हार्मोनल संतुलन की बहाली। महिला हार्मोनल व्यवधान के कारण और उनसे निपटने के तरीके

उल्लंघन और उनके कारण वर्णानुक्रम में:

हार्मोनल असंतुलन -

हार्मोन- ये जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं जो शरीर में विशेष कोशिकाओं या अंगों (अंतःस्रावी ग्रंथियों) द्वारा निर्मित होते हैं और अन्य अंगों और ऊतकों की गतिविधि पर लक्षित प्रभाव डालते हैं। एक व्यक्ति के पास ऐसी ग्रंथियों (पिट्यूटरी, अधिवृक्क ग्रंथियों, जननांग, थायरॉयड, आदि) की एक विकसित प्रणाली होती है, जो रक्त में जारी हार्मोन के माध्यम से सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं - विकास, विकास, प्रजनन, चयापचय के नियमन में शामिल होती है। किसी विशेष हार्मोन के जैवसंश्लेषण की गतिविधि जीव के विकास के चरण, उसकी शारीरिक स्थिति और जरूरतों से निर्धारित होती है। तो, सेक्स हार्मोन का स्राव उम्र, यौन चक्र के चरण, गर्भावस्था पर निर्भर करता है।

प्रत्येक हार्मोन अन्य हार्मोन के साथ जटिल बातचीत में शरीर को प्रभावित करता है। हार्मोनल सिस्टम, तंत्रिका तंत्र के साथ, पूरे शरीर की गतिविधि को सुनिश्चित करता है। हार्मोन की रासायनिक प्रकृति भिन्न होती है - प्रोटीन, पेप्टाइड्स, अमीनो एसिड डेरिवेटिव, स्टेरॉयड, वसा। हार्मोन, जिसका संश्लेषण अंतःस्रावी तंत्र द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, हमारी शारीरिक, यौन और मानसिक परिपक्वता सुनिश्चित करता है, शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देता है। हम केवल हार्मोन की क्रिया के लिए जिम्मेदार हैं, उदाहरण के लिए, रक्त में ग्लूकोज की सामग्री की स्थिरता और अन्य महत्वपूर्ण कार्य।

हार्मोन में विभिन्न रासायनिक संरचनाएं होती हैं। इसके परिणामस्वरूप उनमें विभिन्न भौतिक गुण होते हैं। हार्मोन पानी में विभाजित हैं- और वसा में घुलनशील। इन वर्गों में से एक से संबंधित उनकी क्रिया का तंत्र निर्धारित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वसा में घुलनशील हार्मोन कोशिका झिल्ली में सुरक्षित रूप से प्रवेश कर सकते हैं, जिसमें मुख्य रूप से एक लिपिड बाईलेयर होता है।

हार्मोन तीन ज्ञात महत्वपूर्ण कार्य करते हैं:

1) संभव बनाएं और शारीरिक, मानसिक और यौन विकास सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, भ्रूण काल ​​में थायराइड हार्मोन थायरोक्सिन की कमी के साथ (मां के शरीर में आयोडीन की कमी के साथ), क्रेटिनिज्म रोग विकसित होता है। क्रेटिन मानसिक, यौन और शारीरिक विकास से ग्रस्त है; पिट्यूटरी हार्मोन सोमाटोट्रोपिन की अधिकता या कमी के साथ, विशालता या बौनापन विकसित होता है, अर्थात। शारीरिक विकास ग्रस्त है; भ्रूण की अवधि में पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ, महिला प्रकार की माध्यमिक यौन विशेषताओं वाला एक व्यक्ति जीनोटाइप के अनुसार विकसित होने वाले पुरुष व्यक्ति से बनता है।

2) हार्मोन बदलती परिस्थितियों के लिए शरीर के अनुकूलन को सुनिश्चित करते हैं। उदाहरण के लिए, तनाव के दौरान, अधिवृक्क मज्जा हार्मोन एड्रेनालाईन को स्रावित करता है, जो शरीर के कार्यों को नई स्थितियों में बदल देता है: हृदय संकुचन और श्वसन आंदोलनों की ताकत और आवृत्ति बढ़ जाती है, आंतरिक अंगों और त्वचा से मांसपेशियों में रक्त का पुनर्वितरण होता है और मस्तिष्क, ग्लूकोज का निर्माण बढ़ता है, आदि।

3) हार्मोन शरीर के आंतरिक वातावरण - होमियोस्टेसिस की स्थिरता को बनाए रखना सुनिश्चित करते हैं। उदाहरण के लिए, तीन हार्मोन शरीर में कैल्शियम की मात्रा को स्थिर रखते हैं। कैल्सीटोनिन के उत्पादन में वृद्धि के साथ, एक पैराथाइरॉइड हार्मोन, एक बीमारी विकसित होती है, जिसके शुरुआती चरणों में जोड़ों की गतिशीलता तेजी से बढ़ जाती है (रोगी अप्राकृतिक आसन कर सकते हैं, अपने पैरों को अपने सिर के पीछे रख सकते हैं, एक सर्पिल में मोड़ सकते हैं)। कैल्सीटोनिन के बढ़ते उत्पादन के कारण, हड्डियों से कैल्शियम "धोया" जाता है। कैल्शियम की कमी से हड्डियाँ पहले लचीली हो जाती हैं, फिर नाजुक, भंगुर और कई फ्रैक्चर हो जाते हैं।

हार्मोनल असंतुलन किन बीमारियों का कारण बनता है:

हार्मोनल असंतुलन शरीर में हार्मोनल विकारों की अभिव्यक्ति है और विभिन्न कारणों से हो सकता है। इसी समय, हार्मोनल संतुलन का उल्लंघन न केवल एक महिला की प्रजनन प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि उसके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण में भी गिरावट का कारण बन सकता है। हार्मोनल संतुलन का उल्लंघन मासिक धर्म चक्र के उल्लंघन या रजोनिवृत्ति सिंड्रोम की अभिव्यक्ति के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। हार्मोनल असंतुलन गर्भावस्था और प्रसव के दौरान भी प्रभावित कर सकता है, जिससे कुछ मामलों में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

हार्मोनल विफलता महिला और पुरुष हार्मोन के असंतुलन से प्रकट होती है और कुछ स्त्रीरोग संबंधी रोगों की शुरुआत का कारण हो सकती है।

हार्मोनल संतुलन का एक गंभीर उल्लंघन इस तथ्य को भी जन्म दे सकता है कि एक महिला कुछ समय के लिए गर्भवती नहीं हो पाएगी। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की पर्याप्त मात्रा की अनुपस्थिति विशेष रूप से गर्भ धारण करने की क्षमता और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को प्रभावित करती है। यदि, हार्मोनल विफलता के परिणामस्वरूप, प्रोजेस्टेरोन की मात्रा कम हो जाती है, तो हार्मोन के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों का उपयोग करके इस स्थिति का निदान किया जा सकता है। बेसल तापमान को मापने की विधि का नियमित रूप से उपयोग करके आप पर्याप्त मात्रा में प्रोजेस्टेरोन की कमी का अनुमान लगा सकते हैं। आम तौर पर, मासिक धर्म चक्र के चरण के आधार पर बेसल तापमान का स्तर भिन्न होता है। यदि मासिक धर्म की शुरुआत से यह 37 डिग्री सेल्सियस पर रहता है, कूप की परिपक्वता के दौरान थोड़ा बढ़ जाता है, तो ओव्यूलेशन से ठीक पहले, बेसल तापमान थोड़ा कम होना चाहिए। यह हार्मोन एस्ट्रोजन के महिला शरीर पर प्रभाव के कारण होता है। जबकि प्रोजेस्टेरोन का प्रभाव ओव्यूलेशन के बाद बेसल तापमान में 37.6-38.6 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि से प्रकट होता है। बेसल तापमान के ग्राफ को नियमित रूप से तैयार करते हुए, आप मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों में इसके अनैच्छिक संकेतकों की उपस्थिति में एक हार्मोनल विफलता के बारे में अनुमान लगा सकते हैं। यही कारण है कि एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श किया जाना चाहिए, जो आपको हार्मोन के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों के लिए संदर्भित कर सकता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान वृद्ध महिलाओं पर एक समान रूप से गंभीर प्रभाव एक हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। हार्मोनल विफलता और बाद में हार्मोनल विकारों से एक महिला में एक क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम का विकास हो सकता है, और यह उसके निम्नलिखित रोग लक्षणों की अभिव्यक्ति से भरा होता है: गर्म चमक, घबराहट और चिड़चिड़ापन में वृद्धि, अस्थिर भावनात्मक स्थिति, अनिद्रा, रक्त में वृद्धि दबाव, जोड़ों का दर्द, दिल में दर्द। एक महिला की भावनात्मक स्थिति में इस तरह के बदलाव से अवसादग्रस्तता की स्थिति का विकास भी हो सकता है। इसीलिए कुछ मामलों में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग हार्मोनल विफलता और हार्मोनल विकारों को सामान्य करने के लिए किया जाता है।

यदि प्रजनन आयु की महिला में हार्मोनल संतुलन का उल्लंघन प्रकट होता है, लेकिन 30-35 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, निदान के दौरान डिम्बग्रंथि गतिविधि में कमी का भी पता लगाया जा सकता है। अक्सर, यह अंडाशय के कामकाज में गड़बड़ी है जो हार्मोनल विफलता को उत्तेजित कर सकता है, क्योंकि वे हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन की ओर ले जाते हैं। कभी-कभी हार्मोनल विफलता मासिक धर्म की अनुपस्थिति या उनके स्वभाव में बदलाव का कारण बन सकती है। स्राव की मात्रा दोनों बदल सकती है, और उनकी व्यथा बढ़ सकती है। हार्मोनल विफलता और मासिक धर्म के रक्तस्राव की अवधि को प्रभावित करता है। यदि, मासिक धर्म चक्र की एक निश्चित नियमित अवधि के साथ, एक महिला अचानक एक दिशा या किसी अन्य में तेज छलांग देखती है, अर्थात मासिक धर्म काफी लंबा हो जाता है या इसके विपरीत बहुत छोटा हो जाता है, तो यह स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का एक कारण है .

सामान्य तौर पर, एक महिला को यह नहीं भूलना चाहिए कि हार्मोनल विफलता सहित महिलाओं के स्वास्थ्य की कोई भी मौजूदा समस्या न केवल उसकी प्रजनन प्रणाली की स्थिति को प्रभावित कर सकती है, बल्कि उसकी सामान्य भलाई को भी प्रभावित कर सकती है। इसीलिए, हार्मोनल असंतुलन के मौजूदा लक्षणों के साथ, भले ही अल्पकालिक, अपने स्वास्थ्य की स्थिति के प्रति संवेदनशील होना, समय पर विशेषज्ञ की सलाह लेना और उचित उपचार से गुजरना आवश्यक है।

हार्मोनल असंतुलन होने पर मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए:

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क्या आप हार्मोनल संतुलन से बाहर हैं? आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के प्रति बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। लोग पर्याप्त ध्यान नहीं देते रोग के लक्षणऔर यह न समझें कि ये रोग जानलेवा हो सकते हैं। ऐसे कई रोग हैं जो पहले तो हमारे शरीर में प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन अंत में पता चलता है कि दुर्भाग्य से उनका इलाज करने में बहुत देर हो चुकी होती है। प्रत्येक रोग के अपने विशिष्ट लक्षण, विशिष्ट बाहरी अभिव्यक्तियाँ होती हैं - तथाकथित रोग के लक्षण. सामान्य रूप से रोगों के निदान में लक्षणों की पहचान करना पहला कदम है। ऐसा करने के लिए, आपको बस साल में कई बार करना होगा डॉक्टर से जांच कराएंन केवल एक भयानक बीमारी को रोकने के लिए, बल्कि पूरे शरीर और पूरे शरीर में स्वस्थ आत्मा को बनाए रखने के लिए।

