Az érrendszeri atherosclerosis megelőzésének módjai. Az érelmeszesedés megelőzése a hosszú és aktív élet érdekében Az érfal belső felületének elváltozását okozó betegségek

Kedves olvasók, ma az emberi test leggyakoribb modern patológiájáról - az erek károsodásáról - az érelmeszesedésről fogunk beszélni. Megvitatjuk, hogyan alakul ki ez a betegség, mi okozza leggyakrabban, és hogyan lehet megszüntetni előfordulásának fő okát.

Mi az érelmeszesedés?

A görög athere szó zabkását jelent, a szklerózis (szklerózis) pedig pecsét, keményedés. Az ateroszklerózis széles körben elterjedt krónikus betegség. Az artériákban, erekben fordul elő, amelyek oxigéndús vért szállítanak minden szervbe, szövetbe, a test minden (!) sejtjébe. Különböző okok miatt ezek az artériák érintettek:

1. fokális növekedés a falakban kötőszövet és
2. az artériák belső falának zsíros impregnálása- zsírszerű anyagok (lipidek) pépes tömegének lerakódása az erek falában.

Ezek a kombinációk és keringési zavarokhoz vezetnek a szervekben, sőt általános keringési zavarhoz is. Mert megtörténnek ezek a dolgok az egész testben, akkor a klinikai kép nemcsak fájdalmas tüneteket és szindrómákat (tünetkombinációkat) ad, hanem egész betegségeket is, mint pl. IHD (ischaemiás szívbetegség), stroke és infarktus előtti állapotok a szervekben (agyban, szívben, májban, vesékben...) és gyakran véget is érnek ütésekés szívroham.

Az ateroszklerózis tehát a szklerotikus jelenségek (a kötőszövet növekedése) és a lipid (zsíros) érelváltozások kombinációja.

Hogyan fedezték fel az érelmeszesedést?

Valójában ezt a betegséget már a 18. században tanulmányozták:
- 1755-ben A. Haller (Haller) az artériák falában lévő zsírtömegek gócos lerakódásait tanulmányozva javasolta az "atheroma" kifejezést ezekre a gócokra.
- 1761-ben (Margagni) és 1829-ben (Cruvelle) kóros elváltozásokat írt le az artériákban falaik megvastagodása formájában.
- 1833-ban (Lubstein) bevezette az "arterioszklerózis" elnevezést a szklerotikus elváltozások - megvastagodás és zavar, az érfal zavara (dezorganizációja) folyamataira, Virchow 1892-ben írta le a betegség gyulladásos képét.

Végül 1904-ben Marchand bevezette a modern kifejezést - atherosclerosis, amely a pépes zsírszerű tömegek artériák falában bekövetkező kóros elváltozások kombinációját jelenti a kötőszövet növekedésével, valamint az artériák belső membránjainak részvételével. a fájdalmas folyamat és a falak későbbi deformációja, a folyamat csomóponti (gócos) jellege.

Mindezek az artériák fájdalmas elváltozásai az erek izomtónusának és rugalmas tulajdonságainak elvesztéséhez, majd a patológiák egyre bonyolultabb képéhez vezetnek, amelyek hullámokban követik egymást, rokkantságig és halálig.

Érelmeszesedés belülről. Hogyan alakul ki ez a betegség?

Az érelmeszesedés okainak megértése érdekében alaposabban meg kell vizsgálni ennek a folyamatnak a fő összetevőit. Nevezetesen a kötőszövet patológiája és a zsíranyagcsere megsértése.

Beszéljünk a kötőszövetről, elég tömören. Csak magát a kötőszövetet (CT) vesszük figyelembe, ennek két típusa van - laza CT és sűrű CT. ez a 2 ST-típus nő a szklerózis során. Megkülönböztető (alapvető!) jellemzőjük: az ST-sejtek (és a kötőszövetek, mint a fizikai test minden struktúrája és része sejtekből áll) között van egy intercelluláris anyag, amelyet ugyanezek a sejtek termelnek. A kötőszöveti sejtek az intercelluláris anyag 2 komponensét állítják elő - amorf, amelytől ennek az ST-nek a konzisztenciája függ, többé-kevésbé kemény és rostos lesz - ezt a komponenst kollagénrostok képviselik (hosszú, 10 mikronig csavart, és a hajrész például 50 mikron) és rugalmas szálak (egyenesebb és vékonyabb, legfeljebb 1 mikron). A kollagénrostok (sejtjeiket kollagénnek nevezik) ST-erőt adnak és lehetővé teszik annak megnyúlását, az elasztinsejtekből álló elasztikus rostok pedig segítik a szövetet az eredeti helyzetbe való visszatérésben a nyújtás után.

Az elasztikus és kollagén rostok belemerülnek a laza ST amorf komponensébe, valamint a fibroblasztoknak nevezett sejtek (lat. fibra, rost + görög blastos - csíra, csíra), amelyek rostokat termelnek. vagyis ezek a csodálatos fibroblasztok szintetizálják a laza ST sejtközi anyagát. Citoplazmájában a fibroblaszt sejt kollagént és elasztint szintetizál. Ezenkívül a laza ST hisztiocitákból áll, amelyek megeszik (fagocitizálják) a mikrobákat és más idegen zárványokat az intercelluláris anyagban. Ez a környezet hízósejteket is tartalmaz, amelyek olyan sejteket tárolnak, amelyek megakadályozzák a véralvadást, és részt vesznek az allergiás és gyulladásos szöveti reakciókban (bőrpír, égés, bőrviszketés, hólyagosodás, csalánkiütés az anafilaxiás sokkig).

A laza ST (minden!) hajót kísér. Ez a szövet védi és erősíti az ereket. Erre a laza ST-re támaszkodnak. Még a legkisebb hajszálereket is szálakból és laza ST sejtekből álló pókháló fonja be. Mindenhol ott van!

A sűrű kötőszövet (CT) több rostot tartalmaz, sokkal kevesebb amorf komponenst és sejtelemet tartalmaz. Ezért sűrű. Sűrű ST 2 opciók - formálatlan sűrű ST (a rostok különböző irányokba fonódnak össze, a fibroblasztok minden irányba orientálódnak) és a kialakult sűrű ST (szigorúan rendezett és határozottan irányított kollagén- és/vagy rugalmas rostokból áll).

A sűrű, formálatlan ST felépíti a bőr alatti réteget, és részt vesz magának a bőrnek az építésében, puhaságot, nyújthatóságot, rugalmasságot és szilárdságot adva neki. Nagyon szükséges szövet! A sűrű, jó alakú ST az inak, szalagok, fasciák és az úgynevezett aponeurosisok (lemezek, amelyekkel a széles izmokat a csontokhoz vagy a test más szöveteihez rögzítik) alapja. A dura mater, a szemgolyó fehérje (a héja) stb.

Így azt látjuk, hogy a sűrű ST-k az artériák normális működését csak kívülről, növelve és összenyomva zavarhatják meg. De a kívülről laza ST behatol az érbe (infiltrál), és már az artéria belső falában nő.

Vessünk egy pillantást a hajókra. Miből készültek? Esetünkben artériákról, erekről van szó, amelyek a tüdőben oxigénnel dúsított vért szállítanak a tüdőkeringésen keresztül a szívbe, majd a szívből a test minden részébe, szervébe. A kivétel a tüdőtörzs, amely a vénás vért a szívből a tüdőbe szállítja.

Az artériák olyanok, mint a hengeres csövek, csövek, tubulusok, amelyek falai nagyon összetett képződmények. Az artériák egymás után elágaznak, lumenük fokozatosan csökken, elérve a legkisebb arteriolákat. Az artériák nagyok, közepesek és kicsik.

Az artériák falában 3 membrán található: a belső (az endotélium belső sejtrétege, egymással érintkező vékony lemezek), majd jön a középső membrán, amelyet főleg simaizomszövet (sejtek - myocyták, intercelluláris) alkot. rostok, rugalmas membránok és elasztikus rostok hálózata), végül a külső héj, amely laza kötőszövetből épül fel, magas rugalmas és kollagén rosttartalommal, gazdag erekben és idegekben.

