Asidi ya Folic iko juu ya kawaida. Je! baba za baadaye wanahitaji asidi ya folic? Ni kiasi gani cha asidi ya folic ya kunywa wakati wa ujauzito? Kawaida ya asidi ya folic wakati wa kupanga ujauzito

Viumbe vyote kwenye sayari vinahitaji vitamini. Mwili hupokea vipengele hivi vya kufuatilia kutoka kwa chakula kinachoingia ndani yake. Mbali na kupatikana kutoka kwa chakula, vitamini vinaweza kuunganishwa na kuingizwa na mwili wa binadamu kwa kuchukua vidonge, vidonge au poda. Bila kujali aina, wao athari ya manufaa kuthibitishwa na madaktari na wanasayansi wote duniani.

Asidi ya Folic ni moja ya vitamini muhimu zaidi kwa wanadamu. Haiathiri tu utendaji wa viungo vya ndani, lakini pia inahakikisha maendeleo kamili ya maisha mapya ndani ya tumbo la mama. Walakini, kuna mabishano mengi juu ya kawaida kwa siku. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kuichukua, unahitaji kuhakikisha ni kawaida gani ya kila siku ya dutu hii inahitajika kwa wanawake na wanaume.

Uamuzi wa asidi ya folic

Folacin ni vitamini mumunyifu katika maji. Asidi ya Folic haijaundwa katika mwili wa binadamu. Inaweza tu kuingia ndani yake kutoka kwa chakula, na pia kutoka kwa madawa maalum iliyoundwa. Kiasi kikubwa cha asidi ya folic hupatikana katika mboga mboga, mimea, matunda, bidhaa za kuoka, mbegu na karanga. Baadhi ya nchi huagiza hasa nafaka zilizorutubishwa na kipengele hiki muhimu kwa mikate.

Mnamo 1931, mmoja wa madaktari mashuhuri wa wakati huo, Lucy Wills, alikuwa akifanya utafiti juu ya mapambano dhidi ya upungufu wa damu kwa wasichana wajawazito. Kupitia utafiti, aligundua kuwa chachu na dondoo za ini za wanyama zina athari ya faida katika matibabu ya ugonjwa huu. Mwishoni mwa miaka ya 30, vitamini mpya iitwayo folacin ilianzishwa ulimwenguni. Miaka michache baadaye, asidi ya folic ilianza kutolewa kutoka kwa majani ya mchicha na hivi karibuni walijifunza jinsi ya kuunganisha. njia ya kemikali.

Folacin ni ya nini?

Asidi ya Folic, ambayo mara nyingi hujulikana kama vitamini B9, inahusika katika mchakato wa upya. mfumo wa mzunguko, na pia huathiri awali ya protini, ambayo iko kwenye gland. Folacin inakuza uzalishaji wa asidi ya nucleic, ambayo ina taarifa za urithi. Pia anacheza jukumu muhimu katika maendeleo, upya na ukuaji wa seli. Matumizi ya kawaida muhimu asidi ya folic kwa siku hutengeneza hamu ya kula, hurekebisha mchakato wa digestion.

Ulaji wa mara kwa mara na wa kila siku wa vitamini hii husaidia mwili kukabiliana nayo magonjwa mbalimbali. Hasa na wale wanaoonekana kutokana na kupungua kwa asidi ya tumbo.

Asidi ya Folic kwa wanawake

Kila msichana anapaswa kutumia kutosha bidhaa muhimu iliyo na vitamini B9. Ikiwa haiwezekani kuingiza mboga nyingi, matunda na mboga katika chakula, unapaswa kununua vidonge vya asidi folic kwenye maduka ya dawa. Vitamini hii ni muhimu sana katika hatua ya kupanga mtoto, na pia katika miezi ya kwanza ya malezi ya fetusi.

KATIKA mwili wa kike inaweza kusababisha patholojia kali mtoto wa baadaye. Folacin hufanya kazi kwenye kiinitete kutoka siku za kwanza za ukuaji. Wakati huo huo, mama mjamzito hawezi hata kujua kwamba yeye ni mjamzito. Ndiyo maana ni muhimu sana kueneza mwili na asidi folic tayari katika hatua ya kupanga mtoto.

Faida za vitamini B9 kwa wanawake wajawazito

Faida zifuatazo katika matumizi ya vitamini B9 kwa wanawake zinaweza kutofautishwa:

• Kimetaboliki hurejeshwa, kazi ya moyo na mishipa ya damu inaboresha.
• Matumizi ya mara kwa mara husaidia kurejesha ukomavu wa mayai.
• Inaboresha hisia na ustawi wa jumla.
• Kuongezeka kwa nafasi ya kupata mimba mtoto mwenye afya.
• Asidi ya Folic ina athari ya manufaa juu ya malezi ya placenta, ambayo inakuwa chanzo cha oksijeni kwa fetusi.
• Hatari ya kuendeleza patholojia katika kiinitete imepunguzwa sana.
• Folacin huathiri DNA na RNA ya mtoto ambaye hajazaliwa, pamoja na maendeleo ya tishu zote za mwili wake.

Kiwango cha asidi ya folic kwa siku katika trimester ya kwanza ya ujauzito na katika mwisho ni tofauti sana. Wengi michakato muhimu, ambayo hutengeneza afya ya baadaye ya mtoto, hutokea kwa usahihi katika trimester ya kwanza. Kwa hiyo, katika kipindi hiki, madaktari daima wanaagiza folacin kwa wanawake katika kipimo kilichoongezeka.

Kawaida ya vitamini B9 kwa wanawake

Kwa kuwa folacin haina kujilimbikiza katika mwili wa binadamu, inapaswa kuwa mara kwa mara kujaa na chakula na vitamini synthesized. Vidonge vya vitamini B9 vinapaswa kuchukuliwa asubuhi baada ya kifungua kinywa na kiasi cha kutosha cha vitamini. maji safi. Kufikiria juu ya kujaza tena katika familia, lazima uanze mara moja kutumia asidi ya folic. Kawaida kwa siku wakati wa kupanga ni kati ya 400 hadi 800 mcg. Kipimo kinachohitajika inaweza kuagizwa na gynecologist.

Kabla ya kutumia vitamini yoyote, unapaswa daima kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu. Hasa wakati tunazungumza kuhusu kupanga mtoto. Madaktari wengi wanakubali kwamba mahitaji ya kila siku ya asidi ya folic kwa wanawake ni 400-500 micrograms. Dozi hii lazima ichukuliwe kila siku hadi ujauzito. Baada ya kuthibitisha hali hiyo, daktari anaweza kuongeza kiwango cha kila siku hadi 1000 mcg.

Kuchukua folacin katika trimesters ya ujauzito

Unaweza kuchukua vitamini B9 wote tofauti na kama sehemu ya tata ya multivitamin. Baada ya ujauzito, wanawake wengi wanaagizwa orodha nzima vitamini muhimu, ambayo mara nyingi ni sehemu ya dawa moja inayokusudiwa wanawake walio katika nafasi. Vitamini maarufu zaidi vya ujauzito daima vitakuwa na kipimo kinachohitajika cha kila siku cha folacin.

Kawaida ya asidi ya folic kwa siku katika trimester ya kwanza ya ujauzito ni 800 mcg. Katika wiki za kwanza za hali hiyo, vitamini hii haipaswi kusahau kwa hali yoyote. Ni katika kipindi hiki kwamba mchakato wa malezi ya tube ya neural ya fetusi hutokea. Folacin ina jukumu muhimu sana katika hili.

Kwa hali yoyote, kiwango cha asidi ya folic kwa siku kwa mwanamke mjamzito lazima daima kukubaliana na daktari.

Kwa nini wanaume wanahitaji vitamini B9

Mwili wa kiume, kama mwili wa kike, unahitaji vitamini. Asidi ya Folic sio ubaguzi. Vitamini B9 husaidia mwili kuvunja vitu vyenye manufaa, ambayo hutoa zaidi mwili wa binadamu nishati. Folacin inashiriki katika kuundwa kwa molekuli mpya za DNA, inaboresha mchakato wa mzunguko wa damu.

Athari maalum ya asidi ya folic kwenye mwili wa kiume ni kwamba kipimo cha kila siku kinachohitajika cha vitamini hii huhakikisha utendakazi sahihi shughuli za ubongo. Jimbo mfumo wa neva pia inategemea kabisa utumiaji mzuri wa kawaida ya asidi ya folic. Inatosha kuchukua kuhusu 400 mcg kwa siku ili mwili uhisi kikamilifu faida zake. Ikiwa folacin inatolewa kwa kipimo cha kutosha, hii inaweza kusababisha idadi ya mabadiliko ya pathological.

Kawaida ya vitamini B9 kwa wanaume

Kila mvulana mwenye umri wa miaka 9-13 anapaswa kupewa angalau micrograms 300 za vitamini B9. Inaweza kupatikana katika chakula au kuwa sehemu ya tata ya multivitamin. Kawaida ya asidi ya folic kwa siku kwa wanaume ambao ni zaidi ya umri wa miaka 14 inapaswa kuwa ndani ya mikrogram 400.

