Hogyan legyél készen mindenre, és ne izgasd magad az előre nem látható helyzetekben. Hogyan érezd magad magabiztosnak a saját testedben

Önmagában ez nem látszat, nem pénz vagy oklevél lóg a falon. Ez egy belső érzés, világszemlélet, életfilozófia - valami, ami beleoltható és nevelhető. Természetesen az igazi, igazi magabiztosság nem jön azonnal (mert ehhez meg kell szelídíteni az egódat és egyszerre kell alázatossá válni), de néhány technika és eszköz segítségével néhány héten belül meg lehet az első eredményeket elérni. . Itt vannak a technikák.

Kezdje el magabiztosnak érezni magát most

Ne várjon valami történésre, mielőtt magabiztosnak érezné magát. Sokan a következőket mondják maguknak:

Magabiztosnak fogom érezni magam, ha leadok 20 kilót.
Magabiztosnak fogom érezni magam, ha olyannal leszek kapcsolatban, aki szeret és értékel engem.
Magabiztosnak fogom érezni magam, ha megkapom a diplomámat.
Magabiztosnak fogom érezni magam, ha lesz megfelelő autóm és ruhám.

Bár célokat kell elérnie ahhoz, hogy az önbizalom valódi legyen, ez nem fog megjelenni, ha nem kezd el hinni önmagában.

Ne várjon valamilyen külső jelre, hogy magabiztossá váljon. Ehelyett kezdje el magabiztosnak érezni magát most, függetlenül attól, hogy hol van vagy mi történik körülötte.

Legyen találékony

A legtöbb ember reakcióképtelen állapotba hozza magát, mielőtt cselekszik. Ezt az állapotot a gondolatok és a fiziológia hozzák létre.

Íme néhány példa:

A főnöki irodába való belépés előtt az ember felhúzza magát, hogy nem méltó új pozícióra, fizetésemelésre, és ezernyi indoklást talál erre.
Egy-egy fontos előadás kezdete előtt megroskad, fél, kezd ideges lenni.
Mielőtt egy neki tetsző ellenkező nemű személlyel beszélne, úgy gondolja, nincs esélye, mert hülye vagy csúnya.

Paul McKenna, Ph.D. szerint a magabiztos emberek az ellenkezőjét teszik: mielőtt bármilyen bizonytalansággal és kockázattal járó cselekvést megtennének, megfelelően ráhangolódnak a kihívásra szenvedéllyel, lelkesedéssel, elszántsággal, együttérzéssel és játékossággal.

Tegyen úgy, mintha magabiztos lenne

Azt mondják, hogy Salvador Dali hihetetlenül félénk volt. Egy művész számára, aki hírnevet akart szerezni, ez egy mondathoz hasonlított. De a nagybátyja a következő tanácsot adta neki: tegyen magát extrovertáltnak. Dali követte őt, és ennek megfelelően kezdett viselkedni – nem félt felvenni a kapcsolatot sokféle emberrel. Hamarosan az lett, aminek kiállított.

Cselekedj "Ha" stílusban

Szóval hogyan teszel úgy, mintha? Csinálj úgy, mintha. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

Ha bíznék magamban, hogyan mozognék?
Ha biztos lennék benne, hogyan ülnék?
Ha biztos lennék benne, hogyan öltöznék?
Ha bíznék magamban, hogyan beszélnék? Most mit mondanék?
Milyen gondolatok kavarognának a fejemben?

Aztán egyszerűen fogadd el a válaszaidat, és kezdd el alkalmazni őket. Csináld következetesen, és hamarosan hinni fogsz magadban.

Sétáljon kis lépésekben

A cikk első bekezdésében azzal érveltünk, hogy most magabiztosnak kell éreznie magát, függetlenül attól, hogy hol van és hogyan érzi magát. Ezt azonban könnyebb mondani, mint megtenni. Itt vannak a konkrét lépések.

Képzeld el, hogy van egy másik változata annak, hogy állsz vagy ülsz előtted. Ez a verzió egy kicsit magabiztosabb, mint te.
Most kérdezd meg magadtól, mit kell tenned ahhoz, hogy önmagad magabiztos verziójává válj. Határozottabbnak kell lenned? Le kell bontania a céljait, hogy lépésről lépésre elkezdhesse megvalósítani azokat? Van olyan képesség, amit fejleszteni kell? Kezdje el csinálni.
Amint elkezdesz lépéseket tenni a helyes irányba, képzeld el még egyszer, hogy egy magabiztosabb változata ül előtted, sokszor magabiztosabb. Karizmatikusabb és találékonyabb. Mit kell tenned, hogy azzá válj? Csináld.
Képzelj el magadról olyan változatokat, amelyek boldogabbak, lelkesebbek, szenvedélyesebbek és elszántabbak. Addig tegyen lépéseket, hogy önmaga legjobb verziója legyen, amíg el nem árasztja az önbizalom.

Inkább vigyázz magadra

A magabiztos emberek vigyáznak magukra:

Esznek .
Vezet.
Meditálj, olvass.
Ne szúrd fel magad.

Amikor vigyázol magadra, tudatod magaddal, hogy fontosnak és törődésre és figyelemre méltónak tartod magad. És végül az önbizalmad attól függ, mit mondasz magadról.

Mindig legyen felkészülve

Az egyik legjobb módja annak, hogy minden helyzetben magabiztossá váljon, ha előre elkészíti a házi feladatát, és teljesen felkészült az elkövetkezőkre. Például, ha munkahelyi prezentációt kell készítenie, tegye a következőket:

Szánjon időt a szükséges kutatás elvégzésére.
Több alternatíva kidolgozása.
Válassza ki az Ön szerint a legjobb alternatívát, és szerezzen be minden szükséges adatot.

Hiszen hogyan érezheti magát magabiztosnak egy olyan helyzetben, amelyre nem készült fel kellőképpen, bár megtehetné?

Vizualizáld

Ez talán az önbizalom egyik legerősebb eszköze. Ha valami fontos dolgod van, ami kívül esik a komfortzónádon, és attól tartasz, hogy nem fog sikerülni, képzeld el magad egy olyan helyzetben, ahol remekül haladsz.

Szemléltetésképpen tegyük fel, hogy beszélnie kell a vállalat igazgatótanácsával. Csináld a következőt:

Szánjon egy pillanatra, csukja be a szemét, és lássa, ahogy a tanács előtt áll, magabiztosan, és hibátlanul tartja beszédét.
Képzelje el, hogy nyugodtan válaszol a tanács tagjainak trükkös kérdéseire.
Képzeld el, hogy a bemutató után mindenki odajön hozzád, megköszöni és kezet fog.

Vedd észre azokat a helyzeteket, amikor mindent jól és jól csinálsz.

Íme néhány ötlet, amelyet most is alkalmazhat:

Kapd el magad, hogy jól csinálsz valamit, még ha elcsépelt is. Hogy például ma mesterien teát főzött, csak a teáskanna felét öntötte ki!
Amikor megünnepeled a sikeredet, dicsérd meg magad, és vergesd meg magad virtuálisan.
Engedd meg magadnak, hogy büszke legyél az elvégzett munkádra.
Csináld a lehető leggyakrabban.