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हार्मोनल संतुलन स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है, और इसे बिगाड़ना आसान है। हर किसी को उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन - यौवन या रजोनिवृत्ति के प्राकृतिक दौर से गुजरना पड़ता है, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब शरीर में हार्मोन आवश्यक संतुलन खो देते हैं। उदाहरण के लिए, यह विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने या अपर्याप्त नींद या खराब पोषण, थायराइड रोग या मधुमेह के साथ एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण हो सकता है। समस्या को हल करने के सर्वोत्तम तरीके खोजने के लिए एक तरह से या किसी अन्य, यह समझना महत्वपूर्ण है कि असंतुलन का कारण क्या है। पारंपरिक उपचार में आमतौर पर हार्मोनल दवाओं का उपयोग शामिल होता है - जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, इंसुलिन इंजेक्शन और अन्य। हालांकि, इस उपचार के साथ कई नुकसान और दुष्प्रभाव भी होते हैं। एक व्यक्ति को एक लत विकसित हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उसे जीवन भर दवा का उपयोग करना होगा ताकि समस्याओं का सामना न करना पड़े। हार्मोनल दवाएं लक्षणों को कम करती हैं, लेकिन बीमारी से छुटकारा पाने में मदद नहीं करती हैं। इसके अलावा, वे दिल का दौरा, ऑस्टियोपोरोसिस, अवसाद, बांझपन और कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। कोई विकल्प होना चाहिए! सौभाग्य से, हार्मोनल संतुलन को स्वाभाविक रूप से बहाल करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, यह उल्लंघन के लक्षणों और कारणों पर निर्णय लेने के लायक है, और फिर उपचार शुरू करना संभव होगा जो किसी भी दुष्प्रभाव के साथ नहीं है, जैसा कि सबसे लोकप्रिय दवाओं के मामले में है।

एक हार्मोनल विकार के लक्षण

आप जिस प्रकार की बीमारी का अनुभव कर रहे हैं, उसके आधार पर लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं। फिर भी, कुछ सामान्य लक्षण हैं, अलग-अलग डिग्री के लिए, अधिकांश रोगियों की विशेषता। इनमें प्रजनन प्रणाली की समस्याएं और मासिक धर्म की अनियमितता, अवसाद और चिंता, पुरानी थकान, अनिद्रा, कम शक्ति, भूख में बदलाव, पाचन संबंधी समस्याएं, बालों का झड़ना और उनकी गुणवत्ता में गिरावट शामिल हैं।

हार्मोनल विकारों के सामान्य कारण

यदि आप नींद की समस्या, वजन में उतार-चढ़ाव और भूख में बदलाव, तनाव में वृद्धि और धीमी चयापचय का अनुभव कर रहे हैं, तो यह अतिरिक्त एस्ट्रोजन के कारण हो सकता है। यदि, इसके विपरीत, यह बहुत छोटा है, तो कामेच्छा में कमी, प्रजनन संबंधी समस्याएं, मासिक धर्म की अनियमितता और अस्थिर मूड जैसे संकेत हैं। हाइपोथायरायडिज्म वजन बढ़ने, पुरानी थकान, पाचन संबंधी समस्याओं और अनियमित पीरियड्स से जुड़ा है। कम टेस्टोस्टेरोन स्तंभन दोष, मांसपेशियों की हानि, अधिक वजन, पुरानी थकान और मिजाज के माध्यम से प्रकट होता है। हाइपरथायरायडिज्म तनाव, बाल और वजन घटाने, नींद की गड़बड़ी और अतालता की ओर जाता है। मधुमेह वजन बढ़ने, तंत्रिका संबंधी विकार, धुंधली दृष्टि, पुरानी थकान, सांस लेने में कठिनाई और त्वचा संबंधी समस्याओं से जुड़ा है। एड्रेनालाईन में उतार-चढ़ाव से थकान, मांसपेशियों में दर्द, अवसाद, नींद और एकाग्रता संबंधी विकार और प्रजनन प्रणाली की समस्याएं होती हैं।

हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ने वाले रोगों का क्या कारण है?

विभिन्न कारक, साथ ही उनके संयोजन, ऊपर सूचीबद्ध बीमारियों को जन्म दे सकते हैं। सबसे आम में पाचन समस्याएं और खाद्य एलर्जी, अधिक वजन, खराब आहार और गतिहीन जीवन शैली के कारण सूजन, आनुवंशिक प्रवृत्ति, कीटनाशकों, रसायनों, निकोटीन और शराब के संपर्क में आने के साथ-साथ अपर्याप्त आराम के साथ संयुक्त तनाव का स्तर बढ़ जाता है। क्या आप अपने शरीर पर ऐसे कारकों के प्रभाव को बेअसर करना चाहते हैं? इन प्राकृतिक तरीकों का लाभ उठाएं!

स्वस्थ वसा खाएं

शरीर को विभिन्न प्रकार के वसा की आवश्यकता होती है, जिसमें संतृप्त और यहां तक ​​कि कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है। वसा हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है जो सूजन को कम करता है और चयापचय को उत्तेजित करता है, जो वजन घटाने में सहायता करता है। स्वस्थ वसा के आदर्श स्रोत नारियल तेल और एवोकाडो हैं। कम से कम समय में सकारात्मक बदलाव देखने के लिए उन्हें सप्ताह में कई बार अपने आहार में शामिल करें।

स्वस्थ जड़ी बूटियों का प्रयोग करें

एडाप्टोजेन्स नामक विशेष पौधे शरीर को हार्मोनल संतुलन बहाल करने और विभिन्न रोगों का प्रतिरोध करने में मदद करते हैं। इनमें से कुछ पौधे थायराइड की समस्याओं को दूर करने, अवसाद से छुटकारा पाने और एड्रेनालाईन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। ऐसे पौधों में समुद्री हिरन का सींग, अदरक, लेमनग्रास, एलुथेरोकोकस और अन्य शामिल हैं। अपनी बीमारी के लिए सही उपाय खोजें और इसका नियमित रूप से चाय या औषधीय बूंदों के रूप में उपयोग करें।

अपने पाचन तंत्र को मजबूत करें

अपने पाचन का ध्यान रखना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है, क्योंकि यह हाल ही में दिखाया गया है कि पाचन तंत्र में समस्याओं से गठिया या थायरॉयड विकार जैसे ऑटोइम्यून रोग हो सकते हैं। पाचन विकार एंटीबायोटिक दवाओं, कार्बोहाइड्रेट और चीनी से भरे आहार, फाइबर में कम आहार, विषाक्त पदार्थों, पुराने तनाव और पुरानी सूजन के कारण हो सकते हैं। कई स्वास्थ्य और दिखावट समस्याओं से बचने के लिए यथासंभव संतुलित खाने की कोशिश करें।

शरीर के लिए कॉस्मेटिक उत्पादों का इस्तेमाल न करें

कई बॉडी क्रीम पैराबेन जैसे हानिकारक रसायनों का उपयोग करती हैं। उत्पादों का उपयोग करने से पहले उनकी संरचना पर शोध करें और प्राकृतिक आवश्यक तेल, नारियल तेल, शीया बटर या अरंडी का तेल चुनें।

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम न केवल फिट रहने में मदद करता है, बल्कि हृदय प्रणाली को भी मजबूत करता है, चयापचय को गति देता है और व्यक्ति को लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार नियमित कार्डियो ट्रेनिंग सबसे प्रभावी है।

अधिक नींद लें और तनाव को सीमित करें

यह कहा से आसान लग सकता है, हालांकि, नींद की अवधि को नियंत्रित करना वास्तव में आवश्यक है। रात के आराम के दौरान तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है। एक व्यक्ति जो सो नहीं सकता है वह लगातार तनाव महसूस करता है, और यह बदले में, गंभीर हार्मोनल विकार पैदा कर सकता है। इस प्रकार, दिनचर्या का एक साधारण स्थिरीकरण और रात की लंबी नींद तनाव के स्तर को कम करने के कारण हो सकते हैं।

अपने कैफीन और शराब का सेवन कम करें

कैफीन कई घंटों तक शरीर में रहता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, हृदय गति को तेज करता है, एकाग्रता बढ़ाता है और यह निर्धारित करता है कि मस्तिष्क हार्मोन कैसे पैदा करता है। हार्मोनल समस्याओं की स्थिति में, इस तरह के प्रभाव को बाहर करना वांछनीय है।

• काला जीरा तेल
• महिलाओं के लिए अलसी का तेल
• हार्मोनल विफलता के लिए ऋषि
• मेथी के बीज
• चुकंदर का रस
• थायरॉइड ग्रंथि के लिए पोटेंटिला
• पुदीना चाय

काले जीरे के तेल से हार्मोनल विफलता का उपचार

विभिन्न रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए लोक चिकित्सा में काले जीरे के तेल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, तंत्रिका तंत्र पर इसका टॉनिक प्रभाव शरीर को दैनिक तनाव के अनुकूल होने में मदद करता है, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है।

काले बीज के तेल के अन्य लाभ:

पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, पेट और आंतों में किण्वन प्रक्रियाओं को रोकता है, जिससे इसका माइक्रोफ्लोरा सामान्य हो जाता है, और सांस ताजा हो जाती है।

विषहरण प्रभाव - शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, आंत की आत्म-शुद्धि की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है;

हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है, जिसका उपयोग महिला और पुरुष बांझपन के उपचार में सफलतापूर्वक किया जाता है;

यह आवश्यक फैटी एसिड की बढ़ी हुई सामग्री के कारण लिपिड चयापचय की प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है, यकृत के वसायुक्त अध: पतन; काला जीरा तेल हृदय प्रणाली की विकृति की एक अच्छी रोकथाम है;

इसका उपयोग सर्दी के लिए एक्सपेक्टोरेशन प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है।

काला जीरा तेल कैसे लें? इसे भोजन से पहले या बाद में 1 चम्मच लेना चाहिए। चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसे भोजन से पहले लिया जाता है, भोजन के बाद इसे उन लोगों को लेना चाहिए जिन्हें खाली पेट तेल पचाने में समस्या होती है।

क्या काले जीरे के तेल को हार्मोन के साथ ही लिया जा सकता है? तेल को हार्मोनल थेरेपी के साथ जोड़ा जा सकता है, मुख्य बात यह है कि एक ही समय में तेल के रूप में हार्मोन का उपयोग न करें। इन फंडों को लेने के बीच का ब्रेक कम से कम 3 घंटे का होना चाहिए।

और पढ़ें: काले जीरे के तेल के फायदे और उपयोग

अलसी के तेल के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि की बहाली

फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा के मामले में फ्लैक्स पौधों के बीच चैंपियन है, इसके बीजों में सोया की तुलना में इनमें से अधिक पदार्थ होते हैं, जो पारंपरिक रूप से हार्मोनल स्तर को सही करने के लिए उपयोग किया जाता है। अलसी के बीज और तेल में लिग्निन होता है, एक फाइटोहोर्मोन जिसमें एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है, जिसका महिला शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

रजोनिवृत्ति के नकारात्मक लक्षणों को ठीक करने और इस अवधि के दौरान महिला की भलाई में सुधार करने के लिए, महीने में दो बार 2 बड़े चम्मच अलसी को भरपूर पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है। एक सप्ताह के भीतर, गर्म चमक बहुत कमजोर हो जाएगी, घबराहट और नींद की समस्या गायब हो जाएगी, और दो सप्ताह के उपयोग के बाद, अधिकतम परिणाम महसूस किया जाएगा।

आंतों के विकारों की रोकथाम के लिए, फ्लैक्ससीड्स को पेस्ट्री, सलाद और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में एक योजक के रूप में खाने की सलाह दी जाती है - प्रति दिन 1-2 बड़े चम्मच। अलसी का तेल आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होता है, इसमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 होता है, जो इसे एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है।

और पढ़ें: अलसी के तेल के फायदे? (बिनौले का तेल)

हार्मोनल विफलता के लिए ऋषि

एस्ट्रोजेन जैसे प्रभाव वाले फाइटोहोर्मोन की बढ़ी हुई सामग्री के कारण एस्ट्रोजेन की कमी वाली महिलाओं में सेज हार्मोनल विफलता के उपचार में मदद करता है। इस पौधे का उपयोग हार्मोन की कमी से जुड़ी कई समस्याओं को हल करने के लिए किया जाता है - बांझपन, एनोवुलेटरी चक्र, गर्भाशय के एंडोमेट्रियल पैथोलॉजी।

एस्ट्रोजेन की अपर्याप्त मात्रा के साथ, कूप की सामान्य परिपक्वता और उससे अंडे की रिहाई क्रमशः असंभव है, ओव्यूलेशन नहीं होता है। इस समस्या को दूर करने के लिए चक्र के पहले चरण (मासिक धर्म की समाप्ति से 10-11 दिन) में ऋषि काढ़े और अर्क के रूप में सेवन किया जाता है। ऋषि लेने के बाद पहली बार ओव्यूलेशन की प्रक्रिया में देरी हो सकती है, इसलिए मासिक धर्म में झूठी देरी हो सकती है जो गर्भावस्था से जुड़ी नहीं है।

एक अन्य समस्या जो तब होती है जब एस्ट्रोजन की कमी होती है वह है पतली एंडोमेट्रियम। एंडोमेट्रियम, जो गर्भाशय के आंतरिक म्यूकोसा को रेखाबद्ध करता है, की एक विशेष संरचना होती है जो एक निषेचित अंडे को इसकी दीवारों से जोड़ने के लिए आवश्यक होती है। इसके गठन की प्रक्रिया हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन द्वारा नियंत्रित होती है, उनकी एकाग्रता का उल्लंघन गर्भाधान की असंभवता की ओर जाता है। ऋषि एंडोमेट्रियम की सामान्य संरचना को पुनर्स्थापित करता है, एस्ट्रोजेन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। प्रोजेस्टेरोन के कम स्तर के साथ, ऋषि की तैयारी को डुप्स्टन और यूट्रोज़ेस्टन के साथ जोड़ा जाता है, जो चक्र के पहले चरण में समानांतर में लिया जाता है।

आपको हर्बल दवा में सावधानी के नियमों को याद रखना चाहिए - सभी contraindications से परिचित होने के बाद ही उपचार किया जाता है, उचित परीक्षण करने के लिए हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करना भी आवश्यक है। दवा की खुराक एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है, क्योंकि बड़ी मात्रा में ऋषि विषाक्त होते हैं और विषाक्तता पैदा कर सकते हैं।

हार्मोनल विफलता के उपचार के लिए ऋषि जलसेक निम्नानुसार तैयार किया जाता है: पौधे की कुचल सूखी पत्तियों का एक चम्मच उबलते पानी (70-80 डिग्री) के साथ डाला जाता है और पंद्रह मिनट के लिए गर्मी में डाला जाता है, जिसके बाद इसे कई गुना धुंध के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है बार। शाम के रिसेप्शन को छोड़कर, भोजन से पहले एक चौथाई कप दिन में तीन बार एक जलसेक पिएं।

ऋषि किन मामलों में contraindicated है?

