Homoni huzalishwa wakati wa usingizi. Nani anafaidika zaidi? Husaidia kupunguza uzembe wa ndege

Melatonin, au homoni ya usingizi, ni homoni kuu inayotengenezwa na tezi ya pineal.

Kemikali hii wakati mwingine inajulikana kama homoni ya maisha marefu kwa sababu ina kina shughuli ya antitumor, huchochea utendaji mzuri wa mfumo wa kinga na hufanya kazi za kupambana na mkazo.

Homoni ya usingizi melatonin ni muhimu sana kwamba inahitaji kudumishwa katika kiwango sahihi kwa maisha ya kawaida mtu. Kwa hiyo, pamoja na awali ya asili katika tezi ya pineal, melatonin inaweza kuletwa ndani ya mwili kwa njia ya madawa ya kulevya au kuliwa kama sehemu ya chakula.

Mwili wetu unadhibitiwa kwa njia mbili. Ya kwanza, ya haraka, imejengwa juu ya matumizi ya umeme: ubongo kwa msaada wa mwisho wa ujasiri hupitisha msukumo unaosababisha mifumo fulani mwilini. Hizi, kwa mfano, ni pamoja na harakati za misuli, amri za kuzindua viungo fulani, na kadhalika.

Njia ya pili ni kemikali. Sio haraka kama ya kwanza, lakini kanuni zake ni ngumu zaidi na bado hazijaeleweka kikamilifu na sayansi. Tunaweza kusema kwa usalama kwamba sehemu kubwa ya kazi za mwili wetu zinadhibitiwa na homoni, ambazo ni ishara zinazofanya. njia ya kemikali usimamizi. Homoni huzalishwa na tezi usiri wa ndani.

Homoni huwajibika kwa michakato yote ya maisha yetu: kutoka kwa hali na digestion ya chakula hadi ukuaji na uzazi. Melatonin ni mojawapo ya homoni muhimu zaidi, ambayo sio tu kuwajibika kwa usingizi, lakini pia kuhakikisha kwamba kazi ya mwili wetu imefungwa kwa wakati.

Kazi kuu ya melatonin ni kudhibiti biorhythms ya binadamu wakati wa mchana. Shukrani kwa kazi ya melatonin, mtu anaweza kulala na kuamka. Homoni yenyewe iligunduliwa hivi karibuni - mnamo 1958, hata hivyo, kama ilivyosomwa, mali mpya, ambazo hazikujulikana hapo awali ziligunduliwa ndani yake.

Mbali na kazi kuu, melatonin ina uwezo wa kufanya yafuatayo:

1. Inawasha kazi za mfumo wa endocrine.
2. Shukrani kwa mali yake ya antioxidant, hufufua mwili.
3. Hukuza urekebishaji wa haraka kwa watu wanaosafiri wakati wa kubadilisha eneo la saa.
4. Inakandamiza unyogovu wa msimu, hupunguza athari za dhiki.
5. Hurekebisha kiasi shinikizo la damu.
6. Huimarisha kazi za kinga viumbe.
7. Ina athari ya manufaa kwenye neurons.
8. Hupunguza kasi ya michakato kuzeeka asili seli.

Kwa hivyo, ni ngumu kudharau jukumu la melatonin katika udhihirisho wote wa athari zake kwenye mwili wetu. Upungufu wa homoni hii husababisha matukio kinyume kabisa. Mtu haonekani tu kama usingizi: kiasi cha free radicals, ambayo husababisha moja kwa moja kwenye mkusanyiko wa kushindwa kwa utaratibu katika uendeshaji wake. Inaongoza kwa idadi kubwa matokeo mabaya: kutoka fetma hadi kuongeza kasi ya kimataifa ya mchakato wa kuzeeka. Kwa kiasi kikubwa huongeza uwezekano wa magonjwa ya oncological.

Dutu hii ya kikaboni, kwa bahati mbaya, haina uwezo wa kujilimbikiza katika mwili. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba chini ya hali ambayo hufanyika ndani ya mwili wa binadamu, melatonin haina msimamo: kwa wastani, kila dakika 45 ukolezi wake ni nusu. Kwa hivyo, mwili hauwezi kuzihifadhi kwa matumizi ya baadaye, kama vile bile au mafuta.

Mchanganyiko wa melatonin moja kwa moja inategemea maisha yaliyopimwa ya mtu, ni muhimu kuweka mbele. hali sahihi siku, milo ya wakati, usingizi thabiti na nyakati za kuamka.

Watu wengi mara nyingi huchanganya melatonin na melanini. Licha ya konsonanti katika majina, hii ni kabisa vitu mbalimbali. Ya kwanza ni homoni, na ya pili ni rangi ambayo huamua rangi ya ngozi na nywele. Walakini, kuna uhusiano kati yao. Melatonin katika mwili hupunguza awali ya melanini.

Karibu michakato yote katika mwili wetu imefungwa kwa Jua. Nuru yake hufanya kazi kwenye tryptophan (asidi ya amino katika seli zetu na damu), ambayo inabadilishwa kuwa serotonin. Homoni ya serotonin pia inaitwa homoni Kuwa na hali nzuri»; yake formula ya kemikali ni msingi wa melatonin. Baada ya muda fulani, wakati mkusanyiko wa serotonini katika tezi ya pineal kufikia thamani inayotakiwa, huanza kugeuka kuwa melatonin.

Hivyo, kwa ajili ya uzalishaji wa kawaida wa melatonin katika mwili, ni muhimu kuwa chini ya ushawishi wa angalau saa kwa siku. mwanga wa jua.

Kiasi cha homoni ya usingizi inayozalishwa katika mwili inategemea wakati wa siku. Wengi wao, karibu robo tatu ya jumla, huunganishwa usiku. Kwa upande mwingine, awali yake inategemea kiwango cha kuangaza, yaani, juu ya mwangaza wa jua wakati wa mchana. Ikiwa kiasi cha mwanga ni kikubwa, awali yake hupungua, ikiwa ni ndogo, kinyume chake, huongezeka.

