Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben. A fizikai aktivitás hiánya. Stressz a gyermekben: a pszicho-gimnasztika segít

Hogyan segíthetünk a gyermeknek megszabadulni a szorongástól, leküzdeni a stresszt vagy elvonni a figyelmét valamilyen negatív eseményről? Nem kell azonnal pszichológushoz rohanni! A szülők maguk is enyhíthetik a stresszt gyógyórák segítségével.

Íme 10 egyszerű, de nagyon hatásos játék, melynek fő célja, hogy megmentse a babát a gondoktól és rossz emlékek, amit az óvodában, iskolában, játszótéren lehetett kapni.

1. Ugráljunk teljes szívünkből

A gyereked imád az ágyra ugrálni, és te szidod ezért? Nagyon hiábavaló, mert az ilyen „ugrókötelek” lehetővé teszik, hogy kidobja az összes negativitást és enyhítse a feszültséget, esélyt sem hagyva a stresszre.

Az egész titok a „súlytalanságban” van, a repülés érzésével együtt pozitív impulzusok is továbbadnak az agyba. Ezért nem szabad szidni a babát az ugrálásért, jobb, ha elviszi speciálisan erre a célra kialakított helyekre. Például egy trambulinon.

2. Tegyük színessé a napokat

Van olyan, hogy „a tegnapban élni” – ez gyakran előfordul gyerekeknél. Hosszan gondolkodhatnak a múltban történteken, és átvihetik az eseményeket a jelenbe. Annak érdekében, hogy ne hagyja, hogy a gyermek „lógjon”, minden napot fényessé kell tennie. Ossza el a szivárvány színeit a hét minden napján: hétfő - piros, kedd - narancs stb.

És minden nap összpontosítsa babája figyelmét egy adott színre. Ha pl csütörtök van, akkor mindent zöldbe rendezz: zöld ruhát, zöld gyümölcsöt/zöldséget stb. Ez segít újraéleszteni a gyermek érzéseit, és visszahozza a valóságba.

3. Vegye le a maszkot bemelegítéssel

A tudósok azt mondják: ha a gyerek kapott pszichológiai trauma, és az arca közömbössé vált, akkor egy ilyen „fagyott maszkot” egy műanyag játék segítségével távolíthat el. Érdekelje a babát a gyurmából való modellezésben, majd viccből hívja meg, hogy „gyurmává váljon”. Ennek a játéknak a lényege a baba arcának masszírozása, játékosan kell "faragni" belőle különböző figurákat, és begyúrni a pofákat. Akár együtt is pofázhatsz és pofázhatsz – egy ilyen tevékenység után a gyermek érezhetően ellazul.

4. Engedjük ki a negativitást az égre vagy a folyó mentén

Minden negatív érzelmet el kell engedni, nem tarthatod magadban. De néha még egy felnőttnek is nagyon nehéz megszabadulni a stressztől, a gyereknek pedig duplán. És a legtöbbet hatékony módszer megszabadulni a negativitástól – engedd el. A közönséges léggömbök és papírcsónakok segítenek ebben: a léggömböket felengedni az égbe, a csónakokat vízre bocsátani. Magasan egyszerű módokon menekülés egy kellemetlen esemény elől.

5. Készítsünk papírfüzért

Előfordul, hogy valamilyen okból a baba elszigetelődik, és nem hajlandó kommunikálni más gyerekekkel. Hívd meg, hogy készítsenek együtt egy papírfüzért – láncot, lámpákat, hópelyheket vagy kézenfogó kisembereket. Színezd ki őket, adj nevet mindegyiknek, rajzolj szemeket – adj valamiféle egységet a mesterségnek. Ez segít a félénk babának abban, hogy fellazuljon, és a jövőben közelebb kerüljön új barátokhoz.

6. Keress tulajdonságokat egy névben

Ez a játék az tökéletes lehetőség az egyén pszichológiai védelme, amelynek köszönhetően a gyermek gyorsan alkalmazkodik új környezet. Lényege, hogy a baba egy oszlopba írja a nevét, és minden betűhöz meghatározza a minőségét. Példa: a POLINA név. P - Szorgalmas, O - Társaságkedvelő, L - Szerető, I - Őszinte, H - Megbízható, A - Pontos. Vagy az EGOR név: E - az egyetlen, G - vendégszerető, O - huncut, R - meghatározó. Minden névhez mindig lehet találni valami jó minőséget.

7. Játsszunk egy csepp festékkel

Egy másik egyszerű, de nagyon hasznos játék kikapcsolódásra és stresszoldásra. Készítsen elő egy pohár vizet, és kérje meg gyermekét, hogy csepegtessen bele akvarellt. A csepp elkezd feloldódni, és bizarr mintákat hoz létre. Hagyja, hogy a gyerek minden fantáziáját használja, és próbálja meg táncolni, amit lát. Például egy minta a vízben egy halra hasonlít, és a gyermeknek plasztikusan kell bemutatnia. Nagyon érdekes játék.