Minden artéria falának saját vér- és nyirokerei vannak, amelyek táplálják az erek falát, különösen az artéria belső bélését. A legkisebb artériákban csak vékony fibrillák hálózata és a fő köztes anyag marad meg. Amikor az arteriolák a prekapilláris arteriolákba és kapillárisokba kerülnek, csak a belső sejtréteg (belső héj) finom hálózata marad meg, amelyet csak az endotélium és a legvékonyabb bazális réteg alkot.

Most kicsit érintsük meg az izomszövetet, ami harántcsíkolt vázizomszövet, az izmokból áll, ahogy a neve is sugallja (nagyon összetett szerkezet!) És ami most fontos számunkra, az a sejtekből álló simaizomszövet, myocyták, amelyek hosszúkás orsó alakúak. A sejtmagok, a myocyták szintén megnyúltak.

A myocyták, a simaizomszövet sejtjei hajlamosak állandóan összehúzódni, és magjaik a myocytákkal együtt zsugorodnak, lerövidülnek, sőt rugósan csavarodnak a tengelyük körül. Az izomszövet sejtjeiben véletlenszerűen elrendezett fehérjecsíkok is vannak - miofibrillumok, vékonyabb aktin és miozin filamentumok! Mind az aktin, mind a miozin olyan fehérjék, amelyek különleges módon törik meg a fényt (görögül aktinos, actinos, nyaláb) és izmot alkotnak (görögül myos, mios, izom), kölcsönösen áthatolnak egymáson, és valami olyan hálót alkotnak, amely elősegíti az ellazulást ( relaxáció ) izomsejt (és így az egész izom) összehúzódása (rövidülése és megvastagodása) után.

A sima myocyta összehúzódása az erekben (mind az artériás, mind a vénás ágban) viszonylag lassan és teljesen önkéntelenül megy végbe. Az erek összehúzódnak és ellazulnak, mozgásukkal segítik a vér megfelelő irányú áramlását.

Most még tisztázni kell a képet a lipidekkel, és készek leszünk megérteni („az ujjakon”, részletek nélkül), mi az ateroszklerózis. Nos, valójában a görög lipos (lypos), lipos szó zsírt jelent, ezért a lipoidok zsírszerű anyagok, a lipoma pedig csak egy wen, a zsírszövet jóindulatú daganata. De a lipideket egész osztálynak nevezik, olyan kiterjedt csoportnak, amelyek szerkezetükben és kémiai összetételükben teljesen eltérőek, és amelyek heterogén funkciókat látnak el az élő szervezetekben, de például mindegyik vízben oldhatatlan, de zsírban oldódik. éter, kloroform, benzol; molekuláik magasabb (alkil) gyököket tartalmaznak. A lipidek egyszerre magasabb szénhidrogének és magasabb alkoholok, ezek zsírban oldódó vitaminok (A és D) és származékaik, ezek a zsírszövet trigliceridjei (a szervezet fő energiatartaléka) és a bőr alatti szövetek és szervek trigliceridjei (termikus hatást végeznek). védő szerep, valamint a szervek és szövetek mechanikai sérülésektől való védelme); ezek lipoidok, zsírszerű szerves anyagok (foszfolipidek, foszfor, nitrogén, néha kén hordozói), szterinek (köztük a híres koleszterin, amely az epesavak, szteroid és nemi hormonok képződéséhez szükséges). A fehérjékhez hasonlóan minden lipid részt vesz a sejt lipidmembránjainak és intracelluláris képződményeinek kialakításában. A lipidek szerepe az oxidatív folyamatokban nélkülözhetetlen - égnek, oxigénnel egyesülve létfontosságú energiát szabadítanak fel. A foszfolipidek és a szfingolipidek (különösen a cerebrozidok az agy számára) különleges szerepet játszanak az idegszövet működésében.

Az esszenciális zsírsavak (különösen a többszörösen telítetlenek - a híres Omega3, Omega6 és Omega9) és a zsírban oldódó vitaminok (A és D) - nem szintetizálódnak az élő szervezetekben. Ezek is lipidek, amelyek kívülről származnak az élelmiszerrel.

A lipidózisnak (lipoidózisnak) nevezett lipidanyagcsere-zavart az egyes enzimek hibái vagy az enzimrendszer zavarának halmozott hatása kíséri, amely gyakran örökletes természetű. Az emberi immunitás szenved, ha a lipidek és fehérjék komplexei - lipoproteinek - kudarcokkal és késéssel látják el funkcióikat. És ezek nagyon fontos funkciók - a lipidek szállítása és tárolása.

Miért veszélyes az érelmeszesedés? Világstatisztika.

Az érelmeszesedés olyan szörnyű, mint ahogy lefestik? Ítélje meg maga. Itt vannak az orvosi statisztikák. Az 1978-as "Ateroszklerózis" című tudományos monográfiában az "Atherosclerosis epidemiológiája" című cikk nagyon részletes és részletes adatokat közöl e szörnyű modern katasztrófa terjedéséről a 20. század eleje óta és a különböző országokban. A cikk címéből az következik, hogy az egész nyugati világot behálózó járványról van szó, amely átterjed Kelet-Európára, így Oroszországra is, de még kevésbé más országokra.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint már 1964-ben a koszorúér-atherosclerosis (a szív aorta és koszorúerek) okozta halálozás 1000 halálozásra vetítve országonként a következő volt: USA - 654, Anglia és Wales (567,4), Dánia (590,8) , Ausztrália (501,6), Németország (486,6), Kanada (468,1), Ausztria (465,1), Finnország (423,3), Csehszlovákia (358,8), Franciaország (231), Japán (92).

1958-ban az Egyesült Államokban a szív- és érrendszeri betegségekben elhunyt 1 millió 647 ezer emberből 907 870 (55%), közülük 743 000 atherosclerosisban halt meg, azaz 81%.

Így 55%-ban kardiovaszkuláris patológiák állnak, és ennek 55%-a több mint 80%-a a szív- és érrendszeri atherosclerotikus elváltozások miatt halt meg. 1925-ben a koszorúér-érelmeszesedés okozta halálozás a teljes halálozás 20,2%-a volt, 1958-ban - 45%, 1966-ban - több mint 60%. Nyugat-Európában Anglia a második helyen áll: férfiak - 964,7 ezer 1955-ben és 995,8 ezer 1961-ben, nők - 501,6 ezer (1955) és 461,1 ezer (1961). Skóciában a számok még magasabbak (1.). Következik Belgium, Olaszország, Svájc, Svédország, Dánia, Franciaország, majd 20-25%-os csökkenés Angliához képest - Norvégia és Hollandia. Ez az 1950-es évek közepe-vége. 1966-ban a WHO 5-6 év alatt Angliában 12%-kal, Skóciában 18%-kal, Dániában 19%-kal, Franciaországban 30%-kal, Norvégiában 45%-kal, stb.

Ugyanebben az időszakban a Szovjetunióban a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás 3-4-szer alacsonyabb a nyugati országok átlagánál, de rohamosan növekszik, 1965-re elérte a 291,5 főt 1000 halottra, 1971-re pedig már 355,6 főt is 1000 halálozásra. , 70%-uk érelmeszesedésben és annak szövődményeiben hal meg.

