Kako žive ljudi zračne konstitucije: primjer iz života. Načini uravnoteženja Vata doshe u Ayurvedi

Vata dosha sastoji se od primarnih elemenata zraka i etera. Zrak u tijelu nosi eter. Ovo je glavna snaga vegetacije živčani sustav. Područje gdje je Vata koncentrirana je debelo crijevo.

Kod viška Vata doshe javlja se pretjerana mršavost, slabost, nedostatak topline u tijelu, drhtanje, zatvor, loš san noću, depresija, ne baš koherentan govor, vrtoglavica.

Kvalitete Vata konstitucije

hladna
suha
svjetlo
hrapav
tanak
pokretna

Vata dosha, koja je po svojim svojstvima hladna, suha, lagana, gruba, tanka, pokretna, može se smiriti tvarima suprotnih kvaliteta.

Ljudi Vata tipa su mršavi, obično su velikog ili malog rasta, smećkaste puti, suhi, grubi, tamnasti i hladna koža. Kosa im je obično rijetka i gruba, glava i čelo su mali, trepavice i oči male i suhe. Nos im je malen i tanak, usne suve, tanke i pokretne. Zubi su mali i neravni, prsa su mala i slabo razvijena. Ruke srednje veličine, šake ružičaste i tople. Znoj je sitan i bez mirisa.

Promjenjiv apetit, slab i promukao glas, brbljav i ne baš koherentan govor. Vata ljudi brzo pamte i brzo zaboravljaju, mogu biti bojažljivi, nemirni povećana nervoza, imaju sklonost nesanici. Više vole ne biti na jednom mjestu, biti u pokretu, hodati i putovati.

Imaju nestalnu, prilično jaku, ali promjenjivu seksualnu želju. Imunološki sustav, u pravilu, slaba, otpornost na bolesti je niska. Vjerojatno predisponiran za bolesti središnjeg živčanog sustava i mentalne poremećaje, artritis. Puls je poput pokreta zmije, brz, slabe snage.

Uvjeti Vata doshe

Postoje tri stupnja dosha stanja: akumulacija (chaya), uznemirenost (kopa), smirenost (prashama).

štednja pod utjecajem vruće i druge slične osobine (osim hladnoće).

Vata dosha dolazi u stanje uzbuđenje, ako je prethodno nakupljeno, pod utjecajem hladna i druge slične kvalitete. Bez hladnoće Vata ne može ući u stanje patološke akumulacije.

Vata dosha dolazi u stanje uvjeravanje pod utjecajem vruće i druge osobine koje su suprotne njima samima.

Vata hrana

U planu prehrane preporuča se pridržavanje dnevne rutine (dinacharya) i godišnje rutine (ritacharya). Vata se povećava u jesen, pa je u ovo doba godine potrebno posvetiti veliku pozornost prehrani usmjerenoj na smanjenje Vate. Loša prehrana je jako važan faktor, sposoban izazvati razvoj bolesti.

Proizvodi koji smiruju Vata doshu

Čajevi za Vata došu

Za ljude s prevladavanjem Vata doshe su prikladnije biljni čajevi slatkog i ljutog okusa, bez svojstva hladnoće. Pijenje čajeva s gorkim i opor okusi treba ograničiti. Čajevi od naranče, bosiljka, gloga, klinčića, ginsenga, svježeg đumbira, kardamoma, cimeta, piskavice, šafranike, sladića, komorača i majčine dušice dobro su prikladni za Vatu.

Postoji pet podvrsta Vate

Prana. Primordijalni zrak - kreće se naprijed, kontrolira udisanje, kihanje, podrigivanje. Kontrolira svijest, um i osjećaje. Vlada drugim podvrstama Vate. Predstavlja kozmičko vitalna energija, otkrivajući našu nutrinu.
Udana. Zrak se kreće prema dolje. Kontrolira izdisaj, odgovoran je za govor, volju, strpljenje i sposobnost pamćenja. Sudjeluje u oblikovanju naših životnih težnji. Pospješuje razvoj mentalnih sposobnosti, ima veze s praksom joge..
Samana. Zrak koji donosi ravnotežu. Nalazi se u tanko crijevo, je živčana sila koji utječu na probavu.
Viana. Zrak koji prodire. Smješten u srcu, širi se cijelim tijelom. Utječe na krvožilni sustav, zglobove, mišiće, unutarnje lučenje i živčane završetke.
Apana. Zrak koji se uklanja kreće se prema dolje. Kontrolira izlučivanje, mokrenje, porod, menstruaciju.

Mantra nuđenja probavnoj vatri pet prana koje su komponente vata doshe i sadržane su u hrani.

Eterična ulja za Vata došu

Zagrijavajuća, nestimulirajuća ulja najprikladnija su za upotrebu u aromaterapiji za Vata doshu. To su ulje bosiljka, kamfora, cimeta, tamjana, lotosa, ulja sandalovine.

Vata dosha bolesti

Različite vrste živčani poremećaji, loš san, tremor, artritis, epilepsija, paraliza.

Joga asane za Vata došu

Asane koje smiruju vata doshu

Vata došu karakteriziraju kvalitete hladnoće, pokretljivosti, lakoće i ekspanzije. Ako imate neravnotežu vata doše, možete prilagoditi svoju praksu joge kako biste potaknuli suprotne kvalitete koje prirodno vratit će vatu u ravnotežu. Dodavanjem kvaliteta topline, stabilnosti, uzemljenosti i fokusa u svoju praksu, možete vratiti svoje prirodno stanje zdravlja i dobrobiti.

Vježbanje joge za vata osobu treba stvarati toplinu, smirenost i podršku. Preporuča se pridržavati se sljedećih načela:

Vježbe izvodite polako, glatko i postojano.
Istražite fluidnost u svojim asanama. Koristite nježne pokrete, valovite pokrete leđa i zdjelice, rotaciju zglobova, kontrapozicije, savijanje i istezanje.
Zadržite svaku pozu kratak period vremena, ali napravite nekoliko ponavljanja.
Usredotočite se na srž poze kako biste stvorili stabilnost.
Kada se krećete, zamislite da se krećete kroz tvar kao što je Topla voda ili toplo blato.
Usredotočite se na produljenje udisaja.
Ostanite povezani sa zemljom. Kao da zarivate palčeve u to.
Fiksirajte pogled na liniju horizonta ili ispod.
Angažirajte cijelo tijelo u pozi, držeći mišiće čvrsto uz kosti.
Nemojte se preopteretiti ili potpuno iscrpiti. Vaša praksa bi trebala biti jačanje, a ne iscrpljivanje. Vata dosha se lako iscrpljuje, a kada Vata neravnoteža postane ozbiljna, bolje je koristiti restorativnu praksu.
Budite mentalno prisutni u svojoj praksi.
Ostani topao.
Završite vježbanje dugim razdobljem opuštanja.