Sok sikert kívánunk!

Szeretnéd, hogy az emberek úgy tekintsenek rád, mint napjaink hősére? Talán egy magabiztos ember képét szeretné kialakítani, aki nem fél az akadályoktól? Vagy az emberi sorsok megmentőjének képe lesz, külsőleg nyugodt, belül hajlíthatatlan maggal. A hírnév és népszerűség álmai pedig maradjanak álmok, minket érdekel, hogy mások mit gondolnak rólunk.

Szinte lehetetlen ideális képet alkotni a való életben, mert nincs olyan ember, aki egyszerre mindenkinek tetszeni tudna. Amit most igazán elkezdhetsz, az az, hogy elkezded fejleszteni magad. Ennek érdekében minden nap figyelj azokra az apró apróságokra, amelyek végül nagy változásokhoz vezetnek. Íme, mit kell tennie önbizalmának növeléséhez.

7 perc edzésre

Ha valaha is jógázott, valószínűleg hallotta már, hogy mindössze 7 perc gyakorlás jelentős lendületet ad a mentális és fizikai állapotok javításához.

A tested rugalmasabb lesz, az elméd pedig jobban a belső folyamatokra koncentrál. De még ha nem is vagy a jóga rajongója, ezt az élményt átviheti egy rendszeres edzésbe. 7 perc az az idő, ameddig a maximumot kell nyújtanod. Jobban érzed magad, a belső harmónia érzése pedig önbizalmat ad.

A kölcsönös segítségnyújtás előnyei

Csodálatos, de az erőd nem fogy el, ha másokon segítesz. Ezért kell szociálisan orientáltnak lenni. Nem igényel nagy erőfeszítést. Csak annyit kell tennie, hogy megdicsér egy pénztárost egy szupermarketben, vagy ajánl valakit egy jó munkára. Ha valaki a környezetedből elkezd dolgozni egy kisvállalkozásban, akkor nem kerül semmibe, ha eltartod a barátodat azzal, hogy árut vásárolsz tőle.
Más emberek segítése, hálás és boldog arcuk látása nagyszerű módja annak, hogy életerőt és kiváló egészséget szerezzünk. Így kezdi el megszerezni a jó ember hírnevét. Ne feledd, hogy egy nap a kedvességed biztosan visszatér hozzád.

Jótékonysági szervezetben dolgozni

Gondoltál már arra, hogy a gazdag és gazdag emberek miért figyelnek oly gyakran a jótékonysági eseményekre? Felelősséget éreznek azokért, akik hátrányos helyzetűek, és nem tudnak segíteni magukon. Nem kell azonban milliomosnak lenned ahhoz, hogy önkénteskedj egy jótékonysági szervezetben. Ellátást adományozhat rászorulóknak.
Amint azt a Harvard School of Medicine kutatása kimutatta, az önkéntesség óriási mentális és fizikai előnyökkel jár maguknak az önkénteseknek. A társadalom nevében tett jócselekedetek csökkentik az emberek vérnyomását és meghosszabbítják az életet. Még ha szorít is az idő, mindig szánhat egy pillanatot arra, hogy szerény "jelképes" adományt tegyen valamelyik helyi jótékonysági szervezetünknek.

Új kávézó

Az emberek minden nap ugyanazokat a műveleteket hajtják végre, amelyeket automatizálnak, hogy akár csukott szemmel is végrehajthatók legyenek. Ugyanazon az útvonalon vezetsz munkába, ugyanazokat az arcokat látod az úton, ugyanabba a kávézóba mész ebédelni. Az ilyen élet termékeny és kényelmes légüres térbe helyez. De ahhoz, hogy magabiztosnak érezze magát, az az, hogy elhagyja a közmondásos komfortzónát.
Tartson egy kis szünetet a közösségében néhány órára, és fedezze fel a várost. Valószínűleg vannak olyan emberek a közelben, akik érdekelni fogják Önt. Soha nem fogsz tudni róla, hacsak nem keresed őket. Ahogy a régi mondás tartja: "A változás olyan jó, mint a pihenés."

Használjon fogselymet

A tudósok szerint a fogselyem használata az egészség általános javulásával jár, nem csak a fehérebb mosollyal. Az eljárás mindössze egy percet vesz igénybe, és nem igényel emberfeletti erőfeszítéseket a szokásos fogmosáshoz, amikor nagyon fáradt.

Ne hasonlítsd magad másokhoz

Szerinted van rosszabb annál, mint ha az almát a narancshoz hasonlítjuk? Ahogy sejthetted, ez a vágy, hogy összehasonlítsd magad másokkal. A fákon termő gyümölcsök lédús ízűek, és ugyanolyan jótékony hatással vannak az egészségre. Az egyikük javára történő összehasonlítás személyes preferencia kérdése, semmi több. De amikor emberekről beszélünk, különböző tényezők lépnek életbe, amelyek teljesen egyedivé tesznek bennünket.

A háttérről, a nevelésről, a tehetségről, a kiváltságokról, sőt az életünket befolyásoló balesetekről is szól. Kezdetben minden ember különböző körülmények között van. Olyan ez, mint összehasonlítani a külön rajtból induló futók érkezését a célba. A tiszta idő más kérdés – ez egy lehetőség, hogy versenyezzen önmagaddal.

Ráadásul a gyakorlatban a másokkal való összehasonlítás vagy egy csomó komplexumot fejleszt ki benned, vagy erős meggyőződést alakít ki benned, hogy jobb vagy, mint mások. Erre nincs szükség, mert "ha összehasonlítod magad másokkal, az erőszakos cselekedet a valódi éned ellen".

Ne felejtsd el a tápláló ételeket

Az "egészséges táplálkozás" modern fogalma tele van különféle mítoszokkal, célzásokkal és múltbeli rossz tapasztalatokkal. Ezért nem szabad vakon megbízni a táplálkozási szakemberekben, és tartózkodni mindentől, ami sót és cukrot tartalmaz. Gondolj csak a testedre gyakorolt jótékony hatásokra. Dr. Carmen Harra klinikai pszichológus ezt mondja: „A tested táplálása közvetlenül befolyásolja jólétedet. A tápérték nélküli ételek lomhává, depresszióssá és tehetetlenné tesznek. Energiahiányban a szervezet a jogaiért küzd, és jobb táplálékot kér. Tehát ahelyett, hogy az egészséges táplálkozás felé hajolna, gondolja át, milyen tápláló ételekkel gazdagíthatja étrendjét.