यदि हार्मोन के विश्लेषण में एस्ट्रोजन की अधिकता दिखाई देती है, तो ऋषि पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके प्रभाव में, रोम की वृद्धि बढ़ सकती है, और प्रोजेस्टेरोन में कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ एस्ट्राडियोल के बढ़े हुए स्तर के कारण, कूप फट नहीं सकता है और एक पुटी बनता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में हार्मोन के संतुलन में एस्ट्रोजन की ओर बदलाव खतरनाक है, क्योंकि यहां एक अन्य हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन का प्रभाव आवश्यक है। स्तनपान के दौरान ऋषि को भी contraindicated है।

थायरॉयड ग्रंथि के रोगों में - हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म - ऋषि केवल स्थिति को बढ़ा सकते हैं, इसे हॉप्स, रास्पबेरी और नीबू के पक्ष में छोड़ देना बेहतर है, जिसमें फाइटोएस्ट्रोजेन भी होते हैं।

गर्भाशय फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस के साथ, ऋषि को सख्ती से contraindicated है, जैसे एस्ट्रोजन जैसी गतिविधि वाले अन्य फाइटोहोर्मोन।

व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी प्रतिक्रियाएं भी ऋषि के उपयोग के लिए मतभेद हैं।

और पढ़ें: ऋषि ऑफिसिनैलिस के उपयोगी गुण और अनुप्रयोग

फाइटोथेरेपी में एकीकृत दृष्टिकोण

हर्बल दवा में हार्मोनल विफलता के उपचार में एक एकीकृत दृष्टिकोण होता है और इसमें फाइटोहोर्मोन से भरपूर पौधे शामिल होते हैं - पौधे की उत्पत्ति के पदार्थ, जो अंतर्ग्रहण होने पर, प्राकृतिक मानव हार्मोन की गतिविधि विशेषता प्रदर्शित करते हैं, लेकिन कई बार कमजोर होते हैं। यह शक्तिशाली हार्मोन थेरेपी दवाओं पर एक महत्वपूर्ण लाभ है, जिसके कई दुष्प्रभाव हैं।

सामान्य हार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए, पेपरमिंट, स्ट्रॉबेरी और लेमन बाम, वेलेरियन रूट, सौंफ और लिंडेन के फूलों के जड़ी-बूटी वाले हिस्से का उपयोग करें। शक्तिशाली औषधीय जड़ी-बूटियों - हॉगवीड, सेज और वर्मवुड के पूरक के लिए उनका उपयोग अकेले या जटिल चिकित्सा के हिस्से के रूप में किया जाता है।

मासिक धर्म चक्र के 1 से 5 वें दिन तक वर्मवुड

आप मासिक धर्म के दौरान चक्र के पहले दिनों (1-5) में ही वर्मवुड ले सकते हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह पौधा मासिक धर्म के रक्तस्राव को उत्तेजित करता है, और सामान्य अवधि के दौरान इसका उपयोग करना आवश्यक नहीं है।

वर्मवुड के उपयोग के लिए पकाने की विधि: पौधे के सूखे जड़ी-बूटियों के दो बड़े चम्मच गर्म पानी (एक गिलास) के साथ डाला जाता है और पंद्रह मिनट के लिए पानी के स्नान में उबाला जाता है। परिणामस्वरूप शोरबा भोजन से आधे घंटे पहले दिन में तीन बार दो बड़े चम्मच पिया जाता है।

मासिक धर्म चक्र के 6वें से 15वें दिन तक ऋषि

ऋषि को मासिक धर्म चक्र के पहले चरण में (ओव्यूलेशन से पहले!), 6 से 15 दिनों तक सख्ती से लिया जाता है। जलसेक तैयार करने के लिए, सब्जी के कच्चे माल का एक चम्मच उबलते पानी के गिलास में डाला जाता है और पंद्रह मिनट के लिए थर्मस में छोड़ दिया जाता है। जलसेक को तनाव दें और इसे तीन भागों में विभाजित करें, प्रत्येक भोजन से बीस मिनट पहले पिएं।

फार्मेसी में आप पाउच में पैक ऋषि खरीद सकते हैं। ऐसा एक बैग एक गिलास पानी के लिए पर्याप्त है, जिसके परिणामस्वरूप जलसेक को दो या तीन खुराक में विभाजित किया जाता है।

मासिक धर्म चक्र के 16 से 25 दिनों तक बोरॉन गर्भाशय और / या लाल ब्रश

चक्र के दूसरे चरण में, जो 16 से 25 दिनों तक रहता है, ऊपरी गर्भाशय का उपयोग लाल ब्रश के साथ या उसके बजाय किया जा सकता है। जलसेक के लिए नुस्खा: वनस्पति कच्चे माल का एक चम्मच 200 मिलीलीटर की मात्रा में पानी के साथ डाला जाता है और 15 मिनट के लिए गर्मी में डाला जाता है। परिणामी जलसेक को दिन में दो बार, एक बार में आधी मात्रा में पियें। आप इनमें से किसी एक पौधे का अर्क तैयार कर सकते हैं या मिश्रण तैयार कर सकते हैं (एक बोरॉन गर्भाशय का आधा चम्मच और एक लाल ब्रश लें, फिर उसी नुस्खा का पालन करें)।

ध्यान! जड़ी बूटियों को बनाते समय, 70-80 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर गर्म पानी का उपयोग किया जाता है, लेकिन उबलते पानी का नहीं।

उपचार का कोर्स 3 महीने है। इसके अतिरिक्त, आपको सेलेनियम और फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता है।

कम एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन के लिए मेथी के बीज

मेथी के बीज पारंपरिक रूप से पूर्व में स्त्री रोग संबंधी रोगों के उपचार के लिए उपयोग किए जाते हैं। अन्य फाइटोहोर्मोन की तुलना में इस पौधे का एक महत्वपूर्ण लाभ नर्सिंग माताओं के लिए इसकी हानिरहितता है। इसके अलावा, मेथी प्रोलैक्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन सुनिश्चित करती है, और अक्सर इस उद्देश्य के लिए उपयोग की जाती है।

मेथी के फाइटोहोर्मोन टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम करते हैं, एस्ट्रोजेन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं और बच्चे के जन्म के बाद महिला शरीर की शीघ्र वसूली में योगदान करते हैं। इसके विरोधी भड़काऊ गुण, साथ ही गर्भाशय के संकुचन को सामान्य करने की क्षमता का उपयोग मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने के लिए किया जाता है।

मेथी का उपयोग करने के तरीके:

आसव। जलसेक तैयार करने के लिए, एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच मेथी के बीज डालें और बीस मिनट के लिए थर्मस में डालें, फिर छान लें। परिणामस्वरूप जलसेक को पूरे दिन समान भागों में मौखिक रूप से सेवन किया जाना चाहिए। उपचार का कोर्स 5-6 सप्ताह है।

काढ़ा। मेथी के बीज का 1 बड़ा चम्मच कुचल दिया जाता है, परिणामस्वरूप पाउडर को एक चम्मच की मात्रा में एक गिलास पानी में डाला जाता है और 10 मिनट के लिए पानी के स्नान में उबाला जाता है। भोजन से पहले 1/3 कप काढ़े का काढ़ा दिन में 3 बार लें।

मेथी के बीजों के तैयार पाउडर को चाय के रूप में पीया जाता है ताकि थकावट की स्थिति में शरीर को बहाल किया जा सके, इसके स्वर और अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाया जा सके। मिस्र के निवासी ऐसी चाय में स्वाद के लिए दूध, चीनी या नींबू मिलाते हैं, मेथी के बीज से बना पेय उन्हें गर्मी को अधिक आसानी से सहन करने में मदद करता है।

जिगर की बीमारियों और पुरुष बांझपन के इलाज के लिए, साबुत मेथी के बीजों को अंकुरित करके खाया जाता है।

और पढ़ें: मेथी के उपयोगी गुण

चुकंदर के रस से हार्मोनल विफलता का उपचार

जूस थेरेपी हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने में प्रभावी है, न केवल इसलिए कि सब्जी और फलों के रस में फाइटोहोर्मोन होते हैं, बल्कि विटामिन, खनिज और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की बढ़ती एकाग्रता के कारण जो कोशिकाओं के जैव रासायनिक संसाधनों की भरपाई करते हैं।

चुकंदर के रस को हार्मोनल व्यवधानों के उपचार के लिए सबसे उपयोगी माना जाता है, लेकिन इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में यह पेट में परेशानी और दबाव बढ़ने का कारण बन सकता है। आपको धीरे-धीरे चुकंदर के रस की आदत डालनी होगी, अधिकतम दैनिक खुराक एक गिलास है, उपयोग के पहले हफ्तों में इसे गाजर के रस या पानी से पतला किया जा सकता है।

और पढ़ें: चुकंदर और चुकंदर के जूस के फायदे और नुकसान

मतभेद: निम्न रक्तचाप, दस्त, यूरोलिथियासिस।

थायरॉइड ग्रंथि के उल्लंघन में पोटेंटिला

Cinquefoil सफेद के साथ थायराइड की शिथिलता के उपचार में लंबा समय लगता है, इसकी अवधि रोग की गंभीरता पर निर्भर करती है। क्रोनिक पैथोलॉजी में, 2-3 साल के उपचार की आवश्यकता हो सकती है, जिसके दौरान 300 ग्राम वजन वाली जड़ों की संख्या की आवश्यकता होती है।

पोटेंटिला व्हाइट में अद्वितीय थायरोस्टैटिक गुण होते हैं जो अन्य पौधों में नहीं पाए जाते हैं, इसलिए इसका उपयोग अक्सर थायरोटॉक्सिकोसिस को कम करने के लिए किया जाता है। औषधीय प्रयोजनों के लिए, इस पौधे की जड़ों और जमीन के हिस्से का उपयोग किया जाता है, औषधीय अध्ययन से पता चलता है कि सिनेकॉफिल अर्क में विषाक्त पदार्थों की अनुपस्थिति है।

पोटेंटिला रूट टिंचर के लिए पकाने की विधि

टिंचर तैयार करने के लिए, 1 से 10 के अनुपात में सिनकॉफिल की जड़ें और चालीस डिग्री अल्कोहल का उपयोग किया जाता है। सब्जी के कच्चे माल को एक महीने के लिए एक अंधेरी जगह में डाला और डाला जाता है। उपयोगी घटकों को पूरी तरह से टिंचर में पारित करने के लिए, सूखे अवशेषों को शराब (पिछली मात्रा का आधा) के साथ फिर से भरने और एक और तीन सप्ताह के लिए छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

पोटेंटिला का टिंचर खाने से पहले 30 बूंदों को उबले हुए पानी में मिलाकर एक महीने तक उपचार जारी रखें, इसके बाद एक सप्ताह का ब्रेक लेना अनिवार्य है। जब तक थायरॉयड ग्रंथि की स्थिति सामान्य नहीं हो जाती तब तक उपचार का कोर्स फिर से शुरू करें।

और पढ़ें: पोटेंटिला व्हाइट की जड़ और टिंचर के उपयोगी गुण और अनुप्रयोग

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पुदीने की चाय पुरुष हार्मोन को कम करती है

