulivu. Vitamini C pia husaidia kupambana na bakteria na maambukizi.
4. Vitamini B zinahitajika kwa mwili wetu kupambana na bakteria na virusi. Kwa upungufu wa vitamini B, ugonjwa wa gum hutokea.

Kuzuia magonjwa ya meno

Tiba bora ni kuzuia. Hii inatumika pia kwa cavity ya mdomo. Afya ya mdomo inategemea tu juu ya usafi wa mdomo na lishe. Ili kudumisha meno yenye afya, unahitaji kuchukua hatua za kuzuia:

• Kusafisha. Kuanzia utotoni, unahitaji kujifunza mara kwa mara, na muhimu zaidi, kupiga meno yako kwa usahihi. Usafi ndio ufunguo wa mafanikio. Awali ya yote, chukua brashi, haipaswi kuwa ngumu sana. Brashi ngumu inaweza kuharibu ufizi kwa kiufundi. Ufizi ulioharibiwa husababisha shida kadhaa (kwa mfano, kasoro ya umbo la kabari).
• Ziara ya daktari wa meno. Daktari wa meno ni rafiki yako, haupaswi kumwogopa. Hatufikiri hata jinsi ni muhimu kutembelea mtaalamu angalau mara moja kila miezi sita - mwaka. Uchunguzi wa mara kwa mara wa meno husaidia kuzuia magonjwa makubwa. Kwa hiyo, ikiwa unataka kuweka meno yako na afya, fanya sheria ya kutembelea daktari wa meno mara kwa mara.
• Kusafisha kitaaluma. Utaratibu huu lazima ufanyike angalau mara moja kwa mwaka. Kusafisha kitaalamu husaidia kuondokana na tartar. Tartar ni hatari zaidi kuliko inaonekana. Kutokana na ukweli kwamba hakuna kitu kinachoumiza na haiingilii, hatuunganishi umuhimu wowote kwa hili. Lakini wakati wa kusanyiko, jiwe husogeza gum kutoka kwa jino, kwa hivyo mzizi unaweza kufunuliwa, na hii imejaa shida kubwa (hata upotezaji wa jino).
• Tumia floss ya meno. Baada ya kula, ni muhimu si tu suuza kinywa, lakini pia kutumia thread. Baada ya yote, mabaki ya chakula yanaweza kukwama kati ya meno, na suuza haiwezi kukabiliana na hili. Mabaki ya chakula huhimiza bakteria na maambukizo kuongezeka, kwa hivyo tumia uzi.

Osha kinywa chako baada ya kila mlo, piga uzi, fanya usafi, na umwone daktari wa meno mara kwa mara ili kusaidia kuweka meno yako yenye afya hadi uzee.

Sasa unajua kuwa kuweka meno yako na afya ni rahisi. Ni muhimu kukumbuka sheria za usafi, kula vyakula vyema, na kutembelea mtaalamu mara kwa mara.