Lecithin ni nini, matumizi yake ni nini na jinsi ya kuchukua virutubisho vya lishe? Lecithin muhimu kama hiyo: hakiki, dalili za matumizi, kipimo kwa watoto na watu wazima

Utahitaji

- lecithin katika vidonge, granules au poda;
- glasi ya maji, kinywaji, juisi au kinywaji cha matunda;
- kijiko cha chai.

Maagizo

Chukua lecithin 1 capsule mara 3 kwa siku na milo na utasahau mafua, ugonjwa wa moyo, uharibifu wa kumbukumbu, usingizi, atherosclerosis, kusambazwa. Pia, dawa husaidia kukabiliana na aina mbalimbali ulevi, ikiwa ni pamoja na na, kuzuia malezi ya mawe katika ini na mafuta, husaidia figo.

Kuchukua granules au poda, kufuta kijiko 1 cha madawa ya kulevya katika maji, juisi au kinywaji cha matunda. Unaweza kufanya kiasi cha kunywa kutoka 100 hadi 300 ml, yaani, kioevu halisi ambacho kinapendekezwa kufuta lecithin haijaonyeshwa.

Kwa watoto wenye umri wa miaka 5 hadi 14, unaweza kutoa nusu ya kijiko cha granules ya lecithin au poda, kufutwa katika kioevu chochote au kuongezwa kwa chakula cha kwanza, mara 3 kwa siku. Mapokezi yanaendelea kwa angalau miezi mitatu.

Kwa watoto chini ya miaka 5, futa poda au lecithin kwenye ncha ya kijiko. Toa mara 3 kwa siku kama sehemu ya vinywaji. Hata ukimwaga zaidi ya dawa, hapana madhara haitasababisha, kwa kuwa haina sumu, haina viungo vya kansa na mutagenic. Katika sana tu kesi adimu inaweza kusababisha kichefuchefu kidogo au dyspepsia.

Ikiwa kulikuwa na likizo jioni na ulikwenda vileo, kunywa vidonge vitatu vya lecithini usiku au kufuta vijiko 3 vya granules au poda. Asubuhi utajisikia vizuri, kana kwamba haukunywa pombe kabisa.

Japan ina kubwa zaidi. Wanasayansi wanahusisha hii na ukweli kwamba karibu wote wa Kijapani, kuanzia utoto, huchukua lecithin kila siku, wanahisi kubwa na mdogo sana hata katika uzee.

Lecithin - mchanganyiko vitu vya asili kulingana na phospholipids muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida viumbe. Ni zinazozalishwa katika ini ya viumbe hai au ni zinazozalishwa kutoka idadi ya bidhaa za asili. Imeenea hasa lecithin ya soya ambayo kwa sasa inatumika katika madhumuni ya matibabu na uzalishaji bidhaa za chakula.

Muundo na mali ya lecithin ya soya

Lecithin ya soya imetengenezwa kutoka kwa mafuta ya soya iliyosafishwa. joto la chini. Ina mafuta, vitamini A, E, D, K, B vitamini, asidi linolenic yenye manufaa, inositol na phospholipids mbalimbali, ambayo ni msingi. utando wa seli viumbe.

Shukrani kwa hili muundo wa kemikali lecithin ya soya inahusika katika seli za ubongo, ikiwa ni pamoja na katika mchakato wa kupitisha msukumo wa ujasiri, hudhibiti kiwango cha cholesterol katika damu na shughuli za mfumo wa neva wa mwili. Dutu hii pia huongeza kazi za kizuizi kwa kuongeza shughuli ya antioxidant ya vitamini fulani. Lecithin pia husaidia na magonjwa mbalimbali ya ngozi.

Utumiaji wa lecithin ya soya

Lecithin ya soya ina mali ya emulsifier na inakuwezesha kupata emulsions imara wakati wa kuchanganya mafuta na maji. Kwa sababu hii, hutumiwa sana katika sekta ya chakula: katika utengenezaji wa pasta mbalimbali, mkate na bidhaa za confectionery, ikiwa ni pamoja na chokoleti. Pia huongezwa kwa mayonnaise.

Uzalishaji wa lecithin ya soya nchini Urusi kwa kiwango cha viwanda ulianzishwa tu mnamo 2010. Kwa mujibu wa wazalishaji, huizalisha kutoka kwa soya ya asili ya ndani, ambayo haina GMOs.

Kama nyongeza ya lishe, lecithin ya soya hutumiwa sana katika dawa. Imewekwa kwa vidonda vya mfumo wa neva, moyo na mishipa na magonjwa ya uzazi, kupunguzwa kinga au magonjwa sugu ini na njia ya utumbo.

Ukiukaji wa matumizi ya lecithin ya soya ni uvumilivu wake wa kibinafsi. Walakini, kabla ya kuiongeza kwenye lishe yako, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Ni muhimu kuichukua kwa kupona haraka baada ya kiharusi, na magonjwa ya viungo, sugu au sukari, kwani lecithin ya soya inaboresha utendaji wa seli zinazohusika na utengenezaji wa insulini. Inakuza detoxification ya mwili na inaboresha kumbukumbu. Ni muhimu hasa kwa mwili wa mtoto, na inaweza tu kusababisha madhara kwa idadi kubwa kupita kiasi.

Lecithin ya soya pia mara nyingi huwekwa kwa wanariadha au watu wanaohusika katika kiwango cha juu shughuli za kimwili. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kwa kina shughuli za kimwili Lecithin, inayozalishwa na mwili, hupita ndani ya misuli, na kuongeza elasticity yao na uvumilivu. Na maudhui yake katika tishu za ujasiri hupungua, ambayo inaweza kusababisha kuvunjika kwa neva, ugonjwa uchovu sugu au ajali ya cerebrovascular.

