Diéta a jó közérzetért: milyen nyomelemek vidítanak fel. Jó egészség - az egészség és az életerő nyilvánvaló

NÁL NÉL mostanábanösszes több ember gondolkodni kezd egészséges módonélet és helyes mód különösen a táplálkozás. Igyekeznek megtartani diétás étel, az elfogyasztott élelmiszerek minőségének ellenőrzésére, de sajnos kevesen törődnek az étrenddel, és ez nem kevésbé fontos. Az étrend óriási hatással van az élelmiszerek emésztési és asszimilációs folyamataira, valamint a test egészének állapotára.

Az étrendet számos tényező figyelembevételével kell kiválasztani. Az egyik legfontosabb a test bioritmusa és egyéni testek. A legtöbb ember számára a "bioritmus" szó valami homályos és valószerűtlen, bár ez a szó meghatározott folyamatokat határoz meg az emberi testben. Szervezetünk úgy van kialakítva, hogy a szervek ne állandó intenzitással dolgozzanak, hanem ciklikusan: hol intenzívebben, hol nyugodtabban. Vannak maximum időszakok eredményes munka testet, és vannak pihenőidőszakok. Az embernek a test munkájának megfelelően kell megszerveznie életét, akkor hatékonyabban és harmonikusabban fog dolgozni. Képzelje el, mi történik, ha sok folyadékot iszik a vese pihenési időszakában és Hólyag, vagy előadja fizikai gyakorlatok a szív nyugalmi időszakában. A szervek kénytelenek lesznek „erőből”, pihenés nélkül dolgozni, és ez oda vezet rosszul lenniés a test gyors "kopása".

A táplálékot az emésztő- és kiválasztószervek munkájának megfelelően is kell venni. A gyomor maximális aktivitása reggel hét és kilenc óra között figyelhető meg. Ilyenkor kell reggelizni. A reggeli legyen a nap fő étkezése, legyen sűrű és bőséges. Ha héttől kilencig eszik, biztos lehet benne, hogy minden étel megemésztődik, és semmi sem rakódik le a "zsírraktárakba". Ez különösen fontos azoknak, akik fogyni szeretnének. Reggeli közben sokat ehetsz anélkül, hogy félne a hízástól. A kiadós reggeli teljes kapacitással beindítja az anyagcserét, és az étel jól emészthető lesz.

Kilenctől tizenegy óráig működik a lép és a hasnyálmirigy. Serkentik az élelmiszer emésztési folyamatát. Tizenegy órától a szív aktívan működni kezd. Ilyenkor, azaz tizenegytől egyig nem ajánlott enni, főleg szívbetegeknek, mert az evés megnehezíti a szív munkáját, és ez szívritmuszavarhoz, tachycardiához, sőt szívinfarktushoz is vezethet.

Déltől ig három nap mehetsz ebédelni. Az ebéd nem lehet olyan sűrű, mint a reggeli, és főleg fehérjetartalmú ételekből és zsírokból állhat. A szénhidrátok megzavarják a fehérjék és zsírok emésztését, mert sokkal gyorsabban dolgoznak fel, és sok energiát adnak. A szervezetnek egyszerűen nem lesz szüksége más élelmiszerek megemésztésére.

A vacsora legyen este öttől fél hatig. A későbbi vacsora nem javasolt, mivel a vesék este öttől hétig aktívan dolgoznak, majd pihenőidő következik. olajos és gazdag étel este veseproblémákat okoz, az ödémától a urolithiasis. A gyomor pedig alig emészti meg az este kilenc után elfogyasztott ételt. Vacsorára jobb könnyű enni szénhidrát élelmiszer, gyorsan lebomlik energiává, és éjszaka a test teljesen ellazulhat. Az esti túlevés rossz egészségi állapothoz, az arc és a végtagok duzzadásához, egészségtelen és nem megfelelő alváshoz vezet. A késői vacsora az élelmiszer stagnálásához és bomlásához vezet az emésztőrendszerben, ennek eredményeként - puffadás, böfögés és gyomorégés.

Számos betegség esetén a táplálkozási szakértők nem háromszor, hanem öt-hatszor javasolják az étkezést. Ebben az esetben kis adagokban kell enni három órás szünettel. Nem nassolhat az étkezések között, ez a gyomor túlterhelését okozza.

Ne felejtsen el lassan enni, és alaposan rágja meg az ételt. Csak nagyon száraz ételt szabad inni, jobb, ha nem korábban, mint egy órával étkezés után. A víz cseppfolyósodik gyomornedv, ami megnehezíti az emésztési folyamatokat és az élelmiszerek erjedést okoz a gyomorban és a belekben. Az étkezés utáni ivás (egy óra múlva) kötelező, mivel a hasnyálmirigy feladta a gyümölcsleveket az étel megemésztéséhez, és helyre kell állítania az ellátást emésztőenzimek. Egy pohár vizet kell inni.

Igyál a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet, másfél-két litert. A víz elengedhetetlen az anyagcseréhez és a szervezet tisztításához. Ha veseproblémái vannak szükséges mennyiség Jobb este hat óra előtt vizet inni, hogy elkerüljük a vesék túlzott igénybevételét. Ha egyáltalán nincs kedve inni (vannak ilyenek is), ez ok arra, hogy azt gondolja, nincs minden rendben a szervezetben, és kezdjen el inni, legalább egy kicsit.

