Jinsi ya kurejesha shinikizo kwa kawaida? - maelekezo yenye ufanisi. Jinsi ya kurejesha shinikizo la damu kwa kawaida nyumbani

Baada ya kusoma nakala hii, utajifunza jinsi ya kurekebisha shinikizo la damu bila vifaa vya matibabu. Maelekezo yote hapa chini yana viungo vya asili tu, vinavyowafanya kuwa nafuu kwa matumizi ya mara kwa mara na watu wa makundi yote ya umri.

Jinsi ya kurejesha shinikizo kwa kawaida? - mapishi yenye ufanisi:

Kichocheo kimoja.

Inahitajika kuchanganya viungo vifuatavyo kwenye sufuria ndogo ya enameled: glasi nusu ya rhizomes ya horseradish iliyokunwa kwenye grater nzuri, glasi kila moja. juisi safi beets na karoti, glasi ya limao safi iliyokatwa (pamoja na zest) na glasi moja ya asali ya kioevu. Changanya kabisa viungo vyote tena, kisha acha bidhaa itengeneze mahali pa joto chini ya kifuniko kwa angalau saa nne hadi sita. Dawa ya kumaliza inachukuliwa kwa shinikizo la juu, kijiko moja mara tatu kwa siku.

Recipe mbili.

Ili kuandaa dawa ifuatayo ya watu, unahitaji kuchanganya glasi moja ya massa ya limao safi na glasi mbili kamili za asali ya kioevu na glasi mbili za maji. berries safi viburnum. Acha bidhaa ichemke kwa karibu masaa mawili mahali pa joto chini ya kifuniko, kisha uimimine kwenye chombo cha glasi hifadhi zaidi. kukubali bidhaa iliyokamilishwa kijiko cha nusu mara tatu hadi nne kwa siku, nikanawa chini na maji baridi yaliyotakaswa. Chombo hiki kutumika kuongeza shinikizo.

Kichocheo cha tatu.

Kuandaa tiba inayofuata ili kurekebisha shinikizo la damu, ni muhimu kufuta moja kubwa (kijiko) cha asali ya kioevu kwenye kioo kimoja maji ya madini, kisha ongeza iliyobanwa upya maji ya limao(ladha). Kinywaji kilichomalizika kinapaswa kuliwa kwenye tumbo tupu kwa wakati mmoja. Muda wa kozi moja ya matibabu ni kutoka siku kumi hadi kumi na tano. ni dawa ya uponyaji hupigana vizuri na kukosa usingizi, kuwashwa kwa neva na shinikizo la damu.

Kichocheo cha nne.

Inahitajika kusaga cranberries safi pamoja na poda iliyotengenezwa na sukari iliyokatwa. Kuchukua bidhaa ya kumaliza kijiko moja hadi mbili saa moja kabla ya kula mara tatu kwa siku. Mchanganyiko huu husaidia na aina kali za shinikizo la damu.

Kichocheo cha tano.

Changanya viungo vifuatavyo kwenye bakuli la glasi: kinamasi cudweed- gramu mia moja, asali - glasi nne kamili, nusu lita ya vodka ya juu na glasi nne juisi ya beetroot. Mimina mchanganyiko ndani ya chupa na uiruhusu iwe pombe kwa angalau siku kumi. Kuchukua dawa ya kumaliza kwa shinikizo la damu katika kijiko dakika kumi na tano kabla ya chakula.

Kuna karibu vidokezo vya watu juu ya jinsi ya kurekebisha shinikizo la damu kuliko kuna njia za kupunguza pua - kutoka kwa vitunguu hadi mkojo wa jerboa wa Mexico. Inaeleweka - katika nchi yetu kila mtu wa tatu ana shinikizo la damu au hypotensive. Ikiwa mtu anasema kuwa shinikizo lake la damu ni bora, hata wanamtazama (kana kwamba hakuwa mlevi kabisa, wanasema, "ameshonwa", au kuna kitu kibaya naye). Kwa ujumla, yeyote kati yetu ana hatari ya kukabiliana na tatizo la mgogoro wa shinikizo la damu.

Na mara nyingi hutokea kwamba jamaa, rafiki au mwenzako, ambaye shinikizo lake linapitia paa, yuko tayari kuanguka juu yako, lakini hakuna daktari karibu. Hivi ndivyo mtaalam wetu, daktari wa moyo, Ph.D., anafikiria kuhusu hili. Tamara Ogieva:

Vidokezo vingi dawa za jadi kuhalalisha shinikizo ni busara kabisa na kuwa na misingi ya kisayansi. Kwa mfano, ukweli kwamba cranberries iliyotiwa au viburnum na sukari ni muhimu kwa wagonjwa wa shinikizo la damu. Berries hizi zina vitu vyenye bioactive - antispasmodics, yaani, kusaidia kupanua mishipa ya damu. Celery, kwa mfano, ina phthalides, ambayo hupunguza misuli katika kuta za mishipa, kuzuia spasms na kuboresha mtiririko wa damu. Na dondoo la dandelion husaidia kupunguza upole shinikizo la damu kwa kuondoa sodiamu ya ziada kutoka kwa mwili bila kupoteza potasiamu. Yote hii ni nzuri, lakini ina maana wakati matumizi ya muda mrefu- kudumisha sauti ya mishipa. Kama tunazungumza kwamba shinikizo kwa mtu liliruka kwa kasi au, kinyume chake, akaanguka, unahitaji kuchukua hatua za dharura.

IKIWA PRESHA NI CHINI

Hypotension inachukuliwa kuwa shinikizo chini ya 110/70 mm Hg.

Hakuna haja ya kutoa dawa yoyote - hakuna tu vidonge vya hypotension.

Kunywa maji ya chumvi (kijiko cha chumvi kwa kioo). Maji yatapungua katika mwili, shinikizo litaongezeka.

Kikombe cha kahawa tamu kali.

Unahitaji kusema uongo nyuma yako, kuinua miguu yako na kupunguza kichwa chako. Lala kwa angalau dakika 15. Kwa hiyo damu itapita kwenye ubongo na shinikizo litaongezeka.

Unaweza kuchukua matone 20 ya cordiamine au vidonge vya dondoo ya chai ya kijani.

NI HARAMU

Valerian, valocordin, wort St John - sedative sedatives inaweza kupunguza shinikizo la damu zaidi.

Kunywa glycine - hii "mtindo" asidi ya amino huwasha ubongo, lakini hupunguza shinikizo la damu.

Ikiwa, pamoja na hatua zote, shinikizo linaendelea kupungua na limekuwa chini ya 85/60, piga simu ambulensi, kuna tishio la kuanguka.

IKIWA PRESHA IMEPASUKA

Shinikizo la damu linachukuliwa kuwa shinikizo zaidi ya 135-140/90 mm Hg.

Kuna njia maalum kwa kupunguzwa kwa dharura shinikizo. Huwezi kunywa kila wakati bila agizo la daktari, lakini katika hali ya shida, ni vizuri kuwa nayo. Hii au anaprilin - kibao cha 10 mg chini ya ulimi mara moja. Dawa hii ni nzuri ikiwa ulikuwa na wasiwasi sana kabla ya mgogoro - anaprilin huondoa dhiki na hupunguza kiwango cha moyo.

Au nifedipine (Corinfar) - kibao cha 10 mg chini ya ulimi, unaweza kurudia mara mbili zaidi na muda wa nusu saa (unaweza kunywa kiwango cha juu cha vidonge vitatu mara kwa mara, si zaidi!). Ikiwa shinikizo halipungua, piga daktari.

Kuchukua diuretic kali (hypothiazid 25 mg au triampur). Wao vizuri "kupakua" vyombo vya ubongo, kupunguza shinikizo la ndani.

Ikiwa hakuna vifaa maalum karibu, antispasmodic inafaa - spazgan, spazmalgon, no-shpa. Watasaidia ikiwa shinikizo limeongezeka kutokana na spasms.

Jambo rahisi zaidi ni kuzama miguu yako kwa maji ya moto kwa dakika 10. Damu itatoka kwa miguu yako, vyombo vya kichwa na moyo wako vitakuwa rahisi.

NI HARAMU

- "Tibu" shinikizo la damu na glasi ya cognac - kwa mara ya kwanza hupunguza mishipa ya damu, lakini kisha husababisha spasm.

Haifai kuchukua dawa na kafeini (citramon, caffetin).

MUHIMU!

Sio tu nambari za tonometer ni muhimu, lakini pia tofauti kati ya viashiria vya juu na chini. Tofauti hii kubwa, hatari kubwa ya kiharusi (kwa mfano, shinikizo la damu la 180/100 ni hatari zaidi kuliko 180/130). Hii ni ishara kwamba mwili hauna muda wa kujenga upya baada ya kuongezeka kwa shinikizo.

JAPO KUWA

Vinywaji na ladha ya siki kwa upole shinikizo la chini (asidi nyingi za matunda ni antispasmodics, yaani, husaidia vasodilation).

Spasms ya mishipa ya damu na maumivu ya kichwa ya mishipa itasaidia kupunguza decoction ya mwavuli (cumin, fennel), inashauri phytotherapeutist Elena Korsun.

Pia, viungo vya joto vya tamu - kadiamu, karafuu, mdalasini - vina athari ya antispasmodic. Wanaweza kuongezwa kwa mkusanyiko wa mimea au chai. Kwa njia, kuhusu chai: kijani ni bora kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, na tamu nyeusi ni bora kwa wagonjwa wa hypotensive.

UKWELI

Kwa wanaume, ongezeko la shinikizo linaweza kuimarisha prostatitis. Kozi ya muda mrefu, isiyotibiwa ya shinikizo la damu inaweza kuashiria magonjwa ya mishipa ya figo. Mara nyingi, shinikizo la damu la "figo" hufuata wanawake wadogo.

Inaaminika kuwa kalori 3,500 ni sawa na takriban gramu 500 za uzani. Punguza ulaji wako wa kalori au uchome zaidi na shughuli za kimwili na utaanza kumwaga paundi. Njia hii ilikuwepo hadi hivi karibuni, lakini haikuwa na athari kali. Kizuizi cha muda mfupi cha lishe kitakusaidia kupoteza uzito, lakini ndani ya mwaka mmoja, theluthi mbili ya uzito uliopotea utarejeshwa, na katika miaka mitano utakuwa na uzito sawa na ulivyokuwa kabla ya kwenda kwenye lishe.

Kupunguza uzito sio tu kujiondoa paundi za ziada. Hitimisho hili lilifikiwa na washiriki wa mkutano uliofanyika na Taasisi za Kitaifa za Afya mnamo 1992. "Unene haumaanishi tu nia dhaifu, kama inavyoaminika wakati mwingine, lakini pia inaweza kuhusishwa moja kwa moja na shida za kimetaboliki," ripoti ya kisayansi ilisema.

Lishe nyingi hufanya kazi kwa muda tu. Ikiwa unataka kupoteza uzito kwa kudumu, unahitaji kubadilisha maisha yako yote. S. Wayne Callaway anasema hivi: “Ninatumaini kwamba siku moja tutatibu vyakula vya nusu-njaa kama vile tunavyotumia mbinu za kizamani kama vile umwagaji damu na dawa za kutuliza.” “Kupunguza uzito kunapaswa kuonwa kuwa kazi ya maisha yote.” baridi wakati unaweza kuchukua kozi ya antibiotics na kupona haraka. Inachukua kazi nyingi kurejesha uzito katika hali ya kawaida."

Mlo umeingia katika maisha ya watu wengi, hasa wanawake. Wanapoteza na kupata uzito, na kila kitu kinarudia tena. Mwaka 1991 katika kazi ya kisayansi iliyochapishwa katika " jarida la matibabu New England,” ilionyesha kwamba njia hizo hufupisha maisha. Tafiti nyingi zinaonyesha kwamba mizunguko hiyo ya kurudia-rudia ya kupoteza uzito na kupata uzito inaweza kusababisha unene zaidi, na kuathiri vibaya mchakato wa kimetaboliki, hasa idadi ya kalori zilizochomwa. “Kwanza, wewe kupoteza paundi 4 za mafuta na paundi za misuli,” anaeleza Dk. Gabe Mirkin, mwandishi wa Dk. njia ya afya maisha na lishe. - Na kisha unapata kilo 5, na mafuta tu. Kwa hiyo, unaongeza kilo mbili za mafuta kwenye uzito wako.” Callaway aongeza kwamba kupoteza uzito wa misuli ni mbaya kwa kimetaboliki, kwa kuwa ni misuli inayochoma kalori.

Unawezaje kuondoa unene ili usirudi tena. Wataalamu hutoa:

Kwanza, amua ikiwa unahitaji kupoteza uzito. Callaway inapendekeza kwamba kwanza uangalie uwiano wa vigezo vyako, urefu, uzito, pamoja na mambo ya urithi. Kisha fikiria wakati matatizo yako ya uzito yalianza: je, hivi karibuni ulipata uzito baada ya kutengwa na mwenzi wako mpendwa, au umekuwa mnene zaidi tangu ujana?

Kuchambua mlo wako. "Ikiwa bado unaongezeka uzito wakati wa kufunga, unahitaji kufikiria jinsi unavyokula," anasema Callaway. Alilazimika kushughulika na wagonjwa wengi ambao walikuwa wameketi lishe ya chini ya kalori na kuendelea kunenepa licha ya jitihada zao zote za kupunguza mlo wao. Kwa maoni yake, hii ni kutokana na ulaji usiofaa, ambao huingilia kati kubadilishana sahihi vitu, serikali ya kufunga hukasirisha mwili kujilimbikiza mafuta kwa matumizi ya baadaye.

Weka kumbukumbu za chakula. Andika kila kitu unachokula unapokula na jinsi unavyohisi unapokula (kwa mfano, una njaa, hasira, au uchovu). "Shajara ya chakula inaweza kusaidia watu wengi," anasema mtaalamu wa lishe Barbara Deskins. “Wakati fulani watu hawatambui kwamba wanakula kiatomati.” Unapomtembelea mtaalamu wa lishe, unaweza kuchukua shajara hii pamoja nawe.

Tengeneza mpango. Ikiwa unaamua kubadilisha mtindo wako wa maisha ili kufikia uzito unaotaka, unahitaji kuendeleza mpango wa utekelezaji. Wataalamu wengi wanapendekeza kwamba usipunguze mlo wako sana, ukitumia kutosha chakula kila siku na kuongeza shughuli za kimwili. Unaweza kushauriana na yako daktari wa familia, mtaalamu wa lishe au lishe mazoezi ya physiotherapy. (Callaway anaonya kwamba mtaalamu wa lishe anapaswa kushauri juu ya lishe, na mtaalamu wa mazoezi anapaswa kushauri juu ya mazoezi.) Baadhi ya vituo vya matibabu na hospitali zina brigedi maalum kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa kunona sana, ambayo ni pamoja na mtaalamu wa lishe, mtaalamu, mtaalamu wa tiba ya mwili na mwanasaikolojia.

Ikiwa, licha ya kila kitu, utachukua hatua peke yako, utasaidiwa vidokezo vifuatavyo.

Usijaribu kupunguza uzito haraka. Kulingana na Dk Callaway, kupoteza uzito haraka inamaanisha kupata uzito haraka. Usijaribu kupoteza zaidi ya gramu 250 kwa wiki.

Chagua wakati unaofaa. "Usiwe na mpango wa kuanza kupunguza uzito muda mfupi kabla ya harusi yako au mara tu baada ya kuacha kazi yako," anasema Deskins. "Usiongeze mkazo mmoja kwa mwingine."

Usijaribu kubadilisha lishe yako mara moja. "Si jambo la kweli kubadili mazoea yako yote ya kula mara moja," asema Deskins. Tambulisha mabadiliko hatua kwa hatua.

Dhibiti ununuzi wa bidhaa. Ikiwa wewe binafsi unununua bidhaa, basi itakuwa rahisi kwako kukabiliana na hili. Au jadili hili na mwanafamilia ambaye huenda kwenye duka la mboga. Ushauri ni rahisi sana: ikiwa hakuna chokoleti nyumbani na viazi vya kukaangwa, basi hutashawishika kujichubua kwa vitu hivyo vya lishe. Badala yake, nunua vyakula vya chini vya kalori - mboga mbichi au keki za wali. Vile vile hutumika kwa chakula kilichoandaliwa nyumbani. Kulingana na Dk. John X. Renner, kunenepa kwa kawaida ni tatizo la familia, na sehemu ya sababu ya hii iko katika utapiamlo wa pamoja.

Pima sehemu za chakula. Kulingana na mtaalamu wa lishe Joanna Dwyer, zoezi hili la kuchosha kwa siku kadhaa litakufundisha kupima chakula kwa jicho.

Usihesabu kalori. Juu ya suala hili, kuna maoni tofauti, lakini wataalam wengi wanaamini kuwa ni muhimu zaidi kubadili saikolojia ya kula kuliko kujiendesha kwa idadi fulani ya kalori kwa siku.

Usinywe pombe. Unaweza kusema kuwa martini ina karibu hakuna kalori, na kwa hivyo haiwezekani kupata uzito kutoka kwake. Callaway anadai kwamba pombe huchochea utuaji wa mafuta karibu na kiuno. Kulingana na Deskins, Waamerika wa kawaida hupata asilimia kumi ya kalori zao kutoka kwa pombe kila siku. Kwa hivyo kujiepusha na pombe kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa idadi ya kalori. "Watu wengine wanaweza kupunguza uzito kwa kuacha bia," anasema Renner.

Kula kifungua kinywa. Na chakula cha mchana. Na chakula cha jioni. Callaway anaelezea kwamba ikiwa unaruka chakula, huongeza hamu yako ya kula. Mwili unajaribu kufidia chakula kilichokosekana. Anadai kwamba ikiwa katika kila mlo unakula robo ya yote kalori za kila siku, hutakuwa na hamu ya kuwa na bite ya kula katikati.

Kula juu. Hii ni nzuri kusikia kwa mtu yeyote ambaye ameamua lishe. Callaway ana hakika kwamba lishe kali kuchochea ukuaji wa hamu ya kula na kuathiri vibaya kimetaboliki.

Usifanye makosa makubwa kutokana na makosa madogo. Dwyer anashauri usikasirike ikiwa haungeweza kujizuia siku moja na kula chakula. Usijali, pakiti na uanze siku inayofuata.

Mlo wako unapaswa kujumuisha yote muhimu virutubisho. Unahitaji kula sehemu mbili kwa siku za nyama, kuku, au samaki, au vyakula vya kubadilisha nyama kama vile mayai, maharagwe, au karanga; resheni mbili za bidhaa za maziwa (tatu kwa watoto na nne kwa vijana); resheni nne za matunda au mboga; resheni nne za pasta, bidhaa za unga au nafaka.

Punguza ulaji wako wa mafuta. Mafuta huwekwa kwenye kiuno kutokana na matumizi ya vyakula vya mafuta. Sio tu kwamba takwimu yako itafaidika kutokana na kupunguza ulaji wa mafuta - pia utakuwa na hatari iliyopunguzwa ya saratani au ugonjwa wa moyo. Mafuta hufanya chakula kuwa na kalori nyingi. Gramu ya mafuta (robo ya kijiko) inalingana na kalori tisa, wakati gramu ya protini au wanga ni nne tu.

Kiwango cha ulaji wa mafuta ni nini? Kulingana na Deskins, Wamarekani wa kawaida wana asilimia 37 ya kalori zao za kila siku kutoka kwa mafuta, kutoka asilimia 40 miaka michache iliyopita. Jumuiya ya Moyo ya Amerika inaamini kuwa asilimia ya mafuta ndani chakula cha kila siku haipaswi kuzidi asilimia 30. Dk. Mirkin anasema ikiwa unataka kupunguza cholesterol ya damu yako, unahitaji kutumia kidogo zaidi.

Mbali na hilo vyakula vya mafuta kukupotosha. "Ni ndogo kwa ujazo, lakini kalori nyingi," anasema Dwyer.

Ili kupunguza ulaji wako wa mafuta fuata mapendekezo yafuatayo:

Tumia mavazi ya saladi yenye mafuta kidogo au mafuta kidogo.

Nunua sufuria isiyo na fimbo na utumie mafuta kidogo tu wakati wa kupika.

Kula nyama kidogo na jibini, zina vyenye mafuta mengi.

Nunua nyama konda na upunguze mafuta yoyote iliyobaki kabla ya kupika. Ondoa ngozi kutoka kwa ndege.

Usikae. Chemsha, oka, kitoweo na choma nyama badala yake

Kula bidhaa za maziwa na maudhui ya chini mafuta.

Unapokula nafaka au sahani za mboga usiweke mafuta mengi ndani yao.

Jaribio na viungo, jaribu kutoa ladha mpya kwa sahani zako.

Epuka vikaushi na vikaushi vya bandia, kwa kawaida huwa na mafuta mengi kutoka kwa mitende au mafuta ya nazi.

Fanya mazoezi ya mwili. Hata wataalamu wa lishe wanakubaliana na kauli hii: jambo muhimu zaidi wakati kupoteza uzito ni mazoezi. "Watu wembamba hula sana, lakini wanafanya mazoezi zaidi," anasema Callaway.

Kwa wazi, mazoezi huchoma kalori. Kulingana na tafiti zingine, wanaharakisha kimetaboliki kwa takriban masaa 18 baada ya kufanya kazi. Kwa hivyo, unaendelea kuchoma kalori hata baada ya kumaliza mazoezi.

Fanya mazoezi ya kuimarisha misuli. "KATIKA mwili mwembamba misuli huchoma kalori zaidi,” Callaway anasema.” Aerobics sio njia pekee Punguza uzito. Kwa kuingiza mazoezi ya kuimarisha misuli katika programu yako, utaongeza yako misa ya misuli.

Ufanisi wa shughuli za kimwili inategemea jinsi gani picha inayotumika maisha uliyowahi kuishi hapo awali. Ikiwa umeendelezwa kimwili dhaifu, basi utastaajabishwa na athari gani ya kawaida kupanda kwa miguu. Na ikiwa kabla ya hapo tayari umekuwa ukijishughulisha na elimu ya mwili mara kwa mara, basi unahitaji mzigo mkali zaidi, kama kukimbia au baiskeli.

Callaway inasisitiza kwamba kwanza unahitaji kubadilisha mlo wako, na kisha tu kuanza mafunzo. Baada ya kutatua masuala yako ya lishe, zingatia shughuli za kimwili. Ikiwa unahitaji ushauri, ajiri mkufunzi wa kibinafsi au ujiandikishe kwa sehemu ya ustawi.

Ili kuongeza shughuli za mwili, fanya yafuatayo:

Usitumie lifti, lakini panda ngazi.

Jaribu kutembea badala ya kutumia usafiri wa umma.

Ikiwa huwezi kutembea kwa dakika thelathini kwa siku, fanya matembezi mafupi kadhaa. Ikiwa unahitaji mazoezi makali zaidi:

Badilisha aina za shughuli za mwili. Kwa sababu mazoezi hupunguza tishu za misuli, kulingana na Mirkin, ni kuhitajika kutoa misuli fursa ya kupona ndani ya masaa 48. Kwa kweli, huwezi kufanya mazoezi hata siku inayofuata, lakini ni bora kujipa mzigo mbadala kwenye vikundi vingine vya misuli. Kwa mfano, Jumatatu, fanya mazoezi kwenye simulator, na Jumanne, fanya kukimbia.

Mbadala nyepesi na mizigo mizito. Pia husaidia kuepuka kuumia. Siku moja tujiandae mzigo mzito(jog), katika nyingine ndogo (tembea). "Asilimia 65 ya watu wanaoruka kwenye aerobics au kukimbia ghafla huacha shule baada ya wiki sita kutokana na kuteguka," anasema Mirkin. Mbadala wa ukubwa na aina za mzigo zitakusaidia usipotee kutoka kwa safu ya madarasa.

Je, kweli unahitaji kupunguza uzito?

Watu wengi, hasa wanawake, hawazingatii meza mbalimbali za uwiano wa uzito wa urefu. Wana njaa ili kufikia bora fulani, ambayo, kwa bahati mbaya, wengi wetu hatuwezi kufikia.

Unajuaje ikiwa unahitaji kupunguza uzito? Unaweza kurejelea chati za urefu na uzani za Met, ambazo zilirekebishwa zaidi mnamo 1983. Walakini, ili usidhuru afya yako, fikiria yafuatayo:

Je, unatazamiwa shinikizo la juu, kisukari cha aina ya 2 na moyo na mishipa magonjwa ya mishipa? Daktari wako atakusaidia kujibu maswali haya kwa kufanya vipimo fulani na kuangalia gari lako kwa karibu. kadi ya matibabu na urithi katika familia yako.

wako wapi mafuta ya mwilini? Ikiwa wako karibu na kiuno chako, basi unahitaji kupunguza uzito. Ikiwa unayo tumbo nyembamba lakini mapaja mazito, usijali sana juu yake. Mafuta karibu na kiuno yanafaa zaidi magonjwa mbalimbali kuliko mafuta ya paja. Pima kiuno chako na viuno na ulinganishe uwiano wao: 70 hadi 75 inachukuliwa kuwa ya kawaida kwa wanawake, na 80 hadi 90 ni kawaida kwa wanaume. Ikiwa nambari zako ni kubwa zaidi, unahitaji kupunguza uzito.

Kuhesabu uwiano wa uzito wako na urefu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kugawanya uzito wako katika kilo kwa urefu wako katika mita za mraba. Uwiano kati ya 19 na 27 inachukuliwa kuwa ya kawaida.

Mimba na lishe haichanganyiki

Kulingana na wataalamu, mwanzo wa ujauzito sio wakati wa kupoteza uzito, hata ikiwa una uzito zaidi. "Ikiwa una uzito wa kilo 180, basi wakati wa ujauzito utapata nyingine kumi," anasema Dk Gabe Mirkin. "Ni muhimu kula mara kwa mara na sio kuruka milo," anaongeza mtaalamu wa lishe Barbara Meskine. Wakati wa kufunga, mwili hubadilika na kula akiba yake ya mafuta. Zinapovunjwa, ketoni hutolewa na bidhaa ambazo zinaweza kudhuru fetusi.

Uzito kwa watoto

Kuna uwezekano kwamba kuonekana kwa kizazi cha watoto wa mafuta ni lawama kukaa kwa muda mrefu kwenye TV. Kiwango cha unene wa kupindukia miongoni mwa watoto kinaongezeka.

Wafundishe watoto wako kula vizuri. “Ikiwa huwezi kufuatilia wanakula wapi, wafundishe kula vizuri,” asema Dk. Ted Williams. Washauri kuchagua pizza na mboga badala ya nyama, kuwa na cheeseburger ya Uturuki, kula jibini yenye mafuta kidogo, kununua si buns nyeupe, lakini bidhaa za unga kutoka kwa bran, wafundishe kula pasta, sio fries za Kifaransa.

Weka mfano wa kibinafsi. Wafundishe watoto sio kwa maneno tu, bali waonyeshe mfano wa kibinafsi.

Wape watoto wako maziwa yenye mafuta kidogo.

Baada ya umri wa miaka miwili Wafundishe watoto wako kunywa maziwa yenye mafuta kidogo. Williams anasema kwamba watoto wanakunywa lita moja na nusu maziwa yote kwa siku, hutumia mafuta mengi yaliyojaa.

Tembea zaidi na watoto wako nje. Shiriki katika elimu ya mwili na watoto (hata ikiwa haitakuwa kulingana na mpango fulani maalum). Tia moyo michezo ya nje. Kwa kuendesha baiskeli na kucheza kwenye uwanja, watoto watachoma kalori za ziada.

pata kazi mazoezi pamoja na watoto. Jipe mwenyewe na watoto wako mazoezi ya kawaida. Kwa mfano, tembea nao. "Chukua watoto pamoja nawe," Williams anapendekeza.

Usizidishe. Wazazi wengine huwaweka watoto wao kwenye lishe mapema sana. Kulingana na Williams, watoto walio chini ya umri wa miaka miwili wanahitaji kutumia mafuta ya kutosha maendeleo sahihi mfumo wa neva.

ahadi tupu

Kupunguza uzito ni tasnia nzima huko Amerika. Kila mwaka, Wamarekani hutumia dawa mbalimbali na programu zaidi ya $30 milioni. Huu ni uwanja mpana wa shughuli kwa walaghai na walaghai mbalimbali wanaoahidi mengi zaidi ya wanavyoweza kutoa. Tume ya Biashara ya Shirikisho katika kipindi cha miaka miwili iliyopita imekagua kiasi kikubwa matangazo maandalizi ya chakula na bidhaa. Dk. John X. Renner anashauri dhidi ya kutumia bidhaa ambazo matangazo yake yana yafuatayo:

Maneno kama yasiyo na uchungu, bila juhudi, bila mazoezi, pauni zako zitayeyuka.

Programu zinazoahidi kupunguza uzito haraka, kama nusu kilo kwa siku.

Programu zinazojumuisha matumizi ya virutubisho bandia au vidonge.

Uhakikisho kwamba baadhi bidhaa fulani, kwa mfano, zabibu, ina mali za kichawi Ondoa uzito kupita kiasi.

Lishe au bidhaa zinazoahidi kuondoa mafuta katika sehemu fulani za mwili, kama vile matako au kidevu.

Mipango ya biashara ya uuzaji ambayo inahusisha marafiki na marafiki katika uuzaji wa bidhaa ("Huwezi kununua dawa ya kupunguza uzito kutoka kwa mwalimu wako katika Shule ya Jumapili, "anasema Renner.)

2012 -2-23 21:42

Wagonjwa wote wa shinikizo la damu na wagonjwa wa shinikizo la damu wanakabiliwa na shinikizo. Na wale na wengine mabadiliko ya hali ya hewa au dhiki kidogo inaweza kusumbua kwa muda mrefu. Wote hao na wengine wana hatari ya kuwa wagonjwa wa daktari wa moyo katika siku zijazo. Wokovu ni katika mtindo wa maisha, anasema daktari wa moyo Alexei Bashkirtsev

12:00 8.11.2014

Je, mwanariadha mwenye umri wa miaka 25 na mwenye umri wa miaka 60 anaweza kuwa sawa? mwanamke mnene? Wote wawili waliletwa katika hospitali ya Aleksandrovskaya (Oktyabrskaya) katika mji mkuu mchana. Mvulana aliye na pua kali alichukuliwa kwa idara ya ENT: haikuwezekana kuacha damu kwa njia za nyumbani, ilibidi apigwe tamponed. Mwanamke aliye na maumivu ya kichwa kali, kizunguzungu na kichefuchefu alitumwa kwa dripu kwa cardiology.

Alijua kwa nini alijisikia vibaya: baada ya ugomvi na mkwewe, shinikizo liliruka hadi 220/110. Shinikizo la damu la mtu huyo lilipimwa ikiwa tu. Matokeo yake ni 190/100. Wote wawili wana mgogoro wa shinikizo la damu, tu sababu tofauti. Katika Vera Ivanovna - kutoka kwa mafadhaiko: uzoefu wowote, hata usio na maana, kwa mgonjwa wa shinikizo la damu unaweza kuwa kichocheo cha shida. Na yule kijana "aliingia" ndani ukumbi wa michezo: Shughuli nyingi za kimwili dhidi ya usuli wa kuchukua vichocheo vya kibaolojia zimefanya kazi yake. Mwili haukuweza kuhimili rhythm kama hiyo - ilijibu kwa kutokwa na damu. "Na ni vizuri pia kwamba ilitiririka ndani ya pua, na sio kichwani - ni wagonjwa wangapi walio kwenye upasuaji wa neva na damu ya ubongo!" - anasema Alexei Bashkirtsev, daktari wa moyo, mkuu wa idara ya infarction ya Hospitali ya Alexander. Mamia ya cores hupitia mikononi mwake, na anajua vizuri shida za shinikizo la damu zimejaa.

Na Elena mwenye umri wa miaka 26 alilazwa hospitalini siku moja baadaye. Aliugua katika duka ambalo anafanya kazi kama muuzaji: hakuna kiyoyozi hapo, na kwa sababu ya ujazo, mwanamke huyo alianza kuhisi kizunguzungu, udhaifu ulionekana. Na kisha Elena akapoteza fahamu. Kama ilivyotokea, sababu ya ugonjwa wake pia iko kwenye shinikizo, kwa Elena tu ilianguka hadi 70/30.

Aleksey Vadimovich anahakikishia kwamba matatizo haya ya polar yanatendewa kwa njia sawa: kwa njia ya maisha. Tunaelekea kudharau umuhimu wa kuzuia. Wakati huo huo, unapaswa kujua juu ya utabiri wa shida na mishipa ya damu mapema ili usiwazidishe. mazoea yasiyofaa. Na kwa hili unahitaji tu kuchukua tonometer na kupima shinikizo lako. Aidha, ili kuanzisha yako mwenyewe shinikizo la kawaida(na kila mtu ana yake mwenyewe), unahitaji kupima shinikizo la damu mara kwa mara kwa wiki mbili.

Ikiwa alama yako ya kawaida iko chini ya 100/60, basi unakabiliwa na hypotension. Juu ya 130/85 - kwa shinikizo la damu. "Wakati viashiria vinatofautiana na kawaida, lakini mtu anahisi vizuri, hakuna haja ya kuchukua hatua maalum - tu kutunza kuzuia. Ikiwa shinikizo la damu la juu au la chini linafuatana kujisikia vibaya, unahitaji kujichukulia kwa uzito,” daktari anaamini. Na anataja takwimu za kusikitisha: huko Ukraine muda wa wastani maisha ni miaka 10-12 chini kuliko katika nchi za EU. Aidha, sababu ya 63% ya vifo ni magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa hivyo utani ni mbaya na shinikizo.

Shinikizo la damu: nani yuko hatarini

Kutoka shinikizo la damu ya ateri (shinikizo la damu) huathiri 20-30% ya watu wazima. Wengi hujifunza kuhusu ugonjwa huo tu wakati dalili zinaonekana: kizunguzungu, tinnitus, mara kwa mara hasira maumivu ya kichwa. Hatua inayofuata ni upungufu wa kupumua, maumivu ya moyo, uvimbe wa miguu - na kushindwa kwa moyo kwa muda mrefu (hii ni katika kesi bora, mbaya zaidi - kiharusi au mashambulizi ya moyo). Ili kujikinga na matatizo haya, tambua ikiwa uko katika hatari. Sababu za hatari ni kama ifuatavyo:

• umri (miaka 55 na zaidi - karibu kila sekunde na shinikizo la damu);
• urithi (AH katika wazazi, kaka, dada);
• uzito kupita kiasi;
• matumizi ya pombe, kahawa na bidhaa zenye kafeini;
• kuvuta sigara;
• picha ya kukaa maisha;
• shughuli nyingi za kimwili;
• mkazo wa muda mrefu.

Shinikizo linachukuliwa kuwa la kawaida si zaidi ya 139/89. Aidha, viashiria vya 130-139 / 85-89 tayari vinahitaji mabadiliko katika maisha! Ikiwa shinikizo liko juu ya 160/100, dawa ni za lazima. Lakini katika hali zote mbili, pamoja na au bila dawa, unahitaji kubadilisha tabia yako. "Inafaa kupigania kila milimita ya safu ya zebaki! Kwa sababu hesabu ni rahisi: toa mgawanyiko machache wa tonometer - pamoja na miaka michache ya maisha, "anasema Alexey Vadimovich.

Jinsi si kula pood ya chumvi

Jambo la kwanza unahitaji kulipa kipaumbele kwa wagonjwa wote wanaowezekana na wenye uzoefu wa shinikizo la damu ni uzito. Kwa uzito kupita kiasi huongeza hatari ya shinikizo la damu maradufu! Na si yeye tu. Lakini kupigana na paundi za ziada hufuata kwa busara. Shughuli ya kimwili ni lazima! Walakini, inafaa kuchagua michezo hiyo ambayo haitoi mzigo mkubwa moyoni. Kuogelea, yoga, tenisi, kupanda mlima, baiskeli, kucheza - ndio. Kujenga mwili, kupiga mbizi, michezo yote iliyokithiri - hapana. Je, si muda na nishati ya kutosha kwa ajili ya michezo? Kisha - mazoezi ya lazima, kutembea, kupanda ngazi (kwanza hadi ghorofa ya 3, kisha kwa 4, nk).

Jambo muhimu zaidi ni kuongeza mzigo hatua kwa hatua! Hatua muhimu katika suala la kuleta utulivu wa uzito na shinikizo - lishe. Usife njaa tu! Lishe lazima iwe na usawa. Msingi wa lishe ya shinikizo la damu ni mboga mboga na matunda (angalau 400 g kwa siku), nafaka ( bora Buckwheat, oatmeal - hawapati bora), kunde. Mkate - kusaga coarse tu. Epuka mafuta yaliyojaa na cholesterol - mayai, nyama ya mafuta na samaki, caviar nyekundu. Kula nyama konda na samaki, na kuku asiye na ngozi. Chagua bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo. Jihadharini na vyakula vyenye vitamini B na vipengele vitatu vya kufuatilia muhimu kwa kazi ya moyo: potasiamu (apricots kavu, zabibu, currants nyeusi, malenge, beets, radishes, viazi za koti), kalsiamu (maziwa ya skim); bidhaa za maziwa, jibini, samaki na dagaa) na magnesiamu (buckwheat, oats, mbaazi, parsley, malenge, beets).

Wagonjwa wa shinikizo la damu wanahitaji kupunguza sukari (hadi 6 g kwa siku) na hii ni muhimu sana! - chumvi. Kwa watu wenye shinikizo la damu, chumvi ni sumu, na hii sio kuzidisha. Sodiamu huhifadhi maji katika seli, ambayo huongeza shinikizo kwenye vyombo. Siku unahitaji kula si zaidi ya 5 g ya chumvi (kijiko cha nusu). Na wengi wetu hula mara 20 zaidi. Tatizo ni kwamba 3/4 ya chumvi tunapata bidhaa za kumaliza: sausages, nyama ya kuvuta sigara, jibini, nk Kwa mfano, 100 g ya samaki ya kuvuta baridi, kusafishwa kwa mifupa na ngozi, ina 15 g ya chumvi - mara 3 zaidi kuliko kawaida ya kila siku ya shinikizo la damu!

Pia kuna vyanzo vya siri vya chumvi - biskuti, mikate, soda, haradali, ketchup. "Ninapendekeza kwa wagonjwa wangu: usile chakula cha chumvi wakati wa kupikia, kitachukua chumvi nyingi zaidi," Alexey Bashkirtsev anashiriki uchunguzi wake. - Ongeza tayari chakula kilichoandaliwa ukitumia nusu kijiko chako cha chai. Na kuweka safi, kuongeza maji ya limao, viungo kali na vitunguu. Utaona matokeo ya chakula cha chini cha chumvi baada ya wiki 3-4: kulingana na uchunguzi wangu, inakuwezesha kupunguza shinikizo kwa karibu 10/5 mm Hg. Sanaa.

Kitu kimoja zaidi. Ikiwa unataka kuleta shinikizo karibu na kawaida, utalazimika kuacha sigara, pombe na kahawa. Kinywaji cha asubuhi cha kuimarisha hupunguza mishipa ya damu katika masaa kadhaa, kwa sababu ambayo shinikizo la chini huongezeka kwa 10 mm. Mkazo pamoja na vikombe vichache vya kahawa (au vichocheo vyenye kafeini) - na mgogoro wa shinikizo la damu unaweza kutokea. Na hali hii kutishia maisha(kulingana na takwimu, katika 7% ya kesi).

Je, chini ni bora zaidi?

Watu wanaoteseka shinikizo iliyopunguzwa, si chini ya wagonjwa wa shinikizo la damu. Ni kweli, huwageukia madaktari mara chache sana, wakihusisha matatizo ya kiafya na dhiki na uchovu.

"Hypotension inaweza kuwa ya papo hapo - wakati shinikizo la damu kwenye kuta za mishipa ya damu hupungua ghafla na kwa kasi, na sugu," anasema Alexey Vadimovich. - hali ya papo hapo kawaida hutokea wakati magonjwa makubwa: mshtuko wa moyo, ugonjwa wa misuli ya moyo (cardiomyopathy, myocarditis), arrhythmia kali, ugonjwa wa ubongo, athari za mzio (mshtuko wa anaphylactic). Hypotension ya muda mrefu kawaida ni neurocircular dystonia aina ya hypotonic, yaani, magonjwa ya mfumo wa neva wa uhuru. Mwisho huo una mwelekeo wa kikatiba: wasichana wachanga wembamba kawaida wanakabiliwa nayo. Wakati mwingine hypotension hufuatana na watu kauli mbiu ya maisha ambayo - "Bado haitafanya kazi ..."

Je, hali hii ni salama kama inavyoaminika kawaida? Hapana kabisa. "Kitendawili ni kwamba shinikizo la damu hubadilika kuwa shinikizo la damu," anafafanua daktari. - Na kwa miaka iliyopita kati ya vijana, hasa wasichana na wanawake, mzunguko wa hypotension dhidi dysfunction ya uhuru imeongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo - na unyogovu, na kupoteza kumbukumbu, na kukomaa kwa yai kuharibika, na hypoxia ya fetasi wakati wa ujauzito. Lakini jambo la kusikitisha zaidi ni hatari ya kuendeleza shinikizo la damu mapema na ugonjwa wa moyo mioyo."

Ni nini kinachoweza kukufanya ushuku shinikizo la damu? Baadhi ya dalili zifuatazo:

• unavumilia joto mbaya zaidi kuliko baridi; unakuwa na wasiwasi wakati wa kuoga moto, kukaa kwa muda mrefu ndani chumba kilichojaa;
• unahisi usumbufu kutokana na kutokuwa na uwezo wa kulazimishwa, ustawi wako unaboresha wakati wa kutembea au shughuli nyingine za kimwili za misuli;
• mabadiliko ya ghafla kutoka nafasi ya usawa wima husababisha kizunguzungu;
• mara nyingi huhisi uchovu, usingizi;
• huwezi kusimama hisia ya njaa - husababisha mashambulizi ya kichwa;
• Je, mara nyingi hupata mizunguko ya hedhi isiyo ya kawaida?

Na ikiwa tonometer inathibitisha kuwa shinikizo lako ni chini ya 100/60, unapaswa kufikiri juu ya jinsi ya kuongeza shughuli. mfumo wa moyo na mishipa. Baada ya yote, shinikizo la chini la damu ni matokeo ya uvivu wa mishipa ya damu.

Rudisha sauti!

Wakati shinikizo limepungua, unaweza kunywa kichocheo chochote, ikiwa ni pamoja na chai kali au kahawa, ingawa madaktari wanashauri kutojihusisha na vinywaji hivi. Ni muhimu zaidi kuchukua adaptogen: tincture ya ginseng, apilac, eleutherococcus, mchaichai wa kichina na kadhalika.

Walakini, kurudi uhai hii haitoshi. Kwanza kabisa, utunzaji mapumziko mema. mvutano wa neva na dhiki ya mara kwa mara ni moja ya sababu za hypotension. Imependekezwa kwako kuoga baridi na moto, hydromassage, acupuncture, yoga. Wasiliana na mtaalamu na uchague tonics asili kwako mwenyewe. Katika kipindi cha majira ya baridi-spring, hakikisha kuchukua kozi ya matengenezo ya multivitamin. Tazama lishe yako - inapaswa kuwa na usawa, tajiri mboga safi na matunda. Lakini daktari muhimu zaidi kwa wagonjwa wote wa hypotensive na shinikizo la damu ni shughuli za kimwili. Na hata ikiwa kwa mwanzo itakuwa gymnastics ya dakika 10 tu asubuhi - hii tayari ni mchango muhimu kwa afya yako mwenyewe. Na ulinzi kutoka kwa matatizo ya moyo katika siku zijazo.

Mgogoro wa shinikizo la damu - nini cha kufanya?

Kila simu ya sita kwa ambulensi kuhusu shinikizo la damu ni mgogoro wa shinikizo la damu. Hapa kuna dalili ambazo kawaida hufuatana (kama sheria, mgonjwa anahisi kadhaa yao):

• maumivu ya kichwa;
• nzi au pazia mbele ya macho;
• ganzi ya ulimi, midomo, ngozi ya uso na mikono;
• hisia ya "kidudu cha kutambaa";
• udhaifu katika mikono na miguu;
• maono mara mbili;
• msisimko;
• mapigo ya haraka;
• kukojoa mara kwa mara;
• kuchanganyikiwa.

Katika hali mbaya, inakuja kutapika, ambayo haina kuleta msamaha, kupoteza fahamu, kushawishi.

Nini cha kufanya? Awali ya yote, pima shinikizo na uhakikishe kuwa imeinuliwa. Katika mtu ambaye 110/70 ni ya kawaida, mgogoro unaweza kutokea hata saa 140/100. Wakati wagonjwa wenye shinikizo la damu wenye uzoefu, ongezeko la shinikizo hadi 200/150 linavumiliwa kwa urahisi zaidi na bila matatizo.

Jaribu kupunguza shinikizo kwa nambari za kawaida kwako na dawa, iliyowekwa na daktari aliyehudhuria. (Ni bora kujua kutoka kwake mapema ni dawa gani na katika kipimo gani cha kuchukua ikiwa kuna shida).

Inapaswa kuheshimiwa mapumziko ya kitanda Saa 2-3. Ikiwa uko kazini, tafuta mahali pa kulala, fungua dirisha, fungua nguo zako za kubana.

Ikiwa wakati huu haukuwezekana kupunguza shinikizo au mgogoro unaambatana na dalili ambazo hazina tabia kwako, piga gari la wagonjwa! Matatizo yanawezekana. Kama sheria, madaktari wa gari la wagonjwa hutoa msaada papo hapo. Ikiwa hii itashindikana, wanapelekwa hospitalini.

Kuzirai - ambulensi

Kupungua kwa shinikizo husababisha kupungua kwa sauti ya mishipa ya pembeni, ambayo huweka damu ndani yao na kupunguza kurudi kwake kwa moyo. Hii inaeleza kuzirai ambayo inaweza kutokea kwa wagonjwa wa hypotensive na mkazo wa kimwili, maumivu, katika chumba cha moto. Ili kuleta mtu kwa uzima, ni muhimu kurejesha kurudi kwa damu kwa moyo.

Katika kesi ya kukata tamaa mwathirika hawezi kuketi - lazima awekwe haraka iwezekanavyo (kwenye sakafu, sofa) na kuinua miguu yake ili kuongeza mtiririko wa damu kwa moyo. Kichwa lazima kiwe chini ya kiwango cha mwili!

Kisha unapaswa kuboresha usambazaji wa oksijeni kwenye mapafu: fungua vifungo vya juu kwenye nguo, fungua dirisha.

Unahitaji kuhakikisha kuwa mtu huyo anapumua. Ikiwa ndani ya dakika moja au mbili hajapata fahamu zake, inafaa kuwasiliana huduma maalumu ama kufanya massage ya nje mioyo.

Mkazo, shinikizo la wakati, ukosefu wa usingizi - kila moja ya shida hizi za mijini zisizoweza kuepukika zinaweza kuwa sababu ya hatari ya shinikizo la damu. Na wote kuweka pamoja - hata zaidi. Jinsi ya kuweka shinikizo la kawaida?

Mkazo, shinikizo la wakati, ukosefu wa usingizi - kila moja ya shida hizi za mijini zisizoweza kuepukika zinaweza kuwa sababu ya hatari ya shinikizo la damu. Na wote kuweka pamoja - hata zaidi. Jinsi ya kuweka shinikizo la kawaida?

Kwanza, tukubaliane kwa masharti. Katika 90% ya kesi, sababu ya ongezeko la shinikizo ni shinikizo la damu. Kuna uwezekano sawa wa kuchochewa na urithi mbaya, mkazo wa kudumu, utapiamlo, kutofanya mazoezi ya mwili na tabia mbaya. Asilimia 10 iliyobaki ni ile inayoitwa shinikizo la damu ya dalili, ambayo hujitokeza kama matokeo ya ugonjwa (kwa mfano, tezi ya tezi, adrenali, figo). Kuelewa sababu ni biashara ya daktari, na tutajaribu kujibu swali "nini cha kufanya?".

SIMU ZA KWANZA
Mwanzo wa ugonjwa huo ni vigumu kukosa ikiwa unasikiliza mwenyewe. Hapa kuna dalili za kuangalia:

WAKATI WA UKWELI
Inakuja ndani ya wiki 2. Ikiwa katika kipindi hiki shinikizo halizidi 130/80 mm Hg. Sanaa. (isipokuwa 1-2 hazihesabu), umeshindwa kujiunga na safu ya wagonjwa wa shinikizo la damu. Usijali, mwaka ujao unaweza kujaribu tena.
Ikiwa shinikizo mara nyingi hukaa kwenye "ukanda" wa 130-140 / 80-90 mm Hg. Sanaa., wewe ni mgombea wa shinikizo la damu. Ni wakati wa kuchukua hatua, kengele inaanza kucheza wimbo.

KUONDOKA ENEO LA HATARI
Jinsi ya kutoka nje ya eneo la hatari? Jumuiya ya Moyo ya Marekani inaita mabadiliko ya mtindo wa maisha hatua ya kwanza kabisa. Hii inaweza kuwa ya kutosha kwa wale ambao wana 130-140 na "kidogo" zaidi ya 90. Ikiwa shinikizo lako la damu mara nyingi liko kwenye ukanda wa 140-160 na 90-100 mm Hg. st., itabidi ubadilishe sana mtindo wako wa maisha.
Lakini unapaswa kuanza na uchunguzi wa kimatibabu. "Idadi kubwa ya mshtuko wa moyo na kiharusi hutokea kwa vijana wenye umri wa miaka 35-45 ambao walijiona kuwa na afya," analalamika Olga Zhikhareva, daktari wa moyo. kituo cha matibabu"Mji mkuu". - Watu kama hao ni busy sana na biashara na kazi ili kulipa kipaumbele kwa kengele za kwanza, pamoja na ongezeko la shinikizo la damu. Lakini ikiwa mtu pia ana cholesterol iliyoinuliwa au viwango vya sukari ya damu, kuna uzito kupita kiasi hatari huongezeka mara nyingi zaidi. Kinyume na msingi huu, hata alama ya 145 mm Hg. Sanaa. inaweza kuwa mbaya. Hii inakera zaidi, kwa sababu kuna njia za kuzuia matokeo mabaya. Ni muhimu tu kwamba mtu huyo aje kwa daktari kwa wakati.”
Daktari wa moyo tu ndiye anayeweza kuamua ni njia gani za kuzuia au matibabu zinafaa kwako. Moja ni ya kutosha kupunguza mkazo wa kihisia na kurekebisha mlo, mtu atakuwa na kuongeza madawa ya kulevya, na mtu anahitaji taratibu kubwa zaidi. Kama vile, kwa mfano, kuchujwa kwa plasma - utakaso wa vyombo kutoka kwa amana zilizowekwa kwenye kuta zao. cholesterol plaques. Hii ni njia isiyo na uchungu na yenye ufanisi sana: damu inachukuliwa kutoka kwa mshipa, plasma hutenganishwa, hupitishwa kupitia filters maalum ambazo hunasa cholesterol, na kurudi nyuma. Wakati huu wote unakaa tu kiti na kuangalia, kwa mfano, TV.
Uchunguzi uliofanywa katika nchi yetu na nje ya nchi umeonyesha kuwa kiwango cha jumla cha cholesterol wakati wa filtration ya cascade imepungua kwa 82%, na kiwango cha "mbaya" - kwa 91%. Hatua kwa hatua hupungua na alama za atherosclerotic kwenye kuta za mishipa ya damu.

SAA 24 ZINADHIBITIWA
Kwa wale ambao wana hatari kubwa ya kuendeleza janga la moyo, ni mantiki kutumia huduma za huduma ya moyo ya saa 24 kwa kutumia njia ya mbali ya ECG. "Tunampa mtu electrocardiograph ya kibinafsi mikononi mwake - kifaa kikubwa kidogo kuliko Simu ya rununu. Kwa tuhuma kidogo ya mshtuko wa moyo(udhaifu, kizunguzungu, maumivu ya kifua, palpitations ya moyo, arrhythmias) yeye mwenyewe huchukua ECG (tu ambatisha waya tatu), hutuma kwa daktari kwa simu na mara moja hupokea jibu: ni wakati wa kupiga gari la wagonjwa au kuchukua dawa tu, " anaeleza mtaalamu wetu.
Njia hii husaidia kuokoa idadi kubwa ya maisha. Baada ya yote, ikiwa duniani kote, kulingana na takwimu, 40% tu ya watu hufa kutokana na mashambulizi ya moyo nyumbani, basi 80% yetu hufa bila kuwa na muda wa kupiga gari la wagonjwa. Mara nyingi kutokana na ujinga: watu huvumilia maumivu, bila kujua mwanzo wa infarction ya myocardial na kuruka saa ya "dhahabu" sana wakati janga bado linaweza kuzuiwa. Mbinu mpya inakupa kila nafasi ya kufanya hivyo.

:Olga Zhikhareva
daktari wa moyo kategoria ya juu zaidi kituo cha matibabu "Capital"