Dobro uravnotežen niz asana za Vata Doshu

Složeni Surya Namaskar (nakon kojeg slijedi kratka Savasana ili poza djeteta).
Poza stabla, Utthita Trikonasana, poza ratnika (bilo koje varijacije).
Pregibi prema naprijed (bilo koja opcija).
Ardha Chandrasana.
Pas okrenut prema dolje.
Paschimottanasana.
Navasana.
Pavanamuktasana (poza za oslobađanje vjetra).
Crocodile Twist (uvijanje kralježnice u ležećem položaju).
Stoj za ramena.
Shavasana (20 minuta je vrlo dobro).

U prethodnim postovima u serijiAyurveda za početnikebilo je dovoljno teoretskih informacija, koje su, nadamo se, pobudile interes čitatelja MartaThai za daljnje proučavanje Ayurvede. A mnogi su možda već počeli razmišljati o tome kako odrediti svoju prirodnu konstituciju. Danas ćemo to početi raditi na primjeru Vata doshe. Analizirajmo glavne znakove ove vrste, dajmo preporuke o načinu života, prehrani i održavanju zdravlja za svoje predstavnike.

Predgovor opisu vata doshe

Da biste odredili svoju konstituciju, morate znati da postoje takozvani stabilni znakovi Prakriti. Ne mijenjaju se tijekom života. Kada ih analizirate, trebali biste si dati što točniju i poštenu procjenu. Nema potrebe da podlegnete iskušenju da vidite sebe onakvima kakvi biste željeli biti. U ovoj studiji nema mjesta za koncepte kao što su ispravno ili pogrešno, bolje ili gore. Postoji samo stvarnost individualne konstitucije. Pri procjeni usklađenosti s jednom ili drugom vrstom potrebno je voditi se onim što je karakteristično tijekom cijelog života, a ne sada.

Tanki, zvučni i prozirni ljudi "prozračnog" tipa

Još najvažniji trenutak, što treba uzeti u obzir prije proučavanja znakova Vata doshe, je da ljudi obično ne predstavljaju čisti oblik Vata, Pitta ili Kapha tip. Većina s ima dual, t.j. dualne konstitucije, te nije uvijek lako razlučiti koja je sila dominantna.

Stoga, ako naiđete na poteškoće tijekom samotestiranja, preporučuje se zanemariti parametre koje je teško razumjeti i koncentrirati se što je više moguće na jednostavne. Na primjer, Vata je suha, hladna i promjenjiva. Pitta je vruća, masna i razdražljiva. Kapha je teška, hladna i vlažna.

Opis vrste Prakriti Vata

U nastavku dajemo Detaljan opis tjelesne i psihičke osobine ljudi zračne konstitucije. Ako se čini da većina ovih informacija opisuje čitatelja ovog materijala, on se sa sigurnošću može klasificirati kao Prakriti Vata.

Tip tijela.
Tipično tanka. Ili visok ili nizak. Imaju uska ramena i bokove. Često su ruke i noge ili preduge ili prekratke - postoji neki nesrazmjer.
Prsti na rukama i nogama obično su tanki i dugi. Nokti su krhki, tanki i lomljivi. Noge mogu biti krive i neproporcionalne.
Mogu postojati odstupanja u strukturi lica: zakrivljena nosna pregrada, orlovski nos. Koža je obično suha, gruba i hladna. Kosa je tamna, kovrčava, suha. Oči su male, pokretne, sklone suhoći, često smeđe ili crne. Zubi su često krivi, neravni, strše ili labavo priliježu. Ako se kod čitatelja nalazi većina spomenutih značajki, onda je njegova tjelesna građa očito Vata, čak i ako je s ovaj trenutak dostupno višak kilograma.
Tjelesna masa. Težina.
Tipično, suha Vata doprinosi mršavosti. Neki ljudi ovog tipa održavaju ga tijekom života i teško im je ili nemoguće udebljati se. Često su zračni ljudi tipični “kosti i koža”, s tetivama i venama koje strše iz njihovih udova.
Apetit je nedosljedan ili smanjen. Mogu preskočiti obroke zbog odsutnosti. I obrnuto - toliko ogladne da pojedu porciju za tri osobe. Neki Vata imaju tendenciju dobivanja prekomjerne težine, koja se koncentrira oko struka i dijafragme.
Peristaltika je otežana. Fizički, ovi ljudi su aktivniji od drugih, ali brzo troše svoju energiju, osjećaju se praznima. Stoga mogu prečesto posezati za kofeinom, šećerom ili drugim stimulansima kao načinima za obnavljanje energije.
Koža.
Većina Vata je tamnoputa, a predstavnici svijetle puti duboko i brzo tamne. Jako vole toplinu i sunce, a to je opravdano činjenicom da je opisana konstitucija po prirodi hladna. Zbog loša cirkulacija koža je obično hladna na dodir i može imati sivkastu nijansu. Sklon je pucanju i može biti grub. Često osjetljiv na bolesti kao što su psorijaza i suhi ekcem. Postoji sklonost stvaranju žuljeva. Madeži su prisutni, ali u malim količinama.
Znojenje.
Znoj predstavnika Vate je oskudan, čak i ako im je vruće, jer je zbog osobitosti metabolizma njihovo tijelo hladno i ima prirodnu potrebu za vanjskim izvorima topline - suncem, parnom kupelji, vrućim potocima itd.
Dlaka.
Obično su suhe i najčešće tamne boje, imaju grubu strukturu. Često su kovrčave ili čak nastrane i sklone su uvijanju i petljanju.
Nokti.
Suhi, lomljivi i mogu se međusobno razlikovati po veličini. Nokti su često užljebljeni i mogu biti plavkaste ili sivkaste boje. Inače, oni koji imaju naviku grickanja noktiju često pripadaju Vata tipu.
Oči.
Karakteristične su pokretne, male oči, smještene vrlo blizu ili daleko jedna od druge. Često suho i svrbi. Boja je pretežno smeđa i crna. Ljudi čije je jedno oko drugačije boje od drugog također pripadaju tipu Air.
Usne šupljine.
Zube karakterizira iskrivljenost i neravnina: neki su primjetno veći od drugih. Ponekad zubi strše ili ne prianjaju čvrsto jedan uz drugog, ili, obrnuto, čeljust je premala da sve primi. Obično postoji povećana osjetljivost na slatkiše i hladnoću, kao i povećana lomljivost.
Morate dobro jesti: masno, vruće
Apetit.
Nestalno: jaku glad danas može sutra zamijeniti potpuni nedostatak interesa za hranom. Vrtoglavica ili nesvjestica se javljaju kada nema mogućnosti da nešto prezalogajite između obroka. Strogi post ne donosi im radost, budući da nemaju dovoljno energije da izdrže dugotrajna ograničenja hrane.
Doručak.
Obično je teško, pa čak i potpuno nemoguće raditi učinkovito ako niste doručkovali. A bliže ručku, Zračne osobe počinju se osjećati tjeskobno ili pospano, jer šećer u krvi pada, a vitalnost nestaje. Vata osobe obično se previše oslanjaju na kofein ujutro i poslijepodne kako bi ostale budne i fit. Ali ova podmukla praksa ostavlja ih bez energije na kraju dana, ozbiljno iscrpljujući njihove nadbubrežne žlijezde. Energija se već obnavlja neravnomjerno, u naletima, a stimulacija u obliku kave ili šećera može dovesti do povratni udarac iscrpljenost i pretjerana ekscitacija, brzo iscrpljuje rezerve.
Probava i stolica.
Neki Vata cijeli život pate od zatvora, a stolica im je obično tamna i tvrda. Česti su plinovi i nadutost.
Menstruacija.
Žene Vata tipa karakterizira nestabilnost ciklusa, čak dolazi i do potpunog izostanka menstruacije, osobito kod velikih fizičkih napora ili prenaglog gubitka težine. Iscjedak je najčešće oskudan i tamne boje. Neposredno prije menstruacije mogući su grčevi u donjem dijelu trbuha i zatvor. Može postojati i tjeskoba, nemiran san, živčana napetost, promjene raspoloženja i ekscentričnost u postupcima.
Fizička snaga i izdržljivost.
Vrlo su aktivni i nemirni, ali im je zaliha vitalnosti mala. Teška psihička vježba brzo se umoriti. Mišićni tonus je nizak i treba ga dati veliku pažnju razvoj koordinacije.
San.
Obično spavaju lagano, često se prevrću po krevetu, teško zaspu i bude se nekoliko puta noću neispavani. vidljivi razlozi. Hodanje i pričanje u snu, škrgutanje zubima također su karakteristični za Vatu.
Govor i glas.
Glas je obično promukao i lomi se pod naporom. Sklonost brzom govoru, čestom povisivanju tona na kraju rečenice i sklonost skretanju s teme razgovora. Air je obično vrlo pričljiv i sposoban je održati govor na gotovo bilo koju temu pred gotovo svakom publikom, čak i ako je to samo mačka, biljka ili zid. Govore jer vole pričati.
Karakteristične emocije.
Za ljude Vata tipa to je u početku prirodno stresne situacije pokazati strah ili tjeskobu.
Osobne karakteristike.
Osjetljivost, napetost i živa reakcija na promjene koje se događaju okolo. Vate su promjenjive i ne vole redovitost u svom životu, jer njihov aktivni um zahtijeva stalnu stimulaciju.