Az intenzív élettempó modern ember a biológiailag meghatározott étrend megszegésére kényszeríti, és ez problémákhoz vezet túlsúly, emésztőszervek és jó közérzet. Igyekezz úgy megszervezni a napodat, hogy szervezeted harmonikusan működjön, és még hosszú évekig megőrizd egészséged!

Hogyan használjuk a táplálkozási rendszert az immunitás támogatására és az energiaszint növelésére télen – mondja az orvos Tibeti orvoslás Julia Jusipova.

Eszerint télen megnő a nyálka mennyisége a szervezetben. Ez az anyag felhalmozódva a lustaság és az apátia érzését táplálja, emellett SARS-t, ízületi betegségeket okoz, és felgyorsítja a zsírlerakódást. Normalizálni az érzelmi és fizikai állapot, jól karbantartott (sőt kissé megnagyobbított) a fizikai aktivitásés ragaszkodjunk a télbarát élelmezési rendszerhez. Ehhez vegyen be az étlapba sok meleg könnyű ételt egy kis fűszeres, keserű ill fanyar ízűés csökkentse az édes, savanyú és sós ételek fogyasztását.

Tegye a főtt és sült zöldségeket az étlap alapjául. Brokkoli, cukkini, gomba, cukkini, karalábé, kelbimbó, spárga, spenót, sárgarépa, sütőtök, retek, retek, fehérrépa, svéd, zellergyökér - a választék óriási. A melegítő tulajdonságaik fokozása és az emésztés javítása érdekében adjon hozzá hagymát, fokhagymát vagy garam masala-t ("királyi keverék").

De a fehér káposzta és a burgonya használatát jobb csökkenteni. "Lehűtik" a gyomrot, ezért csak erős emésztéssel rendelkezők számára alkalmasak, és csak benn meleg idő az év ... ja.

A téli ételekhez készült húsnak is "forró" tulajdonságokkal kell rendelkeznie. Ezek csirke, bárány, vad és tenger gyümölcsei. Sokkal jobb, ha nem eszünk sertés- és marhahúst télen: lehűtik a szervezetet.

A méz kivételével minden édesség hozzájárul a nyálkaképződéshez. Ezért jobb, ha a süteményt és a sütiket szárított gyümölcsökkel helyettesítjük. Áztatva vagy főzve különösen hasznosak. De friss gyümölcsök ban ben nagy számban, éppen ellenkezőleg, csak fokozza a hidegséget és az egyensúlyhiányt. Ezért apránként fogyaszd őket, a legédesebb gyümölcsöket, például a vörös narancsot választva.

Alakítsa ki azt a szokást, hogy minden ételhez a lehető legtöbbet adjon hozzá: kömény (más néven zira), kardamom, mustármag, gyömbér, szegfűszeg, fekete bors, sáfrány, szerecsendió, kömény, fahéj, koriander, asafoetida, kapor és fokhagyma. Ez különösen fontos számára jobb asszimiláció hús és hüvelyesek. Ezeket az ételeket egyébként a legjobb ebédre fogyasztani: 12 és 16 óra között, amikor a legerősebb az emésztési tűz.

Csak meleg italokat igyon. Még a víznek is majdnem forrónak kell lennie. Különösen jó a nyálka eltávolítására segít gyömbér tea.

Egyszerűen elkészítjük: a gyömbér gyökerét csíkokra vágjuk, hozzáadjuk a kardamomot, és lassú tűzön 10 percig pároljuk. Szűrőn átszűrjük, hozzáadjuk a mézet és a citromot. Ha kevés az idő, akkor reszeljük le a gyömbért és öntsük fel forrásban lévő vízzel. Radikálisabb módszer, ha minden étkezés után egy kis meleg vízzel elrágunk egy darab gyömbért.

Ezt a táplálkozási rendszert nem mindig lehet szigorúan betartani. De ez nem szükséges. Már heti négy nap is elegendő egészségünk javításához és közérzetünk javításához télen.

Mindenki egészséges akar lenni, mert amikor nincs egészség, semmi sem örömteli. 30 tippből álló válogatást kínálunk, amelyek segítenek abban, hogy egészségesek legyünk és bent maradjunk jó hangulat. Mi kell még a boldogsághoz?

1. Kezdj minden új napot mosollyal. Próbáljon feltöltődni pozitív és jó hangulattal.

2. Ébredés után igyál egy pohárral tiszta víz vagy frissen facsart gyümölcslé.

18. Tanulj meg egyedül lenni önmagaddal. A kellemes zene bekapcsolása után próbáljon meg ellazulni, és nyugodtan üljön le egy karosszékben.

19. Kéthetente legalább egyszer látogassa meg a fürdőt vagy a szaunát.

20. Legyen óvatos, mit eszik. Ha lehetséges, kerülje a nátrium-glükonátot tartalmazó élelmiszereket.

21. Legyen pontos ember. Mindig időben érkezzen az üzleti megbeszélésekre, és soha ne késsen.

22. Edd meg az agyad: oldj meg sudokut, játssz különféleképpen Elmejáték, olvass el minél több okos és hasznos könyvet.

23. Tanulmány idegen nyelvek. Utazáskor hasznosak lesznek, és segítenek kommunikálni másokkal. 10 ok, amiért érdemes angolul tanulni.

