Homoni inayozalishwa wakati wa usingizi. Kwa nini usanisi wa kawaida umevurugika. Contraindications kwa matumizi

Sio watu wengi wanaojua kwamba wakati mtu analala, mwili wake hutoa melatonin. Ni homoni ya tezi ya pineal, ambayo inacheza sana jukumu muhimu katika hali ya afya ya binadamu. Melatonin inalinda mtu kwa ufanisi kutoka overload ya neva na hali zenye mkazo. Pia inachukuliwa kuwa homoni inayomsaidia mtu kukaa mchanga. Kiwango cha juu cha melatonin katika damu inaruhusu kwa muda mrefu kudumisha nguvu za kuzaliwa upya za mwili na wote kazi muhimu zinazosaidia ujana wa ngozi na mwili.

Wakati wa usingizi, kwa msaada wa homoni, kazi ya viungo vyote inaboresha, seli zinarejeshwa, kutokana na ambayo mwili hupata tone na mchakato wa upyaji wake unafanywa. Mfumo wa kinga huimarishwa, kuhusiana na ambayo mwili hupinga vyema kila aina ya magonjwa ndani fomu sugu. Melatonin katika mwili ni nzuri sana kama kipimo cha kuzuia dhidi ya magonjwa mabaya.

Mchanganyiko wa kibaolojia wa melatonin ni mchakato mgumu zaidi unaotokea kwenye tezi ya pineal. Seratonin huanza kugeuka kuwa melatonin ya homoni tu na mwanzo wa giza.

Kwa hiyo, mkusanyiko wa juu zaidi Katika damu ya mtu, homoni ya usingizi hufikia usiku. Kwa fadhila ya sababu za asili, katika wakati wa baridi kipindi hiki huchukua muda mrefu zaidi kuliko majira ya joto.

Kuanzia uzalishaji wa melatonin, tezi ya pineal hutuma ishara kwa mifumo yote ya mwili kuhusu mwanzo wa usiku.

Jukumu la melatonin katika maisha ya mwili

Jukumu la melatonin katika mwili wa mtu yeyote ni kubwa sana. Imekabidhiwa orodha ifuatayo ya kazi muhimu:

• Ina athari ya manufaa juu ya hali ya mfumo wa kinga ya binadamu, kuwa immunomodulator ya asili. Kinga kali husaidia kuongeza upinzani wa mwili kwa hali zenye mkazo na homa;
• Kuwajibika kwa uwezo mzuri wa kufanya kazi mfumo wa endocrine;
• Melatonin huzuia kuzeeka mapema kwa mwili. Kupungua kwa kiwango cha melatonin katika mwili wa binadamu huathiri vibaya mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli, hivyo mtu huanza kuzeeka haraka. Kama matokeo ya majaribio yaliyofanywa kwa panya, ilithibitishwa kuwa kwa kuanzishwa kwa kiwango cha ziada cha melatonin katika uzee, umri wa kuishi huongezeka kwa karibu robo;
• Melatonin ni muhimu sana katika vita dhidi ya neoplasms ya oncological;
• Melatonin ni homoni ambayo inakuza usingizi rahisi;
• Homoni ina mali ya antioxidant yenye nguvu;
• Inashiriki katika malezi ya aina nyingine za homoni katika mwili;
• Ina athari ya manufaa juu ya hali ya ubongo katika ngazi ya seli;
• Melatonin ni homoni ambayo inasimamia shinikizo la damu;
• Kwa upungufu wa melatonin kwa mtu, unyeti wa insulini hupungua, ambayo inachangia maendeleo ya fetma na ugonjwa wa kisukari;
• Watu ambao miili yao haitoi kiasi cha kutosha cha homoni ya melanini wako katika hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo na mishipa kuongezeka kwa karibu 50%;
• Watu ambao shughuli zao zinahusiana mabadiliko ya mara kwa mara maeneo ya wakati, melatonin inahakikisha urejesho wa biorhythms yao ya asili ya kila siku.

Uamuzi wa kiwango cha melatonin katika mwili

Mara nyingi maudhui ya chini melatonin katika mwili inaongoza kwa matokeo yasiyofaa. Wanawake kwa sababu hii hupata saratani ya shingo ya kizazi au saratani ya matiti. Ikiwa unajisikia uchovu asubuhi, unalala daima na una uwezo mdogo sana wa kufanya kazi, basi daktari hakika atakushauri kuchukua vipimo kwa kiwango cha melatonin katika mwili.

Cheki kama hiyo italazimika kufanywa kwa utaratibu kwa wale ambao wana ukosefu wa homoni mwilini na wanapaswa kuleta mkusanyiko wa melatonin kwa kiwango kinachohitajika kwa msaada wa dawa zilizo na melatonin.

Mtihani wa kiwango cha melatonin inahitajika kwa utambuzi wa kuaminika wa magonjwa ya endocrine.

Ikiwa mara nyingi unakabiliwa na usingizi, basi hakikisha kujua kiwango cha homoni ya usingizi katika mwili wako ili kuchukua hatua zinazohitajika kwa wakati wa kutibu ugonjwa huu.

Upimaji unaendeleaje?

Mara nyingi, katika maabara, kiwango cha homoni katika mwili wa binadamu imedhamiriwa na immunoassay ya enzyme. Huwezesha kutambua homoni ya melatonin kwa kutumia kitendanishi kilicho na lebo ambacho hubadilisha rangi inapoingiliana na melatonin. Kadiri rangi inavyokuwa tajiri, ndivyo mkusanyiko wa melatonin katika damu ya binadamu unavyoongezeka.

Maadili ya kawaida ya kiwango cha melatonin katika mwili wa binadamu

Wakati wa mchana, vigezo vya homoni ya usingizi katika mwili vinapaswa kuwekwa karibu 10 pg / ml, na usiku kiwango cha melatonin huongezeka mara kadhaa na huanzia 70 hadi 100 pg / ml.

Takwimu hizi hubadilika kulingana na kategoria ya umri ambamo mtu huyo yuko. Katika mwili watoto wachanga melatonin hupatikana kwa kiasi kidogo sana. Kufikia umri wa miaka 3, mkusanyiko wa homoni katika damu huongezeka hadi viwango vyake vya juu, kufikia 325 pg / ml usiku. Zaidi ya hayo, maudhui ya melatonin katika mwili yanapungua. Kwa mtu mzima, kiwango cha homoni ni cha kawaida na kushuka kwa thamani kidogo katika mwelekeo mmoja au mwingine. Kwa watu wazee, viwango vya homoni za usingizi hupungua hatua kwa hatua, na kwa umri wa miaka 60 huwa chini. maadili ya kawaida karibu 20%

Uzalishaji wa melatonin katika mwili hutokea kwa hali ambayo mtu hupokea tofauti na lishe bora. Lishe ya mwanadamu inapaswa kuwa bidhaa za protini, wanga, vitamini B na kalsiamu. Bidhaa zingine zina melatonin safi ya asili, na zingine zina vifaa ambavyo vinahusika kikamilifu katika muundo wake.

Melatonin ya asili inaweza kupatikana katika vyakula kama vile nyanya, karoti, mahindi, figili, ndizi, tini, zabibu, karanga, mchele, oatmeal na iliki.

Vitamini B - katika mbegu za alizeti, walnut, ndizi, parachichi, maharagwe na dengu.

Uzalishaji wa melatonin huacha ikiwa mtu hutumia vinywaji vya pombe, caffeine na bidhaa za tumbaku. Dawa zingine huingilia uundaji wa homoni ya kulala:

• Inayo kafeini katika muundo wake;
• Kuzuia njia za kalsiamu;
• dawa za kulala;
• Dawa za kuzuia uchochezi;
• Dawa za mfadhaiko.

