क्या किसी व्यक्ति का जीवन बढ़ाया जा सकता है? वनस्पति प्रोटीन खाएं। जीवन विस्तार के तीन रहस्य

सहायक संकेत

मानव जीवन की अवधि लगातार बढ़ रही है। कोई दो सौ साल पहले औसत व्यक्ति का जीवन छोटा थाऔर यह काफी धूमिल हो गया। औसत जीवन प्रत्याशा तब 37 वर्ष से अधिक नहीं थी।

अगर हम अपने समय की बात करें तो एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन स्तर बहुत ऊंचे हैं - खासकर विकसित देशों में। उनमें से कई में, औसत जीवन प्रत्याशा बहुत अधिक आशावाद को प्रेरित करती है, जो लगभग 79 वर्ष है।

यह भी अनुमान लगाया गया है कि हमारे ग्रह पर लगभग आधा मिलियन लोग सौ साल या उससे भी अधिक उम्र के हैं। कारकों पर विद्वान अभी तक एकमत नहीं हुए हैं जो जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता हैआदमी, हालांकि वे मानते हैं कि यह बढ़ता रहेगा।

कुछ शोधकर्ता और भी अधिक आशावादी हैं, यह सुझाव देते हुए कि जीवन काल की ऊपरी सीमा का अस्तित्व प्रकृति का अनिवार्य नियम नहीं है। यानी हम जब तक चाहें जी सकते हैं।

हालांकि, यह संभावना नहीं है कि मानव अमरता कुछ प्राप्त करने योग्य और वास्तविक है। परंतु आपकी जीवन प्रत्याशा को बढ़ाना संभव हैयदि आप निम्नलिखित दस व्यावहारिक युक्तियों का पालन करते हैं।

अधिक समय तक कैसे जिएं

लाल गर्म मिर्च

यह कोई बड़ा रहस्य नहीं है कि पोषण और जीवन प्रत्याशा के बीच संबंध है। दुर्भाग्य से, अक्सर एक प्रवृत्ति होती है कि स्वस्थ भोजन, यह अपने स्वाद से उतना ही कम आकर्षित होता है।

हालांकि, इस नियम का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अपवाद है - लाल गर्म मिर्च। यह उत्पाद निश्चित रूप से उबाऊ नहीं, इसकी सभी विविधताओं पर विचार करते हुए - प्रोसिक जलपीनो से लेकर मस्तिष्क-पिघलने वाली दुनिया की सबसे गर्म मिर्च जिसे कैरोलिना रीपर कहा जाता है।

और हालांकि हर कोई लाल गर्म मिर्च पसंद नहीं करता है, उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो अपने जीवन को "काली मिर्च" पसंद करते हैं। चीन में एक बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया, जिसमें करीब पांच लाख लोगों ने हिस्सा लिया।

परिणामों से पता चला कि वे लोग जो इस्तेमाल करते थे मसालेदार भोजनसप्ताह में छह या सात बार भी समग्र जोखिम को कम किया अचानक मौत 14 प्रतिशत. संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक समान अध्ययन (शायद इतने बड़े पैमाने पर नहीं) के परिणामस्वरूप वैज्ञानिक उसी निष्कर्ष पर पहुंचे।

इसके बावजूद, आपको तथाकथित सुपरफूड्स की सूची में लाल गर्म मिर्च नहीं मिलेगी जिसमें अधिकतम विटामिन और खनिज होते हैं। पोषक तत्व. शायद यह कैप्साइसिन जैसे अल्कलॉइड के गर्म मिर्च में मौजूद होने के कारण है।

लाल मिर्च जितनी गर्म होगी, उसमें कैप्साइसिन की मात्रा उतनी ही अधिक होगी। और अगर हम बात कर रहे हेसबसे के बारे में गरम काली मिर्च, विशेष ध्यान रखना चाहिएके रूप में उनके उपयोग से न केवल दिल की धड़कन और उल्टी हो सकती है, बल्कि कुछ मामलों में मृत्यु भी हो सकती है।

रुक - रुक कर उपवास

उचित पोषण लंबे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण यह है कि हम कितनी बार खाते हैं। विशेषज्ञों द्वारा किए गए हालिया अध्ययनों में से एक के परिणाम विदेश महाविद्यालयसाबित करें कि अल्पकालिक उपवास उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक सकता है।

जब हमारा शरीर भोजन की कमी महसूस करता है, तो वह तथाकथित उत्तरजीविता मोड में चला जाता है। इस अवधि के दौरान शरीर इतना महत्वपूर्ण नहीं हो जाता है, उसका जिगर, गुर्दे और अन्य प्रणालियाँ कैसे कार्य करती हैंइसलिए, यह अपनी ऊर्जा और संसाधनों का बड़ा हिस्सा पाचन तंत्र के रखरखाव पर खर्च करता है।

थ्योरी कहती है कि जब भूख हड़ताल खत्म होती है तो हमारा शरीर अपने आप ठीक होने लगता है। इस बहाली की प्रक्रिया में, पुरानी कोशिकाओं को नए, अधिक व्यवहार्य संस्करणों के साथ बदल दिया जाता है।

इस बात के भी प्रमाण हैं कि कीमोथेरेपी के साथ उपवास करने से विनाश में मदद मिलती है कैंसर की कोशिकाएंप्रयोगात्मक चूहों में। हालांकि, अतिरिक्त शोधप्रभावशीलता का अध्ययन करने के लिए समान उपचारलोगों पर।

और जबकि कई अध्ययन नए लाभों की खोज कर रहे हैं रुक - रुक कर उपवास, यह सभी के लिए उपयोगी नहीं है (और कुछ लोगों के लिए खतरनाक भी). इसलिए, इससे जुड़े कम चरम संस्करण की प्रभावशीलता आहार खाद्य, आपको कैलोरी को दैनिक उपयोगी न्यूनतम तक कम करने की अनुमति देता है।

युवा रक्त का आसव

उपलब्धियों आधुनिक दवाईखेला महत्वपूर्ण भूमिकालोगों को पहले से अधिक समय तक जीने में सक्षम बनाने में। काश, एक व्यक्ति अक्सर इन उपलब्धियों के लिए विभिन्न जानवरों पर कई प्रयोगों के माध्यम से आता है।

इस तरह के प्रयोगों के सबसे भयानक उदाहरणों में से एक तथाकथित पैराबायोसिस है - एक घटना जिसे द्वारा प्राप्त किया गया है दो जानवरों का शारीरिक संलयनताकि वे एक एकल संचार प्रणाली का निर्माण करें।

इस प्रकार, शोधकर्ता यह पता लगाने में सक्षम थे कि एक स्वस्थ युवा चूहे के रक्त का वृद्ध व्यक्तियों पर अद्भुत कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। इससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है, और भी बहुत कुछ है जल्दी ठीक होनापूरे शरीर में ऊतक और अंग अधिक कुशलता से काम करना शुरू कर देते हैं।