24. Szánj időt a megjelenésedre. látogatás tornaterem vagy hetente legalább egyszer uszodálkozzon.

26. Készítsen naplót, és írja le minden sikerét és eredményeit. Koncentrálj a személyes győzelmekre, és akkor még több lesz belőlük.

27. Figyeld meg, hogyan kommunikálsz másokkal. Legyen udvarias és rendkívül korrekt kijelentéseiben. Kulturáltan kommunikáljon Távolítsa el a káromkodásokat szókincséből.

28. Tedd változatossá az életed. Csinálj valami szokatlant, például ejtőernyős ugrást vagy stoppolást. Bővítsd ki a komfortzónádat.

29. Légy egyedi. Nem kell megpróbálni olyan lenni, mint valaki más. Hozd létre saját stílusodat, és ragaszkodj hozzá.

30. Tanulj feltétel nélküli szeretet. Szeresd a körülötted lévő világot, segíts másoknak, amiben csak tudsz. Adj pozitív érzelmeket másoknak, és akkor biztosan viszonozni fogják.

További szép napot, hangulatot és jó közérzetet!

Test és lélek harmóniája plusz jó hangulatés optimista hangulat – valami ilyesmi írható le jó egészség. Aki harmóniában van önmagával, testi-lelki egészséget sugároz.
alapján wellness van . Ennek két feltétele van: önbizalom és szeretet saját személy. Először is szánjon időt személyes igényeire. Azok az emberek, akik maguknak tervezik a pihenőidőt a munkanapjuk során, sokkal elégedettebbnek tűnnek, mint a többiek. És akik tudják, hogyan kell élvezni az életet, azok messziről láthatók. Ha Te is pozitívan gondolkodsz a legkellemetlenebb helyzetekben is, akkor megnyílik előtted az út a békéhez, a kikapcsolódáshoz és az életörömhöz.

21 nap alatt megtalálni az élet ízét.

Mindössze három hét – ezt a pszichológusok is megerősítik – elég ahhoz, hogy megszabaduljunk a negatív szokásoktól. Az élvezet viszonylag könnyen megtanulható művészet. De ez az egyik legfontosabb előfeltétele a jó egészségnek. Vonja be szeretteit és barátait ennek a tudománynak a tanulmányozásába, mivel a társadalmi kapcsolatok az fontos összetevője belső harmónia.

A jó egészség az, ha az életerő belülről fakad.

Évezredekkel ezelőtt Ázsiában ismerték hatékony technikákés relaxációs technikák. Az ősi keleti tanítások, mint a jóga, az Ayurveda és a qi-gong, egyre több követőre találnak a nyugati országokban. Az ősi tanítások kombinációja legújabb ismeretek a táplálkozás és az orvostudomány területén számos új módot nyit meg a jó közérzet fokozására és javítására. Ennek egyik példája az egészségügyi rendszer"Öt tibeti". Egyesíti a mozgást és az ellazulást, és a belső harmónia állapotához vezet.
A keleti tanítások azt mutatják, hogy mennyire fontos eltávolodni a racionális és teljesítményorientált gondolkodástól, és inkább az élet élvezete és öröme felé fordulni.

Erősítsd az önbizalmat.

Azok az emberek, akik elégedettek a megjelenésükkel, erős, magabiztos benyomást keltenek. Tegyen valamit ennek megfelelően, és kényeztesse testét masszázzsal. Engedjen meg magának egy új frizurát, fedezze fel újra az örömöket jó étel vagy egy barátokkal eltöltött este. Érezze az elégedettséget, hogy sikerült legyőznie saját passzivitását, és újra eljegyezte magát, menjen uszodába vagy sportklubba. Bizonyítsd be magadnak, hogy át tudod rendezni az étrendedet, és büszke leszel magadra, és örülsz, hogy javult a közérzeted.

Mottó: "Pihenj és élvezd!"

Tanuld meg motiválni magad és odaadni magad szükséges időt. Ez különösen akkor fontos, ha a szürke hétköznapok rányomták a bélyegét a hangulatára. Ezért egy feszült, stresszekkel teli nap után személyesen szelektálsz magadnak, szerinted legalább, 15 perc, és még jobb - fél óra. Használja ki ezt az időt a kikapcsolódásra - esetleg vegyen egy luxusfürdőt, igyon egy pohár frissen facsart gyümölcslevet, olvasson jó könyv vagy hallgasd kedvenc zenéidet. A hét végén adj magadnak egy kis szabadságot, és újult erővel kezdj egy új munkahetet.

Légy elégedett magaddal.
A jó egészséghez nagyon fontos, hogy harmóniában legyél önmagaddal és fogadd el az alakodat olyannak, amilyen, vagy tegyél valamit a fejlesztéséért.
A legelső és egyszerű lépés lehet az, hogy tudatosan válasszunk ételt és. Akkor semmi sem zavarja a jó önérzetét. Mások pedig láthatják a saját szemükkel, figyelve tetőtől talpig ápoltságodat, és érezhetik a belőled áradó jó hangulat hullámait.