Valami újat tanulni

Ha bővíteni szeretné képességeit, kezdjen el valami újat tanulni. Húzza fel az írástudást, ha a középiskolában ez a szempont sok kívánnivalót hagyott maga után. Készüljön fel arra, hogy megtanuljon úszni, ha évről évre napozóágyon fekve tölti szabadságát. Ideje merülni a vízbe, és felfedezni saját tested új lehetőségeit. Ne feledje, hogy ezt önmagáért teszi, és nem azért, hogy más nyaralókat lenyűgözzen. Keressen egy francia vagy kínai oktatót. Ez segít jobban megismerni más országok kultúráját. „Élj és tanulj” – egyezik velünk a népi bölcsesség.

Hogyan találjunk kiutat egy nehéz helyzetben?

Kérdezd meg magadtól: Mennyi időt vagy hajlandó eltölteni egy projekt, ötlet vagy kapcsolat fejlesztésével, amely nem működik? Valójában ez a helyzet sok ember számára ismerős, akik úgy érzik, hogy ugyanazon a szinten ragadtak. Pénzt, időt, érzelmeket, tudást és készségeket fektet be, de az üzlet nem indul el. Készen áll arra, hogy továbbra is megváljon értékes erőforrásaitól?
A Northwestern Egyetem pszichológusai, Daniel Malden és Chin Ming Hui szerint van egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy segítsünk az embereken, amikor a dolgok nem mennek jól. Ügyeljen arra, hogy a végeredményre összpontosítson, és arra, hogy mit szeretne kihozni ebből a projektből. Másrészt űzd el az elpazarolt erőforrásokról szóló gondolatokat. Nehéz kiutat találni egy olyan helyzetből, amikor sok a negatívum körülötted.

Adj hálát, ne bánd meg

Van egy biztos módja annak, hogy mások jól érezzék magukat. Emlékszel, hogyan szoktál bocsánatot kérni a késésért? Valószínűleg egy ügyeletes mondatot dobál ki, mint például: "Elnézést a késésért, elakadtam a forgalomban." Miért nem fordítod meg a helyzetet 180 fokkal, és köszönöd meg egy kollégádnak, hogy türelmesen vár rád?

Ahelyett, hogy elnézést kérne az esetleges kellemetlenségekért, mindig köszönje meg mások türelmét és nagylelkűségét.

Utasítás

Próbáld meg felismerni, hogy saját magadon kívül senki sem segít megbirkózni a problémáddal. Elemezze, hogy a saját erejében és tetteiben való kétség mennyi akadályozza meg az életet. Ha sok problémája van e hiányosság miatt, ideje elkezdeni. De mindenekelőtt meg kell érteni, hogy pontosan mi áll a bizonytalanság hátterében. Ez lehet a múlt negatív tapasztalata, nyilvánvaló hiányosságok vagy külső hibák, az eredménytől való indokolatlan félelem. Bármi legyen is az ok, próbáld meg ne elhessegetni az ezzel kapcsolatos gondolatokat, hanem kezdj el konstruktívan cselekedni.

Dolgozz a megjelenéseden, hiszen a hibátlan megjelenés mindig növeli önbizalmad. Vedd le a súlyfelesleget, készíts új frizurát, tökéletes manikűrt és könnyű sminket. Válassz olyan ruhákat, amelyek tökéletesen állnak hozzád, és jól érzed magad benne. Egyenesítse ki a vállát: meg fog lepődni, hogy milyen érzés a testtartás. Nézz a tükörbe. Biztosan szereted magad egy új minőségben. Az eredmény nem várat sokáig magára: mások gyönyörködtető pillantásai és bókjai kedve támad kommunikálni és látszani. És ez a fő lépés a bizonytalanság leküzdése felé.

Kezdjen el olyan kis gyakorlatokat végezni, amelyek lehetővé teszik. Próbáljon meg mindenkit köszönni a környezetében, egészen a házmesterig és a pénztárosig az üzletben. Az értekezleteken vegye át a szót, és helyesen védje meg álláspontját. Próbáljon többet verbálisan és telefonon kommunikálni: az idegenekkel folytatott végtelen beszélgetések segítenek elfelejteni a bizonytalanságokat. Mosolyogj minden erre alkalmas helyzetben: a pozitív hozzáállás kedvező légkört teremt körülötted.

Ha nem vagy biztos a képességeidben vagy a professzionalizmusodban, vállald a kockázatot, hogy vállalj legalább egy projektet. Bontsa a célt apró lépésekre, és szisztematikusan haladjon a siker felé. Mondd el magadnak, hogy nincs jogod kudarcot vallani. Cselekedj céltudatosan és érzelmek nélkül. Még egy kis siker is inspirálhat és önbizalmat adhat. De ne félj a kudarctól. Ügyeljen arra, hogy olyan tartalék forgatókönyvet készítsen, amely szintén megfelel Önnek.

A legtöbb dolgot kezelje humorral. Ha fél egy hivatalos látogatástól vagy egy fontos találkozótól egy ügyféllel, egy őszinte mosoly és egy-két játékos frázis azonnal elsimíthatja a feszültséget, és megszeretheti a beszélgetőpartnert.

jegyzet

Ne keverje össze az önbizalmat az arroganciával és a durvasággal. A magabiztos, mosolygós ember elhalad egy goromba ember mellett, és azonnal megfeledkezik róla, míg a bizonytalan ember mindenképpen verbális összetűzésbe keveredik.

Hasznos tanácsok

Ne hagyd, hogy manipuláljanak téged, és ne kényszerítsenek rá valaki más nézőpontjára. Váljon olyan emberré, aki tudja, hogyan védje meg álláspontját érvekkel.

Az ember belső magabiztossága a helyesség és az erő érzésében, a döntéshozatalban, a viselkedésben nyilvánul meg. Az ilyen egyén külső jelei a határozott beszéd, a közvetlen pillantás, az önálló ragaszkodás képessége. Ahhoz, hogy minden helyzetben magabiztosan viselkedjünk, fejleszteni kell ezt a minőséget.

Utasítás

Hozz létre egy bank pozitív élményeket. Írja le minden sikerét - iskolai és főiskolai diploma jó jegyekkel, határozott viselkedés nehéz helyzetben, gyors előléptetés stb. Ismerje fel pozitív tulajdonságait és tehetségét.

Pozitív hozzáállás kialakítása. Tanuld meg meglátni a pozitív szempontokat és lehetőségeket minden helyzetben, az emberekben – kedvesség és erő. Bókolj másoknak, légy udvarias, korrekt és hálás.

Engedd el a félelmet és a negativitást. Változtasd meg azokat a tulajdonságokat, amelyek nem felelnek meg neked vagy másoknak. Ha lassúsággal vádolják, tegyen meg mindent a lehető legkörültekintőbben, és akkor pontossággá válik.

Növelje a fizikai aktivitást. Végezzen gyakorlatokat vagy egy reggeli kocogást, gyorsítsa fel a sétát, végezze el gyorsabban a házi feladatát - ez szükséges a reakciók sebességének növeléséhez. Idővel gyorsan megoldja mind a hazai problémákat, mind az üzleti feladatokat.

Használja az önhipnózis elemeit. Például a megerősítések olyan kifejezések, amelyek célja a kívánt állapot elérése: „Biztos vagyok benne. Nyugodt vagyok. Sikerülni fog. A szerencse vár rám."