Tezi ya pineal, ambayo hutoa melatonin, ni chombo kidogo (takriban 6 mm kwa kipenyo) cha usiri wa ndani, kilicho juu kidogo. uti wa mgongo. Wakati wa mchana, chombo hiki hakifanyi kazi. Wakati kiwango cha mwanga kinapungua, tezi ya pituitari inawasha tezi ya pineal, na huanza kuunganisha melatonin, ambayo huingia kwenye damu.

Usanisi wa homoni ya usingizi kutoka kwa serotonini kama banguko huanza karibu saa nane jioni. Hii inasababisha kueneza kwa damu na melatonin na mtu huanza kuhisi hisia ya kusinzia.

Kwa kila saa, uzalishaji wake huongezeka, kufikia kiwango cha juu saa mbili asubuhi. Kwa hiyo, kwa wakati huu unahitaji kupumzika katika chumba giza ambapo hakuna taa mkali.

Kila siku, tezi ya pineal ya mtu mzima mwenye afya ya makamo hutengeneza takriban mikrogramu 30 za homoni hii.

Ufanisi wa uzalishaji unaweza kuongezeka kwa njia zifuatazo:

Kuzingatia sheria hizi rahisi kutaruhusu mwili kuunda melatonin ndani kutosha.

Kuna sababu nyingi zinazozuia uzalishaji wa kawaida wa melatonin:

1. Kuamka kwa ufahamu usiku.
2. Ukosefu wa usingizi.
3. Dhiki ya mara kwa mara.
4. Uvutaji sigara, ulevi, ulaji mwingi wa kafeini.
5. Matumizi ya dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi.

Katika kesi ya matatizo na awali ya kawaida ya homoni ya usingizi, inashauriwa sana kupunguza ushawishi wa mambo haya.

Acha sigara ya ziada au kikombe cha kahawa, jaribu kuwa na wasiwasi kidogo ili kuzuia matokeo mabaya zaidi ambayo yanaweza kusababishwa na ukiukaji wa asili. midundo ya kibiolojia.

Kuna njia mbili za kupata kidhibiti cha biorhythm ndani ya mwili wetu kutoka nje:

Fikiria njia ya kwanza, "ya asili" ya kuanzisha homoni ya kutosha ya usingizi ndani ya mwili. Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, lakini kuna orodha kubwa ya bidhaa zinazojumuisha melatonin. Walakini, sio wao tu.

Hali kuu ya awali ya kawaida ya homoni ya usingizi ni chakula bora. Vipengele muhimu kwa ajili ya awali hii lazima kuletwa ndani ya mwili: protini, wanga, kalsiamu, vitamini B6.

Kwa hivyo, lishe haipaswi kujumuisha tu vyakula vyenye melatonin ndani fomu safi, lakini pia malighafi kwa ajili ya uzalishaji wake na mwili.

Homoni ya kumaliza inapatikana katika ndizi, karanga, zabibu; Hizi ni dutu tajiri zaidi katika melatonin. Ipo katika viwango vya chini katika mahindi, parsley, na mimea mbalimbali ya cruciferous. Ili kuwezesha awali ya mdhibiti wa biorhythm, inashauriwa pia kula vyakula vyenye derivative ya melatonin, tryptophan; ni katika kuku na mayai ya kware, maziwa, lozi.

Vitamini B6 inaweza kupatikana kutoka kwa vyakula kama vile mbegu za alizeti, parachichi, kunde, na pilipili nyekundu. Kuna kalsiamu nyingi katika bidhaa za maziwa, oats na soya. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba kalsiamu inachukuliwa na mwili tu wakati wa usingizi, hivyo bidhaa hizi hutumiwa vizuri wakati wa chakula cha jioni.

Ikiwa tunazingatia uzalishaji wa homoni ya usingizi kwa miaka ya maisha ya mtu, basi tunaweza kuja kwa haki hitimisho la kukatisha tamaa. Upeo wa awali wa melatonin na mwili hutokea katika umri wa miaka 10. Kwa wakati huu, hutolewa kuhusu micrograms 150 kwa siku. Kwa umri wa miaka 30-40, kiasi hiki hupungua hadi micrograms 30 kwa siku na inaendelea kuanguka zaidi. Kwa karibu umri wa miaka 50, awali ya mdhibiti wa rhythm ya circadian huacha kwa kiwango cha chini: hakuna zaidi ya micrograms 10 kwa siku inaweza kuzalishwa katika mwili.

Hiyo ni, hadi umri wa miaka 40, mwili hauhisi ukosefu wa melatonin, hata hivyo, baada ya kufikia umri huu, bila kujali ni maisha gani tunayoongoza, upungufu wa homoni tayari huanza kuathiri kazi za mwili.

Ili kuepuka athari hii mbaya, ni muhimu kulipa fidia kwa ukosefu wa homoni ya usingizi kwa kutumia mbalimbali mawakala wa dawa. Fedha hizi sio kitu maalum sana na zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote, lakini matumizi yao yanahitaji mashauriano ya lazima na daktari.

Usijitie dawa! Pekee daktari wa kitaaluma itaweza kuchagua dawa bora katika kesi yako na kipimo chake.

Dawa maarufu zaidi ni pamoja na:

• "Melatonin";
• Yukalin.

Maandalizi ya homoni kutoka kwenye orodha hii ni bidhaa zenye ufanisi na kuthibitishwa zinazofikia viwango vya ubora vinavyohitajika. Zinaonyeshwa ikiwa mgonjwa ana usumbufu katika mitindo ya kulala na kuamka, ikiwa kuna hitaji la kusafiri kwa ndege kupitia. idadi kubwa kanda za wakati na kuna malalamiko ya uchovu mwingi. moja zaidi athari chanya dawa zinazofanana ni kuondoa unyogovu na kuhalalisha sehemu ya kimetaboliki.

Hata hivyo, zana hizi zina hasara fulani. Hasa, dawa zote za asili ya bandia zina contraindication zao wenyewe.

Contraindication kuu ni kutovumilia kwa mtu binafsi kwa dawa kwa sababu ya uwezekano athari za mzio. Wao pia ni kinyume chake kwa watu wanaosumbuliwa magonjwa ya autoimmune. Pia haipendekezi kwa wanawake wajawazito na wakati wa kunyonyesha, kwani athari za melatonin ya bandia kwenye afya ya fetusi na mtoto bado hazijasomwa vya kutosha.

