Jinsi ya kuacha mchakato wa kuzeeka asili ushauri mzuri. Kila mtu anaweza kuacha kuzeeka na kuongeza maisha! Fanya kazi ili kuuchangamsha ubongo

Kuzeeka ni mchakato wa asili na usioweza kutenduliwa. Wanasayansi wamekuwa wakijaribu kwa karne nyingi kupata kichocheo cha vijana wa milele. Hatua kwa hatua, sayansi hujilimbikiza maarifa juu ya michakato ya entropy na hujifunza kuongeza muda wa maisha. Lakini mengi katika kuhifadhi ujana inategemea mtu mwenyewe.

Kwa nini tunazeeka

Mwili wetu upo kwa sababu ya upyaji wa seli mara kwa mara. Wana uwezo wa kugawanya na kuunda vizazi vipya vya clones zao. Lakini bado haizuii mchakato wa kuzeeka. Kwa nini?

Wakati wa uzazi wa nakala katika seli, mgawanyiko wa chromosome, ambayo hubeba habari za maumbile, hutokea. Lakini sio sehemu zote za chromosome zina uwezo wa kugawanyika.

Kwenye ncha ya kibeba DNA kuna sehemu ndogo inayoitwa telomere. Inafanya kazi muhimu - inazuia chromosomes nyingine, virusi na protini kutoka kwa kushikamana na chromosome, ambayo inalinda taarifa za maumbile ya seli.

Kwa kila mgawanyiko wa chromosome, telomere hupungua kwa mitambo. Katika watu wazee, eneo hili ni ndogo sana. Seli ambazo zimepoteza kabisa telomere zao haziwezi tena kutoa nakala zao na kwa hivyo hufa tu.

Hii ndiyo sababu ya kuzeeka - mwili huacha kujifanya upya.

Kwa nini mwili wetu unazeeka bila usawa?

Uchunguzi wa hivi karibuni wa wanasayansi wa Marekani umeanzisha ukweli wa kuvutia. Inatokea kwamba mwili wetu unazeeka sana bila usawa. Kwa mfano, umri wa kibaiolojia wa tezi za mammary daima ni kubwa zaidi kuliko umri wa jumla wa kibiolojia wa mmiliki wao. Tofauti ni miaka 2-3.

Lakini mfumo wa moyo na mishipa ni mdogo kuliko mwili wote. Na mdogo kwa miaka 8-10. Sababu kwa nini hii hutokea kwa wanasayansi bado haijulikani. Ikiwa kuzeeka kwa kasi kwa ngozi kunaweza kuelezewa kwa kuwasiliana moja kwa moja na mazingira, basi mabadiliko ya umri katika kifua na moyo hubakia kuwa siri.

Kulingana na uchunguzi mwingi wa kisayansi, inajulikana kuwa data ya maumbile ina jukumu muhimu katika kupunguza kasi ya kuzeeka.

Watoto wa centenarians kawaida huishi na kubaki hai kwa muda mrefu zaidi kuliko wenzao. Lakini muhimu zaidi ni njia sahihi ya maisha.

Michezo na shughuli za kimwili hufufua mwili

Watu ambao mara kwa mara na sana huingia kwenye michezo wanaonekana bora zaidi kuliko wenzao ambao wanapendelea maisha ya kupita kiasi. Kuketi kazini, kulala chini kama pumziko huashiria misuli kwamba haihitajiki.

Bila mazoezi, nyuzi za misuli hupungua polepole. Mwili umepungua. Ugavi wa damu unazidi kuwa mbaya, ambayo husababisha moja kwa moja matatizo katika lishe ya viungo vyote na tishu.

Kwa hiyo, ikiwa unataka kuangalia mdogo, anza kufanya mazoezi. Uchunguzi wa mfumo wa moyo na mishipa na mapafu ya wazee ambao walianza mafunzo katika umri mkubwa ulionyesha kuwa. michezo hufufua viungo hivi. Wanasasishwa kwa kiasi kikubwa baada ya miezi sita ya shughuli za kawaida za kimwili.

Kwa mapafu, moyo na mishipa ya damu, mazoezi ya aerobic ni ya manufaa hasa. Hizi ni kukimbia, kuogelea, kuruka kamba, baiskeli na hata kutembea haraka. Ni muhimu kusukuma mipaka ya uvumilivu wa mwili wako. Kisha nguvu zake zitakua, na ujana wake utaendelea muda mrefu.

Jinsi ya kuokoa viungo

Hali nzuri ya viungo huhifadhiwa kutokana na mizigo sahihi ya kiufundi. Kwa viungo, nafasi zote zisizo sahihi na ukosefu wa shughuli ni hatari. Unahitaji kufuatilia kwa uangalifu mkao wako. Lishe tofauti, yenye usawa ni muhimu.

Baada ya miaka 40 jumuisha aina mbalimbali za jeli za asili katika mlo wako. Mchuzi wa mifupa kutoka kwa samaki au nyama ni sahani bora kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya pamoja.

Jinsi ya kuacha kuzeeka kwa ngozi

Ngozi huzeeka haraka kutoka kwa mtindo mbaya wa maisha. Inaathiriwa sana na tabia mbaya kama sigara na pombe.

Katika umri wowote, douches tofauti na lishe iliyo na vitamini B nyingi na asidi ya mafuta ya polyunsaturated itasaidia kufanya upya na kuboresha hali ya ngozi.

Kazi ya akili husaidia kupunguza kasi ya kuzeeka

Ubongo ndio kiungo cha ajabu zaidi cha binadamu.. Iliyosomwa zaidi na ambayo haijachunguzwa zaidi. Inaonekana, ana uhusiano gani na ujana? Lakini ina ya haraka zaidi. Watu wanaojihusisha na shughuli za kiakili sana na kwa muda mrefu hubaki hai kwa mipaka isiyoweza kufikiria.

Mara nyingi kuna wanasayansi, wanasheria, walimu ambao, katika umri mkubwa sana, sio tu bado wanafanya kazi, lakini ni viongozi wa mashirika makubwa.

Lakini nini cha kufanya wale ambao taaluma yao haihitaji juhudi kubwa ya kiakili? Kuweka kichwa wazi na kumbukumbu ya sauti itasaidia mazoezi ya mara kwa mara. Inaweza kuwa suluhisho la matatizo ya kimantiki, mifano ya hisabati au kimwili.

Michezo ya kadi itakuwa muhimu sana. Daraja na upendeleo iliyotajwa na wanasayansi kama michezo ya kusisimua zaidi. Wako mbele sana hata kuliko chess.

Pengine, mchanganyiko wa kazi ya akili na mawasiliano na washirika wa mchezo ina jukumu kubwa hapa. Kwa hivyo cheza kwa afya, furahiya na uwe mchanga.