महिलाओं के हार्मोनल संतुलन को सामान्य करने वाले एण्ड्रोजन की मात्रा को कम करने के लिए पुदीना के गुणों का उपयोग रजोनिवृत्ति के उपचार में किया जाता है। पुदीना में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करता है और घबराहट और नींद की समस्याओं को दूर करता है जो अक्सर रजोनिवृत्ति के साथ होती हैं। ऐसा करने के लिए सोने से पहले पुदीने की पत्तियों की चाय पीनी चाहिए।

स्थानीय रूप से, पुदीना का उपयोग त्वचा रोगों के साथ-साथ कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है। टकसाल जलसेक से लोशन आपको मुँहासे और अन्य त्वचा पर चकत्ते को जल्दी से हटाने की अनुमति देता है, पुदीने के पानी पर बर्फ के टुकड़े रगड़ने से रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और त्वचा टोन हो जाती है, वसामय ग्रंथियों के कामकाज में सुधार होता है, सीबम के अत्यधिक स्राव को रोकता है। इसके अलावा, पुदीने की पत्तियों में निहित माइक्रोलेमेंट्स, विटामिन, बायोफ्लेवोनोइड्स और फाइटोस्टेरॉल त्वचा के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं, इसके पुनर्जनन को उत्तेजित करते हैं और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकते हैं।

पुदीना लगाने का एक अन्य क्षेत्र वजन सुधार है। पुदीने के अर्क, अर्क और काढ़े का व्यापक टॉनिक प्रभाव चयापचय को बढ़ाता है, जो प्रभावी वजन घटाने के लिए आवश्यक है। शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है, वसा ऊतक तेजी से जलता है, और आंकड़ा वांछित आकार प्राप्त करता है। पेपरमिंट इन्फ्यूजन एक कसरत के परिणामों को मजबूत करने और आहार के दौरान भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।

पुदीना जलसेक निम्नानुसार तैयार किया जाता है: सूखे पुदीने का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के साथ डाला जाता है और पंद्रह मिनट के लिए थर्मस में डाला जाता है।

और पढ़ें: पुदीना के गुण और उपयोग

डायोस्कोरिया जपोनिका (जंगली रतालू)

जंगली रतालू लंबे समय से एक एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता रहा है। इसकी क्रिया सैपोनिन पर आधारित होती है - ऐसे पदार्थ जिनमें स्टेरॉयड जैसी संरचना होती है और जो शरीर में हार्मोन अग्रदूत की भूमिका निभा सकते हैं। तो, डायोसजेनिन प्रोजेस्टेरोन के संश्लेषण का आधार बन सकता है। डायोस्कोरिया अर्क के प्रभाव में शरीर में संश्लेषित डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन, कई दर्जन हार्मोन, मुख्य रूप से सेक्स हार्मोन के उत्पादन को जन्म देता है। उम्र के साथ इन हार्मोनों का उत्पादन काफी कम हो जाता है, जो शरीर की समग्र उम्र बढ़ने में योगदान देता है। सेक्स हार्मोन की कमी की स्थिति को हाइपोगोनाडिज्म कहा जाता है। यह त्वचा के समय से पहले मुरझाने, तेजी से थकान, आंतरिक अंगों में विनाशकारी परिवर्तन और चयापचय में मंदी से प्रकट होता है।

जंगली याम की तैयारी हार्मोनल संतुलन बनाए रखने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा को बढ़ाने में मदद करती है।

जंगली रतालू या डायोस्कोरिया को किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, यह आहार अनुपूरक - आहार अनुपूरक से संबंधित है।

सुतली मासिक धर्म चक्र को सामान्य करती है

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं, समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला को हल करते हैं, प्रतिरक्षा, मस्कुलोस्केलेटल और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की सामान्य टोनिंग से लेकर मासिक धर्म चक्र की समस्याओं के साथ समाप्त होते हैं। उपरोक्त लाभों के अलावा, सुतली स्नायुबंधन को अधिक लोचदार बनाकर और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को प्रशिक्षित करके चोट से बचाती है। आम धारणा के विपरीत, आप किसी भी उम्र में स्प्लिट्स पर बैठ सकते हैं, हालांकि कम उम्र में स्ट्रेचिंग व्यायाम अधिक बार किया जाता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सुतली के क्या लाभ हैं:

कूल्हे के जोड़ों का विकास होता है, स्नायुबंधन की लोच बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रसव आसान होता है;

नियमित प्रशिक्षण चोटों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, क्योंकि यह कंकाल की मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों के पोषण को बढ़ाता है;

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में सुधार होता है, रक्त उन जहाजों में भी प्रवेश करता है जहां रक्त परिसंचरण पहले कमजोर था;

चयापचय तेज होता है, ऊतक चयापचय की प्रक्रिया अधिक तीव्र हो जाती है;

मासिक धर्म के दौरान कम दर्द;

आकृति के सुंदर रूप बनते हैं - मांसपेशियों को लंबाई में बढ़ाया जाता है, न कि चौड़ाई में, जैसा कि गहन शक्ति प्रशिक्षण के दौरान होता है, जिससे पैर और कमर नेत्रहीन रूप से अधिक पतले हो जाते हैं।

जिस क्षण से आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं उस दिन तक जब तक आप पूरी तरह से अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सुतली पर नहीं बैठ सकते, कम से कम दो सप्ताह बीतने चाहिए। वहीं, अप्रशिक्षित लोगों के लिए इस प्रक्रिया में कई महीने लग सकते हैं, लेकिन आप 20 या 50 साल की उम्र में सुतली पर बैठ सकते हैं।

उनकी नियमितता में प्रशिक्षण की सफलता की कुंजी। कक्षाएं सप्ताह में कम से कम चार बार आयोजित की जानी चाहिए, और आदर्श रूप से - प्रतिदिन 30 मिनट।

कसरत से पहले एक गर्म स्नान मांसपेशियों को गर्म करता है और उन्हें अधिक लचीला बनाता है;

प्रशिक्षण के शुरुआती दिनों में, मांस को आहार से बाहर करना बेहतर होता है, क्योंकि यह स्नायुबंधन को अधिक कठोर बनाता है।

महिला प्रजनन प्रणाली का अपना नियंत्रण केंद्र होता है, जो सेक्स हार्मोन का स्राव करने वाले अंगों की गतिविधियों का समन्वय करता है - हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी, अंडाशय- और इन हार्मोनों को प्राप्त करने वाले अंग - गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब और स्तन ग्रंथियां.

हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी ग्रंथि को आदेश देता है, पिट्यूटरी ग्रंथि कूप-उत्तेजक और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एफएसएच और एलएच) जारी करती है और उन्हें अंडाशय में भेजती है।

• फॉलिकल स्टिम्युलेटिंग हॉर्मोन- सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है एस्ट्रोजनमहिला अंडाशय में।
• ल्यूटिनकारी हार्मोन- महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है प्रोजेस्टेरोन.

एफएसएच और एलएच (थोड़ा या अधिक) का एक साथ असंतुलन - बांझपन, कम यौन गतिविधि, बालों के झड़ने और एमेनोरिया (मासिक धर्म की अनुपस्थिति) को जन्म दे सकता है।

याद रखें कि हार्मोन क्या हैं

हार्मोनएक रसायन है जो अन्य कोशिकाओं में परिवर्तन का कारण बन सकता है। उन्हें सीधे रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है और पूरे शरीर में ले जाया जाता है।

विशेष कोशिकाएं - लक्ष्य कोशिकाएं हार्मोन प्राप्त करती हैं और शरीर को उचित परिवर्तनों के साथ प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती हैं।

हार्मोन में ऐसे घटक होते हैं जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं - या तो प्रोटीन (अधिकांश हार्मोन) या वसा (स्टेरॉयड)।

वांछित अंगों की लक्षित कोशिकाओं तक पहुंचने से पहले हार्मोन रक्तप्रवाह में शरीर के माध्यम से प्रसारित होते हैं। उसके बाद, वे यकृत से गुजरते हैं, जहां वे टूट जाते हैं और मूत्र में शरीर से निकाल दिए जाते हैं।

इसलिए, जब पिट्यूटरी ग्रंथि ने एफएसएच और एलएच को अंडाशय में स्थानांतरित कर दिया, तो अंडाशय सक्रिय रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करना शुरू कर देते हैं। इसके अलावा, ये हार्मोन गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब और स्तन ग्रंथियों में प्रवेश करते हैं। और वे या तो इससे संतुष्ट हैं, जो एक नियमित चक्र द्वारा प्रकट होता है, मासिक धर्म के दौरान दर्द की अनुपस्थिति, स्वस्थ श्लेष्मा झिल्ली। या वे मासिक धर्म की समस्याओं, स्तन ग्रंथियों में दर्द और पेट के निचले हिस्से में असंतोष की घोषणा करते हैं।

इस प्रकार, हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि और अंडाशय एक महिला के हार्मोनल सिस्टम के मुख्य तत्व हैं, और महिला शरीर की भलाई काफी हद तक उनके काम पर निर्भर करती है।

महत्वपूर्ण महिला हार्मोन

एस्ट्रोजेन- यह महिला हार्मोन का सामान्य नाम है जो एक महिला के शरीर पर एक मजबूत स्त्रीलिंग प्रभाव डालता है।

एस्ट्रोजेन डिम्बग्रंथि के रोम द्वारा निर्मित होते हैं, उनकी क्रिया न केवल जननांगों तक फैली हुई है। उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन का एक अच्छा स्तर शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को बनाए रखकर हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।

वे एस्ट्रोजेन और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति को रोकते हैं और हृदय रोग को रोकते हैं।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी हड्डियों का घनत्व कम होता जाता है और वे अधिक भंगुर हो जाते हैं। लेकिन महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हड्डियों का द्रव्यमान कम होता है, इसलिए 40 वर्षों के बाद इसके नुकसान से तेजी से ध्यान देने योग्य परिणाम सामने आते हैं। इसके अलावा, महिलाओं में हड्डियों के घनत्व का संबंध एस्ट्रोजन के स्तर से होता है। इसलिए, रजोनिवृत्ति के दौरान, जब सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी होती है, तो कंकाल का घनत्व काफी कम हो जाता है। यह सिर्फ इतना है कि एस्ट्रोजन उन क्षेत्रों के प्रबंधन में बहुत सक्रिय है जो हड्डी बनाने वाले हैं, और आंतों को कैल्शियम और अन्य खनिजों को अवशोषित करने और उन्हें हड्डी के ऊतकों में शामिल करने में भी मदद करते हैं।

एस्ट्रोजेन एक महिला बनाते हैं - एक महिला और युवाओं को लम्बा खींचती है। वे स्तन ग्रंथियों के विकास को उत्तेजित करते हैं, एक महिला आकृति बनाते हैं।

एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन की कमी निम्नलिखित लक्षणों से चिह्नित होती है:

• कम अस्थि घनत्व
• प्रजनन कार्य में कमी,
• सेक्स ड्राइव में कमी,
• अनियमित पीरियड्स,
• समय से पूर्व बुढ़ापा,
• त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली (योनि सहित) का अत्यधिक सूखापन।

एस्ट्रोजेन लैक्रिमल ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं - इन हार्मोन के स्तर में कमी से आँसू की मात्रा कम हो जाती है और आँखें शुष्क हो जाती हैं। एस्ट्रोजेन न केवल आंखों को आराम प्रदान करते हैं, बल्कि उन्हें मोतियाबिंद से भी बचाते हैं।

हमें इन हार्मोनों के महत्व के बारे में बहुत स्पष्ट होना चाहिए और उन्हें संतुलन में रखना चाहिए। एक महिला में एस्ट्रोजन की कमी रजोनिवृत्ति को दर्शाती है।

50 साल की उम्र के बाद मेनोपॉज को सामान्य माना जाता है। 45 वर्ष की आयु से पहले रजोनिवृत्ति जल्दी होती है और डिम्बग्रंथि गतिविधि के समय से पहले बंद होने के कारण होती है।

गोरे बालों वाली महिलाओं में, रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर काले बालों वाली महिलाओं की तुलना में अधिक होता है। और बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजेन - बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ। जाहिर है, इसलिए कई पुरुष गोरे लोग पसंद करते हैं।

एक गोरा के पहले बच्चे के जन्म के बाद, उसके बाल काले हो जाते हैं, यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे के जन्म के बाद एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है।

अगला महिला हार्मोन है प्रोजेस्टेरोन.