Mara nyingi unaweza kuona dawa inayoitwa "Lecithin" kwenye madirisha ya maduka ya dawa, na hutumiwa kwa kawaida kutibu ini.

Ni muhimu kuzingatia kwamba kuongeza vile chakula husaidia si tu kuboresha mwili, lakini pia kuboresha hali ya nywele na ngozi, hivyo inashauriwa kwa watu. umri tofauti na jinsia.

Lecithin: ni nini ^

Lecithin ni dutu inayozalishwa na mwili wa binadamu na ni ester ya amino pombe choline na asidi. Kazi zake ni kama ifuatavyo:

Nyenzo za ujenzi kwa seli za mikoa ya ubongo, pamoja na utando wake wa kinga na tishu za ujasiri, ni matengenezo ya utendaji kamili wa mfumo wa neva. Upungufu unaweza kusababisha shida ya akili, ugonjwa wa Parkinson, au matatizo ya neva;
Usalama shughuli za kawaida ini, kwa sababu ina sehemu ya lecithin. Dutu hii inakuza utakaso, kuzuia ulevi na cirrhosis, huchochea uzalishaji wa bile, kuzuia vilio vyake;
Ufufuo wa mwili: dawa huondoa free radicals, hupunguza mchakato wa kuzeeka, huzuia misumari yenye brittle na huponya nywele;
Kuboresha digestibility ya virutubisho - vitamini na madini hazitafyonzwa mpaka ukosefu wa lecithin umejaa tena, kwa kuwa ndiye anayewasafirisha;
Utulivu shughuli za ubongo: kwa ukosefu wa dutu hii, udhaifu, uharibifu wa kumbukumbu, uchovu huzingatiwa;
Utendaji sahihi viungo vya uzazi, hasa kwa wanawake;
Kuhakikisha motility ya manii kwa wanaume: zina hadi 30% ya lecithin;
hairuhusu viwango vya cholesterol kuongezeka;
Inashiriki katika kimetaboliki ya nishati, homeostasis;
Inathiri ukali wa dalili za sarcopenia;
Husaidia kupunguza hangover;
Muhimu katika vita dhidi ya sumu, hasa kwa watu wenye madawa ya kulevya, pombe na uraibu wa nikotini. Husaidia kupunguza hamu ya kuvuta sigara.

Maudhui ya kalori ya lecithini ni 913 kcal kwa gramu 100 za bidhaa.

Lecithin kwa wanawake wajawazito na watoto

Lecithin inawajibika kwa malezi ya mfumo wa neva katika fetusi, na kwa mtoto mchanga - kwa maendeleo yake;
Wakati fetusi iko ndani ya tumbo, ukosefu wa lecithin unaweza kusababisha patholojia katika maendeleo ya ubongo;
Watoto wanahitaji lecithin kwa maendeleo sahihi ujuzi mzuri wa magari;
Lecithin hutumiwa katika tiba tata kwa watoto wenye matatizo ya neuro-asthenic;
Watoto wa shule ya mapema na wachanga umri wa shule hitaji ili kuboresha akili, kumbukumbu na ustadi wa kubadilika;
Katika wanawake wajawazito, karibu lecithin yote huenda kwa mtoto, hivyo wanahitaji ulaji wa ziada kutoka nje.

Dalili za Upungufu wa Lecithin

Kutokana na hali mbaya ya mazingira au utapiamlo katika mwili wa mwanadamu, kunaweza kuwa na ukosefu wa lecithin, ambayo inajidhihirisha katika ishara kama vile:

Kupungua kwa mkusanyiko, uchovu;
kukosa usingizi, mabadiliko ya mhemko;
Tokea kurudi nyuma Njia ya utumbo juu ya vyakula vya mafuta, wasiwasi wa kuhara;
Kuna matatizo na ini na figo;
Atherosclerosis inaweza kuanza kuendeleza, cholesterol huongezeka.

Ikiwa mwili haupo kwa utaratibu lecithin, vile magonjwa sugu kama vile ischemia, shinikizo la damu, vidonda, hepatitis, cirrhosis, ugonjwa wa ngozi, psoriasis na osteoporosis. Ili kuzuia hili, ni muhimu kupitisha mtihani wa damu unaofaa, na ikiwa upungufu wa dutu hii unapatikana, kuanza kuchukua dawa zilizowekwa na daktari.

Bidhaa gani zina

Mayai (katika viini vya kuku kuna sana mkusanyiko wa juu lecithin);
Katika dengu na mbaazi;
katika soya;
Katika caviar ya samaki na baadhi ya bidhaa za nyama;
Katika kabichi ya aina tofauti;
KATIKA mafuta ya mboga, karanga na mbegu;
Katika unga wa mafuta.

Imetengenezwa na nini

Chakula cha ziada cha "Lecithin" kinafanywa kutoka kwa rapa, soya, alizeti au mayai. Katika kesi ya mwisho, itagharimu zaidi, lakini, kama wataalam wanasema, athari yake ni dhahiri zaidi.

Lecithin ya bei nafuu zaidi hutolewa kutoka kwa soya, lakini ni lazima izingatiwe kwamba GMOs hutumiwa mara nyingi katika kilimo chake. Ikiwa unataka kununua bidhaa safi kwa gharama ya wastani, ni bora kulipa kipaumbele kwa virutubisho vya lishe kutoka kwa alizeti, kwa sababu. haijabadilishwa vinasaba.

Unaweza kununua madawa ya kulevya kwa namna ya gel, poda, granules au vidonge, na kwa kila aina ya kutolewa kuna sheria tofauti za matumizi.