8. Futtassa le a negatívot nyomatokkal

Gyakran egy zárt baba „bezárul” önmagában, és fél egyszerűen élvezni az életet – a tapasztalt félelem ezt nem engedi. És hogy segítsen gyermekének megszabadulni a szorongástól, lenyomatokat játszhat vele. A játék lényege: egy ujjat vagy akár az egész tenyeret belemártjuk a festékbe, ami után nyomot kell hagyni a papíron. Ebből a lenyomatból a gyereknek azt kell lerajzolnia, amit a fantáziája mond neki: kamillát, labdát, cicát, esernyőt stb.

9. Keressünk gyereket egy képzeletbeli világban

Ahhoz, hogy a babát képzeletbeli világából a mai világba "visszahozhassa", próbáljon meg egy egyszerű, de nagyon hatékony játékot játszani vele. Szabályok: hirtelen megkérdezi tőle: „Hol vagy?”, Ő azt válaszolja: „Itt vagyok”, és pontosan leírja, hogy „hol van”. Ne javítsa ki, a gyermeknek elő kell állnia és el kell mondania az érzéseit. Például: "Egy zöld pázsiton ülök egy gyönyörű pöttyös ruhában, és egy édes görögdinnyét eszem."

10. Engedjük ki a "gőzt" aktív játékokkal

Minden negativitást fel kell szabadítani, és ezt meg lehet tenni a hangos segítségével szabadtéri Játékok. És nem mindegy, hogy mi lesz: párnacsata, tapsolás, szögek kalapálása vagy dobolás – fontos kiengedni a gőzt. Itt az „ékkel kirúg” módszer működik, tehát meg kell szabadulni a negatív energiától radikális módon. Bármilyen zajos játék, amelyet otthon vagy a természetben játszhat, megfelel. Ez segít a gyermeknek megtalálni a lelki békét és enyhíteni a stresszt.

3 egyszerű gyakorlat, amit a gyerekek imádni fognak.

Szükséged lesz:

• A4-es papírlap
• Színes markerek (vastag vagy közepes)
• Színes ceruzák

Ez a gyakorlat nagyszerűen oldja a feszültséget és megnyugtatja a gyermeket, ha túlzottan izgatott. Igen, és egy felnőtt számára hasznos lesz, ha egy fárasztó nap után ceruzával a kezében meditál.

Ez a tevékenység nem igényel előzetes felkészülést. Minden házban, ahol gyerekek nőnek fel, van filctoll és ceruza, a papír pedig apától kölcsönözhető.

Felkészülés az órára: a lényeg a hangulat.

Először végezzen finom pöccintő mozdulatokat domináns kezével és váll. Ezek a tevékenységek segítenek enyhíteni az izomfeszültséget, és a saját kezed érzésére összpontosítanak.

1. Anélkül, hogy levenné a kezét

Hagyja, hogy a gyermek válassza ki a filctoll (ceruza) színét. Mutasd meg neki, hogyan kell helyesen feltenni a ceruzát a papírra, és ajánld fel, hogy bármilyen irányba mozogjon. A kéz simán mozog anélkül, hogy elszakadna a papírtól.
Ugyanakkor nagyon fontos, hogy összpontosítson arra, hogy a ceruza milyen nyomot hagy a papíron, és figyelje meg a mozgását. Segíts a gyermeknek ráhangolódni és ellazulni, hogy ne legyen bilincs a kezében, ügyeljen arra, hogy nyugodtan és ritmikusan lélegezzen.

2. Vakkontúr

Vakkontúr rajzolása becsukott szemek. Elfordulhat, hogy ne nézzen a lapra, vagy bekötheti a szemét.

A gyakorlat mindig örömvihart okoz – olyan csodálatos és váratlan, mi történik, ha nem látod a képet. Úgy tűnik, hogy a kéz maga hajtja végre, de valójában ebben a pillanatban az agy és annak elemző funkciója erővel dolgozik, és fejlődik a test koordinációja. A belső kritikus és a másodlagos figyelemelterelés ki van kapcsolva, például a „Mit csinálok?”, „Hogy néz ki?” képre nézve.

Kezdeni valamivel egyszerű gyakorlat- Próbálj kört rajzolni. Nevessetek együtt a történteken. Helyet cserélhetsz gyermekeddel, felváltva rajzolhatsz. Hadd nézze meg, ahogy csinálod. Kérjük, vegye figyelembe, hogy minden alkalommal a mozdulatok magabiztosabbak lesznek.

Próbálja meg ismételni ezt a gyakorlatot időnként. Látni fogja, milyen csodálatosan edzi az intuíciót.

3. Koordinátarendszer

Most nehezítsük meg!