Njia za kuongeza mkusanyiko wa melatonin

Sasa kwa kuwa umejifunza kuhusu matokeo ya ukosefu wa melatonin katika mwili, unaweza kufikia hitimisho kwamba ni muhimu kudumisha daima katika ngazi muhimu kwa maisha.

Si vigumu kulipa fidia kwa ukosefu wa melatonin katika mwili, unahitaji tu kufuata sheria kadhaa rahisi:

1. Fuata kikamilifu utunzaji wa ratiba ya kulala na ulale kabla ya usiku wa manane. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kiasi cha juu homoni huzalishwa kwa usahihi katika muda kutoka usiku wa manane hadi alfajiri;
2. Lala na madirisha yako yamefunikwa vizuri na mapazia. Nuru ya barabarani haipaswi kuingia kwenye chumba cha kulala;
3. Vyanzo vyote vya mwanga wakati wa usingizi lazima zizimwe;
4. Ikiwa usiku unataka kwenda kwenye choo au kuzima kiu chako, basi usiwashe taa kubwa, lakini badala ya kufanya bila hiyo kabisa. Vinginevyo, melatonin itaacha kuzalishwa, kwa sababu inahitaji giza;
5. Jaribu kutotumia jioni taa na mwanga mkali. Pendekezo hili linatumika hasa kwa Taa za LED. Taa ya laini na ya chini haiingilii na uzalishaji wa melatonin katika mwili.

Tafadhali kumbuka kuwa mwili haukusanyi homoni ya usingizi kwa siku zijazo, kwa hiyo haiwezekani kabisa kupata usingizi wa kutosha kwa siku zijazo na kuahirisha melatonin inayozalishwa.

"Kwa hatua zisizosikika, anakuja kwangu - mwizi wa kupendeza zaidi, na kuiba mawazo yangu, na mimi husimama mahali," aliandika Friedrich Nietzsche, akizungumzia jambo muhimu kama hilo. afya ya binadamu kufanya kazi kama ndoto. Kuwajibika kwa ajili yake, kulinda dhidi ya magonjwa, dhiki, fetma na kuzeeka, kidonge cha asili cha kulala kama melatonin, homoni ya usingizi.

Homoni ya usingizi melatonin hufanya kazi kuu: inawajibika usingizi wa afya, na pia hupunguza mchakato wa kuzeeka kwa watu wazima, hudhibiti kimetaboliki, huzuia mkusanyiko wa mafuta, na pia husaidia kuunda vizuri na kuendeleza mwili wa watoto.

Melatonin: homoni ya kulala - wakili wa Morpheus

Melatonin (kwa maneno mengine, homoni ya usingizi) inahusika katika kazi nyingi tofauti na michakato katika mwili wetu. Muhimu zaidi kati ya hizi ni tatu: melatonin inawajibika kwa usingizi wetu, kuamka na kimetaboliki.

Melatonin huzalishwa tezi ya pineal yapatikana ubongo wa binadamu. Uzalishaji wake unachochewa na giza na kukandamizwa na mwanga. Ndiyo sababu, katika kuelekea jioni, tunaelekea kuhisi haja ya kuchukua nap na baadhi ya uchovu, na katika mwanga mkali wa siku kwa kawaida tunapata vigumu kulala.

Lakini homoni ya kulala melatonin inatolewa katika mwili wetu sio tu na mwanzo wa giza (inayoelekea kihalisi maneno sisi kulala na kupumzika), lakini pia wakati wa usiku (wakati bado ni giza nje ya dirisha; au wakati ambapo ubongo wetu "unafikiri" kuwa ni usiku nje).

Swali la busara linatokea: ikiwa mwili wa mwanadamu umewekwa kwenye pango la giza bila ray moja ya mwanga mweupe, je, inageuka kuwa mwili (chini ya hatua ya mara kwa mara ya homoni ya melatonin) italala wakati wote, wakati sio kuzeeka? kuhifadhi vijana na maelewano ya kupendeza?

Natamani iwe hivyo, lakini hapana. Asili ilitunza na hata kutoa kesi kama hizo: kutoka kwa uwepo wa watu katika hali ya mchana na usiku hadi uwepo wa fani "giza" (kwa mfano, wachimbaji, wachimbaji, wafanyikazi wa metro, nk). Inageuka kuwa pamoja na majibu ya mwanga na wakati wa giza siku, mwili wetu pia una "timer" yake maalum ya ndani ambayo inasimamia wakati wa usingizi na kuamka.

Hata kwa kiwango kikubwa cha "kuvaa na machozi" (mkazo wa mwili na kihemko, mvutano wa misuli nk) - yaani, uchovu - mwili utalala gizani, labda kwa siku moja, au hata mbili. Lakini, baada ya kupata nguvu zake, bado ataamka, "akizindua" hali ya kuamka kwa nguvu, bila kujali ni giza au nyepesi nje ya dirisha.

Homoni ya usingizi melatonin: ilijumuisha, ilishiriki, ilionekana ...

Homoni ya usingizi imeonyeshwa kuhusika katika udhibiti wa midundo ya circadian—mzunguko wa saa 24 wa kuamka na takribani unalingana na urefu wa mchana na usiku—pamoja na utendaji mwingine wa mwili, ambao baadhi unahusiana na kimetaboliki.

Kwa hivyo, melatonin hufanya kazi zifuatazo:

• kuwezesha usingizi, kurejesha rhythm ya usingizi;
• ina mali ya kupambana na dhiki;
• kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka katika seli;
• huimarisha vikosi vya ulinzi viumbe (kinga);
• inashiriki katika udhibiti shinikizo la damu, kazi za njia ya utumbo, kazi ya seli za ubongo;
• ina athari ya antitumor;
• hupunguza aina fulani za maumivu ya kichwa;
• inashiriki katika udhibiti wa uzito wa mwili (huchochea utengenezaji wa homoni zingine wakati wa kulala, ambayo, kwa upande wake, inahakikisha mchakato wa kuvunjika kwa mafuta).

Melatonin inawajibika kwa kulala. Haishangazi inaitwa homoni ya usingizi. Na kwa ukosefu wa melatonin, kwa kweli tunaingia mduara mbaya: kuna ukosefu wa homoni - usingizi hauji, hatuwezi kulala - uzalishaji wa melatonin unasumbuliwa kabisa ...

Kwa kiwango cha utulivu wa maisha (wakati haturuka kutoka bara hadi bara mara tatu kwa mwezi, usifanye kazi kwenye mgodi kwa masaa 12-15, usiende kwa matembezi chini ya mwezi, nk), mwili wetu hatua kwa hatua. huzoea utaratibu fulani wa kila siku na usiku. Na utengenezaji wa homoni ya kulala melatonin "inafanya kazi kama saa."

Usiku huanguka, huamka ... melatonin

Wakati jua linazama tezi ya pineal huamsha na huanza kuzalisha melatonin, ambayo hutolewa ndani ya damu. Mara tu kiwango cha homoni ya usingizi katika damu huinuka, mkusanyiko wa tahadhari ya mtu hupungua, tunaanza kulala. Viwango vya melatonin katika damu hubaki juu kwa takriban saa kumi na mbili na kisha kurudi kwa viwango vya chini vya kila siku, ambavyo tafiti zinaonyesha kuwa hazionekani sana.

Homoni ya usingizi melatonin huzalishwa kwa kiasi cha kutosha tu katika hali ya giza kamili. Uzalishaji wa kilele cha homoni ya usingizi huanguka kwa muda wa saa kutoka usiku wa manane hadi saa 4 asubuhi.

Ikiwa tunalala mara kwa mara hakuna mapema zaidi ya 3-4 asubuhi, uzalishaji wa melatonin katika mwili wetu hupungua kwa kasi. Pamoja na hali ambapo, kutokana na kazi, ndege za mara kwa mara, au, kwa mfano, katika mwaka wa kwanza wa uzazi, tunapaswa kwenda kulala kwa nyakati tofauti.

