Hogyan végezzünk hátmasszázst. Hogyan végezzük el a megfelelő terápiás hátmasszázst otthon? Felső hát és nyak masszázs

Több alkalom is jó felkészülés lehet az eljárásunkra. Segítik tested izmait kicsit megszokni a masszőr kezeit, és készen állsz a keményebb trükkökre.

Hogyan végezzünk hátmasszázst?

A klasszikus hátmasszázs talán a legnépszerűbb. Több fő szakaszra oszlik, amelyek mindegyike kötelező!

A klasszikus masszázs technikáját nagyon óvatosan kell betartani. Szóval, hogyan kell hátmasszázst csinálni?

1. Előkészületi szakasz. A masszírozott felületre kerül. A kezeket felmelegítjük és megnedvesítjük, majd megkezdődik a hát felületének könnyű masszírozása.
2. Simogató szakasz. A simogatás a szakrális zónával kezdődik. Az első mozdulatok szükségszerűen lágyak, és ahogy a hát felmelegszik, növekedniük kell. Fokozatosan mozogjon a farkcsontról a gallér területére.
3. Nyújtó szakasz. A bizsergésnek közepesen erősnek kell lennie, hogy a betegnek ne legyen fájdalma. Ezt a szakaszt aktívan kombinálják a bőr veregetésével és gyúrásával, hogy maximalizálják a hátizmokra gyakorolt ​​hatást.
4. A vége. A vége enyhe nyomás és simogatás hatására következik be. Ügyeljen arra, hogy egy ideig fekvő helyzetben pihenjen.

Masszázs a hát különböző területein

A gallérzóna masszírozása könnyű mozdulatokkal kezdődik. Minden dörzsölési műveletet a gerincoszloptól a nyak szélei felé kell irányítani, ami lehetővé teszi a véráramlás folyamatának normalizálását.

Az alábbiakban egy oktatóvideó látható a klasszikus hátmasszázs végrehajtásának helyes technikájáról. Nagyon hasznos videó, nézd meg.

Idővel az izomtömegre nehezedő nyomás növelhető, de ne felejtse el figyelemmel kísérni a beteg állapotát.

Ezután ujjakkal gyúrják a trapézizmokat, amelyek leggyakrabban súlyos megerőltetés után fájnak. A masszázs aktív szakaszának a nyakon és a vállakon kell folytatódnia. A zónával végzett manipulációk ideje 15 perc, de néha a páciens kérésére ez az idő csökkenthető.

Ugyanez vonatkozik az ágyéki régióra is. Semmilyen esetben ne végezzen akupresszúrát a gerincoszlopon, ami az idegvégződések megsértéséhez vezethet.

A férfiak és nők masszázsát a fiziológiai jellemzők figyelembevételével végezzük.

Például a férfi háta sokkal több stresszt és nyomást tud ellenállni, ami az eljárás során fellép.

A masszázs előkészítő szakasza nem különbözik. Az egyetlen dolog, hogy a női hátmasszázs során különös figyelmet fordítanak a csípőre és a vesére, mivel ez a terület hajlamos a túlsúlyra és a fájdalomra.

Következtetés

A masszázs egy gyógyító és igazán hasznos eljárás, amelyet hátbetegségben szenvedőknek írnak fel. Ezen kívül a foglalkozáson azok is részt vehetnek, akik a jövőben szeretnék megelőzni a betegségek előfordulását.

Most már maga is elvégezheti az eljárást, és elmondhatja barátainak, hogyan végezzen terápiás hátmasszázst, mi a klasszikus masszázstechnika.

Ma már rengeteg információ elérhető mind az interneten, mind a nyomtatott forrásokban (könyvek, magazinok, kézikönyvek) a boltok polcain, sőt a megfelelő hátmasszázst tanító videó is. Nem nehéz megtanulni ezt a manipulációt. De fontos, hogy részletesen tanulmányozzuk az emberi test összes információját és anatómiáját, legalábbis annak alapjait. Ezt az információt még olyan személy is elsajátíthatja, aki nem rendelkezik orvosi végzettséggel. A legfontosabb dolog az, hogy megértsük minden orvosi manipuláció első elvét - "ne árts". Természetesen az ideális megoldás, ha szakember tanítja meg a klasszikus technikákat.