1.opció:

Vegyünk egy új papírlapot. Rajzolunk rajta több kört anélkül, hogy egyszerre néznénk, hogy ne menjenek túl a lap szélein. Most még érdekesebbé vált az agy és a koordinációs rendszer feladata: érezni kell a körök formáját és a rajzoláshoz rendelkezésre álló teret egyaránt.
Ha szeretné, megismételheti a gyakorlatot, vagy köröket rajzolhat különböző színek. Csak addig ne kukucskálj, amíg nem végeztél a rajzolással 🙂

2. lehetőség:

Egy új papírlapon ismét kört rajzolunk. De ezúttal a lehető legnagyobbnak kell lennie, ugyanakkor elfér egy papírlapon. Koncentrálj jól, kapcsolj be minden nem vizuális orientációs rendszert és alkoss!

A lecke legvégén kiválaszthatja az egyik lehetőséget több körrel, és átfestheti őket. Hagyja, hogy a gyermek válassza ki a ceruzák színét, az intuícióra összpontosítva.
A kereszteződéseket is le kell festeni.

Ha a gyermek színeket akart keverni, fedje át az egyik színt a másikkal - nagyszerű. A munka legyen örömteli és inspiráló, akár egy tűzijáték.

Még több művészetterápiás technikát gyerekeknek és más érdekes kreatív gyakorlatokat kombinálunk a Művészeti gyakorlat tanfolyamon től

Nap mint nap szembesülünk olyan helyzetekkel, amelyek higgadtságot, jó reakciót kívánnak tőlünk. Az ilyen helyzetek drasztikus változással járnak környezet, pszicho-érzelmi környezet változása. Ilyen hirtelen változás az ember kialakult életmódjában stresszes helyzetnek nevezzük. Ostobaság azt hinni, hogy csak azok a felnőttek vannak stressznek kitéve, akik ezt a leggyakrabban tapasztalják a munkahelyükön. A gyerekek a mindennapi életben is nagyon gyakran vannak kitéve stressznek.

A stressz kisebb kiigazításokhoz vezet a gyermek testében, ami segít megbirkózni a környezet változásával. Az ilyen változások a szervezetben átmenetiek, és a gyermek környezetének normalizálódása után a szervezet újra felépül a mindennapi munkához.

A szervezetben végbemenő, a stressz leküzdését célzó változások „kimerítik” a szervezetet, mivel sok energiát igényelnek. Nál nél hosszan tartó stressz Ha a szervezetnek nincs ideje "pihenni", akkor a szervezet tartós diszfunkciói alakulhatnak ki, amelyek különféle betegségek formájában nyilvánulnak meg.

A stressz okai

Stresszes helyzetek minden nap várhatnak a gyermekre. Az első stresszhelyzet, amellyel a gyermek a szülés során találkozik. Ebben az időszakban az egyik életkörnyezetből a másikba kerül. Az anyaméhben a gyermek védve volt minden környezeti hatástól, folyamatosan kapott enni, mindig meleg volt. Születés után a gyermeknek önállóan kell tartania a hőmérsékletét, táplálékot kell keresnie. A gyermek vérkeringésének típusa megváltozik, egyes üzenetek az erek között bezáródnak. Ez azért történik, mert megváltozik artériás nyomás erekben és kiválasztódik nagyszámú adrenalin. Ezenkívül közvetlenül a születés után a gyermek tüdeje kitágul, és megtörténik az első lélegzetvétel, amelyet sírással kísér. Ennek oka a gyermek agyának oxigénellátásának csökkenése. Az első lélegzet másik stimulánsa a környezeti hőmérséklet csökkenése.

A következő stresszes helyzet, amellyel a gyermek szembesül, az ételkeresés. A táplálék szükséges ahhoz, hogy a gyermek energiát termeljen, amely glükóz (cukor) formájában raktározódik el a szervezetben. A hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kialakulása szempontjából az újszülöttek számára a legveszélyesebb az élet első 2 órája. Ebben az időszakban a gyermeknek ételt kell kapnia. Az anyaméhben a gyermeket folyamatosan táplálták, és nem volt szüksége energiatartalékokra. A külső környezetbe kerülve a gyermek nagy mennyiségű energiát fordít a test szerkezetének átalakítására, így a glükóztartalékok gyorsan kimerülnek. A glükóz csökkenése agykárosodást okoz, ami nagyon veszélyes a gyermek életére, ezért nagyon fontos, hogy a gyermeket élete első két órájában tápláljuk. NÁL NÉL további gyerek megtanulja megkapni a táplálékot, amikor a glükóz szintje a szervezetben csökken. Ehhez sikoltozva és sírva közli az anyjával, hogy enni akar.

Az újszülöttkori időszakhoz kapcsolódó másik stresszes helyzet a hipotermia. Egy újszülött nem tudja olyan mértékben szabályozni testhőmérsékletét, mint a felnőttek. Ennek oka egy kis bőr alatti zsírréteg és a hőszabályozási folyamatok tökéletlensége. Ezenkívül, amikor a környezeti hőmérséklet csökken, a felnőttek hidegrázással tartják fenn a testhőmérsékletet. A remegés egy kaotikus izomösszehúzódás, amely nagy mennyiségű hőt termel. Az ilyen termogenezist remegésnek nevezik. Az újszülött gyermekek nem rendelkeznek ezzel a képességgel, ezért éles hanyatlás környezeti hőmérséklet, a gyerekek nem tudják fenntartani a testhőmérsékletet.