Tetőtől talpig ápolt

• Ha a haj most lett megmosva, az felemelő. Ne spórolj a hajápoló termékekkel.
• Ne kísérletezzen frizurával vagy hajfestéssel. Állandó és hirtelen változás a hajszínt legjobb tapasztalt fodrászra bízni.
• Azok a fogkrémek, amelyek nem csak a szájat ápolják, hanem láthatóan fehérítik is a fogakat, káprázatossá teszik mosolyát. Ne felejtse el rendszeresen felkeresni fogorvosát.
• Vigyázzon kéz- és lábkörmeire. Tinktúrával olivaolajés citromlé egészségessé és rugalmassá varázsolja körmeit.
• A kezed a névjegyed. Vigyen fel rájuk vastag réteg árnika- vagy kamillakrémet, éjszaka pedig viseljen pamutkesztyűt.

3 hetes wellness program

Forgalom
Az úgynevezett rendszert a jólét és a fiatalság forrásának tekintik.

• Megerősít kötőszövetekés rugalmasságot ad a bőrnek.
• Emellett felszabadul a korábban fel nem használt energia, ami biztosítja a jó egészséget.

Relaxáció a wellnessért
Használd a hétvégéket arra, hogy minden érzéked megszólítson.

• Tudatosan hagyja abba a nehéz dolgokon való gondolkodást, és nyugtassa meg idegeit egy kis nyaralással.
• Ébredj fel magadban kreativitásélvezni a lét örömeit, hallgatni, érezni, megérinteni...

Étel
Optimálisan látja el szervezetét a szükséges tápanyagokkal, és akkor megkedveli magát.

• Az aminosavak és a kovasav fényessé varázsolják a hajat, és erőssé teszik a körmöket.

alma és homoktövis lé erősíti a kötőszöveteket. Bebizonyosodott, hogy javítja a hangulatot és a közérzetet is.

Hogyan változik az étrended nyáron? Több zöld, zöldség, gyümölcs - ez érthető, de milyen más ételeket részesít előnyben a meleg évszakban, és melyiket utasítja el? A te nézeted nyári menü Van egy ősi indiai tanítás - az Ayurveda. Itt található azoknak a termékeknek a listája, amelyek segítenek, beleértve a túlmelegedést és a hasmenést.

Nyáron mindent egészséges emberek használhatja a listán szereplő termékeket. Akkor is hasznos ezt a diétát betartani, amikor szervezete hűsítésre, kiszáradásra, "földelésre" és többletenergiára szorul. Belső tér. A listán szereplő ételek terápiás hatás gyulladással, túlsavasodás gyomor, düh, túlzott érzelmesség, túlmelegedés, hasmenés, pattanások, kiütések és egyéb, a pitta egyensúlyának felborulásával összefüggő betegségek.

Az alapelv: fokozza az édes, keserű és fanyar ízeket.

Elkerül: csípős (égető), savanyú, sós.

gabonafélék

Ezeket a gabonaféléket a legjobb főzve fogyasztani.

Legmegfelelőbb:árpa, fehér rizs basmati, köles, zab, fehér rizs, teljes kiőrlésű nyers búza.

NÁL NÉL kis mennyiségben: barna rizs.

Tejtermék

Legmegfelelőbb: sótlan vaj, túró, friss (túró) sajt, ghí (tisztított vaj), tej.

Kis mennyiségben: kemény sótlan sajtok.

Édesítőszerek

Legmegfelelőbb: juharszirup, rizsszirup.

Kis mennyiségben:édesem.

Olajok

Legmegfelelőbb: ghí, olíva.

Kis mennyiségben: avokádóolaj, repce, kukorica, kókusz, szójabab, napraforgó.

Gyümölcsök és bogyók

Legmegfelelőbb: alma, avokádó, szeder, áfonya, sárgadinnye, kókuszdió, áfonya, datolya, szárított gyümölcsök, füge, szőlő, citrom, lime, nektarin, ananász, aszalt szilva, mazsola, málna, eper.

Kis mennyiségben: sárgabarack, banán (csak nagyon érett), cseresznye, grapefruit, narancs, ananász.

Zöldségek

Télen a zöldségeket főzni kell. De nyáron a pitta emberek ehetnek nyers zöldségek. Hasznos a zöld zöldségekből frissen facsart gyümölcslevek fogyasztása is.

Legmegfelelőbb: articsóka, spárga, babcsíra, kaliforniai paprika, brokkoli, kelbimbó, fehér káposzta, karfiol, zeller, koriander, vízitorma, uborka, zöldpaprika, kelkáposzta, leveles zöldségek, saláta, gomba, hagyma(alaposan főtt), borsó, sütőtök, hínár, cukkini, cukkini.

Kis mennyiségben: cékla, sárgarépa, kukorica, padlizsán, fokhagyma (alaposan főtt), petrezselyem, burgonya, spenót, édesburgonya, érett paradicsom.

Diófélék és magvak

Legmegfelelőbb: kókusz, napraforgómag, tökmag.