Kwa kuwa folacin hii ni dutu ya mumunyifu wa maji, imeondolewa kabisa kutoka kwa mwili. kawaida pamoja na mkojo na jasho. Kwa hiyo, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya overdose ya asidi folic.

Vyakula vyenye folacin

Kwa sababu ya ukweli kwamba mwili wa mwanadamu hauwezi kutoa asidi ya folic peke yake, lazima ipatikane kutoka kwa vyakula vifuatavyo:

• Mboga na wiki. Vitamini B9 nyingi hupatikana katika lettuce ya kijani, majani ya mchicha, parsley, kabichi nyeupe na brokoli. Inafaa pia kutegemea matango, malenge, karoti, kunde na beets.
• Mimea. inaweza kuwa na manufaa chai ya mitishamba kutoka kwa nettle kavu, mint na dandelions. Asidi ya folic nyingi hupatikana kwenye majani ya currants na raspberries.
• Matunda. Vitamini B9 iko katika ndizi, apricots, machungwa. Ikiwa unatengeneza juisi mpya kutoka kwa matunda haya kila asubuhi, unaweza tu kujaza mwili na kipimo cha kila siku cha folacin.
• Nafaka, karanga, mbegu. Tahadhari maalum inapaswa kutolewa kwa karanga na walnuts. Kutoka bidhaa za mkate ni bora kuchagua bidhaa kutoka unga wa unga.
• Protini. Ili kupata asidi ya folic ya kutosha, unahitaji kula sehemu ndogo ya vyakula vyenye protini za wanyama kwa siku. Inaweza kuwa nyama ya kuku, jibini la Cottage, mayai ya kuku, samaki, ini au jibini.

Kujaza lishe na vyakula ambavyo ni pamoja na asidi ya folic haipaswi kupita kupita kiasi. Chakula cha afya ina kiasi kikubwa vitamini na madini. Ikiwa, pamoja na hayo, unajaa mwili na dozi kubwa za madawa ya kulevya, unaweza kupata hypervitaminosis. Ndiyo maana kabla ya kuchukua vitamini yoyote, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari. Atafanya vipimo fulani na kuagiza kipimo kinachohitajika cha folacin.

Asidi ya Folic kwa watoto

Madaktari wote wa watoto ulimwenguni wanadai kuwa vitamini B9 ni muhimu sio tu kwa watu wazima, bali pia kwa watoto. Inaboresha utendaji njia ya utumbo, kupunguza matatizo mengi na matumbo. Asidi ya Folic inahusika katika uundaji wa seli mpya za DNA, huzuia mabadiliko mengi hatari na hatari katika mwili.

Kiasi cha asidi ya folic kwa siku kwa watoto inategemea umri na maendeleo ya mtoto. Mara nyingi, madaktari huagiza kipimo katika aina mbalimbali za 100-400 mcg. Ni muhimu sana kuzingatia ukweli kwamba contraindication katika kuchukua folacin ni kutovumilia kwa mtu binafsi kwa vitamini hii na mwili. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutojihusisha na uteuzi huru wa kawaida yake ya kila siku, lakini badala yake utafute ushauri wa daktari.

ACID FOLIC (asidi ya folicum) - hii ni vitamini mumunyifu katika maji kundi B (vitamini B9), muhimu kwa ajili ya malezi ya seli nyekundu za damu, inachangia kimetaboliki ya protini. Mwili hupokea kutoka kwa chakula na kwa fomu ya synthetic (kwa namna ya vidonge). Ni muhimu sana katika kupanga ujauzito na kunyonyesha kwa wanawake, muhimu kwa upungufu wa damu, muhimu kwa malezi ya seli nyekundu za damu. Vitamini inayopatikana katika matunda na mboga huharibiwa ikiwa vyakula hivi vitahifadhiwa kwenye joto la kawaida. Asidi ya Folic ina uwezo wa kujilimbikiza katika mwili, hivyo hifadhi zake lazima zijazwe mara kwa mara, kwa sababu. inatumika kwa kiwango cha juu. Asidi ya Folic ni muhimu kwa awali ya hemoglobin katika mwili wa binadamu.

mahitaji ya kila siku

Asidi ya Folic ni muhimu kwa ukuaji wa kawaida wa utoto, kutoa michakato ya ukuaji na ukuaji, kimetaboliki ya protini. Watoto waliozaliwa kabla ya wakati, dhaifu wanahitaji asidi hii zaidi. Inahitajika pia katika tumbo, kuanzia wiki ya 3 ya maendeleo ya fetusi, hivyo wanawake huanza kunywa asidi folic hata wakati wa ujauzito.

Inachangia ukuaji wa kawaida wa placenta na ubongo. Pia ni muhimu kwa viwango vya chini vya hemoglobin. Sehemu ya asidi ambayo mtoto hufundisha na maziwa ya matiti na ng'ombe na vyakula vingine. Kwa fetusi inayopokea asidi ya folic kutoka kwa mama, hatari ya kupata ugonjwa wa Down hupunguzwa. Kwa mwanamke mjamzito, uwezekano wa kuharibika kwa mimba na patholojia kali katika mtoto hupunguzwa. Kwa utendaji kazi wa kawaida mtu anahitaji kuhusu 400 mcg vitamini hii kwa siku Wakati wa kucheza michezo, hitaji huongezeka kidogo.

Asidi katika vyakula hufyonzwa vibaya sana, kwa hivyo watoto, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanahitaji kuamua matumizi ya asidi ya syntetisk. Chakula cha watoto kinapaswa kufuatiliwa hasa kwa uangalifu, na kuongeza asidi kwa namna ya poda kwa sahani zinazopenda zaidi: uji, viazi zilizochujwa au jibini la Cottage. Asidi kwa namna ya vitamini huchukuliwa bora zaidi kuliko kutoka kwa chakula. Kwa dysbacteriosis na magonjwa mengine kadhaa, asidi huanza kufyonzwa mbaya zaidi, hivyo gastritis, colitis na magonjwa mengine. njia ya utumbo inahitaji kutibiwa kwa uangalifu. Wakati wa kuchukua asidi ya folic, ni muhimu kuwatenga matumizi ya pombe kwa kiwango cha chini.

Asidi ya folic ni ya nini?

Asidi ya Folic ni muhimu kwa malezi ya seli nyekundu za damu, kwa kuhalalisha digestion, katika utengenezaji wa DNA. Ni muhimu sana wakati wa ujauzito na lactation, kusaidia maendeleo ya kawaida ya mtoto. Inasaidia kuboresha hisia, kuongeza kinga, kuboresha utendaji wa moyo na mishipa ya damu, ini. Huunganisha protini na asidi ya nucleic, hutoa hali nzuri, matumaini, furaha. Husaidia katika kupanga ujauzito na kwa muda wote, kusaidia ukuaji sahihi wa fetusi ndani ya tumbo. Husaidia kuondoa huzuni baada ya kujifungua na kuzaa mtoto mwenye afya kamili.

Vyanzo vya Asidi ya Folic

Asidi ya Folic hupatikana ndani kwa wingi bidhaa. Hii ni ini, na caviar, na wiki, na kabichi. Lakini kimsingi, 90% ya asidi yote iliyo katika bidhaa zilizoorodheshwa huharibiwa wakati matibabu ya joto. Kwa hiyo, unahitaji kula sio tu ini na nyama, matajiri katika vitamini hii, lakini pia mboga mbichi na mboga mboga: kabichi, mchicha, vitunguu kijani, bizari, nyanya, pamoja na jibini la jumba, jibini.

Makini! Katika uhifadhi wa muda mrefu matunda na mboga kwa joto la kawaida, sehemu kubwa ya asidi ya folic hupotea. Kwa hiyo, ni muhimu kula matunda mapya na mboga.

Magonjwa gani kutokana na ukosefu wa asidi folic

Kwa ukosefu wa asidi ya folic, anemia inakua. Ikiwa mwanamke mjamzito hajachukua asidi ya folic ya kutosha, inaweza kusababisha ukali matokeo yasiyoweza kutenduliwa kwa fetusi, kama vile hernia ya mgongo, ukuaji wa kutosha wa mfumo wa neva wa mtoto, ucheleweshaji wa ukuaji na ukuaji wa fetasi. Pia, kwa ukosefu wa asidi hii, hata saratani ya rectal inaweza kutokea. Kutokana na ukosefu wa asidi ya folic, unyogovu, usingizi huendelea, shughuli za ubongo hudhuru, na usingizi huweza kutokea. Eczema na uwekundu wa ngozi huweza kutokea.

Ukosefu wa asidi ya folic husababisha kupungua kwa hemoglobin, na hii imejaa upotezaji wa nywele, kizuizi cha kucha, hamu ya kupungua, tukio la vidonda vya tumbo, kuvimba. mishipa ya pembeni, kutojali kwa kila kitu, kupungua kwa utendaji. Kwa ukosefu wa asidi ya folic, ngozi inakuwa ya rangi, kukata tamaa na ugumu wa kupumua kunaweza kuanza, kukosa usingizi, neva na. matatizo ya akili, kupungua uzito.