Kwa ukosefu wa melatonin

Tafiti mbalimbali zinaonyesha kuwa ukosefu wa melanini umejaa kuzeeka haraka, mapema , kupunguza unyeti wa insulini, maendeleo ya fetma na malezi uvimbe wa saratani.

Ni nini husababisha upungufu huu? Sababu mbalimbali, ya kawaida na dhahiri ambayo ni:

• kulala mchana;

Hata hivyo, usifikiri kwamba kulala wakati wa mchana ni hatari. La hasha! Lakini ni muhimu sana wakati wa usingizi wa mchana kuteka mapazia kwa ukali au kutumia mask ya usingizi.

• kuamka usiku;
• chakula kingi na kizito usiku;
• msimu wa usiku mweupe, siku za polar, nk.
• kuchelewa kwa ndege mara kwa mara na usumbufu wa kulala.

Katika matukio haya yote, pamoja na umri, haja ya melatonin, homoni inayohusika na michakato mingi katika mwili, huongezeka, kwa hiyo inashauriwa kuichukua kwa kuongeza, kwa njia ya madawa ya kulevya au virutubisho vya chakula.

Kwa kuongeza, baadhi ya wataalamu wa lishe na madaktari wa michezo wanashauri wateja wao kuchukua virutubisho vya melatonin ili kupunguza uzito. Nini maana na uhusiano kati ya uzito kupita kiasi na homoni ya kulala?

Kwa kweli, uunganisho ni wa moja kwa moja na wenye nguvu! Matokeo ya tafiti nyingi yamethibitisha: ikiwa tunalala kwa saa 7-9 kila usiku, kulala usingizi kabla ya usiku wa manane, kimetaboliki yetu ni ya kawaida, mwili hauhitaji kalori za ziada; ipasavyo - tunakula kidogo wakati wa mchana na hatuna shida na uzito kupita kiasi. Na kinyume chake: kwa ukosefu wa usingizi (ambayo inahusiana moja kwa moja na uzalishaji wa melatonin), tunakula hadi kalori 500 za ziada kwa siku kutokana na wanga haraka, ambayo mwisho tunapata mafuta.

Aidha, homoni ya usingizi melatonin sio tu inasimamia kimetaboliki, lakini pia husaidia kudumisha kutosha kinachojulikana mafuta ya kahawia.

Wanasayansi wameamua kuwa mafuta katika mwili wa binadamu sio homogeneous. Kuna mafuta nyeupe - ni passive na kuhifadhiwa tu katika mfumo wa accumulations. Na kuna mafuta ya kahawia (kama sheria, ni 1% ya molekuli jumla mwili wa mtu mzima) - inafanya kazi na ni seli za mafuta ya hudhurungi ambazo zinawajibika kwa ubadilishanaji wa mafuta, usindikaji wa kalori zinazoingia mwilini kuwa nishati na joto kila wakati.

Kusoma sifa za mafuta nyeupe na kahawia, wanasayansi wamegundua kuwa seli za wote wawili zinaweza kubadilika kuwa seli za "ndugu". Hiyo ni, chini ya hali fulani, mafuta nyeupe, tuli yanaweza kugeuka kuwa kahawia hai (na kisha mwili utatumia kalori zaidi hata ukiwa ndani. hali ya utulivu) Na kinyume chake - seli za mafuta za kahawia zinaweza kupoteza protini ya thermogenin, ambayo itawageuza kuwa mafuta nyeupe isiyo na maana, ambayo ni kitu cha chuki ya watu wote wanaotaka kupoteza uzito.

Hatimaye, wanasayansi wameamua kuwa moja ya sababu kuu zinazoathiri, wakati mchakato wa kurudi nyuma- malezi ya mafuta nyeupe mahali pa kahawia - moja kwa moja inategemea upungufu wa melatonin. Kadiri mwili wetu unavyotokeza melatonin kidogo, ndivyo mafuta yanavyoongezeka haraka.

Ni kwa hili kwamba madai kwamba ukosefu wa usingizi husababisha fetma imeunganishwa. Wakati huo huo, iligunduliwa Maoni- wakati kiasi cha kutosha cha melatonin kinarejeshwa katika mwili, uwiano wa mafuta nyeupe na kahawia hatua kwa hatua hurudi kwa kawaida, ambayo husaidia kupigana. paundi za ziada na kiuno kuvimba.

Melatonin kwenye kibao

Kwa hivyo, katika umri wa miaka 35, ni muhimu kuchukua melatonin katika kozi - 1-1.5 g kwa usiku katika majira ya joto na vuli, mara 2-3 kwa wiki. Na, bila shaka, ni vizuri kulala usiku, na si kukaa kwenye kompyuta au kujifurahisha kwenye vyama vya usiku. Lakini hata ikiwa umemaliza kazi saa 4 asubuhi tu, ni muhimu kuchukua kidonge cha melatonin - homoni ya usingizi itakusaidia kulala haraka, na wakati huo huo kupata kiasi kinachohitajika cha kila siku.

Melatonin pia ni homoni ambayo husaidia kukabiliana bila maumivu na lag ya ndege. Kufika katika nchi nyingine, chukua 1.5 g ya melatonin mahali mpya kabla ya kwenda kulala - hii itakusaidia kulala haraka na asubuhi utahisi macho na umejaa nguvu. Utaratibu huo unapaswa kufanyika wakati wa kurudi nyumbani.

Melatonin kama dawa haina ukiukwaji wowote, lakini wakati huo huo, watu wengine bado ni bora kuepuka matumizi yake. Hawa kimsingi ni wagonjwa wa kisukari (kwa sababu ya kutokubaliana kwa kuchukua melatonin na dawa za antidiabetic), wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, pamoja na watu wanaokabiliwa na unyogovu.

Melatonin ni homoni ya usingizi, elixir ya ujana na uzuri. Inatoa mabadiliko katika mzunguko wa circadian (kila siku) wa kupasuka na kupungua kwa shughuli za mwili, na hivyo kusaidia michakato ya maisha ya binadamu. Homoni ya usingizi melatonin huzalishwa kati ya saa 0000 na 0400.

Habari za jumla

Takriban 70% ya homoni ya usingizi huzalishwa na tezi ya pineal (pineal gland). Melatonin hulinda mwili kutoka matokeo mabaya unaosababishwa na mfiduo wa mambo ya mkazo.

Pia, homoni hii hufanya kazi nyingine nyingi.

Hasa, wakati wa usingizi kutokana na ongezeko la mkusanyiko wa melatonin huharakisha ukarabati wa tishu zilizoharibiwa, na misuli inarudi tone iliyopotea. Wakati huo huo, upinzani wa mwili kwa athari za mawakala wa pathogenic huongezeka.

Melatonin ni mumunyifu sana katika lipids, kwa sababu ambayo hupenya kwa uhuru utando wa seli na kuwaathiri kutoka ndani. Gland ya pineal huanza kuzalisha homoni ya usingizi tu kutoka miezi mitatu. Hadi umri huu, mtoto hupokea melatonin iliyokosekana kupitia maziwa ya mama.

Katika miaka ya mwanzo, mkusanyiko wa homoni ya usingizi hufikia maadili ya juu. Kadiri mtu anavyokua, kiwango cha uzalishaji wa melatonin hupungua.

Kazi za homoni

Kuelewa sifa za melatonin, kwa nini inahitajika, hufungua vipengele vya ziada kwa mtu kuzuia maendeleo ya patholojia kali. Kwa kweli, homoni hii ina athari ya hypnotic kwenye mwili, na hivyo kuchangia mabadiliko katika mzunguko wa kila siku.

Melatonin ni antioxidant ya asili. Homoni hiyo hupunguza viini vya bure vinavyoharibu seli za mwili.