Haipaswi kutumiwa kabla ya umri wa miaka 18, kwani katika kipindi hiki awali ya homoni njia ya asili inashughulikia kikamilifu mahitaji yake na mwili.

Katika pekee kesi adimu baadhi ya watu wana hypersensitivity kwa melatonin yenyewe, kwa kweli, matumizi ya dawa kwao ni marufuku.

Kulingana na madaktari, melatonin inaweza kuwa msaada mkubwa katika matibabu na kuzuia saratani mbalimbali.

Kulingana na utafiti, melatonin ina athari zifuatazo: athari chanya katika matibabu ya saratani:

Homoni huongeza kwa kiasi kikubwa ufanisi wa chemotherapy na hupunguza athari zake za sumu kwenye mifumo mingi ya mwili.

Ili kuongeza athari za chemotherapy, melatonin hudungwa ndani ya mwili karibu wiki moja kabla ya kuanza. Athari ya ziada melatonin katika mapambano dhidi ya saratani ni kichocheo cha uzalishaji wa interleukin ya immunostimulant.

Bila shaka, melatonin sio panacea, lakini homoni hii ni muhimu kwa wanadamu, kwani inachukua jukumu muhimu katika kusawazisha michakato inayotokea katika mwili.

Tunataka kulala usingizi mara kwa mara. Melatonin hutolewa kwa mzunguko ili kusaidia mwili kudhibiti mzunguko wa kulala na kuamka. Kiasi chake hupungua kwa umri, na inashukiwa kuwa hii ndiyo sababu kwa nini vijana hawana uwezekano wa kuteseka na matatizo ya usingizi kuliko wazee.

Ni faida gani ya melatonin?

Kwa sasa wapo wengi utafiti wa kisayansi kujitolea kwa melatonin. Wanahusishwa na mali zake za antioxidant, athari kwenye kinga. Hata hivyo, utaratibu halisi wa hatua ya melatonin katika mwili wa binadamu bado haujajulikana kwa undani, na inahitaji idadi ya masomo zaidi.

Nani anafaidika zaidi?

mg (milligram) na mcg (microgram) ni nini, na ni tofauti gani kati ya vitengo hivi?

• 1 microgram = 1 microgram = milioni moja ya gramu (1/1000000);
• 1 mg = 1 milligram = elfu moja ya gramu (1/1000);
• 1 mg = 1000 mcg.

Madhara

Athari za ziada

Contraindications

Ugani wa Maisha

Upungufu wa Melatonin kama sababu ya kuzeeka mapema - video

Melatonin inaboresha maisha ya ngono?

Je, melatonin inaweza kukutia sumu?

Ni wakati gani wa kuchukua?

Je, melatonin husababisha uchovu na kusinzia asubuhi?

Njia za uzalishaji wa homoni

Bora zaidi inachukuliwa kuwa dawa iliyofanywa katika kiwanda kutoka kwa viungo safi vya dawa. Muundo wa molekuli ya melatonin kama hiyo ni sawa na ile ya homoni inayozalishwa na mwili wenyewe. Kwa kuongeza, ni bure kabisa kutoka kwa uchafuzi wowote.

Homoni hii ina uwezo wa kulinda mtu kutokana na matatizo na mshtuko wa neva, kurejesha ngozi ya vijana na haraka kupunguza uchovu.

Melatonin ni homoni inayozalishwa tu wakati wa saa fulani za usingizi.

Wanazungumza juu yake kama panacea halisi ambayo inazuia malezi ya seli za saratani mwilini, inaitwa homoni ya ujana, furaha au usingizi.

Homoni ya melatonin inasimamia kazi muhimu za mwili wa binadamu. Miaka michache iliyopita iliaminika kuwa inasimamia utaratibu wa usingizi, hata hivyo, juu ya uchunguzi wa karibu wa mali ya tata hii. kiwanja cha kikaboni Melatonin inaonekana kuwa na uwezo wa kuathiri mbalimbali michakato inayotokea katika mwili.

Miongoni mwa wengi kazi muhimu Madaktari wa homoni za kulala wanafautisha yafuatayo:

1. Udhibiti wa mzunguko wa kulala na kuamka.
2. Ulinzi wa mkazo.
3. Kupunguza kasi ya mchakato wa kuvaa asili na machozi ya seli na tishu, yaani, kuzeeka.
4. Kuimarisha kinga.
5. Udhibiti wa shinikizo la damu.
6. Kuongeza muda na maisha ya seli za ubongo.
7. Udhibiti wa njia ya utumbo.
8. Kupungua kwa unyeti wa mapokezi ya maumivu.

Miongoni mwa mambo mengine, melatonin inazuia utuaji katika mwili wa ziada mafuta.

Uzalishaji wa homoni katika mwili

Mchanganyiko wa melatonin katika mwili ni kabisa mlolongo mrefu mabadiliko ya baadhi ya misombo kuwa mengine chini ya ushawishi mambo mbalimbali. Kwa hivyo, dutu ya "mzazi" ya melatonin ni tryptophan ya amino asidi. Wakati mtu yuko chini ya mionzi ya jua, kiwanja hiki cha kikaboni kinabadilishwa kuwa serotonini ya homoni. Ni yeye ambaye wakati wa usingizi hubadilishwa kuwa melatonin - homoni ya vijana.

Mpango ulioelezwa mara nyingi hushindwa, kwa mfano, ikiwa mtu hakupokea kipimo cha mionzi ya jua muhimu kwa uongofu wa tryptophan, au hakuwa na usingizi wakati serotonini inapaswa kubadilishwa kuwa melatonin.

Mabadiliko katika mkusanyiko wa melatonin wakati wa mchana

Kwa kweli, mwili huitengeneza kwa sehemu wakati wa kuamka, lakini kiasi hiki (karibu 30% ya mahitaji ya kila siku ya mtu wa kawaida) haitoshi kwa utendaji kazi wa kawaida viumbe.

Ukosefu wa melatonin unaweza kusababisha mabadiliko mengi mabaya, na kwa hiyo ni muhimu kuongeza muda awali ya kawaida homoni hii. Unaweza kuifanya kama tiba za watu na kwa msaada wa madawa ya kulevya.