Jinsi ya kuamua ukosefu wa asidi ya folic

Dalili za ukosefu wa asidi ya folic katika mwili ni:

• uchovu, usingizi;
• huzuni;
• hisia ya wasiwasi;
• ovyo;
• utendaji usiofaa wa njia ya utumbo;
• wasiwasi;
• kuvimba katika kinywa;
• anemia (ukosefu wa chuma);
• kupoteza hamu ya kula;
• uharibifu wa kumbukumbu;
• kuvimba kwenye midomo;
• ulimi nyekundu.

Ishara zilizoorodheshwa zinapaswa kuwa sababu ya wasiwasi na rufaa kwa daktari ambaye, wakati anachukuliwa uchambuzi muhimu, itaamua kipimo kinachohitajika cha ulaji wa asidi ya folic.

Jinsi ya kuongeza kiwango cha asidi ya folic katika mwili

Ili kuongeza kiwango cha asidi folic katika mwili, unahitaji kula. Lakini mara nyingi bidhaa hizo hazina asidi ya kutosha, kwa hiyo ni muhimu kutumia asidi ya folic ya synthetic kwa namna ya vidonge. Hii ni muhimu hasa wakati hali zenye mkazo, juu mzigo wa akili, mitihani, ujauzito na kunyonyesha.

Ni nini kinatishia overdose

Overdose ya vitamini hii ni nadra sana. Kiwango cha ziada cha madawa ya kulevya kinaweza kutolewa kwenye mkojo bila kusababisha madhara yoyote kwa mwili. Lakini sumu ya asidi ya folic bado inawezekana wakati imeagizwa. dozi kubwa madawa ya kulevya, hasa wakati wa ujauzito. Wakati wa kuchukua mara kwa mara viwango vya juu dawa hii watoto wanazaliwa ambao ni homa za mara kwa mara na pia kwa pumu ya bronchial. Kwa watu wazee, kuna hatari ya kuendeleza infarction ya myocardial na ugonjwa wa moyo. Katika utoto, shughuli nyingi, dyspepsia inaweza kutokea. Lakini kwa hili ni muhimu kurudia kuzidi kipimo cha madawa ya kulevya. Matumizi ya muda mrefu ya kipimo kilichoongezeka kinaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa huo, hauonekani sana.

Katika kesi ya overdose, ladha ya metali kinywani hujulikana, matatizo ya utumbo: kuongezeka kwa malezi ya gesi, kichefuchefu, kuhara, kutapika, degedege, kukosa usingizi, maono. Wakati wa kuchukua kipimo kilichoongezeka, hatari ya mashambulizi ya moyo na kiharusi huongezeka.

Imeandaliwa na "Person Sport.ru"

Asidi ya Folic inashiriki katika kimetaboliki, katika uzalishaji wa DNA, ina jukumu muhimu katika awali ya seli za damu za kinga, na kurekebisha kazi ya njia ya utumbo. Kwa wanawake wajawazito, asidi ya folic ni muhimu kwa sababu ina jukumu muhimu katika maendeleo ya tube ya neural ya fetusi. Kwa kiwango cha kawaida cha vitamini B 9, uwezekano wa uharibifu katika fetusi umepunguzwa sana. Aidha, ni muhimu kwa ukuaji wa kawaida na maendeleo ya placenta.

Historia ya uvumbuzi

Mnamo 1932, daktari wa Uingereza Wils, ambaye alifanya kazi kwa miaka mingi nchini India, aligundua kuwa baadhi ya wanawake wajawazito wanaosumbuliwa na anemia ya megaloblastic hawakuboresha wakati wa kutumia dondoo iliyosafishwa ya seli za ini. Hata hivyo, wanawake hawa walipona kabisa baada ya kutumia dondoo hiyo mbichi. Kutokana na hili, Wills alihitimisha kuwa wakati wa utakaso, aina fulani ya jambo muhimu kupelekea kupona. Dutu hii ilitengwa hivi karibuni na ikaitwa kipengele cha Wills. Baadaye iliitwa vitamini M. Mwaka wa 1941, iligundua kuwa majani ya mchicha na parsley ni matajiri katika dutu hii - kwa hiyo iliitwa jina la asidi ya folic (iliyotafsiriwa kutoka kwa Kilatini folium - jani).

Utaratibu wa hatua

Inajulikana kuwa hatua ya kwanza na muhimu zaidi katika mgawanyiko wa seli yoyote ni mgawanyiko wa molekuli ya DNA. Ni katika mchakato wa replication ya DNA kwamba vitamini B 9 inachukua sehemu ya kazi. Aidha, ina jukumu muhimu katika awali ya RNA, amino asidi, na inaboresha ngozi ya chuma. Kwa hiyo, ukosefu wa asidi ya folic ni hatari hasa kwa kugawanya seli kwa haraka.

Mood pia inategemea kiwango cha asidi folic. Inashiriki katika kimetaboliki ya neurotransmitters kama vile serotonin na adrenaline, ambayo ina athari kubwa katika utendaji wa mfumo wa neva.

Asidi ya Folic huchochea hamu ya kula na inashiriki katika uondoaji ya asidi hidrokloriki tumboni.

Haja ya asidi ya folic

Asidi ya Folic na ujauzito

KATIKA Shirikisho la Urusi Inakubaliwa kwa ujumla kuwa haja ya wanawake wajawazito bila dalili za upungufu wa micronutrient hii ni 0.4 mg kwa siku. Wakati wa kunyonyesha, hitaji ni 0.6 mg kwa siku.

Wakati wa ujauzito, mwili wa mwanamke hutumia asidi ya folic zaidi kuliko kabla ya ujauzito. Vitamini B 9 haijahifadhiwa kwenye hifadhi, kwa hiyo ni muhimu kuipata kila siku kutoka kwa vyanzo vya nje. Ni muhimu sana kudumisha kiwango kinachohitajika cha asidi ya folic katika trimester ya kwanza, wakati mfumo wa neva wa fetasi unakua.

Jukumu muhimu zaidi la vitamini B 9 kwa fetusi ni maendeleo ya tube ya neural. Pia anashiriki katika upyaji na mitosis ya seli za mwili wa mama, hasa seli za viungo vya ndani, ambazo lazima zisasishwe mara kwa mara.

Tayari katika wiki ya pili ya ujauzito, ubongo huanza kuendeleza kikamilifu katika kiinitete. Ilikuwa wakati huu kwamba hata upungufu mfupi wa vitamini B 9 unatishia na matokeo mabaya, mara nyingi yasiyoweza kurekebishwa. Kwa kuwa micronutrient hii ni muhimu katika mchakato wa mitosis, ambayo ni muhimu sana kwa kugawanya kwa haraka na seli zinazoendelea(hizi kimsingi ni pamoja na neurons na seli zingine za tishu za neva), basi ukosefu wake, kwanza kabisa, huathiri mfumo wa neva unaokua.

Asidi ya Folic inahusika katika uzalishaji wa seli kuu za damu (erythrocytes, leukocytes na platelets), ambayo ni muhimu kwa mama na fetusi.

Kwa kozi ya kawaida ya ujauzito, kudumisha afya ya mwanamke na fetusi, madaktari wanapendekeza kuanza kuchukua asidi ya folic kwa namna ya vidonge miezi 2-3 kabla ya mimba iliyopangwa, na kuendelea hadi kujifungua. Unapotumia vitamini B 9, lazima ufuate kipimo kilichopendekezwa na daktari wako, kwani ziada ya micronutrient hii ni hatari sawa na upungufu wake.

Vitamini B 9 ndio kirutubisho pekee ambacho jukumu lake wakati wa ujauzito halijapunguzwa hata na wapinzani wa syntetisk. maandalizi ya vitamini na dawa kwa ujumla. Kwa hivyo, hata ukiepuka yoyote dawa wakati wa ujauzito, usikatae kozi ya vitamini B 9, angalau kwa madhumuni ya kuzuia - hii itakuokoa wewe na mtoto wako kutokana na idadi ya hatari zisizofaa. Ingawa wakati mwingine ni muhimu kulinganisha kipimo kilichowekwa na daktari na mahitaji ya mwili ya asidi ya folic.

Upungufu wa asidi ya Folic na matokeo yake

Upungufu wa vitamini B9 unaweza kuendeleza kutokana na yake maudhui ya chini katika mlo, kuharibika kwa ngozi ya micronutrients kwenye utumbo, au kwa ongezeko la haja ya dutu hii (ujauzito, lactation).

Sababu ya kawaida ya hypovitaminosis hii ni matumizi ya mara kwa mara ya vileo.

Upungufu wa asidi ya Folic ni dalili ya kawaida kwa wanawake wajawazito na watoto wachanga. Upungufu wa vitamini B 9 katika fetasi hukua kama matokeo ya ukosefu wake katika mwili wa mama, na ndani watoto wachanga- kutokana na maudhui yake ya kutosha katika maziwa ya mama.

Upungufu wa asidi ya Folic katika mwili wa mwanamke mjamzito unaweza kutumika kama sababu kwa ujumla idadi ya ukiukwaji mkubwa:

• kuharibika kwa mimba;
• ulemavu wa kuzaliwa;
• ulemavu wa akili;
• malformation ya tube ya neural;
• bifida ya mgongo (katika fetusi);
• uharibifu wa mfumo wa mzunguko;
• mdomo uliopasuka au palate iliyopasuka;
• upungufu wa damu.