Végezzen terápiás masszázst otthon csak az orvos engedélyével lehetséges, mert egyes hátbetegségek esetén a masszázs ellenjavallt, különösen akut időszakban. Ezért fontos tudni, hogy ne csak a gyógymasszázs hogyan kell elvégezni, hanem azt is, hogy mikor végezhető el. Emellett fontos eligazodni a hát anatómiai képződményeiben, megérteni azok egymáshoz való viszonyát.

Mi az a hát?

A hát a test hátsó oldala, amely a nyak alsó részétől a hát alsó és a keresztcsont határáig helyezkedik el. A hátat a gerinc alkotja, a bordák hátsó részei és a lágyrészek ezeken a képződményeken helyezkednek el. A közepén egy horony van meghatározva, amelyben látható a gerinc és a csigolyák. Korlátozza a hátat a háton áthaladó izmok mindkét oldalán. A gerincizmokat öt izomréteg képviseli. Fenntartja a törzset függőleges helyzetben és a gerinc aktív mozgását, a bordák emelését és leengedését, a vállak és a karok mozgását.

A hát ereiből származó nyirokot a hónalj és a lágyéki nyirokcsomók gyűjtik össze.

A klasszikus gyógymasszázs alaptechnikái

Ahhoz, hogy megértse, hogyan kell helyesen csinálni, először el kell sajátítania az alapvető masszázstechnikákat - ezek a simogatás, dörzsölés, dagasztás és vibráció.

A simogatás egy masszírozó kéz különböző nyomási erőkkel történő csúsztatása a bőrön, miközben a bőrredők nem mozdulnak el. A simogatásnak többféle fajtája létezik, a főbbek: lapos és körbefutó, illetve van fogó, fésűs, gereblyeszerű és vasaló is. A simogatás fő hatása a bőrlégzés javítása.

A dörzsölés egy masszírozó kéz mozgása, amely a bőrt különböző irányokba mozgatja és nyújtja. Lehet egyenes, kör alakú és spirális, és vannak olyan segédcsiszolási típusok is, mint a "fűrészelés", "keresztezés", "sraffozás" és mások. A dörzsölés javítja a vér- és nyirokkeringést a masszírozott szövetekben.

Gyúrás, melynek során a masszírozott területet először rögzítjük, összenyomjuk, összenyomjuk és kigöngyöljük. Ez a mozgás javítja a hátizmok összehúzódási funkcióját, nyújtja a megrövidült fasciákat és aponeurosisokat, oldja az izomfeszültséget és növeli a hatékonyságot.

Rezgés, melynek során a masszírozó kéz oszcilláló mozgásokat ad át a masszírozott személy testére. A rezgés lehet folyamatos és időszakos, labilis és stabil.

Hogyan végezzünk terápiás hátmasszázst?

A masszírozott személy a hasán fekszik, karjait enyhén behajlítva a könyökénél, és a törzs mentén helyezkedik el. A beteg mellkasa, gyomra és homloka alá párnákat vagy görgőket helyeznek.

A masszázs felületes simogatással kezdődik, sík, mély és átölelő. Minden mozdulat két kézzel történik. A mozgás iránya alulról felfelé a supraclavicularis fossae felé, majd a csípőtarajtól a hónaljig.

Mindkét kéz aktívan végez dagasztást: emelkedő és csökkenő, hosszanti és keresztirányú. És megint simogatás. Fontos megjegyezni, hogy a simogatást minden dagasztás után végezzük, hogy elérjük a hátizmok teljes ellazulását a következő masszázs elvégzése előtt. A dagasztás során a szív és a vesék területe kímélik.

És a végső technika a vibráció. A hátmasszírozás során aprítást, ütögetést, tapogatózást, szakaszos és pontrezgést alkalmaznak. Sőt, az interscapularis régióban rezgés, csökkentve az ütközési erőt.

Fejezze be a masszázst egy felületes simogatással.

A legjobb hatás érdekében a masszázst speciális krémekkel és olajokkal végezzük, amelyek melegítő és tonizáló hatásúak. A forró évszakban használhat talkumot.