Ázsiában, Afrikában és a Balkán-félszigeten ugyanakkor gyökeresen más a helyzet. Kínában a szív- és érrendszeri elváltozásokat a halálozás fő okaként a teljes halálozás 18,6% -ában, a szívinfarktust pedig 1,9% -ában jegyezték fel (1947 és 1955 között 8 éven keresztül csak 8 szívinfarktus okozta haláleset 2250 szívizom boncolás miatt). Az Egyesült Államokban egyébként 1910-1920-tól 1945-1955-ig nőtt a szívinfarktus gyakorisága. A harmadik világ országaiban az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek általában nem relevánsak: az éhség és az alultápláltság, a kényelmes életkörülmények hiánya - ezek a problémáik. Mongóliában 1962-ben a 8656 betegből egyetlen esetben sem fordult elő szívinfarktus, és mindössze 2 beteg szenvedett anginában (angina pectoris), Etiópiában több ezer ember hal éhen és alultápláltságban, de 1966-ban nem volt 7657 betegnél egyetlen esetben szívinfarktus, angina pectoris és szívinfarktus rendkívül ritka volt (valószínűleg a „civilizált” életmódot folytató magas rangú tisztviselők körében). És így tovább minden olyan országban, amelyet kevéssé érint a nyugati befolyás.

Figyeljünk még egyszer: a világ fejlődésének élén álló Egyesült Államokban a 20. század elején több tucatezer ember, 2014-ben pedig 5 millió 550 ezer halálozásból 843 410 volt szív- és érrendszeri betegségek, ebből 425 800. a koszorúerek szklerózisa és 179 110 az agyi erek szklerózisa (az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának adatai). De ezt az életmódot az egész világra akarják terjeszteni!

Kockázati tényezők – kinél nagyobb a valószínűsége az érelmeszesedésnek?

Melyek az érelmeszesedés kockázati tényezői? A felsorolás sorrendje nem fontos:

• genetikai öröklődés, provokatív életmódra való hajlam;
• állandó pszicho-érzelmi stresszés túlfeszítés (stressz);
• alultápláltság(széles körben használják a magas koleszterintartalmú élelmiszerek étrendjében: disznózsír, tojás, zsíros sertéshús, baromfi, zsíros hal (vörös hal, hering), sült ételek);
• már elérhető: túlsúly, diabetes mellitus, magas vérnyomás, hormonális zavarok;
• rossz szokások: dohányzás, alkoholfogyasztás.

Az életkor előrehaladtával az érelmeszesedés kockázata nő. Az elmúlt évtizedekben az érelmeszesedés "megfiatalodása" ment végbe. Az érelmeszesedésről szóló információk tengere határtalan, de mindezek az információk nem adnak választ egyetlen kérdésre: Mi az érelmeszesedés kialakulásának fő oka? Csak a fő ok megszüntetésével lehet legyőzni a betegséget. Minden más csak átmenetileg késlelteti a tüneteket.

Az érelmeszesedés fő oka. Hogyan lehet legyőzni a betegséget?

A kiváló szovjet fiziológus, Konsztantyin Pavlovics Butejko elmélete szempontjából Az érelmeszesedés nem betegség, hanem kóros folyamat, amely a szervezetben a régóta fennálló mély légzés eredményeként lép fel. Önmagában a mély légzés a test szabályozó rendszereinek válaszaként jelentkezik a külső vagy belső stressztényezőknek való erős (intenzív) vagy hosszan tartó expozícióra. Az ilyen hatások az agy kérgi központjainak irritációjához, erős érzelmi kitörésekhez, az egész idegrendszer erős feszültségéhez vezetnek. Ezek a stressztényezőkre adott reakciók szükségesek ahhoz, hogy a szervezet összes fiziológiai funkcióját mozgósítsa a harc, támadás, védekezés, üldözés elől való menekülés megszervezéséhez, vagy fordítva az aktív önvédelemhez. Mindezek a fiziológiai folyamatok együtt járnak a légzés elmélyülése, Azaz élő szervezet védekező, kompenzáló reakciója. Ez a szén-dioxid (CO2) termelésének és felszabadulásának növekedésével, az energia növekedésével, az izomtónus növekedésével és az anyagcsere (a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok) fokozódásával jár együtt.

Minden sportoló minden edzésen megfigyeli ezeket a jelenségeket. Azaz önmagában a mélylégzés természetes élettani jelenség. De mára elmúlt a stresszes helyzet, vége a sportedzéseknek, ezért a mélylégzést és az idegrendszer izgalmát pótolni kell normál légzésés az idegközpontok gátlása, relaxációja.

De... a modern ember túl messzire ment a természetes, természetes élettől. Az emberi szervezet már nem tud megfelelően reagálni a stresszre és az érzelmi kitörésekre fizikai mozgással vagy ellazítással (az izomszerkezetek és a psziché ellazítása). Az emberi szervezet állandó fizikai mozgást igényel, melynek során a szén-dioxid felhalmozódik a szervezetben. A CO2 a szervezet összes biokémiai és biofizikai folyamatának szabályozója. Az emberi test nem arra van kialakítva, hogy 10 órát üljön számítógép vagy tévé előtt, sok órát álljon a gép előtt és üljön a pénztárnál.

Ezért annak érdekében, hogy megmentse a testet az elkerülhetetlen betegségektől és akár a korai haláltól speciális, akaratlagos erőfeszítésekre van szükség ahhoz, hogy a mélylégzést normálisra csökkentsük. Speciális, ésszerű alkalmazkodás az egészségtelen életmódhoz, munka- és pihenőműszakok, speciális, tudományosan igazolt munkahelyi viselkedési technológiák. Ebből szinte semmi sincs. Természetesen rengeteg tipp és ajánlás létezik, amelyek egymásnak ellentmondanak.

Konstantin Pavlovich Buteyko megtalálta (felfedezte) a fő befolyást az emberi testben különböző kedvezőtlen körülmények között kialakuló kóros folyamatokra.

Ez a kar az légzésfunkció a homeosztázis (az anyagcserében részt vevő összes anyag összetételének állandósága) két legfontosabb állandójának harmonizálása révén. Ez az arány oxigén - szén-dioxid.

A legfontosabb dolog, amit meg kell érteni: oxigén mindig(normál körülmények között) elég, de a szén-dioxid szinte mindig hiánycikk- a légkörben csak 0,03%, a sejtekben pedig 6,5-7%, hogy biztosítsa magának a sejtnek az aktivitását, és a vénás véráramláson keresztül az összes folyadékközeg és szövet aktivitását. test.

A hiány, a hiány, a CO2 mind az artériás, mind a vénás erek deformálódásához vezet: az erekben lévő kötőszövetek összetömörödnek, hogy csökkentsék az oxigén és a CO2 illetéktelen kiáramlását az eret körülvevő szövetekbe.

De a mély légzés fő kóros folyamata folytatódik. Védőreakcióként megnő az érpermeabilitás, mivel a következő védőreakció - a koleszterinzacskó repedéseket "ragaszt" az érfalak rétegeiben, a következő védőreakció már kórossá válik - koleszterin plakkok jelennek meg, majd vérrögök stb.

Mit kell tenni? Konstantin Pavlovich Buteyko mindenekelőtt azt javasolja, hogy a beteg halálos mély légzését hozzák a fiziológiai normához. Erre fejlesztették ki a legendás. Aztán tanulj meg egy erős akaratú, ésszerű módszert arra, hogy semmilyen körülmények között "ne lélegezzen", és természetesen egy mély lélegzés után (és mit tehetsz - az élet ilyen, folyamatosan lélegzünk) tudatosan visszaállítani a normális állapotba. Mindezt Buteyko légzésmódszerész tanítja meg a betegeknek.

Okleveles metodológus Buteyko,
Ljudmila Valerijevna Szokolszkaja.

Az érelmeszesedés megelőzésének alapja a racionális életmód: a mozgáshiány kizárása, az egészségjavító testnevelés, a helyes táplálkozás, a rossz szokások elutasítása.

Az érelmeszesedés egy krónikus betegség, amely a szervezet bármely rendszerét érintheti. A nagy artériák falán lerakódva a zsíros plakk fehérjeszövetté nő, és mészsók halmozódnak fel benne. A plakk elhelyezkedésétől függően az érelmeszesedés szívkoszorúér-betegséget, stroke-ot, szívinfarktust provokálhat. A súlyos következmények elkerülése érdekében fontos tudni, hogyan lehet megelőzni az érelmeszesedést.