Ambayo lecithin ni bora kwa wanawake kuchukua: maagizo ^

Muundo wa lecithin

Asidi ya Stearic. Huongeza uwezo wa nishati ya mwili.
Choline. Dutu hii katika lecithin ina zaidi, karibu 20%. Inathiri upitishaji wa ishara za ujasiri na sinepsi, na hivyo kudhibiti shughuli za mfumo wa neva na kuamsha ubongo.
asidi ya palmitic. Inarejesha usawa wa mafuta mwilini.
Asidi ya Arachidonic. Husaidia kurekebisha utendaji wa viungo vingi, kama vile ini na tezi za adrenal.
Mbali na vitu vilivyo hapo juu, ina vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inositol, folic na asidi ya fosforasi, phosphatidyl syrin, phosphatidylethanolamine, phosphatidylcholine, omega-3, omega-6 na wanga.
Sehemu nyingine ya utungaji wake ni mafuta mengine ya msaidizi na asidi ya mafuta, baadhi ya protini, amino asidi na sukari.

Ni mtengenezaji gani bora

Washa wakati huu ya kawaida ni lecithin zinazozalishwa nchini Marekani, Uchina au Urusi. Wakati wa kuchagua dawa, inashauriwa kuongozwa na:

Njia rahisi zaidi ya kutolewa;
Ni zao gani linalotolewa (rapeseed, soya au alizeti);
Gharama yake ni nini: inashauriwa kuchagua virutubisho vya chakula kwa bei nzuri, kwa sababu. bidhaa za bei nafuu mara nyingi huwa na zaidi kuliko wengine, sio sana zinahitajika na mwili dutu kuliko lecithin.

Ambayo lecithin ni bora: soya au alizeti

Ili kuelewa suala hili, ni muhimu kujua nuances ya uzalishaji wa aina zote mbili za dutu:

Soya hutolewa kutoka kwa mafuta iliyosafishwa kwa njia usindikaji wa moto. Ina vipengele sawa na homoni za kike- estrojeni. KATIKA kiasi kidogo ni muhimu kwa wanawake, lakini inaweza kuathiri vibaya maendeleo ya ubongo wakati wa ujauzito, na pia huongeza uwezekano wa ujauzito mbaya;
Alizeti hupatikana kwa kuchimba kutoka kwa mafuta, ina mengi muhimu asidi ya mafuta. Je!

Dalili na contraindications

Uharibifu wa kumbukumbu, kutokuwa na utulivu wa akili;
Maendeleo duni ya hotuba;
Utasa;
Magonjwa ya ngozi, kuzeeka mapema;
Matatizo ya uzito: ziada au ukosefu;
Magonjwa ya viungo au ini.

Kuchukua dawa ni kinyume chake wakati dalili za ziada za lecithin zinazingatiwa: kuhara, kizunguzungu, maumivu ya kichwa kali, ongezeko kubwa uzito. Pia, virutubisho vya chakula haipaswi kulewa na kutovumilia kwa vipengele vyake.

Phosphatidylcholine: maagizo ya matumizi

Muundo wa lecithin ni pamoja na phosphatidylcholine - phospholipid, kwa hivyo wengine huwachukulia kuwa sawa. Dawa hii hutumiwa kwa liposuction: hudungwa chini ya ngozi moja kwa moja ndani tishu za adipose, shukrani ambayo inawezekana kupunguza kiasi chake kwa cm 5-10 katika kozi moja.

Matumizi ya suluhisho inaruhusiwa tu katika kliniki za kitaaluma, kwa sababu. nyumbani, hii inaweza kusababisha madhara makubwa: necrosis ya tishu, hyperemia ya ngozi. Chombo hicho kina contraindication nyingi.

Kwa matumizi ya nyumbani kwa kupoteza uzito, ni bora kutumia lecithin ya kawaida kulingana na maagizo:

Tunakunywa vidonge dakika 60 kabla ya chakula;
Tunatumia poda na granules kwa 2 tsp. si zaidi ya mara mbili kwa siku;
Sisi kufuta vidonge mara 5-6 kwa siku.

Kiwango cha mojawapo ni hadi 2 g kwa siku, na muda wa kozi inapaswa kuamua na daktari, kwa sababu. katika baadhi ya matukio inaweza kuwa hata miaka kadhaa.

Maoni kuhusu dawa na matokeo ^

Katika maombi sahihi Kuongeza chakula kulingana na maagizo katika wiki chache kunaweza kupatikana tu matokeo chanya imeonyeshwa katika:

Udhibiti wa uzito (kulingana na lishe),
Kuboresha kumbukumbu na ustawi,
Kuondoa dalili za magonjwa kadhaa ambayo imeonyeshwa kwa matumizi.

Maoni kutoka kwa wasomaji wetu

Tatyana, umri wa miaka 49:

Julia, umri wa miaka 35:

"Nilianza kuchukua lecithin peke yangu baada ya kuchukua mtihani wa damu kwa microelements na kugundua upungufu wake. Shida ilirekebishwa haraka, na nilitumia miezi michache tu juu ya hili.

Daria, umri wa miaka 30:

"Nilianza kunywa lecithin ya soya ya JAMIESON, inayotokana na maharagwe ya soya yasiyo ya GMO, vidonge vya 1200 mg (11% phosphatidylcholine). Ilipendekezwa kwangu na lishe kwa kupoteza uzito. Mwanzoni sikuona athari, lakini basi, wakati viwango vilianza kwenda kwa nguvu zaidi, niligundua kuwa dawa hii inafanya kazi kweli.