Kis mennyiségben: Fenyőmag, szezámmag.

Hús, hal és tojás

Ha nem tudsz lemondani a húsról, csökkentsd heti 2-3 alkalomra.

Legmegfelelőbb: csirke, tojásfehérje, Folyami halak(pisztráng), pulyka.

Kis mennyiségben: marhahús, kacsa, tojássárgája, bárány, sertés, tengeri hal, vadhús és egyéb vörös húsok.

Hüvelyesek

Legmegfelelőbb: urd (fekete mungbab), csicseriborsó, mungbab, zúzott (aprított) borsó, szójabab és szójatermékek, tofu.

Kis mennyiségben: adzuki (szögletes bab), vesebab, fehér bab sötétkék, pinto bab.

Fűszerek

Legmegfelelőbb: kardamom, kamilla, kókusz, koriander, kapor, édeskömény, citromos verbéna, borsmenta, sáfrány, fodormenta, kurkuma.

Kis mennyiségben: bazsalikom, babérlevél, fekete bors, kömény, fahéj, kömény (zira), gyömbér (friss), oregánó, rozmaring, kakukkfű.

Fűszerek, szószok, csokoládé

Legmegfelelőbb: szentjánoskenyér édesítőszerrel a fenti listáról.

Kis mennyiségben: majonéz, édes mustár.

Italok

Legmegfelelőbb: víz, tej, kókusztej, keserű és fanyar gyógyteákés főzetek - cikóriából, pitypangból, hibiszkuszból, eper levél, búzafű (búzafűlé) és egyéb frissen facsart gyümölcslevek zöld zöldségekből.

Kis mennyiségben: fűszerezett tea vagy fekete gyümölcslé vízzel félig hígítva.

Vásárolja meg ezt a könyvet

Vita

Kommentár a "Nyári termékek listája" című cikkhez: megfelelő táplálkozás a jó egészségért"

Az elmúlt néhány évben divattá vált a szénhidrátbevitel korlátozása – az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú diéta. Oleg Iryskin, jelölt Orvostudomány, a sportorvostudomány és a sporttáplálkozás doktora, az X-Fit fitneszklubok szövetségi hálózatának táplálkozási szakértője. Gabonafélék A gabonafélék nagyon fontosak az étrendben, mivel ők a fő beszállítók összetett szénhidrátokÉs hogyan...

Táplálkozás a szoptató anyák számára: milyen ételek okoznak kólikát? A szoptató anyának a baba születését követő első hónapokban be kell tartania egyszerű diéta. Korlátozni kell a termékek fogyasztását, puffadás: hüvelyesek, édességek, káposzta. Friss zöldséget, gyümölcsöt jobb még nem fogyasztani, puffadást, kólikát is okozhatnak. Főtt formában kell fogyasztani - főzve, sütve. Nem kívánatos túl zsíros, túlfőtt, fűszeres és füstölt ételek fogyasztása. TÓL TŐL...

Vita

én szigorú diéta Nem tettem, és minden rendben volt. Mindent megevett, de ésszerű határokon belül. A fia a nyár csúcsán született, hogyan tud egy anya friss zöldség és gyümölcs nélkül? Gazdagítja az összetételt anyatej. És minden babának kólikája van. Jól segített az óramutató járásával megegyező irányú hasmasszázs chicco masszázsolajjal.

Soha nem követett diétát. Mindent megevett, de figyelte a baba reakcióját. Nem vettem észre, hogy bármilyen termék befolyásolta volna a közérzetét.

Mindannyian arra törekszünk, hogy ízletesen és egészségesen étkezzünk. Mi nők igyekszünk nyomon követni a kalóriákat, elég fehérjét az étrendben, vegye fel az étlapjába egészséges ételek, igyál rendszeresen vizet. Mindezek a tevékenységek segítenek abban, hogy szépek, egészségesek és jó formában maradjunk. Fontos tényező a Az egészséges táplálkozás van megfelelő főzésétel. Ellenőrizetlennel hőkezelés termékek veszítenek a legtöbb az övék hasznos anyagok. Ráadásul erős...

Elolvastam a terméklistádat, nálunk sokszor kevesebb a megengedett Mi a helyzet a kölessel, brokkolival, karfiollal? 2016.04.14. 15:30:18, Nata343.

Vita

Vannak olyan oldalak, ahol termékek szerint kínálnak menüt.

Augusztus óta ugyanazt eszünk, sokat főzök, a gyerek is 3, hogy legyen választék, Macmaster tészta is kukoricadara hajdina és rizslisztből pedig a kukoricaliszt nem vert gyökeret nálunk, keserű, de kukoricakeményítőre palacsinta durranással, a lényeg a jó serpenyő, próbáld ki vízen és lekvárral, jön a tojás nélküli szelet szárazon kikeverem a darált húst főtt hajdinával vagy rizzsel az ok

Főzés Kuponok és kedvezmények Külföldi online vásárlás Háztartás Szinte semmiért Szolgáltatások Értékesítés SP: cipő SP: gyerekruha SP: élelmiszer SP: egyéb áruk. Népszerű beszélgetések 2014-ben.