Tévedés azt gondolni, hogy az érelmeszesedés az idősek sorsa. Az érelmeszesedés közép- és felnőttkorban fordulhat elő, a betegségre különösen a nagyvárosok lakosai vannak kitéve, akiknek élete stresszhez és korlátozott mozgási rendhez kapcsolódik. Érdemes odafigyelni egészségére a túlsúlyos, cukorbeteg, magas vérnyomásban szenvedőknek, különösen a 40 év feletti férfiaknak. Az érelmeszesedés kockázati csoportjába tartoznak az emésztőrendszeri betegségekben, hormonális rendellenességekben szenvedők.

Az ateroszklerózis elsődleges megelőzése a következő intézkedéseket foglalja magában:

• elegendő fizikai aktivitás megszervezése;
• kiegyensúlyozott étrend;
• stressz, idegi fáradtság megelőzése;
• egészséges 8 órás alvás;
• megszabadulni a rossz szokásoktól;
• vitaminok és mikroelemek megelőző adagokban;
• váltakozó munka- és pihenési módok.

Az erek falán lévő zsírlerakódások alapja a koleszterin. A rendszeres testmozgás csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja a véralvadási rendszert. Hasznosak a hosszú séták, kocogás, úszás, szabadtéri játékok. Az átlagos ütemű légzőgyakorlatok csökkentik a nyomást, növelik a tüdő életkapacitását. Ezenkívül a testmozgás jó megelőzés a stressz ellen.

Az érelmeszesedésre hajlamos emberek táplálkozásának elegendő mennyiségű teljes értékű fehérjét kell tartalmaznia, de a zsírokban korlátozott. Lehetetlen teljesen kizárni a zsírokat, előnyben részesítik a növényi olajokat. Hasznos, omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek: friss tengeri hal, tenger gyümölcsei, diófélék, lenmag.

A szénhidráttartalmú ételek közül előnyben részesítik a teljes kiőrlésű gabonaféléket (hajdina, zab). Korlátozni kell az édességeket, péksüteményeket, fehér kenyeret, gyorsételeket és sült ételeket. A tápláléknak tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat, különösen a C-, A-, E-, B-vitamint, ezért a hangsúly a zöldségeken, gyümölcsökön van.

Ha a betegség már

Amikor a zsíros plakkok elkezdtek lerakódni az edényeken, aktiválódik az ateroszklerózis másodlagos megelőzése. Fő feladata a betegség továbbfejlődésének megakadályozása, a veszélyes szövődmények megelőzése. A megelőzés fő módszerei:

• megfelelő táplálkozás;
• terápiás fizikai gyakorlatok (LFK);
• gőz eljárások (fürdő);
• masszázs;
• társbetegségek terápiája.

Étel

Az érelmeszesedés terápiás táplálkozására vonatkozó tippek ugyanazok, mint az elsődleges prevencióban. Alkalmazza a kirakodást napok, amelyeken az étrend korlátozza a folyadék, a só mennyiségét és növeli a gyümölcs- és zöldségételek arányát.

Érelmeszesedés esetén orvosi felügyelet mellett 2-3 napos kálium- és magnézium diéta írható elő. Ugyanakkor főtt húst, burgonyát, gabonaféléket, korpát, zöldségeket (különösen zöldeket) esznek. A magnézium és a kálium segít csökkenteni a vérnyomást, javítja a vérkeringést.

A fizikai aktivitás

Az edzésterápia során a terhelésnek elegendőnek, rendszeresnek kell lennie, fokozatosan növelni kell, a beteg állapotától függően. A fizikai gyakorlatok a nap első felében, valamint a 15.00 és 17.00 óra közötti időszakban fejtik ki a legjobb hatást a szervezetre. Ebédidőben érdemes sétálni.

Bevezető időszak

Az érelmeszesedésben szenvedő személynek kíméletes módon kell elkezdenie a tornaterápiát. Az érelmeszesedés bevezető időszakának időtartama 1-2 hét. Elfogadhatatlan túlterhelés, állandó fáradtság érzése. Reggel higiénikus gimnasztikát kell végeznie - ez életerőt ad az egész napra. Az edzésterápiához egyszerű fizikai gyakorlatokat választanak ki, amelyek lefedik a fő ízületeket és izomcsoportokat:

• nyugodt tempóban sétálni;
• a test dőlése és fordulása;
• fej fordul;
• lendítsd a karjaidat és a lábaid.

Fontos, hogy a fizikai gyakorlatokat mért mély légzés kísérje. A rekeszizom légzés hasznos: belégzéskor a gyomor kinyúlik, kilégzéskor pedig éppen ellenkezőleg, visszahúzódik.

Közepes terhelések

Ha nincsenek anginás rohamok, fokozatosan növelje a terhelést. Folytatják a reggeli testgyakorlatokat, és napközben (15.00-17.00) további 20-30 perces órát tartanak. Az edzésterápiás komplexum legfeljebb 1,5 kg súlyú súlyzókkal végzett gyakorlatokat tartalmaz:

• ruganyos guggolások;
• váltakozó kitörések a lábbal előre;
• a törzs oldalra fordul, a kezeket mellkas szinten tartják;
• átmegy a nyelés helyzetébe.

Relaxációs gyakorlatként a kocogás a gyaloglásra való átállással alkalmas. A csoportos mozgásterápiában hasznos a sportjátékok elemeinek alkalmazása: labdadobás és -fogás, tollaslabda. Ez javítja a mozgás koordinációját.

Képzési terhelések

Ha az érelmeszesedésben szenvedő beteg állapota lehetővé teszi, az edzésterápia időtartamát 45-60 percre növelik, a súlyzók súlya pedig legfeljebb 3 kg. Hasznos a kiindulási helyzetek felváltása vízszintesről függőlegesre. Ez egy további érrendszeri edzés. Az érelmeszesedés esetén az osztályok fizikai gyakorlatokat tartalmaznak a kis izmok és ízületek, különösen a csukló számára, például a kéz forgatása, az ujjak ritmikus hajlítása és kiterjesztése.

A kocogás maximum 2 km távolságra rendelhető. Csökkentse érrendszeri tónusát érelmeszesedésnél fizikai nyújtó gyakorlatok, majd relaxáció. Az edzés utolsó szakaszában a gyaloglást légzőgyakorlatokkal kombinálva alkalmazzák, hogy fokozatosan csökkentsék a test terhelését.

gyógyító gőz

Fürdő - erős orvosság a stressz és a depresszió ellen, növeli a munkaképességet és jó hangulatot ad. A gőzfürdő a következő módon hat a szív- és érrendszerre:

• serkenti a nyirok- és vérkeringést;
• növeli a vér kilökődését a szívből;
• kitágítja a perifériás ereket;
• csökkenti a vérpangást;
• tartalék vérrészek (a májból, lépből) bekerülnek a véráramba.

A fürdő segít megszabadulni a túlsúlytól. A tisztított verejték- és faggyúmirigyek aktívan választanak ki zsírt, méreganyagokat, anyagcseretermékeket. A nyírfa vagy juhar seprű használata növeli az eljárás hatékonyságát.

Az összes előny ellenére az érelmeszesedés elleni fürdőt nagyon óvatosan kell használni. A fürdő ellenjavallt a szív és az agy ereinek súlyos érelmeszesedése esetén, magas vérnyomás esetén, közvetlenül szívinfarktus vagy szélütés után, valamint idősek számára.

A fürdőt érelmeszesedésben hatékony keményedési módszerként alkalmazzák, a hő és a hideg váltakozásán alapul. 15-20 percig maradnak a gőzfürdőben, amíg erős izzadás meg nem jelenik. Ezt követően le kell áztatnia magát hideg vízzel, jól dörzsölje át magát egy törülközővel és fel kell öltöznie.