Jinsi ya kula ili kukaa mchanga

• Kadiri mtu anavyozeeka, ndivyo sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Baada ya miaka 40, unahitaji kupunguza hatua kwa hatua kiasi cha nyama na mafuta zinazotumiwa. Sahani za mboga huunda msingi wa lishe. Karanga, mbegu, mafuta ya mboga yasiyosafishwa huongezwa.
• Selulosi. Inapatikana katika mboga, matunda na nafaka. Fiber ya chakula isiyo na maji husafisha matumbo na kuifanya kazi kwa nguvu kamili. Fiber ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Nunua nyuzi zilizotengenezwa tayari na uchukue kulingana na maagizo. Badilisha mara kwa mara. Mwezi huu - oatmeal, ngano inayofuata, na kisha flaxseed, nk.
• Maji. Moja na nusu, lita mbili za maji kwa siku ni kawaida inayotakiwa. Mwili wetu daima unakabiliwa na upungufu wa maji mwilini na kwa hiyo huzeeka haraka. Maji ni utakaso na lishe ya tishu. Maji ni ngozi nzuri, mhemko mzuri na nguvu.
• Vitamini vya B vinahusika katika michakato yote muhimu. Wanawajibika kwa usafi wa mishipa ya damu, kazi ya moyo, mfumo wa neva na mengi zaidi. Kwa idadi yao haitoshi, mtu hupoteza ladha ya maisha. Zilizomo katika offal, uyoga, nyama, kunde, mboga za kijani, baadhi ya nafaka.
• Lishe ya sehemu ndogo katika sehemu ndogo. Huweka tumbo katika ukubwa wake wa asili na huruhusu njia ya utumbo kusindika chakula kikamilifu na kunyonya virutubisho.
• Sukari kidogo. Sukari huchangia kuvimba na kuvuja vitamini muhimu kutoka kwa tishu. Inaonyesha B3 - vitamini ya uzuri, vyombo safi na mishipa yenye afya.
• Chini ya mafuta mabaya na yenye afya zaidi. Margarine, mafuta ya wanyama, maziwa kamili ya mafuta na siagi inapaswa kuliwa kidogo iwezekanavyo. Mafuta ya nguruwe hayatakiwi kukandamizwa. Ina amino asidi muhimu na cholesterol yenye manufaa. Zaidi ni pamoja na samaki ya mafuta, alizeti, mizeituni, linseed na mafuta mengine ya mboga katika chakula.
• Kula kwa kiasi, lakini kutosha. Kwa hali yoyote unapaswa kuwa na njaa. Ikiwa unapenda au la, kula angalau mara tatu kwa siku. Vipengele vyote vya lishe yenye afya vinahitajika: protini, mafuta na wanga.
• Kula wanga ngumu zaidi: nafaka nzima, mkate wa nafaka, matunda, mboga. Kula pasta ya ngano laini kidogo, viazi, wali mweupe.
• Jumuisha vyakula vya antioxidant katika lishe yako. Antioxidants hufunga radicals bure ambayo huharibu mwili wetu na kuwatoa nje. Inaweza kupatikana katika vyakula vya rangi: karoti, beets, matunda ya machungwa, parachichi, cherries, nyanya, mboga za kijani, tikiti ...
• Badilisha maziwa yenye mafuta mengi na bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo.
• Aina zote za chai, maharagwe ya kahawa, chai ya mitishamba ni antioxidants bora na matajiri katika vitamini complexes.
• Pia unahitaji nyama. Ni chanzo kikuu cha protini.

Kwa nini stress huharakisha kuzeeka

Mkazo katika sababu ya kuzeeka mapema ni kupigania nafasi ya kwanza kwa utapiamlo na kushinda katika nyanja zote. Wanawake wanajua kuwa inafaa kuwa na wasiwasi jioni na kasoro za ziada zitaongezwa asubuhi. Mishipa huwekwa katika maeneo mengine pia. Mifumo ya moyo na mishipa na ya homoni huathiriwa haswa.

Uzee wa nje kwa misingi ya machafuko mengi, bila shaka, ni ya kusikitisha, lakini athari ya uharibifu ya dhiki sio mdogo kwa hili. Uzoefu mbaya pia huongeza uwezekano wa magonjwa ya somatic. Kidonda cha tumbo, kisukari mellitus, allergy, pumu- orodha inaweza kuendelea kwa muda mrefu. Mkazo huchosha mwili haraka.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kuishi kwa muda mrefu, jifunze jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko:

1. Inahitajika kuondoa sababu za mkazo kwa wakati unaofaa. Haifanyi kazi - ibadilishe. Watu husababisha hisia hasi tu - acha kuwasiliana. Haupaswi kusamehe unyanyasaji kwa mtu yeyote, hata jamaa. Kila mtu anayetupa hasira yake juu yako, anakudharau, anadai watoe masilahi muhimu na mahitaji ambayo ni ya juu kwako.
2. Jifunze mbinu za kupumzika za kupumua. Ni rahisi kujifunza na ni nzuri kwa kustahimili mafadhaiko ya papo hapo.
3. Pumzika. Kwa mara nyingine tena, pumzika vya kutosha. Hata moyo unapumzika mara mbili kadiri unavyofanya kazi. Daima ruhusu wakati wa kupona.
4. Jipatie hobby na kipenzi. Hobby husaidia kuzima kichwa chako kutoka kwa mawazo ya kila siku na huleta raha nyingi. Pets ni chanya na malipo ya nishati, ambayo ni daima karibu.
5. Tembea sana na kunywa maji. Kutembea na mazoezi mengine ya mwili hujaa damu na endorphins, na maji huondoa homoni za mafadhaiko.
6. Shirikiana na watu chanya sana.
7. Doma taarifa hasi kutoka kwa skrini ya TV.
8. Fikiria vyema: kioo daima ni nusu, si kinyume chake.

Uso na mkao - jinsi ya kuweka ujana

Kwa uso na mkao, tunaamua umri wa mtu. Habari njema ni kwamba mambo mengi yasiyofurahisha na ya kukasirisha yanaweza kutenduliwa. Mashavu nyembamba, kasoro, mabega yaliyoinama - kila kitu kinaweza kusasishwa:

• Ondoa bila huruma kutoka kwa maisha yako kila kitu kinachofanya kazi dhidi yako. Mume dhalimu, mlevi au mshereheshaji ndiye wa kwanza kwenye orodha hii.
• Chakula kinapaswa kuwa na vitamini B, E, A, C na omega 3 na asidi ya mafuta ya omega 6.
• Rejesha mkao sahihi. Upotovu katika mgongo, nundu ya "mjane" chini ya nyuma ya kichwa inazidisha uhifadhi na usambazaji wa damu kwa misuli ya uso, shingo na ngozi.
• Fanya kazi kwenye misuli ya uso wako. Ni wao, na sio ngozi, wanaohusika na contour wazi, nzuri na uwepo wa wrinkles nyingi. Ili kufanya hivyo, tumia massage asahi na gymnastics maalum - ujenzi wa uso au utamaduni wa uso.
• Tofauti ya kuosha "itaamsha" ngozi na kuongeza mzunguko wa damu.
• Tumia nyangumi tatu za vipodozi: utakaso, unyevu na lishe, ukizingatia aina ya ngozi yako.