Melatonin hufanya kazi nyingi:

• inazuia kuvunjika kwa neva;
• huimarisha mfumo wa kinga;
• inasimamia viashiria vya shinikizo la damu;
• inasimamia kazi ya njia ya utumbo;
• hupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli;
• normalizes kabohaidreti na mafuta kimetaboliki, kuzuia fetma;
• inashiriki katika awali ya homoni nyingine;
• inapunguza ukali hisia za uchungu na patholojia za meno.

Utafiti umeonyesha hivyo melatonin inazuia ukuaji wa tumors za saratani katika mwili.

Upungufu na ziada ya melatonin katika mwili

Ukosefu wa muda mrefu wa homoni za kulala husababisha kuzeeka mapema kwa mwili. Ikiwa upungufu hugunduliwa kwa watoto au vijana, mabadiliko yanayohusiana na umri kuonekana mapema kama miaka 17.

Ukosefu wa melatonin huchangia kuongezeka kwa kasi kwa mkusanyiko free radicals(mara 5 zaidi ya maadili ya kawaida) Katika wanawake, upungufu husababisha mapema wanakuwa wamemaliza kuzaa(katika umri wa miaka 30) na huongeza uwezekano wa kupata saratani ya matiti kwa 80%.

Mwisho unafafanuliwa na ukweli kwamba neoplasms huunganisha homoni sawa katika muundo wa melatonin. Kuongezeka kwa mkusanyiko wa mwisho husababisha majibu ya kinga, kutokana na ambayo antibodies huonekana katika mwili, kuzuia mgawanyiko wa seli mbaya.

Upungufu wa melatonin hutokea dhidi ya historia ya:

• uchovu sugu;
• kazi ya mara kwa mara usiku;
• kukosa usingizi;
• dhiki ya mara kwa mara;
• magonjwa ambayo husababisha shida ya akili;
• pathologies ya mishipa;
• kidonda cha peptic;
• dermatoses;
• matumizi ya pombe mara kwa mara.

Licha ya ukweli kwamba melatonin ina jukumu muhimu katika utendaji wa viumbe vyote, ongezeko la mkusanyiko wake pia huathiri vibaya mtu. Kuzidi mkusanyiko unaoruhusiwa wa homoni hii husababisha:

• tachycardia;
• kupoteza hamu ya kula;
• kuongezeka kwa shinikizo la damu;
• misuli ya misuli.

Kutokana na ongezeko la mkusanyiko wa melatonin, kazi ya ubongo inasumbuliwa, ambayo inajidhihirisha kwa namna ya tabia iliyozuiliwa ya binadamu na unyogovu.

Je, melatonin hutolewa wapi?

Takriban 70% ya melatonin hutengenezwa na tezi ya pineal. Watafiti pia hutambua sehemu nyingine za mwili zinazozalisha homoni hii:

• seli za damu;
• safu ya cortical ya figo;
• seli za mfumo wa utumbo.

Kazi ya epiphysis imedhamiriwa na wakati wa siku. Hiyo ni, kwa kutokuwepo kwa mwanga wa asili, tezi ya pineal huanza kuzalisha melatonin. Wakati wa mchana, shughuli zake hupunguzwa hadi kiwango cha chini au kusimamishwa.

Hata hivyo, wakati wa sasa wa siku hauathiri utendaji wa figo na njia ya utumbo. Katika suala hili, seli zinazounda viungo hivi zinaendelea kuzalisha kiasi fulani cha melatonin wakati wa mchana.

Kulingana na chombo gani kinachotengeneza homoni, kuna njia mbili za kuonekana kwake:

• kati (inayohusika);
• pembeni (seli zinazohusika).

Vipengele vilivyoelezwa vinaonyesha kuwa haiwezekani kujibu kwa usahihi swali la wakati homoni ya uzuri inazalishwa. Wakati huo huo, mkusanyiko wake katika mwili hubadilika wakati wa mchana. Kiasi cha homoni huanza kuongezeka na mwanzo wa wakati wa giza wa siku (kutoka karibu saa 21).

Melatonin inaonekana kama matokeo ya bio maalum mmenyuko wa kemikali. Tezi ya pineal hutengeneza asidi ya amino ambayo, chini ya hatua ya mwanga wa jua hubadilika na kuwa serotonini (homoni ya furaha inayomfanya mtu kuwa katika hali ya uchangamfu). Mwisho, kukabiliana na enzymes fulani, hugeuka kuwa melatonin.

Kuongezeka kwa mkusanyiko wa homoni hii huanza taratibu za kukabiliana na mwili kwa hali mpya. Hasa, tezi ya pineal huamsha uzalishaji wa melatonin wakati wa lag ya ndege.

Kwa kuzingatia ukweli kwamba homoni ya usingizi ina jukumu kubwa katika kubadilisha biorhythms ya maisha, ni muhimu kuzuia kupungua kwa mkusanyiko wake. Kwa hii; kwa hili haja ya kulala angalau masaa 6-8 kwa siku kuwa gizani na kuepuka kuwa macho baada ya saa sita usiku.

Melatonin katika dawa

Kutokana na ukweli kwamba melatonin ina jukumu muhimu katika utendaji wa mwili mzima, homoni hii inapatikana kwa namna ya madawa ya kulevya. Dawa zinazofanana hutumiwa katika kesi zifuatazo:

• usawa wa homoni;
• dysfunction ya chombo kinachosababishwa na mabadiliko yanayohusiana na umri;
• patholojia zinazosababisha kupungua kwa mkusanyiko wa melatonin.

Dawa hizo zinatokana na analog ya synthetic ya homoni ya usingizi. Inashauriwa sana kutochukua aina hii ya dawa bila kushauriana na daktari wako. Dawa kulingana na melatonin ya syntetisk haijaamriwa kwa watu walio na uvumilivu wa kibinafsi.

Pia kuna vikwazo vifuatavyo kwa matumizi ya dawa hizo:

• wakati wa ujauzito na lactation;
• pathologies ya autoimmune;
• uwepo wa lymphoma;
• leukemia;
• tabia ya kukamata kifafa.

Kitendo cha dawa kulingana na melatonin

Dalili ya matumizi ya dawa hizo ni ukosefu mkubwa wa usingizi au usingizi. Pia, madawa ya kulevya yanapendekezwa kwa watu ambao hufanya kazi mara kwa mara usiku. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba kushindwa kwa biorhythms ya usingizi na kuamka huongeza hatari ya kuendeleza magonjwa.

Ulaji wa mara kwa mara wa dawa kulingana na melatonin na jamii hii ya wagonjwa inaruhusu kufikia matokeo yafuatayo:

• kuimarisha mfumo wa kinga;
• marejesho ya shinikizo la damu;
• kuzuia maendeleo ya michakato ya tumor;
• kukandamiza maendeleo ya unyogovu na patholojia za kisaikolojia.

Kundi hili la dawa lina athari tata juu ya mwili, kurekebisha mzunguko wa kubadilisha usingizi na kuamka. Kuchukua dawa za aina hii huchangia urejesho wa kazi za neuroendocrine. Shukrani kwa athari hii, usingizi huwa na nguvu, na baada ya kuamka, mtu anahisi kupumzika.

Matumizi ya analog ya synthetic ya homoni huongeza ufanisi na inaboresha hisia. Kwa kuongezea, dawa zilizo na melatonin zinapendekezwa kukandamiza:

• ugonjwa wa maumivu;
• kuenea kwa metastases ya tumors mbaya;
• atrophy ya tishu.

Kati ya wale walio sokoni dawa za homoni, ambayo ni pamoja na melatonin ya syntetisk, yafuatayo yanaweza kutofautishwa:

• "Melapur";
• "Melaxen";
• "Dorminorm";
• "Melaton";
• "Yukolin";
• "Circadin".