Az erek felváltva tágulnak, szűkülnek, javul a tónusuk és a vérellátásuk. Nem szükséges nagyon kontrasztos eljárásokat alkalmazni, a meleg és a hideg zuhanyok meglehetősen megfelelőek.

Masszázs kezelések

Az atherosclerosis elleni masszázs lehetővé teszi a vérkeringés felgyorsítását a nagy erekben, kiterjeszti a kapillárisokat, növeli a masszírozott terület véráramlását. A szegmentális masszázs jól működik érelmeszesedés esetén, a hatása egy adott érintett területre (szegmensre) vonatkozik. A masszázs egy felületes simogatással kezdődik és végződik. A masszázsmozgásokat a nyirokcsomók felé végezzük. Masszázs technikákat alkalmaznak:

• ölelés simogatás;
• körkörös dörzsölés ujjbeggyel;
• az izmok felületes és mély dagasztása;
• fűrészelési mozdulatok a tenyér szélével;
• rázás, pofon.

A masszázsterápia, a fürdő és a mozgásterápia jól kombinálható. Nem használhat masszázst az agyi erek súlyos atherosclerosisával, az artériák kóros kiterjedésével (aneurizma), a vénák gyulladásával.

orvosi ellenőrzés

A közegészségügyi rendszer kiemelt szerepet játszik az érelmeszesedés megelőzésében. Az orvosoknak időben azonosítaniuk kell a veszélyeztetett személyeket, el kell magyarázniuk nekik a racionális életmód fontosságát. Fontos a krónikus betegségek időben történő kezelése, a lomha gyulladásos folyamatok megszüntetése.

Ateroszklerózis esetén profilaktikus célokra vitaminokat írnak fel. Csökkenti a káros lipidek szintjét a vérben, elősegíti a perifériás erek tágulását a nikotinsav (PP-vitamin). Az aszkorbinsav serkenti az immunrendszert, befolyásolja az érfal permeabilitását. A B-vitaminok erősítik az idegrendszert, szabályozzák az endokrin funkciókat és védik a májat. Az A- és E-vitamin hasznos az érelmeszesedésben szenvedő bőr táplálására.

A megelőző intézkedések hozzáértésével és rendszeres alkalmazásával hosszú és aktív életet élhet, még az érelmeszesedésre való hajlam mellett is.

A szív- és érrendszer betegségei a világstatisztika alapján az első helyen állnak a halálozás tekintetében.

A betegségek és patológiák ezen listája tartalmazza a szívrohamot, a stroke-ot, az artériás elzáródást, a gangrénát, az ischaemiát és a nekrózist. Gyakran mindegyiknek egy oka van, ami a vérzsírok emelkedett szintjében rejtőzik. Az ateroszklerózis, amely a vérplazma megnövekedett lipidtartalmának hátterében fordul elő, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását provokáló patológia.

Az érelmeszesedés egy olyan betegség, amely évek alatt lassan halad előre, és az érrendszeri lumen fokozatos beszűküléséhez vezet az atheroscleroticus plakkok képződése miatt.

Érdemes megjegyezni, hogy gyakran lehetetlen klinikailag azonosítani a betegséget a kialakult megnyilvánulások vagy szövődmények stádiuma előtt, mivel a kezdeti szakaszban nem észlelhetők tünetek. Csak az orvosi vizsgálat során véletlenszerűen végzett vérvizsgálattal lehet kimutatni. Ezért szükséges rendszeresen orvosi konzultációkon és testvizsgálatokon részt venni.

A koleszterin típusai és a koleszterinlerakódások fejlődési szakaszai

Az ateroszklerózis kialakulása a szervezetben a koleszterin-anyagcsere megsértéséhez vezet. Az emberi test lipidjeit két csoportra osztják - az úgynevezett "jó"-ra, amely jót tesz az artériáknak, és "rosszra", amelyek eltömítik az ereket, ami érelmeszesedést okoz.

Az alacsony sűrűségű lipoproteinek, amelyeket „rossznak” neveznek, hajlamosak az érfalhoz tapadni, és felhalmozódnak benne, atherosclerotikus tömegeket képezve.

A nagy sűrűségű lipoproteinek ezekkel szemben hatnak, megkötik a kóros koleszterint, és a májba szállítják ártalmatlanítás céljából. Ott átalakulásokkal szintetizálódnak belőle az emésztéshez szükséges epesavak. Normális esetben több nagy sűrűségű lipoproteinnek kell lennie, mint alacsony sűrűségű lipoproteinnek. Jelenleg azonban ez inkább ritka, mint közhely, és a helyzet általában fordított.

A rossz koleszterin mennyiségének növekedésével a plakk fokozatos kialakulása kezdődik, amely több fejlődési szakaszban fordul elő:

1. Dolipid. Jellemzője az erek falának károsodásának kezdete és a lipidek koncentrációjának növekedése összetételében. Klinikailag és az erek ultrahangján ez semmilyen módon nem nyilvánul meg, biokémiai vérvizsgálattal az LDL mennyiségének növekedése figyelhető meg.
2. Lipoidosis. Ezt a szakaszt az intimán különféle foltos formációk megjelenése jellemzi, amelyek nem mennek be az ér lumenébe. Morfológiailag úgy néznek ki, mint sárgás csíkok az artériában. Ebben a szakaszban a változások visszafordíthatóak – ezek a zsírlerakódások olyan könnyen eltűnnek, ahogy megjelennek.
3. A liposzklerózist a zsíros foltokon megtelepedő és a kötőszövet növekedéséhez vezető fibroblasztok számának növekedése jellemzi. Ezt a képződményt mióma plakknak nevezik, amely megakadályozza a normális véráramlást az ér lumenének bezárásával;
4. Atheromatosis. Az a szakasz, amelyben a plakk elveszti szerkezetét a rugalmasság csökkenése miatt. Az ateroszklerotikus tömegek szétesnek, ami fokozott vérrögképződéshez vezet az artéria sérült felületén;
5. Az atherocalcinosis az utolsó szakasz. Ugyanakkor a plakkon kalcium-sók lerakódásai figyelhetők meg, amelyek megkeményítik és még törékennyé teszik a tömegeket, kiváltva szétválásukat.

Az érelmeszesedés utolsó szakasza nagyon veszélyes, mivel ebben az időszakban a levált plakk sok kis arteriolát eltömít, ami reflexes agyi keringési leálláshoz, ischaemiához és az alsó végtagok elhalásához vezet. A legveszélyesebb az agy kis ereinek elzáródása, amely rokkantsággal vagy akár halállal végződik.

Bármely betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. A terapeutának vagy kardiológusnak beszélnie kell arról, hogyan lehet megelőzni az érelmeszesedést, amikor a beteg kapcsolatba lép velük.

Minden olyan személynek, aki rendelkezik a betegség kialakulásának előfeltételeivel, tudnia kell, hogyan kerülheti el az agyi erek ateroszklerózisát.

Az érrendszeri betegségek megelőzésének elvei

Cukorszint

Az ateroszklerózis elkerülése érdekében általában nincs szükség az életmód radikális megváltoztatására.

Elég, ha apró változtatásokat hajt végre az életmódban és az étkezési szokásokban, és az ilyen változtatásokat normává teszi.

Az egyik kockázati tényező az egészségtelen életmód.

Azonban nem csak ez járul hozzá a betegség kialakulásához.

A betegség megjelenését és progresszióját okozó fő okok a következők:

• alultápláltság - koleszterinben gazdag ételek fogyasztása.
• hipodinamia vagy a fizikai aktivitás csökkenése;
• dohányzás, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás;
• a testet érintő stresszek gyakori előfordulása;
• magas vérnyomás és diabetes mellitus, ezek a betegségek gyakran az atherosclerosissal párhuzamosan alakulnak ki 50 év felettieknél;
• életkor és nem;
• terhelt öröklődés azokban a családokban, ahol sokan érelmeszesedésben szenvednek.

A megfelelő táplálkozás 10%-kal csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.