Ukosefu wa vitamini B 9 sio daima unaongozana na dalili za wazi. Wakati huo huo, kulingana na matokeo ya utafiti, ukosefu wa asidi ya folic iko katika 20-100% ya watu, kulingana na wapi wanaishi. Hii ni moja ya hypovitaminosis ya kawaida. Hata hivyo, hata kwa kutokuwepo kwa dalili fulani za kliniki, uwezekano wa mashambulizi ya moyo na kiharusi huongezeka kwa kiasi kikubwa, kinga hupungua.

Upungufu wa asidi ya folic mara nyingi husababisha maendeleo anemia mbaya katika watoto waliozaliwa kabla ya wakati. Kuongezeka kwa haja ya vitamini B 9 hutokea katika idadi ya patholojia: leukemia, anemia ya hemolytic, magonjwa ya kuambukiza ya muda mrefu, carcinomatosis.

Kwanza kabisa, kwa ukosefu wa vitamini B 9, anemia ya megaloblastic inakua. Kwa aina hii ya upungufu wa damu, sio tu yaliyomo katika erythrocytes katika damu huanguka, lakini shughuli zao pia zinavunjwa, kwani wengi wao hawana kukomaa. uboho. Ikiwa wakati huo huo haufanyi kwa ukosefu wa asidi ya folic, dalili kama vile kupoteza hamu ya kula, woga, kupoteza nguvu huendelea. Baadaye, kutapika, kuhara, alopecia hujiunga. Shida zinazowezekana za morphological ya ngozi, kuonekana kwa vidonda ndani cavity ya mdomo na koo. Ikiwa haijatibiwa kwa wakati, anemia ya megaloblastic inaweza kusababisha kifo.

KATIKA miaka iliyopita namba ya majaribio ya kliniki, kama matokeo ya ambayo iligundua kuwa upungufu wa vitamini B 9, kuvuruga kimetaboliki ya asidi ya amino ya sulfuri, husababisha kuchelewa kwa damu ya amino asidi homocysteine. Homocysteine ​​​​ina athari mbaya kwenye intima ya mishipa ya damu, ambayo husababisha kuonekana kwa bandia za atherosclerotic na huongeza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.

Ukiukaji wa ngozi ya vitamini B 9 unaweza kutokea kwa magonjwa ya tumbo, gastrectomy, wakati mwili haupo katika vipengele vya kupambana na upungufu wa damu (Castle factors) zilizounganishwa kwenye tumbo. Asidi ya Folic inaweza kuingia kwenye damu tu kwa kuchanganya na mambo ya antianemic, kwa mtiririko huo, wakati wa upungufu, kiwango cha asidi folic katika matone ya damu.

Mbali na asidi ya folic, kipengele cha Castle hubeba cyanocobalamin ndani ya damu. Kwa hiyo, matumizi ya muda mrefu ya maandalizi ya vitamini B 9 kuongezeka kwa kipimo inaweza kusababisha ukosefu wa cyanocobalamin.

Pia, ukosefu wa vitamini B 9 huzingatiwa na patholojia kali ini. Ni katika ini ambayo vitamini inabadilishwa kuwa tetrahydrofolate, ambayo inashiriki katika athari za biochemical. asidi ya folic ndani fomu ya msingi haina maana kwa mwili.

Ikiwa mwili hauna vitamini B 9, mfumo wa hematopoiesis unaweza kuvuruga: seli nyekundu za damu hazikua, na seli zenye kasoro ambazo haziwezi kusafirisha oksijeni hutolewa kwenye damu. Hii ni moja ya sababu za uharibifu wa mfumo wa neva katika fetusi, kwani neurons haiwezi kukua kikamilifu na kuendeleza chini ya hali ya hypoxia.

Pamoja na erythrocytes, awali ya leukocytes na sahani huvurugika, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa kinga na kuvuruga kuganda kwa damu. Katika wanawake wajawazito, upungufu wa vitamini B9 unaweza kuambatana na upungufu wa madini. Hii huongeza hatari kwa mama na mtoto.

Upungufu wa vitamini B 9 unaweza kuendeleza na ukosefu wa vitamini katika chakula, kufunga, kufuata mlo usio na usawa kwa kupoteza uzito. Hata hivyo, sababu ya kawaida ya upungufu wa vitamini B 9 ni dysbacteriosis. Dysbacteriosis inakua kama matokeo ya ulaji wa muda mrefu, mara nyingi usio na udhibiti wa dawa za antibiotic, ikiwa ni pamoja na. bila agizo kutoka kwa daktari.

Nchini Marekani, kuna sheria inayowataka watengenezaji kuongeza kiasi fulani cha vitamini B 9 kwenye unga ili kuzuia walaji kuwa na upungufu wa dutu hii. Huko Merika, kipimo cha prophylactic cha vitamini B 9 ni mara mbili ya juu kuliko katika Shirikisho la Urusi.

Vyakula vyenye asidi ya folic

Vitamini B 9 hupatikana kwa idadi kubwa katika vyakula vya mmea: mchicha, vitunguu, bizari, parsley, maharagwe, mbaazi, buckwheat, oats, bran, ndizi, walnuts, zabibu, apricots kavu, tikiti, chachu, malenge, uyoga, beets, turnips. na wengine

Pia, chanzo cha asidi ya folic ni nyama na bidhaa za wanyama: nyama ya ng'ombe, kondoo, nguruwe, ini, figo, nyama ya kuku, maziwa, mayai, trout, perch, jibini, nk.

Sahani ya uji wa nafaka na maziwa na glasi ya juisi ya machungwa kujaza 50% ya mahitaji ya kila siku ya mwili kwa vitamini B 9 .

Matumizi ya bifidobacteria huchochea malezi ya asili ya asidi ya folic kwenye utumbo.

Vitamini B 9 hutengana haraka chini ya ushawishi wa jua na tu wakati wa uhifadhi wa muda mrefu wa chakula, na vile vile wakati wa usindikaji wa joto wa bidhaa. Asidi ya folic iliyoharibiwa haraka zaidi iliyomo kwenye vyakula vya mmea. Asidi ya Folic katika nyama ni imara zaidi.

Kwa hiyo, ili kuhifadhi vitamini katika vyakula, inashauriwa kula vyakula vichafu. Mboga hutumiwa vizuri katika fomu saladi mbichi. Katika saladi hiyo, ni bora kuongeza kabichi ya bustani, parsley, bizari, beet, mint au majani ya dandelion. Pia ni muhimu kuongeza nettles vijana kwenye saladi. Ya juisi, ni bora kunywa machungwa na nyanya - zina vyenye asidi folic zaidi.

Miongoni mwa bidhaa za nyama Asidi ya folic nyingi hupatikana kwenye ini. Ini inaweza kukaanga kidogo na kuchemshwa kwa muda mfupi - wakati vitamini B9, ambayo ni sehemu yake, haijaharibiwa.

Dawa zenye asidi ya folic

Asidi ya Folic inapatikana kama dawa Folacin. Kibao kimoja cha dawa kina 5 mg ya vitamini B9. Hii ni zaidi ya posho ya kila siku, hata kwa mwanamke mjamzito. Asidi ya folic ya ziada haina athari nzuri au mbaya, lakini hutolewa tu kutoka kwa mwili. kibao 1 Apo Folica pia ina 5 mg ya vitamini B9. Kuzingatia maudhui yaliyoongezeka vitu vilivyo kwenye kibao, Folacin na Apo-Folic, hutumiwa tu katika upungufu mkubwa wa vitamini. Ili kuzuia dawa hizi hazipendekezi.

Katika kibao kimoja cha dawa Folio ina 0.4 mg ya vitamini B 9 na 0.2 mg ya iodini. Faida ya hii fomu ya kipimo kwa kuwa ina micronutrients mbili, kwa hiyo hakuna haja ya matumizi ya ziada ya maandalizi ya iodini. Kiwango cha vitamini B 9 kwenye kibao kimoja ni cha chini, kwa hivyo inashauriwa kama dawa ya kuzuia. Folio haijawekwa lini uhaba mkubwa au kwa kuongezeka kwa hitaji la asidi ya folic.

Vitamini B 9 ni sehemu ya maandalizi ya multivitamin kwa wanawake wajawazito. Yaliyomo ya asidi ya folic kwenye kibao kimoja kila dawa ni tofauti:

• Materna - 1 mg;
• Elevit - 1 mg;
• Vitrum kabla ya kujifungua - 0.8 mg
• Vitrum kabla ya kujifungua - 0.8 mg
• Vichupo vingi vya perinatal - 0.4 mg
• Pregnavit - 0.75 mg.

Vitamini B9 inafyonzwa vizuri zaidi kutoka kwa dawa kuliko kutoka kwa chakula.

Mbali na dawa, asidi ya folic inaweza kupatikana kutoka kwa biolojia viungio hai.

Viashiria

• anemia ya upungufu wa folate;
• anemia kama shida baada ya gastrectomy;
• sprue (kuhara ya kitropiki);
• kuvimba kwa muda mrefu kwa utumbo;
• kifua kikuu cha matumbo;
• mimba;
• kipindi cha lactation;
• upungufu wa vitamini B9.