Kad im je energija visoka, mogu biti život zabave, ali brzo izgore. Obično lako sklapaju prijateljstva, ali njihova su prijateljstva često kratkog vijeka. Vole putovati iz zadovoljstva. Teško im je koncentrirati se na bilo koji predmet i često ne mogu dovršiti započeti posao. Ljudi ovog tipa svjesni su potrebe za samorazvojem, ali rijetko su dosljedni u nekom programu. Oni mogu biti fanatični sljedbenici kultova i ezoteričnih doktrina, ali čak je i njihov fanatizam nestalan. Njihova vjera često izrasta iz neizvjesnosti.
Način percepcije.
Najčešće razmišljaju riječima. Jedan od razloga za to je njihov oštar sluh, toliko oštar da ponekad glasna ili disonantna buka za njih može biti fizički bolna. Takvi se ljudi obično prvi sjećaju zvukova. Vata osoba koja je bila na moru najlakše će se sjetiti zvukova s obale - na primjer, krika galebova ili zvuka valova.
Mentalitet.
Oni su dobri, originalni teoretičari, jer se ne boje novoga. Međutim, zbog sklonosti prelijetanju s jedne ideje na drugu, teško je postići praktičnu primjenu svojih teorija.
Memorija.
Vrlo brzo pamte i brzo zaboravljaju.
Životni stil.
Prozračne osobe teško se pridržavaju bilo koje navike, čak i ako se radi o jelu ili spavanju. Monetarna razboritost nije im svojstvena. Novac im “peče” ruke, a lako ga troše čim ga prime.

Redovito mazanje tijela toplim uljem - Abhyanga masaža. Ovom najvažnijem ayurvedskom postupku svakako ćemo posvetiti poseban broj.
Hrana treba biti topla, masna, s dodatkom ljutih začina - , đumbir, cimet, kumin. Izbjegavajte prejedanje. Također se ne preporučuje sirova hrana.
Toplo se odjenite. Posjet kupalištu je koristan, posebno s vlažnom parom.
Naučite se ne bojati, opustite se fizički i emocionalno.
Nosite meku, svilenkastu odjeću svijetlih boja.
Predstavnici Vata tipa često trebaju tople, nježne odnose i podršku.
Prikazani su satovi joge itd. prakse koje smiruju um, ublažavaju njegovo uzbuđenje, tjeskobe, strahove itd.
Povoljno prihvatiti sedativi- Ashwagandha, jatamansi itd.
Pratite redovito pražnjenje crijeva.
Posebno je važna dnevna rutina, prehrana i stabilnost u načinu života.

...i volimo živjeti uz vodu - to nas smiruje

Kako žive ljudi zračne konstitucije: primjer iz života

Ne mogu odoljeti komentaru koji će vjerojatno nekim čitateljima dati još jasnije razumijevanje onoga što smo mi, ljudi iz "Aira".

Uzmimo kao živi primjer moje smrtno tijelo od 33 mučne godine. Moja konstitucija je Vata-Pitta, što ilustrira Tatjaninu gornju izjavu o rijetkosti dosha u njihovom čistom obliku. Obično ljudi imaju mješavinu dviju dosha.

Moja Vatnost najvećim dijelom odnosi se na tijelo, a Pitness na kožu. Posebno na licu: visoka osjetljivost, sklonost infekcijama, crvenilo, dugogodišnja borba sa strašnom bolešću .

I prođimo izravno kroz navedene znakove: ono što imamo je vedro prozračno u ožujskom Prakritiju.

Mršave i vitke građe. Krive noge, lomljivi i neravni nokti. Neki grbav nos, valovita kosa, sklona kovrčanju i kovrčavosti. Male, da se razumijemo, oči. Zubi različitih veličina.
Već mi je malo žao same sebe)))
Ali idemo dalje.
Apetit je često eksplozivan. Unatoč mojoj ljubavi prema jogi, moj trbuh ima tendenciju obrasti blagim slojem sala.
Ovisnost o kofeinu je moj križ. , ako već ne znate.
Navodno, jer je "oskudno", kako je rekla Tanja, znojim se i to mi je dovoljno za higijenu. U isto vrijeme, toliko volim toplu, pa čak i vruću klimu da mi se pri samoj pomisli na temperature ispod +15 i, još više, ispod nule, kosa počinje uvijati i kovrčati od užasa.
Uvijek sam doručak smatrao glavnim obrokom. Bez da ujutro pojedem obilan i raznovrstan obrok, bez da završim obrok nečim slatkim, ja nisam čovjek. Mogu ubiti svakoga tko se pojavi pod gladnom rukom.
O probavi i, oprostite, još više, kritičnim danima - sve je istina. Neću elaborirati, vidi gore))
S fizička energija- kao u lektiri: evo me blistam vitalne snage, zarazivši sve unutar radijusa kalametra. I nakon par sati već ležim na krevetu, mlitava od krpe, istisnuta intenzivnim mentalna aktivnost— oduzima me pisanje teksta veliki iznos energije. Um se umori.