Az ókorban sok gyógyító tudott a masszázs előnyeiről. Az idők során számos módszer jelent meg ennek elérésére. A modern világban a masszázs a hivatalos terápiás profilaxis számos betegség és patológia ellen. A kívánt eredmény elérése érdekében forduljon szakemberhez, vagy saját maga végezze el a manipulációkat. Hogyan tanuljunk meg hátmasszázst? A cikkben a továbbiakban a végrehajtás szabályairól fogunk beszélni.

Kinek van szüksége masszázsra?

Az ilyen eljárás végrehajtása hasznos azok számára, akik:

• ülő munkát végeznek, vagy számítógép előtt töltik szabadidejüket;
• rendszeres fokozott stressz a háton;
• hátsérülés vagy osteochondrosis után rehabilitáción vesznek részt;
• tartós fejfájást tapasztal
• krónikus fáradtság van, és rosszul alszik éjszaka;
• érezni a hátizmok merevségét a nap folyamán.

Hogyan tanuljunk meg hátmasszázst? Ha egy személy korábban nem találkozott ilyen eljárásokkal, akkor a legjobb, ha megfigyeli egy szakember tevékenységét. Végül is a kezdő számára világos lesz, hogy milyen erővel hat a hátára, és milyen műveleteket hajtson végre.

Minden munkamenetet helyesen kell elindítani és végrehajtani. Ezért kezdetben ismerni kell a klasszikus otthoni masszázs jellemzőit.

A masszázs előnyei

Mindenki megtanulhatja az ilyen eljárás helyes végrehajtását. Az otthon végzett gyógymasszázs csak jót tesz a szervezetnek. Egyes szervek munkájának hatékony javítására utal. A következő masszázsképességek vannak:

• a szív, az erek vérkeringésének és munkájának javítása;
• az anyagcsere folyamatok felgyorsítása a szövetekben, ami regenerációhoz és fiatalításhoz vezet;
• a vérnyomás normalizálódik;
• az oxigéncsere aktiválódik;
• javítja az anyagcserét.

A masszázs segít csökkenteni a fejfájást és a duzzanatot, javítja a vér- és nyirokkeringést a szervezetben. Az eljárásnak megvannak a maga sajátosságai, ezért ennek megfelelően kell végrehajtani.

Hogyan kell gyógyítani? Csak akkor hoz hasznot, ha hatékonyan végzik. A masszázs után a hátizmok ellazulnak, további hajszálerek nyílnak, javul a bőr feszessége, rugalmassága.

Az ágyéki gerincre irányuló eljárások során nem csak lazító, hanem gyógyító is van.

A masszázs alapelvei közé tartozik a kezek háton való csúsztatása a véráramlás irányába, a nyirokcsomók helyének elkerülése mellett.

Hogyan kell felkészülni a masszázsra

Az eljárás előtt egy kis előkészületet kell tennie. Ahhoz, hogy a bőr jól érzékelje a masszázst, peelingre van szükség. Az eljárás előtt zuhanyozni kell. Az aromaterápia jó hatással van a testre, lehetővé teszi az ellazulást és a felvidulást.

A masszázshoz szüksége lesz:

• törülköző;
• eldobható fehérnemű és fürdőköpeny;
• olaj és krém, amely nem okoz allergiát;
• aroma rudak.

Sok professzionális masszázsterapeuta használ illóolajokat. A női illatok közé tartozik a rózsa, a pacsuli és a palmarosa. Férfiaknál szantálfa illóolajat használnak. Ügyeljen arra, hogy olyan termékeket használjon, amelyek nem okoznak allergiát.

Az eljárás végrehajtásának szabályai

Hogyan tanuljunk meg hátmasszázst? A következő szabályokat tartalmazza:

1. A masszázst fekvő helyzetben, kemény felületen végezzük. Kényelmes, ha ez egy speciális kanapé. Tiszta pamut lepedőt kell fektetni arra a felületre, ahol a masszázst végzik.
2. Az eljárás előtt alaposan mosson kezet. Nem csak szappant kell használni, hanem fertőtlenítőt is. A páciens testén akne jelenhet meg, amely az eljárás során megsérül.
3. Speciális olajokat használnak a siklás javítására. Ha a masszázs terápiás, akkor gyógyító krémeket használnak.
4. Az eljárás után a betegnek melegre és pihenésre van szüksége. Le kell takarnia magát egy takaróval, és legalább 15 percig nyugodt helyzetben kell feküdnie.