Szerezzen vezetői zsetonokat. A magabiztos embernek mindig van egy bizonyos kommunikációs stílusa, amely lenyűgöz másokat és bemutatja státuszát. Például próbálja meg a „need” szót „akarom” szóra cserélni. Ennek a technikának köszönhetően megmutatja beszélgetőpartnerének tekintélyét és jelentőségét. Cserélje ki a kéréseket nyilatkozatokkal, ne felejtse el udvariasnak és határozottnak lenni. Például a "El tudsz vinni a repülőtérre?" helyett mondd: "Kérem, vigyen el a repülőtérre." Ne használjon olyan kifejezéseket a beszélgetés során, amelyek kétségbe vonják az ártatlanságát: „Igazam van?”, „Érted, miről beszélek?” stb.

Kapcsolódó videók

A bizalom minden ember számára szükséges tulajdonság, amely egész életére kihat. Ha bízik önmagában, akkor tudja, milyen képességei és lehetőségei vannak, gyorsan épít ki konstruktív kapcsolatokat másokkal, és tudja, hogyan érheti el céljait. De ha valami nem sikerül, és félénken és kínosan érzed magad, ne add fel, mert eléggé képes vagy megtanulni ezt a jellemvonást.

Utasítás

Próbáljon meg többet kommunikálni különböző emberekkel. Ahogy bővül a társasági köre, a bizalmi zónája (ahogy a pszichológusok nevezik), amelyben jól érzi magát, szintén bővülni fog. Nézzen meg közelebbről egy olyan személyt, akit magabiztosnak tart, és elemezze viselkedését, szavait stb. Talán "másolhat" valamit magának.

Ne verd magad a kudarcok miatt. Amint gondolataid elkezdenek a negativitásba tévedni, állítsd le őket, és fordíts a másik irányba. Inkább mondd magadnak, hogy tanulsz a hibáidból.

Nyugodtan kezelje tökéletlenségeit. Tűzz ki magad elé célokat, amelyekre törekedned kell. Ha eléri ezeket az eredményeket, nyugodtabb lesz.

Felejtsd el, hogy "tartozsz valamivel valakinek". A túlzott engedelmesség, a félénkség, a "kényelmetlen" gondolatok soha nem növelik önbizalmát. Ha továbbra is így viselkedsz, akkor mindig lesz valaki, aki manipulálni fog. Szabadulj meg radikálisan az előítéleteidtől.

Gondolja át, miért bosszanthatja fel a beszélgetőpartnert: esetleg tanulságos hangnemben beszél, vagy elmosódottan „motyog”, nem tudja egyértelműen és világosan megfogalmazni gondolatait? Ismerd be a hibáidat, és próbáld meg megtanulni világosabban megfogalmazni a gondolataidat.

Inkább dolgozz ki egy programot magadnak: képzeld el, hogyan szólítasz meg egy személyt, kérdezz tőle és hogyan válaszolsz magadnak; próbálj meg (mentálisan) a szemébe nézni. Gyakorolj egyedül magaddal, mondj el egy viccet vagy valami vicces történetet, mondd el őket hangosan – csak ne gondold, hogy ez elég, előfordulhat, hogy tucatszor kell végiggörgetned a szavaidat és a viselkedésedet. Próbáld kifelé mutatni az önbizalmadat. Ha folyamatosan „edzed” az önbizalmat, az sem fog várakozni.

Próbálj meg ne kerülni olyan állapotokba, amelyek befolyásolhatják önbizalmadat, legalább addig, amíg készen nem állsz rá.

Kapcsolódó videók

Az önbizalom a sikeres ember elengedhetetlen tulajdonsága. Az élet minden területén a siker ezen az érzésen múlik. Fejleszteni kell, gyermekkortól belecsepegtetni, korán ápolni kell. Ha már elszalasztott egy ilyen lehetőséget, ne habozzon – az önbizalom, mint egy másik tulajdonság, bármely életkorban fejleszthető önmagában. A legfontosabb, hogy higgy magadban.

Utasítás

Először is ne a bizonytalanságod miatt tanulj meg, hogy ne kritizáld magad, nyugodtan fogadj el minden hiányosságot. Mindenki követ el hibákat, tökéletes emberek pedig nem léteznek. A bizonytalanság első oka az, hogy az ember nem szereti önmagát. Szabadulj meg ettől az érzéstől.

Tűzz ki célt magadnak. Jobb mindent papírra írni: jelezze, milyen változásokat fog elérni önmagában, hogy magabiztosabbá váljon, mire van szüksége ehhez. Határozza meg, mit jelent ez a minőség az Ön számára. Távolítsa el a jegyzetlapot – egy hónap alatt megkaphatja, hogy összehasonlítsa az elért eredményeivel.

Gondolj egy olyan időszakra, amikor a legbizalmasabbnak érezted magad. Emlékezzen, milyen helyzetben volt, mi okozta ezt az érzést, milyen érzések voltak benne. Minden apró részlet és részlet fontos. Emlékezzen erre gyakrabban, próbálja kiváltani ezeket az érzéseket, megtestesíteni őket.

Gondolj arra a helyre az életben, amelyet a folyamatban lévő konfliktus játszik. Például egy olyan apróság, mint a durvaság a tömegközlekedésben vagy egy kolléga durvasága - ennyire fontos az életútja, a kiteljesedése és a boldogsága szempontjából? A "tiéd" szó a kulcs. Tegyen különbséget önmaga és mások között, mert ezeket leggyakrabban a saját problémáik okozzák, nem a tiéd.

Keress valami pozitívat egy problémás helyzetben. Minden jelenségnek van negatív és pozitív oldala is, ezért ha a főnök vagy nem oldalról mutatja meg magát, akkor érdemes elgondolkodni a környezet megváltoztatásán.

Néha jobb csendben maradni, mint sok kellemetlen szót kimondani, amelyeknek az elmélkedés pillanatában nem sok közük van a valósághoz. A légzéssel való munka után jobb azt mondani, hogy most nem áll készen a tárgyalásra, mindent át kell gondolnia és mérlegelnie kell.

Ha a vita továbbra is elkerülhetetlen, próbáljon meg ne személyeskedni, hanem direkt kritikát fogalmazzon meg a jelenségre. Persze a vita során irritáció is születhet abban, aki ellenkező véleményen van, úgyhogy uralkodj magadon és állj meg.

Testünk kapcsolatban van lelki állapotunkkal, így a fizikai ellazulás segít megnyugodni és feloldani a negatívumot. Feszítse meg testét, kivéve a fejét, majd teljesen lazítson el, gondolva arra, hogy ezzel ledobja magáról a problémák összes terhét. Segítségedre lesz a jóga, amely megtanít önmagadon, a testeden uralkodni. Csak néhány óra hetente, és a következő stresszes helyzetben minden bizonnyal nyugodtnak és magabiztosnak bizonyul.