प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कूप के परिपक्व होने के बाद होता है, और इसके स्थान पर तथाकथित कॉर्पस ल्यूटियम बनता है। किसी तरह यह हार्मोन एस्ट्रोजन विरोधी के रूप में कार्य करता है। उनके विरोध में कार्य करते हुए, प्रोजेस्टेरोन अंडे के निषेचन और निर्धारण की सामान्य प्रक्रिया को सुनिश्चित करता है।

यह प्रोजेस्टेरोन है जो चक्र के दौरान मिजाज को प्रभावित करता है।

सिरदर्द, स्तन कोमलता और पीएमएस की अन्य अभिव्यक्तियाँ प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी का संकेत देती हैं।

प्रोजेस्टेरोन की कमी या इसके निष्क्रिय रूपों का गठन कई स्त्रीरोग संबंधी रोगों को रेखांकित करता है, उदाहरण के लिए, गर्भाशय से रक्तस्राव, स्तन ग्रंथियों में चक्रीय विकार और यहां तक ​​​​कि बांझपन भी।

प्रोजेस्टेरोन एक विशेष रूप से महिला हार्मोन है, जिसका मुख्य कार्य गर्भावस्था की शुरुआत और रखरखाव की संभावना है।

हर महिला जो बच्चे पैदा करना चाहती है उसे अपने प्रोजेस्टेरोन के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

एक और महिला हार्मोन - प्रोलैक्टिन.

प्रोलैक्टिन स्तन के दूध के उत्पादन को सुनिश्चित करता है। प्रोलैक्टिन के दुष्प्रभावों में से एक है कामेच्छा में कमी. यही कारण है कि कई महिलाओं को स्तनपान के दौरान यौन इच्छा में कमी का अनुभव होता है।

यदि गर्भावस्था के दौरान नहीं एक महिला में प्रोलैक्टिन बढ़ता है, तो यह शरीर में गंभीर विकारों का संकेत देता है। इस हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ, मासिक धर्म की समस्याएं दिखाई देती हैं, जो पूरी तरह से बंद हो सकती हैं, जिससे बांझपन हो सकता है।

दुर्भाग्य से, यह हार्मोन अभी तक वैज्ञानिकों द्वारा पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लक्षण

महिलाओं में हार्मोनल विफलता के लक्षण उम्र, शरीर की सामान्य स्थिति के साथ-साथ एक विशिष्ट कारण पर निर्भर करते हैं जो हार्मोन के स्तर के उल्लंघन को उकसाता है।

महिला शरीर में हार्मोनल विफलता के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, सबसे पहले - यह मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन है।

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के सामान्य लक्षण:

• चिड़चिड़ापन, भावनात्मक अस्थिरता, अवसाद के लगातार मुकाबलों;
• दर्दनाक, कम या इसके विपरीत, मासिक धर्म के दौरान प्रचुर मात्रा में स्राव;
• आवधिक गर्भाशय रक्तस्राव;
• यौन इच्छा की कमी;
• स्तन ग्रंथियों के रोगों की घटना;
• अत्यधिक या अपर्याप्त बाल विकास;
• अचानक वजन बढ़ना;
• अस्पष्टीकृत गंभीर सिरदर्द;
• बार-बार चक्कर आना;
• सूजन;
• कम हुई भूख;
• अनिद्रा;
• दबाव में तेज छलांग;
• थकान में वृद्धि;
• बहुत ज़्यादा पसीना आना।

महिलाओं में हार्मोनल विकार बांझपन, मधुमेह, कैंसर, एथेरोस्क्लेरोसिस आदि के विकास तक गंभीर परिणामों से भरे होते हैं।

इसलिए, अपने शरीर के प्रति बहुत चौकस रहें और यदि आप अपने आप में कम से कम कुछ लक्षण पाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

नाजुक महिला हार्मोनल संतुलन कई कारकों से परेशान हो सकता है:

• बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स);
• अनुचित पोषण;
• पुरानी नींद की कमी;
• आसीन जीवन शैली;
• मनो-भावनात्मक अधिभार;
• एविटामिनोसिस;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक;
• कामुक यौन जीवन;
• गर्भपात;
• यौन रोग।

हार्मोनल असंतुलन भी एक महिला के जीवन की ऐसी अवधि के दौरान होता है जैसे कि यौवन, गर्भावस्था, प्रसव और रजोनिवृत्ति।

निम्नलिखित की मदद से हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल और बनाए रखा जा सकता है:

• एक स्वस्थ जीवन शैली (बुरी आदतों को छोड़ना, अच्छी नींद, बाहर की सैर, सुबह का व्यायाम, आदि);
• उचित पोषण (पौधों के खाद्य पदार्थों की प्रबलता);
• नियमित शारीरिक गतिविधि;
• पेल्विक फ्लोर मांसपेशी प्रशिक्षण;
• मालिश;
• ध्यान;
• सकारात्मक सोच।

सामान्य हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए, तनाव के स्रोतों की पहचान करना और उनसे बचने का प्रयास करना आवश्यक है।

हार्मोनल असंतुलन महिलाओं के रोगों का कारण बनता है। वैसे, अवसाद एक संकेतक है कि हार्मोनल प्रणाली में विफलता है।

हार्मोनल असंतुलन महिला प्रजनन प्रणाली की तीव्र और पुरानी बीमारियों के सबसे आम कारणों में से एक है, जो कुख्यात यौन संक्रमणों को भी दूर कर देता है। नाजुक रूप से संतुलित, और इसलिए बेहद कमजोर, महिला शरीर के हार्मोन के बीच बातचीत की प्रणाली, वास्तव में, किसी भी चीज से बाधित हो सकती है: काम पर या परिवार में परेशानी से जुड़ा गंभीर तनाव, एक संक्रामक बीमारी के बाद जटिलताएं, रोग अंतःस्रावी तंत्र, और यहां तक ​​कि कुपोषण भी।

हार्मोनल संतुलन कैसे बहाल करें? आइए हम उल्लंघनों को ठीक करने के सबसे सामान्य तरीकों पर ध्यान दें।

ध्यान दें कि सबसे महत्वपूर्ण महिला हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन हैं: उनकी बातचीत मासिक धर्म चक्र बनाती है, माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास को बढ़ावा देती है और पूरे प्रजनन अवधि में एक महिला के शरीर में जटिल प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद, परिपक्व अंडों के उत्पादन के एक साथ अंत के साथ एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद हो जाता है।

कैसे समझें कि महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन की प्रक्रिया परेशान है?

सबसे अधिक बार, महिलाएं विचलन को काफी देर से देखती हैं, पहले से ही पुरानी बीमारियों के विकास के चरण में, जिसमें पॉलीसिस्टिक रोग, एंडोमेट्रियोसिस, पॉलीप्स की उपस्थिति, गर्भाशय फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियल हाइपरप्लासिया और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं।

इस बीच, हार्मोनल संतुलन की उपलब्धि के लिए प्रभावी और अपेक्षाकृत तेज़ होने के लिए, इसे बहुत प्रारंभिक चरण में "कैप्चर" करना बेहतर है।

मासिक धर्म चक्र पर ध्यान दें: आमतौर पर इसकी विफलताएं सबसे पहले संकेत देती हैं कि शरीर में हार्मोन का संतुलन गड़बड़ा गया है। निष्क्रिय गर्भाशय रक्तस्राव, एमेनोरिया, मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द, महत्वपूर्ण चक्र परिवर्तन - यह सब बताता है कि यह एक डॉक्टर को देखने का समय है जो आपको बताएगा कि शरीर के हार्मोनल संतुलन को कैसे बहाल किया जाए, और यदि आवश्यक हो, तो उत्पादन को सामान्य करने के लिए दवाओं को निर्धारित करें। महिला हार्मोन की।

लेकिन इससे पहले, वह निश्चित रूप से एक पूर्ण निदान करेगा: वह रोगी को रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड, लैप्रोस्कोपी या हिस्टेरोस्कोपी के लिए संदर्भित करेगा। हार्मोन के गंभीर असंतुलन का एक अप्रत्यक्ष संकेत बांझपन, साथ ही गर्भपात भी हो सकता है, लेकिन केवल एक विशेषज्ञ ही अंतिम निदान कर सकता है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ से तुरंत संपर्क करने के लिए खतरनाक लक्षणों को याद रखें:

• मासिक धर्म रक्तस्राव;
• विलंबित मासिक धर्म (चक्र को 36 दिनों या उससे अधिक तक लंबा करना);
• बहुत बार-बार मासिक धर्म (21 दिनों से कम समय तक चलने वाला चक्र);
• बहुत अधिक या बहुत कम मासिक धर्म में खून की कमी;
• मासिक धर्म से पहले या दौरान गंभीर दर्द;
• सक्रिय यौन गतिविधि के छह महीने के भीतर गैर-गर्भधारण;
• 14-16 साल की लड़कियों में मासिक धर्म की कमी;
• गर्भावस्था के दौरान गर्भपात का खतरा (स्पास्टिक दर्द, योनि से स्पॉटिंग);
• तेजी से और अकारण वजन बढ़ना;
• मिजाज और चिड़चिड़ापन;
• यौन इच्छा में कमी;
• छाती में फाइब्रोसिस्टिक सील की उपस्थिति;
• तीव्र बालों का झड़ना।

आज, हार्मोन थेरेपी को हार्मोनल असंतुलन और इससे होने वाली बीमारियों के इलाज का मुख्य तरीका माना जाता है: यह मासिक धर्म की अनियमितताओं और अन्य लक्षणों को समाप्त करता है, लेकिन कुछ मामलों में जटिलताओं को रोकना संभव नहीं है। फिर आपको सर्जिकल उपचार का सहारा लेना पड़ता है, जिसके परिणाम फिर से, हार्मोनल ड्रग्स (कभी-कभी बहुत लंबे) लेने से ठीक हो जाते हैं।

प्रोजेस्टेरोन की कमी के साथ, utrogestan, duphaston या उनके एनालॉग्स का उपयोग किया जाता है, एस्ट्रोजन की कमी के साथ - ovestin, norkolut और इसी तरह की कार्रवाई की अन्य दवाएं। एक विशिष्ट दवा का सटीक चयन डॉक्टर द्वारा किया जाता है, परीक्षणों के परिणामों, रोगी के इतिहास और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए जो उपचार के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकते हैं।

यह अपने दम पर दवाओं के साथ प्रयोग करने लायक नहीं है, भले ही आपके पास प्रयोगशाला डेटा हो: एक ही यूट्रोजेस्टन, उदाहरण के लिए, हालांकि यह हार्मोनल संतुलन को बहाल करता है, उम्र, सामान्य स्थिति, उपस्थिति के आधार पर महिलाओं के शरीर पर एक अलग प्रभाव पड़ता है। या सहवर्ती रोगों की अनुपस्थिति।

ऐसी दवाओं में हमेशा मतभेद होते हैं, इसलिए आपको उन्हें केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में लेने की आवश्यकता है!

असंतुलन के साधारण मामलों के उपचार में जिन्हें चिकित्सा सुधार की आवश्यकता नहीं होती है, लोक उपचार का उपयोग विफलताओं को रोकने के लिए किया जा सकता है, साथ ही साथ जटिल चिकित्सा (हार्मोनल दवाओं के साथ) के भाग के लिए भी किया जा सकता है। आज, कई प्रकाशन उपलब्ध हैं जो बताते हैं कि आप लोक उपचार के साथ हार्मोनल संतुलन कैसे बहाल कर सकते हैं, लेकिन आपको निश्चित रूप से सभी सलाह पर भरोसा नहीं करना चाहिए, और यहां क्यों है।

एक नियम के रूप में, हार्मोनल पृष्ठभूमि को ठीक करने के लिए लोक तरीके फाइटोहोर्मोन और फाइटोएस्ट्रोजेन लेने के लिए नीचे आते हैं - उच्च जैविक गतिविधि वाले कम आणविक भार कार्बनिक पदार्थ। वे कुछ प्रकार के पौधों द्वारा उत्पादित होते हैं और एस्ट्रोजेनिक या एंटीस्ट्रोजेनिक प्रभाव पैदा कर सकते हैं। स्व-उपचार के तरीकों का गलत चयन कई तरह की परेशानियों से भरा होता है, जिसमें एलर्जी, ओवरडोज (और "सुरक्षित" हर्बल काढ़े लेने पर भी संभव है), रक्तचाप में बदलाव और बहुत कुछ शामिल हैं।

एस्ट्रोजेन के उत्पादन में वृद्धि के साथ असंतुलन के मामले में वर्मवुड, ऋषि, हंस सिनकॉफिल का सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है - इन जड़ी बूटियों को सूखने पर, गर्म पानी से पीसा जाता है, जोर दिया जाता है और चक्र के कुछ दिनों में लिया जाता है।