Csak ezután kelhet fel és végezheti el a szokásos házimunkát.

Klasszikus masszázs

Indítsa el az eljárást egy egyszerű technikával. Hogyan tanuljunk meg hátmasszázst? Ezt az eljárást a legjobb hátfájdalmakkal végezni, amelyek a hátizmok túlterhelése miatt jelentkeznek, krónikus fáradtság és fejfájás esetén.

Rendszeres masszázzsal enyhítheti a hát feszültségét, javíthatja a vérkeringést és megelőzheti az ülő életmódot folytató emberek osteochondrosisának kialakulását. Az eljárásnak van néhány finomsága.

Hogyan végezzünk hátmasszázst? Ebben az anyagban egy fotót mutatunk be ebben a témában. A klasszikus technika a következő:

1. Kezdetben simogató műveleteket hajtanak végre. A foglalkozás velük kezdődik és ér véget. A simogatás felgyorsítja a véráramlást, felmelegíti az izmokat és felkészíti a testet a további eljárásokra. A manipulációkat a gerinc mentén végezzük, majd onnan különböző irányokba karácsonyfa formájában. Eleinte az akciók enyhék, majd intenzitásuk és nyomásuk nő.
2. A dörzsölést oldalról a gerincre és hátulra hajtjuk végre. A manipulációkat a tenyér szélével végezzük, de a nyomás nem lehet erős, hogy ne okozzon fájdalmat. Dörzsölni kell, amíg a háta teljesen fel nem melegszik. A bőrpír azt jelenti, hogy a masszázst megfelelően végezték el.
3. A legintenzívebb rész a dagasztás. Ez két kézzel történik, meg kell ragadnia egy vékony hajtást a gerinc közelében, és oldalra kell mozgatnia. A hát mindkét felét külön kezeljük. A manipuláció időtartama 10-15 perc.
4. A tapsokat kanál formájában hajlított tenyérrel készítik. Csak az izmokon hajtják végre, a gerinc, a vesék és a vállak kivételével. Élesen kell mozgatnia a kezét, de úgy, hogy a masszázs ne okozzon fájdalmat.
5. Ezután vibrációs manipulációkat hajtanak végre a fej hátsó részétől a gerincig. Nem szabad fájdalmat okozniuk a betegnek.
6. A masszázst simogató akciókkal kell befejezni. Ez eleinte intenzíven történik, majd a tempó lelassul. A masszázs befejezése után a páciensnek 15 percig le kell feküdnie a takaró alá.

Hogyan tanuljunk meg hátmasszázst otthon? Miután elsajátította, az ember ezt könnyen megteheti. Ha alvás után a hát merevsége figyelhető meg, akkor a masszázst reggel kell elvégezni. És amikor este megjelenik a fájdalom, akkor lefekvés előtt.

Maszoterápia

Az ilyen manipulációkat óvatosan hajtják végre, az exacerbációs támadás eltávolítása után. Hogyan végezzünk terápiás hátmasszázst? Ellenjavallatok és izom-csontrendszeri problémák hiányában hajtják végre.

Az eljárás a következő lépéseket tartalmazza:

1. A manipulációkat kemény felületen végzik.
2. A kezet alaposan megmossuk és felmelegítjük.
3. A masszázst olajjal vagy krémmel végezzük.
4. A folyamat könnyű hatásokkal kezdődik. A mozgások a válltól a derék felé irányulnak. A csúsztatásnak intenzívnek, de ugyanakkor lágynak kell lennie. A mellkasi régió masszírozása során nem szabad különösebb erőfeszítést tenni.
5. A tenyér bordáit a gerincoszlop mentén végzik, kis erőfeszítéssel a váll régió simítása során.
6. Ezután oldalra mozdítják a kezüket, és izgalmas trükköket hajtanak végre alulról és felfelé.
7. Körkörös mozdulatokkal gyúrja át a váll területét anélkül, hogy különösebb erőfeszítést tenne.
8. Amikor az egész hátat megfeszítik, továbblépnek a mélyebb hatásokra. Alulról felfelé haladnak, ujjaikkal megragadják a bőrredőket. Az ilyen manipulációkat a hát mindkét oldalán külön-külön hajtják végre.
9. A nyaki gerinc masszírozási idejét meg kell növelni, mert ez a hátrész szenved az ülőmunka során.
10. Az eljárás az ujjbegyek enyhe háton ütögetésével zárul.