पैराबायोसिस के लिए धन्यवाद, कई को खत्म करना संभव था चूहों में उम्र के हानिकारक प्रभावों के परिणाम. कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि रक्त आधान (रक्त प्रतिस्थापन) से मनुष्यों में समान परिणाम हो सकते हैं।

यह सिद्धांत वैज्ञानिक समुदाय में काफी विवाद का कारण बनता है, क्योंकि विज्ञान के पास अभी तक निश्चित ठोस तर्क नहीं हैं जो जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने में इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। हालांकि, रक्त आधान पर आधारित कई उपचार ज्ञात हैं और काफी सफल हैं।

2017 में, कैलिफ़ोर्निया, यूएसए की एक कंपनी, जिसे "एम्ब्रोसिया" कहा जाता है, ने लोगों को पेशकश की युवा रक्त के जलसेक की संभावना. यह कार्यविधिइसे 8 हजार अमेरिकी डॉलर के शुल्क पर करने का प्रस्ताव था।

अधिक समय नहीं हुआ है, इसलिए यह कहना जल्दबाजी होगी कि यह कितना प्रभावी है यह ऑपरेशनजीवन विस्तार में। शायद इसका असर पूरी तरह से शून्य हो जाएगा... जो भी हो, यह उन प्रक्रियाओं में से एक है यह सूची, जिसे आप घर पर अपने दम पर लागू करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।

जीवन को लम्बा कैसे करें

सही नींद की अवधि

औसत व्यक्ति अपने पूरे जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है। हालाँकि, प्रश्न का अंतिम उत्तर, हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों है?अभी भी शोधकर्ताओं के लिए एक रहस्य बना हुआ है।

बेशक, इस तथ्य के बावजूद कि नींद के तंत्र को पूरी तरह से समझा और अध्ययन नहीं किया गया है, हम निश्चित रूप से जानते हैं कि नींद हमारे मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। शारीरिक हालतस्वास्थ्य।

पर्याप्त आश्यर्चजनक तथ्यक्या वह सभी को लगभग समान नींद की आवश्यकता होती है; यह पता चला है कि बहुत अधिक नींद बहुत कुछ ला सकती है अधिक नुकसानसामान्य नींद की कमी से।

बच्चों और किशोरों को अधिक नींद की आवश्यकता होती है; पेंशनभोगियों के पास कम समय है; और बाकी सभी के लिए, हर रात औसतन सात घंटे की नींद सबसे स्वीकार्य लगती है।

एक नियम के रूप में, हर कोई जो लगातार इस आंकड़े से चिपके रहने का प्रबंधन करता है, उनके स्वास्थ्य के लिए इस तरह के कार्यक्रम के असाधारण लाभों को नोट करता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर मैथ्यू वॉकर, यूएसए, और भी आगे बढ़ गया, यह बताते हुए कि नींद बनाए रखने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है अच्छा स्वास्थ्य, कैसे सही भोजनऔर खेल गतिविधि।

कुछ आंकड़े निश्चित रूप से चौंकाने वाले हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग रात में छह घंटे या उससे कम सोते हैं उनमें मृत्यु का जोखिम 12 प्रतिशत अधिक होता है। शायद इससे भी ज्यादा आश्चर्य की बात यह है कि रात में नौ घंटे या इससे ज्यादा सोने वालों में यह खतरा बढ़ जाता है।

डेंटल फ्लॉस और ब्रश से दांतों की सफाई

दंत चिकित्सक दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि उनके रोगी हमारे दांतों को ब्रश करने में कम से कम दो मिनट बिताएं सुबह का समयऔर शाम में। इस बात से सहमत इस प्रक्रिया में हमारे जीवन से अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती हैहालांकि, ऐसा माना जाता है कि सभ्य देशों में भी लगभग एक तिहाई लोग इस नियम का पालन नहीं करते हैं।

जब दंत फ़्लॉस से अपने दाँत ब्रश करने की बात आती है, तो और भी अधिक निंदनीय आँकड़े सामने आते हैं। विभिन्न आंकड़ों के अनुसार समान विकसित देशों में प्रतिदिन 16 प्रतिशत से अधिक लोग ऐसा नहीं करते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, वे लोग जो वास्तव में जोश से समर्थन करते हैं आपके दांतों और मुंह का स्वास्थ्यमें उत्कृष्ट हालतक्षरण, पीरियोडोंटाइटिस, और इसी तरह की घटना का सामना बहुत ही कम होता है।

हालांकि, यह एकमात्र स्वास्थ्य लाभ नहीं है - और भी आश्चर्यजनक लाभ हैं। शोध से पता चलता है कि आपके दांतों को ब्रश करने (ब्रश करने और फ्लॉसिंग दोनों) और उम्र से संबंधित मनोभ्रंश विकसित होने के कम जोखिम के बीच एक संबंध है। फेफड़े की बीमारीऔर कुछ हृदय रोग।

यह कुछ आश्चर्य के रूप में आ सकता है कि दंत स्वच्छता का समग्र स्वास्थ्य पर इतना गहरा प्रभाव हो सकता है; हालाँकि, इसके वास्तव में सच होने के कारण काफी गंभीर और काफी तार्किक हैं।

जब हमारे दांतों के चारों ओर प्लाक बनता है, तो यह क्षेत्र कई लाखों बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल बन जाता है। और अगर ये बैक्टीरिया हमारे अंदर घुसने का प्रबंधन करते हैं संचार प्रणाली, वे हमारे स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर करने में सक्षम हैं।

ऊपर रहते हैं

औसत जीवन प्रत्याशा 53 वर्ष से अधिक नहीं होने के साथ , मध्य अफ्रीकी गणराज्य चाडो के लोगदुनिया में जीवन प्रत्याशा पर सबसे खराब आंकड़ों में से एक दिखाता है।

और इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पश्चिम के अधिक समृद्ध विकसित देशों की तुलना में गरीबी के अत्यधिक स्तर पर लाए गए लोगों की जीवन प्रत्याशा में महत्वपूर्ण अंतराल है।

हालांकि, वास्तविक आश्चर्य यह तथ्य है कि विभिन्न विकसित देशों के नागरिकों में भी जीवन प्रत्याशा में काफी ध्यान देने योग्य अंतर है। और यह उसी के बारे में है उच्च स्तरजीवन और आय।

इस मुद्दे का व्यापक गहन अध्ययन, जिसमें तीन दशक से अधिक समय लगा, सभी अमेरिकी राज्यों में आयोजित किया गया था. परिणाम बहुत ही रोचक और विरोधाभासी थे।

उदाहरण के लिए, दक्षिण डकोटा के निवासियों की औसत जीवन प्रत्याशा 66.8 वर्ष है। कोलोराडो राज्य के निवासियों के बीच सबसे लंबी जीवन प्रत्याशा का पता चला था - राज्य के कुछ क्षेत्रों में यह डकोटा के लोगों की जीवन प्रत्याशा लगभग बीस वर्षों से अधिक हो गई!