Pa itd.

bez joge Vata osoba nije osoba

U nastavku ću jednostavno dati nekoliko rješenja koja sam već primijenio kako bih poboljšao svoj užurbani Vata život uz pomoć svog beznačajnog znanja iz Ayurvede.

Anksioznost i nervoza moji su glavni neprijatelji. Bilo je potrebno mnogo truda da prestanem brinuti o tipičnim univerzalnim problemima: odnosima s mužem, majkom, sestrama, prijateljstvima u kojima sam tako “nestalna” itd. Zahvaljujući redovitom prakticiranju joge i meditacije, proučavanju filozofije i Svetog pisma kršćanstva, budizma i drugih religija te slijedeći neka od tamo naučenih životnih načela, naučio sam sljedeće.
- Nemojte eksplodirati u odgovoru na kritike.
— Nemojte se uvrijediti kada voljeni pokažu "loš karakter".
- Ne brini se uzalud sutra: ako postoje stvari koje se ne mogu promijeniti, naučim se pomiriti s njima.
— Ne uspoređujte se s drugima i time se riješite lavljeg udjela zavisti.
- Poštivanje sebe i drugih.
— Prihvaćanje velike raznolikosti osobnosti oko sebe.
- Koncentracija uma.
Sve ovo nazivam jogom uma. 🙂 I danas sam čvrsto uvjerena da Vata osobnost ne može biti sretna i skladna ako se ne bavi jogom tijela i jogom uma. Dio joge je i meditacija, ako govorimo o sustavu oca mistične joge od osam koraka Patanjalija.
Jednostavno rečeno, kroz tjelesne i duhovne prakse uspio sam uvelike smanjiti tjeskobu u sebi i naučiti manje je stvarati oko sebe.
Prije nekoliko mjeseci počeo sam prakticirati samomasažu Abhyanga čarobnim uljem 2-3 puta tjedno. Šteta što nisam ranije znao za njega. Cijelo tijelo postaje fleksibilnije, a um kao da je “nauljen” – postaje smireniji, masniji. To je ono što mi treba.
Prehrana i dnevna rutina.
Možda će se netko ironično nasmiješiti, ali ja sam svoja prva ajurvedska znanja na ovom području stekao prije pet godina od Olega Torsunova, kojemu se “napredni” vole rugati. Nisam napredan: samo sam slušao, odmahivao glavom. Postupno, umjesto odlaska u krevet u 0-1 ujutro i buđenja u 9-10 ujutro, moj suprug i ja promijenili smo ove brojeve na 22 sata i 5 ujutro. Slatkiši - ujutro, ne navečer. Žitarice i grah s krumpirom - također prije ručka. Navečer uglavnom povrće i do 6 sati.
Probavni problemi, a ujedno i sve vrste infekcija i povećan umor postalo znatno manje za sve. Čak su i obiteljske svađe svedene na najmanju moguću mjeru greške – tako da je tako, a ne zato što nas to i ono ljuti i nemamo snage suzdržati se.
Začini.
Ayurveda detaljno objašnjava kako su začini moćni prirodni lijekovi. I aktivno ih koristim: kuham , moj muž kuhar stalno priprema vegetarijansku hranu koristeći komorač, kumin, korijander, đumbir, ajwain, chambhalu, kardamom itd. Pijem ga povremeno (kad ne zaboravim) toplog zlatno mlijeko noću s dodatkom muškatnog oraščića ili drugih začina koji umiruju Vatu.

I potpuno odvojene teme – nezamjenjive , koji liječi, njeguje i pomlađuje kožu. I također opor mirisni prah asafetida - također uvijek dostupni u našoj kuhinji.
Potpuno izbjegavanje kave i drugih kofeinskih napitaka, uključujući crnu, bijelu, crvenu i zeleni čajevi, kao i industrijska energija i Coca-Cola. Jako povećavaju Vatinu nervozu i tjeskobu, a ujedno su i najopasnije igre s krvnim tlakom.
.
Općenito, bilo koji doping - opojna pića i pića koja sadrže kofein - štetniji je za nas pamučne nego za predstavnike drugih konstitucija. Razlog je manje stabilna psiha, pokretljivost svega pa tako i živčanog sustava. Bez njih je manje strahova i fobija, problema s hiper- i hipotenzijom, ubrzanih otkucaja srca, neprospavane noći i brige oko ovoga i onoga.
Usput, živjeti bez alkohola nije nimalo teško. Istina, možda ćete morati odbiti komunikaciju s drugim "prijateljima" koji ne pristaju na trezvenu komunikaciju.
Ayurvedski biljni lijekovi.
Jedna od mojih glavnih stvari za usklađivanje je shatavari . Čini da um i tijelo žene postaju smireniji i uravnoteženiji. Istina, libido se povećava... Radite što god želite s ovom informacijom)))
Osvrt na Shatavari.
Ashwagandha djeluje neutralnije - povećava otpornost na stres i pomaže umu da ostane ugodan čak iu najtežim asanama na koje ga život svakodnevno tjera. Kasnije će biti osvrt na ashwagandhu.
Vegetarijanstvo.
Gornji Tanyin narativ ne pokazuje da je među preporukama. No, otkako sam konačno prestao jesti meso, ribu i jaja, karakter mi je postao puno smireniji – bilo je puno manje straha i agresije.
Da naglasim da mi je veganstvo već previše. Zato što me toplo slatko mlijeko noću jasno smiruje, a čaša jogurta ili lassija ujutro daje mi puno snage. Da, znam koliko je loše kravama na modernim farmama. Ali najvjerojatnije jedem mlijeko i nastavit ću ga jesti do kraja života. Stvarno se loše osjećam bez nje.

Ukratko, život u Vata tijelu je pun briga i strahova – to je naš veliki nedostatak. Gore sam opisao kako u praksi pokušavam s njim živjeti relativno skladno, ako je takvo što uopće moguće na našem planetu.
Ali mi smo kreativni i fleksibilni - to je naša prednost. Jače osjećamo ne samo loše, nego i dobro. I zato je naš glavni zadatak znati se prilagoditi ovom dobru: vidjeti i obratiti pažnju na ono pozitivno u sebi, drugima, situacijama... Tada se možemo maknuti s oštrice britve, s jedne strane koje - paranoidni sindrom. Jer postoji još jedna verzija istog života. U njoj su radosti jednostavnih stvari veće od prosjeka, sreća bivanja ovdje i sada je dublja, a zadovoljstvo u odnosima s voljenima punije i spokojnije.