Dawa za homoni zinapaswa kuchukuliwa kama ilivyoagizwa. Dawa huchukuliwa dakika 30 kabla ya kulala, vidonge 1-2. Kiwango cha kila siku madawa ya kulevya haipaswi kuzidi 6 mg.

Maandalizi kulingana na homoni ya usingizi ya synthetic kawaida haitoi madhara. Overdose wakati mwingine huzingatiwa matatizo ya dyspeptic (kichefuchefu, kutapika). Watu wanaoteseka kukosa usingizi kwa muda mrefu Homoni hii inasimamiwa kwa njia ya mishipa.

Melatonin katika saratani

KATIKA miaka iliyopita melatonin ilianza kujumuishwa katika matibabu ya saratani. Hii ni kutokana na ukweli kwamba homoni huchochea awali ya seli za kinga zinazokandamiza mgawanyiko wa neoplasm mbaya. Pia, homoni, kuimarisha ulinzi wa asili wa mwili, kuzuia maendeleo ya matatizo ya chemotherapy.

Matibabu ya melatonin inatajwa hata kwa hatua za mwisho maendeleo ya saratani. Homoni hiyo huchochea usanisi wa cytokines zinazoharibu seli mbaya.

Njia za kuongeza mkusanyiko wa melatonin

Ili kuzuia upungufu wa melatonin, lazima:

• kwenda kulala kabla ya 10 jioni;
• tumia taa zilizopunguzwa usiku;
• kupumzika wakati wa mchana (ikiwa ni lazima);
• kukata tamaa usiku.

Vyakula vingine husaidia kurejesha mkusanyiko wa melatonin. Kwa hili, inashauriwa kuingiza chakula cha kila siku vyakula vyenye vitamini B, kalsiamu, protini, wanga. Kwa kuongeza, unahitaji kula vyakula vinavyojumuisha tryptophan. Kutoka kwa asidi hii ya amino, homoni ya usingizi huunganishwa baadaye.

Vipengele hivi vya kufuatilia vinaweza kupatikana ikiwa unakula mara kwa mara mahindi safi, ndizi, nyanya, mimea (bizari, basil na wengine), oatmeal na uji wa shayiri. Asidi ya amino hupatikana katika karanga, malenge, Uturuki na nyama ya ng'ombe, mayai ya kuku.

Mbali na kurekebisha lishe, inashauriwa kuacha tabia fulani. Kwa hivyo, ili kuepuka upungufu wa melatonin, ni muhimu kuwatenga kutoka kwa ketchups ya chakula, nyama ya kuvuta sigara, sausage, vinywaji vya nishati, chokoleti ya maziwa. Dutu zilizo na vyakula hivi hukandamiza usingizi.

Pia ni muhimu kuacha sigara na vileo, dawa za kutuliza. Mwisho hukandamiza awali ya homoni ya usingizi.

Melatonin haina kujilimbikiza katika mwili. Katika suala hili, ni muhimu kuzuia tukio la upungufu wa homoni ya usingizi na, ikiwa ni lazima, kuchukua dawa zinazofaa.

Melatonin Ni homoni inayohusika na kuweka mzunguko wa kulala-wake kwa wanadamu. Upungufu wa melatonin husababisha usumbufu wa usingizi, tinnitus, na hatari ya kuendeleza magonjwa makubwa.

Kwa mamilioni ya watu, melatonin inaweza kuwa njia ya kuepuka uchovu wa mara kwa mara na usumbufu wa usingizi.

Kulala ni muhimu sana kwa afya ya mwili wote na kuzuia magonjwa ya papo hapo na sugu. Lakini melatonin ni nini? Hii ni homoni ambayo inawajibika kwa kuweka mzunguko wa usingizi-wake. Bila shaka, mradi mwili wako unapokea melatonin ya kutosha.

Kulingana na utafiti mpya kutoka kwa Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa, mtu mzima mmoja kati ya watatu ananyimwa usingizi mara kwa mara. ()

Moja ya faida kuu za melatonin ni athari yake ya manufaa, ambayo husaidia kulala usingizi na si kujisikia uchovu baada ya hayo.

Melatonin hutumiwa kutibu matatizo ya usingizi kutokana na kuchelewa kwa ndege au kukosa usingizi. Inatumika hata katika matibabu aina fulani saratani. ()

Uchunguzi umeonyesha kuwa melatonin anatoa athari chanya kwa wagonjwa wa saratani hasa katika kesi ya saratani ya matiti au kibofu. Aina hizi mbili za saratani zinahusishwa na homoni, kwa hiyo ni mantiki kwamba homoni, katika kesi hii melatonin, inaweza kuwa na jukumu kubwa katika matibabu yao.

Melatonin huzalishwa kwa asili katika mwili. Walakini, kafeini, pombe na tumbaku huchangia kupunguza kiwango chake. Pia, kiwango cha melatonin huathiriwa vibaya na kazi ya kuhama usiku na maono mabaya. Kwa watu wengine, melatonin husaidia kurudi kwenye rhythm ya kawaida ya maisha. Hebu tuzungumze kuhusu ni nani anayeweza kufaidika na melatonin, faida zake, na kipimo bora zaidi kulingana na hali ya afya.

Melatonin (N-acetyl-5-methoxytryptamine) ni homoni inayozalishwa na tezi ya pineal ya ubongo. Epiphysis, ukubwa wa ambayo si kubwa kuliko pea, iko tu juu ya ubongo wa kati. Mchanganyiko wake na kutolewa huchochewa na giza na kuzuiwa na mwanga.

Melatonin ina jukumu la kudumisha mzunguko wa mwili wa circadian. Kwa nini ni muhimu sana? Mdundo wa mzunguko ni neno la kisayansi zaidi kwa saa ya ndani ambayo, kama siku, hufuata ratiba ya saa 24. Ni kutokana na saa hii kwamba mwili wetu unajua ni wakati gani wa kwenda kulala na wakati wa kuamka.

Katika giza, uzalishaji wa melatonin huongezeka, wakati wa mchana hupungua. Kwa hiyo, watu vipofu wale wanaofanya kazi baada ya saa za mchana wanaweza kupata matatizo na viwango vya melatonin. Ukosefu wa jua wakati wa mchana au mwanga mkali jioni unaweza kuharibu mzunguko wa kawaida mtu yeyote ana melatonin.

Mfiduo wa jua huchochea njia ya neva kutoka kwa retina hadi eneo la ubongo linaloitwa hypothalamus. Nucleus ya suprachiasmatic (SCN) iko hapa, ambayo huanzisha kuingizwa kwa tezi ya pineal. Baada ya SCN kuamsha tezi ya pineal, huanza kuzalisha melatonin, ambayo hutolewa kwenye damu.

Mtangulizi wa melatonin ni serotonini, niurotransmita inayotokana na asidi ya amino. Katika tezi ya pineal, serotonini inasindika na kuunda melatonin. Ili kufanya hivyo, asili Dutu ya kemikali inayoitwa acetylserotonin. Serotonin hutoa acetylserotonin, ambayo inabadilishwa kuwa melatonin. Acetylserotonin sio tu mtangulizi katika muundo wa melatonin, lakini pia ina dawamfadhaiko, kupambana na kuzeeka na. kazi ya utambuzi athari. ()

Mara serotonini inapobadilishwa kuwa melatonin, hizi nyurotransmita mbili haziingiliani tena. Kama vile melatonin, serotonini inajulikana kwa athari yake juu ya usingizi.

Aidha, ni uhamisho kati seli za neva ishara zinazobadilisha shughuli za kila siku za ubongo. Hata hivyo, inaaminika kwamba manufaa mengi ya kuongeza viwango vya serotonini yanaweza kuwa kutokana na uwezo wa serotonini kuwezesha uzalishaji wa melatonin.