Számomra úgy tűnik, hogy az emberek egyik leggyakoribb vágya az a vágy, hogy magabiztosabban érezzék magukat különféle élethelyzetekben.

De hogyan lehet ezt megtenni?

A magabiztos emberek mondhatják: Hogyan? Csak légy magabiztos!". Egy bizonytalan ember számára azonban az ilyen tanácsok nem lesznek hasznosak. Egyáltalán nem fogja elfogadni a tanács.

De még mindig vannak jól bevált, időtálló tippek. Ebben a cikkben ezek közül néhányról mesélek. És annak érdekében, hogy igazán magabiztossá váljon és teljes mértékben érezze belső erejét, természetesen jobb, ha erre a problémára szentelt pszichológiai tréningeket keres.

De remélem, hogy ebben a cikkben találsz valami hasznosat magadnak, és így képes leszel korrigálni és megfelelő szinten tartani az önbizalmadat.

1. Cselekedj. Szorgalmasan végezze a munkáját.

Az önbizalom megszerzésének legfontosabb lépése a cselekvés. Dolgozzon a problémán, és nézze meg a végéig. Ha otthon ülsz és azon gondolkodsz, hogy mit szeretnél csinálni, az csak ront a helyzeten. Ez az egyszerű igazság. De nem mindig könnyű megvalósítani. Annak érdekében, hogy egy kicsit könnyebb legyen a megvalósítás, íme három kedvenc módja annak, hogy cselekvésre késztesse magát:

jelen van. Ez segít félretenni a felesleges gondolatokat, és csak azt tenni, amit elhatároz. Valószínűleg ez a legjobb tanács, amivel egy ideje találkoztam az induláshoz. Az, hogy jó helyen jársz, cselekvésre kényszerít, és nagyon gyakran még úgy is tűnik számodra, hogy haladsz az árral, és nem teszel semmit, de valójában minden extra erőfeszítés nélkül fogsz cselekedni. Körülbelül ugyanaz, mint a légzésnél – a tüdőd működik, és nem is gondolsz rá.
Vedd lazán. Ha le akarja venni magát valamiről, túl komolyan kell vennie a feladatot. Így érezni fogod, milyen hatalmas, összetett és hátborzongató. Ám ha megnyugszik és ellazul egy kicsit, akkor nagy valószínűséggel látni fogja, hogy a feladatával kapcsolatos problémákat nagyrészt a képzeletetek teremtette. Ha higgadtan közelíted meg a dolgot, akkor a problémák már nem tűnnek olyan súlyosnak, és ha nincs komoly probléma, akkor mindig könnyebb üzletet kezdeni. Erről bővebben a Világosíts fel cikkben olvashatsz!
Sóvárog. Ha nagyon akarsz valamit, akkor nem lesz nehéz elkezdeni színészkedni. A cselekvés ilyen helyzetben teljesen természetes. Azért merülnek fel, mert nem akarsz tovább várni.

Természetesen azt tanácsolhatnám, hogy gyakoroljon több hónapig a tükör előtt. Ez jó eredményeket hozhat. Egyszerűen azért, mert ha felkészülsz, magabiztosabban fogsz cselekedni.

De az igazat megvallva, ha a fenti idézeteket használod, és szembesülsz azzal, amitől félsz, mélyebb és erősebb önbizalomra teszel szert. A félelmet keltő területen szerzett tapasztalat valóban igazi önbizalmat ad. Ezt nem tudod kikerülni.

Azonban szembe tud nézni a félelmeivel, és még mindig nem érez remegést a térdében. Vannak módok arra, hogy segíts magadnak ebben:

Kíváncsi. Amikor a félelmeiddel vagy elfoglalva, be vagy zárva. Gátakat próbálsz teremteni a világodban és az agyadban. Megvéded magad más emberektől/dolgoktól. Ha pedig kíváncsiságot mutatsz, akkor életre kel a külvilágról alkotott felfogásod, és megnyílik előtted a világ. A kíváncsiság tele van várakozással és buzgalommal. Nyitottá tesz. És amikor nyitott vagy és szenvedélyes, akkor nincs elég időd a félelmeidre. De hogyan tanulhatsz meg igazán kíváncsinak lenni? Csak mindig emlékezned kell arra az örömteli érzésre, ami valaha volt benned, amikor először mutattad ki a kíváncsiságot, és emlékezned kell minden jóra, ami történt veled, amikor új tapasztalatokat szereztél.
Ismerje fel, hogy a félelem gyakran a probléma félreértésén alapul.. Mint minden ember, mi is hajlamosak vagyunk példákat keresni. De a helyzet az, hogy nagyon gyakran találunk rossz vagy haszontalan példákat olyan eseményekre, amelyek tapasztalat hiányában történtek velünk. Vagy egy rosszul felmért helyzet miatt. Vagy valakinek a hülye félreértése miatt. Amikor azonosulsz a gondolataiddal, mindent elhisz, ami eszedbe jut. Jobb lesz, ha nem veszi túl komolyan a gondolatait. Sok esetben a gondolatai és a memóriája is rosszak.

Kép *Zara (licenc).

3. Értse az eljárást.

Az egyik kedvenc filmpárbeszédem a Három királyok (1999) dialógusa.

Ebben a párbeszédben Archie Gates őrnagy (akit George Clooney alakít) megparancsolja egy kis csoport katonának, hogy mentsék ki bajtársukat, és vegyék ki Szaddám aranyát, amely az első Öböl-háborúból megmaradt.

A fiatal katona, Conrad Vig (akit Spike Jonze alakít) kétségeit fejezi ki az akciótervvel kapcsolatban:

Archie Gates: Félsz, nem?
Conrad Vig: Talán.
Archie Gates: Minden a következőképpen történik: amitől félsz, azt nagyon ijesztővé teszed, és a bátorság azután jön, hogy nem féltél és megtetted, és nem azelőtt, hogy megtetted.
Conrad Vig: Idióta megközelítés. Kell lennie egy másik megközelítésnek.
Archie Gates: Tudom, de ez a megközelítés működik.

Nagyszerű film! Remek párbeszéd! Még akkor is, ha az emberek egyáltalán nem ezt akarják hallani.

A lényeg az, hogy amikor cselekszel, nem csak önbizalmat kapsz, hogy kezelni tudod a helyzeteket, hanem az érzékeidet is elveszíted. Esetünkben beszélhet például egy közönség előtti beszédről vagy egy új blogbejegyzés közzétételéről - arról, ami először idegesít, esetleg félelemre tesz, majd egyre gyakoribb esemény lesz az életében. Ez elég sok időt vesz igénybe, és a kidolgozott helyzetet teljesen normális dolognak fogja fel. Olyan normális, mint a cipők felpróbálása, a barátokkal való csevegés vagy a zuhanyozás.

Most borzalmasnak tűnhet. De miután tízszer foglalkozott azzal a dologgal, amitől félelmet keltett, azt gondolhatja: "Mi olyan ijesztő itt?" Még az is lehet, hogy csalódott leszel, ha a félelmedet okozó dolog rutinná válik számodra. Még az is lehet, hogy haragszol magadra, és nem érted, miért nem tudtad ilyen sokáig foglalkozni ezzel a kérdéssel.