Maoni ya daktari

Arkady Bibikov, daktari wa asili:

Neno "lecithin" lina maana mbili. Hii mara kwa mara hutoa machafuko katika suala na katika mahesabu ya maudhui ya phospholipids (lipids tata ambayo ina mabaki ya asidi ya fosforasi). Kwa maana nyembamba, lecithin ni phosphatidylcholine, mojawapo ya phospholipids ya kawaida. Na kwa maana pana, "lecithin" ni mchanganyiko wa phospholipids tofauti, ambapo phosphatidylcholine ni sehemu kubwa.

Phospholipids ya kawaida ni:

Phosphatidylcholine (PC) - katika muundo kikundi cha kazi choline iko;
Phosphatidylerin (FS) - serine iko katika muundo;
Phosphatidylethanolamine (PE) - ethanolamine iko katika muundo;
Phosphatidylinositol (PI) - sasa katika muundo;
Asidi ya Phosphatidic (PA) - haina kikundi cha kazi.

Phospholipids tofauti hufanya jukumu gani? Madaktari wengi na hata wataalamu wa lishe hawaoni tofauti katika muundo wa phospholipids. Kwao, ni muhimu kwamba phospholipids ni. Wao ni nini haijalishi. Wakati huo huo, phospholipids tofauti hucheza mbali na jukumu sawa. Ukweli ni kwamba viungo mbalimbali na tishu (membrane za seli) zina katika muundo wao aina tofauti phospholipids.

Jukumu la PHOSPHATIDILCHOLIN:

Ulinzi dhidi ya atherosclerosis - kupunguza cholesterol.
Ulinzi wa moyo katika kushindwa kwa moyo.
Kinga ya ini ndani maambukizi ya virusi na matumizi ya pombe.
Upevushaji wa surfactant katika mapafu ya fetasi.

Jukumu la PHOSPHATIDILSERINE:

Kuboresha kumbukumbu na kazi za utambuzi
Kupungua kwa majibu kwa dhiki
Kuboresha conductivity na kuongeza kasi ya msukumo wa ujasiri katika nyuzi za ujasiri (hasa muhimu kwa wanariadha, kwa fani ambapo kasi ya majibu ni muhimu, kwa wagonjwa ambao wamepata kiharusi na majeruhi na kuumia kwa uti wa mgongo)
Kukomaa kwa mfumo wa neva wa fetasi wakati wa ukuaji wa fetasi.
Uboreshaji wa maono.
Matibabu ya ugonjwa wa ngozi
Na arthritis.

Jukumu la PHOSPHATIDE ACID:

Udhibiti wa dhiki (pamoja na phosphatidylserine).
Kuboresha ukuaji wa nywele, kuimarisha nywele.
Kuongezeka kwa misa ya misuli.

Vyanzo tofauti hutofautiana katika muundo wa phospholipids. Inahitajika kutafuta maandalizi yaliyo na sehemu zilizochanganywa za phospholipids. Wazalishaji wengi hutumia tu ya kwanza.

Nyota ya Mashariki ya Februari

4.6

15 maoni

Panga

kwa tarehe

Mdomo wa chini wa mjukuu wangu ulikuwa umepasuka, hadi damu, nisipopaka sifongo usiku, basi asubuhi mdomo wangu unapasuka na damu iliyooka, tulianza kuchukua lecithin na siku ya pili ya kuichukua sikuchukua. sponji ndefu zilizopakwa na hatunywi hata usiku. Tunakunywa katika vidonge vilivyotengenezwa Marekani. Coral Lecithin.

Nitawaunga mkono vijana pia! Niliipata kwangu kama ukarabati wa ini. Unajua, acha mtu aseme nini, lakini naona matokeo. Ukweli hapo awali ulikuwa wa bei nafuu, lakini karibu hakuna athari. Na kisha, kwa njia, mfamasia peke yake alinishauri kuagiza nsp lecithin, kwamba ni bora katika ubora, ... Nitawaunga mkono vijana pia! Niliipata kwangu kama ukarabati wa ini. Unajua, acha mtu aseme nini, lakini naona matokeo. Ukweli hapo awali ulikuwa wa bei nafuu, lakini karibu hakuna athari. Na kisha, kwa njia, mfamasia peke yake alinishauri kuagiza nsp lecithin, kwamba ni bora kwa ubora, lakini pia ni ghali zaidi, kwa kweli ... kwa hiyo nimekuwa nikinywa kwa mwaka, kuna vidonge 170 kwenye jar. , ya kutosha kwa muda wa miezi 2.

AnnaPani

Kwa wale wanaotilia shaka umuhimu wa dutu hii, basi nasema - USIWE NA SHAKA! Wakati mmoja, nilisoma habari nyingi kuhusu jukumu lake katika mwili wetu. Lecithin ni muhimu sana kwa kupona katika magonjwa mengi ya neva. Jambo la msingi ni kwamba kazi ya mtu inapovurugika seli za neva, wanaacha kusambaza msukumo wa neva, ... Kwa wale wanaotilia shaka umuhimu wa dutu hii, basi nasema - USIWE NA SHAKA! Wakati mmoja, nilisoma habari nyingi kuhusu jukumu lake katika mwili wetu. Lecithin ni muhimu sana kwa kupona katika magonjwa mengi ya neva. Jambo la msingi ni kwamba wakati seli za ujasiri za mtu zinavunjwa, huacha kusambaza msukumo wa ujasiri, i.e. habari. Habari hupitishwa kupitia nyuzi za neva. Na lecithin ni sehemu ya kinachojulikana sheath ya myelin ya nyuzi hii ya ujasiri. Na ikiwa imejaa, basi msukumo hupitishwa haraka, na hii ni kumbukumbu, na tahadhari, na mkusanyiko. Na kama ukiukwaji mkubwa mfumo wa neva, kisha kuendeleza magonjwa ya neva kama sclerosis nyingi, parkinson, shida kali za neva. Na lecithin hufanya kama sehemu ya ujenzi kwa mfumo wa neva, na hii inaweza kusemwa kuwa bidhaa ya kila siku, inaweza kuchukuliwa kila wakati. Bila shaka, ikiwa tu ubora wa bidhaa.
Na wacha nikubaliane kwamba ikiwa lecithin imetengenezwa kutoka kwa soya, basi hii bidhaa mbaya. Lecithin ya mboga ni bora zaidi kuliko lecithin ya wanyama. Na ni lecithin ya mboga ambayo itakuwa ghali zaidi kuliko kutoka kwa wanyama. Ni muhimu na nini unahitaji kulipa kipaumbele ili capsule ina mafuta kidogo ya ziada, mafuta, na lecithin zaidi yenyewe. Ni bora kuruhusu gharama kubwa, lakini ubora wa juu. Ni afya zetu baada ya yote ...