एस्ट्रोजन उत्पादन में कमी के साथ (विशेषकर रजोनिवृत्ति के साथ), पुदीना, नींबू बाम और सेंट जॉन पौधा का काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है। आहार का प्रजनन स्वास्थ्य पर भी एक निश्चित प्रभाव पड़ता है: दैनिक आहार की विशेषताएं महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन में योगदान कर सकती हैं, और आहार में कैलोरी की कमी अक्सर डिम्बग्रंथि समारोह को दबा देती है। इसलिए, डॉक्टर अक्सर उन रोगियों को सलाह देते हैं जिनके शरीर में हार्मोन थेरेपी के साथ-साथ कम एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है, उचित आहार की मदद से उनकी स्थिति को ठीक करने के लिए।

आहार की कुल कैलोरी सामग्री की निगरानी करना आवश्यक है, जिसमें भोजन से प्राप्त ऊर्जा की मात्रा इसकी खपत को कवर करती है, और अधिक मछली (विशेष रूप से वसायुक्त), अंडे और डेयरी उत्पाद भी खाती है। लेकिन साबुत अनाज के पके हुए सामान और कैफीनयुक्त पेय का सेवन कम करना बेहतर है।

प्रोजेस्टेरोन की कमी के साथ, यह जानना उपयोगी है कि पोषण के माध्यम से हार्मोनल संतुलन की बहाली को कैसे तेज किया जाए: विटामिन सी और पी में उच्च व्यंजन को मेनू में जोड़ा जाना चाहिए (गुलाब कूल्हों और काले करंट से पेय, खट्टे फलों से डेसर्ट, आदि) ।) पोषण की मदद से महिला हार्मोन के सामान्य अनुपात को पूरी तरह से बहाल करना असंभव है, लेकिन इसे एक सहायक साधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए - फिर आपका शरीर विफलता के परिणामों का बहुत तेजी से सामना करेगा।

उचित आहार, तनाव प्रबंधन, किसी के स्वास्थ्य के प्रति चौकस रवैया हार्मोनल स्तर में तेज उतार-चढ़ाव से बचने में मदद करता है जो आदर्श से परे जाते हैं। लेकिन अगर समस्या पहले ही प्रकट हो चुकी है, तो डॉक्टर की यात्रा को स्थगित न करें: जितनी जल्दी उपचार निर्धारित किया जाता है, जटिलताओं का जोखिम उतना ही कम होता है।

वीडियो: हार्मोनल संतुलन बहाल करना

एक महीने में हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य कैसे करें

हमारे जीवन में होने वाली हर चीज के लिए हार्मोन जिम्मेदार होते हैं - शरीर विज्ञानियों की स्थिति। -मन का क्या? - विचारक वस्तुओं। - सबसे छोटे हार्मोन की कमी, और एक आदमी था - एक पौधा बन गया। (अन्ना दुवरोवा)

ग्रीक शब्द "हार्मोन" से अनुवादित का अर्थ है "गति में सेटिंग।" दरअसल, हार्मोन की अधिकता या कमी हमारे स्वास्थ्य में खराबी का कारण बनती है। हार्मोन, जिनमें से सौ से अधिक किस्में हैं, आंतरिक स्राव के अंगों द्वारा निर्मित होते हैं, अर्थात। अंतःस्रावी अंग। हार्मोन विशिष्ट पदार्थ होते हैं जो शरीर में उत्पन्न होते हैं और इसके विकास और कार्यप्रणाली को नियंत्रित करते हैं। कुछ हार्मोन, जैसे कि थायराइड हार्मोन, सभी अंगों पर सामान्य प्रभाव डालते हैं, अन्य, जैसे एल्डोस्टेरोन, एक या दो अंगों पर। हालांकि, हार्मोन में से एक के अपर्याप्त उत्पादन से पूरे शरीर में एक बीमारी हो जाती है।14-16 साल की युवा लड़कियों में हार्मोनल विफलता के लक्षण मासिक धर्म की अनुपस्थिति या इसकी अनियमितता हो सकते हैं।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सहारा लिए बिना विभिन्न हार्मोनों के अंतःस्रावी तंत्र की रिहाई को विनियमित करने की कोशिश करने के लिए हम पोषण के माध्यम से अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? सबसे पहले, आइए किसी विशेष हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन के लक्षणों से परिचित हों।

उल्लंघन हार्मोनल पार्श्वभूमिऔर उनके कारण। क्या आपका चेहरा सुबह सूजा हुआ है?सुबह आईने में खुद को अच्छी तरह देख लें। सूजे हुए और सूजे हुए गाल?यदि हां, तो संभवतः आपके पास एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि है। क्या आपका चेहरा सूजा हुआ है, "चाँद के आकार का" सुबह?आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां आपके शरीर की आवश्यकता से अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन कर सकती हैं। अत्यधिक कोर्टिसोल उन लोगों में प्रकट होता है जो तीव्र और लंबे समय तक तनाव से गुजरे हैं। यदि यह मामला तनाव का है, तो कोर्टिसोल की अधिकता के कारण, आपके पास मानसिक तनाव का सामना करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। लेकिन अतिरिक्त कोर्टिसोल थायराइड समारोह को दबा देता है और थायराइड हार्मोन की कमी का कारण बनता है। थायराइड हार्मोन हमें न केवल सुबह की उपस्थिति प्रदान करते हैं, बल्कि सोने के बाद और आराम के दौरान भी एक अच्छा मूड प्रदान करते हैं। हम में से किसका कोई रिश्तेदार या परिचित नहीं है जो हर सुबह "गलत पैर पर" उठता है और दिन की शुरुआत में चिड़चिड़ापन दिखाता है? इस व्यक्ति को मॉर्निंग डिप्रेशन है। या एक व्यस्त व्यक्ति काम के बाद बहुत थक जाता है, अगर उसके पास काम पर बैठने का समय नहीं है।

थाइरोइड- वर्ष के मौसमों के लिए अन्य सभी ग्रंथियों में सबसे संवेदनशील। सर्दियों में, थायराइड हार्मोन का स्तर गिर जाता है, और इसलिए हम 1-3 अतिरिक्त पाउंड जमा करते हैं। कभी-कभी गर्मियों में ग्रंथि का कार्य कम हो सकता है। थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करने और हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए किन उत्पादों का उपयोग किया जाना चाहिए। सबसे पहले, सभी समुद्री भोजन और समुद्री काले, क्योंकि। उनके पास कार्बनिक आयोडीन की उच्चतम सामग्री है। पौधों के उत्पादों से, ख़ुरमा, फ़िज़ोआ, खजूर, चोकबेरी और करंट, प्रून, सेब, चेरी, खीरा, आलू, बीट्स, गाजर, गोभी, बैंगन, लहसुन, मूली, सलाद, पालक, टमाटर, प्याज को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। लेकिन याद रखें कि मांस, विशेष रूप से वसायुक्त किस्मों के अत्यधिक सेवन से थायराइड हार्मोन के स्तर में कमी आती है। बड़ी मात्रा में सेवन करने पर थायरॉयड ग्रंथि के विकास को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों में गोभी (विशेषकर फूलगोभी), जड़ वाली सब्जियां (विशेषकर मूली, मूली, शलजम), साथ ही पालक, आड़ू, जेरूसलम आटिचोक शामिल हैं। कई मामलों में, भोजन से आयोडीन की थोड़ी अधिक मात्रा के साथ, गण्डमाला के विकास में मुख्य भूमिका कोबाल्ट, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे अन्य ट्रेस तत्वों की कमी से होती है। उपचार का प्रभाव शरीर में इनके सेवन को सही करके ही प्राप्त किया जा सकता है।

एक वृद्धि हार्मोन(सोमाटोट्रोपिक हार्मोन, सोमाटोट्रोपिन) - पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि के हार्मोन में से एक। मानव शरीर में वृद्धि हार्मोन जो कार्य करता है वह काफी व्यापक है। बचपन में वृद्धि हार्मोन की कमी मुख्य रूप से आनुवंशिक दोषों से जुड़ी होती है और विकास मंदता, पिट्यूटरी बौनापन (बौनापन) और कभी-कभी यौवन का कारण बनती है। ग्रोथ हार्मोन मानव विकास को निर्धारित करता है, शरीर को मजबूत करता है, पीठ को सीधा करता है, नाक, जबड़े, ठुड्डी, कंधे और श्रोणि की मांसपेशियों को विकसित करता है, युवाओं को संरक्षित करने में मदद करता है, वसा की परत को कम करता है, कूल्हों को मजबूत करता है, पेट को कम करता है, ऊर्जा देता है। दिन, ताकत बहाल करने में मदद करता है, खासकर रात की निगरानी के बाद, चिंता को प्रभावी ढंग से कम करता है। भोजन की मदद से हार्मोनल पृष्ठभूमि को कैसे समायोजित करें? क्या हार्मोनल असंतुलन का कोई इलाज है? वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिएपर्याप्त उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, मुर्गी पालन, मछली) खाएं। अपने कॉफी का सेवन सीमित करें।जो महिलाएं बहुत अधिक कॉफी का सेवन करती हैं उनके रक्त में वृद्धि हार्मोन - सोमैटोमेडिन की मात्रा कम होती है। अपने आप को मध्यम शारीरिक गतिविधि दें - प्रत्येक व्यायाम के साथ, वृद्धि हार्मोन रक्त में धकेल दिया जाता है। धूम्रपान छोड़ने- धूम्रपान की लत से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।

मेलाटोनिन -नींद हार्मोन का वैज्ञानिक नाम। इस हार्मोन की खोज अमेरिका में 1958 में ए.बी. लर्नर ने की थी। यह हार्मोन सोने की इच्छा को प्रभावित करता है। शाम के समय हार्मोन का उत्पादन बढ़ना शुरू हो जाता है, सुबह 0 से 4.00 बजे तक अधिकतम तक पहुंच जाता है और भोर के साथ गिर जाता है। हम सो जाते हैं, और मेलाटोनिन काम करने लगता है। यह मुख्य रूप से पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है, जो मस्तिष्क में गहराई में स्थित एक छोटी ग्रंथि है। आंतों और रेटिना जैसे अन्य अंगों में भी मेलाटोनिन का उत्पादन करने की क्षमता होती है। यदि आपको नींद आना और सुबह बिना रुके उठना मुश्किल लगता है, तो हो सकता है कि आपको एक ही हार्मोन की कमी हो। मेलाटोनिन लाभकारी रूप से तनाव को कम करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, एड्रेनालाईन को कम करता है और रक्त को पतला करता है, जम्हाई का कारण बनता है और रात में बिस्तर पर जाने की इच्छा आपको सुबह जगाती है, थायराइड हार्मोन को सक्रिय करती है। मेलाटोनिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं? जिस कमरे में आप सोते हैं वह न ज्यादा गर्म और न ज्यादा ठंडा होना चाहिए। सुबह के समय कमरा हल्का और रात में पूरी तरह से अंधेरा होना चाहिए। छुट्टी के दिन, सुबह धूप में रहने की कोशिश करें। अधिक मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: चावल, मक्का, जई। फलों से - केला। ओमेगा -6 के उच्च प्रतिशत वाले कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेलों को प्राथमिकता दें, बहुत अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त (मछली में) का सेवन न करें। सोने से पहले कैल्शियम और मैग्नीशियम, अमीनो एसिड सप्लीमेंट जैसे ट्रिप्टोफैन और कार्निटाइन और विटामिन बी 3 लें। कॉफी, मादक पेय और कुछ दवाओं का सेवन कम करें, जैसे कि बी-ब्लॉकर्स, रात में बेंजोडायजेपाइन, दिन के दौरान न्यूरोलेप्टिक्स, क्लोनिडाइन और लिथियम।