Hmm... Općenito, proučavajte Ayurvedu!
Iskreno zahvaljujem Tatyani Papshevoj na pomoći u širenju ayurvedskog znanja putem naše web stranice.

U sljedećem broju ćemo se na sličan način upoznati sa stabilnim znakovima Pitta doshe.

Sve bilješke za samostalno istraživanje pogledajte teme po oznakama .

Sve recenzije o ayurvedskim lijekovima možete pronaći na ovoj stranici po oznakama i .

Uz želje za dobro zdravlje, vaša ayurvedska savjetnica Tatyana i njezina asistentica Marta.

Sihanoukville - Kurgan, prosinac 2017.

U kontaktu s

Vata dosha u Ayurvedi se smatra najvažnijom jer je ona pokretač svih procesa u Svemiru. Puno je aktivnija čak i u usporedbi s Pittom i, naravno, Kaphaom. Vata je zbog svoje osjetljivosti vrlo lako podložna utjecaju i dolazi do poremećaja ravnoteže, zbog čega vrlo brzo nastaju organski i psihički poremećaji, izazivač bolesti .

Znanost Ayurveda iz Indije ima drevno znanje Kako normalizirati Vata doshu. Za ovo su korišteni prirodni lijekovi na bazi biljaka, ulja i drugih komponenti prirodnog podrijetla. Prehrana igra posebnu ulogu. Uz pomoć “prave” hrane za Vatu možete poboljšati doshu, ali s “krivom” hranom možete samo dovesti u ravnotežu ionako osjetljivu vitalnu energiju.

Vata dosha - kako se hraniti prema Ayurvedi

Vata dosha: opći opis

Vata dosha spaja dva najtanja i najlakša primarna elementa - eter i zrak, tvoreći takozvani "vjetar". Njegov zadatak je kontrolirati sve što se kreće u Svemiru. Prema Ayurvedi, Vata je u ljudskom tijelu odgovorna za sve važne fiziološki procesi, koji mora stalno funkcionirati, inače će život tijela prestati. To uključuje cirkulaciju krvi, disanje, prolazak živčanih impulsa i sve ostalo.

Karakteristike Vata doshe: lagana, tanka, promjenjiva, osjetljiva, savitljiva, pokretljiva, nagla, hladna, suha.

Kako prepoznati Vata doshu po fizičkim karakteristikama

Fizički, ljudi Vata Prakriti tipa imaju sljedeće karakteristike:

Najvažnija stvar koja ih razlikuje od ljudi Kapha i Pitta tipa je mršavost kostiju. Najčešće su mršavi i mršavi. Njihova mršavost ne ovisi o tome kako jedu, ali je rezultat ubrzani metabolizam. No, što se visine tiče, mogu postojati dvije strane - ili su vrlo visoke ili vrlo niske. Udovi i ruke su im tanki i izduženi.
Mišići su slabo razvijeni, pa je osobama s Vata doshom dosta teško povećati volumen mišića. U ovom slučaju, masni sloj je praktički odsutan.
Glava je mala, prsa su ravna, gležnjevi su uski.
Koža je gruba, najčešće suha (osobito zimi). Kosa ima sličnu značajku.
Budući da je Vata hladna, dlanovi ljudi ovog tipa doše gotovo su uvijek hladni i suhi. Čak i u toplo vrijeme godina, udovi im se mogu smrznuti.
Usne su im tanke i tamne, trepavice kratke.
Vata tipovi često imaju hrapav glas.

Vata prakriti ljudi ostaju mršavi čak i kada jedu puno i obilno. . Ponekad nemaju previše apetita, ali općenito vole jesti. Osobito masna i topla hrana: to je poput nesvjesne želje za uravnoteženjem Vata doshe, koja je suha i hladna.

Promatrate li ih izvana, primijetit ćete da svoj posao obavljaju prilično brzo, aktivni su i proaktivni – svojevrsni “motori napretka”. No, unatoč fitilju, prilično se brzo umore, jer njihova izdržljivost nije velika.

Bolesti koje su posljedica Vata neravnoteže

Kao što je već spomenuto, Vata vrlo lako postaje neuravnotežena pod utjecajem različitih čimbenika. Mogli bi biti:

vjetrovito i hladno vrijeme (ionako "prozračna", lagana i hladna Vata se još više pojačava);
glad;
prekomjerni rad uzrokovan pretjerano intenzivnim i dugotrajnim radom, nedostatak sna;
pušenje, jaka zlouporaba alkohola;
poremećena dnevna rutina;
prečesto putovanje;
osjećaj tjeskobe, straha, previše "svijetle", negativno obojene emocije;
nedovoljan unos tekućine, zbog čega Vata još više prevladava nad ostalim došama;
nekontrolirane dijete;
velika količina slatkiša i vrlo hladne hrane u prehrani.

Pod utjecajem ovih razloga Vata postaje preuzbuđena, ravnoteža doša je poremećena prema prevlasti Vate, što može dovesti do psihički problemi, fiziološki poremećaji pa čak i bolesti:

Pod utjecajem prekomjernog rada, nesanice i stalnog stresa, osoba brzo gubi na težini, postaje impulzivna, razdražljiva, tjeskobna. Može se razviti ovisnost o stimulansima.
Hipertenzija.
Poremećaji na poslu probavni sustav– zatvor, crijevni grčevi, nadutost.
Različiti tipovi anemija.
Nemoć, težina u tijelu, otežano disanje, tinitus.
Bolesti zdjeličnih organa, debelog crijeva, kukova, kostiju.
Bolesti uha.
Bol u leđima, upala ishijadični živac(išijas).
Opor okus u ustima.
Astma.
grčevi.
Giht.
Konstantan kašalj s odvajanjem sputuma.
Kožne bolesti.

Žene razvijaju poremećaje menstrualnog ciklusa, što može značajno utjecati na hormonalnu ravnotežu i reproduktivnu funkciju.

Načini uravnoteženja Vata doshe u Ayurvedi

Za Vata neravnoteže, Ayurveda koristi razne načine i prirodni lijekovi. Pri poboljšanju zdravlja ove doshe, prije svega, uzimaju se u obzir njezine karakteristične karakteristike u odnosu na druge doshe.