Fuata vidokezo vilivyotolewa katika makala na uwe daima mdogo na mzuri!

Yaliyomo katika kifungu:

Kila mtu angependa kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka, lakini hajui jinsi ya kufanya hivyo. Ni dhahiri kabisa kwamba hatutaweza kuwazuia, lakini inawezekana kuacha mchakato huu. Hii itahitaji juhudi fulani. Hadi hivi majuzi, wanasayansi walikuwa na hakika kwamba kuzeeka ni kuepukika na hakuna kitu kinachoweza kufanywa juu yake. Walakini, sasa imethibitishwa kuwa mtu anaweza kudhibiti mambo matano, kwa sababu ambayo mchakato wa kuzeeka unaweza kusimamishwa. Leo tutakuambia jinsi ya kuacha kuzeeka kwa mwili.

Hebu tuangalie mambo yote matano, na unapojifunza jinsi ya kuwadhibiti, utaelewa mara moja jinsi ya kuacha kuzeeka kwa mwili. Umri wako sio muhimu sana na, baada ya kujifunza kufuatilia kiwango cha nishati ya mwili wako, uhamaji, kumbukumbu, ukali wa hisia na nguvu za misuli, utaweza kudumisha afya, na hivyo kuongeza muda wa ujana.

kuvimba

Ikiwa unataka kuzuia maendeleo ya kansa, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na matatizo mengine makubwa ya afya, basi unapaswa kufuatilia michakato mbalimbali ya uchochezi. Matokeo yake, huwa sababu kuu ya kuibuka kwa idadi kubwa ya magonjwa.

Kuvimba ni mwitikio wa ulinzi wa mwili kwa jeraha la kimwili au uwepo wa pathogens katika mwili. Michakato ya uchochezi ni ya muda mfupi, na kisha kupona hutokea. Mwili huelekeza leukocytes kwenye maeneo ya uharibifu wa tishu au kuenea kwa maambukizi, na hii inasababisha maendeleo ya michakato ya uchochezi.

Wakati mfumo wa kinga unakabiliana na kazi hiyo, seli nyeupe za damu hubadilishwa na homoni maalum za kupinga uchochezi ambazo huamsha michakato ya majibu ya uponyaji. Katika dawa, mchakato huu unaitwa kuvimba kwa papo hapo, na baada ya kukamilika kwake, kupona kamili hutokea.

Hata hivyo, mwili hauwezi kuweka mchakato wa uchochezi chini ya udhibiti wake, ambayo inaongoza kwa uharibifu wa miundo ya seli ya tishu. Mchakato wa uchochezi unakuwa wa muda mrefu, na ni yeye, kulingana na wanasayansi, ndiyo sababu kuu ya maendeleo ya magonjwa makubwa, kwa mfano, ugonjwa wa Alzheimer. Sasa ni vigumu kusema kwa sababu gani mwili hupoteza udhibiti juu ya michakato ya uchochezi. Walakini, watu wote wanaovuta sigara, wanaishi maisha ya kukaa chini na hawawezi kukabiliana haraka na mafadhaiko, wako kwenye hatari fulani.

Michakato ya oksidi

Hakika kila mtu na wewe ulizingatia jinsi chuma kinaweza kutu. Mmenyuko wa oksidi huendelea haraka na wakati wa mchakato huu, elektroni hutoka kwenye molekuli. Kitu kama hicho hufanyika katika mwili wetu, lakini haiwezi kusemwa kuwa majibu haya huwa hatari kila wakati. Hata hivyo, wakati michakato ya oxidative inaendelea haraka. Kwamba tishu zinaharibiwa, na idadi ya radicals bure inakua kwa kasi. Kumbuka kwamba itikadi kali za bure huundwa kutoka kwa molekuli za oksijeni na, kwa sababu ya kutokuwepo kwa elektroni, hazina msimamo sana. Antioxidants inaweza kupambana na vitu hivi. Kumbuka hili ikiwa unataka kujua jinsi ya kuacha kuzeeka kwa mwili.

Glycosylation isiyo ya enzymatic

Mchakato hatari sana kwa mwili wa binadamu. Mwitikio huu umeamilishwa wakati huo wakati molekuli za misombo ya protini na sukari kwenye mwili zimeunganishwa, ambayo husababisha malezi ya misa ambayo hufunika viungo vya ndani. Matokeo yake, wanapoteza plastiki yao. Kwa mfano, misuli ya moyo chini ya ushawishi wa molekuli hii haiwezi kuendelea kusukuma damu.

Kwa kuongeza, taratibu za uzalishaji wa dutu ya AEG, ambayo huharibu kimetaboliki katika miundo ya seli, inaweza kuanza. Hii ni sababu nyingine inayowezekana ya maendeleo ya magonjwa makubwa. Kwa mfano, chini ya ushawishi wa AEG, seli nyekundu hupoteza uwezo wao wa kusafirisha oksijeni, na misombo ya lipoprotein ya chini-wiani haiwezi kusindika na ini.

Methylation

Watu wote ambao wanataka kujua jinsi ya kuacha kuzeeka kwa mwili wanahitaji kufahamiana na michakato ya kunyonya na usambazaji wa virutubishi vidogo. Hizi ni athari muhimu sana zinazotokea katika miundo ya seli za tishu. Hii ni hasa kutokana na uzalishaji wa DNA. Hii ni molekuli maalum iko kwenye kiini cha kila seli, ambayo inasimamia kazi yake.

Ikiwa DNA inafanya kazi yake vizuri, basi michakato ya mabadiliko ya seli haiwezekani. Wakati michakato ya metabolic ni ya usawa, mchakato wa kuzeeka hupungua. Kwa umri, kiwango cha michakato ya kimetaboliki hupungua, ambayo huathiri vibaya uzalishaji wa DNA, ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya kansa. Ili kurekebisha kimetaboliki, ni muhimu kula vitamini E na B kwa kiasi cha kutosha.

Kinga

Ikiwa mtu amepata ugonjwa wa kuambukiza, basi hii inaonyesha matatizo na kazi ya kinga yake. Mifumo ya ulinzi lazima iwe tayari kila wakati kuhimili vitisho mbalimbali kutoka kwa vimelea vya magonjwa. Hata hivyo, kwa umri, seli za kinga haziwezi tena kufanya kazi zao kama zilivyofanya katika ujana. Matokeo yake, mtu huwa hatari kwa virusi na bakteria mbalimbali.