A megfelelően kiválasztott étrend nem okoz kínt kedvenc ételeinek megvonása miatt, és nemcsak az erek megtisztulásához, hanem a fogyáshoz is hozzájárul, ami minden bizonnyal befolyásolja általános közérzetét és hangulatát.

A vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében ki kell zárni az étrendből a zsíros húst, a zsíros tejtermékeket és a margarint. Ezek tartalmazzák a legtöbb alacsony sűrűségű lipoproteineket. Rajtuk kívül vannak olyan élelmiszerek, amelyek fogyasztását korlátozni kell, de nem ajánlott teljesen kizárni őket.

Ezek a termékek a következők:

1. Máj - a marhamáj számos, a vérképzéshez hasznos anyagot tartalmaz - ez a vas, amely serkenti a vörösvértestek képződését a csontvelőben, és B-vitaminok, amelyek hasznosak a mielin, az ideghüvely fő anyagának kialakulásában.
2. Tojássárgája - annak ellenére, hogy az elterjedt hiedelem szerint a csirke tojás koleszterinforrás, nagyon jótékony hatással van a szervezetre. A- és D-vitamint, nyomelemeket és aminosavakat tartalmaznak. Mindez hozzájárul az összes testrendszer normál működéséhez, ezért lehetetlen kizárni a tojást az étrendből. Jobb, ha heti 2-3-ra korlátozzuk a számukat, lehetőleg főzve.
3. Csokoládé. Édes érelmeszesedés és annak megelőzése érdekében minimálisra kell korlátozni, de az étcsokoládé néha megengedett. Elősegíti az endorfinok, a boldogsághormonok termelését. Segít megbirkózni a depresszióval és javítja a hangulatot. Csak mértékkel kell használni.

Ezen a listán szerepel az alkohol is, amely kockázati tényező, de mértékkel nem ellenjavallt.

Egy pohár száraz vörösbor hetente egyszer nem árt.

Az étrend alapját a növényi élelmiszerek kell, hogy képezzék, különösen azokat, amelyeket nem hőkezeltek. Ez magában foglalja a zöldségeket és a gyümölcsöket.

A tudósok például bebizonyították, hogy a közönséges hagyma érelmeszesedés-ellenes hatással bír, elpusztítja a plakkokat.

Emellett a zöldségek sok rostot tartalmaznak, ami pozitívan hat az emésztésre, és pozitívan hat a perisztaltikára.

A gyümölcsökből vitaminok és antioxidánsok kerülnek a szervezetbe, amelyek csökkentik az érfal gyulladását és irritációját, megakadályozva a lipidek lerakódását.

• A tejtermékek közül előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmúakat. A kefir, a tej és a túró könnyen helyettesíti a tejfölt és a tejszínt, és sokkal több előnnyel jár. Ezenkívül a kalcium jobban felszívódik a zsírmentes élelmiszerekből.
• A sovány hús kiváló alternatíva a sertés- és bárányhús helyett. Az egyetlen figyelmeztetés a főzés során, hogy a szokásos sütés helyett inkább a párolást és a sütést részesítsd előnyben. Ez a főzési mód megtartja a hús összes előnyös tulajdonságát.
• A cukrot érdemesebb mézzel helyettesíteni, hasznos antioxidánsokat és számos nyomelemet tartalmaz a normál anyagcsere fenntartásához. A cukornak is jó alternatívája.
• A hal helyettesítheti a zsíros húsokat is, különösen azért, mert foszfort tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a szövetek sejtmembránjához. Ezenkívül a hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek szabályozzák a lipid összetételt, csökkentik az alacsony sűrűségű lipoproteinek mennyiségét és növelik a nagy sűrűségű lipoproteinek koncentrációját.
• Az olívaolaj remek alternatívája a napraforgóolajnak, mivel salátákhoz, köretekhez öntetként is használható, emellett egészséges lipidforrás is.
• A fűszerek, különösen a gyömbér és a fokhagyma befolyásolják a vér koleszterintartalmát, biztosítva a koleszterin plakkok fordított kialakulását.
• Korpa - elősegíti a gyors telítést, javítja a perisztaltikát és csökkenti a gyomor savképződését.
• A gabonafélék, különösen a hajdina és az árpa, a sejtek táplálkozásához szükséges összetett szénhidrátok forrásai.

Ezenkívül naponta több pohár tiszta vizet kell inni, mert a vízháztartás segít fenntartani a megfelelő szintű véráramlást, jó formában tartja a szöveteket és az izmokat.

Segítség a megfelelő táplálkozásban

Ezeket minden egyes betegnél egyedileg kell kiszámítani, hogy ne legyen túlterhelt a szervezetben. A kezdők kipróbálhatnak kis gyakorlatsorokat, sétákat a friss levegőn, úszhatnak a medencében vagy nyílt vízen. A haladóbb emberek kezdhetik a lassú vagy közepes tempójú kocogással. Javasoljuk, hogy az edzőteremben szimulátorokon végezzen órákat.

Annak érdekében, hogy az órák ne unatkozzanak túl gyorsan, játékformává alakíthatod őket – űzz csapatsportokat, például kosárlabdát vagy focit.

A harcművészetek nagyon jók az állóképesség és a fizikai erő edzésében.

A jóga- és fitneszórák ideálisak lányok és nők számára.

Az alkohol és a dohányzás hátrányosan befolyásolja az erek állapotát, elpusztítja az intima sejtek sejtfalát, ami hozzájárul a fal lipidekkel való telítéséhez.

A dohány agresszív rákkeltő anyag, és az erekben lerakódva és a vérben keringve rákot okozhat.

Szintén összeférhetetlen fogalmak, mivel az alkohol elvékonyítja az erek falát, így különféle külső hatásoknak van kitéve.

A népi gyógyászatban számos recept létezik, amelyek megakadályozzák az ateroszklerózis kialakulását:

1. a galagonya gyümölcsök tinktúra formájában antioxidánsok, amelyek eltávolítják a felesleges koleszterint az erekből;
2. a csipkebogyó az aszkorbinsav forrása, amely felelős a koleszterin megkötéséért és a májba történő szállításáért;
3. a kakukkfűből készült tea mézzel nemcsak az érelmeszesedés kialakulásának valószínűségét csökkenti, hanem általános erősítő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek a hideg évszakban nélkülözhetetlenek, és ennek az italnak az ivása jó fejfájás esetén.

Ha az összes megelőző intézkedés után magas koleszterinszintre utaló jeleket észlel, forduljon orvoshoz, mert ez más, veszélyesebb betegségek tünete lehet, mint például veseelégtelenség, hasnyálmirigy-károsodás, köszvény, krónikus obstruktív tüdőbetegség, ill. anémia.

Az ateroszklerózis megelőzéséről a cikkben található videó ismerteti.

Cukorszint

Legutóbbi viták.

Leggyakrabban az erek ateroszklerózisa azoknál az embereknél fordul elő, akiknek a vér koleszterinszintje meghaladja a normát. Ez a betegség olyan szövődményekkel is veszélyes, mint a szívinfarktus, a stroke, a veseelégtelenség. A koleszterin képes felhalmozódni az erek falán, ami miatt a szervezetben a normál véráramlás megzavarodik, és emiatt az anyagcsere is megsérül.

A lányok nagy része úgy gondolja, hogy az érelmeszesedés csak az idősebbeknél fordul elő, de ez nem igaz, ez a betegség egy egészségtelen életmódot folytató, helytelenül táplálkozó fiatal férfinál is előfordulhat. A koleszterinszint csökkentése érdekében el kell kezdeni a diétát. Talán ez a szó megijeszt valakit, de valójában, ha akarod, nagyon is lehetséges ízletes és érdekes menüt készíteni.

Kolbász, tej, tojás, hús - ezek mind állati zsírok, amelyek hozzájárulnak az erek érelmeszesedésének kialakulásához. Az embernek minimálisra kell csökkentenie ezeknek a termékeknek a használatát, ha nem is teljesen ki kell zárnia az étrendjéből.