Dakle, kako uravnotežiti ovu doshu:

Budući da je ova dosha suha i hladna, potrebna joj je hidratacija. Za to se koriste diaphoretics, koji također imaju odličan učinak zagrijavanja.
Kada je Vata "začepljena", potrebne su joj antispazmatske i "karminativne" biljke.
Kada je u Vati previše hladno, treba je zagrijati proizvodima ljutog okusa. No, ako je dosha previše suha, ne biste trebali pribjegavati ovoj metodi jer to može još više isušiti Vatu.
Ako se jave probavne smetnje, preporučuje se korištenje mineralne soli.
Kada je Vata dosha pretjerano ojačana, koriste se okusi koji je pomažu smanjiti: slano, slatko, kiselo. Također je naglasak na umjerenom debljanju i smanjenju hiperaktivnosti.
Budući da je zatvor česta pojava kod Vata neravnoteže, indicirana je primjena terapije klizmama pomoću ayurvedskih pripravaka napravljenih od ulja i biljaka koji imaju laksativni učinak.

Indijska ayurveda ima duboko znanje o tome kako kamenje i metali utječu na ljude. Ako je Vata dosha neuravnotežena, preporučuje se nošenje raznih predmeta i nakita od srebra ili zlata s ametistom, bijelim mjesečev kamen, žuti i crveni opal, safir, žuti granat.

Prehrana za osobe s Vata dosha tipom

Apetit Vata-prakriti ljudi je dvosmislen: ponekad jedu mnogo i sa zadovoljstvom, ponekad ne mogu ni komadić gurnuti u grlo. Glad može doći neočekivano. Unatoč činjenici da ljudi kojima je Vata vladajuća doša nisu skloni debljanju čak ni pri konzumiranju velika količina visokokalorična hrana, pogrešna prehrana a režim može dovesti do ozbiljnih kršenja. Osoba se osjeća slabo, slomljeno i prazno.

Prehrana za Vata doshu trebala bi osigurati ono što joj nedostaje. Odnosno, uravnotežiti njezinu hladnu, suhu, pretjerano aktivnu i osjetljivu prirodu.

Načela prehrane za Vata prakriti osobe prema Ayurvedi:

Hladnu, grubu i suhu hranu treba konzumirati što je moguće manje. Ali puterasta, zasitna, sočna i topla hrana je ono što vam treba.
Prehranu treba provoditi prema određenom režimu. Preporučljivo je da su obroci četiri puta dnevno i usklađeni s vrhovima vatre probave (Azhatharagni). Ljudi Vata tipa ne bi trebali jesti “u hodu”, u stanju emocionalni stres ili kada je užurbanost i smetnje okolo.
Prednost treba dati kiselom, slatkom, slanom. Opor, opor i gorak okus treba ograničiti.
Topla jela od mlijeka i brašna, pirjano povrće, juhe, žitarice i beskvasni kruh djeluju umirujuće na Vatu.
Ljudi Vata dosha tipa trebali bi imati pravilo da doručkuju gusta hrana, koji dobro zadovoljava.
Obično se na kraju dana osoba već osjeća umorno, a ponekad i iscrpljeno. Topli čaj od đumbira s medom pomoći će. Možete pripremiti tradicionalno indijsko piće - lassi. Da biste to učinili, morate pobijediti kefir i vodu (toplu), dodati malo kima, nasjeckani đumbir ili neku vrstu zaslađivača (med ili šećer) u šalicu. Možete popiti čašu prije spavanja toplo mlijeko.
Povrće mora biti termički obrađeno: pirjano, kuhano ili pečeno.

A sada malo specifičnosti. Primjeri na što se osobama Vata tipa preporuča “prikloniti” u prehrani:

topli mliječni proizvodi;
slatkiši (šećer - umjereno, med - visoko cijenjen, halva), ali treba isključiti čokoladu;
povrće (ne sirovo), osim rajčice, celera, gljiva, paprike, patlidžana, kupusa, šparoga;
slatko i sočno voće (isključuje se nezrelo i kiselo);
žitarice - zob, riža, pšenica;
mahunarke – crvena leća, tofu, soja;
biljna ulja(skoro sve osim kukuruza i margarina);
začini – svježi đumbir, anis, korijander, češnjak, cimet, klinčić, komorač (astringenti i gorki začini ne smiju biti prisutni u prehrani);
pileće, pureće meso;
V mala količina možete jesti sve plodove mora i vrste ribe;
piće treba konzumirati toplo, slatko ili kiselo (alkohol, kava i crni čaj su isključeni).

Za osobe koje pripadaju Vata dosha tipu korisni su satovi joge, opuštajuće masaže uljima, aromaterapija s udisanjem mirisa bosiljka, cimeta, anisa, narančine i limunove korice.

I što vrlo važan za Vatu je potpuni odmor, tijekom kojeg dosha treba akumulirati dovoljno energije za sljedeći dan. Stoga ne biste trebali kasno ići u krevet i rano se probuditi.

Karakteristični učinci metoda liječenja koje smanjuju Vata doshu su njegovanje, zagrijavanje, vlaženje, umirivanje i uzemljenje. Treba ih primjenjivati strpljivo, smireno, dosljedno i sustavno.

Životni stil:
Najvažniji faktori su spavanje dovoljna količina, rano odlazak na spavanje, umjereno sunčanje, lagana tjelovježba. Treba izbjegavati vjetar i hladnoću, pretjerani rad i fizičko preopterećenje, pretjerano pričanje i razmišljanje, održavati umjerenost u spolnom životu, ne putovati previše i ne izlagati se pretjerano stimulativnim čimbenicima, uključujući filmove, radio, televiziju.

Ulja i masaža:
Terapija uljem posebno je razvijena za liječenje visoke Vata doshe. Topla, teška ulja, poput sezamovog ili bademovog, redovito se umjereno nanose na tijelo. Najbolja mjesta za to su stopala, tjeme, leđa i Donji dio trbuh. Masaža za Vata konstituciju treba biti topla, vlažna, meka, hranjiva, opuštajuća i bezbolna.

Iz esencijalna ulja Za Vatu su bolja topla, umirujuća i pročišćavajuća ulja: sandalovina, kamfor, ulje zimzelena, cimet i mošus. Većina ih je također dobra kao aromaterapijski tamjan.

Boje i drago kamenje:
Za Vatu, koja je sklona depresiji, većina boja je korisna, uključujući žutu, narančastu i bijelu, kao i malu količinu crvene. Međutim, budući da je Vata vrlo osjetljiva, svijetle i pastelne boje su poželjnije od svijetlih i metalik boja. Treba izbjegavati tamne nijanse, sivu, smeđu i crnu. Zelenu i plavu treba koristiti umjereno ili u kombinaciji s toplijim bojama.