Jinsi ya kuacha kuzeeka kwa mwili - njia kuu

1. Kudumisha uzito wa kawaida wa mwili. Uzito wa mwili wako lazima uwe ndani ya safu ya kawaida. Uzito wa ziada unaweza kuwa sababu kuu ya uanzishaji wa michakato ya uchochezi. Wanasayansi wamegundua kwamba kwa kupungua kwa uzito wa mwili kwa kawaida, mkusanyiko wa CRP (C-reactive protini) katika damu itashuka kwa kasi. Kwa mujibu wa kiwango cha dutu hii, mtu anaweza kuhukumu uwepo au kutokuwepo kwa michakato ya uchochezi katika mwili.
2. Kuwa hai. Kupitia shughuli za kimwili, una nafasi ya kudumisha uzito wa kawaida wa mwili. Ikiwa unataka kuelewa jinsi ya kuacha kuzeeka kwa mwili, kisha soma sehemu ya kuvimba tena. Kwa mazoezi ya mara kwa mara katika damu, mkusanyiko wa CRP, ambayo tumetaja tu, pia hupungua. Watu wanaoongoza maisha ya bidii tu ndio wanaweza kupambana na kuzeeka.
3. Kula haki. Kuna mazungumzo mengi juu ya lishe siku hizi, na kwa sababu nzuri. Wanasayansi wamethibitisha kuwa kwa lishe bora, unaweza kudumisha afya yako. Ongeza kwenye mazoezi hayo ya kawaida na una kichocheo chenye nguvu cha kuzuia kuzeeka. Asidi ya mafuta yenye faida, kama vile omega-3, inaweza kukandamiza uvimbe.
4. Kula tu wanga yenye afya. Mboga, nafaka, matunda lazima ziwepo katika mlo wako - bidhaa hizi zote zina nyuzi za mboga zinazoharakisha taratibu za kutumia sumu, kuboresha utendaji wa mfumo wa utumbo, nk Lakini unapaswa kukataa wanga rahisi au angalau kupunguza matumizi yao.

Jinsi ya kuacha kuonekana kwa wrinkles?

Dawa bora ya mimic wrinkles ni mask na viini vya yai. Ili kuitayarisha, utahitaji vijiko viwili vya oatmeal, mafuta ya alizeti (vijiko 2) na yai ya yai. Baada ya vipengele hivi vyote vikichanganywa kabisa, mask lazima itumike kwa uso.

Ikiwa unapoanza kuendeleza wrinkles ya kina, basi unahitaji kutumia vitamini E. Micronutrient hii ina uwezo wa kuondokana na wrinkles zilizopo na kuzuia malezi ya mpya. Kwa upungufu wa dutu hii, ngozi hupoteza unyevu, ambayo ni moja ya sababu kuu za wrinkles.

Omba mafuta ya mizeituni kila jioni kwenye uso wako na uondoke kwa karibu nusu saa. Hata katika Ugiriki ya kale, juisi ya aloe ilitumiwa kikamilifu katika mapambano dhidi ya mchakato wa kuzeeka wa ngozi. Juisi ya mmea huu ina uwezo wa kukabiliana na wrinkles ya zamani zaidi, na pia kuondokana na hasira ya ngozi. Njia nyingine nzuri ya kuweka ngozi yako ujana ni decoction ya maua kavu chamomile. Ili kuitayarisha, unahitaji kuchanganya kijiko moja cha maua na glasi mbili za maji, na kisha chemsha kwa dakika kumi.

Ili ngozi ihifadhi ujana wake kwa muda mrefu, ni muhimu kufuatilia uzito wa mwili wako. Na sasa hatuzungumzi juu ya kupoteza uzito ili kufikia kiwango kimoja cha uzuri unaojulikana kwako, yaani, kudumisha uzito wa kawaida wa mwili kwako. Paundi za ziada huathiri vibaya mwili mzima, ikiwa ni pamoja na ngozi.

Kwa kuongeza, ni muhimu kuandaa lishe sahihi na kuingiza matunda na mboga katika chakula. Shukrani kwa hili, mwili utaweza kujitakasa kwa kujitegemea kutoka kwa sumu na sumu. Kuweka njia yako ya utumbo safi ni hatua ya kwanza kuelekea ngozi yenye afya. Kumbuka hili ikiwa unataka kujua jinsi ya kuacha kuzeeka kwa mwili.

Jaribu kuwa katika hali nzuri kila wakati. Hisia nzuri sio tu za kupendeza kwa wengine, lakini zitakusaidia katika vita dhidi ya kuzeeka. Homoni za furaha huharakisha uzalishaji wa collagen na hivyo kuchangia kudumisha afya ya ngozi.

Jinsi ya kuacha kuzeeka, tazama video hapa chini.

Petr Fedichev

Mtaalamu wa itikadi wa kampuni ya bioteknolojia ya Gero. Mhitimu wa MIPT. Masomo ya Uzamili katika Taasisi ya Amolf. Alipata PhD yake kutoka Chuo Kikuu cha Amsterdam na kuendelea na utafiti wake katika Chuo Kikuu cha Innsbruck kutoka 2001 hadi 2004.

Mamia ya wataalamu kote ulimwenguni wako bize kutafuta dawa zenye utaratibu mpya wa kukabiliana na magonjwa yanayosababishwa na uzee. Afisha Daily ilizungumza na mkurugenzi wa kisayansi wa Gero. Mradi wake wa bendera ni dawa ya oncology dhidi ya aina maalum ya kimetaboliki katika seli za saratani, glycolysis, ambayo hivi karibuni itaingia katika awamu ya kwanza ya majaribio ya kliniki.

Magonjwa ni matokeo ya kuzeeka

Kushughulika na magonjwa yanayotegemea umri, ni ngumu kutojipata kufikiria kuwa mtu anauawa na mchakato wa jumla wa kuzeeka, na magonjwa maalum tayari ni udhihirisho fulani wa mchakato huu mkubwa. Magonjwa mengi hutokea tayari dhidi ya historia ya mchakato wa kuzeeka, kama matokeo yake.

Miaka michache iliyopita, nilikuwa na mapinduzi ya fahamu: walinionyesha grafu na sababu za kifo cha watu wa rika tofauti - na ikawa kwamba ikiwa tungeponya saratani yote kesho, basi wastani wa maisha ya watu utaongezeka kwa miaka mitatu tu. Kwa sababu wale ambao hawakufa kwa saratani wangekufa kwa kitu kingine.