एस्ट्राडियोल, स्त्रीत्व और सुंदरता का हार्मोन। अधिकांश एस्ट्राडियोल अंडाशय द्वारा निर्मित होते हैं, एक छोटा हिस्सा अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित अन्य हार्मोन से वसा ऊतक द्वारा निर्मित होता है। एस्ट्राडियोल स्तन विकास को बढ़ावा देता है, महिला रूपों की गोलाई बनाता है, झुर्रियों को चिकना करता है, अनचाहे बालों से छुटकारा दिलाता है, आंखों को मॉइस्चराइज़ करता है और उन्हें चमकदार और चमकदार बनाता है, खुशी, प्रफुल्लता, अच्छे मूड को बढ़ावा देता है, शारीरिक धीरज प्रदान करता है, प्यार और अंतरंगता की इच्छा को बढ़ावा देता है। एस्ट्राडियोल की कमी के साथ - आंखें सुस्त हैं, छाती छोटी है या लोच खो गई है, पुरुष-प्रकार के बालों का अत्यधिक विकास होता है। हार्मोनल विफलता सापेक्ष हाइपरएस्ट्रोजेनेमिया के लक्षणों से प्रकट होती है: स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं। शिकायतें आमतौर पर दिन के दौरान थकान, अवसाद की प्रवृत्ति, निराशा, यौन इच्छा की कमी, कम मासिक धर्म या उनकी देरी से होती हैं। क्या सलाह दें? पर्याप्त भोजन करें: खपत की गई कैलोरी की संख्या खर्च की गई ऊर्जा के अनुरूप होनी चाहिए। भोजन में पर्याप्त मात्रा में पशु प्रोटीन (मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे) होना चाहिए। साबुत अनाज (रोटी और होलमील पास्ता) का सेवन न करें: इनका फाइबर शरीर से एस्ट्रोजन को बाहर निकालता है, मलमूत्र के साथ बाहर निकालता है। लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, कम धूम्रपान करें और कम कॉफी पिएं। ऐसे गर्भनिरोधक गोलियों से बचें जिनमें रासायनिक एस्ट्रोजन कम हो। महिला शरीर हार्मोनल विफलता के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, और कभी-कभी ऐसा लगता है कि सामान्य लक्षण सिर्फ एक हार्मोनल विफलता का परिणाम हो सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन- मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन, एण्ड्रोजन। यह वही हार्मोन है जो आदमी को मर्द बनाता है। ऊर्जा का निरंतर प्रवाह प्रदान करता है, सुबह से शाम तक सहनशक्ति देता है, शारीरिक शक्ति और जीवन शक्ति बढ़ाता है, शरीर की मांसपेशियों को विकसित करता है, आकृति को मजबूत करता है, वसा कम करता है, एक अच्छा मूड बनाता है और यौन इच्छा जागृत करता है। हार्मोन का आधार अमीनो एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा है, जबकि जस्ता जैसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व इसके उत्पादन में भाग लेते हैं। इसलिए, आहार में इन पदार्थों की अधिकता या कमी से इसका उत्पादन प्रभावित होगा। टेस्टोस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के तत्काल अग्रदूत मधुमक्खी उत्पादों - रॉयल जेली और मधुमक्खी पराग में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। जब खाया जाता है, तो उनका स्पष्ट उपचय प्रभाव होता है। इसके अलावा, शहद में बोरॉन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है और महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है। वैसे तो एस्ट्रोजन पुरुषों के शरीर में भी मौजूद होता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। मोटापे के साथ, इसका स्तर बढ़ सकता है, और इसके विपरीत, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इस प्रकार, टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाने और एस्ट्रोजन सामग्री को कम करने वाले उत्पादों का पुरुष शरीर पर सही प्रभाव पड़ता है।

लेकिन किस बारे में सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, कम ही लोग जानते हैं। दरअसल, हार्मोन का आधार कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें चम्मच से काला कैवियार, कॉड लिवर और चिकन यॉल्क्स खाना चाहिए। भोजन से आने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से जिगर में शरीर द्वारा हार्मोन के लिए कोलेस्ट्रॉल को संश्लेषित किया जाता है। अगर, ज़ाहिर है, उन्होंने किया। यदि आहार में उनकी कमी है, तो, अफसोस, कोलेस्ट्रॉल से भरपूर भोजन, लेकिन असंतृप्त वसा में खराब होने से एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास होगा, और एक आदमी से सुपरमैन नहीं बनेगा।

विपरीत प्रभाव के लिए, कम से कम गर्मी उपचार के साथ तैलीय समुद्री मछली खाएं, ओमेगा-3-6-9 फैटी एसिड की खुराक लें। विभिन्न प्रकार के कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल खरीदें और एक ही समय में उनका उपयोग करें. इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा होगा: जैतून, अलसी, तिल, अखरोट। असंतृप्त वसा का एक अच्छा स्रोत बीज और मेवे हैं: अलसी, तिल, पाइन नट्स हरी पत्तेदार सलाद के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं, अखरोट एक नाश्ता हो सकता है और भूख को संतुष्ट कर सकता है। नट्स और बीजों में विटामिन ई भी होता है, जो हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

अलग से, मैं दलिया के बारे में कहना चाहूंगा, जिसे रूस में प्राचीन काल से नर दलिया माना जाता था। सप्ताह में 3-4 बार नाश्ते में दलिया खाने की परंपरा आपको अंग्रेजी अभिजात वर्ग के करीब लाएगी और आपको ताकत, साहस और पुरुषत्व प्रदान करेगी।

पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जिंक महत्वपूर्ण है। इसका अधिकांश भाग सीप और अन्य समुद्री भोजन में होता है। उन्हें क्लासिक कामोत्तेजक माना जाता है। समुद्री भोजन से खनिज हमारे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं, क्योंकि वे वहां लवण के रूप में निहित होते हैं। परंपरागत रूप से, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए वील, बीफ और पोल्ट्री की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उनमें इसके संश्लेषण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

इसके संश्लेषण के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की पर्याप्त सामग्री के कारण टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए पारंपरिक रूप से रेड मीट, डार्क पोल्ट्री मीट की सिफारिश की जाती है। मांस जिंक और बी विटामिन से भी भरपूर होता है, जो पुरुष हार्मोनल संतुलन के लिए आवश्यक हैं। जिंक, टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाने के अलावा, एक अन्य हार्मोन, प्रोलैक्टिन के उत्पादन को कम करता है, जो अक्सर यौन रोग और महिलाओं में स्तन ग्रंथियों के रोगों की ओर जाता है। जिंक ब्राउन राइस, ग्रेन ब्रेड, हरी सब्जियों से भरपूर होता है।

प्रोजेस्टेरोनगर्भावस्था का हार्मोन, अंडाशय के कॉर्पस ल्यूटियम का हार्मोन भी कहा जाता है। यह एक शांत हार्मोन है जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अधिक शांत, लापरवाह और थोड़ा आलसी बनाता है, जब यह बड़ी मात्रा में उत्पन्न होता है। शांति की भावना पैदा करता है, नींद में सुधार करता है। किन उत्पादों में। यदि प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, तो पशु प्रोटीन (मांस, मुर्गी पालन, मछली) और कोलेस्ट्रॉल (अंडे, मछली, वसायुक्त मांस) सहित वसा का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए। तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें, अधिक सोएं, शाम को सैर करें। अपने आहार में विटामिन पी और सी (एस्कोरुटिन) युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें - खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, काले करंट आदि। अपने तरल पदार्थ का सेवन देखें। रक्त में प्रोजेस्टेरोन की पर्याप्त मात्रा बुढ़ापे तक हड्डी के ऊतकों को बनाए रखने की एक अच्छी रोकथाम है। कैल्शियम हड्डियों से नहीं धोया जाता है।

सेरोटोनिन हैप्पी हार्मोन है।जब इसे पर्याप्त मात्रा में उत्पादित किया जाता है, तो हम संतुष्टि, आनंद, खुशी की भावना का अनुभव करते हैं, क्योंकि इसकी रासायनिक प्रकृति से यह अफीम समूह से संबंधित है। और, इसके विपरीत, इसकी कमी के साथ, हम उदासी में पड़ जाते हैं, सुस्त और कमजोर महसूस करते हैं, और जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं।

सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाएँ:

चॉकलेट।इसमें मिथाइलक्सैन्थिन होता है, जो तंत्रिका आवेगों के संचरण को उत्तेजित करता है और हमें अधिक सतर्क बनाता है, और एंडोर्फिन की रिहाई का कारण बनता है, जो संतुष्टि की भावना पैदा करता है और मूड में सुधार करता है।
आपको केवल यह याद रखने की आवश्यकता है कि कम से कम 70% कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है। रोजाना 15-20 ग्राम ऐसी चॉकलेट किलोग्राम में वृद्धि नहीं देगी, लेकिन वे जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार प्रदान करेंगे।

इसके अलावा, एंडोफ्रिन का स्तर बढ़ जाता है पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे टर्की, चिकन, बीफ, अंडे और पनीर। इनमें दो अमीनो एसिड होते हैं - ट्रिप्टोफैन और एल-फेनिलएलनिन, जो मस्तिष्क को एंडोर्फिन का उत्पादन करने का कारण बनते हैं। दाल, बीन्स, मशरूम और सीप मशरूम में भी बड़ी मात्रा में ट्रिप्टोफैन होता है।

सब्जियों सेटमाटर सेरोटोनिन बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। कुछ संस्कृतियों में उन्हें "प्रेम सेब" कहा जाता है। ट्रिप्टामाइन की पर्याप्त मात्रा में सामग्री के कारण, जिसकी क्रिया सेरोटोनिन की क्रिया से मिलती जुलती है, हम आराम करते हैं, "ब्रेक" खो देते हैं।
फलों मेंकेले, खजूर, अंजीर, आलूबुखारा में सेरोटोनिन पाया जाता है।

हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन कम करें:

शराब, कैफीन और ट्रेंडी एनर्जी ड्रिंकग्वाराना और अन्य कैफीन जैसे पदार्थ होते हैं जो मूड में सुधार करते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसे कारक हैं जो सेरोटोनिन उत्पादन को कम करते हैं। मनोदशा और ऊर्जा अस्थायी रूप से बढ़ जाती है, लेकिन वास्तव में इन सभी का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है और इससे थकावट होती है। हर बार उनके साथ प्रफुल्लित होने में अधिक से अधिक समय लगता है, और व्यक्ति आदी हो जाता है।

चीनी, खमीर में उच्च खाद्य पदार्थ,आंतों में किण्वन के लिए अग्रणी इस हार्मोन के लिए डेरिवेटिव को संश्लेषित करने वाले सूक्ष्मजीवों के संतुलन को बाधित करता है। इसलिए, कई मामलों में, कम मूड डिस्बैक्टीरियोसिस का परिणाम हो सकता है।

खैर, इसके अलावा, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों खाद्य पदार्थ अधिक खाने से हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है।

और महत्वपूर्ण हार्मोन - वैसोप्रेसिन या मेमोरी हार्मोन, प्रेग्नेंसी या मेमोरी हार्मोन, इंसुलिन या शुगर हार्मोन, डीएचईए या जीवन सुधार हार्मोन की गुणवत्ता, आदि। और, जैसा कि आप समझते हैं, हम में से प्रत्येक के लिए सभी हार्मोन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और उनका सही मात्रात्मक अनुपात अत्यंत महत्वपूर्ण है।

उचित पोषण का चुनाव, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, तनाव के खिलाफ लड़ाई निश्चित रूप से भलाई में सुधार करेगी, हार्मोनल स्तर को बहाल करेगी और इस प्रकार बुढ़ापे के खिलाफ कुछ सुरक्षा पैदा करेगी। और सुनिश्चित करें कि अपने आप पर काम शुरू करने के 3 सप्ताह के बाद, आप स्वास्थ्य और मनोदशा में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे जो आपको प्रसन्न करेंगे।

यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि हार्मोनल उतार-चढ़ाव महिला शरीर को प्रभावित करने वाले कई कारकों के अंतर्गत आता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान मिजाज शरीर में कुछ हार्मोन की वृद्धि या कमी के सीधे आनुपातिक होते हैं। और यह हार्मोनल असंतुलन का एकमात्र संभावित कारण नहीं है, उनमें से बहुत से हैं, अचानक तापमान में परिवर्तन, तनाव, खराब चयनित मौखिक गर्भ निरोधकों, और यहां तक ​​​​कि आपके शरीर के लिए असामान्य और नया भी कूदने और विफलताओं के लिए उत्तेजना हो सकता है। ज्यादातर महिलाएं अपने हार्मोन को संतुलित करने के लिए दवा लेती हैं। इस तरह के एक कट्टरपंथी उपाय की ओर रुख करने वालों की मुख्य श्रेणी 40 वर्ष की आयु सीमा को पार कर चुकी है और पेरिमेनोपॉज़ का अनुभव कर रही है, हालांकि, युवा लड़कियों में, ऐसी समस्याएं हाल ही में अधिक बार हुई हैं। अपने हार्मोनल संतुलन को बहाल करने और अच्छा महसूस करने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

समस्या को परिभाषित करें

सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि आपका शरीर वास्तव में एक हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित है या नहीं। अनियमित पीरियड्स, एनर्जी की कमी, डायरिया, पीरियड्स के बाद गंभीर मिजाज आदि जैसे लक्षणों पर ध्यान दें। त्वचा या बालों के प्रकार में अचानक बदलाव, नाखूनों का खराब होना, पैरों पर या अंतरंग क्षेत्र में, शरीर के अन्य हिस्सों पर बालों का अधिक सक्रिय विकास, बालों का मोटा होना और गहरा रंग होना काफी संभव है। अगर आपको साफ त्वचा पर गर्व था, तो अब आप झुंझलाहट के साथ सोचते हैं कि ब्लैकहेड्स से कैसे छुटकारा पाया जाए। इस तरह के लक्षणों के साथ, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप एक हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित हैं और आपको सबसे पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है ताकि बाहरी अप्रिय परिणामों-परिणामों के साथ नहीं, बल्कि उनके कारण को खत्म करने के साथ शुरू किया जा सके।