Budući da je drago kamenje obično teško i ima učinak "uzemljenja", najčešće je blagotvorno za Vatu. Preporučuje se posebno kamenje koje djeluje na živčani sustav: smaragd, gat, olivin, u zlatu. Žuti safir, topaz, citrin i drugo zlatno kamenje u zlatu dobro funkcionira. Rubin i granat također mogu biti korisni poboljšavajući cirkulaciju krvi i energiju.

joga:
Asane koje se preporučuju su umirujuće i "doskočne", posebice sjedeći i ležeći položaji, te leđni lukovi i obrnuti položaji. Smirenost je korisna duboko disanje, na primjer, pranayama s naizmjeničnim disanjem kroz desnu i lijevu nosnicu ili “Co-Ham” pranayama. Poseban lijek za Vatu su mantre koje smiruju i otklanjaju strah: “Ram”, “Šam”, “Hum”, “Hrim”, “Šrim”.

Meditacija:
Korisne su raja joga i integralna joga koja spaja znanje, predanost i psihofizičke tehnike. Za ispravnu praksu meditacije prvo se morate osloboditi tjeskobe, straha, strepnje, negativizma i nedostatka vjere.

Dijeta:
Predstavnici tipa Vata češće od ostalih pate od gubitka snage, nedovoljne prehrane i iscrpljenosti tkiva. Stoga je jedna od najvažnijih metoda otklanjanja sve vrste prekršaja Vata je dijetoterapija koja podrazumijeva pojačanu prehranu i korištenje visokokvalitetnih proizvoda. Općenito, ljudi koji pripadaju ovoj vrsti trebaju jesti više i češće ako je moguće. Potrebno im je smirivanje, uzemljenje, hranjiva dijeta. Hrana treba biti topla, teška, hidratantna i jača.

Povoljni okusi uključuju slatko, kiselo i slano. Opor, gorak i trpak se ne preporučuju. Međutim, opor okus se može koristiti u obliku začina (ali ne hrane) za regulaciju apetita, osim ako ova osoba Nema slabosti živčanog sustava niti povećane osjetljivosti.

Moć probave ljudi s Vata konstitucijom obično je nestabilna, a teška hrana koja je dobra za njih ne probavlja se uvijek dovoljno dobro. Potrebno je osigurati da razina probavne vatre odgovara prehrani, inače će slabo probavljena hrana početi stvarati otrovne nakupine u tijelu.

Hranu treba uzimati malo po malo i često, ali u točno određeno vrijeme. Trebalo bi biti toplo (to jest, ne hladno ili vruće). Trebali biste izbjegavati prerađenu hranu, instant proizvode i hranu loše kvalitete. Ne preporučuje se kombinirati previše u jednom obroku različite kategorije proizvoda. Možete koristiti blage začine i sol.

Ne može jesti dok je u stanju živčano uzbuđenje, uzbuđenje, strah ili jaka tjeskoba. Pozornost treba usmjeriti na hranu, a ne na vanjske podražaje: dok jedete ne smijete gledati TV, čitati i sl.

Za osobe Vata tipa bolje je da ne jedu same, a poželjno je da im netko drugi priprema hranu. Stoga, ako vaš dečko ili djevojka spadaju u ovu vrstu, onda je jedna od najboljih usluga koju im možete učiniti kuhati za njih. Ali moraju naučiti sami kuhati kako bi mogli uravnotežiti svoju konstituciju.

Predstavnici ovog tipa češće od ostalih imaju naviku poremećene i neredovite prehrane i stoga im je režim prehrane potrebniji od ostalih. Mogu zaboraviti jesti, ne žele kuhati ili kuhaju nemarno tako da hrana zagori. S druge strane, ako je hrana ukusna, mogu se prejesti.

Ljudi s Vata konstitucijom u najvećoj mjeri osjetljiv alergije na hranu a s nekim općenito korisnim namirnicama treba postupati s oprezom. Prije svega, to se odnosi na biljke iz obitelji noćurka - krumpir, rajčicu, patlidžane, papriku (uključujući papriku). Međutim, obično nemaju problema zbog same hrane, već zbog vlastite preosjetljivost, što može ometati apsorpciju bilo kojeg proizvoda. Stoga, umjesto daljnjeg pooštravanja prehrane, obično je bolje koristiti ljekovito bilje i voditi odmjeren način života koji smanjuje Vatu.

Sljedeći proizvodi bit će posebno korisni osobama Vata tipa:
Žitarice: pšenica, zob, bijela riža, basmati riža, smeđa riža, amarant, kus-kus, seitan (pšenično meso), kvinoja (kvinoja).
Mahunarke: Mung grah (mung dal), Soja sos, Sojino "meso", Sojin sir, Toor dal, Urad dal.
Mliječni proizvodi: Kravlje mlijeko, kozje mlijeko, vrhnje, svježi sir, kiselo vrhnje, kefir, jogurt, kiselo mlijeko, ghee, maslac, mlaćenica, meki sir, tvrdi sir.
Povrće: Krastavci, Kuhani kupus svih vrsta, Mrkva, Cikla, Daikon, Kuhani luk, Tikvice, Bundeva, Rutabaga, Peršin, Šparoge, Cilantro (korijandar), Zelena salata, Poriluk, Masline (crne), Listovi gorušice, Čili (zelena) paprika ).Slatki krumpir ( slatki krumpir), pastrnjak, bamija.
Voće: slatko grožđe, namočene suhe šljive, slatko bobičasto voće, limeta, dinje, namočene grožđice, datulje, smokve, kokos, avokado, marelice, breskve, trešnje, maline, jagode, jagode, šljive, kiselo bobičasto voće, naranče, banane, limun, grejp, Kivi, ananas, mango, papaja, peteljke rabarbare, tamarinda.
Biljna ulja: suncokret, maslina, senf, sezam, badem, kikiriki, šafranika, kokos, ricinus, avokado.
Orašasti plodovi i sjemenke: Bademi (bez kožice), suncokret, kikiriki, Orasi, Pinjoli, lješnjaci, bademi (s kožicom), pistacije, indijski oraščići, susam, Brazilski orasi, Sjemenke bundeve, Kokos.
Začini: Vanilija, Korijander, Kumin (kumin), Kurkuma, Menta, Kopar, Komorač, Šafran, Đumbir, Kardamom, Cimet, Peršin, Kamena sol, Morska sol, Kumin, Crni papar, Estragon (Estragon), Ajvan, Anis, Asafoetida, Bosiljak, karanfilić, senf, crvena paprika, lovorov list, mažuran, mak, Muškatni oraščić, Cvijet muškatnog oraščića, Origano, Piskavica, Paprika, Paprika u kocki, Ružmarin, Hren, Timijan (Majčina dušica), Češnjak.
Šećer i njegove zamjene: Nerafinirani šećer, med, javorov sirup, fruktoza, melasa (crna melasa).
Pića: voda, sok od kajsije, sok od naranče, Sok od grejpa, Sok od višnje (slatko), Sok od breskve, Sok od manga, Sokovi od bobičastog voća(slatko), “Kava” od žitarica, Sok od ananasa, Sok od višnje (kiselo), Voda s limunom(voda s limunom) Sok od grejpa, sok od mrkve, Sokovi od bobičastog voća (kiselo), Sok od papaje, Jabukovača.
Potpuno eliminirati: mesna juha, prženo meso, dimljeno meso, kobasice (kobasice, hrenovke, kobasice, šunka); previše začinjena, slana, pržena hrana; oštri i prerađeni sirevi; majoneza, kečap, margarin; čips, krekeri, proizvodi od kvasca; rafinirani ugljikohidrati (pekarski proizvodi od brašna premija te konditorski proizvodi koji sadrže mnogo rafiniranog šećera).