Watu zaidi na zaidi wanaelewa kuwa kwa mamia ya mabilioni ya dola ambazo zimetumika katika vita dhidi ya saratani, hatujapata maendeleo makubwa zaidi, na labda ni wakati wa kutafuta tiba sio dhidi ya ugonjwa fulani, lakini dhidi ya ugonjwa huo. mchakato wa kuzeeka kwa ujumla, ingawa hadi sasa hakuna jina la ugonjwa kama "kuzeeka". Lakini kwa dalili zote, hii ni ugonjwa wa maumbile, na ukweli kwamba 100% ya watu wanakabiliwa nayo haibadilishi chochote kwa asili. Baada ya yote, ikiwa idadi ya watu wote wa Dunia huanguka ghafla na homa, hatutaacha kuiita ugonjwa - kinyume chake, tutasema kwamba tunakabiliana na janga. Wanasayansi zaidi na zaidi wanaoongoza katika uwanja wa kuzeeka wanadai afisa wa mapema - katika kiwango cha WHO - kutambuliwa kwa uzee kama ugonjwa. Hadi hii imefanywa, daktari hatakuambia "Una shida - unazeeka", lakini lazima.

Nyangumi wa kichwa cha upinde anaishi kwa zaidi ya miaka 200 na hana magonjwa yanayohusiana na umri au kupungua.

Jinsi ya kuongeza upinzani wa mwili kwa dhiki

Kuna sababu tofauti za hatari zinazoathiri kuzeeka: mfiduo wa mionzi, mafadhaiko, mazingira duni na chakula. Mwili mdogo hukabiliana vizuri na mkazo huo wa nje, na kwa umri, upinzani wa dhiki hupungua kwa kasi. Lengo letu ni kutengeneza tiba ambayo inapunguza kasi ya kupungua kwa upinzani wa mafadhaiko na kupunguza au kuzima mchakato wa kuzeeka. Bila shaka, uwezekano wa mwili sio ukomo, inaweza kusema kuwa katika kila mwaka mpya wa maisha roulette itaendelea kuchezwa na hatari ndogo ya kupata saratani itabaki, lakini kuzeeka kutachukuliwa chini ya udhibiti.

Tunajua kwamba mtu mwenye umri wa miaka 30-40 ana kinga kabisa kwa mambo ya nje na ya ndani, na kisha uwezo wake wa kupinga hupungua kwa kiasi kikubwa. Na ni sawa kwa watu wote. Utaratibu huu umewekwa katika chembe chembe za urithi, na tunahitaji kujifunza jinsi ya kuathiri mchakato huu kwa njia ya kuweka mtu katika hali ya kufanya kazi na yenye uwezo kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Ikiwa unatibu ugonjwa maalum, unatatua tatizo moja, na ikiwa unaongeza uwezo wa mwili na upinzani wa matatizo, basi huongeza uwezo wake wa kupinga idadi kubwa ya matatizo mara moja. Ni kama matibabu ya dalili - ikiwa huna kukabiliana na sababu kwa nini mtu ana kupungua kwa upinzani wa dhiki, basi wewe, baada ya kutatua tatizo moja, si kutatua tatizo kwa ujumla.

Kwa mfano, kuna majaribio mengi ya mafanikio ya kuongeza maisha ya panya. Sababu kuu ya vifo vya panya, kama panya wengine wengi, ni saratani ya matiti. Ikiwa tulipanua maisha ya panya kupitia hatua za kupambana na kuzeeka (kizuizi cha kalori, rapamycin, nk), inamaanisha kuwa saratani ya matiti ilionekana baadaye na kuiua baadaye. Kwa kuongezea, sababu zingine zote zinazowezekana za kifo pia zilisukumwa kando.

Unawezaje kuwa na hakika kwamba hii inawezekana?

Timu yetu isingeshughulikia masuala haya ikiwa hatukujua kwamba kuna mamalia ambao wanazeeka polepole sana hivi kwamba haionekani kama kuzeeka: zaidi kisayansi, inaitwa "kuzeeka kidogo." Kuna idadi ya wanyama, pamoja na mamalia (kwa mfano, nyangumi wa kichwa, panya wa uchi wa Kiafrika, popo wa Brandt, n.k.), ambapo hatari ya kifo kutoka kwa magonjwa anuwai haiongezeki au huongezeka polepole sana au hata hupungua. umri. Ingawa kwa wanadamu, panya, nzi, na wanyama wengi kwa ujumla, hatari ya kifo huongezeka sana kulingana na umri.

"Ikiwa watu waliwaona wale walioponywa saratani, basi hakuna mtu aliyeona wale walioepuka kifo"

Wanadamu wana mtazamo wa kianthropocentric wa maumbile hivi kwamba tunachukulia kuwa kila mtu anaishi, anazeeka na anakufa kama sisi. Wakati huo huo, watu karibu hawapendi kifo na kuzeeka. Kifo hakitokei kwako. Ikiwa watu waliona wale walioponywa kansa, basi hakuna mtu aliyeona wale walioepuka kifo. Kwa hiyo, watu zaidi wanapendezwa na saratani. Freud aliandika juu ya hili: mawazo ya kifo hutembelea mtu wa kawaida, mwenye afya mapema kama umri wa miaka 6, husababisha kiwewe ndani yake, ambayo kwa watu wengi huponya sana kwamba mara ya pili mtu hafikiri tena juu yake.

Mnamo 2005, nakala ya kwanza ilionekana, ikizungumza juu ya mamalia na regimen tofauti ya kuzeeka. Na hata sisi, kama wanafizikia, tuliona kuwa ya kuvutia. Pamoja na wenzetu, ikiwa ni pamoja na Profesa Robert Schmukler Rees kutoka Marekani, ambaye aliongeza maisha ya minyoo mara 10 (hii ni rekodi ya dunia leo), tuliweza kuendeleza mawazo mapya ya kinadharia kwamba utawala wa "kutozeeka", au kuzeeka polepole, ipo na kuna uwezekano wa kudhibitiwa kifamasia na kimatibabu. Jambo kuu tunalotaka kufikia ni kufanya kiwango cha kuzeeka kwa mnyama wa maabara (na, hatimaye, mwanadamu) mdogo sana kwamba, akiiangalia, haitawezekana kuelewa ni umri gani. Hii ingempa mtu fursa ya kudumisha ulinzi dhidi ya magonjwa yanayohusiana na umri katika kiwango cha kiumbe mchanga, kuongeza maisha ya afya na maisha yenyewe.

Panya huyo wa Kiafrika aliye uchi anaishi kwa takriban miaka 28. Mnyama ana kinga kali na hawezi kuteseka na magonjwa ya moyo na mishipa, kisukari na kansa.

© Zoo ya Kitaifa ya Smithsonian

Uchumi utabadilika vipi ikiwa watu wataacha kuzeeka

Mfumo wa serikali katika nchi zilizoendelea, kwa njia moja au nyingine, umejengwa juu ya kanuni za ubinadamu. Ikiwa mtu ameishi hadi umri fulani na amepata magonjwa fulani, tunaona kuwa ni wajibu wetu kumpa njia bora zaidi za kutibu. Na kwa kuwa njia hizi zote ni ghali sana, inahitaji uwekezaji mkubwa wa kifedha. Na ikiwa mtu amepoteza uwezo wake wa kufanya kazi, basi hii ni mzigo mkubwa kwa jamaa na uchumi kwa ujumla.