Kama sheria, tezi ya pineal huanza kutoa melatonin karibu 9 jioni. Matokeo yake, kiwango cha melatonin kinaongezeka kwa kasi, na huanza kujisikia usingizi. Ikiwa mwili wako unafanya kazi jinsi inavyopaswa kufanya, basi viwango vya melatonin vitabaki juu wakati wote unapolala - takriban masaa 12 kwa jumla. Kisha, karibu 9 a.m., viwango vya melatonin hushuka. Inakuwa vigumu kuonekana tena na inabaki hivyo siku nzima. ()

Melatonin pia ni muhimu kwa wanawake afya ya uzazi , kwa sababu inaratibu na kudhibiti utolewaji wa homoni za ngono za kike. Inasaidia mwili kuelewa wakati ni wakati wa kuanza hedhi, kuamua mzunguko na muda mzunguko wa hedhi, pamoja na wakati ambapo ni wakati wa kuacha kabisa mchakato huu (menopause).

Wengi ngazi ya juu melatonin usiku kwa watoto. Watafiti wengi wanaamini kwamba viwango vya melatonin hupungua kwa umri. ()

Ikiwa hii ni kweli, basi inakuwa wazi kwa nini watu wazee huwa na usingizi chini sana kuliko vijana.

Faida za melatonin

Inakuza usingizi wa afya

Matumizi yanayojulikana zaidi ya melatonin ni katika kutibu matatizo ya usingizi. Kwa shida za kulala, za jadi matibabu kawaida huhusisha dawa. Hata hivyo, madawa haya mara nyingi husababisha utegemezi wa muda mrefu na kuwa na orodha ndefu ya madhara iwezekanavyo. Kwa hiyo, wengi hutafuta kukabiliana na tatizo kwa msaada wa tiba za asili.

Utafiti unapendekeza kwamba kuchukua virutubisho vya melatonin kunaweza kusaidia watu walio na usumbufu wa midundo ya circadian, kama vile wale wanaofanya kazi za usiku au wana shida ya kulala kwa sababu ya kuchelewa kwa ndege. Virutubisho vya melatonin vinaweza pia kusaidia watu walio na viwango vya chini vya melatonin, kama vile walio na skizofrenia au ubora wa kulala uliopunguzwa.

Katika utafiti wa 2012 uliochapishwa katika jarida la Madawa na Kuzeeka, wanasayansi walichambua athari za melatonin ya muda mrefu katika matibabu ya kukosa usingizi kwa wagonjwa wenye umri wa miaka 55 na zaidi. Katika Umoja wa Ulaya, kipimo cha miligramu mbili za melatonin iliyotolewa kwa muda mrefu ni matibabu yaliyoidhinishwa. usingizi wa mapema sifa ya ubora duni wa usingizi.

Utafiti wa nasibu, wa upofu mara mbili ulionyesha kuwa miligramu mbili za melatonin ya kutolewa kwa muda mrefu iliyochukuliwa saa 1-2 kabla ya kulala ilisababisha maboresho makubwa (dhidi ya placebo) katika ubora na muda wa usingizi, shughuli za asubuhi, na ubora wa maisha unaohusiana na afya.

Watafiti pia walibainisha kuwa, bila kujali muda wa utawala (miligramu mbili za melatonin ya muda mrefu), hakukuwa na utegemezi, kuendelea, kurudi kwa usingizi au dalili za kujiondoa. ()

Tiba inayowezekana kwa saratani ya matiti na kibofu

Tafiti nyingi zinaonyesha hivyo kiwango cha chini melatonin inaweza kuhusishwa na hatari ya saratani ya matiti. Ili kuamua jinsi melatonin inavyofaa katika kuzuia ukuaji wa tumor, kikundi cha watafiti kilisoma athari ya kipimo cha melatonin kwenye ukuaji wa tumor ya matiti. hali ya maabara(kutumia seli za saratani) na mwilini (panya). Wanasayansi wamegundua kuwa melatonin inaweza kupunguza kasi ya ukuaji wa tumor na uzalishaji wa seli, na pia kuzuia malezi ya mpya. mishipa ya damu katika mifano iliyo na saratani ya matiti ya kipokezi cha estrojeni. Utafiti huu wa 2014 ulionyesha uwezo wa melatonin kama bidhaa ya dawa kwa matibabu ya saratani ya matiti. ()

Katika utafiti mwingine, watafiti waliwachunguza wanawake walio na saratani ya matiti ambao walipokea dawa ya kidini tamoxifen, lakini bila uboreshaji wowote. Wanasayansi waligundua kuwa baada ya kuongeza melatonin kwenye regimen ya matibabu, zaidi ya 28% ya masomo yalikuwa na upungufu wa kawaida wa tumor. ()

Uchunguzi pia umeonyesha kuwa wanaume walio na saratani ya kibofu huwa na viwango vya chini vya melatonin. Iliyochapishwa katika jarida la Oncology Reports, utafiti huo ulilenga kupima kama melatonin inaweza kupunguza ukuaji wa seli katika saratani ya tezi dume inayotegemea androjeni. Matokeo yalionyesha kuwa melatonin iliweza kuzuia kwa kiasi kikubwa kuenea kwa seli za saratani ya kibofu. ()

Kwa pamoja, tafiti hizi zinaonekana kuahidi kama uwezo matibabu ya asili saratani.

Hupunguza dalili mbaya za wanakuwa wamemaliza kuzaa

Virutubisho vya melatonin vimebainishwa kusaidia matatizo ya usingizi yanayotokana na kukoma hedhi. Katika utafiti wa perimenopausal na menopausal, wanawake wenye umri wa miaka 42 hadi 62 walichukua virutubisho vya melatonin kila siku kwa miezi sita. Matokeo yake wengi wa ya masomo ilibainisha uboreshaji wa jumla katika hisia na upunguzaji mkubwa wa unyogovu. Matokeo ya utafiti huu yanaonekana kupendekeza kuwa nyongeza ya melatonin ya perimenopausal na menopausal inaweza kusababisha kurejeshwa kwa kazi ya pituitary na. tezi ya tezi kuelekea mpango mdogo wa udhibiti. ()

Hii ni habari njema kwani utafiti huu unathibitisha kuwa melatonin husaidia kupunguza kwa ujumla dalili mbaya vipindi vya kukoma hedhi na kukoma hedhi kama vile matatizo ya usingizi.

Husaidia na magonjwa ya moyo

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa melatonin inalinda afya ya moyo. Hasa, tafiti zinaonyesha kwamba linapokuja suala la ugonjwa wa moyo na mishipa, melatonin ina madhara ya kupinga na ya kupinga. Pia husaidia kupunguza shinikizo la damu na viwango vya cholesterol. Inavyoonekana, athari hii ni kutokana na ukweli kwamba melatonin hufanya kama mtego wa moja kwa moja kwa radicals bure. Kwa ujumla, uwezo wa kinga wa melatonin unaweza kusaidia katika matibabu ya ugonjwa wa moyo na mishipa. ()

Huondoa fibromyalgia na maumivu ya muda mrefu

Dalili za fibromyalgia ni pamoja na maumivu ya muda mrefu, yaliyoenea katika misuli na tishu zinazojumuisha ambazo hazina sababu maalum. Katika uchunguzi wa randomized, unaodhibitiwa na placebo wa wagonjwa 101 wenye ugonjwa wa fibromyalgia, wanasayansi walitathmini ufanisi wa melatonin katika kupunguza dalili. hali iliyopewa. Kuchukua melatonin, ama peke yake au pamoja na dawamfadhaiko ya fluoxetine (Prozac), imeonyeshwa kupunguza kwa kiasi kikubwa dalili za fibromyalgia.

Kikundi cha melatonin pekee kilipokea miligramu tano za nyongeza kila siku, wakati kikundi kingine kilipokea miligramu tatu za melatonin na miligramu 2 za dawa ya mfadhaiko. ()

Tafiti zingine zinaonyesha kuwa melatonin inaweza kusaidia na hali zingine zenye uchungu. hali sugu, kwa mfano, na migraines.