Kombinacija elemenata i energije Etera i Zraka. Oni se manifestiraju u osobi, fizički i moralno.

Opis

Vata dosha je glavna među tri konstrukta. Odgovorna je za procese:

kretanje krvi kroz vene;

koordinacija pokreta;

probavu u ljudskom tijelu.

Vata dosha, poput Pitte i Kaphe, kombinira svih pet primarnih elemenata - Vatru, Vodu, Zemlju, Eter i Zrak. Posljednja dva su od dominantne važnosti. Zahvaljujući tome je najenergičnija i najpokretljivija od tri konstitucije, ima naglost, promjenjivost, neozbiljnost i nestabilnu ravnotežu.

Na vata doša veliki utjecaj imaju sljedeće kvalitete:

Sattva - kreativnost, umjetnost, intuicija;

Rajas - tjeskoba raznih strahova;

Tamas - ovisnost, depresija.

Ljudi ove konstitucije najčešće imaju:

tanak tip tijela;

delikatne crte lica;

prevladavaju tamna kosa i oči;

tamna koža.

Razgovor je obično brz. Predstavnici Vate vole komunikaciju i izvrsni su razgovori.

Unatoč tome što su Vata doše fizički vrlo aktivne, brzo potroše svu svoju energiju i tada se osjećaju nemoćno i umorno.

Budući da su eter i zrak hladni, Vata dosha osobe nesvjesno privlače toplina i sunce, zbog toga ne podnose hladno vrijeme i bljuzgavicu.

Po prirodi su skloni osjetljivosti, brzim promjenama raspoloženja, spremnosti na promjene, tjeskobi i strahu, nesigurni u sebe i svoje sposobnosti.

Imaju oštar i fleksibilan um, sposobni su iznijeti hrabre kreativne ideje, ali u radu ih često koči nedosljednost, nesigurnost i nedosljednost.

Opisu vata dosha može se dodati da vole putovati, mijenjati mjesto stanovanja ili rada, te nemaju ustaljene navike ili sklonosti u odijevanju ili hrani zbog elementa vjetra. Iz istog razloga nemaju novca u rukama, a velika većina njih ne može skupiti ušteđevinu za skupu kupnju.

Za vata doshu, prehrana i način života moraju odgovarati određena pravila tako da se osjećaju dobro i da nema neravnoteže.

Prehrana

Karakterizira ga nestabilan apetit. Ponekad ljudi ovog tipa jedva jedu, ponekad postoji veliki apetit, koji ne utječe na težinu zbog ubrzanog metabolizma.

Prehrana za vata doshu treba imati strogi raspored prehrane.

Posebno značenje treba dati za doručak. Zbog hladnoće preporuča se jesti uglavnom vruću, hranjivu, masnu hranu.

Kako biste se smirili i napunili energijom, trebate skuhati zeleni čaj, s medom, limunom ili mlijekom.

Dijeta mora uključivati:

žitarice;
slatko ili kiselo voće;

nemasno meso (puretina, piletina);

začini;

mliječni i pekarski proizvodi.

Dijeta

Dizajniran da uravnoteži vatu. Neizostavan uvjet za wellness vata dosha – uravnoteženi i redoviti obroci četiri puta dnevno.

Doručak, kao i ručak, za vata konstituciju trebao bi biti vruć i obilan. Prikladan:

sve vrste žitarica sa veliki iznos ulja;

pire juhe;

Za ručak je bolje jesti:

nemasne sorte meso;

varivo od povrća;

žitarice.

Nakon jela - topli čajđumbirom ili šećerom.

Večera treba biti lagana i najkasnije dva do tri sata prije spavanja.

Vrijedno je isključiti iz prehrane:

hladna hrana;

gazirana pića;

razne brze hrane;

brzo smrznuti poluproizvodi.

Ne možete utažiti svoju glad u stanju emocionalnog stresa ili u žurbi. Bolje je odreći se kave i crnog čaja. Ova pića izazivaju jednokratni nalet energije, postupno iscrpljujući tijelo tijekom dana.

Životni stil

Budući da su prevladavajuće osobine Vate u Ayurvedi nestalnost i neozbiljnost, nesposobnost koncentracije, najvažnija stvar u vašem životnom stilu bit će disciplina, dnevna rutina i dosljednost.

Treba ići u krevet i ustati u isto vrijeme, kasno lijeganje nije za Vatu. Idealan raspored je osam sati sna i rano buđenje. Tada snaga i energija neće napustiti Vatu do kraja dana.

Pretjeran rad, intenzivan psihička vježba a rad u hitnom načinu samo će oslabiti ljude ove vrste i dovesti do živčani slomovi i bolesti. Za tjelesna aktivnost bolje izabrati:

umjereno trčanje;

vožnje biciklom.

Umjerenost i dosljednost u svemu, kako u navikama tako i u hrani, ključ su tjelesnog i živčano zdravlje ljudi imaju Vata dosha konstituciju.

Neravnoteža

Ljudi Vata tipa često padaju u neravnotežu zbog pretjerane nestabilnosti prirode. Čim se ravnoteža poremeti, to odmah dolazi do izražaja kroz različite fiziološke i psihološke manifestacije:

živčane bolesti: fobije, depresija, strahovi;

povećan krvni tlak;

bolesti probavnog sustava;

problemi s leđima;

pojava kratkog daha, glavobolja, gubitak snage;

kožne bolesti (psorijaza);

hormonalni poremećaji među ženama.

Da biste uklonili neravnotežu, prvo morate zagrijati hladnu vatu. prikazano:

posjet kupalištu;

topla kupka;

opuštajuća topla masaža sezamovo ulje;

pijenje vruće tekućine.

Vata dosha treba se toplo obući na hladnoći i ne dopustiti da tijelo postane hipotermično. U prehranu je potrebno uključiti ljute začine i bilje.

puno i puno spavati;

više se odmarati;

promijeniti situaciju.

U tom razdoblju također biste se trebali suzdržati od pijenja alkohola, mentalnog i živčanog preopterećenja.

Korištenje aromaterapije s uljima anisa, citrusa, klinčića i cimeta također može uravnotežiti ljude ovog tipa.

Vata dosha je pokretačka snaga u ljudskom tijelu iu Svemiru. S njom prava ravnoteža može dati osobi osjećaj lakoće, radosti i spokoja.