• ikiwa kuna dalili zilizotamkwa za upungufu wa asidi ya folic (katika kesi hii kipimo kinahesabiwa na daktari anayehudhuria mmoja mmoja);
• ikiwa kuna mambo ambayo huongeza haja ya vitamini B 9, au kuchochea excretion yake kutoka kwa mwili.

• matumizi ya uzazi wa mpango wa mdomo kabla ya mimba;
• matumizi ya Maalox au Phosphalugel;
• kuchukua anticonvulsants wakati wa kupanga na wakati wa ujauzito;
• chakula cha protini kabla ya mimba;
• ukosefu wa vyakula vya mmea katika lishe;
• usumbufu wa njia ya utumbo;
• kutapika wakati wa ujauzito.

Majaribio ya kimatibabu yameonyesha kuwa vitamini B9 inaweza kuwa na athari chanya katika kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's. Kwa watu walio na ugonjwa huu, kama sheria, yaliyomo katika asidi ya folic na cyanocobalamin katika damu hupunguzwa.

Kipimo na utawala

Mahitaji ya asidi ya folic wakati wa ujauzito ni 0.4 - 0.8 mg kwa siku. Walakini, katika hali ya upungufu, kipimo huongezeka kwa kiasi kikubwa ili kulipa fidia kwa ukosefu wa vitamini. Mrija wa neva wa kiinitete huanza kukua katika wiki 3-5 za ujauzito. Kwa wakati huu, mwanamke hawezi kujua kuhusu ujauzito, na hawezi kukamilisha kozi ya wakati ili kulipa fidia kwa upungufu wa asidi folic. Kwa hiyo, vitamini B 9 lazima ichukuliwe miezi 1-3 kabla ya mimba inayotarajiwa. Ni muhimu sana kudumisha kiwango kinachohitajika cha asidi ya folic katika trimester ya kwanza.

Asidi ya Folic lazima ichukuliwe wakati wa kunyonyesha kwa kiasi cha 0.3 mg kwa siku (inawezekana kwa namna ya tata ya multivitamin). Hii hutumika kama kozi ya kuzuia kwa mama na mtoto. Ikiwa unatumia madawa ya kulevya kwa viwango vya juu (kwa mfano, 1 mg), basi kiasi cha ziada cha vitamini hutolewa tu kutoka kwa mwili wa mwanamke bila kumdhuru yeye au mtoto.

Ni muhimu kuzingatia utaratibu wa matumizi ya vitamini B9. Hata hivyo, kutokana na kwamba dawa yoyote ina kipimo kinachozidi mahitaji ya kila siku ya vitamini, kuruka dozi moja haipaswi kusababisha wasiwasi.

• Atherosclerosis. 5 mg ya vitamini B 9 kwa siku kwa wiki mbili, basi - 1 mg. Inashauriwa kutumia kwa namna ya tata ya vitamini B-kundi.
• Aphthous stomatitis. Kama kanuni, aphthae (vidonda kwenye mucosa ya mdomo) huonekana pamoja na nyufa kwenye midomo na upungufu wa vitamini na micronutrients zinazohusika na hematopoiesis. Miongoni mwao: vitamini B 9, chuma na cyanocobalamin. Kipimo kilichopendekezwa ni 5 mg ya vitamini B 9 mara 3 kwa siku na 10 mg ya glycinate ya chuma kwa siku 120-180. Mara moja kila baada ya siku 30, ingiza cyanocobalamin - 1 mg. Wakati wa matibabu, ni muhimu kuangalia mara kwa mara kiwango cha cyanocobalamin.
• Hepatitis ya virusi. Asidi ya Folic hutumiwa kama msaada. Inashauriwa kuchukua 5 mg mara 3 kwa siku kwa siku 10, kisha 5 mg mara moja kwa siku.
• Gingivitis na periodontitis. Kuchukua mdomo 1 mg ya vitamini B mara 9 kwa siku, suuza kinywa mara 2 kwa siku kwa dakika moja na ufumbuzi wa 1% wa vitamini kwa siku 60-70.
• Huzuni. Mara nyingi huonekana kwa watu walio na upungufu wa asidi ya folic. Chukua 2-5 mg kila siku pamoja na vitamini vya kikundi B.
• Osteochondrosis. Vitamini B 9 inahusika katika malezi ya mfumo kutoka kwa collagen, ambayo chumvi za kalsiamu hujilimbikiza. Bila mfumo wa collagen, mfupa haupati nguvu zinazohitajika. Kipimo kilichopendekezwa ni mara moja kwa siku, 5 mg ya vitamini B 9, 50 mg ya vitamini B6, 50 mg ya vitamini B-tata.
• Tumor ya utumbo mkubwa. Ikiwa jamaa yako yeyote katika mstari wa moja kwa moja alikuwa na ugonjwa huu wa oncological, inashauriwa sana kuchukua 1-5 mg ya vitamini B 9 na 100 mg ya vitamini B-tata mara moja kwa siku.
• Spasm ya koloni. Inajitokeza kwa namna ya kuvimbiwa mbadala na kuhara, colic na bloating. Ukosefu wa vitamini B 9 unaweza kusababisha kuvimbiwa kwa muda mrefu, ambayo husababisha spasm ya koloni. Inahitajika kuanza na 10 mg ya vitamini mara moja kwa siku. Ikiwa hakuna maendeleo yanayozingatiwa baada ya siku 15-20, kipimo kinapaswa kuongezeka hadi 20-60 mg kwa siku hadi athari nzuri itatokea. Zaidi ya hayo, kipimo hupunguzwa hatua kwa hatua. Wakati huo huo, inashauriwa kuchukua 0.1 g ya vitamini B-tata mara moja kwa siku. Wakati wa kozi, ni muhimu kuangalia mara kwa mara kiwango cha cyanocobalamin. Inashauriwa kujumuisha katika lishe oat bran yenye nyuzinyuzi mumunyifu katika maji. pumba za ngano katika kesi hii siofaa, kwani fiber yao haipatikani.
• Kifafa. Baada ya mashambulizi ya kifafa, kiwango cha vitamini B 9 katika ubongo hupungua. Anticonvulsants pia hupunguza mkusanyiko wake wa plasma. Matokeo yake, kukamata huwa mara kwa mara. Kawaida, kifafa huwekwa 5 mg mara moja kwa siku. Walakini, dawa inapaswa kuchukuliwa tu baada ya kushauriana na daktari.

Overdose

Hasara kubwa ya matumizi ya muda mrefu ya maandalizi ya vitamini B 9 ni kwamba inaficha dalili za anemia ya megaloblastic, lakini haizuii matatizo ya neva. ugonjwa huu. Kwa hiyo, kwa matumizi ya muda mrefu ya maandalizi ya vitamini B 9, maendeleo ya latent ya kali matatizo ya neva kwa sababu ya ukosefu wa cyanocobalamin. Miaka 10 tu iliyopita, ilikubaliwa kwa ujumla kuwa hakuna overdose ya micronutrient hii. Walakini, tafiti sasa zinajulikana ambazo zinaonyesha kuwa wanawake wajawazito ambao wamekuwa wakitumia dawa za vitamini B9 kwa kipimo kilichoongezeka kwa muda mrefu huzaa watoto wenye kinga dhaifu, tabia ya pumu ya bronchial na mafua.

Hypervitaminosis

Madhara

Vitamini B9 haina athari ya sumu kwenye mwili wa binadamu. Uchunguzi wa kliniki umefanywa juu ya matumizi ya muda mrefu ya vitamini B 9 kwa kipimo cha 15 mg kwa siku (mara 40 ya mahitaji ya kila siku ya mwili). Kulingana na matokeo ya tafiti, dawa hiyo haikuwa na athari yoyote ya sumu. Hata hivyo, ulaji wa muda mrefu (zaidi ya siku 90) wa vitamini B 9 kwa kipimo kilichoongezeka unaweza kusababisha kushuka kwa kiwango cha cyanocobalamin katika damu, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa damu. Kuongezeka kwa kipimo cha vitamini kunaweza kusababisha shida ya njia ya utumbo, kuongeza msisimko, na kusababisha usawa katika utendaji wa figo.

Dawa zingine hupunguza maudhui ya vitamini B 9 katika plasma ya damu. Kati yao:

• asidi acetylsalicylic (kwa kuongezeka kwa kipimo);
• nitrofurans (kuchukuliwa kwa maambukizi ya njia ya mkojo);
• uzazi wa mpango wa mdomo pamoja;

Asidi ya Folic na afya ya wanaume

Kiashiria kuu afya ya wanaume inachukuliwa kuwa hali ya spermatozoa. Spermatozoa ni seli sawa, awali yao inahitaji protini na asidi nucleic. Kwa kutokuwepo kwa vitamini B 9, awali ya manii inaharibika. Kwa ukosefu wa vitamini, mkusanyiko wa spermatozoa hupungua, na hali yao inazidi kuwa mbaya: spermatozoa inaweza kuwa na sura isiyo ya kawaida au kutokuwa na mkia, ambayo hupunguza uhamaji wao. Lakini jambo baya zaidi ni kwamba spermatozoa hiyo inaweza kuwa na idadi mbaya ya chromosomes, na hii ndiyo sababu kuu ya magonjwa ya urithi kwa watoto (kwa mfano, Down's syndrome).