Kulingana na hesabu zilizotolewa hivi karibuni na Profesa Nir Barzilai, watu wanaokufa wakiwa na umri wa miaka 60-70 huugua sana na gharama ya matibabu yao ni kubwa sana. Na watu wanaoishi hadi umri wa miaka 90-100 wanaugua kidogo na kufa ghafla. Gharama ya matibabu yao, mzigo kwa jamii na mfumo wa kijamii ni mdogo kuliko katika kesi ya wale waliokufa katika miaka yao ya 60 na 70, licha ya ukweli kwamba wanaishi muda mrefu.

"Hivi karibuni, vijana waliobaki hawataweza kupata pesa za kutosha ili wazee waweze kujitibu"

Hatujui jinsi mambo yatakavyoendelea kwa sababu teknolojia bado haijaundwa, lakini tunaweza kutabiri kwamba ikiwa hakuna kitakachobadilika hivi karibuni, basi tutakabiliana na hali ambapo mfumo wa ustawi wa wazee hautakuwa endelevu. Sasa watu wanapoteza uwezo wao wa kufanya kazi haraka sana, wanastaafu na hawapati mapato, huku gharama ya matibabu yao ikipanda. Hivi karibuni, vijana waliobaki hawataweza kupata pesa za kutosha ili wazee waweze kujitibu. Na ikiwa umri wa kuishi unaongezeka, basi watu wataweza kupata zaidi: katika nchi nyingi, dawa ni bima, hivyo mtu anapofanya kazi zaidi, anaokoa mto zaidi ili kujiponya. Kwa hiyo, ugani wa umri wa uzalishaji ni kweli kazi kubwa ya kiuchumi, na si tu whim.

"Kwa kutumia antibiotics, watu wameongeza wastani wa maisha yao mara mbili. Sioni sababu kwa nini hatuwezi kuifanya tena."

Katika miaka ijayo, mtu atajifunza kuishi katika mazingira ya fujo sana - na kuzorota kwa hali ya mazingira, uchunguzi wa nafasi - mtu atahitaji uwezo wa kukabiliana, kupata uwezo wa kibinadamu. Kwa kuongezea, ikiwa hatutafanya hivi, katika miaka michache, kiwango cha juu cha miongo kadhaa, wengine watafanya. Uga wa kuzuia kuzeeka unajumuisha vikundi vipya vya kisayansi na kampuni kubwa kama vile Calico, iliyoundwa na Google na zingine. Haya ni moja ya mapinduzi yajayo katika teknolojia, biashara na maisha ya kijamii.

Ikiwa tunaweza kuacha kuongezeka kwa hatari ya kifo kwa 30, basi tunaweza kuzungumza juu ya kupanua maisha wakati mwingine. Na hakuna kanuni za kisayansi zinazozungumza juu ya kutowezekana kwa kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa mfano, pamoja na antibiotics, watu wameongeza wastani wa maisha yao mara mbili. Sioni sababu yoyote kwa nini hatuwezi kuifanya tena.

Popo wa kipekee wa Brandt anayezeeka polepole anaweza kuishi hadi zaidi ya miaka 40 porini

Je, ni tiba gani za uzee leo

Kila mtu ana mbinu zake, na ni vigumu kusema jinsi inapaswa kupangwa. Baadhi ya timu za wanasayansi zinajaribu dawa zilizopo kwa wanyama. Ikiwa mmoja wao anajulikana kupanua maisha ya nzi, chachu, nematodes na panya katika maabara, basi inaweza kuwa na uwezo wa kupanua maisha ya mtu.

Kwa sasa, utafiti unafanywa hasa kwa wanyama, lakini mpito kutoka kwa mnyama hadi kwa mwanadamu tayari umeanza. Mwaka jana, Novartis alijaribu analog ya rapamycin (inayotumiwa kuzuia kukataliwa kwa chombo katika upandikizaji. - Kumbuka. mh.) kwa wanadamu, wakidai kwamba wazee wanaoichukua wataweza kupata kinga dhidi ya homa. Hii ni mfano wa madawa ya kulevya ambayo hufanya dhidi ya moja ya patholojia zinazohusiana na umri.

Mfano mwingine ni dawa ya metformin, inayotumika kwa ugonjwa wa kisukari. Uchambuzi wa meta wa matumizi yake ya muda mrefu na makumi ya maelfu ya watu uligundua kuwa wagonjwa wa kisukari ambao huchukua metformin wanaishi muda mrefu kwa wastani kuliko watu wenye afya ambao hawaitumii. Hivi sasa, tafiti za kimatibabu za athari zake kwenye mchakato wa uzee zinazinduliwa nchini Marekani na Indonesia.

Kuna njia nyingine, ambayo inategemea ukweli kwamba hakuna dawa inayojulikana ambayo huongeza maisha kwa kiasi kikubwa. Ikiwa dawa inaweza kuongeza maisha kwa 10%, basi haina maisha mara mbili. Kwa hiyo, dawa mpya lazima ipatikane. Timu yetu badala yake ni ya kundi hili.

Mada ya kuzeeka imekuwa ikifadhiliwa vyema katika miaka ya hivi karibuni, ingawa bajeti bado hazilinganishwi, kwa mfano, na kiasi cha ufadhili wa utafiti wa saratani au ugonjwa wa Alzheimer's.

Uchambuzi wa Hisabati wa Dawa za Kuzeeka na Zinazolengwa

Timu yetu imeunda mawazo kuhusu mchakato wa kuzeeka na jinsi unavyojidhihirisha katika mifumo ya kibaolojia: tunapata kiasi kikubwa cha data, tunasoma jinsi jeni tofauti huathiri kazi ya kila mmoja. Matokeo yake, tunapata udhaifu wa mchakato wa kuzeeka, jeni hizo, metabolites hizo, protini hizo ambazo zina athari kubwa juu ya kiwango cha kuzeeka. Wakati huo huo tunapima hadi vigezo elfu 100 tofauti katika wanyama na kupata miundo na malengo mahususi ya kuathiri mchakato wa uzee.

Ikiwa majaribio ya panya yanaonyesha matokeo, basi tiba kama hiyo itakuwa mgombea wa uhamishaji wake kwa wanadamu. Pamoja na tiba, alama za kibaolojia lazima pia ziandaliwe ili iweze kujua jinsi umri wake wa kibaolojia unavyobadilika wakati wa matibabu, na kuelewa ikiwa inamsaidia kupunguza kasi ya kuzeeka.