Huimarisha mfumo wa kinga

Uchunguzi unaonyesha kuwa melatonin ina athari ya antioxidant yenye nguvu na husaidia kuimarisha mfumo wa kinga. Katika mapitio ya kisayansi ya 2013, melatonin inarejelewa kama "kinyonyaji cha mshtuko wa kinga" kwa sababu inaonekana kama kichocheo katika majimbo ya ukandamizaji wa kinga na pia ina athari ya kupinga uchochezi wakati mwitikio wa kinga unaongezeka, kama vile kuvimba kwa papo hapo. ()

Husaidia kupunguza uzembe wa ndege

Wasafiri kwa muda mfupi ambao wamevuka maeneo mengi ya wakati kwa ndege mara nyingi uzoefu ukiukwaji wa muda kulala. Hii ni kwa sababu saa zetu za ndani zinajirekebisha polepole hadi wakati mpya, na hivyo kusababisha mpangilio wetu wa kulala na kuamka kutolingana na wakati mpya. mazingira. Kuchukua virutubisho vya melatonin husaidia "kuweka upya" mizunguko ya kuamka katika hali ambapo kuchelewa kwa ndege ni ngumu sana.

Uhakiki wa kisayansi idadi kubwa majaribio na masomo juu ya melatonin na jet lag ilionyesha kuwa melatonin ni "incredibly dawa ya ufanisi, ambayo husaidia kuzuia au kupunguza kwa kiasi kikubwa lag ya ndege. Walakini, matumizi ya mara kwa mara na ya muda mfupi ya kiongeza hiki yanaonekana kuwa salama kabisa. Watafiti waligundua kuwa katika majaribio tisa kati ya 10, kuchukua melatonin muda mfupi kabla ya wakati wa kulala uliopangwa (10-12 p.m.) ilipunguza kwa kiasi kikubwa uhaba wa ndege unaotokana na kuvuka maeneo ya saa tano au zaidi. Watafiti pia walibaini kuwa kuchukua miligramu 0.5 au 5 za melatonin kila siku zilifanya kazi sawa, hata hivyo, masomo yalilala haraka sana na ubora wa kulala ulikuwa wa juu wakati wa kuchukua miligramu 5 tu za nyongeza (ikilinganishwa na miligramu 0.5).

Dozi zaidi ya miligramu tano za melatonin hazikusababisha uboreshaji zaidi katika matokeo. Wanasayansi pia walihitimisha kuwa muda wa ulaji wa melatonin ni jambo muhimu, kwani kuchukua kirutubisho hiki mapema sana kunaweza kusababisha kuchelewa kuzoea eneo jipya la wakati. Kulikuwa na maonyesho mengine machache ya madhara kutokana na kuchukua melatonin. ()

Inaboresha hali ya watoto walio na tawahudi

Utafiti umeonyesha kuwa melatonin inaweza kuwa na manufaa kwa watoto wenye ulemavu wa ukuaji kama vile tawahudi. ni ugunduzi muhimu huku idadi ya watoto walio na tawahudi ikiongezeka.

Ukaguzi wa kisayansi wa 2011 uliochapishwa katika jarida la Madawa ya Maendeleo na Neurology ya Mtoto ulitathmini tafiti 35 zilizochunguza athari za melatonin kwenye matatizo ya wigo wa tawahudi, ikiwa ni pamoja na tawahudi, ugonjwa wa Asperger, ugonjwa wa Rett, na matatizo mengine ya ukuaji. Baada ya kutathmini tafiti nyingi, wanasayansi walihitimisha kuwa nyongeza ya melatonin kwa wagonjwa wenye matatizo ya wigo wa autism inahusishwa na kuboresha sifa za usingizi, tabia ya mchana; madhara ni ndogo. ()

Inaweza kupunguza tinnitus (mlio masikioni)

Watafiti wanapendekeza kuwa melatonin inaweza kuwa dawa ya asili kwa matibabu ya tinnitus. Tinnitus ni hali ambayo mtu husikia kelele au kelele masikioni. Kwa watu wengi, dalili za tinnitus hupotea wakati hisi za kusikia na neva karibu na masikio hurekebisha. Walakini, tinnitus ya muda mrefu inaweza kusababisha shida zingine za kiafya, kama vile woga na unyogovu.

Uwezo wa Melatonin wa kupunguza tinnitus unaweza kuhusishwa na mali yake ya antioxidant. Watafiti kutoka Taasisi ya Jicho na Masikio ya Chuo Kikuu cha Ohio walifanya uchunguzi wa watu 61 wa kujitolea. Kwa siku 30, washiriki walichukua miligramu 3 za melatonin kila jioni. Matokeo yake, ilifunuliwa kupunguza kwa kiasi kikubwa dalili za tinnitus. Aidha, nyongeza ya melatonin ilisababisha kuboresha ubora wa usingizi kwa wagonjwa wenye tinnitus ya muda mrefu. ()

Hupunguza dysfunction ya kibofu

Vipokezi vya melatonin vipo kwenye kibofu na tezi dume. Wanazuia kuongezeka kwa kiwango cha malondialdehyde, alama ya dhiki ya oxidative. Kupunguza mkazo wa oksidi melatonin husaidia kupambana na dysfunction inayohusiana na umri Kibofu cha mkojo. Kwa kuongeza, hupunguza vikwazo vya kibofu cha kibofu na kukuza utulivu wake, na hivyo kuwezesha magonjwa mbalimbali kama vile, kwa mfano, kibofu cha mkojo kisicho na kazi kupita kiasi.

Mwandishi wa makala iliyochapishwa katika jarida la Current Urology alihitimisha kwamba, ingawa utaratibu kamili wa utekelezaji bado haujaeleweka kikamilifu, kuna ushahidi wa kutosha kwamba usawa wa melatonin unaweza kuwa na athari mbaya kwenye kutofanya kazi vizuri kwa mkojo. ()

Utafiti wa 2012 unapendekeza kwamba uzalishaji wa kila usiku wa melatonin husaidia kuboresha ubora wa usingizi na kupunguza marudio ya safari za usiku kwenda bafuni. Melatonin pia hufanya kazi katikati mfumo wa neva, ambayo inaongoza kwa ongezeko la uwezo wa kibofu na kupungua kwa kiasi cha mkojo.

Husaidia kupunguza msongo wa mawazo

Mkazo hubadilisha viwango vya melatonin. Inapunguza mkusanyiko wa melatonin usiku na huongeza uzalishaji wake wakati wa mchana. Hii ni kwa sababu ya kuongezeka kwa viwango vya cortisol, homoni ya mafadhaiko. Melatonin inaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko kwa kudhibiti kiwango cha msisimko unaopatikana na mwili. ()

Ikiwa unahisi wasiwasi, melatonin inaweza kusaidia kupunguza dalili za wasiwasi kama vile uchovu wa mchana, kusinzia, kukosa usingizi na wasiwasi. Pia inakuza hali ya utulivu na inasaidia kazi ya ubongo.

Maagizo ya matumizi

Unaweza kupata melatonin kwa urahisi kwenye duka la dawa la karibu nawe au mtandaoni katika aina mbalimbali: vidonge, vidonge, suluhu, lozenji (ambazo huyeyuka chini ya ulimi), na krimu za topical.

Je, inawezekana overdose melatonin? Kama ilivyo kwa dawa yoyote au nyongeza, inawezekana kuchukua melatonin nyingi. Madaktari wengi na watafiti wanapendekeza kuchukua si zaidi ya miligramu tano kwa siku. Hata hivyo, mapendekezo yanaweza kutofautiana, kulingana na kesi ya mtu binafsi.