Vitamini B 9 na testosterone ya homoni huamua maendeleo ya kawaida ya spermatozoa. Asidi ya Folic ni muhimu sana kwa wanaume wakati wa kubalehe, kwani ni moja wapo ya sababu za ukuaji wa sifa za sekondari za kijinsia (kukauka kwa sauti, nywele za uso na mwili, ukuaji mkubwa).

Asidi ya Folic katika matibabu na kuzuia saratani

Leucovorin ni dawa inayotokana na asidi ya folini ambayo imetumika kwa mafanikio kama sehemu ya tiba ya saratani. Inapunguza ukali wa ulevi baada ya matumizi ya dawa za cytotoxic (kutapika, kuhara, hyperthermia, uharibifu wa uboho).

Uchunguzi wa hivi karibuni wa wanasayansi nchini Marekani umethibitisha uhusiano kati ya kuchukua maandalizi ya vitamini B 9 na maendeleo ya tumors ya koloni.

Tangu 1980, Harvard imefanya uchunguzi kila baada ya miaka 2, ambapo takriban wanawake 90,000 wenye watoto walishiriki. Maswali yalihusu lishe na, tofauti, ulaji wa vitamini complexes. Mnamo 1994, habari iliyokusanywa ilichunguzwa kwa uangalifu kwa matukio ya saratani ya koloni, saratani ya tatu ya kawaida kati ya wanawake nchini Merika. Takwimu za uchunguzi zilionyesha kuwa wanawake ambao walichukua kiasi cha kutosha cha vitamini B 9 - zaidi ya 0.4 g mg kwa siku, walikuwa na uwezekano mdogo wa kuteseka na ugonjwa huu.

Wanasayansi walihitimisha: 75% ya kesi za tumors za koloni kwa wanawake zinaweza kuepukwa ikiwa kipimo cha prophylactic cha vitamini B 9 kinatumiwa katika maisha yote.

Utafiti umesababisha mwingine hitimisho muhimu. Angalau ya yote, tumor ya utumbo mkubwa ilitokea kwa wanawake ambao mara kwa mara walitumia vitamini complexes zaidi ya miaka 10-15 iliyopita.

Asidi ya Folic na kuzuia atherosclerosis

Leo, nadharia mpya ya pathogenesis ya atherosclerosis ni maarufu katika nchi za Magharibi. Kwa mujibu wa nadharia hii, sababu kuu ya maendeleo ya atherosclerosis ni ngazi ya juu katika damu sio cholesterol inayojulikana, lakini sababu nyingine ya bioactive - homocysteine.

Homocysteine ​​​​ni asidi ya amino ya asili. Chini ya ushawishi wa enzymes katika mwili, inabadilishwa kuwa methionine muhimu ya amino asidi, ambayo inahusika katika uzalishaji wa protini. Ikiwa mwili hauna enzymes zinazofaa, homocysteine ​​​​hujilimbikiza kwenye damu na kuharibu kuta. mishipa ya damu kusababisha kuvimba. Cholesterol inahusika katika mchakato huu katika hatua za baadaye. Wafuasi wa nadharia mpya wanasema kuwa bila homocysteine, hata kwa kiwango cha juu cha cholesterol katika damu, atherosclerosis haina maendeleo.

Ni nini jukumu la asidi ya folic katika mshipa huu? Ukweli ni kwamba ni muhimu kwa ajili ya awali katika mwili wa enzymes ambayo hubadilisha homocysteine ​​​​kuwa methionine. Upungufu wa vitamini B9 husababisha upungufu wa enzyme inayolingana. Kama matokeo, homocysteine ​​​​ya ziada hujilimbikiza kwenye damu, ambayo husababisha maendeleo ya atherosclerosis, na kisha kwa shida zake - ischemia ya misuli ya moyo, mshtuko wa moyo, kiharusi.

Asidi ya Folic ni vitamini B nyeti hasa kwa vioksidishaji, pia inajulikana kama folacin na vitamini B9. Kazi yake kuu ni kutoa seli nyekundu za damu, kudumisha kiwango bora cha asidi ya amino na kuzuia mabadiliko katika DNA.

Upungufu wa vitamini unaweza kusababisha ngazi ya juu homocysteine, maumivu ya kichwa na hatari ya kupata ugonjwa wa Alzheimer. Wakati huo huo, kiasi kikubwa kinaweza kusababisha kichefuchefu, bloating na usumbufu wa usingizi.

Asidi ya Folic ilipata jina lake kutoka neno la Kilatini"folium", ambayo ina maana jani la mti.

Jukumu la kibaolojia

Kuongezeka kwa Hatari maendeleo ya kasoro ya neural tube katika fetusi na matatizo ya ubongo hutokea katika wiki za kwanza za ujauzito. Kwa wakati huu, kuna ishara za malezi ya viungo vyote vya mtoto ujao, ikiwa ni pamoja na mifumo ya kupumua na ya kati, katika malezi ambayo asidi ya folic inahusika.

Matumizi ya kila siku Mikrogramu 400 (mcg) ya vitamini inapaswa kuanza miezi 2 hadi 3 kabla ya mimba.

“Asilimia 10 ya wanawake waliochunguzwa walirithi lahaja fulani ya kimeng’enya ambacho huathiri utumizi wa mwili wa asidi ya foliki. Matokeo yake, matumizi ya vidonge vya vitamini au virutubisho vya chakula vilisababisha maendeleo ya saratani ya matiti, badala ya athari kinyume.

Kulingana na mtaalam, kutumia matoleo ya synthetic ya asidi ya folic inapaswa kufanyika tu katika kesi maalum: wakati wa jaribio la kupata mjamzito au kwa watu wanaosumbuliwa na upungufu wa damu.

Nchini Marekani, Kanada, Africa Kusini na Australia, kulingana na mapendekezo ya WHO, kwa kuzuia na matibabu anemia ya upungufu wa chuma miongoni mwa wanawake umri wa kuzaa hivi karibuni alianza kuimarisha nafaka na unga wa ngano asidi ya folic. Nchini Marekani na Kanada, baada ya kuanzishwa kwa kanuni hizo, kuzaliwa kwa watoto wenye kasoro ya neural tube imepungua kwa theluthi.

Matumizi ya asidi ya folic wakati wa kupanga ujauzito hauonyeshwa tu kwa wanawake, bali pia kwa wanaume. Baada ya kuchukua virutubisho vya lishe katika michanganyiko mbalimbali ya zinki na asidi ya foliki, uzalishaji wa manii uliongezeka kwa kiasi kikubwa, kulingana na utafiti uliochapishwa wa 2002 kutoka Kituo cha Matibabu cha Nijmegen.

Jaribio hilo lilihusisha wagonjwa 112, wengi wao wakiwa na matatizo ya kupata mtoto. Kikundi cha kwanza kilipokea zinki kila siku kwa kiasi cha 66 mg, kikundi cha pili cha placebo na kikundi cha tatu kilipokea mchanganyiko wa zinki (66 mg) na asidi ya folic (5 mg).

Matokeo yake, washiriki wa kundi la tatu waliweza kuongeza uzazi wa manii hadi 74% wakati wa wiki 26 za majaribio. Matokeo ya washiriki katika vikundi vingine viwili yalibaki katika kiwango cha mwanzo wa jaribio.

Ulaji wa kila siku wa asidi ya folic

Wanawake walio na kasoro ya bomba la neural waliogunduliwa katika fetusi, na vile vile wanawake ambao hapo awali wamezaa watoto walio na ugonjwa huu wa kiitolojia, wanapaswa kuchukua 5 mg ya asidi ya folic kila siku katika kipindi cha periconceptional.

Mahitaji ya kila siku ya asidi ya folic kwa watu wengine:

• Watoto wenye umri wa miaka 1 hadi 3: 150 mcg kila siku;
• Watoto wenye umri wa miaka 4 hadi 8: 200 mcg kila siku;
• Watoto wenye umri wa miaka 9 hadi 13: 300 mcg kila siku;
• Vijana wenye umri wa miaka 14 hadi 18: 400 mcg kwa siku;
• Wanaume na wanawake wazima: mikrogram 400 kwa siku.

Asidi ya folic kupita kiasi

Kuwa na vitamini B9 nyingi mwilini kunaweza kusababisha matokeo yasiyofurahisha: shida za mmeng'enyo, kupoteza hamu ya kula, maumivu ya tumbo na tumbo, gesi tumboni, harufu mbaya kutoka kinywani, usumbufu wa usingizi, unyogovu, fadhaa nyingi na kuwashwa. Dalili mbaya zaidi ni pamoja na: matatizo ya akili, maumivu katika kinywa, udhaifu, kuharibika kwa makini, uchovu, na hata degedege. Mmenyuko wa mzio asidi ya folic inaweza kusababisha ugumu wa kupumua, uvimbe wa uso na koo, au upele wa ngozi.