Az egyik fontos tényezők a gyermek életében a szabadidő. NÁL NÉL modern világ a gyerekek nem találnak elfoglaltságot, nem szervezhetik meg a szabadidőt. A gyerekek minden fő ideje le van foglalva számítógépes játékokés internet. A gyerekek elveszítik a kommunikáció képességét, a barátok, beszélgetési témák keresését. Ilyenkor fontos, hogy olyan hobbit válasszunk a gyereknek, ami érdekelné. Nem lehet ráerőltetni a gyerekre olyasmit, amit nem szeret (zeneiskola, társastánc stb.), a gyereknek magának kell választania, az Ön feladata, hogy felkeltse érdeklődését és segítse a választást.

A gyerekeknek még komolyabb nehézségekkel kell szembenézniük, ha rosszul működő családból származnak. Minden nap haza kell menniük, ahol egy részeg apa várja őket, nincs vacsora, vagy ami már nagyon rossz, verés, erőszak. Ezek a gyerekek gyakran szociális munkások elveszik a családoktól, ami szintén nagyon megterhelő a gyermek számára. A gyerekek, miután elvették őket családjuktól, kórházakban, árvaházakban vannak. Egy gyerek számára egy ilyen környezet szokatlan, lelkileg traumatizálja. A gyerek érzi haszontalanságát, hogy nincs közel senkije. Az iskolában, óvodában az ilyen gyerekek nagyon gyakran el vannak szigetelve a többiektől, mivel megértik társadalmi "kisebbrendűségüket".

A stresszes helyzetekkel összefüggő másik szakasz a gyermek életében a szexuális élmény. NÁL NÉL serdülőkor a gyermek a testét tanulmányozza, amely ebben az időszakban különféle metamorfózisokon megy keresztül. A gyerekek próbálkozások és tévedések révén saját tapasztalataikból tanulják meg a szexuális élet minden bölcsességét. Egy ilyen élmény nem mindig sikeres, és nagyon gyakran az első szexuális élmény csalódásokkal jár. Ebben az időszakban nagyon gyakran válhatnak a gyerekek a tapasztaltabb társak nevetségessé és zaklatásává.

A stressz tünetei gyermekeknél

Mint látható, a gyermekek stresszének okai nem sokkal kisebbek, mint a felnőtteknél. Hogyan jelenik meg a stressz a gyerekekben?

Egy stresszes helyzet valamilyen cselekvést igényel szervezetünktől, és minden cselekvés energiapazarlással jár. Stresszes helyzetekben tízszeresére nő az energiafogyasztás a gyermek szervezetében. Az energia mellett a mikro- és makroelemek is elfogynak a szervezet tartalékaiból, és nagy mennyiségben keletkeznek. káros anyagok. Mindez a szervezet kimerüléséhez, elhasználódásához vezet. Ezért nagyon fontos, hogy a stresszek rövid távúak legyenek, és ne ismétlődjenek túl gyakran, hogy a gyermek szervezetének legyen ideje "pihenni" és helyreállítani az anyagtartalékait.

A stresszes helyzetek során nagy mennyiségű szabad elektrolit képződik a szervezetben, amelyek mérgező hatással vannak a sejtfalra. Emiatt a sejtfal áteresztőbbé válik, és nagy mennyiségű különféle anyagok, beleértve a vírusokat is. Mindez fokozott sejthalálhoz vezet szervezetünkben. A testünkben lévő szabad elektrolitok leküzdésére vannak olyan anyagok, amelyek antioxidáns hatásúak. Ezek az anyagok stabilizálják a sejtfalat, és megkötésük révén eltávolítják a szabad elektrolitokat a szervezetből. Ezek az anyagok közé tartozik a C-, PP-, B-vitamin, a szelén nyomelem. Ezeknek az anyagoknak a kínálata azonban szervezetünkben nem korlátlan, ezért ha ezek a tartalékok kimerülnek, megjelennek a krónikus stressz tünetei.

A stresszre először a bőr reagál. Gyermekeknél a bőr turgora csökken, sápadt lesz, hajlamos a hámlás, pattanások kialakulása. Nagyon gyakran krónikus stressz esetén a gyermekeknél, a szervezetben lévő vitaminok mennyiségének csökkenése miatt, görcsrohamok jelennek meg a száj sarkában (cheilitis). Ezek a rohamok meglehetősen fájdalmasak, hajlamosak terjedni és nehezen kezelhetők. A stresszre a bőr mellett a bőr függelékei (haj, köröm) is elsőként reagálnak. A haj elveszíti színét, fénytelenné, törékennyé válik. Nagyon gyakran gyermekeknél stressz esetén alopecia areata alakulhat ki. Ez a betegség a haj élettartamának lerövidülésével és fokozott hajhullással jár. Ez a betegség a fejbőrön kopaszodási foltok formájában nyilvánul meg. A körmök törékennyé válnak, hámlik. Elég jellegzetes megnyilvánulása krónikus stressz az, hogy a gyerekek rágják a körmüket. Emiatt a körömlemez széle egyenetlen, a köröm rétegződése következik be.