4. Készülj fel.

Ha nem tudsz semmit arról, hogy mit fogsz csinálni, akkor nehéz lesz nem elveszned egy homályos és ködös félelemben. Ez a félelem szörnyű képeket fog kelteni arról, hogy mi történhet, ha megpróbálja felvállalni a kívánt üzletet.

Az oktatás és a felkészülés sokat segíthet. Például, ha újra és újra meghallgatja és újraírja a beszédet, könnyen megjegyezheti azt. Ha valamit kutat, választ kaphat azokra a kapcsolódó kérdésekre, amelyekre a jövőben szüksége lehet. Vagy ha csak elképzeli, hogyan fog teljesíteni, magabiztosabb lesz önmagában.

Természetesen, ha nincs nyilvános beszédtapasztalata, akkor sem fog tudni úgy beszédet tartani, ahogy egy tapasztalt előadó tenné. De ha időt szán a felkészülésre, sokkal magabiztosabb lesz. És természetesen egy beszéd elkészítésével javítani fogja a tartalmát.

Ezért készülj fel, és a végén nyugodtabbnak és magabiztosabbnak fogod érezni magad. De ne tévedj, ne akadj fenn a felkészülésnél. Ez tulajdonképpen ürügy arra, hogy az esetleges kudarc miatt tétlenül cselekedjen.

5. Vedd észre, hogy ha elbukszol vagy hibázol, semmi jóvátehetetlen nem fog történni.

Ismét szembe kell nézned a félelmeddel. Mert csak így fedezhet fel mindent, amit az emberiség történelme során előtted emberek milliárdjai fedeztek fel maguknak. A kudarc nem öl meg. Senki nem fog elítélni téged. A világvége nem jön el. Semmi sem fog történni, hogy olyan embereket állítsanak be, akik még nem néztek szembe félelmeikkel.

Az egész trükk az, hogy át kell gondolni a kudarcot, és nem mintaként venni, hanem valami hasznosat és fontosat kivenni belőle. Valamit, ami növeli önbizalmát és általános lelki növekedését. Íme négy példa arra, hogyan tesz jót a kudarc:

Tanulsz. Ahelyett, hogy a kudarcot valami szörnyűségnek tekintené, próbálja meg tanulási élményként tekinteni rá. Amikor kudarcot tapasztalsz, tedd fel magadnak a kérdést: Mi olyan rossz ebben a helyzetben? Mit vehetek el belőle?
Olyan élményt kapsz, amit más módon lehetetlen.. Természetesen kívánatos tanulni mások hibáiból és kudarcaiból. De valójában ez nem mindig lehetséges. Néha csak el kell szenvedned a saját kudarcodat, és le kell vonnod a leckét belőle. Gyakorlati tapasztalata összehasonlíthatatlan lesz senki üres szavaival.
megerősödsz. Minden alkalommal, amikor kudarcot vallasz, erősebb leszel. Egyre jobban tudatosul benned, hogy ez még nem a világ vége. És ismét elkezded nyugodtan kezelni a helyzetet. Könnyen megbirkózol azzal, ami néhány éve még lehetetlennek tűnt számodra. A kudarc energizáló is lehet, mert bár nem sikerült a kedved, de legalább vállaltad a kockázatot. Csak nem kell tétlenül ülni. A tétlenség lehűti az elszántságot és elveszi a bátorságot.
Nagyobb az esély a sikerre. Minden alkalommal, amikor kudarcot vallasz, lehetőséged van tanulni valamit, és ezáltal megerősíteni a belső erődet. Tehát minden kudarc közelebb visz

Az önbizalom azon kevés személyiségjegyek egyike, amely az emberi élet szinte minden területén befolyásolja a minőséget. Az önbizalom növekedésével együtt növekszik az emberi cselekvések hatékonysága, javulnak a kapcsolatok más emberekkel, újak szerződnek, és megszakadnak a felesleges kapcsolatok. Egy magabiztos ember jobban motivált arra, hogy elérje, amit el szeretne érni, gyorsabban hangol a sikerre, és kevesebb erőfeszítéssel éri el azt. Az önbizalom megadja a hordozóját nagy mennyiség előnyökkel jár, sőt még boldogabbá is teszi az embert, ezért ha nem vagy eléggé magabiztos magadban, akkor azonnal el kell gondolkodnod ezen a legfontosabb személyiségjegy fejlesztésén. Ez nem nehéz, csak kezdje el napi szinten megtenni a cikkben leírt lépéseket, és nem csak magabiztosabb lesz, hanem az élete is jobbá válik.

55 módja annak, hogy magabiztosabbá válj magadban:

1. Legyen magabiztos ember. Ezentúl minden helyzetben és minden helyen határozzon arról, hogy magabiztosan beszél és cselekszik, határozottabb és merészebb lesz, mint valaha.
2. Ne panaszkodj a hibák miatt. Minden embernek vannak hibái, de van egy fontos pont - az önbizalommal rendelkező emberek nem tulajdonítanak nekik túl nagy jelentőséget, és nem emlékeznek rájuk a leginkább alkalmatlan időben.
3. Vigyázz az erősségeidre. Hagyd, hogy az erősségeid váljanak életed támaszává, dolgozz tovább fejlesztésükön, és tedd még erősebbé őket.
4. Hagyd abba, hogy alábecsüld képességeidet. Fel kell fedeznie minden képességét, és bíznia kell magában, hogy ha szükséges, egy ismerős feladatot el tud végezni, még akkor is, ha ezúttal kicsit nehezebbnek tűnik.
5. Kezdje el megtanulni azt, amiben jó szeretne lenni. Ne csak álmodozz arról, hogy milyen tehetséges vagy tehetséges ember válhat belőled, és hány gyönyörködtető pillantás irányulna rád. Kezdj el valódi lépéseket tenni afelé, hogy azzá válj a valóságban.
6. Tekintse át szabálykönyvét. A saját szabályaid azok, amelyeknek erősíteniük kell a lelkedet, és erősebbé kell tenniük. Tekintse át szabályait, és szüntesse meg azokat, amelyek akadályozzák a siker elérését, valamint adjon hozzá olyan szabályokat, amelyek határozottan sikeresebbé és magabiztosabbá tehetik Önt.
7. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket élvezel. Hagyja magát egy órára elvonni a napi nyüzsgéstől, és gondolja át, mit szeret igazán, írjon le egy listát azokról a dolgokról, amelyek tetszettek egy papírra, és tartsa el a következő alkalomra.
8. Fejleszd képességeidet.Ön programozó, tervező vagy szövegíró? Ebben az esetben kezdje el tökéletesíteni készségeit, és váljon magasan képzett szakemberré a tevékenységében.
9. Arra figyelj, amit szeretsz. Már összeállítottál egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz, most az a feladatod, hogy a lehető leggyakrabban emlékezz rájuk, különösen azokban a pillanatokban, amikor a negatív gondolatok zavarnak.
10. Mutasson törődést mások iránt. Bánj kedvesebben másokkal, segíts a nehéz helyzetben lévőknek, különösen, ha közeli rokonaidról vagy barátaidról van szó.
11. Felejtsd el a bizonytalanságot. Minél gyakrabban emlékszik vissza a bizonytalanságára, annál nehezebb lesz vele megbirkózni, éppen ellenkezőleg, ha teljesen megfeledkezik róla, és nem tulajdonít különösebb jelentőséget a jeleinek, akkor nagyon könnyedén megszabadul tőle.
12. Hagyd abba a számodra kellemetlen dolgok elviselését. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket el kell viselned, és kezdj el szisztematikusan és fokozatosan megszabadulni azoktól, amelyek a leginkább ártanak érzelmi jólétednek.
13. Figyeljen a környezetére. Hagyd abba az érzéseid elemzését és a negatív gondolatok rendezését a fejedben, ehelyett irányítsd minden figyelmedet arra, ami körülötted történik.
14. Találkozz emberekkel. A kommunikáció az egyik alapvető emberi szükséglet, ne tagadja meg magától a lehetőséget, hogy csak csevegjen és beszélgetést kezdjen idegenekkel. Ne keseredjen el, ha az egyik ilyen embernek nincs kedve a kommunikációhoz, legközelebb több szerencséje lesz.
15. Ne hasonlítsd magad senkihez. Sok különböző ember él a világon, nagyon különböző készségekkel és képességekkel, és ezek az emberek mindegyike egyedi. Te is egyedi vagy, így nem túl helyes, ha valakihez hasonlítod magad.
16. Ne feledje a 80/20 szabályt. A 80/20 szabály szerint az erőfeszítések 20 százaléka általában az eredmények 80 százalékához vezet. Így nem kell idegeskednie, ha erőfeszítéseinek 80 százaléka hiábavaló volt – a maradék 20 százalék biztosan meghozza az eredményt.
17. Nyugodtan a félénkségen. Tekintse a félénkségét jellemzőnek, ne hibának. Ezzel sokkal könnyebbé válik a javítás.
18. Hagyd abba magad szidását. Semmi esetre se szidja magát hibákért vagy kudarcokért, általában soha ne szidja magát, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy ennek oka van. Mi történt, megtörtént, vonjon le következtetéseket, elemezze hibáinak okait, és haladjon tovább új ismeretekkel.
19. Gondold át a kétségeidet. A bizonytalan emberek gyakran kételkednek önmagukban, és a legtöbb kételyüknek nincs szilárd alapja. És ez mégsem jelenti azt, hogy minden kétségük üres. Vizsgálja meg kétségeit, és állapítsa meg, melyek azok, amelyek jogosak lehetnek, valamint azt, hogy mekkora a kockázata annak, hogy jogosak lesznek.
20. Kérjen segítséget. Ne feledje, hogy nem vagy egyedül ezen a világon, sok ember van a világon, akik ugyanazokkal a problémákkal küzdenek. Vannak olyanok is, akik megbirkóztak ezekkel a problémákkal, és készek másokon segíteni ebben, ne féljenek segítséget kérni, valaki biztosan segíteni fog.
21. Csinálj valami hülyeséget. Te egy ember vagy, és mint minden ember, valamilyen szempontból tökéletlen vagy, és mint bárki más, te sem vagy mentes a hülyeségek elkövetésétől. Csinálj valami hülyeséget, de biztonságosat magad és a körülötted lévő emberek számára, és nevess magadon másokkal együtt.
22. Flört. Az ellenkező nemű személlyel való könnyed, értelmetlen flörtölés felvidít, és változatossá teheti mindennapjait. Természetesen az alkalmazáshoz ennek a személynek megfelelően érzékelnie kell a flörtölést.
23. Kezdj el fizikailag gyakorolni. A tónusos test nemcsak az egészség és a hosszú élettartam garanciája, hanem az önbizalom forrása is. Legyen szabály a napi testmozgás.
24. Tanulj meg nemet mondani. Néha nehezünkre esik nemet mondani ismerőseinknek, barátainknak, rokonaink kérésére, mert abban a pillanatban társadalmi nyomás nehezedik ránk. És mindazonáltal ne feledje: nem tartozik senkinek semmivel, és joga van megtagadni bármely személy kérését, ha valóban elfoglalt. Tanulj meg nyugodtan és magabiztosan nemet mondani másoknak.
25. Határozza meg a bizonytalan viselkedés okát. Próbáld meg azonosítani, mi akadályoz meg abban, hogy magabiztosan beszélj és cselekedj. Milyen gondolatok jutnak eszedbe ebben a pillanatban? Törd le azokat a negatív hiedelmeket, amelyek az önbizalmad akadályává váltak.
26. Emlékezzen a múltbeli sikerekre. Sokan sokkal nagyobb valószínűséggel emlékeznek vissza kudarcaikra, mint sikereikre, és ennek eredményeként szándékosan alábecsülik képességeiket, és a bizonytalanság további fejlődéséhez vezetnek. Ehelyett a negatív gondolatok legkisebb jelére kezdje el felidézni múltbeli sikereit.
27. Takarítani. Tegyél rendet a házban, a megjelenésedben és a fejedben. A rend magabiztosabbá teszi, és egyfajta kontrollt ad saját életed felett.
28. Hallgass az intuíciódra. Különítsd el az intuíció hangját az üres kétségektől, tanulj meg különbséget tenni köztük, és tedd úgy, ahogy a szíved parancsolja.