Vyanzo vya Asidi ya Folic

Asidi ya Folic pia hupatikana ndani kiini cha yai, maharagwe, dengu, walnuts, chewa na kiasi kidogo matunda. Matibabu ya joto ya vyakula inaweza kupunguza maudhui yao ya vitamini, hivyo matumizi ya matunda na mboga inashauriwa katika safi. Kama sehemu ya mpango wa kula kwa afya, asidi ya folic hupatikana katika bidhaa za nafaka na nafaka za kifungua kinywa.

Matunda na mboga

Kwa mujibu wa Wizara Kilimo US 100 g ya zabibu nyekundu ina 10 mcg folate asidi na kuhusu mikrogram 25 katika glasi moja ya juisi iliyopuliwa hivi karibuni. Takriban 8% ya thamani ya kila siku ya vitamini hupatikana katika chungwa moja ndogo, wakati kwenye glasi. maji ya machungwa ina asidi ya folic mara mbili - 75 mcg.

Lettu, turnip wiki, haradali, broccoli, Kichina na Brussels sprouts ni vyanzo vyema asidi ya folic. Lakini tofauti na bidhaa za wanyama, maudhui ya vitamini ya mboga yanaweza kupunguzwa hadi 40% wakati wa maandalizi yao. 100 g safi Mimea ya Brussels ina micrograms 61 za asidi folic.

Mboga na matunda mengine maudhui ya juu asidi ya folic: asparagus, artichoke, okra, mahindi, cauliflower, viazi na beets. Juisi ya nyanya, tikiti, parachichi, na maziwa ya soya pia yana vitamini hii muhimu.

Maharage na kunde

Chakula kilichoimarishwa

Jedwali la maudhui ya asidi ya folic katika bidhaa

Utafiti

Katika utafiti mwingine, watafiti katika Taasisi ya Teleton ya Madaktari wa Watoto huko Australia Magharibi waligundua uhusiano kati ya asidi ya foliki na saratani ya ubongo kwa watoto ambao hawajazaliwa. Kati ya 2005 na 2011, wanasayansi waliweza kukusanya taarifa kuhusu watoto 327 waliogunduliwa na uvimbe wa ubongo. Kwa ukamilifu wa habari, watoto bila ugonjwa huu walijumuishwa katika utafiti.

Kama matokeo, wataalam walihitimisha kuwa kuchukua asidi ya folic wakati wa kupanga na ikiwezekana katika wiki za kwanza za ujauzito hupunguza hatari ya kukuza tumor ya ubongo kwa mtoto ambaye hajazaliwa kwa karibu 32%. Kwa kuongeza, mama wengi walichukua vitamini vingine pamoja na asidi ya folic, ambayo inaweza kusaidia athari za maendeleo ya afya ya fetusi.

Mkuu wa utafiti huo, Profesa Elizabeth Milne, alibainisha uhusiano kati ya uwepo wa asidi ya folic katika mwili wa wanawake wajawazito na kuundwa kwa uvimbe wa ubongo katika fetusi: "Folic acid inasaidia. malezi ya afya DNA pia inahusika katika ukuzi wa chembe za ubongo za fetasi, jambo ambalo ni muhimu sana kwa mtoto ambaye hajazaliwa.”

Majibu juu ya maswali

Jibu: Kasoro nyingi za kuzaliwa katika fetasi hutokea kwa sababu ya ukosefu wa vitamini na madini katika mwili wa mama mjamzito katika wiki za kwanza za ujauzito. Kwa hiyo, ili kulinda mtoto ambaye hajazaliwa kutokana na kasoro ya neural tube na magonjwa mengine, ni muhimu kuanza kuchukua micrograms 400 za asidi folic kila siku miezi 2-3 kabla ya kupanga mimba.

Swali: Mtoto wangu wa kwanza alizaliwa na kasoro ya mirija ya neva. Je, nichukue hatua mahususi kujiandaa kwa ujauzito ujao?

Jibu: Wanawake ambao mimba yao ya kwanza haikuwa ya kawaida wanapaswa kwanza kuwasiliana na daktari wao. Kawaida katika hali hiyo, ulaji wa kila siku wa asidi folic umewekwa mwezi kabla ya kupanga ujauzito kwa kiasi cha 4.0 mg. Haifai tena kuchukua kwa sababu ya hatari ya kuendeleza magonjwa mengine ya fetusi.

Swali: Siwezi kumeza dawa kubwa. Je! ninawezaje kuchukua vitamini na asidi ya folic?

Jibu: Leo, multivitamini ya asidi ya folic inaweza kutafuna na kioevu, pande zote au mviringo, chokoleti au ladha ya matunda. Kwa kuongezea, vyakula vilivyoimarishwa na asidi ya folic, kama vile nafaka za kiamsha kinywa, vinaweza kuchukuliwa badala ya vitamini.

Swali: Jinsi ya kujilazimisha kuchukua vitamini na asidi folic kila siku?

Jibu: Chukua vitamini kila siku kwa wakati mmoja. Kwa mfano, baada ya kupiga mswaki meno yako au kwa kifungua kinywa. Weka kengele kwenye simu yako kama ukumbusho, au ikiwa tayari una watoto, chukua vitamini pamoja nao.

Swali: Je, asidi ya foliki ina faida gani nyingine za kiafya?

Jibu: Asidi ya Folic husaidia kuzuia kasoro zingine za kuzaliwa kama vile palate iliyopasuka na aina fulani kasoro ya moyo. Aidha, asidi ya folic hupigana na magonjwa mengine, lakini athari za vitamini juu yao hazielewi kikamilifu. Kwa hali yoyote, wanaume na wanawake wazima wanapaswa kuchukua micrograms 400 za asidi folic kila siku.

Swali: Je, ninaweza kuchukua asidi ya folic zaidi?

Jibu: Ikiwa daktari wako hakatazi, basi unaweza.

Swali: Asidi ya folic "synthetic" ni nini?

Jibu: Asidi ya foliki ya syntetisk ni aina ya asidi ya folic iliyotengenezwa na mwanadamu inayopatikana katika multivitamini nyingi na virutubisho vya chakula. Kwa kawaida, bidhaa hiyo inaitwa "ngome." Maneno "folic acid" na "synthetic folic acid" yanamaanisha kitu kimoja.

Karibu wanawake wote wameagizwa asidi folic wakati wa ujauzito, kwani sehemu hii ni muhimu wakati wa kupanga na hatua ya awali maendeleo ya fetasi. Hata wapinzani wanaofanya kazi wa dawa yoyote hurejelea dawa hii. Ni muhimu kwamba kipimo cha asidi folic wakati wa ujauzito ni sahihi na hauzidi kawaida inaruhusiwa.

Ukweli ni kwamba ukosefu wa vitamini hii hukasirisha Matokeo mabaya. Asidi ya Folic ina jukumu katika awali ya DNA, na pia katika mchakato wa ukuaji wa seli na mgawanyiko. Ni muhimu kwa kuwekewa mfumo wa neva wa fetasi. Shukrani kwa kipengele hiki, inawezekana kuzuia kuonekana kwa kasoro katika ubongo, tube ya neural, nk.

Sehemu hii ni ya vitamini B. Pia inaitwa vitamini B9. Hii ni sehemu muhimu kwa mwili wa binadamu, lakini mara nyingi hukosekana. Hasa mara nyingi upungufu huzingatiwa kwa wanawake wajawazito na watoto wadogo. Hapo awali, hii haiwezi kuonekana, lakini baada ya muda, kuna ukiukwaji wa hamu ya kula, uchovu, kuwashwa, kuhara, kutapika, kinywa hufunikwa na vidonda, nywele huanguka. KATIKA kesi za hali ya juu anemia ya megaloblastic hutokea, mara nyingi husababisha kifo.

Asidi ya Folic, ambayo hupatikana katika vyakula, huvunja haraka wakati wa jua na joto, hivyo mara nyingi huwekwa katika fomu ya kibao. Kiwango cha kila siku asidi folic kwa wanawake wajawazito lazima kuagizwa na daktari.

Kwa nini matumizi yake ni muhimu sana? Ufafanuzi uko katika mambo kadhaa:

• Inashiriki katika usanisi wa DNA. Bila hivyo, mgawanyiko wa seli hauwezekani. Kwa maneno mengine, vitamini hii kipengele muhimu, ambayo inawajibika kwa maendeleo ya tishu na viungo. Hii ni muhimu hasa kwa malezi ya kiinitete.
• Muhimu kwa hematopoiesis. Inashiriki katika malezi ya vipengele vya damu kama erythrocytes, leukocytes na sahani.
• Muhimu kwa ajili ya kuundwa kwa asidi nucleic kushiriki katika maambukizi ya vipengele vya urithi.
• Inashiriki katika malezi ya ubongo wa fetasi na tube ya neural.

Asidi ya Folic hutolewa kutoka kwa mwili wa mwanamke mjamzito haraka kuliko kawaida. Kuchukua dawa fulani huongeza haja ya sehemu hii, kwa mfano, estrojeni, antacids, anticonvulsants na maandalizi ya zinki.


Mbali na ukweli kwamba vitamini inahusika katika kuundwa kwa seli za mfumo wa neva, ni muhimu kuchukua nafasi ya seli takriban trilioni 70 za mama, kwa sababu zinasasishwa mara kwa mara. Upungufu wake unaweza kupitishwa kwa mtoto wakati wa ujauzito na kunyonyesha.