Kuna mazungumzo zaidi na zaidi karibu kwamba dawa inapaswa kuwa ya kibinafsi. Ni wazi kwamba mtu mmoja ni tofauti na mwingine na kuna watu ambao dawa hii itafanya kazi kidogo au haitafanya kazi kabisa. Lakini kwanza unahitaji kupata dawa ambayo itasaidia angalau 60% ya watu au mtu mmoja katika 60% ya hali ya maisha yake, na kisha kupambana na kuongeza sehemu hii kwa 100%. Kwa mfano, miaka miwili iliyopita kulikuwa na njia ya mapinduzi ya kutibu saratani - kinachojulikana kama immunotherapy. Na tunaona kwamba katika baadhi ya matukio, ambapo nafasi za kuishi zilikuwa sifuri hapo awali, sasa 25% ya watu wanaishi. Na haya ni mapinduzi! Katika miaka 5-10, 25% itageuka kuwa 85%.

Ndio, hatutasaidia kila mtu mara moja. Lakini katika ulimwengu ambao muda wa kuishi utaongezwa, huu utakuwa ushindi mkubwa wa kiteknolojia na wa kibinadamu.

Tayari kukutazama machoni siku bora zaidi ya majira ya joto - Agosti 3, kwenye Afisha Picnic. Tiba, Pusha-T, Basta, Gruppa Skryptonite, Mura Masa, Kumi na Nane - na huu ni mwanzo tu.

Katika ulimwengu, zinageuka, kuna watu wasio na umri ambao hubakia vijana katika umri wa miaka 97. Na hii sio matokeo ya operesheni yoyote au sindano, hakuna uwongo. Kwa kweli hawana umri, waliohifadhiwa katika alama fulani ya umri. Kuna wale ambao wanazidi kuwa wachanga kila mwaka.

Jambo: sio mtu anayezeeka

Kila mwaka kuna matukio zaidi wakati mtu sio tu anaacha kuzeeka, lakini pia huanza kuwa mdogo. Hawafanyi chochote ili kufufua, wala kwa suala la mabadiliko ya maisha, wala kwa suala la kuingilia matibabu. Wanasayansi huita jambo hili kuwa jambo la kawaida. Asili yake si wazi, lakini ni ya riba kubwa.

Mzee asiye na umri alisherehekea siku yake ya kuzaliwa ya 97.

Kuna matukio tofauti ya kuacha kuzeeka, kugeuza kuzeeka kuwa kuzaliwa upya. Hadithi hizi zina mwisho wa furaha na huzuni. Kuna watoto ambao, mara baada ya kuzaliwa, wanabaki katika umri wao. Miili yao inazeeka, lakini bila usawa, na kusababisha deformation. Mchakato wa kuzeeka ni polepole. Mwaka mmoja wa kukua kwa watoto kama hao ni sawa na miaka 4 ya watoto wa kawaida. Mtoto kama huyo hataweza kuzeeka, kwa sababu atakufa mapema kutokana na sababu zingine. Kwa wazazi, hii sio muujiza, lakini janga la kweli. Wanasayansi wanaamini kwamba sababu iko katika mabadiliko ya jeni. Lakini kwa sasa, hawawezi kusema kwa uhakika.

Pia kuna watu ambao huacha kuzeeka baada ya mchanganyiko wa hali fulani. Wanakuwa wachanga haraka, lakini wanaanza kuzeeka tena sana kuliko hapo awali na kufa. Pia, kuna visa vya matumaini zaidi ambapo mtu hazeeki haraka kama watu wa kawaida. Kasi ya kuzeeka kwake ni polepole sana hivi kwamba wengine karibu hawaonekani.

Ageless Pipi Lo

Mfano ni wa Kichina kwa asili. Candy sasa ana umri wa miaka 50, lakini anaonekana kama mwanamke mwenye umri wa miaka 30 katika enzi yake. Mama wa watoto watatu. Anaamini kuwa kuzeeka polepole katika kesi yake kunahusishwa na mtindo bora wa maisha, kutokuwepo kwa tabia mbaya, mtazamo mzuri wa kisaikolojia na michezo. Kwa kutambua kwamba alikuwa mdogo sana kuliko wenzake, Candy alitumia faida yake kibiashara kwa kuandika kitabu kuhusu hadithi yake. Kitabu kinaitwa Timeless.

Kijana Rose Faroni

Huyu ndiye mtu ambaye, akiwa ameishi hadi miaka 97, bado hajazeeka. kinyume chake, Rosa Faroni alichangamka sana hivi kwamba marafiki zake waliacha kumtambua, na kumchanganya na binti yake.

Sasa anatania juu ya ukweli kwamba ikiwa ataamua kupata mjamzito, si itakuwa ya kuchekesha kuzaa wakati kumbukumbu ya miaka 100 iko kwenye kizingiti. Wakati huo huo, kama wataalam wa gerontologists wanavyoona, alikua mchanga sio mwili tu, bali pia akilini.

Data yake yote ni ndogo kuliko umri wake wa kusafiria kwa angalau miaka 70. Ana akili kali, kumbukumbu bora, fomu ya mwili. Maisha yake yote hakuwahi kufuata lishe yoyote, hakuongoza njia sahihi ya maisha, alivuta sigara na kunywa. Hili ni jambo la kweli.

Yakov Tsiperovich asiye na usingizi

Huyu ni mwanamume anayeishi Ujerumani. Baada ya tukio la karibu kufa lililochukua muda wa saa moja, aliamka na kuacha kuzeeka. Ilifanyika mnamo 1979.

Ukweli wa kuvutia juu ya hadithi ya mtu huyu ni kwamba haitaji usingizi. Hawezi kulala hata kidogo. Alijifunza kwa muda kutoa mwili nafasi ya usawa, lakini hauhitaji usingizi.

Ili kujifunza jinsi ya kulala chini bila kizuizi, ilimchukua muda na madarasa ya yoga. Sasa Yakov Tsiperovich ana umri wa miaka 58, ana afya kabisa na anaonekana sawa na alivyokuwa kabla ya kifo cha kliniki.

Ageless Sei Senagon

The Japanese Sei amefikisha umri wa miaka 75, alipoacha kuzeeka. Alianza kuwa mdogo. Mchakato wa kisaikolojia wa mwili wake umegeuka kabisa kuwa mchakato wa kuzaliwa upya. Nywele, meno yalifanywa upya, wrinkles kutoweka, mzunguko wa hedhi ulianza tena, na tamaa ya ngono ilionekana. Baada ya muda, mwanamke huyo alianza kuonekana mchanga kabisa. Ilimbidi aachane na mume wake na kuolewa tena na mwanamume mdogo, ambaye alizaa naye mtoto.

Je, kuna nafasi ya kugeuza jambo hilo kuwa la kawaida?