Chaguo la kawaida ni vidonge vya melatonin. Hasa lozenges maarufu, ambazo zimeundwa mahsusi kwa ajili ya kunyonya haraka. Aina nyingine ya melatonin ni cream ya juu ambayo inadai kuboresha ubora wa ngozi na usingizi. Watafiti wamegundua kuwa melatonin hupenya safu ya nje ya ngozi, na kuongeza uwezo wake wa kutengeneza na kufanya upya kwa usiku mmoja. ()

Kipimo

Juu ya wakati huu hakuna kipimo kilichopendekezwa cha virutubisho vya melatonin. Ni lazima ikumbukwe kwamba watu huguswa tofauti na ulaji wa dutu hii. Kwa watu wenye hypersensitivity kipimo kidogo ni bora. Katika kesi ya shida na usingizi, kipimo kilichochaguliwa vizuri cha melatonin kitakuwezesha kulala vizuri na usijisikie uchovu wakati wa mchana. Kwa hivyo, ikiwa unahisi uchovu kila wakati, melatonin inaweza kuwa dawa bora kutatua tatizo hili.

Daima inafaa kuanza na kipimo kidogo zaidi ili kupima majibu ya mwili. Wakati wa kuchagua kipimo, unaweza kufuata maagizo kwenye mfuko, au ikiwa hujui, wasiliana na mtaalamu.

Wakati mwingine melatonin inaweza kusaidia watoto. Ikiwa mtoto wako ana ulemavu maendeleo ya neuropsychic ambayo husababisha matatizo ya usingizi, daktari wako wa watoto anaweza kuagiza virutubisho vya melatonin. Pia hutumika kutibu dalili za ADHD, tawahudi, kupooza kwa ubongo, na matatizo ya ukuaji. Hata hivyo, viwango vya juu vya melatonin kwa watu chini ya umri wa miaka 16 vinaweza kusababisha kifafa kifafa. Aidha, inazuia maendeleo ya ujana kwa sababu ya athari zinazowezekana kwenye homoni. Ongea na daktari wako kabla ya kumpa mtoto wako melatonin.

Kwa kuchelewa kwa ndege: Baadhi ya tafiti zimetumia miligramu 0.5-5 za melatonin kwa mdomo saa moja kabla ya kulala katika hatua ya mwisho ya kutua. Mbinu nyingine ilitumia miligramu 1 hadi 5 za nyongeza saa moja kabla ya kulala kwa siku 2 kabla ya kuondoka na siku mbili hadi tatu baada ya kuwasili kwenye marudio. ()

Kwa shida ya dansi ya circadian kwa watu walio na shida ya kuona na wasio na maono: miligramu 0.5-5 za melatonin kwa mdomo wakati wa kulala au kuchukuliwa kila siku kwa miezi 1-3.

Kwa ugonjwa wa awamu ya usingizi uliochelewa: 0.3-6 (kawaida 5) miligramu kwa mdomo kila siku wakati wa kulala. Muda wa kuingia: kutoka kwa wiki mbili hadi miezi mitatu.

Kuna mawazo mengine mengi kuhusu kipimo cha melatonin kulingana na majimbo mbalimbali afya kulingana na utafiti wa kisayansi, maombi ya jadi na ushauri wa kitaalam. ()

Linapokuja suala la kuchukua melatonin kwa usingizi, mara nyingi watu huichukua mapema sana, kisha huamua haitafanya kazi haraka vya kutosha, na kuchukua kidonge kingine. Wengine hata huamka katikati ya usiku na kuchukua kipimo kingine cha melatonin. Ingawa mbinu hii haiwezekani kusababisha madhara makubwa, bado si salama kutumia melatonin kwa njia hii, kwani kadiri unavyochukua virutubisho vingi ndivyo uwezekano wa madhara yasiyotakikana unavyoongezeka.

Mbele ya ugonjwa wa oncological, kabla ya kuchukua melatonin, wasiliana na daktari wako.

Madhara

Je, melatonin ni salama? Kwa kifupi ulaji wa mdomo ni salama vya kutosha. Pia ni salama katika baadhi ya matukio matumizi ya muda mrefu. Melatonin inaweza kuchukuliwa kwa usalama hadi umri wa miaka 2. ()

Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanapaswa kuacha kuchukua melatonin. Ni homoni, hivyo ikiwa una historia ya matatizo ya homoni, melatonin inapaswa kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa matibabu.

Melatonin inaweza kupunguza ufanisi wa dawa fulani. Hata hivyo, inaweza pia kupunguza madhara ya dawa nyingine. Kwa ujumla, melatonin inaweza kuingiliana na dawa zifuatazo:

• Dawa za mfadhaiko
• Antipsychotics
• Benzodiazepines
• Dawa za kupanga uzazi
• Dawa za shinikizo la damu
• Vizuizi vya Beta
• Anticoagulants (anticoagulants)
• Interleukin-2
• Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs).
• Steroids na immunosuppressants
• Tamoxifen

Hitimisho

1. Kiwango kikubwa cha melatonin kinaweza kusababisha madhara ambayo, kinyume chake, haitakuwezesha kupumzika.
2. Hata hivyo, ilibainika kuwa wakati maombi sahihi melatonin husaidia na matatizo mbalimbali na usingizi, iwe ni kero za muda kama vile kuchelewa kwa ndege, au zaidi magonjwa sugu kama vile kukosa usingizi.
3. Ushahidi wa kisayansi wa saratani na ugonjwa wa moyo na mishipa pia ni wa kuvutia sana.
4. Inastahili kushikamana nayo dozi ndogo melatonin wakati muda mfupi wakati, isipokuwa wakati melatonin imeagizwa na daktari kulingana na hali yako ya matibabu.
5. Ikiwa umekuwa ukitumia melatonin kwa wiki mbili au zaidi na haujaona uboreshaji wowote katika ubora wa usingizi wako, basi ugonjwa mwingine, kama vile unyogovu, unaweza kusababisha matatizo yako ya usingizi, na unapaswa kukabiliana na matibabu kwa njia tofauti kabisa.

Tunataka kulala usingizi mara kwa mara. Melatonin hutolewa kwa mzunguko ili kusaidia mwili kudhibiti mzunguko wa kulala na kuamka. Kiasi chake hupungua kwa umri, na inashukiwa kuwa hii ndiyo sababu kwa nini vijana hawana uwezekano wa kuteseka na matatizo ya usingizi kuliko wazee.

Ni faida gani ya melatonin?

Kwa sasa wapo wengi utafiti wa kisayansi kujitolea kwa melatonin. Wanahusishwa na mali zake za antioxidant, athari kwenye kinga. Hata hivyo, utaratibu halisi wa hatua ya melatonin katika mwili wa binadamu bado haujajulikana kwa undani, na inahitaji idadi ya masomo zaidi.

Nani anafaidika zaidi?

mg (milligram) na mcg (microgram) ni nini, na ni tofauti gani kati ya vitengo hivi?

• 1 microgram = 1 microgram = milioni moja ya gramu (1/1000000);
• 1 mg = 1 milligram = elfu moja ya gramu (1/1000);
• 1 mg = 1000 mcg.

Madhara

Athari za ziada

Contraindications

Ugani wa Maisha

Upungufu wa Melatonin kama sababu ya kuzeeka mapema - video

Melatonin inaboresha maisha ya ngono?

Je, melatonin inaweza kukutia sumu?

Ni wakati gani wa kuchukua?

Je, melatonin husababisha uchovu na kusinzia asubuhi?

Njia za uzalishaji wa homoni

Bora zaidi inachukuliwa kuwa dawa iliyofanywa katika kiwanda kutoka kwa viungo safi vya dawa. muundo wa molekuli ya melatonin vile ni sawa na muundo wa homoni zinazozalishwa na mwili wenyewe. Kwa kuongeza, ni bure kabisa kutoka kwa uchafuzi wowote.