Ami a tejet illeti, ihat sovány tejet. A közönséges marhahús helyett a legjobb, ha előnyben részesítjük a diétás húst, például borjút, csirkét, bárányt. A halat ugyanazon elv szerint kell kiválasztani: minél kövérebb a hal, annál hasznosabb az ember számára. Annak érdekében, hogy plakkok ne képződjenek az edényeken, az embernek jódot kell fogyasztania. Ez a nyomelem a hínárban található.

Kicsit téves vélemény van arról, hogy az erek érelmeszesedése nem tolerálja az olajat. A szója-, olíva-, napraforgóolaj azonban egyszerűen szükséges a szervezet számára, mivel összetételükben telítetlen zsírokat tartalmaznak. Az emberi szervezetnek azokat az ételeket kell kapnia, amelyek sok élelmi rostot tartalmaznak. Ilyen termékek a következők: diófélék, hüvelyesek, korpa, zöldségek, gyümölcsök.

Ezeket a termékeket azonban nem szabad összetéveszteni a kiegészítőkkel. Minden embernek diétát kell tartania, különösen akkor, ha már vérerekkel kapcsolatos problémái vannak. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően megszervezni magát, és kerülje az állandó nassolást futás közben, még akkor is, ha nagyon hasznos termékeket használnak ehhez.

Az érrendszeri érelmeszesedés gyógyításához egy nagyon egyszerű, de ugyanakkor ízletes és hihetetlenül egészséges recepthez kell folyamodnia, amely makkot és gesztenyét tartalmaz.

Ne légy szkeptikus azonnal, tényleg ki kell próbálni. A makkból zabkását főzni. Négy vagy öt előre áztatott és összetört makkot, valamint fél pohár rizspehelyet kell venni. A makkot fel kell főzni a tejben, majd össze kell keverni rizzsel és vajjal. Ezen a kása készen áll. Szép krémes vége van. Ez az étel nagyon jól tisztítja a gyomrot, emellett megelőzi a gyomor-bélrendszeri problémákat. Egy ilyen zabkását azonban nem szabad folyamatosan fogyasztani, elég havonta egyszer.

A gesztenye nélkülözhetetlen barátja az emberi érrendszernek. Méz hozzáadásával sütve különösen hasznos. A gesztenye beltéri és kültéri használatra egyaránt alkalmas. A gesztenye tinktúrájának elkészítéséhez zöld gesztenyét kell önteni egy literes üvegbe, fel kell önteni konyakkal, jól le kell zárni a fedelet, és huszonkét napig hűvös helyen kell takarítani.

Egy ilyen tinktúra később a dörzsölés alapja lesz, de ehhez hozzá kell adni a sophora-t, a fagyöngyöt és az Ádám gyökerét. Dörzsölésre jó az érett gesztenye. Egy személy elkészítheti gesztenye, méz, dió keverékét, és egy kis kanál elfogyasztása előtt megeheti.

Az érelmeszesedés megelőzése mindenki számára kötelező intézkedés, különösen az idősek számára. A mai világban, ahol komoly veszélyt jelent a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a mozgásszegény életmód, sokak számára az ülőmunka, a rossz szokások, az érelmeszesedés. A statisztikák szerint az oroszok 57% -a hal meg szív- és érrendszeri betegségekben, más országokban ez az arány 30-60%. És a szív és az erek patológiáinak fő provokátora csak az ateroszklerózis.

Az agyi érelmeszesedés megelőzése az egész életen át minimalizálja a stroke kockázatát. Ugyanez vonatkozik a szívinfarktusra, amely egyre több idős ember halálát okozza és súlyos következményekkel jár. Idővel a szívrohamon átesett betegek életkori mutatói nőnek. Azok számára, akiknek családjában már van érelmeszesedés, a megelőzés különösen fontos.

Az OASNK (az alsó végtagok ereit eltüntető érelmeszesedés), amely eleinte enyhe zsibbadással és enyhe sántasággal jelentkezik, gangrénát és lábak elvesztését okozhatja. Ennek az az oka, hogy ateroszklerotikus plakkok jelenlétében a lábak szövetei nem kapják meg a szükséges mennyiségű oxigént, és elhalnak.

Bővebben a patológiáról

Az érelmeszesedés az erek idő előtti öregedését okozza. Falaik más szövetekhez hasonlóan az öregedés során elveszítik rugalmasságukat, az érfalakat borító belső réteg elvékonyodik és törékennyé válik. Ateroszklerotikus plakkok képződnek az erek falán - kis zsíros növedékek, amelyek kötőszövetté nőnek és nőnek. A plakkok lezárják az ér lumenét, ami megnehezíti az áramlását. Ez a tényező provokálja mind az erek, mind a szív patológiáinak kialakulását, amelyek miatt egyre nehezebb vért pumpálni.

Az orvosok egyetértenek abban, hogy az agyi erek és a test más területeinek szklerózisának megelőzésében a fizioterápiás gyakorlatokat, az étrend-kiegészítők és a sztatinok szedését kell kombinálni. Különös figyelmet kell fordítani a táplálkozásra, diéta nélkül semmilyen más módszer nem segít. Attól, hogy egy személy mit eszik, a zsírok és egyéb elemek szervezetébe való felvétele függ.

A saját menü kiegyensúlyozásával a tápanyagok beáramlását is normalizálhatja, minimalizálva a nem kívánt összetevők káros hatásait.

A gyógynövényekkel foglalkozó szakemberek azt is javasolják, hogy vizsgálja felül az étrendjét és a testmozgást, hogy megelőzze ezt a patológiát. Az étrend és a testmozgás kombinálása az érelmeszesedés megelőzésére, véleményük szerint, gyógynövényekkel: teákkal, főzetekkel, infúziókkal és még szirupokkal is. A legnépszerűbb gyógynövények ebből a szempontból: Ginkgo biloba, Bajkál koponya, galagonya virágok, ribizli levél.

Ételek, amelyek érelmeszesedést okoznak

A diéta betartása nem jelenti azt, hogy éheztetnie kell magát. Éppen ellenkezőleg, az egészséges táplálkozás változatosabb, mint egészségtelen, és racionális megközelítéssel gazdaságosabb is.

Az első lépés az, hogy gondolkodjon számos termék korlátozásán. Káros az állati zsírok napi fogyasztása: vaj, zsíros túró és tejföl, disznózsír és sertéshús. A margarint mindig kerülni kell. A helyzet az, hogy bár növényi olajokból készül, kémiai kezelési módszerrel alakítják át ezeket szilárd halmazállapotúvá. A végtermék sokkal rosszabb hatással van az emberi szervezetre, mint a fenti természetes állati eredetű zsírok.

Az édességeket és a limonádét aszalt gyümölcsökkel, cukrozatlan zöld teával és ásványvízzel kell helyettesíteni. A túlzott mennyiségű finomított répacukor lelassítja a szénhidrát-, majd a lipidanyagcserét. Egy másik egészségtelen termék a tojás, vagy inkább a tojássárgája. Minden nap ehet fehérjét, de a sárgája növeli a rossz koleszterin szintjét a vérben.

Kerülje a fekete teát és kávét. Nem okoznak koleszterinszint-emelkedést, de az ezekben az italokban nagy mennyiségben található koffein hatására az edények gyorsan elveszítik rugalmasságukat. Ez kedvező környezetté teszi őket az ateroszklerotikus plakkok növekedéséhez.

Azonnal meg kell jegyezni, hogy ha a diéta célja csak a megelőzés, és nem a kezelés, akkor ezeknek a termékeknek a teljes kizárása nem szükséges. Ünnepnapokon megengedheti magának. A hétköznapi napokon jobb megtenni nélkülük.

Hogyan lehet megelőzni az érelmeszesedést étellel

Az állati zsírokat növényi zsírokkal kell helyettesíteni. A szokásos répából származó cukor helyett jobb, ha mézet vagy nádcukrot adunk a teához és az édességekhez. Ami a tejtermékeket illeti, ezek közül kell választani az alacsony zsírtartalmú fajtákat.