और यद्यपि कोलोराडो एक अपेक्षाकृत समृद्ध राज्य है, जो निस्संदेह एक भूमिका निभाता है, लेकिन यह देश का सबसे समृद्ध राज्य नहीं है. यह पता चला है कि जीवन प्रत्याशा कई अन्य कारकों से प्रभावित होती है।

जैसा कि आप जानते हैं, कोलोराडो संयुक्त राज्य अमेरिका का सबसे ऊँचा राज्य है, जो समुद्र तल से लगभग 2073 मीटर की औसत ऊँचाई पर स्थित है। इसमें कुछ और अध्ययन हुए जो वैज्ञानिकों को यह समझाने में सक्षम थे कि हाइलैंड्स रहने के लिए सबसे "स्वस्थ" हैं।

माना जाता है कि घटी हुई ऑक्सीजन सामग्री विकास में बाधा डालती है ख़ास तरह केकैंसर; भी इस कारक का काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के जो हृदय और संवहनी रोगों के जोखिम को काफी कम करता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस पद्धति की उचित सीमाएँ हैं; यानी, अत्यधिक ऊंचाई पर रहना लगभग असंभव है, और वहां लंबे समय तक रहने से लक्षण दिखाई देते हैं पहाड़ की बीमारीमतली, चक्कर आना सहित। कभी-कभी इससे मौत भी हो सकती है।

उम्र बढ़ने को कैसे धीमा करें

दूसरी भाषा सीखना

मानव मस्तिष्क शायद ब्रह्मांड में सबसे जटिल संरचनाओं में से एक है - के अनुसार कम से कम, जहाँ तक विज्ञान जानता है. कभी-कभी यह कहा जाता है कि यदि हमारा मस्तिष्क सरल होता, तो हम इतने चतुर नहीं होते कि यह समझ सकें कि यह कितना जटिल है।

विज्ञान यह भी जानता है कि मस्तिष्क 22 वर्ष की आयु के आसपास अपनी चरम क्षमता पर पहुंच जाता है, और उसके बाद यह दक्षता धीरे-धीरे कम हो जाती है। अधिकांश लोग उम्र के साथ अपरिवर्तनीय क्षति का भी अनुभव करते हैं। शारीरिक बदलावदिमाग।

सौभाग्य से, कार्यक्षमता में गिरावट में देरी करने के कई तरीके हैं। एक नई भाषा सीखने की प्रक्रियाये सर्वश्रेष्ठ में से एक है प्रभावी तरीके, जो मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को काफी धीमा कर सकता है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग द्विभाषी हैं वे अल्जाइमर के लिए काफी अधिक प्रतिरोध प्रदर्शित करते हैं और वृद्धावस्था का मनोभ्रंशउन लोगों की तुलना में जो केवल एक भाषा जानते हैं और जीवन भर केवल एक ही भाषा बोलते हैं।

और यद्यपि दो या दो से अधिक भाषाओं को जानने के लाभ उन लोगों के लिए अधिक स्पष्ट हैं जिन्होंने बचपन से उनका अध्ययन किया है, यदि आप एक अतिरिक्त भाषा सीखना शुरू करते हैंवयस्कता या बुढ़ापे में भी, यह मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को रोकने में भी सक्षम है।

नियमित कॉफी पीना

कॉफी ग्रह पर सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है। विश्व कॉफी बाजार का मूल्य लगभग कई ट्रिलियन डॉलर प्रति वर्ष है (तेल कारोबार के बाद दूसरे स्थान पर)। दुनिया के लोग एक साल में सैकड़ों अरबों कप कॉफी पीते हैं।

और यह बुरा नहीं है, क्योंकि इस बात के काफी स्पष्ट प्रमाण हैं कि नियमित रूप से कॉफी का सेवन कर सकते हैं हमारी जीवन प्रत्याशा को थोड़ा बढ़ाएँ. विशेष रूप से, यह इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च द्वारा किए गए एक अध्ययन के परिणामों से स्पष्ट होता है कैंसर.

एजेंसी के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से कॉफी का सेवन करते हैं, वे हृदय रोग के प्रति अधिक प्रतिरोध दिखाते हैं, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से भी कम पीड़ित होते हैं।

हालाँकि इस विषय पर बहुत विवाद है, फिर भी यह माना जाता है कि एक दिन में तीन कप कॉफी है इष्टतम राशिकॉफ़ी, जो प्रतिदिन इसमें लगभग नौ मिनट जोड़कर आपकी जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकता है।

वास्तव में, कॉफी पीने से हमारे स्वास्थ्य को कैसे लाभ होता है, इसका सही तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालाँकि, यह ज्ञात है कि इस प्रश्न का उत्तर निश्चित रूप से कैफीन में नहीं है।

शोध के परिणाम बताते हैं कि डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, प्राकृतिक या इंस्टेंट कॉफ़ी पीने से हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है। वैसे भी, सभी कॉफी प्रेमियों के लिए यह अच्छी खबर है, कौन सा लंबे सालभयभीत संभावित समस्याएंइस पेय से स्वास्थ्य के लिए।

सामाजिक गतिविधि बनाए रखें

मानव जीवन प्रत्याशा के विषय का कोई भी अध्ययन विभिन्न कठिनाइयों से भरा होता है। मनुष्य काफी जटिल जीवन व्यतीत करता है। और इस जीवन की अवधि प्रभावित करती है बड़ी राशिकई कारक।

प्रत्येक की जीवन शैली के अलावा एक व्यक्ति, मौजूद बहुत जेनेटिक कारक . कभी-कभी यह पहचानना बेहद मुश्किल होता है कि वास्तव में इसका कारण क्या है और प्रभाव क्या है।

हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि एक बहुत ही परिवर्तनशील कारक है जिसने बार-बार अपने महत्व को सबसे अधिक में से एक के रूप में साबित किया है महत्वपूर्ण कारकमानव जीवन को प्रभावित कर रहा है।

जैसा कि आप जानते हैं कि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। अस्तित्व अकाट्य साक्ष्यलोगों के पास क्या है जो नियमित रूप से अपने प्रियजनों और दोस्तों के साथ निकट संपर्क बनाए रखते हैंअविवाहितों की तुलना में अधिक समय तक जीने की संभावना है।

सामान्य तौर पर, तथ्य यह है कि सामाजिक संपर्क अत्यंत महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य. उदाहरण के लिए, एकांत कारावास किसी व्यक्ति को इतना वास्तविक नुकसान पहुंचाता है कि कुछ विशेषज्ञ इसके प्रतिबंध की मांग करते हैं, इसे यातना के अलावा और कुछ नहीं के रूप में वर्गीकृत करते हैं।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि XX सदी के 80 के दशक में पैदा हुए लोग 120 साल तक जीवित रह सकते हैं!

यदि आप सपने देखते हैं, तो यह बहुत संभव है कि 105 वर्षीय कैशियर निकटतम सुपरमार्केट में परिवर्तन की गणना करेगा। और 95 साल की उम्र में आपकी पसंदीदा राष्ट्रीय टीम का कोच एक लड़का होगा। यह सब कितना वास्तविक है? काफी यथार्थवादी, विशेषज्ञों का कहना है।

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जीवन को लम्बा कैसे करें

40 से अधिक लोग अलग दिखते हैं। आप एक को देखते हैं और आप तीस से अधिक नहीं दे सकते हैं, और दूसरा निचोड़ा हुआ नींबू जैसा दिखता है, जैसे कि वह पहले से ही पचास से अधिक है। यह क्यों निर्भर करता है?

