Jinsi ya kujiondoa homa ya mara kwa mara. Homa ya mara kwa mara: sababu kuu za baridi zinazoendelea. Dawa za matibabu

Kuamua kiwango cha uwezekano wa homa kwa watu wazima ni rahisi sana, haipaswi kuwa mgonjwa zaidi ya mara sita kwa mwaka. Ikiwa hii hutokea mara nyingi zaidi, basi unahitaji kutambua sababu za vile jambo lisilopendeza na baada ya kuondolewa kwao, imarisha kinga yako. Ingawa mtu anaweza kuathiriwa na sababu zingine zinazoongoza kwa homa.

Sababu

Mara nyingi hutokea kwamba watu wazima hawana muda wa kurejesha kikamilifu kutoka kwa uliopita ugonjwa wa kuambukiza na mara moja ataugua. Rhythm ya maisha inaamuru kuwa mara kwa mara kwenye hoja, lakini ikiwa ugonjwa huo haujaponywa kwa wakati, basi unaweza kuanguka nje kwa muda mrefu. Hili ndilo kosa la kawaida la wagonjwa wote, ni haraka kuanza kufanya biashara, lakini kwanza kabisa, unapaswa kuhurumia mwili wako.

Juu ya sababu za video homa ya mara kwa mara kwa watu wazima:

Sababu za kawaida za homa kwa watu wazima ni:

• Ukiukaji wa shughuli za utumbo. Inaweza kuwa na microbes nyingi zinazoathiri vibaya microflora ya mwili. Mlipuko wa mara kwa mara wa magonjwa mengi hutokea ndani kipindi cha majira ya baridi, hii inaeleweka, kwa kuwa katika timu kila mtu huketi nafasi zilizofungwa, ambayo huingizwa hewa mara chache sana, na ikiwa angalau mtu mmoja aliye na baridi yuko ndani yake, basi huhamisha vijidudu vyake haraka kwa wengine. Ikiwa anawasiliana moja kwa moja na watu wengine, basi viumbe vya wale hujilimbikiza microbes za pathogenic ambazo hupunguza kinga ya binadamu.
• Ulinzi wa kutosha wakati wa janga. Watu wengine, hata wakijua kwamba watu wengi wana homa au SARS, wanatumaini kwamba wataipitisha, mwili una nguvu ya kutosha kupinga maambukizi, na wamekosea. Kutoka kwa usafi na kufuata kanuni za msingi ulinzi inategemea mtazamo wa mwili wa ugonjwa huo. Katika kilele cha janga hilo, unahitaji kujikinga na hali zenye mkazo na kupita kiasi shughuli za kimwili. Wakati wa kukaa kwa muda mrefu ndani hali zenye mkazo katika mwili, neva na mfumo wa kinga, hii inaathiri kazi ya wengi viungo muhimu na hata mishipa ya damu.
• Kupungua kwa kinga. Mfumo huu una uwezo wa kupinga ugonjwa wowote, hulinda mwili kutokana na maambukizi. Ikiwa inaingia kiasi kidogo cha bakteria hatari, basi antibodies mara moja kukabiliana nao kwa athari yao kubwa na ya mara kwa mara, mfumo wa kinga hauna nguvu za kutosha za kuwaondoa kutoka kwa mwili. Kinga inaweza kupunguzwa kwa kushindwa kwa viungo kama vile: wengu, matumbo, pamoja na damu na. Uboho wa mfupa. Kiwango chake pia kinaathiriwa na uwepo wa vitamini, dhiki na ulevi.
• Ukosefu wa usingizi. Kamilisha kupumzika usiku inapaswa kuwa masaa 7 hadi 8. Wakati huu ni wa kutosha kurejesha nguvu kikamilifu na kukutana kwa furaha siku iliyofuata asubuhi. Ikiwa mtu hawezi kulala au kulala kwa kufaa na kuanza kwa saa kadhaa, basi ni vyema kukagua kwa uzito utaratibu wako wa kila siku na kutenga muda wa kupumzika. Kwa kukosa usingizi, ni mantiki kushauriana na daktari ili aandike dawa ya ufanisi. Labda itakuwa sedatives kwa namna ya motherwort, hops, oregano au valerian. Bafu ya kupumzika na kutafakari kabla ya kulala pia husaidia.
• Tabia mbaya. Mtazamo usiojali wa pombe, mapumziko ya moshi mara kwa mara, kula chakula kisichofaa - huathiri hali ya capillaries, inaweza kuharibu mtiririko wa damu. Wanazima mfumo wa kinga na hairuhusu kupigana na maambukizo kwa nguvu kamili, kwa hivyo ulevi wa pombe na tumbaku unapaswa kutengwa kwa dalili za kwanza za homa.
• Umri. Baridi inachukuliwa kuwa ugonjwa wa utoto, kwa watu wazima imejaa shida, sio bure kwamba ni bora kuugua magonjwa mengi ya utotoni mapema, kwa sababu basi hufuatana na shida kubwa, sio rahisi sana kuponya. . Katika uzee, unahitaji kutenga muda wa kuzuia na kufuatilia afya yako, vinginevyo unaweza kukabiliwa na homa.
• Antibiotics. Yoyote kati yao, kulingana na matokeo ya utafiti, kinga ya chini kwa zaidi ya 50%. Matibabu pamoja nao inaweza tu kuagizwa na daktari, ikiwa kuna matumaini ya kuponywa bila wao, atasema kuhusu hilo. Chagua mwenyewe dawa ya kazi haifai, inatishia na madhara, hata kama dawa ilishauriwa na mfamasia, hawezi kutathmini kwa usahihi hali hiyo, na tiba maarufu zinaweza kusaidia mtu mmoja, lakini haziwezi kufanya kazi kwa mwingine.
• Ukosefu wa harakati. Kazi ya kukaa au uchaguzi wa maisha hayo unaweza kusababisha hypodynamia, na ugonjwa huu unatishia uhaba wa oksijeni wa viungo, na wale ambao wanajibika kwa hali ya mfumo wa kinga. Viungo vya kupumua vinahusika zaidi na homa, ambayo husababisha ugonjwa wa karibu kutoka kwa mgonjwa aliyeambukizwa.
• Unyevu wa kutosha katika chumba. Ni muhimu kuwa ndani ya chumba wakati inapokanzwa iko kipindi cha baridi kiwango cha kutosha cha unyevu kilionekana, vinginevyo utando wa mucous wa kinywa na pua hukauka haraka na hauwezi kuhifadhi kikamilifu bakteria. Katika kesi hiyo, hata magonjwa ya meno yanaweza kuathiri maendeleo ya ugonjwa huo.

Je, ni sababu gani za kawaida za kikohozi bila baridi, na jinsi ya kukabiliana na tatizo hili, inaelezwa kwa undani sana katika makala hii.

Jinsi ya kuongeza kinga?

Kutoka kwa sababu zote hapo juu za baridi, inafuata kwamba mpinzani wake mkuu katika mwili ni kinga, hivyo unahitaji mara kwa mara kuiongeza.

Kuna njia kadhaa za kuimarisha:

• Kimwili. Jumuisha katika utaratibu wako wa kila siku wa kawaida kupanda kwa miguu, kuendesha baiskeli, mabwawa ya kuogelea.
• Weka ratiba ya kulala.
• Ugumu wa mwili. Si lazima mara moja kwenda kuogelea kwenye shimo au kumwaga maji juu yake, ni ya kutosha kuchukua kuoga baridi na moto, tu ya mwisho inapaswa kuwa ndege ya joto.
• Kuondoa foci ya maambukizi. Hii inatumika kwa matibabu ya meno na tonsillitis.
• Mapokezi ya mawakala wa immunocorrective, ambayo ni pamoja na tata mbalimbali za vitamini za maduka ya dawa za usawa.
• mlo. Haipaswi kuwa na vyakula vingi vya kukaanga, kuvuta sigara na makopo, ni muhimu kuanzisha mboga zaidi, matunda na mboga.
• Kupata vitamini vya kutosha. Vitamini C haipatikani tu katika matunda ya machungwa, bali pia katika cranberries, viuno vya rose, kabichi na lingonberries. Vitamini A iko kwenye mboga, zabibu na karoti. Vitamini B katika mayai, karanga na kunde. Vitamini E inaweza kujazwa tena kwa kula tofauti mafuta ya mboga(mahindi, alizeti, linseed na mizeituni).
• Fidia kwa ukosefu wa vipengele vya kufuatilia. Zinki, shaba, magnesiamu na selenium hupatikana katika kunde, nyama, samaki na ini.
• Asidi ya acetylsalicylic. Alipoulizwa kuhusu makala hiyo.

  Kwenye video, jinsi ya kuongeza kinga na homa ya mara kwa mara kwa mtu mzima:

  Unaweza kujikinga na baridi kwa kuchagua maisha ya afya maisha na lishe sahihi. Wakati huo huo, unahitaji kuzingatia usafi na kuwasiliana kidogo na watu wagonjwa, na ikiwa itabidi kutumia muda mwingi nao, basi jaribu kuingiza chumba au kujadiliana nao. nje. Kuongeza kinga ya kila mtu njia zinazopatikana unaweza kusahau kuhusu baridi kwa muda mrefu. Kiungo -.

Wagonjwa, wazazi wa watoto wagonjwa mara kwa mara, majirani na wasafiri wenzao daima hugeuka kwa madaktari wa utaalam wowote na swali kama hilo. Madaktari kawaida huzungumza juu ya maambukizi ya virusi, bakteria, kupunguzwa kinga. Kushauri ugumu, kuchukua vitamini na virutubisho vya chakula, katika baadhi ya matukio, mashauriano mwanasaikolojia wa matibabu. Inasaidia wengine, sio sana. Leo tutachambua kesi za mara kwa mara mafua kwa mtazamo Saikolojia ya Vekta ya Mfumo na kupata mapendekezo yanayotekelezeka na jibu kwa swali kuu Kwa nini watu mara nyingi hupata homa?

1. Katika mapokezi, mgonjwa A, umri wa miaka 25, analalamika kikohozi na sputum, koo, ugumu wa kupumua pua, kutokwa kutoka pua. asili ya purulent. Kutoka kwa anamnesis: katika utoto - homa ya mara kwa mara, bronchitis, sinusitis. Kisha maumivu yalipungua. Aliolewa na kupata watoto wawili. Homa ya mara kwa mara inabainisha miezi sita iliyopita. Anasema amechoka kuwa mgonjwa. Nilizoea kujisikia afya. Hakuna daktari anayeelewa jinsi unavyoweza kuwa mgonjwa mara nyingi.

Nina hakika kwamba yeye ni mgonjwa kwa sababu ya mishipa dhaifu, hakuweza tu kupata sababu ya dhiki peke yake. Baada ya mazungumzo mafupi, ikawa kwamba alianza kuugua mara nyingi baada ya kifo cha mama mkwe wake. Uhusiano ulikuwa mgumu, lakini bado anakosa. Anasimulia jinsi ilivyokuwa ngumu kuzoea, ni kiasi gani alikasirika, jinsi alitaka kuwa binti-mkwe bora na hakuna kilichofanya kazi: "Nilitamani sana anipende, lakini alikubali na kufa".

2. Katika mapokezi, mgonjwa B, mwenye umri wa miaka 50, analalamika kikohozi cha uchungu na vigumu kutenganisha sputum, maumivu ndani kifua wakati wa kupumua hisia mbaya. Homa ya mara kwa mara, kuzidisha mara mbili hadi tatu kwa mwaka bronchitis ya muda mrefu, aliugua nimonia mwaka jana. Anaongea: "Jinsi uchovu wa kuwa mgonjwa. Kwa nini mwili wangu uko hivi, unapata maambukizi yoyote? Katika msimu, baridi mbili au tatu na daima kuzidisha kwa bronchitis, na karibu kila mwaka pneumonia.

"... Matokeo ya 9. Nilikaa msimu wote wa baridi katika koti ya vuli, meza ilikuwa chini ya dirisha, ambayo huwa wazi kila wakati, lakini siugui tena na homa, ingawa walikuwa wa mara kwa mara ..."
Galina N., meneja wa shughuli za kijamii na kitamaduni, Petrozavodsk

"... Mtu hawezi lakini kusema kwa ufupi kuhusu psychosomatics inayoongozana: joto la mwili limebadilika (mikono daima ilikuwa baridi, sasa huwa joto kila wakati); nyuma iliyonyooka (na ujana mvivu); kurudi kwa catarrhal kusimamishwa (kabla ya mafunzo, alikuwa mgonjwa mara 4 katika miezi sita); sijisikii mapigo ya moyo yenye nguvu(ilianza kuvuruga karibu miaka 3 iliyopita na kesi zinaendelea kuwa mara kwa mara); ghafla kuyeyuka utegemezi wa hali ya hewa. Kwa maoni yangu, koo imesimama (ninaandika "kwa maoni yangu", kwa sababu matokeo haya ni zaidi ya wiki, ambayo ina maana kwamba kwa zaidi ya wiki ninakula ice cream, kunywa vinywaji moja kwa moja kutoka kwenye jokofu. , lala kwenye chumba baridi - ni baridi sana huko Moscow siku hizi - na sikupata tickle na koo langu halikuumiza) ... "
Fatima O., Meneja Kiongozi, Moscow

Nakala hiyo iliandikwa kwa kutumia vifaa vya mafunzo ya mtandaoni ya Yuri Burlan "Saikolojia ya Mfumo-Vector".
Sura:

Jukumu la kinga

Watu ambao wanajikuta katika sawa hali ya hewa, huathiri tofauti na hypothermia. Kwa wengine, kipindi hiki kinapita bila kufuatilia, sehemu nyingine inabainisha malaise kidogo na matukio madogo ya catarrhal. Hali ya afya ya wengine inaweza kuzorota sana, na kuwalazimisha kutafuta msaada kutoka kwa daktari na hata kupokea matibabu ya hospitali kuhusu pneumonia, kuzidisha kwa bronchitis ya muda mrefu au patholojia nyingine.

Kwa hiyo, pamoja na ushiriki wa moja kwa moja mimea nyemelezi, katika maendeleo ya baridi, kinga ya mgonjwa pia ina jukumu, yaani, uwezo wa mwili wa kujibu. mmenyuko wa kujihami kuingia ndani yake wakala wa pathogenic. Katika hali ambapo kinga ni kali, mgonjwa huwa mgonjwa mara chache, muda wa ugonjwa huo ni mfupi, na unaendelea kwa urahisi zaidi.

Sababu ya homa ya mara kwa mara ni kinga ya chini kabisa.

Kinga huanza kuunda hata katika utero, kwa hiyo ina utabiri wa urithi moja kwa moja. Katika miaka ya kwanza ya maisha ya mtoto, kwa kiasi kikubwa inategemea aina ya kulisha. Maziwa ya mama ni njia za kipekee kuunda kinga kali Mtoto ana. Hata hivyo, mbali na utabiri wa maumbile, mambo mengine yote yanayochangia kuimarisha kinga ni sahihi kabisa na dawa za kisasa.

Mambo yanayoathiri kinga

Nini cha kufanya ikiwa baridi ya mara kwa mara huathiri ubora wa maisha, uchaguzi wa taaluma, uwezo wa kazi? Katika kesi hii, ikiwa tunazungumza kuhusu mgonjwa mzima, ni muhimu kuchambua mambo yafuatayo:

Katika hali ambapo chanzo cha ugonjwa sio mawakala wa kuambukiza, bakteria, virusi, nk, basi ili utaratibu wa baridi uanze, sababu ya kuchochea lazima iwepo. Hypothermia haipaswi kuruhusiwa.

Nini cha kufanya ikiwa mara nyingi huwa na homa wakati wa baridi kipindi cha vuli-baridi? Katika kesi hiyo, ni muhimu kujifunza utaratibu wa kila siku, kuchambua ikiwa kuna muda wa kutosha wa usingizi na kupumzika. Kipengee kinachofuata unahitaji kujifunza orodha, usawa wa lishe. Kwa uwepo wa afya kutosha protini, vitamini, microelements. Ni uwepo wa mboga, matunda, nyama, samaki, karanga ndani mlo huathiri uimarishaji wa kinga.

Kuhusu lishe isiyo na usawa, uwepo ndani yake wa bidhaa za synthesized kemikali, viboreshaji vya ladha, rangi, basi ni hii ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa. njia ya utumbo na kupungua kwa kinga. Ni ngumu kufikiria kuwa dhidi ya msingi wa ugonjwa wa ini, kongosho au gastritis, kinga haitateseka.

Mambo ambayo hupunguza kinga ni foci maambukizi ya muda mrefu kama vile sinusitis, caries; maambukizi ya fangasi misumari.

Aidha, matibabu ya baadhi hali sugu inahitaji matumizi ya antibiotics, dawa za corticosteroid, immunosuppressants, ambayo, kwa upande wake, husababisha kupungua kwa kinga na maendeleo ya baridi.

Kuhusiana na dhiki, ukweli uliothibitishwa ni jukumu la hisia chanya na kicheko katika kuongeza ulinzi wa mwili. mtazamo chanya, kutembea hewa safi, mapafu mazoezi ya kimwili kusaidia kuimarisha ulinzi wa mwili.

Kwa hivyo, kwa wale ambao mara nyingi wana homa, hatua zifuatazo ni muhimu:

Kwa kando, inahitajika kugusa utaratibu mzuri kama ugumu na utumiaji wa bafu ya kutofautisha. Athari kubwa italeta hizi taratibu ukianza nazo utotoni. Ikiwa wazazi wanaona kwamba mtoto mara nyingi hupata baridi, wakati wengine wa watoto wanaendelea kuwa na afya, ugumu unapaswa kuzingatiwa. Lazima kwanza uwasiliane na daktari wa watoto.

Kama prophylactic, wagonjwa ambao mara nyingi wana baridi wanaweza pia kutumia dawa. Ya kawaida ni immunostimulants:

• bronchomunal;
• kinga;
• echinacea;
• mikaratusi;
• eleutherococcus;
• derinat;
• polyoxidonium.

Mafuta muhimu ya fir, chai, juniper pia yana athari ya immunostimulating.

Katika hali ambapo baridi huwa rafiki wa mara kwa mara wa maisha, mzunguko wao na ukali wa maonyesho huongezeka, ni muhimu kushauriana na mtaalamu au immunologist. Mtaalam ataagiza mitihani ambayo inaweza kuonyesha picha hali ya kinga mgonjwa na, katika siku zijazo, kuagiza matibabu ya kurekebisha.

Pua, koo, kupiga chafya mara kwa mara - ishara za kawaida mafua. Lakini sababu za homa ya mara kwa mara kwa watu wazima mara nyingi hubakia kufunikwa na siri. Kwa nini ugonjwa hutokea mara kadhaa kwa mwaka? Sababu kuu ni kupunguzwa kinga.

Kinga ni uwezo wa mwili kupinga nje na mvuto wa ndani(magonjwa, vitu mbalimbali, mkazo). Imegawanywa katika kuzaliwa na kupatikana. Kama majina yanavyopendekeza, kinga ya asili iko wakati wa ukuaji wa kiumbe. Upatikanaji hukua wakati wa maisha ya mtu.

Kwa nini mwili unadhoofisha kazi zake za kinga?

Ugonjwa wa msimu ni jambo baya, lakini linaweza kushughulikiwa. Lakini baridi ya mara kwa mara ambayo huleta mtu kwa daktari mara kadhaa kwa mwaka hufanya kujisikia kuwa mfululizo wa matatizo ya afya hayataisha, kwamba hakuna dawa ambazo zitasaidia. Homa ya mara kwa mara ni ishara ya ukiukwaji wa ulinzi wa mwili! Mfumo wa kinga haufanyi kazi ipasavyo.

Ya kawaida zaidi sababu ya kimataifa majibu ya kinga ya kutosha - utapiamlo unaohusishwa hasa na Nchi zinazoendelea, wapi ulaji wa kutosha muhimu virutubisho huingilia kati maendeleo na utendaji mzuri wa mfumo wa kinga.

Katika hali zetu, zaidi sababu za kawaida ni za sekondari matatizo ya kinga iliyopatikana wakati wa maisha. Matatizo haya ni pamoja na, hasa, kutosha au matibabu yasiyo sahihi maambukizi. Kila maambukizi ya sasa huchochea mfumo wa kinga, huifanya, huunda ulinzi wa ufanisi na kumbukumbu ya kinga. Hii hutoa majibu ya haraka, ufanisi zaidi na usiohitaji sana uondoaji wa pathojeni baada ya kuambukizwa tena. Utaratibu huu unaweza kuathiriwa vibaya na wakati usiofaa au kupita kiasi (kwa mfano, wakati maambukizi ya virusi bila ishara za bakteria) matumizi ya antibiotics.

Muundo mbaya wa chakula na muda mfupi kupona baada ya ugonjwa, muhimu kwa kuzaliwa upya kwa maambukizo yaliyoharibiwa ya utando wa mucous, tishu zingine, mfumo wa kinga. Kinga iliyorejeshwa haitoshi inakuwa hatarini. Ikiwa inashambuliwa na maambukizi mengine, inaweza hatua kwa hatua kusababisha uchovu, kudhoofika kwa uwezo wa kupinga maambukizi.

Sababu inayofuata ya ugonjwa wa sekondari wa mfumo wa kinga ni picha isiyofaa maisha, ukosefu wa usingizi, mafadhaiko ya mara kwa mara; tabia mbaya na wengine " madhara»ustaarabu unaosababisha maendeleo mabaya na kazi ya kinga, na hivyo kupunguza upinzani dhidi ya maambukizi. Kwa hiyo, mtu mara nyingi huteseka na homa, mafua.

Chini ya kawaida, msingi au matatizo ya kuzaliwa, katika hali nyingi hutokea katika utoto wa mapema. Matatizo haya yanashughulikiwa na wataalam. Matibabu inajumuisha kutoa mwili kwa vipengele vilivyokosekana vya mfumo wa kinga ambavyo mwili hauwezi kuunda peke yake.

Matatizo yote hapo juu ya mfumo wa kinga husababisha maambukizi ya mara kwa mara au ya muda mrefu, mataifa ya uchovu.

Katika hali nyingi, maambukizo hutoka kwa mtu mwingine, kuambukizwa virusi. Hii inaonekana wakati wa kugusa uso ambao una vijidudu (kibodi, visu vya milango, vijiko) na kisha kugusa pua au mdomo. Maambukizi pia hutokea unapokuwa karibu na mtu mgonjwa ambaye hafungi mdomo wake wakati wa kupiga chafya.

Mwanzo wa maendeleo ya baridi hutokea wakati virusi hukaa kwenye membrane ya mucous ya pua au koo. Mfumo wa kinga - ulinzi dhidi ya microbes - hutuma seli nyeupe za damu kwenye vita na "mvamizi". Ikiwa mtu hajawahi kukutana na aina inayofanana kabisa ya virusi, mapambano ya awali yanashindwa, dalili za baridi hutokea. Pua na koo huvimba na kutoa kamasi nyingi. kwa sababu ya idadi kubwa nishati inayotumiwa kupambana na virusi, mtu ambaye ana baridi, anapata uchovu, anahisi dhaifu.

Muhimu! Hypothermia au kupata mvua haimaanishi ugonjwa wa lazima baridi.

Kuna sababu kwa nini baridi hutokea mara nyingi zaidi ya mara 1-2 kwa mwaka. Mambo ambayo huongeza uwezekano wa ugonjwa, isipokuwa kinga iliyopunguzwa, ni pamoja na:

• kuongezeka kwa tabia ya ugonjwa;
• uchovu wa muda mrefu (syndrome ya uchovu sugu);
• mkazo wa kihemko;
• mzio, unaoonyeshwa na kuwasha kwenye koo na pua ya pua.

Jinsi ya kuongeza kinga?

Uwezo wa ulinzi wa mfumo wa kinga kwa kiasi fulani huamuliwa na tabia za maumbile. Lakini pia huathiriwa na mtindo wa maisha, athari za mazingira ya nje. Kwa hiyo, mtu haipaswi kupuuza huduma ya kila siku ya uadilifu na utendaji wa ngozi na utando wa mucous, ambayo ni mstari wa kwanza wa ulinzi wa kinga ambayo inazuia kupenya kwa virusi au bakteria.

Sababu kuu ya ugonjwa huo sio baridi, lakini, juu ya yote, kupungua kwa upinzani wa utando wa mucous na njia ya upumuaji kwa aina tofauti virusi na bakteria. Kuwa nje kunasaidia mzunguko wa utando wa mucous na njia ya kupumua, ambayo huongeza upinzani wao. kushiriki afya mwanga wa jua pia ni njia nzuri ya kuongezeka vikosi vya ulinzi.

Sababu za lazima: harakati za mara kwa mara, shughuli za kimwili, kwa kiasi kikubwa kuongeza idadi na shughuli za seli zinazohusika na kinga kali. Kwa kutokuwepo kwa harakati, ulinzi hupungua. mtu anayestahimili baridi mabadiliko makubwa hali ya hewa, sugu kwa baridi.

Ugumu wa mwili

Bila shaka, bila maandalizi yoyote, kusaga meno yako, huwezi kuogelea kwenye shimo wakati wa baridi! Ugumu sahihi ina kanuni zake. Njia nzuri kuongeza kinga, kuboresha mzunguko wa damu, kuandaa mwili kwa mabadiliko ya joto, mabadiliko kutoka vyumba vya joto hadi mitaani - hii ni oga tofauti. Sauna ina athari nzuri kwa mwili, ikiondoa kutoka kwake vitu vyenye madhara ambayo hulemea mfumo wa kinga, na kuuzuia dhidi ya vijidudu kwa ufanisi.

Uingizaji hewa sahihi na inapokanzwa kwa chumba pia inafaa kuzingatia. Joto bora katika ghorofa ni karibu 20ºС. Mojawapo utawala wa joto, yanafaa kwa usingizi, ni takriban 17-19ºС.

Muhimu! Usisahau kunyoosha hewa!

Mtu anapaswa kulala karibu masaa 6-8 kwa siku. Lakini si tu kiasi cha usingizi ni muhimu, lakini, juu ya yote, ubora wake. Katika usingizi wa sauti mfumo wa ulinzi hufanya kazi kidogo sana, ambayo inatoa muda wa kupona. Ukosefu wa usingizi hufanya kinyume chake - hupunguza mfumo wa kinga, hupunguza tija.

kula afya

Mlo ulioandaliwa vizuri ni msingi wa ulinzi wa mwili wenye nguvu. Kwa kutokuwepo kwa muda mrefu kwa madini muhimu, vitamini, uwezo wa mfumo wa kinga hupungua, na uwezekano wa maambukizi huongezeka.

Kula vyakula mbalimbali, kula regimen ya kunywa, kula bidhaa za maziwa yenye rutuba (zina athari ya faida kwenye matumbo, ambayo ni kitovu cha kinga), mbegu za malenge (ulinzi ulioongezeka kwa sababu ya maudhui ya juu zinki), karanga za brazil(iliyo na selenium), kunywa chai ya kijani.

Probiotics

Probiotics ( bakteria yenye manufaa) zilizomo ndani bidhaa za maziwa yenye rutuba ambayo huimarisha mwili na kalsiamu na, tofauti na maziwa safi, usiipunguze. Kwa kutovumilia kwa maziwa, jaribu mboga zilizochachushwa kama kabichi, karoti, radish.

Wengi wa seli za mfumo wa kinga ziko kwenye mucosa ya matumbo. Bakteria ya probiotic ina athari ya manufaa kwa hali hiyo microflora ya matumbo, kuzuia hatua ya viumbe visivyohitajika. Probiotics huhifadhi pH mojawapo, na kuchangia hali nzuri ya seli za kinga, hivyo kuimarisha mfumo wa kinga.

Beta-glucans ni vitu vya asili vinavyosaidia mfumo wa kinga na kurejesha mfumo wa ulinzi wa mwili. Vyanzo vya beta-glucans: uyoga, shayiri, oats, chachu.

Echinacea inalinda dhidi ya maambukizo, huongeza kinga, imetamkwa hatua ya antibacterial, kuongeza kasi ya kupona kutokana na magonjwa.

Mmea wa nasturtium una athari sawa. Baadhi ya mitishamba hata wanadai kuwa inafaa zaidi kwa viumbe vya wakazi wa Ulaya ya Kati.

Njia maarufu ya kuongeza nguvu za kinga siku za hivi karibuni ikawa tangawizi (haswa, chai ya tangawizi). mizizi ya uponyaji kwa ufanisi huzuia maambukizi, huwasha mwili joto, huharibu bakteria, hurejesha uhai, hupunguza hali ya magonjwa ya homa.

vitamini

Mbali na hatua za kuunga mkono hapo juu, ni muhimu usisahau kuhusu ulaji wa kutosha wa vitamini na madini, hasa katika miezi ya baridi, wakati hatari ya kukamata baridi imeongezeka.

Mahitaji ya watu wazima kwa vitamini hii ni 75-100 mg / siku. Walakini, ikiwa kiumbe tayari kimeambukizwa, kiasi kinachohitajika kuongezeka hadi mara 10. Matumizi ya kutosha vitamini C hupunguza muda wa matibabu ya maambukizi ya sasa.

Aina maarufu ya asidi ascorbic ni vidonge, lakini ni bora kutoa upendeleo matunda mapya, mboga. Vyanzo vyake kuu ni matunda ya machungwa, ambayo si kweli kabisa. Kwa mfano, kabichi ya siki itatoa mwili kwa kiasi kinachohitajika cha vitamini C, K, potasiamu, β-carotene, fiber, thiamine, asidi ya folic. Kwa kuongeza, ina karibu hakuna kalori. Chaguo nzuri- beets, pamoja na vitamini C iliyo na magnesiamu, potasiamu na rangi nyekundu ya asili ambayo hutoa nishati.

Vyanzo tajiri:

• rose hip;
• bahari buckthorn;
• matunda ya machungwa (chokaa, limao, machungwa, zabibu);
• viazi;
• nyanya;
• pilipili;
• papai;
• broccoli;
• currant nyeusi;
• Strawberry;
• cauliflower;
• mchicha;
• kiwi;
• Cranberry.

Vitamini A

Vile vile asidi ascorbic, vitamini A (carotene) pia ina athari nzuri juu ya mfumo wa kinga, huongeza upinzani dhidi ya maambukizi.

Muhimu! Vitamini A inaweza kuwa overdose, ambayo inaonyeshwa na maumivu ya kichwa, maumivu ya mfupa, uchovu, maono mara mbili, usingizi, kupoteza hamu ya kula.

Vyanzo vya carotene:

• mafuta ya samaki;
• ini;
• karoti;
• majani ya kijani na njano;
• mchicha;
• kabichi;
• parsley;
• kohlrabi;
• Tikiti;
• apricots;
• broccoli;
• nafaka;
• malenge;
• siagi;
• yai ya yai;
• kwa kiasi kidogo - maziwa;
• samaki ya mafuta;
• cherry, cherry.

B-complex inasaidia utendaji mzuri wa mwili kwa ujumla. chemchemi za asili ni pamoja na chachu, kunde, karanga, samaki.

B1 (thiamine):

• mazao ya nafaka;
• kunde;
• viazi;
• kabichi;
• cauliflower;
• broccoli;
• vijidudu vya ngano;
• chachu ya Brewer;
• nyama (kuku, nguruwe);
• offal (ini, figo, moyo).

B2 (riboflauini):

• maziwa;
• mayai;
• chachu;
• kunde;
• mchicha;
• kabichi;
• broccoli;
• karanga.

B3 (niacin):

• nyama;
• maziwa;
• mayai;
• chachu ya Brewer;
• mboga za majani.

B5 (asidi ya pantotheni):

• nyama;
• offal;
• nafaka;
• kunde.

B6 (pyridoxine):

• nyama ya nguruwe;
• samaki;
• ini;
• mayai;
• kunde;
• mkate wa ngano;
• karanga;
• karoti;
• kabichi;
• koliflower.

B7 (biotini):

• ini ya nyama ya ng'ombe;
• maziwa;
• yolk;
• mchele (usiosafishwa);
• Chachu ya Brewer.

B9 (asidi ya folic):

• ini;
• chachu;
• mboga za majani.

B12 (cobalamin):

• mwana-kondoo;
• nyama ya ng'ombe;
• tuna;
• maziwa;
• jibini la jumba;
• mgando;
• mayai.

Je, kuna vitamini B4 na B8? Dutu B4, au adenine, ipo, lakini haiitwa vitamini. Ni muhimu kwa afya ya binadamu, hasa kwa moyo wenye afya, maendeleo sahihi fetusi wakati wa ujauzito. B8 pia si sehemu ya vitamini. Hata hivyo, hii antioxidant muhimu, kutenda kama kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa, oncological.

Vitamini D huathiri kimetaboliki ya kalsiamu na fosforasi, kwa sababu ambayo inahusika katika malezi ya tishu za mfupa na meno. Umuhimu wake kwa mfumo wa kinga unawakilishwa na "silaha" ya seli za kupambana na maambukizi. Kwa hiyo, upungufu wa muda mrefu wa vitamini D unahusishwa na kuongezeka kwa uwezekano wa baridi na mafua.

Vyanzo vya Vitamini D:

• mwanga wa jua;
• mafuta ya ini ya cod;
• mafuta ya nguruwe;
• nyama ya nguruwe;
• lax;
• oysters;
• dagaa;
• caviar;
• shrimps;
• viini vya mayai.

Ili kuongeza kinga, kwanza kabisa, ni muhimu kurekebisha maisha. Fanya mabadiliko ya lishe, punguza mafadhaiko, pata usingizi wa kutosha. Usisahau kuhusu vitamini na madini (vitamini C, zinki, seleniamu), probiotics. Ni muhimu kuanza kuimarisha vikosi vya ulinzi kabla ya kuanza kwa miezi ya baridi ya hatari, na kuendelea kwa muda mrefu. Hatua hizo zitapunguza uwezekano wa koo, kikohozi, pua ya kukimbia, hasa wakati wa hatari.

Homa ya mara kwa mara inaweza kuwa sababu mbalimbali kuanzia "kusumbua" hadi "zito sana". Kutafuta sababu ya kweli ya baridi ya mara kwa mara ina maana ya kukataa au kuthibitisha kila uwezekano - kwa maneno mengine, ni uchunguzi.

Utambuzi kawaida ni mchakato mgumu kwa sababu ya idadi kubwa ya sababu zinazowezekana na dalili zinazohusiana na homa ya mara kwa mara, hata hivyo, sababu kuu zinaweza kugawanywa katika kikundi kidogo:

• Uchovu wa adrenal
• Hypothyroidism
• mizio ya chakula
• upungufu wa seleniamu
• Mfumo wa kinga dhaifu
• Histamine ya juu
• Mzio wa maziwa
• Athari ya mazingira
• Usafi mbaya

Hapo chini tutazungumza kwa undani juu ya baadhi ya sababu kwa nini una homa za mara kwa mara

Homa ya mara kwa mara ni mashambulizi ya mara kwa mara ya virusi

Virusi vya baridi vya kawaida huitwa rhinoviruses (40% ya baridi zote). Kwa ujumla, jambo muhimu zaidi unahitaji kujua kuhusu virusi vya baridi ni kwamba rhinoviruses ni freaks halisi ya hali ya hewa ya baridi. Rhinoviruses huzaa (huzalisha watoto) haraka sana kwa joto la mwili la 33-35 ° C. Inamaanisha tu kwamba ikiwa joto la mwili wako ni la chini, kuna uwezekano mkubwa wa kuishia kubeba virusi vya kawaida vya baridi. Virusi vya Korona husababisha takriban 20% ya mafua, wakati virusi vya kupumua vya syncytial na parainfluenza husababisha 10% ya mafua.

Homa zinazoendelea hupenda mwili baridi

Mabadiliko kuu ya joto la mwili wakati wa mchana hutegemea kiwango cha shughuli zako. Joto la mwili kwa kawaida huwa chini kabisa asubuhi. Huu ndio wakati mzuri wa kupima joto la mwili. Uongo kimya kitandani chini ya vifuniko, usifanye chochote, pumzika tu na uchukue kipimo. Halijoto chini ya 36.5°C inaweza kuchangia mafua ya mara kwa mara. Usishangae ukiona 34.5°C au 35.5°C kwenye kipimajoto chako. Vile joto la chini ni la kawaida kwa watu wenye matatizo ya kimetaboliki na kinga dhaifu.
Huenda hujui, lakini baadhi ya vyakula vinaweza kufanya mwili wako kuwa baridi. Ifuatayo ni chati ya baridi ya chakula na joto ili uweze kukumbuka kila wakati vyakula ambavyo unapaswa kuepuka ikiwa unakabiliwa na baridi kali.

Mazingira yanaweza kusababisha baridi ya mara kwa mara

Baridi ya mwili na mazingira yanaweza "kukamilisha" kila mmoja. Ikiwa mara nyingi hupata homa, kama sheria, kutumia kiyoyozi na kusafiri hadi Salekhard huenda kusiwe kwenye orodha yako ya kipaumbele. Mazingira ina jukumu kubwa katika afya yako. Mahali unapofanya kazi na unapoishi kunaweza kuwa na athari kubwa juu ya mara ngapi unapata homa. Ikiwa unafanya kazi katika chumba chenye kiyoyozi ambapo upepo wa baridi unakupiga moja kwa moja, utakuwa na baridi zaidi. Ikiwa unaishi katika hali ya hewa ya baridi, yenye unyevunyevu, hakika hii haisaidii kuongeza mfumo wako wa kinga. Baridi yenye unyevu sana sababu hatari hatari kwa watu hao ambao wana homa ya mara kwa mara.

Homa zinazoendelea? Angalia Bidhaa

Vyakula unavyochagua pia huathiri joto la mwili wako. Ndiyo sababu hupaswi kula saladi wakati wa baridi, na ni vizuri usisahau pilipili. Jadi Dawa ya Kichina busara sana linapokuja suala la nishati na chakula. Watu "baridi" wanapaswa kuepuka chakula baridi: ngano, nyanya, matunda ya machungwa, ndizi, mtindi, na tango. Badala yake, wanapaswa kula vyakula vya joto zaidi: vitunguu, tangawizi, mdalasini, oats, kondoo, trout, nazi. Ikiwa huelewi sheria za nishati ya chakula, unaweza kujifanya kuwa mbaya zaidi. Unaweza kufikiria, kula chakula cha afya, lakini kwa nguvu haikidhi mahitaji yako. Kwa mfano, mtindi kwa kifungua kinywa, saladi kwa chakula cha mchana, na sandwich kutoka mkate mweupe, hatimaye kukufanya baridi zaidi. Menyu hii wazo zuri kwa joto, lakini hiyo ni habari mbaya ikiwa una mafua ya mara kwa mara.

Hypoglycemia na homa ya mara kwa mara

Sukari ya chini, hali inayoitwa hypoglycemia, ni sababu ya kawaida ya kutuliza, lakini hiyo haimaanishi kuwa unahitaji kuipiga kwa keki. Sukari ya chini ya damu haitokani na kiwango cha chini sukari kwenye lishe, lakini kwa sababu ya kutokuwa na uwezo wa kuweka viwango vya sukari kwenye ini. Kuna sababu kadhaa za hypoglycemia. Ingawa hypoglycemia ni moja ya sababu homa za mara kwa mara Tunatumahi kuwa hali hii haikuhusu.

Allergy na mafua ya mara kwa mara

Sukari ya chini pia inaweza kutokea baada ya kula chakula ambacho una mzio / nyeti. Kupiga miayo kwa ghafla, kusinzia, au kukosa nguvu kunaweza kuwa ishara tu kwamba viwango vya sukari vya mwili wako vimepungua. Angalia hali ya joto wakati wa dalili hizi na uone ikiwa imeshuka. Kumbuka kwamba joto la mwili halipunguki kutokana na kila mizio ya chakula na kutovumilia, lakini katika baadhi ya matukio. Weka orodha ya vyakula mkononi vinavyosababisha joto lako kushuka - kuepuka vyakula hivi kunaweza kuzuia baridi isiyo ya lazima ya mwili na hivyo kupunguza kasi ya baridi.

Kinga dhaifu husababisha homa ya mara kwa mara

Mfumo wa kinga dhaifu unamaanisha kuwa mfumo wa kinga ya mtu hauwezi kupigana na antijeni. Antijeni ni vitu vyenye madhara kama vile:

• bakteria
• sumu
• seli za saratani
• virusi
• uyoga
• vizio (kama vile chavua)
• damu ya kigeni au tishu

KATIKA mwili wenye afya Antijeni inayovamia hukutana na kingamwili, protini zinazoharibu vitu vyenye madhara. Hata hivyo, kwa baadhi ya watu, mfumo wa kinga haufanyi kazi inavyopaswa na hauwezi kuzalisha kingamwili madhubuti za kuzuia magonjwa, haswa homa ya kawaida (SARS).
Unaweza kurithi matatizo ya mfumo wa kinga au yanaweza kutokana na utapiamlo (vitamini na virutubisho vya kutosha). Mfumo wowote wa kinga pia huwa dhaifu na umri. Kwa hiyo, watu wazee wana uwezekano mkubwa wa kupata baridi kuliko watu wa umri wa kati.

Usafi mbaya na baridi ya mara kwa mara

Mikono chafu "kuchukua" baridi ya mara kwa mara

Mikono yako inagusana na vijidudu vingi siku nzima. Usiponawa mikono mara kwa mara na kisha kugusa uso, midomo, au chakula chako, unaweza kueneza virusi na kujiambukiza.

Kuosha tu mikono yako kwa maji yanayotiririka na sabuni ya antibacterial kwa sekunde 20 kutakusaidia kuwa na afya njema na kuzuia magonjwa yanayosababishwa na virusi na bakteria. Tumia dawa za kuua viini kwa mikono wakati maji safi na sabuni hazipatikani.

Safisha kaunta, vishikizo vya milango na nyuso za kielektroniki (kama vile simu, kompyuta kibao na kompyuta) kwa kuifuta ukiwa mgonjwa. Ili kuzuia homa ya mara kwa mara, unahitaji kuosha mikono yako:

• kabla na baada ya kupika
• kabla ya milo
• kabla na baada ya kumhudumia mgonjwa
• kabla na baada ya matibabu ya jeraha
• baada ya kutumia bafuni
• baada ya kubadilisha diapers au kumsaidia mtoto
• baada ya kukohoa, kupiga chafya au kupuliza pua yako
• baada ya kugusa wanyama au kushughulikia taka au chakula
• baada ya usindikaji wa takataka

Afya mbaya ya kinywa na homa ya mara kwa mara

Meno sio tu kioo cha afya yako, bali pia mlango wa mwili wako, na mdomo wako ni mahali salama kwa bakteria nzuri na mbaya. Unapokuwa sio mgonjwa, ulinzi wa asili wa mwili wako huweka kinywa chako kuwa na afya. Kusugua kila siku na kusafisha pia huondoa bakteria hatari na virusi. Lakini lini viumbe hatari nje ya udhibiti, inaweza kukufanya mgonjwa na kusababisha kuvimba na matatizo mahali pengine katika mwili wako.

muda mrefu, matatizo ya muda mrefu na cavity ya mdomo inaweza kuwa na matokeo makubwa. Afya mbaya Dawa ya meno inahusishwa na matatizo kadhaa, ikiwa ni pamoja na:

• magonjwa ya moyo
• kuzaliwa mapema
• uzito mdogo wa kuzaliwa
• endocarditis (maambukizi kwenye safu ya ndani ya moyo);
• homa za mara kwa mara
• matatizo ya utumbo

Ili kuweka meno na ufizi wako na afya, piga mswaki na piga uzi angalau mara mbili kwa siku (hasa baada ya kula) na umtembelee daktari wako wa meno mara kwa mara.

Hypothyroidism na homa zinazoendelea

Neno linamaanisha utendaji wa chini tezi ya tezi. Hypothyroidism pengine huathiri mamia ya maelfu ya watu, lakini si rahisi kila mara kufanya uchunguzi. Ishara za kliniki na dalili za hypothyroidism ni pamoja na matatizo mengi ya afya, ikiwa ni pamoja na homa ya mara kwa mara au mafua:

joto la chini la mwili (kama ilivyoelezwa hapo juu, joto la chini mwili huathiri kasi ya kujirudia kwa virusi vya baridi), ngozi kavu/nywele (nywele nyekundu ziko katika hatari fulani ya hypothyroidism), kupata uzito usiofaa na/au kushindwa kupunguza uzito, kucha zilizovunjika, kukosa usingizi na/au kukosa usingizi, kumbukumbu ya muda mfupi na mkusanyiko dhaifu, uchovu, maumivu ya kichwa na migraines; ugonjwa wa kabla ya hedhi na matatizo yanayohusiana, ukiukwaji mzunguko wa hedhi, unyogovu, kupoteza nywele (pamoja na nyusi), ari ya chini na tamaa, mikono na miguu baridi, uhifadhi wa maji, kizunguzungu, kuwashwa, matatizo ya ngozi / maambukizi / chunusi, utasa, macho makavu/uoni hafifu, joto na/au kutovumilia baridi, kupungua shinikizo la damu, ngazi ya juu cholesterol, matatizo ya utumbo (ugonjwa wa matumbo yenye hasira, kiungulia, kuvimbiwa, nk), ukosefu wa uratibu, kupungua kwa hamu ya ngono, kupungua au jasho nyingi, mafua ya mara kwa mara / koo, pumu / mzio, uponyaji polepole, kuwasha, maambukizo ya mara kwa mara; uvumilivu wa chakula, kuongezeka kwa uwezekano wa matumizi mabaya ya madawa ya kulevya, mashambulizi ya wasiwasi / hofu, rangi ya njano-machungwa ya ngozi (hasa viganja), uvimbe wa njano kwenye kope, hotuba ya polepole, maji katika masikio, nk.

Uchovu wa adrenal na homa ya mara kwa mara

Ingawa uchovu wa adrenal unafanana na hypothyroidism kwa njia fulani, kuna tofauti kubwa kati ya masharti. Hypothyroidism kawaida hutokea na dalili muhimu ingawa kila mtu hupata dysfunction ya tezi tofauti. Katika kesi ya uchovu wa adrenal, uzoefu wa mtu binafsi ni tofauti zaidi, kwani kimetaboliki inategemea tezi za adrenal. Muundo wa kila siku wa utendaji kazi wa adrenali mara nyingi humaanisha hivyo muda fulani mchana / usiku itakuwa na shida zaidi kuliko wengine; muundo huu wa circadian hauonekani katika matatizo ya tezi. Dalili za kawaida za uchovu wa adrenal zimeorodheshwa hapa chini:

• Kupungua kwa nishati wakati tofauti kwa siku
• wasiwasi
• Tamaa ya sukari/chumvi
• Hamu mbaya asubuhi
• unyeti kwa sauti kubwa
• matatizo ya usingizi
• vipindi vya hypoglycemia
• mafua/maambukizi ya mara kwa mara
• palpitations / maumivu ya kifua
• misumari nyembamba, yenye brittle

Kufanana kati ya uchovu wa adrenal na hypothyroidism

• nishati ya chini
• Homa ya kudumu
• Mikono baridi
• Joto la chini la mwili
• Kuongezeka kwa uzito
• Usagaji chakula uvivu

Inaweza kuonekana kuwa dalili nyingi za hypothyroidism zilikuwepo katika matukio ya uchovu wa adrenal uliothibitishwa na kinyume chake. Huu ni uhusiano wa ndani kati ya tezi na adrenali, ambayo mara nyingi hujulikana kama mhimili wa hypothalamic-pituitari-adrenal wa tezi. Tezi hizi zote mbili zinahusishwa na uzalishaji wa nishati, na kazi zao zinasawazisha kila mmoja.

Kunyimwa wajibu : Maelezo yaliyotolewa katika makala haya kuhusu mafua ya kawaida ni kwa madhumuni ya taarifa pekee na hayachukui nafasi ya kushauriana na mtaalamu wa afya.