A manipulációkat egy órán belül elvégzik, betartva a szükséges szabályokat és ajánlásokat.

Hogyan végezzünk hátmasszázst egy férfinak?

Egy ilyen eljárást senki nem utasít el, sem nő, sem férfi.

Hogyan tanuljunk meg hátmasszázst adni egy srácnak? Az eljárást több szakaszban hajtják végre:

1. A masszázs előtt teremtsen kellemes környezetet. Ilyen aromájú aromalámpát gyújtanak: szantálfa, jázmin, narancs.
2. A masszázs kemény felületen történik. Először mosson kezet. A manipulációhoz krémet vagy kenőcsöt használnak.
3. Kezdje a deréktól, fokozatosan emelkedve felfelé. Ez enyhíti a fájdalmat.
4. Ezután a fej hátsó részébe kell mennie, nyújtsa a vállak felső részét. Nem az ujjaival kell dolgoznia, hanem az egész tenyérrel.
5. Fejezd be az eljárást simogató mozdulatokkal.

Nem nehéz megtanulni, hogyan végezzen hátmasszázst egy férfi számára, csak el kell sajátítania a megfelelő manipulációkat. Fél óráig tartják, általában éjszaka.

Babamasszázs technika

A gyermeknek is szüksége van hasonló manipulációkra. A gyermekek hátmasszázsa a következő lépéseket tartalmazza:

1. Kezdetben az ütéseket alulról felfelé a hát mindkét oldalán külön-külön végezzük.
2. Óvatosan nyomja ököllel, elkerülve a gerincet.
3. A következő manipulációk simogatnak.
4. Ezután az ujjak kopogtatását és bizsergését hajtják végre.
5. A masszázs könnyű mozdulatokkal zárul.

A masszázs elvégzésével a felnőttek nagy előnyökkel járnak a gyermek szervezetében.

Női hátmasszázs

A manipulációk nem különböznek a férfiakétól. A nők masszázsának számos jellemzője van:

• Az eljárás minden nő esetében egyedi, különösen a menstruációs ciklus alatt. Vannak, akik ebben az időszakban nem tolerálják a hátmasszázst.
• Ha a kisülés nem intenzív, akkor a manipulációk nem lesznek veszélyesek. A masszázs és annak időtartama ettől függ.
• Terhesség alatt a nőnek nem szabad visszaélnie az eljárással, különösen az első trimeszterben. Az olyan területek masszírozása, mint a keresztcsont vagy a farkcsont, spontán vetéléshez vezethet.

Ezért, mielőtt egy nőnek hátmasszázst adna, tisztázni kell, hogy vannak-e korlátozások a végrehajtására.

A masszázs ellenjavallatai

Mint minden eljárásnak, a masszázsnak is megvannak a maga korlátai. Ezek tartalmazzák:

• magas testhőmérséklet;
• alkoholos vagy kábítószer-mérgezés állapota;
• a vesék, a szív és a máj betegségei;
• alacsony vagy magas vérnyomás;
• allergiás reakciók;
• onkológiai betegségek.

Milyen gyakran végezzen hátmasszázst egy felnőttnek? A manipuláció folyamatosan végezhető, ha az illetőnek nincsenek a fenti egészségügyi problémái.

Következtetés

Az otthoni hátmasszázs hasznos eljárás, amelynek célja a szervezet számos állapotának megakadályozása. A megfelelő manipuláció nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek egészségére is előnyös.