Melatonin ni homoni ambayo husaidia kuweka mtu mchanga na mwenye afya. Inahitajika kujua ili kudumisha mkusanyiko wake wa mara kwa mara katika kiwango sahihi.

Sababu za maendeleo ya kuenea goiter yenye sumu zingatia.

Thymus inacheza jukumu muhimu katika utotoni, lakini, kwa bahati mbaya, pathologies ya chombo hiki pia hutokea. Fuata kiungo ili kujua hyperplasia ni nini tezi ya tezi na kama inaweza kuwa hatari.

Jukumu la homoni katika mwili

Kati mahitaji ya kila siku binadamu katika melatonin - kuhusu 30 mg.

Licha ya kipimo cha chini kama hicho, jukumu la melatonin haliwezi kupunguzwa.

Wanasayansi walifanya mfululizo wa majaribio na mahesabu, kama matokeo ambayo iligunduliwa kuwa mkusanyiko wa kutosha wa homoni hii katika damu inaweza kusababisha matokeo makubwa:

• Kuzeeka kwa mwili kutatokea miaka 20-25 mapema, ambayo ni, tayari ndani ujana. Aidha, hii pia itaonyeshwa na kushindwa kwa utendaji. viungo vya ndani na maonyesho ya nje.
• Mwili utaanza kukusanya kiasi kikubwa cha radicals bure na sumu. Mfumo wa kinga hautaweza kupigana nao kwa ufanisi wa kutosha.
• Uzito utaanza kukua, bila kujali ni nini na kwa kiasi gani mtu anakula, na kama anacheza michezo.
• Umri mabadiliko ya homoni(kukoma hedhi, kwa mfano) itaonekana miaka 20-25 mapema, ambayo ni, na umri wa miaka 30.
• Matukio ya tumors ya saratani yataongezeka hadi 80%.

Upekee wa melatonin ya homoni pia iko katika ukweli kwamba hata kwa kuanzishwa kwake kwa bandia ndani ya mwili, uboreshaji unaoonekana katika hali ya binadamu hutokea kupitia. muda mrefu wakati.

Ili kuepuka matatizo yaliyoelezwa hapo juu na kujilimbikiza 30 mg ya melatonin kwa siku, inatosha kulala angalau masaa 8 kwa siku. wakati wa giza siku.

Njia za kuongeza uzalishaji wa homoni katika mwili

Inawezekana kuchochea awali ya melatonin katika mwili bila kutumia madawa ya kulevya au taratibu ngumu. Inatosha kukumbuka utaratibu wa uzalishaji wa homoni katika mwili na kufuata mpango uliowekwa katika mwili:

• kwenda kulala baada ya jua kutua, na ikiwa hii haiwezekani, punguza mwanga iwezekanavyo;
• kulala angalau masaa 6 usiku na masaa 1.5 wakati wa mchana, na ikiwa mapumziko ya mchana haiwezekani, lala usiku tu, lakini si chini ya masaa 8 kwa siku;
• epuka kupata mwanga kwenye mwili wakati wa kulala;
• kulinda macho na mask maalum ya usingizi ili mwanga unaoanguka juu ya uso hauongoze kuamka;
• kukaa kwenye jua kwa angalau saa moja wakati wa mchana.

Hatua hizi zitatosha kuongeza uzalishaji wa melatonin katika mwili. Kama unaweza kuona, utekelezaji wao hauhitaji matumizi ya nguvu na matumizi ya rasilimali za nyenzo. Unahitaji tu kurekebisha hali ya kulala na kuamka.

Kwa kuongeza, inashauriwa kukataa kula vyakula vinavyoweza kusababisha msisimko mkubwa. Hizi ni pamoja na viungo vya moto na nyama ya kuvuta sigara, kahawa na vinywaji vya pombe. Inashauriwa kuzitumia asubuhi. Alasiri inashauriwa kunywa chai ya mitishamba na melissa na chamomile.

Haifai kabla ya kwenda kulala kufikiria juu ya shida ambazo mtu amekutana nazo wakati wa mchana. Hatimaye, kwa njia nzuri kuongeza viwango vya melatonin - kuwa na furaha, fikiria juu ya maisha kwa njia nzuri na kuongoza maisha ya kazi.

Maandalizi yenye homoni

Kwa umri, mabadiliko mengi hutokea katika mwili wa binadamu, ikiwa ni pamoja na kutoweka kwa shughuli za mifumo ya udhibiti. Homoni na enzymes kwa wazee huunganishwa kwa kiasi cha kutosha. Taarifa hii pia ni kweli kwa melatonin.

Hii inaonyeshwa na dalili zifuatazo:

• kutokuwa na uwezo wa kulala jioni;
• kuamka ghafla usiku;
• ukosefu wa hamu ya kulala kama hiyo;
• kulala ghafla mahali popote na katika hali yoyote.

Sababu ya matatizo hayo ni uhaba mkubwa wa serotonini, ambayo mwili hupokea melatonin. Ni vigumu sana kuongeza kiwango chake kwa njia ya asili katika uzee, na kwa hiyo madaktari katika hali nyingi huamua juu ya utawala wa bandia wa homoni. Kwa bahati nzuri, maandalizi na melatonin na serotonini yanajumuishwa katika orodha ya madawa muhimu, na kwa hiyo yanaweza kununuliwa kwa urahisi kwenye maduka ya dawa.

Orodha ya dawa zilizo na melatonin ni pamoja na:

• analogi homoni ya binadamu vidonge vya melatonin Melaxen;
• vidonge na vidonge na melatonin, indoles na peptidi za tezi ya pineal Melaxen-Balance;
• Vidonge vya muda mrefu vya Circadin.

Pia kuna wengine fomu za kipimo mawakala waliotajwa hapo awali kwa namna ya ufumbuzi wa intramuscular au utawala wa mishipa. Kubali waliotajwa dawa itahitajika katika kozi ndogo, kwa kawaida wiki 2 hadi 4. Kipimo huchaguliwa na daktari kulingana na dalili zilizopo kwa mgonjwa na ukali wao.

Kiwanja hai cha dawa zilizo na melatonin huchukuliwa haraka sana njia ya utumbo na baada ya saa moja na nusu hupatikana karibu na viungo vyote na tishu.