सबसे पहले, निश्चित रूप से, जीवन शैली से। अगर मैंने आपको आश्वस्त नहीं किया है, तो बम को देखें। एक स्पष्ट उदाहरण बताता है कि जीवन शैली स्वास्थ्य के सीधे आनुपातिक है और दिखावटव्यक्ति। सामान्य सत्यआप जितना बेहतर जिएंगे, आप उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे।

मानव जीवनकाल

पृथ्वी पर, प्रत्येक जैविक प्रजाति के निवास की अपनी आयु होती है। उदाहरण के लिए एक तितली को लें जो 3-4 महीने जीवित रहती है, चूहे तीन साल जीवित रहते हैं, कुत्ते दस से बीस साल तक जीवित रहते हैं। एक व्यक्ति को कम से कम अपना शतक (अर्थात 100 वर्ष) जीना चाहिए।

ऐसे मामले हैं जब लोग शताब्दी के मील के पत्थर को पार कर जाते हैं। फ्रांसीसी महिला जीन-लुईस कैलमेंट ने 122 वर्ष की आयु में इस दुनिया को छोड़ दिया, और इसका कारण बुढ़ापा नहीं था, बल्कि एक सामान्य बीमारी थी: निमोनिया। मैं इसे इस तरह से समझता हूं (जो कोई असहमत है, कृपया मुझे टिप्पणियों में सुधारें) वे बुढ़ापे से मर जाते हैं जब पुरानी कोशिकाएं मर जाती हैं, और नई कोशिकाएं नहीं उठती हैं और पुराने को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती हैं। तभी शरीर धीरे-धीरे लुप्त हो जाता है। तो अगर यह बीमारी के लिए नहीं होता, तो जीन-लुईस अभी भी जीवित रहता। वैसे, उनका जीवन प्रत्याशा रिकॉर्ड आधिकारिक तौर पर गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में दर्ज है।

यदि हम इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं कि ग्रह की वयस्क आबादी की जीवन प्रत्याशा 70-75 वर्ष है, तो हम निष्कर्ष निकालते हैं: औसतन, हम ऊपर से हमें कानूनी रूप से आवंटित 35-45 वर्ष नहीं जीते हैं।

जेरोन्टोलॉजी द्वारा अध्ययन की जाने वाली प्रक्रिया

हैकनीड प्रश्न: "जीवन को लम्बा कैसे करें?" दुनिया भर के वैज्ञानिक इस समस्या के समाधान के लिए लगातार संघर्ष कर रहे हैं। इस क्षेत्र में कुछ निश्चित दिशाएँ भी हैं। यह जेरोन्टोलॉजी है, जो मानव उम्र बढ़ने की समस्याओं का अध्ययन करती है और कोशिश करती है एक व्यक्ति के जीवन का विस्तार करेंऔर किशोर विज्ञान, जो युवाओं को लम्बा करने और बुढ़ापे को रोकने के तरीके विकसित करता है सक्रिय अवधिमानव जीवन।

जीवन विस्तारपारंपरिक चिकित्सा के साथ या तर्कसंगत पोषण के लिए एक चिकित्सा दृष्टिकोण के साथ तुलना नहीं की जा सकती है, जिसके पूरी तरह से अलग लक्ष्य, विभिन्न साधन और सीमाएं हैं। लंबे समय तक जीने की क्षमता में मुख्य बात उन परिस्थितियों को पहचानने की क्षमता है जो जीवन के लिए अनुकूल और हानिकारक हैं।

जीवन को क्या छोटा करता है

उन्हें प्रतिष्ठित करने के बाद, बाद वाले से बचने का तरीका जानें। किसी व्यक्ति के जीवन की अवधि निर्धारित करने वाली बताई गई स्थितियाँ इसे कम करने वाली परिस्थितियों को स्थापित करती हैं। वे निम्नलिखित हैं:

1. ऐसी परिस्थितियाँ जो जीवन शक्ति की मात्रा को कम करती हैं।
2. परिस्थितियाँ जो मानव शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को परेशान या नष्ट कर देती हैं।
3. परिस्थितियाँ जो शरीर की आंतरिक थकावट को तेज करती हैं।
4. वसूली में बाधा डालने वाली परिस्थितियाँ।

जीवन को छोटा करने वाले कारणों को इन चार समूहों में विभाजित किया जा सकता है और परिणामस्वरूप, उनके महत्व के बारे में निर्णयों का एक पैमाना होता है। हानिकारक प्रभाव. एक अच्छी दृष्टि से, हम यह सुनिश्चित करेंगे कि एक व्यक्ति खुद को नष्ट करना सीख रहा है, कभी-कभी इसे देखे बिना। अब पहले से कहीं अधिक, हमें अपने जीवन को खतरे में डालने वाले खतरों से बचने के लिए सतर्क और सचेत रहने की आवश्यकता है। वे क्या हैं? यह:

1. पालन-पोषण किया।
2. प्रेम सुखों का दुरुपयोग।
3. मानसिक कार्यों में असंयम।
4. भीड़-भाड़ वाली जगहों पर प्रदूषित हवा और जीवन।
5. खाने-पीने में संयम।
6. भावनाएं और जुनून जो जीवन को छोटा करते हैं।
7. मृत्यु का भय।
8. आलस्य, आलस्य और ऊब।
9. उत्तेजित कल्पना और काल्पनिक रोग।

अब, खतरों के बारे में जानकर, आप सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं जीवन विस्तार का अर्थ है:

1. विवेकपूर्ण शारीरिक पोषण।
2. प्रेम सुखों से परहेज प्रारंभिक अवस्थाऔर शादी के बाहर।
3. ताजी, स्वच्छ हवा और मध्यम गर्मी में रहें।
4. यात्राएं।
5. स्वच्छता और शरीर को साफ रखना।
6. मन की शांति, जीवन से संतोष और जीवन को लम्बा खींचने वाले अन्य आध्यात्मिक गुण।
7. खुला चरित्र।

इस परीक्षा के प्रश्नों के उत्तर यथासंभव ईमानदारी और सटीक रूप से देने का प्रयास करें और आपको पता चलेगा कि बुढ़ापे के खिलाफ आपकी लड़ाई कितनी सफल है:

अब स्कोर किए गए अंकों की संख्या गिनें।

यदि आपने 64 से 88 अंक बनाए हैं, तो आप अपने शरीर के साथ पूर्ण सामंजस्य में रहते हैं। आपके पास उत्कृष्ट प्रतिरक्षा है, और आप कई वर्षों तक युवा और तरोताजा रहेंगे।

