Pušenje duhana (sažetak) - Koncept javne sigurnosti. Prevencija pušenja. Uticaj pušenja na organizam

Dugo su ga proučavali vodeći naučnici širom svijeta. Nažalost, rezultati njihovog istraživanja nisu utješni - duhan i njegove komponente dima polako ali sigurno uništavaju tijelo i ubijaju ga.
U ovom članku ćemo detaljnije analizirati utjecaj duhanskih proizvoda na ljudski organizam i liječenje ovisnosti kod muškaraca i žena.

Uticaj na zdravlje

Pušenje duvana postoji stotinama godina. U početku je bio pozicioniran kao lijek za liječenje mnogih bolesti: opstrukcije gastrointestinalnog trakta, nervne napetosti, suženih krvnih sudova i niskog krvnog pritiska.

Tada su stalni korisnici duhana razvili ovisnost koja se postepeno proširila svijetom. Početak globalne distribucije duhanskih proizvoda dao je slavni Kristofor Kolumbo, koji je biljku donio sa sobom sa putovanja na obale Amerike.

Sada je odavno poznato da koristi od pušenja nisu ni za jotu uporedive sa svom štetom koja se nanosi tijelu. U procesu pušenja prvo se javlja ovisnost o nikotinu, a zatim se pluća postepeno počinju začepljivati, odumiru. nervne celije, urušava rad probavnog trakta i kardiovaskularnog sistema.

Razvijaju se iskusni pušači stalni umor i nervne napetosti, dolazi do pada nivoa fizičkih sposobnosti. Manifestacija strašne posljedice ovisnost o nikotinu može se dugo nabrajati.

Najgora stvar koju pušači mogu dobiti u procesu pušenja je rak. Njihov postotak među onima koji vode zdrav način života znatno je manji od onih koji su barem jednom u životu popušili cigaretu.

Bolesti koje pušači dobiju tokom ovisnosti mogu biti naslijeđene, tako da će patiti ne samo oni sami, već i njihova djeca i unuci. Analizirajmo štetu od pušenja u odnosu na svaki organ i sistem ljudskog tijela.

Test za pušače

Šteta od cigareta kod muškaraca i žena

Pušač, čak iu ranoj fazi zavisnosti, ima određene probleme sa organizmom, veoma je važno da ih ne pogoršate i odustanete ovisnost. Ženska polovina populacije mora biti posebno oprezna. Kod muškaraca se zametne ćelije potpuno obnavljaju u roku od mjesec dana, dok kod žena otrovi, toksini i karcinogeni iz duvanskog dima ostaju zauvijek u jajetu.

Šteta nanesena organima pušača:

1. Respiratornog sistema. Sluzokoža bronha i alveola u plućima je kontaminirana. Prirodno funkcioniranje sistema je poremećeno, zbog čega tijelo u cjelini pati, jer ne prima energiju iz svojih dijelova. dosta kiseonik.
2. Centralni nervni sistem. Prilikom pušenja umiru živčane stanice, kao i moždane stanice odgovorne za različite funkcije. Posebno su pogođeni dijelovi mozga odgovorni za emocionalnu aktivnost, zbog čega su, po pravilu, pušači manje emocionalno stabilni i razdražljiviji od nepušača.
3. Kardiovaskularni sistem. Gladovanje kisikom, uzrokovano stalnim unosom katrana i nikotina, tjera srce da radi aktivnije, što povećava opterećenje i njega i krvnih žila. Vremenom se kod teških pušača razvija uporna hipertenzija.
4. Gastrointestinalni trakt. Budući da nikotin donekle slabi zidove crijeva, svojim stalnim unosom u organizam mogu početi problemi sa bolestima poput hemoroida. Što se tiče želuca, povećava vjerovatnoću gastritisa i čira za trećinu. Zbog velike šljake, rad žučne kese je otežan.
5. Jetra i bubrezi. Kiselost u želucu, koja se primjetno mijenja tokom pušenja, odražava se i na ova dva organa, u čijem radu su također mogući kvarovi.
6. Imuni sistem. Kod pušača sa višegodišnjim iskustvom, pod uticajem toksina duvanskog dima, imunitet je značajno smanjen, što dovodi do razvoja drugih bolesti koje nisu ni povezane sa zavisnošću od nikotina.

Gore navedeno su samo glavne posljedice, vrijedno je spomenuti pogoršanje kvalitete zuba i kože. Potonji postaje sve suvi i žutiji, a na zubima se pojavljuje žućkasto-smeđi plak, koji se s vremenom počinju raspadati, jer im nedostaju tvari potrebne za normalan život.

Uradite test pušenja

Rani prestanak pušenja i kod teških pušača

Srećom, postoji dovoljan broj metoda da se riješite pušenja uz pomoć:

• lijekovi;
• kodiranje;
• laserska terapija;
• narodni lijekovi;
• alternativne metode.

Sve ove metode imaju svoje prednosti i mane, ali se većina njih zasniva na moralnom i mentalnom uticaju na pušača, kako bi se uništila njegova želja da „podigne cigaretu“. Paralelno sa otklanjanjem psihičke zavisnosti, potrebno je obratiti pažnju na čišćenje organizma, dovođenje u red nakon ozbiljnog „dima“.

U mnogim lijekovima i narodnim lijekovima sastav preparata uključuje aktivne sastojke koji doprinose uklanjanju. Za najbolji efekat čišćenja organizma trebalo bi normalizovati ishranu, san/budnost i posvetiti više pažnje fizička aktivnost: vježbe, vježbe trčanja, fitnes, aktivni sportovi i drugo.

Prednosti i nedostaci odvikavanja od navike kodiranjem

Metoda kodiranja pušenja duvana zasniva se na principu sugestivnog uticaja na psihološko stanje bolestan. Da bi se postigao pozitivan rezultat u ovoj vrsti oslobađanja od ovisnosti, pacijent mora biti 100% siguran u njihovu efikasnost.

Postoji nekoliko desetina načina, ali svi su približno slični jedni drugima. Nema prave intervencije u pacijentovom tijelu, pa se sve zasnivaju na "placebo" efektu.

Kodiranje duhana ima nekoliko nedostataka:

• apsolutno nepredvidiv rezultat;
• visoki rizici od prevare;
• opasnost od uplitanja u ljudsku psihu;
• relativno visoka cijena takav metod;
• Bitan faktor je kvalifikacija specijaliste koji vodi proceduru.

Ipak, mnogi koji se žele nositi s pušenjem biraju metodu kodiranja, jer ima niz prednosti:

• nedostatak nelagodnosti;
• vjerojatnost postizanja željenog rezultata nakon prvog postupka;
• nema invazivne intervencije;
• pacijent nije samostalno uključen u proces, nije mu potreban nikakav vlastiti napor.

Najčešći načini kodiranja pušenja u ovom trenutku su: po metodi Dovzhenko, prema metodi Nikolaev i uz pomoć hipnotičke intervencije. Usluge za ovu vrstu uticaja na pušača nude se kako u javnim zdravstvenim ustanovama, tako iu privatnim klinikama, kao i kod privatnih specijalista.

Prednosti državnih institucija su njihova dostupnost i relativno niska cijena usluga, u privatnim klinikama možete upoznati najkvalificiranije stručnjake, ali je najbolje da se ne bavite samoukim specijalistima, jer su u većini slučajeva obični prevaranti.

Koristan video na temu

Lekovi i tablete za pomoć

Pilule za odvikavanje od pušenja su najčešći lijek za ovisnost o nikotinu. Njihova jednostavnost upotrebe, relativna jeftinost i povjerenje pacijenata u njih učinili su tablete glavnim borcem za slobodu od pušenja.

Djelovanje većine tableta temelji se na zamjeni nikotina u cigaretama. nikotinska kiselina. Pomaže u suočavanju sa jakim žudnjama i simptomima odvikavanja, a u maloj količini praktički ne šteti tijelu.

Ali ukupno postoji 5 vrsta lijekova:

1. Zasnovan na dejstvu biljnih alkaloida (Gamebasin, Lobelin). Upravo se takvi lijekovi koriste za zamjensku terapiju.
2. Izaziva odbojnost prema duvanu i gađenje prema duvanskom dimu. Nazivaju se sredstvima averzivne terapije i sadrže određene naknade, u interakciji s kojima cigarete mijenjaju svoj ukus u izuzetno neprijatan. svetao predstavnik ovog tipa je lijek "Corrida-plus".
3. Tablete za resorpciju (Nicorette). Po djelovanju su slični proizvodima na bazi biljnih alkaloida, ali su manje prirodnog sastava.
4. Psihoanalitički antidepresivi koji značajno ublažavaju sindrom ustezanja. Uz pomoć ovih lijekova možete poboljšati moral i izbjeći oštar set višak kilograma, koji je svojstven ljudima koji su nedavno prestali pušiti. Glavni lijekovi ove vrste su Bupropion, Zyban i Voxra.
5. U zasebnoj grupi mogu se izdvojiti tablete "". Djelovanje vareniklina, koji je dio Champixa, razlikuje se po svom djelovanju na tijelo od komponenti drugih lijekova. Vareniklin je antagonist nikotina koji potiskuje želju pušača da uzme cigaretu. Pored glavne komponente, Champix sadrži niz biljaka koje pomažu u čišćenju organizma od efekata "dima".

Ne postoje univerzalne tablete za pušenje. Za sve koji žele da se „vezu“, samo jedna vrsta pilula će imati najefikasniji efekat. Da biste saznali koji, potrebno je konsultovati se sa medicinskim specijalistima.

Efikasan tretman akupunkturom

Akupunktura je najpopularnija alternativnim načinima liječenje ovisnosti o duhanu.

Razlozi za to leže u brojnim prednostima ove tehnike:

• nema moralnog i psihološkog uticaja na pacijenta;
• pušači dobro podnose, jer je pri odabiru kompetentnog stručnjaka postupak gotovo bezbolan;
• akupunktura je priznata metoda u gotovo svim kutovima planete, takvu terapiju provode stručnjaci sa odgovarajućim diplomama koje potvrđuju kvalifikacije;
• pušač apsolutno ne zahtijeva nikakav napor s njegove strane;
• cijena akupunkture varira u granicama koje svaki pušač može priuštiti;
• pokazuje relativno dobru efikasnost, uporedivu sa drugim popularnim metodama odvikavanja od pušenja.

Nažalost, akupunktura ima i svoje nedostatke:

• značajan broj kontraindikacija;
• impresivno gubljenje vremena za procedure, koje mogu zahtijevati nekoliko desetina;
• invazivnost - kada se ubode igla, dolazi do kršenja kože, što rezultira rizikom od ozljede krvnih žila i infekcije.

Suština akupunkture je uvođenje posebnih vrlo tankih iglica u određene tačke epitela kože, aktivirajući nervne impulse. Uz pomoć ove tehnike možete postići ogroman uspjeh u borbi protiv pušenja: značajno smanjiti želju za cigaretama, stabilizirati sve procese u tijelu, umanjiti sindrom povlačenja. Igle se zabadaju u pacijenta na različitim mjestima i na određenoj dubini, te parametre kontrolira medicinski specijalista akupunkture.

Glavni uzroci ovisnosti

Odgovori na pitanje "zašto ljudi puše?" može biti toliko raznolika da je jednostavno nemoguće sve opisati, ali postoji niz glavnih razloga zašto se tinejdžeri ili zreli ljudi odlučuju uzeti cigaretu:

1. Pušenje je moderno i sa stilom. U naše vrijeme vlade zemalja nastoje što je više moguće neutralizirati takav razlog, koji je u velikoj većini svojstven adolescentima. Moda pušenja je ranije usađena uz pomoć razne metode na primjer, kinematografija. Junaci popularnih filmova, crtanih filmova ili serija puše, a tinejdžeri to počinju doživljavati kao "kul" i sami odlučuju pušiti. Takođe, dečaci misle da mogu da izgledaju starije sa cigaretom u ruci.
2. stres i nervni poremećaji. Savremeni visoki tempo života dovodi do toga da se neki jednostavno ne mogu nositi s njim. Primorani su da se istovare od nagomilanih nemira. Često je u ovom slučaju izbor u korist alkohola ili cigareta kao antidepresiva.
3. Osjećaj stada. Mnogi današnji pušači su ovisni o nikotinu jednostavno zato što su mnogi u njihovom društvu nekada pušili. Čovjek, kao i drugi predstavnici životinjskog svijeta, ima osjećaj stada: "oni to rade, pa ću i ja!"
4. Prilika da nekako prođe vrijeme.

Najveći dio svih pušača je po prvi put kupio kutiju cigareta upravo iz navedenih razloga. Na sreću, skoro svi oni sada nemaju efekta zbog globalne propagande protiv pušenja.

Posljedice po organizam

Brojne bolesti vezane su za duhanske proizvode. Duvanski dim negativno utječe na cijeli organizam, uništavajući ga i postepeno ubijajući. Pate i respiratorni sistem, i kardiovaskularni, i centralni nervni sistem, i mnogi drugi.

Osim bolesti direktno od pušenja, ova loša navika može uzrokovati niz nuspojava, kao što su rak, tumori na mozgu, neplodnost i niz drugih. Svake godine oko pola miliona ljudi u svijetu umre od "duvanskih" bolesti.

Razvojem duhanskih tehnologija ova brojka može postati još veća, jer proizvođači, ne mareći za prirodnost i kvalitetu svog proizvoda, uvode ogromnu količinu hemijski aditivi. Kao rezultat, poboljšanje okusa cigareta i značajno povećanje njihove štetnosti.

Problemi uzrokovani pušenjem su nasljedni, tako da odrasli pušači mogu utjecati i na njihove potomke. Naučnici su primijetili da se kod novorođenčadi kod kojih je barem jedan od roditelja pušio rizik od kroničnih patologija povećava za 20%, a raznih alergija za 35%.

Svi ovi podaci govore samo jedno - potrebno je što prije reći zbogom pušenju. Zamišljeno zadovoljstvo pušenja cigarete nije ni za jotu uporedivo sa štetom po organizam, finansijskim, vremenskim troškovima i neprijatnim mirisom koji opsedaju sve pušače.

Pušenje duhana (nikotinizam, ovisnost o nikotinu) je najčešći oblik zloupotrebe supstanci među svim starosnim grupama. Ovisnost o duhanu štetno djeluje na fizički i mentalno zdravlje odrasli, adolescenti i djeca, i muškarci i žene.

Bilješka: ne postoji nijedan organ ili sistem u tijelu koji ne bi patio od toksičnog djelovanja otrova duhanskog dima.

Kronično pušenje dovodi do razvoja simptoma ovisnosti, psihičke i fizičke ovisnosti, praćenih simptomima ustezanja.

Najviše od svega, pušenje preferira muška populacija, prema WHO-u, oko trećine muškaraca su redovni konzumenti duhanskih proizvoda.

Istorijski podaci

Listovi duvana su u Evropu doneti u 15. veku iz Južne Amerike. Postepeno se svijetom proširila navika korištenja duhana u obliku mješavine za žvakanje, praha za inhalaciju i, naravno, pušenja. Neki pristaše nikotinskog dima uvjeravali su da je duhan ljekovita biljka koja pomaže kod mnogih bolesti.

AT početkom XIX veka, naučnici su izolovali nikotin iz duvana i opisali njegova svojstva. Utvrđeno je da duhan u bilo kojem obliku izaziva negativne posljedice za dobro zdravlje.

No, uprkos tome, pušenje je brzo pridobivalo sve više svojih obožavatelja.

Procvat pušenja došao je u drugoj polovini 20. vijeka. Ovisnost o nikotinu usađena je uz pomoć razvoja kina i televizije, časopisa. Milijarde ljudi, sjedeći pred ekranima bioskopskih sala i televizora, svakodnevno su gledali kako puše svoje omiljene junake umjetničkih slika. Pušeni supermeni i ljepotice, političari i razbojnici, heroji za svačiji ukus potrošača. Procvjetale su tvornice duhana, proizvođači, umnožile su se marke cigareta, što se ne može reći o zdravlju onih koji su počeli ovisiti o ovom strašnom otrovu....

Elitni proizvodi i cigarete za srednju klasu, vrlo jednostavni duhan i cigarete, cigare, cigarilosi, svaka od ovih vrsta droge našla je svog kupca.

I iako su se povremeno čuli i čuju glasovi protivnika duhanskih proizvoda, na lijepim paklicama cigareta ispisani su prijeteći i upozoravajući natpisi - ljudi i dalje puše.

U Rusiji, broj korisnika duvana je 35% ukupne populacije.

Zašto ljudi puše

Sve počinje od želje da oponašate svoje idole, kao i od strasti za spoznajom nepoznatog (šta je to, ako se svima tako sviđa). Prva cigareta, prvo puhanje, čini se izuzetno neugodnim. Javlja se vrtoglavica, glavobolja, mučnina, slabost. Ovo su simptomi trovanja nikotinom. Ali s ponovljenim pokušajima, oni postepeno nestaju, a zamjenjuju ih ugodni osjećaji zadovoljstva, jasnoće misli, euforije.

Činjenica je da nikotin, ulazeći u krv, sudjeluje u enzimskim reakcijama, uzrokujući povećano stvaranje kateholamina uz oslobađanje adrenalina i noradrenalina i stimulirajući moždane centre zadovoljstva. Postepeno, pušač postaje zavisnik, zahtevajući nove doze nikotina. Prema Američkom institutu za ovisnost NIDA, sposobnost nikotina da izazove ovisnost je veća od heroina i opijata.

Ovisnost je složen biopsihosocijalni problem. Glavna karakteristika ovog poremećaja je ponašanje koje karakteriše kompulzivna upotreba psihoaktivne supstance, u ovom slučaju nikotina. Dijagnoza zavisnosti postavlja se u skladu sa kriterijumima Dijagnostičko-statističkog priručnika mentalnih poremećaja DSM-V (važi od 2013.), razvijen od strane Američkog udruženja psihijatara (American Psychiatric Association). U ovom vodiču postoji 11 kriterijuma: ako su potvrđena 2 ili više kriterijuma koje je pacijent zabeležio na 12 mjeseci dijagnosticirana ovisnost. Kada se potvrde 2-3 kriterija, dijagnostikuje se blaga ovisnost, 4-5 - umjerena, 6 ili više - teška ovisnost.

Bilješka: uprkos činjenici da se u procesu dijagnosticiranja nikotinske ovisnosti uzima u obzir prisutnost tolerancije (potreba za povećanjem doze nikotina) i apstinencije (sindrom ustezanja), ovi faktori sami po sebi nisu osnova za postavljanje dijagnoze nikotina ovisnost. Zavisnost (ovisnost) spada u kategoriju mentalnih poremećaja i poremećaja ponašanja (klasifikacija prema ICD-10), koji mogu biti praćeni simptomima tolerancije i odvikavanja, ili se mogu javiti izolovano od njih.

U procesu nastanka nikotinske ovisnosti može se razlikovati nekoliko faza:

• periodična upotreba nikotina. Broj popušenih cigareta ne prelazi 5 komada u 10 dana. Činjenicu pušenja provociraju, po pravilu, vanjski mikrosocijalni faktori.
• Redovna upotreba nikotina. Broj popušenih cigareta se povećava na 2 do 6 dnevno, osoba počinje formirati neizražene sklonosti prema određenim markama cigareta.
• Prva faza zavisnosti. Formirano mentalna zavisnost od nikotina, dok fizičke zavisnosti nema. Trajanje ove faze je od 3 do 5 godina. Pušaču se čini da pušenje pomaže poboljšanju njegovih performansi i dobrobiti. Nema sindroma ustezanja, povećava se tolerancija na nikotin.
• Druga faza zavisnosti. Mentalna ovisnost dostiže svoj vrhunac, počinje se formirati fizička ovisnost. Trajanje druge faze je u prosjeku od 5 do 20 godina. Pušenje je u prirodi opsesivne želje, osoba se budi noću kako bi popušila cigaretu, puši na prazan stomak, prelazi na jače cigarete. Prvi znaci fizičke zavisnosti su jutarnji kašalj, osećaj nelagode. Bronhitis može postati češći, primjećuju se kršenja otkucaji srca, nesanica, bol u predelu srca, arterijski pritisak nestabilno.
• Treća faza nikotinske zavisnosti. Postoje i psihičke i fizičke ovisnosti. Treća faza je faza komplikacija. U ovom trenutku, tolerancija na nikotin se smanjuje, kada pušite nekoliko cigareta za redom, osoba osjeća fizičku nelagodu. Počni ozbiljni problemi sa zdravljem moguć je razvoj prekanceroznih stanja i raka.

U fazi formiranja mentalna zavisnost neki pušači su oprezni, uostalom, pušenje i nije tako bezazleno, ako je tako teško bez njega. Neki pušači odustanu, drugi dio pokušava da prestane, ali ne može, a treći nastavlja da puši „sigurno“. Kao što je već spomenuto, mentalna ovisnost se formira u prosjeku nakon 3-5 godina stalnog pušenja. Doze su obično oko 5-7 cigareta dnevno, ponekad i 15.

“Pa, mnogi ljudi puše, a ništa, oni žive, tamo (ta-i-to) djed je uglavnom živio i do 90 godina i pušio je sve vrijeme.” Ovako se smiruje nikotinski zavisnik. Istovremeno se trudi da ne razmišlja o onima koji zbog razorne strasti nisu doživjeli 50 godina, a takvih je mnogo. Mnogo više od "djedova koji su doživjeli 90 s duvanom".

Nakon što je pušio 5-15-20 godina, ovisnik je odjednom počeo primjećivati ​​da bez cigareta više nije samo neugodno, već i loše. Već sam popušio kutiju, pa čak i više dnevno. Potreba za pušenjem budi osobu noću iz kreveta. Povremeni "odmor" (zbog bolesti ili nemogućnosti pušenja iz drugih razloga) uzrokuje drhtanje u rukama, znojenje, vrtoglavicu, glavobolju, slabost, kašalj (paradoks) i druge individualne neugodne tegobe. Ovako se formira fizička ovisnost.

Nikotin se "uklapa" u normalne biohemijske reakcije ljudskog organizma, dolazna doza je već neophodna hemijski za normalno funkcionisanje mnogih sistema.

Uskraćivanjem pušenja, pacijenti u fazi fizičke ovisnosti počinju teško fizički i psihički patiti. Već prva doza nakon apstinencije vraća normalno zdravlje iznenađujućom brzinom.

Čini se da pušite sami, ako želite. Ali ne, u tom periodu „ispuzaju“ sve nuspojave zavisnosti od nikotina.

Šteta uzrokovana nikotinom fizičko stanje niko ne sumnja u pušače i one oko njega. Borba protiv pušenja duvana traje već duže vreme i ne bez uspeha.

Okvirna konvencija SZO o opasnostima pušenja i usmjerenoj na kontrolu duvana navodi da, prema dobijenim naučnim podacima, duvanski dim dovodi do bolesti, invaliditeta i smrti.

Bilješka:proizvođači duvanskih proizvoda moderne tehnologije razvili proizvode koji sadrže tvari koje, osim nikotina, stvaraju i održavaju ovisnost kod ljudi.

Među glavnim uzrocima smrti svjetske populacije, pušenje je na drugom mjestu, uzrokujući niz patologija koje završavaju smrću.

Glavne bolesti uzrokovane pušenjem

Glavna meta duvanskog dima je Airways. Redovno prolazeći kroz nazofarinks, dušnik, bronhije i pluća, dim štetno djeluje na sluzokože ovih organa, smanjuje njihova zaštitna svojstva i vremenom može uzrokovati atrofiju i degeneraciju stanica ovih organa u tumorske stanice.

Nastali upalni procesi dovode do teških kroničnih procesa: tonzilitisa, faringitisa, traheitisa, bronhitisa i upale pluća. Često se formira emfizem, opstruktivni procesi.

Studija stranih i ruskih naučnika jasno pokazuje da u 90% evropske izjave o konsenzusu o raku pluća: faktori rizika i prevencija smrti muškaraca od raka plućni uzrok pušio. Ženski pokazatelji ne zaostaju previše – 80%. Iako u novije vrijeme kod žena, ove brojke su bile znatno niže.

Maligni tumori Pluća se kod pušača formiraju više od 10 puta češće nego kod nepušača.

Pušenje nekoliko puta povećava rizik od razvoja tuberkuloze.

- druga glavna meta nikotina.

Žene imaju jedan od neprijatne komplikacije- - kršenje struktura koštanog tkiva, što dovodi do patoloških prijeloma. Nikotin, kada se puši, dospijeva iz pluća u krvotok, dovodi do prijenosa otrova u sve organe ljudskog tijela. Budući da je jak kancerogen, nikotin može uzrokovati maligne neoplazme gotovo bilo gdje u tijelu.

Mijenja se i izgled pušača - suva i žućkasta koža, prerana mreža bora, uporan kašalj, sivi izgled koža lica, žuti zubi i oštećene glasne žice. Pušač emituje konstantan neprijatan miris.

Bilješka:osim nikotina, na zdravlje utiču i radioaktivne supstance u dimu.

Unatoč svim pokušajima proizvodnih kompanija na sve moguće načine da smanje koncentraciju štetnih tvari, duhan ostaje snažan otrov.

Neki naučnici su napisali članke koji pokazuju "pozitivna" svojstva duvana, ali uprkos svim naporima, nisu uspeli da ulepšaju ukupnu negativnu sliku izazvanu pušenjem.

Mnogi ljudi, koji pate od ovisnosti i komplikacija, pokušavaju prestati s ovisnošću i pitaju se "Kako se riješiti ovisnosti o nikotinu?". Neki od njih se snalaze bez pomoći, drugima je potreban tretman specijaliste narkologa.

Najuspješnija metoda je i dalje samostalno odbacivanje ovisnosti. Možete prestati pušiti u bilo kojoj fazi. Ljudi sa dovoljno razvijenom voljom i željom posebne probleme ne javlja.

Fenomeni "povlačenja" nakon posljednje popušene cigarete nestaju u roku od 3-7-14 dana. Nakon njih nestaje fizička ovisnost, psihička može trajati jako dugo, ali sve ovisi o postavci bivšeg pušača za zdrav način života. Uobičajena dnevna rutina trebala bi se radikalno promijeniti. Potrebno je dodati sportska opterećenja, šetnje, dijete. Važno je da se više ne vraćate ovisnosti, jer će se u slučaju “sloma” vratiti i psihička i fizička ovisnost.

Među medicinske mjere primijeniti:

• zamjenska terapija(privremeno unošenje nikotinskih preparata u organizam na različite načine, za ublažavanje simptoma ustezanja) - flasteri, pastile, pastile, nikotinske žvakaće gume itd.;
• sedativnu terapiju(i sredstva za smirenje). Lijekovi pomažu u uklanjanju poremećaja spavanja i nervnog stanja karakterističnog za prve dane nakon odbijanja;
• psihouticaj- hipnoza, kodiranje po metodi Dovzhenko, racionalna psihoterapija, tehnike auto-treninga;
• akupunktura, fizioterapijske aktivnosti.

Prestanak pušenja je izbor zdravlja i života!

Ovisnost o nikotinu je problem koji već decenijama muči čovječanstvo. U posljednje vrijeme to je postalo posebno akutno, jer se širenje informacija, uključujući reklame, odvija brzinom munje, a uspješne dovode do skrivenog reklamiranja cigareta u knjigama, časopisima i kinematografskim djelima.

Šta je pušenje

Na prvi pogled ovakvo pitanje može izgledati krajnje banalno, jer svaki prosječan student može reći da ovaj pojam podrazumijeva redovnu upotrebu proizvoda duhanske industrije. Međutim, ako razmislite o tome, ovaj ima neke karakteristike koje ga čine jedinstvenim i još ozbiljnijim od svih drugih.

Navodimo neke karakteristike ovoga loša navika toliko rasprostranjena u modernom čovečanstvu.

Mit o fizičkom užitku

Prije svega, treba napomenuti da pušenje čovjeku ne donosi nikakvo zadovoljstvo. Nijedan pušač na planeti Zemlji neće reći da zaista voli ukus ili miris cigareta.

Čak i činjenica da pušenje izaziva oštru vazokonstrikciju i momentalno stimulira mozak ne može se nazvati zadovoljstvom, jer je to šok za tijelo.

Nekoliko riječi o psihičkom zadovoljstvu

Ogromna većina pušača opravdava svoju slabost dobijanjem zadovoljstva drugačije vrste. Formulacija u ovom slučaju može varirati, ali na kraju se sve svodi na jedan aspekt. Neki ljudi kažu da puše da ubiju vrijeme, drugi - da potisnu stres, treći - da povećaju samopouzdanje. Ako malo bolje razmislite, sva ova objašnjenja mogu se svesti na konstataciju o dobijanju nekog psihičkog zadovoljstva.

Budući da su svi pušači itekako svjesni koliko cigarete mogu biti destruktivne, svaki put takozvani postupak smanjenja stresa zapravo izazove novu potres u tijelu. Čak i ako u određenom trenutku osoba ne razmišlja o opasnostima poduzetih radnji, u njegovom sjećanju već postoje informacije kojima podsvijest aktivno pristupa. Tako, a da toga i ne sluti, kada puši, osoba se programira na stres.

Šta kaže medicina

Sa medicinskog stanovišta, pogubnost takve naizgled bezopasne navike odavno je dokazana: začepljenje krvnih sudova, stimulacija kancerogenih izraslina, slabljenje centralnog nervni sistem, napadi angine, provokacija bolesti gastrointestinalnog trakta - to su samo najočitije i često otkrivene posljedice.

Slomljeni zubi, patnja cirkulatorni sistem, pluća pušača, čije se fotografije mogu vidjeti na većini pakovanja duhanskih proizvoda koji se prodaju u Ruskoj Federaciji i Ukrajini, UK i drugim zemljama, samo povećavaju ovaj psihološki stres.

Osim toga, ne zaboravite na potpuno naizgled banalne stvari: smrad, što onda uznemirava pušače u društvu, društvena osuda, sa kojom se prije ili kasnije mora suočiti. Čak i elementarni tragovi smole na prstima dovode tijelo do emocionalnog uzbuđenja. Dakle, jednostavno nema govora o bilo kakvom psihološkom užitku.

Jasna svijest o štetnosti

Ova tema je već bila dotaknuta, ali sada je vrijedno dati je Posebna pažnja i sagledajte to sa druge tačke gledišta. Svaki pušač dobro je svjestan da radnje koje izvodi štete tijelu, ali ipak ne odustaje od loše navike. Rak i pušenje su međusobno povezani, prema mišljenju velike većine ljekara, ovaj odnos se stalno ilustruje, ali čak i uviđajući opasnost, ljudi i dalje ne odustaju od pušenja. Štaviše, ogromnu većinu onih koji saznaju za prisustvo raka pluća privuče cigaretu odmah po izlasku iz kancelarije.

Dakle, možemo reći da čak ni odlično razumijevanje pogubnosti ovisnosti nimalo ne pomaže u borbi protiv nje. Možda razlog leži u postepenom oštećenju. Problem je što je učinak pušenja na organizam gotovo nemoguće ući u trag - njegovo stanje se postepeno pogoršava. Ako narkotik ili uzrokuje bol prilikom prestanka prijema, ali općenito to jako utječe izgled osobe, onda pušenje izgleda potpuno bezopasno u odnosu na njihovu pozadinu.

Poreklo pušenja

Ako se okrenemo istoriji nastanka ove "bolesti" čovječanstva, možemo otkriti da pojavu cigareta dugujemo Indijancima. Oni su bili ti koji su prvi umotali listove duhana u slamu ili druge lako zapaljive materijale. Treba napomenuti da pušenje u početku uopće nije bilo način za uživanje, kao što se obično vjeruje savremeni svet. Prije svega, pušači su težili cilju postizanja određenog stanja. Pušenje duhana, kao i upotreba proizvoda od drveta koke, bilo je direktno povezano s ritualom. Amerikanci su, s druge strane, ovoj akciji dali potpuno drugačiji smisao, koji je opstao do danas.

Posljedice u početku nisu bile shvaćene, pa su prvi mehanički uređaji koji su se pojavili 1880-ih stavili proizvodnju na montažnu traku, nakon čega se moda za ove proizvode proširila svijetom. U ovom slučaju treba govoriti o modi, prestižu ove navike koja se gajila u društvu. Situacija je dostigla tačku da se pušenje preporučuje u medicinske svrhe. Najčešće su ovakve savjete davali neuropatolozi i psihoanalitičari.

Prevencija pušenja prije početka dvadesetog vijeka čovječanstvu je izgledala kao potpuno beskorisno, nepotrebno gubljenje vremena. Osim toga Negativan uticaj upotreba ovih proizvoda na tijelu još nije precizno dokazana.

Moda za cigarete

Ako je u početku upotreba nikotinskih proizvoda bila prerogativ muške polovice svjetske populacije, onda se, počevši od 1920-ih, ova navika počela širiti među ženama. Od tog perioda pušenje se počelo širiti zapanjujućom brzinom širom svijeta. Važno je napomenuti da su cigarete postale široko rasprostranjene, a ne cigare ili one koje su ranije zauzimale vodeće pozicije. Lula se smatrala znakom aristokratije, ali je tako lako ustupila svoj položaj duhanu umotanom u tanak papir.

Prevencija alkohola i pušenja 20-ih godina bila je potpuno beskorisna. Štaviše, takvi događaji bi se mogli smatrati nekom vrstom jeresi. Čovječanstvo je bilo previše fascinirano ovim fenomenom, koji je izgledao kao prefinjen luksuz, da bi slušao glas razuma, koji je, međutim, u tom pogledu uglavnom šutio.

Metode odvikavanja od pušenja

Danas je, za razliku od ranije opisanog vremena, problem uzrokovan pušenjem postao mnogo očigledniji, pa su ljudi počeli aktivno razmišljati o načinima kako se nositi s njim. Rak i pušenje u glavama savremenog čovjeka prilično su povezane stvari, što ljubitelje cigareta najčešće navodi na odluku da se odreknu ove loše navike.

Gotovo svi počinju potpunim i naglim prestankom pušenja, koji se najčešće, ali ne uvijek, završava neuspjehom. Stvar je u tome što se ovakvim pristupom osoba programira da će biti teško promijeniti svoj životni stil, a takve radnje će svakako zahtijevati nevjerovatne voljno troškove.

S tim u vezi, organizacije poput Ministarstva zdravlja počele su provoditi različite preventivne mjere. Pluća pušača, čije su fotografije našle u svakoj brošuri protiv duvana, mogu poslužiti kao odličan primjer kampanje koja je u toku. Nedavno se pojavio veliki broj posebnih društvenih reklama, osmišljenih da pokažu pogubnost ove navike.

Treba odati priznanje da se u proteklih nekoliko decenija aktivno provode i aktivnosti prevencije pušenja: sve vrste akcija, konferencija, flash mobova i još mnogo toga. Stav o potrebi napuštanja loše navike počeo se aktivno prenositi u javnost.

Posebna literatura

Ova pojava je najčešća u Americi, gdje je općenito uobičajeno pisati takozvane vodiče za određene životne situacije. Naravno, poziv da se prestane s navikom potaknuo je val istraživačkih publikacija i posebnih programa osmišljenih da pomognu pušačima da riješe svoj problem.

Najpoznatiji autor ove vrste književnosti u svijetu nesumnjivo je bio Allen Carr, autor knjige " lak način prestati pušiti." Prevencija pušenja duhana nije posebno obrađena u knjizi, ali su iznesene informacije navedene u naslovu. Naravno, djelo je odmah postalo popularno, odletjevši s polica za knjige za nekoliko sati.

Ako pogledate ovakvu literaturu, možete doći do zaključka da je sve izgrađeno prema određenoj shemi: radije opisuje metode rješavanja već postojećeg problema. Ipak, postoje autori koji to nastoje spriječiti, ali je vjerojatnije da će ove informacije biti sadržane u literaturi o zdravom načinu života, a ne o direktnoj borbi protiv nikotinske ovisnosti svjetske populacije.

Obrazovanje mlađe generacije

Događaji su se aktivno počeli održavati u školama i univerzitetima širom svijeta. U osnovi, ova vrsta borbenih metoda postoji u dvije varijante: dio nastavnog plana i programa i odvojene konferencije i seminari. U prvom slučaju uvode se posebne discipline koje pokazuju prednosti zdravog načina života od djetinjstva. Djeci se daje strukturirano razumijevanje štete koju pušenje nanosi ljudskom tijelu.

U drugom slučaju najčešće se održavaju pojedinačni događaji na koje se pozivaju specijalisti iz oblasti medicine, psihologije i sociologije, koji sve većem dijelu svjetske populacije jasno demonstriraju pogubnost ove navike, formirajući tako svjetonazor u kojem se pušenje će biti isključivo negativno.

Naravno, govoreći o preventivnim mjerama, ne treba zaboraviti ni komunikaciju sa roditeljima, jer su oni najveći autoritet za dijete u procesu formiranja njegove ličnosti. Prevencija pušenja, razgovor na ovu temu treba voditi prvenstveno u kućnom, povjerljivom okruženju u kojem će se dijete osjećati što ugodnije. Osim toga, većina istraživača tvrdi da je najbolja mjera opreza napuštanje loših navika samih roditelja.

Regres

Pomozite u borbi, a ponekad i spriječite, pomažu stručnjaci iz ove oblasti. Naravno, svako će imati svoj program za prevenciju pušenja, a ponekad i individualno prilagođen klijentu. Najčešće su za to potrebne posebne analize, polaganje testova, čekanje rezultata određenih studija, ali na kraju pušač koji želi da "prestane" dobije svoj sistem metoda za suzbijanje zavisnosti od nikotina.

Radikalne mjere

U slučajevima kada prevencija pušenja ne pomaže, mnogi dolaze do radikalnih mjera: sugestije, hipnoze, kodiranja. Ovakva sredstva za borbu protiv zavisnosti najčešće se mogu nazvati efikasnim, ali su izuzetno agresivna prema organizmu, pa i najmanji kvar može dovesti do neočekivanih, a ponekad i ozbiljnih posledica.

Najjednostavnije metode borbe

Malo ljudi misli da za napuštanje ovakvog problema apsolutno nije potrebno tražiti pomoć izvana. Budući da prestanak pušenja ne uzrokuje nikakvu fizičku nelagodu osim suhih usta, kašljanja i drhtanja ruku uzrokovanih uvjerenjem da je prestanak nužno težak, potrebna je samo unutrašnja odluka. Kada se formira jasan stav o potrebi odbijanja, može se odlučiti da li su potrebne dodatne mjere. Ako se provodi prevencija pušenja, podsjetnik može uvelike pojednostaviti zadatak. Informacije u ovom slučaju treba prikupljati što je više moguće, ali istovremeno i kompaktno. Ovo bi trebalo postati podsjetnik na glavni cilj i zadatak planiranih akcija, postati stalna motivacija.

Inače, ova tehnika se često koristi u bolnicama i sanatorijama, i to ne samo u vezi s pušenjem - oni se bore protiv ovisnosti o alkoholu i drogama na približno isti način. Začudo, zaista djeluje: prevencija pušenja, u kojoj je podsjetnik još uvijek uključen, efikasnija je nego bez nje.

Pušenje duhana je jedna od najčešćih vrsta ovisnosti o drogama, pokrivanje veliki broj ljudi i stoga je kućna ovisnost. Pušenje cigareta pruža uobičajenom pušaču zadovoljstvo. Potreba je posebno akutna nakon jela, tokom pijenja, sa negativnim emocijama i tokom napornog rada. U isto vrijeme, sam udahnuti nikotin ga nema pozitivno djelovanje na tijelu. Cigareta je više smetnja: prebacivanje svijesti na nju pomaže da se odgurnu neugodne misli, da se prekine naporan rad. Zajedničko pušenje olakšava kontakt među ljudima, dobar je izgovor za upoznavanje. Od neke važnosti su izgled lijepo ofarbane kutije, elegantna ambalaža, način pušenja, manirno izdisanje dima. Ovi elementi koketerije i dodatne crte ličnosti posebno su značajni za žene.

Međutim, ova mitska korist je premala u poređenju sa štetom povezanom s pušenjem. U smislu toksičnosti, nikotin se može usporediti s cijanovodoničnom kiselinom: njihove smrtonosne doze za ljude su iste - 0,08 mg. U trenutku kada pušač udahne, temperatura na vrhu cigarete dostiže 600°C. Istovremeno se aktiviraju i ulaze u organizam izuzetno štetne materije: ugljen monoksid (ugljenmonoksid), cijanovodonična kiselina, amonijak, arsen, radioaktivni polonijum, olovo, bizmut i druga jedinjenja koja mogu izazvati maligne tumore. U SAD-u pušenje je odgovorno za jednu od šest smrtnih slučajeva, više od polovine njih od raka.

Niko ne sumnja u činjenicu da u našoj zemlji puši gotovo trećina ukupnog stanovništva starijeg od 15 godina. No, podaci Svesavezne laboratorije za probleme duhana rijetko se pominju da od 100% sistematskih pušača samo 5-7% ima naviku pušenja, a 93-95% je ovisno o duhanu. Ovisnost o duhanu je kronična bolest koja ima zakonsko državljanstvo u Međunarodnoj statističkoj klasifikaciji bolesti, povreda i uzroka smrti. Prema V.K. Smirnovu (jedini doktor medicinskih nauka u našoj zemlji u klinici za pušenje duvana): „Ljudima sa zavisnošću od duvana potrebna je medicinska njega, i to ne jednostavna, već specijalizovana. A to znači da samo 3-4 miliona pušača u našoj zemlji može prestati pušiti bez pružanja medicinske i psihološke pomoći.

Prolazeći kroz usnu šupljinu, duhanski dim uništava zubnu caklinu. Miris i ukus postepeno postaju dosadni. Supstance koje čine duvanski dim izazivaju spazam krvnih sudova, a tjelesna tkiva primaju mnogo manje hranljive materije i kiseonika nego što je potrebno. Zbog toga koža gubi elastičnost, svježinu, rano se pojavljuju bore. Da bi proguralo krv kroz sužene žile, srce je prisiljeno raditi s velikom napetošću, a to doprinosi razvoju koronarne bolesti srca. Kao i srce, mozak i endokrine žlijezde pate od pušenja. Profesor L. Yakobson je otkrio da je u 11% slučajeva seksualna slabost kod muškaraca rezultat pušenja. Kod žena, početak menopauze može biti ubrzan.

Pušenje je najčešće slabost volje, a ako nemate dovoljno snage da se zaustavite, obratite se ljekaru.

Mnogi pušači smatraju da je to dovoljno kada su došli na liječenje. Ništa slično ovome. Želja da se potpuno i trajno prestane s pušenjem neophodan je uslov za oslobađanje od ovisnosti o duhanu. Osim toga, uspjeh liječenja ovisi o snazi ​​volje pacijenta. Ovisnost o duhanu je bolan proces koji zahtijeva dugotrajno liječenje, praćenje, prevenciju recidiva. Ovo je veoma težak test, ali pušač mora biti svjestan štetnosti duvana na svoje zdravlje i zdravlje ljudi oko sebe, čvrsto vjerovati svom ljekaru, a moraju mu pomoći i drugi na poslu i kod kuće.

Danas u svijetu postoji do 120 metoda liječenja ovisnosti o duhanu (oko 40 se gotovo stalno koristi). Ali nijedan od njih nije univerzalan, svaki ima svoje prednosti i mane, svaki ima svoju "publiku". Iskustvo pokazuje da izolovana primena bilo koje metode lečenja - medikamentozne, akupunkturne, vitaminske, bioenergetske, laserske akupunkture itd. - bez psihoterapije ima nedovoljan i kratkotrajan efekat. To se objašnjava činjenicom da je emocionalna vezanost osobe za cigaretu toliko jaka da je prestanak pušenja ponekad jednak rastanku sa bliskim prijateljem. Ovdje je uloga psihoterapeuta da postepeno "disidelizuje" cigaretu, da da vremena da se navikne na ovu "tragičnu" pomisao o brzom oproštaju od "prijatelja". Za mnoge je cigareta način komunikacije. U pauzama se ljudi upoznaju, komuniciraju. Stoga, kako se osoba ne bi osjećala usamljeno, praksa grupne psihoterapije se dobro pokazala. Obično za 2-3 sedmice dolazi do smanjenja mentalnog stresa, dolazi do preispitivanja budućeg života bez cigarete. U tom periodu potrebno je razmišljati o tome kako odvratiti pacijenta ako nakon prestanka pušenja ima osjećaj duhovna praznina, gubitak osjećaja radosti života, njegovih zadovoljstava.

Trenutno je opšte prihvaćeno da nivo zdravlja moderne osobe za 50-55% zavisi od načina života, uključujući i takozvane loše navike, među kojima vodeće mjesto zauzima pušenje. Međutim, pušač ne postaje bolestan preko noći. Prijelaz sa zdravlja na bolest nije iznenadan. Između ovih stanja organizma postoje prelazna, čija je prevalencija od stadijuma "još zdrav" do stadijuma "već bolestan" u populaciji 66-76% (Yu.P. Gichev, 1990).

Svrha ovog rada je bila da se identifikuju biohemijski kriterijumi za granicu između norme i patologije kod mladih pušača. Rad je obavljen na praktično zdravim učenicima uzrasta 17-19 godina, pušačima (C) i nepušačima (NC). Sadržaj biogenih amina (noradrenalin, dopamin, serotonin i histamin) u krvi ispitivanih određen je u mirovanju i nakon fizičke aktivnosti u vidu 20 čučnjeva za 30 sekundi radi procene mehanizma hitne adaptacije. Pored toga, ispitivan je stepen endogene intoksikacije u pljuvački sadržajem srednjih molekula i peptida srednje molekularne mase i intenzitet peroksidacije lipida prema nivou MDA.

Rezultati istraživanja su pokazali da je kod K smanjen odgovor simpatičke veze na fizičku aktivnost, što se manifestovalo smanjenjem norepinefrina u krvi, dok je kod NK povećan sadržaj ovog medijatora. Osim toga, kod K je nivo histamina nakon vježbanja bio značajno viši nego kod NK, što može biti uzrok poremećene vaskularne permeabilnosti. Stepen promjene sadržaja dopamina i serotonina u K značajno se razlikovao od onog u NK. U pljuvački K. otkriveno je značajno povećanje oba indikatora endogene intoksikacije, kao i povećanje sadržaja sekundarnog LPO. proizvod, MDA, u poređenju sa NK.

Zatekli smo značajne promjene laboratorijski indikatori u krvi i pljuvački, K ukazuje na smanjenje obrambenih snaga organizma, kršenje mehanizama hitne adaptacije i otpornost na faktor rizika - pušenje. Može se pretpostaviti da je ispitana grupa mladih pušača na rubu patologije, te stoga zahtijeva opće jačanje i preventivne mjere.

Prije svega, zahvaćeni su respiratorni organi. 98% smrtnih slučajeva od raka larinksa, 96% smrti od raka pluća, 75% smrtnih slučajeva od hronični bronhitis i emfizem su uzrokovani pušenjem. Duvanski dim sadrži preko 4000 hemijska jedinjenja, više od četrdeset, od kojih izazivaju rak, kao i nekoliko stotina otrova, uključujući nikotin, cijanid, arsen, formaldehid, ugljen-dioksid, ugljični monoksid, cijanovodonična kiselina itd. Dim cigarete sadrži radioaktivne supstance: polonijum, olovo, bizmut. Kutija cigareta dnevno je oko 500 rendgenskih snimaka godišnje! Temperatura cigarete koja tinja je 700 - 900 stepeni! Pluća iskusnog pušača su crna, trula masa.

Ne znaju svi da se 25% onih koji su umrli od koronarne bolesti srca ubili pušenjem. Pored pluća i larinksa, najjači udarac zadaje se srcu i krvnim sudovima. Nakon svake cigarete koju popušite, vaš krvni pritisak raste, a nivo holesterola raste. Pušenje povećava rizik od razvoja aterosklerotične periferne vaskularne bolesti. Arterije nogu su posebno pogođene kod pušača. Zbog poremećaja regulacije javlja se stalan vazospazam. Njihovi zidovi su zatvoreni, a cirkulacija krvi u mišićima je otežana. Bolest se naziva intermitentna klaudikacija. Očituje se u činjenici da tokom hodanja iznenada počinje oštra bol u nogama, što prolazi nakon par minuta, ali se ubrzo ponovo nastavlja. Nedostatak opskrbe krvlju utiče na stanje tkiva nogu. Zbog nedostatka kiseonika u njima se postepeno razvija nekroza (gangrena). Velika količina ljudi su izgubili noge zbog pušenja.

Nikotin je jedan od najjačih poznatih otrova i koristi se kao insekticid na farmi. Nakon prodora dim cigarete u pluća, nikotin ulazi u mozak za samo sedam sekundi. Kronično i dugotrajno pušenje duhana dovodi do preranog starenja. Kršenje opskrbe tkiva kisikom, spazam mala plovilačine izgled pušača karakterističnim - žućkasta nijansa bjeloočnica i kože, njeno prerano uvenuće. Osim toga, prilikom pušenja pojavljuje se primjetan miris iz usta, grlo se upali, a oči postaju crvene. I nije te briga?

Ljudi, obratite pažnju! Negativno utječući na spolne žlijezde, nikotin doprinosi razvoju seksualne slabosti kod muškaraca - IMPOTENCIJA!!! Stoga njeno liječenje počinje činjenicom da se pacijentu ponudi da prestane pušiti.

Nikotin otežava tok niza bolesti, kao što su ateroskleroza, hipertonična bolest, gastritis i mnoge druge. Kod bolesti kao što su peptički ulkus, tromboflebitis, infarkt miokarda, oporavak bez prestanka pušenja je nemoguć! Među pušačima češći su čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, štoviše, u slučaju čira postoji opasnost smrtni ishod veća kod pušača nego kod nepušača. Postoje dokazi da pušenje može oštetiti ćelije i promijeniti status imunološkog sistema, povećavajući rizik od razvoja leukemije.

Nikotin je posebno štetan za trudnice, jer dovodi do rađanja slabe, male djece, a za dojilje - povećava se incidencija i smrtnost djece u prvim godinama života. Nakon cigarete koju je popušila trudnica, dolazi do grča krvnih sudova posteljice, a fetus je nekoliko minuta u stanju blagog gladovanja kiseonikom! Uz redovno pušenje u trudnoći, fetus je gotovo konstantno u stanju hroničnog nedostatka kiseonika. Posljedica ovoga je kašnjenje prenatalni razvoj fetus. Pušenje trudna izlaže se povećan rizik mogući pobačaj, mrtvorođenje ili mala porođajna težina.

Pušenjem uništavate ne samo sebe, već i ljude koji su vam bliski, moguće i vlastitu djecu. Ne pušite pred nepušačima, posebno djecom! Pasivno pušenje, ili, kako kažu, pasivno pušenje ili prisilno pušenje, može biti uzrok srčanih bolesti, raka pluća, astme, bronhitisa. Ne oduzimajte zdravlje nedužnim ljudima!

Ako pušite, a nakon što ste sve pročitali, niste ni razmišljali o tome šta pušenje čini vašem tijelu, onda vam ništa neće pomoći. U samom najbolji slucaj, živjet ćete 10-15 godina manje nego što biste mogli. I imaćete strašnu sreću ako iznenada umrete od srčani udar a ne u strašnim mukama raka pluća.

Većina pušača voli da navodi primjere poput: "Moj djed je pušio kao parna lokomotiva i doživio je 80 godina, a čika Petja nije pio, nije pušio, ali nije stigao ni do 50." Ovo je najgluplja vrsta samohipnoze! Da, svašta se dešava u životu. Ali, prvo, da vaš deda nije pušio, preživeo bi svih 100. Drugo, bilo koji događaj u ovom životu ima neku verovatnoću, a ta verovatnoća zavisi od gomile faktora. Dakle, pušenjem povećavate vjerovatnoću da ćete ranu smrt deset puta! Postoji šansa da vas sutra udari auto, ali je izuzetno mala, ali vjerovatnoća raka pluća raste sa svakom popušenom cigaretom (cigaretom, lulom)!

Pa ipak, prestanak pušenja je pola bitke, ali ne pušiti prvih pet godina, nikada ne podleći automatskom kretanju, refleksu, nepromišljenoj želji, pogotovo u nekoj kriznoj situaciji u životu, druga je polovina bitke.

liječenje pušenjem bolesti duvana

Armija pušača premašila je 1,3 milijarde i nastavlja da raste. I to uprkos činjenici da skoro 5 miliona ljudi svake godine umre od pušenja. Nijedan rat ili epidemija ne nanose takvu štetu čovječanstvu kao cigareta. Ali ljudi tvrdoglavo nastavljaju da plaćaju milione dolara za nešto što ih ubija.

Prva cigareta nikome ne donosi zadovoljstvo. Nakon pušenja se pojavljuju nelagodnost: vrtoglavica, mučnina, kašalj. Ali ako osoba iz nekog razloga odluči da nastavi pušiti, tada se tijelo navikne na nikotin i druge komponente duhanskog dima. U prvim mjesecima pušenje može izazvati blagu euforiju, mobilizirati unutrašnje resurse ili obrnuto, smiriti se. Ali s vremenom ti osjećaji nestaju. Nikotin, iako je po prirodi otrov (toksin), uključen je u metabolizam. Jednostavno rečeno, tijelo se navikne na činjenicu da je ova supstanca stalno u krvi. Kada se njegova koncentracija smanji, nervni sistem daje signal da je vrijeme za dopunu zaliha. Tada se javlja želja da popušite još jednu cigaretu. Najčešće, od prve cigarete do nastanka ovisnosti o nikotinu ili zloupotrebi duhanskih supstanci, prođe godinu dana.

Kako pušenje utiče na ljudski organizam?

Kako štetne materije ulaze u organizam?

Kada udišete, temperatura na vrhu cigarete dostiže 800 stepeni. U takvim uslovima dolazi do suve destilacije duvana. To znači da udahnuti zrak, prolazeći kroz sloj zagrijanog duhana, nosi sa sobom isparljive tvari i najsitnije čvrste čestice. Sa strujom vazduha prodiru u usta, dušnik, bronhije i u plućne alveole. Zbog činjenice da je duhanski dim aerosol malih čestica, one brzo dospiju do najudaljenijih područja. respiratornog sistema. Kroz zid alveola, prožet krvnim žilama, štetne tvari lako prodiru u krv i raznose se cijelim tijelom. Dakle, 8 sekundi nakon prvog udisaja, mozak već osjeća dejstvo nikotina.

Koje su štete od pušenja?

razvoj karijesa. Strujanje vrućeg zraka sa česticama smole oštećuje caklinu zuba. Požuti i prekriven je mikropukotinama. Postupno se pukotine povećavaju, bakterije i kiseline prodiru u njih, uništavajući dublje slojeve zuba i uzrokujući karijes. To dovodi do činjenice da 45% pušača starijih od 65 godina nema zube. Među nepušačima ova brojka je 2 puta manja.

Upalne bolesti respiratornih organa. Duvanski dim, zasićen kaustičnim česticama, iritira sluzokožu usta, larinksa, dušnika i bronhija, uzrokujući njenu atrofiju. Postaje tanji i lošije obavlja svoje zaštitne funkcije. Vilozni epitel, koji bi trebao izbaciti strane čestice i mikroorganizme, ne nosi se sa svojim zadatkom. Pluća se začepljuju, stvaraju se povoljni uslovi za razmnožavanje bakterija. Stoga pušači često pate od bronhitisa i upale pluća. Dakle, 90% ljudi koji puše duže od 7 godina pati od „pušačkog bronhitisa“.

Hronični emfizem. U malim bronhima i alveolama pluća se taloži duhanski katran. Ova supstanca dovodi do uništavanja ćelija. Male bronhiole kolabiraju i kada izdišete, pritisak u plućima naglo raste. Zidovi alveola postaju tanji i kolabiraju, što dovodi do stvaranja karijesa. Tkivo pluća prestaje biti elastično i rasteže se, što dovodi do povećanja volumena prsa. Izmjena plinova u plućima je poremećena. Ne obogaćuju dovoljno krv kiseonikom, telo doživljava gladovanje kiseonikom. Prema statistikama, 9 od 10 osoba sa emfizemom su pušači. Bolest se razvija tokom 10-15 godina ako pušite kutiju cigareta dnevno.

Peptički čir na želucu i 12 dvanaestopalačnom crevu. Pušenje smanjuje proizvodnju pljuvačke, što djelomično neutralizira učinak hlorovodonične kiseline u stomaku. Duvanski dim izaziva lučenje probavnih sokova u želucu i tanko crijevočak i ako nema hrane. Aktivne supstance nagrizaju sluznicu probavnih organa, što dovodi do pojave erozije. Ove manje ozljede ne zacjeljuju, već se zbog slabe opskrbe krvlju i smanjenog imuniteta pretvaraju u čireve. Stoga se čir na želucu kod pušača javlja 2 puta češće nego kod njihovih vršnjaka.

Trovanje nervnog sistema. Nikotin je otrov koji ima toksično dejstvo na nervni sistem. Ovaj toksin utiče na nervni sistem: mozak i ćelije srednjih ganglija koji kontrolišu rad unutrašnjih organa. Nikotin ometa prolaz nervnih impulsa od mozga do organa i mišića. To dovodi do smanjenja svih vrsta osjetljivosti. Pušači ne osećaju tako jasno ukus i aromu, poremećeno im je čulo dodira, često se primećuje jeza. Kršenje nervna regulacija dovodi do probavne smetnje: zatvora i bolnih crijevnih grčeva.

Moždani udar. Pušači imaju 2 puta veći rizik od ishemijskog moždanog udara (povezanog sa poremećajima cirkulacije). Ovo je rezultat oštro suženje moždane žile ili začepljenje jednog od njih krvnim ugruškom. Vaskularna slabost i kratkotrajno povećanje tlaka tijekom pušenja uzrokuju puknuće žile, praćeno krvarenjem u mozgu - hemoragijskim moždanim udarom. Ljudi koji puše imaju to 4 puta češće nego njihovi vršnjaci.

Tumori raka. Kancerogene komponente duvanskog dima prodiru u krvotok i raznose se po celom telu. Oni oštećuju DNK ćelija. Takve ćelije sa izmenjenim genetskim materijalom postaju osnova kancerogenog tumora. Supresija imuniteta dovodi do činjenice da se u tijelu ne proizvodi dovoljno stanica ubojica. Njihov zadatak je da prepoznaju i unište mutirane ćelije. Kod pušača je poremećen ovaj mehanizam zaštite od raka i često postaju žrtve onkoloških bolesti. Dakle, 90% slučajeva raka pluća uzrokovano je pušenjem. Rak često pogađa i druge organe: usne, larinks, jednjak, želudac, jetru, bubrege, prostatu, rektum, gušteraču i štitnu žlijezdu.

Osteoporoza. Toksini duhana stimuliraju proizvodnju dva proteina koji su odgovorni za ispiranje kalcija iz kostiju. Ove supstance aktiviraju ćelije osteoklasta, koje su odgovorne za uništavanje starog koštanog tkiva. Stoga se kod pušača kosti brže uništavaju nego što se obnavljaju.

Vaskularni poremećaji. Pod uticajem produkata sagorevanja duvana, zidovi krvnih sudova postaju gusti, nedovoljno elastični, lomljivi i prekriveni pukotinama. Povećava se sadržaj holesterola u krvi, koji se taloži na zidovima u obliku aterosklerotskih plakova. Oni sužavaju lumen krvnog suda. Povećava se vjerojatnost stvaranja tromba i upale zida vene oko njega. Odvajanje krvnog ugruška može uzrokovati iznenadnu smrt. Sužavanje koronarnih sudova, koji obezbeđuju rad srca, izaziva razvoj koronarne bolesti srca i srčanog udara.

Obliterirajući endarteritis. Kod pušača protok krvi u ekstremitetima je smanjen za 35-40%. Razlog leži u kroničnom vazospazmu i taloženju aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih žila. Osim toga, kršenje provođenja nervnih impulsa dovodi do smanjenja osjetljivosti. Bolest počinje brzim zamorom, povremenom hromošću. Kasnije tkiva lišena opskrbe krvlju i inervacije odumiru i počinje gangrena.

Sporo zarastanje rana. Pogoršanje cirkulacije krvi i smanjenje metabolizma dovode do činjenice da se stanice kože ne dijele dovoljno aktivno. Kao rezultat toga, zacjeljivanje rana je sporije. Uočeno je da pušači imaju 50% veću širinu ožiljka koji se formira na mjestu hirurških šavova.

Oštećenje vida i suzenje uzrokovano iritantan duvanski dim i atrofija očnog živca. At preosjetljivost kod pušača može doći do oticanja očnih kapaka. Vazokonstrikcija očna jabučica remeti funkciju mrežnice, dovodi do odumiranja njenih stanica, što negativno utječe na vidnu oštrinu.

Seksualni problemi. Prerana ejakulacija, smanjena potencija, pogoršanje kvalitete sperme - ovi problemi su povezani s poremećenom opskrbom krvi genitalnih organa. Zbog vazokonstrikcije i oštećenja arterija pogoršava se dotok krvi u penis, što smanjuje kvalitetu erekcije. Spermatozoidi pušača nisu dovoljno pokretni i manje sposobni za oplodnju, jer su bili izloženi nikotinu i drugim supstancama. Ako je došlo do spajanja jajne ćelije i sperme oštećene nikotinom, onda je fetus lošije pričvršćen za zid materice.

Menstrualni poremećaji. Duge, teške, bolne, neredovne menstruacije i rana menopauza su 50% češći kod žena koje puše nego kod nepušačica. Rad ženskih genitalnih organa usko je povezan sa funkcionisanjem nervnog sistema i krvnih sudova koji pate od dejstva nikotina.

Komplikacije trudnoće. Pušenje povećava rizik od vanmaterične trudnoće za 2,5 puta, rizik od pobačaja za 25%, rizik od abrupcije placente za 50%. Rizik od prijevremenog rođenja je udvostručen. Tok trudnoće ovisi o funkcioniranju krvnih žila maternice i posteljice. Pušenje uzrokuje njihovo sužavanje, a dijete dobiva nedovoljno kisika i hranjivih tvari. Osim toga, poremećaji u nervnoj regulaciji dovode do kontrakcije materice i izbacivanja fetusa iz nje.

Kongenitalne malformacije u fetusu. Kraniofacijalne anomalije (rascjep nepca i rascjep usne), srčane mane, ingvinalna kila, strabizam - rizik od razvoja ovih patologija povećava se za 25-50%. Ako djetetov mozak doživi gladovanje kisikom, tada postoji velika vjerojatnost rođenja djeteta s mentalnim poteškoćama i mentalnom retardacijom. 40% djece čije su majke pušile tokom trudnoće ima povećanu sklonost konvulzijama.

Česte prehlade i infekcije: tuberkuloza, gljivična upala pluća, gripa, veliki kašalj. Pušenje dovodi do smanjenja broja stanica koje štite pluća – plućnih limfocita. Osim toga, u krvi pušača nema dovoljno imunoglobulina – antitijela koja prepoznaju i napadaju viruse i bakterije.

Koji su društveni i psihološki uzroci pušenja?

Sociolozi su proveli istraživanje kako bi identificirali socijalne i psihološke uzroke pušenja. Mladi su pitani "Zašto ste počeli da pušite?". Mišljenja su bila podeljena na ovaj način.

Radoznalost 40%. U glavama većine nepušača povremeno se javlja misao: „Kakvo zadovoljstvo doživljava pušač, kakve senzacije ima?“
Želja da se pridruži kompaniji - 20%. Osoba je vođena strahom da ne postane izopćenik pušačko društvo. Ovo se odnosi na grupe adolescenata i odraslih koji su došli novi tim. Stiče se utisak da kritična pitanja riješeni su u sobi za pušače. A ko ne puši, ostaje van javnog života.
Pritisak vršnjaka - 8%. Pušači vršnjaci često agitiraju da "pokušaju", ismijavaju one koji ne puše.
Oslobađanje od stresa - 6%.Život tinejdžera je pun stresa, unutrašnjih sukoba i svađa sa drugima. Njihov nervni sistem još nije stabilan i mladi ljudi pribjegavaju pušenju kako bi se opustili.

Psiholozi koji proučavaju ovisnost o nikotinu identificiraju niz socio-psiholoških razloga.

1. Samopotvrđivanje u očima vršnjaka, želja da se postane hladniji.
2. Težnja da bude odrasla osoba. Dokažite svoju "zrelost" sebi i drugima.
3. Ekstra zadovoljstvo. Počinju da puše u ugodnoj situaciji: na odmoru sa prijateljima, koriste alkoholna pića.
4. Ništa čime bi se zaokupio. Pušenje pomaže da prođe vrijeme, zamjenjuje kompjuterske igrice.
5. Impresionirajte i ispunite očekivanja. Da bi stvorili imidž tvrdog momka, mladi ljudi moraju pušiti.
6. Prema Freudu, pušenje je posljedica "oralne fiksacije". Do godinu dana svi ugodni trenuci povezani su sa sisanjem. Ako mu se iz nekog razloga oduzme dijete, psihološka trauma ostaje za cijeli život i dolazi do oralne fiksacije. Odrasla osoba koja je izdržala takvu situaciju nastavlja da siše olovku, grize nokte ili puši.
7. Zadovoljstvo procesa, igranje sa cigaretom, mogućnost kupovine prelepih dodataka: pepeljare, upaljači, dimnjaci.
8. Povećanje koncentracije i performansi. Prvih 15-20 minuta nakon pušenja cigarete mozak radi produktivnije. Neki koriste ovaj efekat za poboljšanje performansi.
9. Uslovni refleks. Za neke, pauza na poslu, pijenje alkohola, kafe mogu biti povezani s pušenjem. Čovjek poseže za cigaretom samo u takvim situacijama.
10. Strah od debljanja. Pušenje aktivira metabolizam. Stoga ljudi koji pokušavaju smršaviti po svaku cijenu pribjegavaju, između ostalog, pušenju.
11. Nedostatak svijesti o opasnostima pušenja. Dakle, većina mladih žena ne zna koliko je pušenje opasno za buduće potomstvo.
12. Nasljednost. Postoji teorija da ako je majka pušila tokom trudnoće, tada će njeno dijete, sazrevši, biti sklono pušenju, jer joj stalno nedostaje nikotin.

Zabranjeno pušenje

• zaštiti nepušače od posljedica pasivnog pušenja;
• zaštiti mlade od iskušenja da se pridruže redovima pušača;
• pomoći da se oslobode zavisnosti, onima koji već puše.

Koje se metode, prema zakonu, koriste u borbi protiv pušenja?

• Zabrana pušenja na javnim mestima koji je stupio na snagu 01.06.2014. Pušenje je zabranjeno na radnim mjestima, u prostorijama u kojima se predaje, liječi i pruža razne usluge. Zabrana se odnosi na vozove, perone, stanice, aerodrome, restorane, klubove, plaže, igrališta, stepeništa stambene zgrade, mjesta trgovine. Pušenje cigareta dozvoljeno je samo u posebno određenim prostorima ili prostorijama opremljenim ventilacijom. Iako su takva ograničenja izazvala pometnju među pušačkim dijelom stanovništva, ipak su doprinijela značajnom smanjenju broja popušenih cigareta.
• Rastuće cijene cigareta. Utvrđene su minimalne cijene cigareta, a povećane su akcize na duhanske proizvode. Vlada smatra da bi standardna kutija cigareta trebala koštati najmanje 55 rubalja kako bi se značajno smanjila potražnja za njima.
• Oznaka na kutiji cigareta. Svako pakovanje mora sadržavati istinite podatke o sadržaju nikotina i drugih štetnih tvari, kao i jednu od naljepnica upozorenja o opasnostima pušenja. Postavljeni su na prednjoj strani i zauzimaju 50% površine. Natpis na poleđini pakovanja mora zauzimati najmanje 30%.
• Informativna borba protiv pušenja. Edukaciju treba provoditi u porodici, u školi i na poslu, kao iu medijima. Cilj je naučiti ljude da brinu o svom zdravlju i pružiti sveobuhvatne informacije o opasnostima pušenja.
• Zabrana reklamiranja duhana. Zabranjene su reklame i promocije koje imaju za cilj promociju pušenja ili bilo koje marke duhanskih proizvoda. Pušenje je zabranjeno u filmovima i programima za djecu. Ali u programima za odraslu publiku, scene pušenja trebale bi biti popraćene natpisima s antireklamom.
• Medicinska pomoć u borbi protiv nikotinske zavisnosti. Liječnici su dužni dijagnosticirati psihičku i fizičku ovisnost pušača o nikotinu. Dužnost zdravstvenog radnika je da osobi objasni kakvim je rizicima izložena i da pomogne da se riješi loše navike.
• Ograničenje prometa duvanskih proizvoda i zabrana ilegalne trgovine. Duvanski proizvodi se sada mogu prodavati samo u trgovinama ili trgovačkim paviljonima. Izlaganje kutija cigareta je zabranjeno. Umjesto toga, trebao bi postojati popis cijena po abecednom redu, ali bez logotipa proizvoda ili drugih reklamnih elemenata. Zabranjena je prodaja cigareta stotinjak metara od obrazovnih ustanova. Zabranjena je trgovina na željezničkim stanicama, uslužnim preduzećima, u prostorijama koje zauzimaju vlasti i omladinske organizacije.
• Zaštita djece od upotrebe duhana. Zabranjena je prodaja cigareta maloljetnicima. Dakle, prodavac ima pravo zahtijevati pasoš kako bi se uvjerio da ne počini krivično djelo.

Kako prestati pušiti?

E-Sigs

• indikatorska lampica - simulira vatru cigarete;
• akumulator koji osigurava rad cigarete;
• generator pare - uređaj za raspršivanje koji stvara paru;
• zamjenjivi uložak koji sadrži tekućinu koja određuje okus pare. Jedan uložak zamjenjuje kutiju običnih cigareta.

Kada udahnete, mlaz zraka prolazi kroz generator pare i formira se mirisna para koja se sastoji od najsitnijih čestica tečnosti za pušenje. Njegova prednost u odnosu na običnu cigaretu je odsustvo produkata izgaranja duhana: katrana, kancerogena. Osim toga, drugi ne pate od duvanskog dima.

Elektronske cigarete neki smatraju sredstvom za pomoć ljudima da prestanu pušiti. Može pomoći u smanjenju fizičke ovisnosti o nikotinu. U početnim fazama koristite tečnost za elektronsku cigaretu visokog sadržaja nikotin. Nakon nekog vremena zamjenjuje se drugom tekućinom sa nižim sadržajem nikotina. Stoga postepeno prelaze na punilo bez nikotina.

Negativne strane elektronske cigarete

Stručnjaci kažu da ovi uređaji nisu ništa manje štetni od tradicionalnih duhanskih proizvoda. Moguće je da su mnogo opasniji od očekivanog.

Činjenice o opasnostima elektronskih cigareta:

Sintetičke komponente i arome koriste se za stvaranje tečnosti, koje prodiru duboko u pluća. Redovno udisanje takvih supstanci može dovesti do bronhijalne astme i drugih nepoželjnih posljedica.

Dokazano je da para sadrži glicerol i njegove estre, propilen glikol, produkte sagorijevanja aroma i tvari koje emituju materijali od kojih je cigareta napravljena. Ove komponente su štetne za zdravlje, imaju toksični učinak na tijelo i uzrokuju patologiju bubrega.

Pušenje je loš primjer za djecu. Nije ih briga šta njihovi roditelji puše. Stoga postoji veliki rizik da će djeca postati zavisna od ove loše navike.

Stručnjaci SZO predlažu zabranu upotrebe elektronskih cigareta dok se ne provedu ozbiljna klinička ispitivanja i ne izradi zakon koji reguliše njihovu proizvodnju.

Od 1. juna 2013. godine u Rusiji je zabranjena prodaja elektronskih cigareta u skladu sa zakonom o zabrani pušenja. Ovi uređaji odgovaraju opisu "proizvoda koji imitiraju duhan" i stoga podliježu zabrani.

Lijekovi koji će vam pomoći da prestanete pušiti

Psihološka pomoć za prestanak pušenja

Razmislite koji od efekata pušenja vas najviše plaši. Ima ih puno:

• Gangrena i amputacija nogu;
• kancerozni tumori;
• Razgradnja pluća;
• Iznenadna smrt zbog moždanog ili srčanog udara;
• Astma i bronhitis kod djece koja su žrtve pasivnog pušenja.

Ne tražite znakove povlačenja. Istraživanja su pokazala da vjerovatnoća razvoja sindroma ustezanja nije tako velika. Ako i dalje primijetite da vam se pamćenje pogoršalo i postalo je teže koncentrirati, uzmite tinkturu ginsenga ili eleuterokoka. Ove prirodni stimulansi ništa gore od nikotina, aktiviraju aktivnost nervnog sistema i metaboličke procese, a osim toga, pomoći će da se tijelo brzo očisti od toksina.

Ko može pomoći u borbi protiv zavisnosti od nikotina?

Za individualnu ili grupnu psihoterapiju možete se obratiti narkološkom dispanzeru ili psihologu specijaliziranom za oslobađanje od ovisnosti. Statistike govore da psihoterapeutska pomoć povećava šanse za uspjeh za 1,5 puta.

Dobijte besplatnu pomoć od psihoterapeuta mogu biti u državnim i opštinskim zdravstvenim ustanovama. Preduslov je uput Vašeg lekara sa klinike. Osim toga, besplatne konsultacije se mogu dobiti u rehabilitacijskim centrima.

Plaćene konsultacije mogu se dobiti u javnim zdravstvenim ustanovama bez uputnice. Kao i u nedržavnim psihijatrijskim i neuropsihijatrijskim ustanovama i kod privatnog psihoterapeuta.

Razvijene su mnoge efikasne psihološke tehnike koje pomažu u prestanku pušenja.

1. Metodologija Vladimira Ždanova

   Tehnika je poznata kao Četiri smrdljiva daha. Njegov cilj je da izazove trajnu averziju prema pušenju. Da biste to učinili, morate probati duhanski dim, žvakati ga.

   Kada vam se pušite, nemojte udisati dim u pluća, već ga držite u ustima. Zabacite glavu unazad, zatvorite nos i snažno žvačite dim zatvorenih usta. Nakon 20 sekundi u ustima će se pojaviti los ukus. Nastavite sa žvakanjem još 10 sekundi, a zatim gurnite dim u pluća. Pojavit će se neugodni osjećaji i želja za kašljem - to su receptori koji su dizajnirani da vas zaštite od duhanskog dima. Da biste popravili rezultat, uzmite još 2 puta "žvakanog" dima.

   Četvrti dah - zategnite punim plućima. Nakon toga iskašljajte dim, naprežući mišiće. abdominals. Nakon toga zapišite na pakovanju datum i vrijeme kada ste 4 smrdljiva udahnuli. Nakon toga ne smijete pušiti. Ako želja za udahom postane neodoljiva, ponovite tehniku ​​žvakanja dima.

   Video predavanja profesora Ždanova pomažu u jačanju motivacije. Djeluju u dva smjera: jasno pokazuju štetu od pušenja i stvaraju potrebno psihološko raspoloženje.

2. Allen Carr "Jednostavan način da prestanete pušiti"

   Tehnika je razvijena prije više od 30 godina. Statistike govore da svake godine zahvaljujući njemu milion ljudi prestane da puši. Svrha tehnike je pomoći osobi da prestane pušiti bez snage volje, lijekova ili drugih pomagala.

   Suština tehnike opisana je u istoimenoj knjizi. Ukratko opisati ovu metodu može biti 2 boda.

   1. Donesite čvrstu svjesnu odluku da više nikada nećete pušiti.
   2. Uživajte u novom životu i ne padajte u depresiju.
   Knjiga je veoma obrazložena da pokaže zašto bi trebalo da prestanete da pušite i kakve koristi dobijate ako se odlučite za zdrav način života. Ovo pomaže da se riješite sumnji i iskušenja da popušite “posljednju cigaretu”.
   
3. Kodiranje pušenja

   Ova metoda se zasniva na hipnotičkoj sugestiji i bioelektričnom uticaju na podsvest. Kodiranje pomaže da se razvije uslovni refleks usmjeren protiv pušenja.

   Svrha kodiranja je da inspiriše osobu koja ima averziju prema pušenju. Kodiranje provode psiholozi i psihoterapeuti. U nekim slučajevima, svećenici i tradicionalni iscjelitelji posjeduju ovu metodu.

   Kodirati se može samo osoba koja je već odlučila da prestane pušiti. U slučaju da je došao po nagovoru rođaka, tada će efekat kodiranja biti kratkotrajan. Drugi uvjet za uspješno kodiranje je kvalifikacija stručnjaka.

   Hipnoza i akupunktura pomažu da se pojača učinak na psihu. Neki uspješno koriste placebo efekat. Pacijentu se kaže da nakon uzimanja mega-efikasnog lijeka više nikada neće imati želju za pušenjem. I iako pod krinkom lijeka u kapsuli može biti običan šećer, ideja je čvrsto ukorijenjena u umu da više nema žudnje za duhanom.

4. Neuro-lingvističko programiranje. Tehnika zamaha

   Ova tehnika se zasniva na reprogramiranju podsvesti. Njegova svrha je da u podsvijesti stvori živu sliku onoga što želite da postanete. Pogodan je za skoro sve ljude i istovremeno pomaže da se oslobode različitih vrsta zavisnosti. NLP koriste psiholozi, ali loših navika se možete riješiti sami.

   Tehnika zamaha sastoji se od pet koraka.

   Faza 1. Odgovori na pitanja.

   • Zašto pušim?
   • Kako ovo mijenja moj život?
   • Koje su prednosti pušenja za mene?
   Faza 2. Odredite motiv za prestanak pušenja.
   • Šta mogu postići prestankom pušenja?
   • Koje koristi ću imati ako prestanem pušiti?
   Faza 3. Formiranje negativne slike "starter ključa"

   Zamislite ne baš prijatnu sliku pušenja. Na primjer, žuta koščata ruka koja drži cigaretu.

   Faza 4. Formiranje "pozitivne slike"

   Zamislite pozitivnu sliku sebe kako ponosno govorite svojim prijateljima da ste prevazišli svoju ovisnost.

   Faza 5 Promjena slika.

   Zamislite negativnu sliku, a zatim je zamijenite pozitivnom. Napravite kratku pauzu i ponovite vježbu. Postepeno povećavajte tempo mijenjanja slika. Možete ih ispratiti pokretom ruke ili pucnjem prstiju. Pozitivna slika bi trebala postati sve življa u vašem umu, a negativna slika bi trebala postati zamagljena dok potpuno ne nestane.

5. Akupunktura

   Ovu tehniku ​​odvikavanja od pušenja razvio je prije više od 40 godina kineski neurohirurg H.L. Venom. Zasniva se na činjenici da je pušenje uslovni refleks - put kojim nervni impuls putuje u mozgu. Kada nervozno uzbuđenje ponovo prolazi ovom stazom, javlja se želja za pušenjem.

   Cilj akupunkture je iskorijeniti ovaj refleks. deluje na refleksne tačke ušna školjka ili zglob, specijalista prekida prolaz impulsa duž refleksnog puta.

   Seanse treba da vodi iskusni refleksolog. Trajanje sesije je 20-80 minuta. Da biste dobili trajni rezultat, jednom su potrebne 2 sesije, dok je drugima potrebno 10-20.

Zapamtite da je jedini uslov koji će vam omogućiti da jednom zauvijek prestanete pušiti jeste vaša čvrsta i svjesna želja da se riješite ove loše navike. Ako ste odlučni da se riješite ovisnosti, onda ćete sigurno uspjeti!

Kodiranje pušenja