Vita

Nekünk van ilyen
1. Az ókori Görögország mitológiai cselekményei
2.Orosz népi és arab mesék
3. A kijevi ciklus bylinv
4. Krilov meséi
5. Ezópus meséi
6. Gagarin-Mihajlovszkij "Gyermekkori témák"
7. Nekrasov "Mazay nagyapa"
8. Sh. Perro "Ricky egy tincstel"
9.A.Milnn "Micimackó"
10. Garshin "békautazó"
11. Koval "Nightingales"
12. Dmitriev "A kicsik és nagyok természetéről"
13. Gaidar "Forró kő"
14. Paustovsky "Acél gyűrű"
15. Dragoon "Lány a labdán"
16. Petrusevszkaja "mesék"
17. Kozlov "mesék"
18. Jan Larry "Scream és Vali szokatlan kalandjai"
19. Lagerlöf "Niels utazása vadlibákkal"
20. Darrell "A családom és más állatok
21. Harris "Remus bácsi meséi"
22. Lewis "Az oroszlán, a boszorkány és a ruhásszekrény"
23. Rodari "Gelsomino a hazugok földjén", "A kék nyíl kalandja"
24. Kipling
25. Raspe "Münchausen kalandjai"
26. Seton-Thompson "Street Singer"
27. Baum "Óz varázslója"
28. Preusler "Little Ghost"
29. Travers "Mary Poppins"
30. Golyavkin "történetek"
31. Raskin "Amikor apa kicsi volt"
32. Hogarth "Muffin és vidám barátai"
33. Uspensky "Crocodile Gena"
34. Bazhov "Ezüst pata"
35. Gubarev "Görbe tükrök királysága"
36. Prokofjev "A varázsló tanítványa"
37. Lagin "Old Man Hottabych"

1. Orosz népi eposz: Ilja Murometsről, Aljosa Popovicsról, „Dobrynya és a kígyó”, „Volga és Mikula”.

3.I.A.Krylov. (Opcionális) „Varjú és róka”, „Elefánt és Mopsz”, „Hattyú, csuka és rák”, „Kvartett”, „Farkas és bárány” stb.

4. Sh. Perro. Tündér ajándékok.

5.Ts.Topelius. "Napsugár novemberben".

6.A.S. Puskin. Versek és mesék.

7. I.S. Turgenyev. "Mu Mu".

8. F.I. Tyutchev. Költészet.

10.A.A.Fet. Költészet.

11. L. N. Tolsztoj. "Philippok" és más történetek és mesék gyerekeknek (opcionális).

12. N. A. Nekrasov. Választható: „Mazai nagypapa és a nyulak”, „Körmös ember” és egyéb versek.

13. A.P. Csehov. Nem kötelező: "Fehér homlokzatú", "Vanka", " Ló vezetékneve"és mások (nem kötelező).

14. D.N. Mamin-Sibiryak. Nem kötelező: "Téli kunyhó Studenoy számára", " szürke nyak”, „Priemysh”, „Spit” stb.

15. A.I. Kuprin. Nem kötelező: "Elefánt", " fehér uszkár" satöbbi.

16. S.A. Yesenin, „Kachalov’s Dog” („Adj egy mancsot a szerencséért, Jim…”) stb. (lásd [link-2]) (nem kötelező).

17.K.G. Paustovsky. Választás szerint: "Meleg kenyér", "Bocos veréb", "Acélgyűrű", "Srácoknak az állatokról", "Macskatolvaj", "Az orrszarvúbogár kalandja" stb.

18.S.Ya.Marshak. Választás szerint: „Itt egy ilyen szórakozott”, „Postás”, „Jó napot”, „Mester - mester”, „Poggyász”, „Bajuszos - csíkos” stb.

19.Leonid Pantelejev. Opcionálisan: " Őszintén”, „A siklón”, „Marinka”, „Gárdák közlegény”, „A mókusról és Tamarochkáról”, „A „te” betű stb.

20. A.P. Gaidar. Nem kötelező: „The Tale of katonai titok, Malchish-Kibalchishról és határozott szaváról", "Forró kő", "Túrázás", "Kék kupa", "Dugout", "Timur és csapata", "R.V.S.", "Távoli országok", "A gróf romjain" ", "Egy dobos sorsa" stb.

21.M.M. Prishvin. Választható: „Rókakenyér”, „Aranyrét”, „Nyírfakéreg cső”, „ Pákkirálynő”,„ Srácok és kiskacsák ” stb.

22. Jack London, A farkas

23. E. Seton-Thompson "Chink".

Még ha nem is kell fogyni, akkor is érdemes odafigyelni az étrendedre. Helyes kiegyensúlyozott étrend minden nap segít az egészség megőrzésében és magas szint energia, ráadásul jelentősen javítja az életminőséget. Általában az emberek vásárolnak bizonyos termékek, egy hétig készíts ételt és egyél egykedvűen. Azt tanácsoljuk, hogy főzzön különféle ételeket a gabonafélékből, húsokból, zöldségekből és adjon hozzá napi menü zöldségek és gyümölcsök. Ne felejts el inni...

A hónap termékeinek listája. Lányok, az a helyzet, hogy a férj továbbképzésekre jár, és ezalatt rendesen lefaragják a fizetését, én nyár óta nem készítettem fel Zöldeket. Nem eszünk joghurtot, továbbra sem veszek joghurtkészítőt, de amit eladnak, az nem vadászat.