Nagyon gyakran, hosszan tartó stressz esetén, zavarok lépnek fel idegrendszer. Ez alvászavarok formájában (álmatlanság, nyugtalan alvás), különféle kullancsok megjelenése. A tikek akaratlan összehúzódásokként jelennek meg különféle csoportok izmok. Ez lehet szemrándulás, szájzug görbület, fejbillentés.

A stresszes helyzetek hosszabb lefolyása esetén gyakran előfordulnak károsodások. gyomor-bél traktus. Krónikus stresszben szenvedő gyermekeknél megfigyelhető a fogak felső szélének kopása a folyamatos csikorgás miatt. A gyomor-bél traktus károsodása különféle formában nyilvánul meg dyspeptikus rendellenességek: hasi fájdalom, hányinger, gyomorégés, gyomorkorgás, székrekedés vagy hasmenés. A gyerekek fogynak, az étel rosszul emésztődik, csökken a vasbevitel, ami szintén az állapot romlásához vezet.

A gyermek szervezetében a vitamintartalom csökkenése miatt csökkennek a gátrendszerei. Ez a szervezet vírusok és baktériumok hatásaival szembeni ellenállásának csökkenéséhez vezet, ami gyakori megfázásban nyilvánul meg.

A fejlődésen túl különböző államok krónikus stressz a gyermekeknél már meglévő betegségek súlyosbodásához vezet. Így stresszes helyzetek termelés növekedéséhez vezetnek sósavból a gyermek gyomrát, ami a krónikus gyomorhurut súlyosbodásához vezethet.

Létezik olyan betegség is, mint a stresszes fekély, és ez összefüggésben áll a kialakulásával gyomorfekély gyomor válaszul a gyakori stresszre. Gyakori stressz romlásához vezet bronchiális asztma, fokozza az epeúti diszkinézia megnyilvánulásait. Lányoknál krónikus stressz okozhat menstruációs ciklus távollétéig.

Hogyan kezeljük a stresszt a gyermekeknél?

Nagyon fontos, hogy megpróbáljuk megvédeni a gyermeket a stresszes helyzetektől. Minden szülőnek az a legfőbb gondja, hogy gyermeke boldog legyen. Próbáljon olyan környezetet teremteni a gyermek számára, amely nem teszi idegessé. Töltsd el az összesedet Szabadidő a gyerekekkel, érdeklődjön az életük iránt, próbáljon részt venni a gyermeke néhány problémájának és problémájának megoldásában. Semmi sem oldja fel a stresszt, mint egy kirándulás a természetbe, különösen az erdőbe.

Próbáld meg gyermekeidet kivinni a városból, menj el velük az erdőbe gombázni és bogyózni. Nagyon fontos, hogy a pihenés aktív legyen: piknikezzen kerékpárral, labdázzon, röplabdázzon, tollaslabdázzon gyermekével.

A gyereknek meg kell kapnia kiegyensúlyozott táplálék, fehérjében gazdag szénhidrátok és vitaminok. Nagyon fontos, hogy bekerüljön a gyermek étrendjébe friss zöldségekés gyümölcsök. Ne feledje, hogy a vitaminokon kívül bizonyos élelmiszerek endorfinokat (a boldogság hormonját) is tartalmaznak. Ilyen endorfinban gazdag élelmiszerek a banán, a szalámi és a csokoládé. Ezeknek a termékeknek a használata javítja a hangulatot.

Hogy csökkentsék mérgező hatás szabad elektrolitokat a test sejtjein a gyermeknek meg kell kapnia elég vitaminok. Nagyon fontos, hogy a gyermek C-vitaminhoz jusson, amely nagy mennyiségben megtalálható a citrusfélékben. A nagy mennyiségű citrusfélék fogyasztása azonban allergiát okozhat. Használható multivitamin komplexek. De ne feledje, hogy a vitaminok szedését 30 napra kell korlátozni, és legfeljebb évente kétszer. Nagyon jó hatással van a szervezetre egy szelén tartalmú multivitamin is, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

NÁL NÉL súlyos esetek amikor a stresszes helyzeteket nem lehet minden leírt módon leküzdeni, jelentkezni kell egészségügyi ellátás pszichológushoz, pszichoterapeutához, sőt pszichiáterhez is.

Litashov M.V. gyermekorvos.

A stressz természetes fiziológiai válasz egy állapotra. túlfeszültség az ember életének első napjaiból eredő. A gyerekek éppúgy megtapasztalják a stresszt, mint a felnőttek. Ez egy reakció valami újra. ideges túlterhelés okozhatja az első lépéseket, és a látogatóba érkezett nagymama, és a szülők veszekedését. Adekvát reakcióval a stressz hasznos lehet a gyerek számára: segít az erő mozgósításában, a helyzet megküzdésében, de túlzott stressz fárasztó.