Uwezekano kama huo upo. Wanasayansi kutoka Marekani wamefikia hitimisho kwamba mchakato wa kuzeeka sio asili kwa mwili wa mwanadamu. Kwa maumbile, mtu ana mpango tata wa kukabiliana na kuzeeka.

Video: Jinsi ya kuacha kuzeeka na antioxidants na radicals bure.

Kundi zima la jeni linawajibika kwa maisha marefu katika mwili wa mwanadamu. Kwa kusoma DNA ya watu wazee ambao wana umri wa miaka 90, wanasayansi waliweza kuchora ramani ya maumbile ya mtu. Kikundi cha watu waliopimwa kilikuwa na dada na kaka ambao walikuwa na uhusiano wa damu.

Ugunduzi huo ulikuwa wa kushangaza. Ilibadilika kuwa kikundi cha jeni kilipatikana katika watu wazee waliosoma, ambayo huzuia jeni zinazosababisha mchakato wa kuzeeka.

Wanaitwa jeni za ujana. Shida ni kwamba jeni hizi kawaida hubaki bila kazi. Leo, changamoto kwa wataalamu wa gerontologists ni kuelewa utaratibu ambao jeni hizi zinaamilishwa. Wakati hii itatokea, watu wasio na umri wataonekana mara nyingi zaidi na zaidi hadi ubinadamu wote ufufuliwe.

Kuzeeka ni mchakato wa asili ambao hutokea kwa muda kutokana na ushawishi wa mambo ya maumbile na mazingira, kisaikolojia na kisaikolojia. Kuzeeka kwa mwanadamu kunategemea sababu nyingi. Kukabiliwa na mionzi ya urujuanimno, hali zenye mkazo zinazohusishwa na matatizo ya familia, athari za ugonjwa, kuathiriwa na mazingira machafu, na urithi ni baadhi tu ya mambo hayo. Leo, kuna hatua nyingi za kurekebisha ambazo hupunguza mchakato huu, na uchaguzi wa tiba za asili ni mojawapo ya njia bora - zitasaidia kuchelewesha, kulainisha ishara kuu.

Matumizi ya dondoo ya ginseng ni dawa ya asili iliyopendekezwa ili kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Imetumika kwa karne nyingi kuandaa dawa nyingi za Ayurvedic. Faida kuu za kutumia dondoo la ginseng ni: kuzaliwa upya kwa seli ya mwili mzima, athari ya kupumzika kwenye seli za ujasiri, kuboresha kumbukumbu, nishati ya ziada, msaada kwa mfumo wa kinga na msamaha wa mvutano wa neva.

Kula chakula chenye vitamini nyingi ni dawa nyingine muhimu ya asili ya kupunguza kasi ya kuzeeka. Wataalamu wengi wa afya wanapendekeza ujumuishe vitamini A, E, na C katika mlo wako. Mboga za kijani kibichi, papai, karoti, brokoli, nyanya, machungwa na nafaka zisizokobolewa ni baadhi ya vyakula vinavyopendekezwa zaidi ambavyo hutoa kipimo kikubwa cha vitamini mwilini. Ulaji wa vyakula vyenye vitamini huchochea utengenezaji wa antioxidants mwilini na kuzuia hatua ya oxidation ya bure na njia za uingizwaji.

Kulingana na utafiti, imegundulika kuwa kunywa maji mengi sio chini ya ufanisi katika kupunguza kasi ya mchakato wa kuvaa na kupasuka kwa mwili. Inazuia upungufu wa maji mwilini na upotezaji wa maji ya seli. Kunywa angalau glasi nane za maji kwa siku, hii inalisha ngozi na kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Kwa njia, hii ni dawa bora ya asili kwa wrinkles.

Apple cider siki, ambayo ina mali ya antibacterial, ni dawa bora ya nyumbani kwa madhumuni sawa. Uwepo wa sulfuri katika siki ya apple cider husaidia kupigana dhidi ya mifumo ya bure ya radical na kuzuia mwili kutoka kwa kufuta. Kiwango cha cholesterol ni usawa - na uvumilivu huongezeka, mzio huzuiwa, kimetaboliki inaboresha, mfumo wa kinga huimarishwa; kupunguza matangazo ya umri na kuzuia cellulite ni faida nyingine muhimu ya kutumia siki ya apple cider.

Uchaguzi wa virutubisho salama vya kupambana na kuzeeka vilivyoundwa kutoka kwa viungo vya mitishamba hupunguza madhara yake kwa watu wa umri wa kifahari. Hadi sasa, matumizi ya bidhaa za kibiolojia ni mojawapo ya njia zilizopendekezwa zaidi za kukabiliana na kuzeeka. Uwepo ndani yao ya vipengele vya asili, bila ya kemikali ya fujo, haina kusababisha athari mbaya kwa mwili. Sasa hebu tuangalie kwa karibu baadhi ya vyakula vyenye afya ambavyo vina athari ya kuzuia kuzeeka kusaidia kupambana na kuzeeka.

Kula vyakula vya hali ya juu ni suluhisho nzuri la kusaidia kukabiliana na kuzeeka. Uwepo wa antioxidants hai ndani yao huzuia hatua ya mifumo ya oxidation ya bure na uingizwaji, na huzuia uharibifu wa seli. Hii ni hatua bora ya kurekebisha kuacha mkusanyiko wa seli za mafuta. Kuongezeka kwa misuli, kuongezeka kwa uzalishaji wa nishati ya seli, kuboresha libido, kuboresha afya ya ngozi na nywele ni faida nyingine muhimu za kula vyakula vya juu. Ikiwa unahitaji mwongozo kuhusu kipimo cha virutubisho, usisite kuuliza daktari wako kwa ufafanuzi. Ikiwa unapoanza matibabu katika hatua za mwanzo, unaweza kupunguza urahisi mchakato wa kuzeeka.

Nywele za kijivu, viwango vya chini vya nishati, wrinkles na ugonjwa ni dalili za kawaida za mchakato wa kuzeeka. Lakini kula haki, tumia bidhaa za asili na virutubisho vya chakula - na utaonekana mdogo, kuwa na furaha zaidi na nguvu. Tezi ya pituitari imeamilishwa na uzalishaji wa somatotropini, homoni ya ukuaji wa binadamu, itaongezeka. Viambatanisho vilivyopo katika bidhaa za ubora wa juu hufufua seli za mwili na kuchochea michakato ya kimetaboliki.

Vitamini C, kwa mfano, ni nzuri katika kusaidia kupambana na kuzeeka. Ndimu, machungwa, kabichi, kiwi na broccoli zina vyenye kwa kiasi kikubwa, katika viwango vya juu. Kuimarisha mfumo wa kinga, kuzuia hatari za ugonjwa wa moyo na mishipa, kuondoa magonjwa ya jicho na kukuza mali ya seli za kupambana na uchochezi ni faida kuu za vitamini hii ya thamani na muhimu.