38 से 63 अंक हासिल करने वालों को अभी शायद अपने स्वास्थ्य की चिंता न हो। बुढ़ापा लंबे समय तक आपका पीछा करेगा। आपकी प्रतिरक्षा आपका मित्र और सहायक है। उसका और आप का समर्थन करें: बचें बुरी आदतेंऔर खुद को देखो।

23-37 अंक - आप वृद्धावस्था की ओर उस दर से बढ़ रहे हैं जो मानव आबादी के लिए औसत है। सामान्य तौर पर सामान्य होना बुरा नहीं है। लेकिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने का एक बड़ा मौका न चूकें। सबसे पहले, अपने आप पर, अपने शरीर पर विश्वास करें। और वह बुरी आदतें वास्तव में बुरी हैं।

10 से 22 अंक तक - यह धीमा होने का समय है! सबसे पहले एक गहरी सांस लें और अपनी सिगरेट को बाहर निकाल दें। फिर खुद को समझाएं कि आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। आपको अपनी जीवन शैली बदलनी होगी। लेकिन आप अपने खुद के वर्षों को लंबा करने में काफी सक्षम हैं।

1 से 9 अंक तक। पर विचार करने लायक! आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है! वर्ष आप पर आदर्श से अधिक स्पष्ट रूप से एक छाप छोड़ते हैं। शायद आप वर्तमान में संघर्ष कर रहे हैं गंभीर बीमारीया इसके परिणामों के साथ। अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें! डॉक्टरों की देखरेख में कई चीजों को ठीक किया जा सकता है।

बेशक, आनुवंशिकी के प्रभाव के निर्विवाद तथ्य हैं ( वंशानुगत रोगमाता-पिता) किसी व्यक्ति के जीवनकाल पर, लेकिन कई वैज्ञानिक मानते हैं और व्यवहार में यह साबित करते हैं कि अपना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए, आप जीन को धोखा दे सकते हैं।

और इसके विपरीत, एक ऐसा जीवन जीना जो किसी व्यक्ति के लिए विनाशकारी हो, आप अपने आप को, अपने जीन को और वह सब कुछ जो प्रकृति ने आपको जन्म के समय दिया है, बर्बाद कर सकते हैं।

जीवन विस्तार कई शताब्दियों से मानव जाति के लिए रुचि का रहा है, और हमारे बाद भी इस प्रश्न के उत्तर के कई अनुयायी होंगे कि किसी व्यक्ति के जीवन का विस्तार कैसे किया जाए।

मानव जाति ने जीवन को आसान बनाने के लिए (हवाई जहाज, ट्रेन, कार) कई वस्तुओं का आविष्कार किया है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पृथ्वी पर जीवन का विस्तार सात मुहरों के साथ एक रहस्य बना हुआ है।

मैं यह नहीं कहूंगा कि वे इस मुद्दे पर काम नहीं कर रहे हैं, केवल हमारा जीवन इंतजार नहीं करता, बीत जाता है।

विज्ञान ने सिद्ध कर दिया है कि 50,000 साल पहले जीवित मानव जाति एक अधिक लोचदार शरीर के साथ मर गई।

इस तथ्य के लिए जिम्मेदार है कम सामग्रीहवा में ऑक्सीडेंट मुक्त कण).

उन्हें मनुष्य का मुख्य हत्यारा माना जाता है। उन्हें बेअसर करने के लिए, इस बारे में और अधिक (विटामिन सी, ई, बीटा-कैरोटीन, सेलेनियम, जस्ता) युक्त एंटीऑक्सीडेंट तैयारी है।

ग्रीन टी में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ताज़ा फलकुछ हद तक एंटीऑक्सिडेंट भी हैं, रक्त को क्षारीय करते हैं।

लेकिन वे अभी भी लंबे समय तक जीवन को लम्बा नहीं कर सकते।

इसे बढ़ाने के लिए सबसे पहले वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है:

• • भारी आइसोटोप सी 13 के साथ हमारे शरीर का संवर्धन, जो जीवन के उन 50,000 वर्षों में बहुतायत में था (यह वह है जो जीवन का विस्तार करने के लिए आवश्यक है)।
  • अब हवा में लगभग 1% है। वैज्ञानिकों का काम इस आंकड़े को 100 फीसदी तक लाना है. कुछ देश पहले से ही ऐसा कर रहे हैं, वास्तव में उनमें से पाँच हैं।
  • आइसोटोप सी 13 की शारीरिक संरचना वाले लोग किसी भी संक्रमण से डरते नहीं हैं, वे स्वस्थ रहेंगे, यहां तक ​​कि एक एड्स रोगी के रक्त का आधान भी उसे किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगा।
  • वैज्ञानिकों का कहना है कि वर्तमान मानव शरीर में एक भारी आइसोटोप सी 12 है।

• इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि लगभग 40,000 साल पहले 80 साल की उम्र में मरने वालों के सभी दांत थे। कहानी याद करें, तब उन्होंने मांस खाया, जो शिकार द्वारा प्राप्त किया गया था। थोड़ा सा दूध, पनीर आदिम तरीके से बनाया जाता है।
• थोड़ी देर बाद, जब मिट्टी में खेती की जाने लगी, तो उसी 80 वर्षों में मृतकों के पूरे दांत नहीं थे।
• वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पादप खाद्य पदार्थों के उपयोग से जीवन प्रत्याशा पर बुरा प्रभाव पड़ता है। उनके पास इस बात का प्रमाण है कि इस दुनिया में 30 से 40% अधिक समय तक रहने वाले पूरे देश हैं।
• पर्वत के क्षेत्र में रहने वाले तिब्बती-पोमिर समूह के निवासी एवरेस्ट से लेकर काकेशस तक हैं। वे शिकार करते हैं और बहुत सारा मांस खाते हैं।

जैसा कि हम समझते हैं, यह भविष्य की बात है, और अब क्या करना है, जीवन को कैसे लम्बा करना है। महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम 80 साल की उम्र में भी आकर्षक बनना चाहते हैं।

मानव जीवन को लम्बा करने का उपाय:

सामान्य तौर पर, विज्ञान मानव जीवन को कुछ चरणों में विभाजित करता है:

• एक व्यक्ति पैदा हुआ, बड़ा हुआ - एक चरण। यह 25 साल के मोड़ पर समाप्त होता है। शरीर का विकास रुक गया है। इसका प्रमाण शरीर द्वारा विशेष मेटाबोलाइट्स का निर्माण है।
• फिर 55 - 60 वर्ष तक के वयस्क का जीवन आता है।
• अंत में, जीवन की अंतिम प्रक्रिया चालू होती है - शरीर की उम्र बढ़ना।

वीडियो देखें, लाइफ बढ़ाने के 6 आसान तरीके:

• • पेप्टाइड-आधारित दवाओं द्वारा दीर्घायु में मदद की जाती है, जिसे 1989 में हमारी डूबी हुई पनडुब्बी पर इस्तेमाल किया गया था।
  • यह ज्ञात है कि इन दवाओं का उपयोग सेंट पीटर्सबर्ग में नेत्र विकृति से संबंधित ऑपरेशन के लिए किया जाता है।
  • स्पिरुलिना (शैवाल), इसके आधार पर तैयार की गई तैयारी, स्वास्थ्य को बनाए रखती है, और इसलिए जीवन।
  • जीवन विस्तार की एक सिद्ध विधि, कैलोरी प्रतिबंध। हम जितनी कम कैलोरी खाते हैं, हम उतने ही लंबे समय तक जीवित रहते हैं।
  • किसी की प्रतिरक्षा को मजबूत करना, निरंतर तनाव को झेलने की क्षमता व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा को बहुत बढ़ा देती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत कुछ लिखा गया है:
  • सख्त ( ठंडा और गर्म स्नानलगातार)।
  • खेल गतिविधियाँ (स्थायी)।
  • उचित पोषण, बहुत सारी हरियाली विशेष रूप से मूल्यवान है, और पढ़ें। अपने आप को थोड़ी रेड वाइन दें, रक्त वाहिकाएं साफ हो जाती हैं, तनाव दूर हो जाता है, इसके बारे में और पढ़ें
  • प्रतिरक्षा का रखरखाव हर्बल तैयारी, उदाहरण के लिए, इचिनेशिया, पढ़ें।
  • मृत्यु के भय, अपेक्षा के "सिंड्रोम" से छुटकारा पाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह समझना आवश्यक है, इस की अनिवार्यता को स्वीकार करने के लिए, पृथ्वी पर कोई भी लोग नहीं हैं जो हमेशा के लिए रहते हैं, और हम छोड़ देंगे, जब - यह दूसरी दुनिया में होगा।
  • अधिक धूप में रहें, सीधी किरणों में नहीं, बल्कि कम से कम तीन घंटे के लिए बाहर ही रहें। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि यह जोड़ों के लिए अच्छा है, स्तन कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है, और आंत्र समारोह में सुधार होता है।
  • उचित सीमा के भीतर अनिद्रा से लड़ें, नींद की गोलियांबहुत अस्वस्थ हैं दुष्प्रभाव. बेहतर होगा कि आप हर्बल इन्फ्यूजन, जिम्नास्टिक, योग से उपचार करें।
  • तनाव के खिलाफ लड़ाई में, अपने आप को डार्क चॉकलेट के साथ लेने दें बढ़िया सामग्रीकोको बीन्स। यह मूड में अच्छी तरह से सुधार करता है, आपको हृदय, रक्त वाहिकाओं के रोगों से लड़ने की अनुमति देता है।

• 1967 में जापान में, एक वैज्ञानिक ने पाया कि जर्मेनियम खनिज (जीई) हमारे शरीर को ऑक्सीजन का मुख्य आपूर्तिकर्ता है (जिनसेंग में पाया जाता है)।
• यह हमारी कोशिकाओं के निरंतर नवीनीकरण को नियंत्रित करता है, वे गारंटी देते हैं सामान्य कामहमारे शरीर के सभी अंग।
• अगर कोई खराबी है, तो उसे ठीक करना मुश्किल है कमजोर प्रतिरक्षा(जर्मेनियम इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करता है (प्रोटीन जो शरीर को वायरस से बचाते हैं), एक एंटीट्यूमर प्रभाव होता है।
• साइबेरिया में एक कंपनी ने जर्मनी पर आधारित एक दवा बनाई, जिसमें संरचना भी शामिल है:
• रेस्वेरेटर, हाइड्रॉक्सीटायरोसोल की क्रिया में मजबूत।
• गिंग्को बिलोबा अर्क।
• कोएंजाइम क्यू
• चलो अब जीवन का आनंद लेते हैं, इससे खूबसूरत कुछ भी नहीं है।

वैज्ञानिक साबित करते हैं कि पृथ्वी पर हर व्यक्ति में युवाओं का भंडार है जो छिपा हुआ है, लेकिन आपको जीवन को 30% तक बढ़ाने की अनुमति देता है।

ये भंडार लंबे समय तक उपवास रखने से ही सक्रिय होते हैं।

दावा किया जाता है कि यह दवाभुखमरी के बिना ऐसा करने में सक्षम।

आप जीवन विस्तार के विषय पर अंतहीन बात कर सकते हैं, मुंह पर झाग के साथ परिकल्पना का निर्माण कर सकते हैं।

कुछ लोग तर्क देते हैं, यदि नहीं प्राकृतिक चयनपृथ्वी पर पर्याप्त जगह नहीं है।

इतने लंबे समय तक जीने की ऐसी भीड़ को खिलाने के लिए कुछ भी नहीं होगा।

ठीक है, लेकिन मुझे इसे कैसे समझाऊं? मैं जीना चाहता हूं, यहां तक ​​कि मुझे मार डालो, मेरे लिए तर्क, कुछ भी नहीं।

मैं 60 या 80 की उम्र में बीमार नहीं होना चाहता।

दुनिया भर के वैज्ञानिक कृपया लोगों, उनके स्वास्थ्य पर ध्यान दें। बल प्रयोग बंद करो! हम सभी रूस, अमेरिका, चीन में हमेशा के लिए खुशी से रहना चाहते हैं।

क्या फर्क है कहाँ?

क्षमा करें, सम्मान के साथ, लेखक तात्याना निकोलेवन्ना।

वीडियो देखें, जीवन विस्तार के लिए एक पुराना नुस्खा:

विज्ञान अभी भी खड़ा नहीं है और सवाल यह है कि क्या जीवन को लम्बा कैसे करेंसर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक है।

हमारा लेख आपको यह समझने में मदद करेगा कि कैसे जीवन लम्बा करो , और उन रूढ़ियों को तोड़ें जो शायद आपके दिमाग में बस गई हों।

बुढ़ापा कहाँ से आता है?

किसी चीज़ से निपटने के लिए, आपको सबसे पहले समस्या को समग्र रूप से समझना होगा।

बुढ़ापा किसके कारण होता है? वैज्ञानिक अभी तक इस सवाल का एक भी जवाब नहीं खोज पाए हैं। हम आपको सबसे अधिक प्रस्तुत करेंगे प्रसिद्ध सिद्धांतउम्र बढ़ने के कारणों के बारे में।

अधिकांश वैज्ञानिक इस सिद्धांत का पालन करते हैं " घिसाव". वह कहती हैं कि हमारा शरीर बस समय के साथ सड़ जाता है। बुढ़ापा तब आता है जब शरीर के सिस्टम खराब हो जाते हैं।

किसी भी तंत्र में स्पेयर पार्ट्स होते हैं जो तब शुरू होते हैं जब मुख्य टूट जाते हैं। तो हमारे शरीर में एक गुर्दा, फेफड़ा आदि आरक्षित हैं। लेकिन यह सभी के लिए स्पष्ट है कि एक अंग के कामकाज में दो की तुलना में कम दक्षता होती है।