Lehetetlen teljesen megvédeni a babát minden nehézségtől, ezért a szülők feladata, hogy megtanítsák helyesen reagálni a bajokra vagy a fontos eseményekre.

Stressz a gyermekben: az első harangok

Az anyukáknak és az apukáknak meg kell tanulniuk maguknak észrevenni az ideges feszültség jeleit a gyermekben. A gyermekek stresszállapotának fő megnyilvánulása a viselkedésük megváltozása.

többlet ideges feszültség gyermekeknél gyakran regresszión keresztül nyilvánul meg ahhoz jellemzők fiatalabb kor: elkezdik szopni az ujjaikat, megnedvesítik a nadrágjukat, kezet kérnek stb. Az idősebb gyermekek visszahúzódóvá, túl engedelmessé válhatnak. A stressz jele a gyermekben a neurotikus jelenségek megjelenése (tics, dadogás a beszédben, enuresis, fogcsikorgatás, körömrágás, rögeszmés mozgások stb.), rossz ill túlzott étvágyés fokozott fáradtság.

Miután észrevették gyermekükben az ilyen jeleket, a szülőknek először meg kell próbálniuk csökkenteni a terhelést, bármennyire is hasznosnak tűnnek. A felnőttek feladata a baba kiválasztása egyéni módszer megszabadulni a stressztől. Beszélni fogunk a pszicho-gimnasztikáról és a logaritmikáról.

Stressz a gyermekben: a pszicho-gimnasztika segít

A pszicho-gimnasztika módszere a felnőttek pszichoterápiás technikájából, a "pszichodrámából" ered, és a résztvevők különböző szerepeinek ellátásán alapul. A pszicho-gimnasztika kommunikációs eszközeként használt mozgások segítségével a baba képes jobban megérteni és kifejezni magát, megvalósítani tetteit, érzelmeit. A pszicho-gimnasztika megtanítja a gyermeket nemcsak saját érzéseinek kifejezésére, hanem arra is, hogy kommunikáljon társaival, hogy jobban megértse másokat.

Meghívhatja gyermekét a következő játékokra:

Bevezetés az érzelmekbe. Gyakran a stresszes állapotot valamilyen érzelem „lefagyása” kíséri a testben, például úgy tűnik, hogy minden rendben van, és a gyermek arcán szomorú maszk van, de ő maga ezt nem veszi észre. Ezért az Ön feladata, hogy segítse a gyermeket megtanulni különböző érzelmek kifejezését. A legkisebbek masszázzsal is fejleszthetik az arctevékenységet: dörzsölje meg az arcát, emelje fel és engedje le a szemöldökét, nyissa ki a száját, mosolyogva nyújtsa ki az ajkát, mondatokkal kísérve tetteit: „És a zöld béka egyenesen a füléhez húzza ajkát. ” Az idősebb gyermekek számára érzelmeket ábrázoló kártyákat készíthet, és mindegyikről tanulmányokat végezhet. Például az undor érzelmére mutassa meg a "Sós tea" pantomimot (ráncos orr, leengedett szájzug), örömére pedig a "Játszik kiskutya" (a gyermek nevet, ugrik, forog) jelenetet. Itt fontos, hogy kapcsolja be a képzeletét, és vegyen részt a játékban a gyermekkel együtt, felhívva a figyelmét ennek vagy annak az érzésnek a mimikai és motoros megnyilvánulásaira. Ezek a tevékenységek segítik a babát, hogy felszabadítsa belső érzéseit.

Teatralizálás viselkedésmodellezéssel. Az ilyen játékok célja a riasztó helyzetre adott válasz, az eltávolítás érzelmi stressz problémákkal, a legjobb megoldás megtalálása és javítása. Ha a gyerek nehezen alkalmazkodik az óvodához, játssza el vele a „Petya óvodába megy” vázlatot, ahol a gyermek nemcsak Petya, hanem anya, nevelő szerepét is magára öltheti. Ne felejtse el, hogy egy témát többször is el kell játszani, ne kényszerítse rá a „szükséges” viselkedést a gyermekre, legyen türelmes. Amikor a helyzet már nem hordoz egy erős érzelmi stressz változásokat fog észrevenni a gyermek viselkedésében.

Pszichomuszkuláris edzés. A speciális relaxációs és izomfeszülési gyakorlatok segítenek enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt, visszaállítani a gyermek erejét. Egészen a morzsák megfelelnek a szórakoztató játékoknak: „Nyuszi ugrások” (ugrások sorozata - pihenés), „Medvebocs ütésekkel” (elkapni egy „ütést”, szorosan szorítani ökölbe, lazítani a kezeket és a karokat). Gyerekekkel óvodás korú gyakorlatokat végezhet, egyik izomcsoportról a másikra mozogva: karok, lábak, törzs, nyak és arc. Például hagyja, hogy a gyermek képzelje el és mutassa meg, hogy egy nehéz súlyzót emel, majd leejti a padlóra (a kezek ellazulva esnek végig a testen). A test számára a „Hideg és meleg” gyakorlat megfelelő (a nap lenyugodott - zsugorodik össze labdává, remeg, kijött - melegítsen, napozzon).