जड़ी बूटी

आज बाजार में कई हर्बल फॉर्मूले उपलब्ध हैं जो हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। सबसे लोकप्रिय हैं लौंग, जंगली याम, शुद्ध पेड़, दूध थीस्ल, काला कोहोश और डोंग क्वाई। इन जड़ी बूटियों का उपयोग मासिक धर्म की समस्याओं और रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के उपचार के साथ-साथ महिलाओं में हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए किया जाता है।

शांत, केवल शांत

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के मुख्य कारकों में से एक तनाव है। और जांच करने पर, डॉक्टर सबसे पहले इस तथ्य पर ध्यान देंगे, यदि आवश्यक हो, तो उन दवाओं की सलाह दें जो तंत्रिका तनाव को दूर करें। बदले में, आपको अपने लिए तय करना होगा कि तनाव से छुटकारा पाने का कौन सा तरीका आपके लिए इष्टतम है। सुखदायक चाय, दैनिक दिनचर्या, स्वस्थ व्यवहार (चॉकलेट, प्राच्य मिठाई, सूखे मेवे और मेवे, ताजे फल, सब्जियां और जामुन), सुखद प्रभाव और आराम का शौक। आप छुट्टी ले सकते हैं और उन जगहों पर जा सकते हैं जो आपकी रुचि रखते हैं, जहां आप शरीर और आत्मा दोनों में आराम कर सकते हैं। ध्यान और विश्राम के कुछ रूपों का प्रयास करें और आप कैसा महसूस करते हैं, उनके अनुसार उन्हें उठाएं। लेकिन हमारे जीवन से तनाव को रोकने और खत्म करने में सबसे महत्वपूर्ण चीज है शांत और। आत्मविश्वास के विकास पर भी काम करें, इसके लिए यह मुक्ति के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण या यहां तक ​​​​कि एक कॉमिक सिमोरॉन देखने लायक है।

शारीरिक व्यायाम

आरंभ करने के लिए, अपने कार्य शेड्यूल के आधार पर कक्षाओं के लिए शारीरिक व्यायाम चुनें। फिर, यह पसंद की बात है और एक बार जब आप अपना मन बना लेते हैं और अभ्यास करना शुरू कर देते हैं, तो आपको नियमित रूप से उनसे चिपके रहना चाहिए। यदि आप किसी कार्यालय में या ऐसी जगह पर काम करते हैं जहाँ बहुत सारे कर्मचारी या आगंतुक हैं, तो आप काम के बाद सुबह जल्दी या शाम को कक्षाओं के लिए समय निकालने का प्रयास कर सकते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन को सामान्य रखने में मदद करेगा। आप ब्रिस्क वॉकिंग, जॉगिंग, साइकलिंग, डांसिंग या स्विमिंग जैसी गतिविधियों को चुन सकते हैं। अमेरिकी कार्यक्रम पर ध्यान दें"

शरीर में हार्मोन का संतुलन स्वस्थ जीवन की कुंजी है, हालांकि, बड़ी संख्या में ऐसे कारक हैं जो वास्तविक अराजकता का कारण बन सकते हैं। यदि आपके शरीर में कुछ हार्मोन अनुपस्थित हैं या, इसके विपरीत, प्रबल होते हैं, तो आपको नकारात्मक परिणामों का सामना करना पड़ सकता है। डॉक्टर, एक नियम के रूप में, हार्मोनल दवाओं के साथ असंतुलन का इलाज करने की पेशकश करते हैं, लेकिन यह दृष्टिकोण अक्सर समस्या को जड़ से हल नहीं करता है। वहीं, दवाओं का शरीर पर बेहद गहन प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, सिंथेटिक एस्ट्रोजन रक्त के थक्कों की संभावना को बढ़ा सकता है और यहां तक ​​कि स्तन कैंसर का कारण भी बन सकता है। सुरक्षित प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना बेहतर है।

हार्मोन क्या हैं?

हार्मोन रसायन होते हैं जो आपके शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि आपकी कोशिकाएं कैसे व्यवहार करती हैं। वे अंतःस्रावी तंत्र के लिए धन्यवाद बनते हैं और इसके द्वारा नियंत्रित होते हैं। मनुष्यों के लिए सबसे अधिक ज्ञात हार्मोन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन हैं, लेकिन कई अन्य हैं, जैसे इंसुलिन या कोर्टिसोल। अंतःस्रावी तंत्र का प्रतिनिधित्व पूरे शरीर में कई ग्रंथियों द्वारा किया जाता है। उनके अलावा, हार्मोन भी वसा कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं, और त्वचा विटामिन डी का उत्पादन करती है, जिसे एक हार्मोनल पदार्थ के रूप में भी वर्गीकृत किया जाता है। यदि आप जानते हैं कि आपके शरीर में असंतुलन है, तो आपको नीचे दिए गए चरणों में से कम से कम एक कदम उठाना चाहिए।

अपने कैफीन का सेवन कम करें

यदि आप एक ऊर्जा स्रोत के रूप में कैफीन का उपयोग करते हैं, तो आपको अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए। कैफीन रक्तचाप बढ़ाता है, चिंता का कारण बनता है, हार्मोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, नींद चक्र को बाधित करता है, और यह न्यूरोट्रांसमीटर एडेनोसाइन को भी अवरुद्ध करता है। यह कैफीन तंत्रिका गतिविधि में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे शरीर में एड्रेनालाईन की मात्रा में वृद्धि होती है और ऊर्जा का विस्फोट होता है। एड्रेनालाईन की बूंदों के बाद, आप फिर से थका हुआ महसूस करते हैं। यह एक दुष्चक्र बन जाता है। कैफीन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को भी प्रभावित करता है, भले ही आप इस पदार्थ के साथ कम मात्रा में पेय पीते हों। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहते हैं तो कॉफी और इसी तरह के पेय पदार्थों में कटौती करें।

अच्छी नींद लेने की कोशिश करें

नींद आपके स्वास्थ्य का आधार है। यदि आप ठीक नहीं होते हैं, तो आपकी स्थिति काफी खराब हो जाती है। नींद की गड़बड़ी से हार्मोन का असंतुलन होता है। तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, इंसुलिन का काम बाधित हो जाता है, प्रजनन प्रणाली प्रभावित होती है, फील-गुड हार्मोन का स्तर गिर जाता है। याद रखें कि वयस्कों के लिए मानक आठ घंटे है, जबकि किशोरों को दस घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

अपने तनाव के स्तर को कम करें

कोर्टिसोल का ऊंचा स्तर बेहद खतरनाक है। कैफीन न केवल वृद्धि का कारण बन सकता है, बल्कि तनाव भी पैदा कर सकता है। यदि आपको काम के लिए देर हो रही है, अपने साथी के साथ लड़ाई हो रही है, पैसे की चिंता है, या परेशान करने वाली खबरें पढ़ रहे हैं, तो आपका शरीर पीड़ित है। तनाव का विरोध करने का तरीका जानने के लिए अधिक बार ध्यान करने की कोशिश करें। ध्यान बहुत सरल है, आपको बस इसे आजमाना है। इसके अलावा, वह करने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी मिले: चलना, संगीत सुनना, नृत्य करना।

सही पूरक चुनें

स्वस्थ उत्पादों का उपयोग अक्सर शरीर की सामान्य स्थिति के लिए अपर्याप्त आधार होता है। मिट्टी व्यावहारिक रूप से पोषक तत्वों से रहित है, इसलिए इस पर उगाई जाने वाली सब्जियां लाभ नहीं देती हैं। इसके अलावा, अनुचित भंडारण पोषक तत्वों को नष्ट कर देता है। नतीजतन, शरीर विटामिन और खनिजों के बिना ग्रस्त है, और वे हार्मोनल संतुलन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, आपको मैग्नीशियम या विटामिन सी का एक स्थिर स्तर बनाए रखने की आवश्यकता है। अच्छे पोषक तत्वों की खुराक लेने की कोशिश करें ताकि आप एक या किसी अन्य पदार्थ की कमी में न पड़ें।

अपने पाचन तंत्र का ख्याल रखें

कई कारणों से आंत का स्वास्थ्य अत्यंत महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ आंत आपको खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों और ऊर्जा को ठीक से अवशोषित करने, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। इसके अलावा, एक स्वस्थ आंत लाभकारी बैक्टीरिया का घर है जो हार्मोन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने पाचन को इष्टतम स्थिति में रखने के लिए एंटीबायोटिक्स, मौखिक गर्भ निरोधकों से बचें, और सॉकरक्राट और दही जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं।

स्वस्थ वसा खाएं

वसा को कई वर्षों से खतरनाक माना जाता रहा है, लेकिन ऐसा नहीं है। वसा की अत्यंत स्वस्थ किस्में हैं जो हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। गुणवत्ता वाला मक्खन, साथ ही जैतून का तेल, एवोकैडो, या सामन खाएं। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड के अद्भुत स्रोत हैं।

एडाप्टोजेन्स के बारे में जानें

सबसे अधिक संभावना है, आपने हर्बल दवाओं के बारे में सुना होगा, लेकिन एडाप्टोजेन्स के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। हालांकि, वे बेहद मददगार हो सकते हैं। Adaptogens जड़ी-बूटियों को ठीक कर रहे हैं जो शरीर की स्थिति को संतुलित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, एलुथेरोकोकस चिंता और अनिद्रा से निपटने में मदद करता है। ऐसी दवाओं को खोजना मुश्किल नहीं है, और उनका उपयोग करना बहुत आसान है। साथ ही, यह पूरी तरह से सुरक्षित है।

अपनी सांस पर ध्यान दें

संभावना है कि आप इस बारे में ज्यादा नहीं सोचते कि आप कैसे सांस लेते हैं। साथ ही, श्वास का न केवल मन पर, बल्कि शरीर पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। तेज और उथली सांस लेने से तनाव हार्मोन का उत्पादन होता है। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और जितना हो सके गहरी सांस लें। यह तनाव के स्तर को कम करेगा और आपको आराम करने में मदद करेगा। डायाफ्राम का उपयोग करने वाली उचित श्वास तकनीक में महारत हासिल करने के लिए सचेत प्रयास करें।

आवश्यक तेलों का प्रयोग करें

आवश्यक तेल हार्मोनल समस्याओं के लिए बेहद मददगार हो सकते हैं। वे तनाव से निपटने, चयापचय को बहाल करने और प्रजनन प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, शांत होने के लिए, लैवेंडर या कैमोमाइल तेल का उपयोग करें। पीएमएस से निपटने के लिए अजवायन या चंदन उपयुक्त हैं। चयापचय संबंधी समस्याओं के लिए, सौंफ या दालचीनी के तेल की तलाश करें। इनकी सुगंध को अंदर लेने से आप मस्तिष्क और फेफड़ों पर काम करते हैं, जो बेहद प्रभावी ढंग से काम करता है।

यदि आप हार्मोनल गर्भनिरोधक पीते हैं, तो आप अपने शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ते हैं। हार्मोनल उपचार सुविधाजनक और प्रभावी होते हैं, हालांकि, जोखिम हमेशा उचित नहीं होता है, इसलिए अन्य विकल्पों का उपयोग करना बेहतर होता है।

जंक फूड से दूर रहो

नमक, चीनी, कृत्रिम रंग और मिठास से भरपूर जंक फूड खाना बंद कर दें। हां, यह सुविधाजनक और स्वादिष्ट है, लेकिन हर काटने से आपको नुकसान होता है। यदि आप नियमित रूप से जंक फूड खाते हैं, तो आपको याददाश्त की समस्या होती है, एकाग्रता, इंसुलिन का स्तर गड़बड़ा जाता है।

सोया से सावधान रहें

योग करो

योग व्यायाम का एक बेहतरीन रूप है। आप हर कौशल स्तर के लिए विविधता पा सकते हैं। एक तरह से या किसी अन्य, कक्षाएं आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करने, ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेंगी।

विषाक्त पदार्थों से बचें

यदि आप उनके लिए गलत उत्पादों का उपयोग करते हैं तो सफाई या धुलाई जैसी दैनिक गतिविधियाँ आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकती हैं। विषाक्त पदार्थों से बचने के लिए प्राकृतिक सफाई उत्पादों और प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें।

शराब में कटौती

यदि आपको हार्मोन की समस्या है, तो यह गारंटी है कि शराब केवल उन्हें बढ़ाएगी। क्यों? क्योंकि शराब सीधे अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियों को प्रभावित करती है! शराब चयापचय को बाधित करती है, रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है और प्रजनन प्रणाली को नुकसान पहुंचाती है।