A hát alsó része a hátnak az a része, amely minden nap a legnagyobb igénybevételnek van kitéve. Minden nap el kell viselnie teste nagy részének súlyát. És az ember alacsony mobilitása (és gyakran a megelőző hátképzés hiánya) miatt a hát alsó része gyakran számos patológiában szenvedhet. Legalább helytelenül adagolt terhelés vagy ülő életmód esetén az ember fájdalmat érezhet ezen a területen. A masszázs számos betegség megelőzésének nagyszerű módja. Ezenkívül segít bizonyos esetekben a fájdalom megszüntetésében, az izmok, szalagok ellazításában, és ezt otthon is megteheti. Hogyan végezzünk derékmasszázst, ha nincs idő a masszázsszobákba menni?

A különféle masszázstechnikák elképesztő tulajdonságait évezredek óta alkalmazzák a hát ellazítására és állapotának enyhítésére. A masszázst különösen nagyra értékelték és továbbra is értékelik a kínai gyógyítók – a természetes kezelési módszerek nagy rajongói. A masszázstechnikák ma már sokak számára ismerősek, és az egész világon elterjedtek – ma már minden önmagát tisztelő szalonban vagy mézben. A központban jó tapasztalt masszázsterapeuta dolgozik.

A masszázs előnyei nyilvánvalóak:

• segít az egész test teljes ellazításában munka után;
• oldja a stresszt és ellazulást biztosít, javítja a hangulatot, helyreállítja a lelki békét.

Testmasszázs olaj

A masszázsok azonban elsősorban az orvostudomány szempontjából hasznosak, mivel:

• javítja a szívműködést;
• serkenti a véráramlást;
• javítja a hátizmok állapotát;
• segít javítani a gerinc állapotát;
• serkenti az anyagcserét, javítja a hát szöveteinek tápanyagellátásának sebességét és minőségét;
• javítja a bőr állapotát, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi;
• megszünteti a fájdalmat, enyhíti a feszültséget;
• normalizálja a vérnyomást.

Egy megjegyzésben!Általában csak 30-40 percig tart, de ez idő alatt valóban jótékony hatással lehet a szervezetre. Ha rendszeresen masszíroz, akkor teljesen elfelejtheti a hátfájást és a feszültséget.

Javallatok és ellenjavallatok

A masszázst az orvosok terápiás és profilaktikus gyógymódként ismerik el számos betegség ellen. Az ágyéki régióban történő végrehajtására utaló jelek lehetnek:

A hagyományos orvoslás árai hátfájásra

Bizonyos esetekben azonban a masszázs káros lehet. Ezt nem lehet megtenni, ha:

• onkológiai betegségek;
• súlyos szív- és érrendszeri problémák;
• belső vérzés;
• a terhesség első hetei;
• magas hőmérsékletű;
• bőrbetegségek.

Fontos! Ittas vagy kábítószer hatása alatt álló személyen semmilyen esetben sem végeznek masszázst. Kifejezett fájdalom-szindróma esetén csak tapasztalt szakember végezhet munkamenetet.

A masszázs technikái és fajtái

A masszázs nem csak a bőr simogatását jelenti. A masszázsterapeuta minden mozdulatát egy bizonyos technika szerint kell végrehajtani, ami különleges hatással lesz a testre.

Asztal. Néhány masszázstechnika

Egy megjegyzésben! Minden masszázst lágy és lazító mozdulatokkal kell befejezni.

A masszázs fajtái

Mostantól a masszőrök különféle masszázsokat használhatnak a hát állapotának javítására. Lehet gyógyító, klasszikus, thai és még sok más. Mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai, és bizonyos célokat követnek.. A komplex masszázstechnikákat azonban nem szabad egyedül otthon kipróbálni, mert károsíthatja a szervezetet.

Számos betegség megelőzésére ajánlott, segít enyhíteni a fáradtságot és javítja a szervezet egészének állapotát. Az ülés általában nem tart tovább 20-30 percnél. Az embert a hasára fektetik, és alatta és a bokaízület területén ajánlott törölközőből görgőket helyezni. A test alsó részét általában takaró borítja.

A klasszikus masszázs a tenyér simogatásával kezdődik (körülbelül 20-szor), majd alaposan meg kell dörzsölni a bőrt, amíg enyhe bőrpír meg nem jelenik. Ezután az izmokat a test mindkét oldalának alapos tanulmányozásával összegyúrják. Egy sor tenyérveregetést is végeznek, amelyeket semmi esetre sem végeznek a vesék vagy a csontok területén. Ezt követően a masszírozott területet vibrációs mozgásoknak vetik alá - könnyű koppintás, aprítás, ujjbegyekkel való kopogtatás. A masszázs befejeztével meg kell simogatnia az emberi test felületét a kezével.