ऐसी विफलताओं की एक निश्चित संख्या के बाद, शरीर अस्थिरता की स्थिति में प्रवेश करता है। उदाहरण के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस विफलता की रेखा को पार कर सकता है, बहुत अधिक धमनियों को कवर कर सकता है, या बहुत सारे जोड़ों को संक्रमित कर सकता है, जिसे बदलने के लिए पहले से ही कुछ नहीं है। गंभीर उल्लंघनकुछ प्रणालियाँ दूसरों के उल्लंघन को खींचती हैं। तभी शरीर क्षीण हो जाता है।

आप अपने शरीर पर टूट-फूट का दोष भी लगा सकते हैं। प्रत्येक कोशिका अपशिष्ट उत्पाद छोड़ती है, जिनमें विषैले मुक्त कण होते हैं। वे प्रोटीन और अन्य अणुओं को बांधकर उनके कार्यों को बाधित करते हैं। समय के साथ, ये विकार जमा हो जाते हैं, और शरीर खराब हो जाता है - यह अपना पूर्व प्रदर्शन खो देता है।

तो फिर, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया कई सालों तक क्यों खिंचती है? हर जहर के लिए एक मारक है। हमारे मामले में, ये एंटीऑक्सिडेंट हैं जो शरीर से रेडिकल्स को पहले से अवशोषित करके निकाल देते हैं। वे हमें पौधों के खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त करते हैं। उम्र के साथ, आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि खपत किए गए एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा में वृद्धि करें।

हार्मोनल पृष्ठभूमिउम्र बढ़ने में भी अहम भूमिका निभाता है। टेस्टोस्टेरोन और ग्रोथ हार्मोन का कम उत्पादन शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अब वैज्ञानिक नेतृत्व करके शरीर को अधिक समय तक जीना सिखाने की कोशिश कर रहे हैं हार्मोनल संतुलनवापस सामान्य करने के लिए।

दूसरा सिद्धांत तंत्र के काम के साथ जीव के कामकाज की तुलना में पहले का पूरी तरह से खंडन करता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि हमारी कोशिकाओं का लगातार पुनर्जन्म होता है, पुराने को नए लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। इस सिद्धांत के अनुयायी उम्र बढ़ने को एक क्रमादेशित प्रक्रिया के रूप में समझाते हैं जो पहले से ही शुरू से ही निहित थी और विकास का एक उत्पाद है, क्योंकि जीवित रहने और प्रजातियों को संरक्षित करने के लिए प्रजनन के लिए प्रयास करने का क्या मतलब है यदि शरीर अनिवार्य रूप से बर्बाद नहीं है मौत?

इसका प्रमाण यह हो सकता है कि प्रत्येक प्रजाति के पास औसत अवधिजीवन, जैसे कि मकड़ियाँ औसतन 25 वर्ष जीवित रहती हैं, और मनुष्य 70 वर्ष।

हेफ्लिक प्रभाव भी इस उम्र बढ़ने के तंत्र से जुड़ा है। यह इस तथ्य में निहित है कि एक निश्चित क्षण में टेलोमेरेस कोशिका विभाजन को बंद कर देते हैं, जिससे उनकी मृत्यु हो जाती है। हालांकि, हाल की खोजों में से एक टेलोमेरेस एंजाइम है, जो टेलोमेरेस के आकार को लंबा करता है और वे कोशिका विभाजन के दौरान "समाप्त" नहीं होते हैं, जो कोशिकाओं के जीवन को बढ़ाता है, और इसलिए उम्र बढ़ने के क्षण में देरी करता है। यह संभव है कि इस दिशा में विकास हमें लंबे समय तक जीने में मदद करेगा।

उम्र बढ़ने के बारे में तीसरा विचार यह है कि टूट-फूट किसके कारण होती है? भड़काऊ प्रक्रियाएं. सूजन की वजह से हमारा शरीर इंफेक्शन और वायरस से तो लड़ता है, लेकिन साथ ही खुद को नुकसान भी पहुंचाता है। वास्तव में, सबसे पहले, सूजन विकसित होती है पुराने रोगोंजैसे एथेरोस्क्लेरोसिस, एनजाइना आदि।

हमारा शरीर कई वायरस और अन्य रोगजनकों के लिए एक आवास है जो अपनी गतिविधि को प्रकट करते हैं जब कुछ शर्तें. बुढ़ापे में, शरीर कमजोर हो जाता है, वायरस जाग जाते हैं और "जागृत" सूक्ष्मजीवों की संख्या के अनुसार सूजन की संख्या बढ़ जाती है। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, रोग की रोकथाम में संलग्न होना आवश्यक है, जो उपचार से कहीं अधिक आसान है। सबसे अच्छा प्रभाव, क्योंकि प्रत्येक पिछली बीमारीअपनी छाप छोड़ता है, प्रकट होने के चरणों में रोगों का उल्लेख नहीं करने के लिए जिनके उपचार का कोई मतलब नहीं है।