Vita

Összefoglaltam termékeit Moszkva melletti árainkon - kiderült, 6670 rubel. Átlagban 10-11 ezer van egy háromfős étkezésre, de veszünk mindenféle édes extravaganciát, ráadásul ebben az összegben benne van egy-két gyorsétterem is.
Nekem a listádból hiányzik a tea, kávé, liszt (margarin van sütéshez, de liszt nincs, furcsa :), fermentált tejtermékekés édességeket.

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de ha több sajtot vagy húst veszel, mint amennyire szükséged van, akkor mindent felfalnak, ami van. nincs megtakarítás)

Természetesen mindig van készlet fagyasztott zöldségekből és gyümölcsökből a fagyasztóban (nyáron magam készítem), és készíts egy listát azokról a termékekről, amelyeket kidobsz - pár hónap múlva nézd meg ezt a papírt, és értékeld mit és mennyivel kevesebbet kell venni :-) 2011.04.25. 16 :50:39, Tűz.

Vita

Remegek, ha ki kell dobnom az ételt, ezért bekapcsol a pult a boltban - NE vegyél extra
ráadásul tele van lyukakkal a fejem, egy papírt szoktam jól látható helyen tartani, és amint felütötte a fejem, felírtam, hogy mit kell vennem. Egy hétig bővül a lista, vele megyek boltba-piacra. Talán a szokásos termékkészletet vásárolja meg, nem gondolva arra, hogy ezúttal szüksége van-e rájuk.

Termeszhalmunkban minden megesik, és még a hét végéig sem elég, amit egy hét várakozással vettek.

Elmentem vért adni egy hemotesztre - vércsoportonkénti terméklista meghatározására. Javasoljuk, hogy olvassa el: overall 2011 nyarára. endometriózis 2 fok. klinika család kashirka.

Vita

Mind soványak vagytok? A nyers zöldségek csak akkor hoznának zavarba, ha a babának gyomorproblémái lennének. Csak főtt fagyasztva eszem. Most nincs nyers zöldségfajta (Egyébként lefogytam, amikor a Manyashin dermatitis miatt szigorúan 3 hétig koplaltam. Kukorica és rizs zabkását, zöld zöldségeket, rozskenyeret, lekvárt és növényi olajat ettem. Olíva., 1 alma és 1 banán Azonnal 2 kiló, mint egy bokorból.

Mi kell a fogyáshoz? Eltávolítottam a lisztet és az édességeket, és hat után abbahagytam az evést, a súly csökkent. Igaz, nem tudom, hogy ez hogyan érinti a GW-t, míg a TTT semminek tűnik. Nekem úgy tűnt (a fényképek alapján), hogy nagyon vékony lány vagy)))

És ennek megfelelően a belőlük készült termékek - kenyér, tészta, liszt, sütemények, piték. Mennyi van benne. hogy kiegyenlítse ezt a hiányosságot. Nyáron hasonló virágok nőnek a réten, a dacha közelében, csak nem emlékszem a levelekre - ilyenek vagy sem.

Vita

A probléma nem annyira az, hogy nem adunk búzát, rozst, árpát és néha zabot. És ennek megfelelően a belőlük készült termékek - kenyér, tészta, liszt, sütemények, piték. Mennyi van benne. hogy kiegyenlítse ezt a hiányosságot. Ha csak annyit adsz, amit a megmaradtból találsz, akkor a gyereknek más gondjai lehetnek: (Ezért növelni kell! A termékek száma elsősorban a magas tartalom rost glutén, vas és B-vitamin nélkül A rost az friss zöldségekés gyümölcsök, bab, hüvelyesek és lencse, magvak és szárított gyümölcsök. A vas vadhús, baromfi és szárított gyümölcs. A B csoportba tartoznak a diófélék, magvak, hüvelyesek, tojás, tej, hal, sovány húsok, szárított gyümölcsök és zöld leveles zöldségek.
A vékonybél nyálkahártyájának védelme érdekében magas béta-karotint és A-vitamint tartalmazó élelmiszereket is kell adni.
Hadd emlékeztesselek arra, hogy a gluténeneropátia - autoimmun betegség. A gyermek szervezete a glutént antigénként, idegenként veszi fel, és immuntámadást produkál ellene. Ennek eredményeként a fal vékonybél, apró bolyhokkal borított, megsérül és sorvadni kezd. Ez megnehezíti a megértést tápanyagok. Egyszóval a gyerek eszik és eszik, de az agy nem kap tápot :(
Ezért fontos az A-vitamin, minden gyermek számára fontos, de különösen itt.
A béta-karotin: sárgabarack, sárgarépa, sütőtök, brokkoli, édesburgonya (narancs), spenót, vízitorma, dinnye, dióvaj, mangó, papaya.
A rejtett glutén (glutén) megtalálható a kész levesekben és szószokban (add hozzá búzaliszt). Megoldás - főzd meg magad, adj hozzá lisztet borsóból, lencséből, kukoricából, rizsből. Nagyon könnyen megőrölheti magát egy normál kávédarálóban, kifejezetten egyszer, főzéshez.
Rejtett glutén lehet citromos-árpa vízben, malátában, árpa enzimekben (néha rizs és szójatej készítésére használják).
Rejtett szemek (glutén) lehetnek karamellben, malátában, malátában, malátalisztben, citromsav, maltodextrin, módosított keményítő.
A rejtett glutén megtalálható margarinban, növényi fehérjében, néha szójaszószban, sörben, mustárban, paradicsom ketchupban, porlasztott mártásban, húsleves kockákban, curryben és egyéb fűszerkeverékekben.
A zab protien avenint tartalmaz, amely hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a glutén, de sokan elviselik. Ha ez a helyzet - ne éljen vissza a zabbal, használja okosan, és jobb, ha kivizsgálja.
Amit leggyakrabban eszünk:
1. Borsch, vagy csirkehúsleves rizstésztával.
2. Szelet: van - csirke, vagy sovány hús, vagy hal;
rizs;
babliszt, vagy lencse, vagy borsóliszt;
az őrölt fekete bors vagy paprika vagy kurkuma - vagy más fűszerek - nagyon fontosak;
lenmagliszt, vagy őrölt napraforgómag, vagy őrölt tökmag;
reszelt cukkini, vagy reszelt sárgarépa, vagy reszelt sütőtök, vagy reszelt cékla;
tojás;
hidegen sajtolt (finomítatlan) napraforgó- vagy olívaolaj, vagy adalékkal homoktövis olaj.
Díszítés: burgonya, hajdina, rizs. Hajdina, rizs kása, vagy bogyós gyümölcsökkel, vagy gyümölccsel, vagy ... laktózmentes tejben.
3. Fekete tea, vagy zöld, vagy vörös, vagy málnával, vagy áfonyával, vagy áfonyával, vagy lótusszal, vagy máriatövissel, vagy ... Kompóttal. Gyümölcslevek.