Katika nchi nyingi sharti katika mapokezi haya vitamini muhimu wakati wa kupanga ujauzito na ndani ya miezi mitatu ya ujauzito. Pia, pendekezo hili linajumuishwa na kuongeza ya folates kwa namna ya chakula. Uchunguzi umeonyesha kuwa akina mama wanaofuata vidokezo hivi wana hatari ndogo ya kupata watoto wenye kasoro.

Kuna minus moja katika asidi ya folic, kwa sababu ambayo imeagizwa tu hatua za mwanzo mimba. Hatua ni mali yake ya mkusanyiko katika tishu za mafuta. Matokeo yake matumizi ya muda mrefu sehemu inaweza kuwa ndani ya mwili kwa ziada, ambayo hufanya misuli kuwa elastic sana, na hii ni athari isiyofaa kabla ya kujifungua.

Ni bidhaa gani zina asidi ya folic

Baadhi ya vyakula vina asidi ya folic. Lakini shida ni kwamba wakati wa kupikia, sehemu yake muhimu huharibiwa. Kwa sababu ya hii, mtu anapaswa kuamua njia ya matibabu utawala wa dawa.

Kuna aina kadhaa za dawa zinazojumuisha sehemu hii:

• vidonge vya folic acid. Zina 1 mg ya dutu hii. ni chaguo bora, kwa sababu kwa gharama ya dawa zinapatikana kwa kila mtu. Huko, asidi ya folic iko katika kipimo kinachohitajika wakati wa ujauzito. Katika dawa zingine, ni zaidi. Kwa mwanamke kupata kawaida, kibao kimoja kwa siku kinatosha. Katika kipindi cha kupanga na trimester ya kwanza ya ujauzito, daktari anaagiza vidonge 2-3 kwa siku. Inaaminika kuwa hakuna overdose, matokeo ya upungufu ni mbaya zaidi.
• Folacin . Ina 5 mg ya dutu hii. Lakini katika fomu hii, asidi ya folic wakati wa ujauzito inaweza kusababisha overdose. Hakutakuwa na madhara kwa mwili, lakini zaidi, pia, kwa sababu kiasi cha ziada kitatolewa.
• Apo-filic . Ina 5 mg ya dutu hii. Kipimo hiki sio kuzuia, lakini matibabu. Ndiyo maana asidi ya folic kwa wanawake wajawazito katika kipimo hiki imeagizwa tu katika kesi ya upungufu wa wazi.
• Folio . Ina micrograms 40 za asidi folic, pamoja na micrograms 200 za iodini. Hii ni dawa inayofaa - inajumuisha mbili kipengele muhimu. Asidi ya folic kama hiyo inaonyeshwa kwa wanawake wajawazito kama kipimo cha kuzuia. Itajaza mahitaji ya mama na mtoto kwa kukosekana kwa upungufu.
• kama vile Elevit, Materna, Vitrum kabla ya kujifungua, nk. Katika zote, kipimo cha kuzuia. Kwa kutokuwepo kwa upungufu, inatosha kuchukua complexes vile, ambapo asidi folic iko katika kipimo kinachohitajika wakati wa ujauzito.

Bidhaa za Asidi ya Folic

Chanzo kikuu ni unga wa unga. Vitamini vingi katika mchicha, mbaazi za kijani, parsley, lettuki na maharagwe. Kiasi kikubwa pia kinapatikana katika matunda ya machungwa, parachichi, na avokado. Miongoni mwa bidhaa za wanyama, tajiri zaidi ni ini. Asidi ya Folic inapatikana kwa kiasi kidogo katika nyama, samaki na jibini.


Licha ya ukweli kwamba walaji mboga hawali nyama, hawana uhaba. Baada ya yote, wanakula kiasi cha kutosha cha bidhaa za mimea, ikiwa ni pamoja na wiki. Ikiwa hutawachukua kwa kiasi kikubwa, basi unahitaji kuongeza chakula na asidi folic kwa namna ya vidonge. Katika kesi hii ni vigumu kukidhi posho ya kila siku kwa msaada wa chakula. Hii ni kweli hasa katika msimu wa baridi.

Ili kuweka asidi ya folic ya kutosha katika mboga, unahitaji kula mbichi. Unaweza pia kupika kwa mvuke. Ulaji wa vitamini hii kupitia matumizi bidhaa za asili huzuia hatari ya kuendeleza saratani, huathiri uhamisho wa taarifa za urithi kwa DNA.

Ikiwa microflora ya mtu iko katika utaratibu, basi asidi ya folic inaweza kuunganishwa kwa kujitegemea kwa kiasi kidogo. Lakini huondoa chai yake kali kutoka kwa mwili.

Kipimo wakati wa ujauzito

Madaktari wanasema kwamba kila mwanamke wa pili katika nafasi anahitaji vitamini B9. Kwa hiyo, ni muhimu sana kujua ni kipimo gani cha asidi ya folic kwa wanawake wajawazito kinaonyeshwa kwa mama fulani. Kiwango cha kila siku wakati wa ujauzito huongezeka. Kiwango cha chini cha asidi ya folic katika trimester ya kwanza ya ujauzito ni 400 mcg kwa siku. Lakini katika hali nyingi, inachukua mara mbili zaidi - 800 mcg. Ikiwa, kwa matokeo ya vipimo, inageuka kuwa upungufu ni wenye nguvu, basi kipimo cha asidi folic wakati wa ujauzito katika vidonge hufikia 5 mg.

Vidonge vya kawaida ni wale ambao asidi ya folic, muhimu wakati wa ujauzito, iko katika kipimo cha 1 mg. Kibao kimoja kama hicho kwa siku kinaweza kutosha. Katika kesi hii, overdose haiwezi kutokea.

Ikiwa mwanamke ana upungufu uliotamkwa, basi atahitaji dawa "nguvu" zaidi - kwa mfano, Folacin au Apo-folic. Katika kibao kimoja kama hicho, asidi ya folic ina kipimo cha matibabu kwa wanawake wajawazito - 5 mg.

Jinsi ya kuzuia overdose?

Unapaswa kujua wazi ni kipimo gani cha kuchukua asidi ya folic kwa wanawake wajawazito ili kuzuia overdose, ingawa haina sumu kwa wanadamu. Overdose inaweza kutokea tu ikiwa dawa inachukuliwa mara mia ya kipimo cha kawaida. Kwa mfano, vidonge 25-30 kwa siku.


Matumizi ya muda mrefu ya dozi kubwa inaweza kuwa na madhara kwa mama na mtoto. Kuna kupungua kwa vitamini B12 katika damu, ambayo husababisha anemia. Matatizo ya utumbo yanaweza kuonekana, mabadiliko ya kazi ya figo, na msisimko wa neva huongezeka. Hii inaweza kutokea ikiwa unachukua 10-15 mg ya dawa kila siku kwa miezi mitatu au zaidi.

Dalili za overdose:

• Mwonekano ladha ya metali na uchungu mdomoni.
• Kuongezeka kwa msisimko, usumbufu wa kulala na kuwashwa.
• Matatizo ya njia ya utumbo - kichefuchefu, kutapika, kuhara, gesi tumboni.
• Matatizo ya figo.
• Upungufu wa zinki na vitamini B12.

Wanasayansi kutoka Norway walifanya jaribio lililoonyesha kuwa wanawake wenye maudhui ya juu ya vitamini B9 walikuwa na uwezekano wa mara 1.5 zaidi wa kupata watoto ambao walikuwa na magonjwa ya pumu. Lakini wanasayansi hawakuweza kutaja kipimo kinachosababisha matokeo kama haya.

Ni muhimu kujua kwamba mimba na asidi folic hazitengani, lakini kipimo kinapaswa kuamua tu na daktari. Tayari katika mashauriano ya kwanza na gynecologist, mama ya baadaye tambulisha kipengele hiki. Wengine wanaamini kwamba inapaswa kuchukuliwa tu kwa miezi mitatu ya kwanza. Ifuatayo ni kubadili kwenye tata ya vitamini. Wataalam wengine wana hakika kwamba ni muhimu kuchukua asidi folic katika ujauzito wa mapema kwa kipimo kilichowekwa, lakini pia wakati wote. Imethibitishwa kuwa hata wawakilishi wa jinsia yenye nguvu, ambao wanajiandaa kuwa baba, wanafaidika na matumizi ya dutu hii.

Dawa hiyo inauzwa katika maduka ya dawa yoyote na inabaki kuwa nafuu. Gharama inaweza kutofautiana kulingana na mtengenezaji na aina ya kutolewa. Kabla ya kununua, unapaswa kuangalia na daktari wako ni kipimo gani cha asidi folic kinachohitajika wakati wa ujauzito. kesi ya mtu binafsi. Sio thamani ya kufanya uamuzi kuhusu kuchukua dawa hii peke yako. Licha ya faida zake zote, ni muhimu kwamba daktari mwenyewe ataanzisha kipimo muhimu kwa mwanamke mjamzito. Ni muhimu kuchukua hali yako kwa uzito, basi mtoto atazaliwa na afya kabisa!

Video muhimu kuhusu asidi ya folic na mipango ya ujauzito

Majibu