Stressz egy gyerekben: logaritmikus anyával

A logaritmia egy rendszer játék gyakorlatok zene, mozgás és beszéd kapcsolata alapján. A gyakorlatok hatékonyan küzdenek a stressz neurotikus megnyilvánulásaival gyermekeknél (tics, beszédzavar) és pszicho-emocionális (megnyugtatja az izgatott gyerekeket, és serkenti a lassúakat).

Minden logaritmikus gyakorlat utánzáson alapul: megmutatod, és a baba megismétli. Ismételt ismétlést és zenei kíséretet igényelnek. Az osztályok hatását azonban nem szabad túl gyorsan várni, a logaritmik időbe telik.

Szinte bölcsőtől kezdheted az órákat, mondókákat, mondókákat olvasva, kézzel tapsolva a ritmust. A kezdéshez segítsen a babának felemelni és leengedni a karjait, tapsolni a kezeit a zene ütemére. Két évesnél idősebb gyermekkel gyakorlatokat végezhet a ritmus- és ütemérzék, a légzés és a hang fejlesztésére. Ezek a játékok segítenek:

"Esik az eső." Miután meghallgatta az eső hangját, a baba nagy cseppek (lassan) és kis cseppek (gyorsan) ritmusát és tempóját a térdére csapja, a tapsoknak megfelelően "csepp-csepp"-t ejtve.

"Erős szél". Az orron keresztüli mély lélegzetvétel után a gyermek egy hosszú és hangos zaj"u-u-u". A rím / dal szövegének megfelelő táncmozdulatok végrehajtása segít a babának ellazulni és enyhíteni az izomfeszültséget.

"Szél és fa"„A szél nem áll el, a fa erősen ráz” (a baba karjai és teste oldalra billeg), „egyre halkabb a szellő” (a kezek lassabban, nyugodtabban mozognak), „a fa egyre magasabban áll” (a gyerek lábujjhegyre áll, felnyúlik ). Ritmikus, tiszta gyakorlatok az egész testre, zenei játékok beszédkísérettel (körtáncok, mondókák, énekek) harmonizálja a gyermek állapotát, növeli önbizalmát, stresszállóságát.

A gyerek nem mindig tudja megmagyarázni, mi történik vele, de ő is, akárcsak egy felnőtt, megtapasztalja a stressz következményeit. A szülők azonban maguk is segíthetnek a babának megnyugodni és jobban érezni magukat.

Életkori sajátosságok

• A 2 év alatti gyermekek gyakran szenvednek stresszt súlyos betegség vagy anyjuktól (vagy más szeretett személytől) való elszakadás miatt. A babák ebben a korban is nagyon érzékenyek szüleik állapotára, és képesek „tükrözni” (vagyis tükrözni) a feszültségüket.
• Az óvodások is élesen megtapasztalják, hogy elválnak szeretteitől, és megzavarják megszokott életmódjukat.
• Egy idősebb gyermek számára a kortárs kapcsolatok vagy a személyes kellemetlenségek stresszt okozhatnak.
• sok sikert (sportban, oktatásban).
• Ezenkívül minden életkorban a stresszt az információs túlterheltség (televízió, számítógépes játékok), a bizonytalansággal és fájdalommal járó helyzetek (kórházi kezelés, injekciók stb.) okozzák. Még az örömteli események is beindíthatják a stressz-mechanizmust, ha nagyon jelentősek a gyermek számára.

Visszavonás pszicho-érzelmi stressz gyermekeknél

Munkaterhelés modern óvodások néha elképesztő. Meglátogatnak Óvoda, különféle körök és sportszakosztályok. A nagy mennyiségű információ birtokában a gyerekek fizikailag és érzelmileg is elfáradnak. Ugyanakkor mindenhol időben kell lenniük. Az átélt terhelések gyermekek teste negatívan befolyásolja az egészségét. Ezért alkalmazzák a relaxációs gyakorlatokat az óvodásokkal való munka során. Ami?

Ez a technika azon a tényen alapul, hogy a tudomány már régóta bizonyítja, hogy van bizonyos kapcsolat testünk és elménk között. Ismeretes, hogy in stresszes állapot nő az ember izomtónusa. Ugyanakkor van Visszacsatolás. A mentális stressz megszüntetése csökkenéssel lehetséges izomtónus. Ez a kikapcsolódás.