Figyelem! A klasszikus masszázs során az embernek nem szabad kellemetlenséget éreznie! Ha vannak ilyenek, az hibás masszázstechnikát jelez, és a kezelést le kell állítani.

Nem a megelőzés, hanem a már meglévő probléma megoldása érdekében végzik. Ezt a technikát csak orvos írja elő - lehetetlen önkényesen dönteni az ilyen masszázsokról. Csak képzett szakember végezheti el.

A terápiás masszázst mindig kemény felületen végezzük - kanapéra vagy vastag matraccal ellátott ágyra lesz szüksége. A foglalkozás könnyű előkészítő mozdulatokkal kezdődik, majd intenzívebbek is alkalmazhatók.

Egy megjegyzésben! Minden masszázsművelet a teljes háton alkalmazható. De az ágyéki régió az alsó bordától a fenékig terjedő terület.

Követendő egyszerű szabályok

A masszázs, bár egyszerű eljárásnak tűnik, valójában meglehetősen bonyolult. És hatékonysága nagymértékben attól függ, hogyan és milyen feltételek mellett hajtják végre. Az egyszerű szabályok betartása a lehető legjobb minőségűvé teszi.

Ha többet szeretne megtudni a lépésről lépésre történő technikáról, és megfontolja a masszázs ellenjavallatait, akkor erről egy cikket olvashat portálunkon.

Figyelem! Erős nyomást a gerincoszlopra semmi esetre sem szabad kifejteni. Minden mozdulatot ennek mentén hajtanak végre.

Hátmasszázs otthon

1. lépés. A beteg már a kanapén fekszik, amelyet egy tiszta törölköző borít. A masszőr előtte kezet mosott. Ezután egy kis masszázsolajat kell kennie a kezére, és folytathatja az eljárást.

2. lépés Szükséges egy sorozat ütés végrehajtása. A tenyér könnyed váltakozó mozdulataival hajtják végre a gerincen, majd több mozdulatot is végezhet a tenyérrel fel és le a gerincoszlop mentén. Javasoljuk, hogy körkörös mozdulatokat hajtson végre.

Figyelem! Az ágyéki régióban a masszázsmozgások nagy részét lefelé kell végezni, ez a testben lévő nyirokcsatornák orientációjának köszönhető.

3. lépés A tenyér szélével dörzsöljük a hát felületét a gerinc mentén és keresztben, valamint átlósan.

4. lépés Ezután dagasztási technikákat kell alkalmaznia, nagyobb intenzitással körkörös mozdulatokat végrehajtva, mint simogatáskor. Az egész tenyér használatos, az ujjak érintettek. A nyomásnak mérsékeltnek kell lennie. A dagasztás időtartama körülbelül 2-5 perc.

5. lépés Több sokkoló mozdulatot kell tenni kanál alakban összehajtott tenyérrel. Nem hajthatók végre a gerinc mentén, csak az izomszövet területén.

6. lépés A következő technika az izomfeszesítés. A bőr ujjaival történő megérintésével hajtják végre.

7. lépés Hüvelykujjával masszírozhatja a gerincoszlopot. Óvatosan kell eljárnia, ügyelve minden csigolyára.

masszázs henger

Ha szeretné tudni, hogyan kell elvégezni, valamint átgondolja a köpölyözés típusait és jellemzőit, akkor portálunkon olvashat erről egy cikket.

Videó - Deréktáji masszázs otthon

Az ágyéki masszázs nemcsak erre a hátrészre, hanem számos belső szervre is jótékony hatással lehet. A lényeg az, hogy helyesen történik. Ellenkező esetben súlyos károkat okozhat a hátában.

Kezelés - klinikák Moszkvában

Válasszon a legjobb klinikák közül a vélemények és a legjobb áron, és kérjen időpontot

Kezelés - szakemberek Moszkvában

Válogasson a legjobb szakértők közül a vélemények és a legjobb áron, és kérjen időpontot