A tervem ugyanezekkel a feladatokkal a következő volt:

Reggeli (legalább 3 lehetőségből kell állnia)
- zabpehely a recepted szerint
- fehérje omlett (2-3 fehérje + sovány tej)
- 0% túró + reszelt alma (vagy bármilyen más gyümölcs) - legfeljebb 100 g.
- talán egy darab sajtot
- lehet finn rozskenyeret túróval vagy lekvárral cukor nélkül

Vacsora:
- hús vagy hal (méret nem nagyobb, mint egy pakli kártya) + saláta (400 g). Először is meg kell enni egy salátát.
- lehet zöldséglevest + salátát + húst (baromfi vagy hal)
- lehet miso leves + sashimi + saláta

vacsora

Nagy saláta (400 g) + rántotta,
Saláta + párolt zöldség (vagy még jobb párolt).
Saláta + laskagomba padlizsánnal (van egy szuper finom és gyors recept),
lehet túrót gyümölccsel (szibarit), lehet salátát tenger gyümölcseivel (uborka + főtt tintahal). Rengeteg recept van, jobb egy hétig előre átgondolni, hogy mit, miért és mikor, és mindent előre meg kell vásárolni - könnyebb lesz.
FONTOS:

Ó, de tetszik! "Az ismert, hogy a GV-vel" ..! MENNYIT?! Azok az előítéletek! Hidd el, a borsóból és a tejből NEM lesz egy puffadás gyerek! És aszalt szilvától sem lesz jobb! Semmi sem ment meg a kólikától, csak az idő! Az Espumizan típusú gyógyszerek segíthetnek egy kicsit. Gondolja át maga: ha a gyermek emésztési problémáit CSAK az anya Étrendje megoldaná, milyen egyszerű lenne! Viszont a te diétáddal valamiért még mindig fáj a gyomra a gyereknek! A HB-t tartalmazó diéta hipoallergén hatást jelent, és még akkor is, ha a gyermek allergiás valamire. És nem foszthatja meg magát, és így a gyermeket a vitaminoktól és mikroelemektől! csak azért, mert ott valaki "Ismerhető, hogy GV-vel..." 5,5 hónapot táplálok. MINDENT TELJESEN eszem, az első két hónap nyárra-őszre esett, és ettem szőlőt, dinnyét, görögdinnyét, sárgabarackot, epret, málnát - a lista végtelen, egyszóval mindent, ami allergénnek számít. Nincs diatézis! És a kólika 3 hetesen kezdődött, és Sasha születésnapján ért véget - 3 hónap. Az Espumizan és a Plantex nem segített rajtunk. A diatézis csak fél kiló lekvár és mályvacukor elfogyasztása után jelentkezett. A szoptatás első napjától iszom, és még mindig van legalább napi 1 liter tejem. Soha nem volt hasmenésünk, és azt sem tudjuk, mi az a székrekedés. Csak a cigit és az alkoholt kell teljesen kizárni, de van ilyen is: a babám a káposztától és a tejtől is felpuffad, vitamint nem iszom, mert a baba allergiás a színező elemekre, de a dohányzást nem tudom megtagadni. : heti egy csomag - könnyű típus lehetséges. Szegény gyereket megfosztanak a leghasznosabbtól, de a nikotint bőven lenyelik.