29. Emlékezz a bizalom állapotára. Emlékezzen vissza egy olyan helyzetre, amelyben a legnagyobb magabiztossággal érezte magát és cselekedett. Mi okozta a bizalom megjelenését? Ez belső vagy külső ok volt? Próbáld meg újra létrehozni ugyanazt a gondolkodásmódot, amely a múltban tartotta magabiztosnak. Emlékezzen az önbizalom állapotára, és tanulja meg hívni bármilyen helyzetben.
30. Ügyeljen a testtartására. Próbáld meg bárhol és bármikor egyenesen tartani a hátadat, lazíts el minden olyan izmot, amely nem vesz részt a testtartás megőrzésében.
31. Keress bátorító szavakat. Készítsen listát azokról a kifejezésekről és mondatokról, amelyek motiválnak és magabiztosnak érzik magukat. Írja le őket egy papírra, vagy jegyezze meg őket, és olvassa el, ha nem biztos benne.
32. Tanuld meg elfogadni a bizonytalanságodat. Az önbizalmad az, amit egykor vagy olyankor érzel, és ezt nagy valószínűséggel egy olyan helyzet okozza, amelyet nem ismersz. Fogadd el, és győzd meg magad, hogy ha legközelebb hasonló helyzetbe kerülsz, másképp fogsz cselekedni.
33. Barátkozz meg a félelmeiddel. A félelem természetes, csak akkor válik problémává, ha nem teszel lépéseket a leküzdésére. Tehát használja félelmét lehetőségként az önbizalma növelésére.
34. Vedd nyugodtan a hibáidat. Nem kell idegeskedni a hibák miatt, inkább tekints rájuk tanulási és személyes fejlődésed lehetőségének.
35. Csinálj dolgokat másképp. Válasszon új útvonalat a munkába vagy otthonba való ingázáshoz, új élelmiszerboltot, napi munkavégzés új módját. Minél gyakrabban csinálsz valami újat, és minél gyakrabban jársz új helyekre, annál magabiztosabban kezded magad érezni a számodra ismeretlen helyzetekben.
36. Csinálj valami hasznosat a közösségért. Legyen segítőkész másokkal, ez nagyban növeli önbizalmát.
37. Győződjön meg róla, hogy van elég ereje. Bármi is történik veled, ne feledd, hogy van elég belső erőd ahhoz, hogy megbirkózz minden, még a legnehezebb helyzettel is.
38. Találd meg valódi céljaidat. Könnyű elbizonytalanodni, ha nincs a helyén, és éppen ellenkezőleg, amikor meghatározza valódi céljait, és elkezdi azt csinálni, ami igazán érdekel, akkor azt fogja tapasztalni, hogy könnyen megbirkózik a bizonytalansággal.
39. Cselekedj. Ne ülj a kezedben. Ha bármilyen helyzet bizonytalanná teszi, akkor dolgozzon saját magán, és tegyen valódi lépéseket a bizonytalanság megszüntetésére. Határozottan lépj előre, amikor úgy érzed, hogy szükséged van rá, ez a gyakorlat segíteni fog az önbizalom megszerzésében.
40. Tanuld meg kontrollálni a tested. A test irányításának képessége nagyon fontos készség. Fejleszd. Tanulj meg teljesen ellazulni, enyhíteni az izomfeszültséget és kontrollálni az öntudatlan mozgásokat. Tanuljon testbeszédet, modellezzen magabiztos testtartásokat és gesztusokat.
41. Találkozz jövőbeli éneddel. Képzelj el egy képet jövőbeli énedről, egy magabiztos és határozott emberről, gondold át, mit tenne ebben a helyzetben vagy körülmények között?
42. Határozza meg értékeit, és ragaszkodjon hozzájuk. Próbálj meg nem függeni mások véleményétől és véleményétől. Készíts saját értéklistát, és ragaszkodj hozzájuk minden helyzetben. Állj ki mellettük, ha valóban szükséges, és tedd úgy, ahogy jónak látod.
43. Ismertesse magát. Ne maradj az árnyékban, ha van valami ajánlatod, és biztos vagy abban, hogy az ajánlatod megéri, nyilatkozz magadról, és fejtsd ki véleményedet. Vagy elfogadják, vagy nem, semmi rossz nem fog többé történni, és tudni fogja, hogy legalább próbálkozott.
44. Legyen cselekvési terved. Tanuld meg megtervezni a céljaidat. Készítsen cselekvési tervet minden következő napra, minden hétre, hónapra, évre vagy bármely más időszakra. Alkalmazza nap mint nap, az eredmény nem fogja várakozni.
45. Intézd el a dolgokat időben. Ahhoz, hogy magabiztosabbá váljon önmagában, el kell kezdenie a dolgait a megfelelő időben. Nem kell holnapra halasztani, ez csak csökkenti az önmagadba vetett hitedet.
46. Tanulj magabiztos emberektől. Figyeld meg a magabiztos embereket, jegyezd meg, hogyan viselkednek, hogyan beszélnek, milyen jelnyelvet használnak, másold le viselkedésüket. Ha szükséges, kérjen néhány leckét a magabiztos viselkedésről.
47. Legyél ötletgenerátor. Gyakorold új eredeti ötletek létrehozását. Adj egy második életet a felesleges dolgoknak. Találjon ki új módokat bizonyos dolgok használatára. Gondold át, mit hozhatsz az életedbe. Csak használd a kreativitásodat.
48. Vedd körül magad pozitív emberekkel. A negatív gondolkodású emberek gyakran tudtukon kívül elrontják mások hangulatát. Próbálj meg távol maradni az ilyen emberektől, vagy ha elég erősnek érzed magad, töltsd fel őket pozitív energiával és ötletekkel. Próbálj meg gyakrabban pozitív, kedves és vidám emberekkel körülvenni.
49. Mosolyogj gyakrabban. Keressen okot arra, hogy minél gyakrabban mosolyogjon. Nézzen meg egy vicces videót vagy filmet, olvasson vicceket vagy vicces történeteket. Találkozz barátaiddal és érezd jól magad velük.
50. Hagyd abba mások tetszését. Nem kell alkalmazkodni másokhoz – légy önmagad. Ha valami nem tetszik, ne csak azért csináld, hogy mások kedvében járj. Válassza ki saját életútját.
51. Magabiztos emberként képzeld el magad. Képzelje el a lehető legélénkebb és legélénkebb képeket a magabiztos viselkedésről különböző helyzetekben az Ön részvételével. Futtassa át ezeket a képeket az elméjében nap mint nap, és próbáljon aszerint cselekedni.
52. Írj megerősítéseket. Az állítások ismétlése az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megváltoztasd a hitedet és a gondolkodásmódodat. Kezdd el azt mondani magadnak, hogy magabiztos ember vagy, és minden nap egyre magabiztosabb és magabiztosabb leszel magadban. Szabadidődben minden nap ismételd meg az önbizalmad pozitív megerősítéseit.
53. Találj felemelő zenét. A jó zene javíthatja a hangulatot, sőt növelheti az önbizalmat is. Keress egy ilyen zenét, és hallgasd meg időnként. Nehéz időkben csak emlékezzen az indítékra és a szavakra.
54. Értsd meg, hogy senki sem jobb vagy rosszabb nálad. Ha valaki olyan képességekkel vagy készségekkel rendelkezik, amelyekkel Ön nem rendelkezik, még nem lesz jobb nálad. Ismerd fel, hogy más vagy, de nem rosszabb vagy jobb, mint bárki más.
55. Légy itt és most. Tanulj meg itt és most lenni minden helyzetben. Állítsa meg a múltról és a jövőről szóló gondolatok áramlását, ne zavarja belső nyugalmát negatív gondolatokkal. Legyen a lehető legjobban a körülötte zajló eseményekre összpontosítva, ne a gondolatokra, hanem a tettekre összpontosítson.

Mindenki magabiztosabbá válhat önmagában, nem kell más, mint valódi lépéseket tenni gondolkodásmódja és viselkedése megváltoztatása érdekében. Ha saját magadon dolgozol, és követed a cikkben leírt önbizalom növelésének módjait, megtanulsz minden helyzetben magabiztosan gondolkodni, beszélni és cselekedni. Ne csüggedj, ha az önbizalom felé vezető út elején nehézségekbe ütközik, ez minden vállalkozásnál természetes. Csak haladj előre, és minden rendben lesz. Sok sikert!