Mit jelent a kikapcsolódás a gyerekek számára?Ez a legtöbb A legjobb mód a feszültség (idegi, fizikai és mentális) oldása, valamint a relaxáció, amely lehetővé teszi az irritációs tényező megszüntetését. Nagyon hasznos kikapcsolódás gyerekeknek. Miután megtette speciális gyakorlatok a gyermek nyugodt és kiegyensúlyozott lesz. Jobban tudatában lesz az érzéseinek. A gyermekek számára végzett relaxációs gyakorlatok nagy szerepet játszanak. A kisgyermekek kezdik irányítani saját cselekedeteiket és érzelmeiket, és uralják érzéseiket is. Az ellazulás lehetővé teszi a kis ember számára, hogy koncentráljon és enyhítse az izgalmat. A gyerekeknek szóló relaxációs gyakorlatok minden óvodás korosztály számára ajánlottak. De különösen fontosak azok számára, akik hajlamosak rá gyakori betegségek, valamint szorongó, izgatott és hiperaktív.

A gyerekeknek szóló egyszerű játék relaxációt a pedagógusok vagy a szülők is igénybe vehetik. Az ellazulást ebben az esetben speciális játéktechnikák okozzák, amelyeknek általában van egy átvitt neve (ez elbűvölheti a gyerekeket). A gyerekek relaxációs gyakorlatokat végeznek, nem csak a tanár mozdulatait másolják. A gyerekek reinkarnálódnak, és belépnek a nekik adott képbe. Az új játékok képesek felkelteni a gyermek érdeklődését, ami lehetővé teszi számára, hogy jól ellazuljon. Az óra hatása azonnal észrevehető a nyugodt arckifejezésen, a ritmikus és egyenletes légzésen stb. Az óvodáskorú gyermekek számára a relaxáció rendkívül fontos. A napi rendbe foglalt napi gyakorlatok lehetővé teszik a nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb állapot elérését. A fokozott ingerlékenység és düh, a túlzott szorongás és félelmek, valamint a feszültség megszűnik a gyermekeknél.

A gyermek érzelmi hatástalanítása érdekében ajánlja fel neki különféle játékok. Az alábbiakban ezek közül néhány leírását találja.

Relaxációs gyakorlatok

"Homokjáték"A gyermeknek egy széken kell ülnie, a hátára támaszkodva. El kell képzelnie, hogy egy folyó partján van, laza és hűvös homokkal. Baba csukott szemmel Mély lélegzetet szeretné ökölbe írni. Az ujjakat a lehető legszorosabban kell megszorítani. Ebben a helyzetben a gyermeknek ülnie kell egy ideig. Kilégzéskor képzeletbeli homokot kell lassan „önteni” a térdére. A gyakorlat végén a karokat „le kell ejteni” a test mentén.

"Cső". Ez a gyakorlat lehetővé teszi a baba számára, hogy ellazítsa az arc izmait. A gyereknek el kell képzelnie, hogy pipát tart a kezében. A hangszer "játszásához" fel kell ajánlani a babának, hogy minél több levegőt szívjon a tüdejébe, majd egy csővel kinyújtja az ajkát, és kiejt egy hosszú, "óóó" hangot.

"Napos nyuszi"Ez a gyakorlat az ellazulást is elősegíti. arcizmok. A gyereknek el kell képzelnie, hogy egy napsugár "sétál" az arcán. Először egy fényes "nyuszi" ugrik a szemére - le kell zárni. Ezután a sugár az arcra, a homlokra, az orrra, a szájra és az állra mozog. Ezt a játékos "nyuszi" babát finoman meg kell simogatni.

"Jégcsap". Miközben csinálod ez a feladat az egész test izomzatának ellazulása érhető el. A felnőtt felkéri a gyerekeket, hogy képzeljék magukat jégcsap szerepébe, behunyják a szemüket és felállnak felemelt kézzel. Ebben a helyzetben kell maradnia egy-két percig. Ezután a gyerekeket arra kérik, hogy képzeljék el, hogyan olvad el lassan a jégcsap a nap meleg sugaraitól felmelegítve. Ebben az esetben a kezeket kell lazítani, majd ezt követően a nyak, váll, törzs és lábak izmait. A relaxációs szövegek egyidejűleg alkalmazhatók. A gyerekek számára egy ilyen "játék" lesz a legérdekesebb. Tehát a gyakorlat során a tanárt felkérik a következő szavak kiejtésére: „Házunk teteje alatt jégcsap lóg. A nap felmelegszik, megolvad és leesik.

"Séta". A gyakorlat végrehajtása során a gyerekek székekre ülnek. Az izomfeszüléshez fel kell emelniük a lábukat, és anélkül, hogy a padlót érintenék, „futni” és „járni”. És ebben az időben a relaxációs szövegek használhatók. Például: Sétálni mentünk. Siess, ne maradj le! Mindenki futott egy kicsit, elfáradt a lábunk. Ülünk még egy darabig, de aztán meglátjuk.

A pihenésre használt szövegek segítsék a babát az alkotásban a szükséges képet, amely lehetővé teszi számára a leghatékonyabb kikapcsolódást.