जीवन को बढ़ाने के उपाय

1. अपने दिमाग का विकास करें. आंकड़ों के अनुसार, क्षेत्र में काम करने वाले लोग मानसिक श्रम, मृत्यु दर बाकी की तुलना में 4 गुना कम है। किताबें पढ़ें, कविता सीखें, क्रॉसवर्ड पजल करें। काम करने वाले हाथ को बदलने जैसा सरल व्यायाम भी मन के विकास में मदद करेगा। यदि आमतौर पर, कंप्यूटर पर बैठे हुए, माउस अंदर होता है दांया हाथ, फिर इसे बाईं ओर बदलें। इस प्रकार, एक नया कौशल बनता है। कौशल का निर्माण मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच संबंधों के निर्माण, ग्रे मैटर के विकास के कारण होता है। इस प्रकार, मस्तिष्क का विकास न केवल मानसिक गतिविधि के दौरान होता है।
2. टमाटर जीवन को लम्बा करने में मदद करते हैं. उन्हें इसमें जोड़ें रोज का आहार, क्योंकि बड़ी मात्रा में पोटेशियम की उपस्थिति के कारण, वे जोखिम को कम कर देंगे हृदय रोग 30% से।
3. हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के कर्मचारियों ने निम्नलिखित बयान दिया - खर्च करने वाले लोग परिवार के साथ बहुत समय, दबाव में है सामान्य हालत. घर के सदस्यों के लिए बुरी आदतों से छुटकारा पाना उन लोगों की तुलना में आसान है जो खर्च करना पसंद करते हैं खाली समयपरिवार के दायरे में नहीं।
4. हम सभी जानते हैं कि पुरुषों में शादी का डर होता है। जैसा कि यह निकला, यह बहुत व्यर्थ है, क्योंकि इतालवी वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, विवाहित पुरुषकुंवारे लोगों से तीन साल ज्यादा जीते हैं.
5. अपने आप को मौन से घेरेंऔर उत्सर्जित करने वाली सभी वस्तुओं को हटा दें कठोर आवाज- एक तेज अलार्म घड़ी, एक तेज रिंगटोन, एक सीटी बजाती केतली। यह सब कारण हो सकता है दिल का दौराविशेष रूप से उच्च रक्तचाप वाले लोगों में।
6. साबित किया कि ब्रेडक्रंब प्रेमीकैंसर होने की संभावना कम होती है। ब्रेड क्रस्ट में पूरे पाव से आठ गुना अधिक प्रोनिलिसिन होता है, जो एक कैंसर रोधी पदार्थ है।
7. राय के साथ उदार रहेंआसपास और यह आपको जीवन को लम्बा करने में मदद करेगा। यह दृष्टिकोण जर्मन वैज्ञानिकों द्वारा साझा किया गया है। लेकिन इस तथ्य के कारण अत्यधिक उत्तेजना को कैसे दूर किया जाए कि वे आपकी पीठ के पीछे फुसफुसाए?
8. व्यायाम. उदाहरण के लिए, अपने काम करने के रास्ते पर, सभी स्टॉप के नाम ड्राइवर के बाद जोर से और आत्मविश्वास से दोहराएं। पहले तो यह बहुत मुश्किल होगा, और काले चश्मे आपको पेंट में डाल देंगे। लेकिन किसी भी परिस्थिति में रुकें नहीं!
9. दोस्तों के बिना जिंदगी बिल्कुल नहीं लगती. और यहाँ घर हैं प्यारे दोस्ततनाव को दूर करने और रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करें। यदि आपके पास एक बिल्ली थी, तो आप शायद ऐसी स्थिति में आ गए जहां वह सूजन वाले अंग पर लेट गई और दर्द दूर हो गया। और अगर नहीं तो इस स्थिति को जल्द से जल्द ठीक करें!
10. आधुनिक आंकड़ों के अनुसार कैंसरसभी घातक रोगों में अग्रणी स्थान रखता है। इसलिए उनकी रोकथाम के बारे में सोचना बहुत जरूरी है, क्योंकि कुछ मामलों में उपचार शक्तिहीन होता है। polyphenols - महान पथकैंसर बीमा। उनमें से सबसे बड़ी संख्या चॉकलेट में पाया जाता हैलेकिन केवल साफ। पहले से बताए गए कैंसर के अलावा, ये पदार्थ हृदय रोगों को रोकने में भी मदद करेंगे।
11. अपनी संगीत प्राथमिकताओं पर विचार करेंक्योंकि यह आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है। अपनी प्लेलिस्ट में क्लासिक गाने जोड़ें। ऑक्सफोर्ड के वैज्ञानिकों के अनुसार, बीथोवेन मांसपेशियों को आराम करने और रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करता है।
12. रविन केवल हमारे जीवन को रोशन करता है, बल्कि शरीर को विटामिन डी से समृद्ध करता है। यह त्वचा कैंसर, मधुमेह के खतरे को कम करता है और तनाव से लड़ने में मदद करता है। लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, तनाव लगभग किसी भी बीमारी के लिए प्रेरणा हो सकता है।
13. नृत्य. फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि साल्सा किसी के जीवन को लम्बा करने के लिए सबसे उपयुक्त नृत्य है। यह वह शैली है जो फेफड़ों को विकसित करती है और रीढ़ को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।
14. भोजन की कैलोरी सामग्री कम करें. वास्तव में, हम बहुत उपयोग करते हैं अधिक भोजनकम गतिविधि की स्थिति में हमारे शरीर द्वारा इसकी आवश्यकता होती है। कैलोरी को केवल 20-30 प्रतिशत तक कम करके, हम मधुमेह के विकास के जोखिम को 50% तक और कैंसर को 70 तक कम कर देते हैं। सबसे पहले, चीनी और नमक का सेवन कम करें। बहुत अधिक नमक स्ट्रोक का कारण बन सकता है, और चीनी बनाता है हानिकारक प्रभावमस्तिष्क, हृदय और अग्न्याशय पर, विकार जिनमें मधुमेह मेलिटस होता है।
15. अँधेरे में सो जाओ. हल्की जलन मेलाटानिन के उत्पादन को बाधित करती है, जो प्रतिरक्षा में और विशेष रूप से कैंसर से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नींद के दौरान शरीर का "रिबूट" ठीक उसी के लिए किया जाता है। इस प्रक्रिया में उल्लंघन नहीं देते अच्छा आरामजिसके लिए सपना का इरादा है।

लकीर के फकीर

बहुत से लोग डरते हैं लंबे समय तक जीने के लिए बुढ़ापे से डरना। लेकिन क्या इस डर का कोई मतलब है?

आइए एक नजर डालते हैं लंबी उम्र से जुड़े मिथकों पर।

1. सभी बूढ़े अनिवार्य रूप से बीमार हैं।.

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि जिन्होंने नेतृत्व किया स्वस्थ जीवन शैलीयुवावस्था में जीवन, और इसे बुढ़ापे में नहीं छोड़ा है बड़ी समस्याकिसी भी उम्र में स्वास्थ्य के साथ। अस्वीकार मादक पेयनिकोटिन और नियमित व्यायाम से आपका बुढ़ापा आसान हो जाएगा।

2. वृद्ध लोगों को नई चीजें सीखने में कठिनाई होती है.

बेशक, युवा लोगों की तुलना में बूढ़े लोगों की धारणा अपनी शक्ति खो देती है, लेकिन अपने आप को एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करके और इच्छा से भरकर, आप किसी भी उम्र में नए कौशल सीख सकते हैं।

इसमें यह भी शामिल हो सकता है अनिवार्य स्मृति हानि का मिथक. स्मृति उन विचार प्रक्रियाओं को संदर्भित करती है जो मांसपेशियों की तरह व्यायाम के बिना कमजोर हो जाती हैं। अपने दिमाग को लोड करें - हर दिन एक कविता सीखें, कुछ नए शब्द विदेशी भाषाऔर तब आप हमेशा समझदार रहेंगे और धन्य स्मृति!

3. बुढ़ापा उलट नहीं सकता.

वास्तव में, उम्र के साथ कुछ खोना, हम इसे उचित अभ्यासों के माध्यम से बहाल कर सकते हैं। याद रखें कि हर चीज की कुंजी एक स्वस्थ जीवन शैली है।

4. उम्र के साथ अंतरंग जीवनगिरावट पर है.

इस व्यवसाय में रुचि और योग्यता मुख्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति से निर्धारित होती है, न कि उम्र से। और जैसा कि ऊपर बताया गया है - आपका स्वास्थ्य पूरी तरह से आपके हाथ में है.

5. बुढ़ापा अनुवांशिक है.

बेशक, जीन उम्र बढ़ने की प्रवृत्ति को निर्धारित करते हैं, लेकिन उनकी भूमिका केवल 30% है, और शेष 70% पर जीवन शैली और पर्यावरण जैसे कारकों का कब्जा है।

सारांशयह कहा जा सकता है कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे और बुढ़ापा कैसे गुजरेगा यह केवल आप पर निर्भर करता है। चुनें सही छविजीवन, अपने आप को सकारात्मक भावनाओं और अधिकतम पारिस्थितिक वातावरण से घेरें, और फिर बुढ़ापा आपके लिए लगभग कोई समस्या नहीं लाएगा! रहना पूर्ण व्यक्तिऔर 90 वर्षों में यह काफी संभव है!