Hús helyett jó halat enni. Hasznos omega-3 zsírsavakat tartalmaz, jól felszívódik és nem befolyásolja az erek állapotát. Ugyanakkor szinte minden halfajta, különösen a tengeri és óceáni, zsírban oldódó vitaminok egész komplexét tartalmazza.

A hal jótékony hatással van a lipoproteinek egyensúlyára és a véralvadásra.

Jobb, ha nem tagadja meg teljesen a húst, mivel a szervezetnek szüksége van állati fehérjékre, fehérjékre. De apránként kell enni, és csak alacsony zsírtartalmú fajtákat kell választani. Különösen hasznos a sovány vörös marhahús, amely minimális zsírt és legfeljebb vérösszetételt javító anyagot tartalmaz. Ugyanez mondható el a marhamájról is.

A rost minden egészséges táplálkozás alapja. Bőségesen megtalálható a friss zöldségekben és gyümölcsökben. Főtt és sült zöldséges ételekben valamivel kevésbé. A száraz rostot külön árulják az egészséges élelmiszerboltokban. Hozzáadhatja zsírmentes joghurtokhoz, gabonafélékhez és még péksüteményekhez is.

A növényi olajok, amelyek nagyon hasznosak az erek számára, bármilyen. A modern üzletekben több tucatféle olajat árulnak: hagyományos napraforgó-, kukorica-, gyapot-, lenmag-, olíva- és még dióolajat is. Az utolsó 2 ideális salátákhoz és zabkásaöntetekhez, sütéshez jobb, ha nem használja őket.

Nem tagadhatja meg magának a fűszereket, mind az ismerős, mind az egzotikus. Például a hagyma, a fokhagyma és a kurkuma közvetlenül befolyásolja a lipidanyagcserét. Ugyanakkor a diétás ételek illatosak és ízletesek. A fő feltétel az, hogy a fűszereket mértékkel adjuk hozzá, hogy ne tegye ki a gyomrot súlyos tesztnek. Más fűszernövényekből, zöldségekből és magvakból készült aromás fűszerek is kívánatosak. Mindenki kedvenc paprika tökéletesen eloszlatja a vért. A fahéj tonizál, a szerecsendió megnyugtatja, sőt elősegíti az egészséges alvást.

A megfelelő táplálkozás másik lényeges összetevője a gabonafélék. Ez a kenyér, amely nélkül nehéz elképzelni az emberi életet, és különféle gabonafélék. Az elkészítéshez szükséges lisztet és gabonaféléket a legjobb a teljes kiőrlésű gabonából venni. Jobb ízűek, több vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, mint a gondosan feldolgozottak. A zabkását vízben kell főzni, növényi olajokkal fűszerezni, gyümölcsökkel keverni.

A kukorica és a zab korpa segít a rossz koleszterin elleni küzdelemben. Csak 2 evőkanál. l. 1 hónap alatt 30%-kal csökkenti a rossz koleszterin szintjét. 3-4 hónapos rendszeres korpahasználat után a koleszterin teljesen normális.

Mi kell az ételen kívül?

Az érelmeszesedés megelőzése érdekében a megelőzésnek több irányított intézkedésből kell állnia. A szakértők világszerte, függetlenül attól, hogy milyen módszert választanak megelőző intézkedésként, tanácsot adnak:

• tartsa jó állapotban a szívet és az érrendszert;
• normalizálja és fenntartja a zsíranyagcserét;
• tartsa a testet fiatalon és aktívan.

Az alsó végtagok és az agy ereinek érelmeszesedésének megelőzése nem egyszeri esemény. Csak az életmód megváltoztatása képes megváltoztatni az egészségi állapotot és pozitív eredményeket adni. Bár ezek az intézkedések bonyolultnak tűnhetnek, néhány embernek elég gyorsan sikerül új üzemmódra váltania. Idővel, amikor már észrevehetőek a pozitív változások, az egészséges életmód egyszerűen kellemes szokássá válik.

Népi jogorvoslatok az érelmeszesedés megelőzésére

Régen az emberek jól tudták, hogyan kerüljék el a betegségeket. Az orvosok manapság néhány hagyományos orvoslást is ajánlanak, ezért kellő odafigyeléssel kell kezelni. Ez azonban nem zárja ki annak szükségességét, hogy használat előtt orvoshoz kell fordulni.

Ha nem hagyományos recepteket használ, ne számítson azonnali hatásra. Az egészségi állapot változása csak 3-6 hónappal a tanfolyam kezdete után következik be.

A legnépszerűbb receptek a következők:

1. A galagonya bogyója zúzott, vízzel töltve, melegítve. Hagyja 1 órán át főzni. Vegyünk 1 evőkanál. l. 3-szor egy nap.
2. Csipkebogyó forró vízben infúzióban. Igyon fél pohárral naponta 3-szor.
3. Kakukkfű (kakukkfű) infúziója forrásban lévő vízben. Igyon ¼ csésze naponta 2-3 alkalommal.

Keleti termékek koleszterin plakkok ellen

A már említett, széles körben ismert és nagyon népszerű zöld teát Kínában és Japánban fogyasztják nagy mennyiségben. Ezen országok lakosai között kevesebben szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, mint más államokban. Európában és Amerikában nem szokás minden nap inni ezt az italt, és ezeknek a kontinenseknek a lakói gyakrabban szenvednek szív- és érrendszeri patológiákban, mint az ázsiaiak. Az ázsiaiak tudják, hogyan lehet megelőzni a betegségeket ezzel az egyszerű és finom itallal.

Délkelet-Ázsiában, különösen a tengerparti területeken, sok ételhez adnak hínárt. Ez az anyagok valódi tárháza, amely lehetővé teszi az egész szervezet öregedésének visszaszorítását, beleértve az ereket is. Annak érdekében, hogy az agyi erek érelmeszesedése soha ne zavarjon, a lehető leggyakrabban kell enni tengeri moszatot és spirulinát, amelyek Oroszországban könnyen beszerezhetők.

Sport az érrendszer egészségének megőrzése érdekében

A rendszeres fizikai aktivitás segít normalizálni az érrendszert. Természetesen az edzés során be kell tartani az intézkedést, ez különösen vonatkozik az idősekre. A megfelelő tevékenység nemcsak a fej és az egész test ereinek érelmeszesedésének megelőzése, hanem:

• elhízottság;
• cukorbetegség;
• artériás magas vérnyomás;
• feszültség.

Terhelés lehet szerezni nem csak az edzőteremben, csinál fitness. Kiváló sportedzés típusok - nyugodt jóga, futás a város gyönyörű helyein és akár gyaloglás.

A futás kiváló azoknak, akik egészséges szívvel és normál testsúlyúak. Ha az egészségi állapot nem kielégítő, és a testsúly kritikus, akkor ez az edzéstípus más dinamikus sportokhoz hasonlóan csak károkat okoz.

A séta a futás remek alternatívája. Reggel 15 perces testmozgás és esti fél órás séta elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkentse az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. Ha nincs idő sétálni, egyszerűen sétálhat munkába és haza, vagy ha az iroda távol van otthontól, csak az út egy részét járja be. A lényeg az, hogy a gyaloglás gyors legyen, a légzés és a szívverés enyhe növekedésével.

A gyakorlat segít megtisztítani a pangó vért és oxigénnel telíteni.

A jóga egy meglehetősen divatos és érdekes edzéstípus az érelmeszesedés és más patológiák megelőzésére. A jóga ászanák enyhítik a feszültséget, erősítik az izmokat, igazítják a gerincet. Emellett a rendszeres jógaórák erősítik az immunrendszert.

Soha nem szabad itt abbahagyni, lustának lenni és feladni. És akkor az egészséges életmód egyszerű szabályai segítenek elkerülni a betegségeket és boldog emberré válni.

Kapcsolatban áll