Wengi wanasema: virutubisho vyema vya chakula au ... Na ni nani aliyeuliza ikiwa kuna mapendekezo kutoka kwa Wizara ya Afya? Haijaidhinishwa^, haijaidhinishwa^, lakini ilipendekezwa. Na ni nani aliyesaini pendekezo - kijiji cha Pupkino au taasisi za matibabu zinazoongoza. Kwangu mwenyewe, nilipata kitu ambacho kinajibu maswali haya, ambayo watu ambao ulimwengu unawajua wamesaini ... Wengi wanasema: virutubisho vyema vya chakula au ... Na ni nani aliyeuliza ikiwa kuna mapendekezo kutoka kwa Wizara ya Afya? Haijaidhinishwa^, haijaidhinishwa^, lakini ilipendekezwa. Na ni nani aliyesaini pendekezo - kijiji cha Pupkino au taasisi za matibabu zinazoongoza. Kwa nafsi yangu, nilipata kitu ambacho kinajibu maswali haya, ambayo watu ambao majina yao ulimwengu wa dawa unajua wamesaini. Nani anajali - barua pepe yangu [barua pepe imelindwa]

Kabla ya kununua Lecithin, unahitaji kuwa na uhakika kwamba unununua asili, na sio bandia. Ikiwa dawa itaenea mara moja, hakika, nitaifanya bandia. Na bei ya Lecithin halisi itakuwa ghali na watu hawadanganyiki na Lecithin ya bei nafuu, ni wazi mara moja kuwa ni bandia. Wakati mmoja niliamuru kwa ujinga bandia, sio ... Kabla ya kununua Lecithin, unahitaji kuwa na uhakika kwamba unununua asili, na sio bandia. Ikiwa dawa itaenea mara moja, hakika, nitaifanya bandia. Na bei ya Lecithin halisi itakuwa ghali na watu hawadanganyiki na Lecithin ya bei nafuu, ni wazi mara moja kuwa ni bandia.
Mara moja, kwa ujinga, niliamuru bandia, haikufanya kazi hata kidogo. Lakini pia inagharimu mara kadhaa nafuu kuliko inavyogharimu.
Kisha, kupitia watu wanaoaminika, niliamuru asili.

Nina umri wa miaka 54 na nina cholesterol ya juu katika damu - 6.4. Sio janga, lakini ninajaribu kupigana nayo. Nilikwenda kwenye chakula, sikula chochote cha mafuta na kadhalika, vyakula vya mimea zaidi. Nilikwenda kwa mtaalamu wa lishe na kwa hivyo alinishauri, lakini kimsingi hii inajulikana kwa wengi. Nilisoma sana... Nina umri wa miaka 54 na nina cholesterol kubwa ya damu - 6.4. Sio janga, lakini ninajaribu kupigana nayo. Nilikwenda kwenye chakula, sikula chochote cha mafuta na kadhalika, vyakula vya mimea zaidi. Nilikwenda kwa mtaalamu wa lishe na kwa hivyo alinishauri, lakini kimsingi hii inajulikana kwa wengi. Nilisoma mengi kuhusu Lecithin. Maoni juu yake hayana utata. Siamini hilo lini magonjwa makubwa atasaidia. Hali yangu sio ya kusikitisha, kwa hivyo bado niliamua kuichukua. Sidhani kama virutubisho vya lishe vinaweza kuleta madhara yoyote. Kwa ujumla, miezi sita baada ya kuanza kuichukua kwa kozi, cholesterol yangu ikawa 5.1. Sijui, uwezekano mkubwa Lecithin alisaidia. Hapa watu wanaandika kwamba lecithin inachukuliwa baada ya viharusi ... Sio kweli. jinsi virutubisho vya lishe vinaweza kusaidia na kiharusi. Lecithin labda ni kwa ajili ya kuzuia au ikiwa ugonjwa haufanyi kazi, na basi unahitaji kuichukua muda mrefu kuwa na matokeo. Na nilizungumza na mtaalamu mmoja wa lishe, kwa hivyo hakumkaribisha Lecithin. Haiko wazi...
Labda anayeamini atamsaidia. Kujithamini pia kuna jukumu kubwa.

Bado sielewi kifaa KIZURI au HAPANA? NILISOMA KWENYE GAZETI KWAMBA INAHITAJI KWA AJILI YA MCHANGANYIKO BORA WA ASIDI ZA OMEGA-6 NA OMEGA-9.

Mwanakemia wa Ufaransa Theodore Nicolas Gobli alikuwa wa kwanza kutenga lecithin kutoka kwa kiini cha yai mnamo 1846. Baadaye, mwanasayansi B. Revald aligundua kwamba phospholipids muhimu (jina lingine la lecithin) hupatikana katika soya na mbegu za alizeti. Dutu hii ina njano na muundo wa mafuta. Kama ilivyotokea, hutolewa na mwili wa binadamu, ina wingi mali muhimu na inaweza kutumika katika sekta ya chakula na vipodozi.

Mchanganyiko wa mafuta katika asili

Kiwanja cha phospholipid kama vile lecithin ni sehemu muhimu katika mwili wa mtu yeyote. Inapatikana katika tishu za ubongo na ini, na pia huathiri ukuaji wa seli zao. Lecithin ina uwezo wa kuondoa cholesterol kutoka kwa membrane ya seli ya chombo chochote, na pia kutoka kwa bandia za atherosclerotic. Sekta ya chakula ni ngumu sana kufikiria bila dutu hii. Karibu kila lebo unaweza kupata nyongeza ya lishe kama vile E322. Hii ni lecithin, na mara nyingi hutengenezwa kutoka kwa soya. Phospholipid hii katika tasnia ya chakula hutumiwa kuongeza maisha ya rafu, na pia inazuia ugumu wa mafuta.

Je, virutubisho vya lishe ni nzuri au mbaya?

Kabla ya kujua ni nini kiboreshaji cha lishe "Lecithin yetu", hakiki ambazo zinazidisha mabaraza, wacha tujue ni jukumu gani wanacheza kibaolojia. viungio hai katika maisha yetu. Jambo ni kwamba mtu yeyote mwili wa binadamu Kwa operesheni ya kawaida inahitajika kiasi kikubwa madini na kufuatilia vipengele. Kila mmoja wetu hupokea baadhi yao kutoka kwa chakula cha kila siku. Lakini kutokana na hilo bidhaa za kisasa chakula ambacho kinatupa sekta ya chakula, kunyimwa wengi virutubisho, kwa kweli, inageuka kuwa mlo wetu ni mdogo kabisa.

Viungio amilifu vya kibiolojia (BAA) ni njia ya kutoka kwa hali hii. Inatokea kwamba viongeza vile vya chakula ni muhimu sana, lakini si kila kisasa makampuni ya mtandao inatoa bidhaa ya hali ya juu sana. Utafiti wa kisasa, iliyofanywa na maabara ya serikali nchini Urusi, ilionyesha kuwa bidhaa nyingi zinazotolewa kama virutubisho vya chakula, kwa kweli, zinageuka kuwa dummies tu. Leo, moja ya virutubisho maarufu vya lishe ni "Lecithin yetu". Mapitio ya madaktari kuhusu dawa hii ni chanya tu.

Muundo na fomu ya kutolewa

Kama sheria, virutubisho vya lishe vinaweza kutolewa ndani fomu tofauti: vidonge, vidonge, syrups, tinctures, poda, mafuta, chai. Ufanisi wa fedha hizi hautegemei wao fomu ya kipimo, lakini kutoka kwa muundo. Viungio amilifu kibiolojia vinaweza kuainishwa kama ifuatavyo: kijenzi kimoja (kitu amilifu kimoja) na viambajengo vingi (kadhaa). viungo vyenye kazi) Bidhaa iliyotolewa kwetu na Yuvix Pharm inaitwa Lecithin Yetu. Kiwanja bidhaa hii ni phospholipids ya alizeti, hivyo inaweza kuitwa kwa usalama sehemu moja. Walakini, orodha ya kampuni hii pia inajumuisha virutubisho vya lishe vya sehemu nyingi: "Lecithin yetu kwa wanaume", "Lecithin yetu - tata ndogo", nk. Kila kiboreshaji maalum kina dalili fulani za matumizi.

"Lecithin yetu" ina faida na madhara

Tayari tumegundua kuwa misombo ya lipid - lecithins - lazima iwepo katika lishe ya kila mtu. Hii ni kutokana na uwezo wao wa kuboresha hali ya jumla mwili na kupinga magonjwa mbalimbali. Lecithin huzalishwa karibu kila mwili wenye afya kwa kujitegemea, lakini wingi wake hauwezi kutosha. Swali linatokea: "Ninaweza kupata wapi?" Kwa mfano, iko ndani yolk ya kuku, lakini ni mayai ngapi unahitaji kula ili kujaza posho ya kila siku lecithin? Jibu ni lisilo na usawa: "Mengi!" Kwa kweli, kivitendo hakuna mtu ana nafasi, na pia hamu ya kula mayai tu kila siku. Katika kesi hii, kuna njia nyingine ya nje. Hii ni nyongeza ya lishe "Lecithin yetu". Mapitio kuhusu dawa hii yanathibitisha ukweli kwamba inajaza tena kiasi kinachohitajika lipids katika mwili.

Lecithin ni dutu kuu ambayo ni sehemu ya ini na ubongo. Pia iko ndani kuta za seli mwili wetu. Kama sheria, dawa hii haiwezi kumdhuru mtu. Isipokuwa inaweza kuwa kutovumilia kwa mtu binafsi, pancreatitis ya papo hapo cholecystitis, cholelithiasis. Katika hali hiyo, haipendekezi kuchukua "Lecithin yetu" katika vidonge. Maagizo ya matumizi chombo hiki inacheza sana jukumu muhimu katika suala la manufaa ya bidhaa - kama katika dawa nyingine yoyote, utunzaji wake halisi ni muhimu.

Dalili za matumizi

BAA "Lecithin yetu" husaidia kukabiliana na magonjwa mengi, kama vile: matatizo ya mfumo wa neva, usingizi, wasiwasi, uchovu, dystonia ya mboga upungufu wa damu, ugonjwa wa cirrhosis, usumbufu wa homoni; uzito kupita kiasi, shinikizo la damu na kidonda cha peptic. ni sawa chombo bora ambayo itasaidia mama wajawazito kujiandaa kwa ujauzito na kunyonyesha. Dawa hii ni nzuri sana. Ndiyo maana watu wengi wenye magonjwa hayo au hali maalum, chagua "Lecithin yetu". Maoni juu yake mara nyingi ni chanya. Kwa kuongeza, nyongeza hii ya chakula haina madhara.

Jinsi ya kuchukua "Lecithin yetu" katika vidonge

Maagizo ya matumizi dawa hii kwa kweli ni rahisi sana. Bila shaka, kwanza kabisa, kabla ya kuitumia, unahitaji kushauriana na daktari. Kwa kuzingatia kwamba utungaji unaonyesha kuwa capsule moja ina 70 g ya mafuta ya alizeti, daktari anaweza kuagiza kipimo muhimu peke yake. Kwa ujumla, kwa kila mtu ambaye anataka kuchukua kirutubisho hiki cha lishe madhumuni ya kuzuia, unahitaji kunywa vidonge viwili mara 2 kwa siku.

Sifa ya uponyaji ya lecithin na jamii ya bei

Haishangazi kifungu kidogo hiki kinachanganya mbili kama hizo masuala muhimu kama bei na mali ya dawa. Wanunuzi wengi wanaamini kuwa bidhaa bora haiwezi kuwa nafuu. "Lecithin yetu" inaweza kukanusha hadithi hii. Bei ya bidhaa hii inatofautiana kutoka kwa rubles 90 hadi 100, na ni gharama nafuu kabisa. Lakini, kwa upande mwingine, ni muhimu sana na dutu ya manufaa muhimu kwa ajili ya utendaji wa mwili wa binadamu. Kwa mfano, choline, kama sehemu ya lecithin, ni malighafi muhimu kwa usanisi wa asetilikolini (transmitter. msukumo wa neva) Kwa kuongeza, baadhi ya misombo ya phospholipid inayounda bidhaa hii inaweza kufuta cholesterol.

Ndio maana watu wengi hutumia kwa mafanikio nyongeza ya lishe ya Nash Lecithin kwa kuzuia na matibabu ya atherosclerosis. Bei ya dawa hii inakuwezesha kununua bila kusita, na kuboresha mwili wako, "bila kutupa" kiasi kikubwa cha fedha juu yake. Kama sheria, muhimu zaidi na vitu muhimu daima ni karibu na mtu. Kinachotakiwa kwake ili kuwa na afya njema ni kufikia tu na kuichukua.

Nilitaka kuanza mara moja juu ya manufaa ya lecithin, lakini ikawa tena juu ya chakula)) Hii ni kwa sababu kuanguka huko, wakati mimi, baada ya kusoma habari na hakiki kuhusu nyongeza hii, niligundua kuwa nilikuwa nimelazimika kutibiwa kwa muda mrefu. kwa ugonjwa wa msingi na kwa ujumla kula kijiko kikubwa kwa nguvu ya mwili na kiakili, na kwa hivyo, katika rundo la habari, pia nilipata mtihani kama huo wa upungufu wa lecithin mwilini: haujala vyakula vya mafuta kwa muda mrefu, umechukia, unatoa mafuta kutoka kwa soseji, hakuna hata swali juu ya bacon na mafuta mengine..

Hivyo ndivyo ilivyokuwa. Na sasa ninaweza tayari kufanya haya yote, kwa bahati nzuri, bado sitatishia kupata mafuta) Kwa hivyo, mtu yeyote ambaye haogopi kuwa omnivore - tafadhali)) Mbali na utani, lecithin hutumiwa katika programu za kupunguza uzito, kwa sababu. inakuza kuvunjika na ubadilishaji wa mafuta.

Lakini kwa uzito, yote haya ni kwa ubongo na uti wa mgongo, kwa mfumo wa neva, ini - kwa sababu nyenzo za ujenzi wa seli ni wajibu wa usafiri kwa athari za seli, kwa upyaji wa mwili. Lecithin hufanya theluthi moja ya ubongo na utando wake, 17% tishu za neva na nusu ya ini yetu, hii hapa, kwa kweli)
Lecithin imejumuishwa katika maandalizi ya msingi.

Lecithin lazima iongezwe, kwa sababu. dhidi ya asili ya upungufu wa lecithin, hakuna ginkgo na hakuna alpha lipoic itafanya kazi inavyopaswa.
Kwa hiyo, lecithins hizi zote ni nzuri, zilizojaribiwa na mimi au jamaa zangu.

Kiwango bora cha kila siku kwa mtu mzima ni 3-5 g, kwa ulaji wa kila siku. 7.5 - kwa wanariadha wa mafunzo.

Solgar, Granules za Lecithin, wakia 16 (gramu 454)
Yeye ndiye kitamu zaidi. Ikiwa unahitaji kuongeza kwenye sahani au smoothies, basi ni bora zaidi.

Ugani wa Maisha, Lecithin, wakia 16 (gramu 454)
Chembechembe hizi ni kavu na mnene zaidi, ni rahisi kumeza haraka na maji bila kuzama ndani.

Sasa Vyakula, Lecithin Granules, pauni 2 (g 907)
Chupa kubwa, inaweza kuelezewa kama CHEMBE za unga.

Lishe ya Bluebonnet, Super Earth, Lecithin Granules, 25.4 oz (720 g)
Granules hizi pia ni mnene, hakuna poda, ni rahisi kunywa ikiwa haziongezwa kwa chakula. Kwa kunyunyiza katika chakula, ni ngumu kidogo, kwa ladha yangu.

Lishe ya Bluebonnet, Lecithin ya Asili, 180 Softgels
Bado ni vidonge. Nilizipata kwa bahati mbaya, niliamua kujichukua kwa unga tu. Lakini waliipenda sana, watu katika hakiki pia wameridhika. Lishe ya Bluebonnet haiunganishi ufagio.

Nature's Plus, Yai Yolk Lecithin, 600 mg, 90 Veg Capsules
Sijajaribu, lecithin ya yai, kama alizeti, ni toleo la kiume, kwa sababu. wanaume hawana haja ya soya, kwa sababu ya estrogens zilizomo ndani yake.

Kwa njia, HOLDER:

"Lecithin ya poda na punjepunje hufyonzwa haraka sana na kupenya ndani ya damu, kwa hivyo athari chanya kutoka kwa mapokezi huhisiwa karibu mara moja. Saa moja kabla tukio muhimu(mahojiano, mtihani, tarehe) inashauriwa kuchukua kijiko kimoja cha lecithin, ikiwezekana pamoja na asidi ya pantotheni (vitamini B5).
Wanandoa sawa husaidia kwa overexcitation ya neva na usingizi. Hii ni kwa sababu moja ya sehemu kuu za lecithin, phosphatidylcholine, mbele ya asidi ya pantothenic(vitamini B5) inabadilishwa kuwa asetilikolini - neurotransmitter kuu inayohusika na akili, kumbukumbu na mkusanyiko "

Lecithin hufanya nyuzi za ujasiri ziwe na nguvu na za kupendeza (kwa sababu inahusika katika muundo wa myelin - sheath. nyuzi za neva, inapotea saa sclerosis nyingi, kama yangu)
Ifuatayo kwenye orodha tuna ini, hepatoprotectors zote (madawa ya kulinda na kurejesha ini) hufanywa kutoka kwa lecithin ya soya. Kwa hivyo uhusiano na vyakula vya mafuta, haishangazi.
Ningependa pia kufunua mada ya mfumo wa kupumua, ngozi ya vitamini kwa msaada wa lecithin, ulinzi dhidi ya mashambulizi ya moyo, atherosclerosis na saratani ya mapafu, lakini ninaweza kupinga. Unaweza googling mengi kuhusu hili.

Inaaminika kuwa lecithin bora katika granules na poda. Yeyote anayeiongeza kwa visa na laini - anahitaji poda, au loweka CHEMBE mara moja, na ulaji wa haraka wa kila siku, hauitaji kujaribu kufuta, unahitaji kweli 100 ml ya maji, kijiko cha kupimia hapo, koroga na kunywa haraka, ladha ya kupendeza tu inabaki (ingawa mama yangu hutafuna, anapenda sana ladha yake, ingawa inashikamana na meno kama inavyopaswa))

Soya lecithin imesajiliwa katika rejista ya kimataifa ya viungio vya chakula chini ya kanuni E322 na imeidhinishwa kutumika katika uzalishaji wa chakula duniani kote. Lakini hutolewa kutoka kwa soya za bei nafuu zilizobadilishwa vinasaba, sio tu kwa ubora wa juu viongeza vya chakula. Poda ya Lecithin ya Soya ya Kikaboni au Granules Haiwezi Kuwa Nafuu

Lecithin KWA WATOTO. Mada muhimu tofauti

Ninaongeza habari, ni vizuri kuchukua lecithin ya soya kwa wasichana, na kwa wavulana (NA MEN), lecithin ya alizeti katika poda itakuwa bora, hii ni kutokana na tofauti katika homoni.

Inageuka kuwa vile dalili kali kwa watoto, kama ukiukaji wa kazi za utambuzi, uchovu, maumivu ya kichwa, matatizo ya hotuba na maendeleo ya kisaikolojia, kwa muda mrefu. hamu mbaya, homa za mara kwa mara, inaweza kuwa si kidonda cha kutisha kisichojulikana, lakini ukosefu wa banal wa lecithini.

Hii inahitaji kushughulikiwa tangu mwanzo, i.e. kutoka kwa ujauzito, kwa sababu hakuna chochote kidogo kinategemea lecithini katika lishe - uwezo wa kiakili na mfumo wa neva mtoto. mahitaji ya kila siku katika lecithini katika wanawake wajawazito huongezeka kwa karibu 30% na ni 8-10 g.
Madaktari wa watoto wanasimama nyuma kunyonyesha ndiyo sababu - kwa sababu ya lecithin inayoweza kumeza. Kama inageuka, ukosefu wake katika mwaka wa kwanza hauwezi kufanywa kwa maisha yote.

Kwa watoto wakubwa zaidi ya miezi 4, lecithin huongezwa kwa mchanganyiko wa maziwa kwa kiwango cha robo ya kijiko cha kahawa mara 4 kwa siku au nusu mara 2 kwa siku. Mtoto anapokua, kipimo kinaweza kuongezeka hatua kwa hatua hadi kijiko cha kahawa kamili mara 2 kwa siku.

Katika wazee kiwango cha lecithin katika mwili karibu kila wakati hupunguzwa, kwani kazi za usanisi na uigaji huharibika wakati huo huo. Upungufu wa lecithin ndani utu uzima inaweza kusababisha maendeleo ya shida ya akili na magonjwa mengine ya kuzorota, kwa hivyo lecithin sio muhimu sana kwa wazee.

NYONGEZA MUHIMU: wanawake ambao hawana haja ya phytoestrogens (tiba ya progestogen, endometriosis) wanapaswa kuchukua yai au lecithin ya alizeti, si soya. Vivyo hivyo ikiwa unayo thyroiditis ya autoimmune na hypothyroidism.
Kuna ukiukwaji wa kuchukua lecithin wakati gallbladder imeondolewa. Kwa mawe katika gallbladder - unahitaji kushauriana na daktari

P.S. Katika maoni, fredessa anaandika kuhusu maalum