Pia, ili kuondoa uhaba mkubwa wa melatonin, dawa zilizo na serotonin (Serotonin adipinate) au vizuizi vya kuchagua uchukuaji upya wa serotonini.

Kundi la mwisho la madawa ya kulevya ni misombo ambayo huchochea awali ya serotonini katika mwili.

Na hizi ni pamoja na dawa zifuatazo:

• Sertraline;
• fluvoxamine;
• Venlafaxine;
• Mirtazapine;
• paroxetini;
• Citalopram (Oprah).

Tofauti na maandalizi ya melatonin, maandalizi ya serotonini na SSRI-serotonini yanatajwa madhubuti kulingana na dalili na tu ikiwa kumekuwa na mabadiliko makubwa katika hali ya mgonjwa. Katika hali nyingi, dawa hizi zinaweza kununuliwa tu kwenye duka la dawa kwa agizo la daktari. Wanapaswa pia kuchukuliwa chini ya usimamizi wa mtaalamu, kwa sababu dawa yoyote ina madhara na contraindications.

Mfumo wa Endocrine inasimamia michakato yote inayotokea katika mwili wa binadamu, hivyo umuhimu wake ni vigumu overestimate. Tazama maelezo ya kazi zao.

Nini cha kufanya ikiwa mtoto ameongezeka thymus inafaa kuogopa? Soma makala.

Video inayohusiana

Melatonin ni homoni ya usingizi, elixir ya ujana na uzuri. Inatoa mabadiliko katika mzunguko wa circadian (kila siku) wa kupasuka na kupungua kwa shughuli za mwili, na hivyo kusaidia michakato ya maisha ya binadamu. Homoni ya usingizi melatonin huzalishwa kati ya saa 0000 na 0400.

Habari za jumla

Takriban 70% ya homoni ya usingizi huzalishwa tezi ya pineal(epiphysis). Melatonin hulinda mwili kutoka matokeo mabaya unaosababishwa na mfiduo wa mambo ya mkazo.

Pia, homoni hii hufanya kazi nyingine nyingi.

Hasa, wakati wa usingizi kutokana na ongezeko la mkusanyiko wa melatonin huharakisha ukarabati wa tishu zilizoharibiwa, na misuli inarudi tone iliyopotea. Wakati huo huo, upinzani wa mwili kwa athari za mawakala wa pathogenic huongezeka.

Melatonin hupasuka vizuri katika lipids, kwa sababu ambayo hupenya kwa uhuru kupitia utando wa seli na kuwaathiri kutoka ndani. Gland ya pineal huanza kuzalisha homoni ya usingizi tu kutoka miezi mitatu. Hadi umri huu, mtoto hupokea melatonin iliyokosekana kupitia maziwa ya mama.

Katika miaka ya mwanzo, mkusanyiko wa homoni ya usingizi hufikia maadili ya juu. Kadiri mtu anavyokua, kiwango cha uzalishaji wa melatonin hupungua.

Kazi za homoni

Kuelewa sifa za melatonin, kwa nini inahitajika, hufungua vipengele vya ziada kwa ajili ya kuzuia maendeleo ya binadamu patholojia kali. Kwa kweli, homoni hii ina athari ya hypnotic kwenye mwili, na hivyo kuchangia mabadiliko katika mzunguko wa kila siku.

Melatonin ni antioxidant ya asili. Homoni hiyo hupunguza viini vya bure vinavyoharibu seli za mwili.

Melatonin hufanya kazi nyingi:

• inazuia kuvunjika kwa neva;
• huimarisha mfumo wa kinga;
• inasimamia viashiria vya shinikizo la damu;
• inasimamia kazi ya njia ya utumbo;
• hupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli;
• normalizes kabohaidreti na mafuta kimetaboliki, kuzuia fetma;
• inashiriki katika awali ya homoni nyingine;
• inapunguza ukali hisia za uchungu na patholojia za meno.

Utafiti umeonyesha hivyo melatonin inazuia ukuaji wa tumors za saratani katika mwili.

Upungufu na ziada ya melatonin katika mwili

Ukosefu wa muda mrefu wa homoni za kulala husababisha kuzeeka mapema kwa mwili. Ikiwa upungufu hugunduliwa kwa watoto au vijana, mabadiliko yanayohusiana na umri kuonekana mapema kama miaka 17.

Ukosefu wa melatonin huchangia kuongezeka kwa kasi kwa mkusanyiko wa radicals bure (mara 5 ikilinganishwa na maadili ya kawaida) Katika wanawake, upungufu husababisha kukoma hedhi mapema(katika umri wa miaka 30) na huongeza uwezekano wa kupata saratani ya matiti kwa 80%.

Mwisho unafafanuliwa na ukweli kwamba neoplasms huunganisha homoni sawa katika muundo wa melatonin. Kuongezeka kwa mkusanyiko wa mwisho husababisha majibu ya kinga, kutokana na ambayo antibodies huonekana katika mwili, kuzuia mgawanyiko wa seli mbaya.

Upungufu wa melatonin hutokea dhidi ya historia ya:

• uchovu sugu;
• kazi ya mara kwa mara usiku;
• kukosa usingizi;
• dhiki ya mara kwa mara;
• magonjwa, kusababisha machafuko psyche;
• pathologies ya mishipa;
• kidonda cha peptic;
• dermatoses;
• matumizi ya pombe mara kwa mara.

Licha ya ukweli kwamba melatonin ina jukumu muhimu katika utendaji wa viumbe vyote, ongezeko la mkusanyiko wake pia huathiri vibaya mtu. Kuzidi mkusanyiko unaoruhusiwa wa homoni hii husababisha:

• tachycardia;
• kupoteza hamu ya kula;
• kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• misuli ya misuli.

Kutokana na ongezeko la mkusanyiko wa melatonin, kazi ya ubongo inasumbuliwa, ambayo inajidhihirisha kwa namna ya tabia iliyozuiliwa ya binadamu na unyogovu.

Je, melatonin hutolewa wapi?

Takriban 70% ya melatonin hutengenezwa na tezi ya pineal. Watafiti pia hutambua sehemu nyingine za mwili zinazozalisha homoni hii:

• seli za damu;
• safu ya cortical ya figo;
• seli za mfumo wa utumbo.

Kazi ya epiphysis imedhamiriwa na wakati wa siku. Hiyo ni, kwa kutokuwepo kwa mwanga wa asili, tezi ya pineal huanza kuzalisha melatonin. Wakati wa mchana, shughuli zake hupunguzwa hadi kiwango cha chini au kusimamishwa.

Hata hivyo, wakati wa sasa wa siku hauathiri utendaji wa figo na njia ya utumbo. Katika suala hili, seli zinazounda viungo hivi zinaendelea kuzalisha kiasi fulani cha melatonin wakati wa mchana.

Kulingana na chombo gani kinachotengeneza homoni, kuna njia mbili za kuonekana kwake:

• kati (inayohusika);
• pembeni (seli zinazohusika).

Vipengele vilivyoelezwa vinaonyesha kuwa haiwezekani kujibu kwa usahihi swali la wakati homoni ya uzuri inazalishwa. Wakati huo huo, mkusanyiko wake katika mwili hubadilika wakati wa mchana. Kiasi cha homoni huanza kuongezeka na mwanzo wa wakati wa giza wa siku (kutoka saa 21).

Melatonin inaonekana kama matokeo ya mmenyuko maalum wa biochemical. Tezi ya pineal hutengeneza asidi ya amino, ambayo, chini ya ushawishi wa jua, inabadilishwa kuwa serotonin (homoni ya furaha ambayo huweka mtu katika hali ya furaha). Mwisho, kukabiliana na enzymes fulani, hugeuka kuwa melatonin.

Kuongezeka kwa mkusanyiko wa homoni hii huanza taratibu za kukabiliana na mwili kwa hali mpya. Hasa, tezi ya pineal huamsha uzalishaji wa melatonin wakati wa lag ya ndege.

Kwa kuzingatia ukweli kwamba homoni ya usingizi ina jukumu kubwa katika kubadilisha biorhythms ya maisha, ni muhimu kuzuia kupungua kwa mkusanyiko wake. Kwa hii; kwa hili haja ya kulala angalau masaa 6-8 kwa siku kuwa gizani na kuepuka kuwa macho baada ya saa sita usiku.

Melatonin katika dawa

Kutokana na ukweli kwamba melatonin ina jukumu muhimu katika utendaji wa mwili mzima, homoni hii inapatikana kwa namna ya madawa ya kulevya. Dawa zinazofanana hutumiwa katika kesi zifuatazo:

• usawa wa homoni;
• dysfunction ya chombo kinachosababishwa na mabadiliko yanayohusiana na umri;
• patholojia zinazosababisha kupungua kwa mkusanyiko wa melatonin.

Dawa hizo zinatokana na analog ya synthetic ya homoni ya usingizi. Inashauriwa sana kutochukua aina hii ya dawa bila kushauriana na daktari wako. Dawa kulingana na melatonin ya syntetisk haijaamriwa kwa watu walio na uvumilivu wa kibinafsi.

Kuna pia wanajulikana contraindications zifuatazo kwa matumizi ya dawa kama hizi:

• wakati wa ujauzito na kunyonyesha;
• pathologies ya autoimmune;
• uwepo wa lymphoma;
• leukemia;
• tabia ya kukamata kifafa.

Kitendo cha dawa kulingana na melatonin

Dalili ya matumizi ya dawa hizo ni ukosefu mkubwa wa usingizi au usingizi. Pia, madawa ya kulevya yanapendekezwa kwa watu ambao hufanya kazi mara kwa mara usiku. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba kushindwa kwa biorhythms ya usingizi na kuamka huongeza hatari ya kuendeleza magonjwa.

Ulaji wa mara kwa mara wa dawa kulingana na melatonin na jamii hii ya wagonjwa inaruhusu kufikia matokeo yafuatayo:

• kuimarisha mfumo wa kinga;
• marejesho ya shinikizo la damu;
• kuzuia maendeleo ya michakato ya tumor;
• kukandamiza maendeleo ya unyogovu na patholojia za kisaikolojia.

Kundi hili la dawa lina athari tata juu ya mwili, kurekebisha mzunguko wa kubadilisha usingizi na kuamka. Kuchukua dawa za aina hii huchangia urejesho wa kazi za neuroendocrine. Shukrani kwa athari hii, usingizi huwa na nguvu, na baada ya kuamka, mtu anahisi kupumzika.

Matumizi ya analog ya synthetic ya homoni huongeza ufanisi na inaboresha hisia. Kwa kuongezea, dawa zilizo na melatonin zinapendekezwa kukandamiza:

• ugonjwa wa maumivu;
• kuenea kwa metastases ya tumors mbaya;
• atrophy ya tishu.

Kati ya wale walio sokoni dawa za homoni, ambayo ni pamoja na melatonin ya syntetisk, yafuatayo yanaweza kutofautishwa:

• "Melapur";
• "Melaxen";
• "Dorminorm";
• "Melaton";
• "Yukolin";
• "Circadin".

Dawa za homoni zinapaswa kuchukuliwa kama ilivyoagizwa. Dawa huchukuliwa dakika 30 kabla ya kulala, vidonge 1-2. Kiwango cha kila siku madawa ya kulevya haipaswi kuzidi 6 mg.

Maandalizi kulingana na homoni ya usingizi ya synthetic kawaida hayasababishi madhara. Overdose wakati mwingine huzingatiwa matatizo ya dyspeptic (kichefuchefu, kutapika). Watu wanaoteseka kukosa usingizi kwa muda mrefu Homoni hii inasimamiwa kwa njia ya mishipa.

Melatonin katika saratani

KATIKA miaka iliyopita melatonin ilianza kujumuishwa katika matibabu ya saratani. Hii ni kutokana na ukweli kwamba homoni huchochea awali ya seli za kinga zinazokandamiza mgawanyiko wa neoplasm mbaya. Pia, homoni, kuimarisha ulinzi wa asili wa mwili, kuzuia maendeleo ya matatizo ya chemotherapy.

Matibabu ya melatonin inatajwa hata kwa hatua za mwisho maendeleo ya saratani. Homoni hiyo huchochea usanisi wa cytokines zinazoharibu seli mbaya.

Njia za kuongeza mkusanyiko wa melatonin

Ili kuzuia upungufu wa melatonin, lazima:

• kwenda kulala kabla ya 10 jioni;
• tumia taa zilizopunguzwa usiku;
• kupumzika wakati wa mchana (ikiwa ni lazima);
• kukata tamaa usiku.

Vyakula vingine husaidia kurejesha mkusanyiko wa melatonin. Kwa hili, inashauriwa kuingiza chakula cha kila siku vyakula vyenye vitamini B, kalsiamu, protini, wanga. Kwa kuongeza, unahitaji kula vyakula vinavyojumuisha tryptophan. Kutoka kwa asidi hii ya amino, homoni ya usingizi huunganishwa baadaye.

Vipengele hivi vya kufuatilia vinaweza kupatikana ikiwa unakula mara kwa mara mahindi safi, ndizi, nyanya, mimea (bizari, basil na wengine), oatmeal na uji wa shayiri. Asidi ya amino hupatikana katika karanga, malenge, Uturuki na nyama ya ng'ombe, mayai ya kuku.

Mbali na kurekebisha lishe, inashauriwa kuacha tabia fulani. Kwa hivyo, ili kuepuka upungufu wa melatonin, ni muhimu kuwatenga kutoka kwa ketchups ya chakula, nyama ya kuvuta sigara, sausage, vinywaji vya nishati, chokoleti ya maziwa. Dutu zilizo na vyakula hivi hukandamiza usingizi.

Pia ni muhimu kuacha sigara na vileo, dawa za kutuliza. Mwisho hukandamiza awali ya homoni ya usingizi.

Melatonin haina kujilimbikiza katika mwili. Katika suala hili, ni muhimu kuzuia tukio la upungufu wa homoni ya usingizi na, ikiwa ni lazima, kuchukua dawa zinazofaa.

Usingizi mzuri hutoa marejesho ya mwili wa binadamu, huimarisha afya yake, huongeza ufanisi. Michakato yote ya maisha iko chini ya biorhythms. Kulala na kuamka ni dhihirisho la kuongezeka kwa kasi kwa mzunguko (kila siku) na kupungua kwa shughuli za kisaikolojia za mwili.

Usingizi mzuri wa usiku hutolewa na homoni ya melatonin, ambayo pia huitwa homoni ya vijana na maisha marefu. Ikiwa mtu hana shida ya kulala, analala kwa kiasi cha kutosha, mwili una uwezekano mkubwa wa kuzalisha biochemical tata; athari za syntetisk inayolenga urejesho kamili wa miundo yote.

Habari za jumla

Melatonin ni homoni kuu ya tezi ya pineal, mdhibiti wa midundo ya circadian. Homoni ya usingizi imejulikana kwa ulimwengu tangu 1958, ugunduzi wake ni wa profesa wa Marekani, Aaron Lerner.

Molekuli za melatonin ni ndogo na mumunyifu sana katika lipids, ambayo huziruhusu kupenya kwa urahisi utando wa seli na kuathiri athari nyingi, kama vile usanisi wa protini. Katika watoto wachanga, melatonin huanza kuzalishwa tu kwa miezi mitatu. Kabla ya hapo, wanaipokea kwa maziwa ya mama. Katika miaka ya kwanza ya maisha ya mtoto, mkusanyiko wa homoni ni kiwango cha juu na hatua kwa hatua huanza kupungua kwa miaka.

Wakati wa mchana, homoni ya furaha inaonyesha shughuli, na kwa ujio wa wakati wa giza wa siku, inabadilishwa na homoni ya usingizi. Kuna uhusiano wa biochemical kati ya melatonin na serotonin. Takriban kuanzia saa 11 jioni hadi saa kumi na moja jioni. mkusanyiko wa juu homoni katika mwili.

Kazi za melatonin

Kazi za homoni sio tu kwa usimamizi wa michakato ya kulala na kuamka. Shughuli yake inaonyeshwa katika kutoa kazi zingine muhimu, ina athari ya matibabu kwa mwili:

• inahakikisha mzunguko wa rhythms ya kila siku;
• husaidia kukabiliana na mafadhaiko;
• hupunguza mchakato wa kuzeeka;
• ni antioxidant yenye nguvu;
• huongeza ulinzi wa kinga;
• inasimamia shinikizo la damu na ina athari ya manufaa kwenye mzunguko wa damu;
• inasimamia kazi ya viungo vya utumbo;
• niuroni zilizo na melatonin huishi kwa muda mrefu zaidi na hutoa shughuli kamili mfumo wa neva;
• inapinga maendeleo neoplasms mbaya(utafiti wa V. N. Anisimov);
• huathiri michakato ya mafuta na kimetaboliki ya kabohaidreti, hudumisha uzito wa mwili ndani ya mipaka ya kawaida;
• huathiri awali ya homoni nyingine;
• hupunguza maumivu na maumivu ya kichwa na meno.

Vitendo kama hivyo melatonin ya asili(homoni inayozalishwa katika mwili). Madaktari wa dawa, kwa kutumia ujuzi wa athari ya matibabu homoni ya usingizi, imeundwa maandalizi yaliyo na melatonin ya bandia (exogenous). Wanaagizwa katika matibabu ya usingizi, uchovu wa muda mrefu, migraine, osteoporosis.

Vile dawa vipofu ili kurekebisha usingizi. Imewekwa kwa watoto walio na ulemavu mkubwa wa ukuaji (autism, kupooza kwa ubongo, udumavu wa kiakili) Melatonin hutumiwa ndani tiba tata kwa wale wanaoamua kuacha kuvuta sigara (hupunguza hamu ya nikotini). Homoni imeagizwa ili kupunguza madhara baada ya chemotherapy.

Jinsi na wakati gani homoni huzalishwa?

Na mwanzo wa giza, uzalishaji wa melatonin huanza, tayari kwa saa 21 ukuaji wake unazingatiwa. Hii ni mmenyuko tata wa biochemical ambao hufanyika kwenye tezi ya pineal. tezi ya pineal) Wakati wa mchana, homoni huundwa kikamilifu kutoka kwa tryptophan ya amino asidi. Na usiku, chini ya hatua ya enzymes maalum, homoni ya furaha inageuka kuwa homoni ya usingizi. Ndiyo, endelea kiwango cha biochemical kuhusishwa na serotonini na melatonin.

Homoni hizi mbili ni muhimu kwa maisha ya mwili. Melatonin huzalishwa usiku, takriban kutoka masaa 23 hadi 5, 70% ya kiasi cha kila siku cha homoni huunganishwa.

Ili usisumbue usiri wa melatonin na usingizi, kwenda kulala inashauriwa kabla ya masaa 22. Katika kipindi baada ya 0 na kabla ya masaa 4 unahitaji kulala katika chumba giza. Ikiwa haiwezekani kuunda giza kabisa, inashauriwa kutumia mask maalum ya jicho na kufunga mapazia kwa ukali. Ikiwa unahitaji kukaa macho wakati wa usanisi hai wa dutu, ni bora kuunda taa nyepesi kwenye chumba.

Melatonin hutolewa gizani. Ushawishi mbaya taa kwa ajili ya uzalishaji wa homoni.

Kuna vyakula ambavyo huchochea utengenezaji wa homoni. Chakula kinapaswa kuwa na vyakula vyenye vitamini (hasa kikundi B), kalsiamu. Ni muhimu kusawazisha matumizi wanga tata na protini.

Inaathirije mwili

Mkusanyiko wa kawaida wa melatonin huhakikisha usingizi rahisi na kamili ndoto ya kina. Katika majira ya baridi, katika hali ya hewa ya mawingu, wakati kiasi cha mwanga haitoshi, homoni ina athari ya kupungua kwa mwili. Kuna uchovu, usingizi.

Katika Ulaya, Life Extension Foundation inafanya majaribio ya kliniki na matumizi ya melatonin katika matibabu ya saratani. Foundation inadai hivyo seli za saratani kuzalisha vitu vya kemikali, muundo ambao ni sawa na homoni za tezi ya pineal. Ikiwa unawatendea kwa mchanganyiko wa homoni za tezi na melatonin, mwili huanza kikamilifu kuzalisha seli kwa ulinzi wa kinga .

Kwa matibabu ya unyogovu, kama kuzuia wengi matatizo ya akili ni ya kutosha kulala au kuchukua madawa ya kulevya ambayo yana melatonin. Ni muhimu wakati huo huo katika mchana kuwa katika jua.

Majaribio ya panya

Panya wa umri huo, ambao waliletwa na jeni la saratani, waligawanywa katika vikundi 2.

Sehemu moja ya wanyama waliwekwa ndani vivo, kundi hilo lilikuwa na mwanga wa mchana na giza usiku.

Kundi la pili lilimulikwa saa nzima. Baada ya muda, panya za majaribio kutoka kwa kundi la pili zilianza kukuza tumors mbaya. Utafiti umefanywa viashiria tofauti na wakakuta:

• kuzeeka kwa kasi;
• insulini ya ziada;
• atherosclerosis;
• fetma;
• matukio ya juu ya tumors.

Upungufu na ziada ya melatonin

Matokeo ya ukosefu wa melatonin kwa muda mrefu:

• katika umri wa miaka 17 kuonekana ishara za msingi kuzeeka;
• idadi ya radicals bure huongezeka mara 5;
• ndani ya miezi sita, kupata uzito ni kutoka kilo 5 hadi 10;
• katika umri wa miaka 30, wanakuwa wamemaliza kuzaa hutokea kwa wanawake;
• ongezeko la 80% la hatari ya saratani ya matiti.

Sababu za upungufu wa homoni za kulala:

• uchovu sugu;
• kazi ya usiku;
• uvimbe chini ya macho;
• matatizo ya usingizi;
• wasiwasi na kuwashwa;
• patholojia za kisaikolojia;
• magonjwa ya mishipa;
• kidonda cha tumbo;
• dermatoses;
• schizophrenia;
• ulevi.

Dalili za ziada ya homoni ni:

• kuongezeka kwa kiwango cha moyo;
• ukosefu wa hamu ya kula;
• kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• majibu ya kuchelewa;
• contraction ya misuli ya uso, kutetemeka kwa mabega na kichwa.

Melatonin ya ziada husababisha hali ya msimu ya unyogovu.

Uchambuzi na kawaida ya melatonin

Kiwango cha kila siku homoni ya usingizi kwa mtu mzima 30 mcg. Mkusanyiko wake kwa 1 asubuhi ni mara 30 zaidi kuliko wakati wa mchana. Ili kutoa kiasi hiki, unahitaji saa nane za usingizi. Asubuhi, mkusanyiko wa kawaida wa homoni ni 4-20 pg / ml, usiku - hadi 150 pg / ml.

Kiasi cha melatonin katika mwili inategemea umri:

• hadi miaka 20 ngazi ya juu;
• hadi miaka 40 - kati;
• baada ya 50 - chini, kwa wazee hupungua hadi 20% na chini.

Wanaoishi muda mrefu hawapotezi melatonin

Kama kanuni, uchambuzi unafanywa tu kwa kiasi kikubwa taasisi za matibabu, kwa kuwa sio kati ya kawaida utafiti wa maabara.

Sampuli ya biomaterial inafanywa kupitia vipindi vifupi muda na muda uliowekwa wa siku. Kupitisha uchambuzi kunahitaji mafunzo maalum:

• kwa masaa 10-12 huwezi kutumia madawa ya kulevya, pombe, chai, kahawa;
• ni bora kutoa damu kwenye tumbo tupu;
• siku muhimu kwa wanawake mzunguko wa hedhi, hivyo unapaswa kwanza kushauriana na gynecologist;
• toa damu kabla ya saa 11 asubuhi;
• haipendekezi kufunua mwili kwa wengine manipulations za matibabu na taratibu.

Homoni ya usingizi melatonin haina kujilimbikiza. Kulala katika hifadhi au fidia kwa ukosefu wa usingizi haiwezekani. Ukiukaji wa biorhythms ya asili ya kila siku husababisha kuvunjika kwa awali ya dutu, na hii husababisha sio tu usingizi, lakini pia huonyesha maendeleo ya magonjwa.

Ukosefu wa jua huanza uzalishaji wa asili melatonin katika mwili kwa usingizi, kuvuruga mchakato huu, muhimu